Výrobky obsahující zinek

Při moderním tempu života se nevyhnete stresu, takže je velmi důležité doplnit stravu o potraviny bohaté na zinek. Produkty obsahující zinek pomáhají podporovat životně důležité funkce našeho těla.

Zinek je nezbytný pro dobrou práci většiny vnitřních orgánů, nervového a kardiovaskulárního systému, podílí se na nejdůležitějších metabolických procesech, ovlivňuje ochranné funkce těla.

V podstatě potřebná míra zinku člověk dostane z jídla. Proto je užitečné zjistit, jaké potraviny jsou v tomto minerálu bohaté a případně revidovat vaši dietu.

Ve skutečnosti přítomnost tohoto stopového prvku v dostatečném množství zlepšuje pohodu. A její nedostatek může vést k narušení fungování orgánů a systémů, kvůli němuž se člověk bude cítit unavený a nervózní.

Zvažme podrobněji výhody zinku v těle, příznaky jeho nedostatku nebo přebytku, potraviny obsahující zinek v tabulkách.

Výrobky obsahující velké množství zinku - použití

Vědět, které produkty obsahují zinek užitečné pro člověka, je velmi důležité. Koneckonců přítomnost zinku ve výrobcích má mnoho důležitých biologických funkcí. Zde je několik užitečných použití zinku:

  • Zlepšuje metabolismus. V kompozici většiny enzymů se podílí na tvorbě, rozpad proteinů, sacharidů a tuků, ovlivňuje metabolismus bílkovin.
  • Posiluje imunitní systém. Odpovídá za tvorbu odolnosti těla vůči infekcím a nachlazením, ovlivňuje protilátky proti chorobám, leukocyty a hormonům.
  • Podílí se na procesu tvorby krve.

Zinek je proto nezbytný pro vývoj a fungování všech orgánů a systémů v našem těle, aniž by to syntéza DNA dělá.

Co je nebezpečné při nedostatku zinku v těle - příčiny a příznaky

Nedostatek zinku, je-li strava správně plánována, je extrémně vzácná. Produkty obsahující hodně zinku plně uspokojují jeho potřeby.

Pokud osoba trpí některými nemocemi nebo je vystavena určitým negativním faktorům, pak se sníží absorpce tohoto stopového prvku.

Například nemoci jako je diabetes, maligní novotvary, srpkovitá anémie, parazitární invaze, chronické onemocnění gastrointestinálního traktu, játra, ledviny, dysbakterióza mohou způsobit nedostatek zinku.

Výrobky, jako je kofein, alkohol a mléčné výrobky, vyplácejí prvek a zabraňují jeho strávitelnosti. Nadměrná konzumace alkoholických nápojů, dlouhodobé užívání určitých léků (kortikosteroidy, estrogeny, diuretika) způsobují nedostatek zinku.

Nadbytek těla olova, kadmia, mědi, vegetariánství, nedostatek jídla bohatého na zinek ve stravě, příliš aktivní fyzická námaha a zvýšené pocení vedou také k nedostatku zinku.

Jeho nedostatek hrozí vážnými zdravotními problémy, což způsobuje poruchy v práci orgánů a tělesných systémů.

Symptomy nedostatku mikroelementu zahrnují křehké nehty, abnormální stolice (průjem), intenzivní ztráta vlasů a lupy, záněty a praskliny v ústech rtů, snížený pach a chuť, stejně jako chuť k jídlu. Poškození a poškrábání se nehojí dobře, únavou a neustálou únavou.

Uvažujme o charakteristických vlastnostech, které naznačují, že v těle je obsažen zinek v nedostatečných množstvích:

  • Poruchy imunitního systému, časté nachlazení.
  • Porušení a snížení krevního oběhu, anémie.
  • Alergické reakce.
  • Kožní onemocnění, dermatitida.
  • Poruchy duševního a nervového systému, jako je roztroušená skleróza, epilepsie, schizofrenie, depresivní stavy.
  • Rozrušení menstruačního cyklu, neplodnost, riziko zastaralého růstu plodu a vývoj patologických stavů plodu, předčasný porod a potrat
  • Vývoj rakoviny.
  • Zničení sítnice, katarakta.
  • Snížená koncentrace, zmatenost, ztráta paměti, podrážděnost.
  • Revmatoidní artritida.

Výrobky obsahující zinek pro muže

Největší množství zinku se vyskytuje u mužů v genitáliích. Proto jeho nedostatek vede k riziku adenomu prostaty, impotence a erektilní dysfunkce u mužů starších 50 let.

Chcete-li si objednat minerální přípravek "Picolinate Zinc", musíte se zaregistrovat na stránkách slavné společnosti iHerb. O registračním řízení a pravidlech pro získání 5% slevy si přečtěte zde. Chcete-li najít doplněk zinku, po registraci do odkazového odkazu zadejte do vyhledávacího pole na webové stránce iHerb název "zinek" a vyberte ten, který vám vyhovuje. Před objednáním si přečtěte recenze od zákazníků.

Co obsahují zinek - denní sazba

Nejlepší ze všech je, že zinek je absorbován ve spojení s množstvím vitaminu A a bílkovin. Je také nutné vyhnout se konzumaci potravin, které obsahují železo, vápník a olovo pro lepší absorpci zinku. Tyto mikroelementy by měly být odděleny, aby se zvýšila hladina metabolismu v tkáních a orgánech.

Protože zinek hraje obrovskou roli ve vývoji a růstu plodu uvnitř dělohy, ženy během těhotenství potřebují vyšší dávky tohoto prvku.

Kromě toho byste měli zvýšit míru spotřeby a aktivní sporty, fyzickou aktivitu, silný stres a duševní stres. Proto se míra denní spotřeby zinku v těchto případech zvyšuje o 0,6-1 mg.

Potřeba zinku pro dospělé se liší podle věku a pohlaví. Denní sazba je:

Upozornění!

    • děti do 6 měsíců: chlapci potřebují 3-4 mg, dívky 2-3 mg;
    • děti od jednoho roku do tří let do 5 mg denně;
    • Předškoláci ve věku od 4 do 8 let potřebují 5-8 mg;
    • školní děti od 8 do 12 let - 8-10 mg;
    • dospívající ve věku 13-18 let: pro dívky asi 9 mg, pro chlapce asi 12 mg;
    • dospělé ženy ve věku 20 až 59 let potřebují normální dávku 12-13 mg, muži tohoto věku potřebují 15 mg denně;
    • starší ženy po 50 letech - 10 mg, muži nejméně 13 mg;
    • těhotné a kojící matky potřebují nejméně 15-17 mg.
  • Co obsahuje zinek?

