Jak zhubnout s otrubami

Otruby pro snížení tělesné hmotnosti. O výhodách otrub začalo mluvit nedávno. Po dlouhou dobu šli krmit dobytek, protože se považovali za zbytečné zbytky zrn. Studie však ukázaly, že v těchto odpady - ve skořápce zrna - je to nejcennější, co nám obiloviny dávají!

Moderní člověk, zkažené zboží potravinářský průmysl, stále trpí nedostatkem konvenčního balastních látek, zejména vlákniny. Zácpa, metabolické poruchy, obezita, poruchy funkce jater, vysoká hladina cholesterolu, ateroskleróza... je malý výčet problémů, které jsme „těší“ měkký, sladká jídla, již drceného a čištěný ve výrobě. Ale velmi blízko - v každé drogerii a supermarketu - na polici nepřivlastněný lékař - BRAN!

Co je otruby?

Bran - je plášť obilí. Jsou to pšenice, oves, rýže, pohanka, kukuřice atd. Otruby jsou bohaté na vlákninu, stejně jako mnoho vitamínů a minerálů, mezi které patří vitamíny B, A a E.

Jak otruby v těle?

Jakmile se dostanete do žaludku, otruby se začínají rozšiřovat a absorbovat kapalinu. Vzhledem k tomu, pocit plnosti přijde rychle, a proto se doporučuje užívat s jídlem, jako přísady do potravin. Vzhledem k velkému nárůstu velikosti otrub rychle se pohybující trávicím traktem, v průchodu zametání jakýchkoliv nečistot z těla: cholesterolu, sliz, soli žlučových kyselin, těžké kovy, přebytečný tuk, a tak dále a tak dále.

Otru odstraňuje zácpu a čistí střeva

Jak již bylo zmíněno, jak se dostat do zažívacího traktu, otruby výrazně zvětšují, protože absorbují tekutinu. Vláknina obsažená v otrubách, a není štěpen výkaly, zvýšení je vyloučeno z organismu. Tak se střevo začne lépe a nejdůležitější je pravidelné čištění. Současně se odstraňují toxiny, alergeny, patogeny. Kromě toho, vlákna se váže ve střevech zbytečné hlenu, žlučových kyselin a tuků, čímž se snižuje „špatný“ cholesterol. To je důvod, proč otruby jsou indikovány pro aterosklerózu a hypertenzi.

Otručí pomáhá při onemocnění trávicího traktu

Zejména otruby zobrazeny s biliární dyskineze, žluči stáze, slinivka břišní operace porušení. To je způsobeno tím, že otruby zvyšují motorickou aktivitu gastrointestinálního traktu.

Tvar zlepšuje metabolismus a pomáhá zhubnout!

Čištění střev, otruby mu pomáhá pracovat v správném režimu. Růst zdravé mikroflóry napomáhá vstřebávání živin a včasné uvolňování zbytečného odpadu. Takže krok za krokem se metabolismus vrátí k normálu. Tělo kvete jako: zlepšuje stav vlasů, nehtů, kůže.

Absorbuje zbytečnému plýtvání, hlenu a tekutiny, otruby neposkytují a vstřebávat živiny - tuky, škroby, a některé aminokyseliny. To je důvod, proč otruby snižují obsah kalorií ve stravě. To je součástí tuků, bílkovin a sacharidů jednoduše vylučovány z těla spolu s dalšími recyklovaných a odpadních produktů. Tato funkce otrub pomáhá zhubnout a udržovat váhu normálně!

Bran: vedlejší účinky

Je důležité vědět, že neustále pijete otruby! Takže můžete dostat vitamínový nedostatek a nedostatek zdravých minerálů. Koneckonců, aniž byste se nechali nasytit některé živiny, otruby vás zbaví nějaké části a vitamínů. To je důvod, proč otruby jsou opilé v cyklech.

Jak si vezmou otruby

Pokud jste skoro „není přáteli“ s obsahem vlákniny, a to nejen jíst syrovou zeleninu a obiloviny, jídlo, vaše tělo již dlouho trpěl sraženiny zbytečného odpadu biomateriálu. Ale neměli byste se okamžitě opřít o hrubé vlákno. To může způsobit nadýmání a dokonce i zácpu. Proto začněte užívat otruby 1 lžičkou denně. Takže 3 dny. Pak přidejte další 1 lžičku.

Postupně zvyšujte příjem otrub na 3-4 polévkových lžiček. za den.

Maximální denní sazba - 30g.

Lidé "vyškoleni" mohou začít trhat otruby 2-3 lžičky. pro 1 příjem.

