Lidové prostředky pro nespavost

Co je bezesné noci, každý ví. Ale jedna a dokonce i několik nocí strávených bez spánku ještě nejsou nespavostí. Ale když nemůžete spát několik týdnů - je to skutečný problém, který významně snižuje kvalitu života a může vést k rozvoji psychosomatických onemocnění. Chcete-li začít, je třeba zkusit léčbu nespavostních lidových léků. Jsou dostupné, neškodné a ve většině případů účinné, protože nejsou testovány jednou generací.

Hlavní důvody

Nespavost však nemůže být žádným způsobem poražena, dokud neuvidíte její příčiny, které mohou být fyziologické nebo psychologické. S fyziologií je vše jednoduché - je nutné eliminovat vnější nebo vnitřní podněty, které narušují normální spánek, a spánek se vrací bez použití dalších metod léčby. Ale co dělat, když nedáte spát, aby vyrušili myšlenky?

Únava a stres jsou nejčastější příčinou nespavosti u moderních mužů a žen. Společnost přitahuje průměrného člověka do takového rámce, že pro normální odpočinek a psychologickou úlevu není zbaven času ani energie.

Mnozí si stěžují, že jsou nuceni opustit své oblíbené aktivity, a místo toho vynakládají obrovské úsilí, aby posunuli kariérní žebřík nebo získali finanční prostředky na splacení hypotéky, koupě auta atd. Ale cena takových závodů za úspěch a prestiž je jejich vlastní zdraví a klidný spánek.

Výsledkem je, že syndrom vyhoření se vyskytuje v nejlepším případě, a celá kariéra je obrácená vzhůru nohama, a v nejhorším případě osoba spadne do nemocničního lůžka. A užívání hypnotických drog, alkoholu a jiných pochybných způsobů, jak se ponořit do přinejmenším v dočasném zapomnění, jen zhoršuje situaci a dále zničí psychiku.

První věc, kterou je třeba udělat před bojem proti nespavosti jakýmikoliv prostředky, je uvolnit váš mozek a přehodnotit režim dne.

Váš plán by měl zahrnovat alespoň 8 hodin pro spánek, plus 2-3 hodiny pro příjemný pobyt, který může zahrnovat chůzi, hraní sportů, čtení vašich oblíbených knih, záliby, jóga nebo meditační praktiky.

Lidové prostředky

Způsoby, jak se zbavit nespavosti lidových léků, docela hodně. I když naši předkové, kteří se probudili s vycházejícím sluncem a šli do postele nejpozději 21-22 hodin, zřídka trpěli touto nemocí.

Pokud je však váš nedostatek spánku fyziologický: chronické nemoci, vážné duševní poruchy, hormonální poruchy, pak byste se před použitím měli poradit s lékařem.

Zde jsou nejoblíbenější a nejúčinnější recepty na nespavost:

  1. Kopr semena. Vařte v "Cahors" 2 polévkové lžíce. l na půl litru na hodinu a pak trvat na tom tolik a pít před spaním 2 lžíce. l V takovém pití není prakticky žádný alkohol - alkohol se při dlouhotrvajícím varu vypaří, avšak v těhotenství byste neměli užívat drogu.
  2. Valerijský kořen. Jeden z nejoblíbenějších a nejúčinnějších prostředků. Dva polévkové lžíce nasekané kořeniny nalijte dvě šálky vařící vody a vaříme na nízké teplotě po dobu půl hodiny. Nalijte do termosku, trvejte alespoň 3-4 hodiny a je lepší nechat přes noc. Vezměte před spaním 1-2 lžíce. lžíce.
  3. Sežlata. Kromě toho, že pomáhají bojovat proti nespavosti, dokonale čistí tělo. Vejce by měly být v poměru lžíce ve sklenici vařící vody. Nevarujte víc než 10-15 minut a trvajte na půl až dvě hodiny. Před spaním pijte teplou sklenici s přidáním čajové lžičky medu.
  4. Kozí mléko. Je lepší, pokud je čerstvá, ale je to vhodné a čerstvé - ve vařené vodě nejsou prakticky žádné vitamíny a užitečné stopové prvky. Kráva (ne jako shop-like!) Je také vhodná, lepší než večerní dojení, ale koza je asimilována rychleji a neexistuje prakticky žádná alergie na ni. Pití mléka by mělo ležet v posteli, teplo, můžete přidat čajovou lžičku medu nebo několik kapek valerijské tinktury alkoholu. Pomáhá rychle usnout a zpomaluje a zpomaluje spánek.
  5. Zlato Je také skvělý sedativní prostředek, pomáhá relaxovat, usnadňuje usínání. Z čaje do lžíce medu rozpusťte ve sklenici teplé vody nebo vývaru z máty, citrónu, heřmánku a pijte v malých džbáních. Teplota čaje by neměla překročit 60 o C, jinak by zanikly příznivé vlastnosti medu a ukázalo se, že se jedná jen o sladký čaj.
  6. Chmelové kužely. Výborná hypnotická, ale ne příliš příjemná chuť (vývar se hoří). Dvě polévkové lžíce chmelových špiček nalijte sklenici vroucí vody a trváme alespoň na jednu hodinu (nevarujte!). Dejte a pijte v noci teplo, přidejte med pro zlepšení chuti.
  7. Oranžová kůra s rozinkami. Originální a lahodný nápoj obsahuje mnoho vitaminů a cenných živin, pomáhá zbavit se stresu, uklidňuje, zlepšuje náladu. Užitečné pro nervové a depresivní poruchy. Lžíce drcených sušených krust a tmavého rozinkového čaje naléváte vroucí vodou. Můžete pít během 10-15 minut, pokud je to žádoucí, přidejte med.
  8. Rozkvete boky s medem. Výborný nástroj, který pomáhá zbavit se nespavosti a posilovat imunitní systém. Tak užitečné, že můžete aplikovat během těhotenství a laktace. Půl šálku sušeného ovoce nalijeme dvě šálky vroucí vody a necháme v termosku po dobu až 2 hodin. Krmte, přidejte med, vypijte půl pohár 2-3x denně, včetně před spaním.
  9. Ovesné vločky. Příjemně obaluje žaludek, takže je vynikajícím prostředkem pro ty, kteří mají nespavost spojenou s poruchami gastrointestinálního traktu a noční bolesti břicha. Obsahuje mnoho stopových prvků, vytváří iluzi nasycení (což je důležité pro ty, kteří jsou ve stravování a nejí ve večerních hodinách). Sklenici ovsa obléknou půl litru vody a hodí se na hodinu při nízkém ohni. Kmen, přidejte med.
  10. Jetelové květy. Obohate tělo vitamíny a minerály, vyčistěte toxiny, zlepšujte celkové zdraví, uklidněte a relaxujte. Dvě polévkové lžíce sušených nebo čerstvých květin nalijte do teplého šálku vařící vody a nechte půl hodiny. Pijte půl pohár 2-3x denně (potřebné před spaním).

Lidové recepty na nespavost neporazitelně více. Přinesli jsme jen ty nejjednodušší z nich.

Existuje mnoho bylinných čajů, které urychlují spánek a uvolňují stres. Dnes je ale jednodušší je koupit v hotových lékárnách, než je vyrobit sami. Navíc všechny farmaceutické čaje podléhají přísnému sanitárnímu a radiologickému monitoringu a můžete si být jisti svou kvalitou.

Pamatujte na to, že k dosažení trvalých výsledků by domácí léky na nespavost měly být užívány denně alespoň po dobu jednoho měsíce, a nejlépe 2-3, a teprve potom je můžete odmítnout nebo si dát přestávku.

Pokud i po uplynutí šesti měsíců vám lidské léky na nespavost nepomohly a budete i nadále dlouho spát, nebo se v noci často probouzíte - neváhejte navštívit lékaře. Možná nedostatek spánku - jen důsledkem jiného závažnějšího problému, a pak budete možná potřebovat tradiční metody léčby.

Přírodní drogy

Existují však situace, kdy je léčba nespavosti lidovými léky nemožná nebo problematická. Například při cestách, služebních cestách nebo za jiných okolností. A pak se moderní přípravky připravené s naprosto přirozeným složením stanou ideálním prostředkem pro nespavost, jejíž účinek je ještě vyšší, neboť ve speciálně vyvinutých vzorcích kombinují pečlivě vybrané složky ve správném poměru.

Příkladem takového efektivního léku na nespavost mohou být "Sonilyuks" kapky, které zahrnují výtažky z 32 léčivých rostlin, výtažky z bobřího potoka, jedinečné gaba alishan berries a lofant. Lék zvyšuje cerebrální cirkulaci, zajišťuje dodatečný tok kyslíku a současně má mírný sedativní účinek, což vám umožní rychle uvolnit svaly a usnout.

Při dlouhodobém užívání úplně vyléčí nespavost, aniž by způsobovala závislost, tolik spacích drog. "Sonilyuks" pomáhá zbavit se chronické únavy, úzkosti, podráždění, nočních můr.

Jedinou kontraindikací k jejímu použití je individuální nesnášenlivost jednotlivých složek. V těhotenství, před léčbou nespavosti "Sonilyuks", měli byste se poradit se svým lékařem.

