Jaké potraviny obsahují L-karnitin (vitamín B11)

L-karnitin (levý karnitin) je biologicky aktivní látka objevená na počátku minulého století ruskými vědci V. Gulevichem a profesorem na Charkovské univerzitě R. Krimbergem. Často slyšíte, jak se L-karnitin nazývá vitamín patřící do skupiny B (B11). Nicméně ve skutečnosti je levý karnitin pouze vitaminovou složkou, protože tělo ji může vyrábět samostatně. V současnosti je tato látka klasifikována jako kyselina aminokarboxylová.

Koncentrace L-karnitinu v lidském těle je statická. Obvykle se sloučenina vyrábí v játrech a ledvinách v dostatečném množství a její přebytek se rychle vylučuje močovým traktem. Nicméně za nepříznivých okolností (například při dlouhodobém užívání antibakteriálních léků, chronické onemocnění ledvin apod.) Může hladina L-karnitinu v těle klesnout pod normální úroveň. V takových případech je třeba doplnit zásoby této látky z potravinových zdrojů.

Úloha L-karnitinu v těle

Hlavním úkolem vitamínu B11 v těle je přenášet mastné kyseliny do energetických stanic buněk (mitochondrie) přes membrány. Díky této sloučenině se procesy zpracování tuků do energie aktivují v lidském těle a existující tukové usazeniny jsou zničeny. Navíc L-karnitin:

  • zpomaluje rozklad sacharidových sloučenin a bílkovin v důsledku zrychlení metabolismu tuků;
  • poskytuje příznivé podmínky pro metabolické procesy;
  • urychluje obnovu svalových struktur, tkání a buněk (vykazuje anabolický účinek);
  • podporuje kardiovaskulární systém s prudkým nárůstem fyzické aktivity;
  • zvyšuje odolnost tkání proti nedostatku kyslíku (má antihypoxický účinek);
  • rychle a účinně odstraňuje přebytek cholesterolu z krve;
  • má výrazný antioxidační účinek;
  • inhibuje biosyntézu thyroidních hormonů, brání vzniku tyreotoxikózy;
  • zvyšuje fyzickou vytrvalost;
  • zvyšuje schopnost tkání regenerovat, urychluje procesy obnovy;
  • zlepšuje gastrointestinální motilitu, zvyšuje aktivitu trávicích enzymů.

Kromě toho má levý karnitin pozitivní účinek na nervový systém a výrazně posiluje obranyschopnost těla.

Každodenní potřeba vitamínu B11

K dnešnímu dni chybí oficiální spotřeba L-karnitinu. Navíc ve většině zemí světa není vitamin B11 jedním z nezbytných živin. Nicméně podle individuálních odborníků na výživu je denní potřeba levého karnitinu (v mg):

  • 0-11 měsíců - 13-15;
  • 12 měsíců - 3 roky - 35-50 let;
  • 4-6 let - 75-90 let;
  • 7-17 let - 150-250 let;
  • pro dospělé - asi 300.

Existuje celá řada faktorů, které přispívají ke zvýšení tělesné potřeby L-karnitinu. Patří sem:

  • zvýšená tělesná aktivita, profesionální sporty (2500-3000 mg);
  • obezita (2500-3000 mg);
  • snížená imunita (2000-2500 mg);
  • zvýšený duševní nebo psycho-emoční stres, prodloužené vystavení stresu (1500-2000 mg);
  • kardiologické nemoci, infekční onemocnění, které se vyskytují v akutní formě, poruchy ledvin a jater (750-1500 mg).

Jaké potraviny obsahují L-karnitin?

Klíčovým zdrojem levého karnitinu jsou produkty živočišného původu - ryby, mléko, maso a drůbež. Obiloviny, zelenina a ovoce naopak obsahují vitamín B11 pouze v nevýznamných množstvích, takže rostlinné potraviny nelze považovat za plnohodnotný zdroj této látky.

Při přípravě stravy je třeba mít na paměti, že významná část L-karnitinu je zničena při působení vysokých teplot při kulinárním zpracování výše uvedených produktů. Když vaříme maso, zbylá karnitina se postupně změní na vývar.

Nedostatek a nadbytek vitaminu B11: příčiny a příznaky

Příčiny vzniku deficitu L-karnitinu v orgánech a tkáních mohou být:

  • genetické poruchy;
  • nedostatečný příjem vitamínů B3, B6, B9, C, B12, methioninu, lysinu, železa (tyto látky se podílejí na syntéze vitaminu B11);
  • nadměrné cvičení;
  • nedostatek určitých enzymů;
  • nevyvážená výživa;
  • vegetariánství;
  • chronické onemocnění ledvin;
  • dlouhodobé užívání antibakteriálních látek.

Známky naznačující nedostatek levé karnitiny v těle jsou:

  • zvýšená únava a výrazné snížení účinnosti;
  • pocit slabosti svalové tkáně;
  • znatelné oslabení imunitních sil těla, zvýšení náchylnosti na infekční onemocnění;
  • vzhled nadměrné hmotnosti;
  • nástup příznaků, které svědčí o vývoji onemocnění srdce a cév;
  • selhání ledvin, jater.

Pokud zjistíte příznaky, které poukazují na vývoj nedostatku vitaminu B11, musíte změnit přístup k přípravě stravy a zahrnout dostatečné množství přípravků obsahujících levý karnitin v denním menu. Kromě toho byste se měli chránit před působením faktorů přispívajících k urychlenému odstranění L-karnitinu z těla.

Nadbytek levokarnitinu v orgánech a tkáních se může vyskytnout pouze při prodlouženém a iracionálním podání léčiv obsahujících karnitin. Ztráty výměny, které se vyskytnou, a doprovodné symptomy zmizí, když přestanete užívat léky nebo se správnou korekcí jejich dávkování.

L-karnitin

"L-karnitin VITAMIR® 500 mg" (acetyl-L-karnitin) je dietní doplněk doporučený jako další zdroj acetyl-L-karnitinu.

Doporučení pro použití: dospělí, 1 tablet 1 den denně. Doba příjmu - 1-2 měsíce. V případě potřeby lze příjem opakovat.
"L-Carnitin VITAMIR® 500 mg (acetyl-L-karnitin)" obsahuje acetyl-L-karnitin - nepostradatelnou složku výživy pro optimální vývoj lidského těla a jeho vlastnosti blízké vitamínům skupiny B. Přísady na bázi acetyl-L β-karnitin jsou analogy látky vyráběné lidským tělem, protože obsahují čistý L-karnitin, který je lépe absorbován ve formě přísad než přirozených analogů a lépe pracuje.
Acetyl-L-karnitin zrychluje transport mastných kyselin do mitochondrií, kde hoří a produkuje energii. L-karnitin se hromadí v těle ve svalové tkáni, srdci a různých částech centrálního nervového systému.
Tělo je schopno nezávisle vyrábět L-karnitin v jaterních buňkách a zobrazit v acetylové formě. Jeho množství je však příliš malé. Proto se doporučuje dodatečné užívání acetyl-L-karnitinu jako doplněk. Jedna tableta "L-Carnitin VITAMIR® 500 mg (acetyl-L-karnitin)" dokáže uspokojit každodenní potřebu acetyl-L-karnitinu.

