Jak se tomu nepřehánějte vitamínem B12: denní dávkou a příznaky předávkování

Vitamíny skupiny B slyší téměř každou osobu. Ale co je vitamin B12? Jaký je příznivý účinek na lidské zdraví a jaký má a jaké příznaky mohou podezřívat jeho nedostatek v těle?

Úvod

Vitamin B12 je ve vodě rozpustný vitamín ve skupině B. Odlišuje se od ostatních vitamínů skupiny B tím, že se hromadí v lidském těle ve větším množství v orgánech, jako jsou játra, ledviny a plíce.

Absorpce vitaminu se vyskytuje v tenkém střevě. Vitamin B12 obsahuje kobaltový iont, proto se nazývá kyanokobalamin nebo kobalamin.

Světlo a vysoká teplota nezničí vitamín, je odolný vůči jejich účinkům, takže tepelné ošetření přispívá k jeho zachování v potravinách.

Výhody vitaminu B12 pro tělo

Vitamín B12 je velmi důležitý pro téměř všechny procesy v těle. Cyankobalamin, stejně jako některé další vitamíny, se podílí na procesech, jako je metabolismus tuků, sacharidů a bílkovin.

Kromě toho je vitamin B12 nezbytný pro:

  • tvorba erytrocytů;
  • odstranění homocysteinu z těla, tj. aminokyseliny, které přispívají k výskytu cévní mozkové příhody a infarktu myokardu;
  • snížit hladinu tuku a cholesterolu;
  • zlepšit dostupnost kyslíku v buňkách;
  • regenerace poškozených tkání;
  • tvorba aktivních forem vitaminu A;
  • tvorba melatoninu, regulace biorytmů;
  • účinky na mužský reprodukční systém - zvýšení počtu spermií;
  • regulace imunitního systému;
  • účast na biochemických přeměnách organických kyselin, v nichž se vytváří myelin.

Výhody kyanokobalaminu

    • podporuje metabolismus: vitamín B12 je potřebný k přeměně uhlohydrátů na glukózu, která slouží jako energie.
    • reguluje nervový systém, což je důvod, proč jsou používány k prevenci a léčbě neurologických a psychiatrických poruch, ke zlepšení paměti, snížení deprese a úzkosti, zvýšení pozornosti;
    • podporuje srdce, kontroluje cholesterol, tlak, aterosklerotické nemoci;
    • zlepšuje stav vlasů, kůže, nehtů;
    • příznivý účinek na tvorbu trávicích enzymů, které rozkládají potravu v žaludku, brání střevní zánět;
    • podílí se na tvorbě nukleové kyseliny odpovědné za růst a vývoj těla;
    • pomáhá snížit riziko onemocnění některých typů rakoviny, například tlustého střeva, prostaty;
    • schopný zabránit vzniku anémie tím, že se podílí na tvorbě červených krvinek.

Denní sazba

Denní příjem vitaminu B12 je určen podle toho, jak je starý člověk. Tělo dětí až o deset let méně potřebuje vitamín než tělo starších lidí.

Denní příjem vitamínu B12 pro zdravou osobu

Lidské zdraví je přímo závislé na výživě, na příjmu vitamínů, z nichž jeden je B12. Denní příjem vitaminu B12 pro zdravou osobu je 3 μg denně. B12 díky svým vlastnostem je nezbytný pro plné fungování lidského těla. Jeho nedostatečné množství může vést k vážným důsledkům.

Vitamin B12 a jeho pozitivní účinek na tělo

Vitamin B12 (jiná jména - antianemický vitamín, kyanokobalamin, kobalamin) je jedním z nejdůležitějších vitamínů pro člověka v jakémkoli věku. Nejdůležitější funkcí kobalaminu je příznivý účinek na oběhový systém těla.

Mezi další prospěšné funkce vitaminu B12 patří:

  • pozitivní vliv na funkci jater;
  • celkový stav lidského nervového systému;
  • celý proces metabolismu.

Děti potřebují vitamín pro růst a vývoj a starší - sníží hladinu cholesterolu obsaženého v krvi.

Cobalamin je přípustný jako profylaktický prostředek proti infarktu a mrtvici, podporuje co nejdříve hojení poškozených tkání, má pozitivní vliv na fungování mužského reprodukčního systému, zlepšuje celkový stav těla, zlepšuje imunitu. Cyanokobalamin zvyšuje koncentraci, podporuje rozvoj paměti.

Kobalamin se podílí na tvorbě molekul DNA, při syntéze aminokyselin a při zpracování tuků a sacharidů.

Játra z hovězího masa, makrely, sardinek, tresky, kapra, králíka jsou nejbohatším vitamínem B12.

Mírně méně se vyskytuje u vepřového, jehněčího, sýra, kuřecích vajec. B12 se nachází v mnoha mořských plodech (chobotnice, ústřice, krevety) a mléčných výrobků (mléko, tvaroh, kefír, jogurt).

Denní příjem vitaminu B12

Denní dávka příjmu cyanokobalaminu pro zdravou osobu je 3 μg denně. Velká dávka je nezbytná pro ženy během těhotenství a kojících matek. Potřeba vitamínu pro profesionální sportovce a lidi, kteří vedou aktivní životní styl zabývající se činností souvisejících s fyzickou aktivitou, se zvyšuje.

Denní příspěvek pro děti:

  • až 6 měsíců - 0, 4 mcg;
  • do jednoho roku - 0, 5 mcg;
  • do tří let - 1 mcg;
  • až sedm let - 1, 5 mcg;
  • až deset let - 2 mikrogramy.

Denní dávka kyanokobalaminu u mužů je stanovena na 3 mikrogramy. Denní dávka u žen je 3 mcg, během těhotenství a laktace 4 až 5 mcg.

Známky nedostatku vitaminu B12 a předávkování

Akutní kobalaminový nedostatek se může objevit v důsledku dlouhé a přísné vegetariánské stravy. Nedostatečné množství těla v těle lze vysvětlit přítomností řady patologických onemocnění spojených se sníženou absorpcí B12 tělem (atrofická gastritida, odstranění části žaludku nebo střev, helminthická onemocnění, těžká onemocnění jater, diabetes, AIDS). Nedostatek kobalaminu může být způsoben užíváním některých léků nebo chronickým alkoholismem.

Nedostatek vitamínů může zahrnovat následující příznaky:

  • pocit pálení na jazyku;
  • početné vředy na ústní sliznici;
  • neurologické problémy;
  • slabost, únava, deprese;
  • bolesti hlavy a závratě;
  • dušnost, která se vyskytuje i při slabé fyzické námaze;
  • zvýšený srdeční tep;
  • snížená chuť k jídlu;
  • pokles počtu leukocytů a krevních destiček v krvi;
  • bledost, žlutá kůže;
  • silná bolest zad, zejména při chůzi;
  • dysfunkce trávicího systému;
  • zhoršení zraku.

Je možné i předávkování vitamínem B12. Známky předávkování:

  • plicní edém;
  • venózní trombóza;
  • anafylaktický šok;
  • srdeční selhání.

Předávkování se vyskytuje zřídka, hladce se vyloučí včasnou léčbou a doporučením lékaři.

Proto je vitamin B12 díky svým funkcím nezbytný pro člověka v jakémkoli věku. Hovězí a králičí maso je nejbohatší v vitamínech, mořských plodech a nižším obsahem v mléčných výrobcích. U zdravého člověka je denní příjem vitaminu A 3 mikrogramy, zvyšuje se potřeba těhotných a kojících žen, lidí, kteří se zabývají fyzickou aktivitou nebo vedou k aktivnímu životnímu stylu. Nedostatek vitamínů může být přičítán mnoha patologickým onemocněním nebo neustálému užívání určitých léků, které zabraňují tělu absorbovat vitamin B12. Předávkování je vzácný a snadno odstranitelný jev.

Vitamín B12 má tendenci se hromadit v lidském těle, takže vyvážená strava a aktivní životní styl jsou klíčem k zdraví každého člověka.

Vitamín B12 (kyanokobalamin) - interakce, denní dávka, indikace

Vitamín B12 je jediný ve skupině vitamínů rozpustných ve vodě, které se mohou v těle akumulovat, jsou uloženy v játrech, slezině, ledvinách a plicích. Vitamin B12 zahrnuje kyanokobalamin, hydroxykobalamin, stejně jako 2 koenzymové formy vitaminu B12: methylkobalamin a deoxyadenosylkobalamin.