V on-line a on-line lékárnách si nyní můžete koupit řadu podobných léků. Také velmi populární jsou: "Fitoedz" (obsahuje alkohol, je kontraindikován během těhotenství), DreamZzz (100% přírodní složení), "Novopassit" (obsahuje rostlinné výtažky a chemické složky) atd. Při výběru léku je lepší konzultovat s lékařem nebo lékárníkem.

Alternativní cesty

Existují alternativní způsoby, jak se vypořádat s nespavostí. Mohou být kombinovány s lidovými metodami nebo mohou být použity samostatně:

  1. Dýchací cvičení. Vynikající pomáhá uvolnit "dech jógy", což je užitečné k praxi bezprostředně před usnutím. Ve zjednodušeném provedení to vypadá takto: ležet na zádech, dlaní si na žaludek. Při výdechu maximálně čerpáme do žaludku (řídíme jeho pohyb rukou, ale netiskněte!), Držte dech na 2 až 10 sekund, dejte se úplně pomalu dech se žaludkem (jako by byl vzduch tekutý a my ho přetáhli nosem), opět mírné zpoždění a vydechujeme ústy. Opakujte postupně 20 až 50 krát.
  2. Teplá koupel. Zvláště užitečné po aktivní fyzické námaze nebo náročném dni. Rozšiřuje krevní cévy, aktivuje krevní oběh, snižuje krevní tlak, snižuje svalové křeče. Je užitečné přidávat do vody sklenici mořské soli a 15-20 kapek silice: levandule, citrónu, neroli, myrhy, cypřiše, vanilky. Koupelna by měla být teplá a ne horká - teplota vody je mezi 40-55 ° C, doba procedury je 20-30 minut. Po lázni osušte tělo ručníkem a okamžitě si položte do postele.
  3. Akupresura masáž. Účinnost dopadu na biologicky aktivní body lidského těla byla prokázána starými léčiteli a od té doby se tyto znalosti tradičně používají na východě. Západní techniky akupresury jsou pouze pánové, ale úspěšně se používají k léčbě nespavosti. Ale tady je velmi důležité vybrat ty správné body, jinak můžeš mít opačný výsledek - pocit veselosti a nárůstu síly, a pak prostě nebudeš usnout. Nejjednodušší bod pro detekci je "třetí oko", které se nachází mezi obočím a středem hrudní kosti. Postačí je masáž po pár minut cítit relaxaci.
  4. Meditace V klasickém smyslu je meditace zachování jasnosti vědomí s plným uvolněním těla, pro které se mozek soustředí na určitou myšlenku nebo obraz a je po nějakou dobu držen v takovém stavu. Mnoho začátečníků zaspí, pokud meditují při ležení. Tento účinek vzniká tím, že plně se soustředí na úkol, přestává mozku udržovat kontrolu nad tělem a dokonale se uvolňuje - právě to, co potřebujete k překonání nespavosti.
  5. Blikající světlo. Měkké blikající světlo uklidňuje, uvolňuje oči, přemění mozku na rozjímání. To je důvod, proč každý miluje sledovat živý oheň nebo záblesk hvězd na noční obloze. Něco podobného může být uspořádáno doma: nastavte odpovídající obraz na obrazovce monitoru nebo plazmy, kupte si lampu s měnící se barvou nebo efekt rotace hvězd, použijte blikající girlandy nebo světelné trubice. Je žádoucí, aby se světlo automaticky vypnulo po usnutí.

Je důležité si uvědomit, že národní metody mohou zajistit normální spánek pouze v případě, že se vám podařilo zbavit se všech obav a problémů a přeměnit mozek na něco příjemného (nebo dokonce ho úplně vypnout). Všechny výše popsané techniky jsou zaměřeny na to. Musíte se plně ponořit do toho, co děláte, aby nové pocity "tlačily" veškeré nadbytečné z hlavy a umožnily, aby se vaše myšlenky uklidnily.

Nespavost - co dělat? 10 způsobů, jak vám rychle pomoci usnout

Spánek moderního člověka je velmi křehká věc. Stres, věčný spěch a nedodržování režimu často znemožňují zdravý spánek.

Co dělat, když překonáte nespavost? Jak rychle usnout? Budeme mluvit o deseti účinných způsobech, jak pomoci vyřešit problém nedostatku spánku, a také o prevenci.

Začněme nejjednoduššími a nejpříjemnějšími způsoby, jak se zbavit nespavosti:

1. Získejte masáž

Jedním z nejúčinnějších způsobů léčby nespavosti je lehká masáž. Uvolňuje a stimuluje produkci endorfinů, které blokují stresový hormon. Můžete se masírovat sami. Masírujte dlaně, prsty. Dělejte masáž obličeje. Tyto jednoduché procedury za 5 až 10 minut vám zajistí klidný spánek.

2. Jídlo, které vám pomůže spát

Dalším pěkným a nečekaným způsobem, jak rychle usnout, je jíst. Ano, ano, jíst půl hodiny před spaním, ale určité potraviny a v malém množství. Vyberte si to, co se vám líbí nejlépe: sklenici teplého mléka, banánu, trochu krému, hrst sušených dat, sýra. Je to všechno o aminokyselinovém tryptofanu obsaženém v těchto produktech. Tryptofan, který vstupuje do lidského těla, se přemění na serotonin - hormon, který způsobuje pocit emoční pohody a relaxace.

3. Projděte

Rychlá chůze může přispět k procházce. Dokonce i klidné procházky po domě. Během chůze se přirozeně trochu zvětší tělesná teplota a když začne klesat, bude se cítit spí.

4. Udržujte nohy v teple

Pokračujte. ponožky. Pokud je teplý - tenký, pokud je chladný - froté, pokud je studená vlna. Dlouho bylo zjištěno, že pokud jsou nohy teplé, usneme rychleji.

5. Pozitivní myšlení

Jen mysli na něco dobrého, co vás vždycky rozveselí. Často to pomáhá.

Způsoby těžší

6. Příjem s přikrývkou

Zkuste dramaticky odhodit přikrývku. Když se ochladí, znovu se ujistěte. Z pocitu vracejícího se tepla a pohodlí, které chcete spát.

7. Přečtěte si nudnou knihu.

Podívejte se nebo si přečtěte něco velmi nudného. Nezapomeňte, jak jste v škole mohli stěží zadržet zívání. Co bylo předmětem? Vytáhněte učebnici ze zadní části a ponořte se do čtení.

8. Cvičení k boji proti nespavosti

Pro ty, kteří jsou naprosto zoufalí, je cvičení, které pomáhá usnout: ležet na zádech, natáhnete ruce rovnoběžně s tělem a důkladně vytlačit pěsti a přitáhnete prsty směrem k vám. Vypadalo to? Držte tuto pozici několik sekund, pak se pomalu uvolněte. Opakujte 7-8krát.

Způsoby pro ty, kteří dosud nespali

Pokud vše výše uvedené nepomůže, postupujeme podle následujících metod:

9. Okoupejte

Udělejte si koupel s valeriánem. Zde je recept: vezměte 100 gramů valerijského kořene, nalít vařící vodu s litrem a vaříme 3 minuty ve vodní lázni, pak vyjměte z ohně a zakryjte něčím nahoře. Po 45 minutách přetáhněte infuzi a užijte si. Pokud máte kočku, nenechte ji blízko koupelně.

10. Levandulový olej

Další rostlinou, která pomáhá spát, je levandule. Vyčistěte whisky s levandulovým olejem, než půjdete do postele.

Pamatujte si, že někdy může nespavost znamenat vážné onemocnění. Pokud nejste spokojeni s kvalitou nebo délkou spánku po dlouhou dobu, neodkládejte návštěvu lékaře - vám řekne, co dělat v případě nespavosti ve vaší situaci.

Prevence nespavosti: co udělat pro vyřešení problému?

Zde je několik jednoduchých tipů, které pomáhají předcházet nespavosti a zbavit se tohoto problému:

  • Vezměte si teplou lázeň pár hodin před spaním.
  • Vytvořte pohodlné prostředí v ložnici.
  • Pokud žijete v hlučné části města, použijte sluchátka a spací maska ​​vás ochrání před světlem svítilny pod okny.
  • Nezůstávejte v tom, že musíte rychle usnout, lépe přemýšlet o něčem příjemném.
  • Nepřejívejte se v noci, mnohem méně konzumujte alkohol, stejně jako kávu a čaj. Pokuste se odstranit sladkosti, vzrušují nervový systém.
  • Vypněte světla, včetně chodby.
  • Pokuste se jít spát a probudit se současně.
  • Cvičení během dne.
  • Vytvořte si vlastní rituál spánku. Nebojte se slova "rituál". Cílem je provádět každý večer stejnou sekvenci akcí. Například, uděláte postel, pak sprchu, pak trochu si přečíst a jít do postele. A dělejte to takhle každou noc. Časem se tyto akce automaticky nastaví na spánek.

Pokud budete postupovat podle těchto jednoduchých tipů, budete mít spánek s menšími problémy. Dobrou noc

Další materiály

Kolik mám spát a kdy jdu spát?
V našem článku vám řekneme, jak správně jít do postele a kolik času potřebujete trávit spát.

Tunelový syndrom
Co to je, hlavní příznaky a způsoby, jak předcházet onemocnění.

