Silikon v potravinách

Drahí čtenáři, lidské tělo je složitý systém a různé minerální látky jsou nezbytné pro jeho normální fungování. Spolupracují s námi v našem těle a jsou zodpovědní za řadu procesů. Jejich nedostatek nebo nadbytek mohou významně ovlivnit zdraví.

Už jsme na blogu hovořili o významu železa, vápníku, hořčíku, selenu pro tělo. Dnes, milí čtenáři, předmětem naší pozornosti bude křemík. Podívejme se, jaké produkty obsahují křemík, jaké výhody přináší tělu, co je nebezpečné ohledně nedostatku a přebytku křemíku.

Co víme o křemíku?

Silikon je černý nebo šedý minerál, který je lidem známo již dlouhou dobu. Křemíkové prášky posypané rány, aby se zabránilo gangrénu. Bylo zjištěno, že voda, která je v kontaktu s tímto kamením, se stává čistší a chutnější. Ve své čisté formě byl křemík získán v devatenáctém století. V roce 1972 byl zařazen do seznamu základních mikroelementů pro člověka.

Silikon (Si) z hlediska prevalence na Zemi je nižší než kyslík. Velká část zemské kůry představuje anorganické sloučeniny tohoto prvku. Ve formě oxidu křemičitého se vyskytuje téměř ve všech rostlinách. Ve stejné formě křemíku se nachází v sladkovodních rybách, drůbeži, savcích.

Křemík v lidském těle je asi 0,001%. Je přítomen ve štítné žláze, v hypofýze, v nadledvinách, v žaludku a plících, v krevní plazmě a kůži, což je největší počet nehtů a vlasů. Kolagen - protein pojivové tkáně - zahrnuje křemík. Tento minerál zajišťuje pružnost pokožky, krevních cév, šlach a také důležitý pro sílu kostí.

Výhody křemíku pro tělo

Věda říká, že s nedostatkem křemíku v těle bude asi 70 dalších prvků, jako je vápník, fluor, zinek, mangan, hliník a další důležité minerály, špatně absorbováno nebo neabsorbováno.

Křemík je také nezbytný k udržení následujících důležitých tělesných funkcí:

  • tvorba kostí, chrupavky, pojivové tkáně;
  • udržování síly a elasticity cév pro normální fungování kardiovaskulárního systému;
  • zvýšení účinnosti některých vitaminů;
  • posílení imunity;
  • pro normální fungování nervového systému;
  • spolu s vápníkem a hořčíkem - pro normální metabolismus;
  • čištění těla toxických sloučenin, těžkých kovů, radionuklidů;
  • dilatace krevních cév, snížení krevního tlaku;
  • potlačení hnilobných bakterií;
  • pro zdravou kůži, nehty, vlasy;
  • inhibice procesu stárnutí, protože je důležitá pro kosti, pojivová tkáň, kůži;
  • neumožňuje vniknutí lipidů do krevní plazmy;
  • společně s proteinovými sloučeninami podporuje syntézu enzymů a hormonů v těle;
  • umožňuje obnovit kostní strukturu odděleně od vitamínu D;
  • v těle vytváří speciální koloidní systémy, které neutralizují viry a škodlivé mikroorganismy.

Přirozená rovnováha křemíku s vápníkem neumožňuje předčasné stárnutí. Tento prvek je potřebný a děti, dospělí a starší lidé.

Denní sazba křemíku

Správná výživa s přítomností produktů obsahujících křemík by měla uspokojit potřebu tohoto prvku. Tam jsou různé doporučení odborníků na denní míru křemíku pro lidi. Nejčastěji je to od 10 do 50 mg denně, maximálně 100 mg.

Nesprávná, nevyvážená strava vede ke ztrátě křemíku. V průměru s jídlem a vodou denně dostáváme 3,5 mg a tělo ztrácí téměř 9 mg křemíku.

Příčiny nedostatku křemíku

Nedostatek křemíku v těle může mít několik příčin. Mezi ně patří:

  • nedostatek vlákniny a minerální vody ve stravě;
  • přebytečný hliník v těle (nejčastěji díky použití hliníkových nádob);
  • chlorovaná voda;
  • velká fyzická námaha;
  • aktivní růst dětí.

Známky nedostatku křemíku v těle

Na nedostatku křemíku v těle říká řada značek. Jedná se o oslabení imunitního systému, onemocnění plic, akutní respirační infekce. To vše svědčí o poruchách pojivové tkáně - onemocnění vazů, kostí, artrózy, osteoporózy, periodontálních onemocnění. Jedná se o cévní onemocnění - zvýšený cholesterol, aterosklerózu. Nedostatek křemíku se projevuje v suché kůži, akné, křehnutí a chudém růstu nehtů, matné vlasy. Kvůli nedostatku se rány nezhojí dobře, chuť k jídlu je výrazně snížena, citlivost na počasí se zvyšuje.

Nedostatek křemíku vede k metabolickým poruchám. Současně se tělo neabsorbuje řadou dalších minerálních prvků. Pokud nedostaneme křemík, zvyšuje se riziko srdečních a cévních onemocnění. Snížený obsah křemíku je pozorován při hepatitidě, cukrovce, kataraktu. Abychom se tomuto nedostatku vyhnuli, potřebujeme získat křemík v potravinách, o kterém budeme diskutovat níže.

Přebytek křemíku v těle

Sloučeniny křemíku nejsou toxické. Přebytečnost tohoto prvku se může objevit, pokud ho vdechujete vzduchem, například při výrobě s nebezpečím výbuchu. Pokud je v těle příliš mnoho křemíku, může se vyvinout onemocnění průdušek a plic, urolitiáza, v nejtěžším případě rakovina. V Alzheimerově nemoci bylo zjištěno nadměrné množství křemíku a hliníku.

Výrobky obsahující křemík

Takže které produkty obsahují křemík? Odborníci tvrdí, že je potřeba pro dobrý růst a výnosy z rýže, slunečnice, brambor, rajčat, mrkve, řepy a dalších rostlin. Vzhledem k tomu, že v zemi je tolik křemíku, rostlinné produkty vedou v jeho obsahu.

Je známo, ve kterém mnoho křemíku produkty - tento surový kukuřičná vlákna s vysokým obsahem těchto obilovin, hnědá rýže, pohanka, ječmen, oves, obiloviny klíčit semena, proso. Také to jsou kořenová zelenina - jeruzalémský artičok, červená řepa, ředkvička, ředkvička, mrkev. Křemík je dostatečný v otrubách, okurkách, zelí, zelenině, řasách, je tam u lesních plodů. Hodně křemíku obsahuje ovoce - jahody, jahody, třešně, meruňky. V kůži zeleniny a ovoce tohoto prvku více než v samotném ovoci. Kromě toho je křemík v rostlinách, jako je kapradina, přeslička, pampeliška, kopřivka.

