Cosmopolitan

Není žádným tajemstvím, že všechny nemoci jsou z nervů. Jíst správně: pomůže vám vyhnout se nemocem a udržet skvělou náladu!

Není žádným tajemstvím, že všechny nemoci jsou z nervů. Abyste byli co nejdéle zdraví a spokojeni, musíte mít nervový systém v pořádku. Jedním z důležitých bodů pro tento úkol je správná volba potravin pro vaši stravu. Pokud buňky mozku a nervy nedostávají potřebnou výživu, začnou rychle stárnout. Velmi často se deprese, strach, nespavost, nepřítomnost, zapomnění, duševní únava jsou jen důsledkem nedostatku živin, zejména vitamínů.

Bobule

Náš seznam produktů začíná na bobulích. Podle vědců se nejprve zaslouží název nejužitečnějšího, protože obsahují velké množství vitamínů potřebných pro naše tělo. Z obrovského počtu druhů bobulí výzkumníci zejména zdůrazňují vlastnosti borůvek a borůvek. Anthokyanin, který je součástí těchto bobulí, pomáhá zpomalit proces stárnutí lidského nervového systému. Borůvky vedou v plnosti manganu, bez něhož normální fungování sexuálního, nervového a oběhového systému, muskuloskeletální systém je nemožné.

Zelenina a ovoce

Spolu s bobulemi, které mají udržovat nervový systém, je třeba jíst a čerstvou zeleninu a ovoce. Nejužitečnějším, výživným, bohatým na sacharidy a další užitečné látky je banán. Množství hořčíku obsažené v jednom banánu je jedna šestina denní potřeby těla. A hořčík tvoří svalovou tkáň, posiluje kosti a nervové buňky. Kromě hořčíku je toto ovoce bohaté na draslík a vitamin B6, které jsou také důležité pro fungování nervového systému. Banana posiluje duševní schopnosti a pomáhá zbavit se deprese. Je to proto, že ovoce obsahuje tryptofan, typ bílkoviny, který tělo převádí na serotonin, známý svou schopností zlepšit náladu. Zelenina je velmi užitečná řepa, vařené sójové boby, cibule, česnek a zelenina (salát, řeřich, hořčičná zelenina a další).

Je třeba poznamenat, že glukóza má pro nervy mimořádný význam. Aby se udržela koncentrace cukru na normální úrovni, je třeba, aby se s potravinami pouze komplexní sacharidy ve formě surového obilných zrn, ovoce, salátů, zeleniny a brambor, které se v trávicí proces produkuje glukózy v krvi neustále proudí do a rovnoměrně zdroj mozkové buňky a nervy.

Vápník

Nejvíce akutní nedostatek, který můžeme zaznamenat, je nedostatek vápníku, který je nezbytný pro udržení zdraví a síly. Pokud hladina vápníku v krvi klesá, můžete být nervózní, podrážděni, depresivní. Pokud chcete zůstat ve skvělé náladě a cítit se dobře, nezapomeňte dostat denní příjem vápníku.

Potraviny bohaté na vápník:

- sýry: koza, ovce, všechny přírodní, získané přirozeným způsobem, starý sýr;

- mléko: koza, syrová, suchá;

- celozrnná mouka;

Pro zdraví a energii

Prudký nárůst energie a síly nám poskytuje žloutky, tvaroh, ořechy a semena. Pocit veselosti se projevuje díky mléčným výrobkům. Mléko obsahuje cenné bílkoviny, snadno stravitelné tuky a užitečný laktózový cukr. Bohatý v mléce a vápníku, který je nezbytný pro fungování nervového systému a správnou funkci svalů.

Vitamíny, které mohou být obsaženy v libovém masa, rybách, drůbeži, jsou pro nás nezbytné, abychom se cítili klidně. Sója je také velmi užitečná. Obsahuje mnoho lecithinu a vitamínů B, které posilují nervový systém.

Jako doplněk stravy můžete vzít pivovarské kvasnice, což je skutečný zdroj vysoce kvalitních vitaminů a stopových prvků. Obsahují všechny vitamíny B, které podporují činnost centrálního nervového systému, duševní zdraví, mozkovou činnost, přispívají k rozvoji hormonu štěstí.

Konečně, zvýšení celkového tónu těla a zpomalení procesu stárnutí, zelený čaj má všechny důvody doplnit seznam "nejužitečnějších produktů".

Upozornění: Nebezpečné produkty

Hlavní produkty, které jsou užitečné pro nervový systém, jsou pojmenovány, ale produkty uvedené níže by neměly být nadměrně užívány:

- cukr a různé sladkosti;

- sladké sýrové nápoje;

- uzené maso a velmi kořeněné pokrmy;

- velmi tučné pokrmy.

Postarat se o nervový systém, jíst zdravé potraviny a být zdravý a šťastný!

Jaké potraviny jsou dobré pro nervový systém?

Obsah článku

  • Jaké potraviny jsou dobré pro nervový systém?
  • Top 10 základních látek pro tělo
  • Posilování nervového systému: 3 užitečné tipy

Dieta pro nervy

Výživové a výživové instituce vyvinuly vyváženou stravu, která bere v úvahu potřebu mozkových a nervových buněk pro vitaminy a stopové prvky. Cílem stravy je normalizace práce a ochrana zdraví nervového systému.

Pro správnou funkci nervových buněk je nutné, aby do jídelníčku byly zahrnuty i potraviny s velkým množstvím vitamínu B1. Patří sem: ovesné vločky, pohanka, hovězí játra, vepřové maso, žitný chléb. Vitamín B1 pomáhá vyrovnávat se s emocionálním přetěžováním a konvulzivními stavy.

Pokud se cítíte slabé, depresivní nálada by měla obsahovat v nabídce produkty, které obsahují vitamín B2: vejce, mléčné výrobky, zelenina, pivovarské kvasnice.

Pokud strava nemá dostatek vitamínu B6, mentální aktivita je narušena, paměť trpí. Zdroje vitaminu B6: hovězí, játrové, rybí a mořské plody, žitný chléb, ořechy, banány.

Chcete-li obnovit zdraví nervových buněk a zachovat je, musíte jíst potraviny, které obsahují vitamín B12: vejce, hovězí maso, mléčné výrobky, mořské plody, vedlejší produkty.

Aby se zabránilo poškození nervových buněk volnými radikály, jsou do stravy zahrnuty potraviny s množstvím vitaminu A (čerstvá zelenina, ořechy, rybí tuk).