    Takže nejprve stručně uveďte, jaké produkty obsahují nejvíce zinku. Poté se uvede tabulka, v níž je obsah mikroelementu uveden v miligramech na 100 gramů produktu.

    Jaké potraviny obsahují zinek v největším množství jsou potraviny živočišného původu, zejména kuřecí a hovězí játra, červené maso, ústřice, krevety, vařené ryby. V ústřicích obsah převyšuje denní sazbu 4-20krát!

    Mezi nezpochybnitelnými vůdci se řadí i luštěniny, zrna, ořechy, pšeničné otruby, suché a lisované kvasnice, dýňová semínka, slunečnicová semena.

    Jaké potraviny jsou bohaté na zinek v ovoci a zelenině: zelená zelenina, česnek, řepa, sladká paprika, zelí, cibule, mrkev, brambory, ředkvičky, jablka, citrusové plody, bobule, fíky, data.

    Výrobky obsahující velké množství zinkového stolu

    V horní tabulce jsou uvedeny potraviny obsahující velké množství zinku. Kromě toho existuje řada dalších produktů, v nichž je tento prvek obsažen v menších množstvích, ale musí být přítomen ve stravě. Jedná se o různé druhy ovoce a zeleniny.

    Obsah zinku v jídelním stolu

    Příčiny a účinky otravy zinkem

    Nadbytek zinku je poměrně vzácný, jídlo, které se podléhá otravě zinku, je téměř nemožné. To je možné v případě nekontrolovaného příjmu léčiv obsahujících zinek, poruchy metabolismu těla. Je také nebezpečné skladovat a připravovat potraviny v pozinkovaných nádobách, zejména kyselých potravinách. Otrava zinku v dýchacích cestách v průmyslové výrobě a trvalý pobyt v prostředí, které je nepříznivé pro životní prostředí, je možné.

    Symptomy přebytku zinku jsou zvracení, nevolnost, závratě, bolest v břiše, hrudníku a svalů, bolest hlavy, nadměrné pocení a slabost, rychlý srdeční tep, křeče, dušnost, chuť kovu v ústech.

    Nadbytečný zinek může vést k vývoji mnoha patologických procesů, například k výskytu autoimunních procesů a dysfunkcí imunitního systému, nedostatku železa, mědi a kadmia, poruchám jater, pankreatu a prostaty, zhoršení vlasů, kůže a nehtů.

    Pokud je zjištěn nedostatek nebo nadbytek zinku, je nutné přijmout vhodná opatření. V těžkých případech byste se měli poradit s lékařem.

    Produkty obsahující zinek jsou jedním ze způsobů, jak udržet úroveň tohoto důležitého stopového prvku pod kontrolou.

    Proč tělo potřebuje zinek?

    Ve stravě každé osoby musí být přítomny potraviny bohaté na zinek. Denní dávka tohoto minerálu nesmí být nižší než 15 mg. Stojí za zmínku, že jen dvě třetiny látky v těle jsou uchovány v těle, protože to ponechává poměrně mnoho přes potní žlázy.

    Nedostatek nezbytného množství tohoto prvku v těle vede k jeho nerovnováze. Ale přebytek minerálu nepovede k ničemu dobrému. Proto je třeba znát přibližnou sazbu.

    Hodnota zinku pro člověka

    Jakmile vstoupí do těla, začne tento periodický prvek reagovat s jinými minerály, jako je měď, hořčík, železo, selén atd. Zinek v kombinaci s dalšími prvky, které Mendeleevův stolek obsahuje dost, je neocenitelná pomoc tělu.

    V komplexu se účastní velkého počtu procesů v těle, například v:

    • činnosti imunitního systému;
    • buněčné dělení;
    • vývoj těla dítěte a dospělého;
    • odstranění těžkých kovů z těla;
    • zachování zraku;
    • sekrece inzulínu;
    • práce nervového systému atd.

    Zinek a selén aktivují funkce nervového systému, zatímco hořčík a měď udržují v dobrém stavu. Proto tělo potřebuje celý komplex vitamínů a minerálů. Současně selen pomáhá absorbovat tento kov.

    Přítomnost minerálu ovlivňuje vzhled, což je důležitý fakt pro ženy. Například ve starých dnech byly do kosmetiky přidány perly v drcené podobě. Jedná se o skutečný sklad minerálů, jako je zinek, hořčík, měď a železo. A krásná královna Kleopatra si koupala kozí mléko, aby zachovala krásu. Tento výrobek obsahuje zinek, hořčík a měď.

    Hořčík a selén ve spojení s těmito stopovými prvky jsou nezbytné pro účinné fungování jater, což pomáhá eliminovat toxiny, které tělo nahromadí.

    Tento stopový prvek navíc přispívá k rozštěpení alkoholu.

    Co hrozí jeho nedostatkem?

    Zcela vzácným jev je nedostatek zinku. Stále se však stává a nejčastěji se projevuje přítomností následujících příznaků:

    • vývoj zpomaluje;
    • ztráta chuti k jídlu;
    • vlasy začínají silně vypadávat;
    • chuťové a čichové receptory jsou tupé;
    • jsou problémy s kůží;
    • nehty tvoří bílé skvrny;
    • počet infekčních nemocí se zvyšuje.

    Nadbytečný zinek v těle

    Nadměrné množství minerálu v těle může také vést k různým problémům.

    • zvyšuje hladinu cholesterolu v krvi;
    • měď přestává být absorbována;
    • častá kolika se objeví ve střevě;
    • zvracení;
    • narušuje játra a ledviny;
    • průjem

    Velké množství minerálů přichází, když se používá mnoho potravinových přísad. Kromě jídla existují i ​​další metody, ve kterých stopový prvek vstupuje do těla. Jeho přebytek se často vyskytuje u lidí, kteří podstoupili hemodialyzační procedury. Rovněž se vyskytuje minerální sraženina u lidí, kteří často přicházejí do styku se svářečkou.

    Výrobky zinku

    Nasycené potraviny patří do skupiny živočišného původu. Navíc mají hodně selenu. Samozřejmě, že látky rostlinného původu obsahují zinek, ale tento druh minerálu není absorbován tělem v nezbytném rozsahu. V důsledku toho, pokud je ve stravě přítomna rostlinná výživa, nemůže být nazývána zinkem.

    Většina minerálů (a zinku a selenu) je přítomna v takových typech mořských plodů, jako jsou mušle a ústřice. Jedna věc stačí naplnit tělo zinkem pro 70% denní normy dospělého. Přítomnost zinku a selenu v těle v správném množství je velmi důležitá při tvorbě kostní a svalové tkáně.

