Co je užitečné kiwi?

Co je užitečné kiwi pro lidské tělo? Naučíme se vše o kiwi: výhody a škodu, prospěšné vlastnosti kiwi pro ženy, pro hubnutí, nervové a kardiovaskulární systémy.

Takže v tomto článku si přečtete o užitečných vlastnostech kiwi. Mimochodem, myslíte si, že kiwi je ovoce, bobule, zelenina? Názory různých lidí na tuto otázku se značně liší. Ale přesto se vraťme k hlavnímu bodu: jak může kiwi pomoci zdraví našich lidí?

Co je užitečné kiwi pro srdce a krevní cévy

Kiwi je velmi prospěšný pro kardiovaskulární systém. Díky němu:

  • svalová práce je normalizována;
  • stěny lodí jsou silnější;
  • hladina cholesterolu v krvi je normalizována;
  • normální krevní tlak;
  • krev se zředí.

Užitečné vlastnosti kiwi pro hluboké dýchání

Kiwi: výhody a poškození lidského zdraví

Pravidelná konzumace kiwi je výborná prevence onemocnění dýchacích cest. A je zvláště užitečné jíst kiwi v období nachlazení. Díky plodu, dušnost, chrapot, kašel.

Kiwi pro zažívací systém

Představte si, že jen jedno ovoce kiwi je naše denní dávka vitamínu C! Použití pomerančů, mandarinek a pomerančů nepřichází v žádném srovnání s tímto malým ovocem.

Navíc Kiwi:

  • normalizuje trávení;
  • pomáhá vyrovnávat se s těžkostí v žaludku, pálení žáhy;
  • pomáhá stopovým prvkům a vitamínům lépe se vstřebávat;
  • urychluje léčbu onemocnění gastrointestinálního traktu.

Zvláště doporučujeme jíst milovníky kiwi vysoce slaných potravin. Díky tomuto plodu je tělo osvobozeno od přebytku sodíku.

Co je užitečné kiwi pro hubnutí

Přínosy kiwi # 1: jedná se o denní příjem vitamínu C

Pokud pravidelně používáte toto krásné ovoce, brzy se můžete rozloučit s těmito extra kilo.

Díky Kiwi:

  • spalování nadbytečného tuku se zrychluje;
  • normální metabolismus.

Hlavní věcí je pohybovat se více a nezapomínejte na zdravý životní styl. Není divu, že obézní lidé poměrně často studují téma: "Přínosné vlastnosti kiwi".

Přínosné vlastnosti kiwi pro nervový systém

Přínosné vlastnosti kiwi pro ženy a muže

Díky Kiwi:

  • tělo je snazší zvládat stres;
  • může rychle zvládnout nespavost;
  • posiluje centrální nervový systém;
  • delší dobrou náladu.

Co je užitečné kiwi pro ženy

Mnoho žen často používá kiwi v domácí kosmetologii. A to není překvapující! Díky kiwi pokožce vypadá hladší, čerstvý, mladý. Také obsažené v kyselině chrání pokožku před různými onemocněními a negativními vlivy prostředí.

Také kiwi:

  • zvýšit obranyschopnost těla;
  • chránit tělo před rakovinou;
  • slouží jako profylaktická látka urolitiázy;
  • usnadňuje průběh diabetu;
  • chrání proti mutacím DNA;
  • užitečné pro těhotné ženy.

Kontraindikace k použití kiwi

Nejezte kiwi při exacerbaci onemocnění žaludku, zejména vředů. Také toto ovoce může způsobit alergickou reakci. Nakonec nejedzte kiwi ve velkém množství. V opačném případě jsou možné negativní reakce.

Mimochodem, co si myslíte, jaké podstatné jméno "kiwi"?

Jak můžete vidět, užitečné vlastnosti kiwi jsou opravdu zajímavé téma. Často uvádějí toto ovoce ve vaší stravě? Jaké pokrmy nejčastěji vaříte z kiwi?

Kiwi ve stravě: užitečné vlastnosti produktu a kontraindikace

Relativně nedávno se na pultech obchodů s potravinami začalo prodávat plody exotického rostlin - kiwi. Ovoce se rychle stalo populární a miluje mnoho lidí. Kiwi má druhé jméno - čínské angrešt, které mu bylo dáno díky území původu rostliny. Chuť ovoce je sladkokyselá, maso je jemné, obklopené fleecovou kůží.

Obsah vitaminu

Čínské angrešt může být považováno za skutečnou přírodní spíž. Užitečné vitamíny a stopové prvky, vlákniny, bílkoviny a sacharidy - všechny obsažené v ovoci.

Vitamínové číslo přitahuje svou rozmanitostí:

  • Vitamin C je schopen uspokojit každodenní lidskou potřebu. Dokonce i citrusové plody zaostávají.
  • Vitaminy skupiny B: B2, B3, B6 a B9.
  • Kyselina nikotinová, vitamíny A, E, D.

Složení kiwiho ovoce také zahrnuje významné množství užitečných mikro a makroekonomických prvků: draslík, hořčík, sodík, železo, vápník, fosfor, mangan, zinek.

Pokud se budete řídit dietou, potom vám bude vyhovovat plody této rostliny! Koneckonců obsahují minimální množství kalorií, stejně jako vlákninu, disacharidy a monosacharidy.

Úložiště krásy a zdraví může být oprávněně nazýváno plody této rostliny. Užitečné vitamíny a látky v přebytku jsou součástí kiwi. Jaké jsou příznivé vlastnosti tohoto produktu?

Výrobek pro hubnutí

Mnoho lidí na planetě má vážně vášeň na ztrátě hmotnosti. Používání těchto plodů přispívá k dosažení tohoto cíle. Správná výživa nutně zahrnuje v seznamu doporučených produktů tuto bobulovku.

Obsah enzymů a enzymů, minimální počet kalorií činí výrobek nezbytným pro stravu každé ženy. Přítomnost vlákniny zlepšuje fungování střev. Vzhledem k tvorbě kolagenových vláken, jejichž příznivé vlastnosti jsou známy všem, jsou ovoce používány k potlačování vrásek.

Doporučuje se používat bobule po jídle. Je to proto, že blokuje možnost pálení žáhy nebo žvýkání a také urychluje trávicí proces. Ale nejezte více než dva kusy najednou. Tímto způsobem se aktivují léčebné vlastnosti přípravku - normalizuje se střevní mikroflóra a zrychluje se metabolismus. Plody mají terapeutický účinek na ledviny, což pomáhá zbavit nadbytečné tekutiny v těle.

Použití v kosmetologii

Je hodně známé také o užitečných vlastnostech kiwi pro ženskou krásu. Jemná buničina je skvělá pro výrobu masky, jejichž vlastnosti dokáží přeměnit obličej, měkčit a výrazně snížit vrásky. Kompozice lze aplikovat na různé druhy pokožky, míchání hmoty s jinými prostředky péče.

Taková maska ​​navíc může zmírnit podráždění pokožky, mírně bělit ji a nasytit ji vitaminem. Výsledek použití se stává nápadný ostatním pouze v několika aplikacích.

Výhody pro těhotné ženy a děti

Kiwi - sklad užitečných komponent pro těhotné ženy. O vlastnostech kyseliny listové vědí z první ruky. Prvek je velmi důležitý pro správné utváření a rozvoj dítěte.

Malé děti by také měly jíst toto ovoce. Například použití ráno před snídaní pomůže ani připomenout problém zácpy u dítěte.

Vlastnosti vitaminu D, které je součástí, mají příznivý vliv na posílení kostních tkání rostoucího organismu. Kromě toho se tento vitamin stále více používá jako prevence rakoviny.

