Abecední strava

"Lidé jsou rozděleni do těch, kteří se snaží vyjít z bludného kruhu a ti, kteří se tam snaží proniknout."

Diety v abecedním pořadí

Níže jsem shromáždil pro vás řadu diet v abecedním pořadí. Pro pohodlí jsem nezahrnula stravy od hvězd a stravy od autorů, které najdete v příslušných částech mého webu. Seznam diet se neustále aktualizuje na tom, co najdete na hlavní stránce v sekci Zprávy. Mým snem je shromažďovat na jedné stránce všechny stravy na světě, aby každá žena / a možná každý člověk / si mohla vybrat pro sebe to nejvhodnější.

Chudé diety od A do Z

Rychlá a efektivní výživa

Náš katalog, kde jsou všechny slavné diety, a to od doby kamenné stravy a konče s populárním Diet minus 60, je určen pro ty, kteří sledují svou postavu a zdraví. Zde jsou stravy pro každý vkus a požadavek. Sezónní dieta, dieta před svatební stravy do nového roku, diety, sacharidy dieta, rychlá dieta, účinná dieta.

Chcete-li se podívat na všech 100 místech, jako vždy v kondici a pohodu, volit jejich jídelníček na hubnutí a budete mít úspěch!

Diety, hubnutí a správná výživa

Kalkulačka ztráty hmotnosti

Nejoblíbenější diety

Hlavní části

Nejnovější články

Nejčastější mýty o výživě pro hubnutí

Článek četl 2835 lidí / Hodnocení (0)

Rychlé tempo změn v kultuře správné výživy pro úbytek hmotnosti někdy způsobuje potíže při oddělení mýtů o zdravém stravování.

Motivace ke ztrátě váhy milovaného člověka

Článek číst 2498 lidí / Hodnocení (0)

Jak podpořit milovaného člověka při odmítnutí škodlivých stravovacích návyků a pomoci mu dosáhnout skutečných výsledků v procesu snižování tělesné hmotnosti? Kdyby to bylo.

Proč fyzická aktivita nezaručuje hubnutí?

Článek četl 2074 lidí / Reference (1)

Proč jsou kalorií spáleny méně, než jste očekávali? Proč fyzická aktivita nezaručuje hubnutí? Důležité aspekty efektivního.

Automaticky ztrácí váhu: jak přestat trpět počítáním kalorií a začít žít

Článek četl 2289 lidí / Hodnocení (0)

Fitness náramek Healbe GoBe 2 byl první na světě, který se naučil automaticky sledovat vaši energetickou bilanci

Výhody vysoce kvalitní vody pro hubnutí

Článek číst 3492 lidí / Hodnocení (0)

Výhody vysoce kvalitní vody pro hubnutí: jaká voda bude mít prospěch a pomůže ztratit tyto extra libry Výhody vysoce kvalitní vody pro hubnutí.

Bezlepková strava: recepty, seznam potravin

Číst článek 24162 lidí / Zprávy (3)

Popis bezlepkové diety, recepty na tuto dietu a seznam dostupných potravin, které můžete jíst a které nemohou.

Dieta na 1 den: menu a základní principy

Článek četl 9168 lidí / Hodnocení (0)

Popis denní stravy, její výhody a nevýhody. Dieta menu pro týden, recenze, ředění a další informace.

Akutní dieta: nabídka, recenze a výsledky.

Článek čten 3211 lidí / Hodnocení (0)

Výhody a nevýhody pikantní stravy, jeho menu za týden po dni, recenze ztratily váhu. Seznam produktů, které lze použít s nabídkou.

Dietová dieta: Tabulka potravin

Článek četl 3734 lidí / Hodnocení (0)

Popis stravy pro dnu, tabulku produktů povolené a zakázané. Podstata stravy, hlavní typy, hrubé menu pro týden.

Dieta pro onemocnění slinivky: nabídka týdne

Článek čten 48469 lidí / Hodnocení (0)

Pravidla stravování. Povolené a zakázané produkty. Dieta během exacerbace. Ukázkové menu pro týden. Výživa po operaci. Recenze Často kladené otázky.

Seznam diet

  • E
  • Židovský
  • F
  • Jockey
  • H
  • Zelená
  • Zelený hrášek
  • Obilí
  • Zdraví
  • Zima
  • Volání předků
  • A
  • Izraelští odborníci na výživu
  • Pěkný
  • Zázvor
  • Institut kosmetiky Francie
  • Ústav výživy Ruska
  • Indie
  • Chcete-li
  • Squash
  • Kamenný věk
  • Kanadský
  • Kanadští odborníci na výživu
  • Zelí
  • Apple-zelí-oranžová
  • Brambory
  • Indiánské brambory Latinské Ameriky
  • Kefír Institut výživy
  • Vykládka kefíru
  • Kefír v zimě
  • Kefír ovoce a zelenina
  • Keramické zpracování kefíru
  • Kefír a jablko
  • Týdenní kefír
  • Osmidenní kefír
  • Krásy
  • Kreml
  • Čínsky
  • Čínština 2
  • Kino
  • Střev
    obnovení
  • Celulóza
  • Jahoda
  • Kokosový ořech
  • Barevné
  • Kdo je starší 30 let
  • K-faktor
  • Oh
  • Žluť
  • Zelenina
  • Zeleninová polévka
  • Ovesné vločky
  • Čištění
  • Čištění
  • Brýle
  • F
  • Ječmen
  • Motley
  • Pro dovolenou
  • Proti depresi
  • Polotuhá
  • Polsky
  • Postpartum
  • Lean
  • Podle pravidel
  • Pět sraněných sýrů
  • Proso
  • R
  • Radikální
  • Samostatně
  • Resolute
  • Rice
  • Rýžový kompot
  • Rusky
  • Ryby
  • S
  • Celer stravy
  • Rodina
  • Kordiální
  • Fat burner
  • Sedavý životní styl
  • Scarlda
  • Plum
  • Smíšené
  • Salon
  • Štíhlost
  • Jezte polovinu
  • T
  • Tanečníci
  • Tvarohový sýr
  • Banánový sýr
  • Tvarohový sýr a kefír
  • Apple Curd
  • Tibetský
  • Tomato Juice
  • Kožní
  • Tři dny
  • Tři týdny
  • Dýně

Sezónní produkty z našeho katalogu:

Užitečné vlastnosti populárních bylin:

Nesmíte používat žádné materiály bez předchozího písemného souhlasu.
Ochrana osobních údajů a dohoda.

© 2010-2018 Portál o potravinách
Pro osoby starší 16 let

Správa není zodpovědná za zkoušení jakéhokoli receptury, rady nebo stravy a nezaručuje, že by vám tyto informace osobně pomohly. Buďte obezřetní a vždy se poraďte s příslušným lékařem!

