Jaké produkty celulitida se objeví a zmizí

Obvykle přemýšlejí o výživě a najdou velké váhy. Ale při celulitidě se potýká cvičením, zábaly, masáží. Přístup je zásadně špatný, jak říkáme níže. Představujeme nebezpečné a zdravé potraviny, stejně jako nutriční principy, které vyžadují dodržování předpisů v boji proti pomerančové kůži. Koneckonců správná příprava stravy se nachází na první pozici. Nejprve je to první.

Proč je důležitá výživa při celulitidě

Hrubá chyba uvažovat o celulitidě je pouze místním problémem. Na rozdíl od tuku se zaměřuje na určité oblasti a nepřekračuje jejich hranice. Kumulují se na stehnech a hýždě, zdá se, že celulitida je nevýhodou, kterou lze snadno eliminovat masážemi, kosmetickou hlínou a oteplováním. Ale to není absolutně ten případ. Celulitida je důkazem poškození metabolických procesů. K odstranění uzlů celulitidy je nutné nejen vybrat několik typů lokální expozice, ale také přehodnotit životní styl.

Nestačí použít metody plastické chirurgie, provádět liposukce a jiné chirurgické zákroky. Radikální metody samozřejmě mohou okamžitě snížit hlasitost. Ale v budoucnu se opět objeví celulitida. Jeho rozsah může být navíc ještě větší. A vzhled záhybů na kůži, její prohnutí je zcela zaručeno. Z toho vyplývá: základem boje proti celulitidě by měla být restrukturalizace stravy. Místní kosmetické účinky jsou pouze doplněním výživy.

Obecná pravidla stravování z celulitidy

Chcete-li připravit vhodnou stravu, nejprve se podíváme na hlavní příčiny celulitidy. Zdá se, že se jedná o následující problémy.

  1. Obecné otoky, velké množství nadbytečné tekutiny v těle. Celulitida vzniká, když buňky nemají čas, aby se zbavili přebytečné tekutiny. K tomu dochází, pokud je voda zadržena solí. Skutečným důvodem není nadměrná spotřeba tekutin, ale špatná strava. Zneužití slaného, ​​tučného, ​​uzeného, ​​smaženého jen způsobuje hromadění vody.
  2. Spotřeba potravin, jejichž absorpce vede k produkci toxických produktů rozkladu. U obyčejných lidí se výsledek nazývá třením těla. O jakékoliv "strusky" ve skutečnosti nehovoříme. Jen produkty rozpadu významně zhoršují práci ledvin, jater, střev. Nejatraktivnější, opět smažené potraviny, rychlé občerstvení, slané ořechy, čipy. Tam jsou také nápoje, které emitují škodlivé látky. Jakýkoli alkohol, sodové barvivo a jiné špatné věci nepřinese zdraví ani vzhled. Ale naopak.
  3. Nedostatek žluče. Žluč je potřebná k udržení normálního toku lymfy. A pokud se žluč produkuje v malých množstvích, dochází ke stagnaci, což způsobuje tvorbu celulitidy.

Tyto tři důvody jsou nejvýznamnější ve vývoji slupky celulitidy. Samozřejmě, nedostatečná aktivita, psycho-emocionální faktory, špatná osobní péče mají také vliv na celulitidu. Ale ne tolik. Dospěli jsme k závěru: Abyste porazili celulitidu, je třeba posílit produkci žluči, snížit tření, eliminovat příčiny zadržování tekutin. Nyní se věnujeme konkrétním doporučením.

Které produkty chcete vyloučit

Hlavní požadavek na stravu - zbavit se produktů, které zvyšují zátěž ledvin, což zhoršuje játra. Nejtěžší se vypořádat s tělem, aby se vyrovnal s celulitidou:

  • živočišné tuky nacházející se v tučných masných a mastných mléčných výrobcích;
  • uzené maso, hotová jídla, klobásy, klobásy, knedlíky;
  • veškeré konzervované potraviny, včetně nejen masa a ryb, ale také zeleniny;
  • káva, kakao, černý čaj a všechny nápoje obsahující kofein;
  • koláče, sladkosti, bonbóny, bílá a mléčná čokoláda;
  • majonézy, omáčky průmyslového původu, marinády;
  • sladká soda, balené džusy, nápoje s barvivy a náhražky cukru;
  • margarín, pomazánky, jiné zdroje hydrogenovaných tuků;
  • suché sladidla, s výjimkou těch, které předepsal lékař.

Seznam je velký a zdá se, že tvorba stravy není nic víc. Není to: existuje mnoho zdravých a chutných výrobků. Budou dále a voláni v závislosti na původu, tj. Samostatně uvážit rostlinnou a živočišnou stravu.

Doporučené rostlinné produkty

Uvádíme zdroje látek, které přispívají k obnově normální vodní rovnováhy, k tvorbě a odstranění žluče, ke zničení toxických složek z těla. Zde jsou hlavní prospěšné produkty, z nichž by se měla vytvořit anticelulitida:

  • čerstvou zeleninu a ovoce, které tvoří přibližně 65% stravy;
  • fazole, převážně vařené;
  • celá zrna vařené ve vodě a nízkotučné mléko (ječmen, pohánka, rýže);
  • šťávy z ovoce a zeleniny, včetně buničiny;
  • bobule, zejména dýně a divoké růže.

Nepřidávejte cukr k žádné z výše uvedených. Pokud je to možné, použijte čerstvé, nezpracované. Pokud nemůžete výrobek zpracovávat bez zpracování potravin, měli byste se alespoň snažit udržet maximální množství užitečných látek původně obsažených v produktu. Chcete-li to provést, nepotřebuje dlouhý vařit.

Doporučené živočišné produkty

Bez ohledu na konečný cíl by měla být strava složena z různých potravin. Včetně, ze zvířat. Z této kategorie stojí za zmínku:

  • libové maso, zejména bílá drůbež;
  • nízkotučné odrůdy ryb, mořské plody;
  • mléčné výrobky s minimálním obsahem tuku;
  • ořechy a semena bez dalšího zpracování;
  • rostlinné oleje, včetně oliv, lněné semínko.

Mezi mléčné výrobky je třeba věnovat pozornost fermentovanému mléku. Kefír, ryazhenka, sněhová koule a podobné názvy. Důležité vysvětlení: vybrané produkty by neměly být vystaveny škodlivým způsobům zpracování. Je dovoleno vařit, pečeme, páru. Smažení, kouření je zakázáno. Nezáleží na tom, zda si vyberete dietní maso nebo naplníte mastnými vrstvami. V obou případech bude strava hrozně škodlivá.

Tipy na stravu

Předkládáme další doporučení, na jejichž základě můžete zvýšit účinnost boje proti celulitidě. Zde jsou základní tipy, které stojí za to poslechnout ty, kteří se chtějí rychle zbavit pomerančové kůry.

