Výživa pro bolesti zad a patologii páteře

Jíst chutné a hojné není nic jiného než zvyk v životě každého člověka. A ze zvyku dobrého nebo špatného - velmi snadno se vzdát. Přejídání je hlavním zdrojem onemocnění těla.

Většina lidí od okamžiku narození tvoří určité stravovací návyky pod vlivem rodinných a národních charakteristik. Některé z nich mají velmi negativní dopad na lidské zdraví. Když máte pocit negativního dopadu na tělo určitých produktů, napravte svou dietu a postupně překonáváte stereotypy, které jste udělali zvenčí.

Musíte pochopit, že správná výživa výrazně zvyšuje účinnost dlouhodobé léčby drog! Zmírňující příznaky, jako je obstrukční pohyb kloubů, neurčitá bolest svalů, neuritis, ischias nebo ischias s masáží, horkými lázněmi nebo jinými manipulacemi, jsou bez správné výživy velmi neúčinné.

Hlavní věcí je odstranit příčinu bolesti, dokud se nedostane do chronického stavu s následným postižením.

Přejídání, nadměrné užívání alkoholu a pití jsou hlavními zdroji bolesti zad a kloubů. Nosiče takových patologií jsou velmi nepoddajné v tučných kořeněných pokrmech, stejně jako obsahují velké množství mouky a sladké látky, jako jsou sendviče, koláče, koláče a žetony.

Dnes, po celém světě, se počet obézních lidí každou minutu zvyšuje. Ačkoli mnozí z nich vědí, že nadváha je další zátěží na páteři a nadměrné množství konzumovaných potravin je spojeno s řadou dalších závažných organických chorob a vede k významnému zhoršení celkového stavu.

Recepty na léčbu onemocnění, jako je ischias, artritida, revmatismus, je úplným zastavením zvyku přejídání.

Podle známého amerického dietetiana Paula Braga, který navštívil Itálii, je takzvaná středomořská strava charakteristická pro obyvatele středomořské oblasti Jaderského moře velmi užitečná pro pružnost a elasticitu svalů, sílu kostí. Spotřeba čerstvé zeleniny a ovoce, luštěnin, obilovin, ryb, chleba, červeného vína v přiměřených množstvích, sýra, tvaroh a především olivový olej - to vše je obsaženo v jejich každodenní stravě s omezeným použitím tučného masa (hlavně vepřového masa) původem, smetanou a lahůdkami. A to je důležité pro silnou a trvanlivou páteř.

Při budování a udržení pevnosti v kostní struktuře potřebuje člověk správné vyvážené menu s povinnou přítomností takových vitaminů a minerálů jako je hořčík, vápník, fosfor atd. To účinně zvyšuje užívání různých léků a snižuje negativní vedlejší účinky, které způsobují.

Při doplňování těla vápníkem je nutné jíst tvrdý sýr, mléko, sýr. Dost dva hrnky mléka a dva sendviče se sýrem každý den, aby tělu dodával denní normu vápníku. Žitný chléb, čerstvé ovoce a zelenina jsou také zdrojem vápníku.

Zdrojem fosforu jsou ryby, maso, zelenina a zrna. Fluorin zlepšuje tvorbu krve, ovlivňuje posílení tvorby a progrese ve vývoji kostní tkáně, zlepšení nervového systému.

V meziobratlových discích páteře není přímý krevní oběh, a proto vyžadují mangan, který je obsažen v malých množstvích v potravinách rostlinného původu. Čerstvě uvařený čaj (1 až 2 šálky) pokrývá denní poptávku po této položce. Mangan je skladován v obilovinách, zelenině, oříšcích.

S vývojem kostní tkáně a regulací kardiovaskulárního systému je životně důležitý hořčík. Podle zahraničních experimentátorů je hořčík prvkem, který může v těle vyvážit mnoho dalších chemických složek. Citrony, grapefruit, fazole, mrkev a zelí, jablka, zralá kukuřice, semena, mandle a vlašské ořechy jsou zdrojem hořčíku.

Harmonický metabolismus závisí na vitamínech. Vitaminy A a D ovlivňují regulaci konverze fosforu a vápníku. Když je nedostatek vitamínu A, dochází k oční chorobě, zhoršuje se zrak, dochází k narušení tvorby a růstu struktury skeletu a projevují se degenerativní poruchy sliznic a kůže. Použití salátu, petrželky, zelené cibule, červené, žluté a oranžové zeleniny a ovoce, mrkve, rybí tuk, živočišná játra, žloutky, máslo, mléko doplňují tělo vitamínem A.

Vitamín D vstupuje do lidského těla při užívání opalování. Pokud jeho obsah nestačí, pak je vitamin D doplňován některými léky a přidává se do stravy mléka, másla, vaječného žloutku, rybích jater a rybího tuku (zejména tresky), černého kaviáru.

Při použití osteochondrózy se vitamin E používá v potravinách, protože regeneruje jakoukoliv tkáň, zejména kostní tkáň, a podílí se na regulaci dýchání tkáně a zpomalování funkce stárnutí. Použití nerafinovaných obilovin v potravinách, rostlinných olejích je důležité pro doplnění vitamínu E.

Účinek vitaminu C (kyselina askorbová) na všechny orgány je neomezený. Regulace buněčné výměny, uvolnění těla ze strusky a škodlivých prvků, příznivý účinek na snižování cholesterolu, stimulující vzhled interferonu, pod vlivem kterého zvyšuje odolnost těla před účinky mnoha onemocnění - to vše se děje za účasti vitaminu C. Protože se vitamín C rozpustí ve vodě a odstraňuje spolu s močí, nutnost pravidelného přijetí v pravidelných intervalech ve stejných časových intervalech po celý den atno zvyšuje. Jíst všechny citrusové plody - citróny, pomeranče, grapefruity, stejně jako divoká růže, černý rybíz, sladký pepř - vede ke zvýšení vitamínu C v těle.

Účinek kalorického příjmu je neocenitelný a 2500-3000 kcal je denní norma nezbytná pro to, aby osoba měla dobrou výživu. Lidé, kteří vedou sedavý neaktivní způsob života, potřebují používat nízkokalorické jídlo nebo pravidelné tělesné vzdělání a sport.

Je dobře známo, že výrobky jsou jakousi energií pro tělo. Podvýživa je mnohem výhodnější než přejídání. S podvýživou jsou lidé aktivnější a trvalejší. Hlavní věc pro každého člověka je racionální, vyvážená strava, která je poskytována s požadovaným množstvím vitamínů, minerálních solí a bílkovin.

