Kde je více kofeinu? Co jíme...

Kofein je přírodní alkaloid s narkotickým účinkem. Některé rostliny ji potřebují k ochraně. Osoba může konzumovat kofein bez vážného poškození. Alkaloid je schopen posílit a regulovat buzení mozkové kůry. Jeho odpovídající dávky zvyšují kondicitivní pozitivní reflexy, zvyšují motorickou aktivitu a zvyšují tělesný a duševní výkon. Komponenta je navíc navržena tak, aby snížila únavu a ospalost.

Lékaři říkají, že tři šálky kávy jsou optimální dávkou pro zdravou osobu za den. Toto množství není nebezpečné.

Nadměrná podráždění alkaloidů však může způsobit závislost a je plná nepředvídatelných následků, jako je zvýšená excitabilita, dehydratace, poruchy spánku, úzkost a poruchy střev. Velké dávky mohou také vést k vyčerpání nervových buněk.

Kofein je schopen oslabit účinek narkotických a hypnotických léků, což zvyšuje excitabilitu vazomotorických a respiračních center a míchy. Pod jeho vlivem zvyšuje srdeční aktivitu.

Obvyklá látka je bílý krystalický prášek bez zápachu, s hořkou chutí. Nicméně je nepravděpodobné, že by ho někdo viděl v této podobě, protože častěji se setkal s výrobkem.

Je užitečné vědět, že kofein je obsažen nejen v kávě, ale i v některých dalších produktech. Někdy, dokonce velmi nečekané.

Které potraviny obsahují kofein?

Každý ví, že kofein se nalézá v kávě. V takových produktech se jeho obsah liší podle typu kávy, dávky, způsobu přípravy a dalších okamžiků. Kde je více kofeinu v instantní nebo mleté ​​kávě? V instantní kávě se jeho obsah pohybuje na úrovni šedesát až sedmdesát mg / h, s kladivem devadesát sedmdesát sto dvacet pět-5 mg / h. Alkaloid je také přítomen v kávu bez kofeinu, i když ve velmi malých množstvích.

Kofein je obsažen v čaji (od 15 do 75 mg / h) - černý, zelený. A v zeleném čaji je více kofeinu než v černé, u starých listů je mnohem méně než u mladých.

Kofein je také obsažen v kakaě, i když v malých množstvích (až sedmnáct mg / h).

Čokoláda je také produkt obsahující kofein. Jedna čokoládová tyčinka obsahuje asi 30 miligramů složky. Podle odborníků může čokoláda zlepšit náladu. To je způsobeno skutečností, že alkaloid, který vstupuje do těchto produktů, má mírný stimulační účinek na nervový a kardiovaskulární systém. Bílá čokoláda neobsahuje kofein.

Rostliny, které obsahují kofein

Mate je společná rostlina v Jižní a Střední Americe. Jeho sušené a zpracované listy s stopkami se používají jako bylinný čaj. Pít s hořkou chutí a lehkou sladkou pachuti má tonizující účinek, zlepšuje práci trávicího systému a jater a má také imunostimulační účinek.

Guarana je vinná réva, která je přítomna ve volné přírodě v Uruguayi a amazonské části Brazílie. Ovoce Guarana mají velikost ořechů z lískových oříšků a barva je od bohatě žluté až po oranžovou, která praskne a odhalí jedno černé semeno. Taková semena se tradičně používají při léčbě bolesti hlavy, horečky, horečky, křečí, jako stimulantů, afrodiziak, pro prevenci bakteriálních infekcí a jako posilujícího tonika.

Co jeme?

Obsahuje kofein a Coca-Cola. Jeho podíl v nápoji je až 14 miligramů na sto gramů. Jedna standardní nádoba z koly obsahuje třicet až šedesát miligramů komponenty.

Alkaloid je přítomen v energetických nápojích, například Red Bull, Burn a další. Takové nápoje jsou někdy zdrojem, kde je spousta kofeinu, takže by neměla být konzumována dětmi, nebo víc než jedna jar denně, nebo ještě lépe, úplně je zlikvidujte a nahraďte je šťávami a kompotymi.

Mnoho léků také obsahuje kofein, například Kofitil, Citramon. V lékařství se přípravek používá k léčbě infekčních a jiných onemocnění, které jsou doprovázeny inhibicí funkcí kardiovaskulárního a centrálního nervového systému, otravy jedy a léky a křeče mozkové cévy, jako je migréna, k odstranění ospalosti a zvýšení fyzické výkonnosti.

Komponent může být také přítomen v pivu. Značka Anheuser-Busch, která je známá pro své pivo Budweiser, činí z BE piva obsahující ženšen a extrakt guarany, tedy kofein. Najdete ho také ve složení Molson Kick piva Molson, Drive Max ze Sarmatu.

Potřebujete vědět, že kromě jídel a nápojů kavárny obsahují oděvy.

Vědci vynalezli punčochy s mateinem. Pantyhose namočená v kávě byla prodána. Podle odborníků mohou tyto věci omezit obvod stehna, zbavit se celulitidy a zároveň zlepšit pružnost pokožky a zvýšit hladkost. Mikrokapsle matein impregnované opasky. Pod vlivem tělesné teploty působí alkaloid na pokožku, stimuluje metabolismus, pomáhá spalovat tuky a utahuje tkáně nohou.

Co dnes nejsou šampony? K dispozici je také řada šamponů s kofeinovými komplexy. Například německá společnost Alpecin vydala řadu šamponů, které obsahují guaranin, který ovlivňuje vlasové kořeny a přímo působí proti vlivu testosteronu škodlivému na vlasy, což vede k jejich předčasné ztrátě.
Zpět na obsah

Jaké potraviny obsahují kofein, kde je to více?

Kofein je velmi kontroverzní látka. Je to přírodní alkaloid s mírným narkotickým účinkem. Názory na jeho účinky na tělo jsou docela rozporuplné. Jeho stimulační vlastnosti byly již známy ve čtvrtém století nl v Etiopii. Zelený čaj v Číně byl spotřebován již několik tisíc let kvůli jeho psychoaktivnímu účinku. Na Středním východě, od 15. století, sufi pít nápoj s vysokým obsahem kofeinu, aby zůstali vzhůru během dnů modlitby. V moderním světě jsou produkty obsahující kofein všudypřítomné: nápoje sýtené oxidem uhličitým, káva, čaj a různé energetické produkty.

