Jak zvýšit plodnost

Plodnost nebo schopnost si představit dítě, ne každá žena na správné úrovni. To je způsobeno špatnými návyky, sedavým životním stylem a nezdravou stravou. Je to poslední faktor, který nejčastěji vede k neschopnosti otěhotnět. Pokud tedy v blízké budoucnosti plánujete získávat potomky, musíte úplně upravit dietu a radikálně ji změnit, to znamená, že se zbavíte škodlivých produktů a jíte více zdravých potravin. Online výstava estet-portal.com vám připravila informace o tom, jaký druh stravy byste měli dodržovat, abyste zvýšili šance na otěhotnění.

Hlavní principy zdravé výživy pro ty, kteří chtějí otěhotnět

Proč má výživa vliv na plodnost? Faktem je, že výrobky, které žena každodenně konzumuje, ovlivňují krevní buňky a dokonce i hormony, a to jak pozitivně, tak i negativně. Vše závisí na tom, co přesně vstupuje do těla.

Podle výsledků četných studií bylo zjištěno, že správná strava, včetně všech nezbytných vitaminů a minerálů, a kromě škodlivých potravin, stimuluje ovulaci, což významně zvyšuje šance na koncipování dítěte.

Jaké jsou principy správné stravy? Existuje několik:
• Nejíst potraviny, které obsahují trans-tuky.
• Odstraňte alkoholické, kofeinové a sladké nápoje z vaší každodenní stravy.
• Věnujte větší pozornost produktům obsahujícím rostlinné nenasycené tuky.
• Jezte více rostlinných bílkovin a méně zvířat.
• Rychle vyměňujte uhlohydrát za pomalé.
• Zůstaňte na "žehličce". Úroveň tohoto prvku musí být zvýšena na 40 mg denně.
• Jezte více potravin, které obsahují vitaminy, zejména kyselinu listovou.
• Mějte normální hmotnost. Pokud je index tělesné hmotnosti příliš malý nebo příliš vysoký, nebude možné těhotné.

Jaké potraviny nejlépe zvyšují plodnost

Odborníci identifikovali řadu produktů, které zlepšují plodnost. Toto je:
• Olivový olej - obsahuje mnoho mononenasycených kyselin, které podporují úspěšné oplodnění. Tento přípravek doporučuje, aby jedl 1-2 polévkové lžíce denně s jídlem.
• Luštěniny. U sójových bobů, hrachu a fazolí je mnoho rostlinných bílkovin, které jsou snadněji strávitelné než maso, čímž se udržuje hormonální rovnováha.
• vlašské ořechy. Mají také mnoho rostlinných bílkovin. A tyto plody obsahují vitamín E, který zlepšuje stav děložní dělohy.
• Celozrnné produkty. Do této skupiny patří chléb z žitné mouky, celozrnné těstoviny, pšenice, kukuřice, pohanky a ovesné vločky. Tyto potraviny obsahují pomalé sacharidy, které nezvyšují hladinu inzulínu v krvi. Oni také udržují pravidelnou ovulaci.
• Ryby. Mnoho žen se bojí jíst tento produkt kvůli obsahu rtuti v něm, který je toxický pro budoucí dítě. Avšak vzdát se ryby nestojí za to. Koneckonců, ne každý druh je tak nebezpečný. Odborníci tvrdí, že u tuňáků, lososů a sumců je úroveň rtuti minimální. A pokud budete používat takové mořské plody až do 300 g týdně, nic se s vaším zdravím nestane. Omega-3 mastné kyseliny obsažené v rybách, naopak, přinášejí pro tělo nepopiratelné výhody jak před koncepcí, tak během období těhotenství dítěte.
• Červené maso. Tento produkt je zdrojem cenného železa, který je nezbytný pro úspěšné oplodnění a plodnost. Pokud červené maso není pro vás cenově dostupné, můžete ho snadno vyměnit za vejce, rajčata, banán, červenou řepu a jiná jídla obsahující železo.
• Avokádo. Toto ovoce je skutečná vitamínová "bomba", protože obsahuje mnoho vitamínů, minerálů, tuků, bílkovin, sacharidů a vlákniny. Kromě toho obsahuje kyselinu listovou, která je nezbytná při plánování těhotenství.

Vědecké studie zjistily, že avokádo zlepšuje endometrium a také přispívá k upevnění embrya na stěnu dělohy.

• Granátové jablko. Bobule tohoto ovoce obsahují vitamíny C a K, kyselinu listovou a další živiny. Granátová šťáva je velmi užitečná. Přispívá k normálnímu vývoji dítěte a zabraňuje poškození vyvíjejícího se mozku.
• Zelí. Jakákoliv taková rostlina zvyšuje plodnost samců kvůli užitečným vitaminům, které jsou v ní obsaženy.

Co by mělo být zlikvidováno, aby se zvýšila pravděpodobnost dítěte

Pokud plánujete otěhotnět, vzdejte své oblíbené hamburgery, cheeseburgery, sladkosti, pochoutky a další potraviny, které obsahují trans-tuky, což vede k obezitě a zdravotním problémům. Je také nutné snížit množství tučného masa. Faktem je, že je dostatečně dlouhá. A to zase může vést k nerovnováze hormonů.

Alkohol by měl být také zlikvidován, zejména v období mezi ovulací a menstruací. To je závěr, že se Mark Leonires stal odborníkem na plodnost. Koneckonců i malé množství vína nebo piva snižuje schopnost otěhotnění.

Dalším produktem, který by měl být omezen na použití, je káva. Odborníci tvrdí, že kofein obsažený v něm, zužuje krevní cévy a špatný účinek na tok krve do dělohy. Proto není divu, že ženy, které mají rády takový vonný nápoj, nemohou otěhotnět. Pokud vyloučíte ze své stravy všechny škodlivé a patříte k nejužitečnějším, nevyžadují vás dlouhé čekací hodiny dva testované pruhy.

10 doporučení, jak zvýšit plodnost

Počet žen ve věku do 34 let, u nichž je obtížné otehotnit dítě nebo nosit dítě, se v posledních letech zdvojnásobil. Proto je módní plánovat mateřství předem, v pěti nebo dokonce deseti letech. Proč to riskovat? Navíc existuje spousta center a odborníků, kteří určují, kolik jste úrodná (tj. Jsou schopni otevírat a nosit) a pomáhají prodloužit vaše úrodné období - nepotřebujete jít do zahraničí jako předtím.

