Co by mělo být jídlo pro udržení zdravých zubů a dásní

Zdravé zuby jsou zárukou krásy a vynikající pohody. Infekce ústní dutiny mohou způsobit mnoho onemocnění: zánět ledvin, nemoci kloubů, krev a srdce, ztráta sluchu a snížená imunita.

Jedním z klíčů k zubnímu zdraví je správná výživa. Hlavní chemické prvky tvořící tkáň zubu a skloviny jsou vápník, fluor a fosfor.

Pokud člověk dostává nedostatečné množství těchto živin potravinami, zpomaluje proces obnovy a obnovy tkání, což vyvolává oslabení imunitního systému. Tělo ztrácí odolnost vůči onemocněním zubů a dásní.

Sada jídel, která se bude radovat zubům a dásním

Produkty, které budou užitečné pro zuby a dásně, jsou k dispozici v každém obchodě, ale z nějakého důvodu je ne všechny chtějí jíst.

Mléčné výrobky

Mléko a mléčné výrobky obsahují hodně vápníku a fosforu, které posilují sklovinu a chrání tkáně před pronikáním patogenních mikroorganismů.

Použití tvarohu, přírodního jogurtu, ryazenky, kefíru dodá tělu mnoho vitamínů (skupiny B, D a A), posiluje sklovinu a zvyšuje slinění. Saliva zase chrání ústa a dásně před zánětem.

Zelenina a ovoce

Zvláště užitečné jsou pevné odrůdy zeleniny a ovoce. Jíst jablka pomáhá vyčistit zuby z plaku přirozeným způsobem, posílit slinění. Mrkev obsahuje velké množství vitaminu A, což je nezbytné pro zdraví smaltu, minerály, které bojují proti mikroorganismům v ústní dutině. Žvýkací mrkev pomáhá odstranit povlak.

Šťáva obsažená v okurkách je užitečná pro parodontální onemocnění. Kromě toho žvýkání této zeleniny je dobrá masáž pro dásně.

Použití buničiny, která obsahuje vitamín C a má antioxidační vlastnosti, pomáhá při prevenci zubních onemocnění, posiluje dásně.

Pomeranče jsou zdrojem vitaminu C. Ovoce pomáhá udržovat normální hladinu kyselosti v ústech. Použití pomerančové buničiny zvyšuje tvorbu slin a bílá vrstva její kůry obsahuje pektin.

Další užitečné ovoce je ananas. Obsahují enzym bromelain a vitamín C. Tyto stopové prvky pomáhají v boji proti bakteriím a odstraňují plaketu.

Ryby a mořské plody

Mořské potraviny obsahují mnoho bílkovin, které jsou dobré pro zuby, tuky, fosfor, fluor a draslík. Ryby pomáhají posilovat kostní tkáň, posilují smalt.

Jód obsažený v rybách posiluje imunitní systém, který pomáhá odolávat vzniku kazu. Vitamin D je nezbytný pro lepší absorpci vápníku tělem.

Vejce - co by mohlo být lepší pro smalt?

Vitamín D a fosfor obsažené ve vejcích jsou užitečné pro zubní tkáně a jejich vitamíny B, A, D, E, PP zajišťují zdraví celé ústní dutiny. Plášť vajec je 93% složený z uhličitanu vápenatého, který je tělem zcela absorbován a je stavebním materiálem pro tvrdé tkáně.

Vejce se používá buď v práškové nebo vápníkové vodě. Pro přípravu prášku se skořápka vařených vajec vysuší (film se z něj odstraní) a rozdrtí. Prášek spotřeboval jednu čajovou lžičku denně.

K získání vaječné skořápky vápníkové vody je naplněna vodou a infuze na kolik hodin. V budoucnu může být výsledná voda použita k přípravě čaje a infuzí. Vápník vápníku je snadný způsob, jak získat zdravé zuby a dásně.

Chutné a zdravé ořechy

Ořechy - zdroj bílkovin, vitamíny A, E, skupina B, aminokyseliny, fosfor, vápník, železo. Vlašské ořechy obsahují vlákninu a kyselinu listovou, které posilují zubní sklovinu.

Kešu pomáhá neutralizovat mikroorganismy, které mohou způsobit zubní kaz. Piniové ořechy poskytují vanad a fosfor, což je stavební materiál pro kostní tkáň. Mandlový olej má vynikající dezinfekční a analgetické vlastnosti.

A opět o výhodách medu

Enzymy a propolis obsažené v medu mají zvláštní přínos. Organické kyseliny přítomné ve včelích lepidlech zastavují reprodukci patogenních mikroorganismů, dezinfikují a anestezují ústní dutinu.

Propolis má protizánětlivé vlastnosti, pomáhá obnovit poškozené tkáně.

Sýrová strava

Tento produkt, který pochází z přírodního mléka, obsahuje hodně vápníku. Vyžívání sýra obnovuje PH rovnováhu ústní dutiny, neutralizuje škodlivý účinek kyseliny mléčné, což může způsobit poškození skloviny a záněty dásní.

Sea Kale

Laminaria obsahuje cenné aminokyseliny a jód. Jejich nedostatek v těle může vést k onemocněním endokrinního systému ak snížené imunitě. Zejména selhání funkce štítné žlázy může způsobit zubní onemocnění.

Výhody Berry

Drtivá většina bobulí - přírodní zdroje vitamínů skupiny B, C, E, H a PP, vápník, fosfor a beta-karoten. Brusinková šťáva a hrozny se používají k prevenci kazu kvůli jejich baktericidnímu účinku a přítomnosti látek, které blokují aktivitu mikroorganismů v ústní dutině.

Čajové nápoje

Všechny čaje obsahují polyfenyl - látku, která pomáhá potlačovat šíření bakterií, které způsobují zubní kaz. Zelený čaj je zdrojem katechinů, které snižují krvácení dásní, ničí bakterie a zabraňují výskytu špatného dechu. Zelený čaj je profylaktický proti parodontálním onemocněním.

Top 5 nejlepších produktů na bělení zubů

Ztmavnutí dentálních tkání se objevuje při častém používání kávy, černého čaje, kouření a používání produktů, které zabarvují sklovinu. V dnešní době jsou zubní postupy pro bělení zubní skloviny velmi oblíbené, ale takové manipulace jsou často bolestné a mají vysoké náklady.

Je však možné dosáhnout působivého účinku, aniž bychom se uchýlili ke službám specialistů, ale pomocí určitých produktů, které oživují barvu smaltu. Pokud barva smaltu ztmavne nebo ztmavne, měly by být ve stravě zahrnuty následující produkty bělení zubů:

Jablka a jahody jsou přirozené "bělící" přísady, kvůli přítomnosti kyseliny jablečné v kompozici.

Napájecí matice pomáhají vyčistit sklovinu před skvrnami a povlaky. Citrusové plody jsou bohaté na pektin, kyselinu askorbovou a kyselinu citronovou, které se úspěšně vyrovnávají se zubním povlakem.

Brokolice je účinným prostředkem k prevenci zubního kazu a ztmavnutí skloviny. Při použití této zeleniny se na zubech vytvoří speciální fólie, která chrání smaltu před kyselinami a bakteriemi.

