Vitamín A - výhody a příznivé vlastnosti retinolu

Vitamín A nebo retinol je jedním z nejdůležitějších a nezbytných pro člověka vitamíny, patří do třídy rozpustných v tucích, proto je nejlépe absorbován v těle za přítomnosti tuku. Zdravotní přínosy vitaminu A jsou neocenitelné, účastní se redoxních procesů, ovlivňují syntézu bílkovin, buněčné a subcelulární membrány. Vitamín A je nezbytný pro tvorbu kostního systému a zubů, má vliv na metabolismus tuků a růst nových buněk, zpomaluje proces stárnutí.

Vitamin A se měří v mezinárodních jednotkách (IU). 1 IU retinolu se rovná 0,3 μg vitaminu A. Každý den musí člověk užívat vitamíny v množství 10 000 až 25 000 IU v závislosti na tělesné hmotnosti.

Účinky vitaminu A na tělo

Příznivé účinky retinolu mají příznivý účinek na vidění. Vitamín A je pro fotorecepci velmi důležitý, je nezbytný pro syntézu vizuálního pigmentu v sítnici. Vitamin A závisí na normálním fungování imunitního systému. Během příjmu retinolu se zvyšují bariérové ​​funkce sliznic, zvyšuje se fagocytární aktivita leukocytů, stejně jako další nešpecifické faktory ovlivňující imunitní systém. Vitamin A chrání proti chřipce, nachlazení, infekcí dýchacích cest, zabraňuje výskytu infekcí v zažívacím traktu a v močovém traktu.

Poskytnutí těla retinolem usnadňuje výskyt takových dětských onemocnění, jako je kuřice a spalničky, zvyšuje očekávanou délku života pacientů s AIDS. Vitamín A je nezbytný pro úplné obnovení epiteliální tkáně (z níž sestává kůže a sliznice) Proto je retinol zahrnut v komplexní léčbě téměř všech kožních onemocnění (psoriáza, akné atd.). Při zranění pokožky (rány, spáleniny) vitamin A urychluje regeneraci pokožky, stimuluje tvorbu kolagenu, snižuje riziko infekcí.

Účinek retinolu na slizniční membrány a epiteliální buňky zajišťuje normální fungování plic a umožňuje použití léku při léčbě peptického vředu a kolitidy. Vitamín A je nezbytný pro těhotné ženy: poskytuje normální vývoj plodu a výživu embrya. Retinol se podílí na spermatogenezi a syntéze steroidních hormonů.

Vitamin A je silný antioxidant, zlepšuje regeneraci buněk a bojuje proti volným radikálům, zvláště důležité jsou antikarcinogenní vlastnosti vitaminu A, léčí rakoviny, je často zahrnut v postoperační terapii, aby se zabránilo vzniku nových nádorů. Retinol chrání buněčné membrány mozku před účinky volných radikálů (i těch nejnebezpečnějších - radikálů kyslíku a polynenasycených kyselin). Jako antioxidant je vitamin A nezbytný k prevenci onemocnění srdce a krevních tepen. Zvyšuje hladinu "prospěšného" cholesterolu a snižuje anginu pectoris.

Zdroje vitaminu A

Vitamín A může vstoupit do těla ve formě retinoidů, které se nejčastěji vyskytují v živočišných produktech (játra, máslo, sýr, jeseter, rybí tuk, žloutkový vaječný žloutek). Tento organismus se také může v těle syntetizovat z karotenoidů, které jsou nejčastěji (mrkev, dýně, špenát, brokolice, meruňky, broskve, hrozny, kopřivy, oves, šalvěj, máta, kořen lopuchu atd.).

Vitamín A Předávkování

Vezměte si vitamín A, jeho systematické předávkování může vyvolat výskyt toxických účinků: nespavost, nevolnost, zvracení, nadměrné olupování kůže, menstruační poruchy, slabost, zvětšení jater, migréna. Nadměrné dávky vitaminu A během těhotenství mohou způsobit vrozené vady plodu, proto byste měli užívat tento lék pouze podle pokynů svého lékaře (přísně po dávkování) a pod jeho dohledem.

Stojí za zmínku, že následky předávkování způsobují pouze retinoidy, karotenoidy nemají takový toxický účinek a nemají silné účinky. Nadměrná konzumace rostlinných potravin bohatých na beta-karoten může způsobit žloutnutí pokožky.

Interakce vitaminu A s jinými látkami:

Retinol dokonale interaguje s jiným tukem rozpustným vitamínem - tokoforolem (vitamín E), s nedostatkem vitamínu E v těle, absorpce retinolu se zhoršuje, takže je nejlepší užívat tyto vitamíny dohromady.

Absorpce vitaminu A a nedostatek zinku v těle zasahují, bez tohoto stopového prvku se konverze vitaminu A na aktivní formu stává obtížným a vede k neabsorbci retinolu.

Nedostatek vitamínu A v těle se může objevit v případě pravidelného používání minerálního oleje, který rozpouští vitamín A, ale tělo se neabsorbuje.

Vitamín A - jaký druh vitamínu? Jeho fyzikálně-chemické vlastnosti, výhody a poškození

Vzhledem k tomu, že většina vitaminů není v našem těle syntetizována, musí být systematicky přijímána zvenčí. Jaké vitamíny ovlivňují normální fungování těla? Odpověď je vše. Jen každá z nich má svou vlastní roli, ale každá osoba je životně důležitá. Jaká je funkce vitaminu A? Jak je to užitečné a co nám dává?

Obsah článku

Vitamin A: biologická role nebo důležitost pro tělo

Vitamín A (retinol) je vitamin rozpustný v tucích, antioxidant, který má velkou biologickou aktivitu, je metabolismus a je velmi důležitý pro zdraví různých tělesných systémů. Měli byste vědět, že vitamín A - je skupina nebo skupina sloučenin, jejichž chemická povaha je docela podobná. Obsahuje následující látky:

  • acetát retinolu (vitamín A-alkohol, A1-retinol, axeroftol);
  • sítnice (retinen, vitamín A-aldehyd);
  • dehydroretinol (vitamin A2);
  • kyselina retinová (kyselina vitamín A);
  • estery a stereoizomery.

Vitamín A má stejný tradiční název pro všechny výše uvedené sloučeniny, a to je retinol.

Objev vitaminu A se konal ve dvacátém století, označení písmen bylo získáno v souladu s nomenklaturou. V průběhu času se provádělo stále více a více výzkumu, aby bylo možné posoudit, jak důležitý je tento prvek pro procesy lidského života.

