Fitness dáma

Potřebujeme mluvit o výhodách vody pro naše tělo? Myslím, že to není nutné. Všichni víme, že tělo dospělého člověka je v průměru 55-60% vody. Proto je pro správné fungování všech orgánů a systémů velmi důležité, aby denně dostávaly požadované množství tekutiny. Samozřejmě, důraz je kladen na využívání čištěné vody k doplnění domácích rezerv. Potlačuje hlad a zabraňuje přejídání, takže pas netrpí.

Nicméně, tam jsou ovoce a zelenina, s vysokým obsahem vody, které jsou nejen chutné, ale také pozoruhodně uhasit žízeň. Mají zdravotní přínos, nasytí tělo potřebnými živinami, nabíjí energii a pohodu. Kromě toho jíst něco, co někdy zní atraktivnější než pít další sklenici vody.

Ovoce a zelenina obsahují mnoho vitamínů, minerálů, antioxidantů a vlákniny. Ve skutečnosti, některé produkty mohou obnovit úroveň vlhkosti v těle po cvičení je mnohem lepší a účinnější než jednoduchá voda. První věc, která vám přichází na mysli, když mluvíme o zelenině a ovoci s vysokým obsahem vody, je meloun. Existuje však mnoho dalších produktů, které nyní zvažujeme.

Okurky

Okurky mají téměř nejvyšší procento hmotnosti na množství tekutiny obsažené v nich. Na 100 gramů zeleniny připadá 96% vody. Zbytek je vlákno, vitamíny a minerály. Okurky jsou bohaté na draslík, fosfor, železo, hořčík, jód, vitamíny B1 a B2, kyselinu fosforečnou a kyselinu askorbovou. To zrychluje metabolismus, snižuje chuť k jídlu a snižuje hladinu cukru v krvi. Okurky jsou absorbenty, s jejich pomocí je dobré provádět detoxikaci celého organismu. Tato zelenina může být použita jako občerstvení v čisté formě, přidaná do salátů a omáček, rozložených na sendviči. Okurky pozoruhodně obnovují, zvlhčují a saturají. Můžete je použít jako občerstvení nebo za horkého počasí, abyste potlačili jejich žízeň.

Zucchini

Squashes jsou 95% vody. V jejich kůži velké množství vlákniny. Proto použití cukru příznivý účinek na trávicí systém, normalizuje metabolické procesy, odstraňuje škodlivé látky z těla, vyživuje a podporuje ztrátu hmotnosti. Tato zelenina obsahuje hodně vitaminu C, draslíku, manganu, zinku, hořčíku, kyseliny listové. Tato nízkokalorická zelenina rozkládá tuky a čistí tělo toxinů. Existuje mnoho způsobů zpracování a různých receptů, pomocí kterých můžete vařit tuto jedinečnou zeleninu. Kukuřice se konzumuje syrovou, přidává se do salátů, polévky se z nich vaří, smažou, pečou, dusíme, vyrábíme z nich kaviár nebo používáme na omáčky. Zucchini je skvělá příloha, protože pomáhá trávit bílkovinné pokrmy.

Šalátový salát

Šalát je 95% vody, takže dokonale saturuje tělo vlhkostí. Díky svému složení normalizuje trávicí systém, snižuje hladinu cholesterolu, zlepšuje chuť k jídlu, reguluje metabolismus. Šalát je zahrnut do stravy pro diabetes mellitus, nespavost, sníženou imunitu, hypertenzi, aterosklerózu, problémy se žaludkem, urogenitální systém. Je zdrojem karotenu, kyseliny askorbové, vitaminu B, draslíku, fosforu, železa, vápníku, sodíku. Šalát může být konzumován syrový, přidán do zeleninových salátů a sendviček. Je třeba se vyhnout nadměrnému tepelnému ošetření, protože se ztratí velká část původní nutriční hodnoty. Obvykle je tmavší list, tím více živin, které obsahuje.

Celer

Celer je 95% vody, což z něj činí jeden z nejlepších produktů pro zvlhčení těla. Celer obsahuje bohatý komplex vitamínů a minerálů. Skládá se ze sodíku, vápníku, draslíku, hořčíku, zinku, železa, vitaminu B, kyseliny listové. Celer zajišťuje správné fungování trávicího systému, normalizuje metabolické procesy, čistí tělo, podporuje ztrátu hmotnosti. To vše díky vláknu obsažené v něm. Celer slouží k prevenci aterosklerózy, snižuje hladinu cholesterolu, stabilizuje krevní tlak, snižuje ledvinové kameny a má příznivý účinek na kardiovaskulární systém. Může být použit čerstvý, přidán do salátů, vařit různé polévky z něj, dělat šťávu.

Rajčata

Rajčata jsou 94% vody. Jsou bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty. Jedná se o velmi užitečnou nízkokalorickou zeleninu. Je známo, že rajčata obsahují lykopen, který určuje červenou barvu ovoce. Lykopen není produkován v lidském těle, ale může pocházet pouze z jídla. Dieta založená na lykopenu může pomoci snížit riziko vzniku některých typů rakoviny, slouží k prevenci kardiovaskulárních onemocnění, zlepšuje zrak a snižuje zánětlivé procesy. Rajčata se doporučují přidat do stravy těch, kteří mají nadváhu. Můžete je použít v surovém, dušené, sušené a dokonce i smažené. A jaká nádherná chuť v rajčatové šťávě! Smetanové polévky jsou vařené z rajčat, vařených zeleninových jater, vložíte je do salátů a na sendviče.

Chřest

Chřest výrazně nasycuje tělo vlhkostí, protože 93% tvoří voda. Má vysoký obsah kyseliny listové a draslíku. Jedná se o vynikající zdroj vitamínů A, B, C, E, K, selenu, mědi, manganu a fosforu. Chřest by měl být zahrnut do stravy lidí trpících hypertenzí, protože přispívá k expanzi cév a stabilizuje tlak. Používání chřestu snižuje riziko rakoviny, zlepšuje funkci jater, snižuje zánět, čistí tělo. A kumarin ve svém složení má příznivý účinek na kardiovaskulární systém. Správně vařená chřest zachová všechny živiny. Nejdůležitější věcí není trávit to. Můžete ho vařit, vařit, přidat do polévek, jíst syrové a stlačit šťávu.

Bulharský pepř

Sladká paprika se skládá z 92% vody a je zdrojem cenných živin, vitamínů, minerálů, antioxidantů a vlákniny. Obsahuje draslík, sodík, hořčík, železo, zinek, fosfor, jód, vitamíny A, B, C, P. Pravidelná konzumace bulharského pepře normalizuje nervový systém, bojuje proti depresi a nespavosti, podporuje hubnutí, obnovuje a posiluje obranyschopnost těla. Bulharský pepř, nakrájený na proužky, může být použit jako křupavé občerstvení. Také se přidává do salátů, příloh, kastrolů, omeletů nebo horkých jídel. Červená, oranžová, žlutá, zelená - v každé misce můžete udělat jasné barvy.

