Správná výživa jako základ boje proti migréně

Vítězství v boji proti migréně není dost snadné. Silná bolest hlavy je doprovázena nevolností a zvracením, což výrazně snižuje účinnost a vitalitu. Ale přesto existují způsoby, které vás naučí řídit tuto nepříjemnou nemoc, dokud se vám z vás nedostane.

Nejúčinnějším způsobem, jak odolat migréně, je zabránit jeho útokům. Abyste zjistili, v souvislosti s níž onemocnění začíná postupovat, musíte pečlivě sledovat vaše tělo. V okamžiku, kdy se blížíte k migréně, obnovte detaily, vše, co se vám stalo za posledních 24 hodin. Pokuste se zapsat vše do nejmenších detailů - co jste udělali, pili, jedli, co se stalo neobvyklým, možná si vzali nějaké léky. Takový seznam, sestavený v době útočení útoku, může být užitečný pro vás a doktora k identifikaci příčiny, která způsobuje indispozici. Hlavní faktory provokující onemocnění - nezdravá strava a špatné návyky. Migrační strava by měla být sestavena, což pomáhá zmírnit útok.

Častou příčinou bolesti hlavy je nesprávná výživa.

Co je migréna?

Toto onemocnění je mnohem nebezpečnější než běžné bolesti hlavy. Migréna je důsledkem neurologických onemocnění. Více než desetina dospělé populace trpí touto nemocí a polovina z nich potřebuje lékařskou péči. Četnost útoků může být různá - jednou týdně, a možná jednou za měsíc. Ale předtím, než bolest ustoupí, je pro člověka těžké soustředit se a činit každodenní aktivity.

O nejdůležitější věci!

Migrenový záchvat může trvat několik hodin, ale může trvat i několik dní. Jedním z hlavních problémů je strach z dalšího útoku a zhoršení bolesti.

Pravidla pro výživu migrény

Během lékařské stravy je nutné vyloučit všechny možné spouštěče (triggery) a naplnit tělo vitamíny, minerálními složkami a živinami.

Několik studií ukázalo, že nedostatek hořčíku může vést k rozvoji migrény. Bylo zaznamenáno několik výsledků, které ukazují pozitivní vliv hořčíku na prevenci onemocnění a dokonce i na léčbu záchvatů. Na tomto základě by potraviny na migrénu měly být nasyceny produkty, které obsahují tento prvek. Největší množství hořčíku je obsaženo - ovesné vločky, chléb, zelenina, ovoce, mořská kala. Základní pravidla výživy během stravy:

  1. Jezte nejméně třikrát denně. Dlouhé intervaly mezi jídly mohou způsobit nový útok.
  2. Měl by být konzumován v mírném množství mastných, pikantních, sladkých a slaných pokrmů.
  3. Neprovádějte experiment s novými produkty pro vás. Změna stravy může vyvolat migrénu.
  4. V žádném případě nemůže hladovět.
  5. Chcete-li přesně vybrat produkty pro výživu, musíte správně sledovat své tělo. Každá osoba, která trpí migrénou, může tyto nebo jiné produkty přenášet různými způsoby, takže jejich změna bude individuální.
Chutné a užitečné!

Zakázané produkty pro migrény

Následující produkty výrazně zhoršují proces onemocnění. Nemůžete jíst:

  • Leaver.
  • Vepřové, hra.
  • Uzené jídlo.
  • Sýr Zvláště ochucené odrůdy.
  • Luštěniny
  • Ořechy
  • Rybí jar

Odstraňte alkoholické nápoje. Nejdůležitějšími triggery z této kategorie jsou: červené víno, pivo a vermut - nemohou být konzumovány.

Je nutné minimalizovat kofeinované potraviny. Největší množství kofeinu se nachází v zeleném čaji. Tyto produkty vyvolávají migrénu, takže se musíte pokusit omezit jejich užívání. Ale někdy malá dávka kofeinu může působit jako lék a zastavit útok u jeho prvních příznaků.

Spíše než omezit výživu:

  • Klobásy.
  • Smetana a smetana s vysokým obsahem tuku.
  • Čerstvé pečivo na kvasnicovém těstě.
  • Jezte co nejméně - cibule, česnek, hořčici, ředkvičku, křen.
  • Bohaté masné vývary, aspikové pokrmy z ryb a masa.
  • Citrus.
To je špatné!

Exkluzivní dieta

Tato strava je schopna vypočítat spouštěče, které způsobují bolest. Může být také použita pro jiné nemoci, jako je artritida nebo narušení trávicího systému. Na základě bezpečných produktů, s výjimkou všech ostatních poprvé.

Po 1-2 týdnech zjistíte, že příznaky ustoupí nebo zmizí úplně, pak bude možné zavést jeden nový produkt každé dva dny. Takže můžete sledovat reakci vašeho těla na nové jídlo. Stojí za to co nejvíce jíst přidané produkty, abyste mohli určit, zda je to faktor schopný způsobit útok. Pokud je výrobek testován tiše, můžete jej dále používat. Snažte se zůstat co nejdéle, nejíte potraviny, které jsou zjevně schopné vést k dalšímu záchvatu migrény.

Mnoho produktů bude muset být vyloučeno!

Jak identifikovat spouštěcí produkt

  1. Ve většině případů došlo k použití přípravku, který způsobil bolesti hlavy, 3-6 hodin před nástupem útoku.
  2. Agresivní produkty pro vás mohou těm, které máte rádi. Snad vaše podezření na ně padne naposledy.
  3. Stává se, že se hlava sama necítí, pokud nebudete tento výrobek jíst ve velkém množství několik dní po sobě.
  4. Pokud existuje možnost, že se na vás současně dotkne několik produktů, vyloučení jednoho z nich nic nezmění. To může vést k myšlence, že problém nesouvisí s výživou.
  5. Můžete si všimnout, že malé množství agresivního přípravku pro vás nepředstavuje žádné nebezpečí, a velký způsobuje bolesti hlavy.
  6. V průběhu onemocnění se spouštěče mohou pro vás změnit.
  7. Lékař může napsat doporučení pro krevní test, který dokáže identifikovat produkty, které jsou nejcitlivější. Je to docela drahé, ale ušetříte čas. Bude identifikovat produkty, které jsou pro vás nebezpečnější mnohem rychleji než exkluzivní dieta pro migrény.

Sledujte, co jíte, postupujte podle stravy a odpočinku, odstraňte zlé návyky pro sebe - pomáhá zlepšit pohodu a živobytí. Možná vám náš článek pomůže vyrovnat se s bolestí hlavy navždy.

Potraviny pro migrény, diety

Migréna je onemocnění, které může rušit jakoukoli osobu. V posledních letech podle statistik ve většině případů onemocnění zachycuje ženy, ale také se neobtěžuje muži. Dnes budeme věnovat pozornost symptomům nemoci a zvážíme velmi důležitou otázku - správnou výživu pro lidi s migrénou.