Je nespavost mučena? 12 způsobů, jak rychle usnout a dobře spát

Nespavost v moderním světě se stala skutečnou epidemií - mnoho z nich je "životní styl v kanceláři", trpí fyzickou nečinností, plynulostí informací, stresem a přepracováním. Jak zlepšit spánek a pocit odpočinku ráno?

Nespavost má mnoho forem - někteří se probouzejí několikrát v noci, jiní - z žádného zřejmých důvodů nemohou spát až do úsvitu, spát v úlomcích nebo se probudit dlouho před zazvoněním budíku.

Co způsobuje narušení spánku?

Hlavními viníky nespavosti jsou stresy, "chronická únava" a deprese. Chcete-li se zbavit nespavosti, musíte nejdříve upravit rytmus života - přestat pracovat po dobu 10-12 hodin, nepracovat doma, pravidelně odpočívat (a o víkendech a na dovolené), vyřešit problémy a pokud to nefunguje - změňte svůj postoj k a tím snížit stres.

Nespavost může být krátkodobá, například když je člověk trýzněn a není dovoleno uvolnit nedokončený obchod, úzkost, starosti a nevyřešené problémy.

Pokud je nespavost ve vašem životě trvalým jevem, pak stojí za to si uvědomit příčiny vnitřního vzrušení a všech přestupků, problémů a zkušeností, které se dostanou z hlavy ve jménu klidného spánku.

Také na seznamu dobrých spánků jsou nepřátelé alkohol, tabák a antikoncepční pilulky. Některé z nich zničují vitamin B v těle, což způsobuje, že spánek je narušeno.

Co dělat

Specialisté vyvíjejí celé programy, které pomáhají zbavit se nespavosti, ale používají se v obzvláště opomíjených případech, když potřebujete navštívit lékaře.

Ale vy můžete bojovat proti nespavosti na vlastní pěst - nabízíme jednoduché a účinné prostředky a tipy, které vám pomohou rychle se uvolnit, zapomenout na denní péči a usnout:

1. Spijte alespoň 8 hodin! Toto množství je považováno za optimální pro udržení mládeže, krásy a zdraví, fyzické i duševní. A nepočítajte se s víkendem, kdy "můžete spát". Za prvé, není možné kompenzovat týdenní nedostatek spánku za dva dny, a za druhé, nebudete schopni spát v rozhodující noci od neděle do pondělí, protože vaše tělo nebude schopno se uvolnit, když je zmateno sprchou.

2. Probuzení ve správný čas. Vědci zjistili, že pokud se člověk probudí během pomalého spánku, bude těžší přizpůsobit se jeho aktivnímu každodennímu životu a celý den bude unavený a unavený. Ale probuzení z rychlé fáze, podobné bdění, bude snadné, i když spíte méně než obvykle. Vypočítejte přesně, jaký čas potřebujete k nastavení alarmu, není tak obtížné. Podle vědců plný cyklus spánku trvá hodinu a půl: začíná pomalou fází a končí rychle. Zbývá pouze vypočítat svůj plán. Předpokládejme, že jdete do postele kolem dvanácti, což znamená, že první rychlý spánek skončí v 1:30, další - na 3 noci, pak v 4:30 a tak až do rána. To znamená, že alarm by měl být nastaven na 7:30 nebo 9:00.

3. Sport - pouze 6 hodin před spaním. Fyzická aktivita vzrušuje nervový systém a zasahuje do normálního odpočinku, proto, aby nedošlo k zkrácení doby nočního odpočinku, musíte dokončit všechny tréninky nejpozději 6 hodin před spánkem. A snažte se nezanedbávat ranní cvičení.

4. Správné večerní občerstvení. Správné večerní menu by se mělo skládat z uklidňujících sacharidů a je to divně, to jsou buchty, dorty a obiloviny - jsou považovány za nejlepší prášky na spaní. Můžete trochu jíst - hlavní věcí není přehánět a nepoškodit postavu! A hubnutí může pít trochu kefír nebo jíst tvaroh.

5. Odmítnutí televize ve prospěch knihy. Sledování televize nebo filmu před spaním je nejhorší věcí osoba, která trpí nespavostí. Nikdy se nedívejte na noční thrillery, akční filmy, hrůzy a fikce. Černý seznam obsahuje slzavé melodramy a zábavné romantické komedie. Ačkoli se nestřílejí, vzrušují představivost ne méně než hororový film. Pokud chcete relaxovat - číst, ale kniha by měla zvolit klidnou.

6. Fraktální bylinná koupel. Když se před spaním vrátíte do koupelí a přidáte bylinný odvar, sní pak přijde rychle, bude silný a příjemný. Odpoledne se hodí po večeři. Teplota - 37 až 38 stupňů. U bylinného uklidňujícího lázeň je nejlepší použít 50 g infuze z nylonu, citrónového balzámu, oregano. Koupání se nedoporučuje déle než 20 minut. Mimochodem, a bez přísad, lázeň je vynikajícím nástrojem pro relaxaci a úlevu od stresu.

7. Polštář s bylinkami. Lepší je to individuálně, na základě vlastního vkusu - měli byste mít ráda inhalační vůně. Můžete si napustit polštář s drcenými šiškami chřestu, heřmánkem, jehličkami, lískovými oříšky - tyto rostliny obsahují esenciální oleje, které při vdechování, uklidnění a spánku. Samotný sáček bylin může být umístěn jak kolem hlavy, tak pod polštářem.

8. Koprový čaj. Dill má mnoho užitečných vlastností, mezi nimi i boj proti nespavosti. Recept na čaj: nalijte 1 polévkovou lžíci. l rozdrcenou trávu se sklenicí vroucí vody a infuse asi dvě hodiny. Pokud není čerstvý kopr, můžete použít 2 lžičky. mleté ​​semena. Potřebujete pít sklenici 3x denně před jídlem a 1 sklenici na noc.

Kopr obsahuje esenciální oleje, které uvolňují stres a podporují dobrý spánek. Také infuze koprových bylinek zlepšuje chuť k jídlu a pomáhá s počáteční fází hypertenze a infuzované semena kopru jsou dobrým expektorantem a kardiovaskulárním agens.

9. Tinktura pelyněk. Pelyněk - nejlepší způsob, jak bojovat proti nespavosti. Receptura je jednoduchá: 1-2 lžíce. l kořeny nebo tráva pelyně trvá na 2 šálky vařící vody po dobu 2 hodin. Píjete před spaním.

Tinktura může být také připravena jiným způsobem: semena jsou rozdrcena v mlýně na kávu, vylijí rostlinný olej v poměru 1: 4, trvají 1 týden na tmavém místě a denně se třepou. Poté musí být olej filtrován. Doporučuje se užít 1-2 kapek na kousek cukru 2-4krát denně, aby se uklidnil a zmírnil napětí. U hypnotického účinku by měla být dávka zvýšena o 3-5krát.

10. Infuze valeriána. Recept: dát 2 polévkové lžíce. l suché nakrájené kořeny a oddenky valerianu v smaltované pánvi, nalijeme 0,5 litru vroucí vody, stojeme pod víkem ve vroucí vodní lázni po dobu 15 minut.

Trvejte až do ochlazování, natažení, stlačte zbytky v infuzi, přidejte do původního objemu vařenou vodu. Vezměte 1 polévkovou lžíci. l během dne, a v noci - půl sklenice.

Tuto infuzi je třeba věnovat opatrnost, neboť předávkování valerijského dává opačný účinek: člověk je nadměrně stimulován, nemůže se jednat o žádný spánek a mír.

11. Správné uspořádání lůžka. Za prvé, v posteli nemůžete číst, protože toto místo by mělo být spojeno pouze se spánkem. Za druhé, ložní prádlo hraje velkou roli. Luxusní hedvábné spodní prádlo vypadá výhodně jen ve filmech, ale ve skutečnosti je nepohodlné, chladné a kluzké. Pro dobrý spánek je nejlepší vybrat si ložní prádlo z bavlny, len, poplin.

Zatřetí, je důležité, aby postel ve vzduchu, proto je lepší odmítnout chmýří, dává přednost prádlo z vlny nebo bambusové výplně.

12. Nebojte se! Nejdůležitější věc pro úspěšný boj s nespavostí je přerušit jeho srdce. Koneckonců, škody na těle způsobuje tolik nespavosti sám, stejně jako neustálé zážitky kvůli tomu.

Nespavost a podrobná metoda, jak rychle usnout

Nespavost je vyjádřena v úplné nebo částečné absenci spánku. Nejčastěji člověk nemůže dlouho usínat, nebo se probouzí mnohem dříve než obvykle a spánku během noci je několikrát dlouho přerušeno. Příčinou nespavosti mohou být různé nemoci obecné povahy, ale mohou se vyskytnout také u zdravých lidí s únavou nebo duševní agitací. Nespavost často nemocní lidé, kteří dělají duševní práci. Pokud je nespavost způsobena vážným onemocněním, měli byste se poradit s lékařem, abyste odstranili příčinu poruchy spánku. Pokud jsou problémy spánku spojené s nervovým vzrušením, jako jsou neustále znepokojující myšlenky o nemožnosti otěhotnění, můžete použít prostředky tradiční a alternativní medicíny.