Pro stimulaci syntézy antistresových hormonů potřebujete jíst potraviny obsahující vitamín C (citrusové plody, kiwi, rybíz, divoká růže, sladká paprika). Vitamín E obsažený v ořechách, vejcích, luštěninách a rostlinném oleji má uklidňující účinek.

Pro správnou funkci nervových buněk v nabídce obsahuje vlákno, které pomáhá eliminovat toxické látky z těla. Mnoho vlákniny v různých obilovinách, zelenině, ovoci.

Základním zdrojem energie pro nervové buňky je glukóza. Při nedostatku toho se může objevit pocit úzkosti. Nejužitečnějším zdrojem glukózy je jídlo, které je bohaté na "pomalé sacharidy" (obiloviny, brambory, zelenina a ovoce s nízkým obsahem cukru).

Mikro a makronutrienty nezbytné pro nervový systém

Denní dávka by měla obsahovat dostatečné množství mikro- a makroekonomických prvků. Musíte vstoupit do nabídky produktů, které obsahují velké množství vápníku (například mléčné výrobky). Pro správné fungování nervového systému je důležité jíst potraviny, které obsahují jód: mořské ryby, mořské kale a krevetky.

Funkce nervového systému podporuje fosfor obsažený v pohankách, luštěninách, mléčných výrobcích a játrech. Železo "odpovídá" za správné fungování mozku. Potraviny s vysokým obsahem železa: pohanka, játra, mořské plody, zelí, špenát. Ve funkci přijímání a vysílání nervových impulzů hraje velkou roli hořčík, který je obsažen v ječmenu, proso, otruby, ořechy a vejce.

Důležitým bodem při dodržování stravy je snížení zátěže trávicích orgánů. Pokuste se jíst pravidelně a v malých porcích. Jezte v příjemném prostředí a vychutnejte si jídlo. Pijte spoustu tekutin po celý den.

Jaké potraviny jsou pro nervový systém škodlivé

Následující produkty jsou škodlivé pro nervový systém: uzené maso, konzervované potraviny, okurky, okurky, pikantní koření, koření, rychlé občerstvení, těstoviny, rýže. Nemůžete jíst bílý chléb, smažené brambory, pečivo, sladkosti, alkohol, kávu, silný čaj, energii.

Výživa pro nervy

V našich hektických časech je nervový systém vystaven velkému zatížení. Skládá se z mozku, míchy a nervových vláken.

Nervy hrají velmi důležitou roli v lidském těle. Spojují všechny orgány a systémy, stimulují jejich činnost. A nervový systém pomáhá tělu přizpůsobit se variabilitě vnějšího prostředí.

Ukazuje se, že v lidském těle je třicet jedna páru nervových nervů a celková délka všech nervových vláken v těle je asi 75 km!

Obecná doporučení

Pro zachování zdraví nervového systému je nutné snížit zatížení trávicích orgánů, tj. Jíst pravidelně a v malých porcích. Jezte v komfortním prostředí, vychutnejte si jídlo a pijte více tekutin.

V různých onemocnění nervového systému, jsou lékaři doporučeno omezit spotřebu ve stravě bílkovin a tuků, dát přednost výrobky s vysokým obsahem vitamínů a tekutin.

Pokud jsou poruchy nervového systému omezeny na zeleninu a ovoce s hrubým vláknem. Nezahrnuje pikantní, slané potraviny, které jsou těžko stravitelné.

Nejvýhodnější produkty pro nervy

Existuje výraz "všechny choroby nervů". S oslabením nervového systému existuje riziko komplikací z kardiovaskulárních, trávicích a urogenitálních systémů.

K udržení zdraví nervového systému je velmi důležitá správná výživa. Zvláště nezbytné pro nervový systém takové produkty:

  • Banány a čerstvé rajčata. Posiluje nervový systém, zabraňuje výskytu deprese.
  • Makrela, treska, losos. Obsahují zdravé tuky. Tón jater, který pomáhá chránit nervová vlákna před toxickými látkami. 60 krát nižší riziko vzniku deprese!
  • Vejce Bohatý v lecitinu, který pomáhá bojovat proti špatné náladě. Angličtí lékaři doporučují konzumovat jednu až dvě vejce denně.
  • Mléčné výrobky, zelí, mrkev, jablka. Obsahují vápník a fosfor v ideálním rozměru pro lidi. Vápník pomáhá zmírnit nervové napětí a fosfor stimuluje nervový systém.
  • Zelení Bohatý v hořčíku, který je nezbytný pro normalizaci procesů inhibice v těle.
  • Klíčky pšeničné, chléb, obiloviny. Jsou bohaté na vitamíny skupiny B, které jsou nezbytné k zajištění odolnosti těla před stresem.
  • Rostlinné oleje, ořechy, avokády. Obsahuje vitamín E. Nabíjejí tělo energií, stimulují svalovou aktivitu.
  • Jahoda - bobule "dobrá nálada." Stimuluje nervový systém. Je to dobrý antidepresivum.
  • Sýry, brambory, hnědá rýže, kvasnice, sójové boby, arašídy, sezam. Obsahují důležité aminokyseliny: glycin, tyrosin, tryptofan a kyselinu glutamovou. Tyto aminokyseliny zvyšují výkon těla, upokojují nervy.

Lidové prostředky pro normalizaci nervového systému

Mléko a mléčné výrobky jsou velmi užitečné pro nervový systém.

  • Pro nadměrnou nervozitu je užitečné pít teplé mléko s lžící vápna, pohanky nebo jehličnatého medu v noci.
  • Neuroses dobře reagují na léčbu mateří želé (za předpokladu, že nedošlo k alergii na včelí produkty).

Léčba nespavosti a neurózy:

1 sklenici minerální vody; 1.l. med; šťáva z poloviny citronu. Tuto směs pít ráno na prázdný žaludek po dobu 10 dnů. Med pro posilování nervového systému je lepší vzít vápno, borovice, pohanka, jedle nebo smrk.

Někteří odborníci na výživu, aby normalizovali práci nervového systému, doporučujeme jim tak projít

Etapy využití:

Fáze 1. Detoxikace. Vyčistit tělo toxinů
použité zeleninové šťávy a odrůdy bylin.

Stupeň 2. Jídlo. Ve velkém množství, pokud nejsou lékaři kontraindikovány, se používají listová zelenina a zelenina.

Stupeň 3. Hepatoprotektiva. Konzumace potravin, které obsahují polynenasycené mastné kyseliny (např.

Potraviny jako nejlepší lék: produkty, které obnovují nervový systém

Ztráta kontroly nad sebou je snadná. Zvláště pokud je tělo slabé nebo potřebuje doplnit vitamíny. Je možné rychle obnovit nervový systém a jak to udělat doma?