Lilek

Lilek je 92% vody. Obsahují celulózu, pektin, draslík, měď, vápník, fosfor, železo, hořčík, sodík, vitamíny B, C, PP. Jedná se o nepostradatelnou zeleninu pro ty, kteří chtějí zhubnout. Vlákno z lilek odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla a čistí ji. Pektin snižuje hladinu cholesterolu a zlepšuje trávení. Fenoly a kyselina chlorogenová jsou známy pro své antioxidační a protizánětlivé vlastnosti. Je nutné zahrnout bakterie do vaší stravy pro osoby trpící aterosklerózou, anémií, cukrovkou, dnou, osteochondrózou, gastritidou, onemocněními kardiovaskulárního systému. Lilek může být pečený, dušený, smažený, pálený. Jedná se o neuvěřitelně chutnou a velmi zdravou zeleninu.

Meloun

Voda je asi 92% z celkové hmotnosti melounu. To je důvod, proč tak úžasně potlačuje žízeň. Meloun obsahuje karoten, kyselinu askorbovou, vitamín B, mangan, hořčík, draslík, nikl, železo, vlákninu a pektin. Každý ví, že meloun je známý diuretickými vlastnostmi. Co je činí za to, aby se jíst v případě cystitidy, nefritidy, onemocnění ledvin a otoku. Meloun se doporučuje použít k léčbě anémie, anémie, artritidy, dny, onemocnění jater. Stejně jako rajčata je meloun bohatý na antioxidační lykopen, který zlepšuje fungování kardiovaskulárního systému, zlepšuje zrak a slouží k prevenci vzniku rakoviny. Meloun se může konzumovat čerstvě, z něj dělat šťávu, vařit med a udělat chutnou kandovanou slupku z kůry.

Meloun je 90% vody. Jedná se o skutečný sklad s užitečnými živinami, mikro a makro prvky. Obsahuje kyselinu fosforečnou a kyselinu askorbovou, které posilují imunitní systém. Meloun také obsahuje vitamín B, železo, fosfor, vápník, draslík, hořčík, fluor, sodík, chlor, jod. Vzhledem k jeho složení pomáhá meloun aktivovat aktivitu mozku, zabraňuje depresi, posiluje nervový a kardiovaskulární systém, zabraňuje onemocnění štítné žlázy, urychluje regeneraci buněk, zlepšuje funkci žaludku a zlepšuje metabolické procesy. Místo pití uměle oslazených nápojů je lepší jíst osvěžující, zvlhčující a velmi sladkou výživu. Je lepší jíst meloun surovou nebo z ní dělat šťávu.

Jahody

Na 100 gramů jahod tvoří 90% vody. Je to šťavnaté, sladké, aromatické bobule, které obohacuje tělo cennými živinami, vitamíny a minerály. Obsahuje vysoký obsah vlákniny, kyselinu askorbovou, vitamín E, draslík, vápník, fosfor, hořčík, sodík, chlor, síru. Jahoda bojuje proti avitaminóze, nespavosti, hypertenzi, anémii, ateroskleróze, zvyšuje imunitu, má protizánětlivé a diuretické vlastnosti, zlepšuje zrak, snižuje krevní tlak, zlepšuje kardiovaskulární funkci, podporuje ztrátu hmotnosti. Jahody většinou konzumují čerstvé. Také dělají džem, džem, cukrovinky a kompoty. Jahoda je královna bobulí, která je neuvěřitelně chutná a užitečná v jakékoli formě.

Broskve

Bičky jsou 89% vody, výrazně uhasí žízeň, saturají a obohacují tělo vitamíny a minerály. Broskve obsahují kyselinu vinnou, jablečnou a citronovou. Také složení tohoto lahodného a nejužitečnějšího ovoce zahrnuje draslík, fosfor, železo, hořčík, mangan, zinek, měď, vitamín B, C, E, K, PP a karoten. Broskyně mají tonické vlastnosti. Zlepšují chuť k jídlu, normalizují práci oběhového systému, zvyšují imunitu, zlepšují proces trávení. Toto ovoce se doporučuje pro použití při revmatismu, dnu, selhání ledvin, onemocnění ledvin a kardiovaskulárního systému. Broskve jsou konzumovány syrové, vyrobené z nich šťávy, vařené kompoty, džemy a konzervy, pečené koláče, přidané do ovocných salátů.

Blackberry

Blackberry je 88% vody z celkové hmotnosti, dokonale saturuje tělo vlhkostí. Není to jen chutné, ale také neuvěřitelně užitečné bobule. Složení ostružiny obsahuje celý komplex vitamínů: A, B, C, E, PP. Také toto bobule je bohaté na draslík, sodík, hořčík, vápník, mangan, železo, zinek a měď. Ostružiny jsou doporučovány jako lék na artrózu, dnu, kardiovaskulární onemocnění, žlučové kameny a onemocnění močových cest. Snižuje krevní tlak, posiluje srdeční sval, čistí klouby, zlepšuje funkci ledvin, snižuje riziko rakoviny, má antioxidační vlastnosti. Ostružiny mohou být použity na omáčky a tinktury, pečené koláčky z nich nebo jíst syrové.

Grapefruit

Grapefruit je 91% vody. Obsahuje bohatý komplex vitamínů, organických kyselin a minerálů. V grapefruitu je vitamín A, B, C, D, P, draslík, vápník, hořčík, zinek, phytoncidy, pektin a naringin. Mimochodem, naringin ve velkých množstvích se nalézá v hořkých oddílů. To je důvod, proč se nedoporučuje, aby byly odstraněny před konzumací citrusů. Normalizují práci gastrointestinálního traktu a snižují hladinu cholesterolu v krvi. Grapefruit se potýká s nadváhou, zvládá únavu a depresi, snižuje hladinu cukru v krvi, posiluje kardiovaskulární systém. Grapefruitové džemy, džemy, džusy, používané jako koření pro omáčky a marinády, přidané do ovocných salátů, ale je obzvláště užitečné v surové formě.

Lemon

Lemon se skládá z vody o 89%. Výhody citronu kvůli jeho složení. Obsahuje kyselinu citronovou a kyselinu jablečnou, vitamín B, C, P, pektinové látky, železo, fosfor, draslík, vápník, hořčík. Vzhledem k vysoké nutriční hodnotě citrónu po dlouhou dobu přitahuje tělo energií. Lemon má protizánětlivé a antibakteriální vlastnosti, snižuje kyselost žaludku, zlepšuje ledviny, játra a dýchací systém, pomáhá při revmatismu, dně, bolesti zubů, astmatu, nachlazení, vyživuje mozek a nervové buňky, bojuje proti depresi a podporuje úbytek na hmotnosti. Může se konzumovat čerstvě, přidávat do vody, čaj, pečivo, vařené marinády a omáčky na jeho základě, dělat šťávu z ní, používané jako dresink pro saláty.

Co je užitečná zelenina a ovoce, kde je hodně vody?

Veškerá zelenina a ovoce obsahují spoustu vody. Nicméně, tam jsou to nejlepší z nejlepších! Díky své složení nejenže nasycují tělo cennými živinami, ale udržují hladinu tekutiny v těle na správné úrovni. Navíc vlákno obsažené v nich normalizuje trávicí systém, čistí žaludek a podporuje ztrátu hmotnosti. Zelenina a ovoce s vysokým obsahem vody jsou bohaté na antioxidanty, které mohou chránit buňky těla a snížit riziko vzniku některých chronických onemocnění. Samozřejmě je velmi důležité pít dostatek vody po celý den. Můžete však získat denní poměr zdravé a chutné zeleniny a ovoce.