1. Proveďte test ovulace
Věk je hlavním faktorem ovlivňujícím plodnost. Optimální doba koncepce u většiny žen je od 23 do 31 let. Poté začíná plodnost klesat o přibližně 3% ročně a 10 let před nástupem menopauzy se stává problematickým pochopit přirozeně. Není možné vypočítat nástup času X, ale musíte se řídit číslem 41 (pro ruské ženy, menopauza začíná v průměru 51) a ve věku 35 let - aby ovulace pod kontrolou. Můžete zkontrolovat, zda vaše tělo produkuje vajíčko v každém cyklu, a to zakoupením testu domácí ovulace (Frautest, Ovuplan, ClearBlue nebo jiné značky) v lékárně. Musíte otestovat po dobu 3-4 měsíců v řadě po dobu 5 dnů uprostřed cyklu. Negativní výsledek je důvodem pro návštěvu lékaře a dalším výzkumem.

2. Zmrazte vaječný článek
Kryokonzervace vaječných buněk je vzácná služba (skladování stojí zhruba 17 000 rublů ročně), ale po uplynutí 12 let se doba skladovatelnosti zmrzlých vajec vyplatí. Pokud se rozhodnete, jděte na kliniku, kde se provádí IVF. Za prvé, budete muset předložit standardní testy infekcí a podstoupit vyšetření u gynekologa. Dalším krokem je dvoutýdenní průběh injekcí folikuly stimulujících hormonů, které začnou dělat druhý den cyklu. Vaše tělo bude tedy nuceno vytvořit současně deset místo namísto jedné nebo dvou vajíček najednou. Nepřidávejte víc peněz od vás. Po rozmrazení budou pracovníci pouze tři nebo čtyři. Když je materiál zralý, bude odstraněn (postup je prováděn v celkové anestezii) a uchovává se po dobu jednoho roku. Smlouva s klinikou, ve které jsou vejce uložena, musí být každoročně prodloužena a provedena včas, kvůli bezpečnosti budoucích dětí.

3. Uveďte hmotnost do pořádku
Pas je potřebný nejen k získání kvalitního producentského otce. Nedostatek nadbytečného tělesného tuku může způsobit hormonální nerovnováhu. Výsledkem je, že u příliš velkých nebo příliš tenkých dívek je narušena produkce vaječníků vaječníky. Naštěstí ne dobro, ale pouze do té doby, dokud se váha nevrátí do normálu. Podle její definice (norma) belgický sociolog a statistik Adolph Quetelet vynalezl index tělesné hmotnosti BMI. K výpočtu je třeba rozdělit hmotnost (v kilogramech) o čtverec výšky (v metrech). Předpokládá se, že potenciální BMI by měla kolísat mezi 20 a 25 jednotkami. Překračování je již nebezpečné. Nedávno byla v Nizozemsku provedena studie, která prokázala, že u každé jednotky nad 29 let plodnost klesá o 4%.

4. Opusťte velké sporty
Cvičení je užitečné. V rozumných mezích. Americkí lékaři stanovují standardy pro ženy, které se v blízké budoucnosti chystají otevírat, nepracují víc než 10-12 km týdně a v posilovně pracují ne více než hodinu denně. Protože pokud je příliš těžké jezdit na stacionárním kole, může dojít ke ztrátě menstruačního cyklu nebo k zastavení ovulace. To je způsobeno především ztrátou tukové tkáně - což je důvod, proč se snažíme usilovat. Tuk je však také zdrojem a akumulátorem ženských pohlavních hormonů - estrogenu. Proto v případě selhání v cyklu musíte okamžitě přestat trénovat.

5. Nepijte kávu a přestat kouřit.
Každý, kdo kouří, ví, že je škodlivý. Ale skutečnost, že chemikálie, které se hromadí v těle kuřáka, narušují hladinu estradiolu - hlavního estrogenního steroidního hormonu - jen málo lidí ví. Chcete-li zpomalit nástup menopauzy a zvýšit plodnost o 30%, stačí přestat kouřit. Mimochodem, váš výkon sníží riziko potratu v případě těhotenství. Káva (stejně jako výrobky obsahující kofein) nemůže hodit za dobro. Jednoduše snižte dávku na jeden šálek denně.

6. Změňte dietu
Fertilní strava byla nedávno zveřejněna v USA. Předkládá zajímavé údaje. Například, sladkosti, brambory, bílé pečivo a jiné potraviny bohaté na „rychlé“ sacharidy, zabraňuje ovulaci a „pomalých sacharidů“ a potraviny s vysokým obsahem železa - naopak, pomůže otěhotnět. Také ti, kteří se dříve nebo později chtějí stát matkou, doporučují jíst více mléčných výrobků - s co nejvyšším obsahem tuku. Tím se zvýší hladina ženských hormonů estrogen. Co se týče vitaminů, věnujte zvláštní pozornost kyselině listové (vitamin B6) - zvyšuje šance na koncipování. Při plánování těhotenství se doporučuje začátkem užívání kyseliny listové a vitaminu C (v první fázi cyklu) a vitamínů A a E (za druhé).

7. Zvolte antikoncepci
Užívání orální hormonální antikoncepce neublíží plodnosti. Naopak, když jsou pilulky správně vybrány, můžete upravit hormony. Potřebujete snížit hladinu androgenů nebo zvýšit hladinu estrogenu, - ukáže se krevní test hormonů. Bude muset projít dvakrát - v obou fázích cyklu. Poté lékař předepíše vhodnou perorální antikoncepci, nebo pokud jsou kontraindikace, odradí je od užívání.

8. Vytvořte ultrazvuk
Sledujte své zdraví. Některé nemoci žen se cítí s bolesti v dolní části břicha a v dolní části zad, s přerušeními menstruačního cyklu. Jiné, jako je syndrom polycystických vaječníků (PCOS) nebo endometrióza, se mohou maskovat. Nebo dokonce asymptomaticky skryté v těle, pomalu ničí reprodukční zdraví. Pokud však každých šest měsíců navštívíte gynekologa a provedete ultrazvuk v pánevních orgánech, může být jakákoli nemoc v rané fázi zachycena.