Vitamin B12 se však často označuje jako kyanokobalamin, protože v tomto tvaru vstupuje do lidského těla větší množství vitamínu B12. Z toho se ukazuje, že kyanokobalamin je vždy vitamín B12, ale pak samotný B12 není nezbytně kyanokobalamin.

V roce 1926 se stal prvním vědcem vědy - americkí lékaři George Minot a William Murphy na základě provedeného výzkumu zjistili, jak použití velkého množství polétaných jater ovlivňuje průběh maligní anémie. Vzhledem k tomu, že dlouhodobé užívání jater vyvolalo averzi u pacientů, bylo později nahrazeno různými léky, které jsou biologicky aktivními látkami.

Antikonečná látka jater se poprvé objevila v krystalické formě v roce 1948. Vznikla díky skupinám vědců Edward Rikes a Carl Folrex (USA), stejně jako E. Smithovi (Anglie). Bylo to Rikes a Folrex, kteří navrhli, aby se tato látka nazvala "Vitamin B12".

Díky výzkumu společnosti Smith se stala známou obecnou strukturou vitaminu, je to látka obsahující kobalt, která obsahuje dusík. To umožnilo dospět k závěru, že vitamín B12 obsahuje kyanoskupinu. Následně byl jméno kyanokobalaminu fixován na něj.

Ale trvalo dalších 10 let, kdy byla zjištěna jeho struktura rentgenovou difrakční analýzou. To udělala Dorothy Hodgkinová a za to získala v roce 1955 Nobelovu cenu.

Aktivita vitaminu B12

  1. Aktivuje syntézu methioninu a podílí se na procesu přenosu vodíku. Schopnost akumulovat bílkoviny a zvyšovat syntézu má na tělo anabolický účinek.
  2. Cyanokobalamin má výrazný lipotropní účinek. Vzhledem k tomu, že brání tukové infiltraci jater, mohou buňky během chronické a akutní hypoxie dostat kyslík.
  3. Cyanokobalamin zvyšuje imunitu zvýšením fagocytární aktivity leukocytů a zlepšením fungování retikuloendotelového systému.
  4. Kognitivní a emocionální schopnosti člověka jsou do značné míry závislé na dostupnosti těla kyanokobalaminu.
  5. Vitamín B12 se také podílí na fungování krevních orgánů: účastní se syntézy nukleových kyselin, stejně jako purinových a pyrimidinových bází a ovlivňuje akumulaci sulfhydrylových sloučenin v červených krvinkách.
  6. Je potřeba pro dobrý chuť k jídlu a normální růst, pro zdraví reprodukčních orgánů mužů a žen, zlepšuje paměť a koncentraci, zvyšuje energii, podporuje nervový systém, zabraňuje výskytu anémie.
  7. Udržování vitamínu B12 na optimální úrovni zabraňuje zmatenosti, depresi, nespavosti, demence a normalizuje nízký krevní tlak.

Interakce s vitamínem B12

  1. Dlouhodobé užívání draslíku může ovlivnit vstřebávání vitaminu B12 (například při užívání diuretik).
  2. Rozbíjení absorpce tohoto vitaminu může přinést antihyperlipidemické prostředky.
  3. Vitamin C může ovlivnit adsorpci vitaminu A z jídla. To je, pokud je vitamin C ve velkém množství.
  4. Neuroleptika a hormony kortikosteroidů vylučují tento vitamin a použití anti-tuberkulózních léků vede k jeho nedostatku.

Obsah vitaminu B12 v produktech

  • Mořské plody
  • Vaječný žloutek;
  • Maso;
  • Státní sýr, Cheddar;
  • Kvasinky;
  • Rostliny (chmel, sója, mořská kala, zelený salát).

Denní dávka vitaminu

U dospělých je denní požadavek na vitamín B12 2,4 až 2,8 mikrogramů. Předpokládá se, že během těhotenství a kojení se zvyšuje jeho potřeba 4krát. U dětí od jednoho roku do tří let - 0,9, u dětí ve věku 4 - 8 let je norma 1,2 μg a od 9 do 13 let je denní požadavek 1,8. Počínaje věkem 14 let a starší je považována za denní dávku vitamínu B12 pro dospělé.

Vitamín B12 (kobalamin, kyanokobalamin) - denní dávka, příznivé vlastnosti a známky nedostatku

Vitamin B12 (kobalamin, kyanokobalamin): popis, vlastnosti, výhody a poškození

Objev a popis vitaminu B12 se týká doby studia maligní anémie, která je často fatální. Látka měla terapeutický účinek na onemocnění, což dokázaly vědci Maykot a Murphy v roce 1934. O deset let později byla zahájena průmyslová výroba syntetického vitaminu B12.

Sloučenina je známá několika názvy - kyanokobalaminem, kobalaminem. Někdy je látka triviálně nazývána "červeným vitamínem". Cyankobalamin má strukturu rozpustnou ve vodě.

Největší účinek z aplikace je pozorován při použití látky v malých dávkách.

Vitamín B12 je jedinou látkou skupiny, která obsahuje ve své struktuře stopové prvky (zejména kobalt).

Existuje několik druhů vitaminu B12, které jsou schopné vzájemné přeměny: methylkobalamin, oxykobalamin a adenosylkobalamin.

Fyzikální parametry vitaminu B12

Cyankobalamin je látka s nejsložitější organizací struktury mezi vitamíny. Odolný vůči teplu, má vysokou rozpustnost ve vodě. Dvě molekulární struktury vitaminu mají největší vitaminovou aktivitu - kyanokobalamin a hydroxykobalamin.

Nestabilní vitamin na účinky alkoholu, estrogenu, léků, hypnotického účinku, je zničen při vystavení kyselinám a zásadám jakékoliv koncentrace.

Produkty obsahující vitamín B12

Vitamín B12 v malých množstvích může být syntetizován střevní flórou a akumulován v játrech.

Mezi produkty, u kterých je zaznamenán nejvyšší obsah vitaminu B12, je: (množství vitamínu na 100 g produktu):

Mnoho produktů s dostatečným využitím může zcela pokrýt každodenní potřebu vitamínu B12.

Přípravky obsahující kyanokobalamin

Přípravky vitaminu B12 jsou prezentovány ve formě tablet a ve formě roztoků pro injekce. Častější je nejnovější forma propuštění.

Indikace pro použití drogy jsou následující:

  • anémie jakékoli povahy bez ohledu na důvody, které je způsobily;
  • neuralgie trigeminu;
  • amyotrofická skleróza;
  • radikulitida;
  • migréna;
  • psoriáza;
  • neuritida v důsledku vývoje diabetu;
  • Mozková obrna;
  • Downův syndrom;
  • dystrofie;
  • fotodermatóza;
  • abnormality v játrech;
  • terapie po infekčních onemocněních;
  • neurodermatitida;
  • rozvoj radiační nemoci;
  • intoxikace alkoholem.

Látka se podává perorálně (pokud je podávána ve formě pilulky) buď intramuskulárně, subkutánně nebo intravenózně - injekcí. Při laterální skleróze se vitamin B12 injektuje intrablubicky.

Doba léčby je stanovena lékařem na základě stavu pacienta a výsledků léčby.

Užívání léku může způsobit vedlejší účinky - běžné poruchy v těle ve formě onemocnění a horeček, hyperkoagulace krve, bolest srdce, srdeční tachykardie, závratě a bolesti hlavy, neuróza a zvýšená excitabilita.

Alergie mohou nastat, včetně formy kopřivky, vyrážky, dermatitidy, v některých případech až do anafylaktického šoku. V místě vpichu se mohou objevit nekrotické změny, bolestivost a zhutnění. Často je nauzea, projev akné, zvýšené pocení.

Absolutní kontraindikace je zvýšená citlivost těla na kyanokobalamin a další složky léčiva. Nemůžete použít lék na erytrocytózu a erythremii (pokud nejsou žádné anémie), anginu pectoris a trombózu. Během těhotenství je povoleno pod dohledem lékaře.

Předávkování může způsobit edém plic u lidí. Navíc možný projev městnavého srdečního selhání, tvorba trombů. Když se symptomy objeví, terapie je zaměřena na jejich zmírnění.

K dispozici je pod obchodními názvy "Cyancobalamin", "Vitamin B12" a je také součástí téměř všech multivitaminových komplexů.

Protože vitamín B12 je vyžadován v malých množstvích, u dospělých je asi 3 mikrogramy denně normální. V závislosti na stavu a věku osoby se může tato hodnota lišit:

Výhody funkce cyanokobalaminu

Obecně platí, že kyanokobalamin má příznivý účinek na proces tvorby krve, stimuluje tvorbu červených krvinek a tvorbu DNA struktur. Ovlivňuje procesy, které procházejí rychlými změnami složení imunitního a oběhového systému. Podporuje rychlé obnovení epidermis a žaludeční sliznice.

