Draslík v potravinách: obsah a denní příjem

Přidal: Andy v Užitečné tipy 12/23/2017 0 1,537 Zobrazení

Pro zachování odolnosti, zachování pepra a dobré nálady, normální funkce vnitřních orgánů a tělesných systémů je nezbytné, aby stopový prvek obsahoval draslík v potravinách, který osoba denně spotřebovává. Když strava není bohatá na vitamíny a stopové prvky potraviny, a zejména draslík vstupuje do těla nepravidelně - má nepříznivý vliv na blahobyt, způsobuje různé poruchy.

Jak potraviny obsahující draslík prospívají tělu?

U zdravého člověka obsahuje tělo asi 220-250 g draslíku. Koncentrace tohoto důležitého prvku se zpravidla zvyšuje v podzimním období a na jaře naopak klesá. Každý den, v závislosti na věku a hmotnosti, by mělo do lidského těla být přivezeno nejméně 2-4 g stopového prvku. Pro děti je norma 15-30 g / 1 kg tělesné hmotnosti. Potraviny s vysokým obsahem draslíku musí konzumovat sportovci, těhotné ženy, starší osoby.

Výhody, které stopový prvek přináší tělu, je obtížné přeceňovat. Provádí následující funkce:

  • Podporuje stažení produktů rozkladu, toxických látek, přebytečné tekutiny z těla;
  • Pomáhá nasytit mozkovou tkáň kyslíkem;
  • Posiluje kardiovaskulární systém;
  • Zajišťuje bezpečnost požadované koncentrace hořčíku a zabraňuje ukládání sodných solí na stěny cév;
  • Posiluje imunitní systém;
  • Normalizuje fungování nervového systému;
  • Slouží jako prevence deprese a nervových poruch.

Jak zjistit nedostatek draslíku v těle?

Nedostatek stopových prvků vzhledem k tomu, že osoba nekonzumuje potraviny obsahující velké množství draslíku, může způsobit narušení rovnováhy mezi vodou a solí. Na druhé straně to může vyvolat infarkt, způsobit pokles krevního tlaku a vést k rozvoji onemocnění žaludku.

Nedostatek nezbytného stopového prvku se projevuje následovně:

  • Peeling na kůži;
  • Křehkost vlasů;
  • Prodloužené hojení poškrábání a ran;
  • Svalová slabost;
  • Časté močení;
  • Pocit únavy a ospalosti;
  • Nevolnost a zvracení;
  • S menším poškozením, vzhled hematomů.

Chcete-li vyplnit objem draslíku, musíte zkontrolovat dietu a zjistit, které potraviny obsahují nejvíce draslíku. Správná výživa povede ke zlepšení blahobytu a odstranění příznaků nedostatku mikroelementu.

Jaké potraviny drasticky nejvíce?

Všechny produkty obsahující velké množství draslíku lze rozdělit do dvou skupin: potraviny rostlinného a živočišného původu. První skupina obsahuje 4 kategorie produktů - to jsou čerstvé ovoce a zelenina obsahující draslík, kde koncentrace vitamínů a prospěšných mikročástic je nejvyšší, sušené ovoce obsahující 680-1000 mg draslíku na každých 100 g, obiloviny (280-510 mg / 100 g ) a ořechy (658-1025 mg / 100 g).

Tato skupina zahrnuje:

  • Brambory, rajčata, řepa, ředkvičky;
  • Růžičková kapusta, dýně, meloun, vodní meloun;
  • Banán, jablko, pomeranč, broskev, kiwi;
  • Kešu, mandle, borovice a ořech;
  • Pohanka, krupice, pšeničné otruby;
  • Sušené meruňky, rozinky, fíky, sušené švestky atd.

Většinou je draslík v potravinách živočišného původu: mléko, vejce, hovězí maso, králičí maso, mléčné výrobky, ryby - losos, treska, tuňák, sardinka, platýs, atd. Nezapomeňte, mluvit o tom, jaké potraviny obsahují hodně draslíku, o nápojích, které také pomáhají naplnit nedostatek prvku. Patří mezi ně čaj, káva a kakao.

Lékaři doporučují pečlivě a zodpovědně přistupovat k otázce nasycení těla mikrotezemi, protože nadbytek potřebných a užitečných látek není o nic méně škodlivý než jejich nedostatek!

Požehnejte!

Tabulka obsahu draslíku v potravinách:

Draslík v lidském těle

Úloha draslíku v těle je obrovská. Nejen normální fungování vylučovacích, muskuloskeletálních, kardiovaskulárních a nervových systémů, ale i dalších procesů v těle závisí na tomto chemickém prvku. Navzdory skutečnosti, že je dokonale tráven, pochází z jídla a seznam výrobků obsahujících draslík je poměrně rozsáhlý, rychle se vylučuje z těla. Z tohoto důvodu je důležité udržovat rovnováhu tohoto prvku a eliminovat pravděpodobnost jeho nedostatku.

Role těla

V těle se draslík podílí na mnoha procesech a provádí řadu funkcí, včetně:

  • Udržujte optimální intracelulární tlak díky rovnováze sodíku a draslíku, kterou tento prvek poskytuje společně s sodíkem.
  • Kvůli prvnímu bodu, stejně jako účasti draslíku při tvorbě "paliva" z glukózy, je zajištěna správná redukce svalových vláken, včetně srdce.
  • Udržuje kapalné složení uvnitř buněk.
  • Udržuje rovnováhu kyselých bází v tekutých médiích lidského těla (zahrnuto do jejich složení).
  • Je katalyzátorem v řadě organických reakcí, včetně těch, které přispívají k vytrvalosti a saturaci mozku kyslíkem.
  • Podílí se na normální funkčnost ledvin, pomáhá předcházet otokům, struskům.
  • Impulsní vedení a nervozita jsou také poskytovány draslíkem.

Nedostatek draslíku: příznaky, příčiny

Nedostatek tohoto chemického prvku v těle má své vlastní jméno - hypokalémie. Pokud osoba má následující příznaky, měli byste okamžitě konzultovat s lékařem. Takže pravděpodobnost hypokalemie je vysoká, pokud existují:

  • poruchy srdečního rytmu;
  • podrážděnost;
  • třes rukou a nohou;
  • koordinační poruchy;
  • svalová slabost, časté křeče, bolest;
  • konstantní ospalost;
  • únavu.

Mezi důvody, které by mohly vyvolat nedostatek draslíku v těle, fyzické přetížení s nadměrným pocením, stejně jako:

  • s potravinami vstupuje tento prvek v nedostatečném množství nebo potraviny s vysokým obsahem sodíku v potravě převládají;
  • stresující stav;
  • užívání diuretických, hormonálních nebo laxativních léků, což vede k nadměrné ztrátě tekutin.

