Otázka č. 16 - Somatotropin v potravinách

Nikolai Kutsenko, 24 let:

Řekni mi, prosím, v jakých produktech obsahuje somatotropin a jak můžete kompenzovat jeho nedostatek? Co může vést k nedostatku tohoto hormonu?

Odpověď od našeho odborníka

Růstový hormon, nazývaný somatotropní hormon nebo růstový hormon, se produkuje v přední části hypofýzy. U dětí a lidí s neuzavřenými zónami růstu způsobuje růst kostí v délce, pro kterou se tato látka nazývá růstový hormon. STH se také nazývá hormon mládí a krásy, protože stimuluje tvorbu kolagenu a zlepšuje stav kůže.

Růstový hormon podporuje tvorbu svalové tkáně a zabraňuje její destrukci. Zabraňuje růstu tukové tkáně, podporuje spalování tuků, zvyšuje poměr svalové hmoty k tukové tkáni. Růstový hormon působí na kostní tkáň a nutí ho absorbovat vápník.

Maximální koncentrace hormonu v krvi dosahuje v noci, takže pro lidi pracující na nočních směnách je nedostatek. Zvláštním nebezpečím je nedostatek hormonu pro děti. Jeho nedostatečnost vede k rozvoji zakrslosti, zpoždění dětí v duševním a fyzickém vývoji.

Nadměrný hormon v neuzavřených oblastech růstu vede k rozvoji gigantismu. Pokud jsou zóny růstu uzavřeny a v krvi je přítomna nadměrná koncentrace růstového hormonu, kosti a měkké tkáně se ztluhují, což vede k rozvoji onemocnění nazývaného akromegalie.

Zvýšení hladiny hormonu přirozeným způsobem pomáhá při výrobě potravin obsahujících živočišné bílkoviny. Patří sem:

  • maso;
  • ryby;
  • mléko a všechny mléčné výrobky, stejně jako mléčné výrobky.

Zvýšení produkce hormonu napomáhá pokrmům bohatým na rostlinné bílkoviny. Patří sem ořechy, fazole, hrach a všechny luštěniny, ořechy a semena.

Růstový hormon

Růstový hormon je polypeptidový hormon syntetizovaný v endokrinních buňkách přední hypofýzy. To ovlivňuje tvorbu svalové hmoty a růstu kostí v délce, zvýšené spalování tuků, stimuluje anabolické procesy, inhibuje katabolismus (rozpad) tkání.

Co je somatotropin?

Somatotropin je velmi důležitý v koordinované práci těla. Pomáhá růst tubulárních kostí u dětí, regenerační procesy v tkáních, vytváření dobré úlevy od svalů. Regulace metabolismu sacharidů a tuků ovlivňuje tvorbu mužského pohlavního hormonu - testosteronu. Růstový hormon provádí své působení prostřednictvím růstových faktorů (IGF-1), které jsou syntetizovány játry.

Elastičnost a síla svalové tkáně jsou pod významným vlivem tohoto hormonu. Kulturisti, kteří jsou zvyklí nasytit své tělo potřebným množstvím bílkovin, to vědí. Když tělo již zestárlo (přibližně ve věku 20 let), somatotropin pokračuje v regulaci pevnosti kosti stimulací syntézy vitaminu D v těle. Růstový hormon zabraňuje významnému poškození z modřin nebo destruktivních procesů kostí.

Somatotropin hraje důležitou roli v metabolismu cholesterolu. Kvůli nedostatku růstového hormonu populace začíná trpět aterosklerózou, mrtvicí, srdečním záchvatem a jinými kardiovaskulárními chorobami. Lidé s dostatečnou hladinou růstového hormonu v těle mají pozitivní náladu, dostatečnou aktivitu, zdravý spánek a odolnost vůči stresu.

Tvorba hormonů se s věkem snižuje, takže u starších lidí vypadá tělo choulostivé a slabé. Somatotropin hraje důležitou roli v syntéze kolagenu, jejíž přítomnost činí pokožku pevnou a napjatou.

U osob trpících těžkou obezitou je nutné kontrolovat hladinu somatotropinu v těle. V noci tento hormon ovlivňuje rozpad tuků přirozeným způsobem, takže dívky, které chtějí zhubnout, se někdy uchýlí k použití.

Molekula růstového hormonu se skládá z 191 aminokyselin, což značně komplikuje jeho syntézu za laboratorních podmínek. Proto je naprosto nemožné kupovat léky na trzích nebo "s rukama". Růstový hormon je dostupný pouze na předpis. Před nákupem této drogy je třeba se poradit s lékařem.

Kde vzniká růstový hormon?

Mechanismus účinku růstového hormonu má přímo ovlivnit cílovou tkáň. Růstový hormon se vytváří v předním laloku hypofýzy. Mezi meziprodukty interakce somatotropinu a tkání patří somatomediny, které se pod vlivem tohoto hormonu začínají syntetizovat v játrech. Růstový hormon se produkuje v adenohypofýze a jeho množství je regulováno uvolňovacími faktory hypotalamu. Pokud tělo snižuje hladinu glukózy a mastných kyselin, začne intenzivní syntéza somatotropinu. Nadměrné množství aminokyselin v krevní plazmě také stimuluje syntézu růstového hormonu, který urychluje anabolické procesy, tj. Konstrukci proteinových molekul.

Co může vést k nedostatku růstového hormonu v těle?

Nedostatek somatotropinu se může vyskytnout jak kvůli jeho nedostatečné sekreci adenohypofýzou, tak v důsledku metabolických poruch s dysfunkcí somatomedinů. Problémem může být poškození hypotalamu, které je doprovázeno nedostatečnou nebo nesprávnou produkcí uvolňovacích faktorů. Tumor hypofýzy je častým faktorem ve vývoji poruch produkce somatotropních hormonů, což se projevuje gigantismem v dětství.

V žádném případě se nemůže sama léčit. Přijetí růstového hormonu, jehož následky jsou nepředvídatelné, musí být prováděno pod přísným dohledem lékaře.

Správná dávka a způsob podání, výběr vysoce kvalitního léčiva, koordinace s individuálními charakteristikami každého organismu je klíčem k úspěchu somatotropinové substituční terapie. Droga má výrazný anabolický účinek, který při správné volbě přinese prospěch lidskému tělu, a v případě zanedbání a samošetření může způsobit nenapravitelné škody.

Z jedné dávky léků nebude mít vliv, k dosažení dlouhodobých výsledků není dostatečné krátkodobé použití. Musíte dokončit průběh terapie růstovým hormonem, bez ohledu na touhu osoby. Děti, které zaostávají za růstem, a dospělí, kteří se podílejí na náboru svalové hmoty, jsou pozorováni během celého trvání užívání léků.

Léčba je doprovázena podáváním hormonů štítné žlázy, inzulínu, v některých případech gonadotropními a ženskými pohlavními hormony. Pro sadu svalové hmoty je společný příjem anabolických steroidů.

Optimální dávka léku je 0,6 U / kg hmotnosti / týden při 3 intramuskulárních injekcích nebo subkutánní injekci 8-12 U / den 2-4 krát. Doba trvání léčby se může pohybovat od 3 měsíců do několika let.

Jak zvýšit produkci hormonu somatotropinu?

Hormonová substituční terapie je fráze pro některé nelékařské lidi, které znějí strašidelně. Chcete-li zvýšit hladinu růstového hormonu, můžete použít oblíbené metody, pokud je odchylka od normy zanedbatelná. V ostatních případech je potřeba konzultace s endokrinologem.

  1. Fyzická aktivita napomáhá ke zlepšení metabolismu a normalizaci sekrece žláz. Každá fyzická aktivita, bez ohledu na stupeň zatížení, má pozitivní vliv na produkci růstového hormonu. Chůze, plavání, běh, atletika, zápas a další sporty nejen pomůže zvýšit růstový hormon v těle, ale také posílí páteř, utužte svalovou hmotu, což z těla bude vizuálně silnější. Pro nejlepší efekt je žádoucí kombinovat výkonové zatížení s dynamickými. Není nutné zakoupit předplatné do posilovny. Denní turistika je někdy dost. Další výhodou sportu je boj proti nadváhy. Hlavní nuance je pravidelnost a pravidelnost školení.
  2. Celý spánek v noci. V noci je produkován růstový hormon, když tělo spočívá, melanin je syntetizován v epifýze, která pomáhá předcházet depresivním duševním poruchám. Osoba, která dostává dostatek spánku, odolnější vůči stresovým situacím a jakémukoliv nervovému napětí, může způsobit hormonální narušení a snížit rychlost růstového hormonu.
  3. Návštěva lázně. Klesající teploty mají pozitivní vliv na produkci růstového hormonu. Také je užitečná kontrastní sprcha. Po takových vodních postupech se koncentrace somatotropinu v krvi udržuje na vyšší úrovni po dobu půl hodiny.
  4. Vyvážená výživa. Denní strava by měla obsahovat všechny potřebné minerály a vitamíny. Různé potraviny s dostatečným množstvím jídel z masa, mléčných výrobků, ryb, obilovin, ovoce a zeleniny jsou vítány. Je třeba co nejvíce vyloučit tukové, sladké a moučné výrobky. Pozitivní vliv na přechod na proteinovou stravu. Tuky nemohou být zcela vyloučeny a rychle stravitelné sacharidy (sladkosti, pečivo) by měly být nahrazeny pomalu stravitelnými sacharidy (obiloviny, obiloviny).