Vyvážená strava není synonymem pro hladování, oddělené stravování nebo udržování mnoha diet. Jednou z hlavních principů vyvážené stravy je konzumace dostatečného, ​​spíše než nadměrného množství sacharidů, tuků, bílkovin, vitamínů a minerálů. A hlavní doporučení - NIKDY MUSÍTE!

Protizápalová strava pro bolesti zad

Pacienti se často ptají, zda dieta pomáhá při bolesti zad. Pouze asi 10% bolesti zad je způsobeno zánětlivým onemocněním, jako je artritida. Dieta snižuje poněkud zánět tím, že pomáhá malému počtu lidí s chronickým bederním zánětem.

Půst ovlivňuje imunitní funkci. Vzhledem k nedostatečné výživě mohou být obranné mechanismy těla potlačeny, což vede k redukci zánětlivého procesu, včetně reumatoidní artritidy. Hlad může a stimuluje imunitní systém. Záleží na délce trvání, na tom, zda je úplný nebo částečný. V každém případě by ponechání mělo být pod přísnou kontrolou.

Alergie některých potravin může také způsobit reakci v imunitním systému. Gastrointestinální trakt u lidí s artritidou nemusí užívat určité potraviny, jako je protein z kravského mléka. Když do něj vstoupí takový protein, organismus reaguje s tvorbou protilátek, jako by signalizoval zvýšenou reakci imunitního systému. Je možné, že tato reakce je spojena se zánětem kloubů, svalů a cév. Studie ukázaly, že vzdávání vajec, mléka, čokolády, pšenice, fazole a měkkýšů je často velmi užitečné.

Vegetariánská výživa doplněná ořechy, vejci a mléčné výrobky (pokud nejsou alergičtí) spolu s antioxidanty a vitamínem B může rovněž snížit zánět kloubů.

Snížení příjmu potravy ke snížení bolesti a zánětu není tak užitečné jako jíst určité druhy potravin. Například včetně ryby jako losos a makrela ve stravě pomůže snížit zánět. Faktem je, že tuky jsou zdrojem látek, které produkují prostaglandiny - biologicky aktivní látky, které přispívají k rozvoji zánětu a bolesti. Rybí tuky, zejména "omega-3" (skupina polynenasycených mastných kyselin) se liší od ostatních tuků, včetně těch obsažených v buňkách lidského těla, za nepřítomnosti kyseliny arachidonové. Prostaglandin odvozený z rybího oleje je méně pravděpodobné, že způsobí zánět. Pokud zahrnout ryby do stravy, jsou tuky v buněčných membránách nahrazeny rybími oleji. To se zase projevuje menším zánětem a bolestí.

K tomu, aby se taková výživa projevila, je však nutný čas. Přijímání rybího oleje může urychlit proces náhrady tuků: 3-5 gramů denně nebude žádným způsobem poškozovat a příznivý účinek se jistě objeví. Možná budete muset užít tolik omega-3 mastných kyselin, které budete cítit jako ryby. Zdrojem rostlinných mastných kyselin, jako je kyselina gama-linolová, jsou lněné semínko a borákový olej. Tyto tuky je nutné denně užívat k dosažení protizánětlivých účinků.

Problémem je, že některé rostlinné a živočišné tuky mají velmi vysoký obsah kalorií. Váš strava by měla být projednána se svým lékařem. Dieta by měla obsahovat tyto mastné kyseliny, ale musíte udržovat přiměřený příjem kalorií.

Správná výživa pro páteř

Nemoci muskuloskeletálního systému

V moderní společnosti nejsou onemocnění muskuloskeletálního systému neobvyklé. Statistiky ukazují, že v posledních letech se tyto typy onemocnění zvýšily, dokonce i u relativně mladých lidí.

Dřívější, nejčastěji tyto nemoci sledovaly starší lidi, ale životní styl moderního člověka je zdaleka normální: nečinnost, abnormální postavení těla při práci, stres na kloubech způsobený nadměrnou hmotností - to vše způsobuje onemocnění pohybového aparátu.

Takže jaké jsou onemocnění ODE nejčastější dnes a o čem to všechno je?

Muskuloskeletální systém je muskuloskeletální systém, tj. Všechny orgány a tkáně, které člověku pomáhají pohybovat se v prostoru: nejprve je to kostra, stejně jako svaly, klouby, pojivová tkáň.

Kromě funkce motoru funguje svalová kostra, kostra, ochrannou funkcí, která chrání naše vnitřní orgány před poškozením. Je to kvůli důležitosti ODA pro lidské zdraví, nemoci svalového a kosterního systému způsobují spoustu nepříjemností.

Všechny nemoci muskuloskeletálního systému jsou podmíněně rozděleny na:

  • zánětlivé,
  • dystrofické
  • onemocnění nádorového původu.

Mezi nejčastější degenerativní onemocnění patří osteochondróza, skolióza, rachita, různé zakřivení a problémy s páteří, artritida, artróza a další problémy se spáry.

Zánětlivá onemocnění jsou onemocnění způsobená různými infekčními činidly. Především je to zánět kloubů, kostí (osteomyelitida, kostní tuberkulóza). Nemoci nádorů jsou onemocnění způsobená benigními nebo maligními nádory.

Vliv výživy na choroby páteře a kloubů

Samozřejmě, že jídlo ovlivňuje naše celé tělo, nemůže být popřeno. Od raného věku závisí lidské zdraví a zejména jeho muskuloskeletální systém na spotřebovaných potravinách.

Od prvních dnů života dítě pije mateřské mléko nebo upravené směsi, které obsahují více potřebných prvků, minerály, zejména vápník. Vědci již dlouho prokázali, že vápník je jedním z nejdůležitějších prvků lidského těla.

Vápník je odpovědný za tvorbu kosterních kostí, za normální růst a vývoj lidského těla.

To je důvod, proč je dietní mléko v prvních letech života dítěte nebo stravy obsahující alternativní zdroje vápníku tak důležité.

V prvních měsících a letech života dochází k rychlému růstu a tvorbě muskuloskeletálního systému a ve stravě musí být přítomny takové prvky, jako je vápník a fosfor, které napomáhají tvorbě kostní tkáně.

Studie prováděné R.E.Blackem a spoluautory ukázaly, že děti, které konzumovaly přibližně 210-600 mg vápníku denně, což je podstatně méně než denní norma pro děti (800-1100 mg / den), měly nižší výšky než jejich vrstevníci (p<0,01), а также имели более низкую минерализацию костей (р<0,01).

