První lékař

Nesprávná strava, poruchy spánku a odpočinku, špatné návyky, sedavý životní styl, antibiotická terapie - tyto faktory vyvolávají nerovnováhu gastrointestinálního traktu, peristaltiku, stagnaci, struskání těla. Výsledkem je pocit plnosti, těžkosti v žaludku, syndrom dráždivého střeva. Obavy z refluxu, pálení žáhy, nevolnosti. Zavedení seznamu produktů, z nichž každý stimuluje peristaltiku, pomůže zlepšit funkci gastrointestinálního traktu, detoxikuje tělo a zlepší trávení.

Jíst ve prospěch těla

Panacea pro stagnaci - vláknina (vláknina), která poskytuje pravidelné čištění střev a slouží tělu jako druh štětce. Dva typy vláken (rozpustné a nerozpustné) mají rozdílný vliv na gastrointestinální trakt:

  • nerozpustná vlákna působí jako peeling trávicího traktu a eliminuje usazeniny, které se nahromadily na střevních stěnách;
  • rozpustný - pomáhá měknutí a pohodlnou evakuaci fekálních hmot.

Denní množství vlákniny potřebné pro normální fungování těla je 25-30 gramů denně. Průměrná osoba, která nedrží správnou výživu, snižuje tuto míru o polovinu. Shoda pomáhá kontrolovat váhu a snižovat pravděpodobnost vzniku rakoviny tlustého střeva, cukrovky, srdečních chorob.

Obsahují produkty z dietních vláken:

  • celozrnný chléb;
  • otruby, obiloviny, luštěniny;
  • zelenina, kořeny, bobule a ovoce;
  • ořechy a semena.

Každá z těchto skupin má svou vlastní nutriční hodnotu.

Chléb - kolem hlavy

Zlepšit trávení.

Pro zdravou výživu hovoříme o celozrnném chlebu, jehož použití umožňuje současně nasytit tělo bez nebezpečí zesílení hmotnosti a normalizace trávení. Hrubý chléb - zdroj vlákniny, vitamínů a stopových prvků. Žitný a otrubový chléb - integrální prvek PP.

Otruby, obiloviny, luštěniny

Je možné konzumovat otruby ve formě chleba a co je mnohem užitečnější přidáním potravy. Vedou seznam potravin bohatých na vlákninu. Pro srovnání - 100 gramů otrub obsahuje 40-45 gramů vlákniny, luštěnin - 9-13 gramů a v celozrnném chlebu z vlákniny 8-9 gramů.

Přidání lžičky otrub do salátů, sýrových směsí nebo jogurtů poskytuje tělu potřebné množství křemíku, které pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a zabraňuje vzniku cévních chorob. Když do jídelníčku přidejte otruby, měli byste kontrolovat množství spotřebované vody: bez dostatečného množství tekutiny otruby místo čisticího efektu způsobují zácpu.

Buďte opatrní s luštěninami (fazolemi, hráškem, cizrnami, čočkou) - zdrojem vlákniny, zinku a železa. Tyto produkty mají vysokou nutriční hodnotu a jejich zneužívání vede k plynu a nadýmání.

Nasycené hrubými vlákniny a obilovinami - což je nepostradatelná složka denní stravy PP. Pohanka, ovesné vločky, hnědá, hnědá, černá rýže - s těmito produkty žaludek funguje jako hodiny.

Zelenina, kořeny, bobule a ovoce

Zelenina - chutná, zdravá, nízkokalorická a cenově dostupná. To je záchranná linka, která zaplňuje nedostatek vlákniny, železa a beta-karotenu. Celulóza se vyskytuje v salátu, zelené papričce, barvě, savoy, bílé a červené zelí, brokolice. Používají se okurky, ředkvičky, mrkev a řepa. V případě některých potravin (mrkev, řepa) tepelné ošetření zvyšuje glykemický index.