Přebytek draslíku: příznaky, příčiny

V medicíně je lépe známá jako hyperkalemie a může se vyskytnout z následujících důvodů:

  • porušení metabolismu draslíku;
  • stavy s nedostatkem inzulinu;
  • selhání ledvin;
  • užívání léků po dlouhou dobu bez nutnosti je užívat.

Přebytek tohoto chemického prvku v těle je doprovázen charakteristickými příznaky, včetně:

  • časté močení;
  • kolika;
  • arytmie;
  • hyperexcitability;
  • pocení;
  • svalová paralýza

Je třeba poznamenat, že pozdější vyřešení tohoto problému v budoucnu může vést k cukrovce, a proto je nesmírně důležité snížit hladinu draslíku včas na normu a udržet správnou rovnováhu.

Draslík pro sportovce

Tělo sportovce v důsledku intenzivního tréninku a velkých energetických ztrát zvláště potřebuje draslík v dostatečném množství. Tento prvek se podílí na práci neuromuskulárního systému a při intenzivním zatížení je draslík vylučován z těla spolu s potem. Draslík pomáhá po tréninku regenerovat, takže je určitě obsažen v nápojích pro sportovce, kteří je potřebují po třídě konzumovat. Podle odborníků by potraviny, které jsou rozdrceny po tréninku, měly být co možná nasycené draslíkem.

Kolik draslíku byste měli konzumovat denně?

Denní spotřeba prvku přímo závisí na věkové kategorii osoby. Děti se doporučují užívat 15-30 mg na kilogram hmotnosti, dospělí - jeden gram (minimální denní dávka). Při podání draslíku pod tuto normu se hypokalemie v těžké formě začíná dlouhodobě rozvíjet.

Optimální dávka tohoto prvku je pro dospělé 2 gramy denně a pro atlety a aktivní lidi se rychlost zvyšuje na 3 gramy. Nicméně, v době tréninku k získání svalové hmoty, je lepší zvýšit denní dávku draslíku na 4-5 gramů.

Výrobky obsahující draslík

Seznam produktů obsahujících tento prvek je veden zeleným čajem, kakaem a sušenými meruňkami. Na 100 gramů produktu obsahují 2,5 a 1,7 gramu draslíku. Přijdou sýry a mléko. Tento prvek se také nachází v houbách, sušených ovojích, špenátových, ořechových, bramborových, banánových, avokádových, broskvích, rajčatech, řepě, růžičkových klíčích, kaleráku, ovesných vločkách, pohanky.

Důležité je vědět, že ve vodě zůstává velké množství draslíku, proto se nedoporučuje, aby nasákli potraviny a co nejvíce vaříme. Kromě toho lze mnoho produktů konzumovat suroviny.

Vitamíny

Rovnováha draslíku v těle může být snadno udržována tím, že se do stravy začlení dostatečné množství produktů obsahujících tento prvek. Z tohoto důvodu jsou doplňky draslíku předepsány pouze v případech, kdy je diagnostikována hypokalémie.

Existují léky, které jsou předepsány pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění. Užívejte nástroj, který obsahuje hořčík a draslík, měl by být předepsán pouze lékařem.

Komplexy vitamínů obsahují také draslík - asi 2% normy za den. Speciální kvalitní komplexy pro sportovce vždy obsahují tento prvek spolu s hořčíkem a pyroxidinem. Je lepší vybrat výrobky od světových výrobců. Rovněž můžete obnovit rovnováhu draslíku pomocí sportovních nápojů, které se užívají na konci cvičení.

Ve skutečnosti, pokud se vážně přiblížíme otázce výživy a zajistíme přijetí denní normy tohoto prvku, nepotřebujeme žádné další léky kromě vitamínů posilujících. A pokud se objeví příznaky, které naznačují nerovnováhu draslíku, je nejprve nutné kontaktovat lékařskou instituci, kde lékař předepisuje léčbu.

Draslík

Obecné vlastnosti draslíku K

Draslík, spolu s sodíkem (Na) a chlorem (Cl), je jednou ze tří živin, které lidé potřebují ve velkém množství. Obsah draslíku v lidském těle je 220-250 g. Objem je v buňkách a pouze 3 gramy v extracelulárních tekutinách.

Draslík je hlavní minerální složkou rostlinných produktů.

Denní potřeba

Denní potřeba draslíku 3-5 g.

V metodických doporučeních MP 2.3.1.2432-08 o normách fyziologických potřeb energie a živin pro různé skupiny obyvatel Ruské federace ze dne 18.1.2008. Jsou uvedeny následující údaje:

Fyziologická potřeba draslíku, mg denně:

Horní přípustná úroveň spotřeby draslíku není instalována.

Potřeba se zvyšuje s:

  • hraní sportů
  • velký fyzický a emoční stres
  • nadměrné pocení a užívání diuretických léků (vedoucí ke zvýšené ztrátě draslíku)

Užitečné vlastnosti a účinky na tělo

Draslík společně s chlorem (Cl) a sodíkem (Na) se podílí na regulaci metabolismu vody a soli, podporuje normální rovnováhu tkání a extracelulárních tekutin u lidí a zvířat, konstantní hladinu osmotického tlaku, zavádí významný alkalizační účinek v acidobázické rovnováze spolu se sodíkem (Na), vápníku (Ca) a hořčíku (Mg).

Glukóza není přeměněna na energii, jestliže se vyskytuje významný nedostatek draslíku, proto svaly zůstávají bez zdroje energie a nemohou se snižovat, což může vést k částečné nebo dokonce úplné paralýze 2.

Draslík se podílí na snižování svalů, reguluje krevní tlak a srdeční frekvenci, poskytuje průchod impulsem nervovým systémem. Draslík přispívá k odstranění tekutiny z těla, varuje před některými formami deprese, zlepšuje přívod kyslíku do mozku, pomáhá zbavit se toxinů a dokonce zabraňuje tahům (magnézium (Mg) hraje důležitou roli pro zdraví srdce).

Ve většině fyziologických procesů působí draslík jako antagonista sodíku (Na), a proto je třeba udržet dobré zdraví, je třeba, aby poměr sodíku k draslíku ve stravě činil 1: 2 1. Nadbytek sodíku v těle je zdraví škodlivý a může být neutralizován zavedením dodatečného množství draslíku 1.

Trávitelnost

Draslík se dobře vstřebává ze střev a jeho nadbytek se vylučuje močí. Obecně se draslík vylučuje močí téměř ve stejném množství.

Interakce s dalšími důležitými prvky

Zvýšení koncentrace draslíku v těle vede k vylučování sodíku (Na). Deficit hořčíku (Mg) porušuje absorpci draslíku v těle.