Informace o biologicky aktivní látce a jejích vlastnostech

Acetyl-L-karnitin je aminokyselina - relativně nová forma L-karnitinu, ke které byla přidána acetylová skupina podílející se na metabolických procesech - se používá jako tukový hořák a zdroj energie v profesionální a amatérské fitness, sportovní tréninku, syntetizované v mozku, ledvinách a lidská játra. Současně se tyto dva typy aminokyselin - L-karnitin a acetyl-L-karnitin - acetyl-L-karnitin považují za nejdokonalejší.
Obě formy karnitinu mají stejný absorpční mechanismus ve střevě, který se zlepšuje působením sodíku. Ale acetyl-L-karnitin má nízkou koncentraci v krvi po jídle, čímž se stává více hydrolyzovaným.
U starších lidí může být v důsledku užívání acetyl-L-karnitinu zlepšena paměť a řeč. Potřeba acetyl-L-karnitinu se zvyšuje se zvýšenou duševní aktivitou, silným fyzickým a emočním stresem.

Ve sportovním tréninku a při hubnutí

Acetyl-L-karnitin je účinnější v tom, že zvyšuje staminu, indikátory síly, udržuje svalovou hmotu, reguluje metabolismus, spaluje tuky, má ochranný účinek na centrální nervový a kardiovaskulární systém.
Acetyl-L-karnitin je přirozený faktor při rozpadu tukové tkáně. Jeho hlavní funkcí je přenos mastných kyselin do oblasti jejich intracelulárního štěpení. V části, která řídí rozklad bílkovin, sacharidů a tuků.
V přítomnosti acetyl-L-karnitinu se oxiduje tuk, což je velmi důležitý bod. Tuky přenášejí energii obsaženou v těle. To zvyšuje celkovou úroveň tělesného a duševního tonusu člověka.
Navíc, když je tělo acetyl-L-karnitinu nedostatečné, člověk zažívá chronickou únavu, přerušení činnosti srdce, podrážděnost, nesnášenlivost k jakékoli fyzické námaze.
Absence acetyl-L-karnitinu v těle zabraňuje účinnému rozpadu tuků a jeho nedostatek v některých případech způsobuje nadváhu a obezitu.

Acetyl-L-karnitin je obdařen regeneračními vlastnostmi, je jedním z nejlepších činidel proti stárnutí a také se používá ke stimulaci kognitivních funkcí. U zdravých lidí zlepšuje acetyl-L-karnitin krátkodobou a dlouhodobou paměť, duševní ostražitost a schopnost učit se, reakční doba, koordinace rukou a očí, výkon intelektuálních testů, slouží k vyčerpání duševní únavy, zlepšuje spánek, zabraňuje procesu stárnutí mozku, zlepšuje náladu, pozornost a paměť ve stáří. Acetyl-L-karnitin zabraňuje poklesu hladiny testosteronu u mužů u mužů. Chrání neurony zrakového nervu a zrakové kůry mozku před poškozením, při mozkových mrtvinách pomáhá obnovit, zlepšuje množství pozornosti. Schopný odstranit čisté toxiny z mozku, poškozené tukové buňky, zbavit se lipofuscinu (senilních skvrn) a posílit receptory a neurony. Odstranění lipofuscinu pomáhá chránit mozek před Alzheimerovou a Parkinsonovou chorobou.

Účinek acetyl-l-karnitinu:

• přeměňuje tuky na energii;
• aktivuje proces spalování tuku;
• stimuluje výživu srdečního svalu;
• zlepšuje výkon;
• nasycuje buňky kyslíkem;
• stimuluje imunitní systém;
• zničí tělesný tuk a zabraňuje tvorbě nových;
• snižuje hladinu cholesterolu v krvi;
• zvyšuje přirozenou úroveň ATP;
• zachovává trvalý účinek.

• profesionální sportovci a amatéři;
• ty, jejichž dieta je špatně vyvážená;
• plným lidem pro snazší a rychlou hubnutí;
• zdravé lidi, kteří se zabývají duševní činností, aby zlepšili funkci mozku a koncentraci;
• osoby starší 40 let, aby zabránily stárnutí;
• pro osoby, které oslabují imunitu nebo v poslední době utrpěly vážné nemoci;
• Starší lidé, kteří mají předcházet senilní demence a omezovat paměť;
• ti, kteří utrpěli stres;
• ti, kteří mají špatné zvyky.

Vitamin L-carnitin (levý karnitin): role, potřeba, nedostatek, zdroje

Vitamin L-carnitin: popis, denní potřeba, známky nedostatku a přebytku. Potraviny bohaté na levý karnitin

Vitamin L-carnitin (levý karnitin, karnitin, B11, vitamin gama) - látka podobná v chemické struktuře jako vitamin B, což je aminokyselina. Není to čistý vitamin, protože je syntetizován v lidském těle a je obsažen hlavně v tkáních pruhovaných svalů a jater.

L-karnitin byl objeven v roce 1905 ruskými biochemisty V.S. Gulevich a R.P. Crimberg. Nejprve byla syntetizována teprve v roce 1960 a její fyziologický význam pro organismus byl konečně stanoven v roce 1962.

Ačkoli levý karnitin je produkován samotným tělem, vyžaduje dostatečné množství vitamínů B k jeho syntetice.3, In6, In9, In12, C, jakož i aminokyseliny železa, lysinu a methioninu a některé enzymy. Při absenci alespoň jednoho z těchto prvků se může vyvinout nedostatek L-karnitinu.

Role levé karnitiny u lidí

  • aktivuje metabolismus tuků (urychluje oxidaci tuků v těle) a podporuje výrobu energie během metabolismu, protože podporuje aktivitu koenzýmu A;
  • zvyšuje vytrvalost během intenzivní fyzické námahy a snižuje dobu zotavení po těžké fyzické práci a školení;
  • pozitivní účinek na srdeční činnost;
  • snižuje hladinu cholesterolu v krvi;
  • pomáhá snížit tělesný tuk, zejména pod kůži;
  • urychluje růst svalové tkáně (anabolický účinek);
  • má neuroprotektivní účinek;
  • posiluje imunitní systém.

Dostatečný obsah těla levého karnitinu zajišťuje úplné spalování tuků bez tvorby toxických volných radikálů, což má pozitivní vliv na celé tělo, ale zejména na činnost srdečního svalu, protože tento obsahuje 70% energie z mastných kyselin.