Příčiny nespavosti

Spánek je nezbytný pro to, aby lidé po dni stráveném v práci a obavách mohli zotavit a relaxovat. Nicméně, ne každý se může pochlubit silným zdravým spánkem. V současné době je nespavost jedním z nejaktivnějších lékařských problémů, které lékaři na celém světě pracují. Záležitost je komplikována skutečností, že neexistuje žádná univerzální medicína, která by pomohla všem lidem, stejně jako neexistuje jediný důvod vedoucí k nespavosti. Intenzivní rytmus života, stálý nervový stres, nedostatečný odpočinek - to vše vede k porušení psychofyzikálního stavu člověka, k chronické únavě.

U lidí se zvýšenou nervozní excitabilitou dochází k poruše spánku i při nejmenších příčinách. Nespavost může být dlouhá, oslabující, když je povrchní spánek doprovázeno živými sny, někdy také noční můry. Mohou být také způsobeny různými onemocněními obecné povahy doprovázenými poruchou krevního oběhu nebo nervovým systémem, záchvaty kašle, dechu a podobně.

Insomniacs jsou obzvlášť časté u lidí, kteří dělají duševní práci. Mnoho z nich ztrácí energii, přetíží. Mezi nimi se mnozí fanoušci uměle osvěžují silným čajem a kávou. Ale uvolňuje únavu jen na chvíli, únava není odstraněna ve stejnou dobu a pokračuje v růstu. Aby nedošlo k nervózní nespavosti, je nutné ve večerních hodinách vyhnout intenzivní duševní práci a činnosti, které vzrušují nervový systém.

Podrobná metoda, jak rychle usnout

Večer, cítit se unavený a předvídat sladký sen, jdete do postele a. nemůže spát Hodina projde, další se snaží usnout, někdo vstane, má občerstvení nebo sleduje televizi a pak další pokus usnout. Ukazuje se, že již ráno usne a musíte se probudit brzy, a tak nechcete pracovat. Samozřejmě, není dostatek spánku, a nálada, aby to mírně, špatně. Tato situace je mnohým známa - je to nespavost.

Chcete-li zjistit, jak rychle usnout, nebo alespoň usnout rychleji než usnout, musíte pochopit příčiny nespavosti. Zeptejte se sami sebe na otázku: proč nemůžu spát? Analyzujte svůj zdravotní stav, který vám může zabránit usínání: bolest, migréna, svědění, poruchy nervového systému, chronický stres. Pokud se vyskytne některá z výše uvedených skutečností, je nutné konzultovat s lékařem vyšetření a léčbu. V tomto článku nebudeme podrobně zkoumat onemocnění, která mohou způsobit nespavost, ale mluvme o psychomotorické nespavosti.

Pokud nemůžete rychle usnout a do vaší hlavy se dostanou různé zbytečné myšlenky, pokud máte tendenci psychicky analyzovat svůj život v posteli a dělat plány, pokud se vaše noha nebo oči nervózně škubnou, pak několik jednoduchých tipů vám pomůže rychle usnout, dobře spát a dostat spát.

Prakticky každý ví o výhodách způsobů spánku a spánkových rituálů, ale málo je využívá k rychlejšímu usnutí. Režim se často nedaří dodržovat, ale je možné, aby si někdo vytvořil určitý rituál, který se připravuje na klidný spánek.

Abyste usnuli rychle, doporučujeme vzít teplou sprchu hodinu před spaním (v žádném případě horké, ne studené a ne kontrastní) nebo v koupelně, položit na útulný župan a vysílat ložnici. Můžete pít šálek slabého čaje, nemůžete jíst nic (večeři nejméně půl hodiny před spaním). Příliš agresivní programy v televizi ztěžují usínání, je lepší odmítnout sledovat televizi a pracovat s počítačem před spaním, něco si můžete přečíst. Všechna tato opatření jsou zaměřena na před-relaxaci a uklidnění nervového systému.

Lůžko pro spaní by mělo být příjemné podle teploty (v případě potřeby žehlit žehličkou), a to i proto, aby se vám nepohodlilo zabránit usínání. Polštář - není příliš velký a měkký. Můžete si vyrobit polštář s bylinkovou nebo pohankovou náplní nebo koupit jeden. Bude-li v místnosti tmavé, zasáhne rychleji, pokud zasáhne měsíční světlo - záclona okna. Topné baterie by měly být zavěšeny vlhkým ručníkem, aby se udržela optimální vlhkost vzduchu, při níž je snazší dýchat, a tudíž jednodušší usnout. Zvlhčovač vzduchu můžete použít před spaním, ve spánku je lepší vypnout spotřebič.

Příprava na postel je kompletní, nyní se pokusíme rychle usnout:

Lehněte si na lůžku na zádech, ruce podél těla, nohy rovně (bez křížení). Zhluboka se nadechněte. Protahujte po celém těle a pažích a nohách po jednom, ohněte záda, ohněte a narovnejte ruce, snažte se posadit. To je nezbytné k obohacení krve kyslíkem a lepšímu dodávání krve bohatých svalů a mozku. Protahujte, dokud se nemůžete přirozené, bez napětí.

Pokusíme se usnout, ležet na zádech, uvolnit ruce, představit si, že se vaše paže zvedají, tvrdší, teplo se pohybuje až k vašim ramenům. Uvolněte si nohy, představte si, že nohy jsou těžké, že ležíte bosý na teplém písku, uvolněte celé tělo. Pokud ve stejnou chvíli myšlenky nadále roste v hlavě, buďte sami sebe jakýkoliv zvuk, který je pro vás vhodný.

Po 10-15 minutách od začátku usnutí, bude touha pojmout pohodlnější pozici, převrátit se. Udělejte to pouze tehdy, když jste zcela uvolněni a připraveni usnout.

Během dne můžete procvičovat relaxaci a auto-trénink. Přesná implementace této techniky vám umožní rychle usnout, dokonce i při silné a často opakující se nespavosti.

Jak zacházet s nespavostí?

Domácí léky na nespavost pro zdravé, ale snadno podrážděné lidi jsou sníženy především dodržováním správného režimu spánku a jednoduchých uklidňujících postupů před spaním. Pro prodlouženou nespavost, spolu s léčbou předepsanou lékařem, je nutné po určitou dobu systematicky užívat některé jednoduché přírodní prostředky tradiční medicíny.

Aby se zabránilo nespavosti, měli byste si lehnout a vstávat současně, pozorovat biologický rytmus, který je pro tělo přirozený. Nejlepší je jít spát brzo a vstávat brzy.

Pokud máte jen krátkou dobu nespavosti, například stres, změny ve stravě a používání doplňků stravy vám mohou pomoci obnovit normální spánek.

Správně formulovaná strava se postupně vrátí k normální hmotnosti a tělesnému tuku; v důsledku toho můžete spát lépe.

Starší lidé a ti, kteří se zabývají duševní činností, obzvlášť často trpí nespavostí. Většina z nich, aby byla neustále v dobré kondici, ve velkém množství pije silný čaj nebo kávu. Nestačí říci, že je pro tělo špatné. Oslabená nedostatkem spánku nemůže tělo již samostatně bojovat ani s malými porušeními. Lidé trpící poruchami spánku se stávají nepozornými, rozptýlenými, podrážděnými; Časem se mohou vyvinout nemoci, jako je hypertenze, obezita a dokonce i diabetes.

Nespavost však může a měla být léčena. Za tímto účelem používají jak lékařské chemikálie předepsané lékaři, tak přírodní. V tomto případě jsou tyto další oblíbené. To je způsobeno skutečností, že alternativní medicína nabízí léky, které mají mírnější účinek, mají méně nežádoucích účinků a většina z nich může být použita osobami trpícími jinými nemocemi. Je třeba říci, že správně formulovaný léčivý přípravek může zmírnit nejen nespavost, ale i souběžné onemocnění.

Nedělejte si a nepokoušejte se spát, pokud nechcete spát. Snažte se nespát během dne, dokonce i když chcete. Nechoď spát příliš brzy. Dodržujte dietu. Nejíst před spaním, po 18:00 nepijí nealkoholické nápoje (horká čokoláda, káva, čaj). Vyzkoušejte 2-3x týdně k sportu a každodenní cvičení ráno nebo den, vyhněte se intenzivnímu namáhání před spaním. Relaxační chůze nebo jízda na kole před spaním

Nechoď do postele podrážděně. Pokuste se relaxovat v noci - pro tuto dobrou vodní proceduru, jemnou masáž, meditaci, zajímavou (ale ne vzrušující) knihu.

Proveďte pravidla pro přípravu postele a následujte je. Vycvičte se, abyste šli spát ve stejnou dobu. Pokud nemůžete spát, přečtěte si trochu nebo poslouchejte jemnou hudbu. Vytvoření pohodlných podmínek v ložnici: ventilaci místnosti před spaním, odstranění cizích zvuků, pokud vás ruší, pokud je vzduch v ložnici příliš suchý - vložte do něj zvlhčovač.

Nepoužívejte alkohol jako hypnotikum, i když mnoho může doporučit v malých dávkách. V některých případech alkohol přispívá k lepšímu spánku, ale to je zřejmé zlepšení: spánek se stane mělkým (povrchním), roztříštěným, často krátkým a alkohol může také způsobit ranní bolesti hlavy, únavu, snížení výkonu během dne, což, zhoršuje nespavost.