Kofein se nachází v mnoha potravinách: káva, čaj, čokoláda, kakao

  1. V kakaovém prášku je podíl kofeinu až do 200 mg na 100 g. V suché formě.

Šálek vařeného nápoje bude mít pouze 8-12 mg látky. Ale kakao je látka, jako je teobromin. Svými vlastnostmi a působením je téměř totožná s kofeinem, ale jeho poškození je mnohem méně. Správným piváním tohoto nápoje se alkaloid téměř necítí, ale je zajištěn energický zdravotní stav.

  • Čokoláda je také schopna vzbudit kvůli stimulačnímu účinku alkaloidu.

    Je vyroben z kakaového prášku, respektive čokoláda je kofeinovaný výrobek. Vzhledem k koncentraci kakaa až 95-100% v hořké čokoládě, 90 mg kofeinu na 100 gramů produktu. V mléčné čokoládě je tento ukazatel mnohem nižší - 15-20 mg. Stojí za zmínku, že bílá čokoláda nemá vlastnosti tmavé nebo hořké, ve svém složení není kakaový prášek.

  • Čaj je další tonikum s vysokým obsahem kofeinu.

    V závislosti na intenzitě zpracování listů je černá a zelená. Při prodloužené fermentaci vzniká černý čaj. Díky delší oxidaci zvyšuje obsah kofeinu. Při vaření průměrného černého čajového šálku dosahuje jeho hladina téměř 65-70 mg, zatímco v zeleném čaji padne na stejný objem pouze 45 mg alkaloidu. Antioxidační vlastnosti nápoje nezávisí na tom, zda je černá nebo zelená. Pokud však chcete dosáhnout osvěžujícího výsledku, je třeba upřednostnit černé.

  • Nejbohatším kofeinovým nápojem je káva. Šálek čerstvě uvařeného ranního nápoje vám dá od 100 do 210 mg kofeinu v závislosti na typu kávy. Robusta je nejvíce obohacený druh. Arabica je někdy podřadná v obsahu alkaloidu k tomu.
  • Jaké další rostliny jsou kofein

    1. V latinské Americe, mate je velmi běžný nápoj.

    V Argentině, Chile, Uruguay, Chaco, Brazílii je tento čaj uznáván jako národní orientační bod. Zamiloval se do jeho mírného chuti a osvěžujícího účinku. Je vyroben z drcených listů paraguayského Hollyho. Je pozoruhodné, že tento nápoj není vařený a trvá na horké vodě. Podává se ve speciální nádobě "calabash" se slámou. Obsah kofeinu v podložce je poměrně vysoký. Na 250-300 ml nápoje je 75-95 mg alkaloidu, což je téměř dvojnásobek obsahu zeleného čaje.

  • Dalším zdrojem kofeinu jsou semena guarany.

    Tato rostlina, podobně jako mate, je charakteristická pro jižní Ameriku. Je to kudrnatý keř s malým červeným ovocem a černými semeny. Hladina alkaloidu v guar je extrémně vysoká a dosahuje až 330 mg na 100 g. Tato semena jsou používána jako nejsilnější afrodiziakum. Vzhledem ke stimulačním účinkům na cévy tyto semena pomáhají zmírnit křeče, léčit bolesti hlavy, zmírnit horečku.

  • Mnoho lidí zná takovou květinu jako čekanka.

    Rostou na území Ruska, Ukrajiny, Běloruska. Ve své charakteristické vlastnosti - to je tonické vlastnosti, podobné účinkům kávy, ale prakticky žádné kontraindikace. Jeho stimulační účinek je dosažen díky přítomnosti intibin glykosidu v něm. Je to přirozený analog kofeinu. Čekanka tedy nemá žádné kontraindikace pro děti, těhotné ženy, diabetiky. To je skvělý nápoj pro aktivní start nového dne.

  • Má kofein v energetických nápojích?

    V novém tisíciletí se stalo módní povzbuzovat kvůli použití energetických nápojů obsahujících kofein. Jedná se o šumivou vodu, která obsahuje kofein a taurin, nejslavnější zástupce - Coca-Cola.

    Množství alkaloidu v energii může dosáhnout až 100 mg na standardní objem zásobníku. Účinek těchto nápojů je zaměřen na zpomalení produkce hormonu, který je zodpovědný za signalizaci, že mozek potřebuje odpočinout, a velké množství cukru zajišťuje uvolnění dodatečné energie. Zvýšené dávky stimulačních látek tak vedou k krátkodobému tonickému účinku. Při častém používání takových nápojů může být tělo nepoškoditelné.

    Použití tonických nápojů a čokolády může poskytnout jedinečný osvěžující účinek a dobrou náladu. Ale stojí za to zvážit všechny rysy vašeho těla a možné negativní důsledky. Nezanedbávejte doporučení lékařů a překračujte přípustnou dávku. Je rozumné vzít v úvahu analogy nápojů, které nepoškodí tělo. Pokud není možné nahradit kávu nebo čaj ve stravě bezpečnějším nápojem, je možné snížit zatížení srdce a nervového systému tím, že sníží jejich koncentraci a sílu. Můžete se ochránit zředěním čaje nebo kávy mlékem nebo krémem, což výrazně oslabí účinek kofeinu.

    Kofein

    Mnoho nepotvrzených skutečností, mýtů a legend spojených s účinkem kofeinu na tělo. Jaké vlastnosti charakterizují tuto látku a jak to ovlivňuje člověk? Zjistíme to dohromady.

    Potraviny s maximálním obsahem kofeinu:

    Obecné charakteristiky kofeinu

    Kofein je široce známý stimulant přírodního původu. Má výrazné tonické vlastnosti. Je vyroben z rostlinných surovin (káva, čaj, guarana, mate).

    K dispozici v tabletách, součástí některých doplňků stravy a produktů pro sportovce. K dispozici v mnoha lécích na bolesti hlavy a astma.

    Účinky kofeinu na lidské tělo nejsou jedinečné. Může být charakterizován jak pozitivní, tak negativní. Ve velkých množstvích, toxické.

    Denní potřeba kofeinu

    Kofein není životně důležitá látka pro tělo. Lékaři doporučují užívat 1 až 2 tablety denně v prvním týdnu na počátku migrény. Dále 1 tableta s obsahem kofeinu, ne více než 1 měsíc.

    Odborníci na kulturistiku doporučují užít kofein v množství 3 mg na 1 kg váhy 30 minut před cvičením. Taková dávka látky může zvýšit výkon těla o 20%. Chcete-li lépe orientovat množství kofeinu, můžete použít takový průvodce. 1 šálek čaje (237 ml) obsahuje 100 mg kofeinu.