Vitamin B12 je nezbytný pro správné fungování nervového systému kvůli vlivu na tvorbu vláken a plášťů nervů. Zrychluje metabolické procesy, normalizuje metabolismus lipidů a uhlohydrátů v těle. Je účinným nástrojem boje proti anémii, včetně maligní přírody.

Cyanokobalamin je také užitečný pro děti - stabilizuje růst a vývoj, zlepšuje chuť k jídlu a zvyšuje výdrž. Normalizuje procesy memorování, soustředění pozornosti a schopnost udržovat rovnováhu. Snižuje úroveň agrese a podrážděnosti.

Pro zdraví žen je užitečná jako látka, která normalizuje menstruaci a zmírňuje stav v premenstruačním období.

Cobalamin je účinný při léčbě následujících stavů:

  • anémie jakékoli závažnosti a formy;
  • psoriatické kožní léze;
  • zranění kostí nebo kloubů;
  • polyneuritida;
  • akutní nebo chronická hepatitida;
  • chronická gastritida;
  • chronická pankreatitida s vyvinutým deficitem sekrece;
  • cirhóza;
  • nemoci z radiace.

Negativní vlastnosti kyanokobalaminu

Příjem vitaminu B12 není obecně negativní, pokud nedošlo k předávkování, které mohou doprovázet alergie. Navíc byla u některých lidí zjištěna intolerance vitaminu B12.

Trávitelnost kyanokobalaminu

Má nízkou absorpci žaludku. V tomto případě příjem kloubu s vápníkem značně zvyšuje přínosy příjmu látky, což přispívá k její maximální absorpci v nezměněné podobě. Také vitamín B12 je lépe absorbován během normálního fungování štítné žlázy, což hormony usnadňují tvorbu kyanokobalaminu.

Pro podávání léků se doporučuje podávání kapsulám nebo tabletem pro trávení v tenkém střevě, nikoli v žaludku. Absorpce sloučeniny se zvyšuje v přítomnosti vitaminu B6.

Nedostatek kobalaminu v těle

Příznaky nedostatku látky se nemusí projevovat léta - až 5 let. Hlavní příznaky nedostatečného obsahu vitamínu B12 v těle zahrnují:

  • bledost a žlutost pokožky;
  • zvýšená agresivita, nervozita, podrážděnost;
  • vysoká únava;
  • projev slabosti;
  • snížená chuť k jídlu;
  • obtížnost chůze;
  • bolest zad;
  • zrychlení srdečního tepu při nízkém namáhání, dušnost;
  • pocit svalové necitlivosti;
  • porucha střev;
  • projev fotofobie;
  • projev džemů v koutcích rtů;
  • zánět v jazyku;
  • snížená schopnost učit se a zapamatovat si;
  • duševní poruchy;
  • depresivní stavy.

Některé stavy mohou přímo způsobit nedostatek vitamínu B12. Patří mezi ně anémie zhoubného typu a poškození mozku s různou závažností.

Přebytečný kobalamin

V současné době nebyly zjištěny žádné toxické účinky na tělo vyšších dávek kyanokobalaminu.

Pokud však existuje nějaká individuální intolerance k léku, v některých případech dochází k plicnímu edému, tvorbě trombů v periferních cévách, k selhání srdeční činnosti, ke vzniku vyrážky na kůži. V některých situacích vzniká anafylaktický šok.

Účinek kobalainu a další souběžné podávání

Stav, který je spojen s nedostatečným příjmem cyanokobalaminu v těle, může být maskovaný, pokud je ve stravě přítomno velké množství kyseliny listové a současně se snižuje spotřeba thiaminu.

S poklesem vitálních sil může kyanokobalamin v kombinaci s vitamínem B12 výrazně zlepšit tón. Je možné zvýšit účinnost používání vitaminu B12 společnou konzumací s jinými skupinovými vitamíny, tokoferol acetátem, karotenem a kyselinou askorbovou.

V přítomnosti alergických reakcí na vitamin B1 může tento projev zvýšit i kyanokobalamin. Po přijetí látky injekcí je nežádoucí kombinovat vitamíny B1, B3 a B6. Převažující účinek na vitamín B12 také ukazuje injekce penicilinu a streptomycinu.

Vitamin B12 je důležitou složkou při léčbě a prevenci anémie. Látka usnadňuje průběh gastritidy, onemocnění jater a srdce. Proto je důležité zabránit stavu spojenému s nedostatkem sloučeniny.

Vitamin B1 (thiamin). Charakteristický účinek na tělo

Vitamin B13 (kyselina orotická): popis, vlastnosti, norma, přínos a poškození

Vitamín B17 (Amigdalin, Laetral): popis, vlastnosti, výhody a poškození

Vitamin D (D, Calciferol): popis, vlastnosti, zdroje, aplikace

Vitamin E (tokoferol): popis, vlastnosti, zdroje, aplikace

Vitamín P (rutin, bioflavonoidy): popis jakých produktů, výhod a škod

Vitamin U (S-methylmethionin): popis, použití, normy, zdroje

Úloha sodíku v lidském těle. Zdroje, normy

Použití cyanokobalaminu (vitaminu B12) v ampulích

Lidské tělo potřebuje vitaminy a stopové prvky pro normální fungování. Jednou z těchto složek je vitamin B12, jehož nedostatek je předepisován léky, například kyanokobalamin.

Obecné informace

Co to je - kyanokobalamin? Toto léčivo je injekční roztok. Tento přípravek je vyráběn na Ukrajině. Můžete si je koupit v jakékoli lékárně bez předpisu. Průměrná cena za balíček je 14 - 26 rublů. Léčivo je k dispozici v následujících dávkách:

  • 0,05% roztok pro injekci, v jedné ampuli obsahuje 1 ml, v balení - 10 ampulí. 1 ml roztoku obsahuje 0,5 mg kyanokobalaminu (vitamin B12) + chloridu sodného + vodu pro injekci;
  • 0,003% (30 ug), 0,01% (100 ug), 0,02% (200 ug) roztoků kyanokobalaminu v lahvičce - 1 ml léčiva.

Proč tělo potřebuje kyanokobalamin? Funkce vitaminu B12 je hematopoetická. Podporuje tvorbu červených krvinek - červených krvinek, které jsou pro tělo životně důležité. Cyanokobalamin se také podílí na tvorbě nervových vláken a má pozitivní vliv na metabolismus těla.

Indikace

Odborníci předepisují cyanokobalamin v komplexní terapii pro širokou škálu onemocnění a stavů pacientů. Důvody pro použití této drogy jsou následující diagnózy:

  • různé typy anémie - nedostatek železa, nedostatek listů a nedostatek vitamínu;
  • poškození jater, včetně cirhózy, chronické hepatitidy;
  • ischias lumbosakrální páteře;
  • kožní onemocnění - ekzém, psoriáza;
  • dystrofické změny, které se objevují v těle malých dětí;
  • onemocnění motorických neuronů;
  • mozková obrna;
  • poškození periferních nervů (neuralgie, neuritida), stejně jako mnohočetné léze - polyneuropatie;
  • s genetickými abnormalitami - Downovým syndromem;
  • roztroušená skleróza - autoimunitní onemocnění s chronickou povahou;
  • zánět trigeminálního nervu.

Způsob aplikace

Cyanokobalamin se podává několika způsoby: subkutánně, intramuskulárně, intravenózně a intra-lumbální, tj. do páteřního kanálu. Během léčby kyanokobalaminem by měla být krevní sraženina neustále sledována, stejně jako jeho obecná analýza. Dávka léčiva závisí na tom, která choroba je léčena:

  • aplastická anémie - 100 μg každý druhý den, dokud nedojde k hematologickému a klinickému zlepšení;
  • nedostatek železa a post-hemoragická anémie - 30 až 100 mcg třikrát během týdne;
  • anémie u dětí - 40 μg po dobu 15 dnů;
  • neurologické traumatické nemoci a onemocnění nervového systému - lék je užíván v dávkách 250-500 mg ve zvyšujících se dávkách, trvání léčby je až 14 dní; při zlepšení stavu pacienta se používá 100 μg denně;
  • poškození periferních nervů způsobených trauma - 200-400 mcg každý druhý den po dobu 1,5 měsíce;
  • Downovu chorobu, mozkovou obrnu a dystrofii u dětí - od 15 do 30 mg denně;
  • diabetická neuropatie, radiační onemocnění, 60 až 100 mikrogramů po dobu 30 dní;
  • hepatitida a cirhóza jater - během měsíce 100 μg denně;
  • lymfatická myelóza, roztroušená skleróza - o 15-30 μg roztoku, postupně zvyšující dávku od 200 do 500 μg.