Obecné zdravotní vlastnosti

Imunitní systém se aktivuje po převzetí plodů čínského angreštu. Ochranné i rekonstrukční funkce fungují v plné kapacitě. Odolnost proti stresu se zvyšuje. Lidská srdeční aktivita je výrazně zlepšena, buněčný metabolismus je aktivován a trávicí proces je mnohem lepší. To je důvod, proč lidé považují ovoce kiwi za léčivé vlastnosti.

Zahrnutí do stravy výrobku za účelem prevence revmatických onemocnění, onemocnění dýchacích a močových systémů je velmi populární.

Každý den jíst plody, každý je schopen výrazně snížit hladinu cholesterolu, posílit stěny malých cév a kapilár. Současně se normalizuje krevní kompozice, čímž se snižuje riziko trombózy a hypertenze. Příznivé vlastnosti kiwi pomáhají zlepšit kvalitu metabolismu lipidů, šedivé vlasy ve vlasech se objevují v pozdějším věku, tuky jsou spálené a tělo je přivedeno na požadovaný tón.

Na pozitivní vlastnosti výrobku lze mluvit téměř neurčitě, ale měli byste věnovat pozornost kontraindikacím.

Zranění při používání

Stejně jako u jiných potravin je plody této rostliny nejen pozitivními vlastnostmi, ale také kontraindikací. Nebojte se z nich a zcela vyloučte ovoce ze stravy. Hlavním úkolem je být si vědom možných důsledků a pozorovat jistou opatrnost při konzumaci kiwi za jídlo.

Takže přítomnost velkého množství vitaminu C může vyvolat alergické reakce. Je důležité zmírnit používání bobulí, aby se zabránilo riziku hypervitaminózy.

Kontraindikace pro použití potravy je přítomnost duodenálního vředu nebo žaludečního vředu. Při gastritidě s vysokou kyselostí jsou také zakázány čínské ovoce z angreštu. Výrobek se nedoporučuje osobám, které často trpí poruchou stolice. Předpokládaná přítomnost alergie na některé druhy ovoce může být také kontraindikace. Odborná konzultace v tomto případě nebude nadbytečná.

Některé kontraindikace lze považovat za spíše podmíněné. Například osoba, která byla diagnostikována se zvýšenou kyselostí, může jíst malé, zralé žluté plody. Mají nejsladší chuť a obsah kyselin je minimální. Lidé, kteří trpí průjem, mohou jíst produkt, který předtím odstranil svou slupku, která má laxativní vlastnosti.

Proto je velmi důležité, abyste si s sebou vzali nějaké jídlo. Po studiu vlivu jídla na tělo, určitě získáte všechny možné výhody z jeho použití! A žádné kontraindikace nebudou hrozné. Zdraví!

Kiwi: výhody a poškození těla, kolik potřebujete k jídlu

Věděli jste, že kiwi patří mezi nejbohatší potraviny s obsahem vitamínu C? To je pravda. Ve skutečnosti jen 100 gramů kiwi poskytuje lidskému tělu 155% denního příjmu vitamínu C. Zdravé fytonutrienty přítomné v kiwi v kombinaci s vitamíny a minerály v něm obsažené vytvářejí chutné ovoce bohaté na živiny s působivým seznamem prospěšných vlastností.

Kiwi - výhody a poškození těla, kolik potřebujete k jídlu (výhody pro ženy a muže)

Co je kiwi?

Kiwi nebo čínské angreštové je jedlé berry několika druhů dřevin liany rodu Actinidia (lat. Actinidia) (1, 2). Nejběžnější skupina odrůd kiwi ("Hayward") (3) má oválný tvar a velikost s velkým kuřecím vejcem o délce 5-8 cm a průměru 4,5-5,5 cm. Má vláknitou, matnou zelenožlutou kůži a jasně zelené nebo zlaté tělo s řadami drobných, černých a jedlých semen. Plody mají jemnou texturu se sladkou a jedinečnou chutí. V roce 2016 vyrobila Čína 56% světové qiwi (4).

Původ názvu "Kiwi"

Časné odrůdy byly popsány v katalogu mateřských škol v roce 1904 jako "... jedlé ovoce velikosti ořechů, které mají chuť zralých egreše" (5), a Evropané jej nazvali čínské angrešt (1).

V roce 1959 byla vyvezena pod názvem "melonette". V roce 1962 začali producenti Nového Zélandu nazývat "kiwi" bobule pro exportní marketing, jméno bylo komerčně přijato v roce 1974 (1, 6).

Kalifornský dovozce pojmenovaný Frieda Kaplan následně používal tento název při zavádění ovoce na americký trh (1, 7). Slovo "kiwi" se používá od roku 1966, kdy bylo nejprve dovezeno ovoce z Nového Zélandu do Spojených států (8, 6).

Od té doby se název "kiwi" stal obyčejným pro všechny komerčně pěstované plody z rodu Actinidia (1, 9). Na Novém Zélandu se slovo "kiwi" zřídkakdy používá k označení plodu, neboť se obvykle označuje jako "kiwi pták" nebo "kiwi lidé" (národní přezdívka Novozélanďanů) (8, 6).

Historie města

Toto bobule je domovem severo-střední a východní Číny (1). První zaznamenaný popis kiwi pochází z 12. století v Číně během Song Empire (7). Protože tyto bobule byly obvykle shromažďovány ve volné přírodě a konzumovány pro léčebné účely, rostlina byla zřídka pěstována nebo rozvedená (10).

Kultivace kivi se rozšířila z Číny na počátku 20. století na Nový Zéland, kde došlo k prvnímu komerčnímu výsadbě (1). Na Novém Zélandu se ovoce stalo zemědělskou komoditou vytvořením komerčně životaschopných odrůd, rozvíjením zemědělství, přepravy, skladování a uvádění na trh. Ovoce se stalo populární mezi britským a americkým vojenským personálem umístěným na Novém Zélandu během druhé světové války a poté vyváženo nejprve do Velké Británie a poté do Kalifornie (1, 6). Z Nového Zélandu se komerční produkce kiwi rozšířila do dalších moderních výrobních center v 70. a 80. letech a zpět do Číny v 90. letech. Kiwi je národní ovoce Číny. V současné době existují velké výrobní střediska ve všech částech světa.

Nutriční hodnota, složení a obsah kalorií kiwi

100 gramů kiwi obsahuje (v% doporučeného denního příjmu) (11):

  • Obsah kalorií: 61 kcal (3%).
  • Sacharidy: 14,7 g (5%).
  • Tuk: 0,5 g (1%).
  • Protein: 1,1 g (2%).
  • Celulóza: 3 g (12%).
  • Vitamin C: 92,7 mg (155%).
  • Vitamin E: 1,5 mg (7%).
  • Vitamin K: 40,3 mcg (50%).
  • Kyselina listová: 25 mikrogramů (6%).
  • Hořčík: 17 mg (4%).
  • Draslík: 312 mg (9%).
  • Měď: 0,1 mg (6%).
  • Mangan: 0,1 mg (5%).
  • Omega-3 mastné kyseliny: 42 mg.
  • Omega-6 mastné kyseliny: 246 mg.

Kiwi také obsahuje malé množství takových vitamínů, minerálů a živin, jako je vitamín A, thiamin, riboflavin, niacin, vitamín B6, kyselina pantothenová, vápník, železo, fosfor, sodík, zinek a selén.

