Jaké potraviny obsahují kyselinu lipoovou (vitamín N)

Kyselina lipoová (thioctakid, vitamin N) je vitamínová sloučenina, která plní mnoho životně důležitých biologických funkcí. Poprvé byla tato látka izolována v roce 1948 z tkání hovězí pece. O několik let později našli vědci způsob, jak uměle syntetizovat kyselinu lipoovou.

V průběhu četných studií zaměřených na určení biologické úlohy vitaminu N bylo zjištěno, že lidské tělo má schopnost vyrábět je samo o sobě, ale v nevýznamných množstvích. Hlavním zdrojem kyseliny lipoové v orgánech a tkáních lidského těla jsou potraviny.

Biologická úloha kyseliny lipoové

Vitamin N hraje opravdu důležitou roli při zajišťování životně důležitých funkcí těla. Zejména tato sloučenina:

  • Je silným antioxidantem, pomáhá předcházet vzniku rakoviny, zpomaluje růst nádorových novotvarů;
  • zabraňuje výskytu selhání jater, chrání jeho tkáň před poškozením, zabraňuje výskytu tukové hepatózy;
  • aktivuje procesy poskytování mozkové tkáně kyslíkem;
  • reguluje metabolismus proteinů, lipidů a sacharidů;
  • podílí se na procesech dělení glukózy;
  • snižuje koncentraci cukrů v krvi;
  • urychluje oddělení žluče, čímž přispívá k jeho účinnému odstranění;
  • brání vzniku poruch v práci centrálního nervového systému;
  • chrání cévní stěny před poškozením, zabraňuje rozvoj srdečních onemocnění;
  • posiluje imunitní systém;
  • zabraňuje vzniku poruch v práci vizuálního přístroje;
  • je vynikající antispazmodik;
  • zvyšuje antioxidační vlastnosti jiných látek (vitamín E, kyselina askorbová atd.);
  • snižuje riziko mrtvice;
  • účinně snižuje koncentraci cholesterolu v krvi;
  • pomáhá bojovat proti projevům Alzheimerovy choroby;
  • uznávaný jako jeden z inzulinových substituentů;
  • přítomné ve složení jednotlivých enzymů;
  • zabraňuje rozvoj žlučníkové nemoci;
  • zpomaluje tvorbu aterosklerotických plátů v lumen cév;
  • účinně odstraňuje toxiny a těžké kovy z těla;
  • snižuje škodlivé účinky chemoterapie na orgány a tkáně;
  • zvyšuje fyzickou vytrvalost;
  • zpomaluje procesy spojené se stárnutím tkání;
  • snižuje negativní účinky stresu.

Kromě toho kyselina lipoová výrazně zlepšuje koncentraci pozornosti, schopnost pamatovat informace, zvyšuje účinnost a pomáhá zbavit se projevů chronického únavového syndromu.

Požadavek vitaminu N

Denní příjem kyseliny lipoové je:

  • pro dospělé, 27-50 mg;
  • pro děti - 13-25 mg.

Faktory, které přispívají ke zvýšení poptávky po specifikované sloučenině, jsou:

  • aktivní sporty;
  • prodloužený pobyt v chladu;
  • potřeba dlouhého trvání těžké fyzické práce;
  • aktivní mentální činnost;
  • celková slabost, neustálý pocit únavy, ztráta koncentrace;
  • profesionální činnosti zahrnující častou interakci s pesticidy nebo radioaktivními látkami;
  • duševní nebo emoční stres, silný stres;
  • zvýšený příjem bílkovin;
  • jakékoli virové infekce;
  • těhotenství;
  • období laktace;
  • stavů imunodeficience;
  • ateroskleróza;
  • cirhóza jater;
  • diabetes;
  • obezita;
  • Alzheimerova choroba;
  • patologická závislost na alkoholu.

Jaké potraviny obsahují kyselinu lipoovou?

Vitamin N se nachází ve většině potravin, které se nacházejí na stole moderního muže. Koncentrace látky v potravinách je dostatečně vysoká, aby plně uspokojila každodenní potřebu kyseliny lipoové v těle.

Nejbohatší zdroje vitamínu N jsou známé:

  • kvasnice;
  • droby (játra, srdce);
  • zelenina (špenát, růžičková kapusta a zelí);
  • obiloviny (rýže);
  • luštěniny (zelený hrášek, fazole);
  • kuřecí vejce;
  • hovězí maso
  • mléčné výrobky.

V menších množstvích je kyselina lipoová přítomna v bramborách, brokolici, mrkve a řepu.

Interakce kyseliny lipoové s jinými látkami

Existuje celá řada faktorů, které ovlivňují stupeň stravitelnosti vitaminu N. Absorpční účinnost této látky se tak výrazně snižuje současnou konzumací alkoholických nápojů, mastných jídel a cukrářských výrobků. Současně se zvyšuje stravitelnost kyseliny lipoové, když vstoupí do těla spolu s vitamíny B.

Nedostatek vitaminu N a nadměrné zásobování

Hlavní příčiny vzniku nedostatku vitaminu N jsou:

  • vyloučení z potravy bohatých na thioctacid;
  • dodržování škodlivých, nevyvážených diet;
  • dlouhodobé hladování;
  • častá hypotermie;
  • cirhóza jater, ateroskleróza, virové infekce, stavy imunodeficience, diabetes a další nemoci, které dramaticky zvyšují potřebu organismu pro danou sloučeninu;
  • nedostatečný příjem látek, které zvyšují absorpci vitaminu;
  • patologická závislost na alkoholu;
  • výrazný fyzický, psychologický a duševní stres.

Nedostatek kyseliny lipoové může způsobit vznik mnoha patologických procesů v těle. Zejména příznaky nedostatku této sloučeniny jsou:

  • zvýšené závratě;
  • vývoj onemocnění jater;
  • časté svalové křeče v nohou;
  • mnohočetné léze nervových vláken (výskyt polyneuritidy);
  • rychlé zvýšení hmotnosti;
  • výskyt příznaků aterosklerózy;
  • časté nachlazení, zvýšená náchylnost k infekcím.

Předávkování vitamínem N může mít také řadu negativních účinků, z nichž nejběžnější jsou:

  • výskyt dyspeptických příznaků (příznaky poruch trávicího systému - nauzea, abnormální stolice, bolest břicha, zvracení atd.);
  • časté pálení žáhy;
  • zvýšit kyselost žaludeční šťávy;
  • vývoj zánětlivého procesu v epigastrické oblasti;
  • zvýšené riziko alergických reakcí;
  • vzhled neobvyklých vyrážek na kůži.

