Obsah vody v lidském těle

Každá živá buňka lidského těla obsahuje živoucí vodní roztok různých živin.

Obecně se lidské tělo skládá z 86-50% vody (86% u novorozenců a 50% u starých mužů).

A několik dalších čísel:

70% vody těla je uvnitř buněk jako součást buněčného protoplazmu. Tato (intracelulární) voda se nazývá strukturovaná, má vysokou biologickou aktivitu a zajišťuje odolnost těla před účinky agresivních faktorů prostředí.

30% vody pochází z extracelulární tekutiny, z níž je mezibuněčná tekutina 20%, plazmatická voda 8%, lymfatická voda 2%.

Vzhledem k tomu, že svaly obsahují více vody než tuku, čím je tenčí, tím větší je podíl vody ve vašem těle.

Podělte se dobře;)

Podobné kapitoly z jiných prací:

2. Úloha a význam vitaminu A u lidí

1. Vitamín A se podílí na redoxních procesech, regulaci syntézy bílkovin, podporuje normální metabolismus, funkci buněčných a subcelulárních membrán, hraje důležitou roli při tvorbě kostí a zubů.

2.4 Co se stane u lidí po infekci HIV

Imunitní systém našeho těla je reprezentován bílými krvinkami (T4), které rozpoznávají cizí látky nebo mikroorganismy, které vstupují do našeho těla, a pamatují si je.

3 Úloha a význam vitaminu A u lidí

1. Vitamín A se podílí na redoxních procesech, regulaci syntézy bílkovin, podporuje normální metabolismus, funkci buněčných a subcelulárních membrán, hraje důležitou roli při tvorbě kostí a zubů.

Mýty o nedostatku vody v těle

"Pocit sucho v ústech je jediný známka dehydratace." Ve skutečnosti pocit sucho v ústech není znamením, na které se spoléhat. Tělo může trpět silnou dehydratací uvnitř buněk.

Úloha vody v lidském životě

Voda - největší z hlediska konzumace "potravin" v lidské stravě. Voda je univerzální látka, bez níž není život nemožný. Voda je nepostradatelnou složkou všech živých věcí. Rostliny obsahují až 90% vody.

Pitný režim a bilance tělové vody

Pitný režim je běžně chápán jako racionální pořadí spotřeby vody. Správný pitný režim zajišťuje normální rovnováhu vody a soli a vytváří příznivé podmínky pro život těla. Vodní bilance

1. Organické sloučeniny obsahující železo v lidském těle

Železo nalezené v lidském těle lze rozdělit do 2 velkých skupin: buněčné a extracelulární. Sloučeniny železa v buňce se liší v různé struktuře.

2.1 Co se stane u lidí během horečky?

1. Zvýšená srdeční frekvence. Obvykle, když se teplota zvýší o 1 stupeň, by se impuls měl zvýšit o 8-10 úderů za minutu. 2. Dochází k inhibici aktivity mozkové kůry (pocit únavy, slabosti, bolesti hlavy).

KAPITOLA 1. ESENTY MIKROBIOCENOZE V LIDSKÉM ORGANIZMU

2.1 Biologická úloha v lidském těle

Vitamín C zaujímá dominantní postavení v obraně extracelulárních antioxidantů. Antioxidační schopnost je přičítána schopnosti kyseliny askorbové uvolňovat dva protony, které se používají k neutralizaci volných radikálů.

6. Biologická úloha síry v lidském těle

Síra, která je základním prvkem těla, je nezbytností pro zdravou kůži, vlasy a nehty, pro které se často nazývá "minerální krása". Síra hraje důležitou roli v lidském těle. Je to 0.

Syntéza progesteronu v lidském těle

Progesteron je syntetizován z cholesterolu. Volný cholesterol vstupuje do mitochondrie a přemění se na pregnenolon. V této transformaci se podílejí cytochrom P450 (směsná oxidáza), desmoláza a další enzymy.

1.1 Struktura jater a jeho funkce v lidském těle

Játra jsou největším orgánem lidského těla. Jeho hmotnost dosahuje 1500 gramů, což je asi 1/50 hmotnostní části celého těla. Obr.

2.2 Obecný plán hemodynamiky v lidském těle

Složení oběhového systému zahrnuje krevní cévy a centrální orgán krevního oběhu - srdce. Srdce se skládá ze čtyř dutin: pravé a levé a přední a pravé a levé komory.

1. Obsah a distribuce vody

Celkový obsah tekutin během prenatálního období postupně klesá (tabulka 1). Stejný trend zůstává i po narození, nejrychlejší změna nastala mezi novorozeneckým a dětským věkem (Tab.

bodysuper.ru

Jak zhubnout bez poškození zdraví

Hledáš něco? Vyzkoušejte vyhledávání!

Kolik tuku, svalů a vody?

Kolik tuku, svalů a vody?

Velmi často pro člověka, který se rozhodl zhubnout, si oblíbená postava ideální hmotnosti stává jakousi "fixní nápad". Každé ráno, když stojíme na stupnici, doufáme, že uvidíme ztrátu hmotnosti, která nám trochu přiblíží náš ideál. Jsme rozrušeni, pokud vidíme, že dnes vážíme více než včera, snažíme se analyzovat naše chyby. Ale jak často myslí člověk, který chudá, o tom, co ho ztrácí váhu? Jaký je požadovaný úbytek tuku (jak si všichni víme)? Nebo snad jsme ztratili váhu kvůli ztrátě vody z těla nebo ztrátě váhy kvůli spalování svalů?

O tom chci mluvit v tomto článku - z čeho se skládá naše tělo, jaké normy existují a na co se snažíme.

Normy tuku, vody a svalů v lidském těle.

Abych provedl analýzu složení těla, poskytnu lékařská data o normách tuku, svalů a vody v těle, v závislosti na pohlaví a věku osoby:

Tabulka procentního podílu tuku v lidském těle

Tabulka obsahu svalové tkáně v lidském těle

Tabulka obsahu kostní hmoty v lidském těle

Jak měřit složení těla Co je analyzátor tělesné kompozice?