Nejbohatší potraviny

Nejvyšší množství draslíku se vyskytuje u sušených meruněk a sušených meruněk v množství 1700-1780 mg% a u marhulen pouze 300 mg%, fazole (zrn) 1100 mg%, švestek, hrášek 860-870 mg%, ořechů 500-700 mg%, šťovíku, brambor 500-570 mg%, špenát a petrželka 750-800 mg%, černý rybíz 350 mg%, maso a rybí pokrmy 150 až 400 mg%.

Draslík: nedostatek a nadbytek draslíku, dávky draslíku

Draslík je minerál, který je nezbytný pro lidské tělo, aby mohl správně fungovat. Jedná se o typ elektrolytu.


Draslík je v lidském těle velmi důležitým minerálem. Tělo potřebuje draslík, aby:

- budování bílkovin;
- asimilace sacharidů;
- zvýšení svalové hmoty;
- udržovat normální výšku těla;
- ovládání elektrické aktivity srdce;
- Řízení rovnováhy mezi kyselinami a bází.

Dietní zdroje draslíku

Mnoho potravin obsahuje draslík. Každé maso (jakákoli červená, stejně jako kuřecí) a různé druhy ryb - například losos, treska, blato, sardinky - jsou dobrým zdrojem draslíku. Sojové potraviny a vegetariánské hamburgery jsou také dobrým zdrojem draslíku.

Zelenina, včetně brokolice, hrách, luštěnin, rajčat, brambor (zejména kůže), sladké brambory a cukety jsou v zimě dobrými zdroji draslíku.

Plody, které obsahují významné zdroje draslíku, jsou citrusové plody, melouny, banány, kiwi, švestky a meruňky. Sušené meruňky (sušené meruňky nebo meruňky) obsahují více draslíku než čerstvé meruňky a meruňky.

Mléko a jogurt, stejně jako ořechy, jsou také vynikajícími zdroji draslíku.

Denní potřeba draslíku

Lékař nebo odborník na výživu by vám měl říci, kolik draslíku je optimální pro každého pacienta.

Denní dávka draslíku u novorozenců

- 0-6 měsíců: 0,4 gramů denně (g / den)
- 7-12 měsíců: 0,7 g / den

Denní dávka draslíku pro děti a žáky

- 1-3 roky: 3 g / den
- 4-8 let: 3,8 g / den
- 9-13 let: 4,5 g / den
- 14-18 let: 4,7 g / den

Denní dávka draslíku pro dospívající a dospělé

- Od 19 let a starší: 4,7 g / den

Denní dávka draslíku u těhotných a kojících žen

Ženy, které vyrábějí mateřské mléko, potřebují mírně vyšší dávky draslíku (5,1 g / den).

Nadbytek a nedostatek draslíku v těle

Přebytek nebo nedostatek draslíku v těle může mít velmi vážné následky.

Nízké hladiny draslíku v krvi se nazývají "hypokalemie", což může vést k svalové slabosti, abnormálním srdečním rytmům a mírnému zvýšení krevního tlaku. Možné riziko hypokalemie, pokud osoba:

- užívat diuretika (diuretika) k léčbě vysokého krevního tlaku a srdečního selhání;
- přijmout příliš mnoho projímadel;
- mít závažné nebo dlouhodobé zvracení a průjem;
- mají určité poruchy ledvin nebo nadledvin.

Přebytek draslíku v krvi se nazývá hyperkalemie. To může vést k abnormálním a nebezpečným srdečním rytmům.

Některé běžné příčiny hyperkalemie zahrnují:

- nízká funkce ledvin;
- kardiální léky - ACE (enzym konvertující angiotenzin) a blokátory receptorů pro angiotensin II (ARB);
- draselně šetřící diuretika, jako je spironolakton nebo amilorid;
- závažné infekce.

Lidé, kteří jsou léčeni na hypokalemii, potřebují další dávky draslíku. Váš lékař pomůže vytvořit plán na doplnění draslíku na základě konkrétních potřeb pacienta.

Lidé s onemocněním ledvin, zvláště ti, kteří žijí na dialýze, by neměli jíst příliš mnoho potravin bohatých na draslík. Lékař nebo odborník na výživu může doporučit takovým lidem speciální dietu.

Jak draslík ovlivňuje srdeční činnost?

Draslík pro lidské tělo je makronutrient. Najdete ho ve všech intracelulárních tekutinách a jeho celkové množství dosáhne 250 gramů.

Tento kov přímo reguluje metabolismus vody a podílí se na mnoha dalších metabolických procesech.

Normální životně důležitá aktivita je nemožná, pokud rovnováha tohoto minerálu není vyvážená a dokonce i malé odchylky významně ovlivňují zdraví.

Role minerálu v těle

Draslík jako makro a intracelulární ionty jsou trvalou součástí těla. Tělo dospělého člověka obsahuje až 250 g prvku, který je 98% koncentrovaný uvnitř buněk.

Zbývajících 2% se nachází v extracelulárním prostoru a podílí se na přenosu elektrických impulzů podél nervových vláken do kosterních svalů a srdce, stejně jako na zajištění stálého arteriálního tlaku.

V těle je jeho role omezena na následující hlavní funkce:

  • Účast na kontrakci myokardu a regulaci srdečního rytmu;
  • Účast na regulaci vodní soli a acidobazické rovnováhy;
  • Účast na přenosu nervových signálů;
  • Účast na přepravě čpavku do těl exkrece;
  • Účast na metabolismu sacharidů a bílkovin;
  • Kontrola hořčíku v těle;
  • Zablokování akumulace soli v těle;
  • Snížení koncentrace oxidu uhličitého v krvi.

Díky těmto procesům je regulován obsah solí v těle, sloučeniny s kyselými a alkalickými vlastnostmi, je stimulována tvorba enzymů.

Elementární ionty ovlivňují fyzickou vytrvalost těla a schopnost jasného myšlení, podílí se na zásobování mozku kyslíkem a také na snižování únavového syndromu.

Makroelement podporuje odvádění tekutin z těla spolu s odstraněním odpadů a toxických látek. Jedná se o antagonista sodíku, jejich normální poměr je 1: 2 vůči draslíku.

Přebytek jednoho lze kompenzovat opakem.

Denní sazba a doporučení pro přijetí

V závislosti na věku člověka bude spotřeba makroeklánů za den následující:

Známky nedostatku minerálů

Nedostatek draslíku je způsoben malým příjmem jídla, stejně jako velkou ztrátou tekutiny, a to i u lidí, kteří ji konzumují v dostatečném množství.