Lidové prostředky pro nespavost

Byliny a poplatky za nespavost

Rozemlejte 2 lžíce chmelových šišátek a nalijte 0,5 litru vroucí vody, nechte 1 hodinu, vypusťte. Pít pro nespavost 0,25 šálků 3 krát denně po dobu 20 minut před jídlem. Účinek tohoto populárního receptury na nespavost je relaxace a lehká anestezie.

Nalijte 2 polévkové lžíce rozdrcené oddenky s valerijskými kořeny s 1 šálkem vařící vody, abyste trvaly. Vezměte 2 lžíce čtyřkrát denně na nespavost. V případě nespavosti je užitečné vdechnout vůni valerijského nebo valerijského kořene za 5-10 minut v noci.

Vezměte lékárnu tinktury pivoňky kořeny třikrát denně, 1 čajovou lžičku jako sedativní lidový lék na nespavost.

Nalijte 4 polévkové lžíce suché trávy motherwort s 1 šálek vařící vody, trvá na termos 2 hodiny. Pite teplé na 0,3 šálku 30 minut před jídlem pro nespavost, má uklidňující účinek.

Farmaceutická tinktáze Aralia Manchu trvá od nespavosti 40 kapek 3krát denně.

Jemně rozdrvíme 2 lžíce konopných semen, protřejeme, nalijeme 1 šálek horké vařené vody. Trvejte, zabalené, 30-40 minut. Pijte s nespavostí 0,5 šálků 2 hodiny před spaním. Pak po 1 hodině - zbytek spolu se sedimentem (nutně teplý). Kurz léčby nespavosti trvá 2 týdny (dlouhodobá léčba se nedoporučuje, může se objevit závislost). Můžete užívat tento lidový lék a pravidelnou nespavost. Konopí má slabý narkotický účinek na centrální nervový systém.

Nalijte 100 g nakrájeného hlohového ovoce s 2 šálky vody, vařte 30 minut, ochlaďte a napněte. Vezměte 50-100 ml třikrát denně po jídle jako sedativum a vitamínový přípravek.

Tinktura hlohu se smíchá s 20% alkoholovou tinkturkou propolisu. Vezměte si na nespavost 20 kapek 2-3x denně 20 minut před jídlem.

Vezměte oddenky s kořeny valerianu a chmele ve stejných poměrech, nalijte 1 šálek vařící vody, trvají na tom. Pijte jako čaj s medem v noci kvůli nespavosti.

Vezměte rovnoměrné části oddenky s kořeny valeriánů, trávou z mořských řas, kopečkem a kmínkem. Nalijte 2 polévkové lžíce směsi s 1 šálkem vroucí vody. Trvejte na 30 minut. Pijte 0,5 šálku 2-3 krát denně. Tento čaj má uklidňující účinek.

Smíchejte 1 čajovou lžičku citronové byliny a 1 čajovou lžičku pomerančové kůry. Nalijte tuto směs s 1 šálkem vroucí vody, těsně uzavřete. Infuze po dobu 10 minut, napnutí, přidejte 1 čajovou lžičku farmaceutického přípravku valerijské tinktury. Vezměte tento nástroj na 1 sklenku 2-3x denně s přírodním medem (med je bez rozpuštění v tinktuře). Tento čaj má uklidňující účinek.

Ve stejných částech užívejte trávu z citrónového balzámu, list mátou, bylinkové oregano. 1-3 lžíce sbírky nalijte 0,5 litru vroucí vody, trvejte v termosu po dobu 8 hodin. Vezměte z nespavosti 1 sklenku 3x denně.

Vezměte 2 části třílistých hodinkových listů, 1 část oddenků s léčivými valeriánskými kořeny a lístky máty peprné. 2 polévkové lžíce suché nasekané směsi nalijeme v termosku 0,5 litru vroucí vody, necháme 30 minut, vyčerpáme. Pijte 0,5 šálku 2-3 krát denně s nervózní nadměrnou zkouškou a nespavostí.

Vezměte stejnou hmotnostní hmotnost trávy Veronica, voňavé bylinky, květy levandule, listy z citronových balzámů, drobné ovoce. 1 polévková lžíce směsi nalijeme 1 šálek vařící vody a necháme vychladnout. Vezměte lidový lék na 1-2 sklenky infuze večer pro nespavost.

Vezměte v rovnoměrných částech květy krevního hlohu, oddenky s kořeny léčivých valeriánů, listu máty pepře, jmelí trávy, trávy trávy. Nalijte 1 polévkovou lžíci směsi s 1 šálkem vody, přivedeme k varu, naplníme 30 minut, namneme. Pijte prostředky jednoho skla ráno a v noci se zvýšenou podrážděností a nespavostí.

Vezměte 20 g plodů z koriandru, listu z citrónového balzámu a listu máty peprné. Veškeré množství surovin, které mají trvat na směsi 100 ml čistého alkoholu a 20 ml vody. Deformujte po 24 hodinách a vytlačte surovinu; navlhčenou tinkturou šátku, která má na spánky a na zadní straně hlavy špínu a bolest hlavy.

Vezměte 2 hmotnostní díly listu máty peprné a trofejního listu vody, 3 části kořene angelice a oddenka s kořenovými valeriány. 1 polévkovou lžíci směsi vařte do 1 šálku vařící vody, po 1 hodině napněte a napijte tento lidový lék na nespavost, 0,3 sklenky 3x denně.

Vezměte v rovnoměrných hmotnostních částech ovoce feniklu, kmínových semen, trávy morušové a oddenky s valerijskými kořeny. 1 polévková lžíce směsi vařte v 1 šálku vařící vody, po 1 hodině napněte a napijte takový lidový lék 0,3 šálků 3krát denně na nespavost.

Vezměte v rovných částech hmotnostní chmelové kužele, oddenky s kořeny valerianu, listy z citrónu, jalovcové ovoce a prasečí trávu. Nalijte 1 polévkovou lžíci směsi s 1 šálkem vroucí vody a nechte vychladnout. Večer si vezměte 1-2 sklenky infuze.

Vezměte hmotnost jedné části chmelových lusků a listů máty peprné, 2 části listů citrónového balzámu, květy heřmánek, kůry z řešetláku, oddenky s kořenovými valeriány. Připravte odvar z 1 polévkové lžíce sbírky na 1 šálek studené vody. Vezměte si na nespavost 1-2 sklenice v noci.

Vezměte hmotnost jedné části chmelových korýšů a oddenků s kořenovými valeriány, 2 díly listu máty peprné a listy trofeje z vody. Vejce 1 polévková lžíce směsi v 1 šálku vroucí vody, po 1 hodině, napněte a napijte 0,3 šálku 3krát denně pro nespavost.

Vezměte 1 díl chmelových kuželek a trávu, 2 části listu máty peprné, listy trofeje z vody. Vařte 2 lžíce směsi se 2 šálky vařící vody, vařte 5 minut, trvá 20 minut, napněte a vezměte 3krát denně na 0,5 šálku 30 minut před jídlem.

Vezměte 20 g listů máty peprné, květy levandule, 30 g heřmánku, oddenky s kořenovými valeriány. Nalijte 2 polévkové lžíce směsi s 1 šálkem vroucí vody a naplňte 15 minut. Infikujte nápoje denně za nespavost.

Vezměte hmotnost 2 dílů bylin vlny, trávy z pelyňku, kořene čekanky, 3 částí trávy z řeřicha, kůry z řešetláku, oddenky s kořeny valerianu, 4 části veronické trávy. Nalijte 1 polévkovou lžíci směsi s 1 šálkem vroucí vody a nechte vychladnout. Nápoj na léčbu nespavosti večer pro 1 sklo.

Ve stejných poměrech hmotnostních chmelových korun, listů rozmarýnu, listů máty peprné, listů balzámu z citrónu, třezalky třezalky, oddenky s kořenovými valeriány. Nalijte 2 polévkové lžíce směsi s 1 šálkem vroucí vody, naplňte 15 minut. Infikujte nápoje denně za nespavost.

Domácí léky na nespavost

Abyste se vyhnuli nespavosti, spíte lépe na břiše, ruce pod nízkým polštářem (pokud nemáte hypertenzi) a otočením obličeje doleva. Relaxační v této pozici je účinnější, je to přirozená poloha, ve které děti spí. Je užitečné spát a na levé straně - zlepšit výkonnost gastrointestinálního traktu.

Pro rychlé usínání je potřeba provést určitý rituál spánku a držet se k tomu: ventilaci místnosti, sprchování, spát ve stejnou dobu atd. Tělo bude naladit a nespavost vás opustí.

Stuff polštář s listy máty, mušle, oregano, kapradina, vavřín, ořech, jehličí borovice, lístky růží pro léčbu nespavosti.

Pro nespavost je v noci 1 cibule. Cibule je považována za sedativní, s hypnotickými vlastnostmi.

Mícháme 1 polévkovou lžíci medu v 1 šálku teplé vody a pijeme v noci pro nespavost.

Předtím, než jdete do postele, rozmazlete levandulovou olejovou whisky. Vůně lovandy uklidňuje, zmírňuje stres, je to dobrý lidový lék na nespavost.

Odkapávejte 3-5 kapek levandulového oleje na kus cukru, nasávejte před spaním a léčte nespavost.

