Vitamíny skupiny B: B1, B2, B3, B6, B7, B9, B12, PABA

B vitamíny jsou nezbytné pro lidské tělo. Podporují práci nervového systému a mozku, zlepšují duševní schopnosti, podílejí se na tvorbě krve, regulují metabolismus. Nedostatek těchto látek v těle způsobuje vývoj různých závažných onemocnění. Naštěstí je hypovitaminóza dnes s pomocí léčiv snadno porazitelná. Lidé všech věkových kategorií jsou vyzýváni, aby pravidelně užívali vitaminy skupiny B v pilulkách.

Jaké jsou výhody vitaminů B?

Skupina B zahrnuje následující užitečné sloučeniny:

  • B1 nebo thiamin;
  • B2 nebo riboflavin;
  • B3 nebo kyselina nikotinová;
  • B4 nebo cholinu;
  • B5 nebo kyselina pantothenová;
  • B6 nebo pyridoxin;
  • B7 nebo biotin;
  • B8 nebo inositol;
  • B9 nebo kyselina listová;
  • B10 nebo kyselina para-aminobenzoová;
  • B12 nebo kyanokobalaminu.

Z výše uvedených vitaminů nejvíce potřebné tělo B1, B2, B6 a B12. Že by měly být pravidelně užívány ve formě pilulek. Zbytek látek, které potřebuje člověk v malém množství, takže jsou v hojnosti vstoupit do těla s jídlem. Hlavním příznakem nedostatku vitaminu B je syndrom chronické únavy. V této souvislosti se doporučuje používat multivitaminy založené na skupině B v následujících případech:

  • s vysokým intelektuálním a duševním stresem;
  • pod stálým stresem;
  • při nemocech nervového systému;
  • v rozporu s fungováním srdce a oběhového systému;
  • s jakoukoli chronickou patologií;
  • při kožních chorobách;
  • s poruchami trávicího traktu.

Hlavní funkcí vitamínů B je poskytnout tělu energii. Tyto látky hrají hlavní roli při tvorbě glukózy ze sacharidů, metabolismu bílkovin a lipidů. Skupina B je poměrně nestabilní, sloučeniny nejsou schopné akumulovat se v tkáních, rychle opustit tělo a jíst úplně a různě v současné realitě, není vždy dosaženo. Dospělí i děti se proto pravidelně doporučují pít vitamínové komplexy.

Lékaři obvykle předepisují vitaminy skupiny B pacientům, a to buď v injekčních nebo pilulkách. Tablety jsou pohodlnější než injekce. Navíc mnoho lidí neradi dělá injekce vitamínů kvůli poměrně silným bolestivým pocitům.

Seznam nejlepších vitaminových přípravků s vitamíny skupiny B v kompozici

Lékárny dnes prodávají obrovské množství dobrých a účinných komplexů vitamínů pro dospělé a děti. Níže jsou uvedeny názvy a vlastnosti nejlepších vitamínů tablet B skupiny.

  1. Gerimaks Energy. Komplexní přípravky na bázi vitamínů skupiny B. Také v kompozici tablet jsou retinol, tokoferol, kyselina askorbová, minerální prvky, extrakt ze ženšenu. Lék je doporučen pro prevenci a léčbu nervových poruch, pro zlepšení fyzické a intelektuální výkonnosti, pro eliminaci účinků stresu. Jedna pilulka se odebírá na snídani, která se umyje vodou. Recepce se provádí od 30 do 40 dnů. Kontraindikace: hypertenze, epilepsie, hyperkalcémie, zvýšená podrážděnost nervu, anémie s nedostatkem železa. Neužívejte lék dětem mladším 16 let. Cena: od 489 do 700 s.
  2. Angioitida. Přípravek obsahuje vitaminy B6, B9 a B12. Komplex je určen k prevenci a léčbě aterosklerózy, ischémie, angiopatie, zhoršení krevního oběhu v mozku. Jeden tablet by měl být spotřebován denně. Recepce trvá 20 až 30 dní. Pokud překročíte dávkování, mohou se objevit vedlejší účinky: alergická reakce, závratě, bolesti hlavy, poruchy spánku, nevolnost, nadměrná tvorba plynu. Cena: kolem 218 stran.
  3. Neurobex. Fazole obsahující vitaminy B1, B6, B12. Indikace pro použití: poruchy nervového systému a zažívacího traktu, zhoršení krevního oběhu, dermatitida a akné vyrážky způsobené nedostatkem vitaminů skupiny B. Dospělí užívají 1 - 2 pilulky třikrát denně, děti - jednou pilulku jednou nebo dvakrát denně. Nepoužívejte lék u dětí do 2 let, stejně jako u lidí trpících erytrocytózou, polycytemií, tromboembolizmem. Léčba může vyvolat nežádoucí účinky: nauzeu a alergickou reakci, provázené zarudnutím a podrážděním pokožky. Náklady na drogu se pohybují od 300 do 350 p.
  4. Neurovitan. Komplex vitamínů, včetně thiaminu, riboflavinu, pyridoxinu a kyanokobalaminu. Předepisuje se patologickým stavům nervového systému, jater, srdce, krevních cév. Můžete také použít lék na léčbu anémie, dermatitidy, plešatosti, alkoholismu, závislosti na cigaretách. Denní dávka pro dospělé - 1 až 4 tablety, pro děti - až 3 tablety, podle věku. Průběh léčby je od 2 do 4 týdnů. Je zakázáno kombinovat drogu s alkoholickými nápoji. Cena: 400-900 r.
  5. Blagomax Komplex vitamínů skupiny B. Je přítomen dietní doplněk, riboflavin, pyridoxin, kyanokobalamin, inositol, nikotinová, kyselina listová a kyselina pantothenová. Indikace pro použití: stálé napětí, intelektuální a fyzické přetížení. V den, kdy potřebujete užít jednu kapsli s jídlem. Příjem se provádí po dlouhou dobu, nejméně 6 týdnů. Droga je kontraindikována u osob náchylných na alergie, těhotné a kojící ženy. Cena: cca 160 p.
  6. B-komplex 50. Vitaminový komplex, který obsahuje všechny vitaminy B, stejně jako léčivé bylinné složky: petržel, rýžové otruby, řeřicha, vojtěška. Doporučuje se při porušech nervového systému a trávicích orgánů, zhoršení zraku, zhoršení stavu vlasů, kůže, nehtů. V den, kdy musíte po jídle užívat jednu tabletu. Droga je kontraindikována v těhotenství, kojení, náchylnost k alergiím. Cena: cca 1500 r.
  7. Doppelgerts active Magnesium + vitamíny skupiny B. Přípravek zahrnuje thiamin, pyridoxin, kyanokobalamin, kyselinu listovou, hořčík. Komplex se doporučuje pro poruchy fungování srdce, tělesné a duševní únavy. Za den musíte užívat jednu tabletu. Příjem trvá měsíc. Droga je kontraindikována u dětí, lidí náchylných na alergie, těhotných a kojících žen. Cena: 244-282 str.

