Jaké potraviny obsahují inositol (vitamín B8)

Inositol je ve vodě rozpustná látka objevená německým vědcem Eustace von Liebig v první polovině 19. století. Zpočátku byla tato jedinečná směs klasifikována jako vitamin a získala moderní název B8 ("vitamín mládí"). Později vědci zjistili, že inositol má řadu vlastností, které mu neumožňují přičítat této třídě. Takže vitamín B8 byl zařazen do skupiny vitamínových látek.

Léta biologové a chemici věřili, že inositol nemá vliv na biochemické procesy, které se vyskytují v těle. Časem však tato teorie byla vyvrácena: v průběhu četných studií bylo zjištěno, že vitamín B8 dosahuje pro člověka nejširšího rozsahu životních funkcí.

Úloha inositolu v lidském těle

Úloha vitaminu B8 při zajišťování normálního fungování lidského těla, vytváření příznivých podmínek pro plné a řádné fungování všech jeho orgánů a systémů, je obtížné přeceňovat. Je dokázáno, že tato látka:

  • podílí se na většině metabolických procesů, které se vyskytují v lidském těle;
  • je silný přírodní antioxidant;
  • normalizuje strukturu nervové tkáně;
  • snižuje koncentraci cholesterolu v krvi, zabraňuje tvorbě aterosklerotických plátů v lumenu krevních cév, zabraňuje vzniku aterosklerózy a dalších kardiovaskulárních onemocnění;
  • zabraňuje nadměrné akumulaci tuků v játrech;
  • normalizuje tlak;
  • zlepšuje stav kůže, zabraňuje výskytu dermatologických onemocnění;
  • je nedílnou součástí obrovského množství enzymů;
  • pomáhá zbavit se nespavosti, zlepšuje kvalitu spánku;
  • zlepšuje peristaltiku zažívacího traktu, normalizuje chuť k jídlu;
  • pomáhá zlepšovat náladu, zbavit se emočního přetížení, úzkosti, záchvaty paniky;
  • stimuluje reprodukci příznivé mikroflóry v těle;
  • pomáhá tělu vykonávat reprodukční funkci (podílí se na procesu dělení vajec, rozmnožování spermií), zabraňuje vzniku neplodnosti u obou pohlaví;
  • stimuluje růst vlasů, zlepšuje jejich kvalitu a zabraňuje vývoji plešatosti;
  • chrání vizuální přístroj před přetížením, snižuje riziko vývoje očních onemocnění.

Navíc inositol je silným stimulátorem růstu orgánů a tkání v dětství a dospívání.

Fyziologická potřeba inositolu

Denní potřeba vitaminu B8 se může výrazně lišit v závislosti na životním stylu, zásadách výživy, zdraví a úrovni fyzické aktivity člověka. V průměru potřebuje zdravá osoba asi 500 mg inositolu během dne. Na druhou stranu se rychlost užití této látky zvýší na jeden a půl gramů při zánětlivých onemocněních ledvin a diabetu. To je vysvětleno skutečností, že vývoj těchto patologií je doprovázen nadměrným vyloučením této a dalších užitečných sloučenin z těla spolu s močí.

V některých případech se fyziologická potřeba vitaminu B8 zvyšuje na 4-5 g. Faktory přispívající ke zvýšení denní hodnoty uvedené sloučeniny jsou:

  • časté nebo prodloužené stresující situace;
  • dlouhodobé užívání určitých skupin léčiv;
  • nadměrný příjem tekutin;
  • zvýšená tělesná aktivita;
  • zneužívání alkoholu;
  • nedostatek bílkovin;
  • nedostatečný příjem dalších živin.

Jaké potraviny obsahují vitamin B8?

Normálně lidské tělo dokáže uspokojit 75-80% své potřeby inositolu jako takové: tato látka se vyrábí v dostatečném množství v buňkách ledvin, jater a srdce. Zbytek by měl být ve vnitřním prostředí těla současně s jídlem.

Nejbohatší zdroje vitaminu B8 jsou rýže a pšeničné otruby, kvasnice, hovězí srdce, pšeničné klíčky. Kromě toho je inositol přítomen v dostatečném množství v zeleném hrášku, pomeranče, divoké rýži, chlebu, rozinky, melouny, angrešt, různé odrůdy zelí, mrkev. Podrobnější informace o obsahu tohoto nepostradatelného prvku v potravinách jsou uvedeny v tabulce.

Vitamín B8

Vitamin B8 (inositol, inositol) je látka podobná vitamínu syntetizovaná z glukózy v tělních tkáních. Inositol ve své čisté formě je bílý krystalický prášek, sladký chuť. Stejně jako ostatní vitamíny B je inositol rozpustný ve vodě, je zničen vysokými teplotami. Tělo syntetizuje asi 3/4 denního příjmu vitamínu B8, zbylých 25% by mělo být doplněno v těle ze stravy.

Vitamin B8: biologická role látky

Vitamin B8 byl objeven v roce 1848 německým chemikem Liebigem a v roce 1928 byla tato látka zařazena do klasifikace vitamínů jako B8. Během výzkumu byla stanovena úloha vitamínu v lidském těle. Vitamín B8 poskytuje normální průběh metabolických procesů, je součástí mnoha enzymů, aktivuje metabolismus lipidů (což přispívá k aktivní ztrátě hmotnosti), reguluje hladinu cholesterolu a tím zabraňuje rozvoji aterosklerózy, obezity a dalších chorob vyvolaných nadváhou.

Vitamín B8 je jedním z nejdůležitějších vitamínů ve skupině. Jeho nedostatek může vést k narušení mnoha procesů v těle. Inositol stimuluje činnost mozku, zlepšuje koncentraci, stimuluje duševní aktivitu, snižuje únavu mozku, zvyšuje schopnost pamatovat si informace.

Vitamín B8 zajišťuje přenos impulsů mezi buňkami, používá se při léčení citlivých poruch nervových zakončení a onemocnění spojených s tímto porušením. Inositol chrání játra před účinky škodlivých látek (toxiny, alkohol, antibiotika, hormonální léky). Vitamínová látka zabraňuje růstu tukových tkání kolem jater. Inositol má antioxidační účinek, neutralizuje a odstraňuje z těla volné radikály, které poškozují buněčné struktury.

Tento vitamin hraje důležitou roli při udržování reprodukční funkce jak mužského, tak ženského těla. Vitamin B8 simuluje rozdělení vajíček, stejně jako reprodukci spermií. Nedostatek vitamínu může vést k neplodnosti.

Inositol se nachází v krvi, která dopravuje látku do struktur těla, které ji nejvíce potřebují. Největší množství vitaminu B8 spotřebuje sítnice a čočka oka.

Tento vitamin se nazývá krása vitamín, protože pomáhá normalizovat metabolismus, jaterní funkci, stav pokožky a vlasů.

Vitamín B8 pro vlasy: jak používat vitamín pro obnovu vlasů

Vitamín B8 pro vlasy je nepostradatelným prvkem, který pomáhá posilovat a obnovovat strukturu vlasů a zabraňuje vypadávání vlasů. Tento vitamin je součástí mnoha kosmetických přípravků na pokožku a vlasy. Inositol reguluje výměnu plynů v pokožce, což pomáhá udržovat vlhkost vlasů.

Pro obnovení poškozených vlasů se doporučuje použití vitaminu B8 v komplexu. Vypadávání vlasů, matka vlasů - jeden z příznaků nedostatku tohoto prvku v těle. Vitamín B8 je součástí vitaminových komplexů. Pravidelný příjem vitamínů pomůže zabránit dalšímu vypadávání vlasů, stejně jako doplnění tělesné rovnováhy vitamínů. Použití tohoto vitamínu na vlasy nedosahuje okamžitých výsledků.