Obecné charakteristiky vitaminu A a jeho stručný popis vám umožní seznámit se s povahou látky, pochopit, proč potřebujete vitamín A a co dělá. Chemický vzorec: C20H30O. Podle názvosloví IUPAC má sloučenina název: (2E, 4E, 6E, 8E) -3,7-dimethyl-9- (2,6,6-trimethylcyklohex-l-en- 1 -yl), 8-tetraen-l-olu. Chemická struktura určuje nejen chemické, ale fyzikální vlastnosti látky. Všechny sloučeniny vitaminu A jsou krystalické sloučeniny. Jsou naprosto nerozpustné ve vodě, rozkládají se pod vlivem kyslíku a jsou extrémně citlivé na světelné paprsky. Jaké formy má vitamin A? Co je součástí tohoto konceptu? Tento vitamin existuje ve dvou formách:

  1. Retinol - Vitamin A;
  2. Karoten - provitamin A.

Rozdíl ve formě je tam, kde jsou obsaženy. První - u živočišných produktů, druhá - zelenina, která se v lidském těle přemění na vitamín A. Tak proč je to užitečné? Fyziologický účinek vitaminu je obtížně popsán v plném rozsahu, protože je velmi velký. Hlavní funkce látky:

  • Zvyšte růst nových a vývoj stávajících buněk všech životně důležitých orgánových a tkáňových systémů.
  • Příznivě ovlivňuje tvorbu kostní tkáně;
  • Díky vitamínu A normálně fungují sliznice a epiteliální tkáň. Zvyšuje jejich ochrannou funkci z vystavení účinkům mikroorganismů, expozici životního prostředí atd.;
  • Má silný pozitivní účinek na orgány vidění: zvlhčuje rohovku oka, s výjimkou syndromu "suchého oka" a jeho důsledků; také poskytuje vizuální soumrak;
  • Podporuje zdravý stav zubní skloviny, pojivové tkáně gumy, strukturu vlasů;
  • Ovlivňuje správný vývoj a činnost placenty, je důležitý ve všech fázích embryonálního vývoje - od vajíčka až po narození;
  • Posiluje fázi syntézy glykogenu a jeho usazenin;
  • Zvyšuje koncentraci užitečného cholesterolu;
  • Má důležitou roli při zahájení syntézy různých tříd steroidních hormonů;
  • Má onkoprotektivní vliv - poskytuje preventivní účinek proti rakovině;
  • Má antioxidační účinek, který zabraňuje onemocnění kardiovaskulárního systému;
  • Působí jako imunomodulátor - podílí se na produkci imunoglobulinu a interferonu;
  • Na úrovni buněk aktivuje různé užitečné látky.

Vitamin A: co je dobré pro křečové žíly?

Zdraví cévního systému závisí na mnoha faktorech a do značné míry na normálním metabolismu a správné výživě. S preventivními opatřeními a rychlou regenerací je důležité získat všechny potřebné vitamíny. A jaký druh vitamínu přímo posiluje krevní cévy a je nezbytný pro křeče v nohách nohou? Jaké vitamíny jsou nejvíce užitečné pro krev, kapiláry a cévy od nohou až po inguinální záhyb? Pro prevenci křečových žil, s již existující křečovou dilatací, s trombózou žil dolních končetin a dalšími komplikacemi musí být v lidské stravě: A, B, C, D, E, K a P přítomny následující vitamíny, které posilují krevní cévy.

Léčba křečových žil výlučně samotnými vitaminy je neúčinná, a to navzdory jejich užitečnosti a významu. Zpravidla se k hlavní léčbě přidávají vitaminy. V rámci terapeutického programu bude vybrána terapeutická strava. Odborný odborník určí, které produkty používají ve vyvážené stravě, aby získaly vitamíny ke zpevnění cév a kapilár dolních končetin. Zdravotní strava bude zahrnovat produkty obsahující maximální množství výše uvedených vitaminů, stejně jako další užitečné látky a stopové prvky potřebné k posílení stěn žil a zvýšení elasticity cév, včetně na nohou.

Retinol, stejně jako všechny vitaminy pro žíly a krevní cévy nohou s křečovými žilkami nebo jeho prevenci, má pozitivní zpětnou vazbu. Je to vitamin, který posiluje stěny krevních cév a chrání je před usazeninami lipoproteinů s nízkou hustotou, což umožňuje dobře procházet krevní cévy. Vitaminy skupiny A jsou účinné z edémů a křečí ve svalech nohou. Regenerační funkce retinolu umožňuje její použití jako součást komplexní terapie pro léčení trofických vředů i ve stadiu komplikací křečových žil.

Pomoc vitaminů v boji proti manifestaci křečových žil dolních končetin lze získat také pomocí externího použití. Takže vitamíny pro nohy jsou obsaženy v krémách, mastich, emulzích atd. Krém na nohy NORMAVEN® s vitamíny A, C, E a devíti dalšími přírodními složkami působí ve čtyřech směrech: tónování, anestezie, má protizánětlivý účinek a zlepšuje vzhled. Tento přípravek, který obsahuje vitaminy, zejména vitamín A, vytvoří požadované podmínky pro krevní cévy bez cholesterolu, které zajistí normální krevní oběh a znemožní žilní stagnaci. Také vitamíny A a E jsou nepostradatelné pro krásu kůže nohou. Díky své interakci se kůže stává více hydratovanou a pružnou, méně zanícenou a hladkou. Díky antioxidačním vlastnostem vitamínů jsou kožní buňky chráněny před poškozením volnými radikály. Pro dosažení maximálního účinku může být krém použit v kombinaci s dalšími výrobky z řady: "NORMAVEN®" sprej na nohy a "NORMAVEN®" komplexu venotonických vitamínů a rostlinných extraktů.

Vitamin A: kde je obsažen a co je denní potřeba

Jaké potraviny je třeba konzumovat, aby se získaly vitamíny pro zpevnění cév a kapilár dolních končetin, pro klouby a svaly nohou?

Racionální způsob stravování a vyvážená strava pro případ bolestivých stavů zlepší pohodu a stabilizuje váhu. Přírodní zdroje obsahující retinol docela hodně. V přímém poměru k formě, ve které je dodáván vitamin A, bude buď okamžitě spotřebováván, uspokojuje každodenní potřeby nebo se hromadí. Takže z potravin živočišného původu se vstřebává okamžitě a přebytek může ovlivnit nežádoucí účinky. Pro vitamin A, získaný z produktů rostlinného původu, zůstává v lidském těle, nezpůsobuje mu žádnou škodu a navíc v požadovaném okamžiku přemění na vitamin A.

