Vitamín B12 (kyanokobalamin), v němž obsahují produkty, role a důležitost vitamínu B12, potřeba vitaminu B12, nedostatek a nadbytek vitamínu B12

Vitamín B12 (cyanokobalamin) se nazývá nejúžasnější ze všech, a dokonce i supervitaminom. Mezi vitamíny rozpustné ve vodě se mohou v těle akumulovat: v plicích, játrech, slezině a ledvinách. Cyanokobalamin je poměrně odolný vůči vysokým teplotám a světlu, takže je snazší jej udržet v potravinách.

Jaké potraviny obsahují vitamin B12 (cyanokobalamin), zdroje vitaminu B12

Tento vitamin lze získat pouze z živočišných produktů. Samozřejmě malé množství vitaminu B12 se vyskytuje v rostlinách, jako jsou sójové boby a chmel; v některé zelenině, špenát a zelený salát, stejně jako v mořských kadeřích a kvasnicích, ale tyto produkty jsou zřídka konzumovány av malém množství. Navíc bych musel jíst hodně sóji nebo mořských řas, abych si trochu udělal vitamín B12.

V těle není syntetizován vitamin B12; většina z nich je v hovězí a telecí játrech, ledvinách, žloutkách, suchém mléce (s nízkým obsahem tuku), sardinek, lososu, sleďů, ústřicích, krabi. Méně vitamínu B12 v mase - hovězí, vepřové, kuřecí, mořské plody, mléčné výrobky a tvrdé sýry.

V malých množstvích je kyanokobalamin v tekutém mléce a měkkém domácím sýru.

Zde leží nebezpečí pro příznivce vegetariánství, zvláště pro ty, kteří odmítají nejen maso, ale i ryby, sýry, mléko, vejce: prostě nemají nikde brát vitamín B12.

Někteří přívrženci rostlinných potravin věří, že tyto obavy nejsou opodstatněné - protože v některých zemích na východě se lidé, zejména chudí, živí hlavně zrnky a zeleninou a současně nemají žádné příznaky nedostatku vitaminu B12, ani nemoci způsobené jeho nepřítomností.

To je však snadné vysvětlit: pokud obilí není zpracováno pesticidy, jak je obvyklé v západních zemích, v něm zůstávají mikroskopické hmyzy; Vitamín B12, který obsahují, stačí na to, aby tělo získalo nezbytné minimum.

Denní požadavek na vitamín B12 (kyanokobalamin)

Kolik vitaminu B12 je nezbytné pro normální funkci těla? Ukazuje se, že zanedbatelná je 0,001 g za rok a pouze 0,000003 g denně! Musíme však dostat toto množství, jinak existuje vážné nebezpečí pro zdraví a život samotný. Samozřejmě, u těhotných a kojících žen je tato míra 2-4krát vyšší. Vegetariáni, stejně jako starší lidé, kuřáci a alkoholikové by měli užívat vitamín B12 ve formě tablet nebo jako součást vitaminových komplexů.

Role a význam vitaminu B12 (kyanokobalamin)

V našem těle má cyanokobalamin mnoho důležitých funkcí. Především nás aktivně chrání před obezitou a zabraňuje hromadění přebytečného tuku v játrech. posiluje imunitní systém a stimuluje aktivitu leukocytů - proto pacienti s AIDS, kteří dostávají dostatek vitamínu B12, mohou žít mnohem déle než ti, kteří jim nedostávají.

Regulace procesu tvorby krve také vyžaduje přítomnost vitaminu B12 a ne tak dávno se dozvědělo, že je také důležité pro tvorbu kostní tkáně. Faktem je, že bez dostatečného množství kyanokobalaminu nebudou kosti jednoduše růst, takže by měla být podrobněji sledována výživa dětí a dospívajících.

Práce v mozku a emoční rovnováha závisí také na vitamínu B12. Zabraňuje rozvoj deprese, zmírňuje nespavost, pomáhá přizpůsobit se měnícímu se režimu dne, podílí se na tvorbě vrstev, které chrání nervová vlákna. Nízký krevní tlak se vrátí do normálu, pokud navíc užíváte vitamín B12.

Nedostatek a přebytek vitaminu B12 (kyanokobalamin)

Nedostatek vitaminu B12 vede především k rozvoji nervových onemocnění, včetně závažných onemocnění. Takže nedostatek kyanokobalaminu může způsobit vážné onemocnění - roztroušenou sklerózu, kdy jsou myelinové vrstvy, které chrání nervové buňky, postupně zničeny. Výsledkem tohoto procesu je paralýza a trvání života je výrazně sníženo.

Normální metabolismus bílkovin, tuků a uhlohydrátů je bez vitamínu B12 nemožný, jelikož jiné účinné látky nemohou bez něj fungovat. Pouze pokud cyanokobalamin interaguje s jinými látkami, je takový proces možný, jako je syntéza RNA a DNA v jádrech buněk obsahujících všechny dědičné informace.

Vitamín B12, potřebujeme tak málo, ale jeho nedostatek, a zejména nedostatek, se může stát katastrofou. Biochemisté říkají, že je to úžasné tajemství přírody, a uznává, že by bylo nemožné vytvořit umělecké prostředky podobným způsobem, i když všichni vědci na planetě pracovali na tom s použitím nejnovějších technologií - molekula kyanokobalaminů se ukázala být tak složitá.

Nedostatek vitaminu B12 také způsobuje onemocnění gastrointestinálního traktu, protože jídlo je špatně absorbováno; bolesti hlavy a závratě, ospalost a podrážděnost; poruchy paměti a zraku, až po halucinace; imunodeficitu. V případě tohoto vitamínu je všechno komplikovanější než u většiny ostatních: dokonce i mírné snížení normy vitaminu B12 může vážně poškodit nervový systém a mozek.

Zatím, pomáhat sami sobě není tak těžké. Je nutné co nejčastěji používat polovinu jater zvířat nebo drůbeže - výrobek musí být samozřejmě šetrný k životnímu prostředí. Můžete také užívat tablety vitamínu B12, pokud víte, že to nestačí.

Nicméně zjištění nedostatku vitaminu B12 není tak jednoduché: testy nemusí vždy okamžitě ukázat skutečný stav věcí - může trvat několik let, dokud nebude zřejmé, že je nedostatek kyanokobalaminu. Pouze jedna cesta: vždy jíst správně. K udržení vitality těla stačí dokonce jedna desetina denní normy, takže byste se neměli zbavovat živočišných produktů. Necitlivost končetin, koktání, nepříjemný pach kůže, úzkost, deprese - to vše může být způsobeno nedostatkem vitamínu B12.

