Dieta pro zdravé vlasy a čistou pleť.

Samozřejmě, toto jméno je podmíněné. Strava pro vlasy a pokožku, složená z výrobků s vysokým obsahem vitamínů B, A, E a C, stejně jako stopové prvky: zinek, selén a měď, má složitý účinek na celé tělo. Metabolismus je normalizován a hmotnost je snížena bez závažných omezení a poškození zdraví, hladina hemoglobinu se zvyšuje, celkový stav se zlepšuje.

Výrobky obsahující vlákninu (obiloviny a otruby, zelenina a ovoce) normalizují činnost trávicího traktu a podporují vylučování strusky a toxických látek, které brání vstřebání prospěšného pro tělo jako celek a zejména pro vlasy a pokožku užitečné látky.

Základem stravy pro vlasy a pokožku jsou základní principy zdravé výživy: je třeba vyloučit pikantní jídla z jídelního lístku, smažené, rychlé občerstvení, sladké sýrové nápoje, které obsahují extra kalorie a škodlivé chemické látky.

Strava by měla být vyvážená, rozdělena na 4-5 jídla během dne, obsahovat potraviny obsahující hlavní stavební materiál pro obnovu vlasových folikulů a kůže - bílkoviny, stejně jako tuky, sacharidy, vitamíny a minerály.

Užitečné produkty pro krásu srsti a pokožky.

Krupice: pohanka, ovesná kaše, proso.

Kořenové plodiny: brambory, řepa, mrkev, celer, petrželené kořeny.

Maso: nízkotučné hovězí maso, telecí maso, kuřecí maso, játra.

Ryby: halibut, štikozubec obecný, makrela obecná, kranas obecný, zmrazený sledě, růžový losos.

Houby: žampiony a ústřicové houby.

Kuřecí nebo křepelčí vejce

Zelenina: bulharský pepř, všechny druhy zelí: bílé zelí, brokolice, barva; rajčata, okurky, ředkvičky. Zelený salát a burgundy s vysokým obsahem jódu.

Zelený hrášek a zelené fazole.

Zelení: petržel, kopr, zelená cibule.

Celozrnný celozrnný chléb, žitné chlebové rohlíky a buchty.

Semena: slunečnice, dýně, len. Ořechy: vlašské ořechy, kešu, lískové ořechy, mandle.

Sušené ovoce: rozinky, fíky, sušené meruňky, sušené švestky.

Mléčné výrobky: fermentované mléko, nízkotučný tvaroh.

Pivovarské kvasnicové tablety nebo kapsle.

Rostlinné oleje: olivový, nerafinovaný slunečnicový olej, lněné semínko.

Ovoce: Všechno ovoce je žlutooranžové. Čím je výběr ovoce mnohem pestřejší, tím více bude kompletní stopové prvky a vitamíny.

Sazenice pšenice, oves, dýně. Není těžké klíčit semena, ale pokud přidáte výhonky do jídelníčku každé denní snídaně, tělo bude po celý den poskytováno nejen s užitečnými látkami, ale také s energií.

Všechny tyto produkty obsahují důležité vitamíny a minerály, které jsou užitečné pro posilování a růst vlasů a zdravé, mladé kůže na obličeji a těle.

Vyvážené menu pro zdravé vlasy a pokožku.

1 snídaně: ovesné vločky vařené ve vodě. Na konci vaření přidejte malé mléko a kousek másla.

Zatímco kaše varí, vařte nad některými rozinky a sušenými meruňkami. Vypusťte vodu a smícháme sušené ovoce 2-3 litry. l tvaroh a malé množství bio-bio nebo biokefir.

Zelený čaj, káva nebo kakao.

1-2 tablety pivovarských kvasnic - tento výživový doplněk obsahuje všechny vitamíny B.

2 snídaně. Ovocné džusy a ovocné pečivo nebo jakékoliv ovoce.

Oběd: zeleninová polévka nebo zeleninová guláš, zeleninový salát, kuřecí prsa.
Rajčatová šťáva nebo kompotovaný sušený ovoce.

Vysoký čaj Ořechy, sušené ovoce, džus nebo zelený čaj.

Pokud chcete sladké: marshmallows, marmeláda, tmavá čokoláda. Všechny kalorie budou mít čas, aby byly vyčerpány, a tělo dostane glukózu, kakaové máslo, želatinu.

Večeře Pohanková kaše, dušené žampiony s mrkví a cibulí. Zeleninový salát, ve kterém přidáme zelený hrášek a strouhaný celer. Naplňte všechny saláty rostlinnými oleji, které obsahují užitečné polynenasycené tuky, stopové prvky a vitamíny.

Před vstupem do postele: pohár kefír s otrubami. Broušená pára s vroucí vodou po dobu 15-20 minut, pak vypusťte vodu a mixujte s kefírem, přidejte med. Jedná se o poslední denní jídlo po dobu půl až dvou hodin před spaním.

Snídaně Znovu ovesné vločky. Ovesné vločky lze jednoduše vařit po dobu 15-20 minut. Přidat

Vlašské ořechy nebo mandle, med, strouhaná jablka.

Sendvič se sýrem a máslem.

Zelený čaj s citronem, kávou.

2 snídaně. Kakao a sýr s rozinkami.

Oběd Ryba s rybami, zeleninou. Rajčatová šťáva nebo zelený čaj.

Svačina: jako obvykle, ovoce, ořechy, žitný chléb, džus nebo čaj.

Večeře Zeleninová guláš: zelené fazole, brambory, mrkev, cuketa. Zeleninový salát se zeleninou.

Ovesné vločky se sušenými ovocemi, medem, máslem.

Tvarohový sýr s biolife, ořechy. Oranžový nebo grapefruit. Zelený čaj s citronem.

2 snídaně: džus, ovoce, ovesné vločky nebo pšeničný chléb.

Oběd Kuřecí vývar se zeleninou, bramborová kaše s houbami, zeleninový salát.

Rajčatová šťáva nebo čaj.

Vysoký čaj Ořechy, sýry, ovoce, džus.

Večeře Játra s kaštanovou kaší, dušená mrkev, řepa, cibule. Zeleninový salát se zeleninou a celerem, kořen petržele.

Snídaně Proso kaše, ve vepřové vepřové, rozinky, sušené meruňky, med. Sklenici biolife.

2 snídaně. Banány.

Oběd Omeleta se zeleninovým salátem, zeleninová polévka se zeleninou.

Čaj nebo ovocný kompot.

Vysoký čaj Dovol si, co chceš. Poslechněte svou touhu - to znamená, že vaše tělo potřebuje tento výrobek a některé látky, které obsahuje.

Večeře Vařené na "polštáři" mrkve a cibule, nebo mořské ryby pečené ve fólii. Salát z mořských řas, celeru, petrželky a kopru.

Snídaně Ovesné vločky s ořechy, medem, strouhanou mrkví, sýrovým sendvičem.

2 snídaně. Ovoce, džus.

Oběd Pohanková nebo rýžová kaše, zeleninový salát. Šťáva nebo čaj.

Čas čaje: oranžový nebo jablečný, černá čokoláda nebo ořechy.

Večeře Vařené zelené fazole a karfiol, játra, rajčata a okurkový salát se zeleninou.

Snídaně Tvaroh, sušené ovoce, ořechy. Čerstvé ovocné džusy.

2 snídaně. Kakao s ovesnými zákusky.

Oběd Zeleninová guláš, dušené hovězí pečivo, salát. Ovocný kompot nebo čaj s
citrón.

Vysoký čaj Den volna je den volna. Můžete dokonce i to, co je nemožné.

Večeře Ryby a mořské řasy, rajčatová šťáva.

Snídaně Omeleta, sendvič se sýrem a máslem, s petrželkou a koprem.

2 snídaně. Banán nebo pomeranč a tvaroh.

Oběd Zelený boršč se zakysanou smetanou, dušená játra se zeleninou.

Čajový čas je nepovinný.

Večeře Dušený květák, omeleta s houbami.

Můžete si vytvořit individuální menu pro týden, které sestává z produktů obsahujících potřebné vitamíny pro vlasy a pokožku.