Výhody kiwi pro lidské tělo

Žlutá odrůda - Kiwi Gold

Kiwi obsahuje mnoho antioxidantů a více než 20 důležitých živin. Toto bobule má nízký obsah kalorií, ale dává hodně energie, což z nich činí vynikající volbu pro lidi, kteří se snaží zhubnout. Vědci zjistili, že pití kiwi je velmi přínosné pro zdraví srdce kvůli vysokým hladinám draslíku, vlákniny a vitaminu K. Bylo prokázáno, že konzumace těchto plodů pomáhá snižovat příznaky spojené s onemocněními horních cest dýchacích, stejně jako zažívací potíže, jako je podrážděná střeva.

V ovoci kiwi jsou přítomny sloučeniny, které pomáhají s růstem kostí a udržují si jejich zdraví, udržují oční zdraví a vidění a mohou také pomoci vám spát lépe. A to je jen část užitečných vlastností těchto chutných plodů. Zde je to, co je kiwi dobré pro lidské tělo:

1. Výborný zdroj antioxidačních vitamínů C a E

Jedním z důvodů, proč je kiwi považován za superfood, je přítomnost velkého množství antioxidantů, které mohou bojovat proti volným radikálům.

Ve studii provedené oddělením chemické toxikologie, oddělení medicíny životního prostředí na norském ústavu veřejného zdraví, byl kiwi zařazen do normální stravy subjektů. Bylo zjištěno, že při konzumaci jednoho nebo dvou žlutých kiwi (odrůda Gold) denně dochází k patrnému poklesu vnitřního oxidativního poškození (12). To je způsobeno skutečností, že hladina vitaminu C v kiwi překračuje hladinu tohoto antioxidačního vitaminu v pomeranče. Vysoká hladina vitamínu C v těchto plodech pomáhá obnovit a udržovat řadu tkání a tělních systémů.

Kromě toho vitamín E obsažený v těchto bobulích pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a bojovat proti volným radikálům. Kromě vysokých hladin vitaminu C a E, které jsou přírodními antioxidanty, je kiwi také bohatý na polyfenoly s imunostimulační aktivitou, což znamená, že mohou stimulovat reakci imunitního systému (13).

2. Postihuje stárnutí a zlepšuje zdraví kůže.

Kolagen je nejběžnější protein v těle a stavební blok, který podporuje kůži, svaly, kosti a šlachy. Je zničena, protože stárne a závisí na vitamínu C, který, jak víme, se nachází ve velkých množstvích v kiwi (14).

Podle studie publikované ve vědeckém časopise Journal of Cellular Physiology polysacharidy v tomto ovoci mají schopnost zdvojnásobit syntézu kolagenu v těle ve srovnání s normálním stavem, kdy tato aktivita klesá s věkem (15).

Tyto bobule obsahují také karotenoid a antioxidant nazývaný lutein, což je neuvěřitelně prospěšné pro zdraví kůže a chrání pokožku před ultrafialovým zářením.

3. Zlepšuje zdraví dýchacích cest

Kiwi a jiné plody s vysokým obsahem vitamínu C se úspěšně používají k léčbě řady respiračních onemocnění. Dvě studie prokázaly příznivé reakce u dospělých a dětí trpících astmatem a jinými respiračními onemocněními a infekcí po přidání kiwi do stravy. Na konci těchto dvou studií vědci dospěli k závěru, že konzumace tohoto bobulí pomohla zvýšit koncentraci vitaminu C v těle, což snížilo symptomy pacienta, včetně sníženého sípání, kongesce v dutinách a trvání bolestí v krku (16, 17).

4. Užitečné pro zrak a prevenci očních onemocnění.

Získání luteinu při použití kiwi nejen chrání pokožku. Lutein je také silný fytochemikál, který může zabránit mnoha očním onemocněním, včetně makulární degenerace související s věkem (18). Lutein je schopen chránit oko odfiltrováním poškozujícího krátkovlnného UV záření.

Jeden velký kiwi obsahuje 171 miligramů luteinu, což je výrazně vyšší než u téměř všech ostatních druhů ovoce (19). Spolu s luteinem tyto plody obsahují také malé množství jiného karotenoidu nazývaného vitamín A, což je také velmi prospěšné pro optimální zdraví očí (20).

5. Pomáhá při trávení

Studie ukazují, že pití kiwi může pomoci léčit onemocnění střev a celého trávicího traktu. Řada studií zjistila, že jeho použití pomáhá snížit komplikace spojené s syndromem dráždivého střeva (IBS), stejně jako zánětlivé onemocnění střev (IBD). Výsledky výzkumu ukazují, že přidání kiwi do stravy pacientů zavedlo antioxidanty a vlákniny, které by mohly mít protizánětlivý účinek a také vedly k celkovému zlepšení funkce střev (21, 22).

6. Zlepšuje kardiovaskulární zdraví

Jedení jediného kiwi denně může poskytnout nižší riziko mrtvice, krevní sraženiny a rozvoj kardiovaskulárních onemocnění.

Draslík v tomto bobule pomáhá snižovat krevní tlak, působí proti sodíku v těle a je vasodilatantem, který uvolňuje krevní cévy po celém těle. Vlákno přítomné v kiwi je také velmi dobré pro zdraví srdce společně s vitamínem K, které může zabránit akumulaci vápníku v tepnách a tudíž může snížit riziko srdečních infarktů.

Studie ukázaly, že lidé, kteří pravidelně konzumují ovoce kiwi, snižují hladinu triglyceridů o 15% ve srovnání s těmi, kteří nemají (23, 24). Tyto plody jsou také zdrojem omega-3 mastných kyselin, hořčíku, vitamínu E a mědi, které pomáhají udržovat kardiovaskulární zdraví.

7. Zajišťuje zdraví kostí

Významné množství vitaminu K z kiwi pomáhá Vašemu tělu nejen udržovat zdravé tepny. Vitamin K je nezbytný pro použití vápníku, který je nezbytný k vytvoření kostní tkáně, takže nedostatek vitaminu K může způsobit problémy. Studie ukazují, že vysoká dieta vitaminu K může zlepšit zdraví kostí a snížit riziko vzniku zranění a onemocnění spojených s kostí, jako je osteoporóza (25).

8. Zlepšuje spánek

Další užitečnou vlastností kiwi je jeho schopnost zlepšit spánek díky obsahu serotoninu, který obsahuje. Bylo zjištěno, že serotonin v těchto bobulích zvyšuje čas spánku a účinnost spánku o 13 a 5 procent, resp., Takže pokud máte nespavost, jíst kiwi může pomoci (26). Existují také důkazy, že serotonin může také pomoci zlepšit paměť a náladu, a také může pomoci s depresí.

9. Protinádorové vlastnosti

Stromy rodu Actinidia jsou již mnoho let používány jako léčivé rostliny v Číně, které léčily onemocnění, jako jsou bolest kloubů, kameny močového měchýře a rakovina jater a jícnu. Plody a kořeny kiwi mají inhibiční účinek na růst rakovinných buněk v lidské jaterní, plicní a tlusté střevě (27). Vzhledem k obsahu polysacharidů a množství antioxidantů nalezených v těchto plodinách ukázaly studie u myší protinádorovou aktivitu (28, 29).

To je důvod, proč toto bobule je jedním z nejlepších přírodních produktů pro boj s rakovinou.

10. Antifungální a antibakteriální vlastnosti

Jak zelené, tak žluté kiwi vykazovaly v několika studiích antimykotické a antibakteriální schopnosti. Většina antibiotické aktivity byla zjištěna u semen, které jsou obvykle spotřebovány s ovocem kvůli jejich malé velikosti (30).

Žluté ovoce kiwi obsahuje protein nazvaný aktinchinin, o němž se předpokládá, že je zdrojem jeho antifungálních schopností. Výtažky z kiwi vykazovaly antibakteriální aktivitu proti řadě bakteriálních kmenů. Tyto příležitosti mohou být také spojeny s velkým množstvím antioxidantů v ovoci (31).