Výrobky obsahující hodně vody

Lidské tělo je 90% vody. S nedostatkem přerušeného metabolismu a velkým počtem nemocí. Ale přidáním do vaší stravy trochu vody, člověk může zhubnout a zlepšit své tělo. Jaké produkty obsahují velké množství vody?

Role vody pro tělo

V den, kdy tělo potřebuje alespoň jeden a půl litru vody. V ideálním případě by zdravá osoba měla mít asi 2,5 litru vody. Osoba, která nejdříve potřebuje vodu ráno. Aby sliny vynikly během snídaně a pažerák pracoval normálně, je potřeba voda. Náš mozek také potřebuje vodu. Mělo by však být zřejmé, že malý šálek čaje nebo kávy nebude schopen naplnit nedostatek vody. Výsledkem je, že tělo odebírá vodu z buněk, což může vést k dehydrataci.

Když tělo odebírá vodu z krve, vznikají různé problémy s oběhem. Osoba může mít hypertenzi, mrtvice a srdeční záchvaty. Nedostatek vody může mít za následek problémy s trávením, předčasné vrásky, celulitidu a nadváhu.

K identifikaci nedostatku vody může být barva moči. Pokud je barva tmavá, osoba má nějaké problémy s vnitřními orgány nebo trpí dehydratací. Při běžném množství vody se pokožka pod mechanickým působením rychle vyhladí a na ní nezůstávají žádné vrásky. Lidé, kteří mají dehydratace, mají volnou kůži, mohou mít akné a vrásky.

Navzdory všem příznivým vlastnostem vody může její přebytek také nepříznivě ovlivnit stav těla. Přebytečná voda může vyplavit všechny užitečné prvky z těla a vést k intestinální dysbióze. Mohou se objevit otoky, křeče a srdeční onemocnění. Nepijte dostatek vody lidem, kteří mají problémy s ledvinami nebo hypertenzi. Voda se nachází v mnoha potravinách. S jeho nedostatečnou pozorností je třeba věnovat zelenině a ovoce, které obsahují vysoké procento vody.

Výrobky s obsahem vody

Největší procento vody obsahuje zeleninu a ovoce. Na sto gramů okurek asi 96 gramů vody. Ředkvice, hlávkový salát a rajčata mají stejné procento vody. V bobulích je obsaženo velké množství vody a jahody drží olovo. Meloun je nižší než okurek v obsahu vody a obsahuje asi 92 gramů vody ve stovce gramů. Citrus, zelí - asi 90 gramů vody za sto gramů. V rybách a mořských plodech asi 62 gramů vody a masa - 55. Poměrně vysoké procento vody v nízkotučných tvarohách je 85 gramů.

Při konzumaci zeleniny a ovoce získává tělo potřebné živiny a vodu. Maso a ryby mají o něco nižší procento vody, ale tyto potraviny mají vysoký obsah bílkovin. Mléčné výrobky mohou sloužit jako vynikající náhrada za vodu. V chlebu se nachází malé množství vody - asi 30 gramů. Brambory jsou 75% vody.

Voda je základem veškerého života. Je nezbytné pro normální život a vývoj. Většina vody, kterou člověk dostane z jídla. Zvláště důležité je tok vody do těla při intenzivním fyzickém namáhání, nachlazení a kouření. Některé léky mohou také způsobit dehydratace.

Top 10 ovoce s vysokým obsahem vody

Vodní bilance v těle ovlivňuje zdravotní stav. Dospělý potřebuje denně konzumovat 3-4 litry tekutiny. Ovšem ve skutečnosti není vůbec těžké dostatečně nasávat tělo dostatečně vlhkostí. V mnoha ovocech, které mají rádi všichni, je spousta vody a jejich použití pomůže předejít dehydrataci.

Zde jsou deset nejlepších druhů ovoce s vysokým obsahem vody:

Ananasy - obsah vody: 87%

Sotva kousek ananasu je jasné, jak je bohatý na vlhkost. Je to nejen velmi zdravé, ale i chutné.

  • Ananasy jsou bohaté na vitamín C, který podporuje obnovu buněk. Podporuje tedy imunitní systém.
  • Vzhledem k přítomnosti rozpustných i nerozpustných vláken je ananas vhodný pro trávicí systém.
  • Mangan posiluje kosterní systém.
  • Antioxidanty a velké množství vitaminu C v ananasu zabraňují riziku makulární degenerace (vážné oční onemocnění, které způsobuje ztrátu vidění).

Pomeranče - obsah vody: 87%

Díky svému osvěžujícímu účinku pomáhají pomerančům po cvičení.

  • Pomeranče jsou bohaté na limonoidy, fytochemikálie, které snižují riziko rakoviny.
  • Velké množství rozpustné vlákniny v pomerancích snižuje hladinu cholesterolu.
  • Draslík zlepšuje funkci srdce.
  • Přítomnost vitaminu C přispívá ke zdraví pokožky.

Broskev - obsah vody: 88%

Sladké a šťavnaté broskve dobře vyplňují tělo vlhkostí. Peach Peach je také velmi bohatý na živiny, proto je nejlepší, aby se broskve nepotékaly před konzumací.

  • Peach - skvělý protistres.
  • Fytochemické sloučeniny fenolu předcházejí kardiovaskulárním chorobám.
  • Vitamíny C a A v broskvech zlepšují zdraví kůže.
  • Vysoká koncentrace dietních vláken pomáhá předcházet onemocnění trávicího traktu.

Meloun - obsah vody: 90%

Nízkokalorické melouny jsou zdravou alternativou dezertů. Navíc jsou perfektní v létě.

  • Meloun je bohatý na vitamíny C a A, které jsou nezbytné pro posílení imunitního systému.
  • Vysoká koncentrace draslíku pomáhá vyvážit krevní tlak.
  • Betakaroten bojuje s kataraktem a pomáhá zlepšovat vidění.
  • S nízkým kalorickým melounem může pomoci snížit váhu.

Grapefruity - obsah vody: 91%

Šťavnatý grapefruit - jeden z nejužitečnějších plodů. Má hořkou chuť, takže je lepší jíst grapefruity, rozdělit je na plátky a pokropit je cukrem. Grapefruitová šťáva také pomůže uniknout z letního tepla.

  • Nízkokalorický grapefruit pomáhá snižovat váhu.
  • Vysoká hladina draslíku v grapefruitu pomůže vyvážit krevní tlak.
  • Grapefruity jsou bohaté na antioxidanty, které bojují proti rakovině.
  • Díky vlákniny jsou dobré pro zácpu.

Jahoda - Obsah vody: 91%

Jahoda je jedním z nejvíce osvěžujících plodů. Jahody jsou také bohaté na živiny. Chcete-li obnovit energii po cvičení, je dobré vypít jahodovou infuzi.

  • Flavonoidní pigment nacházející se v jahodě snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.
  • Velké množství vitaminu K a hořčíku přispívá ke zdravým kostem.
  • Díky vitamínu C posiluje imunitní systém.
  • Vysoká koncentrace draslíku v jahodě pomáhá vyvážit krevní tlak.

Carambola - obsah vody: 91%

Carambola je jedinečné, velmi zdravé ovoce se sladkou a kyselou chutí. V kontextu karamboly má tvar hvězdy, takže je velmi populární v Evropě. Může být také konzumován syrový - díky svému osvěžujícímu chuti se žízní dobře.

