Přírodní vitamín C

Přírodní vitamín C představují tři typy látek, které se účinně přeměňují: askorbigen, dehydroaskorbická a askorbová kyselina.

Kyselina dehydroaskorbová se redukuje na kyselinu askorbovou v přítomnosti cysteinu, glutathionu (sulfhydrylových sloučenin), flavonoidů a thioglykolové kyseliny.

Kyseliny oxalické, treonové nebo 2,3-diketogulonové jsou výsledkem ireverzibilní oxidace kyseliny askorbové.

Ascorbigen je forma kyseliny askorbové, která je pevně spojena s nukleovými kyselinami nebo bílkovinami. Teprve po jejich odstranění je možná jejich oxidace.

Absorpce kyseliny askorbové z potravin v lidském těle je hlavně v tenkém střevě. Maximální množství v krvi je zjištěno 4 hodiny po požití.

Celková zásoba kyseliny askorbové v těle zdravé osoby se pohybuje od 3 do 6 g. Obsah krevní plazmy je v průměru 0,7-1,2 mg na 100 ml a u leukocytů je 20-30 mg.

Všechny rostliny a většina zvířat mohou syntetizovat kyselinu askorbovou pro sebe, s výjimkou morčete a opice. Osobě chybí také potřebné enzymy.

Význam kyseliny askorbové pro tělo v jeho základních chemických vlastnostech - schopnost provádět rychlé a reverzibilní redoxní reakce:

Biochemická funkce vitaminu C

  • aktivuje všechny dynamické životně důležité procesy
    • jako donoru vodíku v redukčních reakcích,
    • meziproduktový nosič protonů, elektrony v redoxních procesech,
    • podílí se na reakcích hydroxylace a oxidace volných radikálů
  • podílí se na regulaci:
    • redox procesy,
    • metabolismus sacharidů (absorpce glukózy),
    • hormony, zejména tyrosin.
    • další vitamíny
  • zvyšuje odolnost těla.
  • zajišťuje tvorbu stresových hormonů, transformaci tuku na asimilovatelnou formu (při zachování tenkosti a elasticity těla.
  • podílí se na syntéze hlavního proteinu pojivové tkáně - kolagenu
    • zachovává pružnost pojivové tkáně
    • odstraňuje vrásky a záhyby
  • zvyšuje srážení krve v těle,
  • zlepšuje cévní stěny, obnovuje tkáň
  • podporuje vstřebávání železa a vápníku

Díky svým antioxidačním vlastnostem pomáhá vitamín C tělu bojovat proti volným radikálům a slouží k omlazení a udržení zdraví všech buněk.

Vitamin C hraje nesmírně důležitou roli v emocionální sféře člověka. Zvyšuje schopnost soustředit se do nebezpečné situace a učinit jediné správné rozhodnutí při rychlosti blesku.

To je způsobeno zapojením vitaminu C do výroby norepinefrinu. Tato látka má stimulující účinek na tělo a pomáhá soustředit se.

Nedostatek vitaminu C, klinické příznaky

  • snížená imunita:
    • fagocytární aktivita krve,
    • titru protilátek
  • zvýšená kapilární propustnost a křehkost
    • vzhled podkožních modřin,
    • intramuskulární podlitiny,
  • krvácící dásně,
  • bodové krvácení na kůži (petechiae)
  • perifolikulární hyperkeratóza
  • slabost, bolest nohou
  • rozvoj anémie (současně se vyvine nedostatek kyseliny listové).

Z potravy je zdrojem vitamínu C divoká růže, černý rybíz, sladká paprika, hrách z hrachu, citrón, rajský mošt, zahradní jahody, zelená cibule a kořeněné greeny.

Vitamíny přírodní a syntetické - prospěšné nebo škodlivé?

Dnes budeme mluvit o vitamínů, syntetických a tzv. Přirozených. A existují tzv. "Přírodní vitamíny" ve formě tablet? A také o výhodách a škodách samotných vitaminů.

Téma vitaminů, jak se mi zdálo, je na první pohled velmi jednoduché. Začalo to pochopit, ale uvědomil jsem si, že ne všechno je tak jednoduché. Lidstvo žije s vitamíny ve pilulkách jen sto let a před několika desetiletími byl názor lékařů jednoznačný: vitamíny jsou dobré! jíst, žvýkat je co nejvíce a budete uzdraveni.

Vitamíny vzali čestné, jedno z prvních míst na oknech lékáren a v přípravách na prodej, zemědělská společnost se stala milionáři a miliardáři, lékárny také vydělávají dobré peníze, ale jaký je výsledek? Jsme prostě "zaplněni" v produktech, které nepotřebují, aby naše podnikání prosperovalo, nebo opravdu potřebujeme syntetické vitamíny? A jsou tyto živiny bezpečné? O tom níže, ale o obecných informacích.

Byla doba, kdy vůbec nebyly žádné tablety vitamínů. Pak ve starodávných dobách lékaři začali pozorovat, že některé látky extrahované z potravin - zlepšují stav onemocnění a pomáhají s různými podmínkami. První vitamíny ve formě tabáku se objevily na počátku 20. století, to znamená, že po celé století žijeme s koncentrovanými užitečnými látkami ve formě pilulek.

Vitamíny jsou biologicky aktivní látky nezbytné pro lidský život a zdraví. Nemají nasycení tělu energii, nemají žádné kalorie, není lék, na vitamíny nezahrnují stopové prvky, aminokyseliny, vitamíny, ale dost z nich v těle, ovlivňují funkci všech orgánů a systémů, aktivně ovlivňovat metabolismus hormonů ve výrobcích. Komplikace závažné avitaminózy mohou být fatální.

"Pro rok 2012 je 13 látek (nebo skupin látek) považováno za vitamíny. Je zvažováno několik dalších látek, jako je karnitin a inositol. Na základě rozpustnosti jsou vitamíny rozděleny na vitamíny C a B rozpustné v tucích - A, D, E, K a ve vodě rozpustné - C a B.

V těle se hromadí v tucích rozpustné vitamíny a místo jejich akumulace je tuková tkáň a játra. Vody rozpustné ve vodě nejsou skladovány v podstatných množstvích a jsou vylučovány nadbytečnou vodou. To vysvětluje vyšší výskyt vitamínů rozpustných ve vodě a hypervitaminózy vitaminů rozpustných v tucích v hypovitaminóze. "

Když se vytváří rostoucí tělo (například dospívající děti) za podmínek trvalého deficitu vitaminu, může se zpravidla vyskytnout více vývojových poruch, včetně intelektuální nedostatečnosti, neurologických onemocnění, rachity a křehkosti kostí apod. Například vitamíny skupiny B jsou potřebné pro vývoj a fungování nervového systému, tvorbu krve, vitamin A je potřebný pro zrak, kůži, vitamin E zlepšuje plodné funkce, stav kůže atd.