Pro dosažení okamžitého účinku se doporučuje vitamín B8 pro vlasy používat externě. Při výběru produktů péče o vlasy je třeba upřednostnit ty, které obsahují vitamíny. Vitamín B8 se doporučuje koupit v prášku a přidá malou část látky do šamponů, balzámů, vlasových mask. To vám pomůže zvýšit lesk vlasů, usnadnit česání a také zabránit lámavosti a ztrátě. Vitamín B8 také maximalizuje účinnost vitamínu E, dalšího důležitého vitaminového komponentu, který podporuje růst a posilování vlasů. Použití těchto vitaminů v komplexu ve formě aplikací vám umožní rychle obnovit vlasy po různých typech chemických, tepelných poškození, stresových stavů.

Nezbytným zdrojem vitamínu B8 pro tělo je výživa. Pokud se objeví příznaky nedostatku tohoto vitaminu, je také nutné provést revizi stravy přidáním stravy bohaté na inositol.

Akumuluje v buněčných membránách míchy a mozku, inositol je používán tělem k odstranění účinků stresu. Jakýkoliv stres ovlivňuje stav pokožky a vlasů. Dostatečná zásoba vitaminu B8 přispívá k rychlé obnově nervového systému a také zabraňuje těmto reakcím jako ztrátě, poškození, zhoršení struktury vlasů, zhoršení pokožky hlavy.

Pro obnovení vlasů se doporučuje, aby byl vitamín B8 aplikován po dobu nejméně dvou týdnů, stejně jako opakované kúry každé čtyři až šest měsíců, v závislosti na stavu vlasů. Vnější použití vitaminu B8 je bezpečné a nevyžaduje předchozí konzultaci s lékařem.

Vitamín B8 v potravinách: příznaky nedostatku a přebytku vitamínu v těle

Vitamín B8 je normálně syntetizován samotným tělem. K doplnění denních potřeb této látky v těle jsou však potřebné další zdroje. Pro normální fungování těla člověk potřebuje 0,5 až 1,5 g látky v závislosti na zdravotním stavu, životním stylu, souvisejících nemocech, fyzickém a psychickém stresu. Velké dávky vitaminu jsou také potřebné během období aktivního růstu a vývoje těla, oslabeného těla po utrpení nemocí a silné komplexní léčby antibiotiky, lidí, kteří zneužívají alkohol, kávu a jiné tonické nápoje.

Vitamin B8 v potravinách je lépe absorbován tělem v kombinaci s vitamínem E. Nejvyšší koncentrace vitaminu B8 v potravinách rostlinného původu:

  • Sezamová semena a sezamový olej - vůdce v obsahu vitaminu B8 (sezamový olej se doporučuje třepat do poškozených oblastí vlasů);
  • Celá zrna;
  • Sója;
  • Luštěniny;
  • Ořechy;
  • Pšeničné klíčky;
  • Mladé výhonky a výhonky;
  • Meloun;
  • Citrus;
  • Zelí

Obsah vitaminu B8 v živočišných produktech:

  • Hovězí srdce a mozky;
  • Telecí játra, telecí;
  • Vepřové maso;
  • Mléko;
  • Rybí jar

Představením těchto produktů ve stravě se můžete vyhnout nedostatku vitamínu, který se projevuje následujícími příznaky:

  • Nespavost, zvýšená úzkost, deprese, apatická stavy, podrážděnost, únava, zhoršená koncentrace;
  • Poškození pokožky a vlasů - nedostatečná pružnost, šupinatá kožní vyrážka, křehkost, otupělost, vypadávání vlasů;
  • Oční onemocnění, zhoršená vizuální funkce.

Vitamín B8 je pro tělo neškodný. Tato látka má nízkou toxicitu. Přebytek vitamínových látek v těle nezpůsobuje vznik patologických stavů. Ve vzácných případech s předávkováním jsou pozorovány alergické kožní reakce.

Vitamin B8: zbraň proti neplodnosti, obezitě a stáří

Neplodnost, předčasné stárnutí, diabetes, neuróza, onemocnění jater... Zdá se, že tyto patologie mají společné? A skutečnost, že mohou být poraženi jediným vitamínem - B8.

Co je to inositol, nebo vitamin B8

Vitamin B8 má historii téměř dvě stě let, ale to bylo jen jako vitamin, který začal být klasifikován v roce 1928. Co je to s touto látkou? Vědecká slova se nazývají cyklohexan hexatomický alkohol nebo inositol.

Protože naše tělo je schopno nezávisle syntetizovat téměř celou denní dávku inositolu, je běžně nazýváno jako látka podobná vitamínu. Tento přípravek je vyráběn ve formě prášků, tablet a želatinových kapslí.

Užitečné vlastnosti inositolu

Seznam "dobrých skutků" tohoto vitaminu je poměrně rozsáhlý:

  • uklidňuje nervy;
  • chrání kůži před účinky mikrobů a parazitů;
  • zvyšuje duševní aktivitu;
  • redukuje ztrátu vlasů;
  • je antidepresivum;
  • zlepšuje zrak;
  • posiluje buněčnou membránu těla;
  • podporuje růst nervových buněk dětí;
  • je hypnotický;
  • nezbytné pro tvorbu spermií;
  • kontroluje přenos tuků v játrech;
  • urychluje metabolismus;
  • rozkládá tuk.
Vitamín B8 pomáhá zmírnit bolesti hlavy kvůli uklidňujícím účinkům.

Vitamín B8 pro zdraví žen

Vitamín B8 se nazývá "ženský vitamín", protože má příznivý účinek na pokožku a vlasy. Ale jeho hlavní účel je jiný.

Vitamin B8 hydratuje pokožku, zlepšuje pleť

Inositol je užitečné užívat během těhotenství (vždy po konzultaci se svým lékařem). Tento vitamin pomáhá vyrovnat se s depresí, náladami a jinými podobnými jevy pozorovanými u žen, které očekávají dítě. Je třeba si uvědomit, že inositol se může v děloze ve velkém množství zmenšit.

Pokud jde o zdraví žen, inositol je zapotřebí v jakémkoli věku. Například to pomůže lépe zvládnout nepříjemné jevy způsobené menopauzou (deprese, nervozita, nespavost), déle udržovat pokožku pružnou, vlasy - silné a zdravé. Navíc pomůže předejít časné menopauze, ke které dochází v důsledku syndromu vyčerpání vaječníků.

Inositol pro děti

Vitamín B8 je potřebný pro dítě, počínaje časem, kdy je v děloze. Přínosný prvek významně snižuje riziko deformity nervových trubek plodu. Kromě toho je nutné, aby matka měla cukrovku.

Vitamín B8 poskytuje včasný vývoj plodu

Děti, které se narodily předčasně, mají vysoké riziko vzniku bronchopulmonální dysplázie a retinopatie (oční onemocnění). Nicméně, užívání vitamínu B8 může chránit děti před těmito onemocněními.

V podstatě děti dostávají inositol z mateřského mléka. Proto je třeba mít na paměti, že pokud je dítě na umělém krmení, musí být tento vitamín přítomen ve směsi.

Inositol je také potřeba více dospělých dětí, protože je to růstový vitamín. Jinými slovy, podporuje růst kostí a svalů. Vitamín B8, který zlepšuje myšlenkové procesy, je nezbytný pro školáky.