Je třeba vzít v úvahu aspekt, který pro zachování maximálního přínosu v surovém potravinářském produktu, nemůže být vystaven nadměrnému kulinářskému a tepelnému zpracování.

Následující produkty živočišného a rostlinného původu (mg / 100 g výrobku) se považují za nejbohatší v množství vitaminu A:

  • játrový olej (přírodní a lékařské) - od 19 do 30 let;
  • hovězí játra - 20;
  • vepřová játra - 3,5;
  • beluga kaviár - 1,0;
  • vaječný žloutek (kuřecí) - 0,8;
  • máslo - 0,5;
  • kuřecí vejce a zakysaná smetana (nejméně 30% tuku) - 0,25;
  • smetanový sýr, skotská játra - 0,2-0,3;
  • krém (20%) - 0,15;
  • tvaroh - 0,1.

Velké množství retinolu je přítomno v čerstvých rostlinných a ovocných plodech a bylinkách zelených, žlutých a červených květů. Zvláště u mrkve, sladkých brambor, dýně, červeného pepře, chřestu, meruněk, melounu, špenátu, kopru a petrželky. Pokud je to nezbytné, odborníci doporučují v komplexní terapii přidat další zdroje vitamínů, minerálů a živin, protože je velmi problematické získat denní dávku vitamínu z potravy.

Jaká je denní dávka vitaminu A? Pro různé kategorie lidí to je jiné. Jednotku měření dávky látky označuje ME (mezinárodní jednotka) 1 IU = 0,0003 mg. Průměrná denní dávka je 1 mg, tj. 3300 IU. Níže uvedená tabulka zobrazuje hodnoty podle kategorií.

Co je užitečné pro vitamín A pro ženy a denní dávku

Retinol není na prvním místě v obecném abecedním seznamu vitaminů: je hlavním účastníkem redoxních procesů a je součástí buněčných membrán. Jaká je role vitaminu A v těle, pro kterou je užitečné, důsledky nadbytku a nedostatku jsou velmi důležitou otázkou.

Výhody vitaminu A

To je pro lidské tělo zvláštní, protože tento vitamin, který je absorbován pouze v tuku, tvoří kostru, kosti a zuby, je zodpovědný za naši imunitu. Při dostatečném vstupu do těla retinolu se zvyšují bariérové ​​funkce, které provádějí slizniční povrchy. Pod vlivem fagocytární aktivity leukocytů a dalších nešpecifických faktorů je tělo lépe schopno odolat negativním účinkům virů a bakterií.

Funkce vitaminu A jsou ve vytváření metabolismu tuků. To je užitečné pro aktivaci růstu nových buněk a zpomalení procesu stárnutí. Retinol pomáhá léčit herpes, spalničky, infekce močových cest, trávicí trakt a respirační orgány. Tato látka je nedílnou součástí komplexního ošetření všech kožních onemocnění, jako jsou příčiny různých poranění.

Vitamin A v produktech

Ve formě retinoidů jej tělo získává z produktů živočišného původu, které zahrnují:

  • droby - játra;
  • máslo;
  • sýr;
  • jeseter jarní;
  • rybí tuk;
  • vaječný žloutek.

Ve formě karotenoidů vstupuje do těla s potravinami rostlinného původu. Potraviny bohaté na vitamín A:

Co je vitamin A pro ženy?

Retinol je nezbytný pro těhotné ženy a během období GW. Je odpovědný za normální vývoj embrya a jeho výživy. Z jeho "krmiva" dochází k syntéze steroidních hormonů a spermatogenezi. Pokud mluvíme o látce, jako je vitamín A, pro které je užitečné, stojí za to říci, že stav a práce mléčných žláz, které se skládají z tukové tkáně, závisí na množství vitamínů rozpustných v tucích a tedy na retinolu. Reguluje chemické procesy v buňkách odpovědných za laktaci, takže lékaři doporučují kojící matky a ženy v pozici, aby dodatečně užívali komplexy vitamínů.

Lipidová báze těla je tvořena působením retinolu, který produkuje složku uvolněnou z mazových žláz a maže pokožku a vlasy. Proto má vitamin A velký význam pro krásu: urychluje regeneraci pokožky, stimuluje tvorbu kolagenu, je zodpovědná za jeho pružnost a saturaci vlhkostí. Tento užitečný antioxidant bojuje proti volným radikálům, chrání z nich mozkové membrány, zvyšuje hladinu dobrého cholesterolu a zabraňuje vzniku srdečních onemocnění a tepen.

Vitamín A pro obličej

Výhody tváře:

  1. Eliminuje zánět. Pod jeho vlivem se tvář zbaví akné a černých skvrn.
  2. Odstraňuje vitamín A z vrásek kvůli své schopnosti zlepšit metabolické procesy a krevní oběh, stimuluje obnovu buněk.
  3. Dokonce i pleť.
  4. Krém hydratuje a vyživuje.
  5. Chrání před negativními environmentálními faktory.

Vitamín A pro vlasy

Výhody vlasů:

  1. Zvyšuje pružnost a lesk.
  2. Regulace aktivity mazových žláz, které zabraňují vysušení a výskytu seborrhy spojené s ním.
  3. Vitamin A je užitečný pro růst vlasů.
  4. Chrání vegetaci před negativními účinky ultrafialového záření.
  5. Bojuje spad.

Může se nalézt ve složení sér, masky, oční krémy apod. Také se prodává ve své čisté podobě, což umožňuje přidávat ho do domácího složení. Nicméně, anti-stárnutí obličejové masky se doporučuje používat pouze po 30-35 roků, kdy tělo produkuje kolagen nestačí. Složky s retinolem pomáhají dosáhnout měkkých a elastických vlasů. Bude snadné a jednoduché položit se a vzhled se výrazně změní. Vegetace bude silnější, zbaví se otupělosti a suchých špiček a viditelný efekt přichází téměř okamžitě.

Vitamin A pro pokožku

Co je pro kůži užitečné:

  1. Zvyšuje pružnost a ochranné funkce, zabraňuje pronikání bakterií a virů do epidermis.
  2. Zrychluje hojení řezů, ran, vředů a dalších zranění.
  3. V zimě bojuje proti suché epidermis. Je to vitamin A, jehož výhody pro pokožku jsou neocenitelné, je hlavní aktivní složkou hygienických rtů, tělního mléka, intimních hygienických výrobků atd.
  4. Bojuje s nemocemi, jako je dermatóza, psoriáza, furunkulóza, zánět sliznic, s takzvaným "džemem" v ústech úst.