Z ořechů bohatých na křemík. Křemík se také nachází v živočišných produktech - kuřecí, hovězí, vejce. Předpokládá se, že živočišné tuky zcela neabsorbují křemík. Ale je to možné získat z takových chutných a zdravých produktů jako bulharský pepř, ředkvička, petržel, celer, jablka, švestky, banány.

Silikonové fakty, které jste nevěděli

Pro normální fungování jakéhokoli organismu kromě bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálů je také nutný pravidelný příjem malých dávek mikroelementů. Patří sem hořčík, brom, jod, měď, hliník, zinek, molybden, kobalt, mangan, fluor. Jedním z stopových prvků, které je nejtěžší projít potravinami, je křemík (jeho druhé jméno je křemík).

Přestože je tato látka obsažena v lidském těle v úzkých množstvích (celkem 7 gramů), její nedostatečnost vede k tomu, že je narušena asimilace zbývajících strukturních prvků, což může mít velmi škodlivý vliv na stav našeho zdraví. Proto je důležité vědět, které potraviny obsahují křemík, aby správně formulovali vaši dietu, a proto je možné zabránit vzniku mnoha onemocnění.

Role křemíku v těle

Silikon hraje důležitou strukturní roli v lidském těle. Pomáhá posilovat muskuloskeletální systém, podporuje zdravou kůži, vlasy a nehty, zvyšuje pružnost cév a snižuje riziko různých onemocnění srdce, mrtvice a srdečních záchvatů, přispívá k tvorbě a přenosu elektrických impulsů vlákny nervového systému a zabraňuje vzniku aterosklerózy.

Bez ní by syntéza důležitých aminokyselin a absorpce minerálních solí a vitaminů nebyla možná. Také jedna z funkcí křemíku je schopnost struktury molekuly vody, jak pitné, tak té, která vyplňuje buňky našeho těla. Voda, ve které jsou křemíkové kameny umístěny po nějakou dobu, je zcela dekontaminována a bezpečná pro pití.

Uvnitř těla molekuly takové kapaliny jsou schopné "přilepit" se k sobě ve velkém množství různých bakterií, patogenů, nebezpečných virů, které jsou příčinou mnoha onemocnění.

Ty zahrnují například viry hepatitidy, revmatismus, chřipku, polyartritidu, stejně jako houby, které jsou neslučitelné s normálním fungováním orgánů. V kombinaci s křemíkem v jedné makromolekule jsou tyto komplexní strukturní komplexy snadno odstranitelné z těla.

Míra spotřeby a příznaky nedostatku křemíku

U zdravého dospělého člověka je denní příjem křemíku 25 až 35 miligramů. Asi 15-20 mg se dostáváme vzduchem, který dýcháme. A pouze 3 až 5 mg se nejlépe vstřebává s jídlem. Ale pokud se domníváme, že více než 10 mg křemíku denně se vylučuje z těla močí, je jasné, proč jsou tyto 5 mg také důležité pro nás.

Jak je křemík užitečný?

Pokud dlouho naše tělo neobdrží křemík v požadovaném množství, objeví se příznaky jeho nedostatku.

Hlavní jsou:

  1. křehké nehty a těžká ztráta vlasů;
  2. zvýšená emoční povaha, únava a podrážděnost;
  3. citlivost na změny počasí;
  4. pruritus;
  5. je pozorováno velké množství modřin a modřin, kůže se stává šedou;
  6. křehkost kostí;
  7. onemocnění trávicího systému

Stojí za zmínku důležitý fakt, že hořčík je silně ovlivněn stavem lidského nervového systému. Protože v seznamu nejsou žádné další příznaky, neměli byste si stanovit diagnózu nedostatku křemíku.

Obyvatelé těch oblastí, ve kterých je obsah křemíku v půdě a ve vzduchu v normálním rozmezí, s více či méně vyváženou stravou, téměř nikdy nenastává jeho nedostatek. Pokud ovšem ekologie vašeho bydliště zůstává hodně žádoucí, je třeba věnovat více pozornosti vaší stravě. Podívejme se, jaké produkty obsahují křemík.

Výrobky obsahující křemík

Vzhledem k tomu, že křemík má tendenci se hromadit ve velkém množství v půdě, je skutečnost, že jde o potravinu rostlinného původu, která je nejbohatší v obsahu tohoto stopového prvku, logická.

Většina z nich je v rýži, ovesné vločky, celozrnné pšenice, otruby, řepa, zelí, kukuřice, mrkev a okurky, v luštěninách, v slunečnicových semenech a různých ořechů, ovoce a sušené ovoce.

V následující tabulce jsou uvedeny kvantitativní informace o obsahu křemíku v produktech.

Na první pohled se může zdát, že stačí jíst například 100 gramů třešní, aby bylo možné plně zajistit denní dávku křemíku. Ale, bohužel, není. Stejně jako všechny stopové prvky je v procesu vaření velmi snadno zničen.

Také její největší koncentrace je pozorována v kůži zeleniny a nikoliv v buničině. Při čištění například brambor před vařením ztrácíme téměř 90% křemíku, kterým je tento výrobek bohatý.

Druhým důvodem, proč je obtížné získat dostatek křemíku z potravy, je to, že se absorbuje pouze ve střevech. Proto různá onemocnění gastrointestinálního traktu, střevní kontaminace fekálními kameny a přítomnost parazitů v něm redukují desetinásobnou asimilaci tohoto stopového prvku.

Dalším rozporem je, že produkty jako maso, mléko a mořské plody, které potenciálně obsahují mnoho křemíku, zároveň porušují vstup do našeho těla (proto nebyly uvedeny v seznamu výše).

A i když budete jíst hodně zdravé zeleniny, jíst maso, množství křemíku absorbovaného během takového jídla bude mít tendenci k nule. Je třeba poznamenat, že rostlinná vláknina, konzumovaná ve velkém množství, naopak přispívá k správným chemickým reakcím, což má za následek, že asimilace tohoto stopového prvku je velmi dobrá.

Negativní účinky přebytečného křemíku v těle

Jak víte, je vždy dobré, že v umírněnosti. To platí v případě použití křemíku. V mírných dávkách je velmi důležitý stopový prvek, který podporuje správné fungování těla a může se dostat do těla ve velkých množstvích, což může způsobit extrémně nebezpečné nemoci.

Například, pokud je vzduch v megalopolis nebo výroba přesycena různými jeho sloučeninami, existuje vysoká pravděpodobnost vývoje závažného plicního onemocnění. Pokud osoba jede výrobky obsahující křemík v neodůvodněných množstvích a je dobře vstřebáván, může se velmi brzy vyvinout urolitiáza a metabolismus fosforu a vápníku bude narušen.