Přebytečný vitamin B12 je možný pouze za použití syntetického kyanokobalaminu nebo jeho zavedení do injekcí. Může se objevit plicní edém, trombóza, srdeční selhání nebo kopřivka. Vzhledem k tomu, že je vitamín B12 ve vodě rozpustný, tyto účinky nejsou obtížné odstranit, ale je lepší se vyvarovat předávkování.

Interakce vitaminu B12 (kyanokobalamin)

Vitamin B12 působí velmi aktivně na jiné látky: společně s kyselinou listovou, vitamíny B5 a C poskytuje normální metabolismus, chrání nás před účinky stresu.

Železo a vitamin A začnou aktivněji působit v jeho přítomnosti, ale draslík může zasahovat do absorpce kyanokobalaminu. Neměli byste si myslet, že draslík z potravin nebo komplexů vitamínů je nebezpečný - jedná se o užívání léků předepsaných po dlouhou dobu.

Musím říci, že vitamín B12 nemůže pracovat v těle bez kyseliny listové a naopak. Společně mohou zabránit mnoha závažným problémům a vyléčit různé nemoci, protože vzájemně posilují své účinky.

Měli byste vědět, že milovníci sladkých a obzvláště sycených nápojů asimilují vitamín B12 mnohem horší než lidé, kteří používají sladkosti s umírněností. Cukr ničí střevní mikroflóru a nikdo nepomůže vstřebávání vitaminu B12.

Nedostatek rychlosti vitamínu B12, stejně jako těch, kteří jíst bohatou potravu najednou, a myslí si, že pro tělo udělali vše, co je potřeba. Tímto způsobem lze naučit pouze 1/4 požadované rychlosti a zbytek zůstává v těle - to je další vlastnost vitamínu B12. Samostatné produkty, které mají hodně vitamínu B12, alespoň 3 jídla - pak získáte veškerou potřebnou dávku.

Zvýšení dávky kyanokobalaminu je pro starší lidi nezbytné, protože jejich střeva ho pohlcují horšími; když se užívají laxativa, 95% vitaminu se vylučuje z těla. Aby byl cyanokobalamin lépe absorbován ve střevech, musíte jíst dobrý, čerstvý tvaroh - vápník obsažený v něm pomůže vstřebávání vitamínu.

Dobrým řešením je pivovarské kvasnice, alespoň jednou týdně - tyto živé mikroorganismy mohou syntetizovat vitamín B12. To neznamená, že potřebujete zvýšit spotřebu piva - dnes lze pivovarské kvasnice snadno zakoupit ve formě dietního doplňku.

ženský online časopis

Extra centimetry-kilogramy pomalu, ale jistě ponechávají jakékoliv problémové oblasti, s výjimkou tumoru. "Problém břicha" čelí lidstvu více než kdy jindy: příčinou je sedění, špatná výživa, nepravidelné plány a špatné návyky.

Pokud pečlivě analyzujete nabídku nejběžnějších diet dnes, zjistíte, že mnoho produktů se opakuje z jednoho jídelního systému do druhého. Zvažte nejtypičtější (a kontroverzní) doporučení a zjistěte, proč jsou tyto produkty tak užitečné pro snížení hmotnosti.

Fenomén nervového tiku je znám i zdravým, emočně stabilním lidem. Tato odchylka nervového systému je výrazem jakési nespokojenosti vašeho těla s řadou negativních faktorů, včetně silného stresu, nervového nebo svalového namáhání, vývoje určitých onemocnění.

Často se stává, že i když jsou splněny všechny podmínky, extra váha nechce opustit "známé místo". Pojďme se podívat na hlavní důvody, proč nemůžete zhubnout, a jak učinit hubnutí efektivní a příjemné.

Odvodňovací nápoj je nápoj, jehož činnost je zaměřena na urychlení metabolismu, normalizaci rovnováhy vody a soli v těle, zlepšením lymfatického toku ve všech orgánech a systémech.

Vápno má obrovské využití v průmyslu av každodenním životě. Ve vaření je vápno výbornou základnou pro omáčky a obvazy. Je součástí mnoha kosmetických přípravků, včetně domácích.

Důležitým parametrem, který formuje naše celkové zdraví, jsou stravovací a kulinářské návyky. Jaké produkty jsou užitečné pro silné srdce a čisté krevní cévy a jakou roli ve fungování kardiovaskulárního systému jsou ovoce.

Vitamin B12: Význam, nedostatek. Které produkty obsahují B12

Mezi všechny živiny, které naše tělo potřebuje pro normální práci, jsou důležité vitamíny. Jsou zodpovědní za naši imunitu, ovlivňují mnoho procesů, které se vyskytují v těle. Každá taková látka je nenahraditelná a je lepší, aby její hladina v těle byla optimální. Jedním z těchto prvků je vitamin B12.

Vitamin B12 - nazývá se také kyanokobalamin - je biologicky aktivní látka patřící do skupiny obsahující kobalt a ve vodě rozpustné. Tento vitamín je jednou z látek, které stimulují tvorbu krve a také podporuje růst a vývoj nervového systému. Je-li více, tento prvek se podílí na tvorbě DNA buněk, v rozdělení krevních buněk a také na tvorbě myelinového pláště nervových vláken. Proto je její význam pro tělo extrémně vysoký. Dospělí potřebují denně 2,4 mikrogramů vitaminu B12. U těhotných žen a kojících matek se tato dávka zvyšuje na 2,6 a 2,8 μg denně.

Vlastnosti vitaminu B12

Ze všech dnes známých vitaminů je B12 jediný, který je syntetizován živými organismy, prospěšnými bakteriemi. Zvířata a rostliny nejsou schopny tento proces provést. Molekula látky má nejsložitější strukturu mezi všemi ostatními vitamíny. Vitamín B12 se může akumulovat v lidském těle, v játrech. Přiměřená povaha je specificky zajištěna tak, že nedostatek látky nevyvolává nedostatek, po kterém se mohou objevit některé nemoci. Vitamín začne být vstřebáván v ústní dutině a končí v tenkém střevě. Plně fungující štítná žláza výrazně přispívá k absorpci vitaminu B12. Pro získání maximálního přínosu z "červeného vitamínu" potřebuje interakci s vápníkem. Látka je netoxická i ve velmi velkých dávkách.

Co hrozí nedostatkem vitamínu B12

Nedostatek vitaminu B12 je často rizikovým faktorem, který může vést k mnoha, včetně vážných onemocnění. Za prvé, nedostatek kyanokobalaminu může vést k výskytu některých forem anémie. Výsledkem je, že na pozadí anémie, problémů s centrálním nervovým systémem, mohou nastat neurologické poruchy. Starší lidé - vědci nedávno prokázali - s nedostatkem vitamínu B12 se stávají náchylnými k depresi.