Jaké potraviny obsahují růstový hormon?

Výrobky, které přispívají ke zvýšení rychlosti produkce somatotropinu:

  • mléko
  • jogurt,
  • kefír,
  • sýr,
  • kuřecí maso
  • hovězí maso
  • hrášek
  • fazole,
  • mořské ryby,
  • obiloviny (pohánka, rýže, ovesné vločky),
  • vajec (bílkovina).

Růstový hormon

Růstový hormon je přirozený hormon produkovaný v lidském těle. To je také nazýván růstový hormon pro jeho hlavní efekt. Hlavním úkolem hormonu je účast na metabolických procesech, které mají za následek:

  • růst délky tubulárních kostí;
  • zvýšení svalové tkáně;
  • zvýšená destrukce tukových buněk;
  • stimulace tvorby kolagenu.

Protože nedostatek produkce somatotropního hormonu (GH) vede k rozvoji závažných komplikací, objevily se specializované léky.

Mohou být rozděleny do:

  1. Syntetické analogy hormonu obsahující identickou aminokyselinovou sekvenci (navržené pro vyplnění výsledného deficitu);
  2. Stimulanty, které zvyšují produkci hormonů tělem.

Jsou vyráběny v kapalné formě (roztok pro subkutánní injekce), protože při použití v tabletách je možno pozorovat denaturaci struktury bílkovin působením enzymů trávicího traktu. Přípravky se používají k léčbě onemocnění spojených se zhoršenou produkcí somatotropinu nebo hormonů, které ho ovlivňují:

  • Syndrom Shereshevského-Turnerova (hypoplazie pohlavních orgánů jak u dívek, tak u chlapců);
  • selhání ledvin v dospívání;
  • přítomnost nádorů centrálního nervového systému a období po chemoterapii;
  • po těžkých úrazech nebo popálení velkých oblastí těla;
  • osteoporóza;
  • dědičný nedostatek růstového hormonu (pozorovaný po celý život).

Pozor! Potřeba užívání somatotropinových léků, dávka a trvání kurzu určených lékařem

Somatropin má velké množství analogů, zejména z dováženého původu. Také kvůli nedostatku vlivu na žlázy, ve kterých jsou syntetizovány samice a mužské hormony, se somatotropin rozšířil v bobby-building. Používá se jako stimulátor růstu svalů, stejně jako jako hořák na tuky. Současně je pro ženy bezpečné, nezpůsobuje virilizaci.

Hlavní nevýhodou pro použití ve sportu (podle lékařů) je schopnost růstového hormonu regulovat obsah cukru. Díky tomu se hladina inzulinu v krvi stále zvyšuje, což vede k rozvoji rezistence k jeho působení (diabetes mellitus).

Kde vzniká růstový hormon?

Železo, které vylučuje růstový hormon, se nazývá hypofýza. Jenom jedna část je zodpovědná za produkci somatotropinu - předního laloku. Hormon se týká peptidů, protože má strukturu bílkovin (specifickou sekvenci aminokyselin).

V závislosti na denní době existuje rozdílná koncentrace hormonu v krvi. Hlavní část somatotropinu se syntetizuje v noci během spánku a během dne se snižuje jeho postupný pokles. Účinky na tělo dospělého jsou spojeny se zvláštnostmi jeho mechanismu účinku.

Peptidový hormon stimuluje produkci inzulinu podobného růstového faktoru IGF-1, který je zodpovědný za:

  • hyperplazie svalových buněk;
  • zahájení procesu spalování tuků;
  • což představuje výrazné úlevy tím, že shrnuje předchozí dvě akce.

Důležitou podmínkou pro období, kdy se aktivně používají syntetické analogy růstového hormonu, je příprava správné stravy.

Chcete-li to udělat, musíte nejprve vědět, jaké produkty obsahují nezbytné prvky pro zvýšení syntézy somatotropinu.

Vzhledem k tomu, že jeho strukturním materiálem jsou aminokyseliny, pokud jsou vzácné, zpomaluje se tvorba hormonů. Proto jsou potraviny bohaté na živočišné a rostlinné bílkoviny obsaženy v potravinách:

  • libové maso;
  • červené a bílé odrůdy ryb;
  • mléčné výrobky a mléčné výrobky;
  • luštěnin;
  • matice.

Také zvýšit koncentraci růstového hormonu pomocí speciálních léků. Ale jejich nesprávné použití přináší větší škodu než dobro a vede ke zhoršení lidského zdraví.

Pokyny pro použití somatotropinu

Použití somatotropinových přípravků musí být koordinováno s lékařem.

Po testování a stanovení úrovně přirozeného růstového hormonu bude jednodušší rozhodnout, jak hormon užívat, a v jakých dávkách.

Vzhledem k tomu, že somatotropin nepřímo reguluje sekreci některých žláz (pankreasu a štítné žlázy), je nutné neustále sledovat koncentraci jejich hormonů v krvi. Stejně jako u genetické predispozice existuje riziko vzniku diabetu a hypotyreózy.

Chcete-li mít dobrý výsledek z použití injekčních forem hormonu, měli byste se naučit, jak správně popíjet lék:

  • injekce se provádí pouze subkutánně (kožní záhyb se vytvoří s prsty, do kterých je injektován roztok);
  • neměli byste neustále měnit místo injekce, abyste zabránili lipoatrofii;
  • denní dávka by měla být rozdělena do stejných částí a prick během dne;
  • postup je prováděn ráno a večer (v souladu s přirozeným rytmem hormonální produkce).

Je to důležité! Abyste předešli lokálním nežádoucím účinkům (zánět a absces), musíte dodržovat pravidla:

  • provádět všechny manipulace čistými rukama;
  • používat dezinfekční roztoky k léčbě místa vpichu;
  • pro rozpuštění léku použijte sterilní vodu (v případě potřeby);
  • K použití jsou vhodné pouze nové jednorázové stříkačky a ostrá jehla.

Jak zvýšit množství růstového hormonu v těle

Chcete-li zvýšit hladinu růstu hormonu v těle, nemůžete uchýlit k užívání léků. Chcete-li to provést, postupujte podle několika pravidel:

  1. Režim školení v oblasti dodržování předpisů. Pravidelná fyzická aktivita aktivuje uvolňování růstového hormonu do krve. Při přizpůsobení těla nebo ukončení tříd bude pozorováno snížení jeho úrovně na počáteční hodnoty.
  2. Doba spánku by měla být nejméně 7-8 hodin. Musí to být v noci, protože v tomto okamžiku je vrchol v obsahu růstového hormonu v krvi.
  3. Udržujte normální tělesnou hmotnost. Nadbytečné množství tukové tkáně v těle brání produkci somatotropinu.

Pozor! Vysoká hladina inzulínu (která se často vyskytuje u obézních lidí) přispívá k potlačení syntézy růstového hormonu.

  1. Jezte zdravé potraviny obohacením vaší stravy o bílkoviny a snížením příjmu cukru.
  2. Zanechat špatné návyky.

U dospělých existují:

  • zvýšená křehkost kostí;
  • snížení procenta svalové hmoty;
  • ukládání tuků, zejména v břiše;
  • zhoršování myšlenkových procesů;
  • zvýšit únavu.

Přebytek GH v dětství vede k gigantismu a u dospělých k akromegalii (nárůst některých částí těla v důsledku růstu kostí).

Nežádoucí účinky růstového hormonu

Vzhledem k tomu, že růstový hormon se produkuje v těle, jeho fyziologické koncentrace nevyvolávají negativní účinky. Avšak se zvyšujícím se obsahem organismu v důsledku injekcí léků se významně zvyšuje riziko nežádoucích účinků.

Nejčastěji má somatotropin periferní negativní účinek na tělo spojené s orgány, které jsou nejvíce náchylné k vlivu hormonu, ve většině případů jsou reverzibilní. Z tohoto důvodu odstranění léčiv růstového hormonu nebo snížení dávky dává zmizení všech negativních symptomů.

Seznam možných nežádoucích účinků léčiv růstového hormonu:

  • opuch (v důsledku akumulace tekutiny v tkáních);
  • zvýšený krevní tlak;
  • tunelový syndrom, projevující se bolestí končetin a jejich částečnou necitlivostí;
  • snížení tvorby hormonů štítné žlázy, což může vést k hypotyreóze;
  • zvýšení velikosti (hypertrofie) vnitřních orgánů (zejména srdce);
  • akromegalie (ve vzácných případech).

Také kvůli vlivu na hladiny glukózy v krvi existuje riziko vzniku cukrovky.

Růstový hormon ve sportu

Vzhledem k tomu, že růstový hormon má schopnost ovlivňovat růst svalových vláken, používali ho sportovci v různých sportech.

Některé studie naznačují nízkou schopnost hormonu ovlivňovat sílu a vytrvalost. Ale navzdory tomu se růstové hormony aktivně používají k budování svalů a snížení tělesného tuku (k dosažení výrazného úlevu).

