Jak získat inteligentní dítě? Výrobky, které rozvíjejí mozek dítěte

Když se děti ve škole příliš nekoupí, rodiče často obviňují je za nezodpovědnost a lenost, nebo začnou pochybovat o svých duševních schopnostech. Ve skutečnosti však problém může spočívat v nesprávné kompilaci dětského menu, tj. nedostatečná nebo nedostatečná výživa dítěte mozku.

Před porodem se musí postarat o intelektuální schopnosti dítěte. Proto během těhotenství musíte jíst produkty, které rozvíjejí mozek dítěte. Je vhodné jíst potraviny bohaté na lecitin, které se nejvíce vyskytují ve žloutkách, játrech a masa, jíst potraviny, které obsahují hodně železa a zinku (jedná se o játra, vejce, ořechy, pohanka, sýr, ryby, mléko). Pravděpodobnost porodu dítěte geniality se zvýší, pokud během těhotenství budete především jíst ryby, špenát, řepu, zelí, borůvky a brusinky.

Zde jsou hlavní produkty, které rozvíjejí mozek dítěte a pozitivně ovlivňují jeho práci:

1. Losos nebo losos - zdroj omega-3 mastných kyselin. Mořské plody obsahují jód, fosfor, nezbytné pro produktivní práci mozku a omega-3 polynenasycených mastných kyselin. Tyto zázračné kyseliny usnadňují přenos nervových signálů mezi neurony mozku a jsou také nezbytné pro konstrukci nervových buněk. Díky tomu dítě rozvíjí vzpomínku, pozornost a schopnost soustředit se. Proto zahrnout do stravy dítěte více ryb a mořských živočichů.

2. Vejce. Žloutek obsahuje zinek, stejně jako cholin - prvek, který zlepšuje paměť, což je pro mozog životně důležité. Zlepšuje schopnost zaostření.

8. Ovesná vločka je nejlepší snídaně pro dítě, protože obsahuje vitamín E, B, draslík a zinek. Tyto prvky a vitamíny pomohou dětem plně realizovat svůj intelektuální potenciál. Oves lze dát dohromady s moukou do koláčů, vdolky, koláčů nebo jednoduše smažit s ořechy v suché pánvi a podávat s pikantním jogurtem nebo mlékem. Pokud vyrábíte zeleninu a ovocné šťávy ráno, dajte do šťávy nějaký syrový ovesný tuk.

Sdílejte užitečné informace se svými přáteli:

5 možností stravování, které zvýší vývoj mozku u dítěte

Budoucnost může být obtížné předvídat, ale jedna věc je jistá: inteligence a rychlé myšlení vždy poskytnou vašemu dítěti okraj. K tomu, aby vaše dítě uspělo ve škole, na pracovišti a v práci, musí být zapojeno mnoho faktorů, ale jedna věc, kterou může matka kontrolovat, je to, co jí během těhotenství.

Potraviny, které jíte během těhotenství, mají obrovský dopad na vývoj mozku dítěte. Vědci jsou si jisti, že pokud nedokážete tělu poskytnout správné živiny nebo konzumovat příliš mnoho špatných, to negativně ovlivní vývoj dítěte a jeho IQ. Poskytněte nenarozené dítě s duševním impulsem konzumováním těchto zdravých potravin.

V současné době se všichni odborníci na výživu shodují, že jíst ryby je jedna z nejlepších věcí, které těhotná žena může udělat pro budoucí dítě. Většina ryb obsahuje vysoké koncentrace omega-3 a omega-6 mastných kyselin. Ignorujte aspekt "tuku" - tyto živiny se na vašich bokech nehromadí. Dieta bohatá na oba typy omega-kyselin stimuluje produkci mozkových buněk a pomáhá předcházet úzkosti, což může zlepšit náladu dětí.

Pokuste se změnit dietu co nejdříve.

Vyvážená, pestrá strava poskytuje živiny, které tělo potřebuje, což je zvláště důležité pro těhotné ženy. Studie ukazují, že jíst širokou škálu potravin učí dítě v děloze k různým vkusům a vůni. Pokud jíte v průběhu těhotenství různé potraviny, v době, kdy se dítě narodí, už bude znát mnohé z vůní a vkusů, se kterými se bude později setkat.

Vyhněte se nezdravému jídlu, abyste ochránili dítě před obezitou.

Během těhotenství jsou ženy často pokoušány jíst něco škodlivého. Je to v pořádku - někdy se můžeš dopřát hamburgerům, protože tělo potřebuje uhlohydráty, aby si vzal dítě. Je však velmi důležité, aby očekávané matky udržovaly rovnováhu, nikoli nadměrné stravování nezdravých potravin, neboť mají obrovský vliv na tzv. "Opioidní receptory" v mozku vašeho dítěte. Tyto buňky jsou součástí energetického regulačního systému těla. Pokud nefungují správně, je pro lidi mnohem obtížnější kontrolovat příjem tuků a cukrů, jejichž nadměrná spotřeba vede k rychlému přírůstku hmotnosti a obezitě od raného dětství.

Každý týden jíst smažené snídaně.

Víte, že ne všechny nezdravé potraviny jsou stejné. Výzkumníci zjistili, že látka nazývaná cholin pomáhá dětem v děloze vytvářet oblasti mozku spojené s pamětí. Jak víte, cholin ve vysokých koncentracích se nachází ve vepřové a vejce, takže smažená snídaně může poskytnout životně důležité živiny potřebné pro dítě. To neznamená, že byste měli jíst jen sendviče slaniny a hot dogy - úroveň nasycených tuků v těchto potravinách bude pro vás a vaše dítě špatná. Místo toho zkuste suché vepřové maso, vejce a ořechy - potraviny, které jsou bohaté na cholin.

Správné doplňky na počátku těhotenství

Dokonce i úplně vyvážená strava zpravidla neposkytuje tělu živiny v takových množstvích, jaké vyžadují těhotné ženy. To je důvod, proč odborníci na výživu doporučují užívat správnou kombinaci vitaminových doplňků během těhotenství. Hlavními živinami jsou jod, kyselina listová a železo, které jsou obtížně konzumovány v dostatečném množství z produktů. Kyselina listová je obzvláště důležitá pro vývoj mozku dítěte v děloze, proto se ujistěte, že užíváte denní dávku, kterou potřebujete. Upozorňujeme také, že lékaři doporučují, aby ženy užívaly kyselinu listovou tři měsíce předtím, než se pokusí otehotnit, aby plod mohl získat živiny, které potřebuje, od okamžiku početí.

Materská výživa je zásadní. Sledováním doporučení odborníků v oblasti výživy a zdraví těhotné ženy poskytnete dítě základním živinám, zvýšíte jeho intelektuální sílu a poskytnete nejlepší start do života.

Produkty zlepšují paměť a funkci mozku

Rostoucí tělo dítěte potřebuje dobrou vyváženou stravu pro správný růst a vývoj. Jak rychle se dítě pohybuje z třídy do třídy, jejich mozek se rozvíjí a vyvíjí stejně rychle. V tuto chvíli jsou potraviny, které jedí, velmi důležité. Mohou přímo ovlivnit schopnost učit se, soustředit se, vytrvat na vývoji svých kognitivních schopností.