Jaké produkty jsou škodlivé pro ústa

Výrobky, jejichž poškození zubů je nejpozoruhodnější a zjevné:

  1. Sladkosti a pečivo. Zvláště škodlivé lepkavé nebo sladké sladkosti, které jsou v ústech po dlouhou dobu a mají čas na vytvoření husté patiny - ideální hnízdiště pro bakterie. Tvrdé bonbóny, když jsou rozdrceny, mohou poškodit smalt.
  2. Sladká soda. Cukr obsažený v takových nápojích v kombinaci s kyselinami a oxidem uhličitým ztuhne zubní sklovinu, což vytváří podmínky pro patogenní mikroflóru v ústní dutině. Barevná soda může skvrnit sklovinu a změnit barvu zubů.
  3. Za prvé, sušené ovoce jsou škodlivé kvůli vysokému obsahu cukrů a sacharidů. Některé sušené ovoce (rozinky, slivky) jsou podobné lepivým sladkokům ve svém působení na zuby.
  4. Snadno stravitelné sacharidy. Produkty obsahující škrob, působící pod slinami, se rozkládají na jednoduché cukry, které jsou vynikajícím prostředkem pro vývoj mikroflóry a ničí zuby. Mezi tyto produkty patří těstoviny, hranolky, bílý chléb, pečivo a čipy.
  5. Kyselé ovoce a nápoje. Vzhledem k vysokému obsahu kyseliny citrónové mohou tyto produkty zmáčet smaltu a na takovém povrchu je snazší, aby bakterie a cukry zůstaly. Po konzumaci kyselých potravin je třeba zuby zubat nebo opláchnout ústa.
  6. Marinované potraviny a omáčky. Vysoký obsah octu v těchto výrobcích je škodlivý pro smalt a některé nakládaná zelenina (rajčata, papriky) obsahují pigmenty, zbarvení zubů a smaltování.

Obecné pokyny pro výživu

Seznam produktů, které mají nepříznivý vliv na zuby a dásně, je poměrně široký, ale pokud nebudete dodržovat některá doporučení, nemusí být opuštěny.

Oplachování úst nebo čištění zubů pomůže minimalizovat poškození. Měli bychom si uvědomit, že pokud si často zuby zubujete, můžete smaltu smradit (nejlépe to dělat dvakrát denně ráno a večer před spaním) a výplachy jsou absolutně neškodné. Časový interval mezi jídly by měl být 2,5-3 hodin. Během této doby je obnovena PH rovnováha ústní dutiny.

Doporučuje se pít kyselou šťávu a sódu pomocí slámy, aby nedocházelo k jejich držení v ústech, a snažte se dlouho držet kyselé potraviny v ústech. Při nákupu čokolády je upřednostňováno černé hořké druhy. Tato čokoláda je dokonce užitečná i pro zuby, protože obsahuje theobromin - látku, která posiluje sklovinu.

Po jídle je dobré žvýkat gumu s xylitolem. Tyto krystaly přispívají k rozvoji slin, které zabraňují výskytu kyselin, které způsobují kaz. Po jídle se také doporučuje používat zubní nit nebo špáru.

Návyky, které mají zničující účinek

Škody na zdraví ústní dutiny jsou způsobeny nejen potravou, ale i špatnými zvyky člověka. Použití zubů jako nástroje pro odtrhávání závitů nebo otevírání lahve může zvyk maznat tužky a pera způsobit zničení smaltu a rozvoj kazu.

Kousání nehtů vede k vniknutí bakterií do ústní dutiny. Použití nadměrně horkých nebo chladných produktů, stejně jako led může způsobit velké poškození zubů a dásní, protože smalt je velmi citlivý na teplotní kontrasty.

Chcete-li zachovat zdraví ústní dutiny a krásný úsměv po mnoho let, je nutné dodržovat jednoduchá pravidla: postupujte podle hygienických postupů, jíst více zdravých jídel z vláken a minimalizovat používání škodlivých potravin a alkoholu.

Včasné návštěvy zubního lékaře pomohou identifikovat jakékoli problémy ústní dutiny v počáteční fázi a zabránit závažnějším onemocněním.

TOP 10 výrobků pro zdravé a krásné zuby

TOP 10 výrobků pro zdravé a krásné zuby


1. Tuhá zelenina a ovoce (mrkev, jablka, okurky, řepa)
Mrkev, jablka, okurky a řepa obsahují mnoho vitamínů a stopových prvků užitečných pro zuby a dásně, jako je betakaroten, vitamíny skupiny B, D, E, K, C, PP, vápníku, draslíku, hořčíku, sodíku, fosforu, jódu, fluor, železo, kobalt a stříbro, které normalizují krevní oběh v dásněch a dodávají vápník a fosfor potřebné pro zdravé zuby.
Naše zuby a dásně jsou zvyklé na měkké, zpracované potraviny a přestaly fungovat normálně a v důsledku toho se objevila plaketa a narušený krevní oběh. Jen pár tvrdé zeleniny nebo ovoce denně - a vaše dásně jsou opatřena dobrou masáží a vaše zuby se zbavují usazenin. Kromě toho tato zelenina stimuluje vylučování slin, neustálé mytí úst a snížení počtu mikroorganismů a bakterií.

2. Zelení (petržel, salát, cibule, kopr, celer)

Složení zeleně zahrnuje důležité vitamíny B, E, A, C, PP, draslík, vápník, hořčík, jod, sodík, fosfor, železo, beta-karoten a kyselinu listovou, které jsou důležité nejen pro zuby, ale také pro celý organismus. Zelení posilují nejen zuby, ale i celkovou imunitu, posilují krevní cévy, zlepšují tvorbu krve a eliminují krvácení z dásní.
Petržel a cibule mají přirozený antibakteriální, osvěžující a pachový účinek, jejich šťávy pronikají do těžko dostupných míst, bílí zuby, odstraňují plak, zpevňují a masírují gumy.

3. Bobule (rybíz, hroznové víno, jahody, brusinky)

Jahody jsou bohaté na jedinečnou kombinaci organických kyselin, pigmentů a pektinů, obsahují vitaminy PP, A, skupiny B, C, E, H, beta-karoten, vápník, hořčík, sodík, draslík, fosfor, železo, jod a fluor.
Džus z některých bobulí se doporučuje použít k prevenci kazu. Například brusinkový džus díky baktericidnímu účinku snižuje pravděpodobnost vzniku kazu. Předpokládá se, že složky bobulových šťáv blokují přístup bakterií k zubní sklovině. Hrozny mohou být také použity při prevenci kazu, protože obsahují celou řadu minerálů a stopových prvků, které mají příznivý účinek na zuby a dásně. Kromě toho existují v hroznech látky, které blokují životně důležitou aktivitu patogenních mikrobů v ústní dutině.

4. Ořechy (mandle, borovice, kešu)

Složení ořechů zahrnuje všechny esenciální aminokyseliny, polynenasycené mastné kyseliny, vitamíny A, B, C, D, E, P, jakož i draslík, vápník, hořčík, fosfor a další minerální prvky, které určují jejich vysokou nutriční hodnotu. Kromě toho kešu ořech obsahuje jedinečnou látku, která může zničit bakterie, které ničí zubní sklovinu. Má antibakteriální, antiseptické, tonické vlastnosti, zmírňuje bolesti zubů.
Borovicová ořech obsahuje vanad, který podporuje vývoj kostní tkáně, fosforu podílejícího se na tvorbě a zachování zubů a kostí a hraje důležitou roli v aktivitě svalů a nervových buněk, vápníku, který je hlavní složkou kostí a zubů a je nezbytný pro srážení krve, celistvost buněk a srdeční činnost.
Mandl obsahuje látky, které zlepšují stav zubů a dásní, navíc mají analgetický a antispazmodický účinek.