Nedostatek vitamínů a přebytky

Nedostatek inositolu může vést k velmi vážným následkům. Stres, nespavost a další důsledky vyplývající z toho jsou vyvíjeny. Problémy s cirkulací krve začínají. Hladina cholesterolu stoupá. Zácpa postupuje, protože intestinální peristaltika nemá nic stimulovat. Zrak "sedí", kůže kazí, vlasy začínají vypadávat a celé svazky.

Ztráta vlasů je jedním z nejjednodušších účinků nedostatku vitaminu B8.

Nedostatek vitaminu B8 může způsobit onemocnění gastrointestinálního traktu, srdce, ledviny, plic, aterosklerózu, cukrovku, rakovinu tlustého střeva atd.

Nicméně nadbytek vitaminu je pro tělo také nepříjemný. Může způsobit alergie a zpomalit vstřebávání zinku, vápníku a železa. Proto je mimořádně důležitá rovnováha inositolu v těle.

Je-li vyžadován další příjem

Navzdory skutečnosti, že většina denního inositolu se v těle vyrábí nezávisle, pro řadu nemocí předepisují lékaři další přísun tohoto prvku. Patologie zahrnují:

  • deprese;
  • alarmové podmínky;
  • neuróza;
  • záchvaty paniky;
  • ateroskleróza;
  • dyslipidemie;
  • cirhóza;
  • degenerace tuků v játrech;
  • hepatitida;
  • diabetická neuropatie;
  • alkoholická neuropatie;
  • nespavost;
  • obezita;
  • kožní vyrážka;
  • Alzheimerova choroba;
  • svalová degenerace;
  • poruchy řeči;
  • neplodnost atd.

Inositol pro krásu a mládí

Vitamín B8 je považován za krásu vitaminu. To je způsobeno tím, že pomáhá játr a, jak víte, stav vlasů a kůže závisí na práci tohoto konkrétního orgánu.

Inositol se přidává k různým prostředkům kosmetické a dekorativní kosmetiky. Často se vyskytuje v hydratačních krémách, protože zlepšuje výměnu plynů v pokožce. Ze stejného důvodu se inositol přidává do masky na vlasy, protože posiluje vlasové folikuly a obnovuje strukturu kadeřnic, obnovuje spíše než mechanicky, přiléhá rozcuchané váhy.

Domácí použití

Ne všechny kosmetiky mohou být užitečné: krém často způsobuje alergie a šampon - lupy. Proto můžete osobně připravit přípravky na vlasy a kůži s vitamínem B8.

Nejjednodušší je jednoduše přidat tekutý inositol do své oblíbené a již osvědčené kosmetiky. Například v pravidelné části krému na obličej stačí přidat 1 kapku vitamínu, jako v části šamponu nebo balzám na vlasy.

Vitamín B8, přidávaný do vlasových přípravků, pomáhá rychle obnovit poškozené vlasy.

Vitamín můžete přidat do kontejneru s prostředky na péči o vlasy nebo pokožku v poměru přibližně 1:30. Avšak před použitím lahvičky nebo nádoby se bude muset protřepat.

Pozoruhodně působí na pokožku tváře, krku a hlavy s masáží inositolového oleje. Poté budete muset umyt vlasy a vyčistit obličej a krk papírovou ubrouskou.

Lupka masky

Pro poškozené vlasy můžete vytvořit masku s inositolem a esenciálními oleji. Je třeba poznamenat, že některé esenciální oleje mají zvláštní vůni. Proto je nejlepší předem vybrat přísady.

  1. Jako základ můžete vydělat lopuch nebo nějaký rostlinný olej.
  2. Přidejte 2 kapky inositolu a 1 kapku oblíbeného silice. Nejlepší ze všeho jsou pro tento účel vhodné růžové, levandule, rozmarýn, cedr, pelargónie a levandule.
  3. Maska by měla být ponechána na vlasu po dobu nejméně 40 minut (můžete po celou noc), nejlépe pod plastovým kloboukem a ručníkem.
  4. Umyjte si vlasy šamponem.

U malých problémů s vlasy stačí takové masky udělat jednou týdně, pro závažnější 2 krát. V důsledku toho získáte silné a husté vlasy bez lupů.

Pleťový zvlhčovač

Tam je vynikající nástroj pro pokožku obličeje, který může vyřešit řadu problémů, bez ohledu na typ pleti. K tomu je třeba smíchat ve stejných poměrech glycerin, vitamíny A, E a B8 (všechny složky v tekuté formě). Výsledný nástroj nahrazuje noční krém. Nejlépe naneste na bavlněnou podložku.

Tato směs také ovlivňuje obočí s řasami: stávají se silnějšími a lesklejšími.

Video: Příprava vlasové masky doma

Denní příjem vitaminu B8 a pravidla aplikace

75% inositolu, které potřebují lidé (4-8 g), produkuje samotné tělo a 25% musí být odebráno zvnějšku - z produktů a přípravků.

Inositol se nachází ve většině potravin, na které jsme zvyklí.

Vitamin B8 (inositol) - faktor zdravých vlasů, dobrý spánek a štíhlá postava

Navzdory skutečnosti, že látka, která se nazývala inositol, byla objevena téměř před 200 lety, vědci stále ještě nepřijali společný názor na to, že patří k vitamínům. Oponenti rozhodnutí připomínají, že tři čtvrtiny inositolu jsou syntetizovány samotným tělem, zatímco pouze vitální prvky jsou považovány za vitamíny z potravy. Zástupci nazývají inositolový vitamin B8 a poukazují na jeho klíčové funkce v těle, které vyžadují jak externí příjem, tak vnitřní syntézu látky. Zatímco inositol je přičítán vitaminovým prvkům, pokračuje výzkum týkající se úlohy této látky pro orgány a systémy.

Obecné charakteristiky, formy a názvy látek

Velké množství inositolu je koncentrované v očích, zejména v slzné tekutině (foto: sepimages.ru)

Objev této látky pomáhal, jako obvykle, laboratorními experimenty se zvířaty, které při vyloučení některých potravin z jejich stravy začaly ztrácet vlnu a vykazovaly známky vážné úzkosti. Tato látka se nazývala faktorem proti plešatosti a později se dokonce nazývala elixírem mládí, když vyjasnila svou roli při podpoře metabolických procesů.

Výsledná látka se nazývala inositol (z řeckého slova inos - "sval", "vlákno obsažené ve svalovém masa"). Podrobnější studie ukázala, že jde o cyklický 6-atomový alkohol s empirickým vzorcem C6H6 (OH) 6, proto jiným názvem látky je inositol. Tento alkohol existuje ve formě 9 izomerních forem, z nichž každá svým vlastním způsobem ovlivňuje různé systémy těla.

Mezi nejznámější fosforylované isomerní formy inositolu se používá inositol-hexafosfát (kyselina fytová), který fixuje fosfor v rostlinách, pro přípravu neurologických přípravků a kosmetických peelingů. Inositolové fosfatidy jsou frakce buněčných fosfolipidů a mají nejvyšší metabolickou rychlost. Poskytují fyziologickou aktivitu buňky. Existuje důkaz vazby mezi metabolickými poruchami inositolových fosfatid a vývojem diabetes mellitus, arteriální hypertenzí a určitými onkologickými patologiemi. Jiné fosfolipidy obsahující inositol, uvolňování vápníku z buněk, regulují buněčný růst a diferenciaci, nepřímo ovlivňují práci mnoha hormonů.