Rychlá strava

Popis proud k 07/12/2017

  • Účinnost: až 20 kg za 20 dní
  • Doba trvání: 20 dní
  • Náklady na výrobky: od 1500 do 2000 rublů po dobu 20 dnů

Obecná pravidla

Dieta pro rychlou ztrátu hmotnosti o hmotnosti 15 kg je inovativní technika, která zahrnuje prvky zdravého stravování, čištění těla a restrukturalizaci režimu jídel. Ona slibuje, že dostanete ohromující výsledky, a to až 20 kg za 20 dní, což zejména potěší lidi s velkým rozpětím nadváhy. Umožňuje vám ztratit nejméně 5-10 kg za týden, a zpravidla, v rozporu s převažujícím názorem o rychlých výdechů, nezpůsobuje globální problémy a zhoršení zdraví.

Jsme zvyklí na obecné tvrzení, že resetování příliš rychlý váha může vést k nezvratným následkům, takže klasické diety pro rychlé hubnutí uskutečnila po dobu maximálně 3-7 dnů. Poté, co se pokusil poměrně tuhou stravu po dobu 3 dnů, budete mít možnost, aby „pochopili“ své tělo, se ladit problémy s chutí, studovat reakci a za účelem stanovení individuálních preferencí zvolit delší dietu.

Rychlá dieta pro snížení tělesné hmotnosti o 20 kg předpokládá dodržení 2 pravidel

Střídání

Doporučuje se úplně opustit jeden z jídla: v prvních 4 dnů, například od snídaně, další 4 dny - od večeře a pak večeři, a tak dále. Bez ohledu na to, jak se bude otáčet, je důležité, že jste schopni snížit množství jídlo na celý den, naučit se ovládat vaši chuť k jídlu a byli schopni snížit objem žaludeční stěny se táhla asi o 20%.

Minimální spotřebované kalorie, včetně "škodlivých"

Bezprostředně srozumitelný zhubnout 20 kg, bude mít 20 dní, aby dala přednost nejvíce nízkokalorické potraviny s nejvyšším obsahem minerálů a vitamínů, které normalizují metabolismus a dá dostatečný přísun energie pro celý den.

Povolené produkty

Zvláště pro dietu minus 20 kg je seznam 15 jídel z dietního pole, které mají nejen nízkokalorické hodnoty, ale mají také maximální nutriční hodnotu a výhody, neboť dietu, která rychle zhubnout, je především vyvážená výživa, která brání růstu tuků a zrychluje procesy hubnutí.

  • Brokolice - nejen bohaté na minerály, vitamíny, kyselina listová a β-karotenu, dietní produkt, ale také vynikající prevenci aterosklerózy, dny a nádory ve střevě, prsních žláz.
  • Jablka jsou bohatá na organické kyseliny a vlákninu, pektinové ovoce s nízkým obsahem kalorií přispívají k měkké a bezpečné hubnutí, skvělé pro půst;
  • Bílá kapusta má stimulační účinek na metabolismus, užitečné složky a vlákna normalizují trávicí trakt.
  • Kuřecí filet - jeden z nejlepších druhů dietního masa, obsahuje celou řadu aminokyselin živočišného původu, oblíbené jídlo všech profesionálních sportovců;
  • Zelené fazole, navzdory vysoké nutriční hodnotě, jsou ve stravě nepostradatelné jako rostlinné bílkoviny, vynikající adsorbent, který se podílí na procesech štěpení tuků, vylučování produktů rozpadu bílkovin a obecně při čištění těla.
  • Pohanka může být hlavním prostředkem pro hubnutí, mnoho hvězd sedí na pohanky a zeleném čaji několik dní před důležitou událostí, protože je to výborný bílkovinný produkt s nízkým obsahem sacharidů, který má speciální vlastnosti ke snížení hladiny cukru, cholesterolu v krvi, čímž eliminuje nadýchnutí.
  • Dovážené tvrdé vajíčka, které jsou dnes uznávány jako nejlepší způsob, jak normalizovat váhu a zkrotit nenasycenou chuť k jídlu, což je integrální proteinová složka zdravé výživy.
  • Okurky jsou 90% přírodní mineralizované vody a vlákniny, můžete je jíst v neomezeném množství na půdě a dosáhnout vynikajících výsledků, protože hlad nebude přítomen a síly budou doplněny v plném rozsahu.
  • Mořské ryby jsou vyžadovány ve středomořské a daleké východní stravě. Předpokládá se, že bez použití mořské ryby způsobu hubnutí, není tak estetické, pouze mastné kyseliny legkousvaimye proteiny, vápník a fosforpozvolyat aby se kůže napjatá a pevná, zdravější nehty a vlasy.
  • Sortiment zelených plodů jako doplněk k masům a základům salátů je vynikající volbou pro vytváření vyvážených jídel se speciálním vylepšeným chutěm, který umožňuje obohacovat dietu selenem, hořčíkem, zinkem, železem, sodíkem a dalšími stopovými prvky, které mají široké spektrum účinku, zvyšují tón a zvyšují metabolismus.
  • Rýže je vhodná pro každého, i pro ty, kteří mají problémy s trávicím traktu, vyplnit potřebné množství k uspokojení svůj hlad a vytvoří vynikající sacharidů dietní základ pro jakékoli jídlo, dát stabilní a trvalé výsledky pro hubnutí. To je nejlepší dát preference na červenou nebo divoká rýže jsou také přípustné občas nudle rýže nebo papír.
  • Rajčata jsou primárně potravinářským produktem, který pomáhá zbavit se deprese tím, že stimuluje produkci serotoninu a stimulaci diuretiky a choleretiky.
  • Tvarohový sýr a mléčné výrobky, bohaté na vápník a mléčné bakterie, mohou být výbornou snídaní nebo svačinkem, uspokojit hlad a nasytit s užitečnými bílkovinami, tuky a vitamíny, kvůli vysokému obsahu vápníku - posílit kosti a zlepšit výsledky odběru kilogramů 2-3 krát.
  • Zelený a bílý čaj monitoruje zdraví a tón, pomáhá předcházet výskytu extra libry, antioxidantu a vynikající prevenci účinků stresu.
  • Mnohé diety zakazují cukr a sůl, a zde přichází na pomoc fruktózu - snadno rozložený cukr na glukózu, který je obsažen v datech, fíky, bobule a kish-misha, je prostě nenahraditelná na dlouhou vzdálenost 20 dnů.

Chudá strava

Móda pro štíhlou postavu vedla k tomu, že ženy po celém světě hledají efektivní dietu pro hubnutí. Bohužel, ne každá dávka jídla pomáhá zbavit se dalších kilogramů, výběr by měl být individuální, protože tělo každé osoby reaguje odlišně na výrobky. Odborníci na výživu pravidelně vytvářejí nová menu, která překonávají nadváhu. Proto jsou již oblíbené nízkokalorické, pitné, bílkovinné, francouzské, "kremlinské" a mnoho dalších diet.

Jak si vybrat nejvhodnější dietu pro hubnutí? Někteří lidé si vybírají dietu, kterou musíte neustále držet, zatímco jiní se zajímají o rychlé způsoby, jak se zbavit 2 až 4 kg po několik dní. Možná dáte přednost monodietům, když potřebujete systematicky používat pouze jeden produkt? Nebo raději spočítejte kalorie? V každém případě je důležité znát všechny nuance zvolené stravy, protože závažná omezení mohou vést k nežádoucím účinkům ve formě podrážděnosti, vypadávání vlasů, kožních problémů a selhání ženského těla. Proto než si vyberete dietu, měli byste projít testy a konzultovat s dieta.