Stojí za zmínku, že přebytečná kyselina lipoová, která přišel spolu s jídlem, se v těle nehromadí a je spíše rychle odstraněna současně s močí. Obvykle se příčina přebytku vitaminu N v orgánech a tkáních stává negramotným přístupem k užívání léčiv obsahujících thioctacid.

Nejčastěji, aby se zvládly projevy nedostatku nebo předávkování kyseliny lipoové, postačí správné přizpůsobení stravy (revize obsahu výrobků a pokrmů bohatých na thioctacid). Nicméně v případech, kdy změna stravovacích návyků neposkytuje efektivní výsledky, je nutné opustit nezávislý boj s patologickým procesem a vyhledat odbornou radu od lékaře.

Vitamin N (kyselina lipoová a thioktová) - popis, použití, výhody, které produkty obsahují N

Dobrý den, drahí čtenáři!

V dnešním článku se podíváme na vitamín N, stejně jako na všechno, co s ním souvisí, a na konci článku o něm budeme diskutovat. Takže...

Co je vitamin N?

Vitamín N (kyselina lipoová, kyselina alfa-lipoová, kyselina thioktová) je látka, která je vitaminem rozpustná v tucích a hraje důležitou roli při udržování zdraví jater a metabolismu kyslíku. Biochemické vlastnosti lipoové a thioktové kyseliny jsou podobné vitamínům skupiny B.

Kyselina thioktová (kyselina alfa-lipoová) je endogenní antioxidant vzniklý během oxidační dekarboxylace alfa keto-kyselin. Kromě ochrany jaterní buňky (hepatocyty), přispívá ke snížení hladiny krevního cukru a „špatný cholesterol“, překonání rezistence na inzulín, zvýšení jaterního glykogenu, podílí se na regulaci metabolismu sacharidů a lipidů.

Poprvé byla v roce 1948 objevena kyselina lipoová, ale teprve o několik let později, v roce 1953, byla aktivně syntetizována.

Thiooctové kyseliny - hořká chuť krystalický prášek, se snížila žlutou barvu, prakticky nerozpustné ve vodě (s výjimkou sodné soli), ale rozpustný v ethanolu, je zničen vystavení vysokým teplotám a slunečnímu záření.

Systematický název kyseliny lipoové: kyselina lipoová, kyselina 5 - [(3R) -dithiolan-3-yl] pentanová.
Empirický vzorec kyseliny thioktové: C8H14O2S2.
Obchodní názvy: "Lipoat", "Thioctacid".
ATX: A16AX01.
ICD-10: B15, G62.1, G63.2, I25.1, I70, K73, K74, K76.0, T56.

Funkce vitaminu N (kyselina lipoová a thioktová)

Přínosné vlastnosti vitaminu N jsou:

  • Ochrana jaterních buněk před toxickými látkami (včetně alkoholu, olova) a dalšími nepříznivými faktory;
  • Podílí se na regulaci metabolismu lipidů, sacharidů, bílkovin a dalších látek, tvorby koenzýmu A;
  • Snižuje hladinu cukru v krvi a hladinu cholesterolu;
  • Podporuje zásobování buněk energií a kyslíkem;
  • Stimuluje mozek, zlepšuje paměť, koncentraci;
  • Udržuje normální funkci štítné žlázy, orgány vidění;
  • Účast na růstu a normálním vývoji člověka;
  • Má antioxidační vlastnosti;
  • Má imunomodulační, protizánětlivé, antispastické, radioprotektní, choleretické vlastnosti;
  • Posiluje nervový systém;
  • Zabraňuje oxidaci vitaminu C (kyseliny askorbové) a E (tokoferolu), ubichinonu, glutathionu, ale současně zvyšuje účinnost těchto látek v těle;
  • Jako doplňky stravy pomáhá zvyšovat svalovou hmotu, zvyšuje vytrvalost těla ke stresu;
  • Snížením hladiny volných tuků, podporuje hubnutí, jeden až ne více než přirozenou cestou, tak rychle zhubnout při doplnění alfa-lipoová nezapne;
  • Brání rozvoji kardiovaskulárních onemocnění trávicího a dalších systémů - ateroskleróza, virikoza, trombóza, vysoký krevní tlak, ischemická choroba srdeční, infarkt myokardu, cévní mozkové příhody, diabetes, cirhóza, hypertyreózy, strumy, glaukom, chronický únavový syndrom.
  • Podle nepotvrzených zpráv kyselina lipoová zabraňuje vzniku a vývoje rakovinných buněk v těle.

Aplikace kyseliny lipoové

Zhoršené fungování nervového systému v souvislosti s otravou alkoholem, cukrovkou a jinými nemocemi;

  • Odstranění toxických látek (toxinů) z těla;
  • Léčba onemocnění jater (hepatitida, cirhóza jater), diabetes, Alzheimerova choroba, ateroskleróza, bronchiální astma a další;
  • Při aktivní fyzické aktivitě - sport, tvrdá fyzická nebo duševní práce;
  • Prevence onemocnění kardiovaskulárního systému;
  • Alfa-lipoová kyselina hubnutí lékaři nedoporučují, protože vysoké dávky vitamínu N Chemical provedení má řadu vedlejších účinků, a to i při sportu, malý úbytek hmotnosti účinek stále probíhá.

Kontraindikace k použití thioctacid

  • Přecitlivělost na látku;
  • Věk dětí (bezpečnost na příjem není stanovena).

Při extrémní opatrnosti je třeba užít přípravek Thioctacid:

  • Během těhotenství a laktace a až po konzultaci s lékařem;
  • Při léčbě diabetes mellitus je nutné sledovat hladinu glukózy v krvi;
  • Při používání je přísně zakázáno používat alkohol.

Nedostatek vitaminu N

V případě nedostatku (hypovitaminózy) kyseliny lipoové mohou nastat následující zdravotní problémy:

  • Neurologické poruchy, křeče;
  • Zvýšená únava;
  • Závratě;
  • Vývoj hypertenze;
  • Polyneuritida;
  • Porušení tvorby žluči;
  • Tendence k degeneraci tuků v játrech.

Denní potřeba vitaminu N

Denní potřeba kyseliny alfa-lipoové je:

  • Dospělí s normálním zdravotním stavem - 25-50 mg;
  • Děti - 12,5-25 mg;
  • Těhotenství a období kojení (s opatrností a po konzultaci s lékařem) - až do 75 mg.
  • U různých onemocnění se terapeutické dávky zvyšují na 75-1200 mg / den, v závislosti na nemoci a účelu.

