Vitamin E: výhody a poškození vitaminové krásy. Tajemství užívání vitamínu E s přínosy pro zdraví

Výhody vitaminu E se používají v souvislosti s omlazením těla a krásou pokožky. Nedávno se také objevily negativní informace: vědci uvedli, že tokoferol může způsobit rakovinu. Kdo věřit a zda je vitamin E tak dobrý?

Co a v jakém dávkování je vitamín E zodpovědný

Protikladné informace o tokoferolu jsou alarmující. Nespěchejte z jednoho extrému do druhého: uvidíme, proč tělo potřebuje tuto látku.

Vitamin E (jiný název pro tokoferol) je jednou z nejdůležitějších látek, bez které není normální fungování těla možné. Je-li koncentrace tokoferolu nízká, začínají problémy ve všech hlavních systémech a vnitřních orgánech.

Tento vitamin je zvláště důležitý pro ženy:

• společně s kyselinou listovou přispívá k bezpečnému pojetí dítěte a jeho bezpečnému pojetí;

• Výhodou vitaminu E je normalizace menstruačního cyklu, zvýšení libida;

• Normální obsah látky přispívá k celkovému zdraví celého organismu.

Pro muže je však hodnota tokoferolu velká. Tato látka přispívá k normální produkci spermií, a pokud nejsou dostatečné, zvyšuje počet životaschopných vzorků. S nedostatkem tokoferolu v mužské polovině světa klesá zájem o sex, snižuje produkci spermií.

Pokud žena trpí nedostatkem vitaminu E, stěžuje si na nárůst menopauzálního syndromu (emoční nestabilita, špatná nálada nebo jeho náhlý skok, pocení), suchost vaginálního traktu, porucha cyklu. Těhotná žena může mít komplikace, protože vitamin E chrání budoucí dítě před negativním prostředím.

Existují také společné pro muže a ženy důsledky nedostatku tokoferolu:

• zničení svalové tkáně až do vývoje svalové dystrofie kostry;

• snížení osobní ochrany, časté nachlazení a nemoci.

Kolik vitaminu E je zapotřebí pro normální fyziologické procesy v těle? Vědci vypočítali následující hodnoty denního příjmu látky uvnitř lidského těla:

• děti do 14 let - od 6 do 12 mg;

• dospělé ženy a muži - 12 mg;

• těhotné a nevolné ženy - 16 mg.

Získejte vitamín, který tělo denně potřebuje. V opačném případě bude nedostatek. Takže pečlivě přečtěte složení vitamin-minerálních komplexů, které užíváte.

Kde je obsažen

Chemické vitamíny z lékárny - tajemná věc. Mnoho vědců se domnívá, že hodnota není vysoká, neboť tělo vnímá pouze přírodní látky a uměle vytvořené nemají žádnou výhodu (a to je v nejlepším případě). Takže je nutné doplnit nedostatek vitamínu E s přínosem pro tělo a tím lépe - s jídlem.

Hlavním zdrojem vitaminu E jsou jedlé rostlinné oleje, ale pouze nerafinované. Může to být nejen slunečnicový olej nebo olivový olej, ale také sojový olej, sezam, lněný olej. Když jíst pouze lžíci denně, zabraňujeme úplné destrukci buněk. Je pravda, že celá hodnota oleje je zachována, pouze pokud nebyla podrobena tepelnému zpracování. Proto potřebují na studenou omáčku a saláty naplnit.

Dobrou zprávou je, že tokoferol se také nachází v mnoha potravinách, které lze snadno najít v naší kuchyni. Seznam je následující:

• špenát, ředkvička, salát;

• sardinky, losos a jiné tučné ryby.

Z přírodních produktů je vitamín E dobře vstřebáván. Proto je třeba správně naplánovat každodenní stravu s cílem obohatit tělo tokoferolem. Škody způsobené vitaminem E mohou být ve velmi vzácných případech a dokonce i při umělém doplňování stravy syntetickými vitamíny.

Výhody vitaminu E

Hlavní funkcí tokoferolu je obohacení krve kyslíkem tím, že chrání červené krvinky - krevní buňky obsahující hemoglobin. Vitamin E mimo jiné ředí krev, brání rozvoji aterosklerózy a tvorbě krevních sraženin.

Jako silná antioxidační látka tokoferol snižuje pravděpodobnost infarktu, mrtvice a dalších kardiovaskulárních onemocnění. Výhody vitaminu E však nejsou omezeny na schopnost zpomalovat nástup stáří. Báječná látka pomáhá člověku vyrovnat se s dalšími onemocněními:

• snižuje progresi Alzheimerovy choroby o více než 30 procent;

• snižuje riziko vzniku rakoviny prostaty;

• normalizuje reprodukční systém;

• má pozitivní vliv na endokrinní systém, který vám umožní lépe bojovat proti diabetu a astmatu;

• snižuje hladinu špatného cholesterolu, zabraňuje degeneraci normálních buněk do rakovinných buněk.

Tokoferol se podává hormon porušení při zvýšené fiznagruzki po chemoterapii a břišní operace, je v rozporu s slinivky, žlučníku a jater, při léčbě alkoholismu a nemocí nervového systému, pro léčbu katarakty.

Nezastupitelný tokoferol a zachování krásy pokožky. Zabraňuje vzniku senilních pigmentových skvrn, hlubokých vrásek a jemných vrásek, zachovává sílu nehtů a živí vlasy. Navíc vitamín E chrání před ultrafialovým zářením.

Může vitamín E poškodit

Pokud nepřekročíte množství tokoferolu doporučené lékaři v těle, vitamín E nezpůsobí žádnou škodu. Tato látka je zcela netoxická. Měli byste si však vždy vzít na vědomí, že pokud překročíte dávkování, jakýkoli lék se může změnit na jed.

Symptomy překročení množství tokoferolu:

• porušení srážení krve;

• alergické kožní projevy (vyrážka, svědění, kopřivka).

Je nebezpečné překročit dávku v prvních týdnech těhotenství, protože poškození vitamínu E plodu může být smrtelné: způsobit vrozené srdeční onemocnění.

Při současném užívání tokoferolu a steroidů, stejně jako nesteroidních protizánětlivých léků (aspirin, ibuprofen, diklofenak), se zvyšuje jeho účinek. Vitamin E může být také škodlivý, pokud se užívá společně s přípravky na bázi železa (antikoagulancia). Kromě toho tokoferolové tablety nejsou kompatibilní s léky pod tlakem.

Je třeba věnovat mimořádnou pozornost tomu, aby byl přípravek tokoferol podáván v následujících onemocněních:

Vědci zjistili, že kouření časté konzumace mastných potravin negativně ovlivňuje stav kardiovaskulárního systému. Nicméně užívání tokoferolu ve formě pilulky nezlepšilo stav těchto lidí. Proto doufám, že vitamín E sníží škody na tuku a nikotinu na plíce, játra, žaludek, nestojí za to.

Léčení tokoferolem je samozřejmě nemožné. Ale jako profylaktický přípravek předepsaný lékařem, tato látka poskytne imunitní systém vážnou podporu.