Jaké vitamínové komplexy pro děti obsahují vitaminy skupiny B?

Pro dítě mohou být vitamíny B zakoupeny nejen v pilulkách, ale i v sirupu. Nejlepší vitamínové přípravky pro děti: Pikovit, Abeceda Naše dítě, Multi-tabs Baby, Adivit.

B vitaminy by měly být užívány správně, aby byly dobře tráveny v zažívacím traktu. Příjem léků by měl probíhat ve stejnou denní dobu. Je zapotřebí umýt tablety vodou, není možné použít příliš teplý nebo studený nápoj. Vitamíny mohou způsobit alergickou reakci, takže pokyny by měly pečlivě sledovat, kolik tablet tvoří denní dávku, jak dlouho trvá příjem.

Komplex vitamínů skupiny "B" - názvy léků

Pro zdraví člověk potřebuje vitamíny. Tyto látky se aktivně podílejí na komplexních organických procesech.

Tělo produkuje některé vitamíny nezávisle, ale často nestačí k plné činnosti, což ovlivňuje stav vnitřních orgánů a vzhled osoby. Proto je nucen "dostat" jídlo nebo speciální léky.

Důležitou skupinou látek jsou vitamíny B, které regulují rovnováhu bílkovin, posilují nervový systém, podílejí se na metabolických procesech a zlepšují funkci mozku zodpovědnou za paměť. Je obtížné získat požadované množství těchto látek z produktů, protože kvalita výživy moderní osoby je na nízké úrovni.

V tomto případě přichází na záchranu komplex vitaminů skupiny B, uvolňovaných v pilulkách a jiných formách.

Výhody tablet s vitamínem B

Obliba vitamínových tablet v důsledku jejich dávkování. Při podání jedné pilulky člověk přesně ví, kolik látky dostane jeho tělo. Není snadné vypočítat množství nezbytných vitamínů v konkrétních pokrmech a není čas.

Použití komplexních léků umožňuje tělu obohacovat nejdůležitější látky skupiny B - B1, B12, B6, B2. Chemická struktura farmaceutických vitaminů se shoduje s recepturami obsaženými v ovoci a zelenině, takže tablety nepoškodí.

Pokud jde o vliv vitamínů B na tělo, jsou schopni:

  • posílení imunity;
  • zvýšení stresové odolnosti;
  • úprava energetického metabolismu;
  • stabilizaci nervového systému.

Složitý účinek látek na tělo dává odborníkům na výživu právo zahrnout je do jednotlivých diet. Nedostatek vitaminu B oslabuje lidské zdraví a vytváří nerovnováhu duševní rovnováhy.

Odborníci nalezli 12 vitamínů patřících do skupiny B. Každá z nich je dobrá vlastním způsobem a nezbytná pro tělo, protože má svůj vlastní účinek. Zvažte je.

  1. B1 - thiamin, obohacuje mozek glukózou. Nedostatek látky způsobuje problémy v nervovém systému a poškozuje paměť.
  2. B2 - riboflavin, důležitý účastník metabolismu. Jeho nedostatek je nebezpečný nadváhou.
  3. B3 - niacin, dodává energii, zmírňuje podrážděnost, zmírňuje depresi a apatii.
  4. B4 - cholin, důležitý účastník procesů vyskytujících se v játrech.
  5. B5 - kyselina pantothenová, je zodpovědná za zdraví pokožky a vlasů.
  6. B6 - pyridoxin, dává zdravý spánek, přizpůsobuje se pozitivním způsobem, stimuluje chuť k jídlu.
  7. B7 - biotin, reguluje energetický metabolismus a je v kontaktu se sacharidy.
  8. B8 - inositol, přírodní antidepresivum a lékař z nervových vláken.
  9. B9 - kyselina listová, urychluje tvorbu červených krvinek, což je důležité během těhotenství.
  10. B10 - kyselina para-aminobenzoová, je zodpovědná za střeva a krásu vlasů a kůže.
  11. B11 - levý karnitin, podílí se na práci srdce, ledvin, mozku. Stimuluje energetický metabolismus, posiluje svaly a zvyšuje odolnost těla před různými zatíženími.
  12. B12 - kyanokobalamin, zvyšuje obranyschopnost těla, syntetizuje hemoglobin a aminokyseliny.

Pouze odborník může určit nedostatek určité látky. Po zhodnocení celkového stavu a získání výsledků vyšetření lékař předepíše pacientovou tabletu nebo injekci vitaminu B.

Přehled účinných komplexů s vitamíny skupiny B

Nechtějí si vzpomenout na názvy komplexů vitamínů B v tabletách, lidé často kupují pivo.

Výhody tohoto produktu jsou neocenitelné - reguluje hladinu cukru v krvi, eliminuje akné, snižuje hladinu cholesterolu, posiluje strukturu vlasů a nehtů. Potravinářské přísady s pivními kvasnicemi na lékárničkách jsou hodně.

Pokud jste navštívili odborníka a víte přesně, jaký druh vitaminu B chybíte, neváhejte koupit cennou nádobu. Uvažujme také, že pivovarské kvasnice přispívají k přírůstku hmotnosti, protože zvyšují chuť k jídlu.

Další populární komplexy vitamínů na bázi vitamínů B jsou:

1. Tiens. Léčivo obsahuje 7 druhů látek, které zvyšují účinnost, posilují nervový systém, stimulují hematopoetickou funkci a odstraňují škodlivé látky v případě otravy pomocí léků, nikotinu a alkoholu. Vitamíny společnosti Tiens Corporation se doporučují k odstranění nespavosti, stresu, kožních a vlasových defektů.

2. B-komplex - komplex vitamínů skupiny B, uvolněný na jedinečné americké technologii. Kombinace látek s bylinnými přísadami vám umožňuje nazvat své know-how mezi těmito léky.