Nedostatek vitaminů samozřejmě nezpůsobí okamžitou smrt, a dokonce i smrt během několika měsíců, ale dlouhodobý nedostatek vitamínu bude rozhodně mít katastrofální důsledky, dokonce i smrt. Proto je důležité posoudit význam vitamínů v našich životech.

Prvním vitamínem, který vědci dokázali zvýraznit, je vitamin B1:

"V roce 1880 dokázal N. I. Lunin, že bílkoviny, tuky, sacharidy a samotná voda nestačí pro normální fungování těla. Neočekávané nutriční nedostatky vedly k různým chorobám, jako je kurděje. Například v Indonésii lidé, kteří jedli rafinovanou rýži, trpěli určitou formou neuritidy - beriberi. Zároveň populace, která jedla obyčejnou rýži, neublížila. Toto poznání umožnilo polskému vědci K. Funkovi v roce 1911 rozpoznat v obalu rýže látku, která se ukázala být v malých dávkách nezbytných pro zdraví. Říká se mu "vitamín" - z latinského slova "život". "

Historie vitamínů je ve skutečnosti poměrně málo let, ve srovnání například s chirurgickými zákroky, léčbou bylinami - vitamíny jako samostatné látky existují už jen 100 let. Proto je možné, že po dalších sto letech bude současný stav vitamínů pro budoucí obyvatelstvo směšný, možná uvolní látky důležité pro zdraví pomocí některých zařízení stisknutím jednoho tlačítka: mrkev vitamín A, šípkový vitamin C, vitamínů z bobů ze skupiny B a budou pít a jíst ve formě koncentrátu suchého nebo kapalného namísto syntetických pilulek. Vitamín E "vybuduje" další zařízení z oleje z pšeničných klíčků, slunečnicových semen, vápníku ze zelených rostlin a mléčných výrobků.

A ti, kteří před sto lety používali syntetické vitamíny, lidé budoucnosti budou prostě blahosklonní, aby byli vnímáni, že nemohli vymyslet nic lepšího a spokojenějšího s "chémií". A možná, že všechno bude úplně špatné, je možné, že je to horší z hlediska "chemie": bude docházet k koncentrované chemii v tabletách v jedné dávce vitamínů za měsíc s postupným uvolňováním účinných látek atd. Ale faktem je, že dojde ke změnám, k lepšímu nebo k horšímu, ještě nevíme, jestli je samozřejmě naše Země naživu.

Koneckonců, vzpomínáme s potěšením měly dostatek času 60-70-80-tých let minulého století, zejména v Rusku, pamatovat, a to i těch, kteří neměli žít poté, a nehodlá se narodí v příštích 20 letech - tak nádherný pro nás, zatímco celá řada důvodů, - Je možné, že náš současný čas bude také atraktivní pro ty, kteří budou žít po nás. A všechny vitamíny, doplňky stravy se budou zdát tak přirozené, jak se nám dnes zdá, skutečná klobása z 60. až 80. let, a jak litujeme, jaký druh mrchy dnes jedeme.

Vitamíny jsou životně důležité pro člověka, bílkoviny, správné uhlohydráty a nutná výživa nestačí - jak vidíme ze zkušeností vědců. Ale dnes, dalo by se říct, ne hlad, epidemie, plná jídla, ale je třeba pracovat na tom, co bylo, aby si ji koupili, ale před tím byla těžká doba - kurděje, beri-beri, beri-beri a další nemoci spojené s vitaminovými nedostatky stát běžný jev. Dnes je plná zeleniny, ovoce, mořských plodů a dalších zdravých potravin, které můžete jíst bez nutnosti vypít vitamíny.

Potřebuji dnes vitamíny? Poté uvolněte lékaři liší: někteří říkají, že nejlepší vitamínů se získává ze zdravých potravin, a to je lepší jíst denně, mrkev a jiné produkty (mrkev mnoho vitaminu A například), než otrávit se s chemií, a jiní, že průměrný člověk nemá schopnost jídla zaplnit nedostatek živin v těle, proto musíte jíst mnoho zdravých potravin.

Takže, co jsou špatné, dobré syntetické vitamíny. Zjistili jsme, že vitamíny jsou pro člověka životně důležité, o škodě o něco později. Jaký je nejlepší způsob, jak je přijmout? 90% všech vitaminů (nebo dokonce 99%) chemicky syntetizovaných přípravků, které jsou v prodeji na otevřeném místě. Vitrum, Multi-tabs, Prenatal a další firmy, které zatopily regály lékáren a jsou oblíbené u lidí se středním příjmem - to je vše chemie!

Je tato chemie škodlivá? Několik desetiletí jsme byli vykřikováni, že vitamíny jsou požehnáním, a nemůžeme ublížit, a dokonce i kdyby byly provedeny studie o nejednoznačnosti jejich přínosů, výsledky byly doutnající pod propagandou zemědělských společností, které chtějí prodat své zboží. Ale v posledním desetiletí se začaly stále více aktivně objevovat názory, že syntetické vitamíny působí více škod než dobra.

Co jsou syntetické vitamíny? Jedná se o chemicky syntetizované užitečné látky ve formě tablet, které obsahují zpravidla poměr spotřeby vitamínů, který není nižší než průměr.

Jak se liší od vitaminů obsažených v potravinách? Místo toho, abych dlouhou dobu vysvětlil nepochopitelným způsobem, dávám přehnaný příklad: jaký je rozdíl mezi jogurtem s příchutí a barvami od plodů bez chemikálií? A ne docela v tématu, ale také možné: Jaký je rozdíl mezi nafukovacími mini bazény a mořem? Jaký je rozdíl mezi kopií obrázku a originálem?

A s jogurtem, příklad není zcela správný, ale směr myšlení je správný.

Kdy mohou být syntetické vitamíny užitečné? Když je člověk vážně nemocný a dojde k náhlé ztrátě jednoho nebo druhého vitamínu v těle, když jsou důsledky beriberi. Syntetické tablety vitamínů jsou prakticky léky určené k rychlému doplnění ztracených zásob vitamínů. Například v případě kukuřice, beriberi (i když se tato onemocnění v dnešní době vyskytují vzácně), pokud je část střeva odstraněna a vitamíny prostě nejsou absorbovány, v řadě dalších podmínek, kdy je nedostatek živin a je nutné okamžité doplnění.

Vitamín E při zachování těhotenství, vitamin D pro rachitu, niacin pro vysoký cholesterol atd.

V případech, kdy člověk jednoduše pije vitamíny k pít, kvůli soběstačnosti, aby zvýšil imunitu, pít na jaře a na podzim, aniž by měl nějaká vážná onemocnění, to znamená, že je negramotná a nekontrolovatelná - udělá to více škody než dobra.