Co je užitečnější, kiwi nebo oranžová?

Jak kiwi, tak pomerančová jsou známá pro jejich vysoký obsah vitaminu C a jsou vynikající a zdravé možnosti, jak přidat k vaší stravě. Existuje jen několik rozdílů mezi přínosy kiwi pro lidské tělo a přínosy oranžové.

Podobnosti:

  • Oba mají silné antioxidační schopnosti a posilují imunitní systém kvůli vysokým hladinám vitamínu C a dalších živin.
  • Ovoce může pomáhat při trávení. Pomeranče mohou působit jako diuretika a pomáhají vyplavit toxiny z trávicího traktu. Kiwi je protizánětlivý přípravek a pomáhá snížit příznaky onemocnění souvisejících s zažívacím traktem.
  • Oba mají antibakteriální a antimikrobiální vlastnosti.
  • Oba plody jsou přínosem pro kardiovaskulární systém kvůli jejich schopnosti snížit krevní tlak a snížit riziko vzniku srdečních chorob.

Rozdíly:

  • Kiwi obsahuje více cukru.
  • Pomeranče mají silnější analgetické a protizánětlivé vlastnosti.
  • Kiwi pomáhá vytvářet a udržovat kosti a hraje důležitou roli při prevenci nebo snižování očních a respiračních onemocnění.
  • Pomeranče lze použít jako antibakteriální látky.
  • Kiwi bojuje se stárnutím a volnými radikály nejen kvůli vitamínu C; obsahuje také významné množství luteinu a vitaminu A.
  • Pomeranče jsou prokázaným zájemcem o zdraví ústní dutiny kvůli jejich antimikrobiálním vlastnostem.

Kiwi poškozuje lidské tělo

Kromě prokázaných příznivých vlastností mohou mít kiwi také určité kontraindikace, které je lze použít. Někteří lidé mohou zažívat alergické reakce na toto bobule a jeho použití může interagovat s léky. To je to, co je škodlivé kiwi pro lidské tělo:

  • Alergie na kiwi je velmi častá a je spojena s 10% všech potravinových alergických reakcí u dětí. Lidé, kteří jsou alergičtí na latex a jiné plody, jako jsou avokádo a banány, by měli být obzvláště opatrní. Alergie na toto bobule může vést k perorálnímu alergickému syndromu, kopřivce (po konzumaci nebo kontaktu), otok, svědění očí a trhání, podráždění nosu a úst a anafylaxe, která může být život ohrožujícím stavem (32).
  • Lidé, kteří užívají betablokátory, by měli konzumovat kiwi s omezenou schopností, protože draslík v těchto plodech může zvýšit hladinu draslíku v těle příliš. Zvýšené hladiny draslíku mohou být škodlivé ledvinám, zejména u lidí s onemocněním ledvin.
  • Kiwi má také schopnost zpomalit srážení krve u některých lidí a jeho použití může negativně ovlivnit lidi s poruchami krvácení. Pokud plánujete operaci, doporučuje se přestat jíst kiwi ne méně než dva týdny před tím.

Kolik potřebujete jíst kiwi denně pro optimální zdraví

6-týdenní studie zahrnovala 54 zdravých mladých studentů mužského pohlaví, kteří byli rozděleni do dvou skupin. Jedna skupina jedla polovinu kiwi denně, zatímco druhá jedla 2 celé plody denně.

Předchozí studie ukázaly, že jíst polovinu denního ovoce kiwi denně zvyšuje hladinu vitaminu C v plazmě u lidí, kteří nejí mnoho ovoce a zeleniny. Tato nová studie však ukázala, že pro úplné nasycení plazmy jsou potřebné 2 kiwi. Účastníci, kteří konzumovali dva druhy ovoce za den, zažili méně únavy a deprese a více energie než účastníci, kteří konzumovali polovinu ovoce denně. (33)

Závěr: míra užívání 2 kiwi denně - to je optimální hodnota.

Jak nakupovat, ukládat a vařit kiwi

Kiwi je dobře udržovaný, takže sezóna trvá od listopadu do dubna, ale obvykle se v obchodech s potravinami nachází po celý rok. Při řádném uskladnění může být transportován až osm týdnů po sklizni.

Při nákupu velikosti kiwi obvykle nezaznamenává kvalitu. Nezralé ovoce je těžké a dosud nedosáhlo svého vrcholu sladkosti. Pokud tyto plátky neplánujete používat několik dní, vyberte si tvrdé ovoce.

Kiwi lze skladovat doma při pokojové teplotě nebo v chladničce. Umístění ovoce do papírového pytle může zrychlit zrání až na čtyři až šest dní. Přidání jablka nebo banánu do vaku urychlí proces dozrávání ještě víc. Většina antioxidantů je přítomna v zralém ovoci.

Když se kiwi vaří, můžete se rozhodnout, zda je chcete oloupat nebo odstranit. Vlkodavá struktura kože pro některé vypadá divně, ale jiní ji srovnávají s kůží hrušky nebo broskve. Nejjednodušší a nejrychlejší způsob kůry kiwi je odříznout každý konec ovoce a pomocí lžíce oddělit vnitřek ovoce od slupky.

Toto bobule může být konzumováno ve své čisté formě, používá se v pekařských výrobcích a koláčích, dělá z něho šťávy nebo dokonce je používáno jako prostředek pro výrobu masa. Protein aktinidain, který je přítomen v plodu kiwi, vytváří enzymatickou reakci, která může zmírnit potravu. Když zjemníte maso, můžete použít buničinu z těchto bobulí po dobu 10 minut, mletí masa a okamžitě vařit.

Přítomnost tohoto bílkovin také činí kiwi přísadou, která by měla být poslední přidána k pokrmům, které obsahují mléčné výrobky, jako jsou šlehačky nebo dezerty na bázi želatiny, protože je to zkapalňuje. Totéž platí io ovocných salátech, protože kiwi skutečně má schopnost také se změkčit. Přidejte tyto plody jako poslední přísadu do přípravy těchto jídel.

Kiwi si můžete vychutnávat různými způsoby:

  • Jezte ji v nejčistší podobě.
  • Smíchejte je zdravým přírodním koktejlem.
  • Zmrazte ovoce tím, že z něj uděláte ovocnou zmrzlinu a vychutnejte si léto.
  • Přidejte ho na ovocné nebo zeleninové saláty.
  • Přidejte ji do svého oblíbeného jogurtu.

Co je užitečné kiwi?

Kiwi je rostlina rodiny Actinidia s oválným tvarem plodů, pokrytá hnědou tenkou kůrou s malými vlákny. Maso kiwi má krásnou smaragdovou barvu a sladkou chuť s mírně kyselou chutí.

Předpokládá se, že kiwi je bobule, i přes velkou velikost a kůru.

Kiwi je již dávno oblíbeným exotickým ovocem. Čína je považována za svoji domovinu, tam rostl Mihutao liana, což je předchůdce pěstované rostliny. Dnes bylo více než 50 odrůd tohoto exotického ovoce chováno, ale jen některé odrůdy je možné jíst.

V Číně kiwi kvůli chlupaté kůži, která pokrývá ovoce, se také nazývá "opice broskev". Čínští císaři používali kiwi jako afrodiziakum.

Ovoce dostalo své jméno kvůli podobnosti s eponymous bird-kiwi. Zpočátku bylo ovoce nazýváno čínské angreštové, pak sluneční broskev a ovoce získalo svou popularitu mezi obyvatelstvem během dlouhé stávky doktorů, když se citrony zkazily a čínské angreštové zachovalo svou svěžest.