  • Flavonoidy a antioxidanty pomáhají v boji proti zánětu v těle.
  • Velké množství vlákniny a nízké kalorie přispívají k úbytku hmotnosti.
  • Tyto hvězdy ovoce pomáhají s bolesti hlavy a kocoviny.
  • Draslík posiluje srdce a vyrovnává krevní tlak.

Vodní melouny - obsah vody: 92%

Snad nejoblíbenějším ovocem v létě. Navíc, meloun má mnoho dalších živin.

  • Meloun je bohatým zdrojem lykopenu. Je to fytonutrient, který účinně bojuje proti rakovinovým buňkám.
  • Vysoký obsah vlákniny v melouny zlepšuje trávení.
  • Velké množství vitaminu A je přínosné pro vlasy a pokožku.
  • Melouny mají mnoho zdravých vitamínů, jako A, C a B6.

Rajčata - Obsah vody: 94%

Ano, rajče je ovoce, které se mýlí se zeleninou. Toto úžasné ovoce je nejen bohaté na živiny, ale také plné 94% vlhkosti. Může být konzumován syrový nebo použitý v salátech a sendvičích.

  • Rajčata bohatá na vitamíny snižují riziko makulární degenerace, což je onemocnění, které vede ke ztrátě zraku.
  • Spotřeba rajčat může snížit riziko vzniku hypertenze.
  • Vysoká koncentrace lykopenu minimalizuje riziko rakoviny.
  • Denní konzumace rajčat může zlepšit zdraví pokožky a chránit ji před škodlivými účinky slunce.

Okurka - Obsah vody: 96%

Okurka má nejvyšší obsah vlhkosti (96%) ve srovnání se všemi ostatními druhy ovoce. Je perfektní v létě. Okurkový salát nebo vám pomůže rychle se zotavit. Cucumber džus je jedním z nejlepších prostředků k detoxikaci těla.

  • Cucumber džus pomáhá odstranit toxiny z těla.
  • Velké množství fizetinu v okurkách ovlivňuje zdraví mozku.
  • Vlákno zlepšuje trávicí funkci.
  • Kruhy okurky pomáhají redukovat tmavé kruhy pod očima. Maska s okurkovým džusem zlepšuje tón pleti.
  • Stravování okurek může snížit riziko ledvinových kamenů.

Závěr

Seznam ovoce s vysokým obsahem vody skončil. Jak můžete vidět, jsou pro tělo velmi užitečné a nezbytné. Snažili jsme se krátce popsat jejich pozitivní vlastnosti a vyvodit konečné závěry pro vás!

Ovoce a bobule, ve kterých je většina vody

Nic necítí žízeň ani obyčejnou vodu. Ovoce je také velmi vhodné pro tento úkol, protože obsahuje hodně z této kapaliny - v průměru asi 80%. Navíc dary přírody jsou zdrojem vlákniny, mnoha vitamínů a minerálů. Nezapomeňte však, že mají hodně cukru, takže je lepší jíst nejvýše 3 dávky denně. Takže

Jaké plody obsahují nejvíce vody

Orange

Perfektně potlačuje žízeň a osvěžení, je velkým zdrojem vitamínů a minerálů - nejen C, ale také vápníku. Dvě pomeranče mohou dát do těla stejně jako sklenici mléka. Namísto pití šťávy v obchodě si ji sami vymažte z čerstvých pomerančů - je to mnohem zdravější a chutnější. Kromě toho to nebude uměle oslazeno a uklidňuje lépe žízeň. Vytvořte si kosmetické koktejly.

Pomeranče by měla být konzumována celá, protože většina živin se nachází v bílé kůži, která pokrývá ovoce. Je to bohatý zdroj pektinu a vitaminu P, který pomáhá snižovat hladinu "špatného" cholesterolu a zlepšuje trávení.

Toto ovoce je 91% vody. Melounová šťáva je vynikající nápoj pro horké dny a samotné ovoce je nepostradatelnou součástí ovocných salátů. Ne každý ví, že meloun může být podáván jako slaná pochoutka. Například italové obsluhují zabalené v parmské šunce. Je to meloun, který stojí za to nejen díky své jedinečné chuti, ale také proto, že je bohatým zdrojem draslíku, vitamínů A a C a také beta-karotenu, který má neocenitelný účinek na pokožku.

Meloun

Není divu, že anglický meloun se nazývá meloun: je to 92% vody. Vše ostatní je cukr, ale neměli byste se jich bát, pokud denní část konzumace ovoce nebude překročena. Je pravda, že tento bobule má vysoký glykemický index, ale jeho glykemické zatížení je nízké.

Někteří lidé tvrdí, že v horkém letním dni není nic víc osvěžující než část čerstvého chlazeného melounu. Navíc, díky sladké chuti, uspokojí potřebu sladkostí po dlouhou dobu. Musíte také pamatovat na silný diuretický účinek.

Jahody

Místní bobule jsou nejlepší ze všech, takže je rozumné používat "nativní" zdroje co nejdéle. Jahody jsou bohatým zdrojem vitamínů, zejména C, A, B1, B2 a PP. Doporučuje se pro lidi, kteří chtějí zhubnout. Minerální soli obsažené v plodu zlepšují metabolismus a pektin čistí střeva. Navíc mají "schopnost" očistit tělo. Jahody jsou velmi osvěžující jako lehká občerstvení nebo koktejlová přísada.

Jablko

85% jablek je voda. Kromě toho jsou sladké, šťavnaté, křupavé. Jaké živiny najdete v nich? Za prvé, to jsou pektiny, které mají pozitivní vliv na trávení, stejně jako vitamín C, A, hořčík, draslík, křemík. Přestože jsou nejvíce cenné čerstvé ovoce (v tomto případě jsou nejbohatším zdrojem vody i živin), jablka se cítí skvěle v dezertech, v tepelně ošetřených pokrmech.

Hruška

Zralé, sladké, tání v ústech je 85% vody. Musíme si však pamatovat, že při zrání se snižuje množství pektinu a ovocných kyselin, ale obsah cukru se zvyšuje. Hrušky obsahují mnoho draslíku, fosforu, hořčíku, vápníku, zinku, železa, jódu a boru. Jsou zdrojem mnoha vitaminů: A, B1, B2, B5, PP a vlákniny. Na rozdíl od obecné víry, hrušky nepatří k potravinám, které jsou těžko stravitelné, a velmi zřídka způsobují alergie.

Plum

Švestky jsou plné antioxidantů s protizánětlivými účinky. Je také bohatým zdrojem vlákniny, který stimuluje střevní peristaltiku. Plody se doporučují pro osoby s vysokým cholesterolem a vysokým krevním tlakem. Musíme si však pamatovat, že jde o poměrně vysokokalorickou svačinu: 100 gramů - 80-120 kcal. Slivka obsahuje asi 83% vody - stejně jako třešně a hrozny.

Rybíz

Rýže, zejména černá a červená, je jedním z nejbohatších zdrojů vitaminu C, pektinu a vitamínu PP. Bobule neutralizují účinek volných radikálů, mají mírný laxativní účinek. Kůra černého rybízu obsahuje antibakteriální látky - taniny, které zabíjejí bakterie E.coli, které přispívají k onemocnění střev. Také tyto látky mají protizánětlivý účinek, příznivý účinek na srdce, mírně snižují tlak.