Hlavní indikace užívání Bi-komplexu je problém metabolismu. Vedle látek ze skupiny B obsahuje produkt dodatečně žerucha, vojtěšku, žlutý kořen, bobuloviny aceroly, hnědé řasy, rýži a pšeničné otruby atd., Užitečné živiny.

Průměrná cena komplexu vitamínů skupiny B komplexu B je 1300 rublů. Za takovou cenu spotřebitel dostane neškodný antidepresivum a antioxidant, který stabilizuje krevní tlak a obnovuje jaterní buňky. Léčba je předepsána v pooperačním období k urychlení hojení tkání.

3. Doppelgerts Aktivní s hořčíkem a vitamíny skupiny B. Dietní doplněk německé produkce je dalším zdrojem látek, které tělo potřebuje při vysokém zatížení, stresu a špatné výživě.

Sportovci raději užívají tento lék, protože vám umožní rychle se zotavit z tréninku. U starších pacientů zabraňuje arytmii a pooperačním komplikacím.

4. B-50 - americký vitaminový komplex, doplněný bylinnými přísadami. Rýžové otruby, petržel a řeřich zvyšují účinky vitamínů B. Jsou to přírodní zdroje vitamínů a minerálů. Indikace pro příjem tohoto komplexu jsou onemocnění vizuálního, nervového a zažívacího systému. Kosmetici předepisují, že zlepší stav vlasů, nehtů, kůže.

5. Neyrobion - vitaminový komplex německého výrobce MERCK, který se skládá z pyridoxinu, thiaminu a kyanokobalaminu. Komponenty pomáhají při trávení a regulaci metabolismu.

Technologie výroby vám umožňuje zachránit biologickou aktivitu součástí drogy. Jeho zvýšené dávkování zcela eliminuje nedostatek živin dokonce i ve slabém těle. Neurobion je předepsán jako součást komplexní léčby trigeminálního nervu s vertebrální neuralgií, neuritidou, mírnou depresí.

6. Blagomax - komplex vitaminů skupiny B, který podle recenzí pomáhá zbavit se nadváhy. Mezi jeho složky patří inositol (B8) - vitamin, který reguluje metabolismus lipidů a odstraňuje cholesterol z krve.

Lék posiluje arteriální stěny a zabraňuje trombóze. Má detoxikační vlastnosti. Blagomax je možné vzít na dlouhou dobu, ale stojí jen 220 rublů.

Nežádoucí účinky tablet vitamínů mohou být alergické reakce a nevolnost. Přečtěte si pozorně pokyny, protože každá droga s předávkováním vyvolává nežádoucí účinky. Věnujte také pozornost řadě kontraindikací.

Vitamín B forma kapaliny

Komplexy vitamínů skupiny B v ampulích lékaře jsou obvykle předepsány za přítomnosti problémů pohybového aparátu a poruch nervového systému. Léky vykazují vysokou účinnost u pacientů s parézou, neuralgií, svalovými křečemi, sevření kořenů spinálního nervu.

Výrazným příkladem této skupiny léčiv je Milgamma.

Drahý německý produkt je zahrnut v léčbě abnormalit nervového systému, včetně šindelů. Děti nejsou předepsány.

Analogy Milgammy jsou několik rozpočtových prostředků:

  1. Vitagamma je ruský produkt, jehož složení tvoří vitamíny B1, B12 a B6. Pro bezbolestné injekce zahrnují lékárníci lidokain.
  2. Trigamma, ruská kombinovaná příprava pyridoxinu, thiaminu, kyanokobalaminu a lidokainu, také poskytuje vysoký terapeutický účinek a lokální anestezii. Děti, těhotné a kojící ženy, pacienti se srdečním selháním předepisují přípravek Trigamma.
  3. Combilipen je trojitá sada vitamínů B1, B12, B6, doplněná lidokainem. Make v Rusku.
  4. Beviplex je srbský přípravek pro injekce. Roztok pro injekce se připraví zředěním lyofilizovaného prášku speciální kapalinou. Kromě vitaminů B1, B12, B6 obsahuje Beviplex nikotinamid (vitamín PP), B2 - riboflavin a B5 - pantotenát vápníku.
  5. Neurorubin - "němčina" s pyridoxin hydrochloridem, thiaminem a cyanokobalaminem má podobné vlastnosti jako Milgamma. Ošetřovatelství, těhotná a děti jsou kontraindikovány.

Předávkování vitamínem B1 narušuje játra a ledviny, podporuje rozvoj alergií. Nadbytečný pyridoxin je nebezpečný pro narušení krevního oběhu. Nadměrné dávky kyseliny nikotinové způsobují horečku a zarudnutí kůže.

Dětské vitaminové komplexy s vitamínem B

Obvykle by tělo dítěte mělo dostávat od 0,3 do 48 μg vitaminu B - v závislosti na typu látky.

V chladné sezóně se potřeby zvyšují kvůli neschopnosti jíst dostatečné množství ovoce a zeleniny. Ale bez lékařských předpisů, dávání vitamínů dítětem nestojí za to, protože hypervitaminóza nebo nadbytek vitamínů může způsobit nevolnost, bolesti hlavy, horečku, dermatitidu a další potíže.

Nejčastěji imunologové doporučují koupit následující vitamíny B komplexu pro zlepšení zdraví dětí:

  • Džungle - zvířecí tablety s příjemnou ovocnou chutí. Obsahují vitaminy E, A, D, C, B12, B2, B6. Tablety vytvářejí optimální rovnováhu vitamínů v těle těla, zvyšují imunitu, předcházejí nachlazení, chřipce a infekční nemoci. Pokud máte alergie nebo diabetes, měli byste prodiskutovat užívání léku se svým lékařem, protože tablety obsahují cukr.
  • Doppelgerts jsou fortifikované sladkosti a sirupy obohacené vitamíny B, E, C, A. Jsou předepsány pro prevenci beriberi a jako zpevňující prostředek pro nachlazení. Tuto drogu můžete užívat od 12 let.
  • Multi-tabule B-komplex je určen pro zdraví dospívajících. Ve věku 12 - 16 let užívají 1 tablet denně. Lék posiluje imunitní systém, zmírňuje chronickou únavu, zlepšuje stav kůže při dermatitidě. Kombinujte užívání léku s jinými multivitaminy a nedoporučujte lékaři, aby zvýšil dávkování. Aby se zabránilo nepohodlí v žaludku, je třeba po jídle užívat prostředky. V kartě Multi-Tab B-Complex je cena nastavena jako přijatelná. Balení 100 ks. Stojí to asi 300 rublů.
  • Revit je ruská droga složená z vitamínů a přírodních látek - minerální olej, cukr, mouka, vosk. Je doporučeno dávat žluté sladké kysané dražé dětem starším 3 let. Vezměte je na podzim a zimu pro prevenci akutních respiračních infekcí.
  • Undevit je analog Revit. Jeho příjem je povolen od 14 let. Nezávadnost dokonale stimuluje imunitní systém, ale někdy způsobuje alergické příznaky - trhání, zácpa, otoky kůže.