Podle výzkumných vědců mohou produkty obsahující potřebné živiny a vitamíny výrazně zlepšit a zvýšit paměť. Kromě toho jsou tyto produkty schopné zajistit v budoucnu normální fungování mozku, kdy dítě vstoupí do nezávislého života dospělých.

Vědci identifikovali několik potravin, které se nazývají "super potraviny" pro vývoj a operaci mozku u dětí a dospívajících. Zde jsou produkty.

Ryby

Ryby jsou skvělé jídlo pro mozek. Obsahuje omega-3 mastné kyseliny a vitamín D, které jsou nezbytné pro růst, vývoj a normální fungování mozku. Mnozí odborníci na výživu dávají přednost lososům. Tento seznam však může zahrnovat i ryby jako makrela, tuňák, sardinky. Obsahují méně těchto látek než losos.

Je lepší vyhnout se vaření smažených ryb, což může vést ke ztrátě některých živin. Vařte ho na grilu nebo troubě.

Můžete použít vařené ryby v salátech, pro výrobu sendviček.

Pokud dítě odmítne jíst ryby, pak se pokuste přidat do potravinových doplňků stravy rybí tuk.

Vejce

Kromě bílkovin obsahují vejce živiny jako omega-3, cholin, zinek. Cholin nebo vitamin B4 jsou důležitou živinou pro vývoj paměťových kmenových buněk. Čím více takových kmenových buněk je, tím lepší bude paměť. Potraviny bohaté na cholin stimulují vývoj takových buněk během dětství.

Vejce mohou být vařené pro dítě, připravit míchaná vejce a vejce, občerstvení a saláty.

Celé zrno

Celá zrna, jako jsou obiloviny a pečivo, obsahují vitamíny B, které zajišťují normální fungování nervového systému. Být bohatým zdrojem složitých sacharidů, dávají rostoucímu tělu glukózu, zdroj energie, kterou potřebuje mozek. Děti budou více pozorné a soustředěné, pokud je v těle dostatek glukózy. Navíc, jak ukazují vědci z výzkumu, děti, které konzumují celozrnné potraviny na snídani, mají příkladnější chování.

Celozrnný chléb může být použit pro sendviče. Celozrnné cereální sušenky jako občerstvení. Nesmíme zapomínat na výhody obilovin.

Bobule

Bobule mohou pomoci zlepšit paměť. Obsahují mnoho vitaminu C a antioxidantů. Bobule, které obsahují semena (borůvky, jahody a další), obsahují také omega-3 mastné kyseliny, které zlepšují funkci mozku. Navíc přispívají k posílení imunitního systému dítěte.

Krmte své děti plody s výraznou barvou, jako jsou jahody, borůvky, třešně a ostružiny.

Bobule mohou být konzumovány čerstvě, přidány do koktejlů a nápojů, obilovin a dalších dezertů.

Jogurt a mléčné výrobky

Jogurt je dobrý zdroj bílkovin, tuku, vitamínu B. Tuk, který je obsažen v jogurtu, je nezbytný pro zdravý mozek. Tento tuk uchovává buněčné membrány mozku, zlepšuje vstřebávání a zpracování informací.

Kromě toho jsou mléčné výrobky dobrým zdrojem vápníku, nezbytné pro správnou tvorbu a růst kostí. Některý vitamin D je v nich také obsažen.

Nízkotučné hovězí maso

Nedostatek železa u dětí může vést ke kognitivnímu poklesu a špatnému výkonu školy. Hovězí maso je považováno za jeden z nejlepších zdrojů železa. Kromě toho obsahuje zinek, který zlepšuje paměť. Hovězí maso pomáhá studentům zůstat energií po celou třídu.

Fazole

Pro vegetariány může být fazole alternativní náhražkou hovězího masa. Obsahuje tzv. Non-heme železo pro asimilaci, které je vyžadováno vitamínem C. Proto je navíc třeba, aby takové děti zahrnovaly ve své nabídce papriky, citrusové plody a další produkty s vysokým obsahem tohoto vitaminu.

Navíc jsou fazole dobrým zdrojem rostlinných bílkovin, vlákniny, vitamínů a minerálů.

Ovesné vločky

Ovesné vločky jsou bohaté na vlákninu a bílkoviny. Jak uvedli vědci, děti, které jedí kaše, měly nejlepší paměť a výkon.

Dieta vlákna se pomalu tráví a neustále dodává tělu energii. Děti jsou méně unavené, a proto se více soustředí na vzdělávací proces.

K ovesné vločce můžete přidat čerstvé ovoce, ovoce a ořechy. Nepoužívejte jen cukr. Místo toho je lepší přidat med, javorový sirup.

Rostlinné oleje

Rostlinné oleje obsahují zdravé tuky, které jsou nezbytné pro růst a rozvoj dětí. Neobsahují trans-tuky, jsou to vitamíny a minerály. Děti milují arašídové máslo. Je bohatý na vitamín E, antioxidant, který chrání buněčné membrány mozku. Maslo může být přidáno do salátů, nalijte toast.

Čerstvá zelenina

Bohaté barvy zeleniny jsou vynikajícím zdrojem antioxidantů, které chrání mozkové buňky. Nejlepší zeleninou pro kojeneckou výživu jsou rajčata, brokolice, karfiol, mrkev, špenát, dýně.

Tyto produkty jsou v produktech TOP 10 zvláště užitečné pro děti ve školním věku, které jim pomohou dobře studovat, být vždy energické a plně absorbovat školní materiál.

Jaké další produkty by měly být ve stravě studenta?

Zeleň

Zelení jsou bohaté na vitamíny, včetně kyseliny listové, které mohou zabránit demence. Obsahuje minerály, antioxidanty. To vše společně dokáže chránit mozkové buňky, podporuje růst nových buněk, aktivuje mozek.

Semena a ořechy

Ořechy a semena obsahují velké množství bílkovin, esenciálních mastných kyselin, vitamínů, minerálů. Zvyšují energii a zlepšují náladu.

Dýňová semena jsou bohatá na zinek. Jedna hrstka semen může dát denní dávku tohoto vitaminu.

Semena slunečnice jsou bohaté na kyselinu listovou, vitamín E, selen.

Ořechy lze přidávat do kaše, v salátech, dělat mastnou pastu.

Jablka a švestky

Jablka a švestky obsahují kvercetin, silný antioxidant, který slouží jako preventivní opatření ke snížení kognitivních funkcí mozku. Tyto plody jsou zvláště vhodné pro pomalé děti.

Organické potraviny

Dnes jsou tyto produkty pěstovány a vyráběny bez škodlivých přísad: minerální hnojiva, pesticidy, látky zvyšující chuť, konzervační látky a další. Všechny tyto látky mohou významně poškodit zdraví dítěte a ovlivnit práci mozku.

