Vegetariánství a těhotenství

Ohromená debata o vegetariánství a její skutečný účinek na ženské tělo, zejména během těhotenství, na chvíli nezhoršuje. Vědci někdy dokazují něco a vyvracejí se, ale skutečnosti dodávají ohni - skutečné příběhy ze života hvězd a obyčejných žen, které dokázaly vydržet zdravé a silné děti k závistě veřejnosti. Jak je vysvětleno, a je možné ještě v nejkritičtějším období upustit od základního stavebního prvku bez následků? Odpovědi na tyto a další otázky je třeba hledat v publikacích lékařů a odborníků na výživu.

Vegetariánství a těhotenství: klady a zápory

Je těžké uvěřit, ale moderní medicína prostě doporučuje těhotné ženě, aby se držel tradičního jídelního lístku s povinným začleněním masa do každodenní stravy, aby si s dítětem poskytla esenciální aminokyseliny nacházející se ve zvířecích bílkovinách. Nemůže trvat na svém rozhodnutí. Jen proto, že průběh těhotenství závisí nejen na výživě, ale i na dalších faktorech, včetně emočního stavu ženy. Jinými slovy, je také škodlivé, přemoci se, jíst další kus masa a žije v atmosféře stálého stresu.

Nicméně před úplným přechodem na vegetariánskou stravu je třeba analyzovat její přínosy a poškodit, abyste se ujistili nebo pochybovali o svém rozhodnutí.

Co může být během těhotenství nebezpečné vegetariánství

V Tennessee, USA, vědci provedli studii s názvem "Farm" za účasti těhotných žen, veganů. Měli nedostatek kyseliny listové, železa, zinku, jódu, vitamínů D a B12. Netřeba dodávat, že jsou všechny obsaženy v živočišných produktech, které budoucí matky odmítly kvůli své víře.

Výsledky tohoto selhání byly navíc viditelné pouhým okem - ženy vykazovaly příznaky anémie nebo anémie. Jednalo se o únavu a časté závratě, které vyvolávaly jen nedostatek železa a nedostatečná syntéza erytrocytů. Ale tato podmínka je plná nejen snížením imunity, ale i krvácení a dokonce i onkologií. Faktem je, že nedostatek masa a mléka ve stravě může také vést k nedostatku kyseliny linolové, která zabraňuje rozvoj rakovinných buněk.

Zároveň zlepšování dobrých životních podmínek, které mohou vegany zpočátku zaznamenat, bylo přičteno vědci určitému druhu vykládky těla, které trvá ne více než 7 let. Poté bude člověk určitě cítit nedostatek nezbytných stopových prvků, ze kterých bude nejprve trpět jeho imunitní systém, a pak i on.

Všechna tato data jsou podporována výsledky další studie, ve které se zúčastnily děti těhotných žen, jejichž stravu pravidelně konzumovala s masem. Měli obrovský intelektuální potenciál a oni byli uznáni za zdravější ve srovnání s dětmi veganů.

V tomto okamžiku by byl spor zcela jistě vyčerpán, kdyby nebyly studie jiných vědců, které by potvrzovaly výhody vegetariánství během těhotenství.

Co může být užitečné vegetariánství

Podle některých amerických vědců vyvážená rostlinná strava posiluje imunitní systém a prodlužuje život. Kromě toho usnadňuje odložení těhotenství a minimalizuje riziko komplikací. Navíc vegetariánství:

  • Chrání těhotnou ženu před hypovitaminózou, protože obrovské množství ovoce a zeleniny, které konzumuje, obohacuje tělo všemi potřebnými vitamíny a stopovými prvky;
  • chrání ji před kardiovaskulárními chorobami, protože v rostlinných potravinách není prostě žádný škodlivý cholesterol, což vede k tvorbě plaků cholesterolu, které ucpávají krevní cévy;
  • zabraňuje vzniku nadměrné hmotnosti, což ve skutečnosti komplikuje život nejen matky, ale i jejího dítěte. To se vysvětluje skutečností, že těhotná vegetariánka konzumuje vysoce kalorické potraviny živočišného původu;
  • Pomáhá matce dělat silné dítě, protože nedobrovolně ji nutí jíst ořechy, semena, luštěniny a celozrnné produkty v dostatečném množství. A koneckonců poskytují tělu vitaminy skupiny B, E, zinku, polynenasycené mastné kyseliny a další příznivé látky, které v praxi mohou ženské maso jedlí dostávat méně;
  • chrání před toxikózou. Studie ukazují, že vegetariánské ženy mají na počátku těhotenství jen mírnou nevolnost nebo vůbec nezažívají. A opět je všechno vysvětleno nedostatkem příliš tučných potravin živočišného původu ve stravě;
  • chrání zdraví matky a dítěte. Faktem je, že masné výrobky jsou častěji detekovány antibiotiky a toxiny, které mohou obrovsky poškodit obě;
  • poskytuje normální metabolismus a minimalizuje riziko metabolických poruch. Těhotné ženy, které jsou vegetariány, nejsou obeznámeny se zažívacími problémy a zácpou, což je jedna z hlavních výhod rostlinných potravin.

Je pravda, že všechny tyto výhody můžete pociťovat jen na základě správné skladby stravy a podle pokynů lékařů a odborníků na výživu. Mimochodem, v zajímavé pozici vyvinuli nějaká pravidla pro veganské ženy.

Pravidla zdravé vegetariánství

  1. 1 Potřebujete přejít na vegetariánskou stravu před počátkem, protože je to v každém případě stres pro organismus, který budoucí dítě také pocítí pro sebe. Jak ukazuje praxe, nejsnazší těhotenství se přenáší na ženy-vegetariány se zkušenostmi nejméně 2-3 roky.
  2. 2 Sledujte svou váhu. V ideálním případě by měla žena získat v prvním trimestru těhotenství asi 1,2 - 2 kg a pak každý druhý měsíc 1,3 - 1,9 kg. K tomu je třeba zajistit denní příjem kalorií na úrovni 2300 - 2500 kcal. A je nesmírně důležité dělat to na úkor produktů s prázdnými kaloriemi. Mluvíme o mouce, sladké a polotovary. Nemají maso, přinášejí tělu škodu a způsobují nadměrnou hmotnost. Je mnohem rozumnější jen vybrat zdravé a zdravé potraviny a kontrolovat množství jídla.
  3. 3 Opatrně naplánujte své menu, abyste tělu poskytli všechny potřebné látky. V tomto případě je lepší navštívit odborníka na výživu ještě jednou než zažít všechny "kouzla" vašich chyb.