Denní dávka se zvyšuje o:

  • Konstantní únava, těžká fyzická a duševní práce, narušená koncentrace;
  • Různé nemoci - ateroskleróza, diabetes, infekce HIV, Alzheimerova nemoc, hepatitida, cirhóza, obezita;
  • Otrava těla alkoholem, jídlem.

Dávka kyseliny lipoové

Dávková forma vitaminu N "Thioctacid" se podává intravenózně (intravenózně - tryskání, kapání), intramuskulárně (intramuskulárně), perorálně.

Těžká polyneuropatie - / pomalu (nejvýše 50 mg / min), nebo 600 mg / kapání, 0,9% roztok NaCl, 1 čas / den, po dobu 2-4 týdnů. V těžkých formách se dávka zvyšuje na 1200 mg. Intramuskulární (IM) dávka (injekce) na jednom místě by neměla překročit 50 mg. Další léčba je doprovázena perorálním podáním léku po dobu 3 měsíců.

Je to důležité! Pamatujte si, že "thioctakid" je lék, takže jej užívejte pouze po konzultaci s lékařem.

Nežádoucí účinky při užívání dávkové formy kyseliny lipoové

Mezi vedlejší účinky chemických analogů amygdalinu lze rozlišit:

  • Alergická reakce - pruritus, kopřivka, anafylaktický šok;
  • Hemoragická vyrážka (purpura);
  • Bodové krvácení, trombocytopatie, tromboflebitida;
  • Zvýšený nitrolební tlak (s rychlým zavedením);
  • Hypoglykemie;
  • Dýchací potíže;
  • Křeče;
  • Diplopie.

Předávkovaná forma hypervitaminózy kyseliny lipoové

Předávkování chemických analogů thioktové kyseliny a kyseliny lipoové může vést k příznakům, jako jsou:

  • Generalizované záchvaty;
  • Poruchy srážení krve;
  • Pálení žáhy, nevolnost;
  • Alergické reakce;
  • Poruchy rovnováhy kyselin (zvýšená acidita) s laktátovou acidózou;
  • Hypoglykemická kóma.

S výše uvedenými příznaky je nutné vyvolat zvracení, vyplavit žaludek, vzít sorbent ("Aktivní uhlí", "Enterosgel"). V případě potřeby konzultujte s lékařem.

Po příjmu vitaminu N z přírodních zdrojů se vylučuje z těla bez vedlejších účinků.

Zdroje vitaminu N (kyselina lipoová)

Rostlinné zdroje kyseliny lipoové: špenát, kvasnice, luštěniny, rýže, pšenice, zelí, houby, v malých dávkách - zelenina a ovoce.

Zdroje zvířat: játra, srdce, ledviny, hovězí maso, mléko, máslo, zakysaná smetana, smetana, tvaroh, kefír, vejce

Chemické zdroje: "Thioctacid", "Lipoat", "Lipoic acid".

Syntéza v těle: v těle je vitamín N produkován konzumací potravin bohatých na bílkoviny a vitamín B1 (thiamin), ale jak se zestárne, syntéza kyseliny se zhoršuje.

Vitamin N

kyselina thioktová, kyselina lipoová

Vitamin N v těle se nachází v různých orgánech, ale většina se nachází v játrech, ledvinách a srdci.

Vitamin N Rich Foods

Uvedla odhadovanou přítomnost 100 g výrobku

Denní potřeba vitaminu N

Denní potřeba vitaminu N podle některých údajů je 1-2 mg denně. Metodická doporučení MP 2.3.1.2432-08 poskytují data 15-30 krát více!

Potřeba vitaminu N se zvyšuje s:

  • sport, fyzická práce;
  • v chladném vzduchu;
  • těhotenství a kojení;
  • neuro-psychologický stres;
  • práce s radioaktivními látkami a toxickými chemickými látkami;
  • velký příjem proteinů z potravin.

Trávitelnost

Vitamin N je dobře absorbován tělem a jeho nadbytek se vylučuje močí, ale pokud není dostatek hořčíku (Mg), absorpce vitaminu B6 je znatelně horší.

Užitečné vlastnosti a jejich účinek na tělo

Vitamin N se podílí na procesech biologické oxidace, při zásobování tělem energií při tvorbě koenzymu A, který je nezbytný pro normální metabolismus sacharidů, bílkovin a tuků.

Kyselina lipoová, která se účastní metabolismu uhlohydrátů, zajišťuje včasnou absorpci glukózy v mozku - hlavním zdrojem živin a energie pro nervové buňky, což je důležitý bod pro zlepšení koncentrace a paměti.

V těle je kyselina lipoová spojena s proteinem, zvláště s aminokyselinovým lyzinem. Komplexní kyselina lipoová-lysin je nejaktivnější formou vitaminu N.

Kyselina lipoová má ochranný účinek na játra, snižuje obsah cukru v krvi, podporuje růst a normalizuje metabolismus tuků a cholesterolu. Kyselina lipoová hraje ochrannou úlohu při vnikání toxických látek do těla, zejména soli těžkých kovů (rtuť, olovo atd.).

Interakce s dalšími důležitými prvky

Kyselina lipoová zabraňuje oxidaci kyseliny askorbové a vitaminu E.

Nedostatek vitamínů a přebytky

Známky nedostatku vitaminu N

  • trávení;
  • kožní alergie.

Nebyly pozorovány žádné specifické příznaky kyseliny lipoové. Nicméně je známo, že v případě narušených procesů asimilace vitaminu N a nedostatečného příjmu potravy dochází k dysfunkci jater, která vede k její degeneraci mastných kyselin a narušení tvorby žluči. Výskyt aterosklerotických vaskulárních lézí je také známkou nedostatku kyseliny lipoové.

Známky přebytku vitaminu N

Nadbytečná kyselina lipoová pocházející z potravy se z těla odstraňuje bez nežádoucích účinků. Hypervitaminóza se může vyvinout pouze při nadměrném podávání vitaminu N jako léku.

Hlavní příznaky nadměrné kyseliny lipoové: zvýšená acidita žaludku, pálení žáhy, bolest v epigastrické oblasti. Alergické reakce jsou možné, projevující se léze kůže se zánětlivými procesy.

Proč se vyskytuje nedostatek vitaminu N?