  1. Pít více vody. I když jsme řekli výše, že zadržování tekutin způsobuje tvorbu celulitidy, vyžaduje se spotřeba vody 1,5 litru nebo více. Tím, že se omezujete na příjem tekutiny, nebudete hořet "akumulaci". Otok je třeba bojovat ne snižováním vody, ale tím, že se vyvaruje použití soli.
  2. Zelený čaj, bylinné čaje - nejlepší náhrada za běžné nápoje, tedy čaj a kávu. Není nutné zneužívat je, ale doporučuje se pít pár šálků denně.
  3. Zdravější a levnější si vybrat zeleninu pro sezónu. S lacinností je vše jasné - v sezóně zeleniny se cena snižuje kvůli nadměrné nabídce. Pokud jde o užitečnost, ujasněte si, že sezónní zelenina je vždy čerstvá, má důležitější složky, minimální hnojiva a chemické látky škodlivé lidskému zdraví.
  4. Přidejte sůl a koření do misky. Je nesmyslné úplně zakázat přísady, protože existuje riziko vzniku umělého deficitu. Stejná sůl je pro tělo dostačující spolu s běžným jídlem. Ale zkuste alespoň omezit použití koření, které mohou zadržet vodu.
  5. Je lepší použít jako dresink rostlinný olej a citrónovou šťávu. Citronový džus je obzvláště dobrý při odstraňování extra kilo. Zejména přispívá ke zmizení celulitidy.

Závěry k tématu

Celulitida nelze vyloučit pouze za použití místních metod expozice. Příslušný boj zahrnuje odmítnutí škodlivých produktů, výběr správné stravy, kompetentní metody vaření. Zákaly, masáže, krémy proti celulitidě jsou také užitečné, ale pouze ve spojení se zdravou výživou.

Které výrobky se nedají jíst celulitidou

Existuje mnoho mýtických tipů, jak se zbavit celulitidy v krátkém časovém období. To může být přičítáno "expresní stravě", která může "okamžitě" vyřešit problém tuků a "oranžové" slupky.

Je to úplně jiná věc, pokud jde o správnou výživu. Vyvážené stravování je součástí komplexního programu boje proti volné kůži v problémových oblastech těla. Měli byste si uvědomit, že musíte změnit stravu podle svého životního stylu, protože to je ten, kdo určuje, kolik kalorií a živin potřebujete během dne.

Koordinace výživy šetří člověka ze špatných návyků, pokud jde o potraviny, a správná rovnováha živin vám umožní zhubnout a výrazně snížit vzhled celulitidy.

Jaké potraviny by měly být vyloučeny ze stravy ve prospěch štíhlé postavy?

Dnes konzumujeme potraviny, z nichž se na stehnech, žaludku a nohou objevuje celulitida, jako jsou houby po dešti. Proto by všichni ti, kteří chtěli dát svou postavu a kůži do pořádku, by měli opustit výrobky, jako jsou:

  • alkohol;
  • sladkosti, cukrovinky, bonbóny, cukr atd.;
  • klobásy, klobásy, klobásy...;
  • občerstvení a rychlé občerstvení;
  • okurky a nálevy;
  • tučné potraviny;
  • omáčky, kečup, majonéza;
  • sůl;
  • káva

Proč byste se měl vzdát vaší oblíbené bonbóny?

Potraviny obsahující velké množství cukru, negativní vliv na lidské tělo. Potraviny bohaté na sacharózu, které se dostanou dovnitř, porušují strukturu buněk, což vede ke snížení produkce kolagenu, což znamená, že problémy s pružností pokožky vznikají. V důsledku toho se výskyt dermis zhoršuje, stává se zranitelným negativním vlivem různých faktorů, které vedou k tvorbě celulitidy. Pokud se rozhodnete pro krásnou a hladkou pokožku, budete muset vzdát významného množství vašich oblíbených sladkých, ale současně škodlivých produktů.

Nedosol je užitečnější

Sůl udržuje vodu v těle dobře, takže je snadné odhadnout, že slané potraviny jsou "pomerančová kůra" nejlepším přátelům, protože přebytečná voda přispívá k deformaci podkožního tkáně a způsobuje vzhled celulitidy. Dále je třeba poznamenat, že přebytečná tekutina v těle vytváří "vynikající" podmínky pro akumulaci produktů rozkladu (toxinů a strusek), což vede k uvolnění kůže s výraznými tuberkulami a depresemi. Toxiny a strusky způsobují nerovnováhu v těle.

Nezapomeňte: sůl je jen zesilovač chutí, který nelze zneužít!

Tlusté potraviny - přímá cesta k extra librám

Jedná se o tuky, které jsou zdrojem velkého množství kalorií, z nichž některé tělo nevyužívají, ale ukládají se na určitých místech. Nasycené tuky, které tvoří klobásu, sádlo, máslo, mastné mléčné výrobky, jsou těžko strávitelné, mají tendenci hromadit a zkazit tvar.

Vliv alkoholu na pokožku

Alkohol obsahuje velké množství látek, které mohou narušit nejen práci centrálního nervového systému, ale také fungování všech orgánů. Navíc je to velmi kalorie. Dalším negativním důsledkem vlivu alkoholu je změna složení těla; sval se stává méně tukem - více. Proto cílené odstranění celulitidy zahrnuje odmítnutí alkoholických nápojů.

Vždy zapomínejte na rychlé občerstvení a pohodlí jídla!

Proč se rychlé občerstvení a různá jídla mohou označit za nezdravé jídlo? Obsah škodlivých syntetických přísad, karcinogenů, trans-tuků ve výrobcích je příznivým prostředím pro tvorbu tukových ložisek v problémových oblastech a vývoj kůže celulitidy. K tomu dochází, protože se tělo nemůže vyčistit od přebytku škodlivých látek a z bezpečnostních důvodů posílá produkty rozpadu do "skladu", tj. v stehnech, hýždích, břichu a nohou.

Přesun z kávy na bylinné čaje!

Mnozí z nás si nedokážou představit naše ráno bez šálku dobré kávy. A dobře, když se kávu pije jenom ráno ve výši jednoho šálku. Ale většina lidí používá tento povzbuzující horký nápoj po celý den. V tomto případě dochází zpravidla ke zhoršení mikrocirkulace krve. Pro aktivaci průtoku krve a urychlení metabolismu je kofein užitečný pouze v malých dávkách. Pokud je tedy celulitida prohlášena za válku, je nutné vyloučit kávu ze stravy a přejít na přírodní bylinné čaje.

Potraviny, které je třeba jíst!

Fanoušci chutného jídla by neměli zoufat, protože každá chutná, ale nezdravá jídla může být užitečná a stejně chutná náhražka. Existuje řada produktů, které naopak pomáhají očistit tělo, obnovit hladkost, elasticitu a krásu pokožky.