Proto se snažte jíst vyváženou stravu, nejedou do extrémů a ve velkých dávkách nepoužívejte ani velmi zdravé potraviny. A budete zdravý a šťastní!

Jaké potraviny obsahují křemík

Silikon (Si) je chemický prvek, který se řadí k druhému, pokud jde o prevalenci na naší planetě. Sloučeniny této látky (oxid křemičitý) jsou povinnými kompozitními složkami rostlinných buněk. Je to křemík, který pomáhá rostlinám udržovat normální pružnost a pevnost stonků.

V lidském těle je křemík obsažen v nevýznamných množstvích (podíl tohoto prvku odpovídá asi 0,001% celkové hmotnosti). Nicméně sloučeniny této látky mají významný dopad na většinu chemických procesů, které se vyskytují v lidském těle.

Biologické funkce křemíku

Křemík je biogenní prvek určený k provádění řady životně důležitých funkcí v lidském těle. Zejména tato látka:

  • přispívá k normální absorpci fosforu, vápníku, draslíku a dalších příznivých látek;
  • dává pružnost cévům, pojivové tkáni, stěnám trávicího traktu;
  • pomáhá obnovit kosti ve zlomeninách a jiných úrazech;
  • podílí se na procesu odstraňování toxických látek z těla;
  • brání tvorbě nadměrného cholesterolu a rozvoji aterosklerózy;
  • snižuje pravděpodobnost mrtvice a jiných srdečních onemocnění;
  • zlepšuje stav nehtů a vlasů, zvyšuje jejich růst, zabraňuje rozvoj alopecie;
  • zpomaluje stárnutí těla;
  • vytváří podmínky pro produkci hormonů, enzymů a aminokyselin v těle;
  • zlepšuje vodivost nervových vláken;
  • poskytuje podmínky pro normální fungování řady struktur mozku;
  • brání šíření heterogenních degenerativních procesů.

Navíc křemík má pozitivní vliv na fungování imunitního systému.

Požadavek na denní spotřebu křemíku

Lidské tělo v průměru obsahuje 0,7-0,9 g křemíku. Současně se významné koncentrace této látky vyskytují v pojivové tkáni, srsti, v epidermální vrstvě kůže, v kostech a lymfatických uzlinách.

K udržení koncentrace křemíku v tkáních lidského těla v konstantní úrovni by měl být zajištěn denní příjem 6 až 20 mg této látky. Mnoho vědců má navíc tendenci věřit, že denní sazba spotřeby křemíku by měla činit 40-90 mg. Celková potřeba této látky se může zvyšovat s osteoporózou, zlomeninami kostí a neurologickými poruchami.

Jaké potraviny obsahují křemík?

Křemík je přítomen ve všech potravinách, které jsou rostlinné. Většina této látky se vyskytuje u obilovin, zeleniny a jiných potravin bohatých na nestravitelné sacharidy (v surové rýži, ječmeni, ovesu apod.). Kromě toho křemík bohatý na některé masné a mléčné výrobky, drůbež, kuřecí vejce a mořské plody. Podrobnější údaje o obsahu této látky v potravinách jsou uvedeny v tabulce.

Stojí za zmínku, že křemík je při vaření jídla snadno zničen. Aby byla zachována maximální koncentrace této látky v hotových pokrmech, je třeba:

  • minimalizujte dobu ohně v ohni;
  • jíst ovoce s pokožkou (v těch případech, kde je to možné).

Vlastnosti absorpce křemíku

Absorpce křemíku, který vstupuje do těla současně s jídlem, probíhá ve střevě. Současně se v průměru absorbují asi 4% sloučenin křemíku přítomných ve složení potravin.

Existuje několik faktorů, které mají negativní dopad na proces absorpce křemíku tělem. Patří sem:

  • široká škála onemocnění trávicího traktu;
  • parazitické invaze;
  • nadměrná konzumace mléka, masa a mořských produktů;
  • nadbytek hliníku.

Absorpce křemíku přispívá k konzumaci potravin obohacených o vlákninu, vápník, mangan, draslík a hořčík.

Nedostatek křemíku

Hlavním důvodem nedostatku křemíku v tkáních lidského těla se považuje povrchní přístup k přípravě stravy (konzumace potravin, které tuto látku postrádají, zneužívání rafinovaných potravin a pokrmů s vysokým obsahem hliníku, přísně přísné stravy apod.). Kromě toho nedostatek křemíku může být způsoben:

  • zvýšené výdaje této látky vznikající na pozadí vysoké fyzické námahy, zrychleného růstu těla apod.;
  • výpadky výměny;
  • nízká kyselost žaludeční šťávy;
  • parazitické nemoci.

Hlavní projevy nedostatku křemíku jsou:

  • nadměrná ztráta vlasů, ztenčení a křehkost;
  • přecitlivělost na měnící se povětrnostní podmínky;
  • stálé změny nálady;
  • únavu;
  • špatná koordinace pohybů, nepatrná ohromení při chůzi;
  • zvýšení koncentrace cholesterolu v krvi, výskyt příznaků aterosklerózy;
  • oslabení kostní tkáně, časté zlomeniny kostí;
  • zvýšená tendence k rozvoji zánětlivých onemocnění trávicího traktu;
  • zvýšené riziko mykotických onemocnění.

Prodloužený nedostatek křemíku může způsobit cukrovku, srdeční onemocnění a onemocnění rakovinou. Proto při identifikaci příznaků naznačujících nedostatečný příjem této látky v těle je nezbytné provést úpravu stravy a zajistit obohacení jejích produktů obsahujících křemík.

Přebytečný křemík

Faktory přispívající k tvorbě přebytku křemíku v těle jsou považovány za:

  • žijící v oblastech s vysokou koncentrací látky ve vzduchu a ve vodě;
  • práce zahrnující častý kontakt s látkami obsahujícími křemík;
  • zneužívání výrobků obsahujících křemík, přísad a léčiv;
  • selhání výměny.

Známky naznačující nadměrnou akumulaci křemíku v orgánech a tkáních lidského těla jsou:

  • vývoj plicní fibrózy;
  • tvorba kamenů v tkáních ledvin;
  • onkologické onemocnění břišní dutiny a pleury;
  • silikóza;
  • snížení výkonu a konstantní únavy;
  • podrážděnost;
  • dušnost;
  • porušení tělesné termoregulace (teplota stoupá nad 37,5 stupňů nebo je snižuje pod 36,3 stupňů);
  • depresivní stavy.