Pokud nemáte možnost použít následující metody k měření množství tuku, vody a svalů ve vašem těle, použijte nejjednodušší způsob - stát u zrcadla, pečlivě zvážit sebe. Vyhodnoťte svou postavu, srovnejte ji s klasifikací G. Sheldona, kterou vytvořil ve 40 letech minulého století, fotografoval a změřil 46 tisíc mužů a žen. Sheldon popsal 3 typy postav, které jsou pro člověka vlastní:

  • Ektomorfní typ postavy. Lidé tohoto typu mají úzké kosti, mají dlouhé ruce a nohy. Ale procento tuku a svalů v těle je poměrně malé. Majitelé tohoto typu postavy mají intenzivní metabolismus, problém s nadváhou je pro ně obeznámen.
  • Mesomorfní typ postavy. Tito lidé mají široké kosti, jejich svalová tkáň převažuje nad tukovou tkání. U takových lidí svaly rychleji než všechny ostatní typy tvarů reagují na fyzickou námahu a získávají krásnou úlevu.
  • Endomorfní typ postavy. U lidí tohoto typu mají kosti průměrné statistické parametry, tuková tkáň je svalová a metabolická rychlost se snižuje. Tito lidé nejčastěji trpí nadváhou.

Typ těla je člověku dán přírodou, ale s vědomím, můžete vyvodit závěry o vaší základní metabolické rychlosti, opravit stravu, fyzickou aktivitu.

Existují i ​​další způsoby, jak určit tělesné složení:

  1. S třmenem. S tímto zařízením se měří kožní záhyby na konkrétních místech v těle. Získané indikátory se porovnávají se speciálními tabulkami a vypočte se procentní podíl podkožního tuku v těle. Procento interního tuku nelze tímto způsobem měřit. To je vhodný způsob, který vyžaduje přítomnost samotného nástroje, asistenta a neposkytuje přesnou odpověď na otázku složení těla.
  2. Použití počítačové tomografie nebo infračerveného záření. Tyto metody jsou k dispozici pouze v lékařských zařízeních, takže je nebudeme brát v úvahu podrobněji.
  3. Analýza tělesné kompozice bioelektrické impedance je založena na různých elektrických odporech tuku, svalů a vody. Zařízení analyzátoru přenáší neškodný slabý elektrický impuls lidským tělem a analyzuje rychlost jeho průchodu. Na základě zvláštních vzorců, které berou v úvahu výšku, pohlaví a věk osoby, se vypočítá složení těla. Mnoho moderních podlahových vah a analyzátorů tělesné kompozice pracuje podle stejného principu (přečtěte si zde).
  4. Můžete zhruba odhadnout složení těla pomocí kalkulaček na základě vzorce Jason-Pollock. Výpočty berou v úvahu ukazatele objemu osoby, jeho výšky, váhy a pohlaví. Tyto kalkulačky nemají 100% přesnost, ale jsou docela schopné poskytnout představu o množství tuku ve vašem těle.

Podle mého osobního zážitku říkám, že složení těla se zdravou ztrátou hmotnosti (3-4 kg za měsíc) se nemění příliš rychle. Proto je moudřejší používat analyzátory zátěží na začátku procesu snižování hmotnosti v každém fitness klubu a poté jednou za 2 měsíce za účelem sledování dynamiky.

Kolik tuku v těle.

Vzhledem k tomu, že píšu tento článek pro lidi, kteří chtějí zhubnout, je důležité, aby zjistili počáteční procento tělesného tuku. Je zřejmé, že je třeba usilovat o zdravé ukazatele - obsah tuku je v rozmezí, u žen je to 18% až 26% a u mužů 10% až 18%.

Sportovci usilují o dosažení spodní hranice obsahu tělesného tuku (méně než 18% u žen a 10% u mužů), tzv. Fitness figure. Obyčejní lidé stačí, aby zůstali v průměru. Nesnažte se snížit procento tuku ve vašem těle je menší než fyziologická norma. To může vést k závažné hormonální nerovnováze, zvláště u žen, pomáhá snížit tvorbu ženského pohlavního hormonu estrogen a zvyšuje mužský pohlavní hormon - testosteron. Nedostatek estrogenu u žen může vést k nepravidelné menstruaci (dysmenorrhea), k jejich úplnému zastavení (amenoree) a způsobuje kostní onemocnění, jako je osteoporóza, při které kosti stoupají a jsou méně odolné.

V lékařské praxi se rozlišuje klasifikace obezity v závislosti na procentuálním podílu tuku v těle:

klasifikace obezity u žen v závislosti na obsahu tuku v těle

A nakonec vám chci ukázat, jak vypadají postavy mužů a žen s různým obsahem tuku v těle.

LiveInternetLiveInternet

-Vyhledávání podle deníku

-Přihlaste se e-mailem

-Statistiky

Množství vody v lidském těle: procento a norma, kolik vody je obsaženo v osobě.

Publikováno: 24. listopadu 2014, 14:33

Myslíte si, že jste si ve volném čase myslel, kolik vody je v lidském těle? Často se slyší z různých zdrojů, že množství této kapaliny dosahuje 90% nebo je v mezích, které jsou k ní blízké. Ukazuje se, že tato informace není zcela přesná, jelikož různí lidé mají v těle jiné procento vody. Ovlivňuje množství H 2 O z několika významných důvodů. Jedná se o věk, pohlaví osoby, tělo, zdravotní stav.

Příběh o tom, kolik vody v lidském těle, můžete začít s určitými čísly. U dospělých je procento normálního obsahu vody mezi 55 a 70 procenty. Je distribuován v orgánech nerovnoměrně. Nejméně kapalina obsahuje kosti. Tam je to jen asi 32 - 35%. Největší množství H 2 O obsahuje mozek. V tomto těle mysliče dosahuje množství tekutiny 90%. Její krev je asi 80%.

To se nejen šíří v orgánech ve své čisté podobě. Většina z nich (přibližně 70%) je distribuována uvnitř buněk. Zbývající tekutina se nazývá extracelulární. Je to součást krve (plazmy), lymfy.

Obsah vody v těle není stejný pro lidi různého věku. Během období, kdy se embryo právě začíná tvořit v děloze, se skládá z více než 90% této prospěšné tekutiny. Od narození je jeho počet výrazně snížen. Novorozenci mají přibližně 80% H 2 O tělesné hmotnosti.

Také sníží množství této tekutiny u starších osob. Mají toto číslo téměř 55 - 57%.

Ovlivňuje procento vody v lidském těle a naše hmotnost,

Není to tak jednoduché lidské tělo. Příroda rozhodla, že to je tato bezbarvá tekutina v lidském těle, která má tolik funkcí:



  • Účast na metabolismu
  • Je to stavební materiál pro naše buňky.
  • Rozpouští tuhé látky
  • Ušetří nás z intoxikace
  • Zobrazuje nežádoucí látky

Zatímco H 2 O je dostatečné v zdravém těle, málo lidí si uvědomuje, co se může stát, když se náhle zjistí ztráta tekutiny nebo je nadbytek tekutiny. Nedodržování této normy je pro tělo vždy špatné, protože každý stát způsobuje své vlastní onemocnění a někdy i velmi vážná onemocnění.