9. Nemějte potrat
Samotný potrat není nebezpečný a nevylučuje možnost mít v budoucnu zdravé dítě. Komplikace poté, co jsou nebezpečné. Především je to závažné porušení hormonů - bez ohledu na to, zda jde o lékařský nebo mechanický potrat. Ve druhém případě existuje vysoká pravděpodobnost zranění, které může vyvolat endometritidu - zánět děložní sliznice. Jak dlouho lze obnovit nebo použít spolehlivou antikoncepci? Volba je zřejmá.

10. Udržujte muže
Teoreticky se může stát otcem dokonce i po 70 letech, ale v polovině případů nelze z důvodu své viny dítěte pociťovat - kvůli poklesu počtu pohyblivých spermií. Abyste tomu zabránili, stačí, aby se řídil dvěma jednoduchými pravidly - nehýbejte a nezahřívejte oblast šourku. Samozřejmě, že je nepravděpodobné, že byste byli schopni přesvědčit jednoho muže, aby se vzdal auto a změnil svou práci v kanceláři pro tvrdou fyzickou práci, která je pro vás zdravá. Ale může přestat dlouho držet svůj laptop na klíně, spát v horké lázni av sauně, nosit těsné kalhoty a jet na kole s nepohodlným sedadlem. A mimochodem, někteří lidé mohou častěji sex - 2-3 krát týdně. S cílem zlepšit kvalitu spermií.

Vše v mé hlavě!

Vědecká ředitelka Ústavu perinatální psychologie a psychologie reprodukční sféry, prof. Galina Filippova, vysvětlila, proč problémy s koncepcí jsou často spojovány s duševním zdravím a co s nimi dělat.

Jak ovlivňuje mozku naši schopnost otěhotnět?

Nevěřte tomu, že hraje klíčovou roli! Musíte opravdu chtít dítě. Myslím tím, že motivace musí být natolik silná, že vaše touha po porodu musí být přijata uvnitř. Mnoho žen je překvapeno: koneckonců, chci se stát matkou, vědomě chci! Ale nechápou, že uvnitř mohou mít silný nevědomý odpor. V levé hemisféře mají všichni savci část mozku, která se nazývá "dominanta mateřství", a je zodpovědná za organizaci našeho chování spojeného se zrodem dětí. A na pravé hemisféře je další důležité centrum - nazývá se to "dominantní úzkost". Pokud je z nějakého důvodu v rozrušeném stavu, může potlačit "dominantní mateřství" a tedy schopnost otevírat. To znamená, že váš vlastní mozok - bez vašeho vědomí - posílá signály tělu: není těhotná, je to nyní nebezpečné! Pokud se to stane po dlouhou dobu, mohou začít funkční změny ve vnitřních orgánech - zastaví se ovulace, naruší se hormonální rovnováha atd.

Kdy se aktivuje dominantní úzkost?
Důvodem může být jakýkoli nevyřešený problém, na který reagujete. Velmi důležité je vaše sociální prostředí. Například, pokud máte napjatý vztah s matkou v právu, jeho vlastní matka, nebo manžel, nebo jste strach (i podvědomě), který s dítětem omezí svou osobní svobodu, alarm bude nadále dominantní nadšená a bude velmi těžké otěhotnět. V mé praxi jsou často páry, které mají skandály, které se vyskytují právě v období ovulace - jako na hodinách! - a proto se v těchto dnech vyhýbají intimitě. Možná, že se nevědomky cítí úzkostlivě, nechtějí dítě, i když sami to popírají. Mimochodem, dominantní úzkost je u mužů - může potlačit činnost spermií se stejným úspěchem jako funkce vaječníků u žen. Měl jsem pacienta, kterého říkala maminka: "Udělali jste před tebou 20 potratů a ty, idiot, nechal jsi, abys mi teď zničil život!" Proto měl při svém narození malý "blok".

Ale existují ženy, které "létají od větru".
Nemají podvědomý strach z toho, že mají děti, nebo např. Nadměrnou odpovědnost, která je charakteristická pro mnoho úspěšných moderních žen, které mají potíže s koncipováním. Ti, kteří otěhotní "z větru", se z jednoho nebo jiného důvodu nebojí, že dítě jim zabrání žít.

Jak odstranit tyto bloky?
Často se těhotenství objevuje, když se prostě zbavíme problému, přestaneme se přitahovat a zatěžovat našeho partnera. Mnoho žen s diagnózou "neplodnosti" se rozhodne přijmout dítě a pak náhle otěhotní - někdy ve fázi návrhu adopce. Stává se to proto, že buď přestanou zažívat stres - mučení samy a svůj manžel za každou cenu - nebo prostě přijmou vnitřní pozici svých rodičů. A pak se všechno ukáže! Obecně je pro ženu důležité, aby si uvědomila své obavy a zjistila, že dítě jí pomůže nebo jí brání. Mnozí se obávají, že se to stane bez důvodu.

Jak pomáháte ženám?
Každý individuálně studujeme rodinná anamnéza - zvláště, jak matka je žena (zpravidla se kopíruje do svého mámou, a pokud je negativní, může také narušit otěhotnění), ale většinou jsme se jít hlouběji a hledat nejméně 3 4 generace rodinných scénářů. Samozřejmě také analyzujeme současnou životní situaci - v práci, s vaším mužem, rodiči atd. Výsledkem je zjištění vašeho "podvědomého plánu" - protože nejčastěji sami sebe dobře víte, když si "dovolíte", abyste otěhotněli. V důsledku toho rozvíjíme svůj osobní "mateřský plán".

Emisní cena

V centru reprodukce jižní Kalifornie stojí jeden cyklus zmrazení vajec 7 000 dolarů, ale většina dělá několik cyklů a poté dá slevu. V Rusku to stojí od 150 000 rublů plus skladů - od 8 000 do 18 000 rublů ročně. V Moskvě mohou být vajíčka zmražena v Perinatal Medical Center, v Centre pro porodnictví, gynekologii a perinatologii. Century I. Kulakov a v evropském zdravotním středisku. Existuje východisko, i když sperma vašeho muže nebo vaše vlastní vejce z nějakého důvodu nefungují - ve stejných střediscích budete vyzváni ke kontaktům dárcovských bank.

Stává se to samé.