    Prvek periodické tabulky je obsažen v mnoha potravinách.

    Uvádíme deset nejvíce obsahujících látky obsahující zinek a obsah tohoto stopového prvku ve 100 g výrobku:

    1. Sušené melouny. V Asii je toto jídlo velmi ceněno. Ve složení asi 70% denní potřeby.
    2. Čokoláda Co ženy nemají rádi sladkosti? Ale tato zpráva je potěší. Obsahuje 65% zinku z celkové denní dávky. Neměli byste zapomenout na jeho obsah kalorií. Jakým ženám se problém váhy nestará? Ano, skoro všichni, takže můžete užít další jako produkt obsahující zinek.
    3. Jehněčí, ve kterém je téměř 58% zinku a mnoho dalších prvků.
    4. Hovězí - až 70% zinku, kromě nízkokalorického jídla.
    5. Ústřice a mušle. V každém druhu ústřice je rozsah prvků od 100 do 1000%.
    6. Arašidy - obsah zinku 22% z normy. Mělo by být zacházeno opatrně - je to vysoce kalorický výrobek.
    7. Dýňová semena - až 70% denní normy zinku.
    8. Sesame, stejně jako výrobky na něm založené, obsahují obrovské množství tohoto kovu (až 70%).
    9. Telecí játra jsou produkt bohatý nejen na zinek, ale i na mnoho dalších minerálů. Obsahuje až 80% denní normy.
    10. Pšeničné klíčky. Výhody tohoto produktu jsou neocenitelné. Je to 100 procent zinku.

    Tabulka obsahu zinku v potravinách:

    Jaké potraviny obsahují nejvíce zinku: tabulka

    Zinek v těle je přítomen ve formě iontů, které pocházejí z jídla a vody. Jedná se o minerální složku, která není podobná vlastnostem jednoduché látky. Obsahuje stopový prvek zinek v potravinách. Většina z nich je v celých zrnech a otruby, luštěniny, ústřice, telecí játra.

    Výhody a poškození lidského zdraví

    Zinek se vztahuje na stopové prvky, jejichž celková hmotnost je pouze 10 g, méně než 0,01% tělesné hmotnosti. Tkáně nepotřebují kov, ale jeho biologicky dostupné formy vázané ionty ve složení organických látek. Nedostatek zinku v těle vede ke změnám metabolismu, oslabení celkové a lokální imunity, narušené antioxidační ochrany buněk.

    Stopový prvek Zn je součástí hormonálního inzulínu, reguluje aktivitu více než 200 enzymů, podílí se na práci neurotransmiterů. Dále je známo vliv minerální složky na tvorbu krve, respiraci, oxidaci mastných kyselin, regeneraci poškození kůže.

    Zinek patří k 17 základním "prvkům života", bez nichž není možné vytvářet všechny části buněk a nejdůležitější sloučeniny pro fungování orgánů.

    Nicméně požití "nadměrného" množství mikroelementu s potravinami nebo pilulkami ohrožuje vážné metabolické poruchy. Pokud je obsah v těle 150-600 mg Zn, jsou pozorovány příznaky intoxikace: slabost, bolest břicha, zvracení. Poškození může být způsobeno proniknutím zinkového prachu do plic, proniknutím vody nebo potravou kontaminovanou produkcí odpadních kovů.

    Hlavní příznaky nedostatku zinku

    Deficit mikronutrientu je způsoben různými faktory. Často je příčinou hladovění. Stává se také, že obsah zinku v potravinách je vysoký, ale tělo nemá dostatek stopových prvků. Absorpce Zn je narušena u onemocnění jater, rozpadu a zhoršení absorpce živin ve střevech a maligních nádorů. Dalšími příčinami mohou být léky, parazitické onemocnění, účinky chirurgického zákroku.

    Nedostatek zinku v kombinaci s nedostatkem hořčíku, fosforu a železa vede k blokování tvorby nukleových kyselin, bílkovin, hemoglobinu a dalších důležitých sloučenin v těle. Charakteristické příznaky nedostatku Zn jsou oddělení nehtů, zhoršení růstu vlasů, ztráta vlasů, šedění, kožní onemocnění a pomalé hojení kožních lézí.

    Nedostatečný obsah mikroelementu ovlivňuje celkový zdravotní stav, dokonce i chování a učení. Snížení imunity, náchylnost k alergickým reakcím, nárůst infekčních onemocnění. Prodloužený nedostatek Zn vede ke změně metabolismu sacharidů, dysfunkci endokrinních žláz. Objeví se třástění rukou, vzniká hyperaktivita, snižuje pozornost a dochází k dalším neurologickým poruchám.

    Klinickými příznaky nedostatku zinku u dětí je suchost a drsnost kůže, náchylnost k patogenům, retardace růstu a pozdní puberta. Současný nedostatek zinku a retinolu aktivuje mazové žlázy pokožky. Vyvolá se větší sekrece, exfoliace mrtvých buněk epidermis je narušena. Výsledkem jsou příznivé podmínky pro vznik akné.

    Denní příjem zinku

    Obsah mikroelementu v tkáních se liší v závislosti na věku, tělesné hmotnosti a stavu lidského zdraví. Stav stěny tenkého střeva ovlivňuje tok všech složek z potravy do krevního řečiště. Absorpční poruchy způsobují velké poškození metabolismu a zdraví. Člověk jí zdravé potraviny, ale nezbytné látky se nedostávají do buněk.

    Odborníci na výživu a lékaři na Západě doporučují, aby pacienti v případě střevních poruch absorpce užívali vyšší dávky vitaminů s mikroelementy.

    Děti potřebují od 1 do 2 mg zinku denně. Fyziologická potřeba stopových prvků se zvyšuje během období rychlého růstu. Malé děti potřebují 3-4 mg mikroelementu. Potřeba předškolního věku je 5 mg, mladší studenti se zvyšují na 7 mg.

    Teenageři potřebují 8-9,5 mg, u dívek a mladých mužů 7 až 9 a 10 až 11 mg. Ženy do věku 50 let - 7-12 mg. Horní čísla odpovídají potřebám těhotných žen a během kojení. Muži potřebují 10-15 mg Zn denně.

    Horní přípustná hladina pro dospělé je 25 mg elementárního zinku denně. Během fyzické námahy se při léčbě mnoha onemocnění může denní příjem zvýšit na 30 mg. Tak pojďte s bílkovinami pýcha, nadměrným pocením, cvičením, léčbou diuretických léků.

    Tabulka: Jaké potraviny mají nejvíce zinek?