Taková užitečná strava nejenom vrátí vlasový lesk a čistotu a pružnost pokožky obličeje, ale také normalizuje metabolismus a funkce vylučovacího systému, pomůže posílit imunitní systém a zlepšit zdraví těla jako celku.

Jak se vařte kalamář s rýží.

Squid fillet - to jsou čisté bílkoviny. Proto jsou kalamářové pokrmy zdravé a výživné a musí být zahrnuty do běžného menu zdravé výživy, ale jsou velmi užitečné při intenzivním cvičení. Přečtěte si další informace.

Den pôst - pravidla, recepty, doporučení.

Den pôst, pokud se provádí pravidelně, pomůže nejen zlepšit tělo, ale také snížit váhu. A také poskytují další množství užitečných vitaminů a minerálů. Přečtěte si další informace.

Čištění těla bylinami.

Použití léčivých bylin k čištění těla je jemným a jemným způsobem, jak normalizovat funkce čistícího systému, odstraňovat toxiny a toxiny z těla, těžké kovy, vyčistit střeva. Přečtěte si další informace.

Stránky webových stránek v sociálních sítích - přihlaste se, abyste se dozvěděli o nových článcích

Top 10 produktů pro posílení vlasů

Naše vlasy roste asi o 1 centimetr měsíčně a nejdůležitější pro růst nových zdravých a silných vlasů - ty vitamíny a živiny, které dostáváme od potravin, trichologů a odborníků na výživu. Správné jídlo pomáhá posilovat vlasy, zabraňuje a dokonce snižuje ztrátu vlasů. Jaké produkty pro zdraví vlasů, které stojí každý den, si přečtěte náš článek.

Nejlepší strava pro zdravé vlasy - potraviny bohaté na vápník a železo, hodně zelené a listové zeleniny, mořské kale a dalších zdrojů vitamínů a minerálů.

V tomto případě lékaři doporučují opatrnost, aby užívali doplňky stravy, které slibují, že vaše vlasy se okamžitě stanou silnějšími a budou rychleji růst. Je možné, že mohou mít opačný účinek.

Faktem je, že v některých případech může přebytek určitých živin, jako je vitamin A, způsobit vypadávání vlasů. Proto odborníci doporučují, pokud je to možné, poskytnout vlasům stravu, ve které budou všechny potřebné látky přítomny v dostatečném množství a nebudou upřednostňovat dietní doplňky, nýbrž dobře zavedené vitamín-minerální komplexy s vyváženým složením.

Dieta pro posílení vlasů - nejužitečnější produkty

Zde je 10 potravin, které jsou základem účinné stravy pro posílení vlasů.

Losos a jiné tučné ryby. Losos je nasýtený omega-3 polynenasycenými mastnými kyselinami, které jsou nezbytné pro zdravou pokožku hlavy. Nedostatek mastných kyselin může vést k suché pokožce hlavy a vlasy vypadají vyčerpaně. Losos je také skvělým zdrojem bílkovin. Obsahuje mnoho vitaminu B12 a železa, které také vyživují a posilují vlasy. Pokud se budete držet vegetariánské stravy, abyste prohloubili vlasy, vložte do jídelníčku jednu nebo dvě polévkové lžíce lněného oleje - rostlinného zdroje mastných kyselin.

Zelená zelenina. Zdravé vlasy potřebují látky, které se nacházejí v zelené a listové zelenině. Takže špenát, brokolice a listová řepa jsou velmi bohaté na vitamíny A a C, které jsou nezbytné pro to, aby tělo vyrobilo dostatek mazu, což je přírodní kondicionér pro vlasy. Tmavě zelená zelenina také pomáhá poskytovat železo a vápník.

Luštěniny Fazole, fazole a čočka jsou také velmi důležité pro posilování vlasů. Jsou to nejen skvělý zdroj bílkovin, který je nezbytný pro růst vlasů. Luštěniny jsou bohaté na železo, zinek a biotin. Někdy je křehkost a křehkost vlasů způsobena právě nedostatkem biotinu. Odborníci na výživu doporučují každý týden jíst tři nebo více šálků fazolí nebo čočky.

Ořechy Jíte jahody? Pokud chcete mít silné a zdravé vlasy, musíte je pravidelně konzumovat. Brazilský ořech je jedním z nejlepších přírodních zdrojů selénu, což je látka, která je důležitá pro posílení zdraví vlasů a pokožky hlavy. Ořech obsahuje kyselinu alfa-linolenovou - jednu omega-3 mastnou kyselinu, která zlepšuje stav vlasů. Kešu, pekanů a mandlí mají hodně zinku. Nedostatek zinku často vede ke ztrátě vlasů. To je důvod, proč stojí za to zahrnout ořechy ve vašem menu posilovat vlasy.

Drůbeží maso Kuřecí a krůtí maso je vynikajícím zdrojem bílkovin pro růst a posílení vlasů. S nedostatkem bílkovin ve stravě se vlasy stávají slabými a křehkými, a silný trvalý nedostatek bílkovin nakonec povede k tomu, že vlasy budou matné a bezbarvé. Drůbežné maso je cenné, protože je zdrojem železa s vysokým stupněm biologické dostupnosti, které tělo snadno absorbuje.

Vejce Pro zpevnění vlasů nezáleží na tom, jaký druh vajec máte rádi - tvrdé vařené, mírně vařené nebo míchané vejce. Vejce jsou super zdrojem bílkovin. Kromě toho obsahují mnoho biotinu a vitaminu B12 - nejdůležitějších kosmetických živin.

Celé zrno. Celozrnný chléb a celozrnné obiloviny, obohacené o vitamíny a minerály, také významně přispívají k posilování vlasů. Za prvé, vzhledem k významnému obsahu zinku, železa a vitamínů skupiny B.

Ústřice Jsou lépe známí jako afrodiziakum, ale nejenže zvyšují sexuální touhu, ale také skvěle posilují a vyživují si vlasy. Jejich hlavním tajemstvím je zinek, silný antioxidant. Pokud nemáte možnost zahrnout ústřice do svého denního menu, nebojte se. Dostatečný zinek lze získat nejen z celých zrn a ořechů, ale také z hovězího a jehněčího masa.

Mléčné výrobky. Mléko a jogurt jsou vynikajícími zdroji vápníku, což je velmi důležitý minerál pro růst a posilování vlasů. Mléčné výrobky také obsahují syrovátku a kasein - velmi cenné zdroje bílkovin. Navíc, jogurt nebo tvaroh je ideální pro snacking po celý den. Můžete přidat několik ořechů v nich, a tato kombinace přinese dvojnásobný přínos pro vaše vlasy.

Mrkev Mrkev je velmi bohatá na vitamín A, což je velmi důležité pro zdravou pokožku hlavy a dobré vidění. Čím lépe se vaše pokožka hlavy cítí, tím zdravější, lesklé a silnější budou vaše vlasy. Neváhejte zahrnout mrkev do svého denního menu, jak sám, tak v salátech.

Dieta pro posílení rovnováhy vlasů

Pokud jde o výrobky pro posilování vlasů a ochranu krásy, nejdůležitější je jejich rozmanitost. Vyvážená strava, která obsahuje bílkoviny, ovoce, zeleninu, celozrnná vlákna, luštěniny, mastné ryby a mléčné výrobky, je to, co dermatologové udělají vaše vlasy silné, krásné a zdravé. Pokud se často snažíte vypořádat s extra kilo s pomocí expresní diety a omezit své tělo na některé z těchto produktů, to nebude mít prospěch ani žaludek nebo vlasy. Nízkokalorické diety často vyžadují vyloučení některých živin, které jsou důležité pro zdravé a silné vlasy. Například omega-3 mastné kyseliny, zinek a vitamin A. Současně se vlasy nejen zhoršují a stávají se křehkými, bezbarvámi, nudnými. Trvalý nedostatek vitamínů a mikroživin potřebných pro vlasy velmi často vede k těžké vypadávání vlasů.