Voda

Bez vody, normální pitný režim nemůže být normální fungování mozku. Když děti nepijí dostatek vody, stanou se letargickými, podrážděnými, špatně absorbují materiál, nemohou se soustředit.

Když posíláte dítě do školy, nezapomeňte jim dát láhev čisté vody.

Každá matka chce zvednout své dítě zdravé a chytré. K tomu můžete jednoduše: zahrnout zdravé potraviny do své výživy a brzy si všimnete rozdílu ve vývoji.

Jídlo pro intelekt: 5 potravin, které děti potřebují (a jejich rodiče)

Mozok dítěte se vyvíjí tak rychle, jak se jeho "majitel" pohybuje kolem hřiště na dvoře nebo po školních chodbách. Proto je potravina v dětství a dospívání tak důležitá. "Tyto roky jsou klíčové pro rozvoj mozku a to, co děti jíst, ovlivňuje jejich schopnost koncentrace a kognitivních schopností," řekl odborník na psychiku a výživu Drew Ramsey k WebMD.

Níže jsou pět produktů, které pomohou mozek dětí pracovat v plné síle. A které kromě toho budou užitečné nejen pro děti, ale i pro jejich rodiče.

"Proteiny a živiny ve vejcích pomáhají dětem soustředit se," říká šéfkuchař Beth Saltz, který byl vyškolen lékařem. Poskytuje poradenství při podávaní míchaných vajec s celozrnným chlebem, protože dítě se bude cítit normálně až do příštího jídla, vyhýbá se poklesu hladiny energie způsobené cukrem.

Řecký jogurt

"Tuk je důležitý pro zdraví mozku," komentuje pediatr Laura Lagano. "Vzhledem k tomu, že řecký jogurt obsahuje více bílkovin než jogurty, pomůže udržet mozkové buňky ve vynikajícím tvaru, což pomůže lépe ukládat informace." Odborníci vám doporučují, abyste do jogurtu přidali semena nebo ořechy, stejně jako borůvky nebo trochu horké čokolády (pro dávku živin nazývaných polyfenoly, které studie ukazují, že mysl ostře kvůli průtoku krve do mozku).

Zeleň

Plněné foláty a další vitamíny, špenát, zelné zelí a zelená listová zelenina jsou obecně spojeny se sníženým rizikem demence a dalších kognitivních poruch, zatímco antioxidanty v jejich složení pomáhají růst nových mozkových buněk. Ale v případě zelených se mohou objevit problémy, neboť rozhodně nejde o nejoblíbenější produkt u dětí. Jak podávat výběr? Přidejte čerstvé bylinky na omelety a lasagnu, mléčné koktejly a smetanové polévky.

Ryby jsou skvělým zdrojem vitaminu D a omega-3 mastných kyselin, které chrání mozek před mentálním úbytkem a ztrátou paměti. Losos, tuňák a sardinky jsou obzvláště bohaté na omega-3, takže je třeba nejprve věnovat pozornost. "Čím více omega-3 dítě spotřebuje v prvních deseti letech života, tím lépe funguje v mozku a tím lépe se může soustředit na něco," říká výživář Bonnie Taub-Dix. Pokud dítě nemá ráda ryby, zkuste je podávat s omáčkou nebo ve formátu rybích a čipových.

Ovesné vločky

Ovesná vločka bohatá na bílkoviny a vlákniny pomáhá očistit srdce a mozkové tepny. Jedna studie na tomto tématu ukázala, že děti, které jedli slazené ovesné vločky, se lépe vypořádaly se školními úkoly souvisejícími s pamětí než ti, kteří jedli sladké vločky. Podáváme ovesné vločky tak, aby se jim to líbilo, s čerstvým ovocem a plody, malým množstvím medu a skořice pro extra chuť.

Přečtěte si také

3 komentáře čtenáře

Američané jsou o všem. Dokonce i v Rusku můžete pouze komentovat Komsomolovou pravdu. Všude mají špiony a škody. Řekněte 2 3 pravdy a 3 reklamní předměty.

Babrubbi

Samozřejmě, že v USA všechny chytré mozky přitahují všechny chytré muže a pak jim ukládají své nápady a vývojy... jak žít, jak jíst a dokonce i spánek ((((

Helen

Smetí, vyrostl jsem na severu, nevěděli jsme ani to, co je ovesné vločky a jogurt. Ryby byly nejčerstvější: Otec se zachytil. Ale já jsem to nejedl. Maso a čaj byly hlavním jídlem a studovali nejlépe ve třídě a po škole jsem se vždycky velmi dobře učil.

mamaexpert.ru

Koupit

Hlavní nabídka

Vyberte období:

Jste tady

  1. Domů
  2. > Kojenecká výživa
  3. > Dieta pro děti
  4. > Menu pro vývoj mozku dítěte

Menu pro vývoj mozku dítěte

Při sestavování menu pro vaše dítě, nezapomeňte, že jeho intelektuální vývoj závisí na tom, co jí.

Nezahrnujte škodlivé produkty do menu pro děti: klobásy, konzervované maso a ryby, majonéza, margarín, kuchyňské oleje, rychlé občerstvení, sladké nealkoholické nápoje, čipy. Je škodlivý pro vývoj mozku dítěte!

"Já jsem to, co jí," argumentovali starci. Pokud je tento vzorec aplikován na děti, bude přesnější říkat: "Děti jsou to, co jsou krmeni." Samozřejmě, toto prohlášení je zbytečně kategorické, ale v něm je racionální jádro. Nedávné vědecké studie ukázaly, že s vyváženou stravou a "správnými" produkty můžete skutečně pomoci vašemu dítěti, aby se stal chytřejším, pilnějším a pozornějším.

Nebudeme zpochybňovat úspěchy genetiky a souhlasíme s tím, že talent a intelektuální schopnosti člověka závisí především na dědičných faktorech. Ale teď je možné pomoci "zapnout" potřebné geny pomocí drobky na talíři.

Faktem je, že na rozdíl od jiných orgánů těla je mozek neustále aktualizován a přestavěn. Trvá pouze 2% tělesné hmotnosti, ale spotřebuje asi 20% kalorií. Toto "žravé" tělo vyžaduje nejen energii. Nebude fungovat správně, pokud nedostane potřebnou sadu živin a stopových prvků. Ale podle odborníků 95% našich dětí nedostává v plné výši! Smutné statistiky, které, naštěstí, ve vaší síle změnit.

Správná výživa během těhotenství

Tuto práci byste měli začít před narozením vašeho dítěte. Během těhotenství je vhodné jíst potraviny bohaté na lecitin, což má příznivý vliv na duševní vývoj, posiluje paměť. Většina této látky se vyskytuje ve žloutkách, játrech a masa.