Seznam účinných diet pro hubnutí

Takže začneme studovat nejlepší diety pro hubnutí a zbavit se nenáviděných kilogramů!

Dieta je založena na zvýšené konzumaci bílkovin bohatých potravin. Podle prognóz francouzského výživového lékaře za měsíc strava může ztratit 20 kg. V tomto případě nepotřebujete hladovět, měli byste sledovat pouze čtyři kroky: útok, střídání, konsolidaci a stabilizaci.

Doktor Manuel Isaakovich Pevzner tvrdí, že přírůstek hmotnosti nastává kvůli nemoci. Proto vyvinul 15 dietních tabulek, které pomáhají tělu získat z různých onemocnění. Jezte pouze zdravé potraviny jakéhokoli druhu kromě smažení pro určité množství kalorií.

V knize Allen Carr "Jednoduchý způsob, jak zhubnout" autor argumentuje, že hlavní věc je správná motivace. Pokud se člověk přesvědčí sám o sobě o tom, že ztratí váhu a odmítne škodu, brzy se naučí přestat v době jídla, zvýšit imunitu a užije si své oblíbené jídlo, postupně se zbavuje dalších kilo.

Výživová metoda je založena na prioritě produktů s dobrým glykemickým indexem, tj. S pomalými sacharidy. To je nezbytné, aby se zabránilo přerušení pankreatu a vyrobený cukr není přeměněn na tuky. Podle potravinového systému jsou vyloučeny z jídelníčku nasycené mastné kyseliny, kofein, sladkosti, sýtené nápoje, moučné výrobky.

Napájecí systém umožňuje resetu za 4 měsíce na 27 kg bez nalačno. Je dovoleno konzumovat zeleninu v jakékoli formě, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, bobuloviny a ovoce, nízkotučné maso a ryby ve stravě. Těstoviny, obiloviny, luštěniny, sladkosti, uzené maso, polotovary a bílý chléb jsou přísně zakázány. Ze soli, koření a koření je lepší se zdržet hlasování.

Účinná devítidenní strava založená na principech samostatné výživy a mono-diety, která umožňuje používat pouze jeden produkt. Denně vypijte 2-3 litry čisté vody, abyste zlepšili procesy trávení a zabránili ukládání nadbytečného tuku. Celé období je rozděleno na 3 etapy: rýže, kuřecí maso a zeleninu. Přibližujte se k sobě na 3 dny a budete se moci zbavit 6 až 7 kilo navíc a také pocítíte zlepšení vaší pohody.

Přísná sedmidenní strava, která pomáhá zbavit se 7 kilogramů. Jezte jídlo v tekuté nebo pyré formě k uvolnění gastrointestinálního traktu. Povolený seznam obsahuje 1,5 litru čisté vody, maso nebo zeleninu, mléčné výrobky, džusy, čaj, kompot a želé bez cukru. Týden před začátkem snížit dietu na 1300 - 1500 kcal.

Vysokorychlostní metoda k odstranění nadměrné hmotnosti - různé mono diety po dobu 1 až 10 dnů. Během výživy je zbytek jídla vyloučen z menu. Jako hlavní složku můžete použít ovoce (nejlépe jablka nebo melouny), 1% -1 nebo 0% kefír, obiloviny, hovězí nebo kuřecí maso. Můžete dokonce jíst čokoládu, ale pak se držet denních kalorií, protože mono-diety jsou navrženy tak, aby minimalizovaly denní příjem kalorií a produkovaly potřebnou energii pro rozdělení tuků.

Efektivní technika, umožňující ztrátu 5 kg na 4-8 dní. To je věřil, že i 3 půst dní na kefír jsou prospěšné pro tělo. Pokud spojujete fyzické zatížení, získáte úžasný výsledek. Larisa Dolina ztratila váhu přesně na tuto dietu, zatímco kombinovala kefír s malým množstvím ovoce a tvarohu.

Bezpečná strava pro ty, kteří jsou zmateni v různých technikách hubnutí. Vzhledem k tomu, že tvaroh obsahuje mnoho užitečných složek potřebných ke ztrátě hmotnosti, je také snadno absorbován tělem - to je nejlepší řešení pro rychlou hubnutí a zlepšení stavu vlasů, zubů, kostí. Vezměte prosím na vědomí, že lidé, kteří mají potíže s trávením a alergie, dieta je kontraindikována.

Avokádo je exotické ovoce s vysokým obsahem kalorií, jehož celulóza obsahuje dietní vlákninu, bílkoviny, snadno stravitelné tuky a komplex užitečných vitaminů. Výhodou této stravy je to, že ji mohou používat všichni kromě starších lidí, pacientů s rakovinou a těhotných žen. Ovoce rychle jí, tak dlouho necítí pocit hladu.

Nejlepší strava pro podzimní období, protože v této době jsou melouny levné. Metoda pomáhá zbavit se 10 kg nadměrné hmotnosti během pouhého týdne. Je důležité konzultovat odborníka, protože mohou mít vážné důsledky v obsahu glukózy v těle, může vyvolat cukrovku. Je vhodný pouze pro osoby, které dříve měly denní kalorickou hodnotu vyšší než 4000, v jiném případě metoda není účinná.

Pokud si nedokážete představit svůj život bez cukrovinek, můžete se zcela vzdát vše kromě čokolády. Ale toto je nebezpečná technika, protože tělo už nebude přijímat potřebné látky a může selhat. Dieta přitahuje skutečnost, že za 7 dní můžete ztratit 3 - 7 kg nadváhy. Hlavní věc za den jíst ne více než 1 bar čokolády, váží 90 - 100 gramů.

Pearl ječmen pomáhá v měsíci frakční výživy zhubnout o 6 - 8 kg. Pokud chcete přidat fyzické aktivity, ukazatele poroste až na 10 kg. Plus strava je, že kaše obsahuje mnoho vitamínů a minerálů. Používání pouze jednoho ječmene je však zakázáno, protože to vede k nedostatku stopových prvků, mdloby a problémům s mozkovou aktivitou. Pouze kaši na hubnutí se může konzumovat po celý týden.

Chladná technika, která vám umožní nastavit obrázek na 7 dní. Okurka obsahuje 14 kcal a 93% vody, proto je považována za výbornou stravu. Dieta je vhodná pro osoby, které nemají zdravotní potíže, protože jsou možné celkové slabosti a závratě. Mínus stravy spočívá v tom, že je těžké zbavit se pocitu hladu, takže se často vyskytují poruchy. Chcete-li okurku nudit, přidejte k ní další nízkokalorickou zeleninu.

U diety z mrkve můžete za 3 dny ztratit 2 - 3 kg, aniž byste omezili příjem kalorií. Kromě snížení hmotnosti můžete zlepšit stav kůže a urychlit metabolismus. Pro dosažení nejlepších výsledků byste měli opustit další produkty a tepelné ošetření. Nahradit mrkvový džus může být jablko.