    Potřeba kofeinu se zvyšuje

    • u nemocí spojených s depresí centrálního nervového systému;
    • s projevy častých spasmů mozkových cév (migrény a jiné typy bolesti hlavy);
    • se sníženou duševní aktivitou;
    • v šoku, ve stavu zhroucení, s hrozbou ztráty vědomí;
    • s nízkou fyzickou výkonností, slabostí a ospalostí;
    • hypotenze;
    • astma;
    • s diagnózou "enurézy" u dětí;
    • při ztrátě hmotnosti;
    • v případě selhání dýchání a takového onemocnění, jako je idiopatická apnoe u novorozenců.

    Potřeba kofeinu je snížena:

    • s vysokým krevním tlakem;
    • při chronických onemocněních srdce a cév;
    • s aterosklerózou;
    • slabý nervový systém;
    • v případě onkologických onemocnění;
    • s neuropsychiatrickými poruchami;
    • v porušení spánku (nespavost);
    • s glaukomem (kontraindikováno);
    • ve stáří;
    • u dětí (kvůli labilitě nervového systému);
    • v přípravě na těhotenství (přebytek kofeinu snižuje možnost hnojení);
    • během těhotenství a kojení.

    Absorpce kofeinu

    Kofein se snadno vstřebává v našem těle, ale dráždí sliznice trávicího traktu a ucpává tělo.

    Užitečné vlastnosti kofeinu a jeho účinek na tělo

    Účinek kofeinu na tělo studoval I.P. Pavlov. Studie ukázaly, že kofein zvyšuje excitační proces v mozkové kůře. A také ovlivňuje nárůst aktivity motoru.

    Kofein stimuluje výkon, přičemž výrazně snižuje únavu a ospalost. Kofein pomáhá předcházet vzniku krevních sraženin.

    Je třeba poznamenat, že milovníci kávy mají dvakrát menší pravděpodobnost, že trpí tak hroznou diagnózou jako mrtvice. Káva navíc zvyšuje vnímání inzulínu tělem. Tato skutečnost naznačuje, že tělo je dobře chráněno před diabetem typu 2.

    Takže s relativně mírnou spotřebou má látka následující vlastnosti:

    • je stimulant, který snižuje pocit ospalosti a únavy;
    • zlepšuje náladu;
    • ostrou práci smyslů;
    • chrání proti mrtvici;
    • je stimulátorem aktivního krevního oběhu;
    • urychluje metabolismus, stimuluje spalování tuků;
    • pro vazospazmus;
    • používaný jako antidepresivum přírodního původu.
    • způsobuje zvýšení duševní a tělesné aktivity;
    • působí jako trenér pro srdce a cévy tím, že zvyšuje frekvenci kontrakce srdečního svalu.

    Interakce s podstatnými prvky

    Nedoporučuje se používat kofein a produkty obsahující kofein bezprostředně po jídle. To může negativně ovlivnit vstřebávání určitých vitamínů a minerálních látek (hořčík, vápník a sodík).

    Kofein má mírný diuretický účinek. Při použití kofeinu ve velkých množstvích může dojít k dehydrataci.

    Interakce s analgetiky zvyšují jejich biologickou dostupnost v těle.

    Známky nedostatku kofeinu v těle:

    • nízký krevní tlak;
    • nízký cholesterol v krvi;
    • únavu;
    • snížená duševní a fyzická aktivita;

    Známky nadměrného kofeinu v těle:

    • hyperaktivita a vzrušení;
    • nespavost;
    • hypertenze;
    • tachykardie, studený pot;
    • sucho v ústech;
    • nevolnost a zvracení;
    • časté močení;
    • zvonění v uších;
    • úzkost, nadměrná úzkost, "třes";
    • deprese, únava;
    • ospalost (při velmi velkých dávkách);
    • zmatenost vědomí.

    Faktory ovlivňující obsah kofeinu v těle

    Aby hladina kofeinu v těle byla normální, postačuje plnohodnotná strava, která obsahuje potraviny, které ji obsahují. V tomto případě stojí za to věnovat pozornost individualitě organismu: nemoci, věk, chronické nemoci, intolerance a alergie.

    Kofein pro krásu a zdraví

    Kofein zvyšuje sílu a výkonnost svalů, přispívá k jejich intenzivnímu snížení. Sportovci mohou používat kofein před cvičením. Kofein jako droga je v soutěžích zakázán.

    Přínosy kofeinu pro vytvoření silného a krásného těla jsou předmětem mnoha diskusí. Konečná odpověď na otázku, zda je ještě před tréninkem používána.

    Také kofein je nepostradatelnou součástí hubnutí krémů.

    Jaké potraviny obsahují kofein

    Kofein je chemická sloučenina se stimulačními a psychologickými vlastnostmi. Ve své přirozené formě se tento alkaloid nachází v půdní části některých rostlin. Stromy a trávy je vyrábějí, aby ochránily listy, stonky, květy a zrna před škůdci a parazity.

    Čistý kofein je bílý, hořký, hořký krystal bez zápachu. Koncem devatenáctého století německý chemik Hermann Emil Fischer detailně studoval strukturu této sloučeniny a byl schopen ji syntetizovat v laboratoři. Dnes je umělý kofein používán k výrobě léků, sportovní výživy, tukových hořáků, energetických nápojů a kosmetiky.

    Potravinové zdroje kofeinu

    Hlavními zdroji kofeinu jsou nápoje a dezerty vyrobené z rostlinných materiálů obsahujících kofein. Podrobnější informace o nich naleznete v tabulce.

    Navíc je kofein obsažen v lécích proti bolesti a lékům proti kašli.

    Denní potřeba kofeinu

    Lidské tělo necítí potřebu kofeinu. Lidé proto mohou volně připravovat jídla a nápoje, které tvoří. Den může spotřebovat více než 300 mg kofeinu. Spotřeba více než 150 mg této sloučeniny na kilogram hmotnosti na den může být fatální.

    Mechanismus kofeinu na těle

    Kofein se snadno rozpouští ve vodě. Tato vlastnost mu umožňuje rychle proniknout do krevního řečiště. Účinek spotřeby kofeinových nápojů a jídel se objeví po 8-10 minutách. Nicméně maximální koncentrace tohoto alkaloidu v krvi je pozorována pouze 35-50 minut po vniknutí do těla.

    Kdysi v krevním oběhu začne kofein blokovat působení adenosinu, nukleosidu, který zpomaluje produkci mediátorů, které přenášejí nervové impulsy z jednoho neuronu na druhý. To je tato chemická sloučenina, která má obecný sedativní účinek na tělo a vyvolává vzhled ospalosti po dlouhé bdění. Při absenci adenosinu jsou nervové buňky a tkáně nadále vzrušeny a osoba, která konzumovala potraviny obsahující kofein, zůstává energická.