Proč mohou být syntetické vitamíny škodlivé? Vzhledem k tomu, že stále probíhají výzkumy o účincích vitaminů a ty, které jsou většinou, nejsou FOR takovými léky. To znamená, že 20. století nám dodalo vitamíny a několik desetiletí později lidé začali vážně přijít k závěru, že vitamíny nejsou tak bezpečné, jak jsme si mysleli.

Často se říká o poškození nedostatku vitaminů, ale méně často mluví o škodě z jejich přebytku!

Přebytek je však někdy nebezpečnější než nevýhoda.

Například se již dávno ukázalo, že vitamín A je silný teratogenní účinek a vitaminy D3 a E ve velkých dávkách mají podobné účinky. Velké dávky a dokonce mírně nadprůměrné množství vitaminu A během těhotenství mohou vést k poruchám vývoje plodu. Jedná se o jednu z nejnebezpečnějších "živin", protože se považuje za léčivý vitamin (tím lépe), respektive mnoho mamin, zvláště velmi mladých, často neví, že byste neměli jíst vitamíny hrstkou.

Vitamíny E a A, mimo jiné používané ve vysokých dávkách, mohou způsobit rakovinu - tyto studie jsou také vyjádřeny. Přebytky vitaminu C a skupiny B vedou k alergickým účinkům, dehydrataci, změnám v složení krve. Konstantní konzumace vitaminu C ve velkých dávkách způsobuje rozmazané vidění, nespavost a další komplikace. Vit E, A, D jsou rozpustné v tucích, akumulují se v játrech a nadbytek se nevylučuje z těla. A je otráven dlouhou dobu, otravou je jedním z nejnebezpečnějších stavů.

Kromě toho je multivitamin s mnoha složkami často vinaigretou neslučitelných látek, protože vitamíny B nejsou srovnatelné s každým jiným příjmem a mnohé stopové prvky jsou neslučitelné s vitamíny a dalšími mikroelementy, takže někdy je to plýtvání penězi.

Předpokládejme, že existuje mnoho syntetických vitamínů na stejném iherbetu, ale kvalitní, existuje Solgar (dobrá společnost, ale každý produkt musí být zvážen zvlášť), kde dávka vitaminu A je v jedné dávce (dvě tablety za den) = Vitamin A beta-karoten), což je 300% denní potřeby, vitamín C 300 mg, což je 500% denní spotřeby, měsíc příjmu a předávkování vitamínem A a pokud je C snadno odstraněn (s mírným předávkováním) pak vit A bude uložena v játrech.

Ale co je nejdůležitější, je snadné koupit vitamíny pro každého! Neexistují žádné zákazy. Navíc, pokud se lékař zeptá, které vitamíny jsou lepší (což jsem osobně udělal sám o sobě a dětem více než jednou) - odpověď bude "jakákoli, podle vašeho uvážení, která se vám líbí víc, pokud nejsou žádné vážné nemoci, můžete to udělat všechno".

A pak hrozí nebezpečí setkání s vitaminovými komplexy a dětmi (konec konců, že obsahují železo) - podle statistik, příčina smrti a otravy železem z vitálních komplexů mezi dětmi není poslední.

A v tekutých formách vitamínů často obsahují konzervační látky, které jsou v jiných zemích považovány za jedy, někdy v suchých formách existuje mnoho doplňků s předponou E, která podle některých studií může způsobit autismus, neurologické poruchy s prodlouženým užíváním. Maminka pije, čeká na dítě s takovými vitamíny a dokonce víc než dávky z duše - a nikdo předpovídá výsledek...

Jen několikrát v mé paměti lékaři nedovolili užívat vitamínové tablety - lidé v konečném stadiu rakoviny, říkají, že chemie otráví tělo a vitamíny nebudou dodány na adresu a budou mířit přes orgány, které nepotřebují, doporučuje konzumovat zeleninu a ovoce lépe.

Obecně však jsou vitaminy obecně dostupné a 90% obyvatelstva (zvláště naše země) je zpravidla nekontrolovatelné, často s předávkováním, které někdy vede k neméně závažným důsledkům než hypovitaminóza, a imunitní systém, orgány a systémy se zvyknou přijímat vitamíny v chemické formě nechtějí už aktivně pracovat zvenčí.

Co jsou přírodní vitamíny? Existují předem připravené vitamíny z přírodních složek?

Budeme hovořit o potravinářských výrobcích níže.

A teď specifické přípravky s vitamíny ze sušených, sublimovaných, koncentrovaných ovoce, bobulovin, zeleniny, zelených.

Pokud v Yandexu napíšete "přírodní vitamíny", pak v prvních řádcích budou místa s řadami amerických dietních doplňků (např. IHerb). Na jarb jsou dobré, dobré a velmi dobré vitamíny, doplňky stravy, ale nejsou přirozené, jsou vysoce kvalitní syntetické - většinou. Mega Food (MegaFood) a řada dalších firem, stejně jako lyofilizované, koncentrované a sušené šťávy ze šťávy, surové plody, ovoce, zelenina, rostliny a bylinky jsou na přírodních surovinách.

Sublimace je proces mrazu, pak sušení surovin, bez ztráty (jak výrobci zajišťují) vlastností výživy, vitamínů, v důsledku toho se suroviny stávají několikrát desetkrát snadnější.

Například sublimované prášky (kapsle s práškem) z řepy, zelí a celeru šťávy jsou populární. Prášek bobule - borůvky, borůvky, ostružiny (pro vidění).

Například vitamíny Megafood jsou vyrobeny z mrazu-sušené zeleniny a ovoce, cena komplexu je 120 tablet (1-2-4 tablety denně, v závislosti na přípravě) asi 3 tisíc rublů, jsou komplexy 5-6 tisíc rublů. Lékárny jsou 2-3 krát dražší.

Ale o stejné nebo mírně nižší cenu a syntetické vitamíny.

Laminaria (prášek) je také dobrou náhradou za chemické živiny, protože obsahuje mnoho účinných látek, včetně vitamínů.

Dnes dostatečný počet lékařů začal říkat, že je nemožné používat vitamíny bez potřeby, protože by to bylo mnohem škodlivější než přínosné. Je lepší jíst úplně, jíst dostatek zeleniny, ovoce, masa, ryb. Ale s čerstvou zeleninou a ovocem není všechno tak jednoduché - existují anti-vitaminy, které ničí vitamíny a některé produkty by neměly být smíchány s ostatními a všechny produkty by měly být čerstvé, ale i za všech podmínek - i s mrkví, buďte opatrní, protože jíst 10 mrkví denně, můžete také snadno vyrobit Vit A hypervitaminóza, také s hovězím játry.

Chci upozornit každého, kdo čte články o zdravotnických tématech na Internetu - zpravidla v 99 případech tyto články nejsou napsány lékaři a autoři nenesou žádnou odpovědnost za váš život. Pokud někdy lékaři nemohou být zodpovědní, pak s názory cizinců stojí za to být ještě opatrnější. Současně se domnívám, že by se člověk měl pokoušet pochopit mnoho věcí o své léčbě, lécích, vitamínech, nikoliv nahradit doktora pro sebe, ale přemýšlet předtím, než všechno spolkne a bude se léčit pevnou chemií.