Po zjištění uvedených příznaků je nutné chránit před působením faktorů, které v těle vyvolávají vznik přebytku křemíku v co nejkratším čase. Navíc byste měli konzultovat lékaře a v případě potřeby podstoupit předepsanou léčbu.

7 výrobků obsahujících křemík

Křemík je jedním z nejčastějších a nejdůležitějších prvků po kyslíku. Stopový prvek je součástí kosti a pojivové tkáně, působí jako katalyzátor mnoha životně důležitých procesů v těle. Křemík stimuluje vstřebávání vápníku, takže jeho denní potřeba se dramaticky zvyšuje zlomeninami a osteoporózou. Vytváří ochranu před aterosklerózou, podílí se na procesu krevního oběhu, normalizuje činnost srdce, mozku a nervozity.

Křemík působí jako silný imunostimulátor, tvoří nejdůležitější proteinové sloučeniny v těle, poskytuje syntézu důležitých enzymů a aminokyselin. Při nedostatku křemíku je stav vlasů výrazně zhoršen, až do rozptýlené alopecie, křehkost kosti je zaznamenána, což vede k osteoporóze. Nedostatek křemíku je doprovázen zánětlivými procesy gastrointestinálního traktu, stejně jako včasná ateroskleróza.

Denní potřeba každé osoby v křemíku je 20-30 mg. Prvek není toxický, takže příznaky trvalého přebytku a jeho předávkování v těle jsou extrémně vzácné a nejsou důkladně studovány. Stopový prvek vstupuje do těla hlavně s jídlem, takže každý potřebuje vědět produkty obsahující křemík.

  1. Zelenina a ovoce

Tyto výrobky mají malou koncentraci křemíku, ale pravidelné užívání některých z nich přispívá k doplnění zásob v těle. Mezi čerstvé rostlinné potraviny, lesní plody - jahody a langusty jsou obzvláště obohaceny křemíkem.

Stopový prvek se nalézá v luštěninách (zejména čerstvém hrášku), ředkvičce, okurkách, zelené listové zelenině, celeru, banánů, meruňkách, zelí a kukuřici. Některé sušené ovoce jsou také obohaceny křemíkem. Mezi nimi je rozinky. Látka je obsažena na fících, čerstvých i sušených.

Díky zpevněnému složení čerstvého ovoce a zeleniny se tvoří užitečné křemíkové sloučeniny s dalšími minerály a vitamíny. To poskytuje posílení jejich působení a celkové zlepšení tělesných funkcí, které normalizuje mikrokulice.

  • Luštěniny

    Velké množství křemíku je v luštěninách, většinou čerstvé. Mezi nimi je zelený hrášek, fazole a čočka. Koncentrace látky v těchto výrobcích je dostatečně vysoká, ale abyste cítili skutečný účinek, musíte je používat nejméně dvakrát týdně ve formě plnohodnotné přílohy nebo samostatného pokrmu.

    Luštěniny obsahují velké množství vlákniny, což zajišťuje normalizaci trávení. Při interakci s křemíkem vlákno nejen čistí gastrointestinální trakt, ale také chrání jeho orgány před akutními a chronickými zánětlivými procesy. Luštěniny také produkují účinnou prevenci rakoviny. Neměli byste se však do nich zapojovat - produkty obsahují složitou rostlinnou bílkovinu, která je tělem těžce absorbována a její nadbytek může vést k urolitizaci a zvýšenému tvorbě plynu.

  • Celé zrno

    Nejcennějším zdrojem křemíku je ječmen. Mírně horší než ji v obsahu prvku pohanky. Křemík je také nalezen v ovesné vločce. Používání obilovin je pro tělo obecně prospěšné, jejich složení je obohaceno nejdůležitější skupinou vitaminů B, jejichž rezervy vyžadují neustálé doplňování.

    Křemík obsažený v obilovinách z krupice, zmíněný výše, vstupuje do aktivních reakcí interakce s vitamíny a poskytuje silnou asimilaci železa. Proto obiloviny přispívají k normální tvorbě krve, pozitivním účinkům na tělo jako obraně proti rozkladným produktům a oxidačním látkám a také normalizují stav kůže, vlasů a nehtů.

  • Ořechy

    Nejvyšší koncentrace křemíku se vyskytuje u pistácií. Množství prvku na 100 g surového čištěného produktu je 50 mg. Pistácie jsou obohaceny o aminokyseliny a fenolické sloučeniny, které, vstupují do lidského těla a interagují s křemíkem, zvyšují syntézu esenciálních aminokyselin a enzymů. Křemík se také vyskytuje v slunečnicových semenech, podzemnicích a lískových oříšcích.

  • Živočišné produkty

    Nejbohatší křemíkové vejce (kuřecí a křepelčí), stejně jako kaviár mořských a oceánských ryb. Tyto produkty také obsahují minerály, které pomáhají obnovit a regenerovat kostní a pojivové tkáně. Křemík zlepšuje jejich působení na tělo. To je důvod, proč je důležité používat potravní zdroje živočišných bílkovin v posttraumatickém období pro hojení ran a příznivé konsolidace zlomenin. Nejúčinnější kombinací pro doplnění zásob křemíku je jíst vajíčka, kaviár nebo ryby s luštěninami a salátem. Křemík je také koncentrován v kyselém mléce.

  • Nápoje

    Stopový prvek se nachází v některých vínech a hroznové šťávě. Pro doplnění křemíku v těle se bude dělat pouze čerstvá šťáva z tmavého nebo bílého hroznu. Hotové gastronomické produkty obsahují velké množství barviv, konzervačních látek a látek zvyšujících chuť. To nejen snižuje přínosy jejich užívání, ale může také vést k určitým zdravotním problémům. Oxid křemičitý je také znám v složení některých minerálních vod, včetně nápoje "Borjomi".

  • Byliny

    Bylinná medicína se používá pro zlomeniny a má účinek na hojení rány kvůli vysokému obsahu křemíku v rostlinách. Obzvláště obohatil polní prase, hřebenatka, horolezec a pikulník. Byliny musí být vařeny a podávány podle lékařských receptů, aby se zvýšila pozitivní dynamika zotavení.

    Zajímavý fakt: ve vlasovém kortexu brunet je obsah oxidu křemičitého dvakrát vyšší než jeho koncentrace v blond vlasu.

    Stopový prvek, který vstupuje do těla, se může podílet osmkrát na významných procesech a působí jako přirozený katalyzátor. Poté se vylučuje hlavně močí. Prvek není toxický, takže příznaky trvalého přebytku a jeho předávkování v těle jsou extrémně vzácné a nejsou důkladně studovány.