Přísné diety ovlivňují životní cyklus vlasů. Významná ztráta hmotnosti v krátké době narušuje normální rytmus náhrady vlasů. Dva až tři měsíce po ztrátě hmotnosti můžete zaznamenat výrazný nárůst vypadávání vlasů. Jedná se o přechodný fenomén, ale je možné obnovit zdravý stav vlasů a posílit ho pouze pomocí vyvážené a harmonické stravy a dobré péče.

Jediné

  • Zdroj:
  • Shutterstock.com

Vaše kudrlinky se stanou luxusními, pokud se postaráte o vaši výživu. Tyto produkty obsahují látky nezbytné pro růst a posílení vlasů.

1. Mléčná strava

Mléko obsahuje všechny živiny nezbytné pro život. Proto se staráte o zdraví svých vlasů, nezapomeňte na mléčné výrobky!

Obavy z vypadávání vlasů? Napište do seznamu vašich dobrých návyků použití jednoho sklenice mléka denně (můžete a ještě víc!). Obsahuje 240 mg vápníku, což je téměř čtvrtina denní potřeby! Kromě toho je mléko bohaté na fosfor, draslík, síru, biotin.

Nemáš rád mléko? Vyměňte je za mléčné výrobky.

Je bohatý na probiotika (prospěšné bakterie), která nejen posiluje imunitní systém, ale také pomáhá absorbovat vitaminy B. Jsou nezbytné pro zdravé vlasy.

2. Zaměřte se na banán!

Toto ovoce se stalo známým hostem na našem stole. To je velmi cool: banány obsahují biotin (vitamin H, nebo B7). To nejen reguluje nervový systém, ale má také příznivý vliv na stav vlasů, kůže a nehtů.

Dalším plusem pro banány: obsahují křemík, který je zodpovědný za sílu kudrlin a stimuluje jejich růst. Mimochodem, nemyslete si, že se z tohoto ovoce hodně zotavíte: jedno ovoce obsahuje pouze 60-80 kcal.

3. Sója - to, co potřebujete!

Víte, že vaše vlasy jsou 97% složené z keratinu - bílkovinné látky obohacené o stopové prvky a vitamíny? To je důvod, proč je protein nezbytný pro jejich růst a vývoj. A sója je nejlepší zdroj rostlinných bílkovin. Jeho výhodou je, že neobsahuje škodlivý cholesterol, adrenalin a hormony, které existují v mase. Zeleninový protein se absorbuje mnohem jednodušeji než zvíře.

Navíc sója obsahuje vitamíny, stopové prvky a aminokyseliny, které stimulují růst vlasů. Spolu se sójovým masem můžete jíst sójové mléko, omáčky a máslo.

4. Nakládněte semena!

Pokud máte matné a křehké vlasy, pak s největší pravděpodobností chybí zinek. Máte právo jíst slunečnicová semínka! 100 g tohoto užitečného produktu obsahuje až 5,2 mg zinku. V kombinaci s vitamínem B6 (a tam je spousta v semenách), zinek pracuje zázraky: vrací barvu vlasů a lesk, stimuluje jejich růst.

Myslíte si, že nibbling semena není estetický? Souhlasím! Kupte je již vyčistěte a přidejte do všech pokrmů. Mimochodem, dýňová semena obsahující vitamín E jsou také velmi užitečné pro zdraví žen.

5. Bran - nejužitečnější

Nejlepší je jíst chléb s otrubami, jsou zdrojem vlákniny, který reguluje činnost střev, snižuje hladinu cholesterolu v krvi. To přispívá k lepší absorpci živin a celkovému zdraví těla. A vlasové otruby jsou cenné také proto, že obsahují vitaminy skupiny B, včetně biotinu a panthenolu.

Namísto otrubového chleba si můžete vzít chrumkavý chléb s otrubami a ještě lépe otruby s přírodním jogurtem. Nyní v supermarketech se mnoho výrobků prodává na základě otrub a v lékárně - doplňuje je.

6. Kiwi - zelené světlo

Kiwi - vůdce v obsahu vitaminu C: jedno ovoce zcela pokrývá každodenní potřebu těla. Ale bez tohoto vitamínu, nejen vlasy, ale i zuby, svaly, nehty a kosti nebudou zdravé. Navíc toto exotické ovoce, ale bobule, je bohaté na organické kyseliny, riboflavin, thiamin a stopové prvky. Mimochodem, zkuste jíst spolu s kůží: zlepšuje motilitu střev.

7. Takové pravé ořechy

Nezáleží na tom, jaký druh oříšků preferujete - vlašské ořechy, lískové oříšky, mandle nebo kešu. Všechny jsou užitečné pro vlasy, především kvůli biotinu. A vitamín E, jehož ořechy jsou bohaté, se nazývá elixír mládí: zpomaluje proces stárnutí buněk.

Ořechy kromě jiného obsahují hořčík, selén, kyselinu elagickou a antioxidanty. Jen pár ořechů denně zajistí vaše kudrlinky z lámavosti a ztráty a dá zdravý vzhled k pokožce. Není to vafle s občerstvením s čokoládou, ale hrstkou různých ořechů - samozřejmě, že nejsou smažené.

8. Játra pro krásu

Hovězí játra mají vše, co potřebuje váš vlas! Za prvé, bílkovina - stejně jako u hovězího masa. Za druhé, vitamíny B, včetně biotinu, jehož nedostatek způsobuje vypadávání vlasů a lupy. Zatřetí, játra patří k produktům v oblasti železa (6 mg na 100 g), nicméně není nic, co by bylo předepsáno pro pacienty s anémií. Je to kvůli nedostatku železa vaše vlasy křehké! Začtvrté je 14krát více vitaminu A v játrech než v másle. Játra je lepší koupit nezmrazené, a při přípravě, aby se smažené příliš.

9. Mořské ryby ve vysoké úctě

V žádném jiném produktu nenajdete takovou sadu vitamínů rozpustných v tucích (A, D a E), jako u mořských ryb. Co říci o množství důležitých pro zdraví vlasových stopových prvků, včetně fosforu, draslíku, zinku, mědi a jódu!

200 g ryb obsahuje poloviční denní proteinovou normu a plnou dávku esenciálních aminokyselin.

Představte si tradici pravidelného uspořádání dnů pro ryby, protože pro zdravé vlasy je třeba konzumovat rybí pokrmy nejméně čtyřikrát týdně.

Dobrá zpráva: štikozubce, pollack, sumec a platýs v jejich vlastnostech v žádném případě nižší než dražší ryby. Mimochodem, pro zdraví vlasů jsou užitečné, bez výjimky, mořské plody.

10. Vitamínový špenát

To, co vám teď řekneme, vám okamžitě udělá špenátový fanoušek! Ukazuje se, že jeho listy obsahují celý komplex vitamínů (skupina B je plně zastoupena), hodně bílkovin a tolik železa, které byly předepsány pro anémii po celá desetiletí. Podle obsahu minerálních látek se jedná o zeleninu! Špenát je nejlepší moučník a skvělý přílohový pokrm pro maso.

Výživa vlasů

Vlasy jsou nadržené deriváty lidské pokožky. Provádí ochrannou a estetickou funkci. Vlasy chrání lidskou hlavu před hypotermie a mechanickým poškozením. Kromě toho, zdravé, krásné a dobře upravené, činí člověka atraktivnější v komunikaci s ostatními lidmi. Vlasy žijí ve věku od 2 do 4 let, rostou o 12 cm za rok a až o 8 m. Během života. Jejich celkový počet na hlavě se pohybuje od 90 do 150 tisíc.

Aby vlasy zůstaly zdravé a silné, je nutné jim poskytnout dobrou výživu, s dostatečným množstvím bílkovin, zdravých tuků, nepotřebných sacharidů a vitamínů, stopových prvků a aminokyselin.

  • Squirrels. Preferovat je lepší dávat nízkotučné maso, ryby, vejce, ořechy.
  • Zdravé tuky. Nutno jíst potraviny bohaté na nenasycené mastné kyseliny. Například tučné ryby, všechny surové rostlinné oleje (olivy, kukuřice, slunečnice, lněné semínko), ořechy, semena.
  • Surové sacharidy. Obsahuje v zelenině a ovoci, v produktech z druhé mouky, otruby. Velmi užitečný chléb, pěstovaná zrna pšenice.