Použití cyanokobalaminu během těhotenství a laktace je přijatelné, ale s opatrností a v malých dávkách. Velké dávky mohou během těhotenství nepříznivě ovlivnit plod, což způsobuje zhoršení vývoje.

Důležité vlastnosti aplikace

Aby léčba mohla přinést pozitivní výsledek, je třeba znát některé nuance použití cyanokobalaminu.

  1. Léčivo není kompatibilní s thiaminbromidem, vitaminy B2 a B6. Tyto prostředky by neměly být smíchány v jedné injekční stříkačce.
  2. Pokud je současně podávána antibiotická terapie (kanamycin, polymyxin, neomycin, tetracyklin), je absorpce cyanokobalaminu mnohem pomalejší.
  3. Je zakázáno kombinovat s léky ovlivňujícími srážení krve.
  4. Nedostatečné množství vitaminu B12 v těle musí být potvrzeno vhodnými testy před zahájením léčby. Toto doporučení by mělo být následováno, protože kyanokobalamin může maskovat nedostatek kyseliny listové. Během léčby by měla být monitorována periferní krev.
  5. Při užívání tohoto léčiva u pacientů, kteří jsou náchylní k tvorbě krevních sraženin, stejně jako u pacientů s angínou, je třeba věnovat pozornost.

Pozor! V době léčby pacienty s cyanokobalaminem je nutné, aby pacienti vyloučili řízení všech typů vozidel a aby se zdrželi provádění těch prací, které vyžadují rychlou reakci a zvýšenou pozornost.

Kontraindikace

Návod k použití varuje, že kyanokobalamin není vhodný pro všechny pacienty. Před použitím se ujistěte, že se seznámíte s kontraindikací. Přímými zákazy pro zařazení vitaminu B12 do komplexní léčby jsou následující nemoci a stavy pacientů:

  • tromboembolie, vyskytující se v akutní formě, tendence k tvorbě krevních sraženin;
  • anginy pectoris nebo anginy pectoris;
  • infarkt myokardu, který pacient nedávno dostal;
  • erytrocytóza - patologický nárůst červených krvinek;
  • zvýšený hemoglobin;
  • individuální imunita vitaminu B12;
  • děti do 3 let.

Nežádoucí účinky

Použití cyanokobalaminu může vyvolat negativní reakce těla. Pokud k tomu dojde, pak užívání drogy nebo úplně zrušeno, nebo se na chvíli zastavit. Pokud je potřeba pokračovat v léčbě kyanokobalaminem, začněte s malými dávkami - od 15 do 15 mikrogramů. Jaké nežádoucí účinky se mohou vyvinout?

  1. Hematologické poruchy: hyperkoagulace.
  2. Reakce cév a srdce se projevuje tachykardií a bolestí v oblasti srdce.
  3. Nervový systém reaguje s bolestem hlavy, nervózní nadměrnou stimulací, závratě.
  4. Rozrušení metabolických procesů: akné, bulózní vyrážka, nevolnost, zvýšené pocení, porucha purinového metabolismu.
  5. Alergie ve formě vyrážky na kůži, svědění, kopřivky i anafylaktického šoku.
  6. Porušení obecné povahy: horečka, malátnost.
  7. Lokální projevy - bolest, tkáňová nekróza a indurace v místě injekce.

Pokud se používá cyanokobalamin v doporučených terapeutických dávkách, nedodává se předávkování. Jinak jsou takové negativní důsledky možné:

  • plicní edém;
  • srdeční selhání, které stagnuje;
  • periferní vaskulární trombóza;
  • vzácně se vyskytne anafylaktický šok.

Léčba těchto příznaků předávkování se provádí po konzultaci s lékařem, pokud je to nutné, lze provést hospitalizaci.

Analogy

Pokud není z jakéhokoli důvodu použití cyanokobalaminu možné, může být tento lék nahrazen analogy. Toto by mělo být provedeno pouze po konzultaci s lékařem, který doporučuje nejvhodnější volbu pro konkrétní pacientovou náhradu.

  1. Cyanokobalamin - Darnitsa. Vyrobeno na Ukrajině, průměrná cena je 25 - 30 rublů.
  2. Cyanokobalamin - injekční lahvička. Vyrobeno na Ukrajině, cena - od 27 rublů.
  3. Cyanokobalamin Bufus. Ukrajina, náklady jsou 24 - 28 rublů.
  4. Medivitan. Německo, cena - z 1270 rublů. Tento lék nelze použít k léčbě pacientů mladších 18 let, stejně jako ženy, které nesou těhotenství a kojení.

Síť lékáren má široký výběr kombinovaných léků ve formě tablet, které zahrnují kyanokobalamin:

  • Kyanokobalamin + kyselina listová (Rusko);
  • Solgar Vitamin B12 (USA);
  • Neyrobion (Německo);
  • Neurovitan (Itálie).

Očekávaný účinek léčby bude záviset na plnění všech lékařských předpisů. Samošetření se nedoporučuje.

Cyanokobalamin nebo vitamin B12: co je a kde se nachází

Cyanokobalamin nebo vitamin B12 je nepostradatelnou látkou pro lidské tělo, jediné, které obsahuje takový stopový prvek jako kobalt, bez něhož je nemožné plné fungování. Co tělo potřebuje a co se stane, když to nestačí?

Role prvku v těle

Cyanokobalamin se podílí na mnoha nejdůležitějších procesech v lidském těle. Například společně s vitamínem C, kyselinou pantothenovou a kyselinou listovou se podílí na metabolismu bílkovin, tuků a uhlohydrátů.

Vitamin B12 pomáhá osobě odolávat stresu tím, že ovlivňuje syntézu cholinu, a také stimuluje doplnění zásoby železa. Jednou z nejdůležitějších funkcí cyanokobalaminu je spuštění syntézy molekul DNA a RNA, což je proteinová látka, která obsahuje všechny genetické informace.

Vitamin B12 se podílí na budování struktur myelinového pláště nervových vláken z bílkovin a tuků.

Dalším hlavním úkolem tohoto prvku je udržování syntézy methioninu, který je zodpovědný za emocionální sféru. Svojí účastí lidé mají možnost cítit lásku, radost a laskavost. Společně s kyselinou listovou a kyselinou askorbovou ovlivňuje vitamin B12 mozek a podílí se na tvorbě monoaminů, stimulů nervových zakončení, které regulují duševní stav.

Co je to kobalamin? Zvýšením schopnosti leukocytů na fagocytózu a aktivací retikuloendotelového systému zvyšuje cyanokobalamin práce imunitního systému těla.

Nedávné studie ukázaly, že tato biologicky aktivní látka hraje roli v procesu tvorby kostí.

Ukazuje se, že kosta roste pouze v případě, že je v osteoblastech dostatečné množství kobalaminu (buňky, které produkují kostní tkáň).

Proto je pro děti a ženy v menopauzálním věku tak důležité, aby zajistily plné zásobování vitamíny v těle, aby se zabránilo ztrátě kostí.

Další funkce klíčových prvků:

  • Posiluje imunitní systém.
  • Působí jako anabolický - zvyšuje syntézu a akumulaci bílkovin v těle.
  • Stimuluje výrobu energie.
  • Normalizuje krevní tlak a zabraňuje jeho pádu.
  • Zabraňuje vzniku anémie.
  • Zlepšuje chuť k jídlu.
  • Podporuje reprodukční funkci stimulováním produkce spermií.
  • Podílí se na regulaci krve.
  • Zabraňuje rozvoj deprese, zmatenosti a demence způsobené věkem.
  • Stimuluje paměť a koncentraci.
  • Pomáhá udržet rovnováhu.
  • U pacientů s AIDS zabraňuje poškození duševní funkce.
  • Odstraňuje nadměrnou podrážděnost.
  • Pomáhá při léčbě nespavosti a urychluje adaptaci v rámci nového denního režimu, protože se cyanokobalamin podílí na syntéze melatoninu.
  • Zlepšuje proces absorpce kyslíku buňkami za podmínek akutní a chronické hypoxie.
  • Pomáhá zabránit vývoji tukové jater.

Podílí se na výrobě purinových a pyrimidinových bází, látka reguluje funkci orgánů tvořících krev a stimuluje erytropoézu.