Pro tyto účely není vhodný lékařský návod k použití (kompenzovat nedostatek vlastního hormonu).

Ve sportu se používají vyšší dávky, které značně přesahují terapeutické dávky. Tím dochází k nadměrné stimulaci svalových buněk, což vede k požadovanému výsledku.

Kromě základních pravidel užívání drog v kulturistikách vyzařují ještě několik bodů:

  • pro začátečníky by dávka neměla překročit 4-5 U denně;
  • lék začíná být odebírán z malých množství, postupně dávkuje dávku na požadované hodnoty;
  • Cvičení zahrnují převážně hmotnostní trénink s tělesným tréninkem a sporty s vysokou intenzitou;
  • trvání lekce by mělo být nejméně 1-1,5 hodiny s frekvencí 4 až 5krát týdně;
  • příprava stravy je možná se zahrnutím specializované sportovní výživy.

Přípravky HGH somatropinu

Růstové homo přípravky jsou reprezentovány dvěma skupinami:

  • fondy registrované na území Ruska pro lékařské použití;
  • výrobky vyrobené výhradně pro použití ve světě kulturistiky, které nebyly registrovány na ruském farmaceutickém trhu.

Druhá skupina získala největší popularitu u sportovců, protože pro její získání není vyžadován lékařský předpis. Tyto drogy jsou vyráběny v zahraničí a jejich doručení do země je nezákonné. Mezi nimi jsou jejich oblíbenci, kteří jsou považováni za nejlepší.

Nejpozitívnější získaná zpětná vazba:

  • HGH Somatropin aminokyselina 191 10vial x 10iu od firmy GenoPharm;
  • Kanada Peptidy Somatropin 191aa 10 IU.

Tyto léky jsou vysoce kvalitní, takže nemají prakticky žádnou negativní zpětnou vazbu.

Růstový hormon

Růstový hormon nebo růstový hormon ze skupiny peptidů je tvořen tělem v předním laloku hypofýzy, ale sekrece látky se může přirozeně zvýšit. Přítomnost této složky v těle zvyšuje lipolýzu, která spaluje podkožní tuk a buduje svalovou hmotu. Z tohoto důvodu je obzvláště zajímavé pro sportovce, kteří se snaží zlepšit své atletické výkony. K tomu je třeba podrobněji studovat proces syntézy a dalších vlastností této látky.

Co je somatotropin

Toto je název peptidového hormonu syntetizovaného přední hypofýzou. Hlavní vlastností je stimulovat růst a opravu buněk, což přispívá k budování svalové tkáně a konsolidace kostí. Z latiny "soma" se rozumí tělo. Tento název je rekombinantní hormon kvůli jeho schopnosti urychlit růst v délce. Somatotropin patří do rodiny polypeptidových hormonů spolu s prolaktinem a placentálním laktogenem.

Kde se tvoří

Tato látka se vyrábí v hypofýze - endokrinní žlázě malého rozměru asi 1 cm. Je umístěna speciální zářez v mozku, který se také nazývá "turecké sedlo". Buněčný receptor je protein s jednou intramembránovou doménou. Hypofýza je řízena hypotalamem. Stimuluje nebo inhibuje proces hormonální syntézy. Produkce somatotropinu má vlnový charakter - během dne dochází k několika výbuchům sekrece. Největší počet je zaznamenáno 60 minut po usnutí v noci.

Co je potřeba

Už jménem lze chápat, že somatropin je nezbytný pro kosti a organismus jako celek k růstu. Z tohoto důvodu je aktivněji produkován u dětí a dospívajících. Ve věku 15-20 let se postupně snižuje syntéza somatotropinu. Pak začíná období stabilizace a po 30 letech - stadium úpadku, který trvá až do smrti. Ve věku 60 let je typické pouze 40% růstového hormonu. Dospělí potřebují tuto látku k obnovení roztržených vazů, posílení kloubů a narušení zlomených kostí.

Akce

Ze všech hormonů hypofýzy má nejvyšší koncentrace somatotropin. Je charakterizován velkým seznamem akcí, které látka produkuje na těle. Hlavní vlastnosti somatotropinu jsou:

  1. Zrychlení lineárního růstu u dospívajících. Aktivita spočívá v prodloužení trubkových kostí končetin. To je možné pouze v období před pubertou. Další růst není prováděn v důsledku endogenní hypersekrece nebo exogenního přítoku GH.
  2. Zvýšení libové svalové hmoty. Spočívá v inhibici rozpadu proteinu a aktivaci jeho syntézy. Somatropin inhibuje aktivitu enzymů, které ničí aminokyseliny. Mobilizuje je pro procesy glukoneogeneze. A to je hormon pro růst svalů. Podílí se na syntéze bílkovin, což zlepšuje tento proces bez ohledu na transport aminokyselin. Pracuje společně s inzulinem a epidermálním růstovým faktorem.
  3. Tvorba somatomedinu v játrech. Takzvaný růstový faktor podobný inzulínu nebo IGF-1. Produkuje se v játrech pouze působením somatotropinu. Tyto látky působí ve spojení. Účinky vyvolávající růst GH jsou zprostředkovány inzulínovými faktory.
  4. Snížení množství podkožního tuku. Látka podporuje mobilizaci tuku z vlastních rezerv, čímž se zvyšuje koncentrace volných mastných kyselin v plazmě, které jsou oxidovány v játrech. Výsledkem zvýšeného rozpadu tuků je tvorba energie, která zvyšuje metabolismus bílkovin.
  5. Antikatabolický, anabolický účinek. Prvním účinkem je inhibice rozpadu svalů. Druhou činností je stimulace aktivity osteoblastů a zvýšení tvorby proteinové matrice kosti. To vede ke zvýšení svalové hmoty.
  6. Regulace metabolismu uhlohydrátů. Zde je hormon antagonista inzulínu, tj. působí proti němu, což brání použití glukózy v tkáních.
  7. Imunostimulační účinek. Spočívá v posílení práce buněk imunitního systému.
  8. Modulační účinek na funkce centrálního nervového systému a mozku. Podle některých studií může tento hormon překonat hematoencefalickou bariéru. Jeho receptory se nacházejí v některých částech mozku a míchy.

Vylučování růstového hormonu

Více somatotropinu produkuje hypofýza. Celých 50% buněk se nazývá somatotropy. Produkují hormon. Získalo jméno, protože vrchol sekrece spadá do fáze rychlého vývoje dospívání. Prohlášení, že děti vyrůstají ve snu, je celkem rozumné. Důvodem je, že maximální sekrece hormonu je pozorována v raných hodinách hlubokého spánku.

Základní krevní a kolísání výkyvů během dne

Za normální se považuje obsah somatropinu v krvi přibližně 1-5 ng / ml. Během maximální koncentrace se množství zvyšuje na 10-20 ng / ml a někdy až na 45 ng / ml. Během dne může být několik takových skoků. Intervaly mezi nimi jsou asi 3-5 hodin. Nejvíce předvídatelný nejvyšší vrchol je charakteristický po dobu 1-2 hodin po usnutí.

Změna věku

Nejvyšší koncentrace somatropinu je pozorována ve stádiu 4-6 měsíců intrauterinního vývoje. Je to asi 100 krát více než dospělý. Dále koncentrace látky začíná s věkem klesat. Vyskytuje se v období od 15 do 20 let. Pak nastane stav, kdy je množství somatropinu stabilní - až 30 let. Následně se koncentrace opět sníží až na starší osoby. V této fázi se frekvence a amplituda sekrečních vrcholů sníží. Maximální je u dospívajících při intenzivním vývoji v pubertě.

V kolik hodin se vyrábí

Asi 85% produkovaného somatropinu klesá v období od 12 do 4 hodin. Zbývajících 15% je syntetizováno během denního spánku. Z tohoto důvodu je pro normální vývoj doporučeno, aby děti a dospívající chodili do postele nejpozději 21-22 hodin. Navíc před spaním nemůžete projít. Potraviny stimulují uvolňování inzulinu, což blokuje produkci somatropinu.

Aby mohl hormon prospěch tělu ve formě ztráty hmotnosti, je nutné spát nejméně 8 hodin denně. Lepší je až do 23 hodin, protože největší množství somatropinu je od 23 do 2 ráno. Bezprostředně po probuzení byste neměli mít snídani, protože tělo nadále spaluje tuky díky syntetizovanému polypeptidu. Ranní jídlo je lepší odložit po dobu 30-60 minut.

Regulace vylučování

Hlavními regulátory produkce somatotropinu jsou peptidové hormony hypotalamu - somatoliberinu a somatostatinu. Neurosekreční buňky je syntetizují do portálních žil hypofýzy, které přímo ovlivňují somatotropy. Hormon je produkován somatoliberinem. Somatostatin naopak inhibuje proces sekrece. Syntézu somatropinu ovlivňuje několik různých faktorů. Některé z nich zvyšují koncentraci, zatímco jiné, naopak, klesají.

Které faktory přispívají k syntéze

Je možné zvýšit produkci somatropinu bez použití léků. Existuje řada faktorů, které přispívají k přirozené syntéze této látky. Jedná se o následující:

  • fyzická aktivita;
  • zátěže štítné žlázy;
  • estrogeny;
  • ghrelin;
  • plný spánek;
  • hypoglykemie;
  • somatoliberin;
  • aminokyseliny - ornitin, glutamin, arginin, lysin.

