Tablety vitaminu B12 - kdy je lék předepsán? Vlastnosti recepce a konpokazaniya

Tablety vitaminu B12 mohou být podávány pacientům trpícím chronickou anémií, stejně jako s hepatitidou, jaterní cirhózou a řadou dalších patologií spojených s poruchou tvorby krve. Informace o pravidlech užívání vitamínu B12, jakož i pokyny pro jeho použití se dozvíte z tohoto článku.

Je důležité si uvědomit, že je nejlepší dostat vitamíny z jídla, ale s nedostatkem vitamínu v těle, můžete doplnit ego dávkovou formou

Charakteristický

Vitamín B12, jehož druhé jméno je cyanokobalamin, je jedinečná látka. Za prvé, je to jediný, který se může akumulovat v těle a být spotřebován podle potřeby. Za druhé, pouze v složení vitamínu B12 je atom kobaltu. Nakonec je molekula vitaminu nejsložitější ze všech.

Tyto úžasné vlastnosti vitaminu B12 však nejsou omezené. Bez ní se normální fungování lidského těla nezdá být možné. Vitamin se účastní následujících procesů:

  • oxidace a absorpce proteinů a lipidů;
  • syntéza esenciálních aminokyselin;
  • regulace tvorby krve;
  • buněčné dělení;
  • tvorba myelinových plášťů nervových zakončení;
  • regulace hladin cholesterolu v krvi;
  • ochrana jaterních buněk před různými škodlivými faktory.

To je zajímavé! Vitamín B12 není součástí rostlinných produktů. Proto je jeho nedostatek spíše důležitou otázkou pro lidi, kteří odmítli živočišnou výživu. Z tohoto důvodu vegetariáni musí užívat vitamínové komplexy, které obsahují B12.

Normální množství vitamínu B12 v těle je nezbytné pro správnou práci mnoha lidských orgánů, zejména těch, které jsou důležité jako játra

Kdo by měl užívat vitamín B12?

Vitamín B12 se doporučuje užívat v následujících případech:

  • odmítnutí krmení zvířat;
  • hepatitida;
  • mozková obrna;
  • syndrom chronické únavy. Vitamin nejen zlepšuje fungování nervového systému, ale má také tonické vlastnosti, pomáhá rychle obnovit sílu a znovu získat ztracenou energii;
  • stařec S věkem se vitamin B12 z jídla absorbuje horší a horší. Proto lidé nad 60 let často čelí příznakům, které naznačují nedostatek tohoto vitamínu;
  • těhotenství Vitamin B12 během těhotenství je velmi důležitý: přispívá k normálnímu stavu ženského těla ak řádnému vývoji plodu. Typicky je vitamín součástí speciální multivitamínové komplexy pro těhotné ženy. Pokud je zjištěn nedostatek cyanokobalaminu, může být doporučen zvýšený příjem vitaminu B12.

To je zajímavé! Vitamín B12 byl objeven ve studii pacientů s anémií. V současné době není možné bojovat proti této patologii bez kyanokobalaminu: je to ten, kdo "kontroluje" množství červených krvinek v krvi a poskytuje hladinu hemoglobinu nezbytnou pro normální fungování.

Symptomy nedostatku vitaminu B12

Indikace pro použití vitaminu B12 jsou následující:

  • porucha paměti a pokles rychlosti psychomotorických reakcí;
  • pomalejší růst vlasů a křehké nehty. Typicky tyto příznaky naznačují, že tělo nemá dostatek vitamínů B6 a B12, které musí být provedeny komplexně;
  • chronická únava a neschopnost omlazení i po dlouhém odpočinku;
  • virové hepatitidy;
  • nespavost, nedostatek rány v dopoledních hodinách;
  • podrážděnost;
  • křeče;
  • neuritida.

Následující příznaky naznačují nedostatek vitaminu B12:

  • závratě a mdloby;
  • změny stavu povrchu a barvy jazyka. Nedostatek vitaminu B12 vede k tomu, že mukózní buňky atrofují. Výsledkem je, že jazyk svítí červeně, bradavky na něm se zmenšují. Současně se mohou objevit krvácí dásně;
  • zvracení, nevolnost a zácpa;
  • svalová slabost;
  • bledost, která se vyvíjí kvůli nedostatku červených krvinek.

Vitamin B12 je součástí mnoha multivitamínových komplexů. V tomto případě názvy léků mohou naznačovat jejich účinky. Například lék "Vitrum Memory" je předepsán pro zhoršení paměti a doporučuje se přípravek nazvaný "Aktivní den", pokud se pacient cítí slabý a nedostatek energie.

To je zajímavé! Cyanokobalamin je odolný vůči vyšším teplotám. Proto je skladován v produktech v plném rozsahu i po tepelném zpracování.

U mužů a žen u starších osob může být užívání pilulky formou vitamínu B12 zvláště důležité, protože s věkem se méně a méně vitamínů vstřebává z jídla.

Tablety vitaminu B12

Přípravky vitaminu B12 jsou k dispozici ve dvou formách: v ampulích a tabletách. Cena vitamínu v ampulích je nižší než cena tablety. Také na Ukrajině si můžete koupit vitamín B12 ve formě čípku, který se vloží do konečníku. Čípky jsou výbornou alternativou k injekční formě: lék rychle vstoupí do krevního řečiště plexem hemoroidních žil.

Kolik je droga? Záleží na výrobci, lékárně, ve které je koupen komplex vitaminu, a také na formě uvolnění. Náklady na drogu se pohybují od 120 do 1500 rublů.

Který formulář si vyberete? Je lepší, aby o této otázce rozhodl ošetřující lékař. Léky mají různé dávky a indikace pro použití. Tablety jsou předepsány pro prevenci deficitu vitaminu B12, stejně jako pro mírné případy jeho nedostatku. Pokud je stav pacienta hodnocen jako dostatečně závažný, doporučují se injekce vitamínem. To je způsobeno skutečností, že při podávání parenterálně má vitamin rychle pozitivní účinek na tělo, a proto je možné v krátkém čase zlepšit stav pacienta.

To je důležité! Hlavní rozdíl mezi oběma formami vitaminu B12 (injekce a tablety) je biologická dostupnost, tj. Stupeň strávitelnosti tělem. Vitamin ve formě injekce je absorbován o 90%, zatímco vitamín ve formě tablet bude absorbován o 70%.

Lékař vám bude schopen poradit s nejlepším příjmem vitaminu B12 podle vašeho onemocnění a příznaků a také zvolit optimální dávku léku.

Jak užívat vitamín B12?