  • Bobule. Borůvky, černé rybízky, lantonberries jsou skutečné antioxidanty a zdroje vitaminu C. Vzhledem k jejich pozitivním vlastnostem tyto plody čistí tělo, odstraňují toxiny, posilují stěny cév a zvyšují tvorbu kolagenu.
  • Ryby, ořechy, semena, lněný olej. Užitečné mastné kyseliny (omega-3) pomáhají zlepšovat metabolismus na úrovni buněk, začínají proces spalování tuku.
  • Rajčata, jahody, sójové boby atd. Vysoký obsah draslíku v těchto výrobcích neumožňuje přebytečné tekutině v těle. Žádná stagnace - žádná celulitida!
  • Mořské plody. Jód, přítomný v mořských plodech, aktivuje krevní oběh a lymfodrenáže, urychluje metabolismus.
  • Neslazené ovoce, celozrnné výrobky a celozrnná mouka. Dobrá zpráva pro sladké zuby! Celulózové a balastní látky obsažené v těchto výrobcích zabraňují tvorbě tuku v tkáních, snadno se absorbují, zpracovávají a uvolňují, dobře čistí tělo.

Závěr

Nesprávná výživa poškozuje schopnost těla likvidovat toxické látky. Výsledkem je, že nadbytečné kalorie, přebytečný tuk a produkty rozpadu se na určitých místech na těle hromadí. Pokud se chcete stát štíhlým a navždy se rozloučit s celulitidou, změnit kultuře jídla, odmítnout škodlivé produkty a zahrnout do stravy takové potraviny, které budou užitečné pro vaši pokožku a tělo jako celek.

Produkty pro anticelulitidní dietu

Anticelulitidní strava se zbaví "pomerančové kůry" na boky a břicho. Kromě toho, když je pozorován, je tu pocit lehkosti. A pokud se naučíte vybrat správné produkty, celulitida vás brzy přestane rušit.

Každé dívky sny vždy neodolatelné. S hlavou drženou vysoko, procházejte po pláži, jděte do bazénu, noste krátké sukně a otevřené šaty. Existují však nepříjemné situace, kdy se plány zhroutí, nálada se zhoršuje a sebevědomí klesá kvůli "pomerančové kůži" na nohou a břichu. Taková obtíž může čekat na každou ženu, bez ohledu na věk a váhu. Tento problém však můžete řešit pomocí anticelulitidního výživového programu.

Příčiny celulitidy

Jaké jsou hlavní příčiny celulitidy na nohou? Tento problém je relevantní pro dívky a ženy v jakémkoli věku a v jakékoli hmotnosti. Hlavní důvody pro vznik "kůry", mnoho odborníků na výživu věří:

  • sedavý životní styl;
  • nezdravá strava;
  • kouření a pití;
  • hormonální selhání;
  • náhlé změny hmotnosti;
  • dědičnost;
  • ztroskotání těla.

Nejčastěji dochází k vytvoření celulitidy v kombinaci několika výše uvedených důvodů. Majitelé takového choulostivého problému se však častěji nezajímají o to, co to způsobilo, ale o způsobech, jak s ním vypořádat.

Pomůže dieta?

Když vzhled celulitidy přináší nepohodlí, musíte se ho okamžitě zbavit. Samozřejmě, výživa s celulitidou hraje klíčovou roli v boji proti ní. anti-celulitida Správná výživa a cvičení odměnou odvážnou ženu s vynikajícími výsledky.

Metabolismus, stav kůže se zlepší a některé kilogramy jistě opustí. Jeden musí jen jasně jít na cíl, který se nutně objeví za přítomnosti celulitidy.

Co nejíst

Jaké produkty je třeba použít na celulitidu na nohách a jaká je nejúčinnější strava? Anticelulitidní výživový program znamená úplné odmítnutí škodlivých produktů, které mohou ovlivnit rovnováhu vody a soli v těle. Za prvé, pro ty, kteří chtějí rychle použít tento model výživy, stojí za zmínku, že nebudou muset hladovět, protože hlavní pozornost je věnována kalorickému obsahu potravin a jejich kvalitě.

Chcete-li dosáhnout požadovaného výsledku, nemůžete jíst nějaké jídlo, které je těsně obsaženo ve stravě moderního člověka.

Výrobky, které způsobují celulitidu:

  • sůl (která podporuje zadržování tekutin v těle);
  • tučné a smažené;
  • alkohol;
  • uzené maso;
  • ochrana;
  • cukr;
  • káva;
  • čokoláda;
  • těstoviny;
  • pekárenských výrobků.

Aplikovat takové anti-celulitidy omezení výživy je nutné ne na několik dní, ale na dlouhou dobu. Dívky si musí vzpomenout, že taková "škodlivost" může nepříznivě ovlivnit krásu nohou, i když v současné době vypadají perfektně.

Základní pravidla výživy

Chcete-li zabránit vzniku nebo pozastavení vzhledu celulitidy, musíte dodržovat určitá pravidla:

  • Spotřeba vody by měla být asi 2 litry denně (většinou v první polovině dne).
  • Jezte kyčle boků, zelený čaj, kyslíkové koktejly.
  • Nehněte hladovění kvůli hubnutí. To je pro tělo stresující, což jen zhoršuje problém.
  • Jíte správně. Proti celulitidní výdej stravy vyžaduje její přísné dodržování.
  • Jezte často a pomalu.

Užitečné produkty

Anticelulitidní strava obsahuje nízkokalorické potraviny (nebo výrobky s negativním obsahem kalorií), které vám umožňují léčit pokožku a tělo jako celek, odstranit toxiny a strusky. Doporučuje se jíst následující anticelulitidové potraviny:

  • ovoce, zelenina;
  • celozrnné obiloviny;
  • fazole;
  • chudé ryby, maso;
  • sušené ovoce;
  • semena, ořechy;
  • kompoty;
  • šťávy (bez přidaného cukru);
  • bylinný čaj.

Dobrou pomocí v boji jsou takové výrobky z celulitidy, jako jsou:

Představuje dietu

Pro dívky, v jejichž pytlích je vypalovací lístek do dlouho očekávaného letoviska, je k dispozici speciální anticelulitidní strava po dobu 10 dnů.

Potraviny proti celulitidě jsou navrženy po dobu 10 dní, důležité jsou i liché dny.

Pravidla pro liché dny

  1. V nepárních dnech je proti celulitidě povoleno jíst anticelulitidové produkty, surové ovoce a zeleninu.
  2. Na snídani můžete jíst nesladené ovoce: jablka, pomeranče, papája.
  3. Na oběd stojí za to udělat zeleninový salát s malým rostlinným olejem.
  4. Na večeři můžete jíst ovoce a zeleninu, sezam, sójové klíčky, fazole, pšeničné klíčky.

Pravidla pro pár dní

  1. Dokonce i v dnech proti celulitidě se doporučuje jíst syrové ovoce a zeleninu, ale také je dovoleno jíst vařenou zeleninu a přidávat do vaší stravy také několik obilovin, jako je čočka, ovesné vločky, pohanka.
  2. Anticelulitidní strava téměř zcela eliminuje konzumaci mléčných výrobků. Pouze jogurt s nízkým obsahem tuku je povolen.
  3. První jídlo je začít s použitím surového ovoce, teprve poté můžete jíst vařené.

Jedná se o indikativní stravu pro celulitidu, která se opírá o vzhled "pomerančové kůry" a pomáhá zbavit se svých malých projevů.