Symptomy nedostatku vitaminu B12 mohou být únava, stejně jako brnění v končetinách nebo necitlivost. To je způsobeno nedostatkem rozdělení červených krvinek. Pokud jde o to, zda kouření ovlivňuje úroveň "červeného vitamínu", existují dvě názory. Někteří vědci se domnívají, že nikotin neovlivňuje obsah vitaminu B12 v těle, zatímco jiní potvrdili mírný pokles hladiny této látky u kuřáků. Je známo, že zneužívání alkoholu může změnit počet molekul vitaminu směrem dolů.

Kromě konzumace potravin, u nichž je nedostatečný obsah vitaminu B12, může nastat také nedostatek této látky v důsledku porušení jeho absorpce. K tomu dochází v přítomnosti bakterií Helicobacter v žaludku, chronického zánětu, stejně jako jiných nemocí. V takových případech se hladina látky v těle zvyšuje intramuskulární injekcí.

Zdroje vitaminu B12

Vzhledem ke specifičnosti syntézy lze vitamín B12 získat jím více produktů výlučně živočišného původu. Jeho nejbohatším zdrojem je hovězí játra. 100 gramů přípravku obsahuje až 60 μg této příznivé látky. Ve vepřové krvi je mnohem méně - asi 25 mikrogramů, ještě méně - v kuřecích játrech, o něco více než 16 mikrogramů.

Vitamin B12 lze také získat z jiných produktů:

  • mořské plody (mušle, chobotnice, krevety)
  • maso (hovězí, jehněčí, králičí filé)
  • ryby (uzená sleď, kapry, biskup, treska)
  • drůbeží maso (kuřecí maso, kuřecí maso)
  • kuřecí vejce
  • mléko a mléčné výrobky (zakysaná smetana, jogurt, tvaroh)

Navíc některé produkty - energetické tyčinky, cornflex nebo sójové boby jsou uměle obohaceny o vitamín B12. Abyste zajistili, že hladina této látky ve vašem těle je vždy normální, zkuste použít různé potraviny bohaté na kyanokobalomin. Odborníci doporučují, aby se nespoléhalo pouze na jeden zdroj.

Doplňky obsahující vitamín B12

Potravinové doplňky s "červeným vitamínem" dnes lze koupit všude v lékárnách a on-line obchodech se zdravou výživou. Lék je zpravidla prášek tmavě červené barvy, který nemá žádnou chuť ani vůni. Při konzumaci tohoto doplňku můžete vyřešit několik problémů spojených se snížením obsahu vitamínu v těle.

Například, kvůli zvýšenému používání kyslíku buňkami, doplňky eliminují příznaky chronické a akutní hypoxie. Vitamin B12 pomáhá předcházet depresi, stejně jako správné spánkové vzorce a zbavit se nespavosti, protože se tato látka aktivně podílí na syntéze melatoninu - hormonu, který je zodpovědný za biologické rytmy. Užívání doplňku po konzultaci s lékařem může snížit váš krevní tlak na normální hodnotu. Tato látka se podílí na normalizaci funkcí reprodukčního systému - mužského i ženského pohlaví. Proto je pro neplodnost často doporučován další příjem vitaminu B12. Stejně jako diabetes, neuralgie, alergie, astma a některé virové infekce.

Přípravek s vysokým obsahem vitaminu B12 se doporučuje ženám během těhotenství, zejména v prvním trimestru, protože v tomto okamžiku se vytváří nervový systém dítěte.

Pamatujte si, že současný příjem vitamínu B12 a doplňků obsahujících draslík nedosáhne požadovaného výsledku, protože draslík brání vstřebávání vitamínu. Kromě toho vitamín C ovlivňuje také to, jak rychle a úplně je vitamín B12 extrahován z potravin, které vstupují do žaludku.

Vitamín B12 a vegetariánství

Vitamín B12 je pro lidské zdraví nezbytný. A jelikož může pocházet pouze ze živočišných produktů, vegetariáni jsou vystaveni riziku trpení nedostatkem této látky. Mezi lidmi, kteří konzumují maso, se obecně věří, že vegetariánské menu vyhovuje všem lidským potřebám potřebných látek. Bohužel se to nevztahuje na vitamín B12. Pokud jde o tuto látku, je mýtus, že vitamín B12 se nachází v některých řasách. Ve skutečnosti takové řasy obohacují tělo tzv. Pseudovitaminy. Tyto látky nejen nemají příznivý účinek, ale mohou být dokonce škodlivé, neboť ovlivňují výsledky krevních testů, což může vést k nesprávné diagnóze.

Vegetariáni a vegani věří, že množství vitaminu B12 nahromaděné v játrech po mnoho let by mělo být dostatečné pro tělo. Někteří fanoušci vegetariánského jídelního lístku jsou si jisti, že musíte užívat vitamín B12 několikrát ročně (například jako intramuskulární injekce) a to stačí k normálnímu fungování těla. Ale mnozí odborníci na výživu tento názor popírají a doporučují denní konzumaci potravin obohacených o vitamín B12. Pokud jde o dostatečné množství vitaminu B12, vegetariánské menu by mělo obsahovat mléčné výrobky, ryby a vejce.

Rizikovou skupinou jsou také ženy, které dodržují přísný dietní systém. Nicméně, aby nedostatek vitaminu B12 vezme skutečně hrozivé formy, bude trvat několik let stravování. Ale děti a dospívající v období vývoje těla, které potřebují více příjmu vitamínu B12.

Vitamin B12 - složka tvorby buněk a DNA

Vitamín B12 je jediný vitamín, ve kterém najdete stopové prvky - zejména kobalt. K udržení vitálních funkcí lidského těla je tento vitamin zapotřebí ve velmi malých dávkách, měřených v mikrogramu (μg).

Ve skutečnosti se vitamin B12 skládá ze dvou molekul kobalaminu - kyanokobalaminu a hydroxykobalaminu, které mají vitamínovou aktivitu, která poskytuje všechny příznivé vlastnosti tohoto prvku.

Hlavní charakteristiky vitaminu B12:

  • syntetizované v těle nezávisle, se akumulují v játrech, ledvinách a střevách (ve velmi malých množstvích);
  • odolné vůči tepelnému zpracování;
  • je přítomen pouze v živočišných produktech.

Výhody těla

Nejdůležitějším úkolem, který kobalamin působí v těle, je tvorba a vývoj červených krvinek, zajišťující procesy tvorby krve a dělení buněk. Je důležitá pro tvorbu ochranných funkcí, stejně jako pro tvorbu molekul DNA.