Diverzifikovat stravu s přínosem střeva snadno přidá bobule, ovoce a sušené ovoce. Maliny, angrešt, zelené jablka, neslazené odrůdy, rozinky, fíky, sušené meruňky, sušené meruňky pomohou stimulovat činnost žaludku a střev. Oblíbený recept, který kombinuje kořenovou zeleninu, ovoce a sušené ovoce, je "štětcem" salát, který zahrnuje řepu, mrkev, jablka a rozinky, sušené švestky nebo sušené meruňky. Zneužití množství sušeného ovoce nestojí za to. I přes svou užitečnost je to vysoce kalorický výrobek.

Ořechy a semena

Ořechy mají vysokou koncentraci živin, nenasycených tuků a vlákniny. Doporučeno pro zavedení stravy jako občerstvení a potravinového doplňku - saláty, omáčky, jogurty, tvarohové maso. Některé semena jsou také charakterizovány prospěšnými vlastnostmi těla. Sezamové semeno obsahuje zásobu vitamínů a minerálů (vitamíny A, C, E, vitamíny skupiny B, fosfor, hořčík, železo a zinek), organické kyseliny a 100 gramů osiva pokrývají potřebu vápníku denně. Lněné semínko obsahuje rozpustné a nerozpustné vlákno ve stejnou dobu a hlien, který produkuje, je léčebný pro gastritidu, kolitidu, vředy a dyspepsii gastrointestinálního traktu.

Ne jediné vlákno

Kromě vlákniny pomáhají produkty, které obnovují mikroflóru gastrointestinálního traktu, zlepšení trávení. Konzumace obsahující živých laktobacilů a bifidobakterií mléčných výrobků normalizuje mikroflóru, gastrointestinální operace evakuace obsahu žaludku a střev, umožňuje prevenci stagnace a zlepšuje imunitu. Kefír, ryazhenka, bifidoyogurt, acidophilus - tyto produkty obsahují užitečné mikroorganismy, vitamín A a skupinu B, podporují vstřebávání vitaminu D, mají příznivý účinek na tělo a aktivují trávení. Produkty mléčné kyseliny zabraňují reprodukci patogenních a hnilobných mikrobů a zajišťují zdravou funkci gastrointestinálního traktu.

Výběr konkrétních produktů, které zlepšují trávení, závisí na stavu těla, stravě, cílech a preferencích chuti. Hlavní podmínkou je dobrá výživa, s přihlédnutím ke specifikům každého z popsaných produktů.

Dále doporučujeme sledovat video Eleny Malyshevy o zlepšení trávení:

Užitečné produkty, které zlepšují trávení. Top 9

Už jste někdy slyšeli toto: "Jsi to, co jíš?".

Je to pravda a ty jsi to, co trávíš a absorbuješ. Můžete jíst nejzdravější jídlo na světě, ale pokud jej nemůžete trávit, rozkládat a absorbovat živiny, máte problémy s výživou.

První věc, kterou lidé pomáhají, je lékárna nebo oddělení se zdravou výživou v obchodě. Ale to nebylo vždycky. V průběhu celé lidské historie používají různé kultury léčebnou sílu jídla, aby pomohly při trávení a zbavily se různých onemocnění. Pokud se u Vás objeví nepohodlí v zažívacím traktu, jako je nadýmání, tvorba plynu, zácpa, pálení žáhy, průjem, pak je čas použít potraviny jako lék na udržení střevního zdraví.

Zde je devět potravin, které pomáhají při trávení.

Kyselé zelí

Kyselé zelí je fermentované zelí, které obsahuje přírodní probiotika. Tyto probiotika zejména podporují zdravou rovnováhu střevní flóry mezi "dobrými" a "špatnými" intestinálními bakteriemi. Potraviny bohaté na probiotiku jsou zdrojem dobrých bakterií, které snižují nadýmání, tvorbu plynů a další typy gastrointestinálních nepohodlí. Můžete jíst jednu nebo dvě polévkové lžíce z kysaného zelí, místo salátu na vejce, maso, kuře, ryby nebo zeleninu. Podívejte se na "surovou" kyselou zelí v skleněné nádobě, která je uložena v chladničce. Chlazení pomáhá uchovat zdravější probiotické bakterie. Mezi další potraviny bohaté na probiotické látky patří kefír a kimči (nakládaná zelenina), rukolou, surový kakao, kořen pampelišky.