Nejsem ani lékař a vyjádřil svůj názor na vitamíny jako člověk na ulici, ochutnávka, osoba, která užívá vitamíny, má vlastní zkušenost a také jako osoba, která se zabývala tématem přirozenosti a nepřirozených vitaminů.

Co se týče mé osobní zkušenosti, selektívne pít vitamíny, stejně jako stopové prvky a dávám přednost malým dávkám. Vitamín B1 ráno, ve večerním vitamin B12, například ti, kteří nejí maso, takové vitamíny jsou nezbytné pro anémii. Pít další vitamíny a mikroelementy odděleně, ale poměrně zřídka, místo komplexu vitamínů, řasa v kapslích. Zbytek potřeby.

Vitamin C a jeho přírodní zdroje

Vitamin C je jedním z nejdůležitějších vitamínů! A protože on sám není schopen být syntetizován a uložen v našem těle, jeho příchod je výhradně v našich rukou. Rozsáhlé znalosti a další připomínky vám s tím pomohou.

Vitamin C a jeho funkce

Naše známost s vitamínem C začíná už v raném věku (matky nám od dětství říkaly: "pití šípky," "jíst oranžovou," "jíst maliny," je vitamin C). Ale přesto mnoho lidí spojuje vitamin C pouze s procesem obnovy během nachlazení. Současně existují důkazy, že v podstatě lidstvo postrádá tento vitamin (například v Rusku, podle Ruské akademie lékařských věd, 90% obyvatel dostává to v nedostatečném množství). Specifikujeme celý rozsah významnosti vitamínu C.

Jeho hlavní funkcí je vytvoření a rehabilitace pojivových tkání. Díky účasti tohoto vitaminu dochází k redoxním procesům metabolismu uhlohydrátů, krevní srážlivosti, regeneraci tkání a tvorbě steroidních hormonů. Přispívá k dobrému stavu nádob: podílí se na syntéze kolagenu, který je široce používán v kosmetologii, a ovlivňuje normalizaci kapilární propustnosti. Jiné tkáně také těží z práce (zvyšuje elasticitu, sílu a podílí se na buněčné aktivitě). Má pozitivní vliv na růst vlasů, kostí a zubů. Má ochranný účinek na imunitní systém a podílí se na metabolismu cholesterolu. Vitamin C má antioxidační funkci, podílí se na metabolismu železa v těle. Mezi známými vlivy: prevence chronických forem kašle a výtoku nosu. V kombinaci s vitamínem A pomáhá v boji s infekcí zablokováním toxických látek v krvi. Provádí ochrannou funkci vitaminu E v těle.

Nedostatek, nadbytek a dostatečný příjem vitaminu C

Co způsobuje jeho nedostatek nebo nepřítomnost v těle? K rozvoji hypo-nebo avitominoza, a sice k oslabení krevních cév, skřivanům a dalším nepříjemným následkům. Viditelné příznaky selhání: těžké hojení ran, ztráta vlasů, suchá kůže, mírný vzhled modřin, krvácení dásní a ztráta zubů, celková bolest, slabost.

Odborníci tvrdí, že přebytek vitamínu C rozpustného ve vodě se vylučuje močí (mohou se vyskytnout příznaky častého močení. Na tomto základě se doporučuje přeměnit velkou dávku na malou dávku během dne). Příznaky předávkování se také nazývají průjem. Při užívání tohoto vitamínu by měl být opatrný, pokud existuje tendence k tvorbě ledvinových kamenů, ale sama o sobě nepomáhá k jejich tvorbě.

Lékaři určují následující denní potřebu vitamínu C:

Pro ty, kteří mají problémy s gastrointestinálním traktem, je lepší požádat o schéma a způsob doplňování vitamínu C specialistovi.

Příjem vitamínu C by měl být kontrolován u těhotných žen. Existují studie, které ukazují, že s přebytkem vitamínu C u matky, která se očekává, obsah tohoto vitaminu klesá v krvi novorozence. Podle lékařských údajů ve Velké Británii je například dávka vitaminu C pro těhotnou ženu 60 mg a ve Spojených státech 75 mg. Jeho nedostatek zvyšuje pravděpodobnost předčasného ukončení těhotenství.

Některé údaje naznačují hypovitaminózu při užívání antikoncepčních léčiv.

Co vitamín C "žije"

Je těžké pochybovat o existenci mysli přírody, pokud člověk analyzuje množství nejvýznamnějšího vitamínu v přírodních produktech.

Podle výsledků výzkumu se největší množství vitaminu C vyskytuje v čerstvé zelenině a ovoci: sladká paprika, rajčata, brokolice, surová a zelí, zelení (špenát, hořčice atd.), Divoká růže, hrášek, křen, meloun, jablka a bobule: černý rybíz, rakytník, hořký popel, jahoda. U klíčivých zrn je také dodáván tento vitamin. Doplněk zvířat pro tento vitamínový přípravek je játra.

Mezi exotické zásoby vitaminu C lze rozlišit: kiwi, lime, papája, guava (obsah vitaminu C v něm je 5krát vyšší než jeho obsah v pomeranči), mučenky, mango, carom, pomelo. Ale nezapomeňte, že odborníci se domnívají, že se v potravinách preferují výrobky, které jsou charakteristické pro rodilou oblast člověka. Ačkoli k nákupu namísto čokoládové tyčinky nebo kukuřice, užitečné a zajímavé ovoce pravděpodobně není nejvhodnější volbou.

Pokud analyzujeme údaje o obsahu vitaminu C v každém pojmenovaném produktu, pak jsou to: šípka, černý rybíz, rakytník, červená paprika, zelená (petržel), angrešt, šťovík, červená rajčata, citrony a pomeranče.

V letní sezóně se doporučuje jíst zeleninu a ovoce ihned poté, co byly vyvezeny nebo zakoupeny. Je lepší nakrájet zeleninový salát před podáním.

Musí se vždy pamatovat na to, že tepelné ošetření může zničit vitamín C a jiné ve vodě rozpustné vitamíny. Proto se doporučuje, aby se zelenina a ovoce používaly převážně v surové formě, nebo vaří pod víkem, zatímco namáče produkty v slané vroucí vodě. Buďte opatrní a rychle použijte ovoce bohaté na vitamín C (lepší ve velkých kusech). Jejich kontakt se vzduchem je také nebezpečný, "zvětrávání" tohoto vitaminu. Čištění pokožky (například jablka) trvá dostatečným množstvím tohoto vitaminu. V konkurenci mezi ovocem a zeleninou, aby se zachoval vitamin C v lednici, je ovoce bilo.

Čerstvě vymačkané šťávy jsou dobrým doplňkem vitamínu C. Mezi těmito vitamíny, pomerančovými a grapefruitovými džusy patří nejdéle.