Šťastný Přírodní

Přírodní přístup ke zdraví, výživě a kráse

Vitamin E pro pokožku - prospěšné vlastnosti a použití

Podělte se o příspěvek "Vitamin E pro kůži - prospěšné vlastnosti a použití"

Vitamin E pro pokožku, její příznivé vlastnosti, jak ji používat a kde ji koupit.

Není žádným tajemstvím, že vitamín E je jednou z nejoblíbenějších složek péče o pleť. Podívejte se na libovolnou láhev krému nebo krému, nebo dokonce na opalovací krém, a s největší pravděpodobností ji najdete v seznamu složek!

Tento vitamin aka antioxidant má mimořádné hojivé, zpevňující a regenerační účinky na pokožku.

Nedávno jsem se rozhodl začít používat vysokou koncentraci vitaminu E k boji proti známkám stárnutí. Jedná se o vrásky a drsnost pokožky a suchost. A byla velmi spokojena s výsledkem. A já jsem se rozhodl, že napíšu příspěvek přesně, který vitamín E (ne všechny jsou stejné!) Používám a jakým způsobem.

Co je pro kůži užitečný vitamín E?

Vitamín E je vitamin rozpustný v tucích a má silnou antioxidační aktivitu. To znamená, že má schopnost odrazit útoky volných radikálů, které jsou první, kdo obviňuje naše vrásky a celkovou starnoucí kůži! To je také nazýváno tokoferol.

Bohatým zdrojem tohoto antioxidantu jsou oleje: olivový, pšeničný klíč, slunečnice, hroznové semeno.

Může být také zakoupena v tzv. "Izolované formě" v koncentrovanějším dávkování.

Jak lze vitamín E aplikovat na kůži?

1. Pro potlačování vrásek

Ukázalo se, že tento antioxidační vitamin je schopen stimulovat syntézu kolagenu, který je zase odpovědný za pružnost naší pokožky. Různé kolagenové krémy a pleťové vody jsou dnes velmi populární, ale faktem je, že jsou zbytečné, protože molekuly kolagenu jsou příliš velké pro naši pokožku. Totéž platí pro koenzym -10. Pokud tedy chcete více kolagenu, věnujte pozornost přípravkům, které zvyšují jeho syntézu v našem těle (jako je opět vitamín E) nebo pít kostní vývar a jíst více želatiny!

Vitamin E také zabraňuje tvorbě vrásek blokováním volných radikálů. Podporuje růst buněk a zlepšuje regeneraci tkání.

2. Bojuje o strihy

Někdy dochází k tak malým nedostatkům kůže kvůli rychlému přírůstku hmotnosti nebo naopak ke ztrátě hmotnosti, nebo například kvůli těhotenství. Vitamin E pomáhá zlepšit pružnost pokožky a způsobuje její roztažení. Stimuluje tvorbu nových buněk, které jsou velice užitečné, pokud už máte striže, vitamín E je činí ne tak viditelnými.

3. Ideální pro poškozenou pokožku.

Při aplikaci na kůži tento vitamín posiluje kapilární stěny, zvyšuje schopnost pokožky zadržovat vlhkost, snižuje vzhled zánětu a zlepšuje pružnost. To dává pokožce zářivý a zdravý vzhled.

4. Bude užitečné pro suchou a kalenou pleť.

Díky své antioxidační aktivitě dává pokožce potřebnou vlhkost a schopnost regenerovat a léčit. Může obnovit rovnováhu vody a zvlhčit i nejsuchší pleť.

5. Snižuje viditelnost jizev.

Již dlouho je známo, že místní použití vitaminu E na pokožku pomáhá léčit poškozenou pokožku a urychluje její regeneraci. Také tento antioxidant "snižuje" jizvy, brání tvorbě jizvy a vyhlazuje pokožku. Proto bude ideálním nástrojem pro aplikaci na pooperační jizvy nebo uzdravené rány.

6. Pomáhá vyrovnat tón pleti

Hyperpigmentace, nerovnoměrný tón pleti nebo tmavé skvrny na pokožce jsou pro mnohé z nás známé. Ale dobrou zprávou je, že vitamín E nám také pomůže! Vyrovnává tón pleti a vyhlazuje nedokonalosti a odstraňuje hyperpigmentaci.

7. Pro jemnou pokožku rukou a paty

Vzhledem k tomu, že vitamín E má vynikající regenerační schopnost, bude muset být velmi užitečný pro ošetření drsné, suché, popraskané kůže: ať už to jsou ruce, paty nebo lokty! A samozřejmě, vrátí mládí i do těch často nedůležitých oblastí naší pokožky.

8. Pomozte nám růst krásné a zdravé vlasy

Při aplikaci na pokožku hlavy stimuluje tento krevní oběh, zvlhčuje a vyživuje pokožku hlavy. Také pomáhá bojovat s rozdělenými konci.

9. Pro vycpané a suché rty.

Vitamin E je nádherný zvlhčovač, který obnovuje kůži rtů a zabraňuje jim zvětrávání a poškození.

10. Pro zdravé nehty

Může se používat jako výživný kutikulový olej, který se stará o pokožku a zabraňuje vzniku otoků. A také se aplikuje na samotnou desku na nehty, aby je posílila a zabraňovala dělení.

Kde se dostat a jak používat?

Zpočátku jsem se rozhodl podpořit ruský výrobce, abych tak řekl, a koupil si vitamin E v lékárně. Jedná se o takové červené kapsle v blistru. Z nějakého důvodu mi nedošlo k přečtení kompozice. Ale jak se ukázalo, existuje mnoho věcí, které by neměly být. Proto vás znovu vyzývám - vždy a všude si přečtěte složení všeho, co jíte, pijete a přijímáte.

Obecně jsem se nakonec rozhodl objednat si vitamín E ve formě oleje na mém oblíbeném místě. A rozhodla se jít maximálně a koupit ji v nejvyšší dávce: 70 000.

Několik tipů, jak používat olej vitaminu E pro kůži:

  • Tento olej je velmi velmi těžký. Proto se domnívám, že by měla být ředěna lehčím olejem: například na kůži mého obličeje mám rád šípkový olej nebo mandlový olej.
  • Tento olej je těžký. To znamená, že se pohlcuje po dlouhou dobu. Řekl bych dokonce velmi dlouho. Proto všechny postupy s tímto olejem by měly být prováděny nejlépe v noci dobře, nebo alespoň pokud nemáte v plánu jít ven z domu kdekoli celý den.
  • Zabraňte tomu, aby se tento olej dostal na jinou než kůži. V tomto případě nezapomeňte odstranit všechny vlasy z obličeje a pokuste se nedotýkat se oblečení "kůže na bázi vitamínu", jinak tam budou místa, která jsou velmi obtížně umývatelná.
  • Při aplikaci na vlasy musí být také zředěn nosným olejem. Pro vlasy mám především olivový olej. A pamatujte si, že vitamín E potřebuje doslova malou částku, jinak se všichni budete držet spolu a to se nestane kvůli sladkosti :)
  • Tento olej nelze aplikovat uvnitř! Je vhodný pouze pro externí použití.
  • Někteří lidé jsou alergičtí na tento vitamin, zejména ve vysokých koncentracích. Proto vždy pečlivě sledujte, jak vaše kůže reaguje při aplikaci.
  • Také vitamín E olej lze přidat do hotových a přirozených krémů a pleťových vody, doma nebo v obchodě.