Nezanedbávejte jídlo, které obsahuje hodně železa a zinku (opět játra, vejce, ořechy, pohanka, sýr, ryby, mléko). Ryby v menu těhotné ženy také mají příznivý vliv na duševní schopnosti dítěte: vědci říkají, že jestliže matky jedí hodně ryb, potom jsou mnohem pravděpodobnější, že porodí nadané a společenské děti. Pravděpodobnost porodu dítěte geniality se také zvýší, jestliže během těhotenství budete jíst brusinky, borůvky, špenát, řepu, zelí.

Správné menu pro děti

V prvních měsících života získá vaše dítě vše, co potřebujete z mléka. Nedávné studie doktorů ukázaly, že kromě posílení imunity také zvyšuje inteligenci dítěte. Proto čím déle dostane tento drahocenný produkt, tím lépe.

Po roce může být dítě zcela převedeno do "dospělého" jídla. A tady maminka zvedá obtížnou otázku: jaké produkty je třeba věnovat inteligenci dítěte?

Jód ve stravě dítěte. Má zvláštní význam pro intelektuální rozvoj dětí. V zemích, kde se vyskytuje přirozený nedostatek jódu, je inteligence obyvatelstva v průměru o 10-15% nižší než v jiných zemích, které jsou v jódu prosperující. Pokud dítě dítě nedostane v dostatečném množství, pak si tyto důsledky všimnete pouze tehdy, když dítě navštíví školu a začne přinášet dvě. Ale v žádném případě nedá člověku jódové přípravky k dítěti bez konzultace s lékařem! Může to být zdraví škodlivé. Použití jodované soli pro vaření je však zcela bezpečné.

Omega-3 polynenasycené mastné kyseliny. Zahrňte ve stravě dítěte více ryb a mořských živočichů. Kromě jódu obsahují tyto produkty omega-3 fosfor a mastné kyseliny nezbytné pro produktivní práci mozku. Tyto zázračné kyseliny usnadňují přenos nervových signálů mezi neurony mozku a jsou také nezbytné pro konstrukci nervových buněk. Díky tomu dítě rozvíjí pozornost, paměť, schopnost soustředit. Omega-3 se také nachází v rybím oleji, a pokud váš pediatr doporučuje užívat tento lék, neodmítněte.

Železo ve stravě dítěte. Tento mikroelement je prostě nutný, aby se jídlem trochu intelektuálnilo. Děti s nedostatkem železa jsou vůči všemu lhostejné, trpí intelektuální letargií, jsou nepozorné. Jejich mozky neustále cítí nedostatek kyslíku, který je dodáván do mozkových buněk atomy tohoto kovu. Železo se nachází v nejběžnějších produktech: maso, játra, pohanka, proso, fazole, chléb. Tak proč je nedostatek? Faktem je, že absorpce tohoto charakteristického stopového prvku brání přebytku tuku, stejně jako vápníku s fosforem, pokud vstoupí do těla v přebytku. Proto je nežádoucí kombinovat maso a mléko / sýr s potravinami. "Vázá" železo a tanin, takže byste neměli pít masový oběd s čajem nebo kávou. Železo, které je obsaženo v zelenině, ovoci, obilovinách a oříšcích, je v podniku lépe absorbováno vitamínem C, takže není špatné pít pohankou nebo prosou kaše se sklenicí šťávy nebo bujónu boků a také je jíst s bobulemi a sušeným ovocem.

Zinek v dětské stravě. Je velmi užitečné pro mozek, protože chrání buňky před škodlivými vlivy, ovlivňuje všechny druhy metabolismu, je součástí mozkové tkáně, řídí syntézu proteinů, které jsou zodpovědné za paměť a učení. Zákeřnost tohoto stopového prvku spočívá v tom, že jeho nedostatek se nezdá být dlouhou dobu. Pokud však zjistíte, že strouhanka se ve tmě špatně objevuje a skřípá, i když nemá zjevné zhoršení zraku, proveďte biochemický krevní test. Byla zjištěna nedostatečnost zinku? Produkce je v blízkosti: je to spousta v sledech, játrech, masa, vejcích, houbách, obilovinách, piniových oříšcích, dýňových semenech a sezamu.

Menu pro tříleté dítě

Snídaně: sladký čaj - 100-150 g, mléčná rýžová kaše s rozinkami - 200 g, tvrdý sýr - 30 g, máslo - 5 g, kousky se sezamem - 30 g.

Oběd: salát z řepy s hráškem a rostlinným olejem - 75 g, domácí kuřecí polévka s kuřecím masem - 250 g, rybí masové kuličky - 50 g se složitou přílohou (bramborová kaše - 100 g, zelený hrášek - 5 g, petržel - 3 g), banány - 50 g, ovocné želé - 150 g, žitný chléb - 75 g.

Svačina: jablka (hrozny) - 100 g, ovocná nebo zeleninová šťáva - 100-150 g, sušenky - 30 g

Večeře: vařené vejce - 20 g, houskový tvaroh - 100 g, pečivo - 50 g s přílohou (zeleninový guláš - 100 g), kakao s mlékem - 150 g, žitný chléb - 50 g

Před lůžkem: kefír - 100 g, perník - 50 g

Nejužitečnější produkty pro děti

1. Losos nebo losos - zdroj omega-3 mastných kyselin.

2. Borůvka - Díky vysokému obsahu vitamínů a antioxidantů mají borůvky velký vliv na paměť.

3. Vlašské ořechy - zvýšení hladiny serotoninu - látky, která má nepříznivý účinek na centrální nervový systém.

4. Tmavá čokoláda - má příznivý účinek na mozek, a je také schopen rychle vylepšit náladu.

5. Vejce - obsahují cholin - látku, která je pro mozog životně důležitá. Zlepšuje schopnost zaostření.

6. Avokádo - obsahuje mnoho monosaturovaných tuků, které zlepšují přívod krve do mozkové tkáně. Vysoký obsah draslíku zlepšuje nervovou a duševní aktivitu.

10 produktů pro mysl, potřebný student

K tomu, aby bylo dítě zdravé a inteligentní, je zapotřebí zahrnout do jeho stravy produkty, které pomohou mozek pracovat co nejproduktivněji. Zvláště je nutné zvýšit její aktivitu na začátku školního roku, kdy se tělo z komfortního prázdninového prostředí dostane do rigidního vzdělávacího rámce. Nabízíme vám seznam produktů pro mysl, které jsou pro studenty nezbytné

1. Olejnaté ryby a kaviár
Děti potřebují živočišnou bílkovinu, ale je lepší, když ji získáváte nejen z masa, ale z tučných ryb, protože tato ryba (losos, sleď, makrela, sardinky) je bohatá na omega 3. Tato kyselina je nesmírně důležitá pro zlepšení funkce mozku a posilování imunity.
Odborníci na výživu se domnívají, že nejšetrnější snídani pro studenty je celozrnný sendvič s máslem a rybí kaviárem.

2. Ovesná mouka
Oves je považován za jedno z nejužitečnějších zrn: stimuluje krevní oběh (včetně mozku). Nezapomeňte na vitamíny B, které v ovesu, stejně jako u všech zrn, hojně. Tato skupina vitamínů je nutná jak u dospělých, tak u dětí, protože je považována za zdroj energie, který všechny buňky těla potřebují.