Kromě toho je vitamín B12 zodpovědný za zdraví nervového systému - to je důležité v období zvýšeného duševního stresu, zejména u dětí ve školním věku.

Je nezbytné pro vznik stresu a deprese, protože pomáhá stabilizovat emoční stav a má mírný sedativní účinek.

Cobalamin má vliv na rychle obnovující tkáně našeho těla - kůži, krev, sliznice. Umožňuje vám urychlit tyto procesy, což je důležité pro různé mechanické poškození: řezy, popáleniny atd.

V dětství pomáhá vitamín B12 normalizovat chuť k jídlu a také zlepšuje paměť a koncentraci.

Kromě toho má kobalamin následující příznivé vlastnosti:

  • podílí se na tvorbě nervových vláken;
  • pomáhá obnovit metabolismus lipidů (tuků) a uhlohydrátů;
  • podílí se na syntéze energie;
  • zabraňuje výskytu a výskytu anémie (zejména u dětí do 12 let);
  • zlepšuje mozkový oběh a intelektuální schopnosti;
  • nezbytný pro výrobu cholinu, který zabraňuje ukládání tuku do jaterních buněk;
  • má příznivý účinek na růst a vývoj svalové tkáně;
  • kontroluje činnost míchy.

Díky svým vlastnostem může být kobalamin použit k léčbě určitých onemocnění, například:

  • polyneuritida;
  • psoriáza;
  • gastritida;
  • pankreatitida;
  • radiační nemoc;
  • hepatitida;
  • cirhóza jater;
  • různé úrazy a škody;
  • choroby kloubů;
  • anémie.

Denní sazba

Nejlepší je rozhodnout se o dalším příjmu vitamínu B12 spolu s lékařem, protože laboratorní testy budou vyžadovat k určení nedostatku tohoto prvku.

Faktem je, že nedostatek vitamínu nebude okamžitě viditelný, ale asi za 3-4 roky, pokud během tohoto času bude kobalamin požit v nedostatečném množství.

Kde obsahuje vitamín B12. Ve kterých produktech

Vitamin B12 je ve vodě rozpustná látka cyanokobalamin.

Mezi další podobné látky se vyznačuje schopností akumulovat důležité lidské orgány - ledviny, plíce, slezinu a játra. Díky své odolnosti vůči světlu a vysokým teplotám je v krmivu dobře zachován cyanokobalamin.

Zvažte, proč tělo potřebuje vitamín B12, co je nebezpečné jeho nedostatkem a způsoby doplnění látky.

Hodnota vitamínu B12 v těle

Mnoho různých funkcí se provádí pomocí kyanokobalaminu v lidském těle.

Posiluje imunitní systém, zabraňuje akumulaci tuků játry a chrání před obezitou, stimuluje činnost bílých krvinek a prodlužuje životy pacientů s AIDS, kteří konzumují dostatečný počet vitamínů B12.

Látka je zodpovědná za mozkový a psycho-emoční stav:

  • Posiluje nervová vlákna.
  • Upozorňuje na depresi.
  • Eliminuje poruchy spánku.
  • Přizpůsobí tělo ke změně režimu dne.

Hematopoetické procesy a mechanismy tvorby kostní tkáně vyžadují také vitamín B12. Nedostatek kyanokobalaminu inhibuje růst kostí, což je v dětství a dospívání nepřijatelné. Racionální příjem látky rozpustné ve vodě normalizuje krevní tlak náchylný ke snížení.

Denní potřeba vitaminu B12 je zanedbatelná - pouze 0,000003 g. Po dobu jednoho roku plné vitální aktivity těla stačí 0,001 g. Toto množství je optimální pro zdravé lidi bez špatných návyků. Kuřáci, milovníci alkoholu, vegetariáni a starší lidé by měli užívat kyanokobalamin jako součást svých vitaminových komplexů nebo je užívat ve formě pilulky.

V těhotenství a HB se potřeba vitamínu zvyšuje 2 - 4krát. Ale nemůžete užívat B12 sami. Stojí to za to zvýšit hladinu vitamínu v těle, rozhodne doktor.

Co je to nebezpečná hypovitaminóza cyanokobalamin

Nedostatek vitaminu B12 vyvolává vývoj nervových abnormalit včetně roztroušené sklerózy. Podstata patologie je následující: myelínové vrstvy, které poskytují ochranu nervovým axonům, jsou zničeny a paralýza je diagnostikována u osoby.

Životnost roztroušené sklerózy je významně snížena.

Metabolické reakce pro metabolismus tuků, sacharidů a bílkovin nemohou plně pokračovat v nedostatku vitamínu. B12 je důležitým účastníkem syntézy RNA a DNA buněk, které generují dědičnou informaci.

Gastrointestinální trakt reaguje na nedostatek kyanokobalaminu svým vlastním způsobem. Kvůli špatnému zpracování potravin vznikají různé patologické stavy:

  • Imunodeficience.
  • Porucha paměti
  • Ospalost.
  • Bolení hlavy.
  • Podrážděnost.
  • Časté závratě.
  • Porušení vizuálních funkcí.

Není vždy možné okamžitě diagnostikovat hypovitaminózu vitamínu B12. Stává se skutečným problémem několik let, pokud člověk jede nesprávně. Aby se zabránilo hypovitaminóze, stačí užívat i 1/10 denní dávky a nezbavovat stravu živočišných produktů.

Jaké jsou příznaky nedostatku vitamínu B12 u dospělých? První světlé znaky beriberi budou:

  1. Pocit necitlivosti těla.
  2. Žlutá kůže.
  3. Mírné ztmavnutí dlaní.
  4. Brnění v prstech, podobné pocitům během zimního ochlazení končetin, mírné svědění.
  5. Zubní onemocnění Glossitis Gunter-Muller, který se projevuje zarudnutím jazyka a zánětem jeho papil.
  6. Neustálý pocit běhání husi.

Některé z výše uvedených příznaků signalizují průběh anémie, někteří mluví o selhání nervového systému. Jsou pozorovány jeden po druhém nebo v komplexu. Nejvíce specifická pro hypovitaminózu kyanokobalaminu je brnění a necitlivost.

Anémie jako hlavní příznak deficitu vitaminu se vyvine kvůli nesprávné tvorbě určitých krevních buněk. Odchylka znamená porušení organických metabolických procesů a řady anomálií v různých orgánech a systémech. Anémie se vyskytuje ve dvou formách:

  1. Megaloblastická, spojená s nedostatečným příjmem vitamínu B12 ve stravě.
  2. Pernicious, kvůli neschopnosti trávicího ústrojí absorbovat z jídla kyanokobalamin.

Jaké potraviny mají hodně vitamínu B12

Můžete zabránit hypovitaminóze užitečné vodorozpustné látky, pokud víte, kde se nachází vitamin B12.