Nedostatky

Vylučování je také ovlivněno některými xenobiotiky - chemikáliemi, které nejsou součástí biotické cirkulace. Další faktory, které vedou k nedostatku hormonů, jsou:

  • hyperglykemie;
  • somatostatin;
  • vysoké hladiny volných mastných kyselin v krvi;
  • zvýšená koncentrace růstového faktoru podobného inzulínu a somatotropinu (většina z nich je spojena s transportním proteinem);
  • glukokortikoidy (hormony kůry nadledvin).

Co způsobuje nadbytek somatotropního hormonu

Pokud je u dospělých hladina somatropinu rovna koncentraci, která je charakteristická pro rostoucí organismus, pak se toto považuje za nadbytek tohoto hormonu. Tento stav může vést k vážným zdravotním problémům. Patří sem:

  1. Acromegalie a gigantismus. První koncepcí je zvýšení velikosti jazyka, silné zhrubnutí kostí a zhoršování vlastností obličeje. Gigantismus je charakteristický pro děti a dospívající. Onemocnění se projevuje velkým růstem, které je úměrné nárůstu kostí, orgánů, měkkých tkání. U žen to může činit 190 cm a u mužů 200 cm. V této souvislosti jsou zaznamenány malé rozměry hlavy, nárůst vnitřních orgánů a prodloužení končetin.
  2. Tunelový syndrom. Patologie je znecitlivění prstů a rukou, doprovázené bolestmi v kloubech. Příznaky se objevují v důsledku komprese nervového kmene.
  3. Inzulinová rezistence tkání. Toto je porušení biologické odezvy tkání těla na působení inzulínu. Jako výsledek, cukr nemůže proniknout z krve do buněk. Z tohoto důvodu je koncentrace inzulínu neustále na vysoké úrovni, což vede k obezitě. Výsledkem - zhubnout nemůže ani na tuhé stravě. To vše je doprovázeno hypertenzí a edémy. Inzulinová rezistence zvyšuje riziko rakoviny, diabetes typu I, infarktu, aterosklerózu a dokonce i náhlou smrt v důsledku zablokování krevních cév s trombem.

Účinky nedostatku růstového hormonu

Pro lidské tělo je nejen přebytek somatropinu katastrofický, ale také nevýhodou. Nedostatek této látky vede k oslabení emočních reakcí, poklesu vitality, zvýšení podrážděnosti a dokonce deprese. Dalšími účinky nedostatku somatropinu jsou:

  1. Pituitary Nanizm. Jedná se o endokrinní onemocnění, které je porušením syntézy somatropinu. Tento stav způsobuje zpoždění ve vývoji vnitřních orgánů, kostry. Mutace genu receptoru GH se projevují abnormálně nízkým růstem: je to asi 130 cm pro muže a méně než 120 cm pro ženy.
  2. Zpomalení tělesného a duševního vývoje. Tato patologie je pozorována u dětí a dospívajících. 8,5% z nich má nízkou povahu kvůli nedostatku somatropinu.
  3. Zpožděná puberta. S takovou patologií je pozorováno nedostatečné rozvinutí sekundárních sexuálních charakteristik ve srovnání s většinou ostatních dospívajících. Zpoždění v pubertě je způsobeno zpomalením celkového fyzického vývoje.
  4. Obezita a ateroskleróza. V rozporu se syntézou somatropinu je selhání všech typů metabolismu. To je příčina obezity. Na tomto pozadí se v plazmě pozoruje velké množství volných mastných kyselin, které mohou způsobit jejich zablokování, což povede k ateroskleróze.

Jak se používá somatotropin

Tato látka může být syntetizována umělými prostředky. V první výrobní zkušenosti byl použit extrakt lidské hypofýzy. Somatropin až do roku 1985 byl odstraněn z mrtvol lidí, a tak byl nazván mrtvolem. Dnes se vědci naučili uměle syntetizovat. V tomto případě je vyloučena možnost infekce Creutzfeldt-Jakobovou chorobou, což bylo možné s použitím kadaverického přípravku GH. Toto onemocnění je fatální patologií mozku.

Léčivo na bázi somatropinu schválené Úřadem pro potraviny a léčiva v USA se nazývá Somatrem (Protropin). Terapeutické použití tohoto nástroje:

  • léčba nervových poruch;
  • zrychlení růstu dětí;
  • snížení tukové hmotnosti a budování svalů;

Další oblastí užívání přípravku Somatrema je prevence senilních onemocnění. U osob ve vyšším věku vede GH ke zvýšení hustoty kostí, zvýšené mineralizace, snížení množství tukové tkáně a zvýšení svalové hmoty. Kromě toho mají účinky omlazení: kůže se stává elastičtější a vrásky se vyhlazují. Nevýhodou je projev několika nežádoucích účinků, jako je hypertenze a hyperglykémie.

Při léčbě nervových poruch

Somatropin pomáhá zlepšit paměť a kognitivní funkce. To je zvláště nutné u pacientů s hypofýzou. Výsledkem je, že pacient s nízkým obsahem somatotropinu v krvi zlepšuje náladu a náladu. Zvýšená hladina této látky se také nedoporučuje, protože může způsobit opačný účinek a způsobit depresi.

S hypofyzárním trpaslíkem

Léčba vývojových poruch u dětí je možná díky stimulaci denním podáváním hypofýzového extraktu. Ovlivňuje nejen jednu žlázu, ale i organismus jako celek. Stojí za to, aby byly tyto injekce použity co nejdříve a až do konce puberty. Dnes je vývoj růstového hormonu jediným efektivním způsobem léčby hypofýzy.

Peptidy v kulturistikách

Účinky spalování tuku a zvyšování svalové hmoty jsou v průběhu aktivních cvičení obzvláště často používány profesionálními kulturisty. Sportovci berou peptidy pro růst svalů v kombinaci s testosteronem a jinými léky s podobnými účinky. Využívání Somatramu bylo v roce 1989 zakázáno Mezinárodním olympijským výborem, což však nevylučovalo protiprávní použití tohoto nástroje. V kombinaci s GH kulturisté užívají následující léky:

  1. Steroidy. Jejich silný anabolický účinek zvyšuje hypertrofii svalových buněk, což urychluje jejich vývoj.
  2. Inzulín Je třeba zmírnit zátěž pankreatu, která v důsledku zvýšení hladiny GH začne pracovat příliš aktivně a vyčerpá své rezervy.
  3. Tyroidní hormony štítné žlázy. V malé dávce vykazují anabolický účinek. Přijetí hormonů štítné žlázy urychluje metabolismus a zrychluje růst tkání.

Jak zvýšit produkci růstového hormonu

Existují různé stimulanty růstového hormonu. Jedním z nich je příjem některých léků. Ačkoli přírodní metody také pomáhají zvýšit produkci somatropinu. Například u lidí, kteří pravidelně cvičí, se zvyšuje účinek IGF-1 a GH. V nepřipravených subjektech to nebylo pozorováno. Syntéza somatropinu se vyskytuje během celého spánku, takže je velmi důležité, aby osoba spala normálně. Zvýšení množství produkovaného GH pomáhá přijímat multivitamínové komplexy, včetně:

  • minerály;
  • vitamíny;
  • aminokyseliny;
  • přírodní adaptogeny;
  • látky rostlinného původu - chrysin, forskolin, griffonia.

Užívání somatotropinových tablet

Dokonce i skutečnost, že látka ve sportu je oficiálně zakázána, pokušení použít je velmi vysoké. Z tohoto důvodu se mnoho sportovců stále uchyluje k této metodě, aby odstranilo přebytečné mastné tkáně, utažení postavy a nalezení dalších reliéfních forem. Výhodou jeho použití je posílení kostí. Pokud je sportovec zraněn, což se děje velmi vzácně, pak by somatropin urychlil hojení. Lék má řadu vedlejších účinků, jako jsou:

  • zvýšená únava a ztráta síly;
  • vývoj skoliózy;
  • pankreatitida - zánět pankreatu;
  • ztráta zrozumitelnosti vidění;
  • zrychlený vývoj svalů a stlačení jejich periferních nervů;
  • záchvaty nevolnosti a zvracení;
  • bolesti kloubů.

Dokonce s pozitivními účinky drogy, někteří lidé ji nemohou použít. Kontraindikace zahrnují následující patologie:

  • alergie na složky léčiva;
  • zhoubných nádorů;
  • ohrožení života ve formě pooperačního období a akutního respiračního selhání;
  • těhotenství a kojení.

Opatrnost musí být pozorována při hypotyreóze, hypertenzi a diabetes mellitus. V době užívání růstového hormonu je důležité, abyste přestali alkohol. Spory o nebezpečích užívání této látky stále probíhají. Podle některých odborníků je riziko užívání omezeno zvýšením množství glukózy v krvi a výskytem otoku. Ačkoli došlo k případům zvýšení velikosti jater a dokonce i nohou, ale to platí pouze pro případy nadměrné dávky.