Jak používáte vitamín E pro pokožku? Podělte se o své metody!

* Důležité: Vážení čtenáři! Všechny odkazy na webové stránky iherb obsahují osobní osobní kód. To znamená, že pokud budete postupovat podle tohoto odkazu a objednávky z webové stránky iherb nebo zadáte HPM730 při objednávání do speciálního pole (referral code), obdržíte 5% slevu na celou vaši objednávku, dostanu malou provizi za to (nemá žádný vliv na cenu vaší objednávky).

Podělte se o příspěvek "Vitamin E pro kůži - prospěšné vlastnosti a použití"

Vitamin E

Mezinárodní název je tokol, tokoferol, tokotrienol, alfa-tokoferol, beta-tokoferol, gamma-tokoferol, delta-tokoferol, alfa-tokotrienol, beta-tokotrienol, gamma-tokotrienol, delta-tokotrienol.

Chemický vzorec

Stručný popis

Vitamin E je silný antioxidant, který zabraňuje šíření reaktivních druhů kyslíku a pomáhá zlepšit celkové zdraví. Kromě toho pozastavuje fungování volných radikálů a jako regulátor enzymatické aktivity hraje roli při správném vývoji svalů. Ovlivňuje expresi genů, podporuje zdraví očí a nervového systému. Jednou z hlavních funkcí vitamínu E je udržení zdraví srdce při zachování rovnováhy hladiny cholesterolu. Zlepšuje krevní oběh pokožky hlavy, urychluje proces hojení ran a zároveň chrání pokožku před vysycháním. Vitamin E chrání naše tělo před účinky škodlivých vnějších faktorů a chrání naše mládí.

Historie objevů

Vitamin E byl poprvé objeven v roce 1922 vědci Evans a Bishop jako neznámé složení rostlinných olejů potřebných pro reprodukci u samic potkanů. Toto poznání bylo okamžitě zveřejněno a látka byla původně nazvána "Faktor X" a "Faktor proti neplodnosti", a později Evans nabídl, že oficiálně přijme dopis E pro něj - po nedávno objeveném vitaminu D.

Účinná sloučenina vitaminu E byla izolována v roce 1936 z oleje z pšeničných klíčků. Protože tato látka dovolila zvířatům mít potomky, výzkumný tým se rozhodl nazývat alfa-tokoferol - z řeckého "tokos" (což znamená mít dítě) a "ferein" (aby ho zvýšil). Pro označování přítomnosti OH skupiny v molekule byl na konci přidán "ol". Jeho správná struktura byla dána v roce 1938 a látka byla nejprve syntetizována P. Carrère, také v roce 1938. Ve čtyřicátých létech, tým kanadských lékařů zjistil, že vitamín E může chránit lidi před koronárními onemocněními srdce. Poptávka po vitaminu E se rychle zvýšila. Spolu s tržní poptávkou se počet dostupných výrobků pro farmaceutický, potravinářský, krmný a kosmetický průmysl zvýšil. V roce 1968 Rada pro výživu a výživu Národní akademie věd oficiálně uznala vitamín E jako hlavní živinu [3].

Potraviny bohaté na vitamín E

Uvedla odhadovanou přítomnost 100 g výrobku:

Denní potřeba vitaminu E

Jak vidíme, rostlinné oleje jsou hlavními zdroji vitaminu E. Také velké množství vitaminu lze získat z ořechů. Vitamin E je pro naše tělo velmi důležitý, takže je nutné zajistit dostatečné množství potravy. Podle oficiálních údajů je denní příjem vitaminu E:

Vědci věří, že existují důvěryhodné důkazy, že denní příjem nejméně 200 IU (134 mg) alfa-tokoferolu může chránit dospělé před určitými chronickými nemocemi, jako jsou srdeční problémy, mrtvice, neurodegenerativní onemocnění a určité typy rakoviny.

Hlavním problémem při tvorbě doporučení pro vitamín E je závislost na spotřebě polynenasycených mastných kyselin (PUFA). V celé Evropě existují velké rozdíly v spotřebě PUFA. Na základě poměrného vztahu mezi potřebou vitaminu E a polynenasycených mastných kyselin by doporučení měla zohledňovat rozdílnou spotřebu kyseliny v různých populačních skupinách. Vzhledem k obtížnosti vypracování doporučení s optimálním účinkem na lidský metabolismus se v evropských zemích liší denní příjem vitaminu E pro dospělé, vyjádřený v miligramech ekvivalentů alfa-tokoferolu (mg alfa-TE)

  • v Belgii 10 mg denně;
  • ve Francii 12 mg denně;
  • v Rakousku, Německu, Švýcarsku - 15 mg denně;
  • v Itálii více než 8 mg denně;
  • ve Španělsku 12 mg denně;
  • v Nizozemsku pro ženy, 9,3 mg denně, u mužů 11,8 mg denně;
  • v severních evropských zemích, pro ženy, 8 mg denně, pro muže, 10 mg denně;
  • ve Spojeném království ženy mají více než 3 mg denně, muži více než 4 mg denně [5,6].

Zpravidla můžeme získat dostatek vitamínu E z jídla. V některých případech se může zvýšit potřeba například u závažných chronických onemocnění:

  • chronická pankreatitida;
  • cholestatický syndrom;
  • cystická fibróza;
  • primární biliární cirhóza;
  • Crohnova choroba;
  • syndrom dráždivého střeva;
  • ataxie.

Tato onemocnění narušují absorpci vitaminu E ve střevě [7].

Chemické a fyzikální vlastnosti

Vitamin E se týká všech tokoferolů a tokotrienolů, které jsou aktivní v alfa-tokoferolu. V důsledku fenolického vodíku na jádře 2H-1-benzopyran-6-olu vykazují tyto sloučeniny různé stupně antioxidační aktivity v závislosti na umístění a počtu methylových skupin a typu isoprenoidů. Vitamín E je stabilní při zahřátí na teplotu od 150 do 175 ° C. Je méně stabilní v kyselém a alkalickém prostředí. α-Tokoferol má konzistenci čirého, viskózního oleje. Může se rozpadat při některých typech zpracování potravin. Při teplotách pod 0 ° C ztrácí aktivitu. Jeho činnost nepříznivě ovlivňuje železo, chlor a minerální olej. Nerozpustný ve vodě, volně rozpustný v ethanolu, smíchaný v etheru. Barva - od mírně žluté až po oranžovou, téměř bez zápachu, oxiduje a ztmavne při vystavení vzduchu nebo světlu [8,9].