Jedná se o speciální dietu, která umožní snížit intenzitu projevů migrenózních příznaků, zmírnit celkovou pohodu osoby, spíše se zotavit.

Příznaky migrény

Migréna je onemocnění chronického onemocnění. Téměř vždy pokračuje s poměrně častými obdobími exacerbace. Člověk obvykle začíná cítit silnou bolest hlavy, která pulsuje v přírodě. Po určitém časovém období se tento nepříjemný pocit opakuje. Pacienti se stěžují na lékaře o výskytu bolestí hlavy v jedné polovině hlavy. Nejčastěji slouží jako oblast očí, čela a chrámů. Často označené a doprovodné značky, například,

U klasické migrény onemocnění získává mírně odlišný průběh. Bolestný křeh v osobě předchází aura. Je charakterizován podivnými vjemy chuti, narušenou citlivostí rukou, zhoršeným smyslem pachu. Také seznam těchto příznaků zahrnuje problémy s vidění (například tzv. Mlha, která se objeví před vašima očima, neschopnost vydržet jasné světlo). Kromě toho se pacient stěžuje na nesnášenlivost hlasitých zvuků. Toto se nazývá phonofobie.

Doba trvání aury může být od pěti do šedesáti minut. Dokončení aury nastane okamžitě při nástupu bolestivého spasmu nebo přímo před ním. Poznamenejme, že migrace bez aury narušuje asi sedmdesát procent pacientů a migréna s aurou je méně zřídka nalezena a vyskytuje se v přibližně třiceti procentách případů.

Existuje spousta onemocnění, u kterých je typický vzhled bolesti hlavy. Migrenózní bolesti jsou však specifické a nebezpečné. Ignorovat nemoc není nutné, měli byste se okamžitě poradit s lékařem.

Více o migréně

Migrační ataky se vyvíjejí, když dojde k porušení:

  1. metabolismus;
  2. rovnováha histaminu a serotoninu, které se aktivně podílejí na fungování lidského imunitního systému, stejně jako na regulaci práce nerovného systému.

Serotonin je zodpovědný za zúžení cév, histamin - pro jejich expanzi. Ti lidé, kteří znají hrůzu migrénové bolestí hlavy, by měli vědět, že onemocnění nastává, když je histamin produkován ve velkém množství a serotonin v mnohem menší míře. Jaké faktory ovlivňují koncentraci těchto látek? Faktory mohou být velmi odlišné. Hlavní jsou:

  • náchylnost k alergiím;
  • doba trvání spánku;
  • stresující situace;
  • těžké náklady (duševní, fyzické);
  • potraviny, které denně obsahujeme v naší stravě;
  • sexuální život;
  • jiné

Potraviny pro migrény: důležitá pravidla

K léčbě migrény lékaři individuálně předepisují vhodné léky, které zabraňují migrénům. Druhou metodou léčby jsou preventivní opatření.

Měli byste vždy pamatovat na výživu, protože s její pomocí můžete snížit frekvenci bolesti hlavy a v některých případech je zcela zbavit. Důvodem jsou látky, které omezují, rozšiřují nebo uvolňují krevní cévy a způsobují vznik onemocnění. Mezi tyto látky patří:

  • tyramin;
  • dusičnany;
  • kofein;
  • histamin;
  • glutamát monosodný.

Do této skupiny patří také produkty obsahující:

O něco později budeme považovat zakázané a užitečné produkty za migrény a nyní uvádíme základní pravidla, která by měla pacientka následovat. Útok může nastat kvůli přeskočení dalšího jídla. Abyste tomu zabránili, musíte dodržovat toto pravidlo - jíst 3-4krát denně. Hladovění je přísně zakázáno. Tento faktor může snadno vyvolat vývoj této nemoci.

Prenosnost mnoha potravin v průběhu onemocnění se může lišit. Tento proces se děje různými způsoby. Je třeba pečlivě přistupovat k tomuto problému, zkusit pomocí osobních pozorování a rady lékaře vybrat správnou dietu. Je třeba odmítnout marinované, mastné, slané pokrmy. Doporučuje se rovněž významně snížit počet spotřebovaných sladkostí.

Není nutné zahrnout do výživy exotických potravin, provádět pokusy o nalezení určitých produktů, které nebudou vyvolávat vývoj této nemoci. Pamatujte, že náhlé změny ve výživě jsou také provokátory bolesti hlavy, to znamená migrény.

Co je zakázáno jíst?

  • uzené maso a ryby;
  • alkohol, zejména pivo, červené víno;
  • tučné vepřové maso;
  • ořechy, fazole;
  • droby (například mozek, ledviny, srdce);
  • salámová klobása;
  • trhavý.

Také pacient musí nutně vyloučit:

  • různé sýry, zejména ty starší (ty mohou být Roquefort, Brie, Cheddar);
  • ryba se rozmnožuje;
  • citrusové plody (pomeranče, citrony, ananas, avokádo atd.).
  • fermentovaný tvaroh z fazole;
  • kysané zelí;
  • kvas, pivovarské kvasnice.

Jedení osoby s migrénou by měla směřovat k odstranění bolesti hlavy a dalších nepříjemných příznaků. Proto je nutné omezit použití:

  • aspic, masové vývary;
  • Filet z ryb a masa;
  • ředkev, křen;
  • hořčice, cibule a česneku;
  • těžký krém, zakysaná smetana;
  • klobásy, klobásy a klobásy.

Kofeinované výrobky

Často jsou produkty, které obsahují kofein, provokatéři této nemoci, takže je jejich použití omezeno na maximum. Tato skupina zahrnuje:

  • káva;
  • energetické nápoje;
  • čaj (černý, zelený);
  • Coca-Cola;
  • čokoláda, kakao.

Vezměte na vědomí, že v případech, kdy nápoj, jako je káva, naopak pomáhá překonat záchvaty migrény (až na samém počátku jejího výskytu).

Správná výživa

Stravování by mělo zahrnovat:

  • hnědá rýže, pohanka, ovesné vločky;
  • drůbeží maso;
  • sušené ovoce;
  • oleje (olivový, kukuřičný olej, slunečnicový olej);
  • mořské ryby;
  • čerstvé ančovičky;
  • lněné semínky;
  • zelená zelenina (okurky, brokolice);
  • hrušky, zelené jablka, broskve, třešně.

Příznivé účinky na tělo jsou čerstvé:

  • hrozinky, sladké tvaro;
  • smetanový sýr, sýr;
  • vařené vejce;
  • mléko s nízkým obsahem tuku;
  • řepa, celer;
  • sušené ovoce;
  • vařená zelenina;
  • rajčatová šťáva, kyselé ovocné nápoje, listový čaj.

S povolením lékaře můžete zahrnout do stravy užitečné termíny, dýně, meloun, banány, fíky. Pamatujte si, že výskyt bolesti hlavy a dalších příznaků této nemoci je důvodem okamžité konzultace s lékařem. Zdravé stravování, vyhýbání se špatným návykům, sportování, chůze, nedostatek stresu umožní překonat migrény. Zvláštní význam věnujte výživě, protože obsahuje velký podíl úspěchu v léčbě! Nezapomeňte, že samoléčba je nebezpečná!