Video: vitamínové komplexy pro ženy, muže a děti.

P.S. Shrneme-li výhody komplexů vitaminu B, připomínáme, že je musíte vybrat podle věkových potřeb těla, stravy, úrovně aktivity. Ani dospělí ani děti nebudou doporučovat dávku zvýšit, bez ohledu na to, jak vynikající jsou vitamíny. Jinak způsobí alergie.

V létě byste se neměli doplňovat multivitaminy. Je lepší obohatit stravu ovocem a zeleninou a tablety nebo dražé by měly být odloženy až do podzimu, jinak se nedá vyhnout hypervitaminóze. Tato podmínka je nebezpečná se zvýšenou srdeční frekvencí, mentální nadměrnou stimulací, bolesti hlavy a nespavostí.

Vitaminy skupiny B - popis, funkce, zdroje a použití vitamínů B

Vitamíny skupiny B - skupina vitamínů rozpustných ve vodě, které jsou nezbytné pro normální fungování těla, zejména - metabolismus v jeho buňkách.

B vitaminy se přímo podílejí na udržování normálního fungování nervového systému, mozku, srdce a cév a trávicích orgánů. Kromě toho vitamíny B zlepšují ochranné funkce těla z agresivního prostředí (ultrafialové paprsky, infekce apod.), Udržují vzhled osoby v dobrém a zdravém stavu - kůže, vlasy, nehty. Zabraňte předčasnému stárnutí osoby a mnohem více. Níže uvážíme každý vitamín zvlášť podrobněji.

Vitaminy skupiny B zahrnují také vitamínové látky, které nejsou životně důležité, ale přesto přispívají ke zlepšení lidského zdraví, jeho vzhledu, regeneračních procesů po úrazech a jsou také používány v mnoha dalších oblastech lidské činnosti.

Klasifikace vitamínů B a jejich názvy

Vitamíny skupiny B

Vitaminové sloučeniny skupiny B

Vitaminy skupiny B: funkce, aplikace, nedostatek av jakých produktech je třeba obsahovat

Vitamin B1 (thiamin)

Vitamin B1 (thiamin) je bezbarvá krystalická látka, dobře rozpustná ve vodě a nerozpustná v alkoholu. Je zničen v alkalickém prostředí, ale dobře snáší teplo.

Úloha thiaminu v lidském životě. Thiamin hraje důležitou roli v metabolismu bílkovin, tuků, uhlohydrátů a dalších látek. Účast na krvi udržuje normální fungování mozku, kardiovaskulární, trávicí a nervové soustavy. Přispívá k normálnímu růstu a vývoji dítěte. Provádí ochrannou funkci od negativních účinků na kouřové výrobky, alkoholické nápoje. Zabraňuje předčasnému stáří.

Příznaky nedostatkem thiaminu v těle (vitamín nedostatky): poruchy nervového systému (nespavost, podrážděnost, stres, deprese), kardiovaskulárního systému (tachykardie a jiné arytmie, hypotenze), gastrointestinálního traktu (nevolnost, zácpa, průjem), anorexie.

Akutní nedostatek thiaminu (avitaminóza): může vést k nástupu onemocnění beriberi.

Zdroje thiaminu

Zelenina: rýže, ovesné vločky, slunečnicová semena, arašídy, piniové ořechy, sójové boby, pistácie, proso, pšeničné otruby, lisované kvasnice.
Zvířata: hovězí maso, drůbež, játra, ryby, žloutky.
Chemické látky: Chlorid thiaminu, multivitamínové komplexy.
Syntéza v těle: je syntetizována v tlustém střevě některými prospěšnými bakteriemi.

Vitamin B2 (riboflavin)

Vitamín B2 (riboflavin) - jehlovitý, shromážděný v krystalických druzích, žlutooranžový, špatně rozpustný ve vodě a ethanolu a zcela nerozpustný v acetonu, benzenu, diethyletheru a chloroformu. To je rychle zničeno světlem a alkáliemi.

Úloha riboflavinu v lidském životě. Riboflavin hraje důležitou roli v metabolismu bílkovin, tuků a uhlohydrátů, stejně jako tvorbu krve, respirační funkce kožních buněk, vlasů a nehtů. Spolu s vitamínem A se riboflavin podílí na udržování vizuální funkce očí, zejména v místnostech se slabým osvětlením, je profylaktickým činidlem proti rozvoji katarakty. Pomáhá chránit respirační sliznici, což je zvláště důležité během období infekcí dýchacích cest. Riboflavin urychluje regeneraci tělesných tkání po poranění nebo při operaci. Podporuje vstřebávání vitamínu B6 tělem.

Symptomy riboflavin nedostatek v těle (vitamin nedostatky): bolesti hlavy, závratě, ztráta chuti k jídlu a úbytek hmotnosti, zvýšená citlivost na světlo, olejových nebo hyper-suchá kůže, podrážděnost, deprese, nespavost, snížená duševní aktivitu, kožní vyrážka, třes končetin, stejně jako zhoršení taktilní citlivosti.

Akutní nedostatek riboflavinu (avitaminóza): zvýšená ztráta vlasů, dermatitida, anémie, pellagra, změny v rohovce oka, katarakta, častá konjunktivitida.

Zdroje riboflavinu

Zelenina: pivovarské kvasnice, sójové boby, kakao (prášek), mandle, otruby, pšeničné výhonky, okurky, čaj.
Zvířata: jehněčí, hovězí, srdce, játra, ledviny, mléčné výrobky a mléčné výrobky, vejce v prášku.
Chemické látky: "Riboflavin", "Flavinat", multivitamínové komplexy.
Syntéza v těle: syntetizovaná v tlustém střevě některými prospěšnými bakteriemi (mikroflóra).

Vitamin B3 (niacin, kyselina nikotinová, nikotinamid, vitamín PP)

Vitamin B3 (niacin, kyselina nikotinová, nikotinamid) je bílý prášek krystalické struktury, špatně rozpustný ve studené vodě, poněkud lepší v horké vodě, špatně rozpustný v ethanolu a téměř nerozpustný v etheru.