Co obsahují produkty

Stejně důležitá pro zvýšení produktivity somatotropinu je správná výživa. Musí to být vyvážené. Přednost se doporučuje, aby poskytla chudé potraviny, protože mastné potraviny způsobují pokles GH. Seznam potravin, včetně proteinů a dalších látek nezbytných pro rekuperaci a zvýšení hladiny somatotropinu, zahrnuje:

  • tvaroh;
  • kuřecí vejce;
  • pohanková a ovesná kaše;
  • telecí;
  • luštěnin;
  • mléko;
  • drůbeží maso;
  • matice;
  • ryby;
  • nízkotučné hovězí maso;
  • sýr

Fyzická aktivita

Prakticky každá fyzická aktivita má pozitivní vliv na sekreci somatropinu. To může být normální chůze nebo vzpírání. Přestože některé druhy zatížení jsou efektivnější. Sport je rozděluje na dvě skupiny - sílu (anaerobní) a aerobní (kardio). První skupinou je zvedání váhy na krátkou dobu. Aerobní cvičení zahrnuje chůzi, běh, lyžování, jízda na kole atd. Pro zvýšení produkce GH je nutné tyto dva typy cvičení rozumně kombinovat. Nejužitečnější jsou:

Hormony: výhody a výživové zdroje doplňování

Hormony jsou organické sloučeniny, které jsou produkovány určitými buňkami.

Jejich hlavním úkolem je kontrolovat funkce těla, jejich regulaci a koordinaci.

Níže uvážíme činnost nejdůležitějších hormonů pro tělo, přičemž věnujeme zvláštní pozornost výrobkům, jejichž příjem přispívá ke zvýšení jejich produkce.

Hormony

Hormony mají takzvaný vzdálený účinek: tím, že působí na tok krve v různých orgánech, stejně jako systémy lidského těla, hormony regulují svou aktivitu.

Charakteristickým rysem hormonů je to, že jsou charakterizovány vysokou fyziologickou aktivitou, díky níž i malé množství hormonů může vést k významným změnám ve fungování orgánu.

Obecně platí, že tvorba hormonů je řízena zpětnovazebním systémem: například pokles koncentrace cukru v krvi zastavuje sekreci inzulínu (hormon zodpovědný za snížení obsahu cukru v krvi) a zvyšuje sekreci glukagonu (hormonu, který způsobuje zvýšení cukru). Tento princip působení hormonů zajišťuje stálost vnitřního prostředí celého organismu.

Je to důležité! Hormony jsou rychle zničeny v tkáních, z důvodu toho, aby se udržely určitá hladina v krvi, je nutné zajistit jejich konstantní produkci odpovídající žlázou. A proto není nutné užívat hormony, které mají mnoho vedlejších účinků, stačí jíst správně, protože mnoho produktů obsahuje nebo přispívá k vývoji některých hormonů.

Jaké potraviny obsahují hormony?

Dnes spory o nebezpečích a přínosech produktů obsahujících hormony nezůstávají.

Rád bych poznamenal, že každý den (willy-nilly nebo ne) používáme produkty, které nějakým způsobem ovlivňují hormonální pozadí: například draslík, který je přítomen ve velkém množství v bananech, kiwi a sušeném ovoci, stimuluje produkci hormonu serotonin, zatímco mastné kyseliny které se vyskytují v oříšcích a semenech, zvyšují produkci mužských hormonů.

Dále budeme hovořit podrobněji o každém hormonu zvlášť, ale prozatím se zabývejme úvahami o produktech, které jeme téměř denně a které obsahují hormony v dané výši.

A začneme s masem. V procesu chovu zvířat a drůbeže na chovu hospodářských zvířat jsou injektovány pohlavními hormony, které zvyšují přírůstek hmotnosti. Na druhé straně, aby se zvýšil výtěžnost mléka, syntetické růstové hormony se přidávají do kravského krmiva (mimochodem, vysoká koncentrace estrogenu je často pozorována v mléku od těhotné krávy).

Při chovu ryb se používají také hormony, které stimulují dospívání žen a přispívají k chovu určitého pohlaví.

Když hovoříme o ovoci a zelenině, jejich zrání se zrychluje pomocí pohlavních hormonů rostlin. Kromě toho rostliny obsahují fytohormony - látky, které vykazují určité vlastnosti lidských hormonů.

Jsou tyto produkty nebezpečné? Jak ovlivňují práci lidského těla? Tyto otázky jsou pro mnohé zajímavé, ale navzdory tomu prakticky nebyly provedeny žádné vážné studie o účincích těchto přípravků na lidské zdraví.

Ale vědci zjistili, že regulátor chemického růstu, který se používá k chovu krav a ryb, nepředstavuje pro člověka nebezpečí, i když může několikrát přispět ke zvýšení koncentrace inzulinu podobného hormonu v lidském těle. Existuje však názor, že množství růstového faktoru podobného inzulínu produkovaného produktem obsahujícím hormony (to je především mléko a maso) je zanedbatelné a proto nemůže poškodit lidské zdraví.

Můžeme tedy vyvodit následující závěr: škodlivé hormony nejsou přítomny v zelenině, ovoci, obilovinách a jiných rostlinných produktech, stejně jako v mléce, vejcích, masa, zvířatech a drůbežích pěstovaných bez použití hormonů.

Estrogen

Estrogeny patří do třídy steroidních hormonů. Jedná se o ženské pohlavní hormony, které produkují ženy ve vaječnících během reprodukčního věku, tj. Od puberty až po menopauzu. Malé množství estrogenu a produkuje nadledviny.

Mimochodem, estrogeny jsou také přítomny v mužském těle, ačkoli v menším množství proto tyto hormony ovlivňují stav vzhledu a zdraví mužů pouze se zřejmým nadbytkem.

Estrogen, který se také nazývá "hormon sexuality" (je zodpovědný za zaoblené ženské formy a přitažlivost prsou) je zodpovědný za dobrou náladu, duševní a tělesnou aktivitu, schopnost otevírat dítě a nést dítě.

To ale není omezeno na výhody estrogenu. Tento hormon přispívá k:

  • správná absorpce vápníku a růst kostí;
  • normalizace srdečního rytmu;
  • správné fungování urogenitálního systému.

Nedostatek estrogenu vede k těmto poruchám:

  • deprese;
  • nálady nálad;
  • zvýšení hmotnosti;
  • "příliv" během premenopauzy;
  • rychlá únava;
  • vypadávání vlasů;
  • poruchy spánku;
  • snížení sexuální touhy;
  • zvýšení cholesterolu v krvi,
  • zvyšuje riziko vzniku rakoviny prsu, osteoporózy a aterosklerózy.

K určení úrovně hormonálního pozadí můžete použít speciální analýzu.

Co dělat, pokud jsou hladiny estrogenu sníženy? Lékaři v takových případech předepisují hormonální terapii založenou na umělých (nebo syntetických) hormonech, které na rozdíl od přirozených fytoestrogenů působí silnější a tvrdší. Zároveň dlouhodobý příjem syntetických hormonů do organismu vede k tomu, že ženské tělo prakticky přestane vyrábět nezávisle a je bohužel nemožné obnovit tento proces.

Fytoestrogeny naopak působí jemněji a ne tak agresivně, proto je lepší zvýšit obsah estrogenů konzumací potravin, které obsahují rostlinné hormony.

Jaké potraviny obsahují estrogeny (fytoestrogeny)?

Hlavním zdrojem potravin fytoestrogeny jsou sója a droby, jmenovitě jogurty, sýry, mléko, mouka a máslo.

ALE! Je nutné konzumovat sóju v omezených množstvích, aby nedocházelo k odporu, protože nadměrné požití estrogenu vede k zablokování produkce tohoto hormonu samotným tělem a to hrozí přinejmenším porušením menstruačního cyklu.

Produkty obsahující estrogen:

  • proso;
  • žito;
  • ovsa;
  • otruby;
  • čočka;
  • fazole;
  • fazole;
  • zelený hrách;
  • tuky živočišného původu (maso, tvrdé sýry, rybí tuk);
  • ječmen;
  • lněné semínko;
  • mléčné výrobky a mléčné výrobky;
  • lilky;
  • mrkev;
  • chickpeas;
  • dýně;
  • matice;
  • slunečnicová semena;
  • rajčata;
  • meruňky;
  • zelí (zejména karfiol a růžičkový kel);
  • káva;
  • pivo

Zajímavá fakta! Slepice a chmel obsahují fytohormony, které podle svého chemického vzorce jsou nejblíže lidskému estrogenu, z tohoto důvodu je pivo, které je oprávněně uznáváno jako vůdce mezi nápoji obsahujícími ženské hormony. Je to nadměrné používání piva u mužů, které negativně ovlivňuje jejich vzhled, projevující se jako tvorba tukových usazenin na stehnech, mléčných žlázách a v břišní oblasti. A věc je, že fytoestrogen pocházející z piva nakonec nahradí stávající mužský hormon a ženský hormon. Ale zástupci krásné poloviny lidstva by neměli být unášeni pivem, pamatující si, že pivo je alkoholický nápoj.

Vedle výše uvedených produktů jsou estrogeny přítomny v takových bylinkách jako šalvěj a chmel, kořen ženšenu, arnica, heřmánek, lípa a kořen lékořice.