Důsledky nedostatku vitamínu

Cyanokobalamin, jako je vitamin D, se nachází pouze v potravinách živočišného původu - maso, vejce, mléčné výrobky a sýry.

V těle není tento prvek syntetizován, takže je důležité se postarat o přijetí podstatného prvku v těle. To platí zejména pro vegany, kteří odmítají nejen maso, ale také mléko a vejce.

Pokud není možné vyplnit nedostatek biologicky účinné látky, odborníci předepisují syntetické vitamíny v tabletách.

Za prvé, nedostatek vitaminu kobalamin vyvolává změny ve výrobě jednotlivých krevních buněk, které narušují určité metabolické procesy, stejně jako anémii.

Může být ze dvou různých typů:

  • Pernikocytic - dochází kvůli ztrátě schopnosti těla absorbovat cyanokobalamin v gastrointestinálním traktu.
  • Pernicito - anémie spojená s nedostatečným příjmem potravin obsahujících vitamín B.

Nedostatek kobalaminů vede k poruchám nervového a svalového systému, stejně jako duševním problémům.

V případě pozdní diagnózy mohou nastat závažné problémy.

Například neurologické poruchy, roztroušená skleróza - onemocnění, při kterém se chrání ochranný myelinový plášť nervových kmenů, což vede k tomu, že se člověk stává paralyzovaným.

V průběhu výzkumu vědci zjistili, že u pacientů s diagnostikovanou depresí je ve většině případů nedostatek látky, jejíž produkce je zcela závislá na vitamínu B12.

V neurofyziologii je toto kritérium nejdůležitější, podle kterého jsou posuzovány psychické problémy.

Další přísun vitamínů v pilulkách pomáhá zbavit se deprese a zlepšovat náladu během několika dní bez jakýchkoli vedlejších účinků.

První příznaky nedostatku kobalaminu se objevují až po několika letech chronického nedostatečného příjmu látky do lidského těla s jídlem.

Vzhledem k tomu, že vitamin B12 se podílí na konstrukci ochranného pláště nervových vláken, s nedostatkem, začne se rozkládat, exfoliovat a atrofovat a vystavovat nervové kmeny.

V důsledku toho se člověk začíná cítit příznaky - on se stává podrážděným nad drobností, údy začínají otupit, svědit a pravidelně dochází k paralýze.

Bylo prokázáno, že společně s nedostatkem cyanokobalaminu v těle je nedostatek karnitinu, který je schopen zachytit molekuly tuku v krvi a přenést je do mitochondrií, v níž je produkována energie.

Antisklerotický účinek se projevuje stejným způsobem - vitamín B12 snižuje hladinu cholesterolu a odstraňuje z krevních cév.

Při nedostatku karnitinu není tuk plně zpracován, proto se v těle hromadí produkty rozpadu.

V jakých případech přípravek předepisuje vitamín

Proč potřebuji další tablety kobalaminu nebo injekce s touto látkou?

V některých případech není možné provádět bez podávání syntetických vitaminových tablet nebo injekcí, například za následujících podmínek:

  • Neuralgie je akutní a chronická.
  • Anémie různých původů.
  • Radiační onemocnění
  • Časté migrény.
  • Patologie jater.
  • Dystrofické nemoci.
  • Radikulitida
  • Kožní onemocnění - dermatitida, neurodermatitida, psoriáza, dermatóza.
  • Období zotavení z infekčních onemocnění.

Často, aby se zvýšil účinek léčby, jsou vitaminy B6 a B12 předepsány ve stejnou dobu kvůli dobré kompatibilitě a silnému kombinovanému účinku těchto prospěšných prvků.

Je nadbytek vitaminu nebezpečný?

Nadbytek kyanokobalaminu je obvykle vzácný, jelikož je takové množství jídla, ve kterém je obsaženo, téměř nemožné. To je možné pouze tehdy, pokud osoba užívá léčivou formu vitamínu - injekce nebo pilulku. Sazba látky na den pro dospělé je od 0,4 do 2,4 mikrogramů, u dětí je o něco méně - až 0,9 mikrogramů.

Kobalamin má schopnost hromadit se v lidském těle, přičemž může nastat následující příznaky:

  • Vzrušivost nervového systému se zvyšuje.
  • Práce koagulačního systému je narušena.
  • Objeví se příznaky alergie - svědění, kožní vyrážka, kopřivka.
  • Stav pokožky tváře se zhoršuje - akné se na ní objevuje.
  • Při silném předávkování se objevují příznaky, které ohrožují život člověka - trombóza, plicní edém, srdeční selhání, okamžitý typ alergické reakce (anafylaktický šok, angioedém).

V případě užívání několika vitaminů najednou musíte být obzvlášť opatrní a sledovat jejich kompatibilitu. Například současné podávání kyseliny askorbové a kobalaminu snižuje schopnost těla odstranit, což zvyšuje pravděpodobnost předávkování.

Nedoporučuje se předepisovat si syntetické vitamíny - pouze lékař může rozhodnout, který vitamínový přípravek a ve kterých dávkách by měl být užíván.

Odborníci doporučují sledovat jejich stravu, protože je mnohem užitečnější shromažďovat potřebné látky z přírodních zdrojů.

Pokud však lékař předepsal další přípravek na vitamíny, musíte postupovat podle pokynů pro použití kyanokobalaminu.

Vitamin B12 (kobalamin)

Historie objevu vitaminu B12 začala v polovině 19. století s popisem onemocnění, jehož hlavní projev byl zvláštní formou fatální anémie. O dvacet let později se tato nemoc nazvala "perniciální anémie" (v jiné "maligní anémii").

V roce 1934 dostali lékaři George Maikot a William Parry Murphy Nobelovu cenu za objev léčebných vlastností vitamínu B12 a teprve o 12 let později byla poprvé uvedena do produkce.

Vitamín B12 je ve vodě rozpustný a účinný ve velmi malých dávkách. Známý jako "červený vitamín" a kyanokobalamin, kobalamin. Jediný vitamin, který obsahuje základní minerální prvky (především kobalt).

Existuje v následujících formách: oxykobalamin, methylkobalamin, adenosylkobalamin, všechny tyto formy se mohou navzájem změnit.

Měřeno v mikrogramu (μg).

Fyzikální a chemické vlastnosti vitaminu B12

Cobalamin má nejkomplexnější chemickou strukturu ve srovnání s jinými vitamíny. Vitamin B12 je běžným názvem pro dvě chemické varianty molekuly kobalaminu, kyanokobalaminu a hydroxykobalaminu, které mají aktivitu vitaminu. Je dobře rozpuštěn ve vodě, při dlouhodobém tepelném zpracování prakticky neklesá.

B12 se může akumulovat v játrech pro další použití. Malé množství tohoto vitaminu syntetizuje střevní mikroflóru.

Nepřátelé vitaminu: kyseliny a alkálie, voda, alkohol, estrogen, prášky na spaní.

Potravinářské zdroje vitaminu B12

Nejlepším přírodním zdrojem kobalaminu je hovězí játra (60 μg vitaminu na 100 g produktu), hovězí maso (3 μg), vepřové maso (2 μg), skopové maso (2-3 μg), vejce (1.95 μg) 6 μg), mléko (0,4 μg), sýr (1,05 až 2,2 μg), ledvinové hovězí maso (25 μg), tresku (1,6 μg), keta μg), krevety (1,1 μg), slávky (12 μg).

Denní potřeba vitaminu B12

Doporučená dávka pro dospělé je přibližně 3 μg.

Níže je tabulka s podrobnějšími údaji o denním požadavku na vitamín.

Denní dávka vitaminu b12

Jaké potraviny obsahují kyanokobalamin (vitamin B12)

Vitamin B12 je společný termín používaný pro označení celého komplexu sloučenin obsahujících kobalt. Všechny látky v této skupině (kyanokobalamin, methylkobalamin, hydroxykobalamin a 5-deoxyadenosylkobalamin) mají vysokou biologickou aktivitu a mohou ovlivnit funkci vnitřních orgánů a tělesných systémů. Nicméně v úzkém smyslu se termín "vitamin B12" používá k označení pouze jednoho z nich - kyanokobalaminu. V této formě se tato sloučenina hromadí v ledvinách, střevních stěnách, játrech, slezině a dalších tkáních.

Lidské tělo produkuje samotný kyanokobalamin. Množství vitaminu, které je syntetizováno střevními bakteriemi, však nestačí k plnému uspokojení potřeb lidského těla. Z tohoto důvodu je nutné tuto látku získat z dalších (potravinových) zdrojů.