Vzhledem k velkému množství vlákniny mandarinky vyčistí organismus od toxinů a toxinů. Můžete ztrácet až 7 kg hmotnosti na dietu, stabilizovat hladinu cukru v krvi, snížit celulitidu a otok, zlepšit zdraví a normalizovat trávicí trakt. Dieta je kontraindikována u osob s alergií a chronickými nemocemi, jako je gastritida, vředy a hepatitida.

Výrazná strava neznamená, že během dne můžete vypít jen vodu a odmítnout jíst. Jen jíst správně a zvyšovat množství spotřebované čisté tekutiny. To je nezbytné k tomu, aby se hladil pocit hladu, normalizovala práce vnitřních orgánů a zlepšila stav kůže. Máte-li problémy s močovou soustavou nebo ledvinami, měli byste opustit dietu.

Získejte rychlý výsledek při ztrátě hmotnosti a naplnění těla potřebnými součástmi, můžete použít dietu s mlékem. Ale je to poněkud těžké, takže malé množství kefír, syrovátka, jogurt nebo přírodní jogurt může být přidán do stravy. Extrémní expresní strava trvá 3 dny, během které musíte vypít 1 polévku. mléko po určitém čase.

Zelí je zdravá zelenina, která vám pomůže ztratit 5 až 7 kilogramů za týden. Výhodou stravy je, že se metabolismus zlepšuje a ztráta hmotnosti se nevrací. Po takovém napájení se snadno dostanete doprava. Abyste předešli nebezpečným komplikacím, proveďte testy. Pokud máte zvýšenou kyselost žaludku, kapusta je pro vás kontraindikována.

Pokud upřednostňujete ovoce, můžete snížit váhu o 3 až 5 kilo za 7 dní. Navíc je dietou, že se nemusíte omezovat na kalorie a tělo dostane velké množství vlákniny a vitamínů. Nevýhody stravy je nedostatek bílkovin, takže pokud se necítíte dobře, okamžitě zastavte dietu.

Dieta "Maggi" se skládá hlavně z citrusových plodů, tvarohu a vajec, stejně jako bílkovinných dietních jídel. Během vaření je zakázáno používat chemické přísady, oleje a tuky. Silný pocit hladu může odstranit rostlinné občerstvení. Dieta je vhodná pro redukci velké hmotnosti, pokud potřebujete eliminovat pouze 5 dalších kilogramů, je lepší vybrat jinou metodu.

Dieta určená na 5 dní (kroky), při kterých každý den potřebujete jíst pouze jeden konkrétní produkt. První den je kilogram jablek, na druhém nízkotučném tvarohu a kefír, na třetím sušeném ovoci, na čtvrtém chudém drůbežím mase, na pátém ovesné vločce. Po dobu 1 období se můžete zbavit dalších 8 liber.

Dieta "7 okvětních lístků" navrhuje týdenní dietu mono diety. Výživáři zvedli nejúspěšnější variantu střídání, která neškodí zdraví. Můžete zhubnout na 10 kilo navíc díky efektivnímu čištění těla.

Lidé s nadváhou často potřebují snížit objem žaludku. Vzhledem k tomu, že optimální velikost porce je 200 gramů, musíte jíst nejvýše 5 lžící třikrát denně na jedno jídlo. Občerstvení na dietu by neměla být na oběd a odpolední čaj, můžete pít čaj nebo sklenku beztučného kefíru. Takže snížíte počet kalorií o 30 - 50% a jistě ztratíte váhu.

Zeleninová strava je pro tělo neškodná a je vhodná pro prevenci cévních onemocnění a aterosklerózy. Přísně sledování porcí není nutné, protože je obtížné jíst zeleninu na více než 1200 kcal denně. Díky tomu se můžete během týdne zbavit 6 až 7 kilo.

Pro snížení tělesné hmotnosti můžete konzumovat pouze bílkoviny, ale ne déle než 14 dní. Mínus stravy spočívá v tom, že velké množství vápníku se vylučuje z těla, takže je těžké cvičení během období omezení kontraindikováno. Dieta na strava by měla obsahovat nejméně 5 jídel, není nutné počítat s kalorií, neboť pocit hladu se neobjeví několik hodin a často nebudete muset jíst.

Během období úbytku hmotnosti na sacharidové stravě, můžete ztratit 6 až 8 kilo za 14 dní. Hlavním důvodem je použití pomalých sacharidů, což znamená, že můžete konzumovat kaše vařenou ve vodě, luštěniny, ovoce a zeleninu s malým množstvím škrobu, rostlinného oleje na salát, čaj, kávu a minerální vodu bez plynu.

Pokud dáváte přednost bílkovinám, začne tělo utrácet své vlastní zásoby ve formě tuku. Nejdůležitější věcí je nevzdávat sacharidy na stravě úplně a jíst 2 až 3 g soli denně s pokrmy. Je třeba vyloučit alkohol, sladkosti, uzené maso a připravené potraviny, majonézu a jiné zakoupené omáčky, banány a hrozny.

Navrhovaná strava je používána sportovci, aby se rychle zbavili tělesného tuku a urychlili proces sušení svalů. Pokud netolerujete bílkovinové metody dobře, pak bude pro vás ideální. Jezte podle určitého vzoru: 2 proteinové dny, den s vysokým obsahem sacharidů, smíšený den.

Nadměrný příjem soli vede k otokům tkání, zácpě, vysokému krevnímu tlaku, zvýšení tělesné hmotnosti. Jeho omezení pomáhá dosáhnout rychlých výsledků. Hlavní věc je, aby se na stravě přestaly jíst smažené, uzené, sušené a mastné potraviny, vývary, polotovary, marinády a omáčky, konzervanty, alkohol a cukrovinky.

Detoxikace těla je nezbytná pro lidi, kteří vedou špatný životní styl, přejídání nebo jídlo mimo plán, často pije alkohol. Týden před zahájením čištění těla toxinů, jíst zeleninu. Dieta může trvat 3, 7 nebo 10 dní. Během tohoto období byste měli opustit smaženou, tučnou, slanou, sladkou, mouku. Také se vyvarujte lihovin a kávy.

Při správné výživě by měla být kontrolována acidobazická rovnováha těla. Mělo by se pohybovat mezi 7,35 a 7,45 pH. Pokud jsou čísla překročeny, osoba začne bolet, takže je důležité vyčistit tělo, aby se dostal na štíhlou postavu. Čerstvé okurky, zelený čaj, jablka a citrusové plody, mléko a kefír, broskve, mrkev jsou pro tento účel vhodné.

Zvýšená hladina inzulínu vede nejen k nadváze, ale ik srdeční infekci, mrtvici a ateroskleróze. Aby to bylo normální, doporučují lékaři, aby se drželi stravovací tabulky číslo 10. Chcete-li to provést, vyměňte škodlivé tuky za přípustné, opusťte smažené a vložte do nabídky potraviny bohaté na vlákninu. Zlepšení metabolismu alkoholu je zcela zakázáno.