Hot noční lázně v noci ulehčují únavu, uklidňují nervový systém.

U insomnie doporučuji užívat jehličnaté lázně nebo lázně s infuzí neplodu, máty, oregano, citrónový balzám, doba trvání procedury je 10 minut.

Dieta pro nespavost

Je třeba předepsat dietu s nízkým obsahem soli, protože sůl zabraňuje spánku. Vyvážená vyvážená strava bude mít pozitivní vliv na léčbu nespavosti. Taková strava by měla vyloučit výrobky z bílé mouky, cukru, čaje, kávy, čokolády, alkoholu, mastných a smažených potravin, koření. Je dobré rozvíjet zvyk klidu a pravidelnosti v jídle.

Netradiční předpisy pro léčbu nespavosti u dospělých

Bylinné "spací pilulky" polštáře budou užitečné pro rychlý spánek. Bezspánková nespavost Wanga doporučuje spát na polštáři plném sena nebo sušeného chmele a jiných aromatických rostlin: listy paprsků samečků, vavřín, lískových oříšků, květů imortelů, jehličnatých jehličíků, chmelových korun, bylinkových bylin, mušle, oregano, okvětních lístků růží.
Musí být vysušeny velmi rychle, ne nadměrně vysoušeny a uloženy v uzavřených plastových pytlích, dokud nejsou potřebné. Následující kombinace rostlin jsou nejvhodnější pro plnění polštářů: vavřín a kapradí v poměru 1: 1; vavřín, kapradí a chmele v poměru 1: 2: 3; kapradí, chmelem, vavřínem a mátou v poměru 2: 2: 2: 1. Chcete-li aromatizaci vzduchu v ložnici, malé bylinné polštáře mohou být umístěny na baterii. Do polštáře můžete položit pytel s příliš hustou tkaninou, do něhož do něj do něj do sebe došroubujete drcený chmel (dvě polévkové lžíce).

Před spaním je dobré vzít jednu lžíci medu a namazat whisky levandulovým olejem a odkapat na kus cukru (3-5 kapek) a nasát před spaním. Můžete česát česnek s fazolemi, brousit, přidat slunečnicový olej. Rozštěpte tuto masku v noci whisky.

Vařte celé jablko v litru vody po dobu jedné hodiny a vypijte výslednou kapalinu přes noc několik dní za sebou.

Velmi účinné teplé spací prášky s přídavkem esenciálních olejů: máta (pět kapek), heřmánek (dvě kapky) a oranžová (dvě kapky). Koupit večer před spaním.
Hot noční lázně v noci také zmírňují únavu, uklidňují nervový systém, zlepšují spánek. Vonné rostliny mohou být použity v uklidňujících lázních, které podporují dobrý spánek. Někdy stačí několikrát užít koupele s neplodnými květy, trávy vlaku, mincovny, oregano a spánek je normalizován. Hojivá síla jehličnatých lázní je dobře známá.

Pro léčbu permanentní i periodické nespavosti doporučil Wang dva týdny následující pití a infuze:

Odvar ovoce z hlohu: 100 gramů drceného hlohového ovoce, který se půl hodiny rozmíchá v 500 mililitrech vody, ochladí a vyčerpá. Vezměte si po jídle půl šálku třikrát denně.

Odvar z šalvěje kořen: vařit jednu lžíci kořenů šalvěje s jedním šálkem vařícího mléka a pět gramů medu. Vezměte odvar ve formě tepla po dobu půl hodiny před spaním.

Infuze květů hlohu: jedna lžíce hloh květy na půl šálku vroucí vody, nechte na půl hodiny, vyčerpat. Vezměte 2 až 4 lžíce třikrát denně.

Infuze kořenu z bobů: vařte sklenici vařené vody s jednou lžící drceného sibiřského kořenu, vařte 15 minut na nízké teplotě, nechte půl hodiny vychladnout. Vezměte jednu polévkovou lžíci denně.

Infúze kůry živočišného původu: 10 gramů drcené kůry z kyslíku zalije jednu šálku vroucí vody. Trvejte na půl hodiny, ne chlazení, napětí. Vezměte jednu lžíci třikrát denně před jídlem.

Tinktura bobule z živočišného dřeva: 25 gramů bobulí viburnum rub v maltě, nalijte tři sklenice vroucí vody, postupně míchání. Nastříkejte tři hodiny, vypusťte. Vezměte si půl šálku 4 - 5krát denně před jídlem.

Infuze konopných semen: dvě polévková lžíce semen konopí jemně rozdrcena, protřepte, nalijte sklenici horké vařené vody. Trvejte, zabalené, 30 - 40 minut. Pijte půl šálku dvě hodiny před spaním, o hodinu později, odeberte zbývající infuzi spolu se sedimentem (vždy teplo).

Farmaceutický extrakt z heřmánku, máty peprné, feniklu a valerianu: farmaceutické heřmánkové květy, listy máty peprné, ovoce feniklu, léčivý valerijský kořen, kmínové plody (všechny rovnoměrně). 20 gramů suroviny umístěné v smaltované misce, nalijte dva šálky horké vařené vody, zakryjte a zahřejte ve vroucí vodě po dobu 30 minut.
Pak se ochladí 10 minut při pokojové teplotě. Zbylá surovina je stlačena. Objem výsledné infuze přinést vařenou vodu na dvě sklenice. Přijmout ráno na jednu a půl-dvě sklenice, večer - na sklenici.

Infúze kmene semínka: jedna polévková lžíce rozdrceného semínka kmínu nalijte jednu šálku vařící vody. Trvejte na dvě hodiny. Vezměte si půl šálku před jídlem.

Infúze semen fenyklu: 50 gramů semen fenyklu vaří 15 - 20 minut na nízké teplotě v půl litru červeného vína (velmi dobré - Cahors). Trvejte, zabalené, jednu hodinu a potom napněte. Vezměte před spaním jednu čtvrtinu sklenice.

Infúze chmelových šupinek: pět gramů rozdrcených chmelových šupinek do sklenice vařené vody. Vezměte jednu čtvrtinu šálku čtyřikrát denně 15 minut před jídlem.

Infúze chmelových šišek: dvě čajové lžičky chmelových kuželů do sklenice vroucí vody, infuse, zabalené, čtyři hodiny, odtok. Vezměte přes noc.

Alkoholická tinktúra chmele: drcené chmelové chipsy a rak-kiyu (vodka) v poměru 1: 4 trvají dva týdny v temném místě, napětí, stlačování. Vezměte pět kapek tinktury na lžíci studené vařené vody dvakrát denně (den před jídlem a večer před spaním).

Infuze různých bylin: sbírat je třeba vzít jednu čajovou lžičku citronové kůry, dvě lžičky lístků růží, dvě čajové lžičky listů eukalyptu, dvě čajové lžičky jalovcových větví, tři čajové lžičky šalvěje a tři čajové lžičky tymiánové byliny. Rozdrcenou směs nalijte 1 litr vroucí vody.

Trvejte na termosku po dobu šesti hodin. (Pro dlouhodobé skladování můžete přidat raki (vodku). S touto infuzí pokropte místnost a vezměte ji ústně na nespavost.

U pacientů trpících nespavostí, ráno, v době oběda a před spaním, položte na čelo směs pšeničného nebo žitného chleba, jemně nakrájené čerstvé nebo nakládané okurky, kyselé mléko a hlínu.

Pokud je nespavost způsobena návalem krve na hlavu, je velmi užitečné použít hořčičku nebo strouhaný křen na lýtka nohou. Současně s ukládáním hořčičné omítky nebo křenu se doporučuje pít suchou šťávu s medem, který dobře uklidňuje: jednu lžíci medu na jeden šálek okurky.

Použijte 15 pijavic na zadní část krku a zadní část hlavy. Léčba pijavicemi je zvláště přínosná pro osoby plné postavy. S touto metodou léčby je velmi užitečné zůstat v horké vodě (hluboké koleno) nejvýše pět minut před spaním.

Mazání čela s masti připravenou ze šafránu, šalátového džusu a mačkané šťávy bude mít prospěch.

Mezi prostředky, které testuje společnost Wanga, patří: převzít ceylonovou skořici a šafrán, rozpustit je v růžovém oleji a namazat nos s touto sloučeninou. Na chrámech doporučila používat masti z kůry makových krabic a kořenů mandrakí. To stačí k dobrému dlouhému spánku.

Měla by se zdržet všech slaných a kořeněných. Je také nutné sledovat pravidelné vyprazdňování střev a namazat hlava teplými oleji.

Pokud nastane nespavost ve stáří, pacient by měl každou noc vodu napít vodou, ve které vařil ječmen nebo heřmánek. Spí dobře. Se stejným účelem je třeba naložit nosem heřmánkový nebo irisový olej nebo šafránový olej.

Osvědčené lidové prostředky a recepty na nespavost

Neexistuje účinnější spací pilulka než med, a zároveň je to naprosto neškodné. Navíc se doporučuje, pokud je to možné, navštívit parní lázeň a použít dubovou metlu - uklidňuje nervový systém.

Smíchejte lístky máty peprné - 30 g, bylinu - 30 g, oddenka léčivých valeriánů - 20 g, běžných chmelů - 20 g. Vezměte 10 g směsi, nalijte sklenici vroucí vody, zahřejte ve vroucí vodní lázni po dobu 15 minut, ochlaďte, uvařené yudoyové množství infuze k původnímu objemu. Pijte 1/2 šálku 3krát denně s nervózní agitací a nespavostí.