    Spolu s tím kofein stimuluje nadledviny, čímž zvyšuje koncentraci kortizolu, norepinefrinu a adrenalinu v krvi. Obvykle se tyto stresové hormony vyrábějí v těch okamžicích, kdy člověk cítí úzkost, strach nebo rozzuřený pocit. Kofein, který uměle stimuluje jejich syntézu, uměle aktivuje mozek a způsobuje, že se člověk cítí vzrušený a aktivní.

    V průměru působí alkaloid na lidské tělo asi 4 hodiny. Poločas rozpadu této sloučeniny se však může pohybovat od 2 do 10 hodin. To je důvod, proč někteří lidé konzumují produkty s obsahem kofeinu ve velkém množství a nedodržují žádné změny ve fungování jejich těl, zatímco jiné trpí nervózním vzrušením i po jedné šálce kávy.

    Co je kofein a co jí?

    V přírodě je kofein přírodním alkaloidem s narkotickými vlastnostmi, který některé rostliny potřebují k ochraně proti škůdcům. Člověk je naopak jedním z mála typů živých věcí, které mohou konzumovat kofein bez vážného poškození zdraví.

    Kofein zvyšuje a upraví budící procesy v mozkové kůry; ve vhodných dávkách zvyšuje pozitivní podmíněné reflexy a zvyšuje motorickou aktivitu. Stimulační účinek zvyšuje psychickou i fyzickou výkonnost, snižuje únavu a ospalost. Velké dávky však mohou vést k vyčerpání nervových buněk. Kofein snižuje účinek hypnotik, a narkotika, zvyšuje reflexní vzrušivost míchy, stimuluje respirační a vazomotorické center. Srdeční činnost pod vlivem nárůstu kofeinu, snížení infarktu stále intenzivnější a častější.

    Pokud nezohledňujete syntetickou výrobu, pak kofein může být získán extrakcí z odpadního čaje a kávových zrn.

    Ve své obvyklé formě je kofein bílý, krystalický prášek s hořkou chutí, bez zápachu. Ale je nepravděpodobné, že byste ho viděli v této podobě, možná vás nejčastěji potkal jako součást jednoho z produktů uvedených níže.

    Kofein se nalézá v potravinách, jako jsou:

    1. Samozřejmě, ve všech známých a vysoce respektované kávě. Obsah kofeinu v kávě se liší v závislosti na dávce, druhu kávy, způsobu přípravy (okamžitý nebo na míru) atd. atd. Obsah kofeinu v instantní kávě činí 61-70 mg / h, v krému 97-125 mg / h. Je zajímavé, že kofein je také v tzv. "Bezkofeinové kávě" (v malých množstvích, ale stále tam je).
    2. Pravděpodobně také víte, že kofein je obsažen v čaji. Je v černém a zeleném čaji. A v zeleném čaji je více kofeinu než v černé a v mladých listích je více než ve starých. Obsah kofeinu v čaji je přibližně 15-75 mg / h.
    3. Následující nápoj, který obsahuje kofein, je kakao. Vzhledem k tomu, obsah kofeinu v kakaa malé (10 až 17 mg / h), není povzbuzující účinek na lidské tělo, jako je káva.
    4. Čokoláda - i kofeinu produkt (bar čokolády obsahuje kofein někde 30 mg). Řekněme, že čokoláda zvyšuje náladu, a to není divné, protože kofein v tomto produktu, má mírný stimulační účinek na kardiovaskulární a nervové soustavy.
    5. Obsahuje kofein v rostlinách, jako jsou:

    Jaké potraviny obsahují kofein: seznam

    Kofeinované potraviny jsou to, co jsme automaticky spojili s kávou, čajem a dokonce i sýtenými nápoji. Příjem kofeinu nám dává mnohem více energie, ale může být kontraproduktivní při pokusu o úpravu krevního tlaku nebo dobrého spánku. Existují určité potraviny, které, jak jsme si jisti, že neobsahují kofein, ji skutečně obsahují. Níže je seznam produktů obsahujících kofein.

    Káva bez kofeinu

    I když se zdá neuvěřitelná, káva bez kofeinu obsahuje kofein. I když má mnohem méně této sloučeniny, neznamená to, že vůbec neexistuje. Dekofeinovaný příjem kávy může být nakonec synonymem pro kofein.

    Tam je 115 mg kofeinu na 170 ml kávy.

    Tmavá čokoláda

    Tmavá čokoláda obsahuje přírodní kofein, který může být v malých množstvích potenciálně nebezpečný. Proto pokud jste závislí na čokoládě, měli byste se starat o množství, které jíte každý den.

    100 gramů hořké čokolády odrůd obsahují od 70 do 90 mg méně druhů mléka nasycených stimulant pouze od 5 do 60 mg na 100 gramů dlaždic.

    Nealkoholické nápoje

    Některé nealkoholické nápoje, jako je citron a oranžová soda, obsahují také kofein. I když je méně známá, lidé konzumují větší množství této směsi při pití tohoto typu nealkoholického nápoje bez rozdílu.

    Konzumní nápoj obsahuje tolik kofeinu jako v horké čokoládě - 30-40 mg. Poměrně tučná dávka, která v kombinaci s množstvím cukru, které zabíjí, dává stejnou energii po jídle sladké sody.

    Zmrzlina

    Zmrzlina, zejména s kávou nebo čokoládou, obsahuje kofein ve významných množstvích.

    Energetické nápoje

    Energetické nápoje podle definice obsahují velké množství kofeinu. Tento poměr je podobný podílu šálku kávy, zejména v těch, které obsahují guaranu.

    Veškerá energie obsahuje kofein v množství od 30 do 90 mg na porci v 330 ml.

    Slunečnicová semena

    Existují druhy slunečnicových semen, které obsahují velké množství vitaminu E, B6, kyseliny listové a nemají cukr. Obsahují však také kofein v množstvích, které jsou podobné jako 4 plechovky koše, protože některé z těchto semen odpovídají 140 miligramům kofeinu.

    Dietní pilulky

    Tabletové tablety obsahují kofein ve velkých dávkách. Výrobci jej uvedli do vzorce každé tablety. Většina nebo téměř všechny značky mají kofein, ačkoliv, jak víte, tato sloučenina nepomáhá zhubnout.

    Chudé maso

    Chudé maso obsahuje velké množství kofeinu. V množstvích je 75 miligramů, což je ekvivalentní zásobě energetického nápoje od slavné značky.