Ilona (36 let): "jsem těhotná od cizince"
Před dvěma měsíci se moje dcera narodila od člověka, jehož jméno jsem ani nevěděl. Předtím se můj manžel a já neúspěšně pokoušeli o pěti letech počítat. Abych byl upřímný, ze všech dva jsme chtěli víc. Manželka a tak všichni uspořádali. Měli jsme společné zájmy, společné přátele, zpočátku - dobrý sex. Je pravda, že se jeho ústní historie více líbilo, ale kvůli mně jednou týdně vykonával manželskou povinnost tak, jak má být. Postupně se však postel rozkoše stala tvrdou prací. Manžel často v striptízových klubech, odkud se vrátil, mírně, opilý. Nebo předstírat, že spí a záměrně chrápání hlasitě. V tomto případě jsem nechtěl jít k lékaři a tvrdit, že jsem byl neplodný a nebylo třeba se o to pokoušet. Ale já jsem byl u mnoha lékařů a říkali, že problém není ve mně. Jednou jsem na kolegyně narozeninové párty jsem měl sex s přítelem přítele. Jak říkají, spěchá. Potešení nebylo zvláštní. Ale po dvou týdnech test ukázal, že jsem těhotná. Zatímco jsem se rozhodl, jak toho mého manžela povědět, kolega to všechno řekl chlapovi z koupelny. Ten člověk mě našel, začali jsme chodit. Opustil jsem svého manžela - bez velké lítosti.

Maria (45): "Bylo by snadnější bez pilulek."
Když jsem měl přítele (bylo mi 16 let), šel jsem na předentinální kliniku, abych dostal pilulky. Samozřejmě tajně od rodičů. Brzy jsem se stal velmi tučným. Musela jsem to všechno říct matce, která mi přinesla první číslo. Ale nic nemohlo být opraveno. Zůstal jsem tučný. Horší je další. Nemohla jsem otěhotnět. Léčba neplodnosti neposkytla výsledky. První tři roky po svatbě jsem se s mým manželem vážně bál. Pak odstoupil. Již 15 let, zvykli žít společně, začali psy a dokonce se zdálo, že se uklidní. A před čtyřmi lety jsem otěhotněla. Bylo zjištěno náhodou. Můj břicho bolel, šli jsme na okresní kliniku a zjistili jsme, že mi bylo pět měsíců. Po celou dobu jsem měla menstruaci, nebyla toxikóza a vůbec žádné abnormality. Navíc jsem kouřil a nepopíral jsem se s ostatními životními radostimi. Naštěstí to neovlivnilo dceru. Před rokem, když jsem skončila 44 let, také jsem porodila syna - také přirozeným způsobem. Myslím, že když se na to zastavit.

10 produktů pro zlepšení plodnosti

Ženy, které chtějí otěhotnět, ale mají s těmito potížemi problémy, mohou výrazně zvýšit své šance po vyvážené stravě, která zlepší plodnost.

Tyto deset potravin eliminuje nedostatek vitamínů a minerálů, které narušují plodnost obou mužů i žen. Níže jsou výrobky samotné, stejně jako způsoby jejich konzumace v potravinách.

Tato úžasná rostlina rostoucí v Andách je silným endokrinním regulátorem. Doporučuje se zejména u žen s různými hormonálními poruchami a neplodností. Kromě toho zvyšuje libido u mužů a žen. Ženy trpící nekontrolovanou arteriální hypertenzí by si měly být vědomy toho, že maca mírně zvyšuje tlak. Také podle některých studií může maka zlepšit plodnost a může přispět k narození dvojčat.

Pivovarské kvasnice

Pivovarské kvasnice mají mnoho přínosů pro zdraví, protože jsou bohaté na vitamíny a minerály. Tyto produkty mají vysoký obsah bílkovin a esenciálních aminokyselin, vitamíny B, železo, chrom, zinek (hormonální regulátor) a další užitečné minerály. Obsahuje také mnoho kyseliny listové, které jsou nezbytné během těhotenství.

Pšeničné klíčky

Pšeničné klíčky mají mnoho příznivých vlastností a jsou zdrojem vysokých hladin vitaminu E. Nedostatek tohoto vitaminu může vést k neplodnosti. Můžete jim dát jednu čajovou lžičku každé ráno s malým množstvím šťávy. Pšeničné klíčky lze zakoupit ve formě prášku nebo oleje první extrakce, kterou lze také aplikovat na kůži.

Pyl

Včelí pyl se doporučuje pro zvýšení plodnosti u mužů i žen. Kromě toho také zvyšuje libido a dává spoustu energie. Mezi další živiny patří pyl zinek. Vezměte 2 polévkové lžíce za den, jemně se brousíte, abyste získali lepší absorpci.

Avokádo

Toto chutné ovoce je velmi výživné, je také zdrojem vitamínu E, které přispívá ke zvýšení plodnosti a zlepšené funkci genitálií. Některé studie ukázaly, že šance na úspěch při léčbě neplodnosti se ztrojnásobily, protože avokády zvyšují počet produkovaných vajec.

Avokádo může být konzumováno slaným nebo sladkým, může být rozmístěno nebo jen nakrájeno na kostky. Tento produkt je důrazně doporučován těm, kteří konzumují jen málo potravin obsahujících živočišné bílkoviny.

Olivový olej

Olivový olej, který se tak často říká a chválí jeho vlastnostmi, třikrát zvyšuje pravděpodobnost početí, protože zlepšuje plodnost jak u mužů, tak u žen. Je to důležitá součást naší stravy, ale je třeba si uvědomit, že by měla být první lisovaná za studena a nemůže být podrobena tepelnému ošetření. Nejlepší je jíst jednu nebo dvě lžíce denně s jídlem.

Zázvor

Zázvor je silný afrodiziakum, které v případě mužů může zvýšit objem spermií a zlepšit motilitu spermií, i když je ve skutečnosti doporučeno ženám. Může se vařit, a aby byl chutnější, můžete přidat med a citron. Lze je také vtlačit do salátu nebo do konzervy.

Lněný olej

Lněný olej je bohatý na kyselinu omega-3, která je nezbytná pro dobrou plodnost. Doporučuje se užít jednu polévkovou lžíci denně, syrovou. Lněné semená můžete také brousit (v mlýně na kávu) a přidat je do salátu, polévky, rýže, džusu, koktejlu atd.

Slunečnicový olej

Slunečnicový olej byl vždy podhodnocen ve srovnání s olivovým olejem, ačkoli ve skutečnosti má mnoho vlastností, které jsou přínosné pro zdraví. Například je zdrojem vitamínu E. Slunečnicový olej lze kombinovat nebo střídat s olivami a lněnými oleji, protože každá z nich má své vlastní výhody.