Inositol je ve všech tkáních lidského těla, zejména v očích - slzná tekutina, čočka, zadní stěna oka, takže látka se někdy nazývá inositol retinol. Jiné tkáně v těle, kde se shromažďuje hodně inositolu, jsou semenná tekutina a neurální membrány, mozkové buňky a cerebrospinální tekutina. Obsah vitamínu B8 v mozkové tkáni je čtyřikrát vyšší než jeho akumulace v krvi a dalších orgánech.

Inositolův hrubý vzorec je trochu podobný jednoduchým cukrům, i když látka se nevztahuje na uhlohydráty, ale má mírně sladkou chuť a má schopnost snadno rozpustit ve vodě. Inositol neiniciuje s kyselinami a je velmi citlivý na teplo.

Absorpce látky

První způsob učení souvisí s inositolem, který se produkuje v našem těle. Syntetizuje se z glukózy játry, ledvin, srdečního svalu a buněk jiných orgánů. Dále se inositol vstřebává do krevního oběhu a šíří se do tkání, které ji potřebují. Malá část inositolu (přibližně 4,5 μg / ml) je v krvi stále přítomna jako rezerva pro ty orgány, jejichž buňky nemohou samy produkovat vitamín B8. Inositol je přítomen v buňkách těla ve formě komplexů solí nebo protein-lipidových komplexů.

Dalším způsobem, jak vložit vitamín B8 je s potravinami, z nichž je inositol extrahován v tenkém střevě a je rozdělen na účinek enzymu fytáza a pak vstupuje do krevního řečiště. Nadbytečné látky se vylučují močí.

Biologická úloha látky, která vyžaduje vitamín B8

Nedostatek vitaminu B8 může znesnadnit kontrolu zvýšené chuti k jídlu (foto: holykaw.alltop.com)

Podrobná studie důvodů, proč nedostatek vitaminu B8 ovlivňuje růst vlasů, ukázal, že inositol fosfor hraje důležitou roli při posilování vlasových folikulů. Pokud tělo neobsahuje tento ester, je přetížen přenos buněk sodíkem, draslíkem a aminokyselinami. Buňky obtížně užívají glukózu a jejich dech je narušen, v metabolických procesech dochází k poruchám a vlasy začínají vypadávat v celých úsecích - rozvíjí se alopecie.

Další studie ukázaly, že narušené metabolické procesy s nedostatkem vitaminu B8 způsobují nejen plešatost, ale i ztrátu zraku, špatnou koordinaci pohybů, zhoršení motorické aktivity žaludku a střev a neurotrofické poruchy. Inositol je nezbytný pro dodávání tuků a zajištění metabolických procesů v nervové tkáni, tok cyklu Krebs - dýchání a metabolismus v buňkách pro jejich energii, syntézu nukleotidů, zlepšení srdečního svalu. Indo-inositol nepřímo podporuje produkci vitaminů B intestinální mikroflórou.

Inositol vykazuje vysokou účinnost při depresi a panických stavech, používá se jako adjuvans při bipolárních poruchách. Vitamín B8 dokonale pomáhá (někdy ještě aktivněji než drogy) se zvýšenou úzkostí a agorafobií - strachem z otevřených dveří a prostorů, přeplněných míst.

Nedostatek vitaminu B8 je považován za jednu z příčin syndromu chronické únavy a bulimické neurózy - když člověk nemůže kontrolovat zvýšenou chuť k jídlu.

S chronickým nedostatkem vitamínu B8 se lidé neustále obávají, cítí se v dlouhodobém stresu a nespí dobře, zvyšují hladinu cholesterolu, dochází k trvalé zácpě - protože tělo nemá nic stimulovat střevní svaly, zhorší se zrak, objeví se šupinaté kožní vyrážky.

Vitamín B8 se týká organických osmolytů - látek, které ovlivňují vodní rovnováhu v těle a obsah vody v buňkách. Porušení buněčné regulace hladiny vody může vést ke komplikacím diabetu, onemocnění ledvin.

Studie potvrdila důležitou úlohu jedné z izomerních forem vitaminu myo-inositol při prevenci komplikací diabetes mellitus - katarakty, neuropatie a nefropatie.

Důležitou roli inozitolu je prevence některých kardiovaskulárních dysfunkcí, prevence erektilní dysfunkce, prevence obezity jater, obnovení pravidelnosti menstruačního cyklu při léčbě svalové dystrofie.

Funkce vitamínu B8 v těle

Jednou z klíčových funkcí vitamínu B8 je kontrola metabolických procesů v těle, zejména absorpce tuků. Existují případy z klinické praxe, kdy užívání inositolu v kombinaci s cholinem vedlo k normální hladině tuku nahromaděné v jaterních buňkách během jediného dne. Mezi další funkce vitamínu v těle, zaznamenáváme následující:

  • reguluje přenos nervových impulzů z mozku na svalové tkáně;
  • zajišťuje energetický metabolismus v buňkách;
  • reguluje rovnováhu triglyceridů a zabraňuje ateroskleróze;
  • bojuje proti úzkosti, fóbii, depresi, nespavosti;
  • část buněčné membrány ve složení fosfolipidů jako nejaktivnější složka;
  • rozkládá a využívá přebytečné mastné kyseliny;
  • zlepšuje motilitu střev, zabraňuje zácpě;
  • pomáhá normalizovat střevní mikroflóru;
  • snižuje hladinu cholesterolu a riziko vzniku kamenů;
  • zabraňuje vypadávání vlasů, zlepšuje stav kůže;
  • reguluje obsah některých hormonů v plazmě, které ovlivňují reprodukční funkce;
  • posiluje nervový systém;
  • zabraňuje erektilní dysfunkci;
  • zabraňuje komplikacím diabetu;
  • zlepšuje zrak;
  • chrání před některými druhy rakoviny (karcinomy jater, rakovina pankreatu).

Vitamín B8 pomáhá normalizovat krevní tlak, pokud se zvedne na pozadí podezřelých stavů nebo fobií. Tato látka má téměř stejnou vysokou bioaktivitu jako syntetické hypnotické léky a některé trankvilizéry.

Rychlost látky pro spotřebu a obsah v těle

Se zvýšeným zatížením oka je třeba zvýšit denní příjem vitamínu B8 (foto: worldfb.ru)

Vzhledem k tomu, že tělo produkuje vitamín B8 nezávisle a zajišťuje své vlastní potřeby o 70%, neexistují žádné jasné normy pro jeho konzumaci s potravinami. Předpokládá se, že pro zdravou osobu stačí dodatečně dostat asi 500 mg vitamínu denně s jídlem. To je snadné, protože látka je široce distribuována v přírodě a nachází se v mnoha produktech, které tvoří naše tradiční menu. Předpokládá se, že pro normální fungování všech orgánů a systémů je nezbytné, aby 1 ml krve obsahovalo alespoň 4,5 μg vitaminu B8. V roce 2008 byly poprvé dány doporučení pro podávání inositolu s denní dávkou.

Přibližný denní příjem vitamínu B8 mg

Vitamin B8 / Inositol

Obecné vlastnosti vitaminu B8

Vitamin B8, známý také jako inositol, inositol nebo inositroretinol, je látka podobná vitamínu. Podle jeho struktury je vitamin B8 hexakomický cyklický alkohol.

Obsahuje téměř ve všech tkáních nervového systému, v tekutinách v oku, semenných tekutinách.

V našem těle je syntetizován z glukózy se správnou funkcí střevní mikroflóry.

Denní potřeba / dávkování vitaminu B8 (inositol)

Jeden den potřebuje dospělý člověk od 1 do 1,5 g vitaminu. Inositol se nachází v mnoha potravinách, které vám umožňují udržovat v těle normální hladinu vitamínu, aniž by se uchýlili k různým vitamínovým komplexům a doplňkům stravy (doplňky stravy).