Složení

Kiwi má překvapující řadu užitečných vlastností, které jsou způsobeny tím, vitamino-minerální složení bohaté: vitamíny A, skupiny B, C, D, E. Mimochodem, vitamín C kiwi mnohem větší, než citrusů. Rozmanitost minerální složení kiwi zanechává mnoha vitaminových komplexů reprezentovaných na pultech lékáren.

100 g ovoce obsahuje následující minerály:

Stopové prvky

Jméno

Počet

Denní potřeba

Macronutrienty

Jméno

Počet

Denní potřeba

Vitamíny

Jméno

Počet

Denní potřeba

Jméno

Počet

Denní potřeba

Aby mohl kiwi odhalit své množství užitečných látek člověku, je nutné jíst 2-3 ovoce denně. To je dostatečné pro udržení vysoké úrovně zdraví a za měsíc pocítíte nárůst síly, zlepšení vaší nálady a zvýšení efektivity.

12 užitečných vlastností kiwi

Zlepšení imunity

Vzhledem k vysokému obsahu vitamínu C je kiwi schopen ovlivnit imunitní systém a chránit tělo před infekčními a chladnými chorobami během chladné sezóny a během epidemií chřipky. Kromě toho je kyselina askorbová silným antioxidantem, který chrání před volnými radikály, což pomáhá omlazovat tělo a zabraňovat jeho předčasnému stárnutí.

Zdravé těhotenství a porod

Kyselina listová v dostatečném množství v kiwi je nepostradatelným vitamínem při plánování dítěte, stejně jako při jeho normálním nosení. Kromě toho folát podporuje růst zdravých buněk, normální fungování centrálního nervového systému a mozkové kůry.

Zlepšení kardiovaskulárního systému

Draslík a hořčík obsažené ve velkém množství v kiwi jsou nezbytné pro udržení normální srdeční funkce, posilování stěn cév a regulaci krevního tlaku. Draslík také přispívá k odstranění přebytečné tekutiny z těla, čímž zabraňuje výskytu edému. Vědci prokázali, že látky ve složení kiwi pomáhají tělu odolávat vzniku hypertenze, srdečního selhání, aterosklerózy.

Tvorba krve

Vzhledem k obsahu železa se kivi podílí na udržování normálních hladin hemoglobinu v krvi a v procesu tvorby krve obecně. Proto lékaři doporučují zahrnout do stravy tohoto ovoce osoby trpící anémií, stejně jako ti, kteří ztratili hodně krve. Jedinečná látka, aktinidin, také obsažená v plodu kiwi, rozkládá tuky a pomáhá snižovat srážení krve, čímž snižuje riziko trombózy.

Hubnutí

. Ovoce je oblíbenou pochoutkou na snížení hmotnosti. Za prvé, vzhledem k nízkému obsahu kalorií. Za druhé, kiwi potlačuje chuť k jídlu a nasytí organismus po dlouhou dobu. A za třetí, kiwi snižuje hladinu cholesterolu v krvi, což přispívá k úbytku hmotnosti a čištění těla. Dietní vláknina, která je součástí exotického ovoce, přispěje také ke ztrátě hmotnosti v důsledku normalizace trávení, zlepšení střevní propustnosti.

Zlepšená funkce ledvin

Díky bohaté minerální složení kiwi má jedinečnou vlastnost vylučování přebytečné soli, která slouží jako prevence vzniku písku a kamenů v ledvinách, snižuje riziko onemocnění, jako je pyelonefritidy a nephritis a zlepšuje fungování organismu jako celku.

Dává krásu

Zinek obsažený v kiwi, posiluje nehty a vlasy, zabraňuje vypadávání šedých vlasů. Díky bohatému vitamínovému komplexu zlepšuje kiwi kůži, normalizuje její barvu, zlepšuje turgor a zabraňuje vráskám.

Zlepšení trávicího systému

Jíst ovoce po jídle může snížit riziko vývoje takových patologických stavů gastrointestinálního traktu, jako je pálení žáhy, žaludek a žvýkání. Kiwi také pomáhá neutralizovat negativní účinky dusičnanů na tělo.

Normalizace centrálního nervového systému

Systematické používání kiwi pomůže zbavit se deprese, nervů, stresu. Podporuje ovoce a obnovuje normální spánek, stimuluje aktivitu a energii. To vše dává důvod doporučit kiwi pro sportovce, kteří mají velký fyzický a duševní stres.

Prevence rakoviny

Vzhledem k vysoké koncentraci provitaminu A a vitamínu C, které jsou antioxidanty, bude použití kiwiho ovoce efektivní prevencí vývoje rakovinných buněk. Tandem vitamínů B6 a B9 vytváří podmínky pro rychlou absorpci užitečných látek při zachování jejich protinádorových vlastností. A fytonutrienty obsažené v kiwi obnovují poškozené molekuly DNA a vytvářejí překážku vývoje zhoubných nádorů.

Udržujte normální hladinu cukru v krvi.

Glykemický index kiwi je poměrně nízký - 4, což znamená, že ovoce může být konzumováno s cukrovkou, neboť nepřispěje k prudkému zvýšení hladiny cukru v krvi.

Prevence makulární degenerace a dalších očních onemocnění.

Vědci prokázali pozitivní účinek kiwi na sítnici oka a na vidění jako celek, a to díky luteinu a zekantinu, které jsou v něm obsaženy.

Kontraindikace

Se všemi rozmanitými léčebnými vlastnostmi mají ovoce kiwi řadu významných kontraindikací.

  • Nejezte ovoce, aniž byste jej předem omyly. Faktem je, že mnozí lidé neumývají výrobek, ale jednoduše ho odlupují a okamžitě jí. Ovoce musí být omyté před a po odlupování. Jinak můžete přenést do těla některé bakterie a nakazit infekčními nemocemi;
  • průjem - Kiwi má na tělo mírný laxativní účinek, takže lidé, kteří jsou náchylní k této patologii gastrointestinálního traktu, by se měli zdržet konzumace ovoce;
  • alergie - velké množství vitaminu C a organických kyselin může způsobit alergickou reakci;
  • gastritida - zvýšená acidita žaludku je překážkou při používání kiwi;
  • selhání ledvin - ovoce obsahuje hodně vody, což může nepříznivě ovlivnit funkci močového systému a způsobit určité nepohodlí.

Pro ostatní lidi bude kiwi užitečné a jeho každodenní použití přispěje pouze k normálnímu, zdravému fungování těla.

To je zajímavé!

V létě žije kiwi ve vodním prostředí, přičemž spotřebuje více než 5 litrů vody denně na révu.

Kiwi ovoce nemají rádi hmyzí škůdce, takže výnos této rostliny je velmi vysoký.

Ne každý ví, že pokožka kiwi je také jedlá, obsahuje velké množství antioxidantů, takže ovoce nelze vyčistit, ale důkladně umýt a jedovat celé.

Je kiwi užitečný?

Kyselé šťavnaté ovoce nám přišlo z Číny, kde se někdy říká "angrešt z Číny". Ze země vycházejícího slunce byl kiwi přiveden na Nový Zéland, kde získal své jméno kvůli podobnosti s kiwi ptákem. K dnešnímu dni získala Kiwi obrovské množství v Itálii, Řecku, Chile, Japonsku, Spojených státech a Íránu. V Rusku existují také plantáže, kde se toto chutné a krásné ovoce pěstuje - v regionu Krasnodar. Ale je kiwi dobré pro vás? Zjistíme to společně.

Přínosné vlastnosti kiwi

Dnes je kiwi již dlouho mimo kategorii exotického ovoce - nachází se na polích mnoha obchodů s potravinami. Ale zatímco mnozí se obávají, že si vybírají to hezké ovoce, a to vše proto, že si nejsou jisti jeho výhodnými vlastnostmi.