Dieta je navržena tak, aby zhubla a zlepšila celkové zdraví. Vhodné pro osoby s gastrointestinálními problémy a kardiovaskulárním systémem. Seznam povolených limitů, ale dieta umožňuje dosáhnout vynikajících výsledků, pocit lehkosti a síly, zabránit výskytu mnoha nemocí. Kontraindikace během těhotenství, osoby s inzulínovou závislostí a diabetes.

Všechny krátkodobé diety ke ztrátě hmotnosti jsou charakterizovány nízkou kalorií a to je současná metoda, která umožňuje zbavit se 7 kg nadváhy během pouhého měsíce. Hlavní věc je dodržovat základní pravidla: nedovolte příjem potravy, jíst pomalu, porce by neměly být velké, noční občerstvení je vyloučeno, omezit všechny druhy stresu, udržovat jídlo.

Zdá se vám to nemožné, ale po dobu jednoho týdne na strave můžete ztratit 5 - 10 kg, zatímco se musíte těžce omezit na jídlo. Dobrý efekt dává kefír dietu, "Oblíbené", polévku, pohanku, chudou a bílkovinu. Nezapomeňte pít spoustu vody, abyste necítili pocit hladu a vyčistili tělo toxinů.

Chcete-li rychle zhubnout na dietě, měli byste se držet nízkých kalorií. Ve stravě můžete nechat obiloviny, zeleninu, byliny, ovoce a bobule, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, libové ryby a maso, ořechy, vejce, sušené ovoce.

Pokud naléhavě potřebujete zhubnout o 3 - 5 kg nadváhy, přísně omezte dietu, včetně hladovění. Podobné diety pro hubnutí lze sledovat nejvýše 2 - 3 krát za rok. Nezapomeňte, že se jedná o nouzovou metodu, která odstraňuje tekutinu z těla, takže tělesný tuk se nerozpadá a nadváha se rychle vrátí. Nejoblíbenější jsou: protein-sacharidy, pohanka, bílkoviny, kefír, ananas.

Nejlepší dietu pro snížení tělesné hmotnosti nejsou určeny pro slabé, protože musí být dodržovány upřímně, bez selhání a systematicky. Pouze vejce, nezpracovaná zelenina, zelené jablka, libové maso a ryby mohou být ve stravě popsány.

Dobrá strava, která je mezi třemi nejoblíbenějšími na světě. Jídlo poskytuje přísná omezení, ale chutná. Zahrnuje zvýšení bílkovin a snížení sacharidů. Hlavním důvodem je, že během týdne bylo v nabídce nejméně 30 různých dietních produktů.

Nabídka stravy není příliš tvrdá, ale omezená. Dieta pro snížení tělesné hmotnosti může trvat nejvýše 2 týdny. Hlavním rozdílem je, že snídaně je zcela vyloučena a zůstávají pouze obědové a večerní jídla. Nedostatek stravy znamená, že jde o nevyváženou stravu, takže odborníci na výživu doporučují užívat vitamíny a minerály.

Kremlská strava - osvědčená metoda snižování hmotnosti, což je výpočet bodů. Body jsou obsah sacharidů ve 100 gramech jídla. To znamená, že můžete dokonce použít klobásu, ale nepřekračujte doporučený počet bodů. Za 2 týdny můžete ztratit 10 kg.

Pokud máte onemocnění trávicího traktu, šetřící strava pro snížení tělesné hmotnosti přispěje ke zlepšení vašeho zdraví. Hlavní věcí je držet se pět jídel denně, jíst pokrmy při pokojové teplotě, vzdát se těžkých jídel. Měli byste také sledovat údaje o bílkovinách, tuku a sacharidů.

Aby se člověk rychle zbavil zaobleného břicha, měl by dodržet denní kalorickou hodnotu 170 kcal. V tomto případě by měla dieta opustit alkohol a sladkosti. K pokrmům lze přidat koření, protože přispívají ke snížení hmotnosti.

Název výživy pro ztrátu váhy je výmluvný, stejně jako výživový systém. Přispívá nejen k rychlému ztrátě dalších centimetrů, ale ik vyčerpání těla. Sport je zakázán, protože přísné menu neposkytuje potřebnou energii pro trénink. Hlavní věc, jak se dostat ze stravy. Vzhledem k tomu, že obsahuje pouze tekuté potraviny, nejprve je brousit, aby se obnovil žaludek.

Závěr

Získali jsme nejoblíbenější diety pro hubnutí, abyste si mohli vybrat správnou volbu. Věnujte pozornost podmínkám ztráty hmotnosti, kontraindikací a možným důsledkům. Snažte se neomezovat na zdravé potraviny, které přispívají k výrobě energie a zlepšují vzhled. Nezapomeňte, že navzdory skutečnosti, že krása vyžaduje oběť, měla by být strava příjemná, pak se vyhneme neočekávaným poruchám a můžete přesně přenést svou postavu do pořádku.

Recenze

Alena, 41 let: V létě se vždy snažím udržet deset dní na dietě na vodní meloun. Jedli buničinu z pruhovaného bobulí na neurčito, jestliže je silný hlad, vstupuji do stravy pár plátků černého chleba, cukrového tvarohu, vařeného masa, jablek nebo hrušek. Deset dní se mi podařilo zhubnout až na 6 kilogramů, což považuji za vynikající výsledek.

Láska, 34 let: Všimla jsem si, že když jedu hodně sacharidů, dostávám se do nějakého bludného kruhu: po celou dobu chci sladkou nebo mouku. Proto když jsem se rozhodně rozhodl zhubnout, začal jsem se držet stravy s nízkým obsahem uhlohydrátů. Hlavním úkolem je snížit obsah uhlí v potravinách na minimum, takže se jedná o proces ketózy. Pak tělo získá energie z vlastních tukových zásob a rychle zhubne.

Olga, 23 let: Vím, že tvrdá strava může poškodit zdraví, ale pokud potřebuji rychle zhubnout, vezmu si skvělou dietu. Na to jsem snadno proháněl 8 až 11 kilogramů za dva týdny. Dieta je obtížné pozorovat pouze v prvních 3-4 dnech, a pak všechno funguje jako hodinky. Dávám přednost dočasnému omezení výživy než neustálému počítání kalorií a vážení potravin.

Chudo-Dieta.com

Jak zhubnout v týdnu o 7 kg

→ Proč je špatné zhubnout rychle;
→ Deset tipů pro ty, kteří chtějí rychle zhubnout;
→ recenze a výsledky;
→ Dieta na 7 dní v menu;
→ Dieta na týden od Pety Wilsona.

Jak vytlačit lis a ulehčit ho

→ Základní pravidla pro udržování tónů břicha;
→ Pět pravidel plochých břicho;
→ Správná výživa pro ploché břicho;
→ cvičení pro tisk;
→ Jídlo během hormonálních změn.

Jablečný odšťavňovač

→ Užitečné vlastnosti ocet;
→ recenze o ztrátě váhy;
→ recept na ocot;
→ Jak a kolik pít;
→ Třídenní strava.

Bezolejová strava. Fakta a mýty

→ Sůl nebo ne soli;
→ Dieta bez soli;
→ dietní menu;
→ Jak si zvyknout jíst bez soli;
→ Klady a zápory.