Doporučení pro použití inositolu (vitaminu B8)

Vitamín B8 se doporučuje používat při:

  • zvýšený duševní stres;
  • stres a nervové přetížení;
  • depresivní stavy;
  • ateroskleróza;
  • kožní vyrážky;
  • neplodnost;
  • předčasné stárnutí;
  • vypadávání vlasů a průřez;
  • alkoholismus;
  • hyperaktivita;
  • diabetes;
  • Alzheimerova choroba;
  • káva nebo kofeinované výrobky.

Jaké potraviny obsahují inositol (vitamin B8)?

Přibližný obsah na 100 g výrobku je uveden:

Absorpce inositolu (vitaminu B8) u lidí

Zdravý organismus dokonale pohlcuje inositol, navíc lidské tělo samo o sobě produkuje 75% požadovaného inozitolu v důsledku procesů, které se vyskytují v buňkách jater, ledvin a srdce. Z potravy se tělo musí naučit pouze 25%, ale vzhledem k metabolickým poruchám tělo může dostat méně tohoto vitaminu.

Výhody inositolu (vitaminu B8)

Užitečné vlastnosti vitaminu, účinek na tělo

Inositol se podílí na rozdělení vajíček a tvorbě spermií.

Inositol významně snižuje hladinu cholesterolu, aktivně zabraňuje tvorbě tuku v játrech, posiluje cévy, přispívá k řádnému fungování ledvin, adrenálních žláz, a normalizuje nervový-emocionální stav. Navíc vědci zjistili, že vitamín B8 má pozitivní vliv na růst a zdraví vlasů a také zabraňuje vzniku lupů a vypadávání vlasů.

Také vitamín B8 má lipotropní vlastnosti, při tvorbě maligních nádorů zabraňuje vzniku degenerace.

Koncentrace pozornosti, proces memorování a samotná paměť závisí také na normálním množství inositolu v těle. Tento vitamin má příznivý účinek na zrak. Je to růstový vitamin. Během studií a dospívání se doporučuje zvýšit dávku inositolu.

Tento vitamin přispívá k normalizaci tlaku, stejně jako ke správnému fungování míchy a mozku. Vzhledem k tomu, že vitamín B8 reguluje rovnováhu zinku a mědi v těle, poskytuje regulaci nervových impulzů a také schopnost bojovat proti stresu.

Vzhledem k tomu, že inositol je důležitou součástí procesu budování bílkovin, je proto důležitou složkou svalové a kostní tkáně. Tento vitamin se podílí na metabolických procesech.

Interakce inositolu (vitaminu B8) s dalšími stopovými prvky

Společně s cholin vitamin B8 tvoří lecitin, také významně zlepšuje účinnost vitaminu E. Pro prevenci mnoha onemocnění, zejména kůže, lékaři doporučují vitamin B8 ve spojení s jinými vitaminy skupiny B.

Vitamin B2 Problémy

Známky deficitu / nedostatku vitaminu B8 (inositol):

  • Poruchy trávení (nauzea, zácpa, zvracení);
  • Nespavost, deprese, vnitřní úzkost;
  • Častý stres, podrážděnost, nepokoj;
  • Různé kožní onemocnění, pocit sucha a svědění, nepohodlí;
  • Nadměrná ztráta vlasů, plešatost, lupy;
  • Problémy s viděním.

Známky nadbytku vitaminu B8 (inositol)

Vzhledem k tomu, že inositol je poměrně snadno absorbován a odstraněn z těla, případy přebytku vitamínu v těle jsou téměř nikdy pozorovány a jsou výjimečnými výjimkami.

Při přebytku vitaminu B8 může dojít k alergické reakci.

Faktory ovlivňující obsah vitaminu B8 v potravinách

Vitamín B8 je při ohřátí částečně zničen, ale je značně odolný vůči kyselinám a zásadám.

Proč se vyskytuje nedostatek vitaminu B8

Nedostatek inositolu v těle může vést k různým onemocněním gastrointestinálního traktu, jater. Aby se zabránilo riziku onemocnění a schopnost nedostatek vitaminu B8, je třeba omezit konzumaci alkoholických nápojů, kávy, energie, která škodlivý účinek na inositol.

Vitamín B8 a jeho význam pro lidské tělo

Vitamín B8 je běžný název látky inositol, což je hexatomický alkohol, který hraje důležitou roli v různých biochemických reakcích a je nezbytný pro normální fungování lidského těla. Zvláště s jeho pomocí existuje signální interakce mezi buněčnými organely, je nezbytná pro normální fungování nervového systému, podílí se na rozpadu tuků a regulaci cholesterolu v krvi.

Na jedné straně má tato látka pro tělo mnoho důležitých funkcí. Proto není překvapující, že inositol byl po poměrně dlouhou dobu považován za vitamin a dokonce mu byl přiřazen standardní název - B8.

Na druhou stranu se dnes inositol nepovažuje za vitamín, ale za vitamínové látky: ano, jeho funkce jsou důležité, ale neodpovídá definici vitamínu přijatého ve vědě. Termín "vitamin B8" je proto považován za zastaralý a jeho použití je jakousi vadu, která je v odborných vědeckých kruzích nepřijatelná.

To však nebrání výrobcům iniciativ doplňků stravy a multivitaminů aktivně používat inositol v tabletách a kapslích jejich komplexů, někdy popisující vlastnosti těchto látek na pokraji spekulace.

Nyní se snažíme zjistit, co je pro náš inositol zapotřebí, ať už stojí za to, aby to bylo extra, a pokud ano, kdy a v jakém množství. A zjednodušeně budeme nazývat tuto látku a přísně vědecky inositol (nebo inositol je stejná věc) a více čitelný pro většinu čtenářů - vitamín B8. Odpusťme vědeckým mužům těchto svobod.

Je to vitamin?

Začneme nejkontroverznější otázkou: zda je vitamín B8 skutečně považován za vitamin nebo že se považuje za látku podobnou vitaminu, ale ne stojí ve stejné řadě s takovými "mistry" jako kyselina askorbová, riboflavin nebo například vitamín D?

Jak zjistit? Ve skutečnosti je to jednoduché: musíte najít přesné vymezení slova "vitamin" a zkontrolovat, zda je inositol v souladu s ním.

Zkontrolujeme: z moderního hlediska jsou vitamíny organické látky, které jsou nezbytné pro normální fungování heterotrofního organismu, ale nejsou produkovány samotným organismem. Další upřesnění: vitamíny nezahrnují stopové prvky (tj. Anorganické prvky) a esenciální aminokyseliny (tj. Molekuly bílkovin nejsou vyrobeny z vitamínů).

Malé vysvětlení: heterotrofní organismus je organismus, který není schopen syntetizovat organickou hmotu z anorganické hmoty. Takové organismy zahrnují všechna zvířata, houby, některé parazitické rostliny - potřebují získat organické složky z organismů rostlin, zvířat nebo bakterií. Samotné rostliny a mnohé bakterie jsou autotrofy - ve svých organismech pomocí procesů fotosyntézy nebo chemosyntézy mohou být minerální složky převedeny na organické. Vlastní autotrofy na planetě produkují organické látky a heterotrofy ji přetvářejí nebo znovu rozdělí na anorganické látky.

Stojí za zmínku, že vitamín je relativní koncept. Například vitamín B12 pro člověka je vitamin, protože se nevyrábí v těle a musí se konzumovat s jídlem. A u býložravců není vitamín B12 vitaminem, protože se produkuje v trávicím traktu bakteriemi a plně uspokojuje potřeby těla. To znamená, že s jídlem není nutná stejná kráva nebo kůň B12.