    Kofein v potravinách, zejména jeho účinky na tělo

    Informace o výhodách a nebezpečích kofeinu a jeho obsahu ve výrobcích jsou extrémně roztříštěné. Tento článek je pokusem shromáždit všechny informace na jednom místě.

    Jen málo potravin způsobuje tolik diskuse jako káva. Neustále existují nové zprávy o škodlivých nebo naopak užitečných vlastnostech. Kofeinované nápoje získaly obrovskou popularitu a obsadily první řady pořadí nejběžnějších výrobků. Proto jsou otázky týkající se účinku kofeinu na zdraví tak důležité. Zvláště vzhledem k mnoha stereotypům, které se vytvořily.

    Na jedné straně uslyšíme hovory na omezení spotřeby, protože to přináší velké poškození našeho těla. Na druhou stranu existují náznaky, že pár šálků denně osvěžujícího nápoje může zachránit život. Jak se tato káva skutečně děje? Každý den se vědci z celého světa snaží odpovědět na tuto otázku zkoumáním vlivu kávy na různé orgány našeho těla. Jaké závěry byly učiněny?

    Vliv kofeinu na lidské tělo - výhody a poškození

    Účinek kávy na lidské tělo je způsobeno vlastnostmi obsaženými v kofeinu. Jedná se o silnou psychoaktivní látku (alkaloid). Kofein se nachází přirozeně v ovoci, semenech a listů nejméně 63 druhů rostlin po celém světě. V závislosti na individuální citlivosti může mít šálek kávy velmi odlišné důsledky. Současně s některými lidmi se jejich nálada zlepšuje, jejich duševní aktivita se zvyšuje, jiní si stěžují na bolesti hlavy a úzkost. Káva je bezpečná pro zdraví, pokud není zneužívána. Jedním z nejznámějších účinků je jeho stimulační účinek, ale současně existuje řada dalších vlastností kofeinu.

    • usnadňuje soustředění;
    • stimuluje centrální nervový systém;
    • snižuje pocit duševní a fyzické únavy;
    • má stimulující účinek na ledviny;
    • příznivý účinek na kardiovaskulární systém;
    • zvyšuje sekreci žaludeční šťávy;
    • stimuluje střevní peristaltiku;
    • má slabé diuretické vlastnosti.

    V době, kdy někteří z nás pijí kávu bez kofeinu, většina znalců o tom pohrdá. Koneckonců, kofein je podstatou kávy. Látka, která nás stimuluje, aktivuje, zvyšuje energetický tón. Z biologického hlediska kofein je psychoaktivní látka, patří do skupiny stimulujících látek. Jinými slovy - snadno legální droga. Účinkuje na centrální nervový systém, aktivuje mozkovou kůru, urychluje metabolismus a zvyšuje produkci adrenalinu. Stejně jako ostatní psychoaktivní látky mohou být návykové, i když v mnohem menší míře než cigarety, alkohol, tvrdé léky, například.

    Kofein, ačkoli jej oceňujeme kvůli jeho stimulačnímu účinku, může být nebezpečný. Tato látka je obsažena v kávě, čaji, energetických nápojích, v některých dalších produktech, o kterých budeme diskutovat níže. Ačkoli s racionálním použitím, stimuluje a zmírňuje únavu, zlepšuje náladu, nicméně, nepřehánějte to s množstvím. Předpokládá se, že denní množství kofeinu pro dospělé zdravé osoby by nemělo přesáhnout 600 mg (přibližně 5 porcí v závislosti na typu kávy, viz následující tabulka). Nadměrné pravidelné dávky mohou způsobit poškození jater, žaludku a mají negativní vliv na dlouhodobou paměť a koncentraci.

    V případě požití více než 0,5 g se mohou objevit závažné příznaky předávkování - závažné psychomotorické agitovanosti, zvracení a nevolnosti, zhoršená kontraktilita komor, zimnice. Ve výjimečných případech může nadměrná spotřeba způsobit křeče, ztrátu nervového systému a smrt. Letální dávka je množství, které se rovná 150 mg kofeinu na 1 kg lidské hmotnosti (průměrně v průměru 80 šálků kávy). Těhotné ženy, diabetici a ženy užívající hormonální antikoncepci by se měly vyvarovat kofeinu.

    Obsah kofeinu v produktech a různých druzích kávy

    Pokud mluvíme o čaji a jiných nápojích, množství se liší v závislosti na způsobu přípravy, odrůdách výchozího materiálu. Ale černý čaj má v každém případě více kofeinu než zelenou nebo červenou, to je nepochybné.

    V průměru obsahují suché čajové listy asi 2-5% kofeinu. Jeho obsah závisí na zralosti rostliny během doby sklizně, na fermentaci a na procesech, kterým byla během etapy zpracování podrobena. Po pivovarnictví obsahuje čaj (200 ml sklo) přibližně 20 až 65 mg kofeinu. Důležité je, jak dlouho se vaříme čaj.

    • Čím je doba vaření delší, tím více kofeinu. Navzdory obezřetnému názoru, že delší pivovarství snižuje množství kofeinu v čaji - to není pravda.
    • Všechny čaje mají přibližně stejné množství kofeinu. Rozdíl mezi černou a zeleným čajem je asi 10 mg (černý čaj Express - 40 mg, zelený čaj - 30 mg).
    • Intenzita barvy infuze je irelevantní.

    Na základě předpokladu, že denní množství bezpečného množství kofeinu je 600 mg, je spíše obtížné ho dosáhnout pitím čaje.

    Fakta a spekulace o kofeinu

    1. Jaký je vztah mezi kofeinem a rakovinou?
    Lékařské studie zahrnující významný počet lidí v Norsku a Havaji (asi 20 000 osob) potvrdily, že kofein nezvyšuje riziko rakoviny. Studie nezjistily viditelný vztah mezi rakovinou a kofeinem.

    2. Kofeinové nápoje skutečně vedou k závislostem?
    Často se říká, že lidé jsou závislí na kofeinu. Rovněž jsou závislí na televizi, práci nebo nakupování. Ve skutečnosti podle definice drogové závislosti a podle mnoha orgánů je kofein velmi návyková látka. V praxi však hodně závisí na jednotlivci. Po náhlém zastavení kofeinu lidé často cítí migrénu, únavu, nervozitu, ospalost. Tyto příznaky obvykle trvají několik dní a lze jim zabránit postupným snižováním spotřeby.

    3. Je kofein přispívá k osteoporóze?
    Řada studií dokazuje, že kávové nápoje mohou stimulovat ztrátu (vyluhování) vápníku z těla močí. Zvýšení vylučování vápníku však není významné. Při mírné spotřebě nemá významný vliv na obsah vápníku v těle nebo kostech. Teoreticky, s malým množstvím vápníku v denní stravě, kofein může být považován za stavební blok osteoporózy.