Jídlo pro migrénu

Lékařská výživa pro migrénu je někdy poměrně účinná a pomáhá snižovat projevy nemoci. Migrénová strava je založena na vyloučení provokativních produktů, které způsobují záchvaty a plné zásobení těla příznivými složkami, vitamíny a minerály.

Podle studií byla prokázána úloha nedostatku hořčíku při výskytu migrén. Takže pozitivní výsledky byly získány z příjmu léčiv obsahujících hořčík v léčbě a prevenci bolesti hlavy. Dieta pro migrény by proto měla být bohatá na tuto látku. Hořčík se nachází v mléce, chlebu, ovesné váze, zelenině a ovoci.

Funkce napájení

Migréna by měla být založena na dvou důležitých aspektech:

  1. Deprese záchvatu migrény.
  2. Zabraňte vzniku opakovaných záchvatů.

Naštěstí dnes existuje dostatek léků pro boj s migrénou, takže každý pacient s pomocí lékaře si může zvolit pro sebe to nejvhodnější lék.

Migréna je však důležitou součástí léčby, kterou byste neměli zapomenout. Při použití určitých druhů užitečných produktů a s vyloučením škodlivých je možné snížit pravidelnost útoků as určitými formami migrény, které jim zcela zabrání. Faktem je, že u některých produktů existují složky, které vyvolávají rozvoj migrénového záchvatu. Tyto látky přispívají k zúžení a expanzi krevních cév, což vede k bolestem hlavy.

Klasifikace určitých skupin látek obsažených v potravinách a způsobujících migrény. Spotřeba této potraviny je však individuální. Takže jedna osoba může jíst dráždivé potraviny a druhá je kontraindikována.

Organická složka z kategorie aminů - tyramin, vede k rozvoji migrény.

Najdete jej v mase a jiných potravinách bohatých na bílkoviny (tvaroh, sýr, mléčné výrobky). V mnoha produktech se tyramin v průběhu dlouhodobého skladování akumuluje. Proto musíte jíst čerstvé maso a ryby.

Dále poskytneme seznam produktů, které by měly být vyloučeny u pacientů trpících bolesti hlavy. Toto jídlo obsahuje obrovské množství tyraminu, způsobuje zvýšení krevního tlaku a vyvolává bolestivý útok:

  • všechny alkoholické nápoje;
  • sójové produkty: tvaroh, těstoviny;
  • luštěnin;
  • sýr a tvaroh;
  • ryby v uzené, solené, nakládané formě, stejně jako ryby po delším skladování;
  • produkty nejsou první čerstvostí, včetně masa;
  • ryby a masové vývary;
  • klobásy, klobásy, sýry a jiné masné výrobky;
  • kysané zelí;
  • pivo a kvasnice (kvas);
  • ženšen;
  • ančovičky;
  • řepa;
  • kukuřice;
  • tvaroh, sýr;
  • vařené vejce;
  • okurky;
  • fíky;
  • rajčata;
  • rozinky.

Následující seznam potravin může být konzumován v přiměřených množstvích, pokud jsou čerstvé:

  • ančovičky;
  • řepa;
  • kukuřice;
  • tvaroh, sýr;
  • vařené vejce;
  • okurky;
  • fíky;
  • rajčata;
  • rozinky.

Jiné škodlivé látky

Při léčbě migrény je třeba věnovat pozornost přípravkům obsahujícím histamin. Je uvolňován ve velkém množství s potravinovými alergiemi, popáleninami. Tato látka se nachází ve všech tkáních lidského těla. Hodně histaminu v pivu a víně. Adultní migréna musí tuto skutečnost zvážit.

Dusičnany jsou proslulé svou obrovskou škodou na zdraví. Jsou přidány do masa, ovoce, rychlé občerstvení, aby se zlepšila prezentace. Vyhněte se rychlým jídlům, uzeninám, salámům atd.

Kofein může uškodit a pomoci s migrénami. Pokud ho užíváte ve velkém množství, můžete vyvolat silné bolesti hlavy. Pijte kávu a čaj mírně, a to vám udělá dobře. Abyste zabránili migraci, můžete ráno vypít šálek kávy.

Lidé trpící bolesti hlavy mají zvýšenou náchylnost k monosodnému glutamátu. Dnes Číňané přidali tuto látku do všech produktů. On je velmi v mořské plody a rychlé občerstvení. Pokud se po jídle čínského jídla začnete cítit nemocně, házením horečky a bolestem hlavy, pak jste oběťmi čínského jídla. Není třeba provádět takové experimenty, protože migréna vás může překvapit.

Pacienti s migrénou by se měli zdržet nadměrné konzumace potravin bohatých na cukr. Jedná se o koláče, koláče, karamel atd.

Výrobky s obsahem mědi jsou velmi nebezpečné. To je každá oblíbená čokoláda, ořechy. Lékaři neposlouchají své pacienty, aby vyloučili tyto přípravky z potravin v boji proti migréně.

Jaké produkty jsou pro migrény užitečné?

Existuje jídlo, které pozitivně ovlivňuje pacienty. Jedná se o produkty obsahující nenasycené mastné kyseliny. Velmi užitečné mořské ryby, lněná semena, kukuřice, sójový olej. Výrobky obsahující hořčík, jak již bylo zmíněno, mají pozitivní vliv na příznaky onemocnění. Chcete-li snížit koncentraci serotoninu, můžete použít pohánkovou obilovinu, drůbež, ovesné vločky, zelený čaj. Produkty s kyselinou listovou jsou velmi užitečné: banány, meloun, data, dýně. Mohou jíst syrové, vařené.

Výhody granátového jablka je třeba projednat zvlášť. Toto exotické ovoce obsahuje celý seznam užitečných látek. Kosti z granátových jablek mají pozitivní účinek na zmírnění bolesti hlavy. K tomu můžete jíst granátové jablko s kostí. Složení tohoto ovoce zahrnuje železo a mangan. Je velmi užitečné pro anémiu, laktající ženy. Fazole z granátového jablka obsahují vitamín PP, pokud pravidelně konzumujete toto ovoce, posilujete stěny krevních cév a zabraňuje tak vzniku bolestí hlavy. Granátová jablka přispívá k rychlé eliminaci toxinů z těla. Můžete jíst granule z granátového jablka nebo pijete šťávu. Ale pokud je zneužit, může to ublížit. Granátová jablka by neměla používat lidé s vysokou kyselostí, vředy. Je schopen zničit zubní sklovinu, takže šťáva je lepší pít slámou.

Cukr je nejlépe nahrazen medem. Tento léčivý přípravek je známý pro své léčebné vlastnosti a také pomáhá při bolestech hlavy. Pijte pouze přírodní a čerstvé džusy, připravte si domácí polévky. Odborníci mluví o výhodách ryboflaminu, který chrání mozek a podporuje vstřebávání mnoha užitečných látek.