Je to vše o klobouku, nebo spíše o to, co je oblečeno.

Hlavní příčinou slabých nervů je, že náš mozek nemá dostatek glukózy a kyslíku - to jsou látky, které tělu pomáhají provádět základní nervové funkce (paměť, myšlení, sebeovládání). Ale pro plný výkon nervového systému potřebujete více, mnohem víc.

Některé vitamíny mají vliv na fungování nervového systému a mozku, jiné neumožňují tak snadno podřídit se depresi a podrážděnosti, nedostatek třetiny znamená zvýšení únavy a nervozity, úzkost.

Na druhou stranu nadbytek určitých látek v produktech může vést k negativnímu účinku na nervový systém a ke změně chování k lepšímu. Aby se to nestalo, musíte přesně vědět, co a kdy jíst, jaké produkty a prostředky, které obnovují nervový systém, by měly být spotřebovány a co ne.

Pochopíme, jak můžete po závažném stresu, například po zasedání, rychle obnovit autonomní a centrální nervový systém a posílit ho. Rozdělujeme nervové poruchy na několik typů a určujeme, které lidové léky, které nám obnoví nervový systém, nám to pomohou zvládnout.

Nervozita

Kdo je nervózní? Jsem nervózní

Příčiny této nemoci mohou být různé. Například všechny omamné látky mají silný účinek na nervozitu, což významně zhoršuje stav nervového systému. Nejčastějšími patogeny tohoto nervového stavu jsou naši "dobří přátelé" - tabák, káva, alkohol a tak dále.

Spotřebujte více: pšeničné klíčky, oves, slunečnicová semena, ořechy (brazilská, ořech, kešu), salát, avokádo, meruňky, zelený hrášek, mučenky

Spotřebujte méně: alkohol, bílý cukr, stimulující nápoje.

Agrese a hyperaktivita

Než budete hledat způsoby, jak obnovit nervový systém, musíte pochopit příčiny jeho poruchy. Každopádně špatná kvalita snídaně v dopoledních hodinách a vzduch znečištěný olovem mohou vést k takovým výsledkům. Pokud máte tyto poruchy, věnujte pozornost své výživné stravě.

Spotřebujte více: Celozrnné produkty, pšeničné klíčky, produkty bohaté na vitamín B1.

Spotřebujte méně: výrobky s přísadami potravin, bílý cukr, stimulující a alkoholické nápoje, pečení rafinované mouky, maso.

Mimochodem! Pro naše čtenáře nyní platí 10% sleva na jakýkoli typ práce.

Nespavost

Tato utrpení je pohromou naší doby. Pokud nevíte, jak se zbavit bezesných nocí a jak obnovit nervový systém a psychiku, pomohou vám změny ve stravě.

Spotřebujte více: bylinné dekokce (uklidňující) s medem, sladové nápoje, uhlohydráty, oves, salát.

Spotřebujte méně: stimulační a alkoholické nápoje, čokoláda, koření, maso a bílkoviny, zralé sýry, nealkoholické nápoje.

Anorexia nervosa

Kdo nevěděl, anorexie je zvláštní druh nervové nebo duševní poruchy. Vyskytuje se na základě nízké sebeúcty. Aby se zabránilo nebo zpomalilo progresi onemocnění, měly by být některé změny provedeny ve stravě.

Spotřebujte více: zinek, uhlohydráty, luštěniny.

Spotřebujte méně: pšeničné otruby, bílý cukr, tuk.

Následující produkty pomáhají obnovit nervový systém jako preventivní opatření:

  • obiloviny, luštěniny, brambory, saláty, výrobky z vyvážené stravy;
  • odmítání sendviček, sladkostí, zmrzliny, rychlé občerstvení.

Depresivní

A bílé světlo není pro mě hezké

Je možné obnovit nervový systém, pokud je člověk v nejhlubším depresi? Možná hlavní věc - čas na identifikaci onemocnění.

Následující znaky vám pomohou uvědomit si, že jste depresivní: chuť na sladkosti, vysokou konzumaci párků a jiných masných výrobků, které jsou nasycené tukem.

Spotřebujte více: oves, pšeničné klíčky, ořechy (borovice, vlašské ořechy, brazilské, mandle, cizrna), avokádo, pivovarské kvasnice, mateřská želé, výrobky bohaté na lecitin, železo, kyselinu listovou, vitamíny B1, B6 a C.

Spotřebujte méně: bílý cukr, nasycený tuk, alkohol a stimulující nápoje.

Stres

Než obnovíte vyčerpaný nervový systém, měli byste se zbavit nahromaděného stresu. Tento parazit nás neustále obtěžuje, působí psychologickým a někdy i fyzickým tlakem. Jako výsledek, nemůžeme vydržet tento útisk a vzdát se, být vystaven nervové poruchy nebo deprese.

Mezitím příčiny stresu mohou být zcela primitivní: znečištěná voda nebo vzduch, změna zaměstnání, pravidelné zpoždění studia.

V tomto případě je důležité vědět, které produkty obnovují váš nervový systém.

Spotřebujte více: ořechy (borovice, ořech, mandle, cizrna), pšeničné klíčky, bílkoviny a sacharidy, potraviny bohaté na vitamíny B a C.

Spotřebujte méně: bílý cukr, alkohol a stimulující nápoje.

Migrény a bolesti hlavy

Když to bolí, takže to není možné

Existuje mnoho technik a odborných rad, jak obnovit nervózní systém. Časté bolesti hlavy a migrény pomohou odstranit všechny stejné potraviny.

V těchto případech je však nutno vědět tolik, co je potřeba a užitečné, aby se vyloučily výrobky, které jsou zdraví škodlivé, což způsobuje komplikace ve zdraví.

Vydej se: Zralé a sušené sýry, alkohol, měkkýš, čokoláda, bílkovinné potraviny, přísady do potravin, sušené maso, bílý cukr, stimulující nápoje, mléčné výrobky, citrusové plody, zmrzlina.

Duševní únava

Chcete se zbavit duševního vyčerpání a naučit se obnovit vyčerpání nervového systému? Věnujte zvláštní pozornost celozrnným produktům (obilovinám) a ořechům bohatým na oleje.

Zvyšte stravu: vlašské ořechy a mandle, oves, pšeničné klíčky.

Epilepsie

Představte si, že to je také nervová odchylka. Samozřejmě, že nemůžete léčit s produkty, ale některé látky v nich mohou pozastavit nebo zmírnit stav.