    4. Kofein zvyšuje riziko srdečních a cévních problémů?
    Komplexní studie prohlašují, že rozumná konzumace tohoto produktu zdravými lidmi nepřispívá ke zvýšené pravděpodobnosti vzniku ischemické choroby srdeční, nezvyšuje hladinu cholesterolu v séru. Lidé, kteří jsou citliví na kofein, vykazují malé, krátkodobé zvýšení tlaku. Podobně jako účinky normální fyzické aktivity, jako je například lezení po schodech. Lidé, kteří jsou náchylní k vysokému krevnímu tlaku, trpí srdečními chorobami, musí konzultovat s lékařem před podáním nápojů obsahujících kofein.

    5. Jaký je škodlivý kofein pro děti?
    Děti mají tendenci mít podobnou schopnost metabolizovat kofein, jako dospělí. Nicméně lékaři doporučují omezit spotřebu tohoto přípravku na děti. Na straně nervového systému jsou sledovány krátkodobé stavy vzrušení, podrážděnosti a úzkosti.

    6. Jaké jsou přínosy kofeinu pro zdraví?
    Opakované studie potvrdily, že kofein zvyšuje možnost zaostřování a koncentrace. Přijímání části čaje nebo kávy bude často užitečné, abyste se zbavili ospalosti, zvláště pro řidiče, lidi, kteří musí intenzivně pracovat po mnoho hodin. Kofein je schopen zlepšit paměť, logické myšlení. Některé kofeinované nápoje, zejména čaj, mají antioxidanty. Mají preventivní účinek proti koronárním onemocněním srdce a rakovině.

    Vědecké časopisy zveřejňovaly informace o přínosech kofeinu při léčbě alergických stavů. Snižuje celkovou koncentraci histaminu - látky odpovědné za alergii. Tyto argumenty vyžadují další autoritativní potvrzení. Je známo, že u některých pacientů je kofein schopen snížit závažnost příznaků astmatu.

    Závěr. Mírný příjem kofeinu, tj. Ne více než 300 mg denně (asi 3 šálky kávy), by neměl mít škodlivý účinek. Samozřejmě, hodně záleží na individuální predispozici a životním stylu každého z nich.

    Jaké potraviny obsahují kofein?

    Kolik kofeinu je v různých potravinách?

    Kolik kofeinu je v kávě, čaji, koši a dalších?

    Jaké potraviny obsahují kofein? Kofein je známý jako povzbuzující stimulant. Mnoho lidí si nepředstavuje jejich ráno bez šálku kávy. Nicméně, mnoho lidí neví, že nemůžete vypít hodně kávy, protože můžete získat požadovaný opačný účinek. Mnozí také nevědí, že kofein se nachází nejen v kávě. Jaké produkty obsahují kofein a v jakém množství? První místo po kávě je čaj. Pokud pijeme čaj, cítíme přinejmenším osvěžující účinek, ale díky enzymům, které obsahuje tento nápoj, takzvaný "vivacitní účinek" trvá déle. Čím intenzivnější je barva čaje, tím více kofeinu obsahuje. Pokud mluvíme v číslech, pak standardní šálek zeleného čaje obsahuje 30 mg kofeinu a šálek černého čaje obsahuje 40 mg. Dále máme seznam léků. Obvykle jsou to léky na bolest hlavy. Kakaové boby také obsahují kofein. Podle toho, pokud chcete rozveselit, můžete jíst 30 gramů černých čokolád a získat 60 mg kofeinu. V bílé čokoládě není kofein. Dalším kofeinovým produktem jsou energetické nápoje a Coca Cola je jedním z nich.

    Kofein v kávě a čaji

    Většina lidí v jejich každodenním životě upřednostňuje nápoje, které obsahují alkaloidy v jejich složení. Tyto nápoje se staly součástí našeho každodenního života. Ale je žádoucí udržovat stálou kontrolu nad obsahem kofeinu u svého oblíbeného nápoje, zvláště pokud budete prezentovat přetrvávající bolesti hlavy, úzkost a obavy různého druhu. Kde je tedy více kofeinu v čaji nebo kávě?

    Co určuje obsah účinné látky

    Kolik kofeinu je v kávě? Každý ví, že obsah kofeinu v kávě je poměrně vysoký. Mnozí se však mylně přičítají k nadřazenosti kávy, čaj také obsahuje tuto účinnou látku. Proto tento nápoj nelze považovat za zcela neškodný.
    Koncentrace látky v nápojích se liší a závisí na mnoha faktorech ovlivňujících kvalitu surovin. Mezi tyto faktory patří:

    • kvalitativní charakteristiky listové desky čaje;
    • intenzita fermentačního účinku;
    • odrůdy a podmínek pěstování.

    Deska plechu je v tomto případě nejdůležitější. Obvykle pro výrobu čajových výrobků pomocí seskupených listů a pupenů. Koncentrace alkaloidu dosáhne maxima v horních listech. Čím blíže k kořenu, tím menší je. Nejnižší výhonky téměř neobsahují tento alkaloid. Hotový výrobek závisí také na obsahu této látky. Odrůdy čaje, označované jako elita, jsou získávány z listů z horních výhonků, nízké jsou použitelné pro levné odrůdy.
    Cena nápoje závisí výhradně od obsahu tonické látky v ní. Populární dnes čaj bez hlavního tonického alkaloidu je vyroben z nižších výhonků. To neodůvodňuje jeho cenu.

    Kolik kofeinu v kávu

    Takže kolik kávy je kofein? Odrůdy kávy se liší nejen od chuti, ale také od koncentrace hlavního alkaloidu. Každá odrůda má specifický rozsah, který ji odlišuje od ostatních.
    Nejvíce koncentrovaná odrůda tohoto alkaloidu je robustní. Koncentrace alkaloidu na šálek bude maximální. Přesahuje arabiku o polovinu.
    Kolik kofeinu je v šálku kávy? Populární Arabica není nejsilnější druh kávy. Klasická arabica pohár obsahuje až 60 miligramů této látky. Ale mnoho faktorů ovlivňuje kvalitativní a kvantitativní složení surovin. Proto se suroviny z různých zemí někdy značně liší. Nejvyšší procento kofeinu v kávových zrnech rostoucích na Kubě je minimální v surovinách z Kolumbie.
    Káva, prezentovaná v obchodech, obvykle sestává ze směsi různých odrůd. Směs se nejčastěji skládá z arabice a robusty, která jsou v různých poměrech. Šálek kávy z tohoto produktu obsahuje až 120 mg alkaloidu.
    Obsah kofeinu se zvyšuje s rostoucím časem vaření. Z tohoto důvodu se káva vyráběná v Turecku po dobu 3 minut nijak neliší. Maximální množství kofeinu v přípravě kávovaru.