Denní potřeba l-karnitinu

Doporučená denní dávka levého karnitinu:

  • pro děti do 1 roku - 10-15 mg;
  • děti 1-3 roky - 30-50 mg;
  • děti ve věku 4-6 let - 60-90 mg;
  • děti 7-18 let - 100-300 mg;
  • dospělí - 300 mg.

Příjem z jídla není vždy dost, což se projevuje bolestí ve svalech se zvýšenou fyzickou námahou. Ateroskleróza, angina pectoris a kardiomyopatie se také mohou vyvíjet kvůli nedostatku.

Potřeba lení karnitinu se zvyšuje s:

  • vysoký fyzický a psychický stres (u manuálních pracovníků od 500 do 2000 mg);
  • sport (s profesionálními sporty do 3000 mg);
  • v stresových situacích;
  • mnoho nemocí (AIDS, kardiovaskulární systém, ledviny a játra, akutní infekční - od 1000 do 1500 mg);
  • během těhotenství a kojení;
  • oslabení imunity a boj proti obezitě (od 1500 do 3000 mg);

Je indikován pro anorexii, fyzické vyčerpání, neurastenii, chronickou gastritidu se sníženou sekreční funkcí, chronickou pankreatitidu.

L-karnitin se používá v medicíně jako antihypoxické, anabolické a antithyroidní činidlo, které aktivuje metabolismus tuků, zvyšuje chuť k jídlu a stimuluje regeneraci. To pomáhá zvýšit vytrvalost během vysoké fyzické námahy. Zvyšuje aktivitu trávicích šťáv a také zlepšuje vstřebávání potravin. Podporuje léčbu obezity.

Symptomy nedostatku L-karnitinu

  • únavu;
  • bolesti svalů po těžké fyzické námaze;
  • třes ve svalech;
  • ateroskleróza;
  • abnormality v práci srdce po tréninku (kardiomyopatie, angina, atd.).

Příčiny nedostatku L-karnitinu

  • vegetariánská strava;
  • nedostatek lyzinu, methioninu, železa, vitaminů B a vitaminu C (kyselina askorbová).

Zdroje L-karnitinu:

  • maso;
  • pták;
  • ryby;
  • mléka a mléčných výrobků.

300-400 gramů hovězího masa obsahuje denní dávku tohoto vitamínu.

L-karnitinové vlastnosti

V průběhu zmrazování a rozmrazování masných výrobků je značná část této látky zničena.

L-karnitin je ve vodě velmi rozpustný, takže při vaření masa se stává živnou půdou. Při smažení je L-karnitin zničen. Proto, aby bylo tělu dodáno dostatečné množství L-karnitinu, je maso nejlépe pečeno (kebab shish) a dusené, a ne vařené a smažené.

Jaké potraviny obsahují L-karnitin

Levočarnitin byl předtím klasifikován jako skupina vitaminu B, ale vědci jej nedávno připisovali aminokyselinám. Existují dva typy karnitinu: označené jako L a D. D-karnitin je považován za toxický a zakázaný. Jaké potraviny mají karnitin a proč to naše tělo potřebuje? - odpovědi na tyto otázky najdete v našem článku.

Proč je L-karnitin dobře pro tělo.

Karnitin hraje důležitou roli v našem těle. V podstatě se tato aminokyselina absorbuje z jídla a syntetizuje játra. Pokud je však strava nevyvážená nebo je osoba vystavena vážnému stresu, je nutné zavést další přísady a léky na bázi L-karnitinu. Sportovci a vegetariáni, kteří konzumují maso a mléčné výrobky v správném množství, jsou v rizikové skupině a ve skutečnosti je od nich, že lví podíl této aminokyseliny je asimilován.

Užitečné vlastnosti karnitinu:

  • Podporuje zrychlení metabolismu, zvyšuje oxidaci tuků v těle. Mastné kyseliny nejsou jednoduše uloženy "v depotu", ale jsou uvolněny jako ATP.
  • Snižuje dobu zotavení během fyzické námahy.
  • Zlepšuje kardiovaskulární systém. Karnitin se používá k léčbě srdečního selhání, Alzheimerovy choroby, anginy pectoris a dalších nemocí.
  • Je tukový hořák, snižuje prahovou citlivost a únavu.
  • Podporuje odstranění toxinů z těla a úbytek hmotnosti.
  • Zlepšuje duševní bdělost.

Kontraindikace pro karnitin jsou cévní onemocnění, diabetes mellitus, cirhóza, selhání ledvin, hypertenze.

Karnitin se nenachází ve všech potravinách. Pokud tělo nestačí, člověk má únava, sníženou imunitu, srdeční choroby a nadváhu.

Nevztahuje se s podobnými hořáky na tuky, s přísadami nebo jinými druhy sportovní výživy, takže karnitin se používá v jakékoli kombinaci.

Výpočet denních potřeb

Denní sazba závisí na věku, zdravotním stavu a fyzické námaze. Níže uvádíme pouze orientační údaje:

  • Pro děti do jednoho roku - do 30 mg.
  • Děti do 1-3 let - 35-60 mg.
  • Děti od 4 do 6 let - 60-100 mg.
  • 6 - 18 let - od 100 do 300 mg.
  • Denní dávka pro dospělé se pohybuje od 300 do 500 mg. Pokud se člověk aktivně podílí na sportu, pracuje fyzicky, chce zhubnout a zlepšit imunitu, také se zvyšuje rychlost L-karnitinu: bude to od 1000 do 3000 mg. Získání aminokyseliny výhradně z jídla je problematické, takže jsou předepsány sportovní doplňky a doplňky stravy (dietní doplňky).

Obsah produktů rostlinného a živočišného původu

Levokarnitin se vyskytuje v různých potravinách. Tabulky udávají počet mg na 100 g výrobku.

L-karnitin

Popis k 02.02.2016

  • Latinský název: L-karnitin
  • ATC kód: A16AA01
  • Aktivní složka: Levokarnitin (levokarnitin)
  • Výrobce: OLIFEN Corporation, Laboratoř moderního zdraví, V-MIN, Russport, WEF MEDICAL LLC, Santapharm (Rusko), NOW International (USA), Adifarm Co. KG (Německo), C. Hedenkamp (Německo) a další.

Složení

Kompozice ve formě sirupu obsahuje účinnou látku levokarnitin, jakož i řadu dalších složek, včetně fruktózy.

Léčivá látka v tabletách obsahuje jako aktivní látky zbytek karnitinu, kyselinu askorbovou a další složky. V tabletách některých výrobců je jako aktivní složka obsažen pouze zbývající karnitin.

Přípravek v kapslích může obsahovat 250 nebo 500 mg levého karnitinu.

Formulář uvolnění

Vyrobilo několik různých forem tohoto nástroje.