Co musí být součástí stravy

Vyvážená strava těhotných vegetariánů poskytuje dostatečné množství:

  • Protein. Hodně o nich bylo řečeno. Je pravda, že málo lidí ví, že nejen jejich matka, ale i samotný plod pocítí jejich nedostatek. Kvůli nedostatku živočišných bílkovin může dostat méně cholesterolu, což je látka, která způsobuje vaskulární ucpání. Aby se to nestalo, je důležité zajistit, aby denní příjem bílkovin, i když je zelenina, činil nejméně 30%. Můžete ji získat z mléčných výrobků, pokud samozřejmě také nebyly opuštěny, celé zrno, luštěniny, semena, ořechy.
  • Železo. Vzhledem k tomu, že tělo těhotné ženy ve druhém trimestru potřebuje silně, lékaři zpravidla doporučují doplňovat své rezervy nejen z jídla, ale také z vitaminových komplexů, které by si měli vybrat na základě celkového zdraví ženy. Tradičními zdroji železa jsou: jablka, pohanka, luštěniny, zelená listová zelenina, řepa, sušené ovoce a ořechy, zejména lískové ořechy a vlašské ořechy, semena.
  • Vitamin B12. Hraje důležitou roli v metabolických procesech, procesech tvorby krve, v ledvinách a játrech, které během tohoto období musí pracovat pro dva, v procesu tvorby kosterního systému a stabilizaci plodových nervových buněk. Je to on, kdo mimochodem brání rozvoji rozsáhlých lézí centrálního nervového systému, ale bohužel se v rostlinných potravinách nenachází. Můžete ji získat pomocí mořského kala a dalších jedlých řas. V extrémních případech po konzultaci s lékařem můžete zakoupit speciální komplexy vitamínů s obsahem.
  • Vitamin D se účastní procesu asimilace stopových prvků, zajišťuje zdraví zubů a kostí matky a také přispívá k tvorbě kosterního systému budoucího dítěte. Kromě toho zlepšuje imunitu a posiluje stěny krevních cév, čímž je příznivě ovlivněno zdraví kardiovaskulárního systému matky. Rovněž minimalizuje riziko vývoje nádorů a cukrovky. Proto odmítání mléčných výrobků, které tradičně obsahují tento vitamin, musíte být připraveni něco nahradit. Vhodné: sójové produkty, obiloviny, obiloviny. chůze na slunci. Pod jejich vlivem může být v těle produkován vitamin D.
  • Vápník. On je také zodpovědný za vytvoření kostního systému drobky. Pokud se jeho matčina dieta ukáže jako příliš malá, bude to bez váhání brát z vnitřních rezerv svého těla. A kdo ví, co to nakonec vyvine pro ni a její vlastní zuby a kosti. Abyste tomu zabránili, je nutné použít tofu, tmavě zelené listové zeleniny, zelí, luštěniny, slunečnicová semínka, sezam, mandle, obiloviny.
  • Vitamín C. Několik funkcí je přiřazeno k němu najednou. Na jedné straně je zodpovědný za imunitu a na straně druhé se podílí na procesu absorpce železa. Totéž, bez něhož hemoglobin spadne a vyvine se anémie. Kompenzovat jeho nedostatek může, pomocí citrusů, divoké růže, černého rybízu nebo bruselského klíčky.
  • Tuk. Zajišťují správný vývoj plodu a obohacují tělo ženy o polynenasycené kyseliny a normalizují jeho hormonální pozadí. Zdrojem rostlinných tuků jsou kukuřice, slunečnice, olivy a jiné oleje.

Říkají, že těhotenství je nejlepší čas v životě jakékoliv ženy. Ale aby toto prohlášení bylo pravdivé v případě skutečného vegetariána, musíte se zodpovědně zabývat přípravou stravy, dodržováním doporučení lékaře, pravidelným testováním kontroly hladin hemoglobinu a jenom užívat si života!

Vegetariánství a těhotenství

Během těhotenství se výrazně zvyšuje potřeba ženského těla pro živiny. Například potřebujete více vápníku, bílkovin a kyseliny listové. Potřeba kalorií se však neustále zvyšuje.

Podivně, během těhotenství potřebujete pouze 300 kalorií denně více než obvykle. To je důvod, proč by těhotná žena měla moudře se blížit k výběru výrobků pro vaši stravu. Je velmi důležité dostat taková jídlo, která je bohatá na živiny a současně obsahuje malé množství tuku a cukru, tj. S mírným obsahem kalorií.

Vegetariánská strava založená na zdravých, výživných potravinách je rozumnou volbou pro těhotnou ženu. Pomocí níže uvedené tabulky můžete plánovat denní stravu.
Takže, co je třeba zahrnout do menu těhotné vegetariánky.

Celá zrna, chléb, obiloviny.
6 porcí nebo více.
Porce = 1 plátek chleba, 1/2 kávy nebo bagelu, půl šálku vařených obilovin, rýže nebo těstovin; 30 gramů hotových rajských cereálií.

Zelená listová zelenina
1-2 porce
Porce = 100 g vařené nebo 200 g surové zelí, řepice, špenát, brokolice a další podobné zeleniny.
Ostatní zelenina a ovoce
4-5 porcí
Porce = 100 g vařené nebo 200 g surové zeleniny, 1 ovoce, sklenice ovocné šťávy, 50 g sušeného ovoce.
Luštěniny
3-4 porce
Část - 100 g vařených luštěnin, 120 g sójového tofu, 250 g sójového mléka.

Ořechy, semena, pšeničné klíčky
1-2 porce
Servíru - 2 lžičky ořechů nebo semen, 2 lžičky ořechového oleje, 2 lžičky pšeničných klíčků.
Ujistěte se, že máte dostatek jídel, které obsahují vitamín B 12 ve vaší stravě, např. Pijete multivitamíny, sójové mléko nebo jíst jídla z obilovin.

Základy dobrého zdraví během těhotenství

Před těhotenstvím jděte do zdravé výživy. Dřívější vývoj a růst vašeho dítěte je podporováno z rezerv živin obsažených ve vašem těle.
Zbavte se skoků váhy - váha by měla postupně získat. Normální přírůstek hmotnosti je 1300-1900 g. Během prvního trimestru těhotenství a pak 1300-1900 g. Každý měsíc během druhého a třetího trimestru.
Pravidelně navštěvujte svého lékaře.
Omezte spotřebu prázdných kalorií ze sladkostí a zpracovaných potravin. Počkejte kalorie!
Živiny pro těhotnou ženu

Pro úplnou jistotu, že vaše strava je vyvážená, věnujte zvláštní pozornost těmto živinám.
Vápník. Všechny výše uvedené skupiny produktů obsahují potraviny bohaté na vápník. Zahrňte do stravy nejméně 4 porce jídla s vysokým obsahem vápníku denně. Mezi tyto potraviny patří sójový tofu, zelenina s tmavě zelenými listy, čínský kale, brokolice, fazole, fíky, slunečnicová semínka, sezam, mandle, sójové mléko obohacené vápníkem, obiloviny a džusy.

Vitamin D Tento vitamin v jakémkoli druhu jídla je ve stravě přítomen ve velmi malých množstvích, pokud nejsou produkty obohaceny o vitamín D specificky. Občerstvení obilnin se často obohacuje vitaminem, včetně vitamínu D. Lidské tělo je však schopno samostatně vyrábět vitamín D pod vlivem slunečního záření. Těhotné ženy, které nepřijmou vitamín D v komplexech vitamínů a nejí jíst obohacené potraviny, by měly strávit nejméně 20-30 minut 2-3x týdně na přímém slunci, takže sluneční paprsky padnou dokonce i na obličej a na ruce.