Existuje mnoho nuancí užívání vitamínu B12: v krabičce s lékem jsou pokyny k použití, které musí být studovány před zahájením léčby. Například je důležité si uvědomit, že nadbytek vitamínu v těle může být ještě nebezpečnější než jeho nedostatek. Proto je důležité pečlivě sledovat dávkování, které lékař předepsal nebo doporučil výrobce. Neměli bychom zapomínat na to, že vitamín B12 není kombinován s některými léčivými látkami: je lépe absorbován kyselinou listovou, ale s vitamínem C může dojít k "konfliktu". Také překvapivě jsou vitamíny B1 a vitaminy B6 kombinované s vitamínem B12 dost špatné. B vitaminy jsou obvykle obsaženy v různých komplexech, jejichž kombinace musí být zvolena odborníkem.

Dospělí se doporučuje užít jednu pilulku na vitamíny třikrát až pětkrát denně 30 minut před jídlem. Můžete žvýkat pilulky. Děti mohou tabletu rozpustit ve vařené vodě: to je způsobeno tím, že malé dítě může mít potíže s polykáním poměrně velké tablety.

V jakých dávkách vitamín, stejně jako délka trvání jeho příjmu závisí na stavu pacienta, stejně jako na tom, jak jeho tělo reaguje na vitamin B12. Obvykle se kurz pohybuje od jednoho týdne do jednoho měsíce a dávka léku se pohybuje od 250 μg do 1000 μg denně. Podrobné informace o režimu jsou podrobně popsány v návodu k použití.

Navzdory užitečnosti užívání vitamínu B12 je nutné tento léčivý přípravek užívat přísně podle pokynů nebo předepsaných lékařem, protože se mohou objevit nežádoucí vedlejší účinky.

Nežádoucí účinky

Vitamín B12 způsobuje zřídka nežádoucí účinky. Nicméně jejich vzhled není vyloučen. Mohou být zaznamenány následující akce:

  • stav nervové nadměrné stimulace;
  • zvýšená srdeční frekvence a bolest v oblasti srdce;
  • vzhled kožních vyrážek (kopřivka);
  • poruchy citlivosti kůže;
  • Pokud je dávka léku opakovaně překračována, je možná hyperkoagulace, tj. Nadměrná tvorba krevních sraženin.

To je důležité! S nedostatkem vitamínu B12 v těle by v žádném případě neměla situaci napravit tak, že by užívala velkou dávku léku. Tělo nebude schopno asimilovat aktivní složky, což povede k rozvoji předávkování, v některých případech ohrožuje nejen zdraví, ale i život. Proto je nutno užívat vitamín B12 pouze podle svědectví lékaře a řídit doporučenou dávkou.

Kontraindikace

Je důležité vědět, jak užívat vitamín B12. Nepoužívejte tabletky cyanokobalaminu u dětí mladších 18 let. Kromě toho je léčivo kontraindikováno v případě, že osoba je alergická na složky léčiva. Pokud se objeví příznaky alergie (kožní vyrážky, nevolnost atd.), Okamžitě přestanete užívat vitamínový komplex a poraďte se s lékařem.

Je třeba věnovat zvýšenou pozornost pacientům s vitamínem trpícím chronickým selháním ledvin.

To je důležité! Absorpce vitaminu B12 se zvyšuje, jestliže se užívá paralelně s kyselinou listovou. Kompozice vitamínových komplexů proto obvykle zahrnuje obě tyto látky. Léky na bázi kyseliny listové a vitaminu B12 můžete užívat paralelně, samozřejmě po konzultaci se svým lékařem.

Vitamín B12 je nezbytný pro normální fungování těla. Je nutná dostatečná dávka tohoto vitaminu v potravinách nebo s multivitamínovými komplexy, jinak mohou být pozorovány nepříjemné příznaky z mnoha tělesných systémů. Poraďte se svým lékařem dříve, než začnete užívat jakékoliv vitamíny, jinak riskujete, že nezlepšíte své zdraví, ale naopak ho zhoršíte. Více informací o vitamínu B12 naleznete na adrese:

Tablety vitaminu B12

Kobalaminy nebo vitaminy skupiny B12 jsou látky nezbytné pro lidské tělo. Jedná se o složité sloučeniny původu z bílkovin, které jsou odpovědné za mnohé z procesů, které provádějí. Jejich nedostatečnost vede k rozvoji vážných patologií, jejichž léčba může být delší dobu zpožděna. Oprava stravy často není dost pro doplnění prvků v lidském těle, pak odborníci doporučují použití tablet s vitamínem B12. Před použitím je důležité získat podrobné odborné rady a studovat návod k použití.

Symptomy nedostatku kobalaminu

Chcete-li pochopit, že tělo postrádá prvky určité skupiny vitamínů, není vždy snadné. Důležité je především věnovat pozornost signálům, které odesílá. V případě nedostatku vitamínu B12 dochází k symptomatickým projevům, jako jsou:

  • neustálý pocit slabosti, letargie;
  • únava, doprovázená závratě;
  • bolest v jazyku;
  • bledost pokožky;
  • výskyt krvácích dásní;
  • rychlý vzhled modřin při nejmenším stlačení kůže;
  • rychlá úbytek hmotnosti;
  • porušení funkce trávicího traktu;
  • zácpa, průjem;
  • výskyt křečových stavů;
  • podrážděnost, nervozita;
  • pomalejší růst vlasů, nehtů, zhoršení jejich stavu.

Pokud existuje několik příznaků, měli byste se poradit s lékařem. Pouze on po prozkoumání historie, další výzkum může jmenovat vzít vitamín B12 tablety.

Návod k použití

V současné době existuje několik farmaceutických společností, které vyrábějí kobalamin ve formě pilulky. Lékárníci v lékárnách často nabízejí složité přípravky, které je obsahují. Hlavní body návodů, které ukazují, jak je používat, jsou však stejné.

Užitečné vlastnosti

Vzhledem k tomu, že hlavní účinnou látkou v tabletách jsou prvky kobalaminů, tj. Vitamín B12, jejich příznivé vlastnosti jsou:

  • normalizace procesu asimilace, oxidace lipidových částic;
  • výroba esenciálních aminokyselin;
  • normalizace krevního systému;
  • účast na procesu vytváření nervových zakončení, jako je myelin;
  • snížení množství usazenin cholesterolu;
  • ochrana jaterního systému před různými škodlivými faktory působícími zvenčí;
  • normalizace ukazatelů krevního tlaku;
  • normalizace spánku, bdění;
  • prevence vývoje depresivních poruch;
  • prevence vzniku senilní demence, zmatenost myšlení;
  • posilování imunitního systému;
  • anabolické účinky;
  • normalizace reprodukčního systému u mužů a žen.

Je důležité, aby lidské tělo dostalo potřebnou denní dávku kobalaminů. Pro dospělé je 2,4 mcg, pro novorozence - od 0,4 do 0,5 mcg, děti do tří let - 0,9 mcg, až osm - 1,2 mcg, až třináct - 1,8 mcg, do dospělosti - 2,4 mcg. U těhotných a kojících žen se denní potřeba zvýší na 2,6 a 2,8 μg.