Odborníci prokázali spojení migrény s potravinovými alergiemi. Když pacienti vyloučí ze stravy potraviny, které způsobují alergickou reakci, po několika dnech diety se pacienti zcela zbavili bolesti hlavy. Ale nenechte se krýt, protože vy provokujete další útok.

Základní principy stravování

Dieta pro migrénu by měla být respektována podle jednotlivých pravidel.

  1. Dodržujte pravidlo více jídel. Dlouhodobé hladování může způsobit bolesti hlavy.
  2. Je nutné zdržet se nezdravých potravin: vyloučit tučné, slané, sladké potraviny.
  3. Nezneužívejte exotické pokrmy, jídla z restaurace a diet. Ostré změny stravovacích návyků, nevyvážená strava - to vše přispívá k vzniku migrény.
  4. Schopnost asimilovat různé potraviny je individuální. Chcete-li zvolit ideální dietu pro sebe, potřebujeme dlouhodobé pozorování.

Mějte na paměti, že než budete používat určitý výrobek, musíte se poradit s kvalifikovaným neurológem. Pouze si může vybrat účinnou taktiku a dietu.

Správná výživa a strava pro migrény: jaké potraviny jsou nemožné a co mohou?

Kromě léků a tradiční medicíny je velmi účinnou preventivní metodou v boji proti migréně správně zvolená strava. Správná kombinace a konzumace těch nebo jiných produktů, které tělo přináší prospěch nebo škodu v případě nemoci, pomůže vyhnout se dalšímu bolest hlavy.

Migréna - opakující se bolesti hlavy doprovázené následujícími charakteristikami: lokalizace bolesti na jedné straně hlavy, intolerance na světlo, hlasité zvuky, silný zápach, v některých případech, nevolnost a závratě.

Migrén-provokativní potraviny: co se nedá jíst?

Existují dvě skupiny potravin, které mohou vyvolat onemocnění:

  1. výrobky, jejichž použití je nutné omezit;
  2. potraviny, které by měly být zcela vyloučeny ze stravy.

Co musí být omezeno?

Při dodržení výživy pro migrény by měla ostře omezit konzumaci následujících potravin:

  • kysané zelí;
  • droždí a pekařské výrobky;
  • kvass;
  • výrobky složené ze ženšenu;
  • salámy (včetně salámů a salámů) a šunka;
  • smetana a zakysaná smetana;
  • hořčice a křen;
  • česnek, cibule, ředkvička;
  • Želé a masové bujóny;
  • těstoviny z masa a ryb;
  • citrusových plodů, banánů, avokád a dat;
  • káva a kofeinované nápoje (černý čaj, kakao, energetické nápoje, cola);
  • čokoláda

Co nemůže jíst?

Zakázané kategorie produktů zahrnují:

  1. alkoholické nápoje (především červené víno a pivo);
  2. ryby a masné uzené výrobky (maso, salám atd.);
  3. droby (játra, ledviny atd.) a jaterní klobása;
  4. vepřové maso, jiné tučné maso, zvěřina;
  5. luštěnin a ořechů (zejména arašídy a mandle);
  6. rybí jar;
  7. některé tvrdé sýry (Švýcarsko, Roquefort, Cheddar);
  8. masové koláče;
  9. sójová omáčka, majonéza.

Při výběru nebo omezení produktu je třeba se zaměřit na své individuální vlastnosti a sledovat reakci organismu.

Jak jíst?

Výživa nezaručuje zotavení po onemocnění, ale pouze zlepšuje celkový stav těla a zabraňuje tak vzniku záchvatu. Tato metoda má účinný účinek, pokud ji pacient kombinuje s tradiční léčbou pod vedením specialisty.

Co může být migréna:

  • plody (neexotické) a zelenina (včetně dušeného a vařeného);
  • pohanková a ovesná kaše;
  • zelený čaj;
  • sušené ovoce;
  • čerstvé maso s nízkým obsahem tuku, ryby (nejlépe mořské), drůbeží maso;
  • tavené sýry, sýry, mléko s nízkým obsahem tuku;
  • rostlinné oleje (slunečnice, lněné semínko, oliva atd.);
  • ovocné nápoje, ovocné šťávy (nejlépe čerstvě vymačkané) a bobulové ovocné nápoje;
  • potraviny s vysokým obsahem vitamínu B2 (růžičková kapusta, brokolice, hovězí maso);
  • potraviny bohaté na hořčík (mořská kala, meloun).

Doporučení

Abyste dosáhli léčebného účinku, musíte se řídit určitými pravidly výživy:

  1. Části by měly být malé.
  2. Nepřejívejte se.
  3. Měli byste jíst třikrát nebo čtyřikrát denně, nejlépe bez dlouhých přestávek.
  4. Vyhněte se mastným, nakládaným a slaným jídlům.
  5. Nedovolte hladování.
  6. Nepoužívejte experimenty s různými druhy exotických pokrmů a diety, protože prudká změna druhu jídla může vyvolat další útok.
  7. Ve výběru produktů zohledněte individuální faktor.

Migréna

Pro dospělé


Obecné doporučení týkající se stravy pro dospělé:

  • Při nástupu migrénového záchvatu se doporučuje jíst pouze čerstvé džusy (mrkev, pomeranč, grapefruity, okurky apod.) Během prvních dvou dnů.
  • Dieta u pacientů s migrénou musí být neustále sledována (s patrnými zlepšeními).
  • Je třeba se vzdát špatných návyků (kouření, pití).


Ukázkové menu pro den:

  1. Snídaně: ovesné vločky a sklenice čerstvé šťávy (dle Vašeho výběru).
  2. Oběd: polévka z čerstvé zeleniny, bramborová kaše a čaj z šípky.
  3. Večeře: pohár kefír nebo ryazhenka.

Pokud je onemocnění s vizuální aurou


Obecná doporučení:

  1. Vyhněte se kofeinu a glutamátu monosodného.
  2. Používejte co nejméně cukru.

Jinak jsou doporučení stejná jako u běžné bolesti s migrénou.

Ukázkové menu pro den:

  • Snídaně: salát čerstvé zeleniny, několik lžiček obilovin a šípkové bujóny.
  • Oběd: zeleninová polévka, lehký salát a bylinný odvar.
  • Večeře: nízkotučný tvaroh se skořicí, nebo zeleninovým salátem a čerstvým džusem.

Na oběd a odpolední čaj můžete jíst jedno jablko.

Dieta pro děti


Pro usnadnění průběhu onemocnění v dětství byste měli dodržovat následující pravidla výživy:

  1. Takové potraviny, jako je dýňová semena, brokolice, krůtí maso, sladká paprika, zelenina a sušené ovoce, by měly být součástí stravy.
  2. Doporučuje se pít šťávu z čerstvé mrkve nebo okurky.
  3. Čaj s heřmánkem a mátou je užitečný.
  4. Možná je použití aromaterapie s esenciálními oleji z mátového, citrónového, růžového.