Avšak dospělý by měl každý den jíst produkty obsahující tyto podstatné prvky, zejména starší osoby.

Dieta a správná výživa nemohou vyléčit stávající onemocnění svalového a kosterního systému. Nicméně, jak poznamenali mnozí vědci a lékaři, správná výživa a speciální výživa mohou být vynikající prevencí onemocnění ODA, stejně jako zmírnit příznaky stávajících nemocí.

Časté nemoci muskuloskeletálního systému, jako je osteoporóza, artróza, artritida, revmatismus, lze předejít dodržováním určitých doporučení v dietě.

Charakteristiky výživy při nemocech páteře

Jedním z hlavních důvodů zhoršení onemocnění pohybového aparátu je nadváha. Je známo, že nadváha výrazně zvyšuje zatížení kostí, kloubů, chrupavky a vazů.

Stále trpícím zvýšeným stresem, dříve či později jsou pocity kostí a kostí. Nejčastěji jsou onemocnění, jako je artritida, artróza, revmatismus, postihují starší osoby a nadváha, která se často vyskytuje u starších pacientů, jen zhoršuje průběh onemocnění.

To je důvod, proč první věc, kterou potřebujete vědět, je volba správného plánu výživy nebo stravy pro choroby ODA - dieta by měla být zaměřena na snížení hmotnosti.

Dalším znakem stravy pro prevenci chorob ODA je vysoký obsah chondroprotektů.

Chondroprotektory jsou speciální látky, které jsou zodpovědné za zdraví a sílu kostí a chrupavky. Patří sem kolagen - speciální protein chrupavky, glukosaminu a chondritinu. To je důvod, proč lékaři doporučují zahrnout do stravy takové pokrmy jako želé a aspiku.

Faktem je, že želatina dává těmto pokrmům zvláštní konzistenci želé - a to je částečně hydrolyzovaný kolagen, což je samotná látka, která je chondroprotektorem. Kolagen v samotných tkáních je produkován působením glukosaminu.

Různé studie, včetně našich krajanů Nikolaeva T.I. a Shekhovtsova, PV, publikované v časopise Fundamental Research v roce 2014, dokázaly, že použití hydrolyzátů kolagenu je nezbytné pro prevenci a léčbu onemocnění kloubů.

Proto v období exacerbace onemocnění kostí a chrupavek doporučují lékaři doplňky stravy, stejně jako přípravky obsahující glukosamin.

Důležitým faktorem ovlivňujícím tvorbu tkání kloubů a vazy je protein. Proto je nutné zahrnout velké množství bílkovinných potravin do stravy člověka, který trpí ODA, avšak nezapomeňte, že tyto by měly být nízkokalorické jídlo. Strava by měla zahrnovat dietní maso (králík, kuře, krůtí), ryby, velké množství luštěnin (hrach, čočka, kaše, cizrna, sója) a mléčné výrobky.

Kromě toho může oslabená imunita a v důsledku toho i nedostatek ochranné bariéry proti různým patogenům také způsobit zánět vazů a kloubů. Proto je důležité, aby v obdobích exacerbací nemocí páteře a kloubů, stejně jako u chronických onemocnění, bylo přiděleno dostatečné množství vitaminů nebo vitaminových komplexů. Nezapomeňte zahrnout do stravy ovoce, zeleninu, obiloviny, které jsou zdrojem všech nezbytných vitaminů.

Zjistili jsme tedy, že dieta pro prevenci a zmírnění symptomů onemocnění pohybového aparátu by měla být:

  • Nízkokalorické a zaměřené na snížení hmotnosti;
  • Produkty používané ve stravě by měly obsahovat dostatečně vysoké množství minerálů potřebných pro ODA - vápník a fosfor;
  • Je důležité používat přípravky nebo přípravky obsahující chondroprotektory;
  • Dieta musí být vyvážená a musí obsahovat dostatek bílkovin;
  • Dieta by měla obsahovat spoustu ovoce a zeleniny;
  • Je nezbytné pravidelně zahrnovat do stravy vitamínové a minerální doplňky.

Články o výživě a nemocech muskuloskeletálního systému

Také stručně, o výživě pro páteř a klouby

Když se zbaví akutní bolesti zad, mnoho lidí se uklidní a nadále vede normální život. Není divu, že po chvíli se záchvaty vrátí. V takové situaci je nutné přijmout pevné opatření k obnovení páteře, a zde se dostává do popředí problém denní výživy.

Páteř, stejně jako jiné lidské orgány a systémy, je neustále aktualizován kvůli živinám, které pocházejí z jídla.

Z hlavních živin pro páteř jsou důležité bílkoviny a tuky. Optimální zdroje živočišných bílkovin: vejce, mléko, ryby. Vysoce kvalitní rostlinná bílkovina se nachází v těchto produktech: semena, fazole, ořechy, kukuřice, pohanka.

Ve stravě většiny moderních lidí, nadbytek tuku, ale bohužel tyto tuky nestandardní, zhoršují stav páteře a tělo jako celek. Kvalitní mastné kyseliny lze získat z následujících produktů: vlašské ořechy (ořechový olej), lněný olej, konopný olej, tučné mořské ryby.

Z minerálních látek pro páteř je třeba především: vápník, fosfor, hořčík a mangan. Nejlepším zdrojem vápníku pro tělo jsou: tvrdý sýr, játra, ořechy, tvaroh, čerstvé vejce, zelí. Fosfor se nachází v otrubách, hrách, přírodních sýrech a rybách. Dostatek hořčíku se vyskytuje u slunečnicových semen, surového špenátu, okurky. Mangán vstoupí do těla spolu s mořskými řasami, banány, cibulí, bramborami, živočišnými ledviny.

Nejdůležitější vitamíny pro páteř: A, B, D, C.

Slunce je volným zdrojem vitamínu D pro tělo. Opalování na pláži přispíváme k syntéze tohoto vitaminu v pokožce. V chladné sezóně může být vitamin D získáván z másla, čerstvých vajec, mléka, olejovitých oceánských ryb.

B vitaminy se nacházejí v dostatečném množství v čerstvých vejcích, humřích, ústřicích, mléce, kukuřici, hrášku, pomerančů a banánů.

Zdrojem vitamínu A pro tělo jsou: meloun, mrkev, dýně, živočišná játra, broskev.

Získejte dostatek vitamínu C z následujících produktů: hrušky, jablka, švestky, sladké papriky, rybíz, zelí.