35 g zeleru vonného pachu nalijeme 1 litr studené předem vařené a chlazené vody a ponecháme po dobu 8 hodin, poté násilím. Vezměte 1 čajovou lžičku třikrát denně. Používá se jako prostředek pro prohloubení spánku a prodloužení jeho trvání.

Lžíce nakrájených valerijských kořenů se nalije sklenicí horké vody, vaří se 15 minut při nízkém ohni, naplní se 10 minut a přefiltruje se. Užívá se pro nespavost jednou lžící bujónu 3x denně.

1 část rozdrcených chmelových kuželů trvá 2 týdny na 4 díly 40% alkoholu, poté filtruje a vytlačuje. Vezměte 5 kapek tinktury na 1 lžíci vody 2x denně před jídlem (podruhé v noci).

Mícháme 3 čajové lžičky jablečného octa v šálku medu. 1 Vezměte před spaním 2 čajové lžičky takové směsi, usnete do půl hodiny poté, co si lehnete do postele. Se silnou únavou a slabostí uprostřed noci můžete opakovat tuto snoopřednou recepci. Koneckonců med má dobrý tonizační a uklidňující účinek, ale v kombinaci s jablečným octem je ještě účinnější pro nespavost.

Heřmánek infúze. 1 lžíci květin nalijte 200 ml vroucí vody a trvá 30 minut. Napijte 70 ml jednu hodinu před jídlem.

Odvar z vojtěšky. 5 lžíce nalijeme 200 ml vody, vaříme 2-3 minuty, trváme 2 hodiny a pijeme 100 ml 3krát denně.

Infúze kopru. 2 lžičky ovoce nalít 400 ml vroucí vody po dobu 10 minut, trvat 3x denně (dávka po dobu 2 dnů).

Infuze vonícího dřeva. 2 lžíce suché trávy nalijte 400 ml vroucí vody, nechte 1 hodinu a vypijte 100 ml na noc.

Smíchejte 20 g peprmint, třílistového hodinek, valerianu (rizomů), chmelových šišek. Lžíce sbírky nalít 30 minut 200 ml vroucí vody, pít 100 ml 3 krát - ráno, odpoledne, v noci.

Smíchejte 10 g oddenků valeriánů, morušových, hlohových květů, máty peprné, bílého jmelí. 1 polévková lžíce trvá 30 minut ve 200 ml vroucí vody, pijete 1 sklo ráno a v noci.

Smíchejte 10 g oranžové byliny a 5 g kořenu valerianu. 10 g sběru se vaří 10 až 12 minut ve 100 ml vody. Trvejte 1 hodinu. Napijte 100 ml přes noc.

Smíchejte 5 g mateřského mléka, tymiánu, neplodných květin. 10 g sbírejte 10 až 15 minut ve 200 ml vody a nechte 1 hodinu. Vypijte 100 ml medu před spaním.

50 g semena kopru v zahradě se vaří nad nízkou teplotou v 0,5 litru vína (Cahors nebo červené portské víno). Před spaním užívejte 50-60 ml. Neškodná, poskytuje hluboký a zdravý spánek.

20 g suché nasekané trávy (horolezec) nalijte sklenici vroucí vody a nechte 2 hodiny. Vezměte 1 lžíci 2-5krát denně.

3 polévkové lžíce bylinky Hypericum perforatum nalijte sklenici vařící vody a nechte 2 hodiny. Vezměte 1/3 šálku 3x denně před jídlem.

2 čajové lžičky bylinkové byliny, nalijte sklenici vařené vody, po dobu 20 minut. Vezměte 1/2 šálku 3-4 krát denně po dobu 20-30 minut před jídlem ve formě tepla.

15 g suché nasekané trávy fireweed (vrba čaj) nalít sklenici vody, vařit po dobu 15 minut, trvat 1 hodinu. Vezměte si lžíci 3-4krát denně před jídlem.

15 g tymiánové trávy plíživé nalít sklenici vařící vody, páře 30 minut. Vezměte lžíce 2-3x denně.

15 g trávy pět listnatých plodů nalijte sklenici vroucí vody po dobu 30-40 minut. Take odpoledne 2 lžíce.

Farmaceutické květy z heřmánek, listů máty peprné, ovoce feniklu, oddenky léčivých rostlin, plody obyčejného kmínu stejným způsobem. 10 g směsi nalijte sklenici vroucí vody, zahřejte ve vroucí vodní lázni po dobu 30 minut, ochlaďte 10 minut, napněte, vytlačte surovinu a přiveďte množství vývaru do původního objemu vařenou vodou. Vezměte si 1-2 sklenice ráno a sklenici večer.

Sbírat listy máty peprné, přítomné levandule - 2 části; květy heřmánku, oddenka s kořeny valeriánské officinalis - 3 části. Dvě polévkové lžíce směsi trvají 15 minut v sklenici vroucí vody. Píjete denně na dýchání po nespavosti.

Veronica officinalis bylina, voňavá fialová tráva, levandule skutečné květy, borůvkové ovoce a listy melisy se míchají stejně. Lžíce směsi naplníme sklenicí vroucí vody a necháme vychladnout. Večer si vezměte 1-2 sklenky infuze.

Pokud je nespavost způsobena návalem krve na hlavu, je velmi užitečné použít hořčičku nebo strouhaný křen na lýtka nohou. Současně se doporučuje vypít okurku s medem, což je také velmi slabé (1 lžíce medu na okurku).

Hlava společného chmele, listy máty peprné - 1 díl; Lemonové balzámové listy, heřmánkové květy, kůra okurky křehké, oddenky s kořeny kořene - 2 části. Připravte odvar ve výši: lžíce sbírky na sklenici vody. Vezměte 1-2 sklenice v noci.

Smíchejte roubeník pětileté trávy, trávy koruny pentadeny - ve třech částech, tráva z vřesu obyčejná - 4 části, oddenka s kořeny valerijské drogy - 1 díl. Čtyři polévkové lžíce směsi trvají 10-12 hodin v 1 litru vroucí vody na teplém místě a napětí. Pijte celou infuzi po celou hodinu každou hodinu. Doporučuje se pro nespavost, strach, podrážděnost.

Hypericum perforatum bylina, listy máty peprné, listy balzámu citronu, šišky kukuřice, oddenka se kořenem léčivé směsi valeriánů stejně. Dvě polévkové lžíce směsi trvají 15 minut ve sklenici vroucí vody na teplém místě, vypouštění. Popíjení během dne.

Lžíce drcených čerstvých listů salátu (salát) nalijte sklenici vařící vody, nechte na 1-2 hodiny, napnutí. Pijte 1/2 šálku 2 krát denně nebo 1 šálek v noci.

2 polévkové lžíce sušeného jemně zbitého heřmánku krev-červené ovoce nalijeme 1,5 šálků vroucí vody. Pijte 30 minut před jídlem ve 3 dávkách. Vezměte si nespavost, zejména u lidí se srdečními problémy.

Valerijský kořen - 2 části, květy heřmánku - 3 části, kmínové ovoce - 5 dílů. Lžíce směsi přelijeme 1 šálek vařící vody, necháme 30 minut. Vezměte 1/2 šálku ráno a v noci s nervózním vzrušením, podrážděností, nespavostí.

Listy z citrónu - 20 g, trávy Leonurus - 30 g, kořenové valeriánky - 30 g. Nalijte 300 ml vroucí vody na lžíci směsi, nechte 2 hodiny, odtéct. Pijte 1 sklenku na víno 3x denně před jídlem. Aplikujte s neurózou, nespavostí, palpitacemi jako sedativní a hypnotickou.

2 polévkové lžíce nasekané byliny balzám léčivé nalít 2 šálky vařící vody. Chlazený infuzní filtr. Pijte vše v jeden den. Používejte jako sedativum a hypnotikum.

2 čajové lžičky nasekané trávníkové matky nalijte 200 ml studené vody a infuze po dobu 8 hodin (extrakce za studena). Pijte všechno během dne.

40 g, jetelový trávník - 40 g, tymiánová bylina - 50 g, bylina oregano - 50 g, bylinková bylina - 50 g. Dvě polévkové lžíce směsi vaří 0,5 litru vařící vody. Pijte 100 ml 3x denně před jídlem. Používá se jako sedativní a hypnotický.

15-20 g suchých, drcených kořenů a trávy z pelyně, nalijte 1 šálek vařící vody, trvají na napětí. Napijte 1 / 2-1 / 3 šálku infuze 3krát denně jíst s nespavostí na nervy.

Valerian (kořen) - 10 g, máty peprné - 20 g, trofej (listy) - 20 g, chmel (kužely) - 10 g. 400 ml vroucí vody se nalije do lžíce sbírky, filtruje se 30 minut. Vezměte 100 ml 2krát denně jako sedativa pro nespavost.

1 polévková lžíce. lžíci nasekané léčivé kořenové valeriány nalijeme 1 šálek studené vařené vody a infuse po dobu 7-8 hodin. Připravený infuzní filtr. Vezměte 1 polévkovou lžíci. lžíci třikrát denně a před spaním. Při zvýšené nervové excitabilitě může být dávka zvýšena na 1/2 šálku 2-3x denně.