Voda má v těle mnoho funkcí, ale je nezbytná pro trávení. Pozorování pitného režimu může změkčit stolice a zlepšit trávení. Dehydratace je jednou z běžných příčin chronické zácpy. Pokud máte často problémy s stolicí, zácpa, nejprve zvýšit množství vody za den. Pokud vaše město má tvrdou pitnou vodu, můžete přidat citron nebo okurku.

Zelenina a listová zelenina

Zelenina a listová zelenina obsahují nerozpustné vlákno, které podporuje střevní zdraví. Pokud máte volné stolice, jíst více vařené zeleniny namísto surových, abyste se ujistili, že pomáhají střevám. Tmavé listové greeny, spirulina a mořské řasy obsahují hořčík, který pomáhá udržovat střevní funkci. Snažte se zvýšit množství zeleniny a ovoce jíst denně.

Zázvor

Zázvor je známý pro své protizánětlivé vlastnosti a upokojuje trávicí trakt. Poslouží jako lék na nevolnost, včetně chemoterapie. Zázvor může být jedl čerstvý, ve formě kořenu a ve formě koření. Je dobré přidávat zázvor k čaji, džusům a mýdlům.

Řepa

Perfektně čistí nejen střeva, ale také ledviny, žlučník. Řepa odstraňuje toxiny z těla. Pomáhá tělu vstřebávat vitamín B. Doporučuje se jíst se zácpou, může to být buď sýr ve formě šťávy nebo vařený.

Med pomáhá s gastritidou, s polypy v žaludku, s zácpou a pomáhá jako antispazmodický a protizánětlivý prostředek. Honey normalizuje tlusté střevo. Má vysokou koncentraci železa a manganu. Med se může ředit vodou nebo přidávat do čaje.

Krupičky

Z obilovin jsou oblíbené pro trávení pohánka a ovesný válec. Pohanka pomáhá s obezitou, cukrovkou, onemocněními trávicího traktu, jater, srdce a cév. Dobrá jako příloha a jako náplň, nízkokalorická a snadno stravitelná. Ovesná vločka "Hercules" je užitečná nejen pro trávení, ale i pro vlasy, zuby, kůži, posiluje imunitní systém, snižuje riziko rakoviny.

Banány

Banán potěšuje náš žaludek přítomností vlákniny, která eliminuje zácpu, zpomaluje vstřebávání cholesterolu a stimuluje trávení. Banán obsahuje velké množství draslíku. Zahrnujte banán ve své každodenní stravě a zapomeňte na problémy s stolicí.

Kyslík

Jako bonus, jedním z nejživějších látek pro vynikající trávení je kyslík. Pomalé dýchání a pomalé výdechy před a během jídel umožňují aktivovat parasympatický nervový systém, který je zodpovědný za režim odpočinku, trávení spánku a trávení. Když je tělo uvolněné, stravujeme potravu efektivněji a všechny léčebné vlastnosti výše uvedených užitečných produktů jsou lépe absorbovány.

Pečlivá pozornost vaší trávení a asimilace jídla vám pomůže vyrovnat se s nadýmáním, zácpou a dalšími zažívacími potížemi.

Zkuste přidat jednu z těchto jídel denně. Sledujte reakci těla a poté můžete jasně určit, které produkty přispívají ke zlepšení vašeho stavu. A pro dosažení nejlepších výsledků zvážit možnost eliminace mastných, smažených potravin a potravin s vysokým obsahem cukru. Protože tyto produkty vedou k zánětu trávicího traktu.

Takže nejste jenom to, co jíte, ale to, co nevypracujete!