Pro těhotné ženy


Těhotné ženy musí dodržovat následující pravidla:

  1. Vylučte z dietních koláčů, pečiva.
  2. Omezte čokoládu a kofein.
  3. Pokud je to možné, jíst biopotraviny bez nitrátů.
  4. Minimální množství konzervačních látek, více přírodních beztukových potravin.
  5. Obzvláště užitečné jsou čerstvé ančovičky, sladká kukuřice, vařené vejce, okurky, řepa, rozinky, fíky, ovoce, tvaroh a rajčatová šťáva.

Užitečné recepty

  1. Zeleninový salát:
  • nakrájené okurky, sladké papriky, celer a brokolice;
  • míchat, sůl a přidat rostlinný olej jako dres.
  • Ovocný salát:

    • nakrájený banán, kiwi a pomeranč na plátky;
    • Přidejte jogurt s nízkým obsahem tuku a špičku s hrozny.
  • Zeleninová polévka:

    • dát vařené brambory na vroucí vodu;
    • za dvacet minut přidejte nakrájenou zeleninu na brambory: cibule, zelí a mrkev;
    • sůl a sezóna se zeleninou;
    • vaříme až do připravenosti.
  • Nezapomeňte, že léčba by měla být komplexní a pod dohledem lékaře. Při dodržení správné stravy můžete výrazně zmírnit útoky bolesti hlavy nebo se je nakonec zbavit.

    Užitečné video

    Ve videu dirigent diskutuje o příčinách migrény a výživě při migréně.

    Potraviny, které nemohou být během migrény jedeny

    Migréna se může vyskytnout z mnoha důvodů, ale nejčastější z nich je nevhodná výživa. Úpravou stravy se můžete téměř úplně zbavit této nemoci. Migrénová strava neznamená, že by se dalo jíst. Jeho hlavním úkolem je normalizovat úroveň příznivých látek a úplné odstranění škodlivých látek z těla.

    Migréna nebo alergie?

    Řada vědců provedla studie, jejichž výsledky ukázaly, že lidé s alergiemi mají vyšší pravděpodobnost migrénových záchvatů. Ne všichni odborníci tento názor podporují. Nejčastěji se bolesti hlavy při alergických reakcích spojí s pocity únavy.

    Buňky imunitního systému produkují s alergiemi látky, které přispívají k expanzi krevních cév. To způsobuje migrénový záchvat. Obvykle se tato reakce nazývá "mozková alergie".

    Dosud se vědci nedokázali shodnout na příčinách bolesti. Nezpochybnitelným faktem zůstává, že některé potraviny mohou způsobit exacerbaci stavu. Patří sem:

    Nemusí být pozorována alergická reakce těla na tyto přípravky, proto bychom měli mluvit jen o "potravinové intoleranci" a přecitlivělosti. "

    To je důvod, proč lékaři považují za nevhodné projít testy alergií na osoby náchylné k bolesti hlavy.

    Velmi často lékaři trvají na tom, že pacienti dodržují určité diety, které způsobují migrénu. To se vysvětluje skutečností, že s nedostatkem určitých živin v těle se začínají změny, které vyvolávají záchvaty.

    Potraviny a nápoje, které vyvolávají migrény

    Nadměrně silné procesy v těle mohou běžet běžnou stravou. Neexistuje žádný univerzální seznam produktů, které způsobují migrény. Každý, kdo trpí bolesti hlavy, by si měl samostatně připravit pro sebe. Nicméně, tam je přibližný seznam potravin, eliminovat které, můžete výrazně zlepšit jejich zdraví.

    Výrobky způsobující migrénu zahrnují:

    • barviva a přídatné látky v potravinách;

    Zvyšte tlak, výrazně zhoršujte průtok krve do mozku, snižte vaskulární tón.

    Pokles teploty nepříznivě ovlivňuje stav těla. Navzdory skutečnosti, že zmrzlina je oblíbenou pochoutkou, měla by být, pokud není zcela opuštěná, spotřebována co nejméně.

    Při pití alkoholu se významně zvyšuje krevní oběh. Po překročení normy má významný vliv na srdce.

    Tyramin je látka, která se vyskytuje ve velkých množstvích ve stárnutých sýrech. Když do těla vstoupí velké množství tyraminu, stoupá tlak a mohou se objevit bolesti hlavy. Látka je považována za toxickou, má inhibiční účinek na nervový systém. Alkaloid obsahuje absolutně všechny fermentované produkty: zralý sýr, roztavený a plísně. Nejvíce škodlivý sýrový výrobek je mozzarella, cheddar, brie a s plísní.

    • jogurt;
    • marinované a uzené maso;
    • omáčky pro dlouhodobé skladování;
    • matice;
    • luštěnin;
    • česnek;
    • olivy;
    • čokoláda

    Obsahuje malé množství fenylethylaminu. Tato narkotická látka je psychedelická. Změní myšlení, ovlivňuje vnímání světa.

    Obsahují histamin, který snižuje krevní tlak, zhušťuje krev a způsobuje otoky. Při pronikání do těla aktivně působí na krev a způsobuje záchvaty bolesti.

    • masné výrobky;
    • banány;
    • ananas;
    • jahody;
    • lilky;
    • špenát;
    • produkty na bázi kvasnic;
    • glutamát monosodný

    Má silný účinek na receptory, což způsobuje bolest břicha a migrénu.

    Eliminujte všechny výrobky, které způsobují bolesti hlavy, samozřejmě nemožné, ale je třeba výrazně snížit jejich užívání.

    Užitečné produkty

    Bolest hlavy může být odstraněna nejen pomocí pilulky. Může pomoci některé potraviny, jejichž denní použití zlepší stav těla.

    Potraviny a nápoje doporučené pro migrénu:

    Dehydratace je častou příčinou migrénových záchvatů. Pitný režim je nejlepší lék na bolesti. Denní by měl vypít asi 7 sklenic čisté vody. Po cvičení se také doporučuje pít tekutiny.

    Pro silné bolesti hlavy se doporučuje vypít sklenici vody malým plátkem citronu.

    • celozrnné

    Jsou zdrojem vlákniny, což je přínosné pro práci trávicího systému. Kromě toho tyto produkty obsahují hořčík. Pomáhá zmírnit migrény způsobené kritickými dny.

    Tyto druhy ryb obsahují omega-3, který má příznivý účinek na mozek.

    • lněný olej a osivo;
    • olivový olej

    Bohatý vitamín E. Zvyšuje průtok krve, stabilizuje hormony, snižuje zánět.

    Nevolnost je častým společníkem migrény. Kořen zázvoru pomáhá s tím vyrovnat. Má antihistaminové a protizánětlivé vlastnosti. Doporučuje se pít zázvorový čaj v případě bolesti.

    Základy stravy

    Při častých záchvatech migrény se doporučuje dodržovat určitý dietní vzorec. Příliš dlouhé intervaly mezi jídly mohou přispět k výskytu záchvatů. Neměli byste hladovět a zapojit se do monodietů - to vede k metabolickým poruchám. Vyvážená výživa je nejlepší možností pro výskyt migrény.