1 polévková lžíce. lžíci nasekané léčivé kořalky valerianu nalijte 1 sklenici horké vody a zahřejte ve vodní lázni po dobu 15-20 minut. Chladný vývar ochlazujte při pokojové teplotě a odtéct. Vezměte 1 polévkovou lžíci. lžíci 3x denně a v noci.

1 polévková lžíce. lžička kořenového léčivého přípravku valerianu nalijte 1 šálek studené vařené vody a nechte na jeden den. Připravený infuzní filtr. Vezměte 1/3 šálku 2-3x denně a před spaním.

2 polévková lžíce. polévkové lžíce nakrájené kořenové valeriánské léčivo nalijte 1 sklenici vodky a trváme 2 týdny v temném chladném místě. Dejte tinktury. Vezměte 15-20 kapek 2-3x denně.

1 polévková lžíce. lžíci bylinkami oregano nalijeme 1 šálek horké vody a necháme 20-30 minut. Připravený infuzní filtr. Vezměte 1/3 šálku 2-3x denně.

Proveďte silný odvar z oregana a umyjte si hlavu.

1 polévková lžíce. lžíce levandule květy přítomné nalít 1,5 šálků horké vody a trvá 10-15 minut. Připravený infuzní filtr.

Vezměte 1 polévkovou lžíci. lžíci 2-3x denně po jídle.

Směs 1 polévkové lžíce. lžíci květin levandule a 1 čajovou lžičku květů pasiflory. Smíchejte směs se 2 šálky horké vody a nechte 15-20 minut. Připravený infuzní filtr. Vezměte 0,4 pohárky 2-3x denně.

1 polévková lžíce. lžíci listů hlávkového salátu nalijte 1 sklenici horké vody a nechte vychladnout při pokojové teplotě. Připravený infuzní filtr. Vezměte 1/2 šálku během dne po dobu 1-1,5 hodiny před jídlem.

Můžete také použít čerstvé šťávy z hlávkového salátu. Šťáva si 1-2 lžíce. lžíce před jídlem.

11.1 krabička maku soporific nalít 1/2 šálku horké vody a ohřívat 10-15 minut ve vodní lázni. Bujón ochlaďte při pokojové teplotě a napětí. Vezměte 1-2 čajové lžičky na noc.

1 hod. Lžíce květů máčané močem nalijte 1/2 šálku horké vody a zahřívejte ve vodní lázni po dobu 10-15 minut. Bujón ochlaďte při pokojové teplotě a napětí. Vezměte 1 polévkovou lžíci. lžíci 30-40 minut před spaním.

Nalijte 1 čajovou lžičku makových květů soporific s 1 šálek horkého mléka a zahřívejte ve vodní lázni po dobu 10-15 minut. Byl ochlazený při pokojové teplotě, přetvořením a přidané vařené mléko do objemu 200 ml. Vezměte 1 polévkovou lžíci. lžíci půl hodiny před spaním.

1 polévková lžíce. lžíci bylinkové byliny, nalijte 1 šálek horké vody a nalijte na 30-40 minut. Připravený infuzní filtr. Vezměte ve formě tepla na 1 polévkovou lžíci. lžíci třikrát denně a před spaním.

1 polévková lžíce. lžíci lístků máty pepře nalijte 1 šálek horké vody a infuse na 15-20 minut. Připravený infuzní filtr. Zahřejte 2-3 krát denně, půl hodiny před jídlem.

1 polévková lžíce. lžíci lístků máty pepřem nalijeme 1 šálek horké vody a zahříváme 15 minut na vodní lázni. Bujón ochlaďte při pokojové teplotě a napětí. Vezměte 1 / 3-1 / 2 šálek 2-3 krát denně a přes noc.

Můžete použít tinktury z mincovny. Vezměte 15-30 kapek třikrát denně.

1 šálek ovesné vločky nebo ovesné zrno nalijte 1 litr horké vody a vařte, dokud se směs neztuhne. V hotovém odvaru přidejte 1 polévkovou lžíci. lžíce medu a vaříme další 2-3 minuty. Vezměte ve formě teplého 1 / 2-1 pohár 2-3x denně.

1 polévková lžíce. Lžíce lžíce zelené slámy z ovsa secí semeno s 1 sklenici vodky a nechat po dobu 2 týdnů na chladném tmavém místě. Dejte tinktury. Vezměte 20-30 kapek na 1 polévkovou lžíci. lžíci vody 2-3x denně a před spaním.

1 polévková lžíce. lžíci zrn z ovsa semínko nalijeme 2 šálky vody a vaříme, dokud nezhustíme. Připravené odvzdušňovací napětí. Celá část nápoje během dne a v noci.

V noci, nalijte 1 sklenici horké vody 2 lžíce. lžíce ovesných semen. Ráno se infúze zahřívá ve vodní lázni asi 30-40 minut. Bujón ochlaďte při pokojové teplotě. Pijte celou dávku po celý den.

1 polévková lžíce. Lžící rozmačkané koňské pivoňky, aby nedošlo k nalití 1 sklenice vodky a trvá 8-10 dní v teplém tmavém místě. Dejte tinktury. Vezměte 20-30 kapek třikrát denně.

Míchat 1 polévkovou lžíci. lžíci medu v 1 šálku teplé vody a pijete v noci. Před spaním rozmačkejte whisky levandulovým olejem nebo kapkajte 3-5 kapek levandulového oleje na kus cukru, nasávejte před spaním.

Nalijte 100 g rozdrceného hlohového ovoce s 2 šálky vody, vaříme na nízké teplotě po dobu půl hodiny, ochlaďte a vypustíme. Vezměte 50-100 ml třikrát denně po jídle.

Vezměte lékárnu tinktury pivoňka kořen 3krát denně, 1 lžička.

Dva články. polévkové lžíce bylinné byliny (vrba-bylina) nalijeme 2 šálky vařící vody a necháme v termosku po dobu 6 hodin. Pít ve stejných porcích 3-4krát denně.

1 hod lžíce oddenky a kořen angelica nibbegay (medvědí svazek) nalijte 1 šálek vařící vody, trvají na tom. Vezměte 1/2 šálku 3-4krát denně.

1 polévková lžíce. vařte lžíci nasekané červené kořenové kořeně s 1 šálek vařící vody, vaříme 15 minut na nízké teplotě, necháme půl hodiny, vyčerpáme. Vezměte 1 polévkovou lžíci. lžíce 2-3 krát denně.

Vezměte infuzi a odvar z trávy listu planach (uklidňující tráva, modrý bodlák).

Vezměte 1 šálek citronové šťávy, 2 polévkové lžíce. lžíce medu pohanky a vlašského ořechu. Medový a citrónový džus se smíchá až do hladké, přidáme drcené vlašské ořechy. Vezměte 1 polévkovou lžíci. lžíci před spaním.

Chuť se 1 citronem, 2 lžíce. lžíce rizomů a kořenů valeriánů, 3 polévkové lžíce. lžíce heřmánek květinové koše, 1 sklenici vody. Nakrájejte kůru a mícháme s bylinkami, vylijte vroucí vodu, nechte 1 hodinu a potom napněte. Přijmout chlazené na 1/2 brýle 2 krát denně - ráno a večer, po jídle.

Nalijte 1 polévkovou lžíci. lžíci čerstvých nasekaných koprů nebo koprových semen s 2 šálky vody. Trvejte na to, napněte, vezměte 1 lžičku před spaním.

Vezměte teplé lázně. Teplota vody v lázni by měla být vyšší než 37-38 stupňů. Je třeba si koupit buď před jídlem, nebo 1,5-2 hodiny po jídle. Doba strávená ve vaně by neměla přesáhnout 20-25 minut. Je lépe, když voda neuzavře oblast srdce. Neužívejte koupele každý den.

Prevence nespavosti

Pro prevenci nespavosti je lepší spát na žaludku, obrátit tvář doleva, na nízkém polštáři (to je přirozená póza, ve které děti spí). Je užitečné spát na levé straně a zlepšit práci gastrointestinálního traktu.

Doporučuje se také dodržovat režim (je třeba jít do postele současně), stejně jako denní větrání spací místnosti, krátká teplá (ale ne horká) sprcha před spaním, atd.

Také je třeba si uvědomit, že přehánění, kouření, silný čaj a káva, zneužívání alkoholu znemožňují spánek.

Přečtěte Si Více O Výhodách Produktů

,,.,, 1929. (Henrik Dam), 1935. (koagulace vitaminu) -. 1943..

Čtěte Více

Výživa a životní styl v autoimunní štítné žláze štítné žlázy

Autoimunitní tyroiditida (AIT) je charakterizována skutečností, že obranyschopnost těla produkuje protilátky proti buňkám vlastní štítné žlázy.

Čtěte Více

Sója - dobrá a škodlivá, nebo čistá sója

Sója není vůbec snadná. PročSója je kontroverzní produkt. Pravděpodobně jste slyšeli o jeho mimořádných výhodách: snižuje cholesterol, snižuje klimakterické návaly horké žlázy, zabraňuje vzniku rakoviny prsu a prostaty, chrání před osteoporózou a podporuje úbytek na váze.

Čtěte Více