K tomu dochází v následujících situacích:

  • S těžkými břemeny, včetně sportovních aktivit a práce na ulici v teple;
  • S akutním nebo chronickým průjmem;
  • Při systematickém nebo nadměrném používání alkoholu nebo sladkých potravin;
  • Při použití diuretik, což vede k vyluhování draslíku;
  • Zneužívání kávy.

V každodenním životě je nedostatek makra důsledkem systematického používání konzervovaných potravin, stejně jako těch, které obsahují spoustu soli.

Často se vyskytuje nedostatek lidí, jejichž dieta je hlavním dodavatelem draslíku - ovoce a zelenina zabírají malou část stravy.

Toto se projevuje ve formě následujících rysů:

  • Snížený tlak;
  • Slabost a únava, nedostatek chuti k jídlu;
  • Zhoršené reflexe, nervové vyčerpání;
  • Pomalu procházet modřiny a špatně zavírající rány;
  • Suchá kůže, otoky, roztržení očí;
  • Vředy a eroze na sliznicích;
  • Křehké nehty, problémy se zuby;
  • Zácpa, křeče.

Nedostatek prvku způsobuje problémy se srdcem, ledvinami a nadledvinami, vyvolává vzhled kapek, ulcerativní léze pokožky. Kvůli zhoršení vlasů a nehtů je ovlivněn vzhled.

Během těhotenství způsobuje nedostatek draslíku abnormality ve vývoji plodu, otoku a hypertenze. Statistické studie naznačují, že u mužů s nedostatkem draslíku se riziko úmrtí v mrtvici zvyšuje třikrát.

Indikace pro použití

Draslík snižuje vodivost a excitabilitu myokardu, pomáhá snižovat toxické účinky srdečních glykosidů. Jeho malé dávky rozšiřují koronární cévy, zatímco velké dávky působí opačně.

Použití draselných léčiv aktivuje cytoplazmatické enzymy a vede k normálnímu osmotickému intracelulárnímu tlaku, syntéze bílkovin a transportu aminokyselin.

Preparáty draslíku jsou předepsány pro diabetes mellitus, hypokalémii, infarkt myokardu, arytmii, paroxyzmální myoplegii a digitální intoxikaci. Zlepšují kontrakci kosterních svalů při diagnóze myasthenia gravis a svalové dystrofie.

Při preventivních opatřeních užívaných při různých hypokalimiích, ke kterým může dojít v důsledku užívání diuretik, glukokortikosteroidů, srdečních glykosidů.

Zdroje

Jíst potraviny bohaté na draslík, je nejen normální vodní bilance, ale také podporuje normální fungování všech systémů.

Hlavní zdroje minerálů:

  1. Zelenina. Většina draslíku v citrusu - pomeranče a mandarinky. Mírně méně v bananech, meruňkách a fících, bez ohledu na to, zda jsou sušené nebo čerstvé. Bohatá v hroznech, kyčlích, rýží, jahodách, rozinkách, švestkách, ořechů. Brambory, řepky, zelí, křen, žitná mouka, ovesné vločky, stejně jako všechny druhy zeleniny a kořenové zeleniny ji obsahují v dostatečném množství.
  2. Zvířata Mléčné výrobky, které nebyly podrobeny procesu odmašťování, jsou nejvíce nasyceny draslíkem. Jedná se o plnotučné mléko, odtučněné sýry a odrůdy tvarohu, nesolené máslo, jogurt a sýr. Bohatá kuřecí vejce z dražé, ryby, játra a vepřový tuk.

Video: "Proč lidé potřebují draslík a hořčík"

Vitaminové a minerální komplexy s obsahem minerálů

Výrobci vitamín-minerální přípravky zahrnují ve svém složení množství draslíku je výrazně nižší než průměrný denní požadavek. Toto rozhodnutí je diktováno skutečností, že potraviny bohaté na draslík jsou levné a jsou přítomny všude ve velkém sortimentu.

Výsledkem je, že žádný z multivitamínových komplexů nebude pokrývat každodenní lidskou potřebu tohoto minerálu.

Nedostatek prvku je kompenzován příjmem specializovaných léčiv obsahujících draslík. Používají se jako terapeutické činidlo, ale mohou být také používány jako profylaktické.

Nejčastěji se používá Panangin nebo jeho levnější analog Aspark. V případě výrazného nedostatku minerálu se používá glukonát draselný nebo bio-draslík.

Také na trhu sportovní výživy jsou vitamín-minerální doplňky draslíku, jehož obsah je blízká denní dávce.

Takové přípravky nezbytně obsahují vedle tohoto stopového prvku ještě vitamín B6 a hořčík.

Nejoblíbenější z nich jsou tablety BioTech a Animal Pak od Daily Sport Multivitamin For Men. Nebo nápoje Defy Black z Nutrex, Hydrate @ Perform od Isostar.

Interakce s jinými látkami

Některé procesy těla, ve kterých se minerál účastní, probíhají společně s dalšími prvky v podobě jejich interakce:

  • Podílí se na metabolismu vápníku;
  • Zachování funkce čerpadla draslíku sodného v důsledku potenciálu vytvářeného na buněčné membráně. Tato interakce udržuje izotonicitu buněk;
  • Regulace rovnováhy kyselých bází v důsledku iontových výměn draslíku a sodíku, stejně jako draslíku a vodíku;
  • Při nedostatku hořčíku v těle nelze hladinu draslíku upravit. V takovém případě se hladina hořčíku normalizuje a s vnějšími vstupy se draslík vrátí do normálu;
  • Nedostatek draslíku vede k akumulaci izotopu cézia-137, který má radioaktivní vlastnosti, v orgánech a kosterním svalu.

Příznaky předávkování a způsob, jak s nimi jednat

Použití léků šetřících draslík, které jsou užívány společně s přípravky obsahujícími draslík, vede k přebytku prvku v těle.

Hormonální poruchy, nedostatek inzulínu a dlouhá bramborová dieta mohou také vést ke zvýšení hladiny v těle.

Vnější příznaky intoxikace jsou:

  • Zmatený proces myšlení s poruchami řeči a slabostí;
  • Časté močení a zácpa, která se může střídat s průjmem;
  • Svalová kolika, obecná podrážděnost, excitabilita;
  • Poruchy srdečního rytmu, brnění v končetinách;
  • Pocení a konstantní žízeň.

Ve stavu předávkování je použití přípravků obsahujících velké množství draslíku omezeno, užívání léčiv obsahujících draslík je zrušeno.

Také se konzultuje s lékařem, který v závislosti na příčině patologie přijme opatření k odstranění přebytečného prvku v těle.