Bran je lepší použít s kapalinou. A když pijete malou vodu, je zapotřebí 20 minut, než si vezmete otruby, abyste je namočili ve vodě.

Přijímání otrub by mělo být 2 týdny, pak stejná přestávka.

Pozor! Když pijete otruby, musíte vypít dostatek vody! Nedostatek vlhkosti může způsobit zácpu! Současně s otrubami nemůžete užívat léky, protože otruby jim prostě nemohou namočit. Interval mezi léky a otruby by měl být nejméně 2 hodiny.

Bran: kontraindikace

Kontraindikace užívání otrub prakticky neexistují. Ale protože se jedná o hrubé jídlo, pak jíst opatrně v žaludku a vředové vředovou chorobou trávicího traktu v akutní fázi.

Jaké otruby si vyberete a kde je získáte

Koupit běžné jemné otruby ve formě prášku. Ve stravovacích odděleních supermarketu je jejich velký výběr. Pšeničné otruby se nejčastěji prodávají a všechny ostatní jsou také dobré. Můžete je kombinovat.

Hodně štěstí a být zdravý.

Autor článku: Alexandra Petrovicheva (psycholog - dietician). Pomáhám lidem, aby se stali štíhlými, naučili se správně jíst, zbavili se závislosti na sladkosti, přejídání a psychické závislosti na jídle.

Bran: výhody a škody, tipy na aplikaci

Před několika desetiletími se výrobci mouky bezohledně zbavili otrub a uznali jejich zátěž vhodnou pouze pro krmení zvířat. Nicméně, když se zvědaví vědci začali zabývat výzkumem a zavedli mechanismy příznivých účinků na lidské tělo, začali nosní podnikatelé zvedat otruby na obloze. Zvažte jejich skutečnou úlohu při udržování zdraví.

Druhy otrub

Každá osoba, zmatená nákupem otrub, zjistí, že je dostatečně bohatá. V závislosti na zpracování obilných otrub jsou rozděleny do:

  • pšenice (nejoblíbenější);
  • ovesné vločky;
  • ječmen;
  • rýže
  • žito;
  • lněné semínko;
  • sója;
  • pohanka atd.

Podle stupně mletí se dělí na:

Existují otruby obohacené všemi druhy přísad (jeruzalémský artičok, jablka, řepa, řasy atd.).

Užitečné vlastnosti

Když studovali složení otrub, vědci byli překvapeni, když zjistili, že bývalý "balast" překračuje zpracované zrno v počtu jednotlivých vitamínů, bílkovin a minerálních látek a má nutriční hodnotu. Takto bylo zjištěno 17 g bílkovin, 12 g škrobu, 4 g tuku a 6 g minerálů ve 100 g pšeničných otrub.
Ale jejich hlavní výhoda spočívá v obsahu vlákniny nebo vlákniny (100 g branek - až 53 g). V mnoha obtížích našich současníků je "westernizace" potravy vinná (priorita ve stravě rafinovaných potravin, nedostatek vlákniny a vitamínů, fascinaci živočišných tuků a jednoduchých sacharidů). Jsme povinni zvýšit frekvenci aterosklerózy, srdečních a cévních onemocnění, zácpy, obezity, žlučníku, diabetes atd.

Vlákna z potravy (dietní vláknina) není trávena v tenkém střevě, ale je částečně ovlivněna enzymy mikroorganismů žijících v hrubém střevě. Světová zdravotnická organizace se domnívá, že za účelem dosažení všech svých příznivých účinků (které budou popsány níže) by zdravý dospělý měl dostat asi 25-35 g vlákniny denně.

Vzhledem k jeho složení mají otruby následující příznivé vlastnosti:

  • jejich vlákno pohlcuje vodu (5-30násobek vlastní hmotnosti) a stimuluje kontraktilitu střeva, čímž bojuje se zácpou a očistou střeva (laxativum 45 g otrub je srovnatelné s účinkem 1,5 kg ovoce nebo 777 g zelí);
  • vlákniny na bázi potravy se zvětšují a zvyšují objem potravy, která vstoupila do trávicího traktu, což zvyšuje pocit plnosti (to je důvod, proč jsou tak rádi, že je používá k úbytku hmotnosti);
  • Vláknina snižuje vstřebávání cholesterolu z střev a zlepšuje lipidové (tukové) spektrum krve;
  • zlepšuje také složení žluče a procesy sekrece žluče, brání vzniku kamenů;
  • prebiotické působení (stimuluje reprodukci prospěšných mikrobů v tlusté a bakteriální produkci kyseliny listové, vitamíny PP, B6, B2 a B1);
  • protinádorový účinek (vlákno snižuje množství karcinogenů a přispívá k tvorbě substrátů, které chrání střevní sliznici před nimi);
  • potravinářská vlákna rozpouštějí a odstraňují různé toxiny, radionuklidy, soli olova a stroncia
  • dodává tělu další vitamíny (E, B5, K, B1, B2, B6, B3), minerály (selen, železo, vápník, zinek, hořčík, draslík, fosfor atd.);
  • slouží jako přirozené peelingové činidlo, když se přidávají do složení masky nebo krémy.