Indikace pro jmenování

Nejčastější hypovitaminóza B12 se vyskytuje u lidí, kteří chtějí fixovat postavy pravidelnou stravou, která odmítá potravu živočišného původu. Indikace pro předepisování lékové formy léku jsou:

  • anémie způsobená nedostatkem vitamínu B12;
  • oslabení imunitního systému, vyjádřeno v častých infekčních bakteriálních onemocněních;
  • porušení funkce krevního systému;
  • hepatitida;
  • cirhóza jaterního systému;
  • otravy alkoholem;
  • polyneuritida;
  • radikulitida;
  • neuralgie;
  • fantomové bolesti;
  • mozková obrna;
  • Downův syndrom;
  • roztroušená skleróza;
  • dermatitis;
  • neurodermatitida;
  • psoriáza;
  • patologie trávicího traktu;
  • onemocnění ledvinového systému.

Je nesmírně důležité používat tablety s konstantním fyzickým, duševním stresem, v době, kdy by tělo mělo být stejně odolné vůči stresu.

Kontraindikace

Kontraindikace k použití této formy látek skupiny B12 jsou:

  • jejich individuální nesnášenlivost;
  • zablokování krevních cév v krevním systému, která má akutní povahu;
  • rakovina krve;
  • nadbytek žlázových buněk a buněk řady erytroidů v lidském genetickém materiálu.

Neměli byste užívat vlastní léky obsahující kobalamin s:

  • selhání kardiovaskulárního systému;
  • těhotenství;
  • kojení;
  • rakovina;
  • trombofilie.

Jak podat žádost?

Nejčastěji odborníci doporučují používat jeden žvýkací fazol denně. Buď jsou absorbovány pod jazykem, nebo jíst s jídlem, žvýkat. Dávka závisí na stavu pacienta, stejně jako na doporučení výrobce předepsaného léku. Je důležité si uvědomit, že existují látky a látky, s nimiž nelze B12 použít. Patří sem:

  • vitamíny B1, B2, B6, C;
  • soli s těžkými kovy;
  • antiepileptické léky;
  • koagulační činidla.

Pokud odborník považuje za nezbytné používat současně tyto léky i ty drogy, je lepší je používat, střídající se, ale neuplatňuje se během jednoho dne. Kromě toho existují složité léky, kde je dávka "bojujících" látek vybrána tak, aby nepoškodila lidské tělo.

Nežádoucí účinky

Nežádoucí účinky při užívání léků, kde jsou hlavní účinné složky kobalaminy, jsou zřídka pozorovány. Nicméně mezi nimi patří:

  • zvýšená excitabilita;
  • rychlý srdeční tep, bolest v srdci;
  • alergie, projevující se formou kopřivky;
  • metabolismus purinových látek;
  • hyperkoagulace.

V případě, že tyto podmínky z příjmu prostředků by měly být okamžitě opuštěny. Bude užitečné navštívit lékaře, protože podmínka osoby může vyžadovat jmenování symptomatické terapie.

Je možné předávkování?

Stav hypervitaminózy B12 se obvykle vyskytuje, když:

  • neustálé, nekontrolované užívání tablet;
  • překročení dávky stanovené lékařem.

Symptomatické předávkování se může projevit:

  • svědění kůže;
  • plicní edém;
  • periferní vaskulární trombóza;
  • městnavé srdeční selhání.

Ve velmi vzácných případech je pozorován anafylaktický šok. U prvních příznaků nástupu hypervitaminózy je vhodné odmítnout přípravky obsahující kobalamin. Dále se musíte poradit s lékařem, jinak byste mohl být v nemocniční posteli.

Farmaceutické drogy

Specialisté zřídka předepisují domácí prostředky, jejichž příjem umožňuje kompenzovat nedostatek vitamínu B12. Mezi cizími léky existuje několik jmen, které mají určité výhody.

Vitamin B12 od firmy "Solgar"

Americký výrobek. Má širokou škálu akcí. Doporučená dávka denně - jedna tableta, absorbovatelná až do úplného rozpuštění. Polymer obsažený v kartonových obalech stačí na tři kursy, pokud je jeden z nich po dobu třiceti až třiceti dnů. Je známo, že v kompozici dražé nejsou složky škrobu a soli. Často to znamená nahrazení injekčních roztoků.

Vitamin B12 od společnosti Now Foods

Tento výživový doplněk se vyrábí v USA. Je známo, že obsahuje také kyselinu listovou, která urychluje absorpci kobalaminů lidským tělem. Pastilky zabalené do polymeru mohou být navrženy pro sání. Preventivní dávkování - jeden lízátko denně. Doplněk je určen pouze pro dospělé. Těhotné a kojící ženy by měly užívat přípravek po předepsání lékaře.

"Neyrobion"

Tento lék je dostupný v Německu. Nabízí se ve dvou formách - injekce a tablety. Tablety obsahují monohydrát laktosy a proto u lidí, kteří trpí nedostatkem laktázy, nemají být užíváni. Hlavním pravidlem jejich příjmu je užívat ho během jídla nebo po něm, polykat celý, bez žvýkání a omývat ho dostatečným množstvím vody. Nástroj může používat děti, které dosáhly věku patnácti let. Preventivní dávka - tři tablety denně.

"Neurovitan"

Obsahuje látky patřící nejen do skupiny B12. Tablety se vyrábějí v Jordánsku, nejčastěji jsou předepsány pro různé neuralgické patologie. Může být použit v dětství. Dávkování pro děti od jednoho roku do tří let je od čtvrté nebo půlky pilulky, děti do sedmi let jsou předepsány jednou tabletou denně a až čtrnácti - od jedné až po tři pilulky denně. Dospělí mohou denně podávat až čtyři žvýkací pastilky. Průběh přijetí je třicet dní.

Domácí výroba

Mezi domácími léky vyzařují "kyanokobalamin" a "kobamamid". Oba jsou k dispozici ve třech dávkách, mohou být použity místo roztoků určených pro injekci. Určeno jak pro dospělé, tak pro děti. Je lepší je užít půl hodiny před jídlem. Celková dávka se pohybuje v rozmezí od dvou do šesti tablet denně a odborník je přesnější. Před podáním léků dětmi se tablety rozpouštějí ve vařené vodě nebo ve slabém roztoku dextrózy.

Recenze

Osoby, které užívaly tyto drogy, zaznamenaly především jejich pozitivní účinky na vlastní tělo. Únava pocity zmizely, tlak normalizoval, hemoglobin indexy, živost objevila, vytrvalost zvýšila, a síla ducha se zvětšila. Ženy, těhotné a kojící, poznamenaly, že jejich stav vlasů a nehtů se zlepšuje. Nevýhody drog obvykle naznačují poměrně vysoké náklady.