Video: "Kde dostanu draslík a co je nebezpečný přebytek"

Zajímavé fakty

Obsah makronutrientu ve výrobcích se během konzervace výrazně sníží a jeho schopnost ovlivnit kardiovaskulární systém od intenzity tepelného ošetření.

Potřebujete doplňovat obsah draslíku s čerstvými potravinami. Je zachována co nejvíce při varu minimálního množství vody nebo páry.

Zlepšuje vstřebávání minerálního hořčíku a vitamínu B6 a zabraňuje kávu a alkoholu.

Obsah draslíku v buňkách je 40krát vyšší než extracelulární prostor. Během života buněk opouští cytoplazmus přebytek minerálu.

K udržení potřebné koncentrace se musí neustále vracet. Z tohoto důvodu v buňce funguje čerpadlo sodíku a draslíku. Tyto prvky jsou navzájem propojeny, i když jsou antagonisty a vykonávají různé funkce.

Nejdůležitější věc

Navzdory existenci pravidel pro denní příjem draslíku neexistuje žádný univerzální indikátor. Potřeba makro prvku se mění z mnoha faktorů.

Dospělý, který se nenachází v tvrdé práci, stačí na pokrytí denních potřeb 2 gramů.

Sportovci a lidé, kteří pravidelně cvičí, potřebují nejméně 5 gramů prvku denně.

Norma pro děti je zvažována na základě její hmotnosti, z nichž každý kilogram je od 18 do 30 mg draslíku.

Draslík (K) a jeho role v lidském životě

Draslík je zajímavý a nejednoznačný prvek. Podílí se na mnoha procesech organismu, aktivně se používá v lékařství, galvanizaci, elektronice a zemědělství. Je to součást jedu známého z dávných dob - kyanid draselný (kyselina kyanovodíková). Tento kov je považován za obyčejný, ale lékaři říkají, že každý pátý člověk trpí nedostatkem stopových prvků. Ve volném stavu se draslík v přírodě nenachází pouze v kombinaci s jinými látkami. V průměru 2,4% naší planety je draslík.

Obecné vlastnosti draslíku

Lidé již věděli o některých vlastnostech draslíku v 11. století (foto: www.food-and-food.com)

V periodické tabulce obsahuje draslík 19. místo a je označen symbolem K. Je to měkký a velmi aktivní alkalický kov. Na Zemi se draslík nachází v jiných minerálech (slída, kainit, spar, atd.) A soli. Z hlediska prevalence mezi kovy je na 5. místě mezi chemickými prvky - na 7. místě. Zásoby draslíku se nacházejí v Kanadě, Bělorusku a Rusku.

Podle jeho chemických vlastností se draslík podobá sodíku, ale je aktivnější. O některých vlastnostech draslíku lidé věděli ve století XX. Používala se jako hnojivo a potaš (složení síranu a chloridu draselného, ​​uhličitanu a sody) byl považován za vynikající detergent. K získání byl dřevo nebo sláma spálen, poté smíchán s vodou a odpařen.

Draslík jako samostatný prvek byl v roce 1807 izolován anglickým chemikem Humphry Davy, který experimentoval s žíravým draslíkem. Během elektrolýzy byl uvolněn kov a chemik nazval draslík. V roce 1809 bylo jméno změněno z iniciativy L.V. Giltert On navrhl jméno "draslík" (od arabského slova "al-kali", to znamená "potaš").

Draslík se při exponování kyslíku snadno a rychle oxiduje. Původní forma je kov s krystalovou strukturou, stříbně bílou barvou. Při spalování barvy plameny v fialově-růžové tóny. Při reakci s vodou, při požáru nebo výbuchu, je chemicky aktivní, je považován za silné redukční činidlo. Vyžaduje speciální podmínky pro skladování. Nejčastěji se čistý draslík nalije vrstvou petroleje. V této podobě může stát bez ztráty vlastností.

Draslík se aktivně používá v zemědělství k výrobě hnojiv (spolu s fosforem a dusíkem). S nedostatkem rostlin je fotosyntéza narušena, listy umírají. Draselné soli se aktivně používají v elektronice. Tekuté slitiny se používají v jaderných elektrárnách a jako chladicí kapalina pro uzavřené systémy. Slitina draslíku, cesia a sodíku má nejnižší teplotu tání - 78 stupňů Celsia.

Draslík vstupuje do lidského těla potravinami a vodou. Absorpce kovu se vyskytuje ve střevě, vylučuje se močí. Nehromadí se v těle, proto je neustále potřeba.

Výhody draslíku pro lidské tělo

Vědci prokázali, že nedostatek draslíku vyvolává vývoj mnoha nemocí (foto: www.skalpil.ru)

Úloha draslíku v lidském těle je následující:

  • Zlepšuje metabolismus kyslíku, zvyšuje mozkovou aktivitu.
  • Pravidelná konzumace produktů obsahujících draslík je vynikající prevencí onemocnění kardiovaskulárního systému. Draslík snižuje krevní tlak a normalizuje srdeční frekvenci, posiluje krevní cévy.
  • Příznivý účinek na svalovou tkáň. Draslík pomáhá udržovat svalový tonus, zotavuje se po intenzivním cvičení. Zabraňuje vzniku bolestivých bolesti a křečí.
  • Podílí se na zpracování glukózy, zajišťuje správné snížení svalových vláken.
  • Udržuje rovnováhu tekutin a tlak uvnitř buněk. Zahrnuto do všech tekutin lidského těla.
  • Zlepšuje funkci močového systému, zabraňuje usazování strusky, stagnaci tekutin.
  • Úzce spolupracuje s hořčíkem a pomáhá udržovat jeho optimální koncentraci (hořčík je velmi důležitý pro ochranu srdce).
  • Normalizuje energetickou bilanci těla.
  • Aktivně se používá k léčbě onemocnění nervového systému: stabilizuje stav, pomáhá předcházet depresi a poruchám. Snižuje únavový syndrom.
  • Posiluje kosti. Pro své zdraví jsou potřebné nejen vápník a fluor, ale také minerály včetně draslíku. Tato makro látka chrání proti osteoporóze.
  • Zlepšuje metabolické procesy. Draslík pomáhá tělu rozbít a absorbovat některé prvky. Pokud budete držet dietu a hmotnost nezmizí, ujistěte se, že máte ve stravě dostatek draslíku.

Léčiva obsahující draslík se aktivně používají k léčení mnoha onemocnění: hepatitida, osteoporóza, hypertenze, ateroskleróza, diabetes, zánět gastrointestinálního traktu apod. Při nedostatečném množství draslíku trpí první kardiovaskulární a nervový systém.