    Jaké potraviny obsahují křemík

    Křemík - je stopový prvek umístěný v pojivové a kostní tkáni, má vliv na kardiovaskulární a nervový systém. Takový prvek v těle je pro většinu procesů katalyzátorem. Chcete-li udržet dostatečné množství v těle, můžete získat křemík v potravinách. Zvláštní tabulka ukazuje, které látky obsahující křemelinu jsou k dispozici.

    Jaké potraviny obsahují křemík

    Je důležité, aby potraviny obsahovaly tuto velmi důležitou složku, aby se zabránilo jejímu nedostatku v těle. Produkty obsahující tuto látku ve složení jsou ve většině případů rostlinného původu. Je třeba poznamenat, že potraviny, jako je maso, i přesto, že jsou vynikajícím zdrojem takového prvku, zabraňují vstupu do těla.

    Zelenina a ovoce, které mají ve svém složení velké množství celulózy, pomáhají zlepšit absorpci prvku. Sacharidy a rafinované potraviny nepřispívají ke zvýšení stopových prvků v syrové krvi. Tabulka vám pomůže podrobněji zjistit, které potraviny byste si měli vybrat.

    Zdroje křemíku rostlinného původu

    Jaké potraviny obsahují křemík, který má rostlinný původ:

    • Luštěniny - sója, zelené fazole, fazole.
    • Obiloviny - ovesné vločky, neleštěná rýže, pšeničné otruby, proso, ječmen, kukuřice.
    • Ovoce - jablka, banány, meruňky.
    • Zelenina - cibule, zelí, okurky, celer, špenát, mrkev, ředkvičky, brambory, rajčata, řepa, rebarbora, pepř.
    • Bobule - švestka, třešeň, jahoda.
    • Sušené ovoce - rozinky, fíky, data.
    • Minerální voda, víno, pivo, hroznová šťáva.
    • Slunečnicová semena.

    Křemík v živočišných produktech

    Křemík lze nalézt také v živočišných produktech. Takže, jaké produkty obsahují křemík:

    • Masné výrobky - kuřecí maso, hovězí maso.
    • Mořské plody - mořské řasy, mořské kale, kaviár.
    • Kuřecí vejce.
    • Mléčné výrobky - kyselé mléko.

    Hlavní funkce křemene

    Křemík v těle může mít zásadní roli v prevenci vzniku křehkosti kostí a osteoporózy. Jeho hlavní funkce jsou následující:

    • Zlepšuje celkový stav pokožky, vlasů, nehtů;
    • Odpovědný za koordinaci pohybů;
    • Ovlivňuje tělesnou stravitelnost všech nezbytných prvků;
    • Intervence s výskytem rakoviny, tuberkulózy, diabetes mellitus, goiter;
    • Pomáhá snížit krevní tlak;
    • Stimuluje imunitní systém;
    • Podílí se na tvorbě většiny aminokyselin, hormonů a enzymů;
    • Normalizuje metabolické procesy;
    • Snižuje pravděpodobnost kardiovaskulárních onemocnění;
    • Ovlivňuje nervový systém a mozek;
    • Podporuje penetraci vápníku, stimuluje růst kostí.

    V lidském těle je křemík schopen poskytnout strukturující účinek na molekuly vody, což přispívá k eliminaci toxinů, hub a bakterií. Při nedostatku křemene v těle se pružnost cévních stěn snižuje. Současně se snižuje kapacita mozkových cév, která se snižuje.

    Normální kamínka za den

    Konečně nebylo možné přesně stanovit, jaké množství mikroprvku by mělo být užíváno denně. Dosud jsou prováděny studie identifikující významnou dávku křemene pro lidské tělo.

    Existují údaje, které poskytují zahraniční vědci, podle nichž je denní dávka pro tělo křemene dospělému 20-50 miligramů. Limit horní přípustné úrovně spotřeby této mikročlánky není definován. Je známo, že jestliže vyjedete vyváženou stravu, denní dávka křemíku pro tělo je plně uspokojena.

    Flint nedostatek

    Nejčastěji v důsledku nevyvážené stravy je nedostatek tohoto stopového prvku v těle. U produktů, které procházejí vysokým stupněm zpracování nebo v rostlinách pěstovaných za použití minerálních hnojiv ve velkém množství, tento stopový prvek chybí. Následující faktory mohou situaci zhoršit:

    • Některé parazitické nemoci.
    • Nedostatečné množství minerálů v potravinách.
    • Doba zrychleného růstu dětí.
    • Silné fyzické přetížení.
    • Nízká kyselost žaludku.

    Příznaky nedostatku křemene v těle připomínají příznaky nedostatku dalších stopových prvků a vitamínů:

    • Předispozice k tvorbě houbových onemocnění;
    • Vysoká koncentrace cholesterolu v krvi;
    • Nálady;
    • Ředění a vypadávání vlasů, lupy;
    • Vysoká únava;
    • Necítí se dobře, když se změní počasí.

    Důsledky nedostatku křemíku

    Nedostatek křemíku v těle může způsobit cukrovku, nemoci kardiovaskulárního systému, drozd a dokonce i maligní nádory. Poruchy nervového systému se mohou projevovat jako porucha v koordinaci pohybu a ohromující při chůzi. Může se objevit podrážděnost, strach a obecná slabost.

    S nedostatkem prvků v těle mohou děti po dlouhou dobu rozvíjet rachitu, lidé v důchodovém věku - hypertenze, ateroskleróza a křehké kosti.

    Nadměrný křemík

    Neexistují žádné konkrétní včasné příznaky nadměrného obsahu v těle. Existuje slabost, výkonnost a podrážděnost. Při výrobě, když je vdechováno obohacené prachovým kamínkem, dochází k rychlému kašle, dušnost s malým zatížením.

    Konstantní inhalace prachu s vysokým obsahem křemene vede k jeho přebytku v těle, což může způsobit vznik fibrózy a silikózy plic. Potraviny, které jsou denně spotřebovány s vysokým obsahem prvku, mohou být příčinou jejich přebytku. Urolitiáza, maligní tvorba pleury a břišní dutiny může také nastat.

    Příčiny předávkování

    Nadbytečný obsah mikroelementů v těle je pozorován u pracovníků, kteří dlouhodobě kontaktují cement, sklo, azbest, křemen, aerosoly, stejně jako s narušenou regulací výměny této látky.

    Chcete-li udržet dostatečné množství křemene v těle, jednoduše vyvážené k jídlu. Zahrňte ve stravě všechny výše uvedené produkty, snažte se vyhnout interakci se škodlivými složkami a pak zapomenete na takový problém, jako nedostatek křemene v těle.

    Jaké potraviny obsahují křemík

    Výhody křemíku pro tělo

    Silikon je nejdůležitějším biokatalyzátorem, který umožňuje, aby se v těle objevily různé oxidační a rozkladné reakce. Tento prvek získáváme z jídla a atmosféry.