Jak můžeme vidět, neexistuje žádný magický výrobek, který by vyléčil páteř. Chcete-li dosáhnout úspěchu, potřebujete nejvíce vyvážené a rozmanité denní jídla.

Ujistěte se, že ve stravě by měly být ovoce, jíst je by měla být 20 - 30 minut před hlavním jídlem. Druhou základní složkou potravy jsou zeleninové saláty, zvláště jsou nezbytné pro úplné trávení živočišných potravin.

Poskytnutí páteře živinami vyžaduje mírnou fyzickou námahu. U dospělých neexistuje nucený oběh meziobratlových disků. Z důvodu svislého zatížení vstupují potravní elementy do mezivělinových disků v důsledku difúze.

Účinek správné výživy na páteři nebude okamžitý, ale díky tomu je možné vytvořit spolehlivý základ pro zdravou záda.

Hrudník bolí, co dělat?

Taková utrpení jako bolest v bederní oblasti je každému z nás známá, protože pro to, abychom zažili tyto bolestivé pocity, stačí jen strávit nějaký čas v nepohodlné pozici. Ale, bohužel, to není jediná příčina bolesti zad. Taková bolesti mohou být výsledkem mnoha různých onemocnění. V tomto článku vám řekneme o tom, co může způsobit bolest v bederní oblasti, a co dělat, pokud máte nižší bolesti zad.

Příčiny bolesti zad:

Osteochondróza. Toto onemocnění je nejčastější příčinou bolesti zad. Při této nemoci jsou chrupavka a kostní tkáň, intervertebrální disk a přilehlé obratle poškozeny. Pokročilý stupeň osteochondrózy může vést k onemocnění, jako je spondylóza.

Spondylóza deformans. S touto nemocí bolesti v bederní oblasti bojí v přírodě; příznaky jako slabost a necitlivost nohou jsou také přidány k bolesti zad.

Skolióza Toto onemocnění je spojeno s zakřivením páteře a dalšími poruchami růstu člověka.

Různé zánětlivé procesy v zadní části jsou vždy doprovázeny bolesti zad. Nemoci spojené se zánětem zahrnují revmatoidní artritidu a Reiterův syndrom.

Různé infekční nemoci mohou také způsobit těžkou bolest zad. Taková onemocnění zahrnují brucelózu, tuberkulózu, epidurální absces.

Nemoci gastrointestinálního traktu, jako je akutní apendicitida a střevní obstrukce, jsou často doprovázeny příznaky jako bolest zad.

Také bolest v bederní oblasti může být důsledkem onemocnění vnitřních orgánů, které se nacházejí v oblasti pánve. Různá pohlavně přenosná onemocnění také vyvolávají podobnou bolest. Seznam těchto onemocnění zahrnuje následující onemocnění: chlamydie, kapavka a exitus, trichomoniasis.

Nádory, které se nacházejí v míše nebo obratlích.

Těhotenství v 90% případů je vždy doprovázeno podobným příznakem.

Dřívější poranění páteře. Bohužel, navzdory skutečnosti, že zranění bylo přijato ve vzdálené minulosti a dnes si o ní vůbec nezapomenete, přesto se jí připomene její existence za celý život.

Myozitida. Podstatou této nemoci je zánět svalů dolní části zad. Toto onemocnění nastává s ostrým napětím svalů, stejně jako s jejich podchlazením. S touto chorobou bolesti v bederní oblasti bojí v přírodě.

Také vyvolat akutní bolest v bederní oblasti může prodloužit práci v jedné pozici, svalové napětí, silné fyzické námahy a náhlé pohyby.

Léčba bolesti zad

Samozřejmě, že prvním krokem k vašemu zdraví bude výlet příslušnému odborníkovi, konkrétně neuropatologovi. Na recepci vám lékař vyjasní povahu bolesti zad, stejně jako jeho frekvenci. Kromě provedení nezbytných testů k objasnění diagnózy může být nutné podrobit se zobrazování pomocí magnetické rezonance, elektrokardiogramu a ultrazvuku. Dále bude předepsána adekvátní léčba, která zahrnuje takové činnosti, jako je podávání protizánětlivých a bolestivých léků, fyzioterapie a fyzioterapie.

V závislosti na diagnóze lze pro léčbu bolesti v bederní oblasti doporučit různé typy terapií:

Hirudoterapie nebo léčba pijavice. Tento postup se bude zdát spoustě ne nejpříjemnější, nicméně jeho účinnost je již dlouho prokázána. Faktem je, že když pijavice injektuje do našeho těla enzym, jako je hirudin, což je pro naše tělo velmi nezbytné: posiluje stěny cév, snižuje zánět a otoky a také urychluje pohyb lymfy a krve.

Reflexologie nebo akupunktura. Tento postup pomáhá eliminovat bolest, zmírňuje zánět a vazospazmus a také zlepšuje výživu tkání.

Kineziologie. Specialista v této oblasti používá palpation na klouby a svaly, v důsledku čehož jsou obnoveny. Také tento postup pomáhá zmírnit napětí.

Terapeutická masáž. V terapeutické masáži se používají techniky jako je tření a hnětení nejen pasu, ale také celého těla. Tato událost pomáhá zlepšit celkové zdraví, zmírňuje bolesti hlavy a také zlepšuje držení těla.

Vzhledem k faktorům, jako je pohlaví, věk a příčiny bolesti v zádech, Vám bude předepsán léčebný režim, který trvá většinou od tří do šesti týdnů.

Co dělat, když vaše zadní bolí

Chcete-li zmírnit bolesti v bederní oblasti před návštěvou specialisty, můžete využít některých metod:

Zkuste snížit fyzickou zátěž na zádech. Nezaměňujte toto doporučení s odpočíváním na posteli. On je v této situaci kontraindikován. Pokud nemáte žádné příznaky jako je horečka nebo nedobrovolné močení na pozadí bolesti zad, měli byste vést aktivní životní styl;

Vždy se můžete uchýlit k užívání léků proti bolesti, neměli byste se však příliš pobírat s jejich recepcí. Navíc při výběru mezi injekcí a pilulkou je nejlepší dávat přednost prvnímu, protože když užíváte pilulky, trpí stěny žaludku. Nejsilnějšími léky proti bolesti jsou Ketorol a Pentalgin - jejich účinnost je nejúčinnější a dlouhodobější;

komprese jsou vynikající způsob, jak zmírnit bolest v bederní oblasti, stejně jako eliminovat zánět. Zde je recept na jednu z nich: vezměte jednu lžíci hořčičného prášku a zředěte ji vodou (40 stupňů), dokud nezískáte konzistenci husté smetany. Výsledná směs by měla být aplikována na bolest a pak obalena vlněným hadříkem. Tento postup by neměl trvat déle než 5 minut, protože hrozí nebezpečí spálení;

také zmírnit bolesti zad pomocí tření. Třepat může být alkoholická tinktúra eukalyptu nebo alkoholová tinktury z lopuchu;