Jakmile vzroste procento vody v těle, objeví se otok. To neznamená, že se hodně kapaliny během dne opilo, ale naznačuje, že tělo nedělá svou práci. Nejčastější příčinou otoků je ledviny a srdeční onemocnění.

Často se snižuje procento obsahu vody v těle, to znamená, že klesne pod povolenou rychlost. To vede k dehydrataci. První známky takových potíží:

Při konstantní dehydrataci se rozvíjí řada chronických onemocnění. Můžete se jim vyhnout, pokud denně používáte předepsané množství tekutiny, ale neexistují žádné přesné instrukce, protože každé lidské tělo má své vlastní vlastnosti. Především je třeba vzít v úvahu váhu. Přibližně 30 mg tekutiny denně se vyžaduje u 1 kg tělesné hmotnosti. Toto množství spotřeby se v horkých dnech mírně zvyšuje. Lidé, kteří se zabývají fyzickou činností, pijí více tekutin, protože tělo tráví víc. Osoby trpící onemocněním ledvin nebo hypertenzí by se měly poradit s lékařem o použití množství tekutiny, kterou denně užívají, aby se nepoškodili.

Obsah a distribuce vody v lidském těle, v závislosti na věku,% tělesné hmotnosti

Muž je asi 65% vody. S věkem se obsah vody v těle snižuje. Embryo je 97% vody a u dospělého je asi 60% vody.

U zdravých dospělých je stav vodní bilance nebo vodní bilance. Spočívá v tom, že množství vody spotřebované člověkem se rovná množství vody vylučované z těla. Metabolismus vody je důležitou součástí celkového metabolismu živých organismů, včetně člověka. Metabolismus vody zahrnuje procesy absorpce vody, které vstoupí do žaludku při pití as jídlem, jeho distribuce v těle, vylučování ledvin, močových cest, plic, kůže a střev.

Je třeba poznamenat, že v těle se také vytváří voda kvůli oxidaci tuků, sacharidů a bílkovin, které se podávají s jídlem. Tato voda se nazývá metabolická.

S oxidací 100 gramů. Získá se 107 g tuku. vody a oxidace 100 gramů. sacharidy - 55, 5 gramů. vody.

Celkové množství vody spotřebované osobou za den při pití as jídlem je 2-2,5 litru. Díky vodní bilanci se z těla vylučuje stejné množství vody. Prostřednictvím ledvin a močových cest se odstraní asi 50 až 60% vody. Když lidské tělo ztrácí 6-8% vlhkosti nad normální hladiny, stoupá tělesná teplota, zrychluje kůži, zvyšuje srdeční tep a dýchání, svalová slabost a závratě se objeví a začne bolest hlavy. Ztráta 10% vody může vést k nevratným změnám v těle a ztráta 15-20% vede k smrti, protože krev se ztuhne, takže se srdce nemůže vyrovnat s čerpáním. V den musí srdce pumpovat asi 10 000 litrů krve.

Různé tkáně těla obsahují různé množství vody. Nejbohatší látkou ve vodě je sklovité tělo oka, které obsahuje 99% vody, nejchudší zubní sklovinu, ve které je voda pouze 0,2%. V substanci mozku je obsažena velká množství vody.

Obsah vody v lidském těle

Tělo dospělého obsahuje asi 65% vody. Takže u mužů přibližně 61% tělesné hmotnosti klesá na podíl vody a u žen - 54%. Rozdíl je spojen s velkým množstvím tuku v těle ženy. Je třeba také poznamenat, že čím mladší je tělo, tím větší je podíl vody v jeho složení. Takže v 6týdenním embryu je obsaženo 97,5% vody, v novorozeneckém organismu 70-83%, ve stáří se sníží na 50%. Voda v těle může být volná, tvořící základ intracelulární tekutiny; konstituční, integrální součást molekul bílkovin, tuků a uhlohydrátů; která je součástí koloidních systémů. Voda se podílí na regulaci tělesné teploty a tvorby krve.

Většina vody je uvnitř buněk - 71%, mimo buňky - 19%, v cirkulující krvi, lymfu, mozkomíšním moku a dalších tekutinách - 10% celkového množství vody v těle. Nejméně množství vody spojené s bílkovinami - ne více než 4%. Množství vody v těle závisí na množství tuku: čím více tuku, tím méně vody.

Voda tvoří zhruba 22% -30% tukového tkáně, 55% chrupavky, 70% jater, 70% mozku, 72% kůže, 76% svaloviny, 76% sleziny, 78% pankreatu, pojivové tkáně, 83% ledvin ve vztahu k hmotnosti těla. Plazma obsahuje 92% vody a trávicí šťávy obsahují 98-99% nebo více.

Voda v těle provádí následující funkce:



  • ve vodním prostředí, proces trávení;
  • ve vodních roztocích a za účasti vodního metabolismu dochází k tvorbě krve;
  • bez vody, jsou absorpční procesy a všechny chemické a enzymatické procesy nemožné;
  • používání vody, přenos potravy v těle, stejně jako jejich vstřebávání;
  • voda se podílí na procesech termoregulace;
  • jedovaté strusky se z těla odstraňují vodou;
  • voda je univerzální rozpouštědlo.

Stálost objemu tekutin ve vnitřním prostředí těla je zajištěna metabolismem vody a soli. Voda vstupující do těla ze žaludku a střev vstupuje do krevního řečiště a je nesena po celém těle. V těle je voda rozdělena mezi různé kapalné fáze v závislosti na koncentraci osmoticky účinných látek v nich.

Kolik vody je v lidském těle a kolik by mělo být spotřebováno

V lidském těle, kolik vody závisí na hmotnosti těla. Od 50 do 80% hmotnostních. Velmi působivá majetková účast. Je také třeba poznamenat, že množství vlhkosti se mění podle typu tkaniny. To je důvod, proč lze procento určit jen přibližně. Ale přesto, pokud věříte výzkumu, voda má pro tělo prvotní důležitost, bez ohledu na procento. Ještě víc než jídlo.

Obsah vody

Tělo dospělého neobsahuje ani devadesát procent, jak říká, ale asi 65% vody. Měsíční embryo se skládá z 97% tekutiny, narozené dítě - 75-80%. U starších lidí klesá tato hodnota na 57%. Proto není možné s přesností říci, kolik vody je obsaženo v lidském těle. Zvláště, jak již bylo řečeno, množství kapaliny klesá, jak vyrůstá.

Lidská krev je 92% vody (možná, na základě těchto údajů mluví mnoho lidí o devadesát procent). Svalová hmota představuje asi 75%, kosti - 22%. Tuková vrstva dostane jen 20%. Hmotnost lidského mozku je asi 1,5 kg a 1,3 kg z nich je voda.