Sladká třešeň

Tyto bobule jsou 80% vody. Jejich systematické použití má příznivý účinek na pokožku, utahuje a vyhlazuje ji. Ačkoli tato kultura je považována za "relativní" třešně, v třešně je mnohem více jódu, vápníku a železa. Nejlepší je jíst plody v surové formě, ačkoli jsou často povoleny na kompoty, džem nebo želé.

Mango

Toto tropické ovoce patří mezi nejzdravější ovoce na světě. Mango by mělo být v nabídce nejen kvůli velkému množství vody, ale také proto, že je bohatým zdrojem beta-karotenu.

Máte-li špatný nápad jak jíst mango, vězte, že ovoce dělá v salátech vynikající odrůdu a je jednou z hlavních složek tradičního indického nápoje - lassi. Pokud mixujete mango s přírodním jogurtem, odstředěným mlékem, malým množstvím cukru a šafránu, získáte velmi osvěžující nápoj s jedinečnou chutí.

Ovoce a bobule, ve kterých je většina vody

Nic necítí žízeň ani obyčejnou vodu. Ovoce je také velmi vhodné pro tento úkol, protože obsahuje hodně z této kapaliny - v průměru asi 80%. Navíc dary přírody jsou zdrojem vlákniny, mnoha vitamínů a minerálů. Nezapomeňte však, že mají hodně cukru, takže je lepší jíst nejvýše 3 dávky denně. Takže

Jaké plody obsahují nejvíce vody

Orange

Perfektně potlačuje žízeň a osvěžení, je velkým zdrojem vitamínů a minerálů - nejen C, ale také vápníku. Dvě pomeranče mohou dát do těla stejně jako sklenici mléka. Namísto pití šťávy v obchodě si ji sami vymažte z čerstvých pomerančů - je to mnohem zdravější a chutnější. Kromě toho to nebude uměle oslazeno a uklidňuje lépe žízeň. Vytvořte si kosmetické koktejly.

Pomeranče by měla být konzumována celá, protože většina živin se nachází v bílé kůži, která pokrývá ovoce. Je to bohatý zdroj pektinu a vitaminu P, který pomáhá snižovat hladinu "špatného" cholesterolu a zlepšuje trávení.

Toto ovoce je 91% vody. Melounová šťáva je vynikající nápoj pro horké dny a samotné ovoce je nepostradatelnou součástí ovocných salátů. Ne každý ví, že meloun může být podáván jako slaná pochoutka. Například italové obsluhují zabalené v parmské šunce. Je to meloun, který stojí za to nejen díky své jedinečné chuti, ale také proto, že je bohatým zdrojem draslíku, vitamínů A a C a také beta-karotenu, který má neocenitelný účinek na pokožku.

Meloun

Není divu, že anglický meloun se nazývá meloun: je to 92% vody. Vše ostatní je cukr, ale neměli byste se jich bát, pokud denní část konzumace ovoce nebude překročena. Je pravda, že tento bobule má vysoký glykemický index, ale jeho glykemické zatížení je nízké.

Někteří lidé tvrdí, že v horkém letním dni není nic víc osvěžující než část čerstvého chlazeného melounu. Navíc, díky sladké chuti, uspokojí potřebu sladkostí po dlouhou dobu. Musíte také pamatovat na silný diuretický účinek.

Jahody

Místní bobule jsou nejlepší ze všech, takže je rozumné používat "nativní" zdroje co nejdéle. Jahody jsou bohatým zdrojem vitamínů, zejména C, A, B1, B2 a PP. Doporučuje se pro lidi, kteří chtějí zhubnout. Minerální soli obsažené v plodu zlepšují metabolismus a pektin čistí střeva. Navíc mají "schopnost" očistit tělo. Jahody jsou velmi osvěžující jako lehká občerstvení nebo koktejlová přísada.

Jablko

85% jablek je voda. Kromě toho jsou sladké, šťavnaté, křupavé. Jaké živiny najdete v nich? Za prvé, to jsou pektiny, které mají pozitivní vliv na trávení, stejně jako vitamín C, A, hořčík, draslík, křemík. Přestože jsou nejvíce cenné čerstvé ovoce (v tomto případě jsou nejbohatším zdrojem vody i živin), jablka se cítí skvěle v dezertech, v tepelně ošetřených pokrmech.

Hruška

Zralé, sladké, tání v ústech je 85% vody. Musíme si však pamatovat, že při zrání se snižuje množství pektinu a ovocných kyselin, ale obsah cukru se zvyšuje. Hrušky obsahují mnoho draslíku, fosforu, hořčíku, vápníku, zinku, železa, jódu a boru. Jsou zdrojem mnoha vitaminů: A, B1, B2, B5, PP a vlákniny. Na rozdíl od obecné víry, hrušky nepatří k potravinám, které jsou těžko stravitelné, a velmi zřídka způsobují alergie.

Plum

Švestky jsou plné antioxidantů s protizánětlivými účinky. Je také bohatým zdrojem vlákniny, který stimuluje střevní peristaltiku. Plody se doporučují pro osoby s vysokým cholesterolem a vysokým krevním tlakem. Musíme si však pamatovat, že jde o poměrně vysokokalorickou svačinu: 100 gramů - 80-120 kcal. Slivka obsahuje asi 83% vody - stejně jako třešně a hrozny.

Rybíz

Rýže, zejména černá a červená, je jedním z nejbohatších zdrojů vitaminu C, pektinu a vitamínu PP. Bobule neutralizují účinek volných radikálů, mají mírný laxativní účinek. Kůra černého rybízu obsahuje antibakteriální látky - taniny, které zabíjejí bakterie E.coli, které přispívají k onemocnění střev. Také tyto látky mají protizánětlivý účinek, příznivý účinek na srdce, mírně snižují tlak.

Sladká třešeň

Tyto bobule jsou 80% vody. Jejich systematické použití má příznivý účinek na pokožku, utahuje a vyhlazuje ji. Ačkoli tato kultura je považována za "relativní" třešně, v třešně je mnohem více jódu, vápníku a železa. Nejlepší je jíst plody v surové formě, ačkoli jsou často povoleny na kompoty, džem nebo želé.

Mango

Toto tropické ovoce patří mezi nejzdravější ovoce na světě. Mango by mělo být v nabídce nejen kvůli velkému množství vody, ale také proto, že je bohatým zdrojem beta-karotenu.

Máte-li špatný nápad jak jíst mango, vězte, že ovoce dělá v salátech vynikající odrůdu a je jednou z hlavních složek tradičního indického nápoje - lassi. Pokud mixujete mango s přírodním jogurtem, odstředěným mlékem, malým množstvím cukru a šafránu, získáte velmi osvěžující nápoj s jedinečnou chutí.

9 druhů potravin, které nemusíte zmrazovat

V mrazničce je vhodné umístit mnoho produktů pro dlouhodobé skladování, ale některé jsou velmi škodlivé pro mráz. Zmrazení může vést k mnoha problémům - od zničení struktury a chuti produktu ke snížení jeho přínosů pro vaše zdraví. Některé výrobky nelze umístit do mrazničky ani po krátkou dobu. Níže je seznam potravin, pro které by mráz měl být zakázán.