Extrakt speciálního druhu třešeň (acerola) se prodává pro lidi s citlivým gastrointestinálním traktem v obchodě se zdravou výživou. V lékárně najdete sirup (výtažek) z divokých růžových bobulí.

Nosiče vitaminu C jsou předepsány za zvláštních podmínek a sledovány lékařem.

Při doplnění vitamínu C je třeba vzít v úvahu jeho interakci s jinými látkami. Musíte být opatrní při současném užívání léčiv obsahujících hliník, protože vitamín C přispívá k jeho vstřebávání do střeva (hrozba zvýšení možných toxických účinků hliníku). Předávkování vitamínem C v kombinaci s příjmem vitaminu B12 může způsobit nedostatek vitamínu B12.

Podle výsledků výzkumu citrusové peelingové látky zvyšují retenci a účinek vitaminu C přibližně o 35%.

Takže většina zdrojů vitamínu C nevyžaduje (dokonce ani "proti") speciální kulinářské přípravky. Výjimkou je zelí. Stále to neděláš sám? V případě potřeby nabízíme jednoduchý recept:

Skleněná nádoba (3 litry)
Hlava kapusty (za účelem vyplnění celého objemu plátkových nádrží)
Mrkev (1 kus, střední velikost, nakrájený jako zelí)
Bay list (3-5 kusů)
Na požádání: brusinky (10-20goda), hrášek černého pepře (5 kusů), hrst rozinky (na chuť), sladký pepř (1 kus, nakrájený stejně jako zelí)

Slanina:
Pro 1 litr vody: 75 g soli (3 lžíce bez top) + 27 g cukru (o něco méně než 1,5 lžíce, bez špičky).

Vaření: lehce nakrájejte zelí, mrkev (pepř) a promícháme; vložte do sklenice a přidávejte bobkový list (a další vybrané komponenty). Nalijte solanku. Sklenici vložte do hluboké misky (v případě přebytečné kapaliny během fermentace) a umístěte ji na teplé místo (jednoduše při pokojové teplotě). Po dobu 3 dnů s dřevěnou tyčinkou (nebo ostrou stranou dřevěné kuchyňské stěrky) pravidelně propichujte zelí nad celý objem. Po 3 dnech podáváme na stole, ochucené cibulí a rostlinným olejem. Zbytek může být umístěn v chladničce nebo jiném chladném místě), přičemž se zajistí, že veškeré zelí je pokryto roztokem (jeho nepřítomnost také snižuje obsah vitamínu C).

Výraz "všechno je v našich rukou" je velmi vhodný ve vztahu k naší schopnosti doplňovat vitamin C. Nenechte si ujít tuto příležitost!


Natalia Mazhirina
Centrum "ABC pro rodiče"

Jak si vybrat nejlepší vitamín C

Vitamin C je jeden z nejznámějších, dobře studovaných a populárních vitamínů, který je pro lidské tělo opravdu důležitý a nezbytný. Co je to prospěšný vitamin C? Kdo potřebuje více vitamínu C než ostatní? A je lékárna askorbink užitečná?

O vitaminu C byste měli znát několik základních skutečností:

✔ vitamín rozpustný ve vodě, který se nehromadí

✔ nezávisle syntetizovat vitamin C lidské tělo nemůže, proto je nutné užívat s jídlem nebo doplňky

✔ Vitamín C se absorbuje velmi rychle ihned po užití

✔ dlouhodobé skladování potravin, vystavení účinkům vody, světlo, tepelné ošetření snadno zničí vitamin C

✔ vitamín zvyšuje imunitu

✔ nezbytné pro syntézu kolagenu a také pomáhá vstřebávání vápníku a železa

VITAMIN C: PŘÍRODNÍ VS. SYNTETICKÝ

Přírodní vitamín C, jehož hlavním zdrojem je zelenina, ovoce a bobule, je nejvhodnější a efektivně absorbovaný lidským tělem. V potravinách není spojen žádný prvek, ale celý komplex interakce, který se skládá z kyseliny askorbové, bioflavonoidů ("vitamín P"), askorbiganu atd.

Drtivá většina farmaceutického průmyslu nabízí syntetickou formu vitaminu C. Nejvíce se prodává v následující formě: kyselina askorbová (kyselina askorbová), askorbát vápenatý (askorbát vápenatý / Ester-C), askorbát sodný (askorbát sodný), askorbylpalmitát (askorbyl palmitát) nebo kombinace těchto forem.

Může obsahovat přírodní zdroje vitamínu C (šípová, acerola), ale měli byste věnovat pozornost jejich obsahu. Nejčastěji je obsah syntetického vitaminu C mnohem vyšší, než například z divoké růže.

Pro získání vitamínu C neexistuje zásadní rozdíl mezi prezentovanými formami a velmi málo vědeckých důkazů, že některá z forem je lepší nebo efektivněji vstřebávána. Lidé užívající vysoké dávky vitaminu C nebo kyselina askorbová, která dráždí zažívací trakt, věnuje pozornost nekyselové formě neutrálního pH vitaminu Ester-C.

NIKOLI, NIKOLI SMALL... O DOSE

Množství vitamínu C, které člověk potřebuje denně, je pravidelně kontrolováno odborníky a zpochybňováno. Doposud doporučená potřeba vitaminu C pro dospělé je pouze 90-120 mg denně.

Každodenní potřeba může záviset na mnoha faktorech: pohlaví, věku, fyzické aktivity, přítomnosti nemocí, místa pobytu, přítomnosti špatných zvyků atd.

Zvýšená potřeba je zapotřebí pasivních kuřáků a kuřáků (o nejméně 35 mg více), ženy, které pravidelně pijí, jsou stále stresovány, ženy, které užívají antikoncepci.

Nyní je obrovský počet stoupenců Linus Pauling, kteří se drží toho názoru, že je třeba získat mnohem větší dávky vitamínu C, u kterých se budou projevovat všechny jeho užitečné vlastnosti. Tato myšlenka "šokového" příjmu vitamínu C je často populární při prvním známce nachlazení, ale mnoho lidí tento objem každoročně i nadále užívá. V zámořských obchodech a lékárnách se tablety a kapsle s dávkou nižší než 500-1000 mg mohou najít méně a méně. Užívám takové dávky denně denně? Ne, nepřijímám.

Za prvé, vitamín C v takové vysoké dávce je prakticky nenachází se v ovoci a zelenině. Příroda není řízena zásadou "tím lépe" (podle množství), ale podle kvality (biologické dostupnosti).

Za druhé, dlouhodobý příjem obrovských dávek vitamínu C může být plný více než jen nevolnost a průjem, ale také ledvinové kameny, vést k nedostatku vitaminu B12, podráždění žaludku při užívání aspirinu atd.

A za třetí, tato dávka vitamínu C je mnohem lepší. okamžitě, a rozdělit je na části a používat rovnoměrně po celý den.