Vitamín A pro nehty

Přínosy pro nehty:

  1. Odstraňuje nadměrnou suchost a laminování.
  2. Bojuje s křehkostí a vzhledem oříšek na peri-nehtové roli.
  3. Užitečné vitamíny A a E pro nehty podporují růst nehtů.
  4. Zjemňuje povrch nehtu, eliminuje žebrování.
  5. Zvyšuje pevnost.

Retinol obnovuje a posiluje epiteliální buňky, které tvoří kůži. Ti, kteří mají zájem o to, proč je prospěšný vitamín A, by měli říci, že je pokožka sametově a měkká na dotek s jednotnou strukturou a barvou. S jeho nedostatkem se objevují různé problémy a odolnost proti negativnímu působení zvenčí klesá. Pokud jde o nehty, existují speciální léčivé laky, které se doporučují používat v intervalech mezi manikourou nebo s ní. Mají hojivý účinek, takže jsou nehty silné a zdravé, silné a krásné.

Denní potřeba vitaminu a

Denní požadovaná dávka pro osobu je 10 000 až 25 000 IU, což je v mikrogramu 3000 až 7500, v závislosti na tělesné hmotnosti. Míra vitamínu A pro děti se pohybuje od 400 do 800 mikrogramů denně. Užitečný vitamin v kapslích se užívá dvakrát denně - 10 minut po ranním jídle a večerním jídle. Nicméně, strávitelnost retinolu závisí na množství vitamínu E, které tělo přijímá. Zabraňuje oxidaci vitaminu A ve střevech a tkáních. Narušuje proces vstřebatelnosti a nedostatku zinku.

Nedostatek vitaminu a

Nedostatek této prospěšné látky v těle může vést k vážným následkům. Existují tři fáze vývoje avitaminózy:

  1. V primární fázi je narušena práce některých vnitřních orgánů. Neexistují žádné zřejmé známky, ale osoba může pocítit zhoršení pracovní kapacity, snížení tělesného tónu a schopnost odolat virovým infekcím.
  2. Ve druhé fázi se objevují příznaky snížené imunitní obrany.
  3. Ve třetím stupni se objevují nemoci spojené s akutním nedostatkem retinolu - pneumonie, bronchitida, sinusitida, rakovina, reprodukční dysfunkce, snížené libido.

Pokud tělo nemá dostatek vitaminu A, pokožka vysuší, stav zubů se zhorší a vyvine se "noční slepota". Osoba se stane apatická, nespí dobře, rychle se unaví. Zvyšuje náchylnost k intestinálním infekcím, cystám v játrech, eroze děložního hrdla a mastopatii u žen. Muži mohou mít problémy s erektilní funkcí.

Nadbytek vitaminu A

Tento stav je plný vzhledu známky toxické otravy: zvracení, nevolnost, bolest hlavy, slabost, zvětšená játra. Nejčastěji jsou tyto účinky způsobeny retinoidy: otravy vitamínem A během zneužívání rostlinných potravin bohatých na karotenoidy se vyskytují méně často. Existuje však onemocnění, jako je karotenová žloutenka, při které kůže sténá žlutě kvůli nadměrné spotřebě rostlinných potravin obsahujících velké množství beta-karotenu.

Vitamin A - kontraindikace

Mezi ně patří aktivní alergické reakce a hypotyreóza. Ti, kteří užívají doplňky vitaminu A, jim ublíží, pokud obsahují retinol v jejich složení a retinoidy, což společně s toxickým účinkem. Těhotné léky, které jsou na něm založeny, by měly být konzumovány pouze podle pokynů lékaře a v přísně definované dávce, jinak hrozí výskyt plodu a vrozených vad skeletální hmoty dítěte.

Aplikace pro použití vitaminu A

Vitamín A (retinol) - zástupce třídy vitamínů rozpustných v tucích, antioxidant, se může kumulovat v těle. Je nezbytné pro růst zraku a kostí, zdravou kůži a vlasy, normální fungování imunitního systému apod. Je nestabilní ve své čisté formě, nachází se v rostlinných produktech iv živočišných zdrojích.

Historie objevů

Wit. To bylo objeveno v roce 1913. Pak, dvě skupiny vědců, bez ohledu na sebe, bylo zjištěno, že vaječný žloutek a máslo obsahují určitou látku, která stimuluje růst zvířat.

Po první světové válce byly popsány četné případy xeroftalmie a keratoftalmie, suchost a abnormální keratinizace bolestí a rohovky očí. Současně byla zjištěna vzájemná souvislost těchto onemocnění s nedostatkem másla ve stravě.

Látka izolovaná z másla byla původně označena jako faktor rozpustný v tuku A. Později v roce 1916 byla přejmenována na Vit. A. V roce 1921 byly popsány známky avitaminózy A, struktura vitaminu byla popsána v roce 1931 av roce 1937 Vít. Získala se v krystalické formě.

Druhy

Kromě Retinolu Vit. A zahrnuje skupinu vitaminů, látek s podobným chemickým složením a působením. Tyto látky se nazývají retinoidy. Kromě Retinolu (Vit1) zde jsou jeho deriváty:

  • Retinální aldehydová forma Vit. A1
  • 3-dehydroretinol (Vit2) - trans izomer retinolu
  • 3-dehydroretinal-aldehydová forma Vit. A2
  • Kyselina retinová - kyselá forma Vit. A2
  • Retinyl acetát, retinylpalmitát - etherické deriváty Retinolu.

To jsou jen základní formy. Spolu s nimi existuje řada dalších retinoidů, které se nacházejí v přírodě nebo jsou tvořeny v těle lidí a savců během metabolických reakcí. Funkce mnoha z nich zůstávají špatně pochopeny. Název hlavního prvku, A1, Tento vitamin se nazývá Retinol.

Fyzikální vlastnosti

Chemický název retinolu je trans-9,13-dimethyl-7- (1,1,5-trimethylcyklohexen-5-yl-6) -non-tetraen-7,9,11,13-ol (ve formě palmitátu nebo acetátu). Vzorec - C20 H30 O. Tato chemická sloučenina je prizmatické nažloutlé krystaly se specifickým zápachem a teplotou tání 64 ° C.

Je dobře rozpustný v tukových látkách a v jiných organických rozpouštědlech - ethyl a methylalkoholy, dicyklohexan, dichlorethan. Prakticky nerozpustný ve vodě. Nestoek v životním prostředí - je zničen atmosférickým kyslíkem a slunečním ultrafialovým zářením. Ostatní látky ze skupiny retinoidů mají podobné vlastnosti.