    S nedostatkem nějakého prvku v těle je nutné jíst potravu bohatou na tuto složku. Cennými zdroji jsou maso, ryby a mořské plody, výrobky z chleba. Z navrhované tabulky je možné pochopit, které produkty obsahují největší množství zinku. Tepelné zpracování vede ke ztrátě mikroelementu.

    Zinkovo ​​bohaté potraviny

    Takové potraviny bohaté na zinek, jako jsou pšeničné otruby, jsou oceňovány. Při mletí zrna dochází ke ztrátě až 80% Zn, proto je pšeničný chléb mnohem horší v mikroelementu.

    Zeleninové produkty bohaté na zinek

    Největší množství minerální složky se vyskytuje u obilovin a luštěnin, některých semen a ořechů. Avšak rostlinná potravina jako zdroj zinku je nižší než živočišné produkty. Je třeba si uvědomit, že tepelné ošetření může být doprovázeno snížením počtu makro- a mikroživin.

    Bylinné produkty s relativně vysokým obsahem zinku

    Obsah zinku v ovoci a zelenině je nižší ve srovnání s obilovinami a luštěninami. Sušení lze dosáhnout zvýšením koncentrace makro- a mikroživin, například v sušených meruňkách, švestek. Avšak konzumace čerstvé zeleniny a ovoce zůstává jedním z nejméně nákladných způsobů, jak doplnit zásoby vitamínů a minerálů.

    Živočišné produkty s vysokým obsahem Zn

    Mírné tepelné zpracování vede ke zvýšení obsahu zinku v mase a rybách. Výrobky živočišného původu se doporučují vařit, pečeme a dusíme. Při varu 35 až 55% mikroprvků přechází do vývaru. Při hašení se tato hodnota sníží na 7%.

    Živočišné potraviny s vysokým obsahem Zn

    Maso, ryby, sýry jsou bohaté na mikroživiny a kromě toho je zinek lépe absorbován z potravin živočišného původu. Takové výrobky jsou ideálními "dodavateli" minerální složky Zn v těle.

    Vlastnosti absorpce zinku

    Karoten zvyšuje biologickou dostupnost Zn a druhá je důležitá pro metabolismus vitaminů A, E a C. Nedostatek zinku zhoršuje hypovitaminózu A a E. Je možné soutěžit s jinými ionty pro "posloupnost" absorpce střevním epitelem. Tito "soupeři" jsou měď, vápník, železo. Nedostatek zinku nastává při užívání aspirinu.

    Rozmanitost potravin je zárukou dostatečného příjmu mikroelementů. Zinek je důležitý pro zdravou kůži a vlasy, reprodukční, nervózní, endokrinní systémy. Nedostatky negativně ovlivňují metabolické procesy. Doplňování je možné obohacením nabídky o zinkovou směs ve velkém množství.

    Mnoho Zn v ústřicích, ořechů, čočkách, semenách, sušených meruňkách. Část minerálních látek v těle dodává čerstvé ovoce. Dieta by měla být zvolena tak, aby existovaly všechny nezbytné živiny, s přihlédnutím k možným ztrátám způsobeným porušením odsávání. V přítomnosti onemocnění střeva se do těla nedostává značné množství živin, není se do metabolismu podílet.

    Pokud nedostatek mikroelementu způsobuje vážné poruchy, pak přírodní zdroje nestačí. Měli byste užívat vitamínové a minerální komplexy, doplňky stravy. Výrobci bohužel obsahují tablety s nízkou biologickou dostupností, například síran zinečnatý (Zincite, Zincteral). Stejný problém nastává u vápníku, "souseda" Zn v druhé skupině chemických prvků. Absorpci lze zvýšit tím, že se organické soli - acetát, glukonát, citrát, pikolinát zinečnatý.

    Jaké produkty obsahují zinek, měď a selen: seznam a tabulka

    Zinek v jeho koncentraci v těle je nižší než u žlázy. Mikroelement je obsažen v buňkách celého organismu a neustále se účastní životně důležitých procesů. Některé potraviny, jako je maso, vedlejší produkty, ořechy a další potraviny, které jsou denně přítomné u našich stolů, pomáhají udržovat normální hladiny zinku v těle.

    Úloha zinku a jeho hodnoty v těle

    Úloha zinku v lidském těle je obtížné přeceňovat. Je zodpovědný za imunitu, aktivní tvoření lymfocytů a ochranných protilátek, zvyšuje antimikrobiální aktivitu buněk. Vědecké důkazy a objevily antioxidační vlastnosti zinku. Stopový prvek se podílí na syntéze enzymů odpovědných za trávení jídla, zlepšuje zrakovou ostrost a je vynikajícím prostředkem k prevenci myopie.

    Zinek je také vyžadován u lidí trpících cukrovkou. S jeho přímou účastí se produkuje inzulin a tím se normalizuje hladina cukru v krvi. Dostatečné množství zinku v těle je prevence onemocnění kloubů - artritida, revmatismus a další. Bez zinku je normální svalová kontrakce nemožná, což je pro sportovce povinné.

    Příčinou adenomu prostaty a mužské neplodnosti je často nedostatek zinku. Pro mužské tělo hraje hlavní stopu stopový prvek. Zlepšuje činnost spermií, zabraňuje hormonálním poruchám způsobeným nežádoucí aktivitou určitých enzymů, podílí se na tvorbě mužských pohlavních orgánů. Proto je důležité sledovat chovnou výživu během puberty a obohacovat stravu o potraviny obsahující nenahraditelný zinek.

    Nedostatek tohoto stopového prvku v ženském těle se primárně odráží v zrcadle. Nudné, křehké vlasy, křehké nehty, suchá kůže - to všechno naznačuje nedostatek cenných stopových prvků. Zvláště důležité je udržet normální množství během těhotenství. Zinek normalizuje hormonální pozadí ženy, která je v "zajímavé pozici" a pomáhá vyrovnávat se se stresy, které vznikají během tohoto období. Mezi komplikace, které mohou nastat kvůli jeho nedostatku, patří preeklampsie, narušení práce vitálních orgánů a systémů těhotné ženy a plodu.

    Tvorba kostní tkáně závisí na zinku. Je důležité sledovat dietu dítěte, jehož tělo se tvoří pouze, saturací jeho stravy potřebnými stopovými prvky, které jsou v obvyklých potravinách v dostatečném množství. U prvních příznaků nedostatku mikroelementu v těle dítěte nebo dospělého člověka byste se měli poradit s lékařem, prověřit a zkontrolovat vaši dietu a přidat k ní produkty obsahující zinek.