Funkce vitaminu B12

Cyanokobalamin je jednou z těch látek, bez kterých není normální průběh většiny biochemických a fyziologických procesů v těle možné. Výsledky výzkumu prováděného během několika desetiletí ukázaly, že vitamín B12:

  • podílí se na procesu tvorby červených krvinek, vytváří příznivé podmínky pro práci orgánů hematopoetického systému;
  • zabraňuje infiltraci tukové tkáně mastnou cestou;
  • podporuje vylučování homocysteinu z těla - látky, která vyvolává rozvoj srdečních záchvatů, mrtvice a dalších srdečních onemocnění;
  • snižuje hladinu cholesterolu v krvi a tím zabraňuje ateroskleróze;
  • podílí se na produkci deoxyribonukleových a ribonukleových kyselin;
  • snižuje nepříjemné příznaky, které doplňují vývoj diabetické neuropatie (snižuje bolest způsobenou poškozením nervových vláken);
  • je členem většiny metabolických procesů;
  • pomáhá normalizovat krevní tlak v případě hypotenze;
  • podílí se na vývoji hlavního hormonu epifýzy - melatoninu, který funguje jako regulátor každodenních rytmů;
  • pozitivní vliv na reprodukční systém, zvyšuje koncentraci spermií v kompozici semenné tekutiny.

Kromě toho posiluje cyanokobalamin imunitní síly těla a zvyšuje jeho odolnost vůči infekcím.

Denní příjem vitaminu B12

Denní fyziologická potřeba kyanokobalaminu je (v μg):

  • 0-5 měsíců - 0,4;
  • 6-11 měsíců - 0,6;
  • 1-3 roky - 1,1;
  • 4-7 let - 1,6;
  • 8-10 let - 2,2;
  • 11-18 let - 2,9;
  • nad 19 let - 3.3.

Spotřeba vitaminu B12 pro těhotné ženy a kojící matky se zvyšuje na 4 mikrogramy denně. Kromě toho faktory, které přispívají ke zvýšené potřebě kyanokobalaminu, jsou:

  • zneužívání alkoholu a sycených nápojů;
  • vegetariánství;
  • kouření;
  • pokročilý věk;
  • prodloužený průjem;
  • užívání antikoncepce a diuretik;
  • zahrnutí velkého množství sladkých pokrmů do stravy.

Jaké potraviny obsahují kyanokobalamin?

Vitamin B12 je přítomen pouze v potravinách živočišného původu. Informace o obsahu této látky v mase, rybách, jiných mořských plodech, mléčných výrobcích a vedlejších produktech z masa jsou pro přehlednost uvedeny v tabulkové podobě.

Obsah kyanokobalaminu ve 100 g produktu (μg)

Moderní odborníci na výživu doporučují každodenní stravu, aby se vitamín B12 po celý den pohltil v malých dávkách. To se vysvětluje skutečností, že malé části cyanokobalaminu jsou absorbovány ve střevě o 75-80% a velké - ne více než 10%. Zbytky vitaminu se rychle vylučují z těla.

Nedostatek a přebytek vitaminu B12: příčiny a účinky

Nedostatečný příjem cyanokobalaminu v těle spolu s výrobky má negativní dopad na práci většiny vnitřních orgánů a systémů. První známky nedostatku této látky jsou:

  • snížení koncentrace hemoglobinu v krvi;
  • výskyt selhání v zažívacím traktu, porušení židle;
  • zvýšená únava;
  • dlouhodobý pobyt v depresivním stavu;
  • závratě, silné bolesti v hlavě;
  • nadměrná podrážděnost, nestabilita psycho-emocionálního stavu;
  • vývoj zánětlivých onemocnění ústní dutiny;
  • zarudnutí jazyka;
  • mravenčení v dolních a horních končetinách, mírná necitlivost;
  • poruchy řeči (koktání);
  • nepříjemný tělesný zápach;
  • dýchavičnost, potíže s dechem;
  • vznik nepravidelností v práci vizuálního přístroje, neustálý pocit unavených očí
  • halucinace;
  • bolestivá menstruace.

Důvody pro vznik nedostatku vitamínu B12 v těle mohou být:

  • nevyvážená strava, dodržování přísné diety, hladovění, vegetariánství;
  • některé nemoci trávicího traktu;
  • provádění operací resekce střev nebo žaludku;
  • parazitické nemoci (diphyllobotrióza, ankilostomidoz atd.);
  • kouření;
  • užívání jednotlivých léků (kolchicin, cholestyramin, neomycin atd.).

Naopak, přebytek kyanokobalaminu v lidském těle je velmi vzácný. Příčiny předávkování jsou často nekontrolované perorální požití syntetického vitaminu B12 nebo jeho podání injekcí. Současně lze pozorovat plicní edém, trombózu malých cév a celý komplex alergických projevů (kopřivka, výskyt neobvyklých lézí na kůži, ve vzácných případech anafylaktický šok). Pokud jsou tyto příznaky identifikovány, je nutné co nejdříve opustit užívání léčiv obsahujících kyanokobalamin a vyhledat lékařskou pomoc.

Nechte svůj komentář

OnWomen.ru (jako žena). Informace na webu jsou určeny k seznámení a nenahrazují vyšetření, diagnostiku a konzultaci se specialistou. Správa není zodpovědná za důsledky a výsledky, které mohou čtenáři získat po použití tipů a receptů na webu. Vždy konzultujte lékaře!

Denní příjem vitaminu B12

Alternativní názvy: kobalamin; kyanokobalamin.

Vitamin B12 je ve vodě rozpustný vitamín, který je rozpustný ve vodě. Poté, co tělo těmito vitamíny používá, jejich zbytky opouštějí tělo močí. Tělo však může mnoho let uchovávat v játrech vitamín B12.

Vitamín B12, stejně jako ostatní vitamíny B, je nezbytný pro metabolismus. Aktivně se podílí na tvorbě červených krvinek a na udržování funkce centrálního nervového systému.

Potravinářské zdroje vitaminu B12

Vitamín B12 se nachází v přírodě, v široké škále živočišných produktů. Rostlinná výživa neobsahuje vitamin B12 - pouze pokud není s ním speciálně obohacen.
Každá osoba může dostat doporučené množství vitaminu B12 tím, že jí různé potraviny, včetně:

- vedlejší produkty z masa (játra, ledviny, plíce, slezina);
- maso, drůbež, vejce, mléko a jiné mléčné výrobky;
- měkkýši;
- některé snídaňové cereálie a nutriční droždí.

Chcete-li zjistit, zda je k potravinovému výrobku přidán vitamin B12, je třeba zkontrolovat seznam složek na etiketě.
Tělo absorbuje živočišné zdroje vitamínu B12 mnohem lépe než zdroje rostlin. Zdroje vitaminu B12, které nejsou živočišné, se liší v poměru B12. Nejsou spolehlivými zdroji B12.

Denní potřeba vitaminu B12

Nejlepší způsob, jak splnit potřebu vitamínu B12 pro tělo, je jíst širokou škálu produktů živočišného původu.

Vitamín B12 se nachází v následujících formách:

- Téměř všechny multivitamíny. Vitamin B12 je lépe absorbován tělem při užívání s jinými vitamíny B, jako je kyselina nikotinová (niacin), vitamín B2 (riboflavin), vitamin B6 a hořčík;
- předpisová forma vitaminu B12 může být ve formě injekcí nebo nazálního gelu;
- Vitamin B12 je také k dispozici ve formě tobolek, který se rozpouští pod jazykem (sublingválně).

Kolik jednotek každého vitamínu člověk potřebuje závisí na jeho věku a pohlaví. Jsou také důležité další faktory, jako je těhotenství a lidské zdraví.
Nejlepší způsob, jak získat všechny své denní vitamíny, je dodržet vyváženou stravu, která obsahuje širokou škálu ovoce, zeleniny, mléčných výrobků, luštěnin a celých zrn.
Doporučujeme každou osobu konzultovat se svým lékařem nebo odborníkem na výživu, což je pro něj prospěšnější.

Denní příjem vitaminu B12 pro novorozence

- 0-6 měsíců: 0,4 mikrogramů denně (μg / den)
- 7-12 měsíců: 0,5 mcg / den

Denní příjem vitaminu B12 pro děti a žáky

- 1-3 roky: 0,9 mcg / den
- 4-8 let: 1,2 mcg / den
- 9-13 let: 1,8 mcg / den

Denní příjem vitaminu B12 pro dospívající a dospělé

- Muži a ženy ve věku 14 let a starší: 2,4 mcg / den
- Těhotné ženy a ženy: 2,6 mcg / den
- Dívky a ženy kojení: 2,8 μg / den.