Vitamíny potřebné pro vlasy:

  • Vitamíny skupiny B. Podporují rychlý růst vlasů, zpevňují a zesilují, snižují tuk, uvolňují pružnost a lesk (obiloviny, zrna, ořechy, vejce, pivovarské kvasnice).
  • Vitamin E vyživuje vlasové folikuly, léčí vlasy, chrání proti ultrafialovému záření, obnovuje krevní oběh na pokožce hlavy (ořechy, semena, rostlinné oleje, zelená listová zelenina, vejce).
  • Vitamin A. Zlepšuje strukturu vlasů, což je měkké a hedvábné. Zvláště užitečné jsou suché a rozkrojené vlasy (játra, vejce, máslo, tvaroh, dobré karotenové zdroje: mrkev, rakytník a meruňky).
  • Vitamín C - aktivuje krevní oběh, urychluje růst vlasů, podporuje vstřebávání železa (citrus, japonská kdoule, psí růže, rakytník, rybíz, kiwi).

Stopové prvky:

  • Hořčík - poskytuje vlasům pružnost. Obsahuje čerstvé bylinky, ořechy, sušené meruňky.
  • Silikon - činí vlasy silné a silné (okurky, cuketa, kořenová zelenina);
  • Zinek - zabraňuje vypadávání šedých vlasů a vypadávání vlasů (česnek, cibule, zelí);
  • Selén - chrání proti ultrafialovému záření a dalším škodlivým účinkům (maso, mléko, žitný chléb);
  • Fosfor - poskytuje vlasy s bohatou barvou a pružností (ryby, fazole);
  • Vápník - nezbytné pro strukturu vlasů (mléčné výrobky, byliny, zelenina, tmavě zelená.)
  • Železo - posiluje vlasy, brání brzkým šedým vlasům (játra, pohanka, granátové jablko);
  • Síra - poskytuje sílu a lesk (ryba, játra, česnek, luštěniny);
  • Jód - dává vlasům zdravý vzhled, podílí se na metabolických procesech (mořské plody, rajčata, žampióny);
  • Měď - chrání vlasy před předčasným stárnutím (pohánka, ovesné vločky, perličkový jehličnan, meruňky, dýně);
  • Aminokyselinový tyrosin je také nezbytný pro vlasy, který je chrání před časně šedými vlasy.

Top 10. Nejvíce zdravých vlasových produktů

  1. 1 Ryby a mořské plody - bohaté na fosfor, zinek, jód a zdravé tuky.
  2. 2 Zelení a listová zelenina obsahují hodně vápníku, hořčíku, železa, vitamínů C, A.
  3. 3 Ořechy a semena - nejcennější zdroj vitaminu E a polynenasycených mastných kyselin, obsahují zinek, selen.
  4. 4 Obiloviny (naklíčené zrno, obiloviny, chléb, otruby) - hlavní zdroj vitamínů B
  5. 5 Bird - obsahuje snadno bijící bílkoviny, bez kterých se vlasy stávají matné a bezbarvé. Kromě toho je drůbeží maso bohaté na železo, nezbytné pro tělo.
  6. 6 Vejce - zdroj bílkovin. Kromě toho obsahují nezbytné vitamíny skupiny B pro tělo.
  7. 7 Rostlinné oleje obsahují polynenasycené kyseliny a vitamíny A, D, E.
  8. 8 Zelenina (mrkev, řepa) je bohatá na vitamíny B, vitamín A, stejně jako hořčík a draslík.
  9. 9 Mléčné výrobky - zdroje organického vápníku, které jsou odpovědné za růst a posílení vlasů
  10. 10 Luštěniny - bohaté na železo, zinek a biotin, které jsou zodpovědné za sílu vlasů.

Lidové prostředky pro ošetření vlasů

Aby vlasy byly zdravé, v některých případech stačí jen opravit výživu. V tomto případě pomohou přírodní prostředky.

Pro aktivní růst a krásu vlasů Dr. Walker doporučuje každý den během měsíce užívat 0,5 litru mrkvové šťávy, šalátu a šťávy z vojtěšky.

Příprava: Smíchejte 9 dílů čerstvě vymačkané mrkvové šťávy se čtyřmi díly šťávy salátu a do tohoto koktejlu přidejte 3 díly šťávy z vojtěšky.

Pokud takové složení nemůžete udělat - na tom nezáleží! Může být nahrazen jednodušším koktejlem. Mrkvová a okurková šťáva pomůže vlasům znovu získat sílu a lesk a urychlí růst. Šťáva se užívá v poměru 1: 1.

Se silnou ztrátou vlasů doporučuje býložárník Řím Achmetov tento recept: Nalijte 2 šálky ovsa se 6 šálky vařícího mléka. Vařte 2 minuty při nízké teplotě a vychladnout. Přijímat 3krát denně na 1 sklo po celý měsíc. O měsíc později opakujte kurz.

Níže uvedená tabulka popisuje příčiny některých problémů s vlasy.

Výživa pro zdraví vlasů a pokožky: TOP-7 zdravé produkty

Život nedoporučuje moderní ženě se zvláštním emočním komfortem a nedbalostí. Únava, potíže při práci, nedorozumění v rodině a různé nemoci okamžitě ovlivňují stav vlasů a pokožky. A chcete vypadat šťastně a atraktivně! V mnoha ohledech může situace stanovit dobře zvolenou stravu. Odborníci se domnívají, že postačuje pravidelné zahrnutí některých potravin do vaší stravy tak, aby váš vzhled nezáleželo tolik na různých nepříznivých faktorech a každodenních potížích. V tomto smyslu budeme hovořit o nejužitečnějším jídle.

Avokádo ovoce

To není nic, co obyvatelé Jižní Ameriky nazývají tímto ovocem "lesní olej": zralé ovoce má chuť jako máslo s příjemným odstínem ořechů a zelených.

Avokádová buničina má velmi vysoký obsah kalorií. Obsahuje velké množství tuků, bílkovin a sacharidů, je bohatý na vitamín E, stopové prvky a polynenasycené mastné kyseliny, které tělo dokonale vstřebává. Tato kombinace živin umožňuje avokádům optimalizovat elasticitu a olejovitost pokožky. Jíst toto ovoce pomáhá snížit vrásky u starších žen a akné u dospívajících. Ne méně příznivé plody působí na kůži místně, když je součástí masky pro obličej a dekoltu.

Avokádo je navíc užitečné u některých onemocnění gastrointestinálního traktu, cukrovky, katarakty. Doporučuje se u lidí, kteří trpí vážnou fyzickou námahou nebo se zotavují z chirurgických zákroků nebo infekčních onemocnění.

Avokádo nemá tradiční ovocnou chuť, ale velmi úspěšně kombinuje s jinými produkty (s rybami, ořechy, krevetami atd.). Proto se aktivně používá při přípravě občerstvení, salátů, polévek, sendvičů a dokonce i sushi. Vegetariánská strava snadno používá avokádo jako náhražku masa a vajec.

Avokádová buničina má poměrně silný alergenní účinek. Kromě toho se často objevují kauzální agens nemocí, jako je listerióza. Proto by ovoce neměly být těhotné ženy, kojící matky, malé děti a lidé s oslabeným imunitním systémem.

Lněné semínko

Lněné semínko je uznávaným vůdcem mezi rostlinnými produkty z hlediska polynenasycených omega-3 a omega-6 mastných kyselin. Je bohatý na vitamíny, minerály, vlákninu (zejména nejužitečnější odrůdu - gel-forming nebo vodorozpustný). Kromě toho chutné zlaté semena obsahují mimořádně důležité lidské látky - lignany, které jsou schopny poskytnout silnou ochranu krevních cév před kalením.