    Interakce s dalšími stopovými prvky a vitamíny

    Pro lepší absorpci zinku je nezbytné, aby v těle byly dostatečné množství dalších stopových prvků a příznivých látek. Především je to fosfor a vápník. Zvyšuje absorpci látky vitamín A, stejně jako různé aminokyseliny. Kombinace stopových prvků s vitamíny skupiny B se používá v medicíně k obnovení normálního fungování nervového systému - zvyšuje koncentraci, zlepšuje paměť a dokonce léčí schizofrenii. Při přebytku zinku je obtížná stravitelnost jiných stopových prvků, jako je vápník.

    Tabulka výrobků obsahujících zinek, měď a selén

    Účinky selenu na tělo je téměř stejné jako účinek zinku. Proto je důležité nasytit nabídku pomocí produktů, které obsahují oba tyto prvky. Měď je také zodpovědná za udržování lidského zdraví a krásy. Mnoho farmaceutických přípravků často kombinuje zinek, měď a selén. Zjistíte-li množství těchto mikroelementů obsažených v potravinách, můžete upravit každodenní stravu, což je opravdu výživné a prospěšné.

    Měď (Cu) je velmi užitečný a důležitý prvek pro lidské tělo.

    Měď je nezbytnou látkou pro syntézu pojivové tkáně. Díky tomu je možné prodloužit mládí pokožky (vrásky se objeví mnohem později). Navíc měď zlepšuje dodávání kyslíku do tkání, posiluje svalovou kontrakci a obecně má pozitivní vliv na tělo. Proto je velmi důležité vědět, v jakých produktech mikrocelová buňka obsahuje a v jakém množství. Pokud jsou potraviny bohaté na měď pravidelně obsaženy ve vaší stravě, pak můžete zůstat mladí, krásní a zdraví po dlouhou dobu.

    Výhody těla

    Celkový obsah mědi v lidském těle se pohybuje v rozmezí od 75 do 150 mg, zatímco polovina je v svalové tkáni a zbytek je rovnoměrně v kostech a játrech. Osoba musí konzumovat 1,5 až 3 mg tohoto stopového prvku denně, aby tělo správně fungovalo. Pokud měď v lidské potravě přichází v množství větším než 5 mg, objeví se příznaky přebytku této látky v těle, což negativně ovlivňuje práci mnoha orgánů a projevuje se špatným zdravotním stavem. Během těhotenství a kojení by však měly být ve vyšším množství přítomny přípravky obsahující měď.

    Stopový prvek v lidském těle se účastní následujících procesů:

    • Podílí se na syntéze hemoglobinu spolu se železem
    • Podporuje tvorbu myoglobinu - hlavního proteinu svalové tkáně
    • Zlepšuje nervové impulsy
    • Zvyšuje lidské intelektuální schopnosti
    • Zvyšuje účinnost dýchání
    • Zvyšuje tvorbu energie v těle, což je nezbytné pro fungování každé buňky.
    • Zrychluje procesy destrukce proteinů na aminokyseliny, ze kterých jsou syntetizovány nové proteiny
    • Metabolické reakce železa vždy vyžadují přítomnost mědi, což je železo kofaktor.
    • Odpovídá za tvorbu pigmentu v kůži (lidé s normální úrovní tohoto stopového prvku rychle opálení)
    • Produkty obsahující mikroelementy zlepšují tvorbu složek pojivové tkáně. Enzymy, které podporují syntézu kolagenu a elastinu bez iontů mědi, nemohou fungovat normálně
    • Produkty obsahující Cu a zinek zlepšují stav vlasů a pokožky, protože zabraňují nadměrnému fungování mazových žláz (měď a zinek - výborný prostředek prevence mastné seborrhy a akné - akné).

    Nedávné experimentální studie prokázaly další pozitivní účinek látky na lidské tělo. Tento stopový prvek zvyšuje tvorbu endorfinů, což je nepochybně klíčem k dobré náladě a účinnému způsobu boje proti bolesti.

    Symptomy nedostatku

    Měď pocházející z potravy je dobrým zdrojem tohoto stopového prvku, neboť je od nich dobře absorbován. Pokud se ale nedostatek stravy těchto produktů sníží, objeví se příznaky nedostatku látky v těle.

    • Nesprávné zbarvení pokožky a srsti (tito lidé se velmi brzy rozvíjejí šedivé vlasy)
    • Ředící vlasy a vypadávání vlasů
    • Snížený hemoglobin v krvi
    • Bledost kůže
    • Průjem
    • Chudák chuť k jídlu, averze k jídlu.
    • Slabá imunita a častý výskyt respiračních infekcí na tomto pozadí.
    • Zvýšená únava
    • Špatná nálada, která se může někdy proměnit v patologický stav - deprese
    • Kožní vyrážka
    • Rychlé dýchání a snížení jeho účinnosti.

    Pokud produkty obsahující mikroorganismy vstupují do lidského těla v nevýznamných množstvích, významně se zvyšuje riziko aterosklerózy. To je způsobeno zvýšenou tvorbou lipoproteinů s nízkou a velmi nízkou hustotou. Ateroskleróza je základem pro vývoj různých vaskulárních příhod - infarktu myokardu a mrtvice. Proto výrobky obsahující měď a zinek (tabulka je velmi užitečná v této orientaci), jsou prostředkem prevence mrtvice a srdečního záchvatu. V lidské stravě by měly být vždy přítomny pokrmy s těmito produkty. Také nedostatek mědi v těle se projevuje krvácením a poruchami v spojivových a kostních tkáních.

    Nadbytek těla

    Potraviny s vysokým obsahem mědi přispívají k nadbytku této látky v těle, což je také škodlivé, stejně jako nedostatek. Zvýšený obsah látky v potravině při vstupu do těla se projevuje následujícími příznaky:

    • Poruchy spánku
    • Vývoj konvulzních záchvatů, zejména u pacientů se zátěžovou dědičností pro epilepsii
    • Zvýšená ztráta vlasů
    • Duševní porucha
    • Premenstruační syndrom
    • Zpožděná menstruace a těžké období
    • Rychlé stárnutí pokožky v důsledku tvorby vrásek.

    V jídle

    Co obsahují měď, hlavními zdroji jsou:

    • Játra (zejména mnoho sloučenin mědi v hovězí játrech)
    • Arašidy
    • Lískové ořechy
    • Krevety
    • Pea
    • Makarony
    • Čočka
    • Pohanka
    • Rýžová zrna
    • Pšenice a výrobky z ní
    • Vlašské ořechy
    • Pistácie
    • Ovesné vločky
    • Fazole
    • Octopusy.