Úloha kyseliny nikotinové (niacin) v lidském životě. Kyselina nikotinová se podílí na metabolismu proteinů, tuků a sacharidů, aminokyselin, tkáňového dýchání, regulace redoxních procesů v těle. Kyselina nikotinová je nezbytná pro normální fungování trávicího systému - přispívá k uvolňování energie z potravy. Kromě toho, niacin snižuje hladinu „špatného“ cholesterolu v krvi, má šířící vliv na malých plavidel, se podílí na syntéze pohlavních hormonů, inzulínu, tyroxinu a kortizolu, urychluje zotavení po infarktu myokardu a pomáhá v boji proti rakovině.

Příznaky nedostatku kyseliny nikotinové v organismu (hypovitaminóza): únava, deprese, poruchy funkce mozku, pálení žáhy, nechutenství, nevolnost, poruchy trávení, žaludku, kožní onemocnění, bolesti a bolesti v končetinách, citlivosti dásní.

Zdroje kyseliny nikotinové

Zelenina: kvasnice, arašídy, mandle, celozrnné a celozrnné obiloviny, hrášek, ženšen, houby, mrkev, brokolice, rajčata, brambory, přeslička, kopřiva, petržel, šípky, šťovík.

Zvířata: hovězí játra, srdce, drůbež, ryby, mléko, sýr, vejce.

Chemické látky: "nikotinamid", "kyselina nikotinová (vitamin PP)", "nikovirin", multivitamínové komplexy.

Syntéza v těle: je syntetizována ve střevě, za předpokladu, že vitamíny B2, B6 a tryptofan jsou dodávány s jídlem.

Vitamín B5 (kyselina pantothenová)

Vitamín B5 (kyselina pantothenová) je ve vodě rozpustný vitamín, který je zničen tepelným ošetřením - zahříváním nebo mrazem. Také zničeno konzervováním.

Úloha kyseliny pantothenové v lidském životě. Kyselina pantothenová, stejně jako ostatní vitamíny B, hraje důležitou roli v metabolismu bílkovin, tuků a sacharidů, tvorbě protilátek a syntéze kortikosteroidů. Podporuje produkci energie buňkami, zabraňuje předčasnému stárnutí, podporuje zdravý a normální vzhled pokožky, pomáhá při léčbě kůže a kardiovaskulárních chorob a podporuje regeneraci tkání po poranění nebo chirurgii. Kyselina pantothenová také pomáhá v boji proti nemocem, jako jsou - artritida, alergie, akné, kolitida.

Příznaky kyseliny nedostatku pantothenové v těle (hypovitaminóza): problémy s kůží (dermatitida, ekzém, vitiligo, ochablost), poruchy funkce nervového systému (nespavost, deprese, poruchy koordinace pohybů), vředy, únava, nekontrolované potraty v časných stádiích, zvýšené ztráty vlasy, brnění a necitlivost v pažích a nohou, poruchy krve.

Zdroje kyseliny pantothenové

Zelenina: pomeranče, banány, avokádo, arašídy, ořechy, droždí, otruby, sójové boby, čočka, ovesné vločky, zelené části zeleniny (vrcholy).
Zvířata: játra, ledviny, drůbež, ryby, surový žloutkový vaječný olej, mléčné výrobky.
Chemikálie: Pantotenát vápenatý, Supradin, multivitamínové komplexy.
Syntéza v těle: syntetizována intestinální mikroflórou s dobrou výživou, hlavně potraviny obohacené vitamíny.

Vitamin B6 (pyridoxin)

Vitamín B6 (pyridoxin, pyridoxal, pyridoxamin, pyridoxalfosfát) jsou bezbarvé krystaly, dobře rozpustné ve vodě a alkoholu a také nerozpustné v etheru a mastných rozpouštědlech. Pyridoxin a jeho deriváty jsou odolné vůči tepelnému zpracování a kyslíku, zničené působením světla.

Úloha pyridoxinu v lidském životě. Účast na metabolismu proteinů, tuků a sacharidů, makroživin, syntézy adrenalinu, serotoninu, dopaminu, histaminu, hemoglobinu a dalších látek. Je nezbytná pro normální fungování centrálního a periferního nervového systému, udržování rovnováhy pohlavních hormonů u žen. Reguluje hladinu cholesterolu v krvi, čímž zabraňuje ateroskleróze, a tím i srdeční infarktu, mrtvici a dalším onemocněním kardiovaskulárního systému. Podílí se na tvorbě krve, normalizuje krevní tlak, zlepšuje činnost mozku, paměť. Příznivý účinek na růst a zdraví vlasů.

Příznaky nedostatku kyseliny pantothenové v tělese (Hypovitaminóza): podrážděnost, úzkost, deprese, nespavost, poruchy chuti k jídlu, nevolnost, zvracení dermatitida, seborrhea, stomatitida, zánět spojivek, náchylnosti k onemocnění, akutní respirační onemocnění.

Zdroje pyridoxinu

Zelenina: pomeranče, citróny, banány, avokádo, pitahaya, třešně, jahody, zelená listová zelenina, kvasnice, rýže, pohanka a korýši, různé ořechy, mrkev, brambory, rajčata, zelí, plantain.
Zvířata: játra, ledviny, srdce, ryby, vejce, mléčné výrobky.
Chemický název: "hydrochlorid pyridoxinu".
Syntéza v těle: syntetizována intestinální mikroflórou s dobrou výživou.

Vitamin B7 (biotin, vitamin H, koenzym R)

Vitamín B7 (biotin, vitamin H, koenzym R) je vitamin, který je snadno rozpustný ve vodě, alkoholu a alkalickém oleji. Je zničen při vysokých teplotách. Odolné vůči světlu (ultrafialové paprsky).

Úloha biotinu v lidském životě. Biotin se aktivně účastní metabolismu tuků, bílkovin a sacharidů, biosyntézy hormonů a syntézy prospěšné mikroflóry ve střevě. Regulace hladiny cukru v krvi. Podporuje zdraví nervového systému, kůže, vlasů a nehtů. Účast na procesech aktivace vitamínu C

Příznaky biotinu nedostatku v těle (hypovitaminóza): kožní problémy (ochablost, suchost, dermatitida, ekzém), zvýšené vypadávání vlasů, lupy, problémy na nehty, deprese, letargie, hypotenze (nízký krevní tlak), zvýšená únava.