Fyziologické působení

  • Metabolismus

S jeho účastí v těle se provádí mnoho redox reakcí. Reguluje všechny druhy metabolismu. Stimuluje biosyntézu proteinů, aktivuje mnoho enzymových systémů.

Retinol je vynikající imunomodulátor. Zvyšuje fagocytární aktivitu leukocytů, stimuluje tvorbu protilátek, podílí se na syntéze interferonu a lysozymu. Posiluje imunitní systém a zvyšuje odolnost těla vůči mnoha typům bakteriálních a virových infekcí. Je také výborným antioxidantem, který zabraňuje poškození tkání volnými radikály. Antioxidační a imunostimulační účinek vede k tomu, že atypicky změněné buňky jsou rozpoznány, zničeny v čase a nádorové nádory se nevyvíjejí.

  • Kůže a sliznice vnitřních orgánů

Vitamin A normalizuje růst a rozdělení epiteliálních buněk, zabraňuje nadměrné keratinizaci. Také stimuluje syntézu kolagenu. Výsledkem je zvýšení bariérové ​​odolnosti sliznic dýchacích orgánů, gastrointestinálního traktu a urogenitálního systému působení patologických agens. Kůže pod jeho působením se stává elastickým, bez vrásek, otoků, věkových skvrn a dalších příznaků stárnutí.

  • Kardiovaskulární systém

Snižuje tvorbu cholesterolu s nízkou hustotou, který je odpovědný za tvorbu aterosklerotických plaků. Jako antioxidant zabraňuje sklerotickým a dystrofickým změnám v myokardu.

  • Muskuloskeletální systém

Zvyšuje sílu vazů, kostí, chrupavky. Podporuje růst kostí v délce.

  • Endokrinní systém

Retinol se podílí na syntéze adrenálních a pohlavních hormonů. Také snižuje hladinu thyroxinu při jeho nadměrné produkci štítné žlázy.

  • Reprodukční systém

U mužů stimuluje spermatogenezi, u žen zajišťuje normální tok menstruačního cyklu. Během těhotenství tento vitamin spolu s dalšími faktory tvoří růst a správný vývoj plodu.

  • Vizuální systém

To má obrovský dopad na stav vizuálního analyzátoru. Retinál je součástí Rhodopsinu. Tento vizuální pigment poskytuje fotosenzitivitu receptorů očních karet. Předchůdci retinolu, karotenoidy, zvlhčují rohovku a skleru, zabraňují jejich patologické keratinizaci (hyperkeratóze), rozvoj katarakty. A tento vitamin udržuje funkci žluté skvrny - místo největšího vizuálního vnímání sítnice.

Denní potřeba

V této tabulce jsou IU mezinárodní jednotky, které ukazují aktivitu drogy. Pokud jde o vit. A tady 1 IU odpovídá 0,3 mcg.

Známky nedostatku

Typický projev nedostatku vitaminu A - tzv. noční slepota nebo hemeralopie, rozmazané vidění za soumraku. Také ze strany očí se označí keratomalacie, xeroftalmie, projevující se změknutím, suchost rohovky, zarudnutí bělma s patologickým trháním. Současně se sníží zraková ostrost, často se tvoří katarakta.

Kůže je suchá, šupinatá, s nezdravou barvou, pustulózní vyrážkou a sníženou elasticitou. Na takové kůži jsou vytvářeny příznivé podmínky pro různé dermatitidy, psoriázy, ekzémy.

Snížená bariérová funkce sliznic vnitřních orgánů. V kombinaci s nízkou imunitou bude doprovázena častou bronchitidou, pneumonií, erozními a zánětlivými procesy v gastrointestinálním traktu, zánětem orgánů močového měchýře s močovou inkontinencí.

Reprodukční systém trpí - menstruační cyklus u žen je narušena, muž si stěžuje na erektilní dysfunkci a časnou ejakulaci. Často se tvoří mužská a ženská neplodnost.

Celková slabost, únava, denní spavost a nespavost v noci se objevují. Na straně psychiky je poznamenána nezměněná podrážděnost, úzkost a deprese. Riziko vzniku maligních nádorů, zejména rakoviny prsu, se zvyšuje, a mezi kuřáky a těmi, kteří často trpí nachlazením, rakovinou plic.

K nedostatku jsou předisponovány:

  • nedostatek požití retinolu a karotenoidů s jídlem
  • onemocnění trávicího traktu, u kterých je narušena jeho absorpce
  • nedostatek jiných živin, zejména zinek, vit E (tokoferol), vit B4 (Cholin).

Nedostatek vitaminu se obvykle vyvine, když je kombinace těchto nežádoucích faktorů.

Kromě toho se v některých případech zvyšuje potřeba. Toto je:

  • fyzická aktivita
  • psycho-emocionální stres
  • období růstu a puberty
  • rentgenové vyšetření
  • léky na snížení cholesterolu
  • diabetes
  • zůstat v horkém podnebí
  • zvýšené zatížení vizuálního analyzátoru (dlouhé sedění u počítače, u televizoru)
  • zneužívání alkoholu
  • těhotenství a kojení.

Vitamín A bohaté potraviny

Retinol vstupuje do těla s jídlem. Obsah je vit. A ve 100 g jídla:

Je snadné vidět, že největší počet Vit. A v živočišných produktech, zatímco v zelených a zeleninových to není tolik. Přestože plně zaměříte na data z tabulky, nestojí za to. Faktem je, že ve většině známých produktů není vitamin A reprezentován Retinolem, ale jeho předchůdci, provitaminy, karotenoidy.

Mezi tyto látky patří alfa, beta a gamma karoten. Nejaktivnější z nich je beta karoten. Jedná se o přirozený pigment jasně červené barvy, který se přeměňuje v průběhu metabolických procesů.

Zvláště mnoho beta-karotenů a dalších karotenoidů v zelenině a ovoci, které mají oranžově-červenou barvu. Červená mrkev není bohatá na vitamín A, jak mnoho věří, ale její provitamin, beta-karoten. Obecně platí, že karotenoidy se nacházejí převážně v rostlinných potravinách, zatímco Retinol je bohatý na živočišné potraviny - mléko, sýr, tresek játra a játra savců, vaječný žloutek. Navíc je svou aktivitou beta-karoten mnohokrát slabší než Retinol - 12 μg tohoto provitaminu je ekvivalentní 1 μg Retinolu.