Nedostatek kyseliny lipoové v těle se může objevit u cirhózy jater, kožních onemocnění, nedostatečného příjmu vitamínu B1 a bílkovin.

Vitamin N / kyselina lipoová

Obecné charakteristiky vitaminu N

Vitamin N je široce známý jako kyselina lipoová a thioktová, stejně jako kyselina alfa-lipoová a thioctakid. Patří do skupiny vitamínových látek. Významné množství této látky v těle se nachází v játrech, srdci a ledvinách. Synthesized střevní mikroflórou v malých množstvích.

Je to látka podobná inzulínu a také vykazuje antioxidační (antioxidační) vlastnosti.

Denní potřeba / dávka vitaminu N

Neexistuje jediný názor na to, kolik člověk potřebuje kyselinu lipoovou denně. Podle známých údajů je denní dávka vitaminu pro dospělé asi 2 mg bez ohledu na to, že tělo produkuje chybějící množství samo o sobě. Zdravotní pokyny také poskytují důkaz, že vitamín je vyžadován 30krát více. Protože organismus moderního člověka není schopen plně syntetizovat chybějící množství vitaminu N a potřebuje asi 2 g denně za normální fungování těla.

V důsledku toho se rozsah spotřeby kyseliny lipoové pohybuje od 0,5 mg do 30 mg denně v závislosti na množství této kyseliny syntetizované tělem.

Na základě výše uvedeného uvádíme následující údaje:

  • děti od 1 roku do 7 let: 1-13 mg / den;
  • děti od 7 do 16 let: 13-25 mg / den;
  • dospělí muži a ženy 25-30 mg / den;
  • těhotné a kojící ženy: 45-70 mg / den.

Pokud se osoba aktivně podílí na sportu, měla by se dávka kyseliny thioktové (kyselina lipoová) zvýšit o 2-3 krát.

Použití kyseliny lipoové (kyselina thioktová)

Potřeba kyseliny lipoové se zvyšuje s:

  • výrazná fyzická námaha, časté tréninky, sport;
  • zvláštní klimatické podmínky (studený vzduch);
  • těhotenství (zejména v prvním trimestru), kojení;
  • neuro-emoční stres, častý stres;
  • chronická únava;
  • Alzheimerova choroba;
  • astma;
  • glaukom;
  • mrtvice;
  • diabetes;
  • nadměrná výživa bílkovin;
  • práci s pesticidy nebo v nezdravých podmínkách.

Jaké potraviny obsahují kyselinu lipoovou (kyselina thioktová)?

Přibližný obsah na 100 g výrobku je uveden:

Absorpce kyseliny thioktové (lipoické) v lidském těle

Vitamín N (kyselina lipoová) je tělem perfektně vstřebáván. Přebytek vitaminu se vylučuje močí. Existuje výrazné zhoršení absorpce vitamínu s nedostatkem hořčíku.

Výhody kyseliny lipoové (kyselina thioktová, vitamín N)

Užitečné vlastnosti vitaminu N a účinky na lidské tělo

Vitamin N se podílí na tvorbě nejdůležitějších látek pro tělo - koenzym A, který je nezbytný pro normální metabolismus a asimilaci sacharidů, tuků a bílkovin. Navíc je vitamin N zapojen do procesů, které zajišťují energii a biologickou oxidaci těla.

Má také příznivý účinek na příjem glukózy, což je nezbytné k zajištění normální mozkové aktivity, zlepšení paměti, pozornosti a koncentrace.

Je to velmi nezbytná látka pro lidi trpící onemocněním jater. Kyselina thioktová působí jako neutralizátor volných radikálů, působí jako antioxidant a má schopnost regenerovat jaterní buňky.

Užitečné vlastnosti kyseliny lipoové:

  • snížení cholesterolu;
  • hepatoprotektivní účinek;
  • kontrola aktivity štítné žlázy;
  • pomáhá obnovit vidění;
  • chrání játra a snižuje riziko různých onemocnění;
  • přispívá k normálnímu vývoji a růstu (zejména během puberty);
  • snížení hladiny cukru v krvi.

Je zajímavé, že s toxickými účinky na tělo, například požití olova, rtuti a dalších toxických látek, má vitamin N důležitou ochrannou funkci.

Interakce kyseliny thioktové s dalšími stopovými prvky

Vitamin N zabraňuje oxidaci vitaminu E a kyseliny askorbové.

Cukrové výrobky, antibiotika a alkohol výrazně snižují proces asimilace kyseliny thioktové.

B vitaminy zvyšují účinnost kyseliny lipoové.

Problémy s vitamínem N

Známky nedostatku / nedostatku vitaminu N

Oficiálně neexistují žádné jasně označené příznaky nebo projevy nedostatku vitaminu N. Je však také známo, že při špatné absorpci kyseliny lipoové v těle nebo při nedostatečném příjmu potravy je pozorována dysfunkce jater. To vede k poškození tvorby žluče a degeneraci jater. Navíc aterosklerotická vaskulární nemoc může být známkou nedostatku vitaminu N v těle.

Při abnormální funkci jater se vyskytují následující příznaky:

  • různé projevy alergií na kůži;
  • poruchy gastrointestinálního traktu;
  • svalové křeče;
  • polyneuritida;
  • nepříjemný tělesný zápach;
  • závratě;
  • špatný dech;
  • pigmentace kůže;
  • jazyková deska;
  • vzhled aterosklerotických plátů;
  • porušení výroby žluče.

Známky nadbytku kyseliny thioktové (vitamín N)

  • zvýšená acidita žaludku;
  • nevolnost, pálení žáhy;
  • častá bolest v epigastrické oblasti;
  • alergické kožní reakce, které jsou často doprovázeny zánětlivými procesy;
  • dyspeptické příznaky.

Přebytek vitaminu N v těle nemá nepříznivý vliv, protože se vylučuje z těla nezávisle. Nicméně je třeba poznamenat, že se může vyskytnout přebytek vitaminu za předpokladu, že se kyselina lipoová podává jako předávkování.

Faktory ovlivňující obsah kyseliny thioktové v potravinách

Vitamin N je fotosenzitivní, v souvislosti s tím musí být produkty, které je obsahují, skladovány na tmavém místě (lednice, spíž) a po narušení integrity rostlin musí být připravena a pojídána ihned po přípravě.

Také kyselina lipoová je zničena alkoholem a antibiotiky.

Proč se vyskytuje nedostatek / nedostatek vitaminu N?