Takže inositol (inositol) je skutečně nezbytný pro normální fungování těla. Kromě toho samotné tělo potřebuje velmi malé dávky této látky. Zatímco inositol je organická sloučenina, která není aminokyselinou. Podle těchto znaků plně vyhovuje definici vitamínu.

Ale tady v jednom B8 je vyřazen z množství klasických vitamínů: lidské tělo to produkuje nezávisle v množství přibližně celkové potřeby. Další čtvrtletí je téměř jistě potřeba přijímat s jídlem, protože inositol je velmi rozšířený v přírodě a nachází se ve většině potravin.

Navíc taková poznámka: dnes nejsou známy žádné případy nedostatku inositolu ve stravě, což by vedlo k alespoň některým významným patologickým stavům, zatímco pokles jeho produkce tělem může být nebezpečný. Proto, říkat, že by tělo mělo dostat od jídla, přinejmenším bezdůvodně. Navíc zdravý člověk nepotřebuje užívat pilulky ani používat roztok v ampulích, i když to může být nutné pro určité nemoci.

Takže úplná definice vitaminu Inositol neodpovídá. Takže je nemožné považovat to za pravý vitamín.

Funkce a role vitaminu B8 v těle

Tak proč tělo potřebuje "vitamín B8"?

Především tato látka chrání buněčné membrány před poškozením některými agresivními sloučeninami. Je dokázáno, že membrány všech buněk těla obsahují vitamín B8, zejména hodně z nich v mozkových buňkách a očích. Určité množství této látky se v krvi neustále udržuje, díky níž mohou buňky "vybírat" z krve tolik, kolik potřebují, a nezáleží na tom, kde jsou tyto buňky umístěny - všichni tuto látku potřebují.

Vyplývá z velmi důležité vlastnosti vitaminu B8: pomáhá udržovat zdraví a normální fungování nervové tkáně, srdečního svalu a očních membrán. To je částečně důvod, proč je předepsáno v dodatečných množstvích pro některé duševní choroby, například pro depresi.

Inositol se nachází v přírodě v několika izomerech - formách, ve kterých má molekula stejnou sadu prvků, ale různé vzájemné uspořádání atomů. Takzvaný myo-inositol hraje nejdůležitější roli v práci lidského těla. Pro jednoduchost je často nazýváno pouze inositol, nebo se používá termín inositol.

Dále tělo potřebuje vitamín B8 díky následujícím vlastnostem:

  • Poskytuje signalizaci mezi organely uvnitř buňky (dnes je známo 233 signalizačních proteinů, jejichž aktivita závisí na inositolu);
  • Inositol reguluje aktivitu látek odpovědných za přenos nervových impulzů v těle;

  • Podílí se na regulaci koncentrace vápníku uvnitř buňky;
  • Aktivně podporuje normální práci inzulinových receptorů;
  • Vitamín B8 je nezbytný pro proces štěpení tuků;
  • Podílí se na regulaci cholesterolu v krvi;
  • Účinek inositolu na aktivitu spermií a kvalita semenné plazmy byl prokázán;

  • Inositol se podílí na procesu exprese genů;
  • Snižuje závažnost zánětlivých reakcí u autoimunitních onemocnění.
  • To znamená, že můžeme usoudit, že téměř všechny orgány a varhany v jednom či druhém směru potřebují inositol. Tato teorie je potvrzena výsledky experimentů a výzkumu: nejaktivnější forma inositolu - myo-inositolu - podporuje normální fungování kardiovaskulárního a imunitního systému těla, je nezbytná pro normální fungování jater a ledvin, stejně jako pro regulaci hladiny inzulinu v těle.

    Ještě praktičtější je použití inositolu v léčbě některých onemocnění a ve zdravotnické technologii obecně. Například se používá pro:

    • Syndrom polycystických vaječníků;
    • Deprese;

  • Diabetes;
  • Duševní poruchy - záchvaty paniky, agorafobie (strach z davů lidí a otevřených prostorů);
  • Akné;

  • Teratozoospermie;
  • Příprava na fertilizaci in vitro (IVF).
  • Bylo také prokázáno, že nedostatečná produkce inositolu v těle může být příčinou hormonálních poruch, syndromu polycystických vaječníků a cukrovky během těhotenství. Kromě toho bylo nalezeno spojení mezi nedostatkem vitaminu B8 u těhotných žen a pravděpodobností malformací plodu. Například v případě nedostatečné produkce této látky se riziko rozštěpení novorozence zvýšilo třikrát.

    Ale tady je důležité rozlišovat mezi nízkým obsahem vitamínu v těle a nedostatkem potravy...

    Může se vyvinout nedostatek inositolu?

    Nedostatek nebo snížené množství vitamínu B8 v těle je fenomén, i když jen výjimečný, ale ne výjimečný. Je zaznamenána u mnoha pacientů, kteří vyhledávají lékařskou pomoc a darují krev k analýze, je často známá u těhotných žen a někdy dokonce u novorozenců.

    Nízký sérový inozitol je u dospělých považován za méně než 13,5 μmol / l a u dětí méně než 21,5 μmol / l během prvních let života. Dnes neexistuje žádná jasná jistota o důvodech, které způsobují takové snížení hladiny této látky, ale předběžně se má za to, že situace je spojena s hormonálními poruchami. Právě tyto nízké koncentrace inositolu v krvi souvisejí s vývojem určitých onemocnění.

    Ukazuje se však, že nedostatek vitamínu B8 v potravinách prakticky neovlivňuje práci těla. Pokud se v těle tato látka vyrábí v normálních množstvích, její normální koncentrace se udržuje v krvi a neexistují žádné patologické stavy spojené s nedostatkem, a to ani v případě, že inositol je v potravinách nedostatečný.

    V každém případě praktické studie ukázaly, že úplná absence inositolu ve stravě nevede k žádným onemocněním. Toto nebezpečí je pouze porušením výroby jeho těla.

    To minimálně znamená, že nízká koncentrace inositolu v krevní plazmě může být považována za známku určitých patologií. Ale pokud nejsou žádné známky takové redukce, je zbytečné se obávat dodatečné dodávky těla.

    Zdroje vitaminu B8 pro lidské tělo

    Hlavním zdrojem vitamínu B8 pro tělo je jeho nezávislá produkce v ledvinách. Zde se denně vyrábí několik gramů této látky, což je v průměru asi 70-80% denní potřeby a při zohlednění velkých rezerv v krvi je vyrovnána i dlouhodobá a úplná absence inositolu.

    Ve skutečnosti se musíte ještě velmi snažit, abyste konzumovali inositol s jídlem. Dále uvidíme, že je obsažen v mnoha běžných potravinách, a proto i nejjednodušší dávka poskytuje vstup do těla významná množství.

    Z velké části jsou tyto dva zdroje vitamínu B8 - potraviny a endogenní produkce - nezbytné, a u zdravého člověka je potřeba této látky plně splněna. Pouze v případech závažných metabolických poruch nebo u některých patologií může být nezbytné užívat významné množství B8 s léky.

    Takové drogy jsou při prodeji poměrně běžné. Například se jako léčiva používají následující monopreparáty:

    1. Inositol Fine (540 tablet), jeho cena je asi 10 000 rublů;

  • Inofert (30 tablet), cena - asi 1 200 rublů.

    Pokyny pro použití pro každý z těchto fondů jako důkazu poskytují přesně prevenci nedostatku inositolu v těle.