Přírodním zdrojem kyanokobalaminu jsou vnitřek zvířat - hovězí a telecí játra, ledviny a srdce různých zástupců zvířecího světa. Doporučujeme jíst droby 1 - 2 krát týdně v smažené, dušené a vařené formě. Pod přílohou můžete použít čerstvou zeleninu a bylinky.

Druhé místo mezi živočišnými produkty, které obsahují ve velkém množství vitamín B12, je obsazeno mořskými obyvateli:

Na třetím místě v obsahu kyanokobalaminu jsou produkty mlékárenské produkce. Denní konzumace mléka, sýra, kefír, tvaroh, zakysaná smetana podporuje úroveň nejen dané látky, ale i další prvky (vitamíny B1, D, B2, A a vápník).

Je vitamin B12 v rostlinných potravinách a ve kterých potravinách?

Ano, látka je přítomna, ale ve velmi malých poměrech. Proto, pro prevenci hypovitaminózy by vegetariáni měli navíc užívat farmaceutické přípravky ve formě pilulek a ampulí. Pro výživnou podporu těla je užitečné jíst vločky a speciální potraviny bohaté na vitamíny.

Potraviny bohaté na vitamín B12 zahrnují:

  1. Sója.
  2. Ořechy
  3. Hop.
  4. Rýže
  5. Sýr Tofu.
  6. Špenát.
  7. Vrchy mrkve.
  8. Salát listí.
  9. Sea Kale
  10. Klíčící pšenice.

Aby se zabránilo zdravotní poruše, lékaři doporučují konzumovat pouze přírodní produkty s vitamínem B12, stůl vám s tím pomůže.

Vitamin B12

Chemický vzorec:

Stručný popis

Vitamin B12 je velmi důležitá látka pro zdraví mozku, nervového systému, syntézu DNA a tvorbu krevních buněk. Ve skutečnosti je to jídlo pro mozek. Jeho použití je klíčové v jakémkoli věku, ale především při stárnutí těla - nedostatek vitaminu B12 je spojen s kognitivním postižením. Dokonce mírný nedostatek může vést ke snížení mentální schopnosti a chronické únavy. Jeden z nejdůležitějších vitamínů pro vegetariány, protože jejich největší množství se vyskytuje u živočišných produktů [1].

Také známý jako: kobalamin, kyanokobalamin, hydroxokobalamin, methylkobalamil, kobamamid, vnější faktor hradu.

Historie objevů

V 50. letech minulého století popsal anglický lékař smrtelnou formu anémie, která jí připisovala spojení s patologickou sliznicí žaludku a nepřítomností žaludeční kyseliny. Pacienti měli příznaky anémie, zánět jazyka, necitlivost kůže a abnormální chůze. Neexistoval žádný lék na toto onemocnění, a to bylo vždy smrtelné. Pacienti byli vyčerpaní, hospitalizováni a neměli žádnou naději na léčbu.

George Richard Minot, lékař na Harvardu, přišel s myšlenkou, že potravinářské látky mohou pomoci pacientům. V roce 1923 se Minot spojil s Williamem Perrym Murphym a založil svůj výzkum na předchozí práci George Whipple. V této studii byli psi přivedeni do stavu anémie a pak se snažili určit, které produkty regenerují červené krvinky. Účinná byla zelenina, červené maso a zejména játra.

V roce 1926 na konferenci v Atlantic City Minot a Murphy hlásili senzační objev - 45 pacientů s perniciózní anémií bylo vyléčeno tím, že užívalo velké množství syrových jater. Klinické zlepšení bylo zřejmé a obvykle došlo během 2 týdnů. Minot, Murphy a Whipple získali Nobelovu cenu za medicínu v roce 1934. O tři roky později William Castle, také vědecký pracovník Harvardu, zjistil, že onemocnění je spojeno s nějakým faktorem v žaludku. Lidé se vzdáleným žaludkem často zemřeli na perniciózní anémii a jíst játra nepomohlo. Tento faktor, který je přítomen v žaludeční sliznici, byl nazýván "vnitřní" a byl nezbytný pro normální absorpci "vnějšího faktoru" z potravy. "Vnitřní faktor" chyběl u pacientů s perniciózní anémií. V roce 1948 byl "vnější faktor" izolován v krystalické formě z jater a publikoval Karl Volkers a jeho spolupracovníci. Byl nazván vitamínem B12.

V roce 1956 popsala britská chemikka Dorothy Hodgkin strukturu molekuly vitaminu B12, pro kterou získala Nobelovu cenu za chemii v roce 1964. V roce 1971 oznámil organický chemik Robert Woodward úspěšnou syntézu vitamínu po deseti letech zkoušení.

Smrtelná nemoc může být nyní snadno vyléčena injekcí čistého vitaminu B12 a bez vedlejších účinků. Pacienti se plně uzdravili [2].

Produkty bohaté na vitamín B12

Uvedla odhadovanou přítomnost vitamínu [11] (μg / 100 g):

Denní požadavek na vitamín B12

Míra příjmu vitamínu B12 stanoví výbory pro výživu v každé zemi a pohybuje se od 1 do 3 mikrogramů denně. Například norma stanovená Výborem pro potraviny a výživu USA v roce 1998 je následující [3]:

V roce 1993 stanovil Evropský výbor pro výživu míru spotřeby vitamínu B12 denně:

Srovnávací tabulka doporučeného množství vitamínu B12 denně podle údajů v různých zemích a organizacích [4]:

Potřeba vitaminu B12 se v těchto případech zvyšuje:

  • starší lidé často snižují sekreci kyseliny chlorovodíkové v žaludku (což vede k poklesu absorpce vitaminu B12), stejně jako zvýšení počtu bakterií ve střevě, což může snížit hladinu vitamínu dostupného v těle;
  • s atrofickou gastritidou, je schopnost těla absorbovat přírodní vitamín B12 z jídla snížena;
  • v případě maligní (zhoubné) anémie neexistuje v těle žádná látka, která by pomohla absorbovat B12 z trávicího kanálu;
  • během gastrointestinálních operací (například zkrácení žaludku nebo jeho odstranění), tělo ztratí buňky, které vylučují kyselinu chlorovodíkovou a obsahují vnitřní faktor, který přispívá k absorpci B12;
  • u lidí na dietu, která neobsahuje živočišné produkty; stejně jako u dětí, jejichž laktající matky dodržují vegetariánství nebo veganství.

Ve všech výše uvedených případech může mít organismus nedostatek vitamínu B12, což může mít velmi vážné následky. Pro prevenci a léčbu takových stavů předepisují lékaři přívod syntetického vitamínu orálně nebo jako injekci [5].