Je to důležité! Tyto bylinky se nedoporučují konzumovat v čisté formě - je lepší vyrobit z nich bujóny a infuze, které musí být opilé během jednoho dne od okamžiku přípravy.

Je to důležité! Produkci estrogenu usnadňují stopové prvky, jako je zinek a měď (pro potraviny, které obsahují tyto prvky, viz článek "stopové prvky v potravinách").

Estradiol

Estradiol je nejaktivnější estrogen syntetizovaný u žen z mužského pohlavního hormonu testosteronu ve vaječnících, placentě a také v kůře nadledvin. U mužů je tento hormon syntetizován v testes a v kůře nadledvinek, ale většina z nich se produkuje v periferních orgánech během transformace testosteronu.

Hlavním úkolem estradiolu je zajistit aktivní růst tkáně, která pokrývá dělohu zevnitř (to je nezbytné pro přípravu dělohy pro nesení plodu) a pro zvýšení průtoku krve v děloze.

Výhody estradiolu pro ženy:

  • zajištění správné tvorby ženských pohlavních orgánů;
  • tvorba ženských sekundárních sexuálních charakteristik, které se objevují v dospívání;
  • normalizace a regulace menstruačního cyklu;
  • tvorba vajec;
  • rozšířená děloha během vývoje plodu;
  • formování sexuálního chování na psychofyziologické úrovni;
  • aktivace obnovy kostí;
  • opožděné vylučování sodíku a vody z těla;
  • vylučování přebytku cholesterolu;
  • zvýšené srážení krve;
  • prevence tvorby krevních sraženin snížením obsahu tuku v krvi;
  • normalizace spánku;
  • posilování srdečního svalu;
  • zlepšení absorpce tyroxinu, železa, mědi, hořčíku, draslíku a zinku.

Je to důležité! S věkem se koncentrace estradiolu v krvi u žen snižuje.

Estradiol je také důležitý pro muže, protože nedostatek tohoto hormonu vede k rozvoji přetrvávající mužské neplodnosti.

Jaké produkty obsahují estradiol?

Estradiol se nachází ve stejných produktech jako estrogen.

Progesteron

Progesteron je jedním z nejdůležitějších hormonů v ženském těle, protože to je on, kdo připravuje dělohu a celé tělo nejen na koncipování dítěte, ale také na úspěšné provedení. Při nedostatku tohoto hormonu může dojít k potratu.

Chemickou povahou je progesteron steroid, který je v lidském těle syntetizován z cholesterolu.

Bez progesteronu se vajíčko nepřidá do dělohy (oplodněné vajíčko bude odmítnuto dělící dělo). Díky progesteronu se děloha přestane zmenšovat a začíná se zvyšovat.

Je rovněž důležité, aby progesteron připravoval ženská prsa na výrobu mléka.

Zajímavý fakt! Progesteron je také přítomen v mužském těle, protože tento hormon je produkován v malých množstvích nadledvinami.

  • Stimulujte chuť k jídlu.
  • Relaxuje hladké svaly střevního traktu, které pomáhají zpomalit pohyb jídla žaludkem a střevem tak, aby byly všechny živiny absorbovány nejvíce. Při nesení dítěte má takové zpomalení pozitivní vliv. Pokud je však činnost tlustého střeva brána netehotné ženě, začne se cítit nafouknutá, plnost žaludku a zácpa.
  • Regulace hormonálního pozadí: pokud je v druhé fázi menstruačního cyklu estrogen více než progesteron, mohou se vyvinout všechny druhy hormonálních chorob.
  • Obstrukce ovulace (z tohoto důvodu se tento hormon aktivně používá jako antikoncepce).
  • Normalizace psycho-emocionálního stavu žen.
  • Spolu s estradiolem reguluje progesteron rezervy tělesného tuku, podporuje budování svalů a rychlé zotavení.

Jaké potraviny obsahují progesteron?

Podle "názoru" moderního lékařství není progesteron obsažen v potravinách, ale to zcela neodpovídá realitě.

Progesteron je přítomen v červených sladkých paprikách, syrových oříšcích, malinách, avokádoch a olivách.

Navíc produkty, které stimulují produkci tohoto hormonu, jsou semena a semena, losos, tuňák a rybí tuk, nemluvě o produktech, ve kterých jsou vitaminy skupiny B, C a E, stejně jako zinek.

Je to důležité! Progesteron z produktů je dobře absorbován pouze cholesterolem obsaženým v mase, rybách, drůbeži, vejcích.

Serotonin

Není divu, že se Serotonin nazývá "příjemným hormonem", protože je schopností člověka užívat si života, který závisí na něm. A to proto, že maximální koncentrace tohoto hormonu je pozorována v nervové tkáni, stejně jako v lidském mozku. V tomto případě je asi 95% serotoninu syntetizováno v gastrointestinálním traktu a v krevních destičkách.

Zajímavý fakt! Asi 10 mg serotoninu neustále cirkuluje v lidském těle.

Zajímavý fakt! Serotonin je syntetizován z aminokyseliny tryptofanu, zatímco jeho produkce vyžaduje sluneční záření (vysvětluje to, že v slunečných, jasných dnech nálada stoupá a na podzim i v zimě se naopak zhoršuje, což často vede k depresi).

  • Regulace krevního tlaku.
  • Účast na renální filtraci.
  • Boj proti depresi.
  • Vyšší výkon a celkový tón.
  • Účast na regulaci paměti, spánku, chuti k jídlu a behaviorálních a emočních reakcí.
  • Udržujte normální tělesnou teplotu.
  • Podpora tvorby mateřského mléka.
  • Normalizace koagulace krve.
  • Stimulace hladkých svalů cév, střev a dýchacích cest.
  • Posílení intestinální motility.
  • Snížení denního množství moči.

Je to důležité! Nedostatek serotoninu může vést k rozvoji střevní obstrukce, zatímco nadbytek tohoto hormonu inhibuje funkci reprodukčního systému.

Zajímavý fakt! Pokles serotoninu přispívá ke zvýšení citlivosti systému bolesti těla, v důsledku čehož jakékoli (i menší) podráždění způsobuje silnou bolest.

Jaké potraviny obsahují serotonin?

Serotonin se nenachází v jídle, ale některé z nich mohou významně zvýšit produkci.

Nejsnadnější způsob, jak zvýšit hladinu serotoninu v krvi, je jíst jednoduché sacharidy, které mají vysoký obsah sladkého cukru:

Vynikající stimulanty produkce serotoninu jsou produkty obsahující tryptofan, kyselinu listovou, hořčík a vitaminy B:

  • tvrdý sýr;
  • tavený sýr;
  • vejce;
  • čočka;
  • libové maso;
  • játra;
  • ovesné vločky;
  • listy hlávkového salátu;
  • kvasnice;
  • dýně;
  • banány;
  • meloun;
  • mořská kala;
  • pomeranče;
  • data;
  • švestky;
  • sušené meruňky;
  • otruby;
  • hnědá rýže;
  • ananas;
  • houby ústřice;
  • fazole;
  • tvaroh;
  • proso;
  • pohanka;
  • mořské plody;
  • ryby;
  • špenát;
  • jablka;
  • mango;
  • jahody;
  • rajčata;
  • borůvky;
  • matice.

Černá káva, zmrzlina a čokoláda zlepšují náladu, ale je třeba si uvědomit, jak se tyto tři produkty zhoršují.

Je to důležité! Potěšení hormon je produkován více intenzivně když člověk vede aktivní životní styl, to je, navštěvuje tělocvičnu, tanec, nebo jen chodí denně. Celý odpočinek však nezapomeňte.

Testosteron

Testosteron je hlavní mužský pohlavní hormon, který se podílí na vývoji mužských genitálních orgánů, stejně jako sekundární sexuální charakteristiky. Kromě toho tento hormon reguluje spermatogenezi i sexuální chování, nemluvě o regulaci výměny dusíku a fosforu.

Je třeba poznamenat, že testosteron je produkován v malém množství ženskými vaječníky, stejně jako nadledvinovou kůrou, která je zodpovědná za androgenizaci u dívek.

  • Regulace nálad.
  • Zlepšení kognitivních funkcí mozku.
  • Přispívejte k udržení optimální hmotnosti.
  • Snížení rizika vzniku degenerativních onemocnění (hovoříme o onemocnění srdce, osteoporóze, diabetu, některých typech rakoviny).
  • Podpora budování svalů.
  • Zvýšení fyzické síly a vytrvalosti (z tohoto důvodu je tento hormon populární u sportovců). Jeho prodloužené užívání může provést dočasné snížení produkce testosteronu samotným tělem.
  • Nižší cholesterol.
  • Spalování podkožního tuku.
  • Údržba normální kostní tkáně.
  • Podpora produkce zdravých spermií.

S nedostatkem testosteronu se u mužů projevuje pokles síly, nedostatek sexuální touhy a slabá ejakulace.

Hlavní faktory pro snížení hladiny testosteronu jsou:

  • kouření;
  • pití alkoholu;
  • nadměrná konzumace tučných potravin;
  • zdůrazňuje.