Co je lepší: injekce nebo pilulky?

Je známo, že tyto látky se nacházejí v několika formách uvolňování. Jsou k dispozici pacientům nejen ve formě tablet, ale také injekcí. Mnoho lidí se ptá, jestli není snadnější podstoupit injekci, aby nedošlo k nákupu žvýkacích tablet. Ve skutečnosti jsou obě formy široce používány v lékařské praxi, liší se pouze klinické případy.

Například tablety jsou nejčastěji předepsány, aby zabránily nedostatku látek v lidském těle se slabým formem hypovitaminózy B12. Nicméně, když je život pacienta v nebezpečí, lékaři se uchýlí k podávání vitamínových prvků intravenózně nebo intramuskulárně. Poté se látka v těle absorbuje mnohem rychleji. Rozhodněte, jakou formu výroby cenných prvků je třeba v tomto konkrétním případě, jen odborník může.

Jak kompenzovat nedostatek kobalaminů bez farmaceutických přípravků?

Není vždy pacient, který nemá dostatek kobalaminů, aby užíval léky nabízené v lékárně. Existují případy, kdy stačí přizpůsobit dietu, a vzhled, stav vlasů, kůže, nálada se začínají zlepšovat. Je důležité, aby člověk jedl potraviny, jako jsou:

  • mořské ryby (treska, makrela);
  • korýši (raci, humři);
  • korýši;
  • červené maso (hovězí);
  • sýry;
  • vejce;
  • mléko, které bylo podrobeno odmašťovacímu procesu;
  • tofu (sójové produkty).

Přirozeně byste se s nimi neměli každým dnem zapojovat, můžete si však udělat dietu. Důležité je nejen zabránit stavu avitaminózy, ale také hypervitaminóze, neboť obě nemají pro člověka nic dobrého. A pokud odborník trvá na dalším vyšetření, aby získal úplný klinický obraz popisující zdravotní stav pacienta, nemá smysl odmítnout. Jinak se můžete stát vlastníkem řetězce chronických onemocnění.

Vše o vitamínu B12: jak pít a co obsahuje

Vše o vitamínu B12: proč tělo potřebuje, jak ho užívat v tabletách a ampulích, ve kterých jsou obsaženy také denní dávky vitamínu. Velmi informativní článek.

Vitamín B12 se dvakrát stal objektem, jehož studium získalo Nobelovu cenu. Poprvé v oblasti léčby maligní anémie (neschopnost červených krvinek k transportu kyslíku). Příznaky onemocnění zmizely, jestliže pacienti s anémií konzumovali játra. Důvodem byl vitamin B12 z jeho složení. A druhýkrát pro stanovení strukturního vzorce b12.

Přestaň se bláznit

Předtím, než si přečtu dále, se vás zeptám na jednu otázku. Stále hledáte pracovní stravu nebo magickou stravu?

Zrychluji vás zklamat, neexistuje žádná DIETA, která by pomohla dlouho se zbavit nadváhy.

A všechny "prostředky pro ztrátu váhy", které inzerují na internetu - to je solidní rozvod. Obchodníci dělají na vaší naivitě obrovské peníze.

Jedinou drogou, která vám určitě pomůže zhubnout, je TonusFit. Tento lék není prodáván v lékárnách a není inzerován na internetu, a každý akcionář Ruské federace a SNS může obdržet 1 balení ZDARMA

Abyste si nemysleli, že se dostáváte do další "štíhlejší", nebudu popisovat, jaký účinný lék je. Pokud máte zájem, přečtěte si sám o sobě všechny informace o TonusFit. Zde je odkaz na oficiální webové stránky.

Vitaminové vlastnosti

Stejně jako všechny vitamíny, b12 může existovat v různých prostorových formách, a proto má jiná jména. Ve všech jeho jménech je kořen kobaltu pro jeho obsah ve středu molekuly odpovídajícího chemického prvku (Co). Nejčastěji se vitamin B12 nazývá cyanokobalamin.

Vitamín B12 je neobvyklým zdrojem jeho vzdělávání. Cyanokobalamin produkuje mikroskopické organismy: kvasinky, řasy, plísňové houby a bakteriální buňky. Proto není obsažen v bylinných výrobcích. Je však obsažen v živočišných produktech kvůli své schopnosti hromadit se v odpovídajících tkáních.

Tato vlastnost kyanokobalaminu nekončí. Pro jeho asimilaci je zapotřebí dalších produktů, zejména tzv. Vnitřního faktoru hradu. Takzvaný protein syntetizovaný stěnami žaludku, bez kterého nemůže kyanokobalamin jít, kde je potřeba.

Naši čtenáři píší

Dobrý den! Jmenuji se Lyudmila, chci vyjádřit svou vděčnost vám a vašemu webu. Konečně jsem dokázal zhubnout. Vedu aktivní životní styl, vdávám se, žiji a užívám si každého okamžiku!

Od dětství jsem byl docela bahnitá dívka, ve škole jsem byl trénován po celou dobu, dokonce i učitelé mi volali pompushechkoy. bylo to obzvlášť strašné. Když jsem vstoupil na univerzitu, přestali mi věnovat pozornost, změnil jsem se v tiché, proslulé, tlusté tělo. To se nesnažilo zhubnout. A diety a nejrůznější zelené kávy, tekuté kaštany, shokolimy. Teď si ani nezapamatuju, ale kolik peněz jsem vynaložil na všechny tyto zbytečné odpadky.

Všechno se změnilo, když jsem náhodou narazil na jeden článek na internetu. Nemám ponětí, jak moc tento článek změnil můj život. Ne, nemysli si, že neexistuje špičková metoda hubnutí, která je plná celého internetu. Všechno je jednoduché a logické. Za pouhé 2 týdny jsem ztratil 7 kg. Celkem 2 měsíce za 18 kg! Byla energie a touha žít, já jsem se přihlásil do tělocvičny, aby mi pomohl zvednout zadek. A ano, nakonec jsem našel mladého muže, který se už stal mým manželem, miluje mě šíleně a miluji ho také. Odpusť mi, že jsem psal tak špinavý, jen si pamatoval všechno na emocech :)

Dívky, pro ty, kteří se vyzkoušeli spoustou různých druhů stravy a metodami pro ztrátu hmotnosti, ale nemohli se zbavit nadváhy, trvat 5 minut a přečíst si tento článek. Slibuju, že nebudeš litovat!

Jaké jsou funkce vitaminu b12

Cyanokobalamin je nezbytný pro normální fungování reduktáz - enzymů, které katalyzují biochemické reakce, v důsledku čehož vzniká kyselina tetrahydrofolová z kyseliny listové, urychlující mitózu. Jaké tkáně jsou důležité pro mitózu? Je nezbytné, aby regenerace a tkáně byly často a rychle aktualizovány. Mluvíme o epidermis pokožky a červené kostní dřeni, která produkuje nové mladé červené krvinky.