Prevence bolesti dolní části zad:

pokud se váš pracovní den skládá z prodlouženého sedění před monitorem, doporučuje se nejméně jednou za hodinu udělat gymnastiku v pasu. Několik ohybů, rovnání a jen obyčejná chůze vám pomůže včas zbavit se bolesti zad;

zvedněte správně. Pokud potřebujete zvednout něco těžkého z podlahy, zpočátku ohýbejte kolena v nohách, v žádném případě nezvedejte těžkou váhu se zády rovnou;

dělejte následující cvičení denně: jděte ke zdi a postavte se s ní tak, aby se zadní část hlavy, lopatky, hýždě a paty dotkla stěny. V této pozici držte tři minuty;

cvičení pravidelně; sporty jako plavání, lyžování a jóga pomáhají posílit zadní svaly;

Zvláštní pozornost by měla být věnována také spánku. Za prvé, stojí za to odmítnout měkké pérové ​​postele. Přednost je nejlepší dát matraci a polštáři střední tvrdosti. Za druhé zvolte "užitečnou" pozici během spánku. Pokud chcete spát na zádech, ujistěte se, že položíte malý polštář pod kolena;

Správná výživa pro bolesti dolní části zad

Aby vaše spodní část zad nebyla boleta, musíte neustále podávat svaly a klouby vitamíny, které potřebují. Proto se doporučuje obohatit vaši stravu o následující produkty:

tučné ryby (například losos, sardinky, losos) a játra. Tyto produkty obsahují vitamín D a mastné kyseliny;

Kiwi, mango, citron, papája. Toto ovoce obsahuje vitamín C;

zelí (zejména brokolice), zelené (špenát a petržel) jsou bohaté na vitamín K;

Zahrnujte oranžovou, žlutou a červenou zeleninu a ovoce ve vaší stravě, stejně jako vejce a rybí tuk. Všechny tyto produkty obsahují vitamín A;

vítáme všechny mléčné výrobky: mléko, kefír, sýr, tvaroh, kysanou smetanou atd.;

pokud je to možné, opusť pikantní, smažené a mastné potraviny, stejně jako sladké nápoje a sladkosti;

také jíst vařené maso a obiloviny.

Závěr

Jak můžete vidět, bolest zad může být předzvěstí mnoha nebezpečných onemocnění, a proto máte bolestivé pocity v bederní oblasti, neměli byste očekávat, že tento syndrom bolesti je důsledkem obvyklého tvrdého pracovního dne. Je povinné dbát na ty, kteří pravidelně působí bolesti v bederní oblasti. V žádném případě se nesnažte předepisovat léčbu sami, může být provedena pouze kvalifikovaným odborníkem.

Dieta pro bolesti zad

Může jíst, co přispívá k bolesti zad? Možná Bylo prokázáno, že řada potravin snižuje (nebo zvyšuje) zánět, což je známá příčina bolesti zad. Proto, když vaše zadní bolí, změna stravy vám může pomoci předejít.

Levá nekontrolovatelná zánět se rozšíří skrz vaše tělo a způsobí všechny druhy problémů, včetně bolesti zad. To je důvod, proč vyvinutí protizánětlivé stravy s potravinami, které vám pomohou udržovat výživu, je velmi důležité pro léčbu bolesti zad.

Pokud jste zranitelní bolesti zad, zvažte tyto dietní pokyny:

Jezte zeleninu a bojujte proti bolesti zad

První dieta založená na rostlině, která se skládá z lněného semínka a semen chia, pravděpodobně nejlépe zabraňuje zánětu, zvláště při konzumaci v kombinaci s ryby s omega-3 bohatými na studenou vodu, jako jsou losos, makrela, sardinky, sleď, černá treska, tuňák a pstruh.

Hluboce zbarvená zelenina a ovoce jsou klíčovou součástí protizánětlivé stravy. Pokud hledáte produkty, které snižují bolest zad a jsou baleny v potravinách, vyzkoušejte mrkev, řepu, sladké brambory, třešně, bobule, hrozny, granátové jablko a meloun.

Byliny a koření, včetně bazalky, skořice, zázvoru, rozmarýnu, česneku, kurkuminu, cibule, oregano a kurkuma, jsou obvykle obzvláště hojné v protizánětlivých lécích, takže jíst v sezóně. Také pijte zdravé byliny a skutečné čaje (zelené, oolongové a bílé).

Bylo prokázáno, že olivový olej, zelený čaj a pestrobarevná zelenina a ovoce snižují zánět chrupavky v páteři, což pomáhá kontrolovat bolest zad a napětí. Zelí list, špenát a brokolice jsou všechny listy pro protizánětlivé stravy s anti-bolest vlastnosti.

Dalšími vynikajícími nutričními možnostmi pro boj s anestetickou dietou jsou: avokádo; ořechy (ořechy, mandle, pekanové a bramborové ořechy); rostlinné a živočišné bílkoviny, jako jsou kuřecí a krůtí; fazole; a kakao.

Zabraňte těmto výrobkům ke snížení bolesti.

Někteří lidé zabraňují zelenině v hnízdě (rajčata, lilky, kapusta a paprika) jako součást protizánětlivé stravy. Výzkum však toto nepotvrzuje.

Chcete-li zjistit, zda tato zelenina zvyšuje zánět v těle, nejezte je po dobu dvou týdnů a zjistěte, zda vaše symptomy zmizí - jako byste museli dokončit další potenciálně citlivé potraviny. Vždy pohovořte se svým lékařem nebo registrovaným dietetikem při provádění změn ve vaší stravě.

Jiné výrobky, které chcete zabránit? Zpracované potraviny, rychlé občerstvení a hydrogenované tuky. Všechno toto zánětlivé jídlo. Obsahuje bílý chléb, těstoviny, rýži, sladké nápoje a občerstvení, smažené potraviny a vše, co obsahuje částečně hydrogenovaný olej v přísadách, které se často nacházejí v konzervovaných dlouhodobých obalech, jako jsou čipy, sušenky a pečivo.