    Při rakovině a nemoci spojené s oslabeným imunitním systémem je křemík jednoduše nepostradatelný. Abychom tělu pomohli vyrovnat se s určitými nemocemi, je nutné jíst dostatek jídla, které zahrnuje tento prvek.

    Všechny křemík v těle dospělého člověka se soustřeďuje na vlasy a nehty, štítnou žlázu a lymfatický systém, kostní tkáň, játra a krev. To naznačuje, že důležitým příznakem nedostatku křemíku v těle je zhoršení těchto orgánů. Výrobky bohaté na křemík by měly být součástí diety, aby se zabránilo ztrátě vlasů a zhoršení jejich kvality. Dávejte pozor na to a potřebujete výraznou změnu typu pokožky.

    Tento prvek pomáhá stabilizovat metabolismus lipidů v těle, takže když ateroskleróza a tendence k cévním onemocněním, obezita a vzhled celulitidy by měly upravit stravu, včetně produktů s křemíkem.

    Kde je obsažen křemík

    Vzhledem k tomu, že křemík je velmi důležitým stopovým prvkem, nachází se v rostlinách a živočichů. Jsou obzvláště bohaté na všechny druhy zeleniny (zejména zeleninu a zeleninu), ovoce, obiloviny a některé druhy masa. Stojí za to dbát na to, aby výrobky, které nebyly tepelně zpracovány v průmyslových podmínkách, jsou velmi užitečné.

    K zajištění dostatečného množství křemíku v těle je nutné jíst luštěniny, obiloviny, celer, špenát, petržel. Nezanedbávejte hnědou rýži a ovesné vločky. Instantní ovesné vločky neobsahují dostatek křemíku, vybírají přírodní vločky. Ořechy a semena jsou také bohaté na tento prvek. Nezapomeňte na mořské ryby a kyselé mléčné pochoutky: ryazhenka, kefír, jogurt.

    Obsah křemíku v rostlinných a živočišných tucích je tak nízký, že zpracování těchto produktů tělem prakticky chybí výstup křemíku.

    V přírodních čerstvě vymačkaných ovocných a zeleninových šťávách je obsah této látky malý. V šťávěch a nektářích balených v obchodech zcela chybí.

    Ořechy obsahují hodně křemíku, takže aby jim byl poskytnut organismus, je nutno jíst lískové oříšky a pistácie.

    Obiloviny - potravinářská skupina bohatá na křemík. Zvláště se vyskytuje v hnědé rýži. Chcete-li získat více křemíku z rýže, nakupujte surové grity.

    Zelení a některé druhy zeleniny jsou velmi bohaté na křemík. Nejvíce to najdete u okurky, špenátu, petrželky a celeru.

    Ovoce, jako je zelenina, obsahují značné množství křemíku. Jejich denní použití může poskytnout desetinu denní sazby tohoto prvku.

    Tabulka obsahu křemíku v potravinách

    Silikon ve výživě a výživě

    Silikon je považován za druhý nejdůležitější prvek po kyslíku a jeho role ve správné výživě je obtížné přeceňovat. Výživové menu je založeno především na tom, že v něm jsou přítomny dostatečné množství všech životně důležitých látek, a proto produkty obsahující oxid křemičitý tvoří základ zdravé výživy. Není divu, že všichni odborníci na výživu doporučují jíst více zelených, přírodních obilovin a obilovin.

    Denní spotřeba

    Poměr spotřeby křemíku za den u dospělého je 25-45 mg. Je docela možné získat toto množství zboží z jídla. Nezapomeňte však, že je absorbováno pouze 4%, proto upravte svou stravu vzhledem k této nuance.

    Při nedostatku křemíku v těle se mohou objevit závažné příznaky: vypadávání vlasů, snížení imunitní ochranné funkce těla, poruchy nervového systému a mozku a křehkost kostí. Ve stáří je nutné zajistit denní příjem denní dávky křemíku v těle, aby se předešlo infarktu a zabránilo se vaskulárním onemocněním. Jedním z důležitých příznaků nedostatku tohoto prvku je únava a konstantní podrážděnost.

    Pokud tělo pohltí více než 500 mg křemíku denně, vyvine se předávkování prvku a onemocnění je silikóza. Toto onemocnění často postihuje lidé, kteří pracují v podnicích pro výrobu stavebních materiálů: cement, sklo a různé aerosoly. Silicóza způsobuje zničení plicní tkáně.

    Jaké potraviny obsahují křemík

    Odborníci hodně mluví o výhodách jednoho nebo druhého vitamínu a minerálu, ale informace o tak důležitém prvku, jako je křemík, se nedostanou k nám. Mezitím je to křemík, který má pro naše tělo obrovské výhody a jeho nedostatek je plný nežádoucích důsledků. Pod vlivem křemíku se navzdory jeho nevýznamnému množství tvoří tkáně těla a dochází k různým životním procesům. Vzhledem k tomu, že tělo vstřebává pouze 4% přívodního křemíku, měli byste vědět, které produkty obsahují křemík a v jakém množství.

    Užitečné vlastnosti křemíku a známky jeho nedostatku

    Celkově lidské tělo neobsahuje více než 2 gramy křemíku a jeho absorpce se vyskytuje hlavně ve střevě. Křemík vstupuje do těla a atmosféry, ale jeho množství není významné, takže hlavním zdrojem tohoto důležitého prvku je jídlo. Abychom se cítili dobře, musíme zajistit správnou a racionální výživu a výrobky obsahující křemík hrají důležitou roli při zajišťování normálního lidského života.

    Silikon, z nichž většina je koncentrována ve štítné žláze, v lymfatických uzlinách, stejně jako v kostech, vlasu a nehty člověka, je nezbytná pro rakovinu a nemoci spojené s oslabením imunitního systému těla. Důkaz, že tělo chybí křemík, je narušení orgánů, ve kterých se nachází. Zjistěte, jaké potraviny obsahují křemík, a zahrnout je do stravy je nutné, pokud vaše vlasy začaly vypadávat, a kůže změnila typ. Dále věnujte pozornost takovým výrobkům, pokud by lidé byli náchylní k vzniku aterosklerózy, obezity a cévních onemocnění. Výrobky obsahující křemík jsou samozřejmě důležité pro člověka, ale mnozí se ptají na otázku, které produkty obsahují křemík ve velkém množství.