S nedostatkem kyanokobalaminu buňky, které předcházejí červeným krevním buňkám, rostou, ale bez dělení. Výsledkem je tvorba obřích červených krvinek, které se v kapilářích uvízly. Neobsahují správné množství hemoglobinu, v důsledku čehož se vyvine megaloblastická anémie.

Pokud je vitamin B12 dodáván ve správném množství, rozdělení buněk je normální, tvoří se mnoho malých červených krvinek, které jsou plné hemoglobinu.

Druhou důležitou funkcí b12 je účastnit se reakce syntézy myelinu. Při nedostatku vitamínu B12 nedochází k reakci, vlákna neuronů bez myelinového pláště jsou méně citlivá, vztah mezi mozkem a svalovými vlákny je narušen. Cyanokobalamin je také zodpovědný za reakci přeměny homocysteinu na methionin, který naopak pomáhá játrům zbavit se nadbytečného tuku a těla při ztrátě hmotnosti.

Klinický obraz

Co říkají lékaři o snížení hmotnosti

Mám problémy s hromadnou ztrátou po mnoho let. Ženy často přicházejí ke mně se slzami v očích, kteří zkoušeli všechno, ale výsledek nebo ne, nebo se váha neustále vrací. Radil jsem jim, aby se uklidnili, znovu chodili do jídelníčku a vyčerpávající cvičení v tělocvičně. Dnes je lepší cesta - TonusFit. Může být jednoduše užíváno jako přísada do výživy a ztrácí až 15 kg za měsíc naprosto přirozeným způsobem bez diety a fyzické. zatížení. Jedná se o zcela přírodní produkt, který je vhodný pro všechny, bez ohledu na pohlaví, věk nebo zdravotní stav. V současné době provádí Ministerstvo zdravotnictví akce "Zachraňme lidi z Ruska před obezitou" a 1 balíček drogy, který může každý občan Ruské federace a SNS obdrží ZDARMA

Jak rozpoznat deficit

Pokud se v těle vyskytnou následující příznaky:

  • problémy s pravidelností menstruačního cyklu;
  • slabě hmatatelný nebo rychlý puls;
  • zhoršení objemu a vlastností paměti;
  • fyzická slabost;
  • mravenčení v končetinách;
  • depresivní stav;
  • problémy s srážení krve;
  • nervozita

Poté je hlavní důvod jejich výskytu považován za nedostatek b12.

Co přispívá k avitaminóze b12:

  • patologií žaludku, kvůli nimž se vnitřní faktor hradu nevyrábí a naruší se absorpce kyanokobalaminu.
  • Přísná vegetariánská strava, která neobsahuje živočišnou potravu, i když je tento faktor považován za sporný. Důvodem je schopnost těla akumulovat B12, někdy v množství dostatečném pro jeho normální fungování po dobu 20 let nebo déle.

Zdroje kyanokobalaminu

Vitamín B12 je syntetizován pouze mikroorganismy, ale je akumulován zvířaty, a proto je obsažen v takových produktech, jako jsou:

  • vejce;
  • mléko;
  • ryby;
  • játra, zejména tele;
  • mořské plody;
  • pivní kvasnice;
  • řasa nebo mořské řasy.

Vitamín b12, obsažený ve výše uvedených produktech, prakticky není tepelným ošetřením zničen. Například po smažení po dobu delší než půl hodiny je zničeno pouze 30% kyanokobalaminu obsaženého v hovězí svíčkové.

Příběhy našich čtenářů

Pokles 15 kg bez diet a cvičení za měsíc. Jak milé se znovu cítit krásné a žádoucí. Nakonec jsem se zbavil stran a břicha. Ach, jak moc jsem to zkusil - nic mi pomohlo. Kolikrát jsem se snažil začít cvičit v tělocvičně, ale byl jsem dost na maximálně měsíc a hmotnost zůstala na místě. Zkoušel jsem různé stravy, ale neustále jsem se dostal do něčeho chutného a nenáviděl jsem se za to. Ale to se všechno změnilo, když jsem četl tento článek. Každý, kdo má problémy s nadváhou - nezapomeňte přečíst!

Přečtěte si celý článek >>>

Denní potřeba

Normy B12 závisí pouze na věku osoby, nikoliv na jeho pohlaví, a jsou uvedeny v tabulce, která ukazuje, jak se užívání B12 zvyšuje ve srovnání s předchozí věkovou skupinou:

Tyto normy by měly být zvýšeny:

  • ve stresující situaci;
  • s intenzivní fyzickou námahou;
  • při kouření;
  • při pití alkoholu (+ 25%).

Minimální množství vitaminu je 1 mg / den a maximum je 9krát vyšší. Oba indikátory pro použití znamenají normální funkci těla, bezpečné pro zdraví.

Modifikace vitamínů

Jaké modifikace vitaminu B mají aktivitu vitaminu?

  1. kobamid;
  2. hydroxokobalamin;
  3. kyanokobalamin.

Cyanokobalamin může být užíván ve formě pilulky.

Intramuskulárně vstříkne všechny tři formy vitamínu.

Intravenózně se nejprve vstříkne ze seznamu výše a kyanokobalaminu.

Cyanokobalamin je charakterizován nejslabší terapeutickou účinností.

Formy výroby

Jaké jsou formy farmakologických přípravků obsahujících vitamín B12? Obvykle je toto:

Nejbezpečnější a nejrychlejšími farmaceutickými produkty jsou roztoky, neobsahují další součásti a nezpůsobují alergické stavy. U pacientů v kómatu a u dětí je to jediná možnost léčby.

Pilulky často užívají sportovci kvůli intenzivnímu fyzickému namáhání a aktivnímu fungování srdce.

Cyanokobalamin v ampulích

Vitamín B12 v ampulích je dvou typů:

  • ve formě připraveného roztoku;
  • prášek, ze kterého se roztok připravuje.

Druhá forma je vhodnější, protože lépe zachovává vlastnosti vitaminu.

Intra-bederní (míšní) podání b12 se používá při léčbě roztroušené sklerózy, ztráty paměti a deprese. Tento postup může provádět pouze zkušený lékař.

Pilulky

Vitamín b12 ve formě tablet obsahuje 2 názvy:

Tablety vitaminu 12 jsou dobře absorbovány a často se používají, což vede k tomu, že se pacient zbaví injekcí.

Vitamin B12 je předepsán ve formě pilulky během těhotenství v důsledku anémie (anémie), která je v tomto období častá. Při významné ztrátě krve jsou předepsány injekční farmakologické přípravky.

Obsah multivitaminů B12

Kromě b12 obsahuje komplexní vitamínové produkty také kyselinu listovou, vitamíny B1, B6, které byly dříve považovány za neslučitelné.