Produkty bolesti

Borůvky

Tyto malé šťavnaté drahokamy obsahují mnoho fytonutrientů, které mohou bojovat proti zánětu a omezit bolest (nebojte se). Pokud to není období bobulí, zmrazené borůvky mohou mít stejné nebo dokonce více živin než čerstvé. Jiné plody s antioxidanty a polyfenoly, včetně jahod a pomerančů, mohou mít srovnatelný sedativní účinek.

Zázvor

Hlavní standard léčby, tento ostrý kořen, je s největší pravděpodobností nejlépe pochopen pro jeho anti-nevolnost, žaludečně-uklidňující vlastnosti. Ale zázvor může také bojovat proti bolesti, která se skládá z bolestivých svalů z tréninku, kromě menstruačních křečí. V jedné studii bylo zjištěno, že pilulky na zázvor a mimoparátové antikoncepce, jako je ibuprofen, zmírňují bolesti během tohoto období.

Dýňová semínka

Semena ovoce jsou vynikajícím zdrojem hořčíku, což je minerální látka, která může snížit množství migrény, kterou obdržíte. Může také pomoci předcházet a léčit osteoporózu.

Nicméně, bez ohledu na to, co jste slyšeli, v noci se nezdá, že zastaví křeče v nohách. Pro více hořčíku obsahují mandle a kešu, tmavě zelenou listovou zeleninu (jako je špenát a zelí), fazole a čočka ve vaší stravě.

Losos

Nabité protizánětlivými omega-3 mastnými kyselinami, losos vytváří téměř všechny "dobré pro vás" seznamy. Toto je považováno za zdravé srdce a může zmírnit zánět kloubů, pokud máte revmatoidní artritidu.

Jiné rybníky pro ryby studené vody, včetně tuňáků, sardinek a makrely, jsou hotové možnosti. Vyhněte se tilapii a soma: jejich vyšší hladiny omega-6 mastných kyselin mohou přispět ke vzniku zánětu.

Turmeric

Kombinace koření, kterou kari nabídne ve své brilantně oranžově žluté barvě, může ovlivnit řadu zánětlivých procesů ve vašem těle. Studie lidí s revmatoidní artritidou a osteoartrózou, které užívaly kurkuminové doplňky ukázaly, že mohou chodit mnohem lépe bez vedlejších účinků léků. Černý pepř může pomoci tělu absorbovat, tak zkusme směs kořením namočených v zázvoru a medu v čaji.

Cherry

Ve vědecké studie běžce, kteří spotřebované třešňový džus, počínaje 7 dní před závodem a v den závodu (12-unce dvakrát denně) měla výrazně nižší svalové bolesti, než ve skupině, která pil jednoduchý nápoj bez přirozené šťávy. To může být způsobeno antioxidanty a protizánětlivými látkami v ovoci.

Extra panenský olivový olej

Cítíte, že v zadní části krku je sucho? Tato sloučenina se nazývá oleocantal a funguje jako ibuprofen. Olivový olej navíc olivového oleje má také mazivo, které zabraňuje zničení kloubů a zabraňuje ničení chrupavky.

To může pomoci lidem s osteoartrózou. Ujistěte se, že při vaření s olivovým olejem snižujete teplotu (méně než 410 stupňů), abyste neztratili mnoho výhod.

Chilli papričky

Kapsaicin, látka, která poskytuje chilli a jejich teplo, je oblíbená kvůli svým nesnesitelným vlastnostem v krémách a náplastích. Některé časné studie ukazují, že jíst horké papriky, místo toho, aby je na kůži, může snížit a zabránit zánětu. Burn také umožňuje mozku uvolňovat endorfiny, které blokují signály bolesti.

Olej z máty má zmírňuje bolestivé křeče, plynatost a nadýmání, které jsou ochrannými známkami syndromu dráždivého střeva. Peppermint čaj je vhodný pro občasné poruchy trávení. V časných studiích byl brazilský čajový mák skutečně stejně účinný jako receptura proti bolesti.

Faktor vápníku

Dalším způsobem, jak zachránit bolesti v boji, je zajistit, abyste získali dostatek správných živin, jako je vápník a vitamin D.

Kost je zásobník vápníku pro tělo. S věkem je obtížné udržovat kostní hmotu, což může vést k stavům, jako je osteopenie nebo osteoporóza. Tato onemocnění mohou oslabovat páteř v zádech. Vápník podporuje kostní hmotu, což vám pomáhá předcházet těmto stavům.

Zpráva z Lékařského ústavu (IM) za rok 2010 představila zcela nové standardy pro denní příjem vápníku. Tyto definice jsou běžně označovány jako doporučené denní dávky. Podle IM byste neměli konzumovat více než 2 000 miligramů vápníku denně (ať už prostřednictvím jídla nebo doplňků).

Jsou to dny, kdy je mnohem lepší. Studie ukazují, že pokud užíváte vysokou dávku doplňku vápníku, zvyšujete riziko vývoje srdečních problémů a aterosklerózy, což je spojeno s tvorbou plaků ve vašich tepnách. Příliš velké množství vápníku může také způsobit zlomeniny kostí.

Vápník musí pocházet z přírodních zdrojů. Zdravé zdroje potravin pro vápník zahrnují jogurt, mléko a sýr, stejně jako listovou zelenou zeleninu.

Pokud nemůžete dostat dostatek vápníku z vaší stravy, poraďte se s lékařem o tom, zda doplňky jsou pro vás to pravé. Například adolescenti potřebují 1300 mg vápníku denně a starší lidé asi 1000 mg denně, ale obvykle nedodávají více než 500 mg denně.

Při výskytu zlomenin je jednoduché použití doplňků vápníku nedostatečné. Poraďte se s ortopedickým kosmetickým chirurgem a specialistou v muskuloskeletálním systému, abyste vyvinuli obecnou lékařskou strategii pro řešení vašeho stavu. Tento režim může zahrnovat léky, jako jsou bisfosfonáty, které pomáhají rozvinout kosti a pravidelné cvičení.

Výživa pro bolest zad

Mnoho století uplynulo od doby, kdy Hippokrates dospěl k závěru: "Jídlo dělá člověka to, čím je." Tento postulát je přímo spojen s naší páteří, protože jeho zdraví závisí na naší výživě. Je to také důležité pro celé naše tělo jako celek. Páteř je kostní tkáň v lidském těle, takže se na něj vztahují stejné nutriční rady jako u jiných kostí.