Anticelulitidní strava

Popis proud dne 03/05/2017

  • Účinnost: ztráta hmotnosti až 7 kg za 10 dní
  • Doba trvání: 10 dní
  • Náklady na výrobky: 1500 rublů za týden

Obecná pravidla

Celulitida je změna podkožní vrstvy tuku, která je doprovázena porušením mikrocirkulace a lymfatického toku a má kosmetické projevy. V závislosti na závažnosti existují čtyři stadia: když se jedná o fibrózu tkání, která je doprovázena účinkem "pomerančové kůry". Důvody výskytu jsou různé, včetně nesprávné výživy.

Anticelulitidní strava po dobu 10 dnů zlepšuje metabolismus, uvolňuje tělo odpadních látek a tuků, pomáhá (v některých případech) odstranit "pomerančovou kůru" a snižovat hmotnost o 3-4 kg. Na základě vyloučení produktů podporujících zadržování tekutin. To je docela přísné a odkazuje na druh vykládky.

V těchto 10 dnech budete muset jíst zeleninu, ovoce a malé množství obilovin z celozrnných obilovin. Tyto produkty zlepšují střeva. Neexistují žádná omezení na množství porcí ovoce a zeleniny, ale vítaný je pocit proporce. Poskytuje odmítnutí cukru, soli, kávy, černého čaje a všech tuků (s výjimkou rostlinného oleje).

Chcete-li se zbavit toxinů a strusků, přispíváte pitným režimem k pití nejméně 2 litry denně, včetně čerstvých džusů a zeleného čaje. Doporučuje se jíst každé 2-4 hodiny a trochu po malém. Během půdních dní je třeba vyměňovat aktivní sporty tichými procházkami. Zvláštní pozornost je věnována výběru ovoce a zeleniny.

Povolené produkty

Během přísného 10 denního vypouštění se ovoce konzumuje čerstvě nebo ve formě ovocných salátů. Výběr ovoce, zastavit ty, které obsahují více draslíku (jahody, ananas, slivky a meruňky).

Grapefruity a borůvky obsahují antioxidanty a flavonoidy, které pomáhají posilovat krevní cévy a mají pozitivní účinek na lymfatický systém. Grapefruitový flavonoid naringin ovlivňuje sekreci inzulínu. Proto je potlačena chuť k jídlu, neexistují žádné neovladatelné útoky hladu, kromě toho, že tukové zásoby nejsou zpožděny. Avokádo obsahuje užitečné kyseliny omega-3, které pomáhají spalovat tuky. Avokádová kyselina olejová reguluje chuť k jídlu.

Hrušky - zdroj jódu

Nevzdejte hrušky, v nichž hodně jodu, urychluje buněčný metabolismus. Vezměte prosím na vědomí, že v dnech 4, 6, 8 a 10 jsou povoleny odstředěné mléčné výrobky - na plnění ovocných salátů můžete užít 100-150 ml nízkotučného jogurtu. Zelenina se vyrábí se saláty s citrónovou šťávou a 2 lžičky. olivový olej, ale bez soli. Bílé zelí je šampiónem obsahu vitaminu C, vápníku a draslíku.

Růžové klíčky jsou obzvláště užitečné, protože obsahují diindolylmetan, který blokuje estrogeny, které rozkládají syntézu kolagenu.

V salátech, které zlepšují chuť a větší užitek, doporučujeme přidat různé sazenice - sóju, fazole, kukuřici, pšenici, oves, žito, sezamová semínka nebo dýňová semínka.

V těch dnech, kdy je vařená zelenina vyřešena, musí být nejprve jedeny syrové a pak vařené. Jejich počet by měl být stejný. Ve stejný den jsou povoleny 2 polévkové lžíce vařených obilovin, nejlépe hnědá rýže, pohanka, ovesná kaše nebo ječmen. Ječmen má nejmenší glykemický index, a proto je pomalu tráven a zajišťuje jednotné zásobování tělem energií.

S přechodem k dobré výživě věnujte pozornost živočišným bílkovinám. Během dne musíte jíst 90-100 g bílkovin (30 g najednou). Z odkazu: 250 tvarohů obsahuje 30 gramů bílkovin.

Tabulka povolených produktů

Zelenina a zelenina

Plody

Bobule

Ořechy a sušené ovoce

Obiloviny a obiloviny

Suroviny a koření

Mléčné výrobky

Oleje a tuky

Nealkoholické nápoje

* údaje jsou uvedeny na 100 g výrobku

Plně nebo částečně omezené produkty

V době desetidenní stravy jsou vyloučeny soli, cukr, produkty obsahující kofein (čokoláda, káva, černý čaj) a alkohol, protože si v těle udržují tekutinu.

Pokud je to žádoucí, nebo vznik pocitů hladu dovolil přirozený jogurt. V budoucnu by potraviny neměly obsahovat živočišné tuky, pomazánky a margarín (obsahují hydrogenované tuky).

Smažené pokrmy jsou zakázány, maso a rybí pokrmy by měly být pečené nebo dusené.

Cukr a další rafinované výrobky (těstoviny z pšeničné mouky, pečivo, bílá rýže) by měly být také vyloučeny ze stravy. Najděte je jako užitečnou náhradu - med, hnědou rýži a chleby vyrobené z mouky, která nebyla oloupaná (celozrnná).

Klobásy, uzené maso a konzervy obsahují mnoho škodlivých látek: přísady, konzervační látky a látky zvyšující chuť by proto měly být vyloučeny ze stravy.

Marinované a solené potraviny udržují tekutinu v těle a stimulují chuť k jídlu. Také nemůžete jíst mléčné výrobky s vysokým podílem tuku a sýr je omezen.

Nepovolená tabulka produktů

Zelenina a zelenina

Obiloviny a obiloviny

Mouka a těstoviny

Pekařské výrobky

Pečivo

Zmrzlina

Dorty

Čokoláda

Suroviny a koření

Mléčné výrobky

Masné výrobky

Klobásy

Pták

Ryby a mořské plody

Nealkoholické nápoje

* údaje jsou uvedeny na 100 g výrobku

Nabídka proti celulitidě (dietní)

Výživové menu pro celulitidu po dobu 10 dní lze rozdělit na párné a liché dny. V prvním, třetím, pátém, sedmém a devátém dni stravy je pouze čerstvá zelenina a ovoce.

V těchto dnech mohou být potraviny zastoupeny takto:

  • povolené ovoce.
  • zeleninový salát s olivovým olejem bez soli.
  • plody;
  • čerstvý zeleninový salát, který se přidává do klíčených klíček z ovesu, pšenice, sóje nebo fazolí.

V občerstvení můžete jíst jen ovoce a semena.

Druhý den - pouze ovoce, s výjimkou banánů.

Čtvrtý, šestý, osmý a deset dní jsou surové ovoce a zelenina, ale polovina zeleniny je vařená a přidává se trochu jakékoliv vařené cereálie (rýže, čočka, pohanka). Nízkotučné mléčné výrobky (jogurt) jsou povoleny v těchto dnech.

  • plody;
  • sklenici čerstvé ovocné šťávy.
  • zeleninový salát s olivovým olejem;
  • část vařené nebo dušené zeleniny ve vodě (jejich počet by měl být stejný).
  • salát z čerstvého zelí a mrkve, rajčata, okurky a papriky;
  • porce vařené zeleniny s malým množstvím hnědé rýže, pohanky nebo čočky;
  • ovocný salát s přírodním jogurtem.