Dnes v lékárně si můžete koupit spoustu léků používaných k léčbě různých avitaminóz. Dávky v nich jsou poněkud vyšší než profylaktické možnosti.

Chcete-li zabránit užívání léků s nízkým obsahem vitamínů a minerálů. Léčba takových kompozic není vhodná.

Když je indikován vitamin B12

V jakých případech jsou předepsány terapeutické formy vitamínu B12?

Takové případy jsou:

  • neuralgie;
  • polyneuritida;
  • dermatologické choroby (neurodermatitida, šupinovitá depriva);
  • Mozková obrna;
  • cirhóza jater;
  • hepatitida;
  • radiační nemoc;
  • anémie;
  • různé kostní poranění.

Kontraindikace

  • zhoubných nádorů;
  • laktace a těhotenství (s těžkou anémií u těhotných žen stále zahrnuje pečlivé užívání B12);
  • hemoroidy;
  • křečové žíly;
  • krevní sraženiny.
  • alergie;
  • srdeční selhání;
  • plicní edém;
  • trombóza nohou;
  • kopřivka.

Kompatibilita s vitamíny

Vitamín B12 v ampulích jde dobře s kyselinou listovou, vitamíny U, C, B6. Jejich použití se provádí během jednoho dne, ale není v jedné injekční stříkačce smícháno, jinak jejich terapeutický účinek oslabí nebo úplně zmizí. V tomto případě je způsob podávání vitaminů intravenózní, z jedné jehly, ale s intervalem 5 až 10 minut. Při podání intramuskulárně na různých místech a z různých stříkaček.

Je nemožné zavést B1 a B12 dohromady, ale dnes existují drogy, ve kterých jsou vlastnosti složek poněkud upraveny, což je kompatibilní.

Ale s minerály jako Mn, Fe a Cu je vitamin B12 neslučitelný.

Jak to udělat

Před podáním jakéhokoli léku byste měli studovat návod k němu připojený. Příručka obsahuje informace, které nejlépe podávají injekci vitaminu B12 pod kůži a intravenózně. Intramuskulární podávání b12 je považováno za nejnebezpečnější a mělo by se mu předejít. Intramuskulární vstup do kompozice není lepší v hýždě a v boční části stehna.

Pouze lékař nebo zdravotní sestra mohou injekčně aplikovat lék. Lék je injektován do kloubní žíly, pokud je dobře viditelný.

Příručka také popisuje správné intradermální podání, pro které je vytvořena záhyb pokožky, do níž je přípravek injikován paralelně s kosti předloktí. Ihla je také vytažena z rozloženého kožního záhybu. Děti zpravidla podává injekci subkutánně b12.

Jak je obvyklé, místo injekce se otírá lékařským alkoholem. Horní část ampule je seříznutá speciálním nožem nebo rozbitá, kompozice je natažena do injekční stříkačky, zvedána a vytlačována vzduch ze stříkačky. Jehla je zasunuta rychle, kolmo na tkáň, kompozice je pomalu vymačkána.

Dávkování, stejně jako průběh léčby, závisí na nemoci, věku pacienta a na tom, jak probíhá léčba. Kurz se může lišit od týdne na 4 a dávky od 100 do 500 mg denně. Pouze lékař má právo rozhodnout, v jakých dávkách a jak dlouho bude organismus potřebovat, aby byl zdravý.

Vyvodit závěry

Provedli jsme vyšetřování, studovali jsme spoustu materiálů a hlavně jsme zkontrolovali většinu stravy a léků proti ztrátě hmotnosti. Verdikt je:

Diety poskytly pouze dočasný výsledek, jakmile byla dieta zastavena - nadbytečná hmotnost se okamžitě vrátila.

Zapamatujte si! Neexistuje žádná DIETA, která vám pomůže zhubnout, pokud máte předispozici k plnosti.

Novodobé prostředky pro hubnutí, které jsou plné celého internetu, také nevedly. Jak se ukázalo, je to všechno podvod obchodníků, kteří vydělávají obrovské peníze na to, že jste vedeni jejich reklamou.

Jediná droga, která dala význam
výsledkem je TonusFit

Můžete se zeptat, proč se všechny tučné ženy v okamžiku nedostaly do tenké vrstvy?

Odpověď je jednoduchá, společnost TonusFit se neprodává v lékárnách a není inzerována na internetu. A pokud se vrátí, je to FAKE.

Dobrá zpráva, šli jsme k výrobcům a sdíleli s vámi odkaz na oficiální stránky společnosti TonusFit. Mimochodem, výrobci se nesnaží profitovat z lidí, kteří trpí nadváhou, na propagaci 1 balení drogy lze získat ZDARMA!

Vitamin B12

Chemický vzorec:

Stručný popis

Vitamin B12 je velmi důležitá látka pro zdraví mozku, nervového systému, syntézu DNA a tvorbu krevních buněk. Ve skutečnosti je to jídlo pro mozek. Jeho použití je klíčové v jakémkoli věku, ale především při stárnutí těla - nedostatek vitaminu B12 je spojen s kognitivním postižením. Dokonce mírný nedostatek může vést ke snížení mentální schopnosti a chronické únavy. Jeden z nejdůležitějších vitamínů pro vegetariány, protože jejich největší množství se vyskytuje u živočišných produktů [1].

Také známý jako: kobalamin, kyanokobalamin, hydroxokobalamin, methylkobalamil, kobamamid, vnější faktor hradu.

Historie objevů

V 50. letech minulého století popsal anglický lékař smrtelnou formu anémie, která jí připisovala spojení s patologickou sliznicí žaludku a nepřítomností žaludeční kyseliny. Pacienti měli příznaky anémie, zánět jazyka, necitlivost kůže a abnormální chůze. Neexistoval žádný lék na toto onemocnění, a to bylo vždy smrtelné. Pacienti byli vyčerpaní, hospitalizováni a neměli žádnou naději na léčbu.

George Richard Minot, lékař na Harvardu, přišel s myšlenkou, že potravinářské látky mohou pomoci pacientům. V roce 1923 se Minot spojil s Williamem Perrym Murphym a založil svůj výzkum na předchozí práci George Whipple. V této studii byli psi přivedeni do stavu anémie a pak se snažili určit, které produkty regenerují červené krvinky. Účinná byla zelenina, červené maso a zejména játra.