    Dekofeinovaná káva také obsahuje kofein, avšak v minimální koncentraci.

    Kofein v instantní kávě

    Existuje kofein v instantní kávě? Tento typ kávových výrobků je vyráběn s využitím moderních strojních technologií. Tyto techniky jsou zaměřeny na zbavení kávových zrn se zvláštní vůní a všemi chutovými vlastnostmi, zatímco koncentrace kofeinu zůstává na počáteční úrovni. Surovinami pro tyto produkty jsou kávy nízké kvality. Například robusta. Tato odrůda nemá výraznou chuť, ale má silnou pevnost. Koncentrace alkaloidu přesahuje 5krát Arabiku.
    V instantní kofeinové kávě na 100 mg na šálek. Používání takového nápoje je proto velmi nebezpečné pro zdraví. A informace o nepřítomnosti alkaloidů v nápoji jsou nepravdivé.
    Káva bez kofeinu v každém případě obsahuje alespoň minimální množství. Chcete-li tento údaj snížit, je nutné zředit nápoj mlékem nebo smetanou. Doporučujeme pít více než 3krát denně denně.

    Obsah čajového kofeinu

    Kolik kofeinu obsahuje zelený čaj? Černý čaj je nejčastější a častější mezi spotřebiteli než kterýkoli jiný. Tonicová složka dosahuje 80 mg na střední šálek. Nebojte se tohoto čísla, protože v čaji je kofein vázaná. V kávě je ve volném stavu, který určuje jeho účinek.
    Někteří mylně věří, že kofein v černém čaji je příliš kvůli barvě nápoje. Abyste dosáhli tonického účinku, je nutné vypít ne více než 4 slabě vařené nápoje.
    V současné době se lidé snaží sledovat své zdraví a vylepšovat ho všemi možnými způsoby. Z tohoto důvodu získává zelený čaj neustálou popularitu. Někteří lidé mylně věří, že v zeleném čaji není žádný kofein. Ale jeho koncentrace je lepší než černý čaj, ale je také vázán.
    Jeden pohár obsahuje až 90 mg alkaloidu. Vzhledem k této částce odborníci doporučují, aby vypili více než 3 šálky. To umožní dosáhnout tonického účinku bez poškození zdraví.

    Jiné nápoje obsahující kofein

    Kakao a horká čokoláda také obsahují kofein. To vysvětluje jejich tonický efekt. Pokud je nápoj poměrně mastný, pak je v něm hodně kofeinu. Toto množství však nepřesahuje 40 mg na šálek. Tento alkaloid je také přítomen v čokoládové tyčince vyrobené z přírodních kakaových bobů.
    Energetické nápoje. Tyto nápoje musí obsahovat kofein. Jeho množství se mezi výrobci značně liší. Některé firmy jdou na trik a maskují tuto látku. Ale nevěřte tomu. V energetice dosahuje obsah alkaloidů 90 mg.

    Vše o tom, kolik kofeinu se skutečně nachází v potravinách, na které jsme zvyklí.

    V první části mé látky "Kofein: užitečný energetický nápoj nebo nebezpečná droga?", Mluvil jsem o tom, jaká látka "kofein" je, jak jedná a jaká je riziko vzniku závislosti na kofeinu.

    A teď bych se chtěl podrobně zabývat tím, jak samostatně vypočítat: kolik kofeinu denně používáte. Jak připravit čaj a kávu, abyste získali maximální množství kofeinu (pokud je to nutné).

    A jaké jsou jemnosti účtování kofeinu, které potřebujete vědět, abyste se chránili před riziky spojenými s tvorbou a rozvojem závislosti na kofeinu.

    Kofein v čokoládě

    Kakaové boby jsou jedním z významných zdrojů kofeinu. Spolu s kofeinem obsahují kakaové boby theobromin, alkaloid purinové série, jehož účinky jsou podobné kofeinu.

    Průměrný obsah kofeinu v čokoládě se mění v závislosti na procentuálním obsahu kakaového prášku. Čím více kakaa bylo použito k výrobě čokolády, tím více kofeinu obsahuje.

    Nejvyšší procento kakaa se nachází v hořké čokoládě (od 60 do 100%), následuje dezertní tmavá čokoláda (od 40 do 60%), následuje mléčná čokoláda (25-35%). Tento seznam je doplněn bílou čokoládou, ve které neexistuje žádný kakaový prášek a tedy kofein vůbec.

    Co se týče obsahu kofeinu, přibližně u odhadů 100 g 43% čokolády obsahuje 77 mg kofeinu a 100% čokolády obsahuje 198 mg kofeinu [8].

    Nebo jednodušší: 1 porce (30 g), v závislosti na typu čokolády, obsahuje od 10 do 60 mg kofeinu. Navíc čím dražší typ čokolády, tím větší je procento kakaa v něm a méně cukru v něm - tím více kofeinu a přínosů pro zdraví má!

    Sladká soda: kofein víc, než si myslíte

    Kofeinované sýtené nealkoholické nápoje jsou zjevně nežádoucími potravinami ve stravě těch, kteří se o jejich zdraví starají.

    To je způsobeno skutečností, že kromě kofeinu obsahují obrovské množství cukru, chutí, barviv, které při běžném používání způsobují značné škody na zdraví. A oxid uhličitý v sycených nápojích je často příčinou zánětlivých onemocnění gastrointestinálního traktu.

    Kromě toho, cukr v těchto nápojů není sám o sobě způsobit psychologickou závislost, vést k tukové degeneraci jater (steatózou), obezity a zvyšují riziko vzniku cukrovky a onemocnění kardiovaskulárního systému, [9].

    Pokud jde o energetické nápoje, je třeba zvážit, že obsahují kofein ve velkém množství (75-300 mg na balení). Také jejich složení (kromě čistého kofeinu) často zahrnuje extrakt guarany, mate nebo cola ořechy, které obsahují kofein a jiné alkaloidy s kofeinem podobným účinkem.

    Takže energetické nápoje často obsahují více kofeinu, než je uvedeno na obalu [10].

    Dalším negativním bodem je, že energetické nápoje se prodávají ve velkých baleních. Někdo může vypít několik takových balíčků denně, a to i přes výstražné štítky.