Termín vitamin E obsahuje osm příbuzné tucích sloučeniny nacházející se v přírodě čtyři tokoferoly (alfa, beta, gama a delta) a čtyři tokotrienolů (alfa, beta, gama a delta). U lidí je v játrech vybráno a syntetizováno pouze alfa-tokoferol, takže je nejčastější v těle. Forma alfa-tokoferolu nalezená v rostlinách je RRR-alfa-tokoferol (také nazývaný přírodní nebo d-alfa-tokoferol). Forma vitaminu E, používaná hlavně v obohacených potravinách a doplňcích stravy, je vše-rac-alfa-tokoferol (syntetický nebo dl-alfa-tokoferol). Obsahuje RRR-alfa-tokoferol a sedm velmi podobných forem alfa-tokoferolu. Celý rac-alfa-tokoferol je definován jako o něco méně biologicky účinný než RRR-alfa-tokoferol, i když je tato definice v současné době revidována [10].

Užitečné vlastnosti a jejich účinek na tělo

Metabolismus v těle

Vitamin E je vitamín rozpustný v tuku, který se rozpadá a je uložen v tělesném tuku. Působí jako antioxidant, ničí volné radikály, které poškozují buňky. Volné radikály jsou molekuly, které mají nepárový elektron, což je činí velmi reaktivní. Podávají se zdravým buňkám během řady biochemických procesů. Některé volné radikály jsou přirozenými vedlejšími produkty trávení, další pocházejí z cigaretového kouře, karcinogenů z grilu a jiných zdrojů. Zdravé buňky poškozené volnými radikály mohou vést k rozvoji chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby a rakovina. Mít dostatek vitaminu E ve stravě může být preventivní opatření k ochraně těla před těmito nemocemi. Optimální absorpce se dosahuje, když se vitamin E požívá s jídlem [11].

Vitamín E se vstřebává do střeva a vstupuje do krevního řečiště přes lymfatický systém. Absorbuje se spolu s lipidy, vstupuje do chylomikronů a s pomocí je přenesena do jater. Tento proces je podobný všem formám vitaminu E. Teprve po průchodu játry se v plazmě objeví α-tokoferol. Většina použitých β-, γ- a δ-tokoferolů se vylučuje do žluči nebo se neabsorbuje a odstraňuje z těla. Důvodem je přítomnost speciální látky v játrech - bílkovině, která přepravuje pouze α-tokoferol, TTPA.

Zavedení RRR-α-tokoferolu do plazmy je saturačním procesem. Plazmatické hladiny při přidání vitaminu E přestávají růst

80 μM, a to i navzdory zvyšujícím se dávkám na 800 mg. Studie ukazují, že omezení koncentrace α-tokoferolu v plazmě je zřejmě výsledkem rychlé náhrady cirkulujícího nově absorbovaného α-tokoferolu. Tyto údaje jsou v souladu s kinetickými analýzami, což dokazuje, že celá plazmatická kompozice α-tokoferolu je denně aktualizována [12].

Interakce s dalšími prvky

Vitamin E má antioxidační účinek v kombinaci s dalšími antioxidanty, včetně beta-karotenu, vitamínu C a selenu. Vitamín C dokáže obnovit oxidovaný vitamín E na jeho přirozenou antioxidační formu. Megadóza vitaminu C může zvýšit potřebu vitaminu E. Vitamin E může také chránit proti nadměrným účinkům nadměrného množství vitamínu A a regulovat hladinu tohoto vitaminu. Vitamin E je nezbytný pro působení vitaminu A a vysoký příjem vitaminu A může snížit vstřebávání vitamínu E.

Vitamín E může být nutný k přeměně vitaminu B12 na jeho aktivní formu a může snížit některé příznaky nedostatku zinku. Velké dávky vitaminu E mohou ovlivnit antikoagulační účinky vitaminu K a mohou snížit střevní absorpci vitaminu K.

Vitamin E zvyšuje vstřebávání vitaminu A ve střevech ve středních a vysokých koncentracích až o 40%. A a E spolu vedou ke zvýšení antioxidačních schopností, chrání před některými formami rakoviny a podporují střevní zdraví. Pracují synergicky k prevenci obezity, ztráty sluchu, metabolického syndromu, zánětu, imunitní odpovědi, udržují zdraví mozku.

Deficit selénu zhoršuje účinky nedostatku vitaminu E, což může zase zabránit toxicitě selenu. Kombinovaný nedostatek selenu a vitaminu E má větší účinek na tělo než nedostatek pouze jedné z živin. Celkový účinek vitaminu E a selénu pomáhá předcházet rakovině tím, že stimuluje apoptózu v abnormálních buňkách.

Anorganické železo ovlivňuje vstřebávání vitaminu E a může jej zničit. Deficit vitaminu E zhoršuje nadměrné množství železa, ale doplňkový vitamin E tomu zabraňuje. Je lepší užívat tyto doplňky v různých časech [13,14].

Trávitelnost

Vitamíny přinášejí největší přínos, pokud jsou správně kombinovány. Pro nejlepší efekt doporučujeme použít následující kombinace [15,16]:

  • rajčata a avokádo;
  • čerstvá mrkev a arašídové máslo;
  • zeleniny a salát s olivovým olejem;
  • sladké brambory a vlašské ořechy;
  • sladké pepře a guacamole.

Užitečné bude kombinace špenátu (a podléhá tepelnému ošetření, bude mít skvělou nutriční hodnotu) a rostlinného oleje.

Přírodní vitamín E je rodina 8 různých sloučenin - 4 tokoferol a 4 tokotrienol. To znamená, že pokud konzumujete určité užitečné potraviny, dostanete všechny tyto 8 látek. Syntetický vitamin E obsahuje pouze jednu z těchto 8 složek (alfa-tokoferol). Tak tableta obsahující vitamin E není vždy dobrý nápad. Syntetické drogy vám nedokáží poskytnout přírodní zdroje vitamínu. Existuje malé množství léčivých vitamínů, které také obsahují acetát vitaminu E a sukcinát vitaminu E. I když je známo, že mohou zabránit srdečním onemocněním, doporučíme vám, abyste dostali vitamín E z jídla [1].

Použití v oficiálním lékařství

Vitamin E provádí v těle následující funkce:

  • udržování zdravých hladin cholesterolu v těle;
  • bojovat proti volným radikálům a předcházet nástupu onemocnění;
  • obnovení poškozené pokožky;
  • udržování hustoty vlasů;
  • rovnováha hladin hormonů v krvi;
  • zmírnění příznaků premenstruačního syndromu;
  • zlepšení vidění;
  • zpomalení procesu demence u Alzheimerovy choroby a dalších neurodegenerativních onemocnění;
  • možné snížení rizika rakoviny;
  • zvyšuje vytrvalost a svalovou sílu;
  • velkou hodnotu v těhotenství, růstu a vývoji.

Vitamin E ve formě léku je účinný při léčbě:

  • Ataxie je porucha motility spojená s nedostatkem vitaminu E v těle;
  • Nedostatek vitaminu E. V tomto případě je denně předepsáno 60-75 mezinárodních jednotek vitaminu E.

Nejčastěji se účinnost vitaminu E v takových případech projevuje v kombinaci s jinými léky. Před jeho podáním je nutné konzultovat se svým lékařem [17].