Nadbytek a nedostatek vitamínu B12 v těle

Nedostatek vitaminu B12 nastává, když tělo nedostane nebo nedostane, ale není schopno absorbovat množství vitamínu, které tělo potřebuje.

Mnoho lidí starších 50 let ztrácí schopnost absorbovat vitamín B12 z jídla.

Lidé, kteří sledují vegetariánskou nebo polo-vegetariánskou dietu, by se měli snažit jíst ve svých obohacených pokrmech nebo užívat vitamín B12 ve formě léků (požádejte svého lékaře o možnost užívat doplňky stravy s B12).

Lidé, kteří podstoupili operaci na gastrointestinálním traktu, ztrácejí schopnost absorbovat vitamín B12.

Lidé s poruchami trávení, jako je celiakie nebo Crohnova choroba, nemohou vstřebat dostatek vitamínu B12.

Nízká hladina vitaminu B12 může vést k:

- anémie;
- ztráta zůstatku;
- necitlivost nebo brnění v rukou a nohou;
- slabost.

Vitamin B12, jak se často stává, byl objeven náhodou. Papež německého lékaře Anton Birmer trpěl velmi těžkou formou anémie. Snažil se najít způsob, jak léčit onemocnění se svou silou, všiml si, že viditelné zlepšení přichází poté, co pacient dostal syrovou játra. Dokonce i v těch dnech, kdy vědci měli jen primitivní zařízení a základní laboratoře, dokázali zjistit, že tato vážná nemoc vyvolává nedostatek určité látky, která existuje v játrech. Pak se nám podařilo izolovat tuto látku. Říká se tomu "kyanokobalamin". A v roce 1934 získali Nobelovu cenu za studium léčivých vlastností vitamínu B12 George Maikot a William Parry Murphy, lékaři Harvardu.

Jak víte, 90% všech nemocí pochází z nervů. Vitamín B12 jen napomáhá správnému fungování nervového systému, a tím ovlivňuje fungování všech systémů. Kromě toho, pokud máte nedostatek vitamínu B12, objeví se nedostatek B1, i když se vám zdá, že dostáváte to dost. To je plné nejen poruchami nervového systému, ale také zažívacími, a také mozkovou, dílem endokrinních žláz, existuje riziko, že se dostane beriberi (polyneuritida). Psychiatři zaznamenali zmírnění průběhu onemocnění u některých pacientů díky vitaminu B12. Cyanokobalamin zmírňuje bolesti očí. Muži mohou být někdy pomáhat při neplodnosti.

Vitamín B12 je životně důležitý bez nadsázky. Jeden z živin obsahuje kobalt - nezbytný prvek pro naše zdraví.
Ve spojení s vitamínem A se kyanokobalamin podílí na rozdělení buněk. Vitamin B12 také pomáhá syntetizovat tkáně lidského těla, zajistit účast karotenů v metabolismu a tím je přeměnit v aktivní formu vitamínu A.

Vždy nám chybí železo a vitamin B12 aktivuje rezervy tohoto prvku v našem těle. Nedávný výzkum ukázal, že pro tvorbu kostí je zapotřebí kyanokobalamin. Není třeba vysvětlovat, proč je pro děti tak důležitá. Ale ne každý ví, že je životně důležité pro ženy během menopauzy, protože dochází k hormonálním změnám, které způsobují ztrátu kostní hmoty.
V úzké spolupráci s vitamíny C, B9 a B5 aktivně podporuje kyanokobalamin metabolismus bílkovin, tuků a sacharidů.
A zdá se, že hlavní aspekt - vitamín B12 spolu s dalšími látkami provádí nejdůležitější proces - syntézu ribonukleových a deoxyribonukleových kyselin, bez nichž není narození života nemožné, protože obsahují všechny genetické informace.

Vitamín B12 lze získat pouze z živočišných produktů. Jsou to převážně vaječné žloutky, tele a hovězí játra, ledviny, mléčné suché mléko, sardinky, losos, sleď, ústřice, kraby.
Méně méně v mase - hovězí, kuřecí, vepřové, stejně jako v mléčných výrobcích a tvrdém sýru.

Vegany v této věci jsou obtížnější - v rostlinných produktech obsahují velmi málo požadované látky. Ale přesto je přítomen v sóji, chmejí, špenát, zelený salát, mořské kale, kvasnice. Ale tyto výrobky používáme zřídka a málo. Abyste s nimi získali správné množství vitamínu B12, musíte jíst celý kbelík.

Denní příjem vitaminu B12. Je to zanedbatelné. Pouze 1000 μg za rok. V den je asi 3 mikrogramy.

Ale navzdory tomu musíme je denně přijímat, jinak by mohlo dojít k vážným narušením práce všech tělesných systémů.

Vitamín B12 (kyanokobalamin) je ve vodě rozpustný prvek, který má schopnost akumulovat se v těle: v játrech, plicích, ledvinách a slezině. Cyanokobalamin je stabilní před vystavením dennímu světlu a vysokým teplotám, což vám umožňuje ušetřit velké množství této sloučeniny při přípravě a skladování potravin.

Hlavní funkce v těle:

  • Provádí klíčovou roli ve fungování biologických procesů v těle;
  • Odstraní aminokyseliny z těla, čímž zabrání výskytu srdečních infarktů a mrtvic;
  • Podílí se na tvorbě červených krvinek;
  • Snižuje hladinu cholesterolu a tuku v těle;
  • Podporuje zásobování buněk kyslíkem;
  • Regeneruje poškozené tkáně syntézou nukleových kyselin;
  • Pomáhá vytváření vitamínu A v těle;
  • Podílí se na regulaci biorytmů;
  • Má významný dopad na fungování mužského reprodukčního systému;
  • Reguluje stav imunitního systému;
  • Podílí se na tvorbě nervových vláken.

Vitamin B12 zlepšuje stav vlasů, zvyšuje jejich růst a dává zdravý vzhled. Pro tělo dítěte hraje tento prvek důležitou roli při zlepšování chuti k jídlu a urychlení růstu.

Cyanokobalamin zvyšuje koncentraci a podporuje rozvoj paměti. Dostatečné množství vitamínu B12 v těle reguluje vstřebávání bílkovin a dokončuje proces metabolismu sacharidů a tuků.

Zdroje vitaminu B12

Vitamín B12 je dobře konzervován v potravinách, bez ohledu na podmínky vaření. Dlouhodobé vystavení vysokým teplotám snižuje obsah této sloučeniny o 30%.

Zeleninové zdroje

  • Sójové produkty a sója;
  • Chmel, kvasnice.

Zdroje zvířat

  • Droby - srdce, ledviny, játra;
  • Maso - drůbež, hovězí, jehněčí, králičí;
  • Ryby - sledě, sardinky, losos, halibut, treska, pstruh, mořský vlk, kapr;
  • Mořské plody - ústřice, krevety, hřebenatky, chobotnice, krab;
  • Mléčné výrobky - sýr, mléko, jogurt, tvaroh, kefír, máslo, zakysaná smetana;
  • Makrela, vejce.

Denní příjem vitaminu B12 a doporučení pro použití

Přídavná konzumace vitaminu B12 je nezbytná při pití alkoholu, kouření, vegetariánství a těhotenství. Starší lidé, stejně jako lidé s AIDS a chronickým průjem, potřebují vyšší dávky kyanokobalaminu.

Denní příspěvek pro děti

  • 0-6 měsíců - 0,4 mcg;
  • 6-12 měsíců - 0,5 μg;
  • 1-3 roky - 1 mcg;
  • 4-6 let - 1,5 mcg;
  • 7-10 let - 2 mcg.

Denní sazba pro muže

Tělo dospělého by mělo dostávat nejméně 3,0 mikrogramů kyanokobalaminu denně, jinak se zvyšuje možnost výskytu a vývoje různých onemocnění.

Denní sazba pro ženy

Denní potřeby ženského těla, stejně jako mužského, jsou 3,0 mcg. Těhotné a kojící ženy potřebují denní příjem vitamínu B12 v množství nejméně 4,0-5,0 mcg.

Video z internetu

Nedostatek vitaminu B12

Vitamin B12 hypovitaminóza se vyskytuje kvůli nedostatečnému příjmu tohoto prvku z jídla, stejně jako při užívání určitých léků. Není snadné rozpoznat nedostatek tohoto prvku v těle v počátečním stádiu, dokonce i pomocí testů. V některých případech to trvá několik let od nástupu hypovitaminózy, než se člověk dozví o nedostatku kyanokobalaminu v těle.