    Co obsahují měď

    Měď je biologicky aktivní prvek, bez kterého není normální fungování lidského těla možné. Tento tažný kov, který má růžovo-zlatou barvu, se nachází ve většině tkání lidského těla, ale jeho hlavní rezervy jsou uloženy v srdci, ledvinách, mozkových buňkách a játrech, stejně jako v krvi. Kromě toho jsou významné množství této látky přítomny v kostech a svalech.

    Za normálních podmínek obsahuje lidské tělo až 140-160 mg mědi. Aby byla tato hodnota udržována na konstantní úrovni, je nutné pravidelně zahrnovat do stravy dostatečné množství potravin obsahujících měď. Pokusme se zjistit, které produkty obsahují měď, jaké biologické funkce provádí a jak nedostatek nebo nadbytek specifikovaného stopového prvku v těle ovlivňuje zdraví a celkové zdraví člověka.

    Biologické funkce mědi

    Měď provádí následující funkce v lidském těle:

    • je složka mnoha enzymů a hormonů;
    • vytváří podmínky pro vysoce kvalitní tkáňové dýchání;
    • podporuje optimální kostní a chrupavkovou strukturu;
    • podílí se na metabolických procesech;
    • je jednou ze složek nervů;
    • neutralizuje volné radikály, vyvolává vývoj rakoviny;
    • podporuje normální pružnost pokožky, cév;
    • zvyšuje odolnost těla vůči různým infekcím, zvyšuje účinek antibakteriálních léků;
    • podporuje rychlé vyloučení toxických látek z těla;
    • zlepšuje trávicí procesy;
    • eliminuje zánětlivé procesy a zabraňuje jejich šíření;
    • usnadňuje průběh autoimunitních onemocnění;
    • podílí se na procesu tvorby krve.

    Kromě toho je měď jednou z látek, které zvyšují vstřebávání železa v těle.

    Měření spotřeby mědi

    Denní požadavek na měď je:

    • u dospělých, 1600-2000 mcg;
    • u dětí a dospívajících ve věku od 4 do 18 let - 1000-1600 mcg;
    • děti 3 roky a méně - 600-1000 mcg.

    Míra spotřeby tohoto mikroelementu se může mírně zvýšit v následujících situacích:

    • se zvýšenou fyzickou námahou;
    • při identifikaci zánětlivých procesů;
    • zatímco oslabuje imunitní síly;
    • s anémií;
    • v diagnostice onemocnění srdce;
    • s nadměrnou závislostí na alkoholu;
    • s artritidou a osteoporózou.

    Jaké produkty obsahují měď?

    Nejbohatší zdroje potravy mědi jsou mořské plody, některé maso a drůbež, sója, houby, ořechy, sušené ovoce, luštěniny, minerální voda, kakao, stejně jako nějaká zelenina a ovoce. Podrobnější informace o obsahu mědi v produktech jsou shrnuty v následující tabulce.

    Vlastnosti absorpce mědi

    Zpravidla se v zažívacím traktu absorbovalo asi 93% mědi pocházející z jídla. Kobalt může mít pozitivní vliv na absorpci této látky a mohou mít negativní účinek i vaječné žloutky, vysoké dávky vitamínu C a fruktózy, hořčíku, zinku a molybdenu. Navíc systémové zneužívání alkoholických nápojů je faktorem, který brání normální stravitelnosti mědi.

    Příčiny a známky nedostatku mědi

    Příčiny nedostatku mědi mohou být:

  • příliš málo příjmu stopových prvků z potravy;
  • dlouhodobé užívání antibakteriálních léků pro léčebné účely, NSAID, kortikosteroidů;
  • porušení v zažívacím traktu;
  • dlouhodobý pobyt na parenterální výživě;
  • malabsorpční onemocnění;
  • nadbytek hořčíku, kyseliny askorbové, molybdenu, fruktózy a zinku v těle;
  • výpadky výměny;
  • dlouhodobé užívání alkoholu.

    Nejdůležitější znaky, které signalizují nedostatek tohoto stopového prvku v orgánech a tkáních, jsou:

    • předčasné stárnutí těla, předčasný vzhled šedých vlasů;
    • porušení krve, výskyt příznaků anémie;
    • prudké oslabení imunitního systému;
    • vznik symptomů srdečních onemocnění;
    • zvýšená únava, stálý pocit slabosti;
    • závažná porucha funkce štítné žlázy;
    • dívky zaostávají v sexuálním vývoji;
    • pokles libida u žen, odmítnutí pravidelného sexuálního života;
    • významné zhoršení kostní struktury;
    • poruchy metabolismu tuků, doprovázené vývojem diabetu, aterosklerózy a rychlého přírůstku hmotnosti;
    • porušení menstruačního cyklu;
    • snížení počtu leukocytů a neutrofilů v krvi;
    • neschopnost otěhotnět dítě;
    • zvýšená citlivost na alergické dermatózy a bronchiální astma;
    • neurologické příznaky.

    Přebytečná měď

    Vysoký obsah mědi v těle je považován za toxický pro člověka. Nejčastější příčiny nadměrné akumulace této látky v orgánech a tkáních jsou:

    • výpadky výměny;
    • nadměrný příjem sloučenin mědi (například s prodlouženým příjmem léčiv obsahujících měď, konzumací nápojů a potravin z měděných nádob, vdechováním měděných částic ve formě pary nebo prachu za výrobních podmínek apod.).

    Známky ukazující přebytek mědi v těle jsou:

    • zhoršení kvality spánku, deprese, problémy s pamětí a další funkční poruchy nervového systému;
    • "Horečka mědi" (nadměrné pocení, zimnice, těžká hypertermie, křeče na nohou);
    • bolesti hlavy;
    • podrážděnost spojivky a zvýšené trhání;
    • obecná slabost;
    • poruchy trávení;
    • svalová bolest;
    • poruchy jater a ledvin;
    • vývoj aterosklerózy, alergické dermatózy;
    • anémie.

    Pokud se objeví výše uvedené příznaky, měli byste co nejdříve navštívit lékaře, provést předepsané testy a podstoupit léčbu, která může zahrnovat dietní terapii, zinek, molybden a bór, choleretické léky a hepatoprotektory.

    Jaké potraviny obsahují nejvíce mědi? Jeho účinek na tělo

    Jaký vliv má měď na lidské tělo? Kde je obsah? Denní dávka pro ženy, muže a děti.

    Jaké je použití mědi pro člověka? Jaká je míra obsahu prvku ve stravě? Jaké produkty obsahuje? Tyto otázky vyžadují podrobné posouzení.