Nejčastěji se může vyskytnout nedostatek vitaminu N s nesprávnou a nevyváženou stravou, když množství vitamínu vstoupí do těla nestačí. Nedostatek vitamínů je také pozorován u lidí s jaterní cirhózou, různými kožními chorobami nebo nedostatečným příjmem bílkovin a vitaminu B1.

Vitamin N

Vitamín N (kyselina lipoová) je látka podobná inzulínu, stejně jako silný antioxidant, jehož působení několikrát zvyšuje účinnost lidského těla a dodává mu velké množství energie.

Tento prvek není zahrnut v oficiálním seznamu vitamínů a je "univerzálním antioxidantem". Kyselina lipoová je látka rozpustná v tucích, která je téměř nerozpustná ve vodě a je zničena ultrafialovým zářením a vysokou teplotou.

Vitamin N v závislosti na biochemických účincích podobných vitamínům skupiny B:

  • Reguluje metabolismus sacharidů a lipidů;
  • Zabraňuje obezitě jater;
  • Spaluje sacharidy a tuky;
  • Zabraňuje narušení vizuálních funkcí;
  • Má vliv na metabolismus cholesterolu;
  • Zvyšuje rychlost metabolismu v těle;
  • Chrání stěny cév a buněk před ničením;
  • Zlepšuje fungování štítné žlázy;
  • Chrání tělo před zářením.

Kyselina lipoová zlepšuje vzpomínku a koncentraci pozornosti díky své účasti na metabolismu uhlíku, v důsledku čehož je výživa poskytována mozku a nervovým vládám.

Vitamin N se nazývá "univerzální antioxidant" kvůli jeho kaskádovým vlastnostem zvyšování účinků jiných antioxidantů na tělo. Díky tomuto prvku je možné chránit před škodlivými účinky těžkých kovů (olova, rtuti), protože vytváří ve vodě rozpustné komplexy s kovy a usnadňuje jejich odstranění z těla ledvinami.

Zdroje vitaminu N

Kyselina lipoová se nachází v mnoha potravinách rostlinného a živočišného původu. Při správném kulinárním zpracování jídla je množství vitaminu N obsažené v něm dostatečné, aby uspokojilo každodenní potřeby lidského těla v tomto prvku.

Velké množství kyseliny lipoové je v kvasinkách a ovoce je prakticky zbaveno tohoto prvku.

Zeleninové zdroje

  • Zelenina - zelí (bílá kapusta, růžičková kapusta), špenát;
  • Obiloviny - rýže;
  • Luštěniny - zelený hrášek.

Zdroje zvířat

  • Maso - hovězí maso;
  • Droby - játra, ledviny, srdce;
  • Mléčné výrobky - zakysaná smetana, kefír;
  • Kuřecí vejce

Denní příjem vitaminu N a doporučení k použití

Porucha koncentrace, celková únava, přítomnost onemocnění v těle, stejně jako zneužívání alkoholických nápojů zvyšuje tělesnou potřebu vitaminu N několikrát. Lidé s cukrovkou potřebují velké dávky tohoto prvku, protože mohou být použity k normalizaci hladiny cukru. krve.

Denní příspěvek pro děti

U těla malého dítěte je potřebný vitamín N v malém množství, což je 12,5-25 mg denně. Během výukového procesu a nervového přetížení je nutné mírně zvýšit dávkování tohoto prvku, ale pouze po konzultaci se specialistou.

Denní sazba pro muže

Kyselina lipoová je populární u mužů, kteří chtějí zvýšit svalovou hmotu, snížit tělesný tuk a zvýšit stabilitu svého těla. Denní potřeba vitaminu N se vypočítává v závislosti na životním stylu a fyzické aktivitě:

  • 11-55 let nebo více - 25-30 mg;
  • Silový trénink - 100-200 mg;
  • Cvičení vytrvalost - 400-500 mg.

Denní sazba pro ženy

Vitamin N poskytuje nezbytnou službu pro ženy, pokud je to nutné, zbavuje se nadváhy, protože s pomocí je možné odstranit přebytečný tělesný tuk z těla a přeměnit je na energii. Správně zvolená dávka léků obsahujících kyselinu lipoovou pomáhá v krátkém čase zbavit se dalších kilogramů.

Pouze zkušený lékař může vypočítat potřebnou denní dávku pro dieters, protože nezávislé zvýšení rychlosti vitamínu může vést k předávkování tohoto prvku v těle.

Denní příjem vitaminu N pro ženské tělo činí 12,5-25 mg, podléhající zdravému životnímu stylu.

Video z internetu

Známky nedostatku vitaminu N

Nedostatek kyseliny lipoové je vyjádřen následujícími příznaky:

  • Křeče svaly nohou;
  • Polyneuritida;
  • Časté závratě;
  • Akumulace tuků;
  • Abnormální funkce jater a tvorba žlučníku
  • Vzhled aterosklerotických depozit;
  • Přítomnost vaskulárních plaků.

Předávkování vitamínem N

Předávkování kyseliny lipoové je vzácné, protože je netoxické a snadno se vylučuje z těla. Nadměrné dávky léčiv obsahujících vitamín N mohou způsobit následující příznaky:

  • Alergické reakce;
  • Pálení žáhy;
  • Zvýšená žaludeční kyselost;
  • Bolest v epigastrické oblasti;
  • Dyspeptické příznaky.

Vitamin N

Vitamin N, také nazývaný kyselina lipoová, není zařazen do seznamu vitaminů schválených oficiální medicínou. Tato lipofilní, tj. Absorbující tuk, látka podobná inzulínu má silné antioxidační vlastnosti. Má silný tonizační účinek na lidské tělo, zvyšuje jeho účinnost a sílu. Vitamin N je zvláště nezbytný pro profesionální sportovce a osoby s nadváhou, protože se podílí na spalování tuku a na budování svalové tkáně. To je důvod, proč tento stopový prvek může být viděn ve složení mnoha doplňků stravy a léků pro hubnutí.

Kyselina lipoová je velmi nestabilní látka náchylná ke zničení. Je dobře rozpustný v tucích, prakticky nerozpustný ve vodě. Jakékoli faktory prostředí způsobují jeho oxidaci: vysoká teplota vzduchu, ultrafialové záření, kyslík. Malé množství vitaminu N produkuje zdravou intestinální mikroflóru, ale většina z ní vstoupí do těla s jídlem. Proto, aby nedošlo k nedostatku mikronutrientů, je třeba vědět, které potraviny obsahují nejvyšší koncentraci vitaminu N.