Kosmetický účinek lněného semena je vyjádřen v tom, že zvyšuje růst vlasů, zmírňuje příznaky seborrhy, hojivou blednou pokožku. Zlepšení stavu vlasů lze dosáhnout jedením asi 3 polévkové lžíce mletého semena denně. Odborníci říkají, že užitečné vlastnosti jsou zachovány v těch případech, kdy jsou lněné semínky vařeny (například když jsou přidávány do pečící mouky).

Použití velkého množství lněného semene může způsobit zhoršení onemocnění gastrointestinálního traktu, jakož i žlučových cest a urolitiázy.

Mrkevová šťáva

Čerstvě vymačkaná mrkvová šťáva obsahuje šokové množství beta-karotenu, které se v těle přemění na vitamín A. Tato látka se podílí na práci štítné žlázy a výrazně ovlivňuje stav hormonálních hladin. Nedostatek vitamínu negativně ovlivňuje stav zraku, kůži, vlasy, zuby a kosti.

Mrkvová šťáva normalizuje suchou pokožku; Je vhodná pro různé dermatitidy a jiné kožní léze. U kojenců zlepšuje vlastnosti mléka, nasycuje je látkami, které jsou užitečné pro posílení imunity dětí. Těhotným ženám se doporučuje pít mrkvový džus kvůli anémii a únavě.

Vitamín A, který tělo dostane konzumací mrkvové šťávy, je rozpustný v tucích. To znamená, že pro úplnější asimilaci příznivé látky by měl být příjem šťávy kombinován s mastnými potravinami.

Mrkevová šťáva má malý diuretický a choleretický účinek, který je třeba vzít v úvahu při pravidelném užívání. Dlouhodobé užívání šťávy může přispět k výskytu nažloutlého tónu pleti.

Surový žloutek

Vaječný žloutek je jedním z nejdůležitějších přírodních útvarů, které jsou nasyceny stopovými prvky, vitamíny a živinami. To není překvapující: je navrženo tak, aby poskytovalo embryu vše potřebné během jeho vývoje. Z jednoho žloutku může člověk dostat denní dávku mnoha vitaminů, fosforu, hořčíku, železa, draslíku, síry a dalších stopových prvků. Navíc žloutek obsahuje "dobrý" cholesterol, fosfolipidy, cholein, zabraňuje vzniku maligních nádorů a lecitin.

Jíst žloutky v potravinách má příznivý vliv na stav téměř všech systémů a orgánů, včetně kůže a vlasů. Je nemožné vzít na vědomí nepříjemný rys: žloutky, které nebyly vařené, mají podobný účinek, ale všichni odborníci jsou jednoznační, že konzumace syrových vajec je velmi nebezpečná, protože mohou být nakaženy salmonelami. Problém je řešen zcela jednoduše: pouze surové žloutky křepelčích vajec by měly být konzumovány syrové. V tomto případě je riziko minimální (salmonely nejsou nalezeny u křepelčích vajec).

V kosmetičnosti jsou vaječné žloutky aktivně využívány jako součást masky, které zvyšují elasticitu pokožky, směsí pro posílení vlasů a eliminaci lupů atd. Při konzumaci žloutků na jídlo je třeba vzít na vědomí, že mohou způsobit alergickou reakci a exacerbaci žlučníku.

Olivy

Čerstvé ovoce olivovníku obsahují až 80% zdravých tuků, včetně mononenasycených kyselin, které jsou nezbytné pro zpevnění sliznic a buněčných membrán. Olej získaný z oliv pomáhá očistit tělo toxinů a zpomalit proces stárnutí.

Domácí obchod nabízí výhradně konzervované (solené) zelené a černé olivy. Na rozdíl od obecné víry, černé odrůdy nejsou zralé: jsou to jednoduše ovoce se speciálně fixovanou tmavou barvou. Pro fixaci barvy se používají sloučeniny železa, které v malých koncentracích nepoškozují tělo. Předpokládá se, že mírné využití konzervovaných oliv (3-5 kusů denně) má mimořádně příznivý účinek. Používání těchto plodů v potravinách nemá prakticky žádné kontraindikace.

Studený olivový olej se používá v kosmetologii. Například maska ​​lžíce oleje a žloutku velmi rychle utahuje a tónuje pokožku.

Mastná ryba

Olejové, palmitové, polynenasycené omega-3 a omega-6 mastné kyseliny jsou pro tělo životně důležité, ale lze je získat pouze s jídlem. Jejich hlavním zdrojem jsou mořské rybí mastné odrůdy. Použití těchto ryb nejméně třikrát týdně poskytuje podmínky pro udržení zdravých vlasů a kůže, vaskulární elasticitu, ke snížení zánětu a snížení otoku.

Losos, sleď, makrela, sardinka, platýs a halibut jsou zvláště užitečné.

Ořechy a semena

Obsahují užitečné oleje, bílkoviny a vitamín E. Použití jakýchkoli semen má příznivý vliv na stav nehtů, srsti a pokožky, pomáhá chránit zdraví a mládí, zvyšuje mozkovou aktivitu, zlepšuje paměť. Chcete-li dosáhnout optimálního účinku, musíte jíst 25-50 gramů ořechů nebo semen denně.

Semena, která nebyla tepelně ošetřena, by měla být upřednostňována: obsahují více živin. Je však třeba si uvědomit, že mnoho ořechů má alergenní účinek.

Zdraví pokožky a vlasů je zajištěno nejen správně zvolenou dietou, ale také zdravým životním stylem. Nemůže vypadat dobře, aniž by se dostal spát, nebyl na čerstvém vzduchu a upřednostňoval sedět u počítače pro fyzickou aktivitu. Kombinace moderních sportů, zdravé výživy a běžného denního režimu vám umožní dosáhnout dobrého stavu pokožky a vlasů, aniž byste se museli uchýlit k drahým kosmetickým procedurám.