A marně! Nakonec kiwi obsahuje obrovské množství vitamínů, které jsou pro člověka nejvýhodnější, stejně jako celulóza, kyselina listová, pektiny a cukry, antioxidanty a rostlinné bílkoviny, flavonoidy a beta-karoten. Jeho zelené nebo žluté tělo obsahuje pouze 61 kcal na 100 gramů, takže kiwi je obzvláště populární mezi těmi, kteří udržují štíhlost a monitorují zdravou výživu.

Vitamín A v jednom zralých kiwi je obsažen v celé denní dávce osoby! A v kombinaci s hořčíkem, který je také přítomen v složení kiwi, je vitamín A velmi užitečný pro jádra. Navíc, díky vysokému obsahu draslíku má toto ovoce velmi pozitivní vliv na zdraví hypertenzních pacientů - snižuje a normalizuje krevní tlak v cévách.

Živiny v Kiwi

  • vitamíny A, skupiny B, C, D, E;
  • beta-karoten;
  • flavonoidy;
  • antioxidanty;
  • vlákno;
  • rostlinné bílkoviny;
  • organické kyseliny;
  • kyselina listová;
  • aktinidin;
  • cukr;
  • pektiny.

Vědci také zaznamenali, že ti lidé, kteří jedí kiwi celoročně, méně než jiní trpí vypadáním předčasných šedých vlasů.

Pokud jste jedli, stačí jíst jeden kiwi - pomůže to odstranit ztížení žaludku a urychlit trávicí proces. Kiwi dokonale odstraňuje cholesterol z lidského těla, ale také posiluje stěny cév a je přirozenou prevencí vývoje aterosklerózy a trombózy.

Čerstvé kiwi dokonale odstraňují přebytečnou sůl z těla, pomáhají vyrovnat se s otoky a kameny v močovém měchýři. Vzhledem k nízkému obsahu cukru se tyto plody doporučují každému, kdo trpí cukrovkou a sleduje zdravou výživu. Terapeuté a gynekologové doporučují konzumovat ovoce kiwi všem těhotným ženám, protože tyto ovoce obsahují spoustu užitečných látek, mikro a makroekonomických prvků.

Pro koho je škodlivý kiwi

  1. alergie;
  2. s gastritidou;
  3. se zvýšenou kyselostí v žaludku;
  4. se žaludečními vředy;
  5. onemocnění ledvin;
  6. s otravou jídlem.

Kolik můžete jíst kiwi

Optimální množství kiwi za den pro dospělé bude nejvýše 3 zralé kiwi. Nejlepší je použít toto ovoce jako zdravé občerstvení nebo zlepšit chuť k jídlu - půl hodiny před jídlem. Nezapomeňte, že opatření je nezbytné ve všem, což znamená, že bez ohledu na to, jak užitečný je kiwi, neměli byste přehánět jeho spotřebu, aby nedošlo k poškození zdraví.

Jak si vybrat dobrý kiwi

Za prvé, při výběru chutného zralého a zdravého kiwi je nutné prozkoumat jeho fleecy kůži. Neměly by to být tmavé skvrny - říkají, že plod je infikován onemocněním a nestojí za to. Pokud na pokožce najdete šedou nebo šedo-fialovou patinu, je to znamení hniloby. Poté trochu zatlačte na stonku ovoce: pokud se objeví tekutina, ovoce nestojí za koupi. Nyní musíte zjistit, co voní jako kiwi.

Zralé a čerstvé ovoce téměř nevyvolává vůni, ale pokud vůně vína, pak je toto kiwi ovoce lepší koupit.

Nejužitečnější ovoce by mělo být trochu měkké: přezrálé kiwi mají velkou měkkost a nezralé, naopak, jsou velmi tvrdé. Ačkoli je možné je koupit a vyloučit po určitou dobu - rychle zrají a získávají příjemnou chuť a dodají tělu všechny zdravé látky uložené v ovoci, vitamínech a minerálech.

Užitečné recepty s kiwi

Zralé čerstvé kiwi je velmi chutné jako samostatný produkt a jako doplněk k ovocným salátům nebo jako džem nebo džem. Pro naše milované čtenáře jsme připravili jednoduchý a zdravý recept na salát s kiwi, což bude příjemná odrůda v každodenní stravě vaší rodiny.

Celer a kiwi salát

Potřebujeme: celer - 200 gramů, kiwi - 2 ks, 20% smetana - 100 ml, sójová omáčka na chuť, brandy - 2 polévkové lžíce.

  1. Začněte přípravu omáčky. Za tímto účelem smíchejte smetanou, sójovou omáčkou a brandy v hrnci, lehce protřepte a položte na nízké teplo. Vařte omáčku až do snížení objemu o 2 krát, neváříme a neustále mícháme. Potom vyjměte z tepla, zakryjte ubrouskem a nechte vychladnout na pokojovou teplotu.
  2. Nakrájejte celer na proužky nebo protřepte na hrubé struhadlo. Peeling kiwi a nakrájíme na poloviční plátky. Dale se rozprostírá v hluboké talířové polovině celeru, na vrcholu vrstvy poloviny kiwi, pak opět celeru a horní vrstvy budou zbývající kiwi. Nalijte na omáčku a nalijte salátovou omáčku. Ozdobte plátky kiwi a čerstvým listem žerucha.

Kiwi - užitečné a léčivé vlastnosti tohoto exotického ovoce

Kiwi nebo "čínské angreštové" je exotické sladkokyselé bobule, které kombinuje chuť banánů, ananasu, angreštu, jahod a malin ve stejnou dobu. Na regálech našich obchodů se kiwi objevoval poměrně nedávno až v 80. letech dvacátého století.

Chemické složení

Kiwi je primárně hodnocen pro svůj vysoký obsah vitamínu C. Jedno ovoce pokrývá denní potřebu vitamínu C.

100 g sušiny obsahuje 350 mg kyseliny askorbové, která není zničena konzervací.

V tabulce můžete vidět a porovnat obsah vitaminu C v kiwi a jiném ovoci.

Obsah vitaminu C (mg)

Lidé, kteří užívají dietu s diabetem typu 2, mohou používat kiwi.

Také toto exotické ovoce je účinným prostředkem prevence onemocnění ledvin. Zde si můžete přečíst, co můžete jíst s pyelonefritidou.

Podrobnější informace o nutriční hodnotě kiwi a chemickém složení ovoce naleznete v následující tabulce.

Obsah ve 100 g kiwi

Živiny (g)

Obsah kalorií

Kolik kalorií v kiwi?

Kiwi - nízkokalorický produkt. Energetická hodnota 100 gramů plodů je 46 kcal. Takže v bobule o hmotnosti 60 g obsahuje pouze 30 kalorií.

Plody obsahují spoustu vody, snadno stravitelné sacharidy a nestravitelné vlákno.

Vlákna zejména v kůře. Villiho pokožka jako metla vyrazí ze střev všechno zbytečné.

Co je užitečné kiwi pro tělo?

Výhody kiwi pro tělo

Kiwi se zde nazývá exotiky. Studie ukázaly, že toto ovoce má příznivý účinek na téměř všechny lidské orgány.