Proč tělo potřebuje vitamín N?

Kyselina lipoová je světle žluté neprůhledné krystaly, hořké chuti. Jednou v těle se váže na lysin, esenciální aminokyselinu, která výrazně posiluje její působení. Tato sloučenina se hromadí v různých vnitřních orgánech, ale především v játrech a srdci. Vitamin N je nejen silný antioxidant, ale má také schopnost aktivovat v těle jiné antioxidanty. Výsledkem je zlepšení pracovního výkonu mozku, rozvoj pozornosti a zachování paměti. Kromě toho vitamín zabraňuje ničení tokoferolu a kyseliny askorbové, blokuje a bezpečně uvolňuje soli těžkých kovů v moči: rtuť, zinek, olovo. Proto se používá jako droga, která neutralizuje toxický účinek v případě otravy, doporučuje se lidem pracujícím v podnicích se škodlivými pracovními podmínkami.

Byl to silný antioxidant, vitamín N chrání buňky před škodlivými účinky volných radikálů. Podle zvláštností svého účinku na tělo je velmi podobná vitamínu B. Tento stopový prvek se podílí na mnoha procesech syntézy a metabolismu, zejména rozdělení glukózy a její přeměnu na zdroj energie. Je nesmírně důležitá pro krevní cévy: zabraňuje průniku toxických látek do krevního oběhu, čistí je z cholesterolu. Odstranění nahromaděných jedů z jater, vitamín N ho zachrání od znovuzrození do tukové tkáně. Proto je součástí léčivých přípravků proti kardiovaskulárním chorobám a jaterním onemocněním.

Tento vitamin se podílí na přenosu impulsů nervovými buňkami, což je velmi důležité pro léčbu některých neurologických poruch: paralýza, léze periferních nervových vláken, Alzheimerova choroba. Také díky mikroelementu se zlepšuje výživa očních tkání, obnovují se funkce zraku, posiluje se imunita a akné se z pokožky eroduje. Navíc vitamín N provádí v těle následující úkoly:

  • normalizuje štítnou žlázu;
  • zlepšuje činnost srdce;
  • posiluje nervový systém;
  • stabilizuje hormony;
  • snižuje hladinu cukru v krvi;
  • zabraňuje tvorbě žlučových kamenů;
  • urychluje metabolismus;
  • odstraňuje radioaktivní prvky;
  • chrání buňky před včasným stárnutím;
  • zvyšuje kontraktilitu svalů.

Jaký je denní příjem vitaminu N?

Denní potřeba vitaminu N závisí na pohlaví a věku osoby v rozmezí od 10 do 30 mg. U dětí v předškolním věku je postačující asi 12 mg denně, školáci, kteří trpí psychickým a psychickým stresem, potřebují alespoň 25 mg. Zdraví muži potřebují jíst asi 30 mg kyseliny lipoové s jídlem, a pokud se zabývají silovými sporty, dávka se zvyšuje na 200-400 mg. Vitamin je populární mezi sportovci a lidmi, kteří chtějí utáhnout postavu a budovat svaly. Ženy potřebují 25 mg stopových prvků, ale u těhotných a kojících matek by jejich denní dávka měla být nejméně 75 mg. Je také naléhavě potřebná pro osoby trpící těmito nemocemi:

  • ateroskleróza;
  • diabetes;
  • svalová dystrofie;
  • obezita;
  • hepatitida;
  • herpes;
  • nedostatečná imunita;
  • Alzheimerův syndrom;
  • neuropatie;
  • cirhóza;
  • chronický alkoholismus.

Žluč ze žlučníku pomáhá rozkládat střeva vitamínu N. Účinnost absorpce stopových prvků do krve střevní stěnou je významně ovlivněna lidskou dietou. Pokud mezi produkty v denní nabídce převažují sacharidy, potom jsou vitamíny rozpustné v tucích, včetně kyseliny lipoové, špatně rozloženy. Sacharidy mají schopnost vázat molekuly vitaminu N a odstraňovat je z těla a neumožňovat pronikat do krve a provádět její funkci. V krevním řečišti se kyselina lipoová přenáší speciálními látkami, chylomikronovými lipoproteiny.

Jaké potraviny obsahují vitamín N?

Vitamin N má mnoho produktů, živočišných i rostlinných původů. Při plné a vyvážené stravě, správné vaření, dostane člověk dostatečné množství stopových prvků. Mezi rostlinné produkty, zelená zelenina, obiloviny a luštěniny jsou bohaté na kyselinu lipoovou. Ale v ovoci je téměř nepřítomno. Z produktů živočišného původu lze uvést jako zdroje masa z vitaminu N, zejména hovězí, kuřecí vejce, mléko a jeho deriváty. Níže je tabulka, která označuje, které potraviny obsahují vitamín N a ve kterých koncentraci.

Vitamin N

Vitamin N nebo kyselina lipoová nebo thioktová.

Vitamin N je lipofilní látka podobná vitaminu, která je velmi nestabilní. Sloučenina se může velmi rychle oxidovat vlivem působení různých vnějších faktorů: vysokých teplot, ultrafialového záření, kyslíku atd.

Tato sloučenina podobná vitaminu byla objevena v roce 1948, o něco později v roce 1953, vědci začali svou chemickou syntézu.

Vitamin N je prášek nebo jednotlivé žlutavé krystaly se specifickým zápachem a mírně hořkou chutí. Látka je poměrně rozpustná v alkoholu a velmi špatná ve vodě.

V lidském těle je tento vitamin nerovnoměrně rozložen: je nejvíce koncentrovaný v srdečním svalu, játrech a ledvinách.

Biologicky aktivní forma kyseliny lipoové je její komplex s aminokyselinovým lyzinem. V této formě je tato sloučenina přítomna v různých orgánech a tkáních.

Biologické funkce vitaminu N

- je koenzym aktivní v oxidativní dekarboxylaci různých kyselin (zejména alfa-keto-kyselin, stejně jako kyselina pyrohroznová);

- hraje důležitou roli v metabolismu látek v těle a celkové energetické bilanci;

- svou povahou biochemického účinku má podobné vlastnosti jako vitaminy B;

- vyvolává lipotropní účinek, díky čemuž slouží jako vynikající profylaktický prostředek pro degeneraci tuků; hepatocyty, zlepšuje funkci jater

- reguluje metabolismus sacharidů a lipidů;

- schopný vázat škodlivé a toxické kovy během intoxikace a otravy, a tím má detoxikační účinek;

- podílí se na procesu metabolismu cholesterolu;

- nezbytné pro normální fungování štítné žlázy a orgánů zraku.