Zdroje biotinu

Zelenina: zelený hrášek, arašídy, celé žitné jádro, hnědá rýže a rýžové otruby, kukuřice, rajčata, mrkev, brambory, bílá a karfiol, cibule, špenát, jablka, melouny, pomeranče, banány.
Zvířata: játra, srdce. Hovězí, kuřecí, mléko, sýr, ryby (losos, sardinky, sleď), vaječné žloutky.
Chemické látky: Biotin.
Syntéza v těle: syntetizovaná střevní flórou, zajišťovala správnou výživu a dobré zdraví.

Vitamín B9 (kyselina listová, vitamín M, vitamin B)

Vitamín B9 (kyselina listová, vitamin M, vitamin B) - nažloutlý nebo žlutavě oranžový krystalický prášek, špatně rozpustný ve vodě a alkoholu, snadno rozpustný v zásadách, je zničen působením slunečního záření.

Role kyseliny listové v lidském životě. Kyselina listová hraje důležitou roli v tvorbě krve, udržuje účinnost na správné úrovni imunitního systému, trávicí orgány. Účast na metabolismu tuků a sacharidů, syntéza DNA a proteinů, redoxní procesy. Regulace průběhu těhotenství a normálního vývoje plodu. Podporuje zrychlenou regeneraci buněk, pomáhá v boji proti depresi a dalším poruchám nervového systému. Snižuje riziko vývoje onemocnění kardiovaskulárního systému - ateroskleróza, srdeční infarkt, mrtvice. Pomáhá tělu asimilovat další vitaminy skupiny B.

Příznaky nedostatku folátu v tělese (nedostatky vitamínů): porušení úrodné funkce v mudchin, poruchy vývoje plodu, anémie, anorexie, nevolnost, nechutenství, poruchy nervového systému (jako je deprese, podrážděnost, úzkost, stres), arytmie, únava.

Akutní nedostatek kyseliny listové (nedostatek vitamínu) může vést k rozvoji megaloblastické anémie a dokonce i ke smrti.

Zdroje kyseliny listové

Zelenina: zelí, hlávkový salát, cibule, obiloviny, luštěniny, droždí, pomelo, pomeranče, grapefruity, banány, ořechy, houby, data.
Zvířata: jehněčí, hovězí, drůbež, játra, ryby, mléko, vejce.
Chemická látka: "Kyselina listová", multivitamínové komplexy.
Syntéza v těle: syntetizovaná mikroflorou tlustého střeva, zvláště při dalším použití bifidobakterií.

Vitamin B12 (kyanokobalamin, kobalamin)

Vitamín B12 (kobalamin, kyanokobalamin) je skupina látek obsahujících kobalt, které jsou práškem krystalické struktury, tmavě červené barvy, bez zápachu, rozpustné ve vodě, odolné proti slunečnímu záření a teplu.

Úloha cyanokobalaminu v lidském životě. Cyanokobalamin hraje důležitou roli při tvorbě krve, normálním růstu a vývoji dítěte, udržování normálního fungování nervového systému a reprodukční funkci. Zabraňuje předčasnému stárnutí, demence, poškození mozkové aktivity, rozvoj anémie (anémie). Kromě toho kobalaminy posilují imunitní systém, normalizují krevní tlak, poskytují tělu sílu a vitalitu. Je nezbytné pro vstřebávání kyseliny listové tělem.

Symptomy nedostatku kyanokobalaminu v těle (hypovitaminóza): zrychlené patologické procesy u lidí s infekcí HIV, narušená mozková činnost, nervový systém, zažívací systém, vizuální funkce. Zvyšuje riziko vzniku žaludečních vředů.

Zdroje kyanokobalaminu

Zelenina: mořská kala, kvasnice, chmel, sójové boby a sójové produkty.
Zvířata: játra, srdce, ledviny, mozky, hovězí maso, drůbež, ryby, mléčné výrobky, vejce.
Chemické: multivitamínové komplexy.
Syntéza v těle: syntetizovaná mikroflórou v zažívacích orgánech s dobrou výživou.

Vitaminové sloučeniny skupiny B

Vitamin B4 (cholin, vitamín Bp)

Vitamin B4 (cholin, vitamin Bp) je látka podobná vitaminu, což je bezbarvé hygroskopické krystaly, rozpustné ve vodě, ethanol, málo rozpustné v acetonu, amylalkoholu, chloroformu a zcela nerozpustné v benzenu, diethyletheru a sírouhlíku. Při zahřátí z +70 ° C se také zhroutí. Cholin a jeho deriváty se používají jako potravinářská přídatná látka a označují se jako - E1001.

Úloha cholinu v lidském životě. Cholin hraje důležitou roli v metabolismu tuků, bílkovin a sacharidů, stejně jako udržování normálního fungování mozku, jater, ledvin, nervového systému, lidské reprodukční funkce. Přispívá k urychlenému zotavení jater a celého těla po intoxikaci alkoholem, stejně jako další typy otrav. Cholin zlepšuje paměť, reguluje hladinu cholesterolu v krvi a hladiny inzulínu. Zabraňuje vzniku žlučových kamenů, zabraňuje předčasnému stárnutí a normalizuje funkci trávicích orgánů.

Symptomy cholinového deficitu v těle (hypovitaminóza): poruchy nervového systému (deprese, stres, podrážděnost, nespavost), poruchy paměti, vysoký krevní tlak, tendence k gastritidě, únava, křečové žíly, retardace růstu.

Cholinové zdroje

Zelenina: fazole, otruby, kvasnice, mrkev, zelí, rajčata.
Zvířata: hovězí, játra, ledviny, srdce, ryby, žloutek, mléčné výrobky.
Chemický název: "Cholin chlorid".
Syntéza v těle: syntetizovaná tělem s dobrou výživou, stejně jako absence chronických onemocnění.

Vitamin B8 (inositol, inositol, inositdroretinol)

Vitamín B8 (inositol, inositol, inositdroretinol) je látka podobná vitaminu, která je krystalický prášek, sladká, sladká, dobře rozpustná ve vodě, nerozpustná v zásadách a kyselinách, při zahřátí zničena.

Úloha inositolu v lidském životě. Inositol je součástí mnoha enzymů, hraje důležitou roli v regulaci metabolismu, hladiny cholesterolu v krvi. Inositol pomáhá v boji proti obezitě, onemocněním kardiovaskulárního systému (ateroskleróza, tromboflebitida, infarkt myokardu, hypertenze). Zlepšuje mozkovou aktivitu, paměť. Normalizuje nervový systém - zlepšuje spánek, pomáhá v boji proti depresi. Přispívá k normálnímu fungování orgánů gastrointestinálního traktu a udržuje zdravé vlasy. Podporuje zdraví lidské reprodukční funkce. Mimořádně důležité pro normální růst, vývoj a zdraví kostí a svalové tkáně, což je zvláště důležité pro děti a dospívající.