Fyzikální a chemické vlastnosti vitaminu B12

Vitamín B12 je ve skutečnosti celá skupina látek obsahujících kobalt. Obsahuje kyanokobalamin, hydroxokobalamin, methylkobalamin a kobamamid. U lidí je nejaktivnější cyanokobalamin. Tento vitamin je považován za nejkomplexnější ve své struktuře ve srovnání s jinými vitamíny.

Cyanokobalamin má tmavě červenou barvu, vyskytuje se ve formě krystalů nebo prášku. Nemá vůně ani barvu. Je rozpuštěn ve vodě, odolný vůči vzduchu, ale je zničen ultrafialovými paprsky. Vitamin B12 je při vysokých teplotách velmi stabilní (teplota tání kyanokobalaminu je 300 ° C), ale ztrácí svou aktivitu ve velmi kyselém prostředí. Také se rozpustí v ethanolu a methanolu. Vzhledem k tomu, že vitamín B12 je ve vodě rozpustný, tělo musí stále dostat dost. Na rozdíl od vitamínů rozpustných v tucích, které jsou uloženy v tukových tkáních a jsou postupně využívány našimi orgány, jsou vitamíny rozpustné ve vodě odstraněny z těla, jakmile je dávka přijata nad denní normu [6,7].

Schéma získání B12 do krve:

Vitamín B12 se podílí na tvorbě genů, chrání nervy a pomáhá při metabolismu. Nicméně, aby tento vodou rozpustný vitamin fungoval správně, musí být adekvátně spotřebován a absorbován. K tomu přispívají různé faktory.

V potravinách je vitamin B12 kombinován se specifickým proteinem, který se pod vlivem žaludeční šťávy a pepsinu rozpouští v lidském žaludku. Když je uvolňován B12, vazebný protein se k němu připojuje a chrání jej při transportu do tenkého střeva. Jakmile je vitamin ve střevě, látka nazývaná "vnitřní faktor B12" odděluje vitamin od bílkovin. To umožňuje vitaminu B12 vstoupit do krevního oběhu a plnit jeho funkce. Aby byl B12 správně absorbován tělem, musí být zdravé žaludek, tenké střevo a pankreas. Kromě toho by mělo být v gastrointestinálním traktu vytvořeno dostatečné množství vnitřního faktoru. Pít velké množství alkoholu může také ovlivnit vstřebávání vitaminu B12, protože snižuje tvorbu žaludeční kyseliny [8,9].

Užitečné vlastnosti a jejich účinek na tělo

Interakce s dalšími prvky

Zatímco řada nemocí a léků může negativně ovlivnit účinnost vitaminu B12, některé živiny mohou naopak podporovat jeho účinek nebo dokonce to vůbec umožňují:

  • kyselina listová: tato látka je přímým "partnerem" vitamínu B12. Je zodpovědný za to, že po různých reakcích - jinými slovy, to znovu aktivuje kyselinu listovou zpět do své biologicky aktivní formy. Bez vitamínu B12 tělo rychle trpí funkční nedostatečností kyseliny listové, protože v těle zůstává v nevhodném stavu. Na druhou stranu vitamín B12 také vyžaduje kyselinu listovou: při jedné z reakcí produkuje kyselina listová (konkrétně methyltetrahydrofolát) methylovou skupinu pro vitamin B12. Potom methylkobalamin přichází na methylskupinu na homocystein, v důsledku čehož se převede na methionin.
  • Biotin: Druhá biologicky aktivní forma vitaminu B12, adenosylkobalamin, vyžaduje biotin (také známý jako vitamin B7 nebo vitamin H) a hořčík, aby splnil své důležité mitochondriální funkce. V případě nedostatku biotinu může vzniknout situace, pokud je dostatečné množství adenosylkobalaminu, ale je to zbytečné, protože jeho reakční partneři se nemohou vytvořit. V těchto případech mohou nastat příznaky nedostatku vitaminu B12, i když hladina B12 v krvi zůstává normální. Na druhé straně analýza moči ukazuje nedostatek vitaminu B12, i když ve skutečnosti tomu tak není. Dodatečný příjem vitaminu B12 by také nevedl k ukončení odpovídajících příznaků, neboť vitamin B12 jednoduše zůstává neúčinný kvůli nedostatku biotinu. Biotin je velmi citlivý na volné radikály, takže získávání dodatečného biotinu se stává nezbytným v případě stresu, těžkého cvičení a nemoci.
  • Vápník: absorpce vitaminu B12 ve střevě vnitřním faktorem přímo závisí na vápníku. V případech nedostatku vápníku se tato absorpční metoda stává extrémně omezena, což může vést k mírnému deficitu vitaminu B12. Příkladem toho je metafenin, lék na diabetes, který snižuje hladinu vápníku v střevě tak, že mnoho pacientů má nedostatek vitamínu B12. Studie však ukázaly, že to může být kompenzováno současným podáváním vitaminu B12 a vápníku. V důsledku nezdravých stravovacích návyků trpí mnoho lidí vysokou kyselostí. To znamená, že většina spotřebovaného vápníku se používá k neutralizaci kyseliny. Nadměrná kyselost střeva může vést k problémům s absorpcí B12. Nedostatek vitaminu D může také vést k nedostatku vápníku. V tomto případě se doporučuje užívat vitamín B12 vápníkem, aby se optimalizovala rychlost absorpce vnitřního faktoru.
  • Vitaminy B2 a B3: přispívají k přeměně vitaminu B12 poté, co se přemění na bioaktivní koenzymovou formu [10].

Absorpce vitaminu B12 s jinými produkty

Potraviny s vysokým obsahem vitamínu B12 jsou dobré pro jídlo černým pepřem. Piperin, látka nalezená v pepři, pomáhá tělu absorbovat B12. Zpravidla mluvíme o masných a rybích pokrmech.

Studie ukazují, že konzumace správného poměru kyseliny listové a B12 může zlepšit zdraví, posílit srdce a snížit riziko vzniku Alzheimerovy nemoci; pokud je však kyselina příliš velká, může interferovat s absorpcí B12 a naopak. Zachování optimálního množství každého z nich je tedy jediným způsobem, jak zabránit vzniku deficitu. Kyselina listová je bohatá na listovou zeleninu, fazole a brokolici a B12 se nachází především v živočišných produktech, jako jsou ryby, organické a chudé maso, mléčné výrobky a vejce. Snažte se je spojit!

Přírodní B12 nebo výživové doplňky?

Stejně jako ostatní vitamíny je B12 nejlépe získáván z přírodních zdrojů. Existují studie, že syntetické přísady do potravin mohou poškodit tělo. Kromě toho může lékař určit přesné množství látky potřebné pro zdraví a pohodu. V některých případech jsou však nezbytné syntetické vitamíny.