Produkty ke zlepšení trávení - cesta ke zdraví celého těla.

Trávicí systém je jedním z nejkomplexnějších systémů v lidském těle. Nadměrné zatížení nebo narušení práce jednoho z orgánů tohoto systému způsobuje narušení práce jiných orgánů a celého organismu jako celku, stejně jako výskyt souběžných onemocnění.

Trávicí problémy jsou možná nejběžnější v moderním světě. Nemoci trávicího systému jsou doprovázeny takovými nepříjemnými příznaky, jako jsou:

  • nevolnost
  • zvracení
  • nadýmání
  • pálení,
  • pálení žáhy
  • bolest v epigastrické oblasti (žaludek, pankreas, střeva),
  • střevní koliku
  • poruchy příjmu tekutin (zácpa, průjem) atd.

To vše je důsledkem podvýživy, když do těla vstoupí obrovské množství sladkých a mastných potravin a pro jejich trávení není potřeba dostatečné množství vlákniny.

Produkty, které zlepšují trávení

Velkou roli hraje dieta a její kvalita. Existují produkty, které zlepšují trávení, ale často velmi upřednostňujeme rychlé občerstvení, což bohužel vede k atrofii důležitých funkcí trávicího systému. Kromě toho rychlé občerstvení, rychlé občerstvení, sladké sýrové nápoje, chemické přísady vedou ke ztenčení střevních stěn a pronikání škodlivých látek do krve spolu s symptomy intoxikace, jako je únava, bolest hlavy, podrážděnost apod., Tj.. zhoršují kvalitu života a naše zdraví.

Kromě toho existuje mnoho dalších příčin poruch zažívacího traktu, jako je nedostatek tekutin během dne, nedostatek pohybu, stres, některé nemoci (nízký krevní tlak, cukrovka atd.), Vedlejší účinky léků atd.

Jak snížit zátěž těla během konzumace a trávení jídla? Jaké potraviny jsou dobré pro trávení a které z nich by měly být vyřazeny nebo omezeny na jejich použití? Tyto otázky mají dlouhé problémy s dietetiky. Po důkladném studiu tohoto tématu dospěli k závěru, že ne všechny produkty jsou pro tělo stejně prospěšné, některé z nich zlepšují práci trávicího systému, zatímco jiné, naopak, to brání.

Lehké a těžké potraviny

U látek, které brání práci žaludku a střev, lze přičíst těžkým produktům pro trávení, jejichž rysem je vysoký obsah kalorií a složitost trávení. Mezi tyto produkty patří bohaté moučné výrobky, maso a masné výrobky, potraviny pro pohodlí, sladkosti, koláče a sušenky a mastné mléčné výrobky. Ke těžkým produktům patří nějaká zelenina, ovoce a bobule: brambory, kukuřice, banány, avokádo, hrozny. Těžké kvůli obsahu kalorií jsou považovány za ořechy.

Lehké potraviny pro trávení, naopak, jsou charakterizovány sníženým množstvím kalorií a snadnou absorpcí. Jedná se zejména o většinu zeleniny, ovoce a bobulovin, stejně jako některé druhy masa (libové maso, krůtí, kuřecí, křepelčí, telecí), mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku atd.

Aby bylo možné produkty rozdělit na 2 typy, je třeba vzít v úvahu nejen chemické složení, ale i způsob přípravy výrobků. Stejný produkt může být lehký ve vařené nebo pečené a těžké smažené. Například měkké vařené vejce má nízký obsah kalorií a absorbuje se mnohem snadněji než míchaná vejce.

Kromě toho je důležité zvážit kombinaci produktů během jídla. Například kotlety nebo mléko bez chleba se tráví mnohem snadněji a rychleji, než s ním, a ještě víc s hůlkou, jako u rychlé stravy.