Kyselina lipoová je silný antioxidant, který pomáhá chránit buněčné struktury před poškozením způsobeným volnými radikály.

Jako antioxidant chrání N proti destrukci takové látky jako E a C (zabraňuje jejich oxidaci).

Schopnost kyseliny lipoové vázat a odstraňovat těžké kovy z těla (soli rtuti, olova, manganu apod.) Může být použita jako havarijní neutralizační činidlo pro otravu různé povahy. Stejným účelem by měla být kyselina thioktová začleněna do denní stravy osob pracujících v nebezpečných průmyslových odvětvích, obyvatel velkých měst a dalších nepříznivých oblastí bydliště.

U lidí má kyselina lipoová základní funkci tím, že se účastní oxidačních reakcí společně s mastnými kyselinami a sacharidy.

Tím, že zajišťuje příjem glukózy nervovými buňkami a mozkem, je vitamín N používán k tomu, aby stimuloval pozornost a zlepšoval paměť.

Nedostatek vitaminu N

Nedostatek tohoto vitaminu vede k:

  • svalová slabost
  • špatná chuť k jídlu
  • zvýšená únava
  • výskyt nevolnosti a závratě.

Bez dostatečného množství N v těle se oslabuje imunitní systém, zpomaluje se metabolismus sacharidů a tuků, zvyšuje se hladina cholesterolu, dochází k alergickým reakcím, poruchám trávení a aterosklerotickým změnám ve stěnách krevních cév.

Nadbytek vitaminu N v těle

Vitamín N je poměrně dobře vstřebáván v gastrointestinálním traktu, jeho přebytek je eliminován spolu s močí. Akumulace se zpravidla nevyskytuje, ledaže se s lékem podává velké množství kyseliny lipoové.

Přebytek vitaminu N v těle vede k pálení žáhy, různým alergickým reakcím, kožním lézemím, zvýšené kyselosti žaludku, bolesti v pupku.

Potraviny s vysokým obsahem vitamínu N

Přírodní zdroje vitaminu N zahrnují:

  • mléko
  • smetana, smetana,
  • fazole,
  • droby (ledviny, srdce, játra atd.),
  • hovězí maso
  • vejce,
  • rýže,
  • špenát
  • pivovarské kvasnice,
  • zelí.

Denní příjem vitaminu N

Poměr spotřeby (denní požadavek, dávka) vitaminu N: je přibližně 20-60 mg denně.

Se zvýšeným duševním a fyzickým stresem, stejně jako během těhotenství a laktace (podle předpisu lékaře) může být dávka zvýšena.

Také další přídavek N bude užitečný při prodlouženém neuropsychickém napětí, při dietě bohatém na bílkovinné potraviny, při práci s chladným vzduchem as toxickými chemickými látkami (radioaktivními látkami).

Proč potřebuji vitamín N pro naše tělo

Vitamin N nebo kyselina lipoová jiným způsobem odkazuje na vitamínové a ve vodě rozpustné látky a má významný účinek na tělo. Chrání játra před toxickými látkami, zabraňuje její obezitě. Navíc přítomnost dostatečného množství vitamínu v těle pomáhá snížit hladinu cukru v krvi, zvyšuje hladinu glykogenu v játrech a také významně snižuje množství tuku a cholesterolu v krvi. Navíc vitamín N podporuje normální fungování štítné žlázy, což je velmi důležité pro prevenci onemocnění, jako je například břicho. Kyselina lipoová pomáhá bojovat proti syndromu chronické únavy, zvyšuje účinnost, má pozitivní vliv na imunitní systém a nervový systém.

Navíc k výše uvedenému vitamín N eliminuje výslednou intoxikaci těla, protože má schopnost vylučovat toxické látky z těla, jako je arsen, rtuť a olovo. Kyselina lipoová napomáhá lepší absorpci glukózy a kyslíku z mozkových buněk, což má příznivý účinek na paměť a koncentraci. Vitamin N chrání naše tělo před škodlivými účinky ultrafialového paprsku, pomáhá tělu přeměňovat potraviny na energii, zlepšuje kvalitu zraku a zlepšuje růst některých typů prospěšných mikroorganismů. Jednou z hlavních funkcí vitaminu N je, že je to vynikající antioxidant, který je velmi důležitý ve stresových situacích.

Kromě toho je předepsán pro různé otravy, zejména alkoholické, soli těžkých kovů nebo léky (například spací prášky).

Vitamin N vypadá jako krystalický prášek světle hnědé barvy, má zvláštní vůni a hořkou chuť. Rozkládá se během vaření. Vitamin N neumožňuje tělu oxidovat vitamín E a vitamín C delší dobu, a tím zachovává jejich prospěšné funkce. Nejlepší ze všeho je, že tento vitamin interaguje s vitamíny B.

Naše tělo může nezávisle syntetizovat vitamín N. Ačkoli se starší člověk stává, tím méně jeho tělo produkuje.

Výskyt nedostatku v těle vitamínu N nebyl stanoven, takže jeho nedostatek v těle není vnímatelný zvnějšku a vnitřně. Bylo však zjištěno, že v rozporu s absorpcí vitaminu N nebo jeho nedostatkem ve stravě může selhat v játrech, může to vést k narušení tvorby žluče a jaterní obezity. Aterosklerotické vaskulární onemocnění také naznačuje nedostatek vitamínu v těle. Některé zdroje uvádějí, že nedostatek tohoto vitamínu v těle může vést k poruchám zdraví, jako jsou závratě, křeče, polyneuritida.

Avšak s přebytkem může docházet k některým zdravotním problémům, zejména k poruchám trávení - zvýšené kyselosti, pálení žáhy, bolesti v slunečním plexu, stejně jako alergie (vyrážka, svědění, zarudnutí na kůži). Ale nadbytek vitaminu N je vzácný a jen v případě jeho iracionálního - nadměrného užívání ve formě léků.

Vitamin N se nejčastěji používá k prevenci a léčbě aterosklerózy u starších osob, některých onemocnění jater, zejména hepatitidy a cirhózy, různých intoxikací a diabetu. Potřeba vitaminu N u dospělého na den je přibližně 1-2 mg, u dítěte mladšího 15 let je to 2 mg a těhotné a kojící ženy musí užívat nejméně 3-4 mg denně. Před užíváním tohoto léku vždy poraďte se svým lékařem.