3. Vlašské ořechy
Tyto ořechy obsahují omega 3 a omega 6 nenasycené mastné kyseliny, které podporují mozkovou aktivitu dětí a dodávají zdravé rostlinné bílkoviny. Také v ořechách je lecitin, zlepšuje paměť. V ideálním případě by měl student dostat alespoň 5 jádrových jader denně.

4. Borůvky
Složení borůvek, bohaté na antioxidanty a vitamíny, je zvláště užitečné pro zlepšení funkce mozku. Toto bobule pomáhá dobře přemýšlet, asimilovat a zapamatovat znalosti získané v jakémkoli věku. Mimochodem, pomáhá také posilovat sítnici.

5. Kakao. Čokoláda
Kakaové boby obsahují hořčík - stopový prvek nezbytný pro normální provoz paměti. Proto čerstvě vařené teplé kakao na snídani poskytne studentovi "dlouhou" energii po celý den. Kakao také přispívá k expanzi krevních cév, zlepšuje krevní oběh, stimuluje činnost mozku a zlepšuje náladu. Pokud vaše dítě miluje čokoládu, pak hořká bude užitečná pro mysl studenty, ve které obsah kakaových bobů je více než 60%.

6. Zelený hrášek
Nedostatek thiaminu (vitamin B1) je plný zhoršení pozornosti, paměti a nálady. Z tohoto důvodu nezapomeňte přidat tento produkt do stravy dítěte a nezáleží na tom, v jaké formě: čerstvé, zmrazené nebo konzervované - udržuje vlastnosti, které potřebujeme v jakékoli formě.

7. Lněný olej
Tento produkt má také vysoký obsah Omega 3, o kterém jsme hovořili výše. Student mladší 14 let potřebuje 1 lžičku lněného oleje denně a více než 14 - 1 polévkové lžíce. Je lépe jíst lněný olej ráno na prázdný žaludek, ale pokud dítě nedá produkt ve své čisté formě, přidejte tento olej do salátů, obilovin nebo jiných pokrmů.

8. Jablka
Jablka jsou jedním z nejbohatších vitamínů a mikroelementů ovoce, které pomáhají posilovat tělo a posilovat imunitu. Fosfor obsažený v jablkách posiluje nervový systém a stimuluje činnost mozku a jablečný džus je vynikající antioxidant.
Jablka jsou velmi vhodné, aby se student s ním, takže může mít občerstvení ve výklenku. V den, kdy dítě potřebuje jíst nejméně 1 jablko.

9. Mrkev
Kromě pozitivního vlivu na vidění je mrkev užitečná v tom, že usnadňuje zapamatování srdcem, protože aktivně stimuluje metabolismus v celém těle, včetně mozku.
Pokud má tedy vaše dítě zapamatovat si velké množství informací, doporučuje mu jíst strouhanou mrkev s rostlinným olejem nebo lépe lněným olejem.

10. Kiwi
Pouze 1 kiwi obsahuje denní dávku vitaminu C. Je dokázaným zdrojem antioxidantů, které chrání mozek před volnými radikály. Právě tito darebáci poškozují paměť a negativně ovlivňují schopnost rozhodovat.

Důležité: Před školní přestávku nepřenášejte. Nadměrně výživné potraviny mohou vést k gastrointestinálním problémům ak přirozenému poklesu aktivity mozku, při kterém dochází k ospalosti a lhostejnosti k intelektuálním aktivitám.

Protein. Nedostatek bílkovin u dětí ve školním věku vede ke zpomalení myšlenek, kvůli němuž dítě může těžko asimilovat velké množství materiálu. Proto nezapomeňte zahrnout ve školní stravě kuřecí prsa, vejce, nízkotučné tvaroh a luštěniny.
Sacharidy. U žáků jsou ve stravě důležité sacharidy, a pokud chybí, je pozorován pokles celkového tónu dítěte. Nepředpokládejme, že v takovém případě by měl být v dětském jídle hodně sladkostí - "rychlých" sacharidů: vedle skutečnosti, že v zásadě nejsou užitečné, poskytují energii nejen dlouhou dobu, ale rychle asimilují. Přidejte správné "pomalé" sacharidy do denního jídelního lístku vašeho dítěte, jako je celozrnný chléb, houby a těstoviny z celé pšenice.
Vitamíny a minerály nalezené v zelenině, ovoci a bobulích. Látky, které jsou součástí těchto produktů, zvyšují intelektuální schopnosti studenta. Nezapomeňte do jídelníčku dítěte zahrnout banány, rajčata, brokolici, špenát, česnek.

Výživa pro mozek dítěte

Pokračování tématu zdravé výživy pro děti, chci vám říct, co výživa pro mozek dítěte bude nejužitečnější. Níže je seznam deseti nejužitečnějších produktů, které jsou optimální pro mozky u dětí. Jsou žádoucí zahrnout do stravy dětí!

mozek pro kojence

Velmi dobře, pokud existuje možnost zavést do stravy mastné mořské ryby, například losos, pangasius a další. Olejnatá ryba obsahuje omega-3 mastnou kyselinu, která je nejužitečnější pro funkci mozku. Jak jsem psala tato ryba, vařená podle preferencí dítěte s čerstvou zeleninou, bude skvělá snídaně!

Omeleta kuřecích vajec nebo vejce na snídani, ať už je velmi užitečný oběd. Vaječný žloutek obsahuje cholin, který má příznivý účinek na paměť dítěte. Chcete-li vyrobit omeletu nebo vejce, můžete přidat čerstvý zeleninový salát a celozrnný chléb. Podunajský olej obsahující tokoferol a velké množství antioxidantů, které jsou zaměřeny na ochranu membrán nervových buněk mozku, jsou pro děti velmi užitečné. Ořechy mohou být přidány do salátů a arašídové máslo nabízené s chlebem místo sendviče na čaj. Mozak potřebuje glukózu pro normální fungování, to je místo, kde chléb z celých zrn bude prostě neocenitelný! Obrovské množství vlákniny a glukózy (vlákno, jen reguluje množství glukózy v mozku), stejně jako vitamíny skupiny B, které jsou užitečné pro nervové buňky, obsahují takový chléb. A pečené doma, bude ještě užitečnější - jídlo pro mozek dítěte! Ovesné vločky také nemusíme zapomenout, na snídani, za změnu, můžete nabídnout vašemu dítěti ovesné vločky se sušenými ovocemi nebo s bobulemi, s omáčkou - podle přání dítěte.

Ovesné vločky jsou bohaté na tokoferol, vitamíny B, draslík a zinek. Navíc z ovesné a ovesné mouky můžete pečené koláčky, přidávat naklíčené zrna na saláty a polévky, připravovat si koláče a palačinky, které se děti velmi líbí. Podle mého názoru je každé dítě pozitivní ohledně bobulí, a proto věnujte pozornost jahodám, třešně, ostružinám, borůvkám a rýží. Bobule a paměť zlepšují a doplňují tělo dítěte antioxidanty a vitamíny. Bobule mohou být podávány s ovesnou kaší, nezávisle jako dezert, připravují kompoty a želé, želé, ovocné saláty.