    Výrobky obsahující křemík

    Dnes není nalezení informací o tom, kde je křemík v produktech, obtížné, je také důležité vědět, jakou formu stojí spotřební výrobky obsahující křemík. V tomto ohledu jsou produkty rostlinného původu značně prospěšné, a ne proto, že obsahují více křemíku než maso, ale jen minerál, který se nachází v živočišných produktech, je špatně absorbován. Zelenina je obzvláště bohatá na křemík, mezi něž jsou zelené jako sorrel, špenát a další považovány za jasné oblíbené pro svůj obsah. V dostatečném množství je obsažen v obilninách a ovoci. Pomůžete-li zjistit, jaké potraviny obsahují křemík, a v jakém množství pomůže tabulka.

    Jaké potraviny obsahují křemík?

    Křemík je nezbytný pro všechny živé věci. Použití tohoto prvku usnadňuje vstřebávání vitamínů a minerálů. Jednou z vlastností křemíku je schopnost "přilnout" k různým virům a zničit je. Mnoho virových onemocnění by mohlo být vyloučeno, pokud by tělo nemělo nedostatek křemíku.

    Nedostatek křemíku se nejen projevuje nachlazeními a virovými onemocněními, ale může také vyvolat cukrovku, srdeční infarkty a mrtvice. Ztráta těla, ateroskleróza, porucha stravitelnosti přínosných prvků a vážné poškození krevních cév může nastat kvůli nízké hladině křemíku.

    Existuje mnoho důvodů pro nedostatek křemíku a jedna z nich je nevhodná výživa. Mnozí lidé konzumují potraviny obsahující křemík. Nedostatek křemíku může být provokován parazity žijícími v těle, protože se živí tímto prvkem. Nicméně v některých případech je křemík schopen zničit malé parazity a odstranit je z těla.

    Jaké produkty obsahují křemík?

    Křemík je téměř ve všech rostlinných produktech. Je přítomen ve víně a hroznové šťávě. V trávníku je také vysoké procento křemíku. Nicméně je třeba chápat, že křemík není obsažen v rafinovaných výrobcích. Při výrobě různých obilovin jsou zrna pečlivě vyčištěna ze skořápky, která je bohatá na křemík. Velké množství se nachází v kůži zeleniny a ovoce, ale v tomto případě se v této části rostlin hromadí nitridy.

    Produkty obsahující křemík jsou černý chléb, otruby, brambory, paprika, celer a petržel. Obsahuje v celozrnné mouce, ovesu a ječmenu. Nevzdávejte se na zelenině, jako je řepa, cibule, ředkvičky, rajčata a jeruzalémský artičok, které jsou bohaté na křemík. Slunečnicová semena a mořské plody mohou být také vynikající prevencí nedostatku křemíku.

    Vlastnosti použití produktů s křemíkem

    Abychom kompenzovali nedostatek živin, nestačí vědět, které produkty obsahují hodně křemíku a používají je ve velkém množství. Silikon se dobře absorbuje, pokud je používán ve spojení s hořčíkem, draslíkem a vápníkem. Jíst maso zabraňuje absorpci křemíku. Není žádoucí zaplnit nedostatek křemíku pomocí masných zvířat, protože živočišné bílkoviny negativně ovlivňují absorpci prvku. Má pozitivní vliv na absorpci silikonové zeleniny a ovoce, které jsou bohaté na vlákninu.

    Je možné doplňovat zásoby chemického prvku nejen s potravinami, které obsahují křemík, ale také s vývary. Kopřiva, horolezec, kopřivka a přeslička jsou bohaté na křemík a používají se k přípravě odvarů. Můžete také použít vodu obohacenou křemíkem. Živiny a voda obsahující křemík mají pozitivní účinek na pokožku.

    Tabulka, které produkty obsahují křemík

    Křemík (Si)

    Toto je nejběžnější prvek na Zemi po kyslíku. V chemickém složení lidského těla je jeho celková hmotnost asi 7 g.

    Křemíkové sloučeniny jsou nezbytné pro normální funkci epiteliálních a pojivových tkání.

    Potraviny bohaté na křemík

    Uvedla odhadovanou přítomnost 100 g výrobku

    Denní potřeba křemíku

    Denní potřeba křemíku je 20-30 mg. Horní povolená úroveň spotřeby křemíku není nastavena.

    Potřeba křemíku se zvyšuje s:

    • zlomeniny;
    • osteoporóza;
    • neurologické poruchy.

    Užitečné vlastnosti křemíku a jeho vliv na tělo

    Křemík je nezbytný pro normální průběh metabolismu tuků v těle. Přítomnost křemíku ve stěnách cév brání průniku tuků do krevní plazmy a jejich ukládání do cévní stěny. Silikon pomáhá při tvorbě kostní tkáně, podporuje syntézu kolagenu.

    Má vazodilatační účinek, který přispívá ke snížení krevního tlaku. Stimuluje také imunitní systém a podílí se na udržování elasticity pokožky.

    Interakce s dalšími důležitými prvky

    Silikon zlepšuje vstřebávání železa (Fe) a vápníku (Ca) tělem.

    Nedostatek a nadbytek křemíku

    Symptomy nedostatku křemíku

    • křehkost kostí a vlasů;
    • zvýšená citlivost na změny počasí;
    • špatné hojení ran;
    • zhoršení duševního stavu;
    • snížená chuť k jídlu;
    • pruritus;
    • snížila pružnost tkání a kůže;
    • tendence ke vzniku modřin a krvácení (zvýšená vaskulární permeabilita).

    Nedostatek křemíku v těle může vést k silikózové anémii.

    Známky přebytečného křemíku

    Přebytečný křemík v těle může vést k tvorbě močových kamínků a poškození metabolismu vápníku a fosforu.

    Faktory ovlivňující obsah křemíku v produktech

    Díky technologiím průmyslového zpracování (rafinace potravin - odstraňování z tzv. Předřadníků) jsou výrobky vyčištěny, což zase podstatně snižuje obsah křemíku v nich, který se dostává do odpadu. Nedostatek křemíku se také zhoršuje: chlorovaná voda, mléčné výrobky s radionuklidy.

    Proč se vyskytuje nedostatek křemíku

    Denně s jídlem a vodou konzumujeme v průměru asi 3,5 mg křemíku a ztrácíme téměř třikrát více - asi 9 mg. K tomu dochází z důvodu špatné ekologie, oxidačních procesů, které vyvolávají tvorbu volných radikálů, stres a podvýživu.

    Silikon v potravinách

    Křemík se nalézá v potravinách, které jsou celé a nezpracované. Navzdory skutečnosti, že neexistuje žádná oficiální studie na základě doporučené denní dávky křemíku, je důležité užívat křemík denně do těla v množství od 25 do 50 mg.

    Křemík je nekovový prvek s atomovou hmotností 28. Největší množství křemíku se vyskytuje u rostlin, zejména zrn, jako je oves, ječmen a rýže; nízká úroveň křemíku v živočišných produktech. Pivo je vysoký zdroj siliky obsahující od 33 do 60 mg. Voda také obsahuje křemík, ale jako kyselinu orthosilicovou. Pití 2 litry vody denně umožní tělu dávat až 10 mg křemíku.