V doplňcích stravy je vitamin B12 obvykle přítomen ve formě cyanokobalaminu, což je forma, kterou tělo snadno převádí na aktivní formy methylkobalaminu a 5-deoxyadenosylkobalaminu. Doplňky stravy mohou také obsahovat methylkobalamin a jiné formy vitaminu B12. Existující důkazy nevykazují žádné rozdíly mezi formami z hlediska absorpce nebo biologické dostupnosti. Schopnost těla absorbovat vitamín B12 z výživových doplňků je však z velké části omezena schopností vnitřního faktoru. Například pouze asi 10 mikrogramů z 500 mikrogramů perorálního doplňku je skutečně absorbováno zdravými lidmi [5].

Při přídavku vitaminu B12 je třeba především myslet na vegetariány a vegany. Nedostatek vitaminu B12 mezi vegetariány závisí především na typu stravy, kterou sledují. Vědci jsou nejvíce ohroženi. Některé obohacené obiloviny, obohacené o B12, jsou dobrým zdrojem vitamínu a často obsahují více než 3 μg B12 na každých 100 gramů. Některé značky potravinových kvasinek a vloček jsou navíc doplněny vitamínem B12. Různé sójové produkty, včetně sójového mléka, tofu a náhražky masa, obsahují také syntetickou B12. Je důležité se podívat na složení přípravku, protože ne všechny jsou obohaceny o B12 a množství vitaminu se může lišit.

Různé vzorce pro děti, včetně sójových bobů, jsou obohaceny o vitamín B12. Novorozenci, kteří dostávají vzorec, hladina vitaminu B12 je vyšší než u kojenců. Zatímco výhradní kojení se doporučuje během prvních 6 měsíců života dítěte, přidání vitaminů B12 v druhé polovině dětství může být velmi přínosné.

Několik doporučení pro ty, kteří se drží vegetariánů a veganství:

  • Ujistěte se, že máte dobrý zdroj vitamínu B12 ve vaší stravě, jako jsou obohacené potraviny nebo doplňky stravy. Zpravidla nestačí konzumovat pouze vejce a mléčné výrobky.
  • Požádejte PCP o kontrolu úrovně B12 jednou za rok.
  • Ujistěte se, že vaše hladina vitaminu B12 je normální před a během těhotenství a jestliže kojíte.
  • Starší vegetariáni, zejména vegani, mohou potřebovat vyšší dávky B12 kvůli věku souvisejícím problémům.
  • Vyšší dávky pravděpodobně budou potřebné pro osoby, které již nejsou v nabídce. Podle odborné literatury se při léčbě osob s nedostatkem vitaminu B12 používají dávky od 100 μg denně (u dětí) do 2000 μg denně (u dospělých) [12].

Následující tabulka obsahuje seznam potravin, které mohou být zahrnuty ve vegetariánské a veganské stravě a jsou vynikající pro udržení normálních hladin B12 v těle [13]:

Vitamin B12

Vitamin B12 je ve vodě rozpustný vitamin skupiny B. Na rozdíl od jiných látek této skupiny se může akumulovat v lidském těle, především v játrech, slezině, plících a ledvinách. Absorbuje se v tenkém střevě a usazuje se v játrech.

Jako součást obsahuje i ion kobaltu, tedy další jméno - kyanokobalamin nebo kobalamin. Cyankobalamin je odolný vůči světlu a vysokým teplotám a je lépe konzervován v potravinách při tepelném ošetření.

Obsah vitaminu B12 v produktech

Aktivita kyanokobalaminu je velmi vysoká a množství vitaminu B12 v potravinách se měří v mikrogramu. Proto je potřeba člověka malá.

Množství vitaminu B12 ve výrobcích (μg / 100 g):

  • Hovězí játra - 60;
  • Srdce - 25;
  • Ústřice - 18;
  • Pstruh - 7,5;
  • Sleď - 13;
  • Ruský sýr - 1,5;
  • Sardinky v oleji - 8,5;
  • Králičí maso - 4,3;
  • Hovězí maso 3,0;
  • Ostružina - 2,4;
  • Cod - 1,6;
  • Holandské sýry - 1,1;
  • Sýr Poshekhonsky - 1,4;
  • Tvarohový sýr - 1,0;
  • Kuřecí vejce - 0,5;
  • Kravské mléko - 0,4;
  • Kefír - 0,4;
  • Máslo - 0,1.

Hlavním zdrojem tohoto vitamínu pro tělo jsou živočišné produkty. Některý kobalamin je syntetizován ve střevě vlastní mikroflórou. Velmi malé množství se vyskytuje u sójových bobů, chmele, špiček, špenátu, zeleného salátu.

Vitamín B12 Spotřeba

Věk definuje každodenní potřebu kyanokobalaminu. U dětí ve věku do 6 měsíců činí 0,4 μg / den, u dětí od 6 do 12 měsíců - 0,5 μg / den, od 1 do 3 let, tato potřeba se zvyšuje na 1 μg / den, od 4 do 6 let - až 1,5 mcg / den. Děti ve věku 7-10 let vyžadují 2 μg vitaminu denně, adolescenty ve věku 11-17 let a dospělé - 3 μg / den. U těhotných a kojících žen je potřeba vyšší - 4 mcg / den.

Existuje další označení množství vitaminu B12 - v mezinárodních jednotkách (IU). 1ME odpovídá účinnosti 1 μg kyanokobalaminu.

Metabolismus kobalaminu v těle je velmi pomalý a pro jeho nedostatek trvá nejméně 5-6 let. Pokud osoba užívá přípravky obsahující draslík, vzniká několikrát rychlejší hypovitaminóza.

Pokud člověk kouří, konzumuje alkohol nebo je vegetarián, pak se zvyšuje potřeba vitamínu B12.

Při nadměrné spotřebě sladkých, sycených nápojů a chronických průjmů dochází ke zhoršení absorpce cyanokobalaminu ze střeva a snižuje se tak jeho příjem.

Pokud člověk používá mnoho různých léků, a zejména antikoncepce, zvyšuje se spotřeba kyanokobalaminu.