Luštěniny, jako jsou fazole, čočka, cizrna, budou také užitečné pro dítě. Tyto potraviny obsahují mnoho bílkovin, komplexních sacharidů, vitamínů, minerálů a vlákniny. Můžete je vařit jako přílohu, samostatnou misku s omáčkou z rajčat, přidejte do salátů - jídlo pro mozek dítěte. Zelenina různých barev, tady nebudete vadit! Souhlasím, myslím, že brokolice, mrkev, zelenina na stůl, lilek s dýní, kukuřicí a sladkou paprikou a mnoho dalších zelenin, například rajčata s okurkami a řepou, jsou pro děti velmi užitečné! Můžete vařit saláty, vařit pro pár, sloužit jako příloha pro ryby a maso - všechno se bude jíst s potěšením a přínosem! O mléčných výrobcích by se však nemělo zapomínat, pokud k nim nejsou žádné alergie.

Mléčné výrobky jsou obzvláště užitečné, ale naprosto všechny mléčné výrobky jsou bohaté na vitamin B, bílkoviny, které jsou cenné z hlediska zdraví a růstu nervové tkáně. Je to užitečné pro děti a chudé maso bohaté na železo a zinek, zlepšuje práci mozkových buněk a pokud dítě jede takové maso čerstvou zeleninou, přínosy budou neocenitelné - jídlo pro mozek dítěte! Dávejte pozor na výživu vašich dětí, jejich zdraví a učení budou vzájemnou vděčností za Vaši péči!

Užitečné produkty pro mozek

Chcete, aby vaše dítě bylo rozvíjeno a inteligentní, chytat informace za letu a všude, aby byly první? Proveďte vhodnou stravu pro něj a jděte! Společně si pro ni vybereme seznam produktů nezbytných pro rozvoj inteligence.

V moderním světě doslova padá obrovský tok informací na přípravné skupiny dětí školního věku a školky. Přeplněný novými poznatky jeho mozku s velkými obtížemi se vyrovnává s takovou zátěží. Úkolem rodičů v takové situaci není jen pomoci pomáhat zvládnout nové, ale organizovat správnou výživu pro své dítě, aby rostoucí tělo včetně mozku dostalo všechny potřebné živiny - stopové prvky a vitamíny. V tomto případě se úspěšně vyrovnal s stále rostoucím objemem příchozích znalostí.

Jak získat všechny potřebné, prospěšné stopové prvky a vitamíny pro mozek.

Takže, nejprve - ořechy! Každý je dobrý: lískový oříšek, bramborový ořech, mandle, kešu, borovice. Ale ořech je zvláště užitečné. Dokonce vypadá, podobně jako náš mozek, jak si všimli dávní Řekové. Ve svém "arzenálu" je celý komplex vitamínů pro mozku a paměť - A, E, B, draslík, zinek, jod a železo. To je nejlepší podpora pro rostoucí organismus. Den je dost jídla 5-7 středních ořechů. Co se týče zdokonalování a rozvoje paměti, pak se nejedná o arašídy. Mezi lekcemi může mladý génius snadno uspořádat něco jako druhou snídani s vitamíny, v tomto případě jsou nejvhodnějším výrobkem ořechy. Mastné kyseliny, které jsou v ořechách, spolu s vitamíny a aminokyselinami, zinek a hořčík "tlačí" práci mozku v denním režimu.

Tmavá čokoláda s obsahem kakaových bobů nejméně 60%! užitečné pro všechny od mladých po staré. Nejlepší přírodní antidepresivum a paměťový stimulant. Hlavní věc, že ​​výrobek byl co nejméně přídavné přísady a neobsahuje GMO. Čokoláda jistě zdvihne vaše nálady a pomůže vám pevně vstřebat nové informace.

Kakao Nápoj, který milují mnohé děti, neublíží ani dospělým. Jen jedna šálka lahodného kakaa ochucená nejen pomáhá zlepšit funkce mozku, ale také ochrání proti Alzheimerově chorobě.

Vařené kuře, zvláště pokud je užíváno spolu s vývarem, ve kterém byl vařený, pomáhá nejen vážně nemocným pacientům, je také ideální pro zdravé lidi. Kuřecí maso podle odborníků na výživu může důkladně posílit práci mozku.

Losos, losos a další ryby, zejména oceán, obsahují vitamíny a takové nutriční složky, které jsou pro mozky nepostradatelné, zejména pro děti, pokud jde o rozvíjení schopnosti soustředit se na konkrétní věci a zvýšení výkonu paměti.

Vejce - kuřata, křepelky a husy obsahují důležitý prvek - cholin, který je jednoduše nepostradatelný v celkovém vývoji mozku dítěte, přispívá k jeho tvorbě a plánovanému růstu. A dospělí si musí pamatovat, že postupně, čím starší člověk se stává, tím menší objem mozku. Tento orgán "vysuší", ve vědě se nazývá atrofie mozku. Tento proces je nevyhnutelný, ale lze jej řešit například pomocí stejných vajec. Vejce obsahují velké množství vitaminu B12, stejně jako přírodní lecitin. Vitamín B12 je přímo zodpovědný za zachování původní velikosti mozku. Samozřejmě, že nadměrná konzumace vajec přináší jen málo přínosů, ale jejich mírná konzumace poskytne tělu příjem mastných kyselin. Na druhé straně výše zmíněný cholin postupně působí na vývoj paměti v jakémkoli věku. Obecně platí, že 1-2 kvalitní vejce denně přinese obrovský přínos jak pro dospělé, tak pro dětský mozek.

Mořské kale je držitel záznamu v obsahu jódu. Jód je zodpovědný za vývoj logického uvažování a rozhodovací rychlosti, na něm přímo závisí indikátory IQ. Ve své vkusu není mořský kel oblíbený produkt, ale je dobře vnímán jak dětmi, tak dospělými v kombinaci s dalšími produkty ve formě salátové báze.

Avokádo je stejné jako mořská kala, šampion, pouze v obsahu draslíku. Poté je draslík zodpovědný za krevní oběh celého mozku, všech jeho tkání.

Brokolice Květenství zeleného zelí jsou nepostradatelným zdrojem vitamínu K a boru, které napomáhají práci mozku, zvyšují mozkovou aktivitu.

Bobule. Jakékoliv bobule - zdroj vitamínů a dobrá nálada. Je žádoucí, aby byly čerstvé nebo, v extrémních případech, vystaveny rychlému zmrazení a také vysušeny. Stejně jako mořská kala, brusinky mají velký vliv na intelektuální výkon dětí. Brusinky mají mnoho antioxidantů, které mají příznivý vliv na ostrost a houževnatost paměti. Lidé, kteří mají větší fyzický a duševní stres, doporučuje jíst více brusinek v surové formě a ve formě ovocných nápojů. Mnoho hospodyňek je připraveno připravit lahodné a zdravé džemy z tohoto bobule.