5. Mléčné výrobky (sýr, tvaroh, jogurt)

Kromě vápníku, draslíku, hořčíku a vitamínů A, B a D, které jsou užitečné pro naše tělo jako celek, mléčné výrobky mají určitý účinek na zuby. Takže jogurt snižuje množství sirovodíku, což je hlavní faktor způsobující špatný dech, rychle zvyšuje úroveň pH a fosfáty, vápník a kasein pomáhají mineralizovat zuby.
Sýr může být považován za účinný prostředek prevence kazu, protože zvyšuje koncentraci vápníku v zubní sklovině o 60% a zvyšuje objem slin, který obsahuje složky, které brání vzniku zánětu kazu a žaludku. Tvaroh obsahuje bílkoviny, kyselinu mléčnou, železo a hořčík. Je dobře absorbován tělem a vápník a fosfor, které jsou jeho součástí, se podílejí na tvorbě kostní tkáně, výživě nervového systému a tvorbě hemoglobinu v krvi.

6. Citrusové plody (grapefruit, vápno, pomeranč)
Složení citrusů nutně zahrnuje draslík, vápník, hořčík, sodík, fosfor, železo, vitamíny skupiny B, E, C, PP, které jsou pro tělo nezbytné. Citrusová vůně nejen zesvětlují, zvyšují náladu, snižují ospalost a zvyšují pozornost a zdravotní postižení, ale také mají příznivý účinek na zuby a dásně. Například denní konzumace grapefruitu snižuje krvácení zubů a snižuje riziko zánětlivých onemocnění dutiny ústní a je hlavní příčinou ztráty zubů.
Doporučuje se také konzumovat vápno, které pomáhá předcházet kazu a obsahuje mnoho látek, které jsou užitečné pro zuby a dásně. Vápník a fosfor obsažené v vápence pomáhají smaltu odolávat patogenům a kazu a dásně zlepšují funkci krevních cév a zabraňují krvácení. Zároveň obsahuje vápno organické kyseliny, které s mírným bělícím efektem nekorodují sklovinu a nezničí přirozenou mikroflóru zubů a ústní dutiny. Vitamín C, který je obsažen ve velkém množství pomerančů, podporuje zdravou kolagenovou síť v dásně, což zabraňuje vzniku mnoha zubních onemocnění a ničí bakterie, které způsobují kazy a záněty dásní.

7. Mořské plody (ryby, krevety)

Z hlediska dietetiky se mořské plody považují za téměř dokonalé jídlo, protože jsou bohaté na mikroelementy a vitamíny, především vápník, fosfor, fluor, vitamíny B1 a D, v případě nedostatečné přítomnosti křehkosti kostní tkáně, chorob zubů a dásní. Tyto prvky posilují zdraví dásní a přispívají k správné tvorbě zubů, zlepšují pleť a zdraví vlasů, pomáhají tělu posílit imunitní systém.
Krevety obsahují vápník, thiamin, riboflavin, sodík, draslík, hořčík, fosfor, železo a mangan, které tělo snadno absorbuje. Vysoký obsah vápníku a fluoridu ovlivňuje prevenci onemocnění zubů a dásní, protože tyto minerály slouží jako zdroj pro tvorbu kostí, pěstování a konzervaci zubů, zabraňující tvorbě plaku a zničení skloviny. Prakticky každý typ ryby je bohatý na vápník, selén a fluor, ale nejvíce je to mořská ryba a další mořské plody, které díky vysokému obsahu jódu a vápníku poskytují ochranu zubů proti zubnímu kazu.

8. Vejce (kuřecí, křepelčí)
Vejce obsahuje bílkoviny, tuky, uhlohydráty, 12 esenciálních vitamínů a téměř všechny stopové prvky. Vitamín D obsažený v něm je zdrojem fosforu a pomáhá předcházet zubnímu kazu a vaječná skořápka je ideálním zdrojem vápníku, který je tělem snadno vstřebáván, zatímco léky jako chlorid vápenatý, sádra a křída jsou špatně absorbovány. Při konzumaci rozdrcených vaječných skořápků se můžete zbavit krvácejících dásní a zuby zpevnit a zpevnit.

9. Zlato


Každý ví, že med je dobrý pro zdraví, není jen silným zdrojem energie a prostředkem pro zlepšení imunity, ale také má pozitivní vliv na zubní zdraví. Zvláště mnoho vitaminů B a C v medu, med má antibakteriální vlastnosti, má tonizující a omlazující účinek na tělo a žvýkací voskové plástny pomáhají vyčistit zuby a dezinfikovat ústní dutinu, účinně léčí stomatitidu a zánět slizničních tkání. Propolis léčí parodontální onemocnění, zubní kazy a záněty dásní, podle vědců snižuje množství enzymů, které pomáhají bakteriím připevnit k povrchu zubu. Navíc bylo v propolisu nalezeno asi sto elementů, které chrání zuby.

10. Nápoje (čaj, voda)
Jak černý, tak zelený čaj jsou pro zuby velmi přínosné kvůli obsahu látek, které zastavují vývoj bakterií. Antioxidantní katechin, který je součástí čaje, zabíjí bakterie, které způsobují kaz a zoufalý dech, a proto pijeme šálek čaje po jídle, osvěžíme dech a čistíme ústní dutinu z bakterií, čímž chráníme dásně a zpevňující zuby.
Čistá pitná voda, obohacená fluorem, má také pozitivní vliv na zubní zdraví. Fluorovaná voda posiluje zubní sklovinu a zabraňuje výskytu kazu, zabraňuje tvorbě a hromadění měkkých povlaků, potlačuje životně důležitou aktivitu mikroorganismů, což vede k poklesu akumulace organických kyselin v ústní dutině.
Všechny tyto produkty budou mít pozitivní dopad nejen na vaše zuby, ale i na celý organismus. Jíst je každý den, nasytíte tělo vitamíny a minerály, které jsou přínosné pro zdraví. Když se zuby a dásně stanou silnými a zdravými, pak se budete chtít častěji usmívat, což znamená, že dobrá nálada a úsměvy na oplátku jsou zaručené!

Výrobky pro zuby

Kde je kouzlo žen? Co je tajemstvím přitažlivosti? Co těm mužům smíří? Krásný úsměv. Krásný úsměv je především zdravý a silný zub. Někdo to dostane z přírody, zbytek bude muset pracovat na sobě, aby dosáhl požadovaného výsledku. Ve skutečnosti není všechno tak obtížné, jak se zdá na první pohled. "Kuchařský Eden" nabízí výrobky pro zuby, které pomohou proměnit zuby a obnovit jejich zdraví a krásu.

1. Tuhá zelenina a ovoce (mrkev, jablka, okurky, řepa)

Mrkev, jablka, okurky a řepa, výrobky pro zuby, které obsahují mnoho užitečných vitaminů a stopových prvků, jako je beta-karoten, vitamíny skupiny B, D, E, K, C, PP, vápník,, jod, fluor, železo, kobalt a stříbro, které normalizují krevní oběh v dásněch a dodávají vápník a fosfor potřebné pro zdravé zuby.

Naše zuby a dásně jsou zvyklé na měkké, zpracované potraviny a přestaly fungovat normálně a v důsledku toho se objevila plaketa a narušený krevní oběh. Jen pár tvrdé zeleniny nebo ovoce denně - a vaše dásně jsou opatřena dobrou masáží a vaše zuby se zbavují usazenin. Kromě toho tato zelenina stimuluje vylučování slin, neustálé mytí úst a snížení počtu mikroorganismů a bakterií.