    K dispozici jsou také multivitamínové přípravky s vitamínem B8:

    1. Lipotropní faktor, komplex pro zrychlení spalování tuků. Kromě inositolu obsahuje také cholin a methionin. 60 tablet vyrobených společností Evalar stálo asi 650 rublů a 50 tablet Solgar - asi 1000 rublů;

  • Prohepar, lék na léčbu onemocnění jater. Jeho cena je asi 1 200 rublů za 50 tablet;

  • Vitrum Beauty, výživový doplněk na podporu dobrého vzhledu kůže, vlasů a nehtů. Stojí to asi 1200 rublek za 60 tablet;

  • Lady's Formula pro kůži, vlasy a nehty - analogový pro Vitrum Beauty pro zamýšlený účel. Cena - asi 1300 rublů na balení po 60 tabletách.

    V ampulích není vitamin B8 prakticky prezentován v lékárnách a jeho nákup pro jednoduché profylaktické podání v této formě nebude fungovat (a není to žádoucí).

    Vzhledem k charakteristice vitaminu B8 lze však dospět k závěru, že jeho přítomnost ve vitaminových přípravcích není zvláště nezbytná. Když tělo potřebuje inositol, musí být spotřebováno v mnohem větších množstvích, než je obsaženo v doplňcích stravy, a pokud je tělo pro ně připraveno, není třeba dalšího příjmu.

    Denní potřeba inositolu

    Dnes bylo zjištěno, že denní inositolová norma pro dospělé je asi 0,5 g denně. Děti do 6 let potřebují asi 90 mg denně, děti a dospívající ve věku 7-18 let potřebují 200-500 mg denně.

    Připomeňme, že taková spotřeba je optimální, ale není životně důležité. Snížení množství inositolu spotřebovaného v potravinách nevede k žádným patologickým důsledkům, a proto není rozumné se obávat, že takové dávky budou přijímány.

    Nicméně, vědět, které potraviny obsahují vitamín B8 je stále užitečné.

    V jakých produktech se inositol nachází v největších množstvích?

    Největší množství vitaminu B8 se nachází v mouce. Obsahuje 1,15 g inositolu na 100 gramů produktu, díky čemuž je většina produktů mouky velmi bohatá na tuto látku, a to navzdory poklesu jejího množství při procesu pečení.

    Z tradičnějších produktů jsou šampióny pro obsah inositolu:

    • Slivky - 470 mg na 100 gramů;
    • Meloun - 355 mg na 100 gramů;
    • Oranžová - 307 mg na 100 gramů celého ovoce;
    • Bran - 274 mg na 100 gramů;
    • Grapefruit - 199 mg na 100 gramů;
    • Mladý zelený hrášek - 193 mg na 100 gramů produktu.

    Níže uvedená tabulka uvádí množství vitaminu B8 v jiných potravinách:

    Jaké potraviny obsahují inositol

    Vitamín B8

    Vitamín spánku je otevřený! Takže můžete charakterizovat nejnovější vědecké studie o jiné skupině vitaminu B - inositol. Slavný americký fyziolog Robert Atkins je plný nadšení: "Předepisuji pro své pacienty inositol jako soporificum." Zopakuje ho Karl Pfeiffer, který vede světově proslulé centrum pro biologii mozku v Princetonu (USA): "Dáváme pacientům inositol, a tak je zachráníme před strachem, napětím a dokonce vysokým krevním tlakem." Podle Dr. Pfeifer je účinek tohoto vitaminu podobný působení valiády a dokonce může tento trankilizátor nahradit.

    Takže, vitamín B8 (také známý jako inositol, inositol, inositol). V roce 1848 ho objevil německý chemik Liebig a v roce 1928 byla tato látka zařazena do klasifikace vitamínů jako B8. Ve své čisté formě je vitamin B8 ve vodě rozpustný krystalický prášek se sladkou chutí. Vitamín B8 se vyskytuje ve velkém množství a používá se v tkáních nervového systému, oční čočky, slzných a semenných tekutin. Může být syntetizován v těle z glukózy. Je odolný vůči kyselinám a zásadám, ale při zahřátí se inositol rychle zhroutí.

    Vlastnosti Inositolu

    • Vitamin B8 normalizuje hladinu cholesterolu, podílí se na metabolických procesech v těle, přispívá ke změně různých kyselin (např. Mléčné, hroznové).
    • Inositol je schopen regulovat krevní tlak, regulovat motilitu střev a nervosvalovou excitabilitu.
    • Vitamin B8 je schopen zvýšit tekutost krve, což vede ke snížení krevních sraženin a podílí se na rovnováze zinku a mědi.
    • Inositol hraje velkou roli v reprodukčním systému, takže je schopen aktivovat reprodukci spermií a zahájit proces dělení vajíčka. Výsledkem je, že mužská a ženská neplodnost může být způsobena nedostatkem vitamínu B8 v těle.
    • Přesto je vitamín B8 schopen zlepšit spánek, stimulovat růst vlasů, bojovat proti nespavosti, snižovat krevní tlak, bojovat proti obezitě, stimulovat mozkové procesy, zlepšovat zrak, uvolňovat stres a je také dobrým nástrojem pro prevenci aterosklerózy. Současně stimuluje růst dospívajících.

    S výjimkou niacin (vitamín B3) naše tělo nepotřebuje žádný vitamín stejně jako inositol. V mozku a mozku, stejně jako v oběhové tekutině je tato bioaktivní látka skladována ve velmi velké koncentraci - čtyřikrát vyšší než v krvi. Příroda tak vytvoří rezervní rezervy v případě, že v důsledku stresu potřebujeme velké množství této hodnotné látky.

    Nejdůležitější vlastností vitaminu B8 je, že jako cholin je výjimečně přirozený výrobek, ale působí stejně spolehlivě jako chemicky syntetizované hypnotika a sedativa, která škodí víc než dobru.

    Inositol je vynikající hypnotikum. Zbavuje člověka napětí a dokonce snižuje vysoký krevní tlak. Někteří vědci věří, že tento vitamín může úspěšně nahradit chemicky syntetizované léky.

    Inositol je účinný prostředek k léčbě aterosklerózy.

    Kromě cholinu je inositol základní složkou lecitinu, který je součástí všech buněk v těle. Pokud smícháte stejné množství lecitinu a cholesterolu, rozpustí se a ztratí své nebezpečí a současně přinese tělu velký přínos. Inositol spolu s cholinem je tedy přirozený lék na aterosklerózu. V lékárně není nutné zakoupit lecitin v hotové podobě. Je vysoce koncentrován na arašídy, sójové boby, hrach, čočku, ořechy a obecně ve všech semenách, výhoncích a klíčích. Diabetici mají vysokou hladinu cukru v krvi, která zabraňuje pronikání inositolu do mozkových buněk a nervů. To je také doprovázeno nedostatkem vitamínu B8 ve svalech, což se projevuje v motorických poruchách typických pro diabetiky. Jsou způsobeny akumulací sorbitolu ve svalech - meziproduktu během rozkladu glukózy. Nedostatek svalového inositolu může také nastat při podvýživě.

    Tento vitamin B je také nezbytný pro reprodukci spermií. 100 gramů spermií obsahuje 53 ml inositolu. Nedostatek této látky může vést k neplodnosti. Inositol je také nezbytně nutný pro vývoj a udržení životaschopnosti buněk míchy. To také stimuluje růst vlasů a může zabránit vypadávání vlasů.