Obsah článku:

Užitečné a škodlivé produkty pro páteř

Základní vitamíny a stopové prvky

Jídlo by se nemělo jen dostat do žaludku. Mělo by se dobře absorbovat, rozpustit, vstoupit do krve a dostat se do kostí páteře. Komplexní aplikace některých vitaminů pomůže podstatně usnadnit tento proces.

  1. Takže většina lidí ví, že vitamín D pomáhá vstřebávání vápníku.
  2. Vitamín A je základním prvkem kalciového cyklu. Je rozpustný v tucích a nemůže trávit v nepřítomnosti tuku.
  3. Skupina vitaminu B - důležitá pro rozklad bílkovin a sacharidů.
  4. C (kyselina askorbová) - nezbytné pro syntézu kolagenu. Tento vitamin přeměňuje vápník z anorganických na organické.

Je velmi důležité, aby určité stopové prvky a vitamíny vstoupily do struktury páteře. Přítomnost stopových prvků výhodně vápníku, hořčíku, fosforu a manganu.

Nepřátelé páteře a kloubů - potraviny, které musí být ve stravě omezené

  • Sůl
    Obsažené v jakémkoliv konzervovém jídle, potravinách, smažené brambory, zmrazené potraviny, sýry.
    Sůl neumožňuje, aby se vápník normálně začlenil do kostní tkáně páteře, a proto se jí vyhoří, aby vytvořil otvory. Navíc vytváří nadměrnou extrakci z kostí. Objevuje se osteoporóza.
  • Alkohol
    Jaký vliv má alkohol na páteř? Vápník se nalézá v lidské krvi ve dvou formách. 50 procent je ionizovaný aktivní vápník, dobře absorbovaný do krve a vápník, spojený s transportními bílkovinami, které ho pohybují. Tento vápník, bez ohledu na to, kolik je, se nikdy nedostane do kostí páteře. Alkohol blokuje přenos vápníku na aktivní formu a veškerý vápník v naší krvi je neaktivní. Osteoporóza začíná a kosti začínají praskat.
  • Margarín
    Margarín je uměle vytvořený hydrogenovaný tuk v polotuhé formě. Naše tělo je zpracovává velkými obtížemi. Tuk trans, který je margarín, se dostává do žaludku a blokuje účinky vitamínů K a D. Kosti se stávají křehkými a mohou se rozpadat i při lehkém zatížení.
  • Rafinovaný cukr a zrna po průmyslovém zpracování
    Tyto výrobky přispívají k přírůstku hmotnosti, což má škodlivý účinek na páteř a celý muskuloskeletální systém. Co nejméně je třeba vidět ve stravě cukrovinek, krémů, čokolády, bílé rýže a krupice, bílého chleba a buchty.
  • Káva
    Tento produkt, rozšířený a milovaný mnoha, zasahuje do normální absorpce vápníku v těle, a proto velké množství tohoto nápoje představuje přímou hrozbu pro zdraví páteře a kloubů.
  • Všechny konzervované potraviny, okurky, uzené maso, klobásy, rychlé občerstvení, sladká soda.
  • Dusičnany, ocet, glutamát, sůl, sladidla, barviva a výživové doplňky se symbolem E, se vyskytují v těchto produktů, podporují vyplavování vápníku z kostí a zabránit jeho vstřebávání z potravy ve střevech.

Jak vytvořit menu pro správné posílení páteře a kloubů?

K tomu, aby tkáně kostí a chrupavek, stejně jako svalové a vazivové přístroje člověka byly zdravé, tělo potřebuje určité vitamíny a stopové prvky.

Samozřejmě, tyto látky převážně musí člověk "užívat" z jídla, které spotřebovává denně. Proto je nutné věnovat velkou pozornost vypracování denní stravy.

Nejčastěji v užitečném menu pro páteř by měly být nalezeny následující produkty:

  • Mléko, množství mléčných výrobků, ostatní mléčné výrobky
    Je to nejlepší zdroj vápníku. Chcete-li doplnit normu této látky v těle, musí člověk vypít alespoň jeden litr mléka nebo kefíru denně. Stejné množství vápníku je obsaženo ve 200 gramech tvarohu nebo 120 gramů tvrdého sýra.
  • Zelení a veškerá listová zelenina
    Tato skupina zahrnuje špenát, zelí, zelený salát, petržel, celer atd. Tyto potraviny jsou bohaté na vápník. Navíc obsahují také mnoho vitamínů a minerálů užitečných pro kosti - železo, zinek, draslík a hořčík.
  • Mastné rybí odrůdy, rybí játra, kaviár
    Pozornost je třeba věnovat lososům, pstruha, sardinky, tuňákům. U kostí je vitamin D, který je obsažen v těchto produktech, velmi užitečný a nezbytný. Stojí za zmínku, že budou mít prospěch pouze čerstvé ryby připravené v páře nebo v páře. Nejírejte opečené, solené, uzené ryby a konzervované ryby.
    Ryba dostatečně spotřebuje 50 gramů denně, aby doplnila denní rezervu vitamínu D v těle, kaviár a tresku játra - 20 gramů.
  • Ostatní odrůdy ryb a mořských plodů
    Tato skupina produktů zahrnuje platýs, chobotnice, mořské řasy, kapucíny, makrely, sépie, slávky, pollock, sleď, krevety. Všechny obsahují mnoho fosforu organického původu, což usnadňuje jeho trávení v lidském těle a obohacuje stravu zaměřenou na posílení kostí a kloubů.
  • Zvířecí jater
    Játra je lepší vybrat hovězí nebo jehněčí. Tento produkt je bohatý na měď, vitamíny A a D3. Posledně uvedený vitamín výrazně zlepšuje vstřebávání vápníku a fosforu v těle, což je absolutně nezbytné pro lidi v jakémkoli věku.
  • Semena, obiloviny, ořechy
    V této skupině jsou arašídy, dýňová semena, pohanka zvláště užitečná pro páteř. Všechny tyto produkty obsahují velké množství zinku, který pomáhá tělu absorbovat vitamín D a je užitečné pro vápník kostí.
  • Marhule
    Obsahuje draslík, přispívající k normálnímu fungování svalového systému, který by měl tvořit silný korzet kolem kostí a podporovat páteř. Meruňka může být použita ve formě sušených meruněk - stačí 7-10 kusů denně.
  • Řepa, bílé houby, špenát
    Tyto produkty jsou bohaté na mangan, což přispívá k normálnímu růstu a regeneraci kostí a chrupavkové tkáně v těle.
  • Dýně, rajčata, rajčata, sladká paprika
    Tato skupina produktů obsahuje beta-karoten, který je velmi důležitý pro kostní a svalové tkáně.
  • Všechny citrusové plody
    Je to nevyčerpatelný zdroj vitamínu C, který je pro kosti velmi užitečný.
  • Rostlinné oleje
    Všechny rostlinné oleje obsahují nenasycené mastné kyseliny, které mají protizánětlivý účinek.
  • Želatina, agar-agar, chudé maso a kuřecí maso
    Všechny tyto produkty jsou zdrojem bílkovin, což je "stavební materiál" pro chrupavky, kosti, svalová vlákna. Je známo, že zlomeniny a patologie kostí jsou velmi užitečné aspiku, silné bujóny a želé.