2. Zelení (petržel, salát, cibule, kopr, celer)

Složení zeleně zahrnuje důležité vitamíny B, E, A, C, PP, draslík, vápník, hořčík, jod, sodík, fosfor, železo, beta-karoten a kyselinu listovou, které jsou důležité nejen pro zuby, ale také pro celý organismus. Zelení posilují nejen zuby, ale i celkovou imunitu, posilují krevní cévy, zlepšují tvorbu krve a eliminují krvácení z dásní.

Petržel a cibule mají přirozený antibakteriální, osvěžující a pachový účinek, jejich šťávy pronikají do těžko dostupných míst, bílí zuby, odstraňují plak, zpevňují a masírují gumy.

3. Bobule (rybíz, hroznové víno, jahody, brusinky)

Jahody jsou bohaté na jedinečnou kombinaci organických kyselin, pigmentů a pektinů, obsahují vitaminy PP, A, skupiny B, C, E, H, beta-karoten, vápník, hořčík, sodík, draslík, fosfor, železo, jod a fluor.

Džus z některých bobulí se doporučuje použít k prevenci kazu. Například brusinkový džus díky baktericidnímu účinku snižuje pravděpodobnost vzniku kazu. Předpokládá se, že složky bobulových šťáv blokují přístup bakterií k zubní sklovině. Hrozny mohou být také použity při prevenci kazu, protože obsahují celou řadu minerálů a stopových prvků, které mají příznivý účinek na zuby a dásně. Kromě toho existují v hroznech látky, které blokují životně důležitou aktivitu patogenních mikrobů v ústní dutině.

4. Ořechy (mandle, borovice, kešu)

Složení ořechů zahrnuje všechny esenciální aminokyseliny, polynenasycené mastné kyseliny, vitamíny A, B, C, D, E, P, jakož i draslík, vápník, hořčík, fosfor a další minerální prvky, které určují jejich vysokou nutriční hodnotu. Kromě toho kešu ořech obsahuje jedinečnou látku, která může zničit bakterie, které ničí zubní sklovinu. Má antibakteriální, antiseptické, tonické vlastnosti, zmírňuje bolesti zubů.

Borovicová ořech obsahuje vanad, který podporuje vývoj kostní tkáně, fosforu podílejícího se na tvorbě a zachování zubů a kostí a hraje důležitou roli v aktivitě svalů a nervových buněk, vápníku, který je hlavní složkou kostí a zubů a je nezbytný pro srážení krve, celistvost buněk a srdeční činnost.

Mandl obsahuje látky, které zlepšují stav zubů a dásní, navíc mají analgetický a antispazmodický účinek.

5. Mléčné výrobky (sýr, tvaroh, jogurt)

Kromě vápníku, draslíku, hořčíku a vitamínů A, B a D, které jsou užitečné pro naše tělo jako celek, mají mléčné výrobky pro zuby příznivý účinek. Takže jogurt snižuje množství sirovodíku, což je hlavní faktor způsobující špatný dech, rychle zvyšuje úroveň pH a fosfáty, vápník a kasein pomáhají mineralizovat zuby.

Sýr může být považován za účinný prostředek prevence kazu, protože zvyšuje koncentraci vápníku v zubní sklovině o 60% a zvyšuje objem slin, který obsahuje složky, které brání vzniku zánětu kazu a žaludku. Tvaroh obsahuje bílkoviny, kyselinu mléčnou, železo a hořčík. Je dobře absorbován tělem a vápník a fosfor, které jsou jeho součástí, se podílejí na tvorbě kostní tkáně, výživě nervového systému a tvorbě hemoglobinu v krvi.

6. Citrusové plody (grapefruit, vápno, pomeranč)

Složení citrusů nutně zahrnuje draslík, vápník, hořčík, sodík, fosfor, železo, vitamíny skupiny B, E, C, PP, které jsou pro tělo nezbytné. Citrusová vůně nejen zesvětlují, zvyšují náladu, snižují ospalost a zvyšují pozornost a zdravotní postižení, ale také mají příznivý účinek na zuby a dásně. Například denní konzumace grapefruitu snižuje krvácení zubů a snižuje riziko zánětlivých onemocnění dutiny ústní a je hlavní příčinou ztráty zubů.

Doporučuje se také konzumovat vápno, které pomáhá předcházet kazu a obsahuje mnoho látek, které jsou užitečné pro zuby a dásně. Vápník a fosfor obsažené v vápence pomáhají smaltu odolávat patogenům a kazu a dásně zlepšují funkci krevních cév a zabraňují krvácení. Zároveň obsahuje vápno organické kyseliny, které s mírným bělícím efektem nekorodují sklovinu a nezničí přirozenou mikroflóru zubů a ústní dutiny. Vitamín C, který je obsažen ve velkém množství pomerančů, podporuje zdravou kolagenovou síť v dásně, což zabraňuje vzniku mnoha zubních onemocnění a ničí bakterie, které způsobují kazy a záněty dásní.

7. Mořské plody (ryby, krevety)

Z hlediska dietetiky se mořské plody považují za téměř dokonalé jídlo, protože jsou bohaté na mikroelementy a vitamíny, především vápník, fosfor, fluor, vitamíny B1 a D, v případě nedostatečné přítomnosti křehkosti kostní tkáně, chorob zubů a dásní. Tyto prvky posilují zdraví dásní a přispívají k správné tvorbě zubů, zlepšují pleť a zdraví vlasů, pomáhají tělu posílit imunitní systém.

Krevety obsahují vápník, thiamin, riboflavin, sodík, draslík, hořčík, fosfor, železo a mangan, které tělo snadno absorbuje. Vysoký obsah vápníku a fluoridu ovlivňuje prevenci onemocnění zubů a dásní, protože tyto minerály slouží jako zdroj pro tvorbu kostí, pěstování a konzervaci zubů, zabraňující tvorbě plaku a zničení skloviny. Prakticky každý typ ryby je bohatý na vápník, selén a fluor, ale nejvíce je to mořská ryba a další mořské plody, které díky vysokému obsahu jódu a vápníku poskytují ochranu zubů proti zubnímu kazu.

8. Vejce (kuřecí, křepelčí)

Vejce obsahuje bílkoviny, tuky, uhlohydráty, 12 esenciálních vitamínů a téměř všechny stopové prvky. Vitamín D obsažený v něm je zdrojem fosforu a pomáhá předcházet zubnímu kazu a vaječná skořápka je ideálním zdrojem vápníku, který je tělem snadno vstřebáván, zatímco léky jako chlorid vápenatý, sádra a křída jsou špatně absorbovány. Při konzumaci rozdrcených vaječných skořápků se můžete zbavit krvácejících dásní a zuby zpevnit a zpevnit.

Každý ví, že med je dobrý pro zdraví, není jen silným zdrojem energie a prostředkem pro zlepšení imunity, ale také má pozitivní vliv na zubní zdraví. Zvláště mnoho vitaminů B a C v medu, med má antibakteriální vlastnosti, má tonizující a omlazující účinek na tělo a žvýkací voskové plástny pomáhají vyčistit zuby a dezinfikovat ústní dutinu, účinně léčí stomatitidu a zánět slizničních tkání. Propolis léčí parodontální onemocnění, zubní kazy a záněty dásní, podle vědců snižuje množství enzymů, které pomáhají bakteriím připevnit k povrchu zubu. Navíc bylo v propolisu nalezeno asi sto elementů, které chrání zuby.

10. Nápoje (čaj, voda)

Jak černý, tak zelený čaj jsou pro zuby velmi přínosné kvůli obsahu látek, které zastavují vývoj bakterií. Antioxidantní katechin, který je součástí čaje, zabíjí bakterie, které způsobují kaz a zoufalý dech, a proto pijeme šálek čaje po jídle, osvěžíme dech a čistíme ústní dutinu z bakterií, čímž chráníme dásně a zpevňující zuby.