LiveInternetLiveInternet

-Nadpisy

  • 1000 Tip +1 (299)
  • Tipy pro všechny příležitosti (98)
  • Malé triky skvělé vaření (84)
  • Pánská poznámka (120)
  • Osobní rozvoj (83)
  • Vývoj paměti (48)
  • Tipy pro život (13)
  • Řízení času (11)
  • Komunikační dovednosti (9)
  • Rychlost čtení (3)
  • Tanec (76)
  • Latina (26)
  • Zumba tanec zeštíhlující (16)
  • Go-Go (5)
  • Taneční předměty (4)
  • Klubové tance (2)
  • Oriental dance (25)
  • FAQ (78)
  • FAQ video (20)
  • LiRu (2)
  • Design (6)
  • Memo (24)
  • Naši menší bratři (656)
  • Psi (35)
  • "Žijí - jako kočka se psem" (25)
  • Moje zvíře (5)
  • Ze života koček -1 (154)
  • Ze života koček-2 (35)
  • Zajímavé o kočkách (62)
  • Koťata (18)
  • Kočky (fotografie) (232)
  • Pro majitele koček (37)
  • Tato slavná zvířata (75)
  • Na celosvětové webové stránce (326)
  • Svalová kolekce (32)
  • Jaký pokrok dosáhl. (8)
  • Chci vědět všechno (114)
  • Kreativní psaní (17)
  • Mýty a fakta (36)
  • Záměrně nemůžete myslet na (3)
  • Vášnivý Mordasti (44)
  • Amazing - blízko! (14)
  • Showbiz (39)
  • Vše o všem (39)
  • Život v radosti (656)
  • Live Easy (186)
  • Rituály, věštění, vědomí (126)
  • Svátky, tradice (97)
  • Money Magic (72)
  • Muž a žena (46)
  • Simoron (36)
  • Numerologie, horoskop (28)
  • Pro duši (25)
  • Feng Shui (17)
  • Ezoterický (2)
  • Chřipka (1)
  • Svatyně (5)
  • Abeceda víry (102)
  • Zdraví (790)
  • Pomoc sami (359)
  • Samoobslužná masáž podle všech pravidel (82)
  • Nemoci (70)
  • Qigong, Tai Chi Chuan, Taichi (61)
  • Akupresura, reflexologie (39)
  • Starší věk není radost? (26)
  • Tradiční medicína (9)
  • Korekce zraku (5)
  • Orientální medicína (2)
  • Žijte skvěle (132)
  • Tradiční medicína (45)
  • Čištění těla (41)
  • Poslední cigareta (24)
  • Izrael (144)
  • Města (34)
  • Zaslíbená země (10)
  • Užitečné informace (5)
  • Izrael (19)
  • Přehledy fotografií (11)
  • Jóga (210)
  • Jóga komplexy (123)
  • Jóga řeší problémy (43)
  • Cvičení (30)
  • Asanas (9)
  • Jóga pro prsty (mudra) (7)
  • Tipy (2)
  • Krása bez kouzla (1151)
  • Face gymnastika, cvičení (218)
  • Luxusní vlasy (133)
  • Japonská krása, asijští technici (80)
  • Masážní technika (60)
  • Tajemství mládí (56)
  • Originální manikúra (20)
  • Cesta ke sálavé kůži (111)
  • Kosmetická taška (55)
  • Neposkvrněný make-up (105)
  • Problémy (40)
  • Umění být krásným (33)
  • Styl (131)
  • Péče (280)
  • Recepty (768)
  • Pečení (93)
  • Obloha (18)
  • První miska (12)
  • Etnická kuchyně (6)
  • Dezert (53)
  • Občerstvení (118)
  • Výrobky těsta (83)
  • Jíst podaný (51)
  • Maso (113)
  • Ve spěchu (31)
  • Nápoje (75)
  • Zelenina a ovoce (115)
  • Recepty (25)
  • Ryby, mořské plody (34)
  • Saláty (60)
  • Omáčky (8)
  • Podmínky (16)
  • Užitečné weby (11)
  • Fotografie (8)
  • Fotografické editory (3)
  • Napájecí zdroj (7)
  • Užitečné odkazy (7)
  • Programy (11)
  • V životě se směje. (132)
  • Video zábava (33)
  • Foto legrační (2)
  • Hračky (25)
  • Ach ty děti. (27)
  • Prikolyushechki (29)
  • Skvělé! (15)
  • Jehlová žena (209)
  • Pletení (21)
  • Vyšívání (11)
  • Opravy (3)
  • Udělejte to sami (83)
  • Vytváříme pohodlí (37)
  • Šití (70)
  • Básně a próza (245)
  • Texty (151)
  • Přísloví (67)
  • Aforismy, citace (22)
  • Próza (4)
  • Oblíbené výrazy (1)
  • Perfektní tělo (630)
  • Bodyflex, oxysize (120)
  • Pilates (40)
  • Aerobik (25)
  • Callanetika (21)
  • Milena. Fitness (18)
  • Gym (17)
  • Bodytransformace (5)
  • Anatomie (1)
  • Tipy (69)
  • Sporty (Video) (88)
  • Protahování (40)
  • Cvičení (232)
  • Fotka světa (63)
  • Umělci (5)
  • Příroda (5)
  • Fotografie (16)
  • Fotografové a jejich díla (31)
  • Květiny (8)
  • Photoshop (5)
  • Vyvolat nadváhu (549)
  • V pasti ve stravě (62)
  • Zákony moci (118)
  • Jíst k životu. (76)
  • HLS (16)
  • Produkty (73)
  • Inteligentní ztráta hmotnosti (126)
  • Cesta k ideálu (103)

-Video

-Hudba

-Vyhledávání podle deníku

-Přihlaste se e-mailem

-Pravidelné čtečky

Top 15 produktů pro krásu a mládí

"Člověk je to, co jí." Ne, nejde o potíže.

Je to o kráse. A o produktech, které se zdají být vytvořeny za účelem péče o náš vzhled.

Dýňová semínka - výrobek číslo jedna pro krásnou a čistou pleť

Bohatá minerální složka těchto semen je nejen vynikajícím bojem proti červům, ale také střeží o atraktivitě žen. Pro prevenci akné, stejně jako pro problémy s kožními vyrážky a akné, doporučujeme jíst denní dýně.

Světově proslulá výživová pracovnice Esther Bloom důrazně doporučuje, aby všechny ženy a dívky jíst tykve. Přírodní zinek, který je obsažen v těchto semenách, může odstranit mnoho kožních problémů, jako je nadměrná mastnota a ucpané póry, v důsledku akné a komedonů, které nenávidí mnozí.

Kolik jíst slunečnice? Nejméně 2 polévkové lžíce dýňových semen za den a jste chráněni před kožními problémy!


KIWI: dokonalá pleť

Akce: Toto malé fleecy ovoce je bohaté na vitamín C a beta-karoten. Toto ovoce je doporučeno takovými herečky jako Jennifer Aniston a Holly Bury. S pomocí kiwi získáte nejen nasycovací dávku vitaminu C, ale také způsob výroby kolagenu v kůži (vitamín C stimuluje tvorbu kolagenu, který zajišťuje pružnost pokožky). Jak víte, s věkem se ztrácí pružnost kůže v důsledku ztráty kolagenu. Stravování kiwi může zpomalit stárnutí pokožky.
Je také silným antioxidantem nezbytným pro růst a obnovu tkání a ochranu před účinky znečištěného prostředí. Spolu s karotenem podporuje dobrou pleť.

Alternativa: guava, pomeranč, citron, černý rybíz, petržel, zelí.

Jak používat: 1 kiwi na snídani každý druhý den, střídání se sklenicí pomerančového džusu.

Jednoduchý recept: udělejte "dlouhý nápoj" - nakrájejte kiwi, pomeranč a loupané jablko na plátky pomocí odšťavovače a podávame ve vysokém skle s drceným ledem.


Avokádo: jemná kůže a hedvábné vlasy

Akce: Buničina zralého ovoce je 30% složená z rostlinných tuků (včetně cenné kyseliny olejové), které vyživují a obnovují buňky tkání. Avokádo pomůže zapomenout na suchost pokožky a obnovit lesk vlasů.

Alternativa: rostlinné tuky se nacházejí také v léčivých borage, slunečnicových semenech, olivách a řepkách.

Způsob aplikace: jíst 1 avokádo dvakrát týdně, v zimě - třikrát týdně (pokud nejsou problémy s nadváhou). Přidejte do salátů, dobrého rostlinného oleje (olivový, hroznový, atd.).

Jednoduchý recept: z avokádového pyré, citrónové šťávy, olivového oleje a koření, je vyroben mexický guacamol.


OYSTERS: zdravé vlasy a nehty

Akce: u těchto měkkýšů jsou všechny minerály mořské vody přítomny v koncentrované formě. Včetně jódu, vynikajícího stimulátoru buněčné aktivity a zinku, nezbytného pro tvorbu a vývoj některých tkání. Ústřice - nejlepší volba, pokud sníte o lesklé vlasy a chcete posílit křehké, rozštěpené nehty.

Alternativa: slávky, jodovaná mořská sůl, mořské řasy, mořské řasy.

Způsob aplikace: během sezóny ústřice - od října do února - jíst 10-12 ústřic týdně.

Jednoduchý recept: pečeme ustrice s česnekovým máslem v troubě a jíst je salátem z mořských řas nebo mořskou kapustou.


EMMENTÁLNÍ SÝR: silné nehty

Akce: tvrdé sladké sýry - skutečný vápenatý koncentrát (více než 300 mg ve 25 g sýra), který, jak je známo, slouží jako stavební materiál pro kosti a zuby. Emmental také posiluje nehty a přispívá k jejich rychlejšímu růstu.

Alternativa: ostatní tvrdé sýry - parmazán, konte, bóza; Ve všech mléčných výrobcích a zelené zelenině existuje hodně vápníku.

Způsob aplikace: kus sýra nebo 100 g tvarohu dvakrát denně.

Jednoduchý recept: připravte brokolici s parmazánem nebo emmental.


PŠENICE: pružná a elastická kůže

Akce: proso je bohaté na křemík - stopový prvek, který je důležitou součástí všech spojivových tkání těla. Spolu s kolagenem a elastinem vytváří "kostru" pokožky. Díky proso, její vrchní vrstva, pokožka, si zachovává svou mládí a pružnost.