  • Tekutý sirup ve 100 ml lahvích.
  • Tablety Elcarnitinu, které mohou být obsaženy v blistrech o obsahu 10 ks, stejně jako v plastových lahvích.
  • Kapsle jsou obsaženy v polymerních obalech o objemu 60, 150 ks.

Farmakologický účinek

Wikipedia informuje, že L-karnitin je aminokyselina, která se blíží vitaminům B. Jeho syntéza probíhá v těle. Syntetizuje se z aminokyselin L-lysin a L-methionin. V těle by tedy mělo být dostatečné množství železa, stejně jako některé vitamíny - B3, B6, C.

Když mluvíme o tom, co je L-karnitin, je třeba poznamenat, že se také nazývá vitamin BT nebo B11. Přípravky s karnitinem mají antithyroidní, antihypoxický, anabolický účinek, stimulují regenerační aktivitu tkání. Pod vlivem této látky člověk zlepšuje chuť k jídlu, aktivuje proces metabolismu tuků.

Proces syntézy endogenního L-karnitinu se vyskytuje hlavně v játrech, vlastnosti exogenního L-karnitinu jsou stejné jako u exogenních. Je třeba vzít v úvahu při užívání L-karnitinu, což je takový nástroj, který normalizuje metabolické procesy, které podporují aktivitu koenzymu A. Pod účinkem L-karnitinu se zpomaluje rozklad bílkovinných a sacharidových sloučenin, protože stimuluje metabolismus tuků. Proto se má za to, že El-Carnitine je "lékárna" tukový hořák.

V procesu výzkumu bylo prokázáno, že tato látka je velmi důležitou součástí procesu přenosu nahromaděného tuku do těla, poskytuje kontrolu nad hypoglykemií, snižuje riziko infarktu myokardu a posiluje srdeční sval.

Pokud tělo postrádá tuto látku, tuky nejsou spálené, ale postupně se hromadí v buňkách těla.

Pokud užíváte léky obsahující karnitin a cvičení, může dojít ke spalování esenciálních tukových ložisek. Látka snižuje stupeň laktátové acidózy a pomáhá snižovat váhu. Zaznamenává se neurotrofní účinek činidla a lék aktivuje proces regenerace nervové tkáně.

Je třeba mít na paměti, že tato droga je výživový doplněk, nikoliv droga.

Farmakokinetika a farmakodynamika

Po přípravách obsahujících tuto látku byly podány ústy, účinná složka se dobře vstřebává do trávicího systému. Nejvyšší koncentrace v plazmě se pozoruje tři hodiny po podání. Vylučuje se ledvinami, látka se vylučuje ve formě metabolitů.

Indikace pro použití

Měla by se vzít v úvahu nejen to, jak užívat L-Carnitin, ale i indikace užívání tohoto léku.

L-karnitinová kapalina a další formy tohoto nástroje se používají ke zvýšení účinnosti a vytrvalosti při fyzickém cvičení, jakož i za účelem aktivnějšího růstu svalové hmoty. Často to znamená, že jsou těmi, kteří praktikují sportovní výživu.

Doporučuje se užívat tento přípravek v kapslích a v jiných formách osobám s diagnózou srdečních chorob, aby se zvýšila tolerance cvičení.

Rovněž léky pro muže a ženy ve stáří jsou předepsány s cílem pozastavit proces stárnutí mozku, zvýšit paměť a zvýšit koncentraci.

Někdy předepsané předčasně narozené děti, stejně jako děti během intenzivního růstu, aby normalizovaly váhu a správný vývoj kosterních svalů dítěte.

Tento nástroj může být také doporučen pro použití lidmi, kteří praktikují vegetariánství, aby kompenzovali nedostatek L-karnitinu v těle, pacienty s fyzickým vyčerpáním, osoby, které mají sníženou chuť k jídlu. Dávkování znamená v tomto případě určit odborník.

Prostředky, které obsahují levokarnitin, také předepsané jako součást komplexní léčby jako pomocného léčiva. Tato funkce je vhodná pro onemocnění jater, endokrinního systému, srdce, krevních cév.

Kontraindikace

Pro přijetí léku jsou stanoveny takové kontraindikace:

Nežádoucí účinky L-karnitinu

Je pravidlem, že při přijímání tohoto nástroje je dobře tolerován. Někdy se však objevují izolované případy, kdy se vyskytnou nežádoucí účinky. Zejména se mohou vyvinout dyspeptické příznaky, symptomy alergie, epigastrická bolest. Lidé trpící uremií mohou při užívání tohoto léku vyvinout svalovou slabost. Proto pokud užíváte léky a máte tyto nežádoucí účinky, musíte se vždy poradit se svým lékařem.

Pokyny pro L-karnitin (metoda a dávkování)

Ti, kteří užívají sirup L-Carnitin, musí být přísně dodržovány pokyny k použití. Vezměte to dovnitř, od času jídla nezávisle. Nejlepší je pít nezředěné, pokud je taková potřeba, umyjte ji obyčejnou pitnou vodou. Dospělí lidé obvykle pijí 5 ml sirupu třikrát denně. Pokud je agent předepsán sportovcům, doporučuje se před zahájením tréninku vypít 15 ml sirupu. Levočarnitin se užívá v průběhu čtyř až šesti týdnů av případě potřeby se léčba opakuje několik týdnů později.

Pokud je L-karnitin předepsán pacientům mladším než 1 rok, návod k použití obsahuje dávku 8 až 20 kapek jednorázově.

Pacienti ve věku 1 až 6 let dostávají jednu dávku od 20 do 28 kapek, děti od 6 do 12 let - jednotlivě dávku 2,5 ml. V této dávce je lék podáván dětem 2-3krát denně po dobu jednoho měsíce. Kurz lze opakovat na doporučení lékaře po několika týdnech.

Jak užívat lék v tabletách a kapslích, závisí také na lékařském předpisu. Tablety se polknou celé, promyjí vodou. Při jakém dávkování a kdy lék užívat, odborník určuje zdravotní stav a indikace pacienta. Ve většině případů se dospělým doporučuje pít 250 až 500 mg léků 2-3krát denně. Ti, kteří se podílejí na sportu, by měli jednou před zahájením tréninku užívat 500-1500 mg levého karnitinu. Nepijte lék nepřetržitě příliš dlouho - více než šest měsíců.

Příjem v kapslích znamená, že kapsle potřebují pít jako celek, dávkování a frekvence užívání jsou stejné jako u tablet.

Příjem ampulí s L-karnitinem v / v a intramuskulárně může být pod dohledem odborníka.

Předávkování

Příručka neobsahuje informace o předávkování přípravkem L-Carnitine.

Interakce

Současně s L-karnitinem s kyselinou lipoovou a anabolickými léky se zvyšuje terapeutický účinek levého karnitinu.

Se současným podáváním glukokortikosteroidů se L-karnitin aktivněji akumuluje v tkáních (kromě jater).