Pro co je to tělová voda?

Na kolik vody v našem těle závisí vzhled. Snížení rychlosti pouze o několik procent okamžitě ovlivňuje stav pokožky, stane se suché a ztratí její pružnost. Výsledkem je předčasné vrásky.

Navíc je to voda, která je zodpovědná za normalizaci tělesné teploty. Ve skutečnosti množství vody ovlivňuje všechny buňky a orgány bez výjimky. Tekutina je mazivo, základ pro sliny. S jeho pomocí se potraviny pohybují po trávicím traktu a odpadá. Voda reguluje metabolické procesy těla.

Vzduch, který dýcháme, je navlhčen vodou. Žádná živá bytost ani organismus nemohou fungovat bez vody. Kolik potřebujete konzumovat, závisí na životním stylu, teplotě vzduchu a dokonce i oblasti.

Úplný nedostatek tekutiny může za pět dní zabít. Nedostatečné množství to pomalu vyčerpává tělo. Každý den naše tělo ztrácí pár litrů vlhkosti, bez ohledu na životní styl.

Pouze dýchání trvá asi 0,5 litru denně. Proto je důležité nezmenšit jeho množství a neustále doplňovat zásoby. Voda v těle je zcela nahrazena za 28 dní. Ale v intercelulárním prostoru se výměna provádí za týden. Proto nedostatek tekutin povede k nevratným důsledkům během sedmi dnů.

Důsledky nedostatku

Snížení zásob vody o pouhých 2% již čelí komplikacím. Například paměť a koncentrace se zhoršují. V létě množství tekutiny vylučované potu dosahuje 3 litry. Dýchací rezervy se snižují přibližně o 0,5 litru, močí - o 1,5 litru, s výkaly - o 0,1 litru vody.

Dokonce i malé procento ztráty tekutin zabraňuje úbytku hmotnosti. Při ztrátě jednoho litru tekutiny je člověk žíznivý. Deset procent ztráty vede k nevratným důsledkům, dehydratace o dvacet procent je fatální.

Je třeba dodržovat vodní režim a aby naše orgány fungovaly normálně a tělo udrželo požadovaný tvar. Potraviny v lidském těle dostávají pouze 30% vody, zbytek se doplňuje pouze se spotřebou tekutiny.

Symptomy nedostatku vody

  1. Často příznaky, jako je bolest hlavy nebo závratě, naznačují nedostatek vody v těle. Je třeba si uvědomit, že náš stav do značné míry závisí na tom, do jaké míry spotřebováváme tekutiny. Koneckonců, mozek je 75% vody.
  2. Množství vlhkosti spotřebované přímo závisí na střevách. Když nedostává tekutina dostatek tekutiny, začne doplňovat rezervy ze všech možných zdrojů, zejména sání z intestinálního obsahu, zejména z tlustého střeva. Výsledkem jsou symptomy, jako otravy těla a zácpa.
  3. Když příjem tekutiny a v důsledku toho její objem klesá, toxiny z těla nejsou močením zcela odstraněny. To znamená, že škodlivé látky musí být odstraněny jiným způsobem, například přes kůži. Výsledkem je akné a další záněty.
  4. Špatná koncentrace a únava jsou také příznaky nedostatečného příjmu vody. Když se toxiny hromadí v těle a je zde nedostatek tekutin, pak se veškerá energie člověka vynaloží na jejich odstranění.
  5. Edém je také příznakem nedostatečné vody v těle. Považuje snížení objemu kapaliny za ohrožení života a usiluje o to, aby všechno zůstalo k poklesu. V podstatě se v prostoru mezi buňkami hromadí vlhkost, což vede k otokům končetin. V takových případech lékaři předepisují diuretika, ale toto opatření je pouze dočasným řešením, protože drogy odstraňují nejen tekutiny, ale také určité živiny, které jsou důležité pro lidský život.
  6. Plaketa na jazyku, suchost a špatný dech jsou také příznaky, které naznačují, že musíte přemýšlet o tom, kolik vody pijete a jestli je to dost pro vaše tělo. Hydratace ústní dutiny nastává v důsledku salivace a dehydratace snižuje jeho objem.
  7. Pokud svaly nedostávají dostatek kyslíku, který vstupuje do nich přes oběhový systém, může dojít ke svalovým křečemi a křečemi z nedostatku tekutiny.
  8. Nedostatečný příjem vody se odráží ve stavu moči. Často stačí zjistit, kolik člověk konzumuje tekutiny barvou moči - s nedostatkem vlhkosti získává díky koncentraci tmavou barvu.

Doporučení

Pokud hovoříme o denní spotřebě vody, pak toto číslo závisí na mnoha faktorech. Zpočátku to ovlivňuje hmotnost a věk člověka, sekundární, ale méně významné faktory se považují za životní podmínky, vnější atmosféru.

V normálním množství vody pitné pro dospělé za mírných povětrnostních podmínek je možné užít 1,5-2 litrů vody denně. V extrémních podmínkách, například v horké poušti, se toto číslo zvyšuje na pět litrů denně. Při větrném počasí musíte vypít nejméně sedm litrů kapaliny.

Dále je třeba poznamenat, že člověk se skládá z vody, a proto se alespoň čaj, káva a různé limonády považují za poněkud tekuté, ale tělo nebude mít z jejich spotřeby velký užitek. Přesto je lepší pít obyčejnou čistou pitnou vodu bez plynu. Káva nebo čaj například obsahují látky, které přispívají k nadměrnému uvolňování tekutiny, a tím vyvolávají dehydrataci.

V sycených nápojích je oxid uhličitý, což negativně ovlivňuje tělo. Nezapomeňte na cukr, který je přítomen ve velkém množství v sódu.

Celkový obsah vody: norma v procentech

Voda je nejdůležitějším prostředím, ve kterém probíhají životně důležité procesy. Je součástí struktury všech orgánů, tkání a buněk, takže bez nich není možné si představit osobu.

Význam vody pro tělo

Je to nezbytné, protože je odpovědné za mnoho vnitřních procesů, což nám umožňuje zůstat zdravý. Takže voda:

  • udržuje přirozenou vlhkost sliznic a kůže;
  • posiluje svaly a pohlcuje pohyb kloubů;
  • odstraňuje metabolické produkty z buněk;
  • eliminuje toxiny a jiné nebezpečné látky;
  • dodává hormony, enzymy, kyslík a živiny do všech částí našeho těla;
  • odstraňuje odpadní produkty;
  • reguluje teplotu a tak dále.

Proto udržování vyvážené hladiny tekutiny v těle naznačuje, že funguje hladce, že vše je v normálním rozmezí a že riziko problémů je minimalizováno.