Symptomy inositol deficit v těle (hypovitaminóza): poruchy nervového systému (deprese, stres, podrážděnost, nespavost), zvýšené vypadávání vlasů, vysoký krevní tlak, zácpa, vývojové poruchy kostí a svalů (degenerace), kožní onemocnění (lupénka, dermatitida, ekzém ), tendence k obezitě, zhoršení koncentrace a paměti.

Zdroje inositolu

Zelenina: divoká rýže, luštěniny, ječmen, pšeničné klíčky a otruby, ořechy, sezam, droždí, brambory, mrkev, zelí, rajčata, citrusové plody, meloun, meloun, ostružiny, angrešt, rozinky.
Zvířata: játra, srdce, ledviny, mozky, ryby, kaviár.
Chemický název: Inositol Forte.
Syntéza v těle: 75% vitaminu B8 je syntetizováno tělem s dobrou výživou, s převahou vitamín-opevněných potravin.

Vitamin B10 (kyselina para-aminobenzoová, PABK, vitamin H1)

Vitamin B10 (kyselina para-aminobenzoová, PABA, PABA, n-aminobenozoynaya kyselina, vitamin H1) - vitamin-jako substance - aminokyselina, která je bělavý krystalický prášek špatně rozpustné ve vodě, rozpustný v alkoholu a etheru, je zničen zahříváním od 187 ° C.

Role kyseliny para-aminobenzoové v lidském životě. PABK hraje důležitou roli při tvorbě krve (tvorba červených krvinek), syntéze kyseliny listové, metabolismu bílkovin a tuků, normálním fungování štítné žlázy a produkci mateřského mléka u kojící matky. PABK stimuluje tělo k produkci interferonu, čímž nepřímo přispívá k ochraně těla před infekčními chorobami - akutními respiračními infekcemi, akutními respiračními virovými infekcemi, chřipkou, hepatitidou, alergiemi, spálením sluncem. Aplikuje se na kosmetiku proti vráskám, stejně jako na výrobky proti slunečnímu záření. Podporuje růst a zdraví vlasů. Používá se při léčení kožních onemocnění. Zabraňuje vzniku krevních sraženin, maligních nádorů. Stimuluje vývoj intestinální prospěšné mikroflóry.

Symptomy parabeny nedostatky v těle (vitamin nedostatky): kožní problémy (dermatitidu, ekzém, suchá nebo mastná), rychlý vznik opálení v krátké době na slunci, nedostatečné množství mléka během kojení, časté poruchy trávení, bolesti hlavy a závratě, zhoršení kvality krve, poruchy ve vývoji kostí a svalové tkáně.

Zdroje kyseliny para-aminobenzoové

Zelenina: rýžové otruby, kvasnice, ořechy, pšeničná mouka, houby, zelenina, černé semena, petržel, citrónový balzám.
Zvířata: játra, ryby, mléčné výrobky, vejce.
Chemikálie: Multivit, Vitrum.
Syntéza v těle: syntetizovaná tělem s dobrou výživou, s převahou potravy obohacené vitamíny a stopovými prvky.

Vitamin B11 (karnitin, L-karnitin, vitamín Bt)

Vitamin B11 (karnitin, L-karnitin, levokarnitin, vitamín-gama, vitamín Bt) je bílý krystalický prášek, snadno rozpustný ve vodě a horkém alkoholu, špatně rozpustný v acetonu, ° s

Role karnitinu v lidském životě. Karnitin, nebo spíše jeho forma "L" (L-karnitin), hraje důležitou roli v metabolismu tuků a dodává buňkám energii. Často používají fitness trenéři k boji s extra kilo, obvinění zivota, odevzdání síly ve sportu. Tato látka doslova spaluje tuk ze svalové tkáně těla. Používá se jako profylaktická látka pro kardiovaskulární onemocnění. Reguluje hladinu cholesterolu v krvi. Normalizuje činnost nervového systému, odstraňuje toxiny z těla, podporuje regeneraci tkání po zranění.

Symptomy nedostatku karnitinu v těle (hypovitaminóza): únava, ztráta síly, vysoký krevní tlak, obezita, podrážděnost.

Zdroje karnitinu

Zelenina: kvasnice, sezamová semínka, dýně, avokádo.
Zvířata: hovězí, jehněčí, rybí, drůbeží, mléčné výrobky, vejce.
Chemické: "L-karnitin", "Carniten", vitamínové komplexy.
Syntéza v těle: syntetizovaná tělem s dobrou výživou, s převahou potravy obohacené vitamíny a mikroelementy, zejména B3, B6, B9, B12, C, železo a další.

Vitamín B13 (kyselina orotická, Orota)

Vitamín B13 (kyselina orotická, orotát) - látka podobná vitaminu, která je bílý krystalický prášek, špatně rozpustná ve vodě a organických rozpouštědlech, je zničena působením slunečního záření.

Úloha orotové kyseliny v lidském životě. Kyselina orotická je součástí všech živých buněk těla, hraje důležitou roli při syntéze bílkovin, tuků a dalších látek, udržuje normální funkci a zdraví jater a normální vývoj plodu během těhotenství. Podporuje funkčnost lidské reprodukční funkce. Přispívá k normálnímu růstu a vývoji plodu a dětí. Zabraňuje kardiovaskulárním chorobám, reguluje hladinu cholesterolu v krvi. Přispívá k tvorbě krve, zabraňuje předčasnému stárnutí. Je nezbytné, aby tělo absorbovalo vitamíny B5, B9 a B12.

Symptomy nedostatku orotové kyseliny v těle (hypovitaminóza): vysoký krevní tlak, suchá kůže, dermatóza, zvýšená únava, abnormality ve vývoji dětí.

Zdroje kyseliny ortové

Zelenina: kvasnice, kořenové plodiny.
Zvířata: játra, mléčné výrobky.
Chemický název: "draselný orotát".
Syntéza v těle: syntetizovaná tělem s dobrou výživou, s převahou potravy obohacené vitamíny a stopovými prvky.