Spotřebujte více: potraviny bohaté na vitamíny B, hořčík, mangan, kyselina listová.

Spotřebujte méně: náhražky cukru, alkohol a primrose olej.

Je možné obnovit nervový systém?

Obecně existují potraviny, které mohou zabránit rozvoji nebo dokonce vést k remisi nemocí, jako je roztroušená skleróza, demence, Parkinsonova choroba, Alzheimerova choroba a schizofrenie. Ale hovoříme o tom někdy jinde.

Mezitím si seznam nákupů v obchodě a postarají se o své zdraví: pomůže vám to dobře se připravit na zasedání. A pokud nemáte čas, kontaktujte odborníky - pomohou vám v každé situaci.

20 nejlepších potravin pro nervový systém

Dobrý den, milí návštěvníci Start-zdraví!

Dnes jsem musel jít do práce pěšky. ? Máme tu opravdový kolaps. Třetí den sněží a silný vítr. Na silnicích jen cín, nemůžete říct jinak. Teprve dnes se začaly trochu vyčistit.

Šel do práce ráno, sousední dvůr vystřelil.

No, dobře, zpět k dnešnímu tématu.

V moderní metropoli se setkáváme s různými stresovými situacemi, jejichž výsledkem jsou duševní poruchy, hluboká deprese a nadměrná agitace. Jako například u silnic jako ve Vladivostoku po sněžení. ?

Takové nemoci postupně ničí strukturu nervových vláken, tak často člověk může ztratit kontrolu nad vlastními akcemi a činnostmi.

Abyste zabránili vzniku problémů s proudem biochemických reakcí v těle, musíte dodržovat zdravý životní styl.

Integrovaný přístup, který jsem často uváděl na webových stránkách našeho blogu, je závazek nejen napjatého čísla, ale také dlouhého života.

Racionální kombinace fyzické aktivity a správné výživy může eliminovat a zabránit výskytu duševních poruch.

Nejzávažnější nemoci mohou být vyléčeny bez zákroku lékařské medicíny, kompetentně dělat každodenní stravu. Přátelé, dnes navrhuji identifikovat produkty, které jsou užitečné pro lidský nervový systém.

Vlastnosti konstrukčního složení užitných produktů

Abychom se rozhodli pro nabídku, které musíme dodržovat, musíme nejdříve studovat strukturální rysy jídla. Jaké produkty jsou užitečné k použití? Proč má toto jídlo pozitivní vliv na lidský nervový systém?

Jaké minerální formace a biologicky aktivní látky by měly být přítomny ve složení těchto potravin? Snažím se s vámi podělit o informace, které jsem připravil zejména pro naše čtenáře:

  • Fosfor zajišťuje včasnou údržbu nervového systému v stresovém stavu, normalizující fungování svalových struktur.
  • Jód pomáhá vyrovnávat hormonální rovnováhu, reguluje práci nervových vláken, zlepšuje paměť.
  • Vápník je minerální prvek, který ovlivňuje transport excitačních impulsů ve svalech a nervových vláknech.
  • Železo je tradičně "zodpovědné" za klid nervového systému, soběstačnost mysli a jasnost rozumu.
  • Draslík reguluje stabilitu svalových vláken, srdečních a nervových zakončení.
  • Hořčík je látka nezbytná pro transport nervových impulzů v biochemickém systému těla.
  • Vitamíny skupiny A poskytují zdravý a zdravý spánek a chrání nervové buňky před působením volných radikálů.
  • Vitamíny "B1", "B2", "B3", "B5", "B6", "B12" zvyšují odolnost nervového systému proti emočním nárůstu a přetížení, což zabraňuje výskytu těžkých duševních poruch.
  • Vitamíny "C" přispívají k produkci hormonů, které zabraňují výskytu poruch v nervovém systému, zajišťují odstranění škodlivých látek a toxinů vzniklých v průběhu biomechanických reakcí z těla.
  • Vitamíny "E" neutralizují emoční účinky stresových situací a uklidňují nervový systém.
  • Glukóza přímo ovlivňuje hladinu cukru v krvi. Při nedostatku takové látky se nervové buňky zvyšují, myelinová vrstva se roztahuje, riziko neurózy se zvyšuje.
  • Lecitin podporuje cholesterol ve zkapalněném stavu, jehož účinek na lidské tělo, můžete přečíst v tomto článku.
  • Omega-3 polynenasycené kyseliny pomáhají zlepšovat duševní schopnosti a rozvíjet paměť a mají pozitivní vliv na fungování nervových vláken.

Dieta zdravé osoby by se měla skládat z optimální koncentrace bílkovin, sacharidů a polypeptidů. Poměr živin závisí na anatomických vlastnostech organismu.

Přečtěte si více o účincích správné výživy, v nichž nejsou žádné produkty s vysokým obsahem karcinogenů, můžete si přečíst v tomto článku.

Vysvětlení terminologie: "Nervový systém je strukturální a funkční soubor nervových vláken, který zajišťuje plné fungování všech biologických mechanismů v těle. Jinými slovy, chlapci, bez takového přístroje není možné myslet, jíst, mluvit a ve skutečnosti žít. "

Top 20 užitečných produktů: obnovení nervového systému

Po seznámení se s rysy strukturního složení potravin, který příznivě ovlivňuje lidský nervový systém, je snadné určit každodenní stravu.

Chlapci, předkládám vaší pozornosti 20 nejlepších výrobků, ve kterých je vysoký obsah užitečných mikro- a makronutrientů, minerálních látek a biologicky aktivních látek:

  • Banány.
  • Rajčata.
  • Mořská ryba (makrela, treska, losos).
  • Kuřecí vejce.
  • Fermentované mléčné výrobky.
  • Zelení (salát, kopr, petržel).
  • Ořechy (mandle, kešu, lískové ořechy, arašídy, pistácie).
  • Rostlinný olej.
  • Jahody
  • Mořské plody.
  • Avokádo
  • Meloun.
  • Červená paprika.
  • Mrkev
  • Výrobky z bobů.
  • Černý rybíz.
  • Rašelina.
  • Špenát.
  • Rybí olej
  • Oves (obiloviny, obiloviny, domácí sušenky).

Pokud pravidelně užíváte tyto přípravky k posilování nervového systému, výsledek nebude trvat dlouho.

Za krátkou dobu dochází k vizuálně viditelným změnám - stáváte se vyrovnanějšími, je snazší léčit stresové situace, nepodléhá depresivnímu stavu a začínáte věřit v jasnou budoucnost a pozitivním výsledku událostí.