Přirozené kolísání vodní bilance

Hladina vlhkosti v těle každého člověka není statická: mění se během dne a během měsíce. Navíc je ovlivňován všemi fyziologickými procesy. V důsledku toho se výrazné změny obsahu vody odrážejí v ukazatelích složení těla. Například po dlouhém spánku je tělo náchylnější ke ztrátě tekutiny.

Kromě toho existují rozdíly v rozložení vlhkosti na základě denní doby. Takže během dne je člověk aktivnější, takže s potnutím ztrácí hodně tekutiny. V malých množstvích se nezobrazuje:

Mezi další faktory ovlivňující stupeň obsahu vody v těle patří výživa, léky, nemoci, úroveň fyzické aktivity, klimatické zóny pobytu, stupeň přizpůsobení se suchému počasí a spotřeba alkoholu. Analyzátor tělesné kompozice, stejně jako profesionální lékařské váhy, které jsou uvedeny v příslušných částech našeho webu, pomáhají sledovat toto.

A existuje další důležitý faktor, který vyžaduje neustálé sledování, aby bylo ideálně udrženo proporcionální vyváženost. Tak hladina tekutiny v těle klesá současně s nárůstem tukových tkání. To znamená, že u osoby s nadbytkem tuku je množství vlhkosti v těle pod průměrem. Zatímco při ztrátě tukové tkáně se množství vody začíná zotavovat.

Produkty

Analýza složení těla

Zvyšováním svalové hmoty a spalováním tuku změníte složení těla, které vám bylo přirozeně dáno. Sledování procesu na podlahových vahách je nevděčný úkol. Při spalování tuku možná nebudete vidět velký pokrok v hmotnosti, protože stejný trénink paralelně přidává svalovou hmotu. Získání svalů, nemůžete vidět růst, stejně jako spalování tuku. Jedním slovem jsou váhy nespolehlivé, které nerozdělují váhu na špatné a dobré. Také není vždy nutné důvěřovat částečnému vzhledu v zrcadle. Takže nejlepší kontrolou vašeho pokroku bude kontrolovat složení těla.

Proč je důležité poznat parametry těla?

Pochopení poměru základních parametrů těla vám umožní stanovit konkrétní cíle, abyste dosáhli cíle snižování a udržení hmotnosti, stejně jako získání svalové hmoty.

Jakmile se poprvé učíte základní parametry těla, můžete sledovat dynamiku změn v těchto parametrech v budoucnu a tím i kvalitu ztráty hmotnosti (potřebujete zhubnout s tukem, nikoli s vodou a svaly) nebo s přírůstkem hmotnosti (potřebujete se zotavit svaly, ne tuky).

Navíc se poměrně často mnozí vzdají svých pokusů zhubnout nebo zesílit, aniž by měli čas na opravdový start, protože po několika týdnech v tělocvičně nebo po sednutí na dietu nevidí výsledek v zrcadle. V zrcadle se nezobrazují výsledky, ale zařízení není oklamáno. Zachycuje nejmenší změnu, která vás povzbuzuje k tomu, abyste se dostali k vašemu cíli.

Proto je diagnostika tělesných parametrů prostě nezbytná pro všechny lidi. Koneckonců, můžeme mít krásné tělo a blahobyt v jakémkoli věku.

Jak měřit základní parametry těla?

Způsob výpočtu složení lidského těla vychází z výsledků lékařského výzkumu a vědeckého výzkumu. Zvláštní přístroj (Tanita body analyzer) pro stanovení tělesného složení je schopen určit nezbytné parametry těla.

JAK ZAŘÍZENÍ ZAŘÍZENÍ STANOVUJE SLOŽENÍ TĚLA?

Když stojíte na plošině přístroje, monitor vysílá slabé a bezpečné impulsy elektrického proudu, které procházejí celým tělem. Vzhledem k tomu, že svalové tkáně obsahují velké množství vody, působí jako vodič elektrického proudu. Mastné tkáně obsahují málo vody a jsou předměty odolnosti proti elektrickým impulsům. Odolnost různých tkání v těle se porovnává s věkem, pohlavím a hmotností. Na základě těchto údajů zařízení vypočítává základní ukazatele tělesné kompozice.

PARAMETR 1 - HMOTNOST

Zjistíte svou váhu a váš index tělesné hmotnosti.

Index tělesné hmotnosti je hodnota, která umožňuje posoudit, do jaké míry odpovídá váha a výška osoby, a tím nepřímo zhodnotit, zda je hmotnost nedostatečná, normální nebo nadměrná (obezita).

Na základě individuálních parametrů těla je Body Composition Instrument také schopen vypočítat vaši optimální hmotnost. Optimální váha je individuální - je to váha, která je pro tuto osobu charakteristická pouze na základě základních parametrů jeho těla.

To je přesně váha, kterou tělo je nejjednodušší udržovat.

Znalost optimální hmotnosti vám pomůže vytvořit správný program pro změnu a udržení váhy.

Změna stravovacích návyků a zlepšení základního složení těla mohou pomoci při dlouhodobém nastavení hmotnosti a udržení výsledků.

PARAMETR 2 - MUSKULÁRNÍ MAS

Svaly hrají důležitou roli, protože se chovají jako hlavní spotřebitelé energie a aktivně se podílejí na spotřebě kalorií. Čím více cvičení, tím více svalové hmoty se zvyšuje, respektive, zvyšuje úroveň spotřeby energie nebo kalorií. Zvýšení svalové hmoty umožňuje zvýšit rychlost metabolismu, což vede ke snížení (spalování) nadbytečných tuků, protože Každý další kilogram svalové hmoty spaluje dalších 30 kilokalor denně.

Pro normální fungování svalů a celého těla vyžaduje bílkoviny.

Proteinové rezervy v lidském těle prakticky chybí a nové proteiny lze syntetizovat pouze dvěma způsoby:

• z aminokyselin pocházejících z potravin;

• ze svalových proteinů v těle.

Nízkokalorické diety obsahují jen málo bílkovin a tělo je nuceno vynaložit vlastní svalovou hmotu. To vede k tomu, že ztrácíte váhu, ale ne kvůli spalování tuku, ale kvůli ztrátě svalů. Stejná věc se děje při intenzivním fyzickém namáhání, neboť vyžaduje vyšší obsah bílkovin v těle. Čím větší je objem vašich svalů, tím více proteinů potřebujete.