Co koupit VITAMIN C

Obchody a lékárny nabízejí řadu doplňků vitamínu C. Jedná se o několik z nich, které byly testovány včas.

NENÍ SCHVÁLENO:

Ano, nejoblíbenější pomerančové plátky na iHerb nebyly skutečně schváleny kvůli obsahu kyseliny askorbové vyšší než je uvedeno na štítku (351 mg versus 250 mg).

➾ ChildLife, tekutý vitamin C, přírodní pomerančová chuť (118,5 ml) nebyla schválena ze stejného důvodu: obsah kyseliny askorbové překonal dávku stanovenou výrobcem na obalu.

Nebyly zjištěny žádné těžké kovy a jiné škodlivé nečistoty a pro mnoho takových rozdílů v dávkování není tak kritické, ale je důvod se zamyslet nad kvalitou suroviny výrobce.

SCHVÁLENO:

➾ Solgar, Ester-C Plus, vitamín C (90 tablet) obsahuje ve velké dávce 1000 mg kalcium askorbátu (Ester-C) v jedné tabletě s přídavkem bioflavonoidů, extraktu aceroly, šípky a rutinu.

➾ Americké zdraví, Ester-C (120 tobolek) je nejoblíbenější a nejoblíbenější značkou vitamínu C ve formě Ester-C s bioflavonoidy, ale překvapuje ji v duchu "nejlepšího nenasyntetického vitaminu C na rozdíl od všech ostatních" atd. Proč klamat? Raději se prostě podíváte na kompozici, která je upřímně uvedena na štítku. Ester-C vápenatý askorbát v dávce 500 mg v jedné kapsli, takže ne ozdobte, ne-li dokonce ani výrobce.

➾ Alacer, Emergen-C, Vitamin C, Super Orange (30 balení, 8,8 g každý) kromě vitaminu C, obsahuje elektrolyty a další vitamíny, je nutné ho smísit s vodou.

➾ Laboratoře dynamického zdraví, kapalný vitamin C, přírodní citrusová chuť (473 ml) v kapalné formě s citrusovou příchutí obsahuje divokou růže a bioflavonoidy.

VITAMIN C: MŮJ VOLBA

Při výběru vitamínu C jasně odděluji přírodní vitamín C (celé jídlo) a syntetickou kyselinu askorbovou.

➾ Kalifornská zlatá výživa, vitamín C, Quali-C (250 g) obsahuje kyselinu askorbovou bez bioflavonoidů, zapůsobila mě nepřítomnost dalších složek (cukru, sladidla, chuti, barviva) a surovin bez původu z Číny. Regulaci dávky tohoto léčiva reguluji nezávisle na rozdíl od tablet a kapslí.

Chtěla bych izolovat celý potravinový vitamin C odděleně, protože všechny výše uvedené přísady obsahují syntetickou kyselinu askorbovou, kterou farmaceutický průmysl uvolňuje z glukózy.

Existují komplexy přírodních celozrnných vitamínů C, které obsahují přírodní vitamín C a složky, které přispívají k lepší stravitelnosti vitamínu.

Přírodní vitamín C z aceroly, goji, kiwi a amla. Proč od nich? Obsahujte mnohem více vitamínu C než u obvyklých citronů, paprik a dalších produktů.

➾ Zahrada života, vitaminový kód, surový vitamin C (120 vegan kapslí) kromě vitamínu C a bioflavonoidů z celých potravin obsahuje také probiotika a enzymy. Můžete zkusit menší balení po 60 kapslích.

➾ MegaFood, Ultra C-400 (60 tablet) od uznávaného výrobce. MegaFood často ztrácí dávky v jiných produktech (hořčík, vápník), ale ne v tomto případě. V jedné tabletě až 400 mg vitamínu C

Tyto komplexy se prodávají za vyšší cenu, což je logické a logické, ale v nákupu je také smysl a výhoda: kvalita a přidaná hodnota. Například obsahuje 1 lžičku prášku Nature's Way 500 mg vitamínu C. Není-li ve velkých dávkách fanatik, pak výrazně snížit spotřebu 4 až 5krát a výrobek nestačí 30krát, jak naznačuje výrobce, ale pro 4-5 měsíců pro jednu osobu.

Šťastný Přírodní

Přírodní přístup ke zdraví, výživě a kráse

Syntetické a přírodní vitamíny - rozdíl a význam

Podíl "Syntetické a přírodní vitamíny - rozdíl a význam"

Syntetické a přírodní vitamíny, jaký je jejich zásadní rozdíl a proč byste na to měli vždy věnovat pozornost.

V životě byl prvním vitamin-minerálním komplexem Abeceda. Bylo to asi před 20 lety a v podmínkách dalekého severu, kde jsem vyrostl, byly vitaminchiki nezbytné. Ačkoliv si pamatuji z recepce - je to vícebarevná pilulka. Nyní samozřejmě chápu, že to jsou zcela zbytečné barviva, zejména pro těla dětí.

Průmysl vitamínů v naší době získává dynamiku. V každé lékárně (a nejen) najdete širokou škálu komplexů a doplňků. Ale my si myslíme trochu, odkud tyto vitamíny pocházejí. A jen málo lidí ví, že jsou rozděleni do přírodních (aka přirozených) a syntetických. A můžete se zeptat, jaký je skutečný problém? A proč to potřebujete vědět?

Syntetické vitamíny obsahují složky, které příroda nikdy nezamýšlela naše tělo absorbovat. Nenalezli se v přírodě.

Například syntetická verze vitaminu E je forma dl: kombinace d-formy, která se přirozeně vyskytuje v přírodě, a l-formu, která se tam nenachází. Naše tělo není schopno použít l-formu, takže ji jednoduše zobrazí.

Dalším vynikajícím příkladem jsou vitamíny rozpustné v tucích. Protože například přírodní vitamín A je nebezpečný, hromadí se v našich tukových tkáních s toxickým účinkem. Proto se mě lidé ptají, proč doporučuji takové množství vitaminu A během těhotenství - odpovídám, že všechny studie, které potvrzují toxický účinek, byly prováděny se syntetickým vitamínem A a přirozenými, zcela se netýkají.

Ale dovolte mi, abych vám ještě podrobněji řekla, proč nyní preferuji pouze přírodní potravinové komplexy.

Co jsou to vitamíny?

Jedná se o malé organické molekuly, které jsou nezbytné pro naše živobytí. Naše tělo není schopno je syntetizovat (nebo je pro nás velmi obtížné) a musíme je získat zvenčí, obvykle z jídla.

Ale jídlo není stejné jako předtím.

Množství vitaminů a minerálů v nich klesá v důsledku mnoha faktorů: půda již není schopna "rozdávat" tolik vitamínů a minerálů, protože není dovoleno odpočívat; používání pesticidů a syntetických hnojiv, které neprojevují žádné srovnání s přírodními, jako je hnůj. Nezapomínejme na poměrně nedávný výskyt geneticky modifikovaných organismů, které přesně nevíme, jak budou v budoucnu ovlivňovat naše geny a zdraví.