Hrozny, stejně jako jiné fialové bobule - obsahuje přírodní antioxidanty. Tyto látky umožňují mozku uchovávat a zpracovávat informace po dlouhou dobu. Antioxidanty zlepšují výživu mozkových buněk a chrání je před ničením.

Borůvka, která podle všeho zlepšuje zrak, je nejen známá svou kvalitou. Pomáhá dětem rychle absorbovat a spolehlivě asimilovat přijaté informace.

Ovesné vločky jsou stále mimo konkurenci. Každý ví, že ve Velké Británii je stále tradiční součástí anglické snídaně pro pánové v každém věku. Schopnost ovsa pozitivně ovlivňovat duševní a fyzický vývoj byla vědecky prokázána v 19. století.

Špenát je velmi užitečný produkt pro vývoj mozku u dětí a dospívajících. Je pravda, že mnoho dětí nevyjadřuje velkou touhu jíst. Zde musíte jít na trik: vařit polévku pomocí této zeleniny plodiny nebo dort založený na tom. Jeden může určitě předpokládat, že takové triky budou mít pozitivní výsledek.

Pro úspěšné a nepřerušované fungování mozku je velmi důležité dodávat kyslík a sladkou vodu, obecně se toto pravidlo týká normálního fungování celého organismu. V důsledku toho děti potřebují takové potraviny, které by především stimulovaly krevní oběh. Kromě toho potřebujete čistou pitnou vodu vhodnou a minerální. Sada produktů obsahujících antioxidanty chrání mozek před negativním vlivem zvenčí, zatímco sacharidy a aminokyseliny dodávají mozek potřebné energii. Velmi důležitá ve stravě dítěte jsou vitamíny B, stejně jako K, C, E, stopové prvky - selen, jód, fosfor, omega-3 mastné kyseliny.

Takže první v tomto seznamu je česnek! Jeho úkolem je obohacovat mozek kyslíkem zvýšením krevního oběhu. Dokonce i ve starověkém Egyptě věděli, že ti, kteří pravidelně jedí česnek, pracují rychleji a žijí déle. 2-3 stroužky česneku za den jistě zlepší paměť dítěte, což zvýší jeho účinnost. A petrželka pomůže zbavit nepříjemného pachu česneku.

Mléko Obsahuje spoustu vitamínu B12, který je zodpovědný za vzpomínku na to, co viděl a slyšel. Rostoucí tělo potřebuje asi půl litru čerstvého, vysoce kvalitního mléka denně.

Med a sušené ovoce. Glukóza obecně ovlivňuje funkci mozku a duševní schopnosti. Obsahuje z větší části med a sušené ovoce. Velmi dobrá glukóza se vstřebává ráno. Dobrou volbou je přidat 2-3 lžíce medu a půl šálku sušeného ovoce spolu s máslem na dítě v ranní kaši.

Potřebujete 3-4 středně citróny, 2 - 2, 5 litrů vařené studené vody, 1-1,5 sklenici cukru a několik máty peprné. Dále postupujte takto:

Napojte citrony na sódu a vylejte nad ním vařící vodu. Nakrájejte na malé kousky.

Vložte nakrájené do mixéru, přidejte cukr tam, přidejte mátou a bít, dokud nebude vyčištěn.

Nalijte výslednou hmotnost vody. Dejte v noci na chladném místě.

Ráno je třeba filtrovat nápoj a to je vše! Delší limonáda potěší vaše dítě po celý den.

Rosemary. V něm, stejně jako u hroznů, existuje mnoho antioxidantů, existuje však i jedna velmi důležitá látka - kyselina karnosinová. Přítomnost této kyseliny v těle umožňuje, aby krevní cévy byly pružné, což samo o sobě zlepšuje krevní oběh, a proto má pozitivní vliv na paměť dítěte, jeho schopnost vzpomenout si, jakmile jste ji viděli nebo slyšeli Vědecké experimenty prokázaly, že pouze vůně rozmarýnu stačí k tomu, aby se školáci lépe poučili a nezapomněli, co se doma naučili.

Voda Náš mozek, stejně jako celý organismus, je téměř 90% vody. Dehydratace velmi negativně ovlivňuje stav celého organismu a zejména práci mozku. Dítě s dnem by mělo vypít alespoň 2 litry čisté vody. Sýtené nápoje, které jsou nyní rozšířené, energie, káva pouze odstraňuje kapalinu z našeho těla. Pokud je vypijete, musíte spotřebovat více vody. Je lepší, aby dítě takové "pití" odmítlo.

Jednoduché dietní pravidla pro správnou výživu mozku.

Tělo dítěte, dospívajícího i dospělého těla je vystaveno vnějším a vnitřním stresům. Jako dospělí mohou děti pracovat několik hodin najednou, například na školních zkouškách. Takový extrémní stav slouží jako test našich nervových a duševních schopností. Vzhledem k tomu, že během intenzivní duševní práce dochází k únavě, celková únava se hromadí, paměť trpí. Stejné studenti, na rozdíl od dospělých, mohou studovat zkouškové otázky na několik nocí. A aby vaše tělo dokázalo odolat takovým stresům, takže vaše paměť tě nedopustí v rozhodující chvíli, je třeba dodržovat několik velmi jednoduchých nutričních pravidel.

Tak pijte čaj s citronem, jíst ryby a ovoce, škubat ořechy a žádné psycho-emocionální a fyzické testy nebudou děsivé!

Poznámka z Biolabu: Bioadditivní "Cavesan" je schopen pomoci Vašemu mozku. Vzhledem k tomu, že "Kavezan" je biologicky aditivní, může být použit jako preventivní i komplexní terapie jako další prostředek. "Caesant" je zdrojem nukleových kyselin, které obnovují strukturu buňky a posilují tělo jako celek.

Potraviny pro mozek. Co živit inteligentní dítě

Viz také další články v sekci Zdraví.

Studie ukazují, že při konzumaci alkoholických nápojů se může zvýšit hladina hormonů spojených s vývojem rakoviny prsu (estrogen a další). Alkohol může také zvýšit riziko rakoviny prsu, což poškozuje DNA ve zdravých buňkách. Ve srovnání s ženami, které úplně opustili alkohol, mohou ženy, které konzumují alkohol alespoň třikrát týdně, zvýšit riziko hormonálního receptoru pro pozitivní rakovinu prsu až o 15%. Další 10% zvýšení rizika, pokud žena pije alkohol každý den a nejméně tři porce denně. U dospívajících dívek (ve věku 9-15 let), kteří pijí alespoň 3-5krát týdně (někdy se to stane, bohužel), riziko vzniku benigních nádorů prsu se může zvýšit trojnásobně ve srovnání s těmi, dělá. Abychom upozornili na tento problém, Americká společnost pro klinickou onkologii (American Society of Clinical Oncology, ASCO) vydala stanovisko k vztahu mezi alkoholem a rakovinou. Toto je poprvé, kdy ASCO zaujímá dobře definovanou pozici ohledně rizik vzniku rakoviny prsu spojeného s alkoholem. Přečtěte si další informace