    Akce na těle

    Přínos mědi je obtížné přeceňovat. Tím, že tento prvek v dostatečném množství, je možné zlepšit zdraví a dokonce eliminovat mnohé nemoci. Hlavní funkce by měly zahrnovat:

    • Účast na tvorbě krve.
    • Pomoc při výrobě elastinu a kolagenu. Tato akce pomáhá posílit kostní a pojivové tkáně, čímž se optimalizuje tvorba epitelu.
    • Zlepšení endokrinního systému, čímž se zvyšuje aktivita hormonů hypofýzy.
    • Pomáhá při výrobě hemoglobinu, který se vyskytuje v kombinaci s vitamínem C a železem.
    • Posiluje imunitní systém a zvyšuje odolnost vůči různým onemocněním.
    • Normalizace trávicího traktu. Již bylo prokázáno, že výrobky obsahující měď mají pozitivní účinek na endokrinní žlázy.
    • Nutriční buňky, stejně jako udržování regulace energetické bilance.
    • Normalizace procesů pigmentace kůže a vlasů.
    • Poskytuje silné protizánětlivé účinky.

    Bez dostatečného množství stopových prvků je proces konzumace sacharidů a bílkovin komplikovaný. Tuto funkci by měli zohledňovat lidé, kteří se aktivně podílejí na sportu.

    Dávkování

    Neméně důležitá je otázka denního dávkování užitečného prvku. Průměr mědi (Cu) v lidském těle je v průměru 100-200 mg. Toto je druhá největší dodávka kovu v těle po zinku. Jeho největší objem se akumuluje v následujících částech těla:

    • játra;
    • srdeční svaly;
    • mozkové buňky;
    • kosti;
    • krve;
    • svalové tkáně.

    Denní obsah mědi v potravinách by měl být:

    • pro dospělého - 2,5 mg;
    • pro dítě do tří let - 1 mg;
    • pro dítě ve věku 4-6 let - 1,5 mg;
    • pro děti a dospívající ve věku 7-18 let - 1,8-2,0 mg.

    Dieta by měla obsahovat více této látky v následujících případech:

    • aktivní fyzická aktivita;
    • slabý imunitní systém;
    • onemocnění kardiovaskulárního systému;
    • nadměrné pití.

    Lékaři nastavují nejvyšší hladinu kovu, což je 5 mg denně. Příjem tohoto prvku nad povolený objem může vést k předávkování a mnoha dalším problémům.

    Známky nedostatku a nadměrné nabídky

    Ve stravě každé osoby by měly být produkty obsahující měď. V opačném případě se riziko nedostatku tohoto užitečného prvku zvyšuje. Důsledky nedostatku kovu jsou vyjádřeny následujícími příznaky:

    • porušení pigmentace vlasů a kůže;
    • depresivní stavy;
    • vyrážka;
    • potíže s dýcháním;
    • zvýšená únava;
    • náchylnost k infekčním chorobám;
    • ztráta chuti k jídlu;
    • průjem;
    • anémie atd.

    Kromě toho, pokud nemusíte pokrýt potřebu těla pro látku, pak existuje vysoké riziko selhání v pojivové tkáni a kostech. Rizika krvácení a hladiny cholesterolu se také zvyšují.

    Velké množství mědi pocházející z potravin a speciálních přípravků je také špatné. V tomto případě jsou možné následující důsledky:

    • zrychlené stárnutí těla;
    • selhání v menstruačním cyklu;
    • poruchy mozku;
    • epilepsie;
    • nespavost;
    • vypadávání vlasů.


    Abychom se vyhnuli uvedeným problémům, stačí vědět, co je obsažena v mědi, a také správně. Proto je třeba vzít v úvahu hlavní důvody přebytku prvku. Existuje několik:

    • dědičné problémy;
    • hormonální léky;
    • nedostatek dalších důležitých prvků;
    • otravy drogami;
    • nadměrný obsah mědi v pitné vodě;
    • hemodialýza;
    • různých nemocech z povolání.

    Obsah v potravinách

    Měď se nachází v mnoha produktech, které každodenně padnou na náš stůl. Mezi ně patří:

    • Rostlinné a živočišné oleje. Zde jsou nejznámějšími zdroji ořechový olej a sezam.
    • Ořechy Pokud uvážíme, které produkty obsahují měď, je nemožné si všimnout přítomnosti dostatečného množství kovu v arašídech a lískových oříšcích.
    • Šťávy. Ze všech šťáv jsou hroznové a granátové jablka vedoucími pozicemi. Vědci již dávno dokázali, že užívání těchto nápojů pomáhá zvýšit hladinu hemoglobinu v krvi.
    • Kashi. Chcete-li pokrýt nedostatek prvku, doporučujeme jíst hodně ovesné vločky, pohanky nebo proso kaše. Kromě toho je největší objem obsažen v semene obilnin, mezi něž patří sezamová, slunečnicová a dýňová semena. Všechno, co je zapotřebí na pokrytí deficitu, je jíst pečivo z hrubé mouky (otruby jsou povoleny).
    • Zelenina. Pokud se ptáte vegetariánů, které potraviny obsahují spoustu mědi, určitě přinese příklad mrkve, zelí (Peking, brokolice), brambory, řepa, ředkvičky a okurky. Za zmínku stojí, že látka opouští brambory nebo řepu v procesu vaření.
    • Mléčné výrobky. Zde je vedoucí postavení obsazeno mateřským mlékem, které je schopné pokrýt nedostatek kovu u dítěte.
    • Sušené ovoce a ovoce. Produkty obsahující velké množství mědi - jablka, angrešt, hrušky, meruňky. Navíc dostatečné množství grapefruitu, pomerančů a banánů.


    Při plnění stravy těmito produkty stojí za zvážení, že tento užitečný prvek není vždy absorbován tělem v plném rozsahu. Hlavním důvodem je často přítomnost kaseinu ve stravě, která kovu neumožňuje vstoupit do krve. Například, když ráno byla bohatá snídaně s mlékem a tvarohem, na oběd - polévka na mléko a ve večerních hodinách - kefír, pak se riziko nedostatku mědi zvyšuje.

    Při zařazení určitých produktů do stravy by měly být zohledněny následující body:

    • Množství prvku v potravinách přímo závisí na objemu kovu v půdě, kde rostou rostliny nebo ovoce.
    • Obsah látky v ženšenu je vždy na vysoké úrovni. To platí i v případě, kdy v půdě, kde rostlina rostou, je alespoň kov.
    • Lidské tělo pohlcuje 10-15% mědi a zbytek jde se židlí.
    • Při dietě by měl být přívod prvku kombinován s molybdenem. To je snadné vysvětlit - je pro tento pár, že bílkoviny a síra jsou nejrychleji propojeny.