Přísná vykládková strava, která je uvedena výše, by měla být odlišena od stálé vyvážené stravy s celulitidou. Co je správná výživa? Především časté jídlo - tři základní metody a dvě občerstvení, s celkovým obsahem kalorií 1800 kcal, se třemi tréninkovými třídami týdně.

Preferuje zeleninu a ovoce, luštěniny, sušené ovoce, celozrnné obiloviny bohaté na draslík, což normalizuje rovnováhu vody a soli. Na snídani je müsli se šťávou nebo jogurtem rychlé řešení. Vaše volba na oběd a večeři by měla být ryba a mořské plody, nakrájené maso.

Jděte na rostlinné oleje, všechny druhy ořechů, semena - zdroje draslíku, vlákniny a nenasycených mastných kyselin. Pamatujte si, že pečené ořechy a semena jsou pohlceny horšími a přidání soli je obecně nepřijatelné. Nepoužívejte je - můžete jíst 20-30 g za den.

Čerstvé ořechy a semena

Významně snížit množství živočišných tuků (včetně másla), cukru, soli a sýra by měly být spotřebovány na 60 g a nejvýše 3 krát týdně. Vaše nápoje by měly být čerstvé šťávy, káva bez kofeinu a zelený čaj (nezpomaluje cirkulaci tekutiny).

Místo cukru, jíst med. Mléčné výrobky by měly být konzumovány v omezeném množství a s nízkým obsahem tuku. Chléb dává přednost hrubé mouce, celozrnné a otruby. Zaměřte se na vlákno: mělo by to být 20 gramů denně.

Vyhněte se jíst sladkosti po jídle a mezi jídly. V tuto chvíli můžete vyrábět ovocné občerstvení nebo pít šťávy s buničinou. Nezapomeňte na režim pití. Pokud je v těle nedostatek vody, v tkáních dochází ke stagnaci, což vytváří příznivé podmínky pro celulitidu.

Nabídka konstantního výkonu může vypadat takto:

  • 2 polévková lžíce. l kukuřičné vločky;
  • 1 polévková lžíce. l ovesné otruby;
  • 1 polévková lžíce. l matice;
  • lněné semínko;
  • 150 g přírodního jogurtu a 100 g černého rybízu (mandarinka nebo grapefruitová buničina);
  • zelený čaj.
  • cereální sušenky;
  • oranžová
  • vařená kuřecí prsa 200 g;
  • salát z vařených zelených fazolí 220 g, listy hlávkového salátu, půlku papriky + mořské soli, koření, 1 polévková lžička. l olivový olej;
  • tatarská mouka;
  • rajčatová šťáva.
  • 150 g přírodního jogurtu nebo grapefruitové šťávy.
  • salát z čerstvé nebo dušené zeleniny (pór, celer, růžičková kapusta, mrkev);
  • 150 g pečené ryby.

Další možnost nabídky:

  • nakrájejte celozrnný chléb a 1 polévkovou lžíci. arašídové máslo;
  • 1 oranžová;
  • zelený čaj nebo odstředěné mléko.
  • 1 cereální tyčinka;
  • jeden velký nektarinek.
  • krůtí roláda se špenátem;
  • vařený šošovicový salát se zeleninou a olivovým olejem;
  • tatarská mouka;
  • 2 kusy kiwi
  • 1/2 šálku müsli a 120 gramů beztučného nebo sójového mléka.
  • pečený halibut 120 g;
  • 150 gramů zelí a mrkvového salátu ochuceného sezamovým olejem;
  • jedno jablko.

Z jídelníčku

Vystupování z tuhé stravy by mělo být hladké. Postupně rozšiřte dietu, ale nezapomeňte, že správná výživa by se měla stát normou. Nemůžete porazit celulitidu v tak krátké době - ​​neměli byste čekat na zázrak, takže je třeba důkladně upravit stravu.

Druhou podmínkou jsou povinné sporty a třetí je různé kosmetické programy proti celulitidě, včetně zábaly na těle, masáže a hardwarových postupů, které je třeba provést několikrát ročně. Obnovují normální oběh krve a lymfy v problémových oblastech. A jen složitá opatření mohou zachránit navždy (s nevyjádřeným procesem) nebo výrazně zlepšit stav kůže. Buďte trpěliví: boj proti celulitidě je dlouhý proces.

Kontraindikace

Neexistují žádné zvláštní kontraindikace. Pro ty, kteří mají problémy s gastrointestinálním traktem (gastritida, peptický vřed, kolitida), je však užívání velkého množství vlákniny (ovoce a zeleniny) nežádoucí - to může způsobit exacerbaci chronických onemocnění.

Klady a zápory

  • Není drahé a cenově dostupné.
  • Kvůli velkému množství vlákna normalizuje funkci gastrointestinálního traktu.
  • Špatná kompozice, špatná rovnováha.
  • Ne racionální rozdělení porcí po celý den (dominance na večeři).

Komentáře odborníků na výživu

Anticelulitidní strava není vyrovnaná, takže dlouhodobý pobyt na ní není přípustný. Nedostatečný příjem bílkovin a mastných kyselin může ovlivnit zdraví. Může být použit jako výtok nebo jako výchozí volba před přepnutím na vyváženou nízkokalorickou stravu pro celulitidu.

Zpětná vazba a výsledky

Strava proti celulitidě vám umožní zhubnout, ale není možné eliminovat celulitidu pouze jedním jídlem a za tak krátkou dobu. Výsledky vývojářů stravy pro celulitidu jsou velmi přehnané, jak potvrzují recenze.

Pozitivní recenze jsou vzácné a od osob, jejichž celulitida není vyslovována. Dieta nevyžaduje čas na přípravu jídel, ale většina je obtížně tolerovat. Taková omezená strava skutečně vede ke ztrátě hmotnosti, ale zároveň může mít nepříznivý vliv na zdraví.

  • "... ztratil jsem 14 kg za 10 dní, ale celulitida nezmizela - to je pochopitelné. 4 měsíce uplynulo, až se váha drží v jednom póru, jím správně, dále pracuji na problému ";
  • "... Celulitida nezmizela, ale stala se nenápadnější, což je již dobré. Ztratil jsem 5 kg, budu pokračovat v boji s masáží, cvičením a výživou ";
  • "Celulitida úplně zmizela, protože to nebylo příliš výrazné a patrné. Moji přátelé také vyřešili tento problém po jídle ";
  • "... Přišlo mi to jako dobrý výtok, toto jídlo dokonale čistí kůži. Problém celulitidy není zcela vyřešen ";
  • "... Pravděpodobně ne pro mě: došlo ke zhroucení a já jsem byl neustále hladový na jídlo. Nejsem zvyklý žít pouze ovoce a zeleninu ";
  • "... Můj výsledek je mínus 7 kg za 10 dní a stav kůže v problémových oblastech se výrazně zlepšil. Navíc sama masírovala speciální krémy ";
  • "... neočekával jsem rychlé výsledky, protože jsem věděl, že potřeba bojovat s touto podmínkou až na jeden rok";
  • "... Abych vyložil to, co potřebuji, ale nerozhodl jsem se na problém celulitidy, ale na tom budu pracovat";
  • "... Můj efekt je super - ztratil jsem 8 kg a téměř žádná viditelná pomerančová kůra. Hodně viděl a bylo složité, aniž by bylo sladké. "

Cena stravy

Vzhledem k tomu, že strava sestává z levných potravin (ovoce, zelenina, obiloviny) a postrádá masa a ryby, není to drahé. Za týden může člověk konzumovat 5 kg jablek, 3 kg mandarinky, 2 kg pomeranče, 1 kg hrušek, grapefruitů a kiwi, až 4 kg různé zeleniny a 0,5 kg obilovin. Cena týdenního menu bude asi 1500 rublů.