Farmakologie vitaminu E nalézt ve formě měkkých kapslí 0,1 g, 0,2 g a 0,4 g a roztok acetátu tokoferolu v oleji v lahvičkách a ampulích, vitaminů rozpustných v tucích, prášek pro výrobu tablet a kapslí s obsahem 50% Vitamin E. Jedná se o nejběžnější formy vitamínu. Pro přenesení množství látky mezinárodních jednotek na mg, 1 IU se musí rovnat 0,67 mg (pokud se jedná o přirozenou formou vitamínu) nebo 0,45 mg (syntetická látka). 1 mg alfa-tokoferolu se rovná 1,49 IU v přírodní formě nebo 2,22 syntetické látky. Nejlepší je užít dávkovou formu vitamínu před jídlem nebo během jídla [6].

Použití v tradičním lékařství

Lidová a alternativní medicína hodnotí vitamin E primárně pro své výživné, regenerační a hydratační vlastnosti. Oleje, které jsou hlavním zdrojem vitamínu, se velmi často nacházejí v lidových receptech na různé nemoci a kožní problémy. Například olivový olej je považován za účinný lék na lupénku - zvlhčuje, uklidňuje pokožku a snižuje zánět. Doporučuje se aplikovat olej na pokožku hlavy, lokty a další postižené oblasti.

Pro léčbu různých druhů dermatitidy používejte jojobový olej, kokosový olej, olej z pšeničných klíčků, semeno hroznů. Všichni pomáhají očistit pokožku, uklidnit zanícené oblasti a nasytit pokožku příznivými látkami.

Kožní masti, která obsahuje vitamín E, jsou doporučena pro použití při artritidě. Za tímto účelem nejprve promíchejte listy nebo kořeny kořenů (1: 1, zpravidla šálek oleje na 1 šálek rostliny), pak udělejte odvar ze získané směsi (vařte po dobu 30 minut). Poté se živná půda přefiltruje a přidá se čtvrtka šálku včelího vosku a trochu farmaceutického vitaminu E. Z této masti se skládá komprese a 24 hodin v bolestivých oblastech [18].

Dalším z mnoha rostlin obsahujících vitamín E je břečťan. Pro ošetření použitých kořenů, listů a větví rostliny, které se používají jako antiseptický, protizánětlivý účinek, mají expektoranty, diuretické a antispazmodické účinky. Odvar je určen pro revmatismus, dnu, purulentní rány, amenoreu a tuberkulózu. Je nutné opatrně používat přípravky z břečťanu, protože samotná rostlina je jedovatá a kontraindikovaná v těhotenství, hepatitidě a dětech [19].

Tradiční medicína často používá ořech jako lék na mnoho onemocnění. Stejně jako všechny ořechy je to skladiště vitaminu E. Kromě toho se používají jak zralé, tak nezralé plody, listy, semena, skořápky a olej ze semen. Například odvar z listů vlašských ořechů se používá ve formě kompresí pro urychlení hojení ran. Odvar z nezralých plodů se doporučuje pít jako čaj třikrát denně na žaludeční onemocnění, parazity, skrofula, vitamín A, cukrovku. Alkoholická infuze se používá pro úplavici, bolest v močovém systému. Tinktura listů zlatých vláken, ořechových jader, medu a vody se užívá jako lék na bronchitidu. Nezralé ořechy v tradiční medicíně jsou považovány za mocný nástroj pro parazity. Pomazánka z arašídy pomáhá při zánětu ledvin a fibroidů.

Kromě toho je vitamín E tradičně považován za plodnost, používá se při syndromu vyčerpání vaječníků, mužské a ženské neplodnosti. Například směs olejového vejce a farmaceutického vitaminu E je považována za účinnou látku (1 polévková lžíce oleje a 1 kapsli vitaminu, užívaná během měsíce třikrát denně před jídlem).

Univerzální lék je masť na bázi slunečnicového oleje, včelího vosku a medu. Tato masť se doporučuje používat externě (pro léčení různých kožních lézí z mastopatie) a vnitřně (ve formě tamponů pro chladu, zánětu uší, onemocnění reprodukčních orgánů, stejně jako požití zácpy a vředových onemocnění).

Vitamin E ve vědeckém výzkumu

  • Nová studie identifikovala geny, které kontrolují množství vitaminu E v kukuřičných zrnech, což může stimulovat další zlepšení nutričních a výživových vlastností produktu. Vědci provedli několik typů analýzy pro identifikaci 14 genů syntetizující vitamín E. šest genů byly nedávno objevené, a kódující protein, odpovědný za syntézu vitamínu E. chovatelů pracuje na zvýšení množství pro-vitaminu A u kukuřice, a zároveň zvýšit složení vitaminu E. biochemicky jsou připojeny, a tochokromanoly jsou nezbytné pro životaschopnost semen. Zabraňují potopení olejů v semenech během skladování, klíčivosti a časných sazenic [20].
  • Vitamin E není marně tak populární mezi kulturisty - opravdu pomáhá udržovat svalovou sílu a zdraví. Vědci se nakonec podařilo pochopit, jak se to stane. Vitamín E se již dávno stal silným antioxidantem a nedávno bylo studováno, že bez ní by se plazmatická membrána (která chrání buňku před únikem jejího obsahu, stejně jako kontrolu toku a návratu látek) nemohla zcela zotavit. Vzhledem k tomu, že vitamín E je rozpustný v tucích, může být skutečně začleněn do membrány a chrání buňky před napadením volnými radikály. Pomáhá také zachovat fosfolipidy, což je jedna z nejdůležitějších buněčných složek, která je odpovědná za opravu buněk po poškození. Například při cvičení mitochondrie spálí mnohem více kyslíku než obvykle, což vede k větší produkci volných radikálů a poškození membrán. Vitamín E zajišťuje jejich úplné uzdravení navzdory zvýšené oxidaci, udržování procesu pod kontrolou [21].
  • Podle nové studie provedené na univerzitě v Oregonu dani-rerio ryby s nedostatkem vitaminu E produkovalo potomky s poruchami chování a problémy metabolismu. Tato zjištění jsou důležitá, protože neurologický vývoj zebrafish je podobný neurologickému vývoji u člověka. Problém může být zhoršen u žen v plodném věku, kteří se vyhýbají jídlům s vysokým obsahem tuku a vylučují olej, ořechy a semena, které patří mezi potraviny s nejvyšším obsahem vitaminu E - antioxidantu nezbytného pro normální embryonální vývoj obratlovců. Embrya, která postrádá vitamín E, měla více deformací a větší frekvenci úmrtí, stejně jako pozměněný stav methylace DNA již pět dní po oplodnění. Pět dní je doba potřebná k tomu, aby se oplodněné vejce stalo plovoucí rybou. Výsledky studie naznačují, že nedostatek vitaminu E u zebrusů způsobuje dlouhodobé poruchy, které nejsou eliminovány ani s pomocí pozdějších doplňků stravovacího vitaminu E [22].
  • Nový objev vědců dokazuje, že jíst hlávkový salát s přídavkem rostlinného tuku pomáhá při asimilaci osmi prospěšných látek. A použitím stejného salátu, ale bez oleje, snížíme schopnost těla absorbovat stopové prvky. Podle výzkumu mohou některé druhy šalátových dresinků pomoci absorbovat více živin. Vědci zjistili, že kromě beta-karotenu a dalších tří karotenoidů byla zjištěna zvýšená absorpce několika vitamínů rozpustných v tucích. Takový výsledek může uklidnit ty, kteří ani na dietu nemohou odolat přidání kapky oleje do lehkého salátu [23].
  • Podle předběžných údajů antioxidační doplňky vitaminu E a selenu - samotné nebo v kombinaci - nezabrání demence u asymptomatických starších mužů. Nicméně, takový závěr nemůže být v konečném důsledku nedostatečného zařazení do studie pouze muži, krátká doba expozice, různá dávkování a metodologická omezení, založený na skutečné hlášení incidentů. [24]