  • Kiwi chrání proti infekcím, pomáhá imunitnímu systému.
  • Vitamin C obsažený v kiwi hraje roli při neutralizaci nitrátů vstupujících do těla.
  • V kombinaci s hořčíkem zlepšuje vitamin C srdeční činnost, zabraňuje tvorbě krevních sraženin.
  • Pomocí hořčíku je regulace buněčného metabolismu.
  • Kiwi pomáhá zvyšovat odolnost těla před stresem.
  • Pravidelná konzumace kiwi pomáhá snižovat krevní tlak.
  • Kiwi zabraňuje tvorbě ledvinových kamenů.
  • S pomocí železa kiwi zvyšuje hladinu hemoglobinu.
  • Plody kiwi mají protinádorový účinek.
  • Několik druhů ovoce kiwi pomáhá vyrovnat se s pálením záhy a pálením, uvolňuje pocit těžkosti v žaludku.
  • Extrakt z kiwi obohacuje pokožku těla vitamíny a zpomaluje stárnutí.
  • Díky vysokému obsahu vlákniny odstraňuje kiwi nadbytečný cholesterol z těla.
  • Kiwi spaluje tuky.
  • Vitamin C stimuluje tvorbu kolagenu a elastinu, což je nezbytné k udržení elasticity kůže.

Lidem s příznaky nedostatku železa se doporučuje používat kiwi.

Laminaria také odkazuje na potraviny bohaté na železo. Zde můžete zjistit chemické složení mořského kala.

Kivi kiwi, která obsahuje velké množství antioxidantů, má také prospěšné vlastnosti. Také v kůži je látka, která zabraňuje růstu škodlivých bakterií, které mohou vstoupit do našich střev se špatnou kvalitou potravy.

Kiwi kůra má lehký laxativní účinek, díky čemuž je jeho použití doporučeno pro osoby trpící zácpou.

Jaké jsou přínosy kiwi pro ženy?

Nedávné studie týkající se zdraví žen ukázaly, že těhotenství může přispět k konzumaci potravin obsahujících vitamín C.

U žen ve věku 19-30 let je denní příjem vitaminu C 45 mg.

Pravidelná konzumace "čínského angreštu" zlepšuje celkové zdraví.

Užitečné vlastnosti kiwi během těhotenství

Může být kiwi těhotná?

Pro normální vývoj plodu by tělo matky mělo dostávat živiny, vitamíny, makro a mikroživiny. Gynekologové, kteří vedou těhotenství, předepisují syntetické vitamíny, ale je vhodnější je nahradit přírodními vitamíny.

Kiwi, stejně jako všechny citrusové plody bohaté na vitamín C, je alergen.

"Čínské angreštové" ulehčuje nauzeu v toxikóze a normalizuje střevo.

Omezení používání kiwi platí také pro budoucí matky s vředem nebo gastritidou.

Užitečné vlastnosti během kojení

Pokud během těhotenství žena může dovolit to, co chce duše, pak se při kojení situace změní přesně naopak. Mnoho místních zeleniny a ovoce během tohoto období je zakázáno používat, nemluvě o exotických. Mohu jíst kiwi během kojení?

Během kojení poskytuje kiwi tělo kojících matky vitamíny A, B1, B6, PP a kyselině listové. Pro ošetřující ženu působí Kiwi jako spolehlivý ochránce před viry a infekcemi.

Kiwi ovoce má hodně vápníku, železa, jódu, sodíku a draslíku, které jsou nezbytné pro správný vývoj dítěte.

Je možné jíst kiwi během laktace? Můžete, pokud:

  • Kiwi konzumoval před těhotenstvím a během těhotenství;
  • dítě nejméně 3 měsíce;
  • Kiwi používat v omezeném množství.

Výhody kiwi ovoce pro děti

Mohu dát dětem baculaté bobule? Pokud dítě není alergické na jiné citrusové plody, pak je to možné. Jeho přítomnost ve stravě dítěte je dobrou prevencí nedostatečnosti vitamínu.

Lékaři doporučují dávat kiwi dětem trpícím anémií, náchylných na stres a podrážděnost.

Ale existují určité nuance. Těžký žalud dítěte nesmí brát toto zámořské bobule. Je možné zavést kiwi ve stravě pouze tehdy, když je trávicí proces již dobře zaveden, to znamená, že dítě jí téměř všechno.

Než se naučíte své dítě kiwi, doporučuje se, aby do stravy vstoupil banán. Pokud poprvé dávíte vašemu dítěti kiwi, udělejte to ráno, abyste sledovali reakci dítěte na nový produkt. Nedávejte tento den další nové produkty.

Po 5 letech může dítě dostat až 5-6 kusů za týden.

Kiwi hubnutí

Výhody plody kiwi pro hubnutí

Kiwi podporuje hubnutí. Během kiwi diety musíte jíst nejméně 10 kusů kiwi denně. Dieta je určena na 2 týdny.

Vzorová nabídka pro první den

Snídaně: vařené vejce, sýrový sendvič, šálek kávy nebo čaje bez cukru, 3 kiwi.

Oběd: 250 g vařené kuřecí prsíčky, zeleninový salát, 5 ks kiwi.

Večeře: 250 gramů nízkotučného tvarohu, džus nebo čaj bez cukru, 3 kiwi.

Před spaním pijte sklenici jednoho procenta kefír.

Díky svým příznivým vlastnostem má dýně, stejně jako kůží kůží, laxativní účinek.

Zjistěte v tomto článku, zda jsou mandle užitečné pro osoby trpící gastrointestinálními chorobami.

Druhý den

Snídaně: míchaná vejce, plátek žitného chleba nebo chleba, sklenice jakékoliv ovocné šťávy, 2 věci kiwi.

Oběd: 250 g vařené kuřecí prsíčky, zeleninový salát, 5 kiwi.

Večeře: nízkotučný tvaroh 250 g, sklenice šťávy, 3 kusy kiwi.

Před spaním jíst nejvýše 30 gramů sýra.

Během dvou týdnů je nutné střídat dny.

Průměrná ztráta hmotnosti je 5 kg.

Další recepty s kiwi

Kiwi salát

1. Promíchejte ve velkém objemu

  • 2 šálky vařené ochlazené rýže
  • poloviční sklenici jahod
  • poloviční šálek hroznů bez semen
  • pol poháru konzervovaných ananasových hřebíček
  • 1 banán plátky
  • 2 loupané a nakrájené kiwi.

2. Samostatně promíchejte

  • půlku šálku ananasového džusu
  • 1 plechovka jogurtu (125 g)
  • 1 polévková lžíce. lžíce medu.

3. Nalijte rýži ovocem se směsí, trochu je protřepejte a položte na listy salátu.

Jogurt se mísí s kiwi v mixéru. Ovoce lze pojmout spolu s kůrou a přidat klíčenky.

Použití užitečných plodů kiwi v kosmetologii

Mnoho kosmetických značek začalo vyrábět výrobky pro péči o pleť na bázi extraktu kiwi.

Masky na obličej "čínského angreštu" mají řadu pozitivních vlastností. Osušují, vyživují, tónují a upokojují podrážděnou pokožku. To je zvláště důležité v obdobích, kdy tělo nedostává dostatečné množství vitamínů.

Co vysvětluje přínos kůží kiwi? Jak již víme, plody kiwi jsou bohaté na vitamíny C a E. Vitamin C je silný antioxidant, který brání naše mládí a vizuální přitažlivost v boji proti volným radikálům.

Vitamin E je také antioxidant, který nám dává pružnost, elasticitu a "mimickou mobilitu". Pokud je v kůži přítomno dostatečné množství tohoto vitamínu, pak nejsou žádné hrozné vrásky. Kůže je rychle utažena aktivním pohybem svalů.

Beta karoten je přítomen v ovoci kiwi, který chrání pokožku před spálením a suchostí. Tento antioxidant je nezbytný pro naši pokožku v létě, kdy chceme dosáhnout rovnoměrného opálení a udržet obličej svěží pod slzavými paprsky slunce.

Jedinou nevýhodou používání kiwi doma jsou možné alergické reakce.