Rakovina prsu v americkém Bonnie Annis byla diagnostikována v roce 2014. Invazivní duktální karcinom 2b s metastázami do lymfatických uzlin vylučuje možnost - prsa musel být odstraněn, a pak se - projít obtížnou, vyčerpávající léčbu. Dnes je všechno v pořádku, Bonnie - fotograf, spisovatel, blogger, manželka, matka a babička - i nadále žít život v plném rozsahu. Pravda, jeden nedávný příběh ji trochu vyrazil z cesty - její vnučka se zeptala, proč nemá prsa - ale Bonnie zvládla. Dnes řekne, jak správně říci dítěte, že rakovina není konec, že ​​v mnoha případech může být vyléčena a s fyziologickými důsledky onemocnění můžete žít a věnovat jim pozornost. Přečtěte si další informace

Po úspěšné léčbě raněného karcinomu prsu musí žena kontrolovat svůj zdravotní stav: podstoupit mamografii a klinické vyšetření prsních žláz (vyšetření mammologem). První musí být provedeno jednou za rok, druhá jednou za šest měsíců. Pokud (pozor!) Nejsou pozorovány žádné příznaky návratu k rakovině, další vyšetření (PET / CT, skenování kostí), nákladné testy nádorových markerů nejsou potřeba. Riziko falešně pozitivních výsledků je příliš vysoké a v důsledku toho riziko nesprávné diagnózy a zbytečné léčby. Zveme vás, abyste se seznámili s příslušnými doporučeními Americké společnosti pro klinickou onkologii (American Society of Clinical Oncology, ASCO). Přečtěte si další informace

V roce 2013, americká filmová hvězda Angelina Jolie veřejně prohlásila, že profylaktické mastektomii bylo provedeno - odstranění prsu kvůli genetickým rizikem rakoviny prsu (přítomnost v jejím těle genových mutací BRCA1: „Můj Medical Choice“). Matka a teta herečka zemřeli z této nemoci. Po čtyřech letech promluvy o tom, co vedlo ke spojení s Jolie, nepřestávej. Někteří analytici pohovky stále považují její jednání za spekulaci za vážný a bolestivý předmět, PR. Statistické údaje však říkají něco zcela jiného. Herečka dokázala přilákat pozornost žen po celém světě k jednomu z nejobtížnějších témat v oblasti rakoviny prsu - dědičnému riziku vývoje onemocnění. Díky těmto informacím si mnohé ženy uvědomily, že musí znát svou rodinnou historii, vědí o dědičných onemocněních ženské sféry, konzultovat s lékařem včas, podstoupit screeningy a provést preventivní opatření. Přečtěte si další informace

Podle statistik je rakovina prsu v 5-10% případů způsobena dědičnými faktory, což je způsobeno anomálií genů přenášených rodiči. Jedná se především o mutace genů BRCA1 / BRCA2. S nimi je spojeno nejvyšší riziko vývoje onemocnění. Vědci vědí, že u žen, jejichž genetická analýza prokázala přítomnost těchto mutací, se riziko vzniku rakoviny prsu během života může zvýšit na 80%. V posledních letech výzkumníci identifikovali řadu mutací spojených s rakovinou prsu, včetně mutací genů PALB2, TP53, PTEN a BRIP1. A zde jsou nové údaje: plus 72 bodů na tento seznam. Přečtěte si další informace

Vaše dítě

Nové

Kdo může mít jinou mateřskou dovolenou než máma?

Atopická dermatitida u dítěte: způsoby, jak zmírnit stav

Poprvé v mateřské škole: je vaše dítě připravené nebo ne?

Horoskop pro září pro děti od 0 do 6 let a jejich rodiče

Kdy je kojení zakázáno? Kontraindikace od matky

Služby

Program očkování

Kalendář těhotenství

Tabulka dokončení

Na začátku, pozornost, pochod: 5 typů důležitých produktů pro mozek dítěte

Jistě, chcete, aby vaše dítě jíst výjimečně zdravé jídlo, ale víte, jaké živiny jsou potřebné?

Výživa pro mozek dětí je založena na stejných zásadách jako výživa pro dospělé. Každý budoucí a současný školák potřebuje stejné živiny, vitamíny, minerály, sacharidy, bílkoviny a tuky.

Potraviny, které se konzumují, jsou velmi důležité pro děti. „Tyto roky jsou zásadní pro vývoj mozku a co děti jedí, ovlivňuje schopnost učit se a jejich kognitivní schopnosti,“ - říká psychiatr Drew Ramsey, MD, spoluautor knih věnovaných výživě.

Tyto 5 druhů potravin pomůže dětem zůstat aktivní po celý školní den a mají vliv na budoucí rozvoj mozku.

Takže, jaké produkty stimulují růst a rozvoj dítěte? Tyto výživové pokyny pro dívky a chlapce jsou založeny na nejnovějších doporučeních od amerických lékařů.

  1. Squirrels. Ideální bílkoviny pro děti ve školním věku obsahují mořské plody, chudé maso a drůbež, vejce, fazole, hrach, sójové produkty, nesolené ořechy a semena.
  2. Plody. Nabídněte svému dítěti čerstvé ovoce - 5-6 různých druhů ovoce denně.
  3. Zelenina. Tmavě zelená, červená a oranžová zelenina, fazole a hrášek, brambory musí být ve stravě vašeho studenta.
  4. Obiloviny. Celozrnné obiloviny a chléb musí být ve vaší stravě. Omezte rafinovanou mouku, bílý chléb, těstoviny a leštěnou rýži.
  5. Mléčné výrobky. Nabídněte svému dítěti jíst a pít mléčné výrobky - mléko, jogurt a tvaroh mírného tuku.

Snažte se omezit počet kalorií, cukru a trans-tuků ve stravě studenta.

Pokud máte stále otázky týkající se výživy pro děti nebo o konkrétních problémech souvisejících s výživou nebo tělesnou hmotností dítěte, poraďte se s pediatrem nebo odborníkem na výživu k tomuto tématu. Specialista vám pomůže vybrat vyváženou stravu..

Přečtěte Si Více O Výhodách Produktů

,. 90, 75., 2-5,., ., .

Čtěte Více

Top 10 produktů pro posílení vlasů

Naše vlasy roste asi o 1 centimetr měsíčně a nejdůležitější pro růst nových zdravých a silných vlasů - ty vitamíny a živiny, které dostáváme od potravin, trichologů a odborníků na výživu.

Čtěte Více

Užitečné produkty pro žaludek a střeva

Onemocnění žaludku zaujímá jedno z předních míst. Podle statistik trpí přibližně každé 2-3 osoby gastritidou, vředy nebo jinými poruchami. Jedním z provokujících faktorů je nezdravá strava: přejídání, zneužívání mastných a kořeněných potravin, pití alkoholu a nápojů se syrovátkou.

Čtěte Více