Anti-celulitida dieta: všechny tajemství a jemnosti

Celulitida je stěží kompletní onemocnění. Nevyvolává bolest, nezpůsobuje významné poškození zdraví a je vnímán mnoha - včetně lékařů - jako přirozený rys ženského těla. Řekni, že proti přírodě nebudeš pošlapat; Dříve nebo později se v každé dívce objeví notoricky známá dlažba. Rozhodnuté mladé dámy se však nevzdávají. Masáže, tělové zábaly, sporty, koupele a samozřejmě anticelulitidní diety jsou používány... Mimochodem, jsou efektivní? A jaká je role výživy v boji s "pomerančovou kůrou"?

Existuje souvislost mezi vzhledem celulitidy a výživy: co to způsobuje

Pokud by celulitida byla jen tučná, uložená pod kůži kvůli nadměrné hmotnosti, válka s ním by neměla tolik energie. Jakákoliv adekvátní strava by jednou a dvakrát vypálila ošklivé hrboly a masáž a sporty by přinesly nohy do dokonalé hladkosti. Bohužel situace je složitější.

Lipodystrofie - to je to, co odborníci nazývají tento jev - je způsobeno vážnými porušeními struktury podkožní vrstvy tuku. V normálním stavu hraje krev a lymfa neustále cirkulující v tkáních roli dobrých dodavatelů a močovodů, bez spánku a odpočinku, poskytuje buňkám užitečné látky a pečlivě odstraňuje z nich odpadní produkty. Nicméně, s celulitidou je mikrocirkulace narušena, začínají útočníci udeřit a přebytečné kapaliny, odpad a další odpad zůstávají v buňkách. Výsledkem je, že jsou pevně zablokovány toxickými tukovými nánosy, začínají "bobtnat" a vyčnívat, vytvářet neestetické hrbolky. K tomu dochází z mnoha důvodů:

  • Špatná ekologie.
  • Pravidelné nervové třesy.
  • Hormonální poruchy.
  • Přijetí některých léků.
  • Nesnesitelná fyzická námaha, která vede ke zranění svalů a pojivové tkáně.
  • Sedavý životní styl.
  • Nevhodná, příliš sražené prádlo.

Dokonce i příroda, a hrála v ruce zákeřného celulitidy, čímž se ženské buňky staly pružnějšími pro protahování a pojivová tkáň byla volnější než u mužů. Je však obtížné obviňovat přírodu za to, protože se nejdříve postarala o vytvoření strategického zásobování živinami na našich bocích pro normální nosení a krmení budoucích potomků. A do jaké míry bude váš osobní "sklad" růst, je na vás, abyste se rozhodli.

Hlavním přínosem pro tvorbu pomerančové kůry je však všechno stejné. Přejímaní nepřetržitě dodává nový stavební materiál pro usazeniny tuku, přísné diety nutí organismus zdvojnásobit své úsilí o akumulaci přebytku a nezdravá strava vede k narušení metabolických procesů a pomáhá růstu a rozkvětu podlitin. Stručně řečeno, co jíte, kdy a v jakém množství není jediný, ale jeden z rozhodujících faktorů ovlivňujících vzhled celulitidy. A dokonce i dědičnost, na kterou se některé ženy chtějí odvolávat, je zvykem jednat špatně od rodičů a nikoliv trest.

Povolené a zakázané produkty

Jaké jídlo jsou skutečními přáteli a asistenti celulitidy a co může být připsáno do tábora jeho neslučitelných oponentů? Pokusíme se to na to přijít.

Jaké produkty chcete odmítnout a co jíst, abyste se zbavili celulitidy?

Nesprávná strava, zhoršená sedavým životním stylem - jedním z hlavních důvodů pro vznik "pomerančové kůry". Škodlivé látky, tuky a strusky se hromadí v podkožní vrstvě, vytvářejí neatraktivní horniny a dutiny. Proto je zdravá strava jednou z hlavních principů boje proti celulitidě (spolu s kosmetickými postupy a fyzickou aktivitou). V tomto článku budeme hovořit o produktech, které způsobují celulitidu, stejně jako o tom, jaké přípravky proti celulitidě musíte jíst, aby se zachovalo zdraví a krása.

Jaké produkty způsobují vzhled celulitidy?

Anticelulitidní strava není specifické menu a jídlo v jasně stanoveném čase. A rozhodně ne úplné hladování. Pokud si myslíte, že hlavním úkolem v boji proti celulitidě je zhubnout, je nepravděpodobné, že budete schopni dosáhnout významného úspěchu. Ztráta hmotnosti, samozřejmě, neublíží, ale příliš ostrá ztráta hmotnosti jen zhorší situaci. Tuková vrstva bude menší, ale pod propletenou, oloupanou kůží bude oranžový reliéf ještě ostřejší.

Vyvážená a pravidelná strava, dostatečné množství nezbytných živin, omezení nebo odmítnutí produktů škodlivých pro zdraví pokožky - to je to, co znamená jíst správně.

Pospěšujte prosím: není nutné úplně vyloučit výrobky, z nichž se z výživy objevuje celulitida. S rychlé občerstvení, sladká soda, slané čipy - rozhodně stojí za to. Avšak většina výrobků, které vedou k celulitidě, může být jednoduše omezená, což jim umožňuje pouze příležitostně, nebo je nahradit více užitečnými.