Podmínky prodeje

Tuto lék si můžete objednat nebo koupit v lékárně bez předpisu.

Podmínky skladování

U potravinového doplňku skladujte při t, který nepřesahuje 25 stupňů.

Doba použitelnosti

1,5 let. Po otevření láhve sirupu jej můžete uložit až o 15 dní.

Zvláštní instrukce

Je třeba mít na paměti, že přínosy a škodlivé účinky drogy závisí na tom, jak dobře člověk užívá tuto drogu. Může dojít k poškození těla, pokud je aplikace prováděna nezávisle a nekontrolovatelně.

Jak zvolit nejoptimálnější lék, který je lepší a jak správně užívat kapalinu L-karnitinu, informuje dietitiana během individuální konzultace.

Lidé, kteří praktikují vegetariánství, by měli vzít v úvahu to, co je obsaženo v přírodním levým karnitinu: jedná se především o ryby, mléko a maso. Proto může být v souladu s tímto druhem jídla nutné užívat tento lék.

Při působení L-karnitinu se vytrvalost zvyšuje, ale pro dosažení co největšího účinku je důležité dodržovat správnou a vyváženou stravu. Ve sportovní výživě je tento přípravek oficiálně povolen.

Někdy je tento lék kombinován s příjmem jiných tukových hořáků, aby se dosáhlo výraznějšího účinku. Příjem L-karnitinu lze kombinovat se ziskem, bílkovinami, koenzymem Q10 a dalšími komplexy.

Analogy leukarnitiny

Analogy léčiva - to znamená, které obsahují složení stejné účinné složky. L-karnitin je vyráběn pod různými obchodními názvy, takové přísady mohou také obsahovat další účinné složky. Tento Acetyl L-karnitin, arneb L-karnitin, Sportekspert L-karnitin z EVALAR (300 mg), Multipower L-karnitinu, Doppelgerts aktivita L-karnitinu hořčíku, Lonza, L-karnitin fumarát, Power Systems L-karnitinu, L-Carnitinu Tartrát.

Sportovní výživa je také používán stravy s L-karnitinu od jiných výrobců: Dymatize Acetyl L-Carnitin, L-karnitin Complex, Dymatize L-karnitin Xtreme, L-carnitin koncentrát z Multipower, genetický Force L-Carnitin 2500, L-Carnitin 2700 Liquid, Weider, CLA L-karnitin, L-karnitin, L-karnitin, L-karnitin, L-karnitin, L-karnitin, L-karnitin Caps 750 Maxler, čisté kapsle Coq10 L-karnitin, tekutý karnitin od společnosti Now Foods.

Jaká je nejlepší droga a co si z ní vybrat, je nejlepší požádat odborného odborníka na výživu. Můžete najít hodnocení a recenze na specializovaných fórech. Nicméně, všechny názory uživatelů o tom, který lék je nejlepší v pořadí, a která společnost je lépe doplněna, jsou subjektivní.

Karnitinu a L-karnitinu

Síť má řadu recenzí o karnitinu a L-karnitinu, z nichž lze konstatovat, že účinnost léků závisí na tom, zda je osoba správně užívá, zda jedná o dietu nebo sport. Také užívejte léky v jiných kombinacích, například Ornitin a L-karnitin.

L-karnitin a L-tartrát

Oba doplňky, L-karnitin a L-tartrát, přispívají k spálení tuku a zvyšují výdrž. Výběr a použití určité drogy se doporučuje po konzultaci se specialistou.

L-karnitin a kreatin

Kreatin přispívá ke zvýšení svalové hmoty u sportovců a ke zvýšení energetických indikátorů, a proto se někdy užívá těchto dvou doplňků. Jaký je příjem těchto prostředků a stojí za to udělat, musíte konzultovat s odborníkem.

Pro děti

Sirup je někdy předepsán dětem v odpovídající dávce pro zvýšení růstu a vývoje. Jak pít kapalný sirup závisí na věku dítěte. Dávkování je předepisováno pediatrem, ale také určuje, proč jsou nutné doplňky v každém případě.

S alkoholem

Pokud se alkohol a levokarnitin užívají současně, nejsou pozorovány výrazné nežádoucí účinky. Nicméně není žádoucí užívat alkohol během léčby žádnými léky nebo doplňky.

L-karnitin pro hubnutí

Mnoho recenzí L-Carnitinu pro snížení tělesné hmotnosti naznačuje, že za předpokladu, že je správně užíván, doplněk vám umožňuje kontrolovat tělesnou hmotnost. Pokyn však naznačuje, že doplňková látka je pouze pomoc.

Jak užívat L-Carnitin na snížení tělesné hmotnosti závisí na tom, zda se člověk věnuje sportu, ať se řídí dietou. Při dodržování všech doporučení nástroj aktivuje proces spalování tuku. Pro tento účel jsou užívány léky různých výrobců - L-Carnitin Acetyl, Power Systems atd.

Během těhotenství

Během těhotenství a kojení je tento doplněk nežádoucí. Pokud se těhotenství objevilo během užívání larykarnitinu, měla by být okamžitě ukončena.

L-karnitinové recenze

Online recenze lékařů o L-Carnitine jsou méně časté než hodnocení dívky používající doplněk jako spalovač tuku. V podstatě 9 svědeckých výpovědí naznačují, že L-Carnitin 300, kapalný sirup, lék od Evalar, Turboslim a další pomáhají zbavit se extra kilo pouze za podmínek intenzivního cvičení. Je třeba poznamenat, že je nutné je vypít bezprostředně před začátkem výcviku, jinak nebude příjem z recepce. Nicméně, lék také nepoškodí, pokud by byly brány v úvahu kontraindikace. Ale některé hubnutí, které používalo jako tuku hořák El-Carnitine, recenze odejít a že přísada je k ničemu a neprispievá k hubnutí. Někteří uživatelé píší, že po zrušení léků od Evalar, Solgar a dalších vyvinuli abstinenční syndrom, ale takové recenze jsou vzácné.

Mnoho recenzí L-karnitinu pro snížení tělesné hmotnosti naznačuje, že použití levého karnitinu pro úbytek hmotnosti je způsobeno jeho schopností urychlit metabolismus.

Často recenze o L-karnitin Power System a dalších přídatných látek (L Carnitin Liquid, L Carnitine Xtreme, L karnitin 2700 Active, Acetyl L Carnitin, L Carnitin 2500, Maxler L Carnitin 3000, Maxler L carnitin 10000 a dalších.) Nechat sportovci kteří se aktivně vzdělávají. Ve většině případů jsou pozitivní, protože sportovci tvrdí, že doplněk pomáhá zvyšovat vytrvalost a podporuje sportovní aktivity. Často se jedná o Acetyl Carnitine, Arnebya a sportovci často užívají L Carnitine Caps 750, Multipower L Carnitine Concentrate, Dymatize L Carnitine Xtreme atd. Je třeba poznamenat, že v lékárně nelze zakoupit všechny léky, některé je třeba objednat na speciálních místech.