    To vše může mít nepříznivý vliv na zdraví, narušit funkci srdce, ledvin a nadledvin, a nemluvě o vývoji vedlejších účinků kofeinu. Proto byste neměli zneužívat energetické nápoje a rozhodně byste je neměli používat každý den.

    Který čaj má více kofeinu: černé nebo zelené?

    Černý a zelený čaj jsou produkty téže rostliny, čajový keř. Jejich rozdíl spočívá v tom, že listy budoucího zeleného čaje podléhají minimálnímu zpracování a listy budoucího černého čaje podléhají dlouhému procesu fermentace (oxidace).

    Čajové listy jsou bohaté na příznivé polyfenoly s antioxidačním účinkem. Jejich obsah v černém a zeleném čaji je stejný [5, 6].

    Obsah kofeinu v černém čaji přesahuje zelenou. Takže 1 šálek (237 ml) čerstvě uvařeného černého čaje obsahuje od 14 do 70 mg kofeinu a 1 šálek zeleného čaje obsahuje 24 až 45 mg [3].

    Současně čím vyšší čajové listy, tím více kofeinu v nich. Nejkvalitnější čaj se získává z 1-2 horních listů. 3-4 listy se používají k výrobě čajů nižší kvality.

    Takže bez ohledu na to, jaký čaj pít, černý nebo zelený, výhody budou stejné. Ale pokud potřebujete rozveselit, je lepší vybrat černý čaj.

    Jak připravit čaj, abyste získali maximální kofein

    Černý čaj

    Optimální teplota pro vaření černého čaje je 90-95 ° C. Maximální doba přechodu kofeinu z čajového listu na čaj černého čaje je 5 minut.

    Množství čaje, které spí, závisí na velikosti čajových listů a na tvrdosti vody. Klasický anglický vzorec nabízí vařit 1 čajovou lžičku čaje pro každý šálek a plus - 1 čajovou lžičku pro čajník. Mějte na paměti, že s touto metodou se pohár naplní vařením až na 1/3 a do něj se přidá voda nebo mléko.

    Je to důležité! Černý čaj by měl být vařený na dobu delší než 3-5 minut. V opačném případě začnou v něm probíhat chemické procesy, během kterých se užitečné látky přeměňují na zdraví.

    A co je nejdůležitější - nemůžete vypít černý čaj, který tvořil film! Pravidelná konzumace takového čaje může vést k rozvoji zánětlivých a dokonce vředových onemocnění trávicího traktu [7].

    Zelený čaj

    Optimální teplota pro vaření zeleného čaje je 70-80 ° С. Maximální doba přechodu kofeinu z čajového listu na nápoj se zeleným čajem je 6 minut.

    Množství použitého vaření závisí na preferencích chuti osoby a typu čaje.

    Jak udělat kávu, abyste dostali co nejvyšší kofein

    Optimální teplota pro vaření kávy je 93-96 ° C. Optimální poměr při vaření kávy: 1-2 čajové lžičky (10-12 g) kávy na 180 ml vody.

    Doba maximálního přenosu kofeinu na nápoj závisí na způsobu výroby kávy a stupni mletí kávových zrn. Čím větší jsou částice, tím déle je nutné vařit kávu.

    Je to důležité! Káva nelze vařit, protože tento nápoj ztrácí chuť.

    Kofein v hotových výrobcích: vše je obtížné

    V Ruské federaci, nealkoholické nápoje obsahující kofein přesahující 150 mg / l, musí být označeny nápisem „Nedoporučujeme využívání dětí mladších 18 let, během těhotenství a kojení, stejně jako osoby trpící podrážděnost, nespavost, hypertenze "[12]

    Pokud jde o další označení, vyjasnění obsahu kofeinu v produktech a upozornění na rizika nadměrné spotřeby v okamžiku, kdy je jejich uvedení považováno za nepřiměřené. To je způsobeno tím, že dostupné údaje o krátkodobých a dlouhodobých účincích kofeinu na zdraví jsou spíše protichůdné a mezinárodní společenství dosud nedosáhlo jednotného konsensu o svém postoji.

    Odkazy
    1. http://04.rospotrebnadzor.ru/index.php/san-nadzor/43-san-ottel/2681-03022014.html
    2. http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20045678
    3. http://www.mayoclinic.org/caffeine/ART-20049372?p=1
    4. Hj. Théel, "Nobelova cena v chemii 1902 [archiv]", Nobelova nadace 1902
    5. http://www.aacr.org/Membership/Pages/FellowDetailsNoModal.aspx?ItemID=103#.Vys5tY9OLIU
    6. http://www.webmd.com/food-recipes/antioxidants-in-green-and-black-tea
    7. http://www.pharmacognosy.com.ua/index.php/zagadki-rastenij/chaj-s-plenkoj-vypit-ili-vyzhit
    8. http://www.amanochocolate.com/articles/how-much-caffeine-is-in-chocolate/
    9. http://endocrinology.pro/sugar-sweetened-beverages-2/
    10. Clauson KA, Shields KM, McQueen CE, Persad N. Bezpečnostní otázky spojené s komerčně dostupnými energetickými nápoji. J Am Pharm Assoc (2003). 2008 Květen-červen. 48 (3): e55-63; kvíz e64-7.
    11. http://emedicine.medscape.com/article/821863-overview#a7
    12. http://30.rospotrebnadzor.ru/directions/register/100231/

    Názor autorů Společenství nesmí být shodný s oficiálním postavením organizace Roskontrol. Chcete přidat nebo předmět? Můžete to udělat v komentářích nebo napsat svůj vlastní materiál.

    Přečtěte Si Více O Výhodách Produktů

    Rum - popis s fotkou nápoje; druhů a výrobců rumu; recepty pro použití ve vaření; doporučení, jak pít a dělat doma

    Rum: vlastnostiObsah kalorií: 220 kcal.PopisRum je silný alkoholický nápoj. Jeho název pochází z anglického slova "rum".

    Čtěte Více

    To je užitečné pro vás!

    Lemon není jen šupka a šťávaLemon je známý jako užitečný a nezbytný produkt. Během zimy připravujeme čaj s plátky citronu, přidáme šťávu a citrónovou kůru na pečivo, použijeme k odstranění skvrn na oblečení, přidáme do kosmetiky.

    Čtěte Více

    Popis a užitečné vlastnosti listového salátu

    Listový salát - roční rostlina, ve formě malých hlav s listy různých tvarů a všech odstínů zeleně. Povrch listů může být zvlněný, hladký, vlnitý, kudrnatý. Barva a vzhled listů jsou zcela závislé na počasí.

    Čtěte Více