Tradiční medicína: "K alternativním metodám, které zlepšují práci nervového systému, patří odvarky, inhalace a infuze bylin - hop a hypericum, jejichž struktura obsahuje velké množství vitamínů, minerálů a mikroelementů."

Je třeba poznamenat, že tyto výrobky jsou doporučovány jak pro muže, tak pro ženy různých věkových kategorií. Výživou dítěte je důležité vzít v úvahu individuální vlastnosti dítěte, aby nedošlo k poškození "křehkého" těla mladého rojka.

Škodlivé potraviny - přímá hrozba pro nervový systém

Předpokladem pro vznik duševních poruch nejsou nejen stresující situace, ale také nesprávně sestavená lidská strava. Abyste zabránili výskytu neurastenických stavů, asténie, nadměrné podrážděnosti, neurózy a obecné slabosti, je třeba ze svého menu vyloučit následující produkty:

  • Alkoholické nápoje.
  • Kouření cigaret (včetně pasivních).
  • Uzené maso, okurky a okurky.
  • Konzervy.
  • Pikantní, kořeněné a mastné pokrmy.
  • Nápoje obsahující kofein.
  • Cukrovinky, mouka a pekařské výrobky z odrůd bílých pšenice.
  • Pokrmy s vysokým obsahem jedlé soli.

Obzvláště citlivé na poruchu nervového systému jsou silní kuřáci, většina z nich si není vědoma účinků kouření tabáku na tělo.

Nikotin a další škodlivé látky přítomné ve složení cigarety přispívají k vzniku hormonální nerovnováhy, což vede k vazospasmu. Nespavost, pravidelná bolest hlavy a krátkodobá ztráta vědomí jsou důsledkem těchto reakcí.

Užitečné doporučení společnosti Start-health: "Nejúčinnější způsob, jak obnovit nervový systém, je zdravý a zdravý spánek. Po zbytek času dochází k významným biochemickým reakcím v těle, což vede k urychlení procesu regenerace nervových vláken. "

Chlapci, pokud jsem zapomněl zmínit důležitý aspekt, pak máte vždy možnost doplnit prezentovaný materiál v komentářích. Konstruktivní a informativní dialog je účinným způsobem, jak rozšířit své vlastní horizonty tím, že se podíváme na situaci z jiného hlediska.

Všechno nejlepší pro vás, milí přátelé! Jíte správně a zůstaňte zdraví! ?

Dieta pro nervový systém

Popis k 03.10.2017

  • Účinnost: terapeutický účinek po 2 měsících
  • Podmínky: neustále
  • Náklady na výrobky: 1700-1800 rublů za týden

Obecná pravidla

Nervový systém zajišťuje přizpůsobení organismu vnějšímu prostředí a reguluje činnost všech orgánů. Existuje spojení mezi nervovým systémem a dostupností těla minerály a vitamíny, počínaje procesem jeho formování v embryonálním období. Mnoho nedostatků mikronutrientů je spojeno s abnormalitami CNS (anencefálie, myelomeningocele, vývojové vady nervové trubice, psychomotorická retardace). Kromě toho je mnoho onemocnění CNS závislé na výživě (homocystinurie, histidinemie, leucin, fenylketonurie) zcela nebo částečně.

V budoucnosti, u dětí a dospělých, výživa určuje vlastnosti duševního, motorického a emočního stavu. Byla prokázána úloha mikroživin při tvorbě paměťových funkcí, účinky na náladu, chování a celkový blahobyt. Je obtížné adekvátně udržovat vitaminový, minerální a výživový stav obecného výživového stavu, ale můžete se pokusit udělat vše pro to.

Hlavní výživou pro nervový systém zajišťuje lecitin, který kombinuje fosfolipidy inositol, cholin, fosfatidy. Mozek je 30% lecithin a periferní nervový systém je 17%. Složky lecitinu jsou pro tělo životně důležité a jejich nedostatek je spojen se zhoršenou funkcí nervového systému. To je způsobeno jeho úlohou v udržování biologických membrán. Jedná se o hlavní složku tvorby myelinu (látky, která tvoří plášť nervů), proto je nutná nejen pro buněčné membrány, ale i pro neurony. Zlepšuje funkci mozku, urychluje oxidační procesy, podporuje lepší absorpci vitaminů, zvyšuje odolnost těla. Lecithin je nezbytný pro produkci neurotransmiteru acetylcholinu, který se podílí na vedení impulsů a zajišťuje fungování nervového systému.

Manifestace nedostatku lecithinu:

  • intrakraniální hypertenze;
  • zpožděný psychomotorický vývoj a řeč (u dětí);
  • poruchy chování (nerovnováha, podrážděnost);
  • snížení koncentrace pozornosti, myšlení a paměti;
  • vývoj demence v Alzheimerově typu;
  • snížení aktivity motoru (zvýšená únava);
  • depresivní neuróza;
  • asthenoneurotické reakce;
  • Menierovy nemoci.

Význam lecitinu je vysvětlen tím, že při interakci s kyselinou pantotenovou vzniká acetylcholin, a to je nezbytný pro myšlenkové procesy, intelektuální činnost a paměť. Potraviny s vysokým obsahem lecitinu zahrnují:

  • vaječný žloutek (v něm je mnohem více lecitinu než cholesterol);
  • drůbeží maso;
  • hovězí maso
  • játra;
  • ryby a ryby;
  • zrna klíčky pšenice, sóji a slunečnice;
  • semena, ořechy;
  • rozinky;
  • rybí tuk, sójové produkty;
  • olivy;
  • slunečnicový olej;
  • sýrový tvaroh.

V průmyslovém měřítku je vyroben ze sójového oleje při nízkoteplotním zpracování. Látka se také získává ze slunečnicového oleje, ale liší se od obsahu sóji v obsahu mastných kyselin. Vlastnosti rostlinného lecitinu jsou účinnější než účinky živočišného původu, protože sójový lecitin obsahuje olej, fosfolipidy, vitamíny A a E. Je nutné konzumovat 3000-5000 mg lecitinu a 500-1000 mg cholinu denně.

Různé stavy a onemocnění centrálního nervového systému vyžadují určitou korekci výživy. Při poruchách s hyperaktivitou s nedostatkem pozornosti se doporučuje "nízký salicylát". Vylučuje použití produktů s přírodními salicyláty: jablka, meruňky, ostružiny, maliny, třešně, jahody, angrešt, rozinky, hrozny, citrusové plody, švestky, nektarinky, slivky, rajčata, okurky a ořechy. Maximální vyloučení produktů s přísadami potravin, barvivy, příchutěmi, cukrem a umělými sladidly (mouka z průmyslové produkce), zmrzlina, margarín, cukr, žvýkačka, karamel, džemy, želé, uzené klobásy se doporučuje. Všechny sýtené nápoje a veškerý čaj jsou vyloučeny.