1. Zelenina s vysokým obsahem vody

Mnoho zeleniny může být bezpečně zmrzlé, aniž by se obávalo, že by je poškodily. Ale vyvarujte se mražení zeleniny velkým množstvím vody. Když je odmrazujete, riskuje, že se změní na měkkou, beztvarou hmotu s upravenou chutí. Cibule, ředkvičky, okurky, rajčata, paprika, květák a další zeleniny s vysokým obsahem vody by proto neměly být nikdy zmraženy.

2. Mléčné výrobky

Mléčné výrobky se také dostaly do seznamu. Všechno - od jemných sýrů a jogurtu až po mléko a tvaroh - lze uchovávat pouze v chladničce. Tekuté výrobky se při rozmrazování natočí a měkké (například sýr) není nejvíce příjemným způsobem, jak změnit jejich strukturu. Na krátkou dobu můžete v mrazničce umístit pouze tvrdé odrůdy sýra, při rozmrazování se téměř nikdy nezmění.

3. Plody

Ovoce lze zmrazit pouze v případě, že po rozmrazení plánujete směs v mixéru pro koktejly nebo smetáky. V opačném případě neočekávejte, že zmrazené ovoce nebude poškozeno, protože se změní v texturách poté, co je v mrazáku.

4. Vejce

Surové nebo vařené vajíčka jsou v každém případě na seznamu zakázaných potravin pro zmrazení. Čerstvá vejce v mrazáku právě prasknou a při vaření během rozmrazování se bílkoviny změní v něco podobného kaučuku. Pokud je zamrznutí nevyhnutelné, oddělte bílé a žloutek od surových vajec a zmrazte je v různých nádobách.

5. Listový salát

Zelí, hlávkový salát a zelený listový salát se také nesmí vložit do mrazničky, pokud chcete po rozmrazení zachovat jejich texturu. Listy nebudou jen rychle ztrácet, ale také ztratí chuť.

6. Smažené potraviny

Smažené potraviny - od brambor po kuřecí maso - po rozmrazení se stávají jen mokrou hmotou. Je však stále fixovatelné - mohou být ohřívány na sporáku nebo v troubě. Ale počáteční chuť takových produktů je stále ztracena.

7. Omáčky

Nemůžete zmrazit omáčky a majonézu. Obvykle jsou při rozmrazování složeny, což z nich činí zcela zbytečné. Omáčky obsahující mouku nebo kukuřičný škrob jsou obzvláště náchylné k mrazu, ale nedostanete nejlepší výsledek mrznoucím krémem nebo námrazou z vaječných bílků.

8. Sýrové nápoje

Soda nemůže být zmrzlá, protože si pamatuje, že během tuhnutí expandují kapaliny. Oxid uhličitý, který je zodpovědný za bubliny, po zmrazení opustí a chuť rozmraženého nápoje se může výrazně změnit.

9. Rozmrazené potraviny

Zmrazení potravy, které již bylo rozmrazené, představuje velké zdravotní riziko. Opakované zmrazení podporuje reprodukci bakterií, z nichž lze získat otravu potravinami. Pokud jste tedy již produkt rozmrazili, zkuste ho vařit stejně.

Zdroj živé vlhkosti: Jaké ovoce a zelenina pomohou při dehydrataci?

Zdroj živé vlhkosti: Jaké ovoce a zelenina pomohou při dehydrataci?

Dehydratace těla v horkých letních podmínkách způsobuje problémy s kůží, rty a zdravím, jinými slovy, celé naše tělo trpí. Existuje dostatek peněz na boj s teplem - naše služby zahrnují termální vodu, panamu, pantofle a vodní procedury. Dnes budeme hovořit o tom, jaké potraviny, zejména zelenina a ovoce, pomohou zabránit dehydrataci. Stojí za to trávit čas a peníze na zvlhčení pokožky, když jsou k dispozici otevřené letní zdravé ovoce a zelenina? Jaké ovoce a zelenina obsahují velké množství vody?

Jaké produkty pomohou zabránit dehydrataci

Čerstvé ovoce a zelenina obsahují velké množství vody, takže se na ně opírají v létě. Podívejme se, jaké produkty mají vysokou životní vlhkost.

Bobule

Bobule - šťavnatý, sladký a neuvěřitelně chutný produkt, který lze přidat do velkého množství jídel. Například ve vodě, džusy, koktejly, ovocné saláty a jogurt.

Bobule obsahují mnoho základních živin a samozřejmě i vodu. Borůvky a jahody jsou považovány za šampióny v obsahu vody mezi plody.

Grapefruit

Ti, kteří chtějí ztratit nechtěné libry, stejně jako vyhnout se dehydratacím v létě, by měli zahrnovat grapefruit ve své stravě. Toto ovoce má velké množství vody, stejně jako sloučeniny, které podporují spalování tuků.

Navíc spotřeba grapefruitu pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a stabilizovat hladinu cukru v krvi.

Grapefruity mohou být také přidány do vody, šťávy a ovocné saláty.

Meloun

Meloun je jedním z nejoblíbenějších letních produktů, které jsou vynikajícím zdrojem hydratace. Meloun obsahuje 91% vody, stejně jako silný antioxidační lykopen, který pomáhá bojovat proti rakovině.

Plátky melounu jsou chutným doplňkem koktejlů a ovocných salátů.

Okurky

Okurky obsahují více vody než vodní meloun - 96,7%, stejně jako důležité živiny, takže jsou v létě teplo nepostradatelné.

Okurky mohou být čerstvé, přidány do salátů, omáček, koktejlů a zkrášlených sendviček.

Rajčata

Rajčata - chutné občerstvení, bohaté na vodu a živiny nezbytné pro naše tělo. Obsahují také antioxidační lykopen a vynikají jako doplněk k téměř jakémukoli jídlu.

Celer

Celer je bohatý na kyselinu listovou, vlákninu, vitamíny A, C a K a také obsahuje velké množství vody. Pomáhá neutralizovat žaludeční kyselinu a zhoršuje pálení žáhy.

Celer může být konzumován syrový, s humusem nebo arašídovým máslem, nebo přidán do zelených sušenek nebo salátů.

Zelenou papriku

Zelená paprika obsahuje 93,9% vody a silné antioxidanty. Jedná se o skvělé občerstvení pro snižování tělesné hmotnosti a skvělé občerstvení po 18:00.

Můžete se pokusit přidat zelenou papriku v smoothies a koktejly.

Špenát

Špenát je bohatý na draslík, lutein, kyselinu listovou a vlákninu a také má vysoký obsah vody (91,4%). Jeden šálek špenátu - 15% doporučené denní dávky vitaminu E, nejdůležitějšího antioxidantu, který bojuje proti volným radikálům.

Přidejte špenát na saláty, bramborovou kaší nebo jen zdobte sendviče.

Mrkev prst

Prsty mrkve obsahují více vody než plné velikosti - 90,4%. Kromě toho je bohatý na vitamíny A a C, beta-karoten a je vynikajícím zdrojem vlákniny.

Mrkev je sama o sobě dobrou svačinkou, stejně jako skvělý přírůstek salátů, polévek a mnoha dalších pokrmů.

Kolik potřebujeme pít a jaké produkty obsahují "skrytou" vodu

Kolik tekutin potřebujeme denně? A jaká voda je lepší

Náš odborník říká - doktor-dietician, kandidát lékařských věd Ivan Demidov.