Alternativa: ječmen, hnědá rýže, meruňky, kukuřice, klíčené semena obilovin, pšeničné otruby, oves.

Způsob aplikace: denní část obilovin.

Jednoduchý recept: skvělá snídaně - müsli z ovsa a prosa s oranžovými a ananasovými plátky.


KŮŽE: čistá a zdravá kůže

Akce: Kysané zelí obsahuje kyselinu mléčnou - vynikající čistící látku pro celé tělo. Tato látka také posiluje střevní flóru. Co se projevuje na stavu pokožky: podráždění a vyrážky zmizí, pleť se zlepšuje.

Alternativa: okurky, jogurt, kefír, kvas, okurky, olivy, sójová omáčka.

Jak používat: Část zelí alespoň jednou týdně.

Jednoduchý recept: vylisovaná kysaná zelí ochucená jogurtem nebo vinaigretovou omáčkou.


CHAMPIONY: hladká mladá kůže

Akce: žampiony obsahují skutečný elixír mládí - dva silné antioxidanty: kyselina pantothenová (nebo vitamin B5, která má regenerační vlastnosti) a selen (oligoelement, který se často používá v anti-stárnoucí kosmetice). Tyto houby brání vzniku vrásek a pomáhají udržovat čerstvý pleť.

Alternativa: houbary porcini, celozrnné, pivovarské kvasnice.

Způsob aplikace: libra žampionu 1-2 krát týdně.

Jednoduchý recept: připravte vycpaný žampiony vyplněním uzávěrů surových hub s tuňákovým nádivkem a tvrdým vajíčkem.

WALNUTS: zvlhčovač

Akce: vlašské ořechy mají hodně vitaminu E a to je téměř nejlepší lék proti volným radikálům, vysoce aktivním molekulám, které ničí kožní buňky. Vlašské ořechy jsou poměrně tlusté, dokonale vyživují a hydratují pokožku a udržují její pružnost.

Alternativa: olej z pšeničných klíčků, rostlinné oleje (slunečnice, bavlníkové semeno, kukuřice), mandle, arašídy, zelená listová zelenina.

Jak používat: hrst vlašských ořechů nebo lískových oříšků třikrát týdně.

Jednoduchý recept: připravte šalát z šlehačky s vlašskými ořechy a uzeninou kachní.


APPLES jsou nejlepší produkt pro zdraví a krásu zubů.

Jíst 1-2 jablka denně, můžete nejen tělo saturací s vitamíny a kyseliny, ale také chránit před mnoha zubními problémy. Kyseliny obsažené v jablkách pomohou odstranit skvrny z kávy a čaje ze zubů, dát váš úsměv oslnivý lesk a bělit zuby pomocí přírodního léku!


CRESS SALAD pro svěžest a zdravou zářivost pokožky

Tato zelená obsahuje rekordní množství antioxidantů, které zničí volné radikály a eliminují mikro-zánět na pokožce. Také tato tráva je bohatá na železo, bez níž není krásný a kvetoucí vzhled Vaší pokožky možný. Čím více vaječných salátů jíte, tím méně rizika máte pro genetické poškození na úrovni DNA buňky.


Vejce pro zdraví nehtů

Pro silné a zdravé nehty potřebujete spoustu bílkovin a fosforu, jejichž vejce jsou tak bohatá. Odborníci na výživu a odborníci na krásu doporučují konzumovat vajíčka vařená několikrát týdně. Tímto způsobem budete také poskytovat své nehty biotin, který je obsažen ve vejcích a je tak důležitý pro růst nehtů.


FLAX SEEDS chrání pokožku před vysycháním

Britští vědci nedávno prokázali, že lněné semínko může eliminovat zčervenání a odlupování kůže. Můžeme říci, že lněná semena jsou pro nás ženami přírodní prostředek pro zvlhčení pokožky. A žádné drahé sérum na zvlhčení již není nutné! V jaké formě jíst lněné semínko? Můžete jen sníst ráno na prázdný žaludek 2 lžíce. lžíce předem namočených semen nebo je přidejte do svého oblíbeného salátu, kashy nebo mléčných výrobků.


GREEN BEANS - pro luxusní zdravé vlasy

Obsahují hodně užitečného křemíku, který je hlavním minerálem ve vlasech. Dokážete jíst zelené fazole, můžete výrazně zlepšit stav vlasů - vlasy se stávají silnějšími, krásnějšími a září zdravou záři.


Špenát ukládá váš zrak

A co je nejdůležitější, pro žhavý a zdravý vzhled jíst čerstvý špenát! Obsahuje prospěšný lutein, který se dokonce doporučuje pít při problémech s očima a zrakem. Je to lutein, který je zodpovědný za přirozenou bělost bílých očí a jejich zdravé záření.
Zdroj: gastromag.ru, jenskie-novosti.ru

Zahrňte tyto produkty do své stravy a pomohou vám zachovat ženskou krásu po mnoho let!

Dieta pro zdravé vlasy, kůži a nehty

Naše krása je přímo závislá na tom, co jíme. Zdravé a lesklé vlasy, hladká kůže a silné nehty - to vše nejen díky geny, ale i zdravé vyvážené stravě. Nabízíme vám perfektní dietu, která obnoví krásu vlasů, nehtů a kůže.

Živiny jsou hlavními faktory růstu a obnovy vlasů, nehtů, krásné pleti a čisté kůže. Nejdříve je to: proteiny, mastné kyseliny, vitamíny A, skupiny B, zejména B12, C, E, zinek a denní dávka vody.

Protein je stavební materiál vlasů a nehtů, přímo se podílí na tvorbě kolagenu a keratinu, takže každé jídlo by mělo obsahovat maso, rybu, drůbež, vejce, sýr, luštěniny nebo ořechy.

Mastné kyseliny - další prvek, který se podílí na výrobě kolagenu a keratinu, navíc udržují hormonální rovnováhu, jejíž stav přímo ovlivňuje tloušťku vlasů a hladkou pokožku. Tyto látky naše tělo nevyrábí a dostane se spolu s jídlem. Proto, tvoří stravu, nevylučují slunečnicový a kukuřičný olej, které jsou hlavními zdroji mastných kyselin.

Hlavní růstový vitamin je A nebo retinol. Ve velkém množství se vyskytuje v živočišných produktech - rybí olej, játra (zejména hovězí), kaviár, mléko, máslo, margarín, zakysaná smetana, tvaroh, sýr a žloutky. Také zdroj tohoto vitamínu může sloužit jako karoteny, které jsou obsaženy v mrkev, červená paprika, zelená cibule, salát, dýně a rajčata. Ale oni nemohou úplně nahradit retinol, tak se tato zelenina doporučuje používat s malým množstvím oleje.

Vitamin C je silný antioxidant, který hraje zásadní roli při výrobě kolagenu a zdraví krevních cév. Ve velkém množství se vyskytuje v citrusových plodech, černém rybízu, divoké růže, sladké pepři a pohanky.

Vitaminy skupiny B, zejména B12 - ovlivňují růst a rozdělení buněk, které přímo ovlivňují růst vlasů a obnovu pokožky. Tyto vitamíny se nacházejí v celozrnných a mléčných výrobcích, kvasnicích, fazolích, játrech, zelené zelenině, mořských plodech, libovém masa, vejcích, oříšcích, semenách a sušeném ovoci.

Zinek je důležitým prvkem zdraví žen. Udržuje pokožku mladou, zabraňuje křehkosti hřebíků a vlasů. Většina zinku se vyskytuje u ústřic a dýňových semen. Také v dostatečném množství je v jiných měkkýšů, korýšů a obilovin.

Železo je důležitým stopovým prvkem, který ovlivňuje barvu pleti a stav krve. Obsahuje chudé červené maso, zvěř, žloutky, luštěniny a tmavě zelenou zeleninu.

Při sestavování vyváženého menu zahrnout do stravy všechny tyto látky nebo si vezmete speciální doplňky. Je nutné jíst 4-5 krát denně v malých porcích. Se speciální stravou se stav vlasů, nehtů a kůže zlepší po 2-3 měsících.