    Nyní zvážíme, které produkty obsahují měď z pozice množství (začínající vedoucím, mg / 100 g):

    • treska jater - 12,5;
    • kakao - 4,5;
    • kravská játra - 3,8;
    • sépiové maso - 1,5;
    • lískové oříšky - 1,15;
    • čokoládové výrobky - 1,1;
    • cestoviny - 0,7;
    • pohanka - 0,65;
    • vlašské ořechy - 0,53;
    • ovesné vločky - 0,5.

    Výsledky

    Často měď obsažená v konzumovaných potravinách stačí na pokrytí denní sazby. V tomto případě je užitečné udržet tento okamžik na kontrole, případně upravit stravu, vyhnout se schodku a předávkování látky.

    Měď (Cu)

    Celkově obsahuje tělo 75-150 mg mědi. Ve svalech je 45% mědi, 20% v játrech a 20% v kostní tkáni.

    Potraviny bohaté na měď

    Uvedla odhadovanou přítomnost 100 g výrobku

    Denní potřeba mědi

    Denní potřeba mědi je 1,5-3 mg denně. Horní přijatelná úroveň spotřeby mědi je stanovena na 5 mg denně.

    Potřeba mědi se zvyšuje během těhotenství a kojení.

    Užitečné vlastnosti mědi a jejich účinek na tělo

    Měď spolu se železem hraje důležitou roli při tvorbě červených krvinek, podílí se na syntéze hemoglobinu a myoglobinu. Je nezbytná pro normální fungování respiračních a nervových systémů, podílí se na syntéze proteinů, aminokyselin v práci ATP. Normální výměna železa je nemožná bez účasti mědi.

    Měď se podílí na tvorbě nejdůležitějších proteinů pojivové tkáně - kolagenu a elastinu, hraje důležitou roli při výrobě kožních pigmentů.

    Nedávné studie prokázaly, že měď je nezbytná pro syntézu endorfinů, které snižují bolest a zlepšují náladu.

    Nedostatek mědi a přebytek zásob

    Známky nedostatku mědi

    • porušení pigmentace kůže a vlasů;
    • vypadávání vlasů;
    • anémie;
    • průjem;
    • ztráta chuti k jídlu;
    • časté infekce;
    • únavu;
    • deprese;
    • vyrážka;
    • zhoršujícím se dýcháním.

    Při nedostatku mědi mohou docházet k nesrovnalostem v kostních a pojivových tkáních, k vnitřnímu krvácení a ke zvýšení hladiny cholesterolu.

    Známky přebytečné mědi

    • vypadávání vlasů;
    • nespavost;
    • epilepsie;
    • mentální postižení;
    • menstruační problémy;
    • stárnutí

    Proč se vyskytuje nedostatek mědi

    Při normální síla je deficit mědi stěží dojde, ale alkohol podporuje jeho nedostatku, a vaječný žloutek a fytová obilovin sloučenina může vázat mědi ve střevě.

    Výrobky obsahující velké množství mědi

    Kvalita života je z velké části způsobena kvalitou potravin, které jíme. Mezi souborem základních stopových prvků, které musí být nutně dostat do našeho těla (s jídlem, přes kůži, s vodou) - měď, bez něhož normální život stává nemožné.

    Rozumíme, jaké produkty obsahují tento užitečný stopový prvek a jaké funkce těla jsou ovlivněny nedostatkem nebo přebytkem mědi.

    Role mědi v lidském těle

    Hodnota mědi pro lidské tělo je obtížné přeceňovat, má vážný dopad na metabolismus (tj. Metabolismus). Toto - všechny chemické reakce v lidském těle a zajistit naši schopnost existovat nejen, ale také musí být aktivní, zdravý, přemýšlet a učit se nové dovednosti. Pokud je potravina vyvážená, různá, pak s produkty, které vstupují do těla, přijme osoba a měď, mezi všemi ostatními prvky. S dostatečným množstvím tohoto stopového prvku pomáhá:

    • Rychleji se vyrovnat s nachlazením;
    • Udržujte nádoby silné a zvyšte jejich pružnost;
    • Zvyšuje ukazatele kvality krve. Lidé, kteří neustále konzumují produkty bohaté na měď, produkují více krevních buněk, složení krve je vyváženější ve srovnání s těmi, kteří dostávají méně tohoto minerálu;
    • Pomáhá při produkci ženských hormonů a hormonu radosti - endorfinu;
    • Aktivně se podílí na práci štítné žlázy a chrání ji před negativními vlivy zvenčí.

    Potraviny bohaté na měď

    Aby bylo možné denní potřebu tohoto minerálu vyplnit v těle, je třeba vědět, které produkty obsahují měď v různých množstvích:

    Játra Nejprve je treska jater, pak jahňací a kozí játra, následuje hovězí a poslední místo - vepřové maso;

    Olejnaté rostliny a živočišný tuk. Zvláště cenné oleje jsou považovány za: sezam a ořech;

    Ořechy, zejména ořechy, lískové ořechy a arašídy;

    Obiloviny z téměř všech obilovin (viz obsah stopového prvku);

    Zelenina, zejména mrkev, zelí všech odrůd, řepa, brambory, okurky, ředkvičky. A také - listová zelenina, včetně petrželky, salátu;

    Ovoce, zejména sladké: meruňky, hrušky, jablka a zámoř - pomeranče, banány;

    Sušené ovoce by měly být také součástí menu jako zdroj mědi.

  • Přečtěte Si Více O Výhodách Produktů

    Jaké potraviny obsahují vitamín B

    Pro normální fungování těla vyžaduje komplex vitamínů. Každý to ví, protože velmi často slyšíme o výhodách konkrétního produktu, protože obsahuje velké množství vitamínů.

    Čtěte Více

    Silikon v potravinách

    Drahí čtenáři, lidské tělo je složitý systém a různé minerální látky jsou nezbytné pro jeho normální fungování. Spolupracují s námi v našem těle a jsou zodpovědní za řadu procesů. Jejich nedostatek nebo nadbytek mohou významně ovlivnit zdraví.

    Čtěte Více

    Užitečné vlastnosti třešní pro lidi

    Když jeme tak nádherné bobule jako třešeň, jeho příznivé vlastnosti pomáhají zlepšovat paměť, odstraňovat srdeční problémy a nasycovat krev s užitečnými prvky. Kromě toho mohou třešně léčit mnoho vážných onemocnění a snížit teplotu.

    Čtěte Více