Hlavní zdroje draslíku

Většina draslíku je v rostlinných produktech (foto: www.missbagira.ru)

Zdroje draslíku jsou obvykle rozděleny do čtyř skupin:

  • Nízký obsah (až 100 mg na 100 gramů produktu).
  • Průměrná hladina (obsah 150-250 mg na 100g).
  • Vysoký obsah (250-390 mg).
  • Velmi nasycené (asi 400 mg).

Rostlinné zdroje draslíku (tabulka 1):

  • Sušené ovoce.
  • Obiloviny (pohanka, oves, proso).
  • Zelenina (rajčata, řepa, mrkev, dýně, špenát, okurky, salát, ředkvičky, cuketa, zelí).
  • Fazole kultury (sója, hrášek, fazole).
  • Bobule (lilinky, hrozny, rybíz, brusinky, ostružiny, vápno, borůvky).
  • Ovoce (banány, citrusové plody, jablka, melouny, meruňky atd.).
  • Ořechy (mandle, arašídy, cedr, lískové ořechy).
  • Houby (bílé, žampiony, lišty, hříbky hřibů atd.).

Zdroje živočišného draslíku (tabulka 1):

  • Ryby (treska, tuňák, makrela atd.), Mořské plody.
  • Mléčné výrobky (kefír, mléko, tvrdé sýry, tvaroh, máslo).
  • Játra
  • Drůbež, hovězí, jehněčí.
  • Vejce

Denní dávka draslíku pro člověka

Draslík v lidském těle

Obsah draslíku (draslíku) v těle je asi 160-180 g, jedná se o intracelulární prvek.

Role draslíku v těle:

  1. Reguluje acidokyselinovou rovnováhu krve, vodní rovnováhu mezibuněčné a buněčné tekutiny, rovnováhu vody a soli, osmotický tlak.
  2. Podílí se na přenosu nervových impulzů.
  3. Aktivuje práci některých enzymů, metabolismu sacharidů a bílkovin.
  4. Požadováno pro syntézu proteinů, konverzi glukózy na glykogen.
  5. Nutné pro realizaci funkce renálního vylučování.
  6. Zlepšuje aktivitu střev.
  7. Zachovává normální hladinu krevního tlaku, podílí se na nervové regulaci srdečních kontrakcí.

Draslík v potravinách

Výhodou je použití živočišných potravin bohatých na draslík, protože v tomto případě dostane člověk vyvážený obsah draslíku a sodíku. Zeleninová výživa také pomáhá eliminovat sodík.

Rostlinné produkty (mg / g) obsahující draslík:

  • brambory - 429 mg, zelí - 148 mg, mrkev - 129 mg, řepa - 155 mg
  • chléb - 240 mg
  • čaj
  • meloun, meloun, hrozny, jablka, citrusové banány, kiwi, avokádo, sušené ovoce, meruňky.
  • luštěnin: sója - 1796, fazole -1061, hrášek - 900 mg

Živočišné produkty obsahující draslík:

  • mléko - 127 mg
  • hovězí maso - 241 mg
  • ryby - 162 mg

Tělo absorbuje draslík o 90 až 95%.

Denní příjem draslíku

V USA je doporučená úroveň příjmu nejméně 2000 mg pro osoby starší 18 let. Dále se tato hodnota vypočítává následovně: k minimální úrovni se přidává věk, například pro osoby starší 40 let - 2000 + 40 = 2040 mg.

Průměrný denní příjem draslíku ve stravě - 2 g; pro osoby pracující v těžké fyzické práci, sportovci - 2,5 - 5 g.

Nedostatek draslíku v těle

Nedostatek draslíku může být způsoben:

  • nedostatečný příjem makroelementu do těla;
  • metabolismus draslíku;
  • funkční poruchy vylučovacích systémů (ledviny, kůže, střeva, plíce);
  • odstranění draslíku z těla v důsledku působení laxativ, hormonálních, diuretických léků;
  • nervové a duševní přetížení, chronické nebo nadměrné stresové faktory;
  • nadměrný příjem rubidia, cesia, sodíku, thalia.

Symptomy nedostatku draslíku:

  • duševní vyčerpání, únava, deprese;
  • myasthenia gravis (svalová slabost);
  • snížená imunitní ochrana proti toxickým účinkům;
  • zhoršení nadledvinek, ledviny, časté močení;
  • poruchy myokardu, arytmie, srdeční záchvaty, srdeční selhání;
  • vysoký krevní tlak;
  • křehké vlasy, suchá kůže;
  • dysfunkce plic, mělké a rychlé dýchání;
  • nevolnost, zvracení, ztráta tonusu střevních svalů;
  • peptický vřed, erozivní gastritida;
  • reprodukční poruchy, sterilita, cervikální eroze.

Přebytek draslíku

Toxická dávka pro osobu je 6 g draslíku, letální - 14 g.

Přebytek draslíku v těle může být vyvolán následujícími faktory:

  • nadměrný příjem makronutrientu: prodloužený a nadměrný příjem potravinových doplňků draslíkem, permanentní stravovací strava z brambor atd.;
  • metabolismus draslíku;
  • redistribuce minerální látky v tkáních těla;
  • silný výkon draslíku z buněk jako důsledek cytolýzy, hemolýzy, syndromu tkáně tkáně;
  • narušení sympatomadrenálního systému;
  • stavy s nedostatkem inzulinu;
  • selhání ledvin, selhání ledvin.

Příznaky nadměrného draslíku:

  • podrážděnost, hyperaktivita, úzkost, úzkost, nadměrné pocení;
  • svalová slabost, degenerativní neuromuskulární poruchy;
  • arytmie, neurocirkulační dystonie;
  • ochrnutí kosterních svalů;
  • střevní poruchy: kolika;
  • poruchy močení - častý proces;
  • zvýšené riziko vzniku cukrovky.

Vápník v lidském těle: jeho role, míra spotřeby za den, příčiny a příznaky nedostatku a přebytku makro, potravinářské produkty, které zahrnují vápník.

Role draslíku v lidském těle:
Mikroelement draslíku je jedním z nejdůležitějších prvků našeho těla, který je nedílnou součástí většiny metabolických procesů.
- úprava vodní bilance;
- udržování normálního srdečního rytmu;
- narušení rovnováhy draslíku a sodíku vede ke zhoršenému fungování nervového systému a svalů;
- reguluje metabolismus vody a soli;
- normalizuje kyselé základní ukazatele těla;
- pomáhá vyrovnávat se s otoky;
- důležité pro aktivaci enzymů;
- podporuje normální fungování svalového systému;
- podpora srdečního svalu, myokardiální práce, pomoc při prolapsu mitrální chlopně;
- Draselné soli jsou nezbytné pro všechny měkké tkáně těla: cévy, svaly, kapiláry, mozkové buňky, ledviny. jater a srdečního svalu, stejně jako pro endokrinní žlázy;
- draslík je jednou ze složek intracelulárních tekutin, protože 50% solí našeho těla jsou soli draslíku.
- draselné soli jsou důležité pro odstranění přebytečné vody z těla, včasné odstranění moči a ošetření kapky;
- má antisklerotický účinek, který zabraňuje hromadění sodných solí v buňkách a nádobách;
- zabraňuje únavě;
- sportovci a starší lidé potřebují udržovat draslík v těle na správné úrovni pro normální pohodu.