Vitamín N je dostatečně obsažen v pšeničném obilí, másle, rýži, zelenině, hovězí, játrové, vejce, mléčné výrobky (tvaroh, sýr, kefír, krém), houby a kvasnice.

Vitamin H: role, výhody a jaké produkty obsahuje

Důležitou roli v lidském těle hrají vitamíny. Jejich přebytek nebo nedostatek vede ke špatnému zdraví, nemoci a nemoci. Abyste se nemuseli zhoršovat, cítit veselost a energii, věnujte vždy pozornost tomu, kdy a jaký vitamín musí být užíván, aby se zachovala imunita.

Mnoho vitamínů těžit tělo, ale některé zvláště. Například, to je pro lidské tělo vitamin H. V jaké produkty obsahují tuto užitečnou položku velice důležité, to je důležité vědět, nejen za účelem jejich využití v každodenní stravě, ale s cílem udržet tyto produkty na podzim a v zimě, kdy je nedostatek vitamínů cítil se zvláště silně.

Proč tělo potřebuje vitamín H, jeho úlohu

Vitamín H v jeho složení v blízkosti antibiotik, proto se nazývá "biotin". Je přítomen v metabolismu lipidů a uhlíku, normalizuje činnost štítné žlázy, pomáhá játrech, snižuje hladinu cholesterolu a podporuje činnost nervových buněk.

Vitamin H normalizuje činnost štítné žlázy, pomáhá játrech, snižuje hladinu cholesterolu v krvi

Díky němu se struktura nehtů zlepšuje, vlasy se stávají krásnou a pružnou kůží.

Co ovlivňuje biotin, jeho funkce

Mezi nejdůležitější funkce vitaminu H patří:

  • biotin napomáhá procesu glukózy a produkuje glukokinázu;
  • bez biotinu nedojde k normální výměně kyselin;
  • Vitamín H přeměňuje uhlík na svalové a jaterní tuky;
  • je velmi užitečná při diabetes mellitus (obnovuje krevní cukr);
  • pokud tělo nemá správné množství, osoba je náchylná k obezitě;
  • Vitamin H pomáhá absorbovat bílkoviny a rozkládá mastné kyseliny. Po asimilaci a rozkladu kyselin se všechny tukové buňky přeměňují na energii;
  • Vitamín H se podílí na syntéze hemoglobinu a zabraňuje vzniku anémie.

Pro normální fungování těla je zapotřebí malé dávky vitaminu H. Stačí, když ho denně užíváte s jídlem.

Kategoriích lidí, kteří potřebují především biotin

Normální obsah tohoto vitaminu je nezbytný zejména u některých kategorií lidí:

  • aby tělo dítěte rostlo a rostlo;
  • pro diabetiky normalizovat své zdraví;
  • pro těhotné ženy zlepšit své zdraví a posílit imunitní systém;
  • pro osoby s žaludečními, štítnou žlázou, problémy s játry nebo klouby;
  • pro obézní lidi.

Denní příjem vitaminu H

Průměrná dospělá osoba by měla mít asi 9 mikrogramů vitaminu H denně.

Potraviny bohaté na vitamín H

Vitamín H se nachází v takových běžných potravinách:

  • Mléčné výrobky
  • Luštěniny
  • Játra, ledviny a srdce (droby)
  • Hovězí
  • Vejce Vysoký obsah vitaminu H v žloutku
  • Obr
  • Špenát
  • Pivovarské kvasnice
  • Zelí
  • Arašídy a ořechy
  • Bobule
  • Obiloviny

Obvyklá mrkev je velmi bohatá na vitamín H

Biotin se nachází hlavně v produktech rostlinného původu. Jedná se o čerstvé šťávy ze zeleniny, hub, ovoce a sušeného ovoce, velmi velké množství biotinu v ořechách (vlašské ořechy, mandle a arašídy). Obvyklá mrkev je velmi bohatá na vitamín H.

Jaké nápoje obsahují vitamín H

Největší množství biotinu najdete v těchto nápojích:

Vzhledem k tomu, že osoba je schopna pít víc než jídlo, ke zvýšení rychlosti příjmu vitamínů, odborníci na výživu doporučují pít víc, zvláště pro děti.

Důležité vědět! Dávka obsahu vitaminu v jedné tabletě vitamínového komplexu je mnohem víc než v jakémkoliv jídle.

Jak udržet vitamín H v jídle

Jak víte, všechny potraviny, které procházejí tepelným ošetřením, ztrácejí většinu vitamínu. Některé vitamíny zmizí, když jsou vystaveny slunečnímu nebo hliníkovému pokrmu.

Pro větší konzervaci vitaminů v potravinách je nutné vařit zeleninu a ovoce v smaltované nádobě s nejmenším množstvím vody.

Namočte zeleninu před vařením a vložte do horké vody, zakryjte víko, jakmile vaří.

Chcete-li zachovat největší množství vitaminů v potravinách, je žádoucí vařit je v dvojitém kotli nebo pečeme v troubě, zabalené do fólie.

Pokud potřebujete rychle doplnit množství vitaminu H v těle a produkty, které ho obsahují, nelze spotřebovat, věnujte pozornost populárním komplexům vitamínů, jako je Duovit, Complivit nebo Multivitamin.

Takové doplňky obsahují nejen vitamín H, ale také další užitečné mikroelementy a látky nezbytné pro člověka.

Být zdravý a postarat se o sebe!

Přečtěte Si Více O Výhodách Produktů

Červený kaviár: dobrý a škodlivý, kalorií. Přírodní červený kaviár: co je užitečné a pro koho a komu je škodlivé jíst?

Móda pro kaviár přišla do Ruska z Dálného východu.Místní obyvatelé to nepovažovali za zvláštní pochoutku, a dokonce i nyní cena sklenice vysoce kvalitního kaviáru závisí převážně na dodávce produktu.

Čtěte Více

15 výrobků obsahující vápník ve velkém množství

Ve vašem těle je více vápníku než jakýkoli jiný minerál a je velmi důležité pro zdraví. To tvoří většinu vašich kostí a zubů a hraje roli v oblasti zdraví kardiovaskulárního systému, svalové funkce a přenosu nervových impulzů.

Čtěte Více

Jak užívat mléčný olej, jaký je přínos a poškození léku

V létě letní obyvatelé usilovně zničují pichlavé plevele, aniž by věděli o léčivém oleji z mléka. Výhody a poškození tohoto výrobku jsou již dlouho známy.

Čtěte Více