10 hlavních produktů pro trávení

A přesto je s jistotou nemožné říci, že lehké potraviny jsou produkty, které zlepšují trávení a ty těžké nejsou. Nejde o kalorie, ale o dostupnost a množství hlavního asistenta trávicího traktu - vlákna v produktu. Je to vlákno, které podporuje především rychlou a úplnou absorpci potravin a zejména živin.

Výživáři vylučují 10 základních potravin, které podporují trávení:

  • Tvar a výrobky z hrubé mouky.

Pokud jde o jejich prevalenci a dostupnost, řadí se mezi produkty pro zlepšení trávení. Významné množství vlákniny, stejně jako vitamíny a minerály, činí celozrnný chléb neocenitelnou pomoc trávicí soustavou. Nejužitečnější je žitný chléb, který je často součástí stravy, aby normalizoval trávení.

Přednost by měla být věnována celozrnným obilovinám, ve kterých je více vitaminů a živin. Alternativně můžete použít vločky. Nejčastější a zdravější snídaně je ovesná kaše s ovocem. Významnou náhradou jsou vločky ze směsi obilovin, bohaté na vlákniny a vitamíny.

Nejužitečnějším produktem pro zdraví trávicího systému je pšeničný klíč jako zdroj mládí a obnovení celého organismu.

Fazole, čočka, hrach, fazole jsou nejen bohatými zdroji dietních vláken, ale také cennými dodavateli minerálů nezbytných pro naše tělo, jako je zinek, železo, vápník atd.

Navzdory jejich vysokému obsahu kalorií jsou nepostradatelnými dodavateli vlákniny, nenasycených tuků a živin. Optimální míra spotřeby je 100 g denně.

Známé sladké a chutné ovoce dává nejen potěšení, ale také velkou výhodu, díky značnému množství vlákniny a vitamínů v zralém ovoci. Nejenže přispívá k trávení jídla, ale má také fixační účinek, který se rovná lékům pro střevní poruchy ve formě průjmu. Hruška je také užitečná pro pankreas, což usnadňuje její práci. Cukr v tomto úžasném ovoci je prezentován ve formě fruktózy, která nevyžaduje inzulín produkovaný pankreasem pro jeho absorpci.

Exotické ovoce, štědré na vlákninu. Pravé ovoce obsahuje přibližně 12 gramů vlákniny, normalizující trávení. Zmrzlina nebo masové avokádo zlepšuje mikroflóru a střevní funkci, což je vynikající prevence zácpy.

Tento levný produkt má řadu užitečných vlastností. Obsahuje vlákno dvou typů: rozpustné a nerozpustné v dostatečném množství. Lněný olej je výborným laxativním činidlem a samotné semena a jejich produkty mohou snížit hladinu cholesterolu v krvi. Užitečné semena a nemoci trávicího traktu. Vzhledem k velkému množství hlenu vylučovaného při vstupu do těla, lněné semínko chrání stěny jícnu a žaludku před dráždivými látkami, zabraňuje vstřebávání toxických látek. Semena z lnu přispívají k odstranění nezdravých zbytků potravin a produktů rozkladu, což pomáhá zlepšit situaci se zácpou nebo obezitou.

Borůvky, jahody, angrešt a maliny jsou také známé svým dobrým obsahem vlákniny: 2,5 g a více. Jedná se o chutné a zdravé potraviny pro zlepšení trávení.

Sušené meruňky, švestky, rozinky, fíky, data, sušené meruňky apod. Mají příznivý účinek na střevní funkci. Doporučuje se užívat mezi jídly.

Listová zelenina je nejen cenným zdrojem nerozpustného vlákniny, nasycuje tělo vitamíny a minerály. Ale nejen listová zelenina je bohatá na vlákninu. Řepa, mnoho druhů zelí, ředkvičky, okurky, cukety, chřest, mrkev, celer nejsou horší než jejich kolegové.

Výrobky pro trávení proti zácpě

Velmi často jsou zažívací potíže doprovázeny takovým nepříjemným příznakem jako je zácpa. Potíže s defekací nejen způsobují nepohodlí, ale také způsobují nenapravitelné škody na našem těle. Přehozené fekální masy přispívají k distenci tlustého střeva a naopak tlačí další orgány, které negativně ovlivňují jejich činnost.