Čistá pitná voda, obohacená fluorem, má také pozitivní vliv na zubní zdraví. Fluorovaná voda posiluje zubní sklovinu a zabraňuje výskytu kazu, zabraňuje tvorbě a hromadění měkkých povlaků, potlačuje životně důležitou aktivitu mikroorganismů, což vede k poklesu akumulace organických kyselin v ústní dutině.

Všechny tyto produkty budou mít pozitivní dopad nejen na vaše zuby, ale i na celý organismus. Jíst je každý den, nasytíte tělo vitamíny a minerály, které jsou přínosné pro zdraví. Když se zuby a dásně stanou silnými a zdravými, pak se budete chtít častěji usmívat, což znamená, že dobrá nálada a úsměvy na oplátku jsou zaručené!

Zdravé zuby, jídlo pro zuby

Sněhobílý úsměv je znamením krásy a zdraví. Stav zubů ovlivňuje stav těla. Abyste získali menší přístup ke službám zubního lékaře, nebude stačilo jen vzít vitamíny a vyčistit zuby, potřebujete také správnou výživu. Rovněž vyvážená strava pomůže zubům udržet dobrý vzhled.

Zuby - ukazatel zdraví vnitřních orgánů. Nejvíce trpí špatnými a špatnými stravovacími návyky, od nemoci a stresu. Zachování našich zubů ve vynikajícím stavu, zachováváme si atraktivitu a mládí a pojistíme se proti zubnímu protetiku, náklady na tento postup jsou někdy velmi vysoké. Správná strava a dobře vybírané produkty budou náš úsměv dokonalé bez zásahu zubaře.

Potraviny, které škodí zubům

Sladké nápoje a sladkosti

Cukr má ničivý účinek na zubní sklovinu. Zvláště škodlivé jsou sladké nápoje s plynem, které jsou plné konzervačních látek, umělých barviv, kyselin a cukru; a dobrá lepivá konzistence, koi jsou dokonalé médium pro bakterie. Potraviny na rychlé občerstvení a pohodlí jsou také špatné. Množství cukru v nich často překračuje normu.

Mastné jídlo

Konzervované, smažené a mastné potraviny přispívají k rozvoji škodlivé bakteriální flóry. To může způsobit plak a kaz.

Alkohol

Pod vlivem alkoholu se vápník aktivně vylučuje z těla, což je nezbytné pro naše zuby. Alkoholické nápoje mohou také způsobit zničení smaltu a tvorbu plaku, protože mnoho z nich obsahuje škodlivé kyseliny.

Kyselé produkty

Kysané nápoje, ovoce, zelenina, konzervy mají negativní vliv na zdraví zubů. Pod vlivem těchto kyselin je zubní sklovina zničena, a to nejen zuby, ale i dásně a celá ústní dutina. Zvláště poškozuje zuby kyselina citrónová, která změkčuje smaltu, uvolňuje ji a následně vede k erozi.

Otázky o ovoce

Někteří vědci tvrdí, že k udržení zdravých zubů je lepší se vzdát ovoce, protože obsahují kyselinu a cukr. Současně plody obsahují vitamíny nezbytné pro zuby.

Černý čaj

Z pohledu vědců z Japonska tento nápoj obsahuje komponenty, které neutralizují bakterie, které způsobují onemocnění dásní a tvoří otvory v zubech. Častým používáním černých čajů ztrácí řada bakterií schopnost interagovat. Na druhou stranu, mnozí věří, že čaj hromadí fluorid sám o sobě a je příčinou poklesu množství slin a zubního plaku.

Nápoje, které obsahují kofein, jsou skutečně schopné "vypláchnout" vápník z těla. Můžete však vypít 1-2 šálky kávy denně bez rizika pro vaše zdraví.

Masné výrobky

Maso obsahuje vitamín B12, v jehož nepřítomnosti může sliznice v ústech trpět, ale při konzumaci masa může zvýšit kyselost ústní dutiny.

Potraviny potřebovaly zuby

Zubním lékařům se doporučuje pít dostatek vody na celý den, aby nedošlo k dehydrataci těla. Pitná voda přispívá k uvolnění dostatečného množství slin a je to přirozený neutralizátor škodlivých mikroorganizmů.

Potraviny bohaté na fluorid

Fluorid přichycuje kostní tkáň zubů. Zdroje fluoru:

  • pohanka
  • zelený salát
  • vařené brambory
  • mořské ryby,
  • čerstvě uvařený čaj
  • chleba
  • oves,
  • matice,
  • zelený hrášek
  • celer,
  • hrušky
  • houby,
  • tresčí játra
  • sója,
  • krevety.

Potraviny bohaté na vápník

Vápník posiluje zubní sklovinu a kostní tkáň. Zdroje vápníku: mandle a vlašské ořechy, ryby, sójové boby a fazole, sušené meruňky, rozinky a jiné sušené ovoce, zelená zelenina (salát, zelí, zahradní byliny, zejména petržel), mrkev, řepa, pomeranče, cibule, ananas, broskve, jahody, kůži všech zeleniny a ovoce a mléčné výrobky (zejména sýr).

Potraviny bohaté na železo

Hlavní funkcí železa je dodávání kyslíku a zajištění procesu saturace buněk kyslíkem. Je důležitý pro zubní růst u dětí, pro orální zdraví a obnovu dásní. Zdroje železa: sušené meruňky, švestková šťáva, ořechy, rozinky, slunečnicová a tekvicová semena, černý chléb, naklíčená pšenice, otruby, chléb (hrubé broušení), játra, hovězí maso, ryby, jazyk.

Potraviny bohaté na vitamín B12

S pomocí tohoto vitaminu je udržován dobrý stav dásní a zubů. Zdroje vitaminu B12: hovězí, jazykové, vepřové, vejce, játra, mléko, ořechy, škeble, sýry, mléčné výrobky, hrach, ryby, čočka, fazole.

Potraviny bohaté na vitamín B6

Tento vitamin pomáhá udržovat funkci a strukturu kostí, dásní a zubů. Zdroje vitaminu B6: brambory, banány, lískové ořechy a vlašské ořechy, slunečnicová semínka a arašídy, ryby, kuřecí maso, pohanka, mouka z nerafinovaného zrna, otruby.

Potraviny bohaté na vitamín C

Vitamin C je bohatý na jablka a citrony. Stimuluje metabolické procesy. Nevýhodou vitaminu C je známo, že je skourse, ve kterém zuby vypadnou a žvýkačky krvácejí. Zdroje vitaminu C: zelí, jablka, citrusy, divoká růže, černý rybíz.

Potraviny bohaté na vitamín E

Zejména je vhodná pro dásně, zlepšuje mikrocirkulaci krve a je nezbytná pro regeneraci tkáně. Zdroj vitaminu E: nerafinovaný rostlinný olej - bavlna, slunečnice, sója, kukuřice, arašídy, rakytník, luštěniny a klíčky, rajčata, zelí, špenát, hrášek, hlávkový salát, petržel.

Vitamín A bohaté potraviny

Je potřebná pro správný růst, vytváří a podporuje funkce a struktury pokožky, kostí a zubů. Zdroje vitaminu A: zelí, zelenina, rajčata, meruňky, zelený hrášek, švestky, švestky, petržel, mrkev, řepka, ředkvičky, koriandr, kopr, šťovík, cibule atd.