    Schopnost inositolu zabránit a eliminovat zácpu je způsobena stimulačním účinkem, který má na svaly trávicího traktu. Tento vitamin normalizuje mírně zvýšený krevní tlak způsobený stresem. Podle nejnovějších údajů upravuje rovnováhu mědi a zinku v těle. Příliš vysoká koncentrace mědi ve zbytcích mozku vede ke stálé nervozitě, agresivitě, podrážděnosti a dokonce k duševnímu rozpadu. Kissel z mletého zrna, který obsahuje zinek, opravuje tuto nerovnováhu a upokojuje vzrušené nervy po dobu 4 hodin. Vitamín B8 se aktivně podílí na tomto procesu. Vzhledem k tomu, že evropské půdy neobsahují téměř žádný zinek, je inositol zvláště důležitý pro naše zdraví.

    Velkým zájmem je jeden z nejnovějších objevů biochemiků. Všichni víme, že první jarní opálení je obzvláště efektivní. Existuje dojem, že všechny buňky těla jsou naplněny životem, životní silou. Důvodem je barvení kůže těla obsahujícího enzym mědi tyrozinázy. Během několika hodin se měď, která naše nervy trhá, odstraňuje z buněk působením slunečních paprsků a soustředí se na kůži. Proto se po prvním opálení cítíme tak dobře.

    Vitamín B8 reguluje rovnováhu mědi a zinku v mozkových buňkách. Příliš vysoká koncentrace mědi v těle vede k nervozitě, agresivitě, podrážděnosti, nervovým poruchám.

    Biochemisté a fyziologové už mnoho let považují inositol za málo zajímavý, aby studovali. Dnes, když bylo možné prozkoumat vzorky krve a tkání vážící pouze čtyřicetinu gramu, tento vitamin B dokazuje své jedinečné schopnosti jako jednu z nejdůležitějších látek pro fungování nervových buněk. Nedávno se stala jednou z nejoblíbenějších léků, které lékaři mohou psát pro své pacienty bez stínu pochybností.

    Podle nejnovějšího výzkumu je vitamin B8 extrémně důležitý pro fungování a růst nervových buněk.

    Inositol Nedostatek

    Nedostatek vitaminu B8 v těle je extrémně vzácný.

    Známky nedostatku v těle této látky mohou být následující problémy:

    • nespavost;
    • podrážděnost;
    • častá zácpa;
    • vypadávání vlasů;
    • oční choroby;
    • kožní onemocnění, vývoj ekzému;
    • výskyt onemocnění gastrointestinálního traktu a jater;
    • kousek.

    Bez inositolu nemůže fungovat mozek, játra, slinivka, ledviny, štítná žláza a střeva.

    Jaké jsou důvody pro nedostatek inositolu v těle, protože je přítomen v značných množstvích?

    Zničí inositol nadměrné užívání kofeinu a alkoholu, stejně jako estrogeny a sulfa léky. A samozřejmě nadměrné tepelné ošetření.

    Pokud jste milovníkem kávy nebo zaměstnáním nebo nečinností, musíte konzumovat velké množství alkoholu, pak musíte zabránit nedostatku inositolu - užívejte vitamín B8 v kombinaci s dalšími vitamíny skupiny B. Je obzvláště efektivní kombinovat jeho příjem s vitamínem B4 (cholin).

    Potřeba inositolu

    Pro inositol, stejně jako pro jeho "dvojče" cholin, neexistuje (dosud) doporučená dávka. Jak již bylo uvedeno, denní potřeba závislosti na účincích stresu je 4-8 gramů.

    Přibližně 3/4 tohoto množství je produkováno tělem, ale pouze pokud jsou sliznice žaludku, ledvin, jater, nervových a mozkových buněk zdravé a dostatečně zásobovány živinami.

    Pokud organismus neobsahuje vitamíny, stopové prvky, bílkoviny nebo vysoce kvalitní mastné kyseliny, pak se syntéza vitaminu B8 zastaví. Kofein je nejhorším nepřítelem inositolu. Tyto látky se naprosto nedaří dohromady. Bohužel, inositol je méně stabilní než kofein. První šálek silné kávy ráno nebo po večeři je stále neutralizován imunitním systémem gastrointestinálního traktu nebo buněk. Nebezpečná druhá pohár, nemluvě o třetí nebo čtvrté. Může zničit čtvrtinu denní stravy tohoto vitamínu. Ti, kteří pijí příliš mnoho vody (více než dva a půl litru denně), také ztrácejí inositol, který se vylučuje močí. Inositol a léky jsou zničeny, zejména sulfamidy. Vzhledem k jejich účinkům může být normální koncentrace vitaminu B8 v krvi (0,7 mg na 100 ml) snížena na polovinu. Zvláště negativně ovlivňují obsah inositolu v oběhové kapalině (2,7 mg na 100 ml). Z této tekutiny získávají mozkové buňky významné živiny z metabolického procesu.

    Vitamin Inositol v potravinách

    Inositol, na rozdíl od cholinu, se nachází jak v živočišných tkáních, tak v rostlinách. Ve zvířecích tkáních je nedílnou součástí sloučenin obsahujících fosfor, mastné kyseliny a dusík. V rostlinných buňkách aktivuje kyselinu fytovou, která je schopna přeměnit vápník, hořčík, železo nebo zinek na nestravitelné soli, čímž je odstraní z metabolismu. Vitamín B8 se nachází převážně v oblasti masa, mléka, ovoce, ořechů, semen obilovin a zeleniny. Tento vitamin však může být také syntetizován v mozku, částečně v játrech a pravděpodobně iv jiných tkáních. Každá osoba potřebuje tři až pět gramů tohoto vitamínu denně a pod stresem zdvojnásobí částku. Jenže dokonale fungující střeva mají schopnost absorbovat inositol z jídla. To vyžaduje velké množství enzymu fytázy obsažené v žaludeční šťávě a záhybech střeva. Nesprávná výživa ve většině případů vede k narušení mikroflóry ve střevě a tím k nedostatku inositolu.

    To platí ještě více, pokud jsou upřednostňovány předvařené pokrmy a jídlo vyhřívané v mikrovlnné troubě. V tomto případě jsou vitamíny patetické drobky. Dodávání těla vitamínem B8 je zastaveno a podrážděné nervy a mozkové buňky plačí za pomoc marně.

    Inositol se vyskytuje hlavně v oblasti masa, mléka, ovoce, ořechů, semen a zeleniny.

    Zdroje vitaminu B8:

    pšeničné klíčky - 770 mg%

    rýžové otruby - 460 mg%

    obiloviny (rýže, ječmen (390 mg%), oves (270 mg%))

  • Přečtěte Si Více O Výhodách Produktů

    Potraviny pro zlepšení imunity

    Pro mnohé z nás je zima zvláštní čas roku. Padající sníh, zábavná šumění pod nohama, teplé setkání s rodinou, novoroční svátky, jasné dekorace, dárky, mandarinky, čokoláda a ochucené svařené víno...

    Čtěte Více

    Jaké potraviny obsahují vápník

    Vápník (Ca) je životně důležitá látka lidského těla, která je stavebním materiálem pro kosti, účastní se biochemických a fyziologických intracelulárních procesů, normalizuje srdeční, nervový a imunitní systém, posiluje krevní cévy, má příznivý účinek na metabolismus a zlepšuje srážení krve.

    Čtěte Více

    Encyklopedie vegetariánství

    Cibule - charakteristika, složení, popis, činnost, aplikaceCharakteristika a původ.Cibule byly kultivovány starými kulturními národy Mezopotámie, Persie, Indie, východní Asie a středomořských zemí.

    Čtěte Více