  1. Výrobky z mouky. Pšenice a výrobky z ní obsahují lektiny toxických látek. Nejčastěji se stávají příčinou alergických reakcí. Kromě toho moučné výrobky obsahují nesčetné množství kalorií, které se rádi ukládají na vaše formy ve formě tuku. Chcete si udržet krásnou postavu - vzdát se chutných sendviček, pečení nebo sladkého pečiva. Je lepší doplnit energii kaše, černého chleba z celozrnné mouky nebo obilných sušenek.
  2. Cukr. Pouze čtyři lžíce cukru mohou zvýšit o jeden a půl násobek počtu volných radikálů v těle. Výsledkem je, že oslabené stěny krevních cév nedovolují úplný krevní oběh, buňky dostávají méně kyslíku a živin, začíná proces tvorby celulitidy. Navíc cukr narušuje produkci kolagenu buňkami nezbytnými pro pružnost pokožky a často způsobuje kožní vyrážky. Rozhodla se, že v čaji nebo kávě nedá cukr? Bohužel, to nestačí. Cukr se nachází v mnoha potravinách, které denně jedeme. Chcete-li omezit příjmu cukru a uniknout celulitidě, nahraďte ji medem nebo hnědým cukrem a namísto krémových koláčů jíst sušené ovoce, tmavou čokoládu a čerstvé ovoce. Nicméně, můžete občas požírat své oblíbené dezert, ale pouze snídaně.
  3. Sůl Slané usazeniny pod kůží jsou doprovázeny zadržováním tekutin v tkáních, tímto způsobem se tělo snaží neutralizovat toxické účinky soli. A jak víte, je to stagnace tekutiny a vede k deformaci podkožních tkání a vzniku celulitidy. Přebytečná sůl porušuje činnost kardiovaskulárního systému. Neměl byste úplně zbavit soli, ale je nutné omezit jeho spotřebu. Vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem soli, snažte se nepřetížit nádobí, které si připravíte.
  4. Rychlé občerstvení. Rychlé potraviny obsahují obrovské množství kalorií, nasycených tuků, konzervačních látek a stabilizátorů - to vše je opravdovou bombou pro naše zdraví. Zabraňte tomu, abyste se vydali na místa, kde se občerstvujete, zkraťte šunku, klobásy a potraviny - a výrazně prodlužujete svou mládí a zdraví.
  5. Alkohol Pouze 50 ml alkoholu zvyšuje koncentraci tuku v krvi, zpomaluje jeho cirkulaci a zvyšuje tvorbu estrogenu, jehož přebytek vede k tvorbě celulitidy. Nemluvě o toxických účincích alkoholu na všechny systémy těla. Odmítněte nápoje s nízkým obsahem alkoholu, šampaňské, sladké víno a pivo a nahraďte je sklenicí suchého vína.
  6. Majonéza, kečup, omáčka. Přebytečná sůl, konzervační látky a škodlivé přísady jsou základními složkami těchto výrobků. Stagnace tekutin, otok a zánět podkožní tkáně - nevyhnutelný výsledek jejich spotřeby. Chcete-li se zbavit chabé pokožky, upřednostněte hořčici, domácí majonézu, rostlinné oleje a přírodní zakysanou smetanu.
  7. Těstoviny a obiloviny. Obsahují vyčištěné uhlohydráty, které vstupují do těla, zvyšují obsah glukózy a cukru v krvi a snižují účinek inzulínu. To často vede ke zvýšení tělesného tuku. Chcete-li udržet štíhlou postavu, vyměňte přílohu nebo ovesnou misku se zeleninou.
  8. Kofein. Nemůžu si představit den bez šálku kávy? A není třeba, ale tady je nutné omezit jeho spotřebu. Pít více než 200 ml kávy denně, vy sám vyvoláte zpomalení krevního oběhu. Pokud opravdu chcete, vypijte den víc než šálek kávy, ale není rozpustný, ale přirozený. Ještě lépe, jděte na zelený nebo bylinný čaj. Ale pro kosmetické procedury - káva proti celulitidě je velmi účinná.

Jaké produkty pomohou zbavit se celulitidy?

Seznam produktů, které odstraní celulitidu, je poměrně rozsáhlý, takže nebudete mít hlad. Samozřejmě je nepravděpodobné, že bude možné obnovit hladkost pokožky, jíst jogurt nebo vejce a pokračovat v pasivním životním stylu. Správná výživa je účinná pouze v kombinaci s fyzickou námahou a kosmetickými procedurami - obalováním a masáží. Přidáním produktů ze seznamu užitečných látek do vaší stravy výrazně zlepšíte své zdraví a stav pokožky.

  1. Voda Dehydratace těla vede k vzhledu celulitidy. Pít až 2 litry čisté vody, přírodní džusy nebo jiné sladké a ne-sýtené nápoje, aby se udržovala optimální rovnováha vody a soli. Voda se také podílí na tvorbě lymfatické tekutiny, která odstraňuje produkty rozpadu a jiné "odpadky" z buněk.
  2. Zelený čaj. Tento nápoj obsahuje stejné množství vitaminu C, které je nezbytné pro výrobu kolagenu, jako v případě citronu. Zelený čaj také působí jako diuretikum, odstraňuje přebytečnou tekutinu z tukových buněk.
  3. Mléčné výrobky. Rozsáhlé informace o tom, že mléčné výrobky přispívají k tvorbě celulitidy, platí pouze pro homogenizované mléko, tj. Mléko, které bylo v rostlině podrobeno mechanickému a tepelnému ošetření. V tomto produktu téměř žádné živiny, a jeho stravitelnost tělem je téměř nulová. Chcete-li však v denním menu zahrnout i vařené domácí mléko a mléčné výrobky, je nutné, pokud chcete zachovat své zdraví a hladkou pokožku. Ale zvolte potraviny s nízkým obsahem tuku nebo s nízkým obsahem tuku.
  4. Semena a ořechy. Vlašské ořechy, slunečnicová semena, mandle obsahují vitaminy E a B6, stejně jako selen a zinek, které si udržují pevnost a pružnost pokožky. Ale musíte tyto potraviny požívat v malých porcích nejvýše dvakrát týdně, protože ořechy a semena mají velmi vysoký obsah kalorií a mohou velkou cestu snadno otřásat šipkami.
  5. Kořeněné koření. Zázvor a horké papriky jsou zdrojem alkaloidu kapsaicinu, který potlačuje hlad, zrychluje metabolismus a nutí buňky generovat teplo, hořící pro tento tuk. Přidáním pikantních koření na nádobí, nejen že sníte méně, ale také se zbavíte dalších kilo.
  6. Rosemary. Další koření, které odolává celulitidě. Rozmanitý polyfenol a kyselina rozmarylová prodlužují mládí kůže a zabraňují jejímu ničení volnými radikály. A kyselina ursolová zpomaluje stárnutí a pomáhá zhubnout.
  7. Zelí Obsahuje vápník, draslík a vitamin C, které jsou nezbytné pro normální funkci těla a zdraví kůže. Růžové klíčky jsou obzvláště užitečné v boji proti celulitidě. Malé vozy obsahují látky, které blokují estrogen, který narušuje výrobu elastických vláken.
  8. Vejce Zinek, jód, železo, vitamíny B12, D, E a A, snadno stravitelné bílkoviny - všechny tyto živiny činí z vajec jednu z nejužitečnějších potravin v anticelulitidové stravě. Navíc, s minimálním obsahem kalorií, vejce jsou dokonale nasycená. Bojíte se cholesterolu? Nejíst žloutky, protein bude stačit. A: vajíčka musí být vařeny, neměly by se smažit.
  9. Avokádo V malých množstvích pomáhají tyto vysoce kalorické ovoce snížit chuť k jídlu a urychlit pocit plnosti. Glutathion obsažený v avokádu podporuje játra v obtížném úkolu odstranění toxických látek. Ale jejich zpoždění vede ke vzniku celulitidy!
  10. Bobule. Chutná a zdravá delikatesa odstraňuje přebytečnou tekutinu a strusku, takže je skvělá pro ty, kteří chtějí normalizovat hmotnost a učinit pokožku hladkou a elastickou. Obzvláště užitečné v tomto ohledu jsou bobule v červené barvě.
  11. Banány. Draslík obsažený v banane zabraňuje zadržení přebytečné tekutiny a urychluje krevní oběh. Občas, kvůli vysokému glykemickému indexu.