Určení svalové hmoty je zvláště důležité, když začnete zhubnout a získávat svalovou hmotu. S hubnutím - aby proces hubnutí mohl probíhat přesně kvůli ztrátě přebytečného tuku a udržování svalové hmoty. Při získávání svalové hmoty dochází k nárůstu hmotnosti v důsledku nárůstu přesně svalové hmoty, která je poměrně vzácná, protože lidé, kteří se snaží získat váhu, zřídka pozorují správnou vyváženou výživu a většinou konzumují vše, co bylo užitečné a ve velkém množství. Výsledkem je, že přírůstek hmotnosti není způsoben pouze svaly, ale také tuky (a ve velkém množství).

PARAMETR 3 - PERCENTNÍ OBSAH TUKU V ORGANIZMU

Nejdříve mluvíme o podkožním tuku. Je velmi důležité regulovat míru tuku.

Snížení tělesného tuku a současný nárůst svalové hmoty jsou jasným ukazatelem účinnosti cvičebního programu a racionality ztráty hmotnosti.

Existuje fyziologická norma tukové hmoty, která je nezbytná pro zdraví a hormonální rovnováhu v těle. Zjistěte doporučené procento tělesného tuku, přizpůsobené věku, můžete v samostatném článku.

Je velmi důležité znát množství podkožního tuku, protože každý kilogram tuku obsahuje 1,5 km dalších cév, což významně zvyšuje zátěž kardiovaskulárního systému. Nadbytečný tuk způsobuje zvýšené zatížení páteře a kloubů, kromě toho, že nadměrný obsah tuku je plný zvýšené akumulace toxinů a strusků v těle, protože tuk je depo trosky a hormonální stav je narušován jak u žen, tak u mužů.

PARAMETR 4 - VNITŘNÍ OLEJ

Vnitřní (viscerální) tuk se soustřeďuje v břišní dutině a udává stupeň obezity vnitřních orgánů.

Během programu hubnutí a zesílení svalů je důležité řídit dynamiku změn obsahu vnitřního tuku. Vzhledem k tomu, že tento typ tuku zvyšuje riziko rozvoje řady nemocí, jako jsou kardiovaskulární nemoci, diabetes atd.

PARAMETR 5 - VÝMĚNA LÁTEK (bazální metabolismus)

Rychlost bazálního metabolismu (denní spotřeba kalorií tělem v klidu, nutná pro podporu života). Čím vyšší metabolismus, tím vyšší je počet spálených kalorií, tím nižší je pravděpodobnost obezity se všemi důsledky. Naučíte se, kolik kalorií můžete denně konzumovat, tj. Počet kalorií nezbytných pro život, s přihlédnutím k vaší fyzické aktivitě. Přidejte do tohoto čísla počet kalorií, které utratíte za každodenní aktivity, vypočítáte celkové energetické potřeby těla za den a můžete snadno vyřešit váš problém s hubnutí nebo získat svalovou hmotu.

PARAMETR 6 - VODA

Procento vody v těle je jedním z klíčových ukazatelů mládeže a pohody.

To také přímo závisí na tom, jak snadné bude pro vás snížit nebo udržet váhu, stejně jako získání svalové hmoty.

Přibližně 50-65% lidské hmotnosti je voda. Ve svalových tkáních dosahuje obsah vody 75%. Má důležitou roli v práci všech orgánů těla:

• poskytuje prostředí, ve kterém dochází k veškerým biochemickým reakcím těla

• reguluje tělesnou teplotu

• přenáší živiny, kyslík, enzymy, hormony do buněk

• odstraňuje toxiny a metabolické produkty z těla

• podporuje normální funkci kloubů

• poskytuje přirozenou vlhkost pokožce a jiným tkáním atd.

Když nedostatek vody zhoršuje ledviny, zvyšuje zátěž jater, tělesné strusky, metabolismus se zhoršuje atd.

Pro úspěch úbytku hmotnosti a přírůstku hmotnosti je nesmírně důležité, aby byl obsah vody v těle normální.

Obsah vody v těle:

Kolik vody má člověk? Je zajímavé to vědět

Mnoho zdrojů tvrdí, že lidské tělo je přibližně 80% vody. Nedávné četné studie vědců však ukazují, že toto číslo, mírně, je mírně zvýšeno. Ačkoli to v žádném případě nezruší společnou pravdu, která říká, že člověk potřebuje vodu víc než jen jídlo.

Chcete vědět, kolik vody má člověk skutečně, jaká je jeho role v životně důležité činnosti organismu, může se změnit procento obsahu vody a další zajímavé fakty? Takže tento článek je pro vás, protože v tomto problému budeme dnes rozumět.

Procento vody v těle

Je nemožné jednoznačně odpovědět na otázku, kolik vody je obsaženo v osobě, protože je velmi nestabilní a závisí na velmi mnoha faktorech. Například obsah vody závisí na:

Množství vody v lidském těle přímo závisí na věku, což znamená, že se mění v celém životě člověka. Čím je mladší, tím větší je množství vody v jeho těle. Například měsíční zárodky osoby jsou 98% vody. Báječná postava, ne? Stejný procentní poměr u novorozeného dítěte je 80%, u pětiletého dítěte - 78% a u šedesátiletého - pouze 43%.

Kromě toho nesmíme zapomínat, že obsah vody je v různých orgánech těla velmi odlišný. Například v kostech vody ne více než 34%, ale v mozku - až 90. Nicméně, tento poměr je také nestabilní a mění se jako člověk roste.

Mnoho onemocnění způsobuje dehydrataci, někdy velmi silnou. To je zvláště typické pro ty nemoci, které způsobují horečku. Mimochodem, lékaři důrazně doporučují nemocným, aby vypili co nejvíce vody, protože dehydratace zhoršuje průběh onemocnění a zpomaluje zotavení.

Mimochodem, i dnes u zdravých lidí dochází k velmi mírné dehydrataci. To je důvod, proč v našich dnech nepřekvapit někoho s chronickým únavovým syndromem, nadměrnou ospalostí, nepřítomnost, zapomnětlivost.

Navíc, lékaři říkají, že i nepatrná, ale trvalý dehydratace zvyšuje riziko vzniku rakoviny tlustého střeva o cca 27%, rakoviny močového měchýře - o 19%, a rakoviny prsu - až o 47%. Statistika není jen depresivní, ale i strašná. Koneckonců, pro vývoj těchto hrozných onemocnění pouze 3% odchylka v dolním směru od normální hladiny obsahu vody v těle.

Normální množství vody

Takže, jaké je normální množství vody v těle? Lékaři se domnívají, že tato hodnota se pohybuje v rozmezí 65%. Ale to platí pouze pro lidi, jejichž tělesná hmotnost je normální. Lékaři vypočítají takovou hmotnost pomocí jednoduchého vzorce: výška osoby je minus 100 centimetrů plus nebo minus pět kilogramů. Například pokud je osoba 165 cm vysoká, pak se jeho normální hmotnost pohybuje mezi 60-70 kg.