Vitamin B14 (pyrrolochinolinový chinon, metoxantin, koenzym PQQ)

Vitamin B14 (pyrrolochinolin chinon, metoxantin, koenzym PQQ) je látka podobná vitamínu, což je malá molekula chinonu, která působí redoxním činidlem. Dobře rozpustný ve vodě.

Úloha pyrolochinolinového chinonu v lidském životě. Pyrrolochinolinový chinon zabraňuje poruchám duševní funkce a mozkové činnosti u seniorů, podporuje fungování nervového systému, stimuluje imunitní systém, přispívá k normálnímu fungování lidského reprodukčního systému. Má antioxidační vlastnosti.

Symptomy nedostatku pyrrolochinolin-chinonu v těle (hypovitaminóza): narušená koncentrace a paměť u starších osob.

Zdroje pyrrolochinolinového chinonu

Zelenina: sója, špenát, řepkové květiny, hořčice, zelený čaj, paprika, petržel, mrkev, rajčata, brambory, kiwi, banány, papája, jablka.
Syntéza v těle: je syntetizována tělem do mateřského mléka ve zdravé stravě, s převahou potravy obohacené vitamíny a mikroelementy.

Vitamín B15 (kyselina pangamová, pangamát vápenatý)

Vitamín B15 (kyselina pangamová, pangamát vápníku) je látka podobná vitamínu, což je bílý nebo bílý hygroskopický prášek, dobře rozpustný ve vodě, ve kterém je zničen, není rozpustný v alkoholu. To je zničeno teplem a světlem.

Úloha kyseliny pangamové v lidském životě. Kyselina pangamová hraje důležitou roli při syntéze různých látek důležitých pro normální činnost těla (kreatin, fosfolipidy atd.), Reguluje hladinu cholesterolu v krvi, stimuluje produkci hormonů nadledvin. Chrání játra před fibrózou a cirhózou. Podporuje tkáňové dýchání, regeneraci buněk, eliminuje otravy z těla. Kyselina pangamová má vazodilatační účinek, zabraňuje vzniku infekčních a kardiovaskulárních onemocnění.

Symptomy nedostatku kyseliny pangamové v těle (hypovitaminóza): únava, podrážděnost, stres, deprese, hladovění tkání u kyslíku, kardiovaskulární choroby, předčasné stárnutí (vrásky a šedivění).

Zdroje kyseliny pangamové

Zelenina: meruňková jádra, ořechy, mandle, semena rostlin (dýně, slunečnice, sezam), pšenice, hnědá rýže (celá), pšenice, meloun, meloun.
Zvířata: Játra.
Chemické látky: Pangamat vápníku.
Syntéza v těle: syntetizovaná tělem s dobrou výživou, s převahou potravy obohacené vitamíny a stopovými prvky.

Vitamín B16 (dimethylglycin, DMG)

Vitamín B16 (dimethylglycin, DMH) je látka podobná vitamínu, která je meziproduktem mezi cholinem a glycinem. Dobře rozpustný ve vodě.

Úloha dimetylglycinu v lidském životě. Dimethylglycin hraje důležitou roli v metabolismu proteinů, sacharidů a dalších látek, je přítomen v DNA, podílí se na procesech sekrece hormonů, má detoxikační vlastnosti, stimuluje vylučování produktů otravujících alkoholem, stejně jako jiné produkty intoxikace. Stimuluje imunitní systém, přispívá k obohacení kyslíku v tkáních a regeneraci buněk. Reguluje hladinu cholesterolu a glukózy v krvi, normalizuje krevní tlak. Pomáhá chránit tělo před různými nemocemi na pozadí nízké imunity. Příznivý účinek na tělo při vysokém fyzickém a psychickém namáhání. Používá se při léčbě onemocnění, jako je - epilepsie, autismus, roztroušená skleróza, pneumonie, chronická hepatitida, Leia syndrom.

Symptomy nedostatku dimethylglycinu v těle (hypovitaminóza): porucha koncentrace a paměti, únava, nervozita, podráždění.

Zdroje dimetylglycinu

Zelenina: arašídy, mandle, vlašské ořechy, rýže, pohanka, kvasnice, semena rostlin (slunečnice, dýně, sezam).
Zvířata: drůbež, játra, ryby (moře), mléko, vejce.
Chemické látky: "Glycin", "Hypoxen", "Actovegin".
Syntéza v těle: žádná data.

Vitamín B17 (amygdalin, laetrál, letril)

Vitamín B17 (amygdalin, laetrál, letril) je látka podobná vitaminu, která je sloučeninou benzoldehydu a kyanidu (molekuly cukru). Dobře rozpustný ve vodě.

Úloha amygdalinu v lidském životě. Amygdalin podle nepotvrzených údajů (WHO) má protirakovinné vlastnosti, v nichž je používán hlavně tradičními léčiteli. Amigdalin získal největší popularitu díky americkému dokumentaristovi Eduardovi Griffinovi, který napsal knihu "Svět bez rakoviny". Je také třeba poznamenat, že vitamín B17 brání předčasnému stárnutí, posiluje imunitní systém. Podle některých informací může být amygdalin použit při léčbě takových onemocnění, jako jsou - anémie, pellagra, kurděje,

Symptomy nedostatku amygdalinu v těle (hypovitaminóza): únava.

Zdroje Amygdalinu

Zelenina: kosti (meruňky, broskve, jablka, třešně, švestky), hořké mandle.
Chemické složení: "Amygdalin", "Laetril".
Syntéza v těle: v těle není syntetizována.

Přečtěte Si Více O Výhodách Produktů

Kolik vody obsahuje ovoce a zelenina?

Ne každý si myslí, že jídlo, které konzumujeme, obsahuje také vodu. Prakticky v jakémkoliv jídle, ať už je to zelenina, ovoce, kaše, atd. Potřebujeme vodu k přepravě kyslíku, svalové práce.

Čtěte Více

Jaké potraviny obsahují vitamin B6?

Vitamín B6 je skupina přírodních sloučenin spojených pod jedním jménem. Z těchto potravin obsahuje pyridoxal a pyridoxamin.Látky jsou důležité pro syntézu vitálních proteinů a pro stabilní fungování nervového systému.

Čtěte Více

Kapr je užitečným konkurentem pro gurmánský pstruh: zajímavé fakty. Jaká škoda může být z kapra a jak si ji správně vybrat a uvařit

Výhody kapra, jedné z prvních ryb, které jsou kultivovány lidmi, jsou srovnatelné s výživovými vlastnostmi tak slavnějších dárků ve vodním světě, jako jsou pstruh a losos.

Čtěte Více