Škodlivé látky z výkalů (strusky) vstupují do krevního oběhu, otravují celé tělo. To vede k tvrdé práci jater, ledvin, plic, žláz a kůže - sekundární orgány vylučování. Práce v rozšířeném režimu se rychle opotřebovávají, sníží se imunity a objeví se mnoho různých onemocnění, od nejjednodušších alergických reakcí na nebezpečné onkologické a kardiovaskulární onemocnění.

Dospěli jsme k závěru: je třeba se vypořádat se zácpou, abyste ochránili své tělo. Ale jak to udělat? Chcete-li začít, změňte svůj životní styl z neaktivní na aktivní. Dále přečtěte svůj postoj k výživě, dáváte přednost produktům, aby zlepšili trávení. Tyto produkty obsahují velké množství vlákniny, které pomáhají rychle trávit potraviny a odstraňovat zpracované potraviny z těla.

Preferujte zeleninu a ovoce. V této souvislosti jsou velmi užitečné zeleniny jako bílá, růžičková kapusta, karfiol, mrkev, řepa, brokolice a špenát. U některých žaludečních onemocnění je konzumace syrové zeleniny nežádoucí. V tomto případě můžete použít zelí a mrkev. Květák, špenát a řepa jsou užitečné v surové, pečené a vařené formě, hlavní věcí není podřídit jim dlouhou tepelnou úpravu.

Z ovoce je lepší vybrat jablka, avokádo, broskev, mandarinky, hrozny, banány. Hrušky v této situaci je lepší použít s kůží.

Ze sušených ovoce, sušených švestek, rozinky a sušených meruněk má poměrně silný laxativ.

Mnoho ovocných a zeleninových džusů má prodávkací účinek: jablečný, slivkový a hroznový džus, chřestovou šťávu, brambory, zelí a řezané nápoje.

Zahrnujte lněné semínko ve své stravě. Osivo uzeného lnu s mlékem je vynikajícím prostředkem pro zácpu.

Omezte spotřebu bílého chleba, preferujte výrobky z celozrnné mouky nebo chlebů otrub. Zahrnujte výrobky z otruby, které jsou v současné době dostupné téměř ve všech obchodech ve vaší stravě. Ale nezapomeňte, že použití vláken ve velkých množstvích vyžaduje zvýšení množství spotřebované vody. V každém případě by spotřeba vody měla být nejméně 2,5 litru denně.

Zapomeňte na občerstvení a jídlo suché. Polévky, boršč, slabé maso a zelenina - to je správné jídlo pro vás s zácpou. Odmítněte rychlé občerstvení a rychlé občerstvení, které situaci komplikují.

Nenechte se unést léky na zácpu. Produkty ke zlepšení trávení přispívají k aktivní činnosti střev při odstraňování fekálních mase z těla a léky pro ni jednoduše provádějí, což vede k závislosti. Následně samotné tělo prostě nemůže tuto práci vykonávat.

Pokud se během jídla nebo po jídle cítíte těžké v žaludku nebo máte již problémy s žaludkem a slinivkou, zahrnujte i potraviny, které obsahují trávicí enzymy ve vaší stravě. To pomůže rychlému a vysoce kvalitnímu zpracování potravin a asimilaci užitečných látek obsažených v něm, zlepší intestinální mikroflóru, posílí imunitní systém, eliminuje toxiny a volné radikály, které porušují lidskou DNA, což vede k genetickým poruchám a výskytu rakoviny.

Produkty obsahující enzymy pro trávení mají poměrně široký rozsah. Často je používáme bez přemýšlení o výhodných vlastnostech, dokud nebudeme mít obavy o zdravotní problémy. A měli byste jim předem dávat pozor, protože v podstatě naše jídlo opouští mnoho.