Syntetické analogy

Retinol-acetát a retinol-palmitát se nejčastěji používají v klinické praxi. Tyto léky jsou dostupné v následujících dávkách:

  • dražé 3300 IU
  • tobolky s olejovým roztokem pro perorální podání 3300 IU
  • tobolky s olejovým roztokem pro perorální podání 5000 IU
  • tobolky s olejovým roztokem pro perorální podání 33000 IU
  • 33000 IU potahovaných tablet
  • roztok pro externí použití 3,44%, 100 000 IU / ml
  • injekční roztok 0,86%, 25 000 IU / ml
  • injekční roztok 1,72%, 50 000 IU / ml
  • injekční roztok 3,44%, 33 000 IU / ml.

Injekce olejových roztoků se provádí pouze intramuskulárně, v žilách se nedají provést v žádném případě! Roztok pro vnější použití se používá při léčení kožních onemocnění a přípravky pro vnitřní podání se používají k prevenci nedostatku vitaminu A ak léčbě souvisejících stavů.

Abyste zabránili vzniku hypervitaminózy A, musíte pečlivě sledovat dávkování, které lékař určuje. Obvykle se používají léky s obsahem 3300 IU pro profylaktické účely a "lékařské" dávkovací formy se používají více "těžké".

Spolu s retinol acetátem a palmitátem je vitamín A přítomen v mnoha vitamin-minerálních komplexech, včetně:

  • Supradin,
  • Duovit,
  • Complite
  • Vitrum,
  • Aevit a mnoho dalších.

Kromě drog Vit. A je součástí složení mnoha doplňků stravy a kosmetiky pro péči o pokožku a vlasy. Na rozdíl od přirozeného retinolu, který je rychle zničen, syntetické retinoidy jsou stabilnější a zachovávají si své vlastnosti po dlouhou dobu.

Indikace pro použití

Spolu s prevencí a léčbou nedostatku vitaminu A se syntetické retinoidy v komplexní léčbě používají za následujících podmínek:

  • oční onemocnění s poškozením víček, sklery, rohovky, sítnice - hemeralopie, retinitis pigmentosa, keratomalacie, xeroftalmie a keratoftalmie
  • onemocnění žaludku a střev, důsledky chirurgického zákroku na trávicí trakt se sníženou absorpcí vit. A
  • kožní onemocnění a zranění - ekzém, psoriáza, seboroická dermatitida, neurodermatitida, mírné popáleniny a omrzliny
  • akutní a chronické infekce, včetně chřipka, pneumonie, bronchitida, dětské infekční nemoci (spalničky, šarla, neštovice atd.).
  • rachity u dětí
  • maligní kožní nádory, leukémie.

Metabolismus

Absorpce retinolu, který je součástí potravy a léků, se provádí v horních částech tenkého střeva. Esterifikovaný retinol (ve formě esterů) nebo karotenoidy vstupují do složení potraviny. Ve světle střeva pod působením pankreatických a enterosolventních enzymů se estery Retinolu zničí (hydrolyzují, emulgují) s tvorbou volného retinolu.

Později v sliznici tenkého střeva za účasti specifických enzymů jsou nově syntetizovány estery mastných kyselin Retinol. V této formě vstupuje do lymfy a v jejím složení je dodávána do jater. Zde se ukládá jako etherová sloučenina Retinyl palmitát. Kromě jater je vitamín A uložen v plicích, ledvinách, sítnici, v nadledvinách, mléčných žlázách a tukových tkáních.

Ale hlavní sklad je játra - zde je uložena "v rezervě" až 80% vit. A ve formě retinyl palmitátu. V případě nedostatečného příjmu nebo se zvýšenou spotřebou těchto rezerv může stačit 2-3 roky. Pokud je to nutné, retinol z jater, za účasti zinku, se znovu uvolní a vázá se na proteiny transtyretinu. Dále je dodávána do buněk orgánů a tkání, kde vstupuje do vazby s proteinem vázajícím retinol (RSB), který je také syntetizován játry.

Být chemickou strukturou alkoholu, Retinol ničí buněčnou membránu. Proto před vstupem do buňky se retinol přeměňuje na retinální a retinovou kyselinu. Ve srovnání s retinolem jsou tyto sloučeniny měkčí a nemají ničivý účinek na buňky. Karotinoidy se vstřebávají do střeva 6-12-24krát horší (v závislosti na druhu). Jejich transformace do sítnice se provádí v buňkách tenkého střeva za účasti specifického enzymu obsahujícího železo.

Aktivita tohoto enzymu závisí na stavu štítné žlázy. Při nedostatečné funkci (hypotyreóza) bude tento proces narušen a v těle se hromadí nevyužité karotenoidy. To bude označeno jako pseudožluté - barvení kůže a sliznic v nasycené žluté barvě.

Wit. Lepší absorpce v kombinaci s tuky a bílkovinami. Proto hladovění, omezující diety, fascinace rostlinnými potravinami - to všechno činí obtížné absorbovat vit. A přispívá k jeho nedostatku. Absorpce retinolu je také obtížná při onemocněních jater, žlučníku a pankreatu, když je narušena jeho emulze a hydrolýza. Nesavá část Vit. A ve formě různých metabolitů se odstraňuje ledvinami a střevami.

Interakce s jinými látkami

  • Zinek

Podporuje uvolňování vitaminu A z depa. Proto v důsledku nedostatku tohoto minerálu bude aktivace pomalá.

  • Dietní tuky a bílkoviny

Usnadněte vstřebávání vitamínu A v tenkém střevě.

  • Rostlinné oleje, projímadla

Byl rozpustný v tucích, Vit. Je snadno rozpuštěn v těchto látkách a je odstraněn ze střeva. Proto bude pravidelný příjem rostlinných olejů vést k narušení absorpce.

  • Enterosorbenty

Absorpce retinolu je také narušena.

  • Wit. E (tokoferol)

Zabraňuje ničení. Proto je deficit Vit. E je často doprovázena nedostatkem vit. A. Z tohoto důvodu je vhodné užívat oba vitamíny.

Známky hypervitaminózy

Vzhledem k možnosti akumulace denní dávky Retinolu u dětí by neměla překročit 900 mikrogramů a dospělí - 3000 mikrogramů. Přijímat pouze jedno jídlo, bohatý Vit. A je nepravděpodobné, že způsobí hypervitaminózu A.

Ačkoli v lékařské praxi byl jeden pozoruhodný případ popsán, když se skupina polárních badatelů rozhodla hodit na játra ledního medvěda. V drsném podnebí se tělo tohoto zvířete přizpůsobilo k akumulaci vit. A v obrovských množstvích. A jelikož hlavním vitaminovým depo je játra, polární průzkumníci obdrželi nejpravděpodobnější otravu s Retinolem a většina nešťastníků zemřela. Ale takové případy jsou jedinečné a nejsou pravidly.