Chcete-li zvýšit účinek správné výživy, doporučujeme vám masírovat pokožku hlavy. Zvyšuje krevní oběh a zlepšuje růst vlasů.

Kromě obecných pravidel by měly být vzaty v úvahu i jednotlivé problémy spojené s vlasy. Jednotlivé charakteristiky a typ vlasů také určují strukturu výkonu.

Suché a křehké vlasy - konzumují více potravin bohatých na mastné kyseliny: tučné ryby (tuňák, losos, sleď), obiloviny, ořechy, olivy, avokádo. Také tyto vlasy potřebují dostatek vody - vypijí 1,5 - 2 litry vody nebo zelený čaj denně.

Olejové vlasy - věnujte zvláštní pozornost vitamínu B, je to jeho nedostatek, který porušuje metabolismus tuku v kůži). Jezte více cereálií, mléčných výrobků, ořechů, vajec, fazolí, zeleniny a zeleniny.

Nudné a nenápadné vlasy - možná nedostatek zinku. Zahrnujte také ve své stravě potraviny bohaté na tyrosin, aminokyselinu, která je zodpovědná za vlasy a barvu pleti. Pomůže také zabránit šedým vlasům. Tyrosin je bohatý na avokádo, banány, mléčné výrobky, mandle a dýňová semínka.

Zakázané produkty

Během výživy se nedoporučují produkty, které narušují metabolismus, což negativně ovlivňuje stav vlasů, kůže a nehtů. Jedná se o smažené potraviny, konzervy, cukrovinky, pečivo a rychlé občerstvení.

Užitečné produkty

Ve vašem arzenálu by měly být vždy obiloviny, zelenina a ovoce, libové maso a játra, ryby, otruby, kuřecí nebo křepelčí vejce, luštěniny, zelenina, žitný chléb, dýně a ořechy, sušené ovoce, tvaroh, sýry a pivovarské droždí pilulky a pšenice, oves nebo dýňové klíčky.

Typické týdenní menu

Pondělí

1. snídaně: ovesné vločky na vodě s máslem. Těstovinový sýr s dušeným sušeným ovocem a kefírem. Zelený čaj, káva nebo kakao. 2 tablety z pivních kvasnic.

2. snídaně: ovocné a ovesné sušenky.

Oběd: zeleninová polévka nebo dušená zelenina, zeleninový salát a vařené kuřecí prsíčka. Rajčatová šťáva nebo kompotovaný sušený ovoce.

Oběd: ořechy, sušené ovoce, zelený čaj.

Večeře pohanková kaše, dušené žampiony s mrkví a cibulí. Zeleninový salát se zeleným hráškem, celerem a olivovým olejem.

Před spaním: sklenice kefír nebo nízkotučné jogurt s dušenou otrubou.

Poslední jídlo by mělo být dvě hodiny před spaním. Pokud chcete sladkou, můžete nechat trochu marshmallow, marshmallow, marmelády nebo horké čokolády.

Úterý

1. snídaně: ovesné vločky s oříšky a medem. Jablko. Sendvič se sýrem a máslem. Zelený čaj s citronem nebo kávou. 2 tablety z pivních kvasnic.

2. snídaně: kakao a sýr v čokoládové polevě.

Oběd: rýže s rybami, zeleninový salát. Rajčatová šťáva nebo zelený čaj.

Svačina: ovoce, ořechy, žitný chléb a zelený čaj.

Večeře: zelená fazolová zelenina, brambor, mrkev, cuketa. Zeleninový salát se zeleninou.

Před spaním: sklenice kefír nebo nízkotučné jogurt s dušenou otrubou.

Středa

1. snídaně: ovesné vločky se sušenými ovocemi, medem a máslem, ořechy, pomeranč nebo grapefruit. Zelený čaj s citronem. 2 tablety z pivních kvasnic.

2. snídaně: ovoce, ovesné vločky nebo pšeničný chléb, zelený čaj.

Oběd: kuřecí vývar se zeleninou, bramborová kaše se žampiony, zeleninový salát. Zelený čaj.

Oběd: ořechy, sýry, ovoce.

Večeře: hovězí nebo kuřecí játra s kaštanovou kaší. Zeleninový salát se zeleninou, celerem a petrželkou.

Před spaním: sklenice kefír nebo nízkotučné jogurt s dušenou otrubou.

Čtvrtek

1. snídaně: kaštanová kaše se sušenými ovocemi a medem. Sklenice kefír. 2 tablety z pivních kvasnic.

2. snídaně: banán.

Oběd: omeleta se zeleninovým salátem, zeleninová polévka se zeleninou. Zelený čaj nebo kompot z sušeného ovoce.

Oběd: poslouchejte tělo a jíst to, co opravdu chcete.

Večeře: rybí dušené nebo pečené se zeleninou. Salát z mořských řas, celeru, petrželky a kopru.

Před spaním: sklenice kefír nebo nízkotučné jogurt s dušenou otrubou.

Pátek

1. snídaně: ovesné vločky s ořechy, med. Sýrový sendvič. Čerstvá mrkev s kapkou olivového oleje. 2 tablety z pivních kvasnic.

2. snídaně: ovoce a zelený čaj.

Oběd: pohanka nebo rýže s rybami, zeleninový salát. Zelený čaj a kompot.

Čas čaje: oranžový nebo jablečný, černá čokoláda nebo ořechy.

Večeře: vařená zelenina se zelenými fazolemi a květákem, játra, rajčaty a okurkou se zeleninou.

Před spaním: sklenice kefír nebo nízkotučné jogurt s dušenou otrubou.

Sobota

1. snídaně: tvaroh s rozinkami a ořechy, čerstvě vymačkaná šťáva z mrkve a jablek. 2 tablety z pivních kvasnic.

2. snídaně: kakao s ovesnými zákusky.

Oběd: zeleninová guláš, parní hovězí hamburgery, salát. Zelený čaj.

Oběd: vše, co chcete v malém množství.

Večeře: ryby a mořské řasy, rajčatová šťáva.

Před spaním: sklenice kefír nebo nízkotučné jogurt s dušenou otrubou.

Neděle.

1. snídaně: míchaná vejce s petrželkou a koprem, sendvič se sýrem a máslem. Zelený čaj. 2 tablety z pivních kvasnic.

2. snídaně: banán nebo pomeranč a tvaroh.

Oběd: zelený boršč se zakysanou smetanou, dušená játra se zeleninou.

Oběd: ořechy, sušené ovoce, tmavá čokoláda.

Večeře: dušený květák a míchaná vejce s houbami. Rajčatová šťáva.

Před spaním: sklenice kefír nebo nízkotučné jogurt s dušenou otrubou.

Tato strava je určena nejen pro krásu vlasů, nehtů a kůže, ale také pro normalizaci metabolismu a funkcí vylučovacího systému, stejně jako pro zlepšení těla jako celku a posílení imunitního systému.

Přečtěte Si Více O Výhodách Produktů

9 užitečných produktů pro ledviny

ObsahNa rozdíl od většiny orgánů mají všichni zástupci fauny ledvinu. V těle hrají ledviny roli filtru, díky němuž se krev zbaví škodlivých nečistot (je známo, že ledviny zpracovávají za minutu asi 1,5 litru krve).

Čtěte Více

Čočka Užitečné vlastnosti a recepty na vaření

Čočka - jedna z nejstarších luštěnin, získala uznání za úsvitu lidstva. V různých státech a v různých obdobích to bylo hlavní jídlo pro chudé (kvůli své prevalence a nenáročnost v kultivaci) a oblíbené pokrmu bohatých občanů.

Čtěte Více

Jaké potraviny obsahují vápník

Vápník (Ca) je životně důležitá látka lidského těla, která je stavebním materiálem pro kosti, účastní se biochemických a fyziologických intracelulárních procesů, normalizuje srdeční, nervový a imunitní systém, posiluje krevní cévy, má příznivý účinek na metabolismus a zlepšuje srážení krve.

Čtěte Více