Vitamin B1 2: Vitamín B12 je obvykle nedostatek rostlinných potravin. Nicméně, mořské zelí a jiné jedlé řasy, fermentované sójové boby, jsou vynikajícími zdroji vitamínu B12. Nicméně, abyste získali dostatek tohoto důležitého vitamínu, musíte používat produkty obohacené o tento vitamín nebo komplexy vitamínů.

Železo Železo je bohaté na rostlinné potraviny. Luštěniny, zelená listová zelenina, sušené ovoce, řepa, ořechy (zejména vlašské ořechy a lískové ořechy), semena a celá zrna (zejména pohanka) obsahují velké množství železa. V druhé polovině těhotenství se však ženská potřeba železa značně a dramaticky zvyšuje, takže bez ohledu na typ jídla těhotná žena může vyžadovat dodatečné doplňky železa. Tyto doplňky by měly být projednány s lékařem.

Několik slov o bílkovinách... Potřeba bílkovin během těhotenství se zvyšuje asi o 30 procent. Vzhledem k tomu, že většina lidí nejprve konzumuje příliš mnoho bílkovin, průměrná těhotná žena obvykle konzumuje více bílkovin, než její tělo potřebuje. Celá zrna, zelenina, luštěniny, ořechy a semena mají vysoký obsah bílkovin. Výše uvedený seznam jídel pro těhotné ženy nabízí ve stravě velké množství bílkovin.

Kojení a vegetariánství

Základy zdraví v kojení jsou podobné základům pro těhotné ženy. Dojištění vyžaduje trochu více kalorií, takže budete muset trochu zvýšit příjem jídla. Nicméně to neznamená, že musíte jíst za dva roky!

Nápady na menu pro těhotnou vegetariánskou ženu

Naplánujte svou dietu tak, aby obsahovala více výživných celých zrn, luštěnin, ovoce a zeleniny. Jezte pšeničné klíčky, sezamová semínka pro chutě a vyšší nutriční hodnotu pokrmů.
Zelená listová zelenina - jen skladiště živin. Nezapomeňte přidat je na polévky, pečivo a další pokrmy.
Občerstvte na sušeném ovoci a ořechů, abyste získali více železa a dalších důležitých stopových prvků.

Vegetariánství a těhotenství

Vegetariánství a těhotenství. Stanovisko lékařů

Víra, že těhotné ženy rozhodně potřebují jíst maso k udržení hladiny hemoglobinu a normální vývoj dítěte, není ničím jiným než anachronismem, který je vyvrácen mnoha rozumnými odborníky. Podle lékařů je vegetariánství a těhotenství více než kompatibilní. Slova porodníka-gynekologa Tatiany Malyshevy o účinku vegetariánství na těhotenství jsou zajímavé: "Pracuji s těhotnými ženy už mnoho let a nikdy jsem neviděl vegetariány s nedostatkem bílkovin a železa. Viděl jsem ale mnohem více masožravců s nedostatkem. Nevegetariáni mají mnohem více těla, než ty, které vůbec nejí maso. Pokud je tělo velmi nemocné, je to první známka toho, že je otráven toxickými látkami a maso by mělo být zastaveno nejprve, protože maso je hlavním dodavatelem toxinů v těle "1.

Nedostatek bílkovin, vitaminu B12 a dalších látek jen kvůli nedostatku masa, ryb a vajec ve stravě těhotné ženy je zcela mýtus. Příklady takových problémů u ne-vegetariánských žen jsou pozorovány méně a ještě častěji. Organismus znečištěný nestravitelným proteinem je nemocný a zažívá nepohodlí mnohem častěji než organismus, který se používá k lehkému, rychle stravitelnému jídlu. Existují dokonce případy, kdy vegetariáni, kteří chtějí otevírat, začnou konzumovat maso pod pravidlem předsudků. Koneckonců jsou si jisti, že během těhotenství budou muset jíst maso stejně. Jak ukazuje zkušenost, ani takové dítě ani matka, ani vyvíjející se dítě nemají takové rozhodnutí. Problémy s hemoglobinem zůstávají stejné a vnitřní orgány trpí podobnou závažností.

Obecně je nejběžnější "bug" pro těhotné ženy anémie nebo nedostatek železa, vyjádřený ve snížené hladině hemoglobinu. Někteří lékaři by však neměli mít možnost používat naši negramotnost. Je třeba si uvědomit, že pokles hemoglobinu během porodu je charakteristický pro téměř všechny ženy, bez ohledu na jejich stravu. Železo je velmi špatně absorbováno z jakéhokoliv jídla. Zvýšená spotřeba hovězí játry (kde je kromě toho veškerý odpad zvířete pěstovaného na hormonech a antibiotikach nahromaděn) má, jak ukazují statistiky, prakticky nulový výsledek. Snížení hladin hemoglobinu u těhotných žen je normou. Tento jev se nazývá "fyziologická anémie". Tímto způsobem se tělo chrání proti riziku krvácení. To je povaha mechanismu zachování těhotenství. Je extrémně nelogické a nerozumné použít index hemoglobinu pro netehotnou ženu na ženské tělo, které se v těhotenství rekonstruuje. Bohužel mnoho gynekologů ignoruje tyto zjevné rozdíly a v důsledku toho nepřiměřeně vyvolává nadměrnou úzkost u ženy, což mnohem významněji ovlivňuje zdraví matky a dítěte.

Hlavní věc je, že značka neklesne pod 90. Je spíše znepokojivé volat situaci, kdy hemoglobin v krvi těhotné ženy vůbec nepadne. Pak existuje určité riziko otevření krvácení. Naším úkolem při snížené hladině hemoglobinu je udržet ho tak, aby neklesl pod určitou značku (90). Výrobky rostlinného původu s tím mají vynikající práci.

Navíc i samotní lékaři dnes doporučují, aby ženy minimalizovaly nebo úplně odstranily živočišné bílkoviny ze stravy ve třetím trimestru těhotenství. To umožňuje tělu očistit před porodem, výrazně snižuje riziko vzniku takových problémů jako je předčasné stárnutí placenty a také připravuje pánevní měkké tkáně k porodu - tím je pružnější vazy, svaly a tkáně ženského těla, tím je pravděpodobnější, že práce bude jednodušší, rychlejší a přestávky.

Vegetariánství během těhotenství: co jíst?