    Pokud tělo nepřijme potravu po dobu pěti hodin, množství cukru v krvi prudce klesá. To vede k nástupu migrény.

    Při dlouhodobé nevyvážené stravě ztratí organismus potřebné množství vitamínu B a železa. Tato situace je typická při používání mono-diety. Stav se zhoršuje při užívání orální antikoncepce, pití kávy a alkoholu. Všechny tyto faktory společně vedou k rozvoji migrény.

    Odborníci doporučují ženám, aby užívali komplexy vitamínů, existují takové produkty jako: bobule, pohanka, granátové jablko, jablka.

    Nedostatek hořčíku vede k migrénami u žen před kritickými dny, stejně jako u osob s alergiemi. Fytoestrogeny mohou výrazně snížit pravděpodobnost záchvatů spojených s menstruačním cyklem. Můžete jíst sójové produkty, a hlavně se ujistěte, že štítek neznamená "GMO".

    Lidé, kteří jsou náchylní k migréně, by měli být opatrní ohledně stravy. Díky vyvážené stravě a dobře vybíraným produktům můžete významně snížit četnost útoků.

    Bohužel neexistují žádné univerzální tipy na výběr jídla. Existují však diety s nízkým obsahem tyraminu, které pomohou výrazně usnadnit výběr výrobků pro osoby trpící migrénou.

    Co můžete jíst za migrény:

    • maso;
    • čerstvé vejce;
    • šťáva;
    • bezkofeinová káva a nápoje;
    • mléko s nízkým obsahem tuku;
    • těstoviny;
    • kaše;
    • malé množství přírodních koření;
    • zelenina;
    • polévky vařené sami;
    • plody;
    • zlato

    Co by nemělo být užíváno při migrénových záchvatech:

    • alkohol;
    • Polotovary;
    • klobásy, uzené maso, klobásy;
    • kaviár;
    • velké množství jogurtu a zakysané smetany;
    • produkty na bázi kvasnic;
    • sójová omáčka;
    • konzervované luštěniny;
    • celer;
    • česnek;
    • rajčata;
    • banány;
    • citrusové plody;
    • nádoby obsahující glutamát monosodný nebo připravené na bázi hovězího vývaru;
    • čokoláda;
    • velké množství cukru;
    • zmrzlina

    Správně složená strava, která usnadňuje vstup do těla všech potřebných látek pro svou práci, je důležitá. Migréna v přírodě není choroba. Je to jen příznak, který poukazuje na zdravotní potíže.

    Výrobky pro migrénu hrají důležitou roli. Pouze správná volba jídel pomůže udržet dobré zdraví a zbavit se útoků.

    Jaké potraviny nemohou jíst s migrénami a potravinami, které se mohou spotřebovat

    Oficiálně se odhaduje, že 18 procent žen a 6 procent mužů trpí tak závažným onemocněním jako obyčejná migréna. Existuje mnohem více pacientů s atypickým projevem. Počet lidí, kteří jsou vystaveni tomuto onemocnění, roste každý rok.

    V lékárnách patří mezi nejprodávanější drogy prášky na bolesti hlavy, zejména u migrény. Zisk jejich distributorů a výrobců neustále roste.

    Ale, bohužel, některé pilulky s touto nemocí nepomůže. Ukazuje se, že migrénový útok může způsobit běžné produkty, které obvykle nakupujeme a používáme bez analýzy.

    Chutné provokatéři

    Ale předtím, než mluvím o produktech, chtěl bych upozornit na látky, které způsobují migrény. Toto je všichni obeznámeni s serotoninem "hormon štěstí", jehož extra produkci v těle poskytují všechny druhy sladkostí, tyramin - aminokyselina, která vzniká v důsledku stárnutí potravin bohatých na bílkoviny a lepek, tedy lepek.

    Jsou to produkty, které je obsahují, lékaři doporučují používat v malých množstvích nebo dokonce odstranit ze stravy. Naštěstí jejich seznam není tak velký:

    • čokoláda a vše, co zahrnuje kakao, zejména koláče a zmrzlinu;
    • všechny druhy sýrů;
    • maso marinované a uzené;
    • matice;
    • jahody, hrozny, banány, fíky, citrusy;
    • chléb a všechen pečivo s kvasnicemi;
    • klobása, bohaté vývary;
    • kysané zelí;
    • mastné mléko a tvaroh, pokud jíte hodně z nich;
    • lilek, špenát, okurky, avokádo.

    Může vyvolat migrénu a cukr, takže je lepší používat med.

    POZOR! Stává se tak, že jsou to produkty, které ovlivňují trvání a frekvenci nástupu záchvatů během migrény. Tito pacienti musí dodržovat dietu po celý život.

    Samozřejmě, všechny tyto dobroty jsou často na našem stolu, takže lékaři je zcela nezakazují. Nicméně, výrobky, které vyvolávají útoky, doporučujeme používat co nejméně a postupně.

    Specifická tabu

    Konkrétněji porozumíme, jaké produkty způsobují migrény.

    Ukazuje se, že bolesti v hlavě s touto chorobou závisí nejen na škodlivém jídle, ale jsou také alergické na jídlo. Mezi zakázanými všemi druhy pokrmů s pšenicí, pomeranči, vejci, čajem a kávou, čokoládou a mlékem, hovězím, kukuřičným, třtinovým cukrem, kvasnicemi, houbami, hráškem.

    POZOR! Migrenová bolest je tak silná, že pacient odmítá vše. Neměla byste ho přinutit jíst v takových dnech. Když bolest ustoupí, musíte nabídnout lehké jídlo a pak postupně zvyšovat jeho kalorický obsah.

    Škodlivé s touto chorobou jsou droby, zejména játra, ledviny, srdce atd., Vepřové maso, zvěřina, hovězí maso, rybí kaviár, luštěniny, včetně konzervy, sójová omáčka. Mražené maso a ryby se obecně lépe vzdát, měly by být konzumovány čerstvě.

    Nebezpečí také představují takové sýry jako cheddar, švýcarský, emmentailer, gruyere, parmezán atd.; sýry s plísní - Roquefort, Brie, Camembert, Dor Blue, atd., nakládaná mozzarella.

    Z následujících nápojů se nedoporučuje: káva, čokoláda, černý a zelený čaj, kola, energetické nápoje, alkoholické (zejména červené víno a pivo), všechny sladce sýtené.

    Samostatně by se mělo říkat o potravinářských přídatných látkách, které se nyní silně používají při výrobě jakýchkoli produktů:

    1. glutamát monosodný - činidlo zvyšující chuť;
    2. aspartam - náhražka cukru;
    3. dusičnan sodný je konzervační látka a další.

    Obvykle si můžete přečíst o jejich dostupnosti na obalu. Kromě škod, nepřinášejí nic dobrého. A není možné je použít pro člověka, zvláště pro pacienta. Takže se snažte nekupovat hotové a polotovary vůbec.