Denní potřeba draslíku:
Denní dávka draslíku pro dospělé je 1800-5000 mg, u dětí 600-1700 mg.
Denní dávka se vypočítává na základě tělesné hmotnosti, fyzické aktivity, celkového fyziologického stavu, jakož i místa pobytu a klimatických podmínek. Zvýšené dávkování se doporučuje těm, kteří trpí průjem, zvracením, výrazným pocením a těmi, kteří užívají diuretika.

Symptomy nedostatku a přebytku draslíku:
Vzhledem k nedostatku draslíku v těle může dojít k rozpadu kapky a hypokalémie, ke snížení srdečního svalu a kosterních svalů a prodloužení nedostatku draslíku může vést k akutní neuralgii.
Přebytek draslíku může vést k hyperkalemii, která se projevuje jako vřed tenkého střeva. Hyperkalemie, která není zastavena včas, může vést ke zástavě srdce.

Jaké potraviny obsahují draslík:
Většina draslíku se vyskytuje v sušených ovojích, čerstvé zelenině a ovoci, bobulích, naklíčených zrncích, ořechů, bramborách, všech druzích zelí, řepy, hroznů, chleba, pomelo, banánů, slunečnicových semen a listů máty, produktů a ryb.
Vitamin B6 podporuje lepší absorpci draslíku a zničení nahromaděného makroelementu přispívá k alkoholu.
Ve své každodenní stravě nezapomeňte uvést pečené brambory, banány a pomeranče. A v době zrání melounového ovoce - zahrňte je také do svého seznamu zdravých výrobků. Ti, kteří nemají vlastní zeleninovou zahradu, potřebují každý den doplňovat zásoby čerstvé zeleniny. Pro zimní období je také třeba vybírat šťávy z přírodního ovoce a lehce solené zeleniny, sušeného ovoce a pomerančů.
Avokádo je možné jíst po celý rok, protože je také vysoce draselný a avokádo bude dobrým přírůstkem do salátu. Navíc avokádo obsahuje bílkoviny a důležité mastné kyseliny.
K zachování draslíku v potravinách je nutno vařit nebo vařit v malém množství vody.
Užívání draslíku ve formě farmaceutických přípravků může vést k potížím v gastrointestinálním traktu a v nevhodných velkých dávkách může chemický draslík ohrozit život.

Související články

Pokud máte malou mobilní obrazovku, plná verze se nedoporučuje.

Role draslíku v lidském těle: produkty obsahující draslík

Funkce draslíku v těle je obrovská. Ačkoli tento prvek je ve velkém množství jedu, je ve skutečnosti velmi důležitý pro muskuloskeletální systém, v práci vylučovacích a nervových systémů. Prvek je dobře absorbován, ale za určitých okolností může být rychle vyloučen z těla. Zabránit nedostatkům. a naopak, nadbytek draslíku, je důležité správně naplánovat každodenní stravu a pravidelně se poradit se specialistou.

Biologická funkce draslíku v lidském těle

Pokud jde o draslík, je nemožné nezmínit jeho hlavní roli - udržuje normální rovnováhu soli. Díky tomu nervový a svalový systém funguje správně. Navíc rovnováha vody a soli je zodpovědná za udržování normálního alkalického a kyselého prostředí těla.

Díky draslíku se vytvářejí různé sloučeniny, které mají příznivý účinek na produkci hormonů a enzymů. Zlepšení výkonu kardiovaskulárního systému a aktivity myokardu. Metabolická funkce je normalizována.

Další pozitivní faktor tohoto chemického prvku je jeho vliv na měkké tkáně. Tato tkáň podporuje mnoho orgánů: játra, krevní vlákna, ledviny, mozku, svalové kanály, slinivku a štítnou žlázu. Látka se nachází hlavně v tekutině obsažené uvnitř buňky, což podporuje odstranění přebytečné vody z těla, čímž se zlepšuje močová aktivita, odstraní se otoky. To je zvláště dobré během těhotenství.

Draslík má protivosklerotický účinek, který má přímý vliv na mozek. Přístup minerálních bloků sodíku do nádob a buněk v nadměrných množstvích. Draslík přispívá k léčbě chronické únavy. Pokud se osoba aktivně angažuje ve sportu nebo vystavuje své tělo fyzickému namáhání, musí být přísně dodržována norma prvku. To platí i pro starší lidi.

Úroveň draslíku v krvi člověka závisí na mnoha faktorech: hmotnost, věk, fyzická námaha, lidské zdraví, životní prostředí a klima. Ve všem musí existovat rovnováha, jakékoli porušení může mít vážné důsledky.

Symptomy a účinky nedostatku draslíku

Nedostatek minerálů může být způsoben těmito důvody:

  • pokud bilance draslíku selže
  • funkční poruchy vylučovacího systému
  • psychických a nervových šoků, nadměrné únavy a chronické spánkové deprivace
  • pokud byly pro dlouhodobé použití používány laxativa, diuretika a hormonální látky, které podporují vylučování draslíku
  • velké množství krevní thallium, cesium, rubidium
  • únava, deprese, emoční vyčerpání
  • svalová slabost - myasthenie
  • na pozadí toxických účinků se zhoršuje stav imunitního systému
  • ledviny, nadledviny přestanou fungovat a funkce uretry se zhoršuje
  • arytmie, rozvoj srdečních onemocnění, záchvaty a infarkt myokardu
  • suchá kůže, vypadávání vlasů a křehkost
  • vysoký krevní tlak
  • gag reflex, neustálý pocit na zvracení, břišní svaly oslabují
  • porucha dýchacího ústrojí a funkce obou plic
  • vývoj erozivní gastritidy a peptického vředu
  • reprodukční poruchy, nemoci reprodukčního systému

Pro normalizaci rovnováhy draslíku je nezbytné:

  1. Je důležité správně a jasně distribuovat fyzickou aktivitu po celý den, aby nedocházelo k přetížení.
  2. Vyvarujte se nervózní, stresující a kritické situace.
  3. Vezměte méně farmakologických látek a solí.
  4. Ze stravy zcela eliminujte nápoje sýtené oxidem uhličitým, zejména: Fantu, Coca-Cola a limonádu.
  5. Po konzultaci s lékařem, aby užíval léky obsahující draslík.