Cena L-karnitinu, kde koupit

Který L-karnitin je lepší koupit, měl by být doporučen odborníkem. Cena levitého karnitinu závisí na léku, jeho výrobci. Cena L-karnitinu v lékárně závisí také na výrobci léku.

Náklady na tukový hořák El-Karnitin Solgar tablety - od 2000 rublů za 30 ks. V Moskvě si můžete koupit tekuté drogy na hubnutí za cenu 2300 rublů. Kolik je přírůstek hmotnosti v Jekatěrinburgu v Petrohradě, je třeba nalézt v místech prodeje doplňků. L kapsle Carnitine lze zakoupit za cenu 600 rublů za 60 ks. Multipower lze zakoupit za cenu 2200 rublů. Cenové přílohy Power System od 1300 rublů. Je možné zakoupit drogu Lida s karnitinem v Charkově, Kyjev za cenu 230 hřiven. Kde koupit L Carnitine 300, by měl být požádán v lékárně. Koupit L-karnitin v Minsku si můžete objednat.

L-karnitin / levokarnitin

Obecné charakteristiky L-karnitinu

Carnitin, levokarnitin, vitamín BT, vitamin gama, vitamín B11 jsou také názvy slavného vitaminu L-karnitinu. Dříve L-karnitin patřil ke skupině vitamínových látek, ale postupně byl vyloučen z této skupiny. Ale teď, i přes to jako vitamin, to lze nalézt v mnoha doplňcích stravy.

Podle své struktury je karnitin velmi blízko aminokyselin. Je velmi důležité vědět, že karnitin má opačnou formu D-karnitinu. Na druhé straně je D-karnitin pro tělo toxický, ve skutečnosti je zakázáno užívat jak ve formě DL, tak ve formě D karnitinu.

Denní požadavek / rychlost L-karnitinu

Neexistuje přesný názor na požadovaný denní příspěvek, ale přibližné hodnoty jsou následující:

  • kojenci do 6 měsíců: 10 mg;
  • děti od 6 měsíců. do 1 roku: 15 mg;
  • děti od 1 do 3 let: 32-50 mg;
  • děti od 4 do 7 let: 50-95 mg;
  • děti od 8 do 18 let: 100-300 mg.

Použití L-karnitinu (gama vitaminu)

Tento vitamin se používá pro:

  • potřeba budování svalové hmoty;
  • vyluhování vápníku z kostí;
  • kardiovaskulární nemoci;
  • poškození ledvin;
  • diabetes;
  • slabá imunita;
  • neplodnost u mužů;
  • kojení;
  • duševní stres.

Jaké potraviny obsahují L-karnitin (gama vitamín, levý karnitin)?

Přibližný obsah na 100 g výrobku je uveden:

Asimilace L-karnitinu u lidí

Má schopnost syntetizovat játra a ledviny v plném rozsahu bez jakéhokoli narušení práce těchto orgánů. Ale jeho syntéza vyžaduje řadu enzymů a vitamínů, takže výrobky s obsahem musí být konzumovány.

Při požití s ​​jídlem je tělem dobře vstřebáván.

Výhody levé karnitiny (vitamín B11)

Užitečné vlastnosti karnitinu, vliv vitaminu na tělo:

  • zvyšuje vytrvalost těla (zejména při delším fyzickém namáhání);
  • výrazně zlepšuje metabolismus tuků;
  • pozitivní účinek na srdeční činnost;
  • pomáhá snížit hladinu cholesterolu a podkožního tuku;
  • nezbytné pro budování svalů (zejména pro sportovce);
  • zvyšuje odolnost těla před viry a nemocemi;
  • posiluje imunitu;
  • hraje důležitou roli v energetickém metabolismu.

S věkem lidé vylučují vápník z kostí, respektive dochází ke ztrátě kostní hmoty. Menopauzální ženy a starší osoby jsou obzvláště náchylné k tomuto problému. L-karnitin vám umožní zvládnout tento problém. Zpomaluje proces vyluhování vápníku.

Levokarnitin také pomáhá snížit riziko srdečního záchvatu. Má příznivý vliv na stav srdečního svalu.

Lidé, kteří se aktivně podílejí na sportu, zanechávají karnitin velmi potřebné k udržení stabilní hmotnosti a budování svalů, protože se účastní mnoha biochemických procesů v těle, které vedou k biosyntéze proteinů ve svalových vláknech.

L-karnitin pro hubnutí

Existuje verze, která kvůli předávkování L-karnitinu může zhubnout. Faktem je, že je to jen část pravdy. L-karnitin má schopnost obnovit energetický metabolismus v těle tak, že nejdříve nastane "spálení" podkožního tuku. Proto byste měli tuto látku užívat pouze v případě, že se aktivně podílíte na sportu. V opačném případě můžete způsobit zvýšený pocit hladu a zvýšení hmotnosti v sobě, protože bez fyzické námahy nemůže být takový proces zahájen.

Interakce L - karnitinu s dalšími stopovými prvky

L-karnitin je ve vodě rozpustný, špatně rozpustný v benzenu a acetonu.

L-karnitin může být syntetizován tělem přes aminokyseliny methionin a lyzin, s výhradou účasti vitamínů B, kyseliny askorbové a železa.

8 nejlepších L-karnitinů

Moderní trh sportovní výživy je zastoupen velkou skupinou léků nazývaných "tukové hořáky". Existuje mnoho druhů, ale jeden z nejoblíbenějších je L-karnitin (aka levý karnitin). Přehled výhod a nevýhod nejlepších (podle názoru atletů) L-karnitinů - v našem žebříčku.

Co zbylo karnitinu?

L-karnitin je přirozená látka, kterou lidské tělo částečně produkuje s dostatečným množstvím proteinových potravin (maso, drůbež, vejce atd.).

V podstatě není karnitin přesně tukovým hořákem. Spíše je to doplněk stravy, který pomáhá urychlit metabolismus, zvyšuje vytrvalost a má pozitivní vliv na kardiovaskulární systém. V důsledku toho se zvyšuje intenzita výcviku a získávání energie přes tukovou akumulaci se stává dokonce mírně, ale ne méně žádoucím účinkem.

Důležité vysvětlení - smysl pro karnitin nebude bez základních složek: fyzická aktivita (zejména kardio) a vyvážená strava. Z toho důvodu jsou různé názory na drogu. Nespokojenost je obvykle vyjádřena těmi, kteří doufali v "kouzelnou pilulku", která pomáhá zhubnout, když sedí na gauči. Ale lidé, pro které není známý zdravý životní styl prázdný zvuk, považují L-karnitin za vynikající pomoc při dosažení dobré fyzické formy.