    POZOR! Chcete bolest hlavy celý den? Jedzte sladkosti, pijte několik šálků silné kávy denně a večer přidejte do tohoto sklenku vína - a je vám k dispozici.

    Po přečtení tohoto zakázaného seznamu mnoho nemocných přemýšlí o hladovění. Ale tady se budou mýlit. Protože hlad vyvolává také záchvaty.

    Tak co je to řešení? Je třeba okamžitě poznamenat, že stále neexistují žádné konkrétní údaje, které by potvrdily / vyvrátily účinnost takového dietního omezení. Lidé s migrénami typicky identifikují produkty, které jsou pro ně vhodné a které způsobují záchvaty. Hlad, chci znovu zdůraznit, nepřináší úlevu. Takže jíst vyvážené jídlo bude mnohem lepší.

    POZOR! Nedělejte dar na tuto nemoc v podobě hladovění - jíst trochu, ale často.

    Dostupná nabídka

    Když už mluvíme o výživě a produktech pro migrénu, není možné poznamenat další nuance. Některé z nich mají nepříjemný účinek téměř okamžitě, zatímco jiné - několik hodin po jídle a trvají téměř týden. Ale spolu s tím je spousta zdravých potravin, které mohou zabránit bolesti hlavy. Že by měl být každý den na stole pro lidi, kteří se musí vyrovnat s migrénami.

    Jedná se o potravinu, ve které je nízké procento tyrominu. Pokud máte migrénu, můžete tyto potraviny volně konzumovat:

    • všechny nápoje, včetně kávy, bez kofeinu;
    • vejce pouze čerstvé;
    • drcená drůbež, maso a ryby;
    • nízkotučné mléčné výrobky;
    • kaše, makarony, sušenky;
    • zelenina - mrkev, chřest, smažená nebo vařená cibule, rajčata, brambory, cuketa, řepa, dýně;
    • plody - hrušky, jablka, třešně, meruňky, broskve;
    • domácí polévky;
    • koření;
    • muffiny, med, sušenky, želé, džemy, bonbóny;
    • šťávy - grapefruit, hroznové víno, řepa, mrkev, špenát, celer.

    Mohou být také užitečné látky obsahující hořčík, jako je divoký losos, halibut, slunečnicová semena, dýně, sezam a len.

    Existují, ačkoli velmi málo, určitá jedlá, která zabraňuje vzniku bolesti v hlavě. Je pravda, že jeho seznam je poměrně malý. Nejdříve je zázvor (1 g denně). Není to špatné mluvit o velkém heřmánek (zahrada, dívka), který by v žádném případě neměl být užíván pro heřmánkovou drogu. Odvar z jeho listů, který někdy jen žvýká, dobře zmírňuje bolesti v hlavě. V tomto případě je také ukázáno podávání velkých dávek (až 400 mg) vitaminu B6 nebo léků s hořčíkem (600 mg).

    POZOR! Uvolněte bolest v granátu z obyčejného granátu. Je zcela nealergenní, má řadu léčebných vlastností. Je pravda, že toto ovoce není vhodné pro vředy a pacienty s gastritidou.

    Užitečné pro takové pacienty budou potraviny s riboflavinem (vitamín B2) - hovězí, zvěřina, jehněčí, brokolice a růžičková kapusta.

    Současně je třeba dbát na to, aby byla výživa vyvážená, zejména u bílkovin a sacharidů. Mimochodem, snížit příznaky nemoci, je dovoleno jíst malé ančovičky, okurky, kukuřici, řepu, vařené vejce, fíky a rozinky.

    Namísto následného slova

    Shrnutí, chci dát nějaké tipy, jak se vyhnout migrénům u dospělých. Tito pacienti by měli:

    1. nastavte režim napájení;
    2. nezatěžujte se fyzicky;
    3. odpočinek v noci;
    4. opustit destruktivní způsoby.

    Když migréna určitě sleduje to, co jíte. Potraviny bohaté na škodlivé látky vždy vypadají svůdně a velmi chutné. Ale s touto nemocí je třeba se vyvarovat.

    Chcete-li eliminovat možnost migrénního záchvatu, změňte svůj životní styl a dietu v kořene, odstraňte z ní nežádoucí potraviny (které ti vaše tělo řekne).

    Konzumace zdravých potravin v malých porcích, přítomnost bílkovinných potravin, správné nasycení těla vodou, jistě pomohou posílit imunitní systém a zmírnit a možná dokonce zbavit se tohoto trvalého onemocnění.

    Co jíš? Jak moc si myslíte, že vaše strava vám může pomoci zbavit se migrény? Napište odpověď do komentářů. Vaše zprávy jsou pro nás velmi důležité.

    Jaké potraviny vyvolávají migrénu?

    Na regálech najdete mnoho produktů, které vyvolávají migrény. Při získávání takových produktů zpravidla člověk nekoupí kompozici a ani neuvažuje o tom, jak to může ovlivnit blahobyt. Kupující často neuvědomuje, že bolesti hlavy mohou být způsobeny látkami ve výrobcích. Když vstoupí do těla, aktivují chemické procesy, které přispívají k vzniku migrény nebo jiných zdravotních problémů. Každá osoba, která má problémy s těžkými bolesti hlavy, by měla vědět, které potraviny vyvolávají migrénu.

    Druhy potravinářských přísad

    Bolest hlavy může nastat kvůli látkám tvořícím výrobky, například barviva a přídatné látky v potravinách:

    • dusičnan sodný;
    • fenylethylamin;
    • histamin;
    • tyramin;
    • glutamát monosodný;
    • aspartam.

    Zvýšený krevní tlak, zhoršení průtoku krve v mozku je možné následky použití těchto látek. Mezi ně patří konzervační látky, které se přidávají k produktům, aby se prodloužila jejich skladovatelnost. Jsou schopni snížit tón cév, v tomto ohledu je lepší je vyloučit ze stravy.

    Tyramin

    Z tyrosinu (aminokyseliny) se může objevit organická hmota, jako je tyramin. Má toxicitu, přispívá k tomu, že krevní cévy se zužují, zvyšuje se tlak. Má vliv na centrální nervový systém (procesy inhibice i excitace). Zničení a serotonin vede k expozici MAO. Je-li jeho hladina vysoká a inhibitory MAO, vyvíjí se tyraminový syndrom: zvyšuje se krevní tlak, zvyšuje se pocení, bolest v oblasti srdce, stejně jako pulsující bolest v hlavě, cítí palpitace a vzrušivost.

    Velké množství této látky se nachází v produktech, které jsou fermentovány, například:

    • sýr;
    • masové delikatesy;
    • tavený sýr;
    • sójová omáčka;
    • jogurt;
    • čokoláda;
    • omáčky, které mohou být uloženy po dlouhou dobu.

    Největší nebezpečí představují sýry jako cheddar, brie, mozzarella a také modrý sýr. Ale úplné vyloučení ze stravy není nutné. Musíte jen minimalizovat jejich použití.