A navíc k výše uvedenému rafinujeme potraviny, zbavujeme nejnovějších vitaminů a minerálů. Když dojde do jakéhokoliv supermarketu, snadno pochopíte, že kromě ovoce a zeleniny je všechno ostatně trochu podobné tomu, co jsme snědli před 1000 lety. A pak se divíme, kde pochází naše alergie, autoimunitní onemocnění, obezita, cukrovka...

Od dětství víme, že potřebujeme vitamíny a minerály k úplnému zdraví. Vědci, lékaři, farmaceutické společnosti s tím souhlasí. A setkávají se s námi, syntetizují vitamíny v laboratořích a obohacují je o potraviny a nápoje.

Syntetické a přírodní vitamíny - jaký je rozdíl?

Vezměte v lékárně jakýkoli (dobře, téměř jakýkoli) vitaminový komplex nebo multivitamin a podívejte se na jeho složení.

Mnoho vitamínů a minerálů je syntetizováno v laboratořích a nikoliv "těženo" z jejich přírodních zdrojů. Jsou vyrobeny tak, aby napodobovaly, jak se přírodní vitamíny chovají v našem těle.

Přírodní vitamín se získává přímo z přírodního zdroje. Například vitamín C z indického kukuřičného prášku Amla - bohatým zdrojem tohoto vitamínu. Přírodní vitamíny nelze získat v laboratoři.

Mnoho syntetických vitaminů postrádá specifické látky a kofaktory, které jsou spojeny s přírodními vitamíny a napomáhají jejich asimilaci. Proto jsou syntetické vitamíny také nazývány "izolované". Takové vitamíny nemohou naše tělo plně využít jako jejich přirozené verze.

Syntetika jsou často prostě usazeny v našem těle, dokud tělo nevytváří nebo neobdrží další živiny potřebné pro jejich absorpci nebo je odstraněno "přes toaletu".

Také nepřirozené vitamíny postrádají stopové prvky, a proto již na našem těle existuje velké zatížení; jeho nerostné suroviny jsou používány, což vede k vážnému nedostatku. Chybí jim biologická dostupnost přirozených analogů. Přetěžují naše ledviny.

Podle statistik je více než 95% předaných komplexů a přísad syntetických.

Syntetické a přírodní vitamíny

Vitamin A

Přírodní: Beta-karoten, který musí být tělem otočen do skutečného a aktivního vitamínu A.

Syntetický: retinyl palmitát nebo retinyl acetát. Získávají se smícháním rybí tuk nebo palmového oleje s beta-iononem. To snadno vede k předávkování a má toxický účinek.

Vitamin B1

Přírodní: Thiamin je ve vodě rozpustný vitamín syntetizovaný rostlinami a připojený k fosfátu. Náš trávicí systém uvolňuje thiamin z fosforu pomocí speciálních enzymů.

Syntetický: Thiamin-mogonitrát nebo thiamin-hydrochlorid se získá z černouhelného dehtu, amoniaku, acetonu a kyseliny chlorovodíkové. Výsledná forma je mnohem méně stravitelná, protože není připojena k fosfátu. Je to krystalická struktura na rozdíl od potravinového analogu. Taková struktura může vést k poškození v našem těle a hromadit se v kloubech.

Vitamin B2

Přírodní: Riboflavin se snadno vstřebává v našem těle, zůstává v krevním oběhu po dlouhou dobu, je používán tělem k vytvoření důležitých enzymů.

Syntetický: Získaný z kyseliny octové a dusíku nebo modifikací a fermentací bakterií. Tato forma je mnohem méně stravitelná a rychle se vylučuje z těla močí, jako toxin.

Vitamín b3

Přírodní: Niacin, který se nachází v potravinách ve formě niacinamidu nebo nikotinamidu.

Syntetická: To je kyselina nikotinová, která se získává z vhodné gumy, amoniaku, kyselin, formaldehydu. Je horší absorbován a může mít vážné vedlejší účinky.

Vitamín B5

Přírodní: ve formě Pantotenaty.

Syntetický: Kyselina pantothenová potřebuje formaldehyd pro tvorbu vápenatých solí.

Vitamin B6

Přírodní: Pyridoxin je vázán na fosfát v rostlinných zdrojích pro výrobu biologicky aktivní formy Pyridoxal Phosphate.

Syntetický: Pyridoxin hydrochlorid se získá z esteru ropy, formaldehydu a kyseliny chlorovodíkové. Jedná se o neaktivní formu a není snadno převedena na biologicky aktivní formu. Kromě toho zabraňuje přírodnímu vitaminu B6 v našem těle.

Vitamín B7

Přírodní: Biotin je nezbytný pro růst a vývoj buněk, metabolismus.

Syntetický: Připraví se z kyseliny fumarové.

Vitamín B9

Přírodní: V potravinách se vyskytuje ve formě folátu, který potřebujeme k vytvoření a opravě DNA, zejména během těhotenství.

Syntetický: Kyselina listová není v přírodě, krystalizuje a špatně absorbuje. Získává se z ropných produktů, acetylenu a kyselin.

Vitamin B12

Přírodní: Kobalamin je přirozeně syntetizován mikroorganismy: půdními bakteriemi, mikroskopy a řasami.

Syntéza: Kobalt a kyanid jsou fermentovány za vzniku kyanokobalaminu. Kyanid, jak mnoho vědí, je toxický.

Cholin

Přírodní: Často se vyskytuje v potravinách s vitaminem B. Souvisí s fosfáty.

Syntetický: Cholin chlorid nebo cholin Birtrath je syntetizován z ethylenu, amoniaku, kyseliny chlorovodíkové.

Vitamin C

Přírodní: Široce rozložená v mnoha druzích ovoce a zeleniny. V přírodě tento vitamin vždy jde "ruku v ruce" s flavonoidy a fytonutrienty potřebnými pro jeho absorpci.

Syntetické: Kyselina askorbová - izolovaná forma vitamínu C, odvozený z kukuřičného cukru (často GMO), který se zpracuje s acetonem. Neobsahuje fytonutrienty ani flavonoidy.

Vitamin D

Přírodní: Nejlepší přírodní zdroj je samozřejmě slunce. To je pod vlivem jeho paprsků, že naše kůže produkuje nejvíce absorbovatelné slunečnímu vitaminu. Také biologicky dostupný vitamin D se nachází v lišejnících.

Syntetické: Aby se simulovalo přírodní vitamín D, vědci ozařují živočišný tuk. Proto je zdrojem takového vitamínu často lanolin.

Vitamin E

Přírodní: Obsahuje 8 různých částeček rozpustných v tuku. Obsahuje semena a oleje.