V roce 1926 na konferenci v Atlantic City Minot a Murphy hlásili senzační objev - 45 pacientů s perniciózní anémií bylo vyléčeno tím, že užívalo velké množství syrových jater. Klinické zlepšení bylo zřejmé a obvykle došlo během 2 týdnů. Minot, Murphy a Whipple získali Nobelovu cenu za medicínu v roce 1934. O tři roky později William Castle, také vědecký pracovník Harvardu, zjistil, že onemocnění je spojeno s nějakým faktorem v žaludku. Lidé se vzdáleným žaludkem často zemřeli na perniciózní anémii a jíst játra nepomohlo. Tento faktor, který je přítomen v žaludeční sliznici, byl nazýván "vnitřní" a byl nezbytný pro normální absorpci "vnějšího faktoru" z potravy. "Vnitřní faktor" chyběl u pacientů s perniciózní anémií. V roce 1948 byl "vnější faktor" izolován v krystalické formě z jater a publikoval Karl Volkers a jeho spolupracovníci. Byl nazván vitamínem B12.

V roce 1956 popsala britská chemikka Dorothy Hodgkin strukturu molekuly vitaminu B12, pro kterou získala Nobelovu cenu za chemii v roce 1964. V roce 1971 oznámil organický chemik Robert Woodward úspěšnou syntézu vitamínu po deseti letech zkoušení.

Smrtelná nemoc může být nyní snadno vyléčena injekcí čistého vitaminu B12 a bez vedlejších účinků. Pacienti se plně uzdravili [2].

Produkty bohaté na vitamín B12

Uvedla odhadovanou přítomnost vitamínu [11] (μg / 100 g):

Denní požadavek na vitamín B12

Míra příjmu vitamínu B12 stanoví výbory pro výživu v každé zemi a pohybuje se od 1 do 3 mikrogramů denně. Například norma stanovená Výborem pro potraviny a výživu USA v roce 1998 je následující [3]:

V roce 1993 stanovil Evropský výbor pro výživu míru spotřeby vitamínu B12 denně:

Srovnávací tabulka doporučeného množství vitamínu B12 denně podle údajů v různých zemích a organizacích [4]:

Potřeba vitaminu B12 se v těchto případech zvyšuje:

  • starší lidé často snižují sekreci kyseliny chlorovodíkové v žaludku (což vede k poklesu absorpce vitaminu B12), stejně jako zvýšení počtu bakterií ve střevě, což může snížit hladinu vitamínu dostupného v těle;
  • s atrofickou gastritidou, je schopnost těla absorbovat přírodní vitamín B12 z jídla snížena;
  • v případě maligní (zhoubné) anémie neexistuje v těle žádná látka, která by pomohla absorbovat B12 z trávicího kanálu;
  • během gastrointestinálních operací (například zkrácení žaludku nebo jeho odstranění), tělo ztratí buňky, které vylučují kyselinu chlorovodíkovou a obsahují vnitřní faktor, který přispívá k absorpci B12;
  • u lidí na dietu, která neobsahuje živočišné produkty; stejně jako u dětí, jejichž laktající matky dodržují vegetariánství nebo veganství.

Ve všech výše uvedených případech může mít organismus nedostatek vitamínu B12, což může mít velmi vážné následky. Pro prevenci a léčbu takových stavů předepisují lékaři přívod syntetického vitamínu orálně nebo jako injekci [5].

Fyzikální a chemické vlastnosti vitaminu B12

Vitamín B12 je ve skutečnosti celá skupina látek obsahujících kobalt. Obsahuje kyanokobalamin, hydroxokobalamin, methylkobalamin a kobamamid. U lidí je nejaktivnější cyanokobalamin. Tento vitamin je považován za nejkomplexnější ve své struktuře ve srovnání s jinými vitamíny.

Cyanokobalamin má tmavě červenou barvu, vyskytuje se ve formě krystalů nebo prášku. Nemá vůně ani barvu. Je rozpuštěn ve vodě, odolný vůči vzduchu, ale je zničen ultrafialovými paprsky. Vitamin B12 je při vysokých teplotách velmi stabilní (teplota tání kyanokobalaminu je 300 ° C), ale ztrácí svou aktivitu ve velmi kyselém prostředí. Také se rozpustí v ethanolu a methanolu. Vzhledem k tomu, že vitamín B12 je ve vodě rozpustný, tělo musí stále dostat dost. Na rozdíl od vitamínů rozpustných v tucích, které jsou uloženy v tukových tkáních a jsou postupně využívány našimi orgány, jsou vitamíny rozpustné ve vodě odstraněny z těla, jakmile je dávka přijata nad denní normu [6,7].

Schéma získání B12 do krve:

Vitamín B12 se podílí na tvorbě genů, chrání nervy a pomáhá při metabolismu. Nicméně, aby tento vodou rozpustný vitamin fungoval správně, musí být adekvátně spotřebován a absorbován. K tomu přispívají různé faktory.

V potravinách je vitamin B12 kombinován se specifickým proteinem, který se pod vlivem žaludeční šťávy a pepsinu rozpouští v lidském žaludku. Když je uvolňován B12, vazebný protein se k němu připojuje a chrání jej při transportu do tenkého střeva. Jakmile je vitamin ve střevě, látka nazývaná "vnitřní faktor B12" odděluje vitamin od bílkovin. To umožňuje vitaminu B12 vstoupit do krevního oběhu a plnit jeho funkce. Aby byl B12 správně absorbován tělem, musí být zdravé žaludek, tenké střevo a pankreas. Kromě toho by mělo být v gastrointestinálním traktu vytvořeno dostatečné množství vnitřního faktoru. Pít velké množství alkoholu může také ovlivnit vstřebávání vitaminu B12, protože snižuje tvorbu žaludeční kyseliny [8,9].

Užitečné vlastnosti a jejich účinek na tělo

Interakce s dalšími prvky

Zatímco řada nemocí a léků může negativně ovlivnit účinnost vitaminu B12, některé živiny mohou naopak podporovat jeho účinek nebo dokonce to vůbec umožňují:

  • kyselina listová: tato látka je přímým "partnerem" vitamínu B12. Je zodpovědný za to, že po různých reakcích - jinými slovy, to znovu aktivuje kyselinu listovou zpět do své biologicky aktivní formy. Bez vitamínu B12 tělo rychle trpí funkční nedostatečností kyseliny listové, protože v těle zůstává v nevhodném stavu. Na druhou stranu vitamín B12 také vyžaduje kyselinu listovou: při jedné z reakcí produkuje kyselina listová (konkrétně methyltetrahydrofolát) methylovou skupinu pro vitamin B12. Potom methylkobalamin přichází na methylskupinu na homocystein, v důsledku čehož se převede na methionin.
  • Biotin: Druhá biologicky aktivní forma vitaminu B12, adenosylkobalamin, vyžaduje biotin (také známý jako vitamin B7 nebo vitamin H) a hořčík, aby splnil své důležité mitochondriální funkce. V případě nedostatku biotinu může vzniknout situace, pokud je dostatečné množství adenosylkobalaminu, ale je to zbytečné, protože jeho reakční partneři se nemohou vytvořit. V těchto případech mohou nastat příznaky nedostatku vitaminu B12, i když hladina B12 v krvi zůstává normální. Na druhé straně analýza moči ukazuje nedostatek vitaminu B12, i když ve skutečnosti tomu tak není. Dodatečný příjem vitaminu B12 by také nevedl k ukončení odpovídajících příznaků, neboť vitamin B12 jednoduše zůstává neúčinný kvůli nedostatku biotinu. Biotin je velmi citlivý na volné radikály, takže získávání dodatečného biotinu se stává nezbytným v případě stresu, těžkého cvičení a nemoci.
  • Vápník: absorpce vitaminu B12 ve střevě vnitřním faktorem přímo závisí na vápníku. V případech nedostatku vápníku se tato absorpční metoda stává extrémně omezena, což může vést k mírnému deficitu vitaminu B12. Příkladem toho je metafenin, lék na diabetes, který snižuje hladinu vápníku v střevě tak, že mnoho pacientů má nedostatek vitamínu B12. Studie však ukázaly, že to může být kompenzováno současným podáváním vitaminu B12 a vápníku. V důsledku nezdravých stravovacích návyků trpí mnoho lidí vysokou kyselostí. To znamená, že většina spotřebovaného vápníku se používá k neutralizaci kyseliny. Nadměrná kyselost střeva může vést k problémům s absorpcí B12. Nedostatek vitaminu D může také vést k nedostatku vápníku. V tomto případě se doporučuje užívat vitamín B12 vápníkem, aby se optimalizovala rychlost absorpce vnitřního faktoru.
  • Vitaminy B2 a B3: přispívají k přeměně vitaminu B12 poté, co se přemění na bioaktivní koenzymovou formu [10].

Absorpce vitaminu B12 s jinými produkty

Potraviny s vysokým obsahem vitamínu B12 jsou dobré pro jídlo černým pepřem. Piperin, látka nalezená v pepři, pomáhá tělu absorbovat B12. Zpravidla mluvíme o masných a rybích pokrmech.

Studie ukazují, že konzumace správného poměru kyseliny listové a B12 může zlepšit zdraví, posílit srdce a snížit riziko vzniku Alzheimerovy nemoci; pokud je však kyselina příliš velká, může interferovat s absorpcí B12 a naopak. Zachování optimálního množství každého z nich je tedy jediným způsobem, jak zabránit vzniku deficitu. Kyselina listová je bohatá na listovou zeleninu, fazole a brokolici a B12 se nachází především v živočišných produktech, jako jsou ryby, organické a chudé maso, mléčné výrobky a vejce. Snažte se je spojit!

Přírodní B12 nebo výživové doplňky?

Stejně jako ostatní vitamíny je B12 nejlépe získáván z přírodních zdrojů. Existují studie, že syntetické přísady do potravin mohou poškodit tělo. Kromě toho může lékař určit přesné množství látky potřebné pro zdraví a pohodu. V některých případech jsou však nezbytné syntetické vitamíny.

V doplňcích stravy je vitamin B12 obvykle přítomen ve formě cyanokobalaminu, což je forma, kterou tělo snadno převádí na aktivní formy methylkobalaminu a 5-deoxyadenosylkobalaminu. Doplňky stravy mohou také obsahovat methylkobalamin a jiné formy vitaminu B12. Existující důkazy nevykazují žádné rozdíly mezi formami z hlediska absorpce nebo biologické dostupnosti. Schopnost těla absorbovat vitamín B12 z výživových doplňků je však z velké části omezena schopností vnitřního faktoru. Například pouze asi 10 mikrogramů z 500 mikrogramů perorálního doplňku je skutečně absorbováno zdravými lidmi [5].

Při přídavku vitaminu B12 je třeba především myslet na vegetariány a vegany. Nedostatek vitaminu B12 mezi vegetariány závisí především na typu stravy, kterou sledují. Vědci jsou nejvíce ohroženi. Některé obohacené obiloviny, obohacené o B12, jsou dobrým zdrojem vitamínu a často obsahují více než 3 μg B12 na každých 100 gramů. Některé značky potravinových kvasinek a vloček jsou navíc doplněny vitamínem B12. Různé sójové produkty, včetně sójového mléka, tofu a náhražky masa, obsahují také syntetickou B12. Je důležité se podívat na složení přípravku, protože ne všechny jsou obohaceny o B12 a množství vitaminu se může lišit.

Různé vzorce pro děti, včetně sójových bobů, jsou obohaceny o vitamín B12. Novorozenci, kteří dostávají vzorec, hladina vitaminu B12 je vyšší než u kojenců. Zatímco výhradní kojení se doporučuje během prvních 6 měsíců života dítěte, přidání vitaminů B12 v druhé polovině dětství může být velmi přínosné.

Několik doporučení pro ty, kteří se drží vegetariánů a veganství:

  • Ujistěte se, že máte dobrý zdroj vitamínu B12 ve vaší stravě, jako jsou obohacené potraviny nebo doplňky stravy. Zpravidla nestačí konzumovat pouze vejce a mléčné výrobky.
  • Požádejte PCP o kontrolu úrovně B12 jednou za rok.
  • Ujistěte se, že vaše hladina vitaminu B12 je normální před a během těhotenství a jestliže kojíte.
  • Starší vegetariáni, zejména vegani, mohou potřebovat vyšší dávky B12 kvůli věku souvisejícím problémům.
  • Vyšší dávky pravděpodobně budou potřebné pro osoby, které již nejsou v nabídce. Podle odborné literatury se při léčbě osob s nedostatkem vitaminu B12 používají dávky od 100 μg denně (u dětí) do 2000 μg denně (u dospělých) [12].

Následující tabulka obsahuje seznam potravin, které mohou být zahrnuty ve vegetariánské a veganské stravě a jsou vynikající pro udržení normálních hladin B12 v těle [13]:

Přečtěte Si Více O Výhodách Produktů

Thymus výživa

Thymus (tymusová žláza) je malý, šedo-růžový orgán, vážící asi 35-37 gramů. Nachází se v horní části hrudníku, těsně za hrudní kostí.Růst těla pokračuje až do začátku puberty. Pak začne proces involuce a ve věku 75 let je hmotnost brzlíku jen 6 gramů.

Čtěte Více

Kalorie Kiwi: množství sacharidů a kalorií v 1 kuse

Poličky supermarketu jsou plné různých zboží. Mezi širokou škálu exotických produktů v poptávkové kiwi. Můžete si je koupit kdykoliv během roku a připravit spoustu dezertních jídel, salátů, nápojů, které dokáží dokonale uhasit váš žízeň a doplnit tělo potřebnými látkami.

Čtěte Více

Dieta pro křečové žíly: co můžete a nemůžete jíst a pít

Z tohoto článku se dozvíte, jaká by měla být dieta pro křečové žíly. Proč některé přípravky pomáhají vypořádat se s onemocněním, zatímco jiné vedou ke zhoršení zdraví.

Čtěte Více