Nepříznivé účinky

Otruby by však neměly být spotřebovány bezděčně a v jakémkoliv množství. V opačném případě se jejich negativní vlastnosti objeví velmi rychle. Koneckonců kvůli vláknu jsou:

  • výrazně zvyšuje tvorbu plynu;
  • vyvolat střevní koliku;
  • zhoršují zánět a erozivní ulcerativní léze při nemocech trávicího systému, které vyžadují šetrné sliznice (kolitida, gastritida, divertikulitida, duodenitis, Crohnova choroba atd.);
  • může způsobit střevní obstrukci;
  • odstraňte vodu;
  • potlačují absorpci minerálů (hliník, zinek, železo, fosfor, měď, vápník, kobalt, hořčík) a vitamíny.

Maximální denní terapeutická dávka vlákna by proto neměla překročit 40 g a maximální přípustné množství je 60 g. Komplexy vitamin-minerálů jsou ukázány dětem, starším lidem, těhotným ženám a kojícím ženám na pozadí pravidelné konzumace otrub. Pokud pacienti kombinují léčbu s léčivy obsahujícími minerální látky nebo vitamíny (například přípravky na výrobu anaemie), při podávání otrub, pak potřebují alespoň distribuovat jejich použití v průběhu času.
Navíc, jako obilný produkt, otruby mohou způsobit klinické projevy alergie a / nebo celiakie (nesnášenlivost rajových bílkovin, pšenice, ječmene).

Kde se dostanou otruby?

Hledání otrub nemusí trvat dlouho. Chcete-li je koupit, stačí se podívat na každou lékárnu nebo supermarket. Jsou prodávány v přírodní formě (jako přísada do běžného jídla) nebo se nacházejí v některých potravinách (müsli, pečivo, jogurt, tvaroh, sladké tyčinky atd.) A biologické přísady (Nutrikon, Krusken atd.).

Tipy pro aplikace

Suché otruby se nerozlišují podle nejjemnějších chuťových vlastností. Proto jsou nejprve párány, nalévá se vařící voda (to dělá otruby měkčí), a pak se přidá do šťávy, želé, polévky, omáčky, kefír, polotekuté obiloviny, hovězinová masa, těsto na koláče, palačinky, pečivo. Přenositelnost může být přidána do potravin a otrub v jeho přirozené formě. Ve výživě dětí mohou otruby zahrnovat od dvou let věku.

Bez ohledu na účel aplikace (čištění těla nahromaděných toxinů, zácpa, nadváha, střevní dysbióza apod.) Je doporučeno, aby lékaři začínali pouze s lžičkou třikrát denně, poté opatrně zvyšovali denní dávku (až 3-6 lžící ).

Kritériem pro optimální dávku je frekvence měkké, ale ne kapalné stolice (1-2 krát denně). Současně je důležité nastavit objem spotřebované kapaliny, protože otěrové vlákno absorbuje vodu. Pokud to nestačí, frekvence stolice se nezvýší, ale sníží (tento efekt mimochodem pomáhá při průjmu). Otočné otruby zpravidla vypijí až 2,5 litru jakékoliv kapaliny denně a doporučuje se, aby si vodní kultura zvýšila svůj obvyklý objem o dalších 0,5-1 l.

Pro hubnutí je lepší použít sójové nebo ovesné otruby. První z nich se vyznačuje bohatým obsahem lecitinu, který zlepšuje metabolismus tuků. A vlákno ovesných otrub je částečně reprezentováno beta-glukany, které snižují hladinu cholesterolu dobře.
Vzhledem k jejich vynikající absorpci jsou otruby citlivé na vlhkost prostředí. S ohledem na to by měly být uloženy v uzavřených obalech nebo skleněných nádobách s pevnými víčky na suchém místě.