U prvních symptomů stojí za to projít malou vyšetření k určení příčiny a rozhodnout o léčbě.

Příčiny a komplikace přebytku prvku v krvi

Hlavní příčiny přebytku nerostných surovin jsou:

  • Metabolická porucha
  • Dlouhodobý příjem výrobků obsahujících draslík, konzumaci vitamínů, farmaceutických přípravků a minerálních vod
  • Chudokrevnost ledvin a nadledvin, selhání ledvin

Možné negativní důsledky:

  1. Nespavost. podrážděnost, nervozita a úzkost.
  2. Slabé a silné pocení.
  3. Paralýza páteře.
  4. Neurocirkulační dystonie.
  5. Arytmie a další srdeční onemocnění, problémy s kontrakcí srdečního svalu.
  6. Stále nutkání močit.
  7. Střevní kolika.
  8. Diabetes.

Chcete-li normalizovat množství draslíku, měli byste dodržovat tyto tipy:

  • navštivte kardiologa
  • omezte se na užívání léků a přípravků, které obsahují velké množství draslíku

Samoléčba je nebezpečná pro zdraví!

Draslík a potravinářské výrobky

Aby tělo fungovalo dobře, postačí správně sestavit týdenní menu. Některé potraviny musí být distribuovány v obsahu a příznivých vlastnostech. To je důležité, protože některé stopové prvky dokáží odstranit další užitečné minerály. Existují lidé, kteří vůbec nejí maso, a proto se musí zaměřit na konzumaci rostlinných potravin a současně konzumují doplňky obsahující sodík. Obvyklá osoba by měla být vyvážena použitím produktů rostlinného a živočišného původu, pak budou všechny prvky rovnoměrně absorbovány do těla.

Potraviny bohaté na draslík

Ve skutečnosti jsou potraviny živočišného původu obzvláště užitečné, protože tělo je současně nasyceno sodíkem i draslíkem. Ale zelenina aktivně odstraňuje sodík a zhoršuje stravitelnost draslíku.

Schéma rostlinných produktů:

  • mrkev (129 miligramů draslíku)
  • brambory (429 miligramů)
  • řepa (155 mg)
  • zelí (148 mg)
  • chléb (240 miligramů)
  • sója (1796 mg)

Doporučujeme také následující potraviny: meloun, banány, avokádo, meruňky a sušené ovoce, maso a mléčné výrobky a rybí pokrmy. Obvykle je draslík vstřebávána tělem na devadesát pět procent.

Celý seznam je veden zeleným čajem, sušenými meruňkami a kakaem, protože jejich složení obsahuje největší část prvku. Sto gramů produkce 2,6 gramů draslíku. Dále množství draselného mléka a sýra.

Při vaření ve vodě nebo v páru není možné namáčet výrobky, protože veškerý draslík zůstane v potravinách, ale v tekutině. Pokud je to možné, je nejlepší jíst čerstvý produkt.

Denní sazba

Denní dávka prvku závisí na věku osoby. Například norma pro děti se pohybuje od patnácti do třiceti miligramů na kilogram hmotnosti. Pokud dítě nemá draslík, může se vyvinout hypokalemie.

Obvyklá dávka pro dospělou osobu je 2 gramy denně, pro sportovce - 3 gramy (s častým tréninkem se doporučuje zvýšit dávku na 4 gramy).

Vitaminy obsahující draslík

Tablety draslíku

Vitamíny nebo doplňky s doplňky draslíku se aplikují a předepisují, pouze pokud konvenční potraviny nepomohou obnovit nebo vyvážit prvek.

Vitamíny se také používají pro profylaktické účely. Je však důležité pochopit, že draslík bez formulace může otrávit tělo a dokonce být smrtelný. Není divu, že kyanid draselný se používá jako jed.

Sportovci předepisují tento komplex vitaminu v kombinaci s pyroxidinem a hořčíkem. V tomto případě je však lepší obnovit poměr prvků se šťávami nebo speciálně navrženými sportovními nápoji.

Takže vitamíny by měly být využívány pouze ve vzácných případech. Na začátku je důležité obnovit denní sazbu pomocí běžných potravin, pokud nedojde k výsledku, pak dalším krokem je lékařská prohlídka.

Co zabraňuje absorpci draslíku?

Je možné hovořit hodně o interakci elementu, protože je snadno kombinován s různými látkami. Existují však některé faktory, které narušují vstřebávání těla.

Nápoje jako alkohol, projímadlo, káva, cukrové sirupy, kolchicin a kortizonové přípravky zpomalují absorpci draslíku. Navíc ledviny rychle odstraní prvek z krve, jestliže užíváte fenolftalein a diuretika.

Takové prvky, jako je sodík, lithium nebo cesium, mohou být vyloučeny.

Posílení absorpce je možné: neomycin a vitamin B6.

Abyste předešli takovým problémům, je nutné předem vypočítat množství draslíku ve všech produktech a pečlivě si přečtěte pokyny, pokud jsou k léčení předepsány nějaké léky.

Takže draslík je velmi užitečný chemický prvek, který v požadovaném množství umožňuje fungování mnoha orgánů důležitých pro život. Nedostatek nebo nadbytek draslíku může vést k velkým komplikacím. Než nastavíte normu nebo denní objem stopového prvku, musíte se poradit s lékařem a vyšetřit jej kardiolog.

Všimla jste si chybu? Vyberte jej a stiskněte klávesy Ctrl + Enter. dejte nám vědět.

Přečtěte Si Více O Výhodách Produktů

Špalda - výhody, poškození a využití obilovin

ObsahPodle novozákonní biblické legendy v pátek, prvním týdnu Velkého pôstu, pohané poskvrnili všechny křesťany s krví obětí modla. Aby Kristovi následovníci nejívali nečisté nádobí, svatí proroci jim říkali, aby jedli pšenici a med.

Čtěte Více

Co nemůže jíst s angínou?

Slovo angina (tonzilitida) je přeložena z latiny "squeeze, squeeze." Pacient pocítí nejen intenzivní stlačení krku, ale i silnou bolest při polknutí. Není divu, že v době onemocnění lidé odmítají vzít jídlo nebo jej užívat v minimálních množstvích.

Čtěte Více

Jídlo během menopauzy

Climax. Pravidla výkonuVětšina žen do určitého věku nemyslí na menopauzu. To je důvod, proč je jeho ofenzíva často vnímána bolestně a někdy i tragicky - říkají, že vše, co je příjemné a smysluplné, už je za sebou, je před sebou jen bezbožný stáří.

Čtěte Více