Hypervitaminóza A se vyskytuje hlavně při předávkování syntetických retinoidů nebo při kombinaci s potravinami bohatými na vit. A. Hlavní příznaky hypervitaminózy A:

  • bolest břicha, průjem
  • nevolnost, zvracení
  • obecná slabost
  • hepatomegalie a splenomegalie - zvětšená velikost jater a sleziny
  • zarudnutí a svědění kůže, pocení v noci
  • pseudožlutá
  • vypadávání vlasů, lupy
  • ospalost, nespavost
  • krvácení dásní, vředy v ústech
  • bolesti měkkých tkání a otoky
  • svalové křeče
  • zmatek

U těhotných žen předávkování vit. A bude schopen vyvolat teratogenní účinek - porušení embryonálního vývoje a výskytu deformací u plodu.

Celý problém je, že kvůli určité podobnosti projevů může být hypervitaminóza A zaměňována za svůj nedostatek. A pak, namísto zastavení příjmu vitamínů a změna povahy stravy, naopak, zvyšte dávkování a vezměte si potraviny bohaté na retinol a karotenoidy. Abyste tomu zabránili, u všech varovných příznaků byste se měli poradit s lékařem a podstoupit nezbytné laboratorní testy.

Vitamin A (retinol). Popis, zdroje a funkce vitaminu A

Dobrý den, milí návštěvníci projektu "Dobrý IS!", Sekce "Medicína"!

V dnešním článku vám povím o tak užitečném a nezbytném vitamínu pro člověka jako o vitaminu A, stejně jako o jeho významu v našem každodenním životě. Takže...

Vitamin A, také známý jako retinol, je vitamín rozpustný v tucích, což je antioxidant potřebný pro dobré vidění, kosti, zdravou kůži, vlasy a imunitní systém.

Vitamin A dostal své jméno kvůli tomu, že byl otevřen první skupinou vitamínů, v roce 1913 dvěma nezávislými skupinami vědců (MacCollut - Davis a Osborn).

Vitamín A se podílí na redoxních procesech, regulaci syntézy bílkovin, přispívá k normálnímu metabolismu, funkci buněčných a subcelulárních membrán, hraje důležitou roli při tvorbě kostí a zubů, stejně jako tukové usazeniny. Nezbytné pro růst nových buněk zpomaluje proces stárnutí. Vitamin A má bledě žlutou barvu, která je tvořena červeným rostlinným pigmentem beta-karotenem.

Retinol není ve vodě rozpustný, protože je tudíž rozpustný v tucích, proto je pro jeho asimilaci v zažívacím traktu nutné tuky a minerály. Rezervy vitaminu A v těle zůstávají dostatečně dlouhé, aby nedošlo k doplnění jejich rezervy každý den.

Vzorec molekuly vitaminu A

Existují dvě formy tohoto vitamínu:

- připravený vitamín A (retinol);
- provitamin A (karoten), který se v lidském těle změní na vitamín A, takže může být považován za rostlinnou formu vitaminu A.

Vitamin A Funkce

Vitamín A se podílí na redoxních procesech, regulaci syntézy bílkovin, přispívá k normálnímu metabolismu, funkci buněčných a subcelulárních membrán, hraje důležitou roli při tvorbě kostí a zubů, stejně jako tukové usazeniny; nezbytný pro růst nových buněk, zpomaluje proces stárnutí.

Vitamin A podporuje noční vidění vytvářením pigmentu zvaného rhodopsin, schopného zachytit minimální světlo, což je velmi důležité pro noční vidění. Pomáhá také hydrataci očí, zejména rohů, které jim chrání před vysycháním a následným zraněním rohovky.

Vitamin A je nezbytný pro normální fungování imunitního systému a je nedílnou součástí boje proti infekcím. Použití retinolu zvyšuje bariérovou funkci sliznic, zvyšuje fagocytární aktivitu leukocytů a další faktory nespecifické imunity. Vitamin A chrání před nachlazením, chřipkou a infekcemi dýchacího traktu, zažívacího traktu a močových cest. Přítomnost vitaminu A v krvi je jedním z hlavních faktorů, které jsou odpovědné za to, že děti ve vyspělých zemích trpí infekčními chorobami, jako jsou spalničky a kuřata, mnohem snadněji, zatímco v zemích s nízkou životní úrovní je míra úmrtnosti z těchto "neškodných" virových infekcí mnohem vyšší. infekcí. Dostupnost vitaminu A prodlužuje život i pro osoby s AIDS.

Retinol je nezbytný pro udržení a obnovu epiteliálních tkání, které tvoří kůži a sliznice. Není divu, že téměř všechny moderní kosmetiky obsahují retinoidy - syntetické protějšky. Vitamín A se skutečně používá při léčbě téměř všech kožních onemocnění (akné, akné, psoriázy atd.). Když kožní léze (rány, spáleniny) vitamin A urychluje hojivý proces a také stimuluje syntézu kolagenu, zlepšuje kvalitu nově vytvořené tkáně a snižuje riziko infekcí.

Kvůli jeho těsnému spojení se sliznicemi a epiteliálními buňkami má vitamin A příznivý vliv na fungování plic a je také užitečným doplňkem k léčbě některých onemocnění trávicího traktu (vředy, kolitida).

Retinol je nezbytný pro normální vývoj plodu, výživu embrya a snížení rizika těhotenských komplikací, jako je nízká porodní hmotnost.

Vitamín A se podílí na syntéze steroidních hormonů (včetně progesteronu), spermatogeneze, je antagonistou tyroxinu - thyroidního hormonu.

Vitamín A a β-karoten (beta-karoten), které jsou silnými antioxidanty, jsou nástroji pro prevenci a léčbu rakoviny, zejména prevencí recidivy nádoru po operaci.

Jak vitamín A, tak beta-karoten chrání membrány mozkových buněk před škodlivými účinky volných radikálů, zatímco β-karoten neutralizuje nejnebezpečnější typy volných radikálů: radikály polynenasycených kyselin a kyslíkové radikály.

Antioxidační účinek β-karotenu hraje důležitou roli v prevenci nemocí srdce a tepen, má ochranný účinek u pacientů s angínou a také zvyšuje obsah "dobrého" cholesterolu (HDL) v krvi.

Lutein a zeaxentin jsou hlavní karotenoidy, které chrání naše oči: pomáhají předcházet kataraktu a také snižují riziko vzniku makulární degenerace (nejdůležitějšího zraku), což v každém třetím případě způsobuje slepotu.