Potraviny bohaté na vitamín D

Je nezbytné pro normální vstřebávání vápníku v našem těle. Rovněž se podílí na regulaci metabolismu vápníku a fosforu. Zdroje vitaminu D: máslo, sleď, játra, tuňák, makrela, žloutek, makrela.

10 tajemství zdravé výživy zubů

Repost

Zubní zdraví je důležitější než většina lidí. A výživa hraje v této věci velkou roli. Chcete vědět, co jíst, aby vaše zuby a dásně byly silné?
Naše zuby jsou tak malé, ale bez zubů nemůžeme žvýkat. Představte si, že už nemůžete jíst křupavou surovou zeleninu a ovoce, ořechy!

Potřebujeme zdravé zuby a dásně, abychom jedli výživné potraviny. A my bychom měli jíst výživné jídlo pro zdravé zuby.

Když jsme byli děti, naše stravování ovlivnilo vývoj našich zubů. A když jsme vyrostli, výživa stále hraje roli při udržování zdravých zubů.

Zubní problémy

Pokud se nestaráme o naše zuby a dásně, riskujeme, že budeme mít zubní kaz, chorobu dásní a dokonce ztrátu kostní hmoty.

Mezitím může stav našich zubů a dásní signalizovat kardiovaskulární onemocnění, celiakii, diabetes, infekce, revmatoidní artritidu, syndrom dráždivého střeva, gastroezofageální reflux, alkoholismus a mnoho dalšího. Pokud jsou naše oči zrcadlem duše, naše zuby a dásně jsou oknem našeho těla.

Kazy

Dutina je díra v zubní sklovině. Až 90% školních dětí a většina dospělých má alespoň jednu dutinu v zubní sklovině, jinými slovy otvory v zubu. Kazy jsou výsledkem nahromadění plaku - lepivé slizniční substance, která se skládá hlavně z bakterií. Když jsou v ústech přítomny cukry a sacharidy, bakterie vytvářejí kyseliny a tyto kyseliny se mohou zuby zubovat. To vede k bolesti a zánětu. Takže, pokud najdete dutinu, neodkládejte svou návštěvu lékaře.

Asi polovina dospělých Američanů starších třiceti let trpí onemocněním parodontu nebo onemocněním dásní.

Gingivitida, nebo zánět dásní dásní, je počáteční fáze problému. S patřičnou péčí je můžete opravit. Ale pokud ne, zánět se nakonec rozšíří na mezery mezi zuby.

Bakterie rádi kolonizují tyto mezery a neustále ničí tkáně, které spojují zuby. Symptomy onemocnění parodontu zahrnují otok a zbarvení dásní, jejich krvácení, pohyb zubů, ztrátu zubů a špatný dech.
Škodlivé bakterie mohou vstoupit do krevního řečiště, což vede k dalším chronickým zdravotním problémům.

Parodontální onemocnění je rizikovým faktorem koronárního srdečního onemocnění. Proč Opravdu nevíme jistě, ale očividně nemoci dýchacích cest nepůsobí jen jako zánět; zvyšují také zánět. A zánět přispívá k koronárním onemocněním srdce.

Periodontální onemocnění je spojeno s nízkou hladinou vitamínů a minerálů v krvi. Získání dostatečných množství specifických živin je pro úspěšnou léčbu velmi důležité.

Co potřebujete pro zdravé zuby a dásně?

Bílkoviny, vápník, fosfor, zinek, antioxidanty, foláty, železo, vitamíny A, C, D, omega-3 tuky. Zúčastňují se tvorby struktury zubů, smaltu, sliznice, pojivové tkáně a imunitní ochrany.

Co je vhodné jíst a co je lepší se vzdát

Seznam živin je velmi dobrý, ale když stojíte v obchodě, musíte stále přesně vědět, co potřebujete koupit. Naštěstí nemusíte dělat nic zvláštního. Jezte potraviny s množstvím chudých bílkovin a čerstvé zeleniny. Vyvarujte se jídla zpracovaných potravin, zejména těch, které obsahují velké množství jednoduchých cukrů.

Zde jsou některé potraviny, živiny a doplňky, které mohou hrát roli při zajišťování ústního zdraví.

Probiotika

Probiotika pomáhají předcházet vzniku gingivitidy a tvorby plaků; bakterie obsažené v fermentovaných mléčných produktech mohou inhibovat růst patogenních mikroorganismů v ústní dutině. Jedna studie ukázala, že pití mléčných výrobků je spojeno s menším počtem parodontálních onemocnění. Probiotika z jakéhokoli zdroje mohou být užitečné podobným způsobem.

Brusinky

Brusinky a jiné rostlinné produkty bohaté na antokyany (např. Borůvky, červené zelí, lilky, černá rýže a maliny) mohou zabránit patogenům připojit a kolonizovat jejich hostitelské tkáně (včetně zubů). Některé studie dokonce ukázaly, že brusinkový extrakt je vhodný pro oplachování úst a zlepšuje zdraví zubů! Toto skromné ​​bobule vám může dát zdravé zuby.

Zelený čaj

Je známo, že polyfenoly omezují přítomnost bakterií a toxických bakteriálních produktů v ústní dutině. Čaj je také bohatý na fluoridy, které jsou velmi prospěšné pro zubní zdraví.

Pycnogenol žvýkačka

Žvýkačka vyrobená z borové kůry nebo šťávy snižuje plaky a krvácí dásně. Nástroj dědeček opravdu funguje!

Sója

Dieta obsahující sóju pomáhá omezit periodontální onemocnění.

Arginin

Tato důležitá aminokyselina může změnit kyselost ústní dutiny a snížit pravděpodobnost vzniku dutiny.

Echinacea, česnek, zázvor a ženšen

Studie ukazují, že tyto rostliny pomáhají inhibovat růst parodontálních patogenů ve zkumavkách. Ale lidské studie stále chybí.

Celé potraviny

Snažte se získat živiny z celých potravin. (Bonus: dáváte zubům extra zátěž!)

Fluorid

Minerální fluorid pomáhá zabránit odvápnění těla. Jinými slovy pomáhá účinně absorbovat a užívat vápník. Fluor v slinách může zabránit demineralizaci smaltu.

Tuk a ústní dutina

Při obezitě se přebytečné tukové tkáně často ukládají na místech, kde by neměly být například v játrech. Zubní zdraví není výjimkou.

Obezita souvisí s mastnou tkání ve formě usazenin v ústech, uvnitř rtů nebo tváří, v jazyku, v slinných žlázách.

Zánět

Je zřejmé, že kontrola zánětu je důležitá pro ústní hygienu a obezita koreluje se zánětem. Proto je obezita druhým největším rizikovým faktorem zánětu úst. Jediná věc, která je pro orální zdraví horší než obezita, je kouření.

Proč Protože vysoká hladina cukru v krvi, změny složení slin a zánětlivé procesy jsou zpravidla spojené s nadváhou. Výsledek? Zvýšené oxidanty - tyto nepříjemné volné radikály mohou poškodit buňky našeho těla.

Kromě toho tukové buňky v těle uvolňují zánětlivé sloučeniny. Jedna ze společných zánětlivých sloučenin spojených s parodontálním zánětem u obézních lidí je orosomucoid. Mezitím je orozomukoid také spojen s podvýživou. Je to překvapení? Možná ne, vzhledem k tomu, že mnoho lidí je tučné díky dietě špatné živiny.

Lidé, kteří mají nadváhu, také hrozí vyšší riziko vzniku diabetu, a cukrovka je naopak spojena se špatným orálním zdravím. To je pravděpodobně způsobeno zvýšením hladiny cukru v krvi a souvisejícími účinky.