Použití v kosmetologii

Díky svým cenným vlastnostem je vitamín E často součástí mnoha kosmetických přípravků. Ve svém složení je označován jako "tokoferol" ("tokoferol") nebo "tokotrienol" ("tokotrienol"). Pokud název předchází předpona "d" (například d-alfa-tokoferol), pak se vitamin získává z přírodních zdrojů; pokud je předpona "dl", byla látka syntetizována v laboratoři. Kosmetičtí lékaři ocení vitamín E pro tyto vlastnosti:

  • vitamín E je antioxidant a ničí volné radikály;
  • má vlastnosti proti slunečnímu záření, a sice zvyšuje účinnost ochrany proti slunečnímu záření speciálních krémů a také zmírňuje stav po spálení sluncí;
  • Má zvlhčující vlastnosti - zejména acetát alfa-tokoferolu, který zvyšuje přirozenou kožní bariéru a snižuje množství ztracené tekutiny;
  • výborná konzervační látka, která chrání aktivní složky kosmetiky před oxidací [25].

Tam je také velmi velký počet přírodních receptů na kůži, vlasy a nehty, které účinně vyživují, obnovují a tónují je. Nejjednodušší způsob péče o pleť je, že do pokožky potřísnete různé oleje a pro vlasy aplikujte olej po celou délku vlasů nejméně hodinu před vypláchnutím jednou nebo dvakrát týdně. Pokud máte suchou nebo pomalou pokožku, zkuste použít směs růžového oleje a farmaceutického vitaminu E ke stimulaci tvorby kolagenu. Další recept proti stárnutí zahrnuje kakaové máslo, rakytník a tokoferolový roztok. Maska s aloe vera šťávou a roztokem vitaminu E, vitamínu A a malého množství výživného krému živí pokožku. Exfoliační univerzální efekt přinese masku vaječného bílku, lžíci medu a tucet kapek vitamínu E.

Suchá, normální a kombinovaná kůže se změní ze směsi banánové buničiny, krému s vysokým obsahem tuku a několika kapek roztoku tokoferolu. Pokud chcete dát kůži extra tón, míchat buničinu okurek a pár kapek olejového roztoku vitamínu E. Efektivní maska ​​s vitamínem E proti vráskám je maska ​​s lékárnou vitamín E, bramborová kaše a větve petrželky. Akné pomůže zbavit se masky sestávající z 2 mililitrů tokoferolu, 3 čajové lžičky červené hlíny a anýzového esenciálního oleje. Pro suchou pokožku zkuste namíchat 1 ampule tokoferolu a 3 čajové lžičky řasy - tato maska ​​zvlhčí a obnoví pokožku.

Pokud máte mastnou pleť - použít masku, která obsahuje 4 mililitry vitaminu E, 1 drceného tableta aktivního uhlí a tři lžičky pozemních čočky. Pro vyblednutí pokožky se používá také textilní maska, která obsahuje olej z pšeničných klíčků s přidáním dalších esenciálních olejů - růže, máty, santalového dřeva, neroli.

Vitamin E je silným stimulátorem pro růst řas: používá ricinový olej, lopuch a broskvový olej, který se aplikuje přímo na řasy.

Pro zdraví a krásu vlasů jsou nepostradatelné masky, které obsahují vitamín E. Například výživná maska ​​s jojobovým olejem a lopuchovým olejem. Pro suché vlasy je vhodná maska ​​lopuchu, mandlový a olivový olej, stejně jako olejový roztok vitamínu E. Pokud zjistíte, že vaše vlasy začaly vypadávat, zkuste použít směs bramborového džusu, gelu aloe vera, medu a farmaceutických vitaminů E a A. Aby vlasy leskly, můžete míchat olivový a lopuchový olej, olejový roztok vitaminu E a jeden žloutek. A samozřejmě bychom neměli zapomínat na olej z pšeničných klíčků - vitaminovou "bombu" na vlasy. Pro osvěžení a lesk vlasů mix banánová dužina, avokádo, jogurt, olejový roztok vitaminu E a olej z pšeničných klíčků. Všechny výše uvedené masky je třeba aplikovat po dobu 20-40 minut, zabalte si vlasy do plastového sáčku nebo na přilnavý film, poté opláchněte šamponem.

Chcete-li nechat své nehty zdravé a krásné, je vhodné použít následující masky:

  • slunečnicový nebo olivový olej, několik kapek jódu a několik kapek vitamínu E - pomůže s dělícími hřebíky;
  • rostlinný olej, olejové roztoky vitaminu E a malá červená paprika - pro urychlení růstu nehtů;
  • ořechový olej, vitamín E a citrónový olej - z křehkých nehtů;
  • olivový olej a roztok vitaminu E - změkčte kůžičky.

Použití u hospodářských zvířat

Všechna zvířata potřebují dostatečnou hladinu vitamínu E v těle, aby udržely zdravý růst, vývoj a reprodukci. Stres, fyzická námaha, infekce a zranění tkání zvyšují potřebu vitamínu pro zvíře.

Je nutné zajistit jeho příjem jídlem - naštěstí je tento vitamín v přírodě široce rozšířen. Nedostatek vitaminu E u zvířat projevuje jako onemocnění nejčastěji útočící tělesných tkání, svalů, a také projevit jako apatie nebo deprese [36].

Použití v rostlinné výrobě

Před několika lety vědci na univerzitách v Torontu a Michiganu objevili, co se týkalo výhod vitaminu E pro rostliny. Jak se ukázalo, přidání vitaminu E k hnojivu snižuje náchylnost rostlin k nízké teplotě. Výsledkem je možnost otevřít nové odrůdy odolné proti chladu, které přinesou nejlepší výtěžek. Zahradníci, kteří žijí v chladnějších klimatech, mohou experimentovat s použitím vitaminu E a pozorovat, jak ovlivňuje růst a životnost rostlin [27].

Použití vitaminu E v průmyslu

Vitamín E je v kosmetickém průmyslu široce používán - je to velmi běžná složka krémů, olejů, masti, šamponů, masky atd. Kromě toho se v potravinářském průmyslu používá jako potravinářská přísada E307. Tento doplněk je zcela neškodný a má stejné vlastnosti jako přírodní vitamín [28].