Aby se zabránilo nedostatku těla tohoto prvku by měl vést zdravý životní styl, stejně jako správné a vyvážené jídlo.

Následující příznaky nedostatku kyanokobalaminu existují:

  • Snížení počtu leukocytů a krevních destiček v krvi;
  • Porušení funkce trávicího systému;
  • Deprese, podrážděnost, únava;
  • Obtížná chůze a necitlivost končetin;
  • Stomatitida, glositida;
  • Bolest hlavy a rozmazané vidění;
  • Bolestná menstruace.

Předávkování vitamínem B12

Předávkování vitamínem B12 je vzácné, většinou pouze při užívání dávkových forem nebo parenterálním podávání kyanokobalaminu. Symptomy předávkování zahrnují plicní edém, žilní trombózu, anafylaktický šok, kopřivku a srdeční selhání.

První známky hypervitaminózy lze eliminovat bez problémů, protože vitamín B12 je ve vodě rozpustný. Hlavní věc v tomto případě je konzultovat lékaře včas, který v případě potřeby předepíše příslušnou léčbu.

Kolik vitamínů denně potřebujete?

Vypočítejte s pomocí denního příjmu vitamínů a minerálů.

Související články

  • Jaká je rychlost vitamínu C pro...
  • B12 nedostatek: příznaky poruchy...
  • Jaké potraviny mají hodně vitamínu
  • Vitamín E v tekuté formě:...
  • Vitamíny pro nervy: seznam...
  • Zjistěte, jaké produkty jsou...
  • Vitamín B12 pro vlasy: účinky na...
  • Vitamin E: jak používat a...
  • Denní dávka vápníku pro...
  • Proč jsou těhotné...
  • Jaké jsou vitamíny a minerály...

Denní příjem vitaminu B12

Vitamíny jsou velmi důležité pro normální fungování těla. Ve velkém množství se vyskytují v zelenině a ovoci.

Ze všech vitaminů je jedním z nejdůležitějších vitamínu B12, který je nezbytný pro normální tvorbu krve a harmonickou práci nervového systému.

Nedostatek tohoto vitaminu může vést k vážným poruchám v lidském těle.

Úloha vitaminu B12 v orgánech

Vitamín B12 nebo kyanokobalamin je ve vodě rozpustný a může se hromadit v různých orgánech: ledvinách, slezině, játrech apod.

Vitamin B12 má v těle mnoho různých funkcí:

  • Normalizuje metabolismus
  • Formuje červené krvinky
  • Podporuje centrální nervový systém
  • Zabraňuje chudokrevnosti
  • Stimuluje aktivitu leukocytů
  • Snižuje hladinu cholesterolu v krvi
  • Regulace metabolismu tuků v játrech
  • Zbavuje nespavosti
  • Eliminuje podrážděnost
  • Pomáhá při zpracování tuků, bílkovin a sacharidů
  • Zvyšuje imunitu
  • Zlepšuje chuť k jídlu.

Úloha vitaminu B12 je důležitá pro normální fungování lidského reprodukčního systému.

Vitamin B12 aktivně interaguje s dalšími příznivými látkami: kyselina listová, vitamín B9, vitamín C, vápník atd.

Ze všech vitaminů je jedním z nejdůležitějších vitamínu B12, který je nezbytný pro normální tvorbu krve a harmonickou práci nervového systému.

V závislosti na věku se denní příjem vitaminu B12 pohybuje od 0,4 μg do 2,8 μg denně. Příjem vitamínů nezávisí na pohlaví a zajišťuje normální průběh životních procesů v celém těle.

U novorozenců je potřeba vitaminu B12 0,5 μg, u dětí od 6 měsíců do jednoho roku 0,6 μg.

Doporučený denní příjem pro děti od jednoho roku do tří let je přibližně 0,9 mcg denně, od 4 do 8 let - 1,2 mcg.

Potřeba dávky u dospívajících dětí se významně zvyšuje a je 1,8 - 2 μg denně.

U těhotných a kojících žen se zvyšuje potřeba vitamínů a denní dávka B12 by měla být 2,6 - 2,8 μg denně.

Dospělí pacienti by měli denně konzumovat nejméně 3 μg vitaminu B12 a sportovci by měli mít větší fyzickou námahu.

Množství a denní potřebu vitamínů určuje lékař, přičemž se berou v úvahu biochemické analýzy a celkový stav osoby. Při správné a vyvážené výživě lze denní dávku získat z jídla.

Nedostatek vitaminu B12: příznaky

S nedostatkem živin v těle, včetně vitamínu B12, můžete zaznamenat řadu problémů.

Hlavní příznaky a známky nedostatku vitaminu B12 v těle jsou:

  • Anémie
  • Vznik vředů v ústech
  • Únava a slabost
  • Snížená chuť k jídlu
  • Bledost pokožky
  • Ztráta vlasů
  • Rozmazané vidění
  • Dýchavičnost
  • Neklid a brnění v nohou
  • Srdeční búšení
  • Porušení menstruačního cyklu.

Výše uvedené příznaky mohou naznačovat nejen nedostatek vitamínu B12 v těle, ale také vývoj nemoci. Některé z nich

S nedostatkem vitamínu v těle by měly být potraviny rozmanité a vyvážené.

příznaky jsou příznaky vývoje anémie a některé indikují poruchy fungování nervového systému.

Nejčastěji jsou tyto příznaky pozorovány u vegetariánů, kteří nejí konzumaci masa, mléčných výrobků a mořských produktů.

Pokud existuje několik příznaků, které naznačují nedostatek vitamínu B12, měli byste se poradit s lékařem a vyzkoušet obsah vitaminu.

Nadbytek vitamínu, stejně jako nedostatek negativního vlivu na zdraví. Vysoký obsah vitamínu B12 v těle může vést k rozvoji hypervitaminózy. Charakteristické znaky přebytku vitamínu v těle jsou: srdeční selhání, trombóza, výskyt alergické reakce. Tyto příznaky se pravděpodobně vyskytují po nadměrném užívání syntetických léků, které obsahují vitamín B12.

Produkty obsahující vitamín B12

S nedostatkem vitamínu v těle by měly být potraviny rozmanité a vyvážené. Hlavní produkty, které obsahují velké množství vitaminu B12, jsou:

  • Mořské plody (chobotnice, makrela, sardinka, mořský vlk, kapr atd.)
  • Mléčné výrobky (kuřecí vejce, zakysaná smetana, sýr, tvaroh, mléko, jogurt atd.)
  • Masné výrobky (hovězí, králičí, jehněčí, vepřové, atd.).

Vitamin B12 je bohatý na hovězí a telecí játra. Ve stravě může být přítomna v jakékoli formě (dušená, smažená atd.).

Velké množství vitaminu nalezené v zelených, zelené cibuli, špenát, salát. Zeleninová výživa může být použita jako doplněk k hlavním pokrmům.

Pokud jíte správně a efektivně, pak samotné tělo dokáže produkovat vitamín B12. Vývoj je prováděn mikroorganismy trávicího traktu.

Problémy s nedostatkem vitaminů v těle nevzniknou, pokud pravidelně používáte přírodní produkty bohaté na vitamín B12.

Více informací o hodnotě vitamínu B12 v lidském těle řekne specialistovi na videu:

Všimla jste si chybu? Vyberte jej a stiskněte klávesy Ctrl + Enter. dejte nám vědět.

Přečtěte Si Více O Výhodách Produktů

Calorie Quinoa vařený [Mistral]. Chemické složení a výživová hodnota.

Výživová hodnota a chemické složení "Vařené Quinoa [Mistral]".

Energetická hodnota Quinoa vařený [Mistral] činí 120 kcal.** Tato tabulka zobrazuje průměrné hodnoty vitamínů a minerálních látek pro dospělé.

Čtěte Více

Potravinové alergie

Potravinové alergie jsou charakterizovány zvýšenou citlivostí těla na potraviny a rozvojem známky potravinové intolerance způsobené reakcí imunitního systému.Je dobře známo, že mechanismy potravinové intolerance jsou velmi rozmanité.

Čtěte Více

Vitamíny v avokádě

Avokádo je ovocem tropické rostliny, která se v Americe široce používá v potravinách, a nedávno se stala populární po celém světě. Mexické vrchoviny jsou považovány za místo narození stromu a dnes chovatelé odvozují více než 200 odrůd, které se liší barvou a velikostí ovoce.

Čtěte Více