Další otázka, že maso jedlíci pravidelně ptají vegetariány, je otázka o zdrojích bílkovin a vitamínu B12. Protein se nachází v mnoha potravinách, které jsou mnohem přínosnější než potraviny pro zvířata. Lidské tělo, které obdrží bílkoviny z masa, musí vynaložit spoustu energie, aby ho rozbil a odtud vylévá potřebné aminokyseliny. Zbytek "odpadu" však musí být zpracován játry, slinivkou, střevami, které nejsou přizpůsobeny pro zpracování tohoto odpadu. Za podmínek dodatečného zatížení těla během těhotenství, při pravidelném užívání masa ženou, všechny vnitřní orgány dostávají neoprávněné zatížení a stres.

Z rostlinných potravin však není protein, který vstupuje do těla, ale esenciální aminokyseliny v jejich čisté formě. Proto není nutné rozbít živočišné bílkoviny, které naše tělo vnímá jako identické s bílkovinami obsaženými v lidském masa, a proto není určeno k trávení. Tělo vytváří aminokyseliny ve správných řetězcích, aniž by byly naplněny škodlivými látkami zavedenými do živočišných organismů.

Pokud jde o vitamin B12, je schopen samostatně produkovat lidské tělo (syntetizované ve střevě). Jen organismus, který není zanesený toxiny, jedy a hnisem z pokusu o strávení, není typický pro náš druh potravy. V těle vyčištěném na vegetariánství bude tento vitamin syntetizován nezávisle. Proto je vegetariánství během těhotenství zdravou a užitečnou alternativou k výživě pro matku a dítě.

Zdraví matky a dítěte během vegetačního těhotenství již není závislé na spotřebě nebo nekonzumování živočišných produktů, ale na vyvážené stravě ženy. Bylinné produkty jsou velmi bohaté na živiny. Například:

Zeleninový protein se nachází v luštěninách, pohanky, oříšcích, sójových produktech a řasách. 10 gramů unikátních řas spirulina obsahuje více bílkovin než 1 kilogram hovězího masa. Jeho pravidelné použití pomůže vyřešit otázku, kam dostat požadované množství bílkovin během těhotenství ve vegetariánství. Lněná semena mají také velmi blízko složení k "ideálním" bílkovinám (bílkovinné vaječné bílkoviny).

Železo se nachází v zeleni (zejména špenát), zelené jablka, granátové jablko, broskve, sušené ovoce (sušené meruňky), opět v pohanky. Citrusové plody, brokolice, paprika, rajčata, kyselé plody (čerstvé nebo zmrazené, zejména řešetlák) pomohou doplnit potraviny obsahující železo s vitamínem C.

Abyste dostali dostatek vápníku během těhotenství, nemusíte každý den jíst 200 g tvarohu, jak bylo doporučeno dříve. Velké množství vápníku se vyskytuje v zelených, ořechových, stejně jako řepkách, zelí, meruňkách, pomerančů, třešní a kroupovém, sezamu a máku.

Omega-3 mastné kyseliny vaše tělo dostane z rostlinných olejů (olivový, lněný, dýně, sezam), semena (slunečnice, dýně) a ořechy.

Vliv vegetariánství na těhotenství

Mnoho žen se drží vegetariánství, slaví vynikající zdraví, další sílu, snadnost, a to jak před koncepcí, tak během těhotenství. Navíc vegetariánské ženy po dobu 9 měsíců těhotenství obvykle získají pouze potřebný přírůstek hmotnosti (a to není tak velké, jak se říká v knihách), což dovolí tělu fungovat adekvátně. A po porodu je pro ně snadné zbavit se získaných kilogramů a obnovit pružnost tkání a kůže.

Ať už informujete svého lékaře, že držíte vegetariánskou stravu, je na vás. Hlavní věc - nezapomeňte, že moderní lékaři jsou většinou produktem systému a pracují na konkrétní instrukci. Velmi málo z nich adekvátně přistupuje k jednomu či jinému problému lidského těla. Každým rokem je však stále více profesionálů. Proto zpráva, že nejste jíst maso, nezpůsobí panický záchvat u vašeho gynekologa.

Nejlepší možností je rozum. Nejprve poslouchejte sebe a své tělo. Pokud jste se předtím zapojili do cvičení sebevylepšení, budete schopni docela jemně pociťovat procesy, které se vám na fyzické úrovni děje. Za druhé, nemusíte se zabývat názorem jednoho lékaře, který vás ujišťuje, že maso je nezbytné pro těhotnou a kojící ženu a ještě více pro rozvoj dítěte. Navštivte pár a získejte průměrný výhled. Doufáme, že budete mít štěstí, že se setkáte s kompetentním odborníkem, který pro zjednodušení své práce nezapomíná na fakta a skutečnou zkušenost mnoha lidí.

Vegetariánství během těhotenství: dobré nebo špatné?

Nejdůležitější věc, kterou si pamatujeme při obraně našeho postoje ohledně těhotenství v vegetariánství, je to, že když se rozhodneme pro život, naše děti, ať už přítomné i budoucí, nemohou být z toho špatné!

V Dharani Sutře Buddhy o dlouhověkosti, odhalení nesprávného chování a ochrany dětí, Buddha Shakyamuni a Bůhisattvův král léčení hovoří přímo o nejtěžší škodě pro dítě, pokud jeho rodiče jedí sama smrtící jídlo a povzbudí ostatní, aby ji jedli. Je důležité, aby naznačili možnost vykoupit takovou špatnou karmu prostřednictvím duchovní praxe:

"... V tomto okamžiku král léčitelů Bodhisattvy vystoupil k Buddhu a řekl:" Ctěné ve světech! Jsem znám jako Velký lékař a dokážu léčit všechny nemoci. Malé děti mohou být infikovány devíti typy onemocnění, které mohou způsobit jejich časnou smrt.

... Druhým je to, že místo, kde se dítě narodí na tomto světě, je obarveno krví.

... Pátým z nich je, že zvířata jsou zabíjena pro přátele a známé pro přípravu dovolené při příležitosti narození dítěte.

... Sedmá je, že když je dítě nemocné, jí všechny druhy masa.

... Buddha se obrátil k Manjusri Bodhisattva: "... Kromě toho, Manjushri!" Poté, co odjíždím, v zlém světě pěti pahýlu, všechny těhotné ženy, které zabíjejí a jedí maso živých bytostí nebo jíst vajíčka, aby posilovaly své tělo, takové ženy nemají laskavost a soucit a dostávají odměnu krátkého života v současnosti. Budou mít těžké narození a mohou z nich umřít. Dokonce i v případě, že dítě bezpečně porodí, bude ve skutečnosti dlužníkem nebo nepřítelem, který přišel k inkasu dluhů. Nemůže být dobrým přítelem, užitečným pro rodinu. Ale pokud žena dokáže před přepsáním této Sutry předat dobré sliby, přijímá, obchody, přečte a recituje ji, pak nebude mít těžké porod. Bezpečně porodí dítě bez jakéhokoli zásahu. Matka a dítě budou šťastní. Získá syna nebo dceru podle slibu. "

Upřímně si přejeme, abyste měli příležitost k tomu, abyste si v krásné době nosili dítě!