Bolest hlavy napětí a migrény je spojena s nedostatkem hořčíku. Jeho další zavedení napomáhá při výrobě energie buněčných mitochondrií, relaxaci kosterních svalů, eliminaci spazmů mozkových tepen. Nedostatek tohoto prvku způsobuje vystavení stresu, záchvatové aktivitě a chronickému únavovému syndromu. Mezi stavy v psychiatrické praxi spojené s nedostatkem tohoto prvku by měly být zaznamenány úzkost, deprese, agresivní chování, bipolární porucha. Hořčík je široce zastoupen v potravinách (ořechy, luštěniny, červené maso, mořské plody, listová zelenina, obiloviny a celozrnné produkty), ale zvýšený příjem cukru a lidských tuků zabraňuje jejich vstřebávání a požití.

Chronický únavový syndrom a deprese jsou spojeny s nedostatkem vitaminů B, které jsou nezbytné pro syntézu serotoninu. Právě tento neurotransmiter je hlavním regulátorem nálady. Při dlouhodobém vystavení stresu jsou serotoninové rezervy vyčerpány a při vývoji deprese nebude dostatek vitamínů pro duševní zdraví, proto jsou předepsány antidepresiva.

Lidská paměť může být nazývána repozitářem informací v mozku. Porucha paměti (kognitivní poškození) nastává již po 40 letech - mozku začíná věk brzy. Mírné kognitivní postižení je častější. Nevedou ke špatnému přizpůsobení se sociálním a domácnostem ak omezením denních činností. Nutno však přehodnotit stravu. V kognitivních poruchách je úloha vitaminů, zejména skupiny B a kyseliny listové.

Doporučuje se konzumovat dostatečné množství čerstvé zeleniny a ovoce.

Chcete-li zlepšit paměť, musíte do stravy vstoupit následující mikroživiny:

  • Pyridoxin (B6), jehož úloha ve funkci centrálního nervového systému je významná, ale zvláště důležitá při syntéze neurotransmiterů. Zlepšuje metabolismus, zvyšuje výkon mozku, zlepšuje paměť a náladu. Jeho nedostatek vede k narušení metabolismu glutaminu, což může být doprovázeno výskytem záchvatů. Pro prevenci všech těchto poruch je nutné častěji zahrnovat ve stravě vlašské ořechy a piniové oříšky, fazole, rakytník, tuňák, makrela, lískové ořechy, sardinky, játra, česnek, sladké papriky.
  • Cholin (B4, ale tato skupina k němu podmíněně patří). Je důležitou látkou pro centrální nervový systém a zlepšuje paměť, protože je součástí fosfolipidů. Z něj je syntetizován acetylcholin - velmi důležitý neurotransmiter pro kognitivní funkce. Mezi těmito potravinami je třeba poznamenat vaječný žloutek (čerstvé nebo vařené vařené vejce), zelí, drobné droby, špenát, fazole, hrášek, hovězí maso, sója, ryby, sýr, tvaroh, slunečnicový olej, pivovarské kvasnice, pšenice.
  • Cyanokobalamin (B12), který má antidepresivní účinek a je nezbytný pro syntézu myelinu - zabraňuje demyelinaci a smrti neuronů. Studie finských vědců potvrdila skutečnost, že snižuje riziko Alzheimerovy nemoci ve stáří s dostatečným příjmem tohoto vitamínu spolu s jídlem. Jeho doplněním o živočišnou stravu (játra, chobotnice, makrela, sardinka, králičí maso, hovězí maso, mořská louka, treska, kapr) pomáhá udržet paměť.
  • Kyselina listová (B9) je nezbytná pro zajištění mnoha funkcí centrálního nervového systému, udržování imunity, procesů dělení buněk, protože se spolu s jejími koenzymy podílí na reakcích syntézy DNA a purinu. Ve významných množstvích nalezených v luštěninách zelená listová zelenina, citrusové plody, celozrnná mouka, živočišná játra, kvasnice, med. Nezapomeňte, že během vaření je část folátu zničena. Řada studií potvrdila pozitivní účinek kyanokobalaminu a kyseliny listové na kvalitu paměti.
  • Vitamín D, který lze udržovat na slunci. Studie nalezly vazbu mezi nízkými hladinami v těle a kognitivními poruchami u Alzheimerovy nemoci. Starší lidé v těle produkují méně, i po opalování, takže je třeba je použít jako rybí olej, sleď, makrelu, losos, mléčné výrobky, vodní savce (pečetí, mrožky, manaté, velryby, žloutek.
  • Vitamín E lze dosáhnout jedením oliv, kukuřice, bavlníkových semen, klíčených obilovin (především pšenice), luštěnin, mandlí, arašídů a slunečnicových semen.
  • Kyselina alfa-lipoová pomáhá stabilizovat kognitivní funkci, zpomaluje průběh Alzheimerovy nemoci. Jeho největší obsah je v ořechách (pekanové ořechy, lískové ořechy, mandle, kešu), celozrnné, pšeničné, ovesné, lněné, proso, hrach, cizrna, fazole, čočka, Jeruzalém, rutabaga, kellár, papriky, dýně a květák. Z ovoce lze rozlišit granátové jablko, meruňky, černé rybízky, moruše, ostružiny, hrozny.
  • Kyselina askorbová se nachází ve všech zeleninách a ovoci, ale především v černém rybízu, divoké růže, rakytníku, bruselu a květáku, zeleném hrášku a červeném pepři.
  • Lykopen, jehož zdrojem jsou rajčata a výrobky z nich (omáčky, rajčatová pasta, rajčatová šťáva). Je důležité, aby se při působení tepelného zpracování nerozpadalo. Jeho obsah v růžovém grapefruitu, meloun, dýně, meloun, mrkev, mrkvová šťáva, červená paprika, guava, meruňky a žampiony je poněkud menší.
  • Koenzym Q10 se nachází v srdci a játrech zvířat, lososů, pstruhů, lososů, sardinek, jehněčích, kuřecích, hovězí a králičích, vejcích, špenátu, hnědé rýži, sóji, čerstvé zelenině a ovoci.
  • Beta-karoten se dostává z rostlinných potravin a v těle je přeměněn na vitamín A. Jsou bohatí na žluto-oranžovou zeleninu a listovou zeleninu: mrkev, rajčata, sladké brambory, rakytník, šťovík, špenát, listový salát.
  • Mangan (Mn) ovlivňuje mnoho životně důležitých procesů, ovlivňuje metabolismus bílkovin, redox procesy a aktivuje enzymy. Pomáhá posilovat paměť a celý nervový systém. Nedostatek může být doprovázen křečemi, poruchou vidění, sluchem, paralýzou. Pomocí ořechů, špenátů, řepy, jater, česneku, salátu, meruňků, hub (bílé, lišty, hříbky) můžete doplnit své rezervy v těle.
  • Zinek (Zn) je důležitým prvkem pro zlepšení kognitivních funkcí. Jeho nedostatečnost je vyjádřena ve zhoršení paměti, stejně jako ve zvýšené agresivitě, narušení motility a deprese. Hlavními zdroji jsou maso a droby, nezralá rýže, zrna pšenice klíčené, čočka, borůvky, dýně, oves a ovesné vločky, vejce, droždí, ořechy, houby, mořské plody, luštěniny, hořčice a slunečnicová semena. U produktů rostlinného původu je ve špatně absorbované formě a obsah je výrazně snížen teplem nebo vařením.
  • Chrom, jehož nedostatek vede k podrážděnosti, zvýšené excitabilitě a zhoršené paměti. Dodavateli tohoto stopového prvku jsou ryby (tuňák, kapřinec, makrela, kapr, losos, sumec, kapr, kapradina, křížový kapr, sleď), játra, řepa, perličkový ječmen.
  • Železo, jehož zdrojem jsou pistácie, játra (vepřové maso, hovězí maso), špenát, čočka, hrach, pohanka, ječmen a ovesné vločky, arašídy, kešu, borovice, dřeně, kukuřice.