    Jak je křemík užitečný pro tělo?

    Silikon je druhý nejvíce přístupný prvek na Zemi, je jedním z nejdůležitějších prvků používaných k výrobě špičkových zařízení a polovodičů. Obvykle se vyskytuje v lidském těle ve formě kyseliny křemičité. Navíc křemík je nezbytný pro lidskou spotřebu, protože zvyšuje celkový přínos vitaminu D, aminokyseliny glukózy a vápníku.

    Křemík má slávu omlazujícího minerálu a přináší mnoho zdravotních výhod. Zpevňuje nejen pojivová tkáň, chrupavky a kosti, ale má také pro vlasy, nehty a péči o pokožku prospěšné vlastnosti. Křemík také hraje obrovskou roli v prevenci tuberkulózy, nespavosti, aterosklerózy a kožních onemocnění.

    Křemík je nezbytný pro zdravé kosti a zuby. Také poskytuje nezbytnou absorpci vápníku v kostech v počáteční fázi jejich vzniku. Křemík pomáhá při prevenci Alzheimerovy choroby. To je také často používáno jako léčba osteoporózy. Starší lidé potřebují tento prvek ve velkém množství kvůli přirozenému vyčerpání křemíku v těle, který přichází s věkem.

    Jaké produkty obsahují nejvíce křemíku?

    1. Zelenina a ovoce. Mnoho zeleniny obsahuje křemík, protože jsou to rostlinné produkty. Hustota křemíku se v každé zelenině liší. Největší množství tohoto prvku nalezeny v chřest, zelí, okurky, pampeliška, salát, hořčice, olivy, pastinák, ředkvičky, bílá cibule, kukuřice, cukrová řepa, sladké papriky a stonky listová zelenina. Mezi další ovoce a bobule s vysokým křemíku liší jahody, brusinky, meruňky a banán. Mezi sušenými plody jsou rozinky a fíky bohaté na křemík. Dieta založená na rostlinných potravinách poskytuje tělu nejvíce křemíku.
    2. Obiloviny. Velmi velké množství křemíku lze nalézt také v celozrnných výrobcích, jako je rýže a oves, stejně jako proso a lněné semínko. Obiloviny bohaté na křemík, jako je pohánka, ovesné vločky, ječmen. Jíst je v potravinách nejenže obohacuje tělo silikonem, ale pomáhá také asimilovat další příznivé látky, které se vyskytují v obilovinách.
    3. Nápoje. Pivo, káva a voda jsou pro průměrného člověka hlavními zdroji kysličníku křemičitého a poskytují asi 55% denního příjmu. Velké množství křemíku lze nalézt také v přírodních vínech a šťávách z různých odrůd hroznů.
    4. Luštěniny Čerstvé, nezpracované zelené hrachové struky, fazole a čočka obsahují vysoké dávky křemíku a jejich pravidelné používání poskytuje hmatatelný výsledek pro zdraví těla. Kromě toho luštěniny normalizují trávení a bojují proti nástupu rakovinných buněk. Použití tohoto typu přípravku je kontraindikováno u lidí s urolitiázou.
    5. Ořechy Pistácie jsou dalším vysokým křemíkovým produktem. Na 100 g čistých ořechů 50 mg tohoto prvku. Obsahují také fenolové sloučeniny a aminokyseliny, které společně s křemíkem při požití zvyšují syntézu užitečných enzymů a prvků. Slunečnicová semínka, lískové ořechy a para ořechy, arašídy jsou také známé jako přírodní zdroj křemene.
    6. Léky. Křemík se také používá jako potravinářská přísada, včetně amorfního oxidu křemičitého. Používá se také k výrobě nápojů. Křemík může být použit při přípravě léků a vitamínů jako prostředku, který zabraňuje přilepení, a jako adjuvans (neúčinná látka k rozředění léku nebo vitamínu).
    7. Přeslička a řasy. Přeslička trávy je bohatým přírodním zdrojem oxidu křemičitého a experti z bylinné medicíny doporučují použití pro zdravou pokožku, nehty a vlasy. Některé druhy řas také obsahují významné množství absorbovatelného oxidu křemičitého a používají se při výrobě křemíkových doplňků.
    8. Byliny a koření. Křemík se také vyskytuje v takových bylinkách: vojtěška, břečťan, bříza, černá cohosh, černý orech, lopuch, kmín, celer, chaparral, chrpa, pšeničná tráva, pyréthrum, hořčice, ženšen, mátou, šípky, šalvějí, tymián.
    9. Živočišné produkty. Ačkoli křemík je běžnější v rostlinných potravinách, existují živočišné produkty, které mohou být také zdrojem tohoto výhodného prvku. Mezi nimi jsou kuřecí a křepelčí vejce, kaviárské moře a oceánské ryby. Vysoký obsah křemíku se nachází také v kyselém mléce.

    Dostatečné množství křemíku v potravinách má pozitivní vliv na mnoho systémů a orgánů, pomáhá zlepšovat vzhled, posílit kosti. Křemík je nosným prvkem mnoha dalších minerálů, které jim pomáhají lépe vstřebávat do těla a zvyšovat příznivé vlastnosti. Použití křemíku není omezeno na vedlejší účinky, protože je snadno absorbováno a není toxické pro člověka. Vyvážená strava může být zdrojem dostatečného množství křemíku pro udržení zdraví těla jako celku.

    Nabízíme také sledování videa "Silikon v těle a jeho role":

  • Přečtěte Si Více O Výhodách Produktů

    Zelí - královna zahrady

    Vážení čtenáři, hovoříme dnes o bílém zelí. To je skutečná královna zahrady, krásná a šťavnatá, je chutná čerstvá a kyselá, používá se v mnoha pokrmech. Kapusta je v zimě skladována a chutná nejen chutně, ale i velmi zdravá.

    Čtěte Více

    Ivan Tea

    Jedná se o bylinnou vytrvalou rostlinu z rodiny Kypr (Onagrovye). V jazyce botaniky se tráva nazývá "chamerion", "vrbová bylina" a lidé obdrželi mnoho jména: kopřiský čaj, plakun, skrypnik, sako, vrba trávy, tráva Bogoroditsina, hootavá tráva, ohnivá tráva.

    Čtěte Více

    Složení rybího chumu lososa, výhody a poškození výrobku

    Rybáři již dlouho oceňují chuť, přínos a škodu chumáčů. Dnes se k nim připojili odborníci na výživu, považují produkt za jednu ze základních složek správné výživy.

    Čtěte Více