Jaké potraviny obsahují testosteron?

Testosteron se nenachází v potravinách ani v rostlinách, ani u zvířat. Existují však zdroje potravy, které přispívají k rozvoji tohoto hormonu.

  • ryby (je lepší upřednostnit moře);
  • mořské plody (zejména krevetové);
  • zeleninu a ovoce v surové a převážně červené, žluté, oranžové a zelené barvě;
  • čerstvé zeleniny;
  • bobule (třešně a maliny, jahody a borůvky, černé rybízky, švestky, slivky, červené hrozny a rozinky);
  • vlákno;
  • obiloviny;
  • obiloviny (ječmen, pohánka, proso);
  • suché červené víno;
  • kari;
  • česnek;
  • olivové a sezamové rostlinné oleje, ale pouze první lisované za studena;
  • parsnip;
  • maso (převážně nízkotučné odrůdy);
  • ženšen;
  • matice;
  • kardamom;
  • vejce (žloutek);
  • červená paprika;
  • mléčné výrobky a fermentované mléčné výrobky.

Produkce testosteronu je podporována vitamíny skupin B, E a C, stejně jako stopové prvky jako fosfor, zinek a selén. Proto je nezbytné, aby dieta byla co nejrozmanitější.

Melatonin

Melatonin, nazývaný také "hormon spánku", upravuje denní rytmy člověka.

Je to důležité! Pro výrobu melatoninu je zapotřebí tryptofanu (více o této kyselině lze nalézt v článku "Aminokyseliny a peptidy: výhody a obsah v produktech"), které se při vystavení slunečnímu světlu mění na serotonin a již v noci se serotonin transformuje na melatonin. Proto je důležité strávit nejméně půl hodiny denně na ulici a během dne.

Tento hormon také provádí řadu funkcí, včetně:

  • obnovení energie;
  • ochrana buněk před toxickými účinky prostředí;
  • zpomalení procesu stárnutí;
  • prevence srdečních chorob a výskytu nádorů;
  • posílení imunity;
  • řízení stresu;
  • omlazení těla zevnitř;
  • snížit prahovou hodnotu;
  • zvýšená prahová hodnota bolesti a stresu;
  • regulace krevního tlaku a cholesterolu;
  • udržování endokrinního systému v pracovním stavu.
  • Produkce melatoninu je inhibována během konzumace kofeinu a alkoholických nápojů, stejně jako při kouření.
  • Stres má negativní vliv na fungování epifýzy, která produkuje melatonin.
  • Melatonin není produkován, pokud osoba spí v osvětlené místnosti.
  • Produkce melatoninu je možná pouze za podmínek různorodé stravy obsahujících sacharidy, aminokyseliny, bílkoviny, stejně jako vápník a vitamin B6.
  • Zvýšit produkci tohoto hormonu jednou týdně na půstu, stejně jako hrát sport na hodinu.
  • Melatonin se v těle nemůže hromadit.

Dnes má asi 20 procent lidí nedostatek melatoninu, který může být naplněn konzumací potravin, které obsahují nebo přispívají k produkci tohoto hormonu.

Jaké potraviny obsahují melatonin?

Výrobky obsahující melatonin:

  • matice;
  • banány;
  • rýže;
  • celozrnný chléb;
  • kukuřice;
  • třešeň
  • sladké třešně
  • ječmen;
  • mrkev;
  • rajčata;
  • ovesné vločky;
  • ředkvička;
  • fíky;
  • petržel;
  • krůtí maso;
  • heřmánek a máta (čaje z těchto bylin);
  • mléko (zejména teplé).

Je to důležité! Produkce melatoninu v těle se zastaví při užívání blokátorů vápníku s obsahem kofeinu, beta blokátorů, protizánětlivých a hypnotických léčiv, stejně jako antidepresiv.

Inzulín

Inzulin je hormon produkovaný v pankreatu. Jeho hlavním úkolem je udržovat bezpečnou a především stabilní hladinu glukózy v krvi, která se pohybuje v rozmezí 80-100 mg / deciliter.

  • Zvyšte propustnost plazmatické membrány přímo na glukózu.
  • Stimuluje tvorbu glykogenu i glukózy v játrech a svalech.
  • Posilování syntézy tuků a bílkovin, které napomáhají budování svalové hmoty.
  • Potlačení aktivity enzymů, které rozkládají glykogen a tuky.
  • Přeprava aminokyselin a biologicky aktivních látek do svalových buněk.
  • Účast na všech typech výměn v těle.
  • Snížení příjmu mastných kyselin v krvi.

Vysoká koncentrace inzulinu v krvi může nejen výrazně zhoršit zdraví a urychlit proces stárnutí, ale také vyvolat řadu souvisejících nemocí, včetně obezity, hypertenze a aterosklerózy.

Jaké potraviny obsahují inzulín?

Inzulin se nenachází v jídle, ale je produkován v reakci na spotřebované potraviny.

Existuje řada produktů, které zvyšují vylučování inzulinu v krvi, mezi něž patří:

  • hovězí maso
  • ryby;
  • zmrzlina;
  • jogurt;
  • mléko;
  • čokoládové tyčinky;
  • bílý a černý chléb;
  • vařené brambory a hranolky;
  • dušené fazole;
  • karamel;
  • arašídy;
  • vejce;
  • ovesné vločky;
  • těstoviny z tvrdé pšenice;
  • sýr;
  • müsli;
  • jablka;
  • pomeranče;
  • hnědá a bílá rýže;
  • kukuřičné vločky;
  • banány;
  • cukrovinky (koláče);
  • hrozny

Existují však produkty, které snižují obsah inzulínu, to jsou:

  • luštěnin;
  • cereálie;
  • odstředěné mléko;
  • nízkotučný tvaroh;
  • kefír;
  • ryazhenka;
  • drůbeží maso;
  • ovsa;
  • matice;
  • pšeničné klíčky;
  • dýňová semena;
  • sezam;
  • hnědá rýže;
  • sója;
  • zelené listy;
  • zelí;
  • dýně;
  • cuketa;
  • mrkev;
  • rajčata;
  • avokádo;
  • granátové jablko;
  • hruška;
  • citrusové plody (s výjimkou mandarinek).

Je to důležité! Pomáhá snižovat inzulín, a to nejen při používání některých přípravků, ale i schématu jejich příjmu. Hlavní jídlo by se proto mělo vyskytovat v první polovině dne a po sedm hodin večer se doporučuje zcela zapomenout na jídlo. Rovněž je důležité rovnoměrně distribuovat produkty do čtyř až pěti recepcí.

Prolaktin

Prolaktin je hormon, jehož primárním cílem jsou mléčné žlázy. Takže bez prolaktinu není potřeba kojení, protože tento hormon zvyšuje vylučování kolostru a přispívá k jeho zrání a stává se plnohodnotným mlékem. Navíc prolaktin stimuluje růst a vývoj mléčných žláz.

Prolaktin se vyskytuje nejen u žen, ale také u mužského organismu, avšak ve druhém z nich hraje méně důležitou roli.

  • Udržujte vysokou hladinu estrogenu během těhotenství.
  • Inhibice ovulačního cyklu a následně i nástup nového těhotenství.
  • Poskytuje mírný analgetický účinek.
  • Zajištění imunitní tolerance embrya během těhotenství.
  • Poskytování orgasmu u žen, zatímco prolaktin inhibuje působení dopaminu, který je zodpovědný za sexuální vzrušení.
  • Aktivace imunity.

Je to důležité! Prolaktin snižuje hladinu estrogenu u žen a tudíž testosteron u mužů.

Je to důležité! Prolaktin je laktogenní hormon, takže zvýšení jeho koncentrace je vhodné pouze během těhotenství a během laktace.

Ve všech ostatních případech hrozí její nadměrný výskyt závažných poruch, včetně:

  • ostrý nárůst hmotnosti;
  • výskyt výtoku z prsních žláz;
  • porucha spánku (nespavost);
  • porušení menstruačního cyklu (až do ukončení menstruace);
  • nálady nálad;
  • agresivita;
  • rozpad;
  • narušení štítné žlázy;
  • rozmazané vidění;
  • oslabení paměti.

Navíc zvýšená hladina prolaktinu může vést k rozvoji mastopatie a osteoporózy.

Chcete-li snížit hladinu prolaktinu, můžete podle níže uvedených pravidel:

  • vést aktivní životní styl;
  • použijte dostatečné množství čištěné stolní vody;
  • jíst správně a vyváženě, eliminovat karcinogenní produkty z výživy;
  • dostat spát

Jaké potraviny obsahují prolaktin?

Pokud mluvíme o produktech, které přispívají k produkci prolaktinu, pak patří:

  • mléčné výrobky (zejména tvrdé sýry);
  • bílkovinné potraviny (jedná se o ořechy, ryby a chudé maso);
  • potraviny obsahující vlákninu (čerstvou zeleninu a ovoce, stejně jako obiloviny).

Dopamin

Dopamin je často nazýván "potěšujícím hormonem", protože je to ten, kdo provádí podněty potěšení všech mozkových buněk, vytváří pocit potěšení u člověka, který chce znovu a znovu zažívat.