Zajímavé fakty

Vitamín E je obsažen v ochranném nátěru zrn, takže jeho množství je prudce sníženo, když jsou rozdrceny. Pro zachování extrakci vitamín E z ořechů a semen se musí provádět v přírodě, například lisováním za studena, než tepelným nebo chemickým extrakce, používané v potravinářském průmyslu.

Pokud máte strach z změny hmotnosti nebo těhotenství, vitamin E může významně pomoci minimalizovat je. Díky silným antioxidačním látkám, které stimulují tělo k vytvoření nových kožních buněk, chrání také kolagenová vlákna před poškozením, které mohou volné radikály způsobit. Navíc vitamín E stimuluje pružnost pokožky, aby se zabránilo vzniku nových úseků [30, 31].

Kontraindikace a varování

Vitamín E je vitamín rozpustný v tuku, který není při vystavení dostatečně vysokým teplotám (až 150-170 ° C) zhroucen. Vystavuje se ultrafialovým paprskům a při zmrazení ztrácí aktivitu.

Známky nedostatku vitaminu E

Skutečný nedostatek vitaminu E je velmi vzácný. Zřejmé příznaky u zdravých lidí, které dostávaly alespoň minimální množství vitamínu z potravy, nebyly zjištěny.

Nedostatek vitaminu E může nastat u předčasně narozených dětí s tělesnou hmotností menší než 1,5 kg. Riziko vzniku deficitu vitaminu je také u lidí, kteří mají problémy s vstřebáváním tuku v zažívacím traktu. Symptomy nedostatku vitaminu E zahrnují periferní neuropatii, ataxii, skeletální myopatii, retinopatii a zhoršenou imunitní odpověď. Symptom, že vaše tělo nedostává dostatek vitaminu E, může být také následující příznaky:

  • potíže s chůzí a potíže s koordinací;
  • svalová bolest a slabost;
  • vizuální poruchy;
  • obecná slabost;
  • snížení sexuální touhy;
  • anémie.

Pokud zaznamenáte některý z těchto příznaků, měli byste zvážit návštěvu lékaře. Pouze zkušený odborník může určit přítomnost určité choroby a předepsat vhodnou léčbu. Deficit vitaminu E zpravidla vzniká jako důsledek genetických onemocnění, jako je Crohnova choroba, ataxie, cystická fibróza a další nemoci. Pouze v tomto případě jsou předepsány velké dávky doplňků vitaminu E.

Bezpečnostní opatření

U většiny zdravých lidí je vitamin E velmi užitečný - jak při orálním podání, tak při aplikaci přímo na kůži. Většina lidí nemá při podávání doporučené dávky žádné vedlejší účinky, ale při použití vysokých dávek mohou být pozorovány nežádoucí účinky. Je nebezpečné překročit dávku, jestliže trpíte onemocněním srdce nebo cukrovkou. V tomto případě nemůžete překročit dávku 400 mezinárodních jednotek (asi 0,2 gramů) denně.

Některé studie ukazují, že užívání vysokých dávek vitaminu E, které se pohybuje od 300 do 800 IU denně, může zvýšit pravděpodobnost hemoragické mrtvice o 22%. Dalším závažným vedlejším účinkem při konzumaci přílišného množství vitaminu E je zvýšené riziko krvácení.

Vyhněte se užívání doplňků, které obsahují vitamín E nebo jiné antioxidantové vitamíny těsně před a po angioplastice.

Doplňky s vysokým obsahem vitamínu E mohou potenciálně vést k následujícím zdravotním problémům:

  • srdeční selhání u lidí s diabetem;
  • zhoršující se krvácení;
  • riziko recidivující rakoviny prostaty, krku a hlavy;
  • zvýšené krvácení během a po operaci;
  • zvýšená pravděpodobnost úmrtí na infarkt nebo mrtvici.

Jedna studie zjistila, že doplňky vitaminu E mohou být také škodlivé pro ženy, které se nacházejí v počáteční fázi těhotenství. Vysoké dávky vitaminu E mohou někdy vést k nevolnosti, průjem, žaludeční křeče, únava, slabost, bolest hlavy, rozmazané vidění, vyrážky, modřiny a krvácení.

Interakce s jinými léky

Vzhledem k tomu, že doplňky vitamínu E mohou zpomalit srážlivost krve, je třeba je opatrně užívat s podobnými léky (aspirin, klopidogrel, ibuprofen a warfarin), takže mohou výrazně zvýšit tento účinek.

Léky určené k snížení hladiny cholesterolu mohou také interagovat s vitamínem E. Není přesně známo, zda je účinnost takových léků snížena při užívání pouze vitaminu E, ale v kombinaci s vitamínem C, beta-karotenem a selenem, tento účinek je velmi často pozorován [6, 7.29].

V této ilustraci jsme shromáždili nejdůležitější body o vitaminu E a budeme rádi, když sdílíte obrázek na sociální síti nebo blogu s odkazem na tuto stránku:

  1. Top 24 vitamínů E bohatých potravin, které byste měli zahrnout do vaší stravy, zdroj
  2. 20 potravin s vysokým obsahem vitamínu E, zdroj
  3. Objev vitamínu E, zdroj
  4. Národní databáze živin pro standardní referenci, zdroj
  5. VITAMIN E / TOCOFEROL. Doporučení k příjmu, zdroj
  6. Vitamín E, zdroj
  7. Jak identifikovat a léčit zdroj nedostatku vitamínu E
  8. Vitamín E, zdroj
  9. Vitamin E, Fyzikální a chemické vlastnosti
  10. Vitamín E, zdroj
  11. Co je nejlepší čas na užívání vitamínu E? zdroj
  12. Vitamin E: funkce a metabolismus, zdroj
  13. Vitaminové a minerální interakce: zdroj základních živin
  14. Vitamin E interakce s jinými živinami, zdroj
  15. 7 Super-Powered Pairings, zdroj
  16. 5 tipy pro kombinaci jídla pro maximální absorpci živin, zdroj
  17. Vitamin E. Používá. Dávkování, zdroj
  18. Nikolai Danikov. Skvělá domácí lékařská příručka. s. 752
  19. G. Lavrenová, V. Onipko. Tisíc zlatých receptů tradiční medicíny. s. 141
  20. Zjištění vitamínu E v kukuřici by mohlo vést k výživnější plodině, zdroj
  21. Jak vitamín E udržuje svaly zdravé, zdroj
  22. Embrya s nedostatkem vitamínu E jsou kognitivně narušena i po zlepšení stravy, zdroj
  23. Lžíce oleje
  24. Vitamín E, doplňky selenu nezabránily demenci, zdroj
  25. VITAMIN E V KOZMETICE, zdroj
  26. DSM ve výživě zvířat Zdraví, zdroj
  27. Jaké druhy vitamínů potřebují rostliny?
  28. E307 - alfa-tokoferol, vitamín E, zdroj
  29. Výhody vitaminu E, potraviny Zdroj nežádoucích efektů
  30. Proč je vitamin E důležitý pro vaše zdraví?
  31. 12 Úplně mysl-foukání Fakta o vitaminu E, zdroj

Nesmíte používat žádné materiály bez předchozího písemného souhlasu.