Těhotenství a vegetariánství. Praktické rady

Vezmeme-li v úvahu významný zájem naší společnosti o vegetariánství a skutečnost, že pěstounové a gynekologové, kteří spolupracují s deníkem, se při své praxi setkávají s vegetariány, kteří nikdy nechtějí opustit stravu ani při nosení a kojení dítěte, články bránící protichůdné pohledy na problém vegetariánství během těhotenství. Nebudeme jít do detailů a diskutovat o argumentech jedné či druhé strany. Upozorňujeme pouze na skutečnost, že biologicky člověk je všežravé bytosti (o čemž svědčí rysy struktury a fungování zažívacího traktu, například struktura zubů - mezi nimi jsou zjevně zamýšlená pro zpracování živočišných potravin) a také skutečnost, že lidská strava z velké části závislé na jeho stanovišti. Porovnejte klima Kalifornie (zde žije autor článku první - přísný vegetarián), kde není klima středního Ruska, jeho drsné zimy, když potřebujete spoustu energie (a je to jednodušší získat z výživy zvířat), aby se udržela teplota těla.

Páv Erin
Prezident VegFamily.com, největší online zdroj pro rodiče vegetariánů, Los Angeles, Kalifornie, USA

Začněte zdravý život

V roce 1997 jsem radikálně změnil dietu. Zpočátku jsem úplně odmítl maso - stal se vegetariánem. Po 9 měsících jsem přešel na kategorii "veganů", to znamená, že jsem z mé stravy vyloučil všechny živočišné produkty, včetně mléka a mléčných výrobků (sýr, máslo atd.), Vejce a med. Teď můj strava sestává výhradně z ovoce, zeleniny, ořechů, zrn a luštěnin. Proč jsem to všechno začal? Protože chtěla být tak zdravá, jak jen to bylo možné. Studovala jsem tuto otázku, četla jsem hodně literatury o této problematice a uvědomila jsem si, že na zemi, miliony lidí řídí vegetariánskou stravu. Jsou zdravé, žijí déle než ti, kteří jedí maso a mléčné výrobky a jejich děti jsou nejsilnější a nejzdravější děti na planetě. Veganci jsou podstatně méně ohroženi rakovinou, srdečními infarkty a mrtvami a velmi zřídka trpí nemocemi, jako je diabetes a astma.

Ale je bezpečné zůstat vegan během těhotenství? Je bezpečné kojit udržováním přísné vegetariánské stravy? A může dítě vyrůst vegan, aniž by ohrozilo své zdraví? Ano. Když jsem těhotná (takřka před třemi lety), mnozí se zajímali, jestli chci zůstat ve veganských řadách. Znovu jsem zahájil vlastní vyšetřování. Četl jsem knihy o ženách, kteří zůstali vegani během těhotenství a krmili své děti podle stejné stravy. Byl jsem velmi nejasný - jsem si jistý, a ty taky. Pokusím se odpovědět na nejčastější otázky o těhotenství, kojení a následném krmení dítěte v souladu s přísnou vegetariánskou stravou.

Co jíst během těhotenství?

Během těhotenství je nesmírně důležité dodržovat správnou stravu - na tom závisí správný vývoj plodu. Těhotné vegetariáni (vegani) mají obrovskou výhodu: jejich strava je výjimečně bohatá na všechny vitaminy a minerální soli, které jsou pro dítě nezbytné. Pokud jíte pět ovocných jídel na snídani a pět zeleninových pokrmů na oběd - zkuste NOT dostat mnoho vitamínů! Je velmi důležité dieta stravovat během těhotenství, aby tělo poskytlo dostatečné množství a rozsah vitamínů a minerálních solí. Níže je několik možností pro každodenní stravu, poskytující všechny živiny, které těhotná žena potřebuje. Mimochodem, non-vegetarians jsou také docela vhodné jídlo nabízené.

Snídaně:

    • Palačinky s moučnou otrubou, ochucené javorovým sirupem
    • Ovocné pyré
    • Obilninová obilovina s otrubami, sójové mléko
    • Ovesné vločky s jablky a skořicí
    • Pšeničné otruby chleba toasty a ovocné džemy
    • Smažte tofu s cibulí a červenou a zelenou paprikou
    • Zeleninový a salátový salát s dresinkem z rostlinného oleje
    • Vegetariánské otruby chleba sendvič: avokádo, salát, rajčata a cibule
    • Vařené brambory s brokolicí a sójovou kysanou smetanou
    • Sendvič "Falafel" s tahini a okurkami
    • Zemní polévka
    • Těstoviny z pšeničné mouky s otrubami, ochucené marinárskou omáčkou
    • Pečené sladké brambory
    • Vegetariánská pizza bez sýra
    • Vegetariánská grilovaná hnědá rýže a tofu
    • Pečená bramborová čočka
    • Pečené fazole s omáčkou na grilování
    • Špenát Lasagna

Občerstvení:

    • Popcorn s dietními kvasinkami
    • Sušené ovoce
    • Kandované ovoce
    • Ořechy

Squirrels

Jakékoli potraviny obsahují bílkoviny. Pokud konzumujete dostatek kalorií denně s různými zdravými potravinami, můžete si být jisti, že do vašeho těla vstoupí i správné množství bílkovin. Ale pro ty, kteří o tom pochybují, můžeme vám poradit, abyste jedli více ořechů a luštěnin. Pokud získáte bílkoviny pouze z rostlinných zdrojů, vaše potravina postrádá cholesterol - látku, která způsobuje zablokování krevních cév. Neutecte hlady - a protein ve vaší stravě je pro vás a vaše dítě dostačující.

Vápník

Mnoho lidí, včetně mnoha lékařů, se domnívá, že pro splnění potřeby těla na vápník potřebujete mléko. To prostě není pravda. Vegetariánská strava je velmi bohatá na vápník. Hodně vápníku se nachází v listové zelenině, jako je brokolice a zelí, mnoho ořechů, tofu a doplňků vápníku může sloužit jako zdroj vápníku. Pro obohacení stravy vápníkem je vhodné přidat do jídla melasu s rumem a sezamem.

Hrozba anémií nedostatku železa

Další společný mýtus. Vyvážená, různorodá vegetariánská strava jistě zajistí dostatok železa pro vás a vaše rostoucí dítě. Pokud vaříte v litinových pánvích, jídlo absorbuje další železo. Použití citrusových a jiných potravin s vysokým obsahem vitamínu C spolu s potravinami bohatými na železo také zesiluje vstřebávání železa. Vynikající zdroje železa jsou odvar ze sušených švestek, fazole, špenát, melasa s rumem, hrách, rozinky, tofu, pšeničných klíčků, pšeničných otrub, jahod, brambor a ovesu.

Potřebuji užívat vitamíny?