Žízeň je všechno!

V lidském těle, které je téměř 90% vody, má tato tekutina mimořádný význam. Jeho nedostatek se může stát vážnými zdravotními problémy. Ale pak, když přidáte vodu do své stravy, můžete zhubnout a zlepšit svou pohodu.

Naše tělo má ráno zvlášť těžkou dehydrataci. Ve skutečnosti v noci opouští až 500 ml vlhkosti. A jak většina z nás vyplňuje tento rozdíl? Ráno se probudíme a posadíme se na snídani. Jsme stále uvolněni, ale tělo už začalo pracovat aktivně: potřebuje vyčistit vlhkost, aby zmáčklo potravu slinami, je zapotřebí více vody k mazání jícnu, k tvorbě žaludeční šťávy a také k ochraně žaludku před agresivním působením kyseliny chlorovodíkové.

Ne méně než trávicí trakt, voda je potřeba a mozkové buňky. Ale kde to dostat? Ne z malého šálku kávy, kterou většina z nás omezuje ráno? Tělo nemá jinou možnost, než odebrat potřebnou vodu z buněk (až 66%) a mezibuněčného prostoru (až 26%). Dehydratovaný organismus může reagovat na takový zásah s vysokou kyselostí, dnou a ledvinovými kameny.

Vypůjčení vody z krve (až 8%) je plné zhoršeného krevního oběhu, zvýšeného tlaku, zablokování kapilár - příčinou mrtvice a infarktu. Chronická vnitřní žízeň může být také někdy vyjádřena formou nevolnosti, migrény, bolesti v kloubech, zácpa a dokonce nedostatek H2O stárne na kůži, vede k předčasným vráskám, akné, celulitidě a dokonce získává nadváhu. nedostatek vlhkosti, musíte udržet vodu v tukových záhybech jako rezervu (stejně jako velblouda ukládá to ve svých pokořech).

Chcete pít nebo ne pít?

V průměru potřebujeme 1,5 až 2,5 litru vody denně (průměrný poměr je následující: pro každých spotřebovaných 1 000 kcal je zapotřebí asi 1 litr vody). Přibližně 60% potřebné vlhkosti získáme z jídla.

To, zda máme dostatek H2O nebo ne, může vyvolat náš vlastní organismus: pro to musíme věnovat pozornost barvě moči. Pokud je tmavá, pak člověk nepije dostatečně a potřebuje zvýšit příjem tekutin. Druhý test: zvedněte ruku z vnější strany dlaně. Pokud je pokožka rychle zjemněna - vše je v pořádku, pokud je pomalé, buňky potřebují vlhkost.

Existují lidé, kteří se v případě potřeby pokoušejí překročit plán poskytnutí těla H2O. Nadbytek této látky však není lepší než její nedostatek. Příliš mnoho vody vede k vymývání minerálů (draslíku, vápníku, sodíku) z těla, částečně eroduje střevní mikroflóru, narušuje vstřebávání živin a vitaminů, zvyšuje intrakraniální a arteriální tlak, způsobuje křeče, edémy a dokonce i infarkty.

Obzvláště nebezpečná je vodní kultura u lidí s renální insuficiencí a hypertenzí. Musí omezit množství kapaliny 1,5 litru za den. a je lepší bojovat žízeň jinými způsoby: jíst více zeleniny a ovoce, vzít chladné sprchy v teple a pít čaj okyselený citronem, a také se vyhnout nálevu a uzené potraviny.

Během sportu nemůžete hodně pít. Přebytečná voda přetěžuje kardiovaskulární systém, který pod vlivem fyzické námahy již pracuje velmi intenzivně. Současně však není možné "vysušit" - je třeba kompenzovat ztrátu tekutin a minerálů, které se potají. Proto je třeba pít, ale trochu - pár džbánek, a to je lepší není minerální voda (suší na ústa), ale pravidelné. Minerální voda je dobré pít po sportu, aby se obnovila rovnováha tekutin a minerálů.

Projít vodou by neměli být lidé, kteří chtějí mít štíhlou postavu. Faktem je, že množství tekutiny se táhne do žaludku a začne vyžadovat další jídlo, kvůli němuž člověk přirozeně tlučí. Proto je pravidlem: pít přesně tak, jak pijete s potěšením. A nikoli v jedné dřině, ale postupně, ale co nejčastěji.

Co je možné nalít do sklenky?

Ne všechny tělesné tekutiny jsou prospěšné. Čaj, káva, soda a alkohol samozřejmě obsahují také vodu, ale také dehydratační látky, jako je kofein, alkohol atd. Tyto složky nejen odstraňují vlhkost obsaženou v nápoji, ale také s sebou berou vodu. uložené v těle. To lze jasně vidět měřením objemu moči, který vychází po požití těchto nápojů. Uvidíte, že množství tekutiny, které opouští tělo, bude mnohem větší než množství, které vstoupilo do těla. Nezapomeňte odečíst náklady na pocení, s nimiž tělo ochlazuje tělo, spálilo horké nápoje.

Proto je lepší pít čistou ne-uhličitou vodu. Můžete rozmrazit nebo normálně filtrovat nebo minerální minerály (mineralizace - 1-2 g / l nebo méně). Taková voda může neustále pít, v jakémkoliv množství. Voda se slaností od 8 do 12 g / l se nazývá léčebná. Nejsou to nápoje, ale léky, proto by měly být používány pouze podle pokynů lékaře. Ošetřete lékařskou stolovou vodu s mineralizací od 2 do 8 g / l. Takovéto vody jsou užívány jak předepsaným lékařem, tak pravidelným nápojem, nikoliv však systematicky.

Nadváha, umýt!

Jak obyčejná voda pomáhá zhubnout? Nejprve má 0 kalorií a současně, jak ukázaly studie, pít 2 litry vody denně způsobuje, že tělo spotřebuje asi 400 kJ energie. Za druhé, voda zlepšuje trávení a čistí tělo toxinů, které se v trávicím traktu mohou hromadit od 2 do 4 kg. Za třetí: kapalina pomáhá zpracovávat tuky a bílkoviny a obecně normalizuje metabolismus.

A nakonec je to voda, která nám pomáhá rozlišovat mezi pocity hladu a žízně. Ukazuje se, že je velmi často zaměňujeme. Testování chuti k jídlu je snadné: stačí jen vypít sklenici tekutiny. Obvykle po 10 minutách zmizí touha jíst, protože tělo jen požádalo o pít.

Režim normálního pití - 2-2,5 litru vody denně. Chcete-li zhubnout, musí se zvýšit množství tekutiny. Pro každý kilogram tělesné hmotnosti by měl být 30-40 ml vody. Proto s hmotností 80 kg musíte vypít asi 3-3,2 litru denně. Je lepší sedět "na vodě" v létě, kdy část kapaliny jde spolu s potem, a proto jsou ledviny a močový měchýř méně přetížené. Kromě toho, pokud to uděláte v zimě, přebytečná tekutina v těle vás bude velmi chladná. Nicméně předtím než vyzkoušíte vodní dietu, měli byste se poradit se svým lékařem a zjistit, zda vaše srdce, ledviny a gastrointestinální trakt vydržet takové zatížení.