Formy uvolňování L-karnitinu


Kapalina

V této formě se karnitin absorbuje rychleji v těle, a proto začíná působit rychleji. Nevýhodou je přítomnost konzervačních látek a sladidel.

Prášek

Na ruském trhu se tento typ L-karnitinu vyskytuje nejčastěji ve dvou verzích: lékárně (ve formě sáčků nebo sáčků pro rozpuštění ve vodě) a sportu (mnoho značek jednoduše zabalí karnitin do svých kontejnerů). Nevýhoda spočívá v tom, že prášek je třeba zředit něčím a pohodlí je, že se může přidat do hotového nápoje.

Tablety nebo kapsle

Tato možnost je absorbována déle než kapalina, ale obsahuje minimálně cizorodé látky. Při nákupu byste měli věnovat pozornost složení a koncentraci čistého karnitinu.

Produkty obsahující L-karnitin

L-karnitin, karnitin, vitamín gama, levý karnitin - to jsou všechny názvy vitaminu B11. Podle své struktury se tato látka blíží aminokyselinám. Jeho syntéza v dostatečném množství se provádí v lidské játrech a ledvinách, takže přísně řečeno, L-karnitin není vitamin, ale látka podobná vitamínu. Výhody L-karnitinu jsou nepochybné: jedná se jak o přírodní tukový hořák, tak o přírodní anaboliku.

Kolik člověk potřebuje L-karnitin a jak nebezpečný je jeho nedostatek a předávkování

Neexistuje přesná norma denní potřeby vitamínu g, ale pro lidi různého věku existují přibližné hodnoty:

  • Děti do 6 měsíců - 10 mg;
  • Od šesti měsíců do roku - 15 mg;
  • 1-3 let - 32-50 mg;
  • 4-12 let - 50-100 mg;
  • Děti od 12 let - přibližně 300 mg;
  • Sportovci, kteří se aktivně účastní sportu, potřebují 1,5 až 3 gramy karnitinu denně.

Zvýšená potřeba L-karnitinu a snížení hmotnosti: až 3 gramy denně. Osoby zapojené do těžké fyzické práce potřebují nejméně 0,5 gramu L-karnitinu denně.

Nedostatek L-karnitinu je zvláště závažný u malých dětí, protože může způsobit onemocnění srdce a jater, hypoglykemii. U dospělých nedostatek této látky často vyvolává vývoj onemocnění kardiovaskulárního systému.

Předávkování vitaminem gamma vede k svalové slabosti, nevolnosti a potu získává charakteristický zápach ryb.

Produkty obsahující L-karnitin

Kde se nachází L-karnitin? Zde je seznam produktů bohatých na tuto látku.

  1. Masné výrobky, drůbež. Čím je maso červenější, tím víc neobsahuje tento vitamín. Vedoucím z těchto produktů je hovězí maso - 100 g obsahuje asi 80 g levého karnitinu;
  2. Mléčné výrobky, zejména tvrdé sýry, v nichž lze do 1 g zjistit až 1 mg B11. Také hodně L-karnitinu je obsaženo v celém kravském mléce;
  3. Ovoce, ořechy, obiloviny a zelenina obsahují podstatně méně tohoto vitaminu. Vůdcem mezi nimi je avokádo, z čehož 100 g obsahuje až 1 mg B11;
  4. Levočarnitin je také přítomen v houbách (přibližně 1 mg / 100 g) a v rybích produktech (průměrně 4-6 mg / 100 g).

Tvorba L-karnitinu v těle probíhá z aminokyselin za účasti vitamínu C, B a železa. Proto nesmíme zapomínat ani na jídlo bohaté na tyto látky.

Když potřebujete další příjem L-picturein

Zvláštní význam má L-karnitin pro sportovce a kulturisty. Faktem je, že:

  • odstraňuje tuk ze svalových svalů, což přispívá k úbytku hmotnosti, stejně jako stimuluje růst svalové tkáně;
  • zvyšuje vytrvalost a pomáhá se zotavit z dlouhodobé fyzické námahy, což snižuje obsah kyseliny mléčné ve svalech.

Vzhledem k tomu, že v případě závažných profesionálních sportovních aktivit se potřeba L-karnitinu několikrát zvyšuje, sportovci se často doporučují užívat doplňky obsahující L-karnitin.

L-karnitin je také potřebný ve stáří. Další použití L-karnitinu může významně snížit atrofii tkáně, zlepšit fyzickou kondici a normalizovat spánek a paměť. Kromě toho pomáhá posilovat a obnovovat nervový, kardiovaskulární systém; zlepšuje trávicí systém, stimuluje produkci střevní a žaludeční šťávy, zvyšuje celkový tón a plní tělo energií.

Vitamin L-karnitin

vitamin gama, karnitin

L-karnitin patřil k látkám podobným vitamínům, ale byl z této skupiny vyloučen, přestože se stále vyskytuje ve složení doplňků stravy jako "vitamín".

L-karnitin má podobnou strukturu jako aminokyseliny. L-karnitin má zrcadlově opačnou formu - D-karnitin, který je toxický pro tělo. Proto jsou zakázány jak formy D, tak smíšené formy DL karnitinu.

L-karnitin bohaté potraviny

Uvedla odhadovanou přítomnost 100 g výrobku

Denní potřeba l-karnitinu

Denní potřeba L-karnitinu je 0,2-2,5 g. V této otázce však stále není jediný názor.

Užitečné vlastnosti a jejich účinek na tělo

L-karnitin zlepšuje metabolismus tuků a podporuje uvolňování energie při jejich zpracování v těle, zvyšuje vytrvalost a zkracuje dobu zotavení během fyzické námahy, zlepšuje funkci srdce, snižuje množství podkožního tuku a cholesterolu v krvi, zrychluje růst svalů, stimuluje imunitní systém.

L-karnitin zvyšuje oxidaci tuku v těle. S dostatečným obsahem L-karnitinu poskytují mastné kyseliny netoxické volné radikály, ale energii uloženou ve formě ATP, která významně zlepšuje energii srdečního svalu, která je ze 70% vyživována mastnými kyselinami.

Interakce s dalšími důležitými prvky

L-karnitin se v těle syntetizuje z aminokyselin lyzinu a methioninu za účasti železa (Fe), kyseliny askorbové a vitamínů skupiny B.

Symptomy nedostatku L-karnitinu

  • zvýšená únava;
  • svalová bolest po cvičení;
  • svalový třes;
  • ateroskleróza;
  • poruchy srdce (angina, kardiomyopatie atd.).

Faktory ovlivňující obsah L-karnitinových produktů

Velké množství L-karnitinu se ztrácí během zmrazení a následného rozmrazování masných výrobků, a když se vaří maso, L-karnitin se změní na vývar.