Hodnota vitamínu B12 v těle

Vitamín B12 hraje významnou roli v biologických procesech těla, spolu s dalšími vitamíny se podílí na metabolismu tuků, bílkovin a sacharidů, stejně jako:

  • Podílí se na tvorbě červených krvinek - červených krvinek;
  • Pomáhá odstraňovat homocystein z těla - aminokyselinu, která přispívá k výskytu mrtvice a infarktu myokardu;
  • Snižuje množství tuku a cholesterolu v těle;
  • Zlepšuje dostupnost kyslíku v buňkách během hypoxie;
  • Podílí se na regeneraci poškozených tkání, účastnících se syntézy nukleových kyselin;
  • Podporuje tvorbu aktivních forem vitamínu A;
  • Podílí se na tvorbě hormonu melatoninu, který reguluje biorytmy;
  • Má vliv na reprodukční systém mužů - zvyšuje obsah spermií v pohlavních žlázách;
  • Reguluje imunitní systém;
  • Je to katalyzátor pro biochemické transformace organických kyselin, v důsledku čehož vzniká myelin - plášť nervových vláken.

Vitamín B12 je velmi důležitý pro vlasy, pro jejich růst a zdravý vzhled.

Nedostatek vitaminu B12

Hypovitaminóza se vytváří při nedostatečném příjmu cyanokobalaminu spolu s jídlem, porušení jeho absorpce při užívání určitých léků. Známky selhání jsou následující příznaky:

  • Nízký počet hemoglobinů, počet destiček a leukocytů;
  • Narušení trávicího systému;
  • Únava, podrážděnost, deprese;
  • Pocit necitlivosti a obtížnosti chůze;
  • Stomatitida, glositida;
  • Bolesti hlavy;
  • Rozmazané vidění;
  • Bolestná menstruace.

Nedostatek vitaminu B12 pro vlasy vede ke ztrátě vlasů a časnému šednutí.

Přebytek vitaminu B12

Hypervitaminóza kyanokobalaminu se vzácně vytváří, při nedodržení dávky při podávání tablet s vitamínem B12 nebo při parenterálním podání.

Hlavní příznaky předávkování:

  • Plicní edém;
  • Venózní trombóza;
  • Urtikárie nebo anafylaktický šok;
  • Srdeční selhání.

Použití kyanokobalaminu pro terapeutické účely

Jako lék se používá vitamin B12 v ampulích nebo tabletách pro onemocnění, jako je hepatitida, anémie, ischiatika, polyneuritida, chronická pankreatitida, roztroušená skleróza, diabetická neuropatie, ozařovací nemoc, mozková obrna, poranění periferních nervů, kožní a alergické onemocnění.

Tablety vitaminu B12 jsou lépe absorbovány při užívání kyseliny listové. Používá se při léčbě anémie v dávce 30 až 200 mg denně každý druhý den až do dosažení remise.

Vitamín B12 v ampulích se používá k intravenóznímu, intramuskulárnímu, intra-lumbálnímu a subkutánnímu podání.

V případě neurologické patologie, včetně bolestivého syndromu, je vitamin B12 podáván od 0,2 do 0,5 mg na injekci v inkrementálním vzorku, 1 krát za 2 dny, po dobu až 2 týdnů.

Kontraindikace

Nepoužívejte vitamín B12 v ampulích a tabletách v případě tromboembolie, erytrocytózy a individuální intolerance. Současná angina pectoris vyžaduje opatrnost.

Byla nalezena chyba v textu? Vyberte jej a stiskněte klávesy Ctrl + Enter.

Osoba užívající antidepresiva bude ve většině případů opět trpět depresí. Pokud se člověk potýká s depresí vlastní silou, má každou příležitost navždy zapomenout na tento stav.

Stomatologové se objevili relativně nedávno. Zpátky v 19. století, odtrhávání špatných zubů bylo zodpovědností obyčejného holička.

Milióny bakterií se narodí, žijí a umírají v našich střevách. Mohou být viděny jen se silným nárůstem, ale pokud se sejdou dohromady, hodí se do pravidelného šálku.

Abychom mohli říct i nejkratší a nejjednodušší slova, použijeme 72 svalů.

Lék na kašel "Terpinkod" je jedním z obchodních vůdců, ne kvůli jeho léčivým vlastnostem.

Během kýchání se naše tělo úplně zastaví. I srdce se zastaví.

Většina žen může být více potěšena tím, že uvažuje o svém krásném těle v zrcadle než o sexu. Takže ženy, usilují o harmonii.

Ve Velké Británii existuje zákon, podle kterého může lékař odmítnout provést operaci u pacienta, pokud kouří nebo má nadváhu. Osoba se musí vzdát špatných návyků a pak možná nebude potřebovat operaci.

Dokonce i když srdce člověka nedokáže porazit, může ještě žít po dlouhou dobu, jak nám ukázal norský rybář Jan Revsdal. Jeho "motor" se zastavil ve čtyři hodiny poté, co se rybář ztratí a usnul ve sněhu.

Podle studií ženy, které pijí několik sklenic piva nebo vína týdně, mají zvýšené riziko vzniku rakoviny prsu.

Dřív, že zívání obohacuje tělo kyslíkem. Toto stanovisko však bylo vyvráceno. Vědci prokázali, že při zívání člověk ochladí mozek a zlepšuje jeho výkon.

Když milují polibky, každý z nich ztrácí 6,4 kalorií za minutu, ale zároveň vyměňuje téměř 300 druhů různých bakterií.

Nejčastější chorobou je Kourová nemoc. Pouze zástupci kmene Fur v Nové Guineji jsou nemocní. Pacient umírá smích. Předpokládá se, že příčinou onemocnění je konzumace lidského mozku.

Každý má nejen otisky prstů, ale i jazyk.

Podle mnoha vědců jsou komplexy vitamínů pro lidi prakticky k ničemu.

Salvisar je ruský lék bez předpisu pro různé nemoci pohybového aparátu. Ukazuje se každému, kdo z něj trénuje a časem.

Přečtěte Si Více O Výhodách Produktů

Dieta s uzlovým uzávěrem štítné žlázy

Příčiny, symptomy, léčba euthyroidismemPro léčbu štítné žlázy naši čtenáři úspěšně používali klášterní čaj. Zjistíte-li popularitu tohoto nástroje, rozhodli jsme se ho nabídnout.

Čtěte Více

Doporučení pro vyváženou vegetariánskou stravu

Je vegetariánská / veganská strava cenná? Jedná se o jednu z nejčastějších otázek, které sledovali rostlinnou stravu."Kde získáváte bílkoviny?" - lidé, kteří možná večer vezou kbelík z kuřecích křidélek, umytí je pivním balonem a neptejte se, kde vzali vlákninu nebo vitamin C.

Čtěte Více

Hypofýza

Hypofýza (řečtina Hypophys - formace, výskyt, glandula pitutaria, hypo- + phyo, budoucí fyzický čas - růst)Činnost hypofýzy je obtížné přeceňovat.Vědci říkají, že v těle neexistuje žádná jiná žláza, která by mohla být srovnávána s hypofýzou.

Čtěte Více