Pokud máte dobře naplánovanou stravu a máte možnost koupit vysoce kvalitní výrobky, nepotřebujete žádné speciální vitamínové komplexy pro těhotné ženy. Jediný vitamin, který je nedostatečný pro vegetariánskou stravu - In12. Pokud si nekoupíte speciální produkty obohacené vitamínem B12, musí se konzumovat ve formě vitaminových doplňků. Osobně jsem během těhotenství netrpěl jediným vitamínem. Můj doktor mě pravidelně odkázal na krevní test na kontrolu obsahu kyseliny listové, vitaminu B12 a další živiny, a moje výkonnost nikdy nedosáhla normálu. A přesto, pokud si nejste jisti, že vaše denní potřeba vitamínů je dostatečně uspokojená, nikdo vás neobtěžuje, abyste těhotné ženy užívali komplex vitamínů.

Zachovává vegetariánská strava během těhotenství dostatečnou váhu?

Podstatou vegetariánství není omezovat příjem kalorií, ale vybrat zdravé potraviny. Ujistěte se, že máte dostatek kalorií, co nejvíce diverzifikujte svou stravu - a s váhou budete v pořádku. Osobně jsem během těhotenství získal asi 10 kg hmotnosti a jedl jsem velmi mírně! Snažte se jíst potravu, která je bohatá na "prázdné" kalorie, jako jsou koláče a sušenky. Jezte co nejvíce ovoce a zeleniny! Pokud si můžete dovolit deset jídel denně - na vaše zdraví!

Kojení

Kojila jsem dceru až sedm měsíců. Tentokrát jsem jako všechny kojící matky jedl o něco víc než obvykle, ale v žádném případě jsem nezměnil obvyklou stravu. Při narození mě dcera vážila 3 250 kg a pak se velmi dobře dařilo. Navíc znám několik žen - vegetariánů, kteří byli kojeni mnohem déle než já a jejich děti také rostly skvěle. Kojenecká matka - vegetariánka neobsahuje mnoho toxinů a pesticidů, které se nacházejí v mléce ženy, která konzumuje maso. To dává vegetariánskému dítěti dobrou výchozí pozici a poskytuje mu vysokou šanci na zdraví v blízké a vzdálenější budoucnosti.

Bude dítě růst zdravé a aktivní?

Bezpochyby. Děti pěstované na vegetariánské stravě jí mnohem více ovoce a zeleniny než jejich vrstevníci, jejichž diety zahrnují produkty živočišného původu. Vegetariánské děti jsou méně ochotné nemocné, méně trpí potravinovými alergiemi. Na začátku krmení by se ovoce a zelenina měly vložit do stravy dítěte. Jak vaše dítě roste, můžete jednoduše začít vyrábět výrobky z "dospělého" vegetariánského stolu. Zde je několik jídel, které vaše dítě jistě ráda, když vyrostne:

  • arašídové máslo a želé sendviče;
  • ovoce a sušenky;
  • ovesné vločky s jablky a skořicí;
  • špagety s rajčatovou omáčkou;
  • jablečná omáčka;
  • rozinky;
  • pálenou brokolicí;
  • pečené brambory;
  • rýže;
  • sójové omáčky s jakýmikoli přílohami;
  • vafle, palačinky a francouzský toast s javorovým sirupem;
  • palačinky s borůvkami;... a mnohem více!

Na závěr

Zvedání vegetariánského dítěte - stejně jako každé jiné dítě - je vzrušující, obohacující a tvrdá práce. Ale vegetariánská strava mu poskytne dobrý start na život. Na chvíli nemohu litovat svého rozhodnutí. Moje dcera je zdravá a šťastná... ale není to nejdražší touha každé matky?

Je vegetariánství a těhotenství kompatibilní?

Repost

Ženy experimentují se svým způsobem života a výživy s lehkostí. A současně jsou schopni zůstat věrni vybraným principům po velmi dlouhou dobu - možná proto je podle CCI (kolumbijská výzkumná společnost) dvakrát tolik vegetariánů, kolik jsou na světě lidé. Ale v životě téměř všech vegetariánů se objevuje obrat, když musí znovu zvážit své názory na jídlo - když zjistí, co čeká na dítě.

A teď se musíte rozhodnout, zda si může vzít zdravé dítě a udržet si své zdraví, pokud bude i nadále odmítat maso, ryby a jiné nevegetariánské potraviny.

Náš korespondent mluvil s vegetariány a lékaři, aby získali svůj názor. Při pohledu do budoucna lze říci, že v podstatě negativní názor je charakteristický pro ty lékaře, kteří se nikdy takového jevu nedostali

STANOVISKÁ

Natalia Karpová, gynekologka nejvyšší kategorie
36 let zkušeností

Žena během těhotenství potřebuje zejména bílkoviny, které se vyskytují ve zvířeti a rybách. Avšak pokud místo masa existují produkty rostlinného původu, které také obsahují tento stopový prvek, pak to bude dost. Protein je protein. Ale to je za podmínky, že sama žena nebude chtít maso. Během těhotenství byste měli zapomenout na své přesvědčení a poslouchat své tělo. Je velmi nepravděpodobné, že například těhotná žena nebude chtít tvaroh, mléko nebo vejce. Nicméně, pokud organismus nevyžaduje zvíře a bílkovina pochází z jiných produktů, pak je vše v pořádku a není důvod k vzrušení. Nicméně, pro všechny mé lékařské praxe, nikdy jsem se setkal s těhotnými ženami, které jsou vegetariány, takže mi je těžké odpovědět.

Olga Kuznechenková, porodník-gynekolog
Pracovní zkušenost 5 let

Já sám již již po půl roku nejedu maso a tato otázka týkající se kombinace vegetariánství a těhotenství je pro mne také důležitá. Po celou dobu své praxe jsem se setkal pouze s dvěma těhotnými ženami, které neměly maso. Oba měli normální těhotenství, porod bez komplikací a děti se narodily s normální hmotností a zdravotním stavem. Vrátit se k výživě, mohu říci, že budoucí matky vegetariánů byly více pozorné k jejich jídlu, dokonce bych řekl, pečlivěji než ty matky, které nikdy neměly své stravovací návyky. Existují ovšem otázky, které zůstávají otevřené: například, jaká je budoucnost jejich dětí? Jak ovlivňuje vegetariánství maminky jejich metabolismus? Oni tolerují živočišné produkty? Bylo to nějak ovlivněno jejich duševním a fyzickým vývojem? Na tyto otázky zatím nemám žádné odpovědi.

Anonym, porodník-gynekolog, endokrinolog, odborník na plodnost
Pracovní zkušenost 20 let

Během těhotenství potřebuje žena stejné vitamíny a stopové prvky jako obyčejní lidé, pouze ve větším množství. Já v podstatě negativní postoj k vegetariánství. A nikdy v praxi s těmito ženami se nestalo. V odvětví masa, mléčných výrobků a vajec existuje mnoho důležitých složek pro život a zdraví, které nenahrazují žádné rostlinné produkty. Během těhotenství jsou všechny tyto vitamíny, minerály a stopové prvky zvláště potřebné, zejména - bílkoviny. Pokud před 12. týden ve vývoji plodu uhlohydráty hrají zvláštní roli, po 12. týdnu - hlavně bílkoviny. Živočišné bílkoviny a rostlinné bílkoviny mají významný rozdíl. Jeho nedostatek příjmu ovlivní nejen vývoj plodu, ale také tvorbu neurální trubice. Výsledkem je, že se dítě může narodit nezdravě as mentálním postižením. Jsem si jistá, že každá žena, dokonce i přesvědčená vegetariánka, po konzultaci s lékařem bude zahrnovat maso a živočišné produkty ve své stravě, protože jde o život a zdraví svého budoucího dítěte.