Mimochodem

Tělo má obzvlášť silnou žízeň:

>> Během fyzické námahy.

>> V teple nebo ve vaně.

>> Při cestování po vzduchu (v kabině je velmi suchý vzduch).

>> S nachlazeními a všemi chorobami doprovázenými vysokou horečkou.

>> Při užívání léků (mnoho z nich vede k dehydrataci).

>> Když kouříte a pijete kofeinové a alkoholické nápoje.

Ve všech těchto situacích musíte vypít více, aniž byste čekali na žízeň.

Je zajímavé

Vlhkost potřebná pro tělo se nachází téměř ve všech potravinách, zejména v ovoci a zelenině.

Která zelenina má nejvíce vody?

Podle starého pravidla byste měli vypít osm sklenic vody denně (a někteří odborníci doporučují ještě víc). V některých dnech se to může zdát skličující úkol, ale je tu malý trik: nemusíte pít veškeré doporučené množství vody. Přibližně 20% našeho denního příjmu H2O pochází z pevných potravin, zejména z ovoce a zeleniny.

Pít hodně vody je důležité, zejména v létě, ale můžete uhasit váš žízeň těmito extrémně hydratačními potravinami, z nichž každý váží alespoň 90% vody.

1. Okurka. Obsah vody: 96,7%

Toto letní vegetariánství s nejvyšším obsahem vody v jakémkoli pevném jídle je ideální pro saláty nebo jednoduše nakrájené a podávané s malým množstvím humusu. Přinejmenším to říká Keri Gans, autor Dieta malých změn: 10 kroků, jak se stát tenčí a zdravější. Carey je také konzultantkou technologické společnosti Mindbloom, která vyvíjí aplikace pro zdraví a lepší život.

Chcete získat více výhod z okurky? Pokuste se smíchat s nízkotučným jogurtem, mátou a kostkami ledu, aby se ustricová polévka. "Polévka dokonale hydratuje tělo, ale s největší pravděpodobností nechcete jíst něco teplého," říká Hans. "Ale vychlazená okurková polévka je osvěžující a chutná kdykoliv během roku."

2. Ledový salát. Obsah vody: 95,6%

Ledový salát přežil řadu kritik ve své řeči kvůli ne velmi výživným vlastnostem. Zdraví odborníci často doporučují vyhnout se tomuto přípravku ve prospěch tmavších zelených rostlin, jako je špenát nebo římský salát, které obsahují větší množství vlákniny a živin, jako je kyselina listová a vitamín K. Nicméně, úplně jiný příběh se stane, pokud jde o obsah vody: Křupavý ledovec obsahuje největší množství vody ze všech druhů hlávkového salátu.

Proto, v horkém počasí, ozdobte sendvič s ledvinovým okvětním plátnem. Lepší však je použít jako základ pro zdravý kuřecí salát. Další tip: skryjte koláče nebo buchty pro hamburger pryč a použijte ledové listy jako obal pro tacos a hamburgery.

3. Celer. Obsah vody: 95,4%

Stará legenda o celeru, která má negativní kalorie, není zcela pravdivá, ale je to docela pravda. Stejně jako všechny potraviny s vysokým obsahem vody má celer velmi málo kalorií - pouze 6 kalorií na stonku. Pár jeho stonků pomáhá omezit chuť k jídlu a odstranit žízeň.

Avšak tato mírná forma vegetariánství není kompletní dietou. Celer obsahuje kyselinu listovou a vitamíny A, C a K. A částečně kvůli vysokému obsahu vody, celer neutralizuje žaludeční kyselinu a je často doporučován jako přírodní lék na pálení žáhy a kyselý reflux.

4. Ředkvičky. Obsah vody: 95,3%

Tyto osvěžující kořeny jsou ornamentem na jarních a letních salátech. Dávají jim sladkou pikantní chuť a jasnou barvu. Ale ještě důležitější je, že ředkvička je zdrojem antioxidantů, jako je katechin (také v zeleném čaji).

Křupavá struktura také dělá ředkvičky skvělý doplněk ke zdravému letnímu zelí. Nakrájejte zelí a mrkev, přidejte hrášek, nakrájené lískové oříšky, petržel a posypeme salátem citrónovou šťávou, olivovým olejem, solí a pepřem.

5. Zelenou papriku. Obsah vody: 93,9%

Piniový pepř ze všech odstínů má vysoký obsah vody, ale zelená paprika je před všemi, prostě překračuje červené a žluté odrůdy (což je 92% vody). A na rozdíl od obyčejné víry, zelený pepř obsahuje tolik antioxidantů jako jeho sladší bratři a sestry.

Pepř je skvělá večeře před večeří nebo pozdě v noci. "Radíme lidem, aby jedli zeleninu, když mají žízeň, ale mnozí se rychle nudí celerem nebo okurkami," píše ve své knize výživář Keri Gans. "Ale sladká paprika je ideální pro občerstvení, když vaříte nebo čekáte na oběd."

6. Květák. Obsah vody: 92,1%

Nenechte bláznivou barvu karfiolu oklamat: navíc k velkému množstvu vody jsou tyto nepatrné květiny plné vitamínů a fytonutrientů, které dokázaly, že pomáhají snižovat hladinu cholesterolu a bojovat proti rakovině, včetně rakoviny prsu. (Studie provedená v roce 2012 výzkumníky na univerzitě Vanderbilt od výzkumníků rakoviny prsu zjistila, že konzumace křupavé zeleniny, jako je květák, je spojena s nižším rizikem úmrtí na nemoci nebo relapsu).

7. Meloun. Obsah vody: 91,5% vody

Je zřejmé, že meloun je naplněn vodou, ale tento šťavnatý bobule je také jedním z nejbohatších zdrojů lykopenu, který bojuje proti rakovině, nacházející se v červeném ovoci a zelenině. Ve skutečnosti má meloun více lykopenu než surové rajčata - asi 12 miligramů na 1/8 části, ve srovnání s 3 miligramy na průměrnou rajčatovou.

Přestože je meloun poměrně vodnatý, může být v létě smíšený s vodou. Udržujte v lednici džbánek vody a kostičky melounu v dolní části. Je to opravdu osvěžující a stimuluje pít více vody obecně.

Přečtěte Si Více O Výhodách Produktů

Pečení na otevřeném ohni

Kdo z nás nemá rádi sedět v táboráku, poslouchat písně s kytarou a možná i smažit houby, čerstvě ulovené ryby nebo křepelky nad ohněm. Jedná se o tento způsob vaření, budeme mluvit.

Čtěte Více

Ryzhiki - výhody a užitečné vlastnosti hub

Ryzhiki jsou poměrně dobře známé a rozšířené houby, jsou ceněny nejen pro původní chuť, ale také pro své silné příznivé vlastnosti. Kuchařští odborníci oceňují houby pro jedinečné gastronomické kvality, houby sůl, smažit, nakládat, dusit, vynikající chuť výrazně obohacuje mnoho jídel a jejich výživná hodnota obohacuje stravu a prospěje zdraví.

Čtěte Více

Správná výživa v toxikóze

Těhotenství je krásný čas, nicméně i během těchto týdnů může žena trpět některými negativními faktory, jedním z nich je toxikóza. Tělo prochází restrukturalizací, což vede k produkci velkého množství toxinů.

Čtěte Více