Jak se zbavit celulitidy

→ Mýty o tom, jak se zbavit celulitidy;
→ Dieta z celulitidy;
→ Menu pro den;
→ Jak vařit potraviny;
→ Domácí léky na celulitidu.

Jak utahovat kůži po ztrátě hmotnosti

→ místa, která jsou nejčastěji náchylná k pokožce;
→ Co dělat, pokud je kůže již uvolněná;
→ 5 hlavních způsobů, jak utažit pokožku;
→ Správná výživa pro utahování kůže;
→ Režim pití.

"Despicable Me 3": přívěs, reklama, aforismy, soundtrack a recenze karikatury Despicable Me 3

→ Přívěs, děj;
→ 10 kinolyap v karikatuře;
→ Aforizmy z karikatury;
Tapety a telefony;
→ přehledu videí o hračkách;
→ Soundtracky, vyzváněcí melodie.

Alkalická strava: tabulka produktů, nabídka alkalické stravy po dobu jednoho týdne

→ známky nadměrné oxidace těla;
→ Jak nezávisle určit pH;
→ Jaké produkty mají kyselou reakci;
→ TOP-10 nejlepších produktů pro vyvážení;
→ Ukázka nabídky alkalické stravy.

Ovesná kaše Chudnutí

→ Co nelze přidat do ovesné vločky stravy;
→ Co lze přidat;
→ Výhody ovesných vloček;
→ Jak vařit dietní kaši;
→ Dietní recepty.

Hubnutí hladké Smoothie recepty pro mixér s fotografií

→ Popularity hladké;
→ Ingredience pro dietní přípravky;
→ Co nemůže být přidáno do smoothie;
→ Recepty z jídelníčku;
→ detoxikovat na smoothies.

Dieta recepty na hubnutí

→ Kolik jíst;
→ Tajemství lahodného jídla;
→ Jak distribuovat jídlo pro den;
→ dietní menu pro týden;
→ Dietní recepty.

Jak se zbavit pálení žáhy doma?

→ Příznaky pálení žáhy;
→ Příčiny pádu záhy;
→ Jak léčit pálení žáhy;
→ tradiční medicína;
→ Pálení žáhy během těhotenství.

Lněné semena pro hubnutí

→ Recepty na hubnutí;
→ Recenze a komentáře;
→ Pravidla a způsoby použití;
→ Používejte lněný olej;
→ Klady a zápory.

Krevní skupina. Produktové tabulky pro každou krevní skupinu

→ Podstata stravy;
→ Potraviny pro krevní skupiny;
→ 4 druhy stravy pro krevní skupinu;
→ Recenze a výsledky.

Dieta bez poškození zdraví - experiment

→ Experiment našeho portálu;
→ Hledání neškodných diet;
→ Přehled účastníků experimentu;
→ Výsledky a závěry experimentu;
→ 5 nejdůležitějších pravidel.

Sladidla - poškození nebo dobré, což je lepší

→ Druhy Sakhzamy;
→ Přínos a poškození;
→ stevia;
→ Fruktóza;
→ Sorbitol a další.

Oficiální strava Eleny Malyshevy, menu za měsíc, recenze, fotky

→ Sady hotových jídel;
→ 10 pravidel stravy Malysheva;
→ Detailní nabídka za měsíc;
→ Ztráty s fotografiemi před a po.

Chia Seeds. Užitečné vlastnosti a kontraindikace. Recepty

→ Chia Seeds. Složení;
→ Výhody semen chia;
→ Kontraindikace;
→ Chia zrn na ztrátu hmotnosti;
→ Jak sebrat semena.

Goji bobule pro hubnutí, jak je vzít. Recepty na vaření, recenze o goji berries

→ Co jsou Goji bobule;
→ Výhody a poškození plodů;
→ Složení tibetských bobulí;
→ Jak postupovat. Recepty.

Dieta pro hubnutí břicha a boků pro ženy a muže

→ Zásady stravování;
→ 3stupňová strava pro břicho;
→ Co můžete a co nemůžete. Tabulka;
→ Menu pro týden.

6 mylné představy o tom, jaké ženy mají rádi muže

Navzdory skutečnosti, že každý člověk má svůj vlastní chuť, existují rozšířené myšlenky o tom, přesně, jaké ženy by měly mít rádi všichni lidé. Než se přizpůsobíme těmto normám, myslíme si, že mnozí z nich jsou ve skutečnosti bludy.

Dieta 1200 kalorií za den: menu pro týden. 1200 kalorií s tenkou stravou

→ Vytvořte deficit kalorií;
→ dieta 1200;
→ Jak si vybrat vlastní menu;
→ Standardy pro výpočet BZHU;
→ Nabídka vzorku.

Výhody a nevýhody suchého půstu

Jedním ze způsobů čištění a ztráty hmotnosti je úplné selhání jídla a vody po několik dní. Samozřejmě tato metoda vyžaduje silný vnitřní duch a pochopení možných důsledků. Suchý půst by neměl být prováděn po nepřetržitém přejídání.

Borůvky borůvky pro hubnutí

Barberry má mnoho užitečných vlastností, o kterých jsme psali v našem předchozím článku. Kromě toho dýně také přispívá ke snížení hmotnosti. Proto může být použita během jakékoli dietní nebo půstní dny.

Co vám brání v tom, abyste ztratili váhu. Deset nejlepších důvodů

Důvody, proč ztrácí váhu, jsou divné, jsou jen dobré úmysly. Naše vlastní stereotypy, pevně zakořeněné v podvědomí, někdy vyvracejí veškeré úsilí.

Osm produktů nálad

Jak často, když se snažíme jíst správně nebo se držíme stravy, dostáváme depresi, otravu, ztrácíme naši chuť na život. Chci všechno ukončit a jíst hromadu a plivat ty extra kila. To přivádí mnoho lidí, což je důvod, proč více než 90% všech diety končí v selhání. Současně, namísto ztracených 3-5 kg, je přidáno několik dalších. Takže tělo reaguje na stres způsobený nedostatkem potřebných látek.

Nejhorší lidé na světě (30 fotek)

Móda pro tenkost diktuje jeho podmínky. Ženy a muži po celém světě bojují s obezitou a doufají, že najdou harmonii a krásu. Ale u některých lidí je nadváha přínosem, který se chlubí. Jsou připraveni jednat pro noviny a časopisy, televizní kanály a on-line publikace, vyprávět své příběhy a usilovat o to, aby získali další váhu, aby se dostali do Guinnessovy knihy rekordů.

Jíst a zhubnout! Devět potravin na spalování tuků

Fráze "jíst a zhubnout" fascinuje s jeho tajným významem. Každý, kdo čelil problému nadváhy. Ví, že pokud je víc než je nutné, určitě se zlepšíte.

Dieta Margarity královny

→ Výhody stravy;
→ Menu po dobu 9 dnů;
→ recenze a výsledky;
→ Doporučení nutritionist;
→ Diety pro osoby starší 50 let.