Nezávislá výživa a ústní hygiena

Zdravé stravovací návyky mohou zlepšit orální zdraví, změnit složení slin k lepšímu.

Zatímco žaludek a podvýživa vážně ohrožují zdraví ústní dutiny. Problémy zahrnují poškození smaltu, poškození tkáně, špatnou slinění, edém a přecitlivělost.

Stárnutí a orální zdraví

Riziko parodontálního onemocnění se zvyšuje s věkem. Ale čím déle udržujeme dobré zdraví ústní, tím vyšší bude naše kvalita života. Není jasné, co přesně způsobuje onemocnění ústní s věkem. Teorie zahrnují opotřebení zubů a dásní, užívání drog, finanční potíže (které vedou ke snížení profylaktické léčby), další chronické nemoci spojené s ústní hygienou a imunologické změny. Je zřejmé, že péče o naše zuby a dásně v jakémkoli věku je důležitá.

Cukr a orální zdraví

Jezte více cukru - získáte více dutin, že? Špatně. Jste překvapeni?
Ve skutečnosti jedna studie nevykazovala žádnou souvislost mezi konzumací velmi cukrových obilovin a rozvojem kazu!

Zde je však pravděpodobnější vysvětlení: množství samotného cukru, které jíme, může být méně škodlivé pro zdraví zubů než frekvence konzumace sladkostí. Proto jsou energetické nápoje tak nebezpečné. Popíjením nápojů obsahujících cukr zajistíme přítomnost cukru na zubech. Většina sladkých nápojů je velmi kyselá, což podporuje demineralizaci.

Dieta založená na rafinovaných a zpracovaných sacharidech může vést k zubnímu kazu a zánětu dásní. Světová zdravotnická organizace navrhuje, aby nejvýše 10% celkové spotřeby energie pocházelo z přidaného cukru. Takže pokud jste jedli 2000 kalorií denně, pak by mělo pocházet 200 kalorií z přidaného cukru, tedy 50 gramů. To naznačuje, že autoři těchto liberálních doporučení vlastní akcie v čokoládové továrně Willy Wonka.

Jiné sladidla

U umělých sladidel, jako je sukralosa a aspartam, se nezdá, že přispívají k parodontu a kazu. Zdá se, že cukrové alkoholy, jako je xylitol nebo erythritol, neovlivňují orální zdraví. Ve skutečnosti může žvýkačka obsahující xylitol po jídle dokonce snížit riziko dutin.

Co se týče stevie, zdá se, že nemá negativní vliv na orální zdraví. Ale je samozřejmě třeba více výzkumu.

Doporučení

Postupujte podle ústní hygieny. Vážně. Používáte zubní nit? Zuby zuby nejméně dvakrát denně? Pokud ne, spusťte.

Chraňte zuby nejen zubní pastou, ale s pečenou sóji. Soda má alkalický účinek na dutinu ústní a snižuje riziko vzniku kazu.

Vyhněte se kouření. Kouření může poškodit dásně a zuby.

Pít zelený čaj. Pitný zelený čaj zlepšuje zdraví vašich zubů a dásní, protože snižuje zánět, snižuje růst škodlivých bakterií, zabraňuje ztrátě zubů, zpomaluje vývoj rakoviny ústní dutiny a osvěžuje dech a zabíjí bakterie způsobující zápach. Wow! Zelený čaj vám také pomůže zbavit se obezity.

Po jídle žvýkat gumu s xylitolem. Xylitol zvyšuje produkci slin a zabraňuje růstu bakterií v ústech, které produkují kyseliny, které způsobují kaz. Ale nepřehánějte to, protože i když cukrové alkoholy nepoškodí vaše zuby, mohou způsobit plyn a nadýmání.

Jezte většinou celé, výživné potraviny, které poskytují dostatečné množství vápníku, fosforu, hořčíku, vitamínu K (zejména K2) a vitaminu D. Výrobky, které jsou dobré pro zdravé zuby: listová zelenina, ořechy, semena, sýr, jogurt, fazole a houby. Oh, a ujistěte se, že máte dost slunečního světla.

Jezte denně surovou, křupavou zeleninu a ovoce. Surové potraviny velmi dobře čistí zuby (jablka, mrkev, sladké papriky atd.). Jíst jablka jako dezert po večeři pomůže odstranit plaketu. Jablka navíc obsahují přírodní xylitol.

Omezte příjem cukru, může to být v potravinách a nápojích - ovocné šťávy, energetické nápoje, sladkosti atd. Energetické nápoje jsou obzvláště škodlivé, protože obsahují cukr a oxidují. Pokud je vaše strava postaven kolem energetických bary a energetických nápojů, pravděpodobně nebudete mít zuby ponechány na vaše 45. narozeniny.

Udržujte zdravou tělesnou hmotnost. Nadměrný obsah tuku může přispět ke špatnému zdraví, včetně špatné ústní hygieny.

Zvyšte množství argininu ve vaší stravě. Jezte více špenátů, čoček, ořechů, celých zrn a sóji.

Cvičení pravidelně. Cvičení chrání před parodontálním onemocněním.

Výrobky vhodné pro zuby

Zubní zdraví závisí nejen na denním řádném čištění ústní dutiny, ale také na kvalitě výživy. Každý, kdo ví, že nadměrná konzumace sladkostí může vyvolat karyózní léze a denní příjem ovoce a zeleniny naopak posílí chrup a zabrání vzniku mnoha zubních chorob.

Být majitelem krásného zdravého úsměvu není těžké, pokud víte, které produkty jsou pro zuby užitečné a které vedou k aktivní reprodukci patogenů. Zahrnutím základních potravin a stopových prvků do vaší stravy můžete zuby zdravé, silné a krásné.

Co můžete pít, aby vaše zuby zdravé?

Pro normální fungování lidského těla je nutné denně vypít dostatečné množství tekutiny. Pokud je nedostatek tekutin, orgány a systémy nemohou plně fungovat, slinění se významně zhoršuje nebo úplně zastaví, a proto se vyskytuje sucho v ústech.

Suchá ústní dutina se stává skvělou chovnou půdou pro patogenní bakterie, které pronikají zubními mikrotrhly, což vyvolává vývoj kazu.

Chcete-li udržet zdravé zuby, doporučujeme pít nápoje:

  • Čistá voda. Pro výrobu slin, jejíž složení chrání smaltu před poškozením, je nutná čistá voda bez nečistot, která je vyplňuje užitečným minerálem. Velký přínos přináší vodu s fluoridem, ale koncentrace tohoto prvku by měla být nízká. Voda by neměla být aplikována pouze uvnitř, ale po jídle vypláchnout ústa jídlem. To je nezbytné pro odstranění plaku, škodlivých kyselin.
  • Černé nebo bylinné čaje. Stimulují produkci slin, čistí ústní dutinu a nasytí zuby užitečnými vitamíny a minerály. V závislosti na bylinkách, které tvoří čaj, má tento nápoj hojivé, baktericidní vlastnosti. Doporučuje se upřednostňovat rostliny jako je máta, třezalka, šalvěj, heřmánek. Černý čaj by neměl být unášen, protože skvrny zuby.
  • Čekanka Tento nápoj je podobný kávu, ale na rozdíl od něj přináší zubům výhody. Obnovuje metabolismus, zlepšuje krevní oběh v dásněch, normalizuje kyselost v ústech.

Přírodní neslazené šťávy, čerstvé džusy, ovocné nápoje, stejně jako některé minerální vody mohou přinést prospěch ústní dutině a stavu zubů.

Jaké stopové prvky jsou dobré pro zuby?