Vlašské ořechy

Některé studie ukázaly, že jídlo kolem dvou hrstí ořechů denně zlepšuje tvar, pohyblivost a vitalitu spermií u mužů, jestliže je jíte 12 týdnů. Pokud trpíte nadváhou, musíte mírně snížit počet ořechů - na jednu hrst denně.

Pokud zahrnout tyto deset potravin do své každodenní stravy, zlepšíte své celkové zdraví a výrazně zvýšíte pravděpodobnost těhotenství.

Zlepšení plodnosti žen: "lidové způsoby"

Nedávno jsem zveřejnil nějaké materiály na "lidových" způsobech, jak zlepšit mužskou plodnost a zvýšit šance na počat dítěte.

Jako vždy vás varuji, je lépe léčit jakoukoli chorobu na samém začátku a toto pravidlo se vztahuje na neplodnost do určité míry. Existují problémy - jděte na lékaře, vyšetřte, zjistěte příčinu nemoci a léčte. A jako dodatečné opatření, abys zvýšil účinek, po konzultaci se svým lékařem můžete vyzkoušet vše popsané níže.

Takže "lidové" způsoby, jak zlepšit plodnost žen a zvýšit šance na koncepci:

Způsob života

Snažte se brzy spát

Studie ukázala, že mezi ženami, které podstupují IVF (fertilizace in vitro), ti, kteří pravidelně spali 7-8 hodin denně, měli nejlepší výsledky. Ženské nedostatky spánku a nadměrného spánku jsou pro koncepci škodlivé.

Zuby zubte dobře

Onemocnění dásní může přidat další dva měsíce k době potřebné k oteplování dítěte, ukázala studie australských vědců z roku 2011. Jděte na zubaře a zkontrolujte si zuby a dásně.

Zvýšení plodnosti a mírné fyzické aktivity. Pro ženy jsou nejvýhodnější chůze, aerobik a jóga. Dlouhé procházky na čerstvém vzduchu jsou zvláště dobré, je to možné rychlým tempem. Ale tady je důležité udržovat rovnováhu, protože nadměrná fyzická námaha vede k opačnému výsledku - ženy, které intenzivně cvičí 5 hodin týdně, jsou o 45% méně pravděpodobné, že by otěhotněly než ženy s mírným výkonem.

Snažte se být nervózní nad drobností.

"Pokud je úroveň stresu ženy příliš vysoká, prostě nebude ovulovat," říká Dr. Sarah Berga z Wake Forest, Severní Karolína.

Nadváha nebo obézní muži mají obvykle nízkou hladinu spermií, říkají odborníci. Pokud jde o ženy, není třeba jít do extrémů - nízká plodnost je pozorována u obézních žen, stejně jako u těch, jejichž tělesná hmotnost není dostatečná.

Alkohol a kouření

Bylo prokázáno, že u žen, které často pijí alkohol, se plodnost snižuje o více než dvakrát. Pokud jde o použití alkoholu u mužů, různé studie zde poskytují různé výsledky. Nikotin má negativní vliv na motilitu spermií u mužů a snižuje schopnost embrya implantovat do dělohy u žen.

Muži a gadgety

Nedovolte, aby váš partner seděl dlouho před TV, nebo si udržujte svůj mobilní telefon v kapse na nohavičkách nebo po dlouhou dobu a pravidelně používejte notebook nebo tablet, který je na klíně.

Vědci Harvardu ukázali, že u mužů, kteří sedí před televizí více než 20 hodin týdně, je počet spermií o 44% nižší.

Muži, kteří ukládají mobilní telefony do svých pásů nebo do kapes na nohavicích, obvykle mají ve spermatu méně spermií. Důvodem, snad, spočívá v elektromagnetických vlnách, které vydávají.

Napájení

Dodržujte bezlepkovou dietu

Nedávno výzkumníci na Columbijské univerzitě ukázali, že 6% žen s nevysvětlitelnou neplodností je nemocných celiakií. "Jejich tělo vytváří protilátky, které interferují s vývojem placenty," říká autor studie Dr. Peter Green. Jakmile ženy přešli na bezlepkovou dietu, začaly těhotné během jednoho roku.

Káva - muži mohou, ženy ne

Ale pokud jde o kávu, je to velmi zajímavý produkt, protože snižuje plodnost žen a zvyšuje plodnost mužů. Takže u žen, které pijí 2 šálky kávy denně, schopnost otevírat se snižuje o 1,5 krát a u mužů, kteří pijí stejné množství kávy, se zvyšuje! Kromě toho u mužů, kteří pijí kávu, je plodnost vyšší než u těch, kteří odmítli kofein.

Ženy, které pijí více než dvě sklenice sody denně, snižují pravděpodobnost, že otehotní o 16%, podle studie provedené PhD Lauren Wiseovou a jejími kolegy v roce 2012.

Pít zelený čaj

Ženám doporučujeme pít zelený čaj - obsahuje antioxidanty, které pozitivně ovlivňují celé tělo. Navíc ženy, které pravidelně pijí zelený čaj, mají 2krát nižší pravděpodobnost neplodnosti než ostatní. Je však také nežádoucí zneužívat, protože zelený čaj narušuje vstřebávání kyseliny listové. A tento vitamin je prostě nepostradatelný pro ženy, které plánují těhotenství. Proto nepijte více než 2 šálky zeleného čaje denně.

Nezapomeňte na čistou vodu s citronem! Proč Za prvé, citrón vám poskytne vitamín C a za druhé, citrony pomohou zvýšit alkalický stav vaginálního prostředí a tím méně nepřátelské vůči spermatu.

Zinek, železo a fosfor obsažené v mořských plodech zlepší kvalitu pohlaví a také pozitivně ovlivní míru plodnosti mužů a žen.

Přítomnost tohoto bobule ve stravě je velmi žádoucí, pokud plánujete zvýšit složení vaší rodiny v blízké budoucnosti.

Užitečné pro ženy i muže. Pokud první vejce pomohou sledovat sliznice vagíny, pak je pro muže užitečné jíst vajíčka, aby vytvořila více spermií a urychlila jejich zotavení.

Díky bohatému obsahu vápníku zajišťuje, že člověk nemá předčasnou ejakulaci. Mimochodem, tvaroh ovlivňuje sílu u mužů a libido u žen.

Ořechy, zejména v kombinaci s medem

Zvyšte úroveň sexuální aktivity díky obsahu bílkovin, které obsahují. Mezi všemi ořechy, zejména chci zvýraznit mandle - kromě bílkovin, vápníku a vitamínu E také žijí.