Diety - od A do Z (katalog diet)

Recenze: "Diety - od A do Z (katalog diet)"

  • Vitamíny (30)
  • Půst (8)
  • Dieta recepty (27)
  • Diety (379)
    • Proteinové diety (27)
    • Rychlá výživa (39)
    • Star diety (41)
    • Tuk dietní (3)
    • Léčivé diety (71)
    • Nízkotučné výživy (62)
    • Mono dieta (42)
    • Národní diety (10)
    • Nízkokalorické diety (101)
    • Diety s nízkým obsahem karbidu (43)
    • Populární diety (23)
    • Pěstitelské dny (10)
  • Zdravá výživa (381)
    • Zdravé produkty (197)
  • Zdravý životní styl (HLS) (216)
    • Zdraví Novinky (35)
  • Kalorické potraviny (4)
  • Krása a zdraví vlasů (20)
  • Krémy a masky (26)
  • Zvýšení hmotnosti (7)
  • Odpovědi na otázky týkající se snížení hmotnosti (16)
  • Čištění těla (70)
  • Chudnutie (1384)
    • Doplňky stravy (191)
    • Gymnastika pro hubnutí (9)
    • Motivace ke ztrátě hmotnosti (20)
    • Přírodní léčiva pro snížení tělesné hmotnosti (14)
    • Ztráta hmotnosti Novinky (76)
    • Léky na snížení tělesné hmotnosti (61)
    • Příklady ztráty hmotnosti (4)
    • Produkty pro hubnutí (244)
    • Zkrácené procedury (47)
    • Psychologie úbytku tělesné hmotnosti (26)
    • Tipy pro odvodnění (135)
    • Sportovní výživa hubnutí (43)
    • Pomůcky pro hubnutí (141)
    • Byliny pro hubnutí (12)
    • Ztráta tělesné hmotnosti (20)
    • Cvičení pro hubnutí (71)
    • Fitness Slimming (43)
    • Fotky před a po hubnutí (1)
    • Odličovací čaje a káva (73)
  • Problémy a nemoci ztrácí váhu (41)
  • Střapce (8)
  • Spánek (17)
  • Celulitida (12)
  • Humor (20)
  • Efektivní diety, názory lékařů:

    Populární články o snížení hmotnosti

    Fitness

    Hledat stránku

    Chcete zhubnout? Je nepravděpodobné, že se vám podaří. S největší pravděpodobností budete trpět nadváhou až do konce dnů. Proč Existuje několik důvodů:

    1. Nedostatek přesných informací o ztrátě hmotnosti. Na internetu existuje mnoho míst pro lidi s nadváhou. Na toto téma je publikováno mnoho knih, televizní pořady jsou vysílány. Přesto neexistují téměř žádné pravdivé informace. V drtivé většině případů vám jsou nabízeny upřímně hloupé způsoby, jak zhubnout, které nevedou k výsledkům a nezpůsobují vaši motivaci.

    2. Nekalá reklama na doplňky pro hubnutí. Je nepravděpodobné, že jste se vůbec rozhodl zmínit, ale 90% z doplňků pro hubnutí nepřinášejí žádné výsledky, bez ohledu na cenu, a získat informace o skutečné, nikoli reklama vlastnosti léčiva proti obezitě je prostě nikde. V důsledku toho musíte koupit a užívat doplňky, které nefungují.

    3. Nedostatek povědomí o existenci stránky foodlover.ru, která dokáže zachránit vaši postavu. Zde můžete získat pravdivé, ne reklamní informace o všech způsobech, jak ztratit váhu. Proto v žádném případě neztratíte adresu této stránky. Okamžitě je přidejte do záložky, protože na internetu je velmi málo zdrojů, které poskytují spolehlivé informace o všech údajích týkajících se hubnutí.

    Vítejte na stránkách foodlover.ru! Zde se dozvíte:

    • - Jaké diety by měly být použity pro hubnutí a které z nich by měly být opuštěny?
    • - Jaké diety s největší pravděpodobností vedou k hubnutí?
    • - Proč většina diety nefunguje a jak zvýšit jejich účinnost?
    • - Které doplňky pro hubnutí jsou účinné a které jsou zbytečné?
    • - Jak ušetřit na nákup léků pro hubnutí?
    • - Jak rychle zhubnout bez poškození zdraví?
    • - Jak zhubnout a nezískávat znovu?

    Zvláště pro vás, milí návštěvníci, jsme provedli důkladnou analýzu všech produktů pro hubnutí. Zde naleznete recenze doplňků a léků, simulátorů a cvičení, diety a kosmetické procedury.

    Máte alespoň 3 důvody, abyste okamžitě přidali foodlover.ru do svých záložek a vrátili se sem znovu a znovu:

    1. Toto je místo bez publikování reklam. Děkujeme našim čtenářům, a proto poskytujeme pouze spolehlivé informace o produktech pro hubnutí. Vaše důvěra je pro nás důležitější než poplatky za inzerenty.

    2. Toto je místo, kde se shromažďují informace o všech metodách hromadění bez výjimky. Po několik let existence jsme analyzovali všechny populární diety, doplňky a postupy pro snížení tělesné hmotnosti.

    3. Toto je místo, které čtečce nabízí pouze spolehlivé informace. Pokud metoda hubnutí funguje, doporučujeme ji. Pokud doplněk nebo postup nefunguje, o něm budeme psát v prostém textu.

    Nepochybně, pokud si vyberete mezi dietou a rostoucí fyzickou aktivitou, budeme jako správní orgán vždy informovat o tom. Ale pokud jste odhodláni pokračovat ve stravě, je to vaše právo. Nezapomeňte, že tato část je pouze informativní. Zde jsou shromážděné diety různých autorů a míry efektivity. Všichni z nich vykonávají svou funkci - ztráta hmotnosti, ale ne všechny vyhovují lidské fyziologii a normám správné výživy. Správa není zodpovědná za následky jejich použití. Pokud je to možné, nepoužívejte dietu, jednoduše odstraňte z dietního jídla rychlé občerstvení a nezdravé jídlo a také se zapojte do fyzického cvičení. V každém případě si před použitím stravy určitě poraďte se specialistou.

    Snažili jsme se sbírat pro Vás nejkomplexnější seznam stravování z celého světa. Tam jsou rychlé, a tam jsou více benigní, navržen na dlouhou dobu s postupným účinkem.

    (Důležité!) Opět vám připomínáme, že než začnete užívat jakoukoli dietu, poraďte se se svým lékařem.

    Ketogenní strava od A do Z. Vše, co potřebujete vědět pro začátečníky

    Ketogenní strava se každodenně stává stále populárnějším a to je zcela vysvětlitelné: je to nejdynamičtější nutriční možnost pro lidské tělo, efektivně řeší nejen problém nadváhy, ale i mnoho chronických onemocnění způsobených chronickým zánětem a / nebo nerovnováhou hormonů. Ketodiet ve skutečnosti není dietou, ale zapomenutou součástí normální lidské fyziologie, která je zakotvena v naší DNA.

    Pokud jste noví ketogenní strava a nevíte, kde začít, níže uvedené informace objasní a zodpoví nejčastější dotazy.