Aby se zamezilo vzniku zubních problémů, zpevnění zubů a dásní, zlepšení celého těla, je nutno provést dietu bohatou na takové stopové prvky:

  • Fluor. Tento prvek hraje důležitou roli při tvorbě kostní tkáně, zubní skloviny. Jeho nedostatek vede k narušení procesu růstu a mineralizace. V kombinaci s vápníkem vytváří fluór fluorapatit - speciální sloučeniny, které jsou vysoce odolné vůči působení kyseliny. Denní dávka prvku by měla být v normální dávce 4-10 mg. Nadbytek fluoru poškozuje zubní sklovinu, stejně jako celé tělo. Produkty, které jsou bohaté na fluór, zahrnují ryby, lískové ořechy, sójové boby, droby.
  • Vápník. Toto je hlavní prvek, který se podílí na tvorbě zubní skloviny. Zlepšuje krevní oběh v dásněch, vytváří kostní tkáň, ovlivňuje nervový systém, srdce. Mnoho vápníku je obsaženo v nízkotučných mléčných výrobcích, hroznech, jahodách, zelených. Denní dávka by měla být 1000-1200 mg. Přebytek vápníku vyvolává urolitiázu.
  • Fosfor. Podílí se na tvorbě kostní tkáně, zubní skloviny, takže je odolnější. Jeho nedostatek způsobuje rachity, deformaci kostí. Denní dávka fosforu je 800-4000 mg. Nadbytek prvku může vyvolat rozvoj osteoporózy. Potraviny bohaté na fosfor: luštěniny, řezy, semena a ořechy, droždí.
  • Železo Tento prvek je nezbytný nejen pro zdravé zuby, ale i pro proces tvorby krve. Nedostatek železa ohrožuje vývoj anémie, parodontu, krvácení dásní. Denní dávka by měla být 10-18 mg. Množství železa se nachází v granátech, maso, droby, pohanky, jablka.
  • Vitamíny C (citrusové, zelí, kyselé plody), D (mastné ryby, játra, vejce), B12 (maso, saláty, mléčné výrobky).

Vyvážená strava, bohatá na výše uvedené mikroelementy, pomáhá udržovat zdravé zuby po mnoho let, bojuje s různými onemocněními ústní dutiny a také zajišťuje normální fungování celého organismu.

Jaké produkty jsou dobré pro zuby?

Pro ústní zdraví musíte zahrnout do své dietní stravy:

  • Čerstvá zelenina, ovoce. Tuhé rostlinné produkty - to je nejužitečnější výživa pro zuby. Každodenní použití páru jablek nebo mrkve umožňuje odstranit povlak, a to i v těžko dostupných místech, mírně bělidlo smaltu. Také tvrdá zelenina nebo ovoce poskytují dobrou masáž gingivální tkáně. Kromě toho dodávají tělu mnoho vitamínů, živin.
  • Zelení Jako součást petrželky, kopru nebo jiných zelených rostlin existuje mnoho vitamínů, stopových prvků, díky nimž tyto produkty posilují nejen zuby, ale také krevní cévy a imunitní systém. Šťáva z cibule nebo petrželku dobře odstraňuje plát, zbíhá zuby, zpevňuje dásně.
  • Bobule. Jsou to skladiště vitamínů, mikroelementů, organických kyselin. Hroznová nebo brusinková šťáva je vynikající prevencí kazu.
  • Ořechy, semena. Obsahují mnoho užitečných látek, polynenasycených mastných kyselin, díky nimž jsou ořechy nejen chutné, výživné, ale také užitečné. Mají antibakteriální vlastnosti, čímž zachovávají smalt. Mandle odstraňuje cévní křeče, kešu ořechy jsou dobré pro odstranění bolesti zubů a piniové ořechy přispívají k rozvoji kostní tkáně.
  • Mléčné výrobky. Mléko, jogurt, tvaroh a jiné mléčné výrobky jsou velmi dobré pro zdravé zuby a měly by být základními složkami každodenní stravy. Tvrdé sýry, které jsou zdrojem kaseinu a fosfátu, jsou obzvláště vhodné pro zuby. Použití sýrů vyvolává slinění, obnovuje zubní sklovinu, zabraňuje vzniku kazu.
  • Mořské plody. Díky své skladbě poskytuje mořská ryba ochranu proti zubnímu kazu, obnovuje, posiluje gingivální a kostní tkáň, zabraňuje zničení skloviny. Obzvláště užitečné jsou krevety. Doporučuje se pravidelně používat mořské zelí, bohaté na jód, také nezbytné pro zdravé zuby.

Také pro zdraví ústní dutiny jsou užitečné následující potraviny:

  • vejce;
  • včelí produkty;
  • citrusové plody;
  • Kiwi;
  • zázvor;
  • křen;
  • kokosový olej.

Seznam výrobků, které jsou užitečné pro stav zubů, je poměrně velký, takže není snadné dělat denní poměr jídla na jeho základě. Ale i při správné výživě nezapomínejte na hygienické postupy ústní dutiny.

Jaké výrobky jsou škodlivé pro zuby?

Pravidelná konzumace škodlivých produktů může velmi negativně ovlivnit stav ústní dutiny. Chcete-li mít zdravý a krásný úsměv, zkuste omezit spotřebu produktů:

  • sladká soda;
  • různé sladkosti;
  • káva;
  • sušené ovoce;
  • alkohol;
  • pražené ořechy nebo semena;
  • jednoduché sacharidy: muffiny, těstoviny, brambory, chléb;
  • příliš kyselé ovoce, šťávy;
  • omáčky, marinády.

Snažte se zneužívat drogy, měkké potraviny, příliš studená nebo horká jídla. Časté používání těchto "škodlivých" produktů vede ke zranění dásní, poškození nebo barvení skloviny a rozvoj kazu.

Zvyk neustále žvýkat nebo vypít něco, co ničí smaltu, vede k aktivní reprodukci kazu, a proto byste se jí měl zbavit.

Produkty bělení zubů

Jen málo moderních lidí se může pochlubit dokonale bílým úsměvem. Ale mnoho lidí se snaží zuby bělit všemi dostupnými způsoby. Chcete-li dosáhnout významného vyjasnění zubní skloviny může být, pokud používáte tyto výrobky denně:

Správně sestavená strava pomůže bělit, zpevnit zuby a zabránit vzniku kazu a dalších onemocnění dutiny ústní. Navíc použití správných produktů příznivě ovlivňuje stav celého organismu.

Přečtěte Si Více O Výhodách Produktů

Vědecky ověřené skutečnosti o goji bobule

V posledních letech se goji bobule staly známými jako "superfood" díky aktivní práci obchodníků na internetu. Existuje neuvěřitelné množství fikce o jejich výhodách, ale analyzovali jsme skutečné skutečnosti o vlastnostech plodů a jsme připraveni jim sdělit s odkazem na vědecké zdroje.

Čtěte Více

Bream: popis, složení, obsah kalorií, výhody a vlastnosti treska, treska ve vaření

Bream je velmi oblíbená ryba v Rusku, patří do rodiny Karpovů a malí zástupci tohoto druhu se nazývají podleschiki.Popis a vlastnosti treskaExistují 2 druhy chleba: poloprůchod (stříbro) a obytný (bronz).

Čtěte Více

Jak smažte sezam, aby nedošlo k hoření

Sezam (sezam) je olejová rostlina obsahující velké množství rostlinného tuku. Kromě toho má výrobek ve svém složení mnoho různých prvků a vitaminů nezbytných pro normální fungování lidského těla.

Čtěte Více