Jedli sóju před ovulací

Ženy, které chtějí otěhotnět rychle, se doporučují konzumovat sójové produkty na začátku cyklu (přibližují a zvyšují ovulaci), ale ve druhé polovině cyklu je lepší je odmítnout.

Intimní sféra života

Intimita, která se vyskytuje 2-3 krát týdně, pomůže zvýšit plodnost. K obnovení spermatu je nutná přerušení několika dní, což znamená, že se zvýšil počet životaschopných spermií a zvýšily se možnosti koncepce.

Také ti, kteří se chtějí stát rodiči co nejdříve, by měli odmítnout používat maziva. Lékaři říkají, že všechny maziva (a dokonce i přírodní maziva, jako jsou sliny) výrazně zhoršují motilitu spermií, což jim brání v pohybu po vagině a oplodnění. Proto se při plánování těhotenství vyvarujte všech maziv.

Jak jíst pro zlepšení plodnosti

Pokud hledáte tipy, jak zlepšit svou plodnost, možná budete chtít věnovat pozornost potravinám, které jíte. Potraviny, které konzumujete denně, mohou ovlivnit vaši plodnost, a to jak pozitivně, tak negativně. Je dobře známo, že strava, která obsahuje hodně tuků a kalorií, negativně ovlivňuje vaše tělo a plodnost. Věděli jste však, že příliš přísná dieta může také negativně ovlivnit vaši plodnost? Nápoje, které konzumujete každý den, mohou také pozitivně a negativně ovlivnit vaši plodnost. Existuje několik jednoduchých tipů na výživu, které může každý sledovat, aby pomohl zlepšit plodnost a zvýšit šance na úspěšné pojetí.

Úpravy kroků

Metoda 1 z 2:
Zjistěte si své nejlépe plodné produkty

Je důležité seznámit se s hlavními skupinami potravin, které vám pomohou zlepšit plodnost. Pokud znáte tyto skupiny produktů, můžete se vyhnout těm produktům, které mohou snížit vaše šance na koncepci.

Metoda 2 z 2:
Dávejte pozor na příjem tekutin

Pokud jde o plodnost, potraviny nejsou jediným spotřebovaným výrobkem, který by vás mohl negativně nebo pozitivně ovlivnit. To, co pijete, může také výrazně ovlivnit vaši plodnost.

Jak zlepšit plodnost - 9 způsobů

To je aspekt našeho zdraví, který se zdá, že funguje za všech okolností. Vše, co potřebujete, je partner a to je vše. Ale ne všechno je tak bezbolestné, ve skutečnosti nejmenší stres ovlivňuje schopnost ženy otehotní. Pokud se snažíte otěhotnět, pak jednoduché tipy na "Jak zlepšit plodnost?" budou vítány.

1. Sledujte váhu. Spolu s dalšími riziky, které přináší, nadměrný tělesný tuk může vést k nadprodukci některých hormonů, které mohou narušovat ovulaci. Váš cyklus se stává méně pravidelným, ovulace se děje méně často, což snižuje vaše šance na otěhotnění. Na druhé straně velmi malé množství tuku povede k tomu, že vaše tělo nebude schopno produkovat dostatečné množství hormonů, takže ovulace nastane měsíčně. Cvičení pomůže kontrolovat nadváhu, ale nepřehánějte ji. U žen, které jsou příliš závislé na cvičení (běh na dlouhé vzdálenosti nebo profesionální sportovci), je cyklus rozbíjen častěji než obvykle.

2. Jíte správně. Správná výživa zvyšuje šance na početí. Nezapomeňte do potravy zahrnout potraviny, které obsahují dostatečné množství bílkovin, zinku, železa a vitamínu C, protože nedostatek těchto látek prodlužuje menstruační cyklus (proto se ovulace vyskytuje méně často) a zvyšuje riziko předčasného potratu. Zvláště často trpí nedostatkem zinkových sportovců. Potraviny bohaté na bílkoviny jsou maso, vejce, fazole, ryby, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku. Vegetariáni mohou dostat dostatek aminokyselin tím, že pravidelně používají rýži s fazolemi nebo pečenou tofu.

3. Zastavte kouření.. Cigaretové toxiny poškozují vaječné buňky ženy tím, že zasahují do přirozených procesů plodnosti a implantace. Kromě toho způsobují předčasné stárnutí vaječníků. To znamená, že vaječníky 30leté ženy plní své funkce stejně jako u 40leté ženy, a proto jsou méně úrodné. Odborníci poukazují na to, že kouření způsobuje nenapravitelné poškození zdraví ženy, ale když přestanete kouřit, můžete obnovit některé ovariální funkce.

4. Ovládejte svůj menstruační cyklus. Normální menstruační cyklus trvá od 25 do 35 dnů. Zahájení odpočítávání je nutné v první den vašeho období. Je-li cyklus déle - například 42 dní, můžeme předpokládat, že ovulace nastane méně často než je nutné. Když jste připraveni otevírat, definujte své "úrodné okno" - období, kdy musíte odejít do důchodu se svým manželem, abyste si ho mohli představit. Fertilní dny ženy jsou zpravidla den ovulace a 4-5 dní před ní, ale ne po. Ale nemyslete si, že ovulace nastane přesně v 14. den cyklu. Studie ukázaly, že se může objevit v den 6 a 24. Jak zjistit, kdy máte ovulaci? Koupit speciální test v lékárně, která detekuje přítomnost určitých hormonů v moči nebo denně kontroluje bazální teplotu.

5. Pokojný a klidný! Stres a deprese mohou narušit vaše plodnost. Dánská studie o 393 párech, které se pokoušely otehotnit, ukázala, že ženy mají méně pravděpodobné, že si během jednoho měsíce počínají, pokud mají psychický stres. Odborníci se domnívají, že stres, jako těžké cvičení, mění hladiny hormonů, což činí cyklus nepravidelný. Musíte se naučit vyrovnávat se stresem pomocí relaxačních technik. Například meditace, plavání nebo jóga. Můžete se obrátit na psychoterapeuta nebo si vzpomenout na své koníčky, které pomáhají uklidnit se.