Synthetic: Nejběžnější forma dl je odvozena z rafinovaných olejů. Je těžké strávit, nezůstává dlouho v těle, rychle se vylučuje.

Vitamin K

Přírodní: Vitamín K je nezbytný pro normální srážení krve a metabolismus.

Syntetický: Menadion je vyroben z uhelného dehtu a hydrogenovaného (a často GMO) sójového oleje. Vysoce toxický.

Mám užívat multivitaminové komplexy?

Pokud jíte správně, vést zdravý životní styl - s největší pravděpodobností ne.

Ale osobně si myslím, že v určitých životních situacích je nutné užívat multivitamíny nebo vybrané komplexy:

  • Například, pokud máte v plánu otěhotnět, již těhotná, nebo kojíte, - kvalita prenatální komplexu pojistit deficity a zabránit rozvoji anomálií.
  • Také starší lidé již nejsou schopni správně zlikvidovat vitamíny a minerály. Proto by multivitamin obsahující správné přísady byl vynikající volbou.
  • Vegetariáni / vegani, která chybí ve stravě živočišných produktů, a proto pravděpodobně nedostatky vitamínu B12, vápník, železo, zinek, vitamín D.
  • A samozřejmě, lidé, kteří mají nějaké nedostatečné stavy, třeba železa nebo vitamíny B.

Vždy pečlivě přečtěte složení všech vitaminů a doplňků, které budete nakupovat. Jako součást přírodních vitamínů budou vždy uváděny zdroje jako: amly, brokolice, mrkev a tak dále. Synteticky se to nestane. Poškozovatelnost konečného produktu přímo závisí na tom. Neužívejte peníze "na záchod" nebo syntetiky.

A jaké vitamíny užíváte?

* Důležité: Vážení čtenáři! Všechny odkazy na webové stránky iherb obsahují osobní osobní kód. To znamená, že pokud budete postupovat podle tohoto odkazu a objednávky z webové stránky iherb nebo zadáte HPM730 při objednávání do speciálního pole (referral code), obdržíte 5% slevu na celou vaši objednávku, dostanu malou provizi za to (nemá žádný vliv na cenu vaší objednávky).

Podíl "Syntetické a přírodní vitamíny - rozdíl a význam"

Sdílet odkaz:

Podobné

Komentáře (9)

Velmi dobrý článek! Přečtěte si s potěšením!
Jejich postoj k multivitamin s lékárnou charakterizovat jako velmi negativní. Zatím nikdo z komplexu, ať už se jedná o jeden dolar, nebo sto, dal absolutně žádný rozumný výsledek v celém mém životě (s výjimkou jednoho přípravku na bázi železa, ale v té době jsem byl hrozný deficit).
Skutečná pomoc přišla pouze od používání minerálních výrobků na základě neustále (jako je zázvor, který používám na denní bázi v průběhu několika posledních měsíců, dýňová semínka, sušené švestky, atd.) Zde je - skutečný komplex vitamínů!

Má autor článku vědět alespoň něco o certifikaci GMP předtím, než vyvodí závěry o neúčinnosti a nedostatku vitaminů z lékáren?

Za druhé, jak v den budete muset jíst nějaké potraviny, které poskytují tělu všechny důležité vitamíny a minerály? někdy pokusil vypočítat, jak často av jakém množství je třeba mít hodně vyčerpané ovoce a zeleniny, obilovin, naučit kompletní sadu? a pokud přidáte jako přitěžující okolnosti děravého střeva, což je zázrak, kdyby asimilátů jen 10. část příchozích vitaminů a minerálních látek... pak mám otázku - kolik kg musí být zpracovávány v den těla dostávají denní dávku... eh?

Oksana, nechápal jsem, kde je GMP.

Druhá část komentáře také nějak nechytila ​​...

Dobrý den, Eugene! Mohu se vás zeptat? Lékaři jmenovali dítě do "pantogů", aby "mluvilo".
Dítě nehovoří, ale rozumí všemu.
Dát Pantogamum neplánuje, stejně jako jiné léky (alergie), ale zajímá mě, co je aktivní složka „všech nemocí“ - kyseliny hopantenic? Není to vitamin B5? Existuje přirozená pilulka?
P.S. Tam byly problémy s trávením, vaše doporučení týkající se výživy jsou stále dodržovány.
DĚKUJEME VÁM!

Maya, pro všechny děti, nějak zaostává ve vývoji (i když tento pojem je také docela uvolněný) doporučujeme zcela vyloučit lepek a věnovat velkou pozornost střeva (Doporučoval bych zcela přepnout do Paleo a brát probiotika).

Ne, vitamín B5 je kyselina pantothenová. Kyselina hoopanthenová je modifikovaná molekula vitaminu B5, tj. Další látka.

které oleje obsahují vitamín E? Nekupujte vitamíny v kapslích v lékárnách nebo na iherbu? předepsané gynekologem pro menstruační poruchy. cyklus? Nemáte žádné články, jak obnovit cyklus? děkuji

Christine, bohatým zdrojem olivového oleje!

Ano, tento vitamín E není špatný, protože obsahuje nejméně 4 tokoferoly.

Chcete-li obnovit menstruační cyklus můžete doporučit úrodnou čištění: http: //happyandnatural.com/fertilnaya-chistka-travami/

Pít Gerimakse, líbí se mi to. Víte, že je těžké najít prášek indického angreštu Amly získat vitamin A, když je v tomto komplexu a díla, která nejsou horší.

Nina nesporné :) Kde amle přirozené, syntetické přípravě odtud těchto pomocných látek: E460 mikrokrystalická celulóza, kukuřičný škrob, maltodextrin, sodíku - karboxymethylcelulóza zesítěný E 468, E422 glycerin, stearát hořečnatý E 470b, hydroxypropylmethylcelulóza E464, oxid železitý E 172, šelak E 904, mastek E 553b.

Přečtěte Si Více O Výhodách Produktů

Seznam potravin. Odstranit fotografii

Sezónní produkty z našeho katalogu:Užitečné vlastnosti populárních bylin:Nesmíte používat žádné materiály bez předchozího písemného souhlasu.
Ochrana osobních údajů a dohoda.

Čtěte Více

Užitečné vlastnosti horského popela

Rosaceae rodina - RosaceaeVýška stromu 3-15 m (někdy až 20 m). Mladé větve jsou pokryté šedou hladkou kůrou a získávají šedo-bílou barvu. Pudy jsou R-15 mm dlouhé, tupé, černé a fialové, hustě pýřité, koncové pupeny podlouhlého kuželovitého tvaru, laterálně menší a zúžené.

Čtěte Více

Pepsin - iniciátor proteinu trávení

Pepsin v lidském těle je, pokud ne hlavní, pak jeden z nejdůležitějších enzymů.To je pepsin, že jsme povinni trávit prakticky všechny proteiny, které konzumujeme. A mluvíme nejen o živočišných bílkovinách.

Čtěte Více