Maskované recepty

Výživná maska. Polovina banánu a kiwi střední velikosti se hněte s vidličkou, pečlivě promíchejte výslednou dužinu a přidejte 2 polévkové lžíce. lžíce zakysaná smetana.

Směs je rovnoměrně rozložena na obličej, bez dotyku pokožky kolem rtů a očí. Maska by měla být uchovávána na obličeji po dobu asi 15 minut, poté by měla být opláchnuta vodou při pokojové teplotě.

Obnova masky. Pro masku bude zapotřebí 1 polévková lžíce. lžíce zelené hlíny (zakoupené v lékárně), 1 protein ze surových kuřecích vajec, 1 kiwi buničiny, 1 lžička olivového oleje.

Do kiwi buničiny přidejte olej, bílkovinu, promíchejte a směs se smíchá s hlínou. Maska uloží na obličej. Doba trvání procedury je 15 minut.

Hydratační maska ​​pro mastnou pleť. Poloviční zralé kiwi hněteme s vidličkou a smícháme s 1 polévkou lžíce. lžíci nízkotučného tvarohu nebo jogurtu bez přísad. Maska se používá také po dobu 15 minut.

Bělicí běhounová maska: Jedna kiwi buničina se smíchá s 1 čajovou lžičkou máku, přidejte 1 polévkovou lžíci. lžíci zakysané smetany a položte na obličej čisté kruhové pohyby. Kůže se masíruje asi 2 minuty a masku nechává na tváři po dobu 5-7 minut.

Kiwi: výhody tohoto bobule pro muže

Co je užitečné kiwi pro muže

Muži, stejně jako ženy, podvědomě chtějí vypadat mladí a hodí se. Je nepravděpodobné, že se zástupci mužů rozhodnou vyrobit masky z buničiny tohoto ovoce.

Ale existuje cesta - pravidelná konzumace "čínského angreštu" v potravinách.

Jak si vybrat, uložit a konzumovat kiwi

Jak uložit kiwi?

Zralé plody kiwi musí být odolné, ale ne příliš pevné. Ovoce uchovávejte v papírovém pytlíku v oddělení zeleniny v chladničce po dobu až několika týdnů.

V Číně kiwi jíst společně s kůrou, hýčkat ji jako jablko. Pokud nechcete jíst exotické bobule s kůrou, pak jednoduše odřízněte špičku a vyjměte hustou dužnickou lžičku nebo speciální lžíci.

Škody a kontraindikace

Navzdory léčivým vlastnostem kiwi může být toto bobule škodlivé. Kiwi, stejně jako všechny citrusové plody, je alergen.

Měl by být konzumován moderně. Je třeba vzít v úvahu i individuální nesnášenlivost vůči kiwi.

Poprvé stačí jíst dítě čtvrtinu plodu, dospělého polovinu.

Trochu historie

Poprvé byly kvéty pěstovány ve staré Číně. Předchůdcové moderních kiwi byli malí a bez chuti. Na Novém Zélandu byl představen teprve v roce 1906. Výsledkem mnoha experimentů bylo získání velkého načechraného sladkého bobulí.

Po dlouhou dobu si mohli jen obyvatelé Nového Zélandu užít chuť krásných bobulí, dokud krize nenechala k prodeji kiwi.

Existující odrůdy

Celkově existuje asi 30 odrůd kiwi.

Hayward je obyčejná pozdní zralá odrůda s velikostí vajíčka. Froté kůže má zelenohnědou barvu. Světle zelená dužnina má chutnou jemnou jemnou chuť. Uvnitř ovoce jsou jedlé semena, uspořádané rovnoměrně.

Monty - střednědobá odrůda ve tvaru hrušky. Světlá hnědá kůže má střední vilus. Žlutozelená dužina je mírně kyselá. Ovoce toleruje přepravu.

Bruno - ranní zralá třída. Křoviny kvetou pouze 10 dní. Plody jsou válcovité. Červeno-hnědá kůže s krátkými lesklými fleky. Světle zelená dužnina má příjemnou sladkou chuť.

Také známý odrůdy, jako jsou Abot, Jenny, nádorů, Matua. V Číně, probíhají práce na ovocná dřeň s rubínem.

Zkusme to shrnout

Kiwi ovoce: výhody a škody

  • Kiwi je sklad vitaminů a minerálů. Berry je oceněn vysokým obsahem vitamínu C a E, což je rekordní množství draslíku.
  • Kiwi je užitečný pro ženy a muže během těhotenství a laktace.
  • Existují kontraindikace: alergické reakce, přecitlivělost, gastrointestinální onemocnění s péčí, děti do 2 let.
  • Kiwi by měla být pevná, ale ne pevná a příliš mírná.
  • Před použitím kiwi s kůží je třeba ovoce důkladně umyt.

Video o zdraví přínosu kiwi a jak si vybrat

Také přihlásit do aktualizací webu pomocí RSS, nebo Sledujte nás na sociálních sítích pro kontrolu aktualizací VKontakte, Facebook, odnoklassniki, Google Plus a Twitter. Děkuji!

Přihlaste se k aktualizacím prostřednictvím e-mailu:

komentář 4 k "Kiwi - užitečné a léčivé vlastnosti tohoto exotického ovoce"

Já ani nevím, že takové malé plody, tak vysoký obsah užitečných vitamínů a minerálů.
Správně složená strava, ujistěte se, že "sedíte".
Nejdřív to budu vyzkoušet sám sebe, pak poradím svým přátelům.

Obecně se mi líbí toto ovoce. Má tak jemnou chuť. Také jsem zanyu kiwi, že v případě, že maso marinovat v kiwi, to poluchaetsya velmi měkké a šťavnaté a chutné (my špízy marinované). A tak delikátní otázce, jako je zácpa, jíst dostatek kiwi polovina se slupkou, a váš problém je vyřešen 100%.

Vždycky jsem si koupit kiwi, když si můžete koupit dobrý zralé ovoce, jíst jen tak, protože mají rádi chuť. A ukázalo se, že jsem krmení mého těla s různou dobou vitamíny a stopové prvky, oživuje ji. Nevědomky, aby správně používat (v dopoledních hodinách jako dezert), to je jen z nějakého důvodu se slupkou se mi tam nechtělo. Budete muset vyzkoušet, protože se předpokládá, že kůže nejvyšší koncentrace živin.

Vždy se snažím, aby se děti ovocný salát s hroznovým vínem, pomeranče, kiwi, banány a jablka. A všechno vylije jogurt. Chutné a užitečné. Utírám tvář kůží kiwi. Tak se stává nabídka. Jenom teď nemusí vyhovovat všem.

Přečtěte Si Více O Výhodách Produktů

Taniny, co to je, jaké vlastnosti mají tyto látky

Velmi často se slyšíte o obsahu čaje a dalších výrobků z taninů. Ale ne každý ví o taninách, co to je, jaké vlastnosti mají tyto látky, zda jsou škodlivé nebo prospěšné.

Čtěte Více

Včelí produkty

Původ, složení, fyzikální a organoleptické vlastnosti, léčebné vlastnosti, terapeutické užitíChitin, chitosan, apizanObsah stránky

Hlavní zdroj informací:

Chitin a chitosan: příjem, vlastnosti a aplikace / Ed. K.G. Scriabin, G.A. Vikhoreva, V.P. Varlamov. - M.: Science, 2002. - 368 s.<

Čtěte Více

Rozpustnost glycinu ve vodě

K vroucí suspenzi 253 g (0,8 mol) hydroxidu barnatého (osm vody) v 500 ml vody v litrové kádince se přidá část 61,6 g (0,4 mol) soli aminoacetonitrilu kyseliny octové, takže reakce hmota nepekla příliš rychle a nevycházela ze skla.

Čtěte Více