6. Odstraňte alkohol. Stále více studií ukazuje, že pití alkoholu má negativní vliv na plodnost ženy, nemluvě o tom, že v počátečních stádiích těhotenství jsou vysoké dávky alkoholu pro vývoj plodu velmi nebezpečné. Alkohol mění hladinu estrogenu, který může zabránit implantaci vajíčka, ačkoli jedna sklenka kvalitního vína na večeři, podle mnoha vědců, je neškodná plodnosti. Také nezapomeňte zvážit snížení obsahu nápojů obsahujících kofein. Nedávná studie zveřejněná v časopise American Journal of Obstetrics and Gynecology zjistila, že ženy, které vypili 2 šálky kávy denně nebo více, měly dvakrát vyšší pravděpodobnost potratu než ti, kteří vůbec nepili kávu. Bottom line: pokud chcete mít dítě, vést střízlivý životní styl a vzdát se kávy.

7. Buďte aktivní v posteli. Studie ukazují, že ženy, které pravidelně milují (alespoň jednou týdně), mají nejčastěji jasný menstruační cyklus a stabilní ovulaci.

8. Nepoužívejte sprchu. To může zničit normální, ochranné bakterie a změnit rovnováhu. Při nekontrolovaném spalování zvyšuje riziko bakteriální vaginózy.

9. Zvolte správné hormonální pilulky. Překvapivě, inteligentně vybrané pilulky mohou zvýšit plodnost. To platí zejména u žen trpících endometriózou nebo děložními fibroidy. Hormonální tablety zpomalují růst děložní tkáně mimo dělohu. Jakmile přestanete užívat pilulky, váš cyklus se vrátí do původního stavu asi za měsíc.

Doufáme, že naše tipy vám pomohou otěhotnět. Nezapomeňte však, že tento článek obsahuje pouze obecné informace a nemá nahradit rady kvalifikovaného odborníka.

Jídlo pro koncepci

Děti jsou květiny života. To je naše radost a slabost. Milujeme je nesmírně a nekonečně o nich snážíme. Ale nemůžeme vždy počítat. Nejzajímavější je, že důvody k tomu často nespočívají ani ve zdravotních problémech, které ženy nebo muži mají, ale ve své stravě. A v takovém případě, abyste splnili váš drahocenný sen, potřebujete poměrně trochu: odstraňte z něj některé výrobky a nahraďte je jinými.

Jídlo a koncepce

Vliv výživy na schopnost koncipovat ve vědeckých kruzích začal mluvit poměrně nedávno. Před několika lety specialisté na Harvardské univerzitě vyvinuli tzv. "Fertility Diet" a prokázali svou účinnost v praxi. Byla provedena studie, ve které se zúčastnilo více než 17 tisíc žen různého věku. Jeho výsledky ukázaly, že dieta, kterou vytvořili, umožňuje 80% snížení rizika neplodnosti kvůli poruchám ovulace, které jsou nejčastěji hlavní příčinou.

Nicméně podle vědců tento nutriční systém pozitivně ovlivňuje nejen ženy, ale i muže. To se vysvětluje skutečností, že všechny produkty, a konkrétně látky, které obsahují a vstupují do těla, ovlivňují reprodukční systém. Například syntéza hormonů se provádí díky fytonutrientům. A ochrana vajíček a spermií před volnými radikály zajišťují antioxidanty.

Podrobnosti o mechanismu takové stravy na příkladu žen popisuje Jill Blackway, spoluautor knihy "3měsíční program na zvýšení plodnosti". Ona argumentuje, že v různých fázích cyklu v ženském těle probíhají různé procesy spojené s syntézou některých hormonů. Proto, "jestliže žena chce zvýšit své šance na těhotenství, musí jíst ty potraviny, které její tělo potřebuje v daném období." Jinými slovy, během menstruace potřebuje během fáze folikulu konzumovat více železa - fytonutrienty a vitamín E a během ovulace - zinek, omega-3 mastné kyseliny a vitaminy skupiny B a C.

Stojí za zmínku, že na rozdíl od ostatních, dieta pro plodnost byla schválena mnoha vědci a lékaři. A to vše proto, že nestanoví žádné nutriční omezení, naopak doporučuje co nejvíce ji diverzifikovat s užitečnými produkty. A neměly by být jen dost, ale hodně ve stravě. Nakonec příroda "naprogramovala" člověka takovým způsobem, že během hladu nedokázal přivést děti do světa a v dostatečném množství si užíval své potomky v plném rozsahu.

Užitečné látky pro koncepci

Výživa pro plodnost říká: Chcete otěhotnět? Jezte všechno a víc. Nesmíme však zapomínat, že muži a ženy jsou jiné. V těle probíhají různé procesy a různé hormony jsou syntetizovány v různých množstvích. Proto potřebují různé druhy vitamínů a stopových prvků k otevírání.

Co ženy potřebují?

  • Železo - přímo ovlivňuje menstruační cyklus. Jeho nedostatečnost může v nejlepším případě způsobit anemii, při níž děloha a vaječníky dostávají méně kyslíku, což negativně ovlivňuje jejich funkčnost a v nejhorším případě nedostatek ovulace. Ten, který je považován za hlavní příčinu ženské neplodnosti.
  • Zinek - je zodpovědný za udržování optimálních hladin estrogenu a progesteronu a zajišťuje včasné zrání vajíčka.
  • Kyselina listová - podílí se na tvorbě červených krvinek a zabraňuje vzniku anémie. Lékaři navíc radí, aby ji používali nejen před těhotenstvím, ale i časem, aby se vyloučila výskyt patologických stavů nervového systému plodu.
  • Vitamin E - normalizuje syntézu pohlavních hormonů a hladinu inzulínu v krvi, připravuje děložní sliznici pro implantaci oplodněného vajíčka, stabilizuje hormony a podporuje nástup ovulace.
  • Vitamin C je silný antioxidant, který chrání buňky před volnými radikály a minimalizuje negativní účinky stresu na tělo.
  • Mangan je těžké uvěřit, ale zlepšuje sekreci žláz, na které závisí proces tvorby mateřských instinktů.
  • Omega-3 mastné kyseliny - zvyšují pravděpodobnost těhotenství zvýšením průtoku krve do dělohy. Během těhotenství minimalizujte riziko předčasného porodu, podporujte růst a vývoj plodu.

Co muži potřebují?