Přibližné menu výživové nabídky pro posílení páteře a kloubů:

Je rozdělen na 5 jídel:

Snídaně (první)

  • Čerstvě vymačkaná mrkvová šťáva (může být jablka nebo citrus).
  • Tvarohový pudink s kandovaným sušeným ovocem (v jiných dnech můžete udělat omeletu z 1 vajec, vařených kuřecích prsíček (150-200 gramů), lenžových knedlíků, kaše s mlékem (je lepší vzít cereálie, ne ovesné vločky)).

Snídaně (druhé)

  • Řecký salát (V jiných dnech - sendvič s černým chlebem a sýrem bez másla, pečené jablko s dýňovými semínky nebo ořechy, vařené vejce, gozinaki z různých obilovin s kandovaným ovocem a medem, tvarohový suffle, bílkovinné palacinky s čerstvými bobulemi).
  • Zelený čaj s lžící medu.
  • Krémová polévka s nakrájenou zeleninou v masovém vývaru (v ostatních dnech polévka s čočkou a špenátem, boršč, kapustová polévka s mrkví, zelí a špenátem, rybí polévka s vajíčkovým knedlíkem).
  • Kousek černého chleba (nebo obilí).
  • Plátky vařeného kuřecího filé ve smetanové omáčce (nebo hovězí maso, aspiku z kuřecího nebo hovězího masa, zeleninový guláš).
  • Čaj s bylinkami.

Odpolední čaj

  • Lehký jogurt (tvaroh s ořechy).
  • 150 gr. bílkovinový špongiový dort (pěna z tvarohu, pečené sýrové koláče, sýrové sušenky, želé s čerstvými bobulemi a ovocem).
  • Bylinný čaj nebo zelený čaj s medem a citronem.
  • Vařené nebo pečené ryby se zeleninou (kaše z neleštěné rýže s ořechy a sušenými ovocemi, pohanková kaše s kuřecím masem, zeleninová dušená s hovězí maso).
  • Kefír (zelený čaj s medem).

Co jiného je důležité?

Odborníci v medicíně se shodují, že kromě dobré výživy je velmi důležité použít dostatečné množství obyčejné čisté vody. Množství vody spotřebované denně by mělo být přibližně jeden a půl až dva litry. Je třeba mít na paměti, že džus, čaj, káva, sýtená voda, stejně jako tekuté pokrmy nepatří k výše uvedené "čisté" vodě. Při nedostatečném příjmu vody u osoby je narušena funkce odpisování páteře, což zrychluje stárnutí disku - a to vede k výčnělkům, extrudám a kývání.

Při dodržení základů správné výživy je také nutné sledovat celkovou hmotnost Vašeho těla, neboť jeho nadbytek vytváří další axiální zatížení na páteři, čímž trpí chrupavková a kostní struktura našeho páteře.

S nadměrným nadšením pro stravu nedosahuje lidské tělo jako celek a zejména naše páteř výše zmíněné mikroelementy a vitamíny, což vede k dysfunkci a struktuře kostních tkání a metabolickým procesům.

Nemluvě o významu správného držení těla při zlepšování páteře.

Správná držení těla, spojená se zdravou výživou, je základem nejen krásného vzhledu, ale také celkového zdraví člověka. Je dobře známo, že stav našeho páteře má nejpřímější účinek na všechny vnitřní orgány těla, takže je nutné vytvořit pravidelný a silný svalový rám.

Normální fungování orgánů také závisí na normálním stavu nervových zakončení. Nepřípustná poloha páteře, která trvá dlouhou dobu, může přispět k výskytu skoliózy, bolesti hlavy, bolesti v oblasti srdce a může vést k závažnějším onemocněním vyžadujícím chirurgický zákrok.

Pokud dodržujete správnou výživu, pít dostatek vody a udržovat správné držení těla, bude vám vaše páteř velmi vděčná.

Nejnovější zprávy

Nedávno byl zahájen jedinečný program státu Unie na pomoc dětem s patologickými a spinálními deformacemi, který vyvinuli přední odborníci z oblasti vertebrologie z Ruska a Běloruska.

Dnes jsou tyto plány ztělesňovány v praxi, což dává prvnímu mladému pacientovi zdravou budoucnost bez bolesti a omezení.

Ve zprávě o zprávě Diyor-TV byl z oblasti Namangánu Uzbecké republiky vydán zpráva o návštěvě regionální nemocnice traumatologů z Výzkumného ústavu traumatologie a ortopedie Taškent a profesora S.V. Vissarionov z Výzkumného ústavu dětské ortopedie, Petrohrad.

28. února 2018 Přečtěte si více

Pushkin (předměstí Petrohradu), 64-68 Parkovaya Street, FSI "NIDOI je. G.I.Turnera "

Přečtěte Si Více O Výhodách Produktů

Jaké potraviny obsahují vápník

Vápník (Ca) je životně důležitá látka lidského těla, která je stavebním materiálem pro kosti, účastní se biochemických a fyziologických intracelulárních procesů, normalizuje srdeční, nervový a imunitní systém, posiluje krevní cévy, má příznivý účinek na metabolismus a zlepšuje srážení krve.

Čtěte Více

Potraviny pro zuby a dásně

Zdravé zuby a dásně jsou skvělý obličejový ornament. Zuby ve starých dnech určovaly zdraví člověka, jeho výkon.Dnes je krásný úsměv důležitým atributem lidské přitažlivosti. Umožňuje vytváření sociálních kontaktů, pomáhá dosáhnout úspěchu ve společnosti.

Čtěte Více

Jsou ústřicové houby užitečné pro tělo a jaké škody mohou být z nich?

Hlívy ústřice - jedlé houby, které rostou v malých koloniích na stromech a pahýlech. Jejich zvláštností je jednoduchost kultivace a vysoký výnos.

Čtěte Více