Elena Oleksyuk, neonatolog, pediatr, doktor nejvyšší kvalifikační kategorie, specialista na Ayurvedu (vegetarián)
Pracovní zkušenost 18 let

Když už mluvíme o vegetariánství během těhotenství, je třeba oddělit tyto typy vegetariánství, jako je lakto-vegetariánství a veganství. Pokud byla žena lakto-vegetariánská před těhotenstvím, bez jakýchkoli chronických onemocnění, pak je vše normální a nemají co dělat starosti. Pokud je žena veganská, pak bude těžší, takže během těhotenství se doporučuje žít někde v jihovýchodní Asii (Thajsko, Indie, Vietnam atd.), Neboť naše klima není vhodné pro vegany a surové potravináře. Obecně platí, že můj postoj k vegetariánství je pozitivní. Rád bych však poznamenal, že pokud mluvíme o lakto-vegetariánství, mléčné výrobky a fermentované mléčné výrobky musí být kvalitní (nikoliv z obchodu), jinak udělají více škod než dobra.

Těhotná strava by měla být s převahou sladké chuti: zrna, chléb, med, mléko, těstoviny, ovoce, koření. Mezi užitečné koření patří kardamom, fenykl, malý zázvor a kurkuma, zira; by měly být vyloučeny: senovky, šafrán a buďte opatrní s takovým způsobem, jako je např. softotida, hřebíček a skořice. Je také třeba věnovat pozornost sušenému ovoci a pistáciím, často mají plísňovou houbu, která vylučuje nebezpečné aflatoxiny, proto jsou těhotné ženy lépe, s výjimkou pistácií, arašíd a sušeného ovoce ve formě kompoty. Je také nutné omezit nadměrně kyselé, štiplavé, hořké a astringentní.

V chladné sezóně by tepelně zpracované potraviny měly činit až 70% stravy (nebo, jak již bylo zmíněno, dovolenou v teplých zemích). Jídlo samozřejmě musí být čerstvě připravené. Minimálně konzervované potraviny a nejrůznější balené šťávy. Je vhodné užívat denně sójový lecitin a 1 polévkovou lžíci denně (přidat do jídla). Syntetické vitamíny jsou absorbovány pouze v chelátové formě, takže většina z nich je neúčinná: nejsou absorbovány a pouze nakládají játra a ledviny. Také během těhotenství byste neměli zapomínat na ghee (smažte pouze na ghee) a zeleninu (ne pro smažení). Musíme být opatrní s aromaterapií: z éterických olejů lze jen levandule, růže a mandarinky.

Pokud jde o ostatní, vše je mnohem jednodušší. Spánek není regulován, můžete spát tolik, kolik chcete a kdy chcete. Nemůžete zvedat závaží, být v chladném a silném větru, squat, vystavit se intenzivní fyzické námaze (některé asanas v józe jsou vyloučeny). Rovněž nedoporučujeme časté cestování a lety, zvláště s velkým rozdílem v časových pásmech. A samozřejmě nezapomeňte eliminovat noční práci a nepravidelný rozvrh.

Mohu také říci, že zdravá žena nemusí dělat ultrazvuky často, stačí to dvakrát během celého těhotenství (v prvním trimestru a třetím). Je nutné kontrolovat analýzu krve, moči, provést EKG a vyšetřit infekce. Pokud je nastávající matka zdravá, není třeba jít každý týden na předentinální kliniku.

12 dní po narození je maso lepší než jíst, během tohoto období bude užitečné odfarbení šafránu v mléce a skořici av období po porodu - sen. Doporučuje se také po dobu jednoho a půl měsíce po narození denní olejové masáže pro matku a dítě. Normální interval mezi narozením je 2,5 roku, takže tělo a imunita jsou plně obnoveny.

Cvičení (jóga, břišní cvičení a další) by měla být obnovena nejdříve jeden měsíc po porodu. Léky jsou předepsány individuálně v závislosti na stížnostech, stavu ženy a dítěte. Černý čaj a káva mohou být opilí, ale ne zneužívány, je žádoucí zcela omezit jejich užívání.

Těhotné vegetariáni často přijíždějí na recepci, ve většině případů porodí bez problémů, narodí se zdravé miminka. Mimochodem, aby se zachovala imunita dítěte, je nežádoucí očkování až 6 měsíců (pokud je zdravý). Nejlepší je šest měsíců předtím, než těhotenství nezmění nic ve svých stravovacích návycích, tj. Jestliže žena je vegetariánka méně než šest měsíců, pak je lepší, aby se v těhotenství nevyloučila maso ze stravy. Pokud jde o vztah s lékařem: pokud uvidíte, že je negativně přizpůsoben vašemu životnímu stylu, pak je lepší říci nic, samozřejmě, pokud nejsou žádné zdravotní problémy.

STANOVISKO MAM-VEGETARIANOK

Tatyana Romanová, 28 let

Nejíst maso asi dva roky. Neměl jsem žádný specifický cíl stát se vegetariánem, ale když jsem začal cvičit jógu, vůně masa mě začala dráždit a já jsem to odmítl. Teď jsem těhotná a tentokrát se cítím skvěle. I když už mám osm měsíců, stále ještě někdy zapomínám na svou pozici, dokud se mi z vnitřní strany nezabudne na játra!

Samozřejmě, jako každá matka, jsem měla obavy a obavy z mého zdraví a zdraví dítěte, a proto jsem se zaregistrovala na předklinické ambulanci a pravidelně podstupovala různé testy. Neoznámil jsem svému doktorovi, že jsem nejedl maso. Důvodem byla negativní reakce na mou touhu praktikovat jógu během celého těhotenství, jako by to mohlo být velmi nebezpečné. Proč ještě více doktora rozrušil a mluvil o vegetariánství? Kromě toho jsou všechny moje testy normální a cítím se dobře. Co se týče jídla, mám to velmi různorodé, i když se nedržím přísných pravidel, co chci, jím to s výjimkou masa a ryb, a to prostě proto, že neexistuje žádná touha.

Můj manžel není vegetarián, jedí ryby a drůbež, nicméně vždy mě podporuje ve všem, protože ví, že pro mě je především zdravý rozum, a ne móda a různé trendy. Pokud jde o budoucí krmení našeho dítěte, tak se také budu obracet ke zdravému rozumu. Samozřejmě, že bych mu nechtěla dát maso, ale pokud to bude nutné, tak to udělám. Těhotenství je velmi individuální věc a výživa je samozřejmě velmi důležitá, ale neměli byste poslouchat to, co říkají ostatní, poslouchat své tělo. Co se týče rozdílu mezi vegetariánskou matkou a matkou, která jí maso, spočívá ve skutečnosti, že má matka, která jíst maso, má větší šance na toxemii, a mimochodem, předešlo mi všem těmto "radosům".