Proč se vyskytuje nedostatek L-karnitinu

Protože L-karnitin je syntetizován v těle pomocí železa (Fe), kyseliny askorbové a vitamínů B, nedostatek těchto vitaminů ve stravě snižuje jeho obsah v těle.

Vegetariánská výživa také přispívá k nedostatku L-karnitinu.

Vitamin B11 (karnitin). Funkce, zdroje a použití karnitinu

Dobrý den, drahí čtenáři!

V tomto článku budeme uvažovat s vámi o tak krásné a životně důležité látce, jako je vitamin B11, stejně jako o jeho funkcích v životně důležité činnosti těla, jeho zdrojích a potřebné denní dávce pro člověka. Dále se naučíme, jak užívat karnitin a jak to je užitečné. Takže...

Co je vitamin b11?

Vitamin B11 (Karnitin, levokarnitin, levokarnitin) - látka podobná vitaminu příbuzná vitamínům skupiny B.

Jiné názvy vitaminu B11: Vitamin BT, karnitin, L-karnitin, L-karnitin, levý karnitin, vitamin gama.

Karnitin, jako koenzym A, hraje důležitou roli v metabolismu tuků - hraje důležitou roli v oxidaci a přenosu mastných kyselin do buněk těla, čímž dodává buňkám energii. V dnešní době je karnitin poměrně populární u trenérů fitness, stejně jako lidí, kteří bojují s obezitou, protože Tato látka bojuje s nadbytkem tuku v lidském svalovém systému. Kromě toho je karnitin nádherným preventivním opatřením proti rozvoji kardiovaskulárních onemocnění.

Poprvé se o karnitinu naučil díky sovětským vědcům V.S. Gulevich a R.P. Crimberg, v roce 1905. První vzorky látky byly odstraněny ze svalové tkáně, zatímco to bylo nazýváno vitamínem B.T. O desetiletí později, v roce 1960, byli schopni jej syntetizovat.

Chemické vlastnosti karnitinu: bílý prášek krystalické struktury, snadno rozpustný ve vodě a horkém alkoholu, ale prakticky nerozpustný v benzenu, etheru a acetonu. Teplota tání: 195-197 ° C.

Karnitin existuje ve dvou formách - L (L-karnitin) a D (D-carnitin). Důležitou roli v těle hraje forma L.

Systematický název: (3R) -3-hydroxy-4-trimethylamoniumbutanoát.
Chemický vzorec: C7H15Ne3
CAS: 541-15-1.

Funkce vitaminu B11 (karnitin)

Jak jsme již uvedli, L-karnitin hraje důležitou roli v metabolismu a pomáhá vyrovnávat se s extra kilo. Zvažme podrobněji, jaké další funkce obsahuje vitamín B11:

- podporuje normální fungování kardiovaskulárního systému;

- kontroluje hladinu cholesterolu v krvi, posiluje srdeční sval (myokard);

- posiluje nervový systém;

- podporuje růst svalové tkáně;

- přidává silu tělu, zejména při těžké fyzické námaze, kvůli které se levitý karnitin často používá v syndromu chronické únavy;

- zvyšuje duševní bdělost;

- pomáhá tělu odstranit toxiny a odstranit je ledvinami;

- podporuje regeneraci tkání.

Používání karnitinu

Karnitin se používá pro:

  • Léčba arytmií, diabetes, alkoholismu, Alzheimerovy choroby, hyperaktivního syndromu, infekce HIV, AIDS, kardiomyopatie, srdečního selhání, gastritidy a dalších gastrointestinálních onemocnění, obezity;
  • deprese, PMS;
  • těžká duševní a fyzická námaha, sportovní hry;
  • těhotenství a kojení;
  • deprese, stres;
  • předepsané předčasným dětem.

Symptomy nedostatku vitaminu B (nedostatek vitamínu)11

O nedostatku vitamínu B11 Následující projevy mohou v těle ukazovat:

  • Letargie, častá ztráta síly;
  • Časté problémy s ledvinami, játry, kardiovaskulárním systémem, jako je konstantní vysoký krevní tlak;
  • Nadměrná podrážděnost;
  • Nadváha.

Symptomy hypervitaminózy (přebytku) vitaminu B11

O přebytku vitamínu b v těle11 Následující projevy mohou znamenat:

Denní potřeba vitaminu b11 (karnitin)

Doporučená denní potřeba vitaminu B11 zdravá osoba je 300-1200 mg.

Při velkém fyzickém a duševním stresu, těhotenství a laktaci, různých nemocech může být dávka zvýšena na 1200-6000 mg / den.

Vitamín B11, se správnou vyváženou výživou, vstupuje do těla v dostatečném množství.

Kontraindikace k použití vitaminu B11

Kontraindikace k příjmu karnitinu se nezjistila.

Nežádoucí účinky užívání L-karnitinu

Při nekontrolovaném L-karnitinu mohou nastat následující příznaky:

Zdroje vitaminu B11 (karnitin)

Zelenina: avokádo, dýně, sezamová semínka, kvasnice.

Zvířata: drůbež, mléčné výrobky, vejce, ryby, jehněčí, hovězí.

Chemické: "L-karnitin", "Carniten", vitamínové komplexy.

Syntéza v těle: produkovaná v těle játry a ledviny, ale za normální vyvážené výživy s potravinami bohatými na vitamíny - B3, B6, B9, B12, C, stejně jako S-methylmethionin (vitamín U), lysin,.

Vitamin B11 je zničen tepelným zpracováním produktů, které ho obsahují, při teplotách nad 195 ° C.

Interakce vitaminu B11 s jinými látkami

Kyselina lipoová a některé anabolické látky zvyšují fyziologický účinek karnitinu v těle.

Posílení funkcí L-karnitinu se projevuje také tehdy, když je současně užíváno s koenzymem Q10.

Přečtěte Si Více O Výhodách Produktů

Seznam duchů světa

Hlavní věc zde není přehánět, jinak by následky nebyly nejpříznivější. Ale každý, jak říkají, je sám za sebe zodpovědný a já jenom připomínám našim drahým čtenářům, že "nadměrné pití poškodí vaše zdraví." Moji spolužáci často žertovali, že pokud byli vyloučeni z univerzity, mohli by snadno předat všechny láhve alkoholu a vstoupit do placeného oddělení.

Čtěte Více

Krasnjarsk lékařský portál Krasgmu.net

Cibulové užitečné vlastnosti
Trvalá cibulovitá rostlina z lilie s velkou kulovitou kulovou žárovkou pokrytou červenavými, bílými nebo fialovými skořápkami. Listy tupé, stopky tlusté až do výšky 1 m, opuchnuté.

Čtěte Více

Batata - výhody a poškození zdraví těla

Spolu s obvyklou zeleninou a ovocem se zahrádkáři rádi snaží vyrůst zázraky zámku na dvorku. Například sladké brambory, jejichž výhody a škody nejsou dobře známy.

Čtěte Více