    Tyramin je také přítomen v produktech, jako je česnek, ořechy, olivy a luštěniny.

    Dusitan sodný

    Sůl kyseliny dusné a je dusitan sodný (konzervační látka E250, zvyšuje barvu). Je schopen rozšířit krevní cévy a také se připojit k červeným krvinkám, čímž se sníží transport kyslíku. V důsledku toho se vyvine hypoxie mozku, ze které se bolesti v hlavě stávají silnějšími. Má vysokou toxicitu, ve velkém množství může velmi poškodit lidské tělo a dokonce vést k smrti. Dospělí nemohou konzumovat více než 4-7 mg na 1 kg tělesné hmotnosti denně. Zahrnuto do složení ryb a masa jako antibiotikum a antioxidant. Zabraňuje vývoji botulotoxinu.

    Glutamát monosodný

    Tato látka zvyšuje chuťové a aromatické vlastnosti produktu. Používá se při výrobě krekrů, konzervovaných mořských plodů, kečupu, čipů, rychle vařené bramborové kaše a nudle, omáčky. Ve východních zemích se používají všude, například jako sůl. "Čínský restaurační syndrom" je přímo spojen s touto látkou. Tento stav je spojen s vysokým obsahem glutamátu sodného v těle, který způsobuje srdeční tep, pocit slabosti a rovněž narušuje vedení nervu.

    Dusičnan sodný nebo glutamát, stejně jako různé barviva, které jsou jedlé, jsou nutně zahrnuty do složení tvrdých sýrů, nápojů, klobás, konzerv a zmrzliny.

    Fenylethylamin

    Fenylethylamin, který je chemickým stimulátorem, je velmi nebezpečný. Taková látka ovlivňuje způsob, jakým člověk vnímá svět kolem sebe, mění své obvyklé myšlení. Je to psychedelický a je na seznamu drog. V malých množstvích se vyskytuje u bobulí, vína (červené), v čokoládě a také v citrusových plodech. A lze ho také nalézt ve žlutém sýru a tvarohách.

    Aspartam

    Takové sladidlo je přítomno ve velkém množství produktů. Přispívá k vzniku nejsilnějších migrénových záchvatů. Najdete ho v kečupech, sušenkách, cukroví, jogurtu a sycených nápojích.

    Histamin

    Tato látka může ovlivnit fyziologické procesy. Výsledkem je hypotonie, otoky tkání a zvýšení krevní hustoty. Když se používá v dilatovaných kapilárách, krev začne stagnovat, což vede k migréně.

    Histamin lze nalézt v:

    • mořské plody a ryby;
    • lilek a špenát;
    • čokoláda;
    • masné výrobky;
    • banány, citrusové plody, jahody, ananas;
    • produkty obsahující droždí.

    A lze ho nalézt v hovězí a vepřové maso, víno, pivo a ocet.

    Nyní se bližší pohled na to, jaké produkty způsobují migrény.

    Potraviny

    Vědci dospěli k závěru, že existují produkty, které přispívají k výskytu bolesti v hlavě:

    • sýr;
    • alkoholické nápoje;
    • fíky;
    • arašídy;
    • čokoláda;
    • citrusové plody;
    • hrozny;
    • avokádo;
    • pekárenské výrobky, muffiny.

    Studená jídla mohou také vyvolat migrény. Téměř 90% pacientů s problémy s častými migrénovými záchvaty si všimlo, že mají citlivost na studené potraviny (například na zmrzlinu).

    Není nutné úplně přestat používat produkty z tohoto seznamu. Bude to stačit na minimalizaci jejich využití.

    Nápoje

    Pokud máte migrénu, pak by měly být z jídelníčku vyloučeny nápoje s aspartamem. A to je soda, alkohol (likér, víno, likér), ovocné šťávy, bioadditivy v tekuté formě. Pivo a víno silněji vyvolávají vývoj migrény než jiné nápoje obsahující alkohol, které nemají vůně a barviva. Faktem je, že způsobují intenzivní fermentační proces.

    Je třeba velmi opatrně vypít takové nápoje, například kávu, protože to může vést k zužování dilatačních cév (proto se používá při výrobě léků) a způsobit zvýšení bolesti v hlavě v důsledku zvýšené tento nápoj krevní tlak (pokud je používán ve velkém množství). Pokud osoba, která pije kávu ve velkém množství, ji odmítne, pak se rozvinout syndrom bolesti.

    V alkoholu je mnoho tyraminu a histaminu, které vedou k bolesti hlavy. V takovém případě, pokud má člověk záchvaty migrény, musí se vzdát alkoholických nápojů, které vedou ke vzniku bolestivých pocitů v hlavě, a to:

    Jakmile takový nápoj vstoupí do těla, výrazně se zvýší krevní oběh v mozku. Například při pití červeného vína dochází k nárůstu toku krve v mozku, stejně jako k nervovým zakončením, což způsobuje bolest v hlavě. Látky přidávané do nápojů s nízkým obsahem alkoholu mohou přispět k rozvoji bolesti hlavy.

    Jak jíst

    Nesystematické podávání, stejně jako prodloužené přestávky mezi jídly způsobují záchvaty migrény. Práce centrálního a periferního autonomního nervového systému se zhoršuje kvůli poklesu hladiny cukru, což vede k bolesti hlavy.

    A přesto je třeba sledovat celkový zdravotní stav. Při častých záchvatech migrény odborníci doporučují:

    1. Jezte malé jídla a často.
    2. Vypijte spoustu čisté vody.
    3. Zahrňte ve své dietě celá zrna, která mají velké množství vlákniny, stejně jako potraviny s nízkým obsahem bílkovin: ryby a drůbeží maso (kuře s minimálním množstvím tuku). Tyto produkty pomáhají zpomalit stravitelnost potravin a normalizovat množství cukru v krvi.
    4. Systematicky se zapojujte do fyzického cvičení.
    5. Dobrý spánek.
    6. Získejte dovednosti v oblasti řízení stresu.

    Přečtěte Si Více O Výhodách Produktů

    Exostóza

    Co je exostóza?Exostóza je kostní nebo kostní a chrupavkový růst nádorového typu na povrchu kostí (typ lineární, sférické a jiné formace). Exostóza ve své struktuře je tvořena chrupavými tkáněmi (podobně jako normální tkáň chrupavky), a proto název "chrupavčité" exostózy zcela neovlivňuje podstatu celého procesu.

    Čtěte Více

    Charakteristikou použití a poškození krokodýlího masa, jeho fotografie a popisu chuti; recepty z tohoto produktu

    Krokodýlí maso: vlastnostiObsah kalorií: 110 kcal.PopisKrokodílské maso je pro nás stále exotickým produktem, i když je po dlouhou dobu konzumováno.

    Čtěte Více

    Netradiční léčba rakoviny

    Navigační nabídkaVlastní odkazyInformace o uživateliNacházíte se zde »Netradiční metody léčby rakoviny» Oznámení »Moje protinádorová strava Dietikár Diane Grant Daer měl dvakrát u

    Čtěte Více