Další karotenoid - lykopen (nacházející se hlavně v rajčatech) chrání proti ateroskleróze, brání oxidaci a akumulaci cholesterolu s nízkou hustotou na stěnách tepen. Navíc je to nejsilnější karotenoid z hlediska ochrany proti rakovině, zejména rakovině prsu, endometria a prostaty.

Denní potřeba vitaminu a

Doporučený denní příjem vitaminu A je:

- pro dospělé 800-1000 mcg;
- u těhotných žen 1000-1200 mcg;
- pro kojící matky 1200-1400 mcg;
- pro děti, v závislosti na věku a pohlaví 400-1000 mcg.

U nemocí spojených s nedostatkem retinolu může být dávka zvýšena na horní přípustnou hranici spotřeby - 3000 mcg.

Je třeba poznamenat, že tvrdá práce, nemoci nebo stres vyžadují prudký nárůst vitamínu A ve stravě - nicméně, to samé lze říci o mnoha vitamínů a minerálech. Klimatické podmínky také záleží na tom, že v mírném nebo dokonce chladném klimatu není nutné zvyšovat normy vitaminu A, ale v horkém slunečním klimatu potřebuje mnohem víc, takže ti, kteří rádi odpočívají v teplých zemích, by se měli podrobněji podívat na své jídlo.

Je známo, že vitamín A se hromadí v játrech, ale jeho rezervy jsou výrazně sníženy po takovém postupu, jako je rentgenová vyšetření.

Symptomy nedostatku vitaminu A

- suchá kůže, vrásky;
- zvýšená citlivost zubní skloviny;
- snížená imunita;
- lupy;
- slabá erekce;
- nespavost;
- vyčerpání;
- infekce dýchacích cest;
- rozmazané vidění;
- špatné noční vidění (noční oslepnutí);
- suchá spojivka oka;
- dysplázie u dětí.

Symptomy předávkování vitamínem A

- krvácení dásní;
- bolesti hlavy;
- nevolnost;
- suchá kůže;
- průjem (průjem);
- deprese;
- u těhotných žen je možný spontánní potrat a malformace plodu.

Zdroje vitaminu A

Zelenina: zelená a žlutá zelenina (mrkev, dýně, sladká paprika, špenát, brokolice, zelená cibule, petržel), luštěniny (sójové boby, hrach), broskve, meruňky, jablka, hrozny, meloun, meloun, divoká růže, bylinky (lucerna, listy boráků, kořen lopuchu, kajenský pepř, fenykl, chmel, přeslička, laminaria, lemongrass, mullein, kopřiva, oves, petržel,.

Zvířata: rybí olej, játra (zejména hovězí), kaviár, mléko, máslo, margarín, zakysaná smetana, tvaroh, sýr, žloutky.

Syntéza v těle: Vzniká jako důsledek oxidativního štěpení β-karotenu.

Nejlepšími zdroji vitaminu A jsou rybí tuk a játra, další v řadě jsou máslo, žloutky, krém a plnotučné mléko. Výrobky z obilovin a odstředěné mléko, dokonce i s vitaminovými doplňky, jsou neuspokojivými zdroji, stejně jako hovězí maso, kde se v stopových množstvích vyskytuje vitamin A.

Interakce vitaminu A s jinými látkami

- Vitamin E (tokoferol) chrání vitamin A před oxidací jak ve střevě, tak v tkáních. Proto, pokud je nedostatek vitamínu E, tělo nemůže absorbovat správné množství vitaminu A, a proto je třeba tyto dva vitamíny vzít dohromady.

- Nedostatek zinku může vést k narušení přeměny vitaminu A na aktivní formu. Vzhledem k tomu, že tělo v nepřítomnosti dostatečného množství zinku nemůže syntetizovat protein, který váže vitamin A, nosnou molekulu, která přenáší vitamín A střevní stěnou a uvolňuje ji v krvi, může nedostatek zinku vést k špatnému přísunu vitaminu A do tkání.

Tyto dvě složky jsou vzájemně závislé: například vitamín A podporuje vstřebávání zinku a zinek působí také na vitamin A.

- Minerální olej, který může být někdy užíván jako projímadlo, může rozpouštět látky rozpustné v tucích (např. Vitamín A a beta-karoten). Tyto vitamíny pak procházejí střevem, aniž by byly absorbovány, protože jsou rozpuštěny v minerálním oleji, ze kterého tělo nemůže extrahovat. Nepřetržité používání minerálního oleje proto může vést k nedostatku vitaminu A.

- Nemůžete užívat vitamín A s retinoidy - jeho strukturálními a zpravidla syntetickými analogy, protože tato kombinace může být škodlivá.

- Pro normální absorpci vitaminu A musíte být ve stravě tuků a bílkovin. Rozdíl mezi jedlým a minerálním olejem spočívá v tom, že tělo může absorbovat jedlý tuk spolu s vitamínem A rozpuštěným v něm. Minerální olej neabsorbuje tělo.

- Moderní farmaceutický průmysl nabízí velké množství vitamínových komplexů, ale pouze v některých z nich je poměr vitamínů vyvážen nejlepším způsobem jejich absorpce. Ve většině případů jsou v multivitamínových přípravcích vybrány vitamíny "pro množství" a mohou dokonce oslabit vzájemný účinek. Proto, když potřebujete vitamín A, je lepší používat produkty s přirozeným obsahem.

Diskutujte o vitamínu A (retinol) na fóru

Tagy: vitamíny, vitamín a, retinol, vitamin a produkty, vitamín a je obsažen v tom, co vitamin a je, vitamín a retinol, nedostatek vitamínu, vitamín předávkování, denní dávka vitaminu a, retinol

Přečtěte Si Více O Výhodách Produktů

Užitečné vlastnosti a chemické složení okurky

Předpokládá se, že okurky nemají žádnou výhodu a to je způsobeno především skutečností, že jsou naprosto vodnaté. Samozřejmě, že v tomhle je pravda: okurky skutečně nejsou tak bohaté na vitamíny, mikro a makronutrienty.

Čtěte Více

Mandarin

Mandarin je malý větveček evergreen strom rodiny rutae s kožovitými lanceolate listy nepřesahujícím 4 metry na výšku, nebo keř. Listy jsou malé, vejčité nebo eliptické. Květy osamělé nebo dva v ose listů.

Čtěte Více

Dieta pro kopřivku u dětí - jak uspořádat správnou výživu

Urtikaria je jedním z projevů alergií. Nejčastěji se vyskytuje u malých dětí od šesti měsíců do tří let. Hlavním příznakem kopřivky je malá červená erupce.

Čtěte Více