Někteří lidé věří, že u lidí s nadváhou neexistuje nebezpečí dehydratace, ale ve skutečnosti to vůbec není. Lipidy (tuková tkáň) prakticky neobsahují vodu, takže čím více tukové tkáně v těle, tím méně vody obsahuje. V těžkých případech může obsah vody klesnout na 50%.

K čemu je voda?

Proč potřebujeme vodu v lidském těle? Proč je snížení jeho množství tak kritické? Jednoznačná odpověď na tuto otázku není možná, protože voda v lidském těle má spoustu funkcí.

Každá buňka těla se skládá z vody a podle toho normální hladina vody zajišťuje reprodukci zdravých buněk bez "poruch". A je to velmi, velmi důležité, protože buňky našeho těla jsou denně aktualizovány. A kolik vody pijete závisí na zdraví tělních buněk.

  • Normální koncentrace látek v těle

Naše tělo obsahuje obrovské množství široké škály látek, které potřebuje pro normální život: vitamíny, minerály, hormony. Ale aby tyto látky mohly plnit svou funkci, musí být jejich koncentrace přiměřená. To je další role, kterou příroda hraje ve vodě v lidském těle.

Každou sekundu se v lidském těle vyskytuje obrovské množství metabolických procesů. A jejich vedlejší účinky z těla jsou odvozeny, hlavně pomocí ledvin. Abyste je však mohli odstranit, potřebujete dostatečné množství vody, ve které se všechny tyto odpadky rozpadnou. Proto je dehydratace plná chronické otravy těla - intoxikace.

Jak můžete vidět, pokud chcete zachovat své zdraví, neměli byste povolit dehydratace. V průměru by dospělý měl vypít asi dva litry vody, včetně skryté vody - zeleniny, ovoce, polévek. Ale věnujte pozornost - jestliže trpíte hypertenzí nebo jakýmikoliv onemocněním ledvin a močového měchýře, poraďte se s lékařem. Pouze lékař zná rysy průběhu vašeho onemocnění, bude schopen posoudit stav a pochopit, kolik vody denně můžete pít, aby nedošlo k poškození zdraví.

Základní mylné představy o vodě

Takže jsme byli přesvědčeni, že voda je životně důležitá, dozvěděli jsme se, kolik normální vody by mělo být v těle a kolik tekutiny denně by měl být opilý dospělým. Existuje však tolik mylných představ o vodě! Jak nedělat chybu? Budeme o nich informovat:

  • Voda přispívá k vzniku otoku.

Lidé náchylní k tvorbě otoku, snaží se snížit množství spotřebované tekutiny na minimum. Ale ve skutečnosti to není úplně pravda - snížení tekutiny často vyvolává vzhled ještě vážnějšího edému. Proto diskutujte o svém pitném režimu se svým lékařem - pravděpodobně vám poradí, abyste vypili alespoň jeden litr tekutiny denně.

Už víc než jedna generace lidí pevně věří, že je nutné pít jídlo. Lékaři gastroenterologové s jediným hlasem říkají, že by se to nemělo dělat v žádném případě! Jakmile do žaludku, voda se rozpouští v žaludeční šťávě. Takže koncentrace kyseliny chlorovodíkové, která je nutná pro normální proces trávení, se snižuje. A pak na gastritidu a dokonce i na vřed žaludku co by kamenem dohodil.

Velmi často slyšíte velmi zajímavou radu: aby se pocit hladu potlačil, vypijte sklenici vody. Zvláště často se uchýlila k spravedlivému sexu, což vede k boji proti extra kilo. To však není možné udělat - pokud pijete více než tři litry tekutin denně, začnou dříve nebo později vznikat zdravotní potíže. Kromě toho může nadměrné množství vody v těle vést k akutní intoxikaci alkoholem.

Velmi často slyšíte výstrahu při příležitosti vody před spaním - říkají to vše, stejně jako otoky. Ale ve skutečnosti sklenice čisté pitné vody při pokojové teplotě vám pomůže spát zdravě, a ráno vám poskytne krásnou pleť. A otok bude mnohem menší. A není překvapivé - v případě, že tělo neustále ztrácí vodu, při každé příležitosti jej skryje v rezervě. A jestli je voda v hojnosti, jaký je důvod pro její uložení?

A nakonec bych vám chtěl připomenout - čaj, kávu, limonádu a další tekutiny, samozřejmě, to je také voda. Ale pokud chcete, aby tekutina prospěla vašemu tělu, zkuste pití jednoduchou čistou pitnou vodu, která není uhličitá. Káva a čaj například obsahují takové látky, které vyvolávají nadměrné vylučování z těla, čímž vyvolávají vznik dehydratace, oxid uhličitý obsažený v sóji - prostě není to nejpříznivější účinek na tělo, nemluvě o obrovském množství cukru. Takže včas si zapamatujte dětskou pohádku: vždy a všude věčnou slávu k vodě.

Obsah vody v lidském těle

Voda je pro lidské tělo rozhodující, protože všechny fyziologické tekutiny jsou ve skutečnosti vodné roztoky nebo disperzní systémy. A to je intracelulární a extracelulární tekutina, žluč, pankreatická šťáva, žaludeční šťáva, sliny, lymfatická uzlina, krev a tak dále.

Role vody v lidském těle

Ve vodním prostředí se vyskytují především metabolické, biochemické procesy a metabolismus. Vědci zjistili, že voda u novorozence je 90 procent z celkové hmotnosti, u dospělého - 70 až 80 procent. Kritickým bodem je 55 procent vody v tělesné hmotnosti: to je procento těla, které zemře ve stáří. Ukazuje se tedy, že když člověk říká "skrčený", není to vůbec metafora, ale smutná realita. Hlavní cesty vstupu vody do lidského těla jsou:

  1. ve formě tekutin (obyčejná pitná voda, minerální voda, džusy atd. - do 1,2 litru);
  2. s jídlem (ovoce, zelenina, masné výrobky, chléb, mořské plody a mnohem víc - až 1 litr);
  3. vzniklé přirozeně v těle (v důsledku fyziologických a biochemických procesů - až do 0,3 litru).

Hlavní způsoby odstraňování vody z lidského těla:

  1. ledvinami (až 1,2 litry);
  2. s pocením (až do 0,85 litru);
  3. dýcháním (až 0,32 l);
  4. přes střeva (až 0,13 litrů).

Nedostatek vody v těle

Nedostatek vody v těle (stejně jako jeho přebytek) je velmi škodlivý. Může to vést k velmi vážnému stavu, který se nazývá dehydratace. A toto je v důsledku toho narušení normální funkčnosti většiny orgánů a systémů.