  • Zinek je přirozeným stimulátorem imunitního systému, který také ovlivňuje množství a kvalitu spermií (včetně jejich mobility) a také se podílí na procesu jejich formování. Kromě toho podporuje syntézu pohlavních hormonů a je zodpovědná za rozdělení buněk.
  • Selen - zlepšuje motilitu spermií a zvyšuje jejich počet, a také se účastní procesu syntézy testosteronu. Podle lékařů je nedostatek tohoto stopového prvku v mužském těle, který může způsobit potrat v ženě nebo vrozené vady u plodu.
  • Vitamín B12 - zvyšuje koncentraci a motilitu spermií - skutečnost, kterou empiricky prokázali japonští výzkumníci z univerzity Yamaguchi.
  • Vitamin C - narušuje lepení nebo aglutinaci spermií - jedna z hlavních příčin mužské neplodnosti.
  • Omega-3 mastné kyseliny jsou zodpovědné za syntézu prostagladinů, jejichž nedostatek vede ke snížení kvality spermií.
  • L-karnitin je jedním z populárních tukových hořáků a současně prostředkem ke zlepšení kvality a množství spermií.

Top 20 produktů pro koncepci

Vejce - zdroj vitamínu B12, D a bílkovin - tyto a další mikro a makro prvky jsou zodpovědné za tvorbu nových buněk a syntézu pohlavních hormonů u obou pohlaví.

Ořechy a semena - mají omega-3 mastné kyseliny, zinek, vitamín E a bílkoviny, které zlepšují kvalitu spermií u mužů a stabilizují hormony u žen.

Špenát je zdroj železa, bílkovin, karotenu, organických kyselin, antioxidantů, vitamínů a minerálů, které přímo ovlivňují schopnost otevírat. Kromě toho má další tmavě zelená listová zelenina stejné vlastnosti.

Řepa - v něm je železo, které se účastní procesů tvorby krve a přispívá k nástupu ovulace u žen.

Čočka - v jejím složení jsou esenciální aminokyseliny. Je však třeba ho použít již proto, že je jedním z mála ekologicky šetrných produktů, které nejsou schopné akumulovat toxické látky.

Mandle - zdroj vitamínů B a E, stejně jako rostlinné tuky, které přispívají k normalizaci hormonálních hladin u žen. Navíc obsahuje měď, fosfor, železo, draslík a bílkoviny, které muži potřebují.

Olivový olej - obsahuje obrovské množství živin a podporuje jejich vstřebávání. Můžete jej nahradit olivami.

Avokádo je zdrojem kyseliny olejové, která normalizuje hladinu cholesterolu v krvi.

Brokolice - má vitamín C, zinek, selén, fosfor a beta-karoten, které přispívají k nástupu koncepce.

Bobule - zdroj vitamínů B, C a A, stejně jako množství stopových prvků, které pozitivně ovlivňují funkci reprodukčního systému.

Jogurt - obsahuje vitaminy D, B12, zinek a obrovské množství bílkovin. Mimo jiné zlepšuje trávení a stravitelnost živin.

Játra - obsahuje vitamín D, zinek, selén, kyselinu listovou, železo a vitamin B12 - všechny látky, které přímo ovlivňují schopnost otevírat.

Ústřice jsou zdrojem zinku, který má obrovský dopad na imunitní a reprodukční systémy. Můžete je nahradit jinými mořskými živočichy.

Med - produkt, který obsahuje maximum živin, stejně jako silný afrodiziakum.

Losos je zdrojem vitaminu D, omega-3 mastných kyselin, selénu, zinku a vitamínu B12, které zlepšují kvalitu spermií u mužů a syntézu hormonů u žen. Jiné druhy ryb budou dělat tento trik.

Luštěniny jsou ideální produkty pro obohacení těla železem, bílkovinami a kyselinou listovou.

Pohanka a další obiloviny jsou složité sacharidy, které dodávají energii těla a normalizují hladinu cukru v krvi. Druhá, mimochodem, může způsobit hormonální poruchy u žen.

Ananas je zdrojem manganu.

Česnek - obsahuje selen a další látky, které zvyšují pravděpodobnost těhotenství a přispívají k jeho zachování v budoucnu.

Kurkuma - zdroj antioxidantů.

Co může zabránit koncepci

  • Sladká a mouka - zvyšují hladinu cukru v krvi, čímž vyvolávají hormonální poruchy.
  • Káva a nápoje s vysokým obsahem kofeinu - studie ukazují, že také vedou k hormonálním poruchám u žen a přispívají k rozvoji anovulace.
  • Sójové produkty - jsou stejně nebezpečné jak pro ženy, tak pro muže, protože obsahují isoflavony, které jsou slabé estrogeny a mohou způsobit hormonální poruchy.
  • Výrobky s GMO - negativně ovlivňují kvalitu samčích spermií.
  • Potraviny s nízkým obsahem tuku - nezapomeňte, že tělo potřebuje zdravé tuky, jako je to s jejich pomocí a syntézou hormonů. Proto by neměly být zneužívány.
  • A nakonec špatný způsob života.

Navzdory tomu, že dieta na plodnost nedává 100% záruku úspěchu, stane se každým rokem stále více populární. Jen proto, že vám dovolí léčit tělo před těhotenstvím a udělat neocenitelný příspěvek ke zdraví budoucího dítěte. Poslechněte její doporučení nebo ne - je to na vás! Ale podle odborníků stále stojí za to změnit svůj život k lepšímu!

Nebojte se změnit! Věřte tomu nejlepšímu! A buďte rádi!

Přečtěte Si Více O Výhodách Produktů

Svět vědy

Abstrakty a přednášky o geografii, fyzice, chemii, historii, biologii. Univerzální příprava na zkoušku, GIA, ZNO a DPA!Chemie - eseje, jesle, semináře, poznámky, přednáškyPoužití alkoholůAlkoholy se používají jako organická rozpouštědla jako palivo pro motory (přídavek methanolu a etanolu přispívá k úplnému spalování a zabraňuje znečištění ovzduší).

Čtěte Více

Treska obecná - přínosy a škody

Na trhu s rybami, v naší době najdete ryby různých druhů. K nákupu stačí mít hotovost. Zde najdete jak levné ryby, tak drahé. Někteří lidé raději koupí tresku. Proto je rozumné mluvit o této rybce.

Čtěte Více

Divoké byliny: jména a fotky

Je úžasné, jak bohatá je příroda našich zeměpisných šířky s divokými bylinami. Léčivé rostliny jsou široce usazovány v polích a loukách, v stepi a lesech, na svazích hor a v údolích.

Čtěte Více