Jak můžete vidět, i dieta může být chutná a příjemná. Neočekávejte však okamžité výsledky. Vyvážená a zdravá výživa nevyhnutelně povede ke zlepšení celkového stavu těla, úbytku hmotnosti a hladkosti pokožky, ale to vyžaduje čas. Úspěch může být urychlen doplněním stravy se sadou cvičení pro celulitidu a procedury péče: například zábaly s hlínou a fytoterapie. Věřte v sebe a buďte krásní!

Co můžete jíst a co nemůžete jíst s celulitidou?

Existují produkty, které pomáhají zbavit se celulitidy. Ale existují i ​​ti, kteří k jejímu výskytu přispívají pouze. Takže, na co byste se měli opřít a na co byste měli zapomenout, pokud jste odhodláni zbavit celulitidy?

Produkty pro boj proti celulitidě

Borůvky a grapefruit: Antioxidanty

Díky velkému množství antioxidantů se tyto ovoce snadno vyrovnávají s volnými radikály. Bobule obsahují další důležitou složku proti celulitidě: flavonoidy, které posilují stěny cév, normalizují krevní oběh a průtok lymfy v celém těle. V důsledku toho přispívají k eliminaci toxinů z tukových buněk.

Tmavé bobule (lingonberries, černé rybízky) jsou skutečným zdrojem vitamínu C, který čistí tělo a pomáhá produkovat kolagen. Díky tomu se kůže stává pružnější a hladší a celulitida ztrácí své pozice.

Avokádo a ryby: příznivé mastné kyseliny

Tyto produkty obsahují velké množství omega-3 kyselin. Zlepšují stav kůže, urychlují intracelulární metabolismus a proces spalování tuku, čímž zabraňují jeho akumulaci.

Podobné produkty - ořechy, meloun a slunečnicová semena, lněné semínko, lopuch a olivový olej.

Tomato a jahoda: odvodňovací vlastnosti

Co mají tyto produkty vedle červené barvy? Vysoký obsah draslíku. Tento prvek zabraňuje zadržování tekutiny v těle, což znamená, že tukové buňky jsou mnohem rychlejší uvolňovány z toxinů.

Draslík se také vyskytuje v ananasích, banánů a bramborách, sušených meruňkách a slivkách, hrášku a sóji.

Ananas - úder k celulitidě

Nejslavnější zbraň v boji proti celulitidě je ananas. Kromě draslíku obsahuje enzym zvaný bromelain, který pomáhá rychle trávit i velmi velké množství bílkovin.

Mořské plody, výrobky obsahující jod

Je známo, že jód zlepšuje cirkulaci krve a lymfy, významně urychluje buněčný metabolismus. Proto nezapomeňte zahrnout do stravy ryby a mořské plody.

Stejně jako u žádného jiného ovoce, je jód bohatý na hrušky.

Ovoce, celozrnné moučné pečivo: vláknina

Celulosa je velmi důležitým prvkem "anticelulitidové" diety, protože přispívá k menšímu ukládání tuků a cukrů (prvních nepřátel hladké pokožky). Nechte vaši stravu více vlákniny obsažené v ovoci a balastní látky, tj. obilovin a celozrnného chleba. Tyto látky se vstřebávají rychleji, snadno se zpracovávají v těle a nezůstanou v nich.

Výrobky, které zhoršují celulitidu

Cukr v nadměrném množství se vyskytuje v pečení masa, zpracované rýži, umělých šťáv. Co je s tím? Zvyšuje glykemický index potravy. Po použití těchto přípravků v krvi dramaticky zvyšuje množství cukru. Tělo reaguje okamžitým uvolňováním inzulínu a zvýšením obsahu glukózy v krvi, jehož přebytek se přemění na tuky. Výsledkem je, že buňky jsou "ucpané" tukem.

Káva a černý čaj: obsahují kofein

Navzdory skutečnosti, že kofein ve složení anticelulitidní kosmetiky napomáhá spalování tuku, ve formě hlavního účinku v šálku aromatické kávy, ztrácí své magické vlastnosti a dokonce i naopak: zpomaluje cirkulaci tekutin a zadržuje vodu v těle. Pokud nemůžete udělat bez osvěžující vůně nápojů, jděte na kávu bez kofeinu a zelený čaj.

A zelený čaj je skvělý prostředek proti celulitidě. Pomáhá eliminovat toxiny a strusky z těla, aktivuje cirkulaci mikrobů a vyhlazuje pokožku.

Alkohol: stimuluje nadměrnou produkci estrogenů

Tento ženský hormon je jedním z "viníků" vzhledu celulitidy: ovlivňuje množství, velikost a typ ložisek tukových tkání. To neznamená, že byste se měl vůbec vzdát alkoholu. Jen se snažte konzumovat víc než jednu sklenku vína denně. Jinak může nadměrná produkce estrogenu způsobit zadržení vody v těle.

Sůl: uchovává vodu v těle

Sůl váže vodu v tkáních, takže když ji mnoho spotřebujete, jsou problémy s lymfatickým oběhem. Bloudíte a tukové buňky rostou a voda se v nich usadí. Nepoužívejte více než 5 gramů soli denně a ještě lépe - jděte na mořskou sůl.

Mimochodem, mořská sůl může být nejen přidána do jídla, ale také provést proti celulitidě tření a užívat anti celulitidy.

Výrobky rychlého občerstvení: obsahují umělé přísady.

Konzervační prostředky, barviva a příchutě se mohou hromadit v tkáních pokožky. Navíc produkty s jejich obsahem obsahují málo vlákniny a živiny. Ale tuk a sůl, která uchovává vodu v těle a přispívá k vzhledu celulitidy, je spousta.

Přečtěte Si Více O Výhodách Produktů

Ivan čaj (bylina bylina)

Co je Ivan-čajIvan-čaj (vědecký název - úzké listy) je trvalka z rodiny Kiprei, dosahující výšky 1,5 m, s listy kopinaté a fialově červené (zřídka bledě růžové nebo bílé) s dlouhým vrcholem, s hustou plovoucí rhizome s četnými střílí.

Čtěte Více

Játra čistíme jablečným džusem

Jablečná šťáva je sklad minerálů, vitamínů a organických kyselin, které v komplexu mají silné antioxidační a imunomodulační účinky. Vzhledem k vysokému obsahu pektinu normalizuje proces trávení, odstraňuje toxiny spolu s nadbytkem fekálních hmot a zlepšuje motilitu střev.

Čtěte Více

Kukuřičný olej: výhody a poškození, tipy na aplikaci

Kukuřičný olej není mezi rostlinnými oleji nejoblíbenějším a nedá se říci, že je mnohem užitečnější než ostatní, například slunečnicový nebo sójový olej.

Čtěte Více