Aby se nic takového nepřišlo, měli byste přísně dodržovat racionální pořadí spotřeby vody. Správný pitný režim pomáhá zajistit harmonickou rovnováhu solí a vody a vytváří optimální podmínky pro život lidského těla.

Se ztrátou vlhkosti (záporné vyvážení spojené s nedostatkem vody v těle) se vyskytují takové dysfunkce a příznaky jako:

  • zvýšená viskozita krve (zesílení s pomalejším přirozeným oběhem);
  • snížení tělesné hmotnosti;
  • nedostatečný přívod kyslíku do tkání;
  • podvýživa tkáňové energie;
  • teplotní skok (nahoru);
  • zvýšené dýchání;
  • zvýšená srdeční frekvence;
  • zvýšená smála;
  • výskyt nauzey;
  • pokles výkonu a tak dále.

Jak si vzít vodu

Používání obyčejné vody ráno, ihned po probuzení, je velmi populární. Odborníci doporučují tento postup provést následujícím způsobem: nejprve opláchněte hrdlo vodou, potom zuby a teprve pak pijte na prázdný žaludek 200... 250 gramů vody.

Bezprostředně po této době se nedoporučuje začít se snídaní - musíte počkat asi 20 minut, než žaludek rozdělí kapalinu na molekuly. Je nesmírně důležité si uvědomit, že mezi jídly potřebujete pouze vodu, a ne během jídla. Pít to těsně před tím, než půjdeš do postele, nestojí za to.

Proč nepřijímat vodu v době jídla? Příroda za předpokladu, že potraviny, které vstupují do žaludku, by neměly být nasáklé nic kromě slin. To zajišťuje jeho lepší trávení, protože směs bohatých kapalin a pevných částic vede k tomu, že sliny prostě nevystupují a potravina není obalená potřebnou látkou pro další fermentaci. To znamená, že v této podobě není potravina připravena k normálnímu trávení, ani k asimilaci nebo k nasýcení organismu energií.

Navíc voda silně zředí šťávu vylučovanou žaludkem a potravina není ošetřena potřebným množstvím kyseliny obsažené v ní. V důsledku toho se rozděluje horší a není ovlivňováno přirozenými katalyzátory pro asimilaci. A to nejen, že lidské tělo nedokáže dodávat látky, které potřebuje, ale je také otráveno produkty fermentace potravin a jejich hniloby.

Z toho vyplývá, že - aby se voda v době stravování rovnala uspořádání rozrušeného žaludku. Optimální je pít vodu (v "volné" formě) pouze jednu a půl až dvě hodiny po jídle.

Denní rychlost vody

Denní množství vody pro dospělé tělo je 30... 40 gramů na kilogram tělesné hmotnosti. Pokud však vezmeme průměrné normy, pak se má za to, že člověk potřebuje zhruba 2,5 litru denně, pokud vezmeme v úvahu celkovou hodnotu.

Přímo pod rouškou "volné" tekutiny spotřebuje asi 48 procent požadované rychlosti (to je 1,2 litru tekutých potravin a různé nápoje). Zbytek vody vstupuje do těla spolu s pečlivým jídlem - to je 40 procent normy za den (nebo 1 litr).

Například v porézách jeho obsah dosahuje téměř 80 procent, v ovoci / zelenině - 90 procent, u ryb - 70 procent, masa - 58... 67 procent, chleba - 50 procent. Pokud vezmeme jako celek, pak všechny naše "suché" potraviny sestávají z vody o 50... 60% (v průměru).

Existují však jisté okolnosti, za kterých se denní množství vody pro člověka zvyšuje: například v horkém počasí, při těžké fyzické námaze a tak dále. V takových podmínkách se zvýší na 4,5... 5 litrů. Kromě toho je spotřeba vody člověka ovlivněna vlhkostí vzduchu, pití alkoholu, pití kávy, bolestivých stavů těla.

Vědci zjistili, že denní dávky spotřeby vody s různou hmotností a stupněm aktivity jsou přibližně následující:

  • s tělesnou hmotností 50 kg - 1,55 litru s nízkou fyzickou zátěží, 2 litry se středním a 2,3 litry se zvýšenou fyzickou aktivitou;
  • s tělesnou hmotností do 60 kg - 1,85 litru s nízkou fyzickou zátěží, 2,3 litru se středním a 2,65 litru se zvýšenou fyzickou aktivitou;
  • s tělesnou hmotností do 70 kg - 2,2 litry s nízkou fyzickou zátěží, 2,55 litru se středním a 3 litry se zvýšenou fyzickou aktivitou;
  • s tělesnou hmotností do 80 kg - 2,5 litru s nízkou fyzickou zátěží, 2,95 litru se středním a 3,3 litru se zvýšenou fyzickou aktivitou;
  • s tělesnou hmotností do 90 kg - 2,8 litru s nízkým fyzickým zatížením, 3,3 litru se středním a 3,6 litrem se zvýšenou fyzickou aktivitou;
  • s tělesnou hmotností 100 kg nebo více - 3,1 litru s nízkou fyzickou zátěží, 3,6 litru se středním a 3,9 litry se zvýšenou fyzickou aktivitou.

Autor: Elena Tikhonová
Článek je chráněn autorským právem a souvisejícími právy. Při použití a opětovném vytisknutí materiálu je vyžadován aktivní odkaz na časopis manorama.ru pro muže!

Jsem rozhodně masochista, ale jsem si jistý, že to je to, co to vypadá!

Nevím, proč to píšu, proč? ale dobře, je tu malá myšlenka. Takže jsem schA a pozoruji ze strany, jak se můj současný život zničí. nic nedělá, absolutně nic! a tohle... Více →

Přečtěte Si Více O Výhodách Produktů

Dandelion officinalis

Léčivá pampeliška je vytrvalá bylina 10-30 cm vysoká, s bezlistou květinovou stonkou. Listy růžice. Květinové koše jsou zlatožluté, složené z rákosových květin s chomáčkem. Ovoce - achhen s trsy.

Čtěte Více

Kyselina listová v potravinách

Které rostlinné potraviny obsahují většinu kyseliny listové, jaká živočišná strava by měla být přidána do stravy tak, aby se nezvýšila hypovitaminóza B9? Nabízíme seznamy pozornosti čtenářů výrobků, kde je přítomna kyselina listová.

Čtěte Více

Pike - funkce krmení a chování, lov štiky

Pike je jedním z nejvýznamnějších představitelů sladkovodních vodních těles. Tento dravec je vítanou trofejí pro každého rybáře.Pike patří do rodu sladkovodních ryb, jediného zástupce v rodině štiky.

Čtěte Více