Irina Demchuk, 32 let

Můj syn Styopa se narodil 7. března 2013. V současné době jsem asi pět let vegetariánem. Těhotenství neovlivnilo mou stravu zvlášť, kromě faktu, že jsem se chtěla potěšit s něčím chutným a neobvyklým. Maso není maso, zdá se mi, že to nemá nic společného s tím, že samotné tělo ženy rozhoduje jak, kdy a co je nejdůležitější, co to je. Jediná věc - já jsem bezvýhradně odmítl čaj, někdo, po celý rok žil bez milovaného puerhu, a to proto, že tělo dalo jasně najevo, že čaj není to, co teď potřebuji. A tak mohu s jistotou říci, že vegetariánství a těhotenství jsou plně kompatibilní.

Během svého těhotenství jsem se cítil skvěle a pracoval na hranici: 5. března jsem šel do práce a po dvou dnech se narodil Stepa. Pokud jde o mého lékaře, byl to gynekolog z obvyklé ženské konzultace Mitinskaya polyclinic. Můj doktor věděl o mých "vlastnostech" a na to všechno reagoval zcela adekvátně. Přemýšlela dokonce o tom, jak by to všechno fungovalo, jaké testy by byly a můj zdravotní stav obecně. Reagovala na to jako na novou praktickou zkušenost. Testy byly normální, více se zajímala o to, jak se cítím. A jak jsem řekl, cítil jsem se úžasně. Papa Stepa je také vegetarián a v této věci máme úplnou dohodu a porozumění. Stejné chápání je však obtížné dosáhnout ve vztazích s babičkami, kteří se snaží vnoucím klobásám krmit, ale jsem si jistý, že přijmou náš způsob života, protože jsou v Stepě velmi dobří.

Pokud jde o stravu syna, byl kojen až půl roku a to bylo přesně období, které bylo pro mě relativně přísné. Byla opatrnější při výběru produktů a sledovala reakci dítěte. Mimochodem, co je zajímavé, syn za šest měsíců později rozhodně odmítl jíst kojenecké výživy a směsi, je-li pouze ovocné pyré, je to opravdu chutné. A teď Krok sem jí vše, co chce, tady se rozhoduje, ne já. Samozřejmě se ujistil, že to všechno bylo nejen chutné, ale také užitečné. Například miluje granátové jablko a někdy požádá o chléb. V tuto chvíli nemohu říci o budoucí výživě syna, nevylučuji, že bude chtít jíst maso, a to bude jeho volba. Závěrem mohu říci, že je důležité správně jíst a poslouchat své tělo. Vždycky naznačuje, co teď potřebuje. Je nutné vychovávat chuiku pro jídlo, ale ne jíst vše. Pak, nejen se zdravím, ale s hmotností potíží nebude po porodu. Znám několik vegetariánů. Všichni jsou ve skvělé kondici.

Mnoho názorů lze nalézt na tematických fórech - baby.ru, 1veg.ru, mama.ru a dalších, tam je mnoho vegetariánských maminky a každá má své vlastní zkušenosti.

Názor matka # 1 (Irina)

Toxikóza byla ještě do konce třetího měsíce, i když jsem nejíst maso! Opravdu jsem chtěl sýr a zakysanou smetanu, snažil jsem se vybrat ty nejpřirozenější produkty. Moje krevní testy byly dobré. Vitamíny pro těhotné ženy začaly pít měsíc před těhotenstvím, dokonce i kyselinu listovou a železo. Jedla hodně jablek a hrušek. Ale až do konce čtvrtého měsíce, když jsem vařil krůtu na svého manžela, uvědomil jsem si, že jsem ji opravdu chtěl jíst, což jsem vlastně udělal. Několik dní jsem čekala (alergovala jsem na maso a ryby) - žádná negativní reakce. Jedla pár vařených krůt. V šestém měsíci játra chtěla blázen (hemoglobin spadl) - jedla trochu a uklidnila se. Všechny těhotenství jsem jedl rukolou a další zelené saláty s olivovým olejem. Nechtěla jíst ryby, moje matka mě jednou přesvědčila, abych to zkusila, jedla, nebyla jsem v pořádku a neriskovala jsem dál. Když tlak klesl, jedli med, ořechy v malém množství, vejce. Celou dobu sledovali krevní testy a poslouchali jejich touhy. Hodně štěstí všem!

Názor matka # 2 (Helga)

Správně, můj manžel a já jsme oba mléčné vegetariány (moje "zkušenost" je více než 10 let). Dobře pojala a porodila zdravé dítě. Těhotenství bylo snadné a bez problémů. Baby se vyvíjí normálně. Všimla si, že vegetariáni, na rozdíl od masožravců, jedí různorodější a zdravější.

Názor č. 3 (Greta111)

Nejíst maso 17 let. Narodila jsem se 3 děti, dlouho jsem kojila. Anémie se nikdy předtím nestala. Žádné toxotické nebo jiné problémy.

Jeden z nejpozoruhodnějších příkladů veganských matek (konkrétně veganů) je Erin Pavlina, autorka internetového portálu pro vegetariánské rodiče VegFamily.com - žije v Kalifornii (USA) a nejenže vydržala a porodila zdravé dítě bez toho, aby se vzdala veganu stravu, ale nyní vychovává dceru v atmosféře nejpřísnějších veganství. A tvrdí, že je naprosto zdravé a šťastné dítě.

Je vegetariánství a těhotenství kompatibilní? Zdá se, že tomu tak je, když každá žena bude muset rozhodnout nezávisle na doktorech nebo na návštěvách různých fór nebo příbuzných, nebo dokonce od svého manžela.

Zveme vás, abyste sdíleli své vlastní zkušenosti a názory v komentáři k tomuto materiálu.

Přečtěte Si Více O Výhodách Produktů

Hroznové listy - výhody a chuť

Použití listů hroznů pro vaření je typické pro národní kuchyně Řecka, Turecka, Vietnamu a Rumunska. Jedním z nejkrásnějších originálních jídel je pečené listy s kuřecím masem a zeleninou.

Čtěte Více

Sacharidové tabulky

Níže uvedené tabulky jsou přizpůsobeny pro plánování vyváženého menu výživy v rámci programu LSP. To znamená, že při výběru jídla se musíte spolehnout na množství tuku, bílkovin a sacharidů v jejich složení.

Čtěte Více

do a s a

Sladkovodní ryby rodiny kaprů s načervenalými ploutvemi• ideál jednoho z příběhů Saltykova-Shchedrina• ryby neumějí v přítomnosti štiky• sladkovodní a akvarijní ryby• sladkovodní ryby kaprovité rodiny

Čtěte Více