Takže jaké produkty pomohou náš trávicí systém snadno zvládnout velké zatížení?

  • Mléčné výrobky: kefír a jogurt.
  • Kyselé zelí ve vlastní šťávě.
  • Živé kvasy (můžete je snadno vyrobit na základě žitného chleba).
  • Jablečný jablečný ocet (přidat do salátů, okurky, omáčky).
  • Kombucha (používá se jako nápoj).
  • Klícenina pšenice ve formě obilovin.
  • Exotické ovoce: papája, ananas, avokádo, banány, mango.
  • Různé ořechy, sezam, sója.
  • Česnek, křen.
  • Lingonberry
  • Hovězí jizva.
  • Slad
  • Bavlníkový olej.
  • Sójová omáčka

Jak můžete vidět, je to v našich silách pomoci vašemu tělu. Často se vyskytují problémy s trávením během prázdnin s množstvím tučných a těžkých potravin. Nezapomeňte zahrnout výše uvedené produkty do nabídky a problém bude vyřešen. Pokud trpíte gastrointestinálními chorobami, musí být na vašem stole vždy přítomny přípravky ke zlepšení trávení, které obsahují enzymy.

A nakonec se budeme zabývat okamžikem, který bude mít zájem o nadváhu a ženy, které vždy chtějí být štíhlé a krásné.

Existují 3 hlavní způsoby boje proti obezitě:

  • S pomocí fyzické námahy.
  • Prostřednictvím přísné nebo šetrné stravy.
  • Přirozeným způsobem s pomocí vhodného jídla.

Zastavme se na poslední metodě. Dietitians doporučují přizpůsobit svou váhu jíst potraviny pro urychlení trávení. Není to jen chutné, ale také užitečné, protože nevytváří další zátěž na těle. Takové produkty zlepšují metabolismus a pomáhají spalovat tuky, podporují úbytek hmotnosti a omlazení celého těla.

Produkty pro zlepšení trávení pro řízení hmotnosti:

  • Mléčné výrobky: jogurt, jogurt s nízkým obsahem tuku, jogurt.
  • Nápoje: káva, kvalitní zelený čaj.
  • Mandle ořechy
  • Maso z Turecka
  • Plody, zejména grapefruit, jablka, kiwi, citrón.
  • Špenát.
  • Fazole
  • Brokolice
  • Koření a koření: zázvor, kari, skořice, černý pepř, bobkový list, kurkuma, muškátový oříšek.
  • Sójové mléko.
  • Ovesné vločky, otruby.

Ukazuje se, že stačí jíst zdravé potraviny, které jsou nám známy, a vzdát škodlivých a těžkých potravin pro zdravé stravování a udržování těla. Pak nebudou potřebné drogy.

Jíte správně, jíte potraviny, abyste zlepšili trávení a můžete se vyhnout mnoha zdravotním problémům.

Přečtěte Si Více O Výhodách Produktů

Artichoke - aplikace, vlastnosti, fotografie

V přírodě existuje značný počet různých rostlin, z nichž mnohé jsou užitečné pro lidské tělo. Používají se jak v léčivech, tak ve vaření. Každá rostlina má speciální vlastnosti používané k podpoře zdraví a zlepšování pohody.

Čtěte Více

Sacharidy: od jednoduchých až po složité. Co potřebujete vědět o sacharidů.

Sacharidy jsou organické sloučeniny odvozené z rostlinných produktů, ve skutečnosti sloučenina vodíku a kyslíku. Pouze rostliny pod vlivem fotosyntézy poskytují přeměnu energie: od sluneční k chemické.

Čtěte Více

Ukrajinská kuchyně

Ukrajinská kuchyně je považována za jednu z nejbohatších a nejrůznějších. Postup jejího rozvoje se táhl během několika staletí. Během této doby se jí podařilo vypůjčit si několik zámořských pokrmů a dokázat dokonalou technologii jejich přípravy a sdílet je s celým světem.

Čtěte Více