Nenasycené mastné kyseliny jsou také nutné pro správnou paměť. Existují dvě rodiny: omega-3 a omega-6. DKG (kyselina dokosahexaenová) je nezbytnou kyselinou omega-3. DHA hraje roli při tvorbě mozku a vidění při tvorbě plodu, má příznivý účinek na mozkovou cirkulaci. Jeho nedostatek je spojen s rizikem deprese, poruchami pozornosti a vývoje sebevražedného chování. Velké množství se vyskytuje u tučných ryb (losos, sardinky, tuňák, losos, sleď), škeble, mikročočky a lněný olej. Olej v tomto ohledu je dvakrát vyšší než rybí olej a navíc obsahuje vitamíny rozpustné v tucích potřebné pro mozek. Kyselina linolénová a kyselina eikosapentaenová patří do stejné třídy.

Linoleová a arachidonová kyselina - zástupci omega-6. Kyselina linolová musí být obsažena ve stravě. V rostlinných olejích (kukuřičná, sójová, světlicová, olej z hroznů, cedr, slunečnice, bodlák, konopí, pšeničné klíčky) se vyskytuje ve velkých množstvích, v tukových druzích vepřového, hovězího, skopového a vepřového tuku. Pro normální fungování centrálního nervového systému je také důležitý dostatečný příjem tekutin.

Povolené produkty

Strava pro nervový systém musí být v souladu se zásadami zdravé výživy. V tomto ohledu je středomořská strava optimální, která zahrnuje:

  • Denní konzumace zeleniny, luštěnin, zeleniny, časté začlenění do výživy avokáda. Jezte zelenou barvu s každým jídlem, protože obsahují antioxidanty, které brání stárnutí. Zelenina - nejlepší zdroj folátu, proto se snažte jíst zeleninu, protože tepelné ošetření má na tuto látku škodlivý účinek. Zahrajte rajčata za přítomnosti lykopenu a luteinu. Cibule a česnek jsou bohaté na síru a jsou nezbytné pro výrobu glutathionu - hlavního antioxidantu. Zelí - zdroj vitamínů K, C, PP, skupina B, cholin; brokolice a špenát (obsahuje mnoho vitamínů, aminokyselin a zabraňuje předčasnému stárnutí těla). Mrkva bohatá na beta-karoten a řepu obsahující fosfor, jód, mangan, vitamíny, kyselinu listovou a karotenoidy jsou cenově dostupné a levná zelenina pro celoroční spotřebu. Čerstvé greeny by měly být denně ve stravě v množství 100 g nebo více (zelená cibule, bazalka, kopr, petržel, koriandr, rukolou).
  • Zavedení ryb a mořských plodů třikrát týdně, mořského krillového oleje v tobolkách. Losos, tuňák, treska jednoskvrnná, sardinky, treska jsou bohaté na mastné kyseliny nezbytné pro mozek.
  • Dostatečné množství vlákniny - celozrnných produktů (obiloviny, celozrnný chléb, hnědá rýže). Vláknina pomáhá eliminovat cholesterol a udržuje rovnováhu hladiny cukru v krvi.
  • Velké množství ovoce, ořechů, semen. Z ovoce upřednostňujte rybíz, borůvky, které obsahují velké množství anthocyaninu - dobře známého nástroje pro prevenci poruch paměti. Také broskve a meruňky, které jsou bohaté na beta-karoten a lykopen. V sušené formě (sušené meruňky) mohou být použity po celý rok.
  • Rozsáhlé využití olivového a lněného oleje. Kvalitní rostlinné tuky je možné získat každý den i pomocí ořechů a semen.
  • Nízkotučné mléčné výrobky a odrůdy sýrů.
  • Suché červené víno (v malých množstvích do 150 ml).
  • Maso je zřídkakdy konzumováno, dává přednost morčátkům, hovězímu, kuřecímu. Vedlejší produkty, navzdory obsahu vitaminů skupiny B, selenu a zinku, by měly být omezeny na 1 čas a méně často za týden, vzhledem k vysokému obsahu cholesterolu v nich.
  • Vejce - každý druhý den.
  • Fermentované potraviny (fermentovaná kyselina mléčná), které zlepšují střevní mikroflóru: nakládanou zeleninu, výrobky z fermentovaných sójových bobů (tempeh, natto, miso), Kombucha, přírodní jogurt, jablečný jablečný ocet. Črevné zdraví má pozitivní vliv na funkci mozku.
  • Přiměřený pitný režim (vyčištěná voda, džusy, bylinné čaje).

Produkty pro obnovu nervového systému, mozku a paměti

Moderní člověk na každém kroku je vystaven stresu, akutním otiskům a nervóznímu přetížení, často nucen zachránit spánek, odpočinek a výživu. S tímto druhem života se dříve nebo později začíná selhat paměť, pozornost, výkonnost, pak je zde neustálá únava, podráždění a dokonce deprese.