    Terapeutická ketogenní strava byla vyvinuta v roce 1920 pro léčbu pacientů s epilepsií, což vyvrací běžný mýtus, že mozku potřebuje glukózu pro normální práci. Ketonová těla jsou mnohem ekologičtějšími palivy, včetně těch pro mozku.

    Ketodietová nebo ketogenní strava (keto) doslova znamená dietu, která způsobuje ketózu - metabolický stav, kdy tělo využívá jako zdroje energie ketonové tělky (deriváty tuku). Jednoduše řečeno, ketogenní výživa je výživa, která vede k vypalování tuku pro jeho použití jako hlavního zdroje energie namísto glukózy.

    STRUKTURA ŽIVOTNÍHO PROSTŘEDÍ

    minimální množství sacharidů (až 5% energetické náročnosti stravy nebo až 20 g čistých sacharidů denně),
    mírné množství bílkovin (15-20% denního příjmu energie)
    vysoký obsah zdravých tuků (75-80% energie).

    kokosový olej
    máslo (organické nebo domácí)
    gi / ghee olej (nebo ghee)
    olivový olej

    avokádový olej
    slunečnicová semena
    ořechy

    avokádo
    divoké ryby
    organické / domácí vejce
    nízkotučná neškrobová zelenina - většinou zelená a listová

    PRODUKTY, KTERÉ JSOU PLNĚ ZAKÁZANÉ

    cukr (včetně ovoce)
    obiloviny
    zpracované potraviny
    alkoholu

    Ketogenní výživa se používá při léčbě obezity, inzulínové rezistence, cukrovky, závislostí na cukru a zvýšené chuti k jídlu, rakoviny, chronického zánětu, epilepsie, demence a Alzheimerovy choroby, akné, PCOS a dalších hormonálních poruch, zlepšuje duševní funkci mozku, a zpomaluje proces stárnutí a zvyšuje celkovou úroveň zdraví těla.

    Vyloučení ze stravy uhlohydrátů vede k přechodu metabolismu k použití tuku jako zdroje energie.

    Zbavování sacharidů organizmu, který je zvyklý pracovat na cukru po celý život, nejprve vede k použití náhradního cukru - jaterního glykogenu. Po vyčerpání rezerv glykogenu v játrech se tělo přepne na stav ketózy - přeměnu tuku na ketonové tělo a jejich použití jako "paliva".

    Ketóza je obranný mechanismus, jehož cílem je poskytnout tělu energii v podmínkách hladovění. Ketogenní výživa umožňuje zapnout tento přirozený mechanismus bez pocitu hladu, ale pouze kvůli úplnému vyloučení sacharidů.
    Použití tukových (ketonových) těl jako zdroje energie a syntéza potřebného množství glukózy z bílkovin (glukoneogeneze), tělo může udržet normální hladinu glukózy v krvi bez konzumace sacharidů z potravy.

    Takto ketogenní výživa eliminuje nejen toxické účinky nadměrné glukózy v krvi, ale také snižuje hladinu inzulínu - hormonu, který je nejen odpovědný za hromadění tuku a blokuje hoření, ale také uvolňuje ve velkém množství, má zánětlivý účinek, zvyšuje chuť k jídlu, způsobuje chuť na sladkosti, vede k nerovnováze hormonů těla.

    Ketóza se vyskytuje 2-7 dní po přísném omezení sacharidových potravin na přijatelné minimum. To může trvat 2 až 6 týdnů pro keto-adaptaci těla, to znamená vytvoření všech nezbytných pro přirozené a konstantní použití tuku jako energetického zdroje buněčných mechanismů a enzymů.

    Počátek ketoadaptace může být určen pomocí

    • zvýšení energie
    • stabilita energie a nálada jako důsledek stability glukózy v krvi
    • sníženou chuť k jídlu a zmizení chuti na sladkosti
    • úbytek hmotnosti a snížení objemu těla
    • zlepšení duševní funkce a koncentrace
    • zlepšení trávení
    • zmizení bolesti hlavy
    • zmizení příznaků keto "chřipky" (o tom níže)
    • méně potřeba spánku - tělo je obnoveno během méně hodin spánku

    Vstup do ketózy je až týden. Během tohoto období musí tělo vyčerpat zásoby glykogenu, aby přešlo na využití tukových zásob. Jedná se o neobvyklý proces pro organismus, který používal glukózu po celý svůj život jako hlavní zdroj energie. Pro přehlednost si představte glukózu jako levný benzín a tuku jako superúčinné tryskové palivo. V době mezi úplným vyprázdněním nádrže benzínem a přechodem na používání tryskového paliva pracuje karoserie na "tahu" nahromaděném na dně benzinové nádrže. Toto přechodné období může být někdy doprovázeno nepříjemnými příznaky tzv. Keto chřipky, včetně nepřítomnosti energie, ospalosti, bolesti těla, bolesti hlavy a abnormálních stolicí.

    Může existovat falešný dojem, že tělo potřebuje sacharidy. Nezapomeňte však, že tomu tak není - tělo bylo od samého začátku zvyklé pracovat na glukóze, takže mechanismy ketózy poskytované fyziologií nebyly použity a "zrezivělé", potřebují čas a úsilí k "vyčerpání", takže tělo sklidí, abyste jedli uhlohydráty Nedělejte zvláštní práci.

    Trakce na sladkosti se obvykle odehrává 3. den. V prvním týdnu můžete zvýšit obsah bílkovin v potravě, jestliže usnadňuje přechod, za předpokladu, že čisté sacharidy jsou přísně omezeny na 20 g za den.

    Pravidelně po týdnu dochází k nárůstu energie a ketogenní strava se stává příjemnou.

    Chcete-li pomoci tělu regulovat a minimalizovat nepříjemné příznaky přechodného období, ujistěte se, že obsahuje velké množství listových zelených salátů, himalájské soli a hořčíku jako přísady do potravin.

    Ketodietu existuje jen málo kontraindikací a jsou velmi vzácné. Jedná se o genetické patologie enzymových systémů:

    pyruvát karboxylázy
    porfyrie
    defekty oxidace beta-tuku.

    Pacienti s renálním selháním by měli vždy před zahájením léčby konzultovat s odborníkem na ketogenní výživu.
    Nedostatek žlučníku NENÍ kontraindikací ketogenní stravy.

  • Přečtěte Si Více O Výhodách Produktů

    Jaké produkty pomáhají zbavit se akné

    Předchozí článek: Hard pupínV boji o vyčištění obličeje akné, co znamená, že se neobtěžujeme.V kurzu jsou krémy a gely, tonika a lotiony, farmaceutické přípravky a lidové léky.

    Čtěte Více

    Dieta pro trombózu hlubokých žil dolních končetin: dobře vychutnejte!

    Hluboká žilní trombóza dolních končetin je vážným onemocněním, které s nedostatečnou pozorností pacienta a lékaře končí v 3 až 15% případů s plicní embolií a smrtí pacienta.

    Čtěte Více

    Dieta pro zácpu

    Pokud osoba trpí bolestí během stolice nebo několik dní není stolice, mluví o zácpě. Hlavním principem léčby této choroby je dieta.Zácpa je zpravidla pozorována u lidí s chronickým onemocněním střev.

    Čtěte Více