Správa není zodpovědná za zkoušení jakéhokoli receptury, rady nebo stravy a nezaručuje, že by vám tyto informace osobně pomohly. Buďte obezřetní a vždy se poraďte s příslušným lékařem!

Výhody a použití vitamínu E doma

Vitamin E má pro tělo vysokou hodnotu a účastní se téměř všech biochemických procesů. Jeho nedostatek způsobuje kaskádu negativních důsledků pro všechny orgány a systémy. Výhody a použití vitaminu E doma jsou způsobeny celým komplexem jeho léčebných vlastností, které se používají při léčbě a prevenci mnoha nemocí.

Hodnota vitamínu

Vitamin E je prezentován v biologickém prostředí v 8 izomerů, deriváty tokolu (tokoferol a tokotrienolové skupiny). Tato mastná látka rozpustná v tucích se aktivně podílí na buněčném metabolismu: syntéze proteinů a hemů, respirace tkáně, proliferace buněk a tak dále.

Vitamin E nebo tokoferol účinně narušuje proces patologické peroxidace, a tím potlačuje stárnutí, má silné antioxidační vlastnosti, chrání toxiny a volné radikály před negativním účinkem. Současně je tato látka odolná vůči teplu, působení kyselin, zásad.

Denní příjem vitaminu E pro různé kategorie lidí:

Nadbytek příjmu tohoto vitaminu se vylučuje přirozeně: močí a výkaly.

Jeho nedostatek negativně ovlivňuje fungování celého organismu, může být příčinou anémie, slabosti, zhoršení kůže, vlasů, nehtů a tak dále. Zvláštností tokoferolu je schopnost kompenzovat nedostatek jiných vitaminů a zvyšovat jejich strávitelnost.

Užitečné vlastnosti

Zjistěte, zda je užitečné pít vitamín E, možná studiem jeho vlivu na fungování těla. Hojivý účinek tokoferolu je způsoben jeho přítomností v hlavních procesech buněčného metabolismu. Prosperní vlastnosti vitaminu E zahrnují následující.

  • Redukce oxidačních procesů, inhibice stárnutí těla na buněčné úrovni.

  • Antioxidační vlastnosti tohoto vitaminu pomáhají tělu chránit před působením volných radikálů, odstraňují toxiny, chemikálie, radionuklidy, snižují hladinu cholesterolu, zabraňují rakovině močového měchýře a dalším onkologickým onemocněním.
  • Podporuje vstřebávání vitamínu A, u kterého je vitamin E spolu s retinolem užitečný k použití společně.
  • Pozitivní vliv na funkci srdce a cév, nervový systém, zlepšení krevního zásobení, výživu tkání srdce a mozku, prevence nástupu a léčby Alzheimerovy choroby.
  • Zlepšení tkáňového dýchání, výživy. Vitamin E je užitečný u kojenců, pro které je předepisován ženám během laktace. To platí zejména pro předčasné a slabé děti, které potřebují pomoc při obnově funkcí těla.
  • Hypotenzní vlastnosti tokoferolu se používají při léčbě hypertenze a jiných kardiovaskulárních patologií.
  • Podílí se na výrobě kolagenu a elastických vláken, což zlepšuje stav pokožky a její pružnost. Přispívá k udržení vlhkosti ve vrstvách dermis, zabraňuje vzniku senilní pigmentace. To vysvětluje, proč je vitamín E příznivý pro pokožku tváře.

  • Zvyšte fyzickou a duševní vytrvalost.
  • Vitamin E je užitečný pro vlasy, pro které je předepsáno zvýšení krevního oběhu v tkáních hlavy, zlepšení jejich výživy, tvorba nových buněk ve vaku na vlasy.
  • do obsahu ^

    Indikace

    Vymezení tokoferolu pro léčbu a prevenci, případně za následujících podmínek:

    • hormonální nerovnováha;
    • imunitní dysfunkce;
    • poruchy menstruačního cyklu, premenstruační syndrom, menopauza;
    • plánování těhotenství, ohrožený potrat, plodnost;
    • prevence infarktu myokardu;
    • onemocnění srdce a cév;
    • onemocnění dýchacích cest (astma);
    • terapii nebo prevenci katarakty;
    • onemocnění s chronickým a prodlouženým průběhem;
    • zvýšená fyzická námaha;
    • onkologické onemocnění;
    • zotavení z těžkých stavů, chirurgické zákroky, chemoterapie;
    • alkoholismus, kouření;
    • patologií a dysfunkcí nervového a svalového systému;
    • dysfunkce trávicích orgánů (játra, pankreas, žlučník).

    Je třeba mít na paměti, že osoby trpící kardiosklerózou, které mají v minulosti mrtvici nebo infarkt myokardu, stejně jako děti, těhotné a kojící ženy, mohou užívat vitamín E pouze na doporučení lékaře a v přísně označených dávkách.

    Kde je obsažen

    Hlavní zdroje potravy tokoferolu jsou mastné rostlinné produkty.

    Nejvyšší koncentrace této látky je obsažena v oleji z pšeničných klíčků. Předpokládá se, že pravidelná konzumace různých rostlinných olejů (slunečnice, olivy, dýně, sezamu, mandlí) je nezbytná pro příjem tokoferolu do těla.

    Nedoporučuje se je však podrobovat tepelnému zpracování, s výhodou při použití přírodního produktu, například ve formě šalátového dresingu.

    Máslo má nižší koncentraci vitaminu E. Významné množství tokoferolu je prezentováno v ořechách (mandle, arašídy), obilovinách, mangážích, avokádoch, zelení, semenech, kukuřici. Také tento vitamin se nachází v mléce, sýru, játrech, masa, rybách, mrkve, žloutku.

    Některé byliny mají také významnou koncentraci tokoferolu: pampeliška, kopřiva, malinové listy, len, lucerna.

    Přítomnost vitaminu E v potravinách je kvantitativně prezentována v následující tabulce:

    Přečtěte Si Více O Výhodách Produktů

    Kde se vyskytuje houba - lokalita, hledání a úlovek

    Tato ryba je vždy na zvláštním účtu s rybáři. Těsto, malé, ale výjimečně chutné a užitečné pro tělo, bylo vždy dobrým doplňkem stravy rybářů žijících v drsných podmínkách pobřeží Arktického oceánu.

    Čtěte Více

    Obsah vitaminu B6 v produktech

    Vitamín B6 nebo pyridoxin jsou pro naše tělo důležité, pomáhá zvyšovat množství protilátek a zvyšovat jejich kvalitu. Lze tvrdit, že B6 je zapojen do ochrany našeho zdraví před různými infekcemi a viry, chrání imunitní systém.

    Čtěte Více

    Myasthenie - léčba, lidové prostředky

    Toto onemocnění je charakterizováno patologickou slabostí svalů a jejich rychlou únavou, je doloženo následujícími příznaky myasthenie. Do procesu se podílejí všechny svaly těla, nejčastěji oči, hrdlo, jazyk a obličej.

    Čtěte Více