Aby nedošlo k vyčerpání bezpečnostního faktoru, je nutné zajistit, aby produkty, které mají obnovit organismus, byly přítomny ve stravě a aby byla výživa vyvážená a pravidelná. Potravinové produkty pro ozdravení nervového systému jsou připraveny pokrmy obohacené o mikroelementy a vitamíny. Jak jsou tyto produkty užitečné?

  1. Mléčné výrobky, zelí, řepa - pro dodávku vápníku.
  2. Luštěniny, proso, banány jsou zdrojem draslíku.
  3. Ořechy, pohanka, ovesné vločky, žloutek - obsahují hořčík.
  4. Mořská kala a rybí produkty jsou dodavateli jódu.
  5. Hovězí, špenát - zdroje železa.
  6. Semena, žloutky - obsahují lecitin.
  1. Černý chléb, obiloviny, ovoce a zelenina - bohaté na vitamíny B.
  2. Rosehip, citrus - bohatý na vitamín C.
  3. Byliny (čaje, tinktury): máta, citrónový balzám, hlohu obsahují uklidňující, regenerační a další složky užitečné pro nervový systém.
  4. Lidové receptury z produktů pro obnovu nervového systému: med v kombinaci s různými přísadami - mléko; česnek; červená řepa ořechy s citronem a sušeným ovocem.

Výrobky na opravu mozku

Lidský mozek poskytuje analýzu informací a dobře koordinovanou aktivitu celého organismu. Pro nepřerušovanou práci potřebuje kompletní výživu, která vyživuje tělo těmito látkami jako jsou glukóza, vitamíny B, C, PP, karoten, lutein, kobalt, jod, měď, zinek, železo, vápník, lecitin, hořčík a omega-3 kyseliny.

Následující produkty jsou uznávány jako nejužitečnější produkty pro obnovu mozku:

Zvyšte aktivitu mozku, zpomalte stárnutí těla, doplňte zásoby vitamínů a minerálů, phytoncides.

Slouží ke zlepšení paměti, k prevenci kardiovaskulárních patologií.

Lutein obsažený v tomto přípravku k obnovení těla neumožňuje tvorbu krevních sraženin, vývoj mrtvice a srdečních záchvatů. Užitečné pro dávku mozku - 2 vejce denně.

Stimuluje aktivitu mozku, rozšiřuje krevní cévy a tím zlepšuje tok kyslíku. Uvolňuje únavu, podporuje regeneraci po mrtvici, vyživuje mozkovou tkáň fosforem a hořčíkem.

Zabraňuje stárnutí buněk, nedovoluje je rozbít.

Omega-3 kyseliny jsou nezbytné pro dobře koordinovanou funkci mozku.

Bohatý zdroj jódu, nezbytný pro funkci mozku; nedostatek vyvolává úzkost, nespavost, depresi a jiné nervové poruchy.

Doplňuje tkáně bílkovinami, selenem a vitamíny skupiny B.

Důležitým dodavatelem antioxidantů, různých vitamínů, žláz; provádí preventivní funkce proti kardiovaskulárním chorobám.

  • Med s mandarínky a sušeným ovocem

Směs ovoce a ořechů je doporučována tradiční medicínou jako prostředek pro normalizaci činnosti mozku. Pro tento účel je užíván denně po dobu 6 měsíců v prázdném žaludku.

Produkty pro obnovu paměti

Pro aktivní mozkovou aktivitu je naléhavě nutná koncentrace pozornosti, paměti a myšlení, čistý vzduch nasycený kyslíkem a dostatečné množství vody. Neméně důležité místo je věnováno jídlu, stimulující krevní oběh a zásobování mozkem živinami. Takové potraviny poskytují produkty pro obnovu paměti.

  1. Cesnak: stimuluje krevní oběh, zlepšuje paměť.
  2. Ořechy: vitamíny B, E paměť, funkce mozku; Mastné kyseliny, stopové prvky, aminokyseliny mají příznivý vliv na myšlení a fungování mozku.
  3. Mléko: 2 šálky denně poskytuje rychlost vitamínu B12, která rozvíjí funkci memorování.
  4. Med, sušené ovoce: obsahují glukózu, nezbytné pro paměť, stimulují činnost mozku.
  5. Mořské řasy: dodává jód, důležité pro jasnost paměti a zvýšenou inteligenci.
  6. Červené hrozny, bobule fialové barvy: přírodní antioxidanty, pomáhají ukládat a zpracovávat informace přicházející do centra; zlepšit buněčnou výživu, chránit před ničením.
  7. Citrony: Vitamin C se používá k prevenci zábrany a stimulování krátkodobé paměti.
  8. Rosemary: látky a dokonce i vůně rostliny, aktivují krevní oběh, rozšiřují krevní cévy, zvyšují účinnost mozku.
  9. Voda: vysoce organizovaná mozková tkáň je 90% tekutina; nejmenší nedostatek nepříznivě ovlivňuje jeho činnost. Abyste zabránili dehydrataci, musíte denně vypít 8 sklenic pitné vody.
  10. Káva: zlepšuje výkon, stimuluje mozkovou kůru, zabraňuje zapomnění.

Samozřejmě, že k dokončení práce mozku, další produkty jsou také potřebné k obnově těla: libové hovězí, lososové ryby, listová zelenina a různé ovoce. Stejně jako omezení nebo odmítnutí potravin škodlivých mozku: sladké nápoje s plynem a sladidly, mastné potraviny, alkoholické nápoje.

Přečtěte Si Více O Výhodách Produktů

Obsah cholesterolu v mořských plodech: eliminaci a množství

Mořské plody jsou pro zdraví důležité. Mají mnoho užitečných mikroelementů a vitamínů. Kromě toho, mořské plody - vůdcové v obsahu polynenasycených tuků, omega-3 a omega-6.

Čtěte Více

Aplikace slunečnice

Slunečnice je každoroční bylinkou z rodiny Astrov, s velkými žlutými květy ve formě košů. Plody slunečnice jsou vejčité, prodloužené akné černé nebo pruhované barvy. Rodinou slunečnice je Amerika.

Čtěte Více

Bookitut.ru

Léčba alkoholismuŠkoda alkoholismu je tak velká, že v současné době může být považována za zdravotnický a společenský problém skutečně mezinárodního rozsahu. V mnoha zemích světa se spotřeba alkoholu stala významnou překážkou jejich národního a sociálně-ekonomického rozvoje.

Čtěte Více