Dopamin je nezbytný k zajištění normálního procesu učení a myšlení, je zodpovědný za pozornost, normální fungování ledvin a správný spánek.

Dopamin je produkován během sexu, jíst výborné jídlo, drogy a alkohol, stejně jako během kouření. Je však třeba si uvědomit, že potěšení z kouření, užívání drog a alkoholu není jen krátkodobé, ale také vede k vážným narušením práce organismu jako celku (někdy jsou takové porušení nezvratné a vedou k smrti).

  • Zvyšte výkon.
  • Zachování funkcí srdce a mozku.
  • Přizpůsobení těla traumatickým a stresovým situacím.
  • Zvýšený systolický krevní tlak.
  • Zvýšená srdeční frekvence.
  • Inhibice peristaltiky žaludku a střev.

Nedostatek dopaminu vede k následujícím poruchám:

  • deprese;
  • zvýšené riziko schizofrenie, stejně jako Parkinsonova choroba;
  • obezita;
  • chronická únava;
  • vývoj diabetu;
  • halucinace;
  • zvýšená agresivita;
  • apatie;
  • prudké snížení sexuální touhy.

Jaké potraviny obsahují dopamin?

Hormonový dopamin je syntetizován z aminokyseliny nazývané tyrosin, která je obzvláště bohatá na tyto produkty:

Histamin

Histamin je hormon tkáně, který reguluje životně důležité funkce těla a je součástí téměř všech orgánů, tkání, dutin, sekrecí a krve. Navíc je její největší koncentrace pozorována v kůži, stejně jako v plicích.

Tento hormon je zejména aktivně produkován v rostoucích tkáních (embryonálních i regenerujících). Jeho produkce je zvýšena v šokových stavech (mluvíme o ostrých alergických reakcích, popáleninách, zraněních, stresových situacích).

  • Rozšíření cév.
  • Snížený tlak.
  • Zvýšená kapilární propustnost.
  • Posílení kontrakcí hladkých svalů dělohy.
  • Stimuluje sekreci žaludeční šťávy.

Akumulace histaminu je plná vývoje patologických jevů, jmenovitě alergických a anafylaktických reakcí.

Jaké potraviny obsahují histamin?

Histamin vstupuje do lidského těla hlavně s jídlem.

Výrobky obsahující histamin:

  • dlouhé zralé sýry;
  • maso;
  • uzené maso;
  • ananas;
  • jahody;
  • červené víno;
  • banány;
  • mléko;
  • káva, kakao a čokoládu (ale při používání těchto produktů byste měli pamatovat na umírněnost);
  • citrusové plody;
  • hrušky;
  • Kiwi;
  • ryby a mořské plody (zejména konzervované);
  • rajčata;
  • slunečnicová semena;
  • kvasnice;
  • sója a drobky;
  • tvaroh;
  • kukuřice;
  • těstoviny;
  • lilek;
  • dýně;
  • zelí;
  • špenát;
  • vejce;
  • rostlinné oleje.

Oxytocin

Oxytocin (nebo "láska hormon") je zodpovědný za vznik "lásky chemie". Tento hormon se produkuje jak u ženských, tak u mužských organismů, ale má jiný účinek na zástupce různých pohlaví.

Hlavním úkolem oxytocinu u žen je tedy kontrakce svalů dělohy a mléčných kanálků mléčných žláz, které zajišťují kontrakci dělohy během porodu a oddělení mléka při krmení. Navíc, oxytocin v gynekologii a porodnictví k zastavení děložního krvácení a při stimulaci porodu.

Ale u mužů je tento hormon zodpovědný za erekci. Také oxytocin upravuje vazbu jak na jejich děti, tak na jejich sexuální partnery.

Produkce oxytocinu se zlepšuje dotykem, objímáním, hladením, líbáním a milováním.

Oxytocin vyvolává pocit spokojenosti, klidu a bezpečnosti. Kromě toho tento hormon pomáhá snížit úzkost.

Oxytocinový nedostatek nevede k vážným zdravotním problémům, pokud se samozřejmě nevztahuje na porod nebo kojení.

Jaké potraviny obsahují oxytocin?

Oxytocin se nachází v datech.

Produkce tohoto hormonu může být stimulována konzumací banánů a avokád.

Thyroxin

Tato "harmonická harmonie" se syntetizuje přímo ve štítné žláze, a proto je nezbytná pro řádné fungování tohoto orgánu. Kromě toho je tyroxin jedním z hlavních účastníků metabolického procesu.

  • Stimulace růstu a vývoje těla.
  • Zvýšený krevní tlak a hladiny glukózy v krvi.
  • Zrychlení metabolismu.
  • Poskytuje energii do mozku, srdce a plíce.
  • Prevence hypotyreózy.
  • Propagace hubnutí.
  • Snižuje hladinu cholesterolu v krvi.

Nadbytečný tyroxin vede k významnému úbytku hmotnosti (až do anorexie), narušení srdečního rytmu, oslabení pozornosti a nespavosti.

Jaké přípravky obsahují tyroxin?

Produkce tyroxinu závisí na obsahu jódu ve štítné žláze.

Proto, aby se zvýšil obsah tohoto hormonu v těle, je nutné používat jod obsahující produkty, z nichž hlavní jsou:

  • mořská kala;
  • ryby;
  • jodidová sůl;
  • mléko;
  • vejce;
  • minerální vody.

Kromě toho se doporučuje zahrnout do stravy čerstvé okurky, rajčata, salát, celer a citrony. Tyto produkty urychlují vylučování toxinů z těla, které brání normální syntéze všech hormonů štítné žlázy.

Leptin

Tento peptidový hormon reguluje energetický metabolismus a vyvíjí takzvaný anorexigenní účinek, který spočívá v potlačení chuti k jídlu. Na druhé straně snížení koncentrace leptinu vede k rozvoji obezity.

Během půstu nebo přísné diety se koncentrace leptinu v krvi významně snižuje, zatímco v období nadměrné konzumace potravin se naopak zvyšuje. To znamená, že leptin je druh senzoru, který určuje nerovnováhu energie: například s negativní energetickou rovnováhou se hladina leptinu snižuje a s pozitivní rovnováhou se zvyšuje.

Tělo reaguje na nedostatek leptinu vyvoláním hladu, slabosti, podrážděnosti a dalších nepříjemných příznaků.

Leptin může být zvýšený konzumací produktů, které stimulují produkci tohoto hormonu.

Jaké potraviny obsahují leptin?

Produkty, které zvyšují produkci leptinu:

  • chudé hovězí maso;
  • nízkotučný jogurt;
  • jehněčí;
  • Turecko;
  • sušené ovoce;
  • dýňová semena;
  • sezam;
  • ovesné vločky;
  • krevety;
  • rybí olej.

Růstový hormon

Růstový hormon je správně považován za růstový hormon a krásu, není divu, že se používá při léčbě vrozeného nebo získaného zastavování růstu. Kromě toho se tento hormon aktivně podílí na regulaci všech typů metabolismu.

Je to důležité! Nadměrný růst somatotropinu v rostoucím těle v některých případech vede k rozvoji gigantismu, zatímco u dospělých může nadbytek tohoto hormonu vyvolat abnormální zvýšení jednotlivých orgánů nebo tkání.

  • Udržujte normální tělesnou strukturu tím, že stimulujete růst svalů.
  • Podporuje metabolismus tuků, který snižuje tukovou hmotnost, zatímco zvyšuje svalovou hmotu (podléhá pravidelné fyzické námaze).
  • Stimulujte transport aminokyselin do buňky.
  • Stimulace syntézy proteinů.
  • Zpomaluje v těle dusík, vápník, fosfor, stejně jako sodík a tekutina.
  • Stimulace absorpce vápníku z gastrointestinálního traktu.
  • Zvýšená hladina cukru v krvi.
  • Vyhlazení pokožky, zachování jejích funkcí a struktury.

Jaké potraviny obsahují somatotropin?

Stimuluje produkci somatotropinové konzervy s použitím proteinů s nízkým obsahem tuku, a to:

  • ryby;
  • čočka;
  • matice;
  • tvaroh (nízkotučný);
sýry (s nízkým obsahem tuku nebo s nízkým obsahem tuku).

Přečtěte Si Více O Výhodách Produktů

Užitečné vlastnosti ředkviček

Na jaře a na začátku léta, kdy jsou zbytek zahradních plodin vysazeny pouze na lůžka a získávají sílu, jsou připravená k použití šťavnatá křupavá kořenová zelenina. Ale hodnota časné zeleniny je nejen v její zrání a sladkosti, s mírnou ostrostí chuti, ale také v příznivých vlastnostech ředkvičky.

Čtěte Více

Užitné vlastnosti pšenice

Použití pšenice Pšenice se používá hlavně k výrobě mouky, existují odrůdy, které se používají jako obiloviny. Pšenice se také používá jako krmná plodina, je zahrnuta v receptech na přípravu piva a vodky.

Čtěte Více

Jaké produkty jsou červy starosti u lidí

Červí červi u lidí: příznaky a léčbaMnoho helmintů může žít v lidských střevách. A malé trpasličí a spíše dlouhé kuličky, úplně nepozorovatelné prvoky a obrovské řetězy.

Čtěte Více