"Planet RTR", program "Nejdůležitější" na téma "Výhody a poškození otrub":

Odřízněte

Obecné informace

Bran je tvrdá skořápka zrna, která kombinuje vlákninu. Nejsou tráveny pomocí enzymů gastrointestinálního traktu, ale jsou pozoruhodně fermentovány a podílejí se na výživě mikroflóry tlustého střeva. Branka se skládá z kůže zrn (nebo barevného pláště), zrnového klíče a aleuronové vrstvy zrna - řady velkých, silně stěnovaných buněk, které jsou naplněny živinami (tuky, bílkovinami, minerály a vitamíny).

Odrůdy otrub závisí na druhu zpracovaného zrna a jsou: pšenice, rýže, žito, ječmen, pohanka a další. Mohou být také drsné nebo tenké, velké nebo malé - záleží na stupni broušení.

Jak si vybrat

Prakticky v každém moderním obchodě najdete sekci "Dietetická výživa" a nákupní otruby. V prodeji existují všechny typy s odlišným popisem a cenou. Neexistuje žádný rozdíl, dokonce i nejlevnější budou zcela odpovídat všem organoleptickým vlastnostem určitého typu.

Bran je výrobek s téměř žádnou vůní a chutí. Otevření obalu byste měli cítit a ujistěte se, že vůně není pach. Musíte také vyzkoušet otruby, takže neměli trpkost. Je také nutné věnovat pozornost barvě - obvykle je šedo-hnědá.

Na trhu se otruby stále nacházejí ve formě pilulek, "kukuřičných tyčinek" a čipů, které mají různé chuťové vlastnosti. Mělo by však být zřejmé, že lepek má formu mouky a to není čisté otruby, ale kombinace vlákniny a mouky. Výrobci velmi často vyrábějí otruby s různými příchutěmi. Takové balení lze bezpečně vrátit zpět na police a věnovat pozornost hledání otrub bez přísad a nečistot, protože budou mnohem užitečnější.

Jak uložit

Tržní otruby by měly být umístěny pouze v těsně uzavřených nádržích, ve kterých je nutno okamžitě nalévat po zakoupení. Doba skladovatelnosti je dlouhá a závisí na podmínkách skladování.

Kulturní reflexe

V moderním světě jsou otruby považovány za odpad a jsou používány v nejlepším případě pro krmení zvířat. Ale i naši předkové šlechty, že bílá mouka, i když chutná, neobsahuje nic jiného než škrob, a protože to není užitečné a ve velkém množství, dokonce i škodlivé. Právě proto byla mouka používána pouze na svátcích a každý den pečili celý pšeničný chléb a míchali otruby.

Kalorie otruby

Otruby, navzdory velkému množství hodnotných biologických látek, mají nízkou nutriční hodnotu. Takže kalorický obsah pšeničných otrub je pouze 165 kcal, žito - 221 kcal a vařené ovesné otruby obsahují pouze 40 kcal. Všechny jsou velmi užitečné a dokonale pomáhají v boji proti obezitě. Je také dobré zahrnout do stravy, jako náhradu bílého chleba, "Doctor's Bread", jejich obsah kalorií je 242 kcal.

Nutriční hodnota na 100 gramů:

Existuje velké množství odrůd otrub a každý druh má svou vlastní nutriční hodnotu. Tabulka uvádí údaje o několika z nich.

Užitečné vlastnosti otrub

Složení a dostupnost živin

Bran má velmi bohatou a bohatou kompozici. Pšenice kombinuje komplex vitaminů PP, B1, B2, B6, E a provitaminu A, které jsou pro organismus nezbytné. Jsou bohaté na minerální látky: hořčík, draslík, chrom, měď, zinek a další. Právě tato kompozice dělá otruby nepostradatelným dietním produktem. Jsou také bohaté na nerozpustné vlákno a jsou užitečné při snižování rizika vývoje různých chorob tlustého střeva.

Ječmen a ovesné otruby snižují hladinu cholesterolu v krvi v důsledku obsahu rozpustných vláken. Studie zjistily, že užívání 60 gramů těchto otrub denně může snížit hladinu cholesterolu o 7 až 10 procent. Rýžové otruby obsahují niacin, thiamin, železo, fosfor.

Otruby obsahují velké množství selenu, které se v kombinaci s vitamínem E podílejí na oxidačních procesech lidského těla. Podílí se také na syntéze DNA.

Užitečné a léčebné vlastnosti

Bran je mimořádně užitečný pro normalizaci fungování trávicích orgánů, zejména v případě atony a dyskineze střeva, žlučníku a zácpy a stagnace žluči. Vědci zjistili, že mikroby, toxiny, toxické soli těžkých kovů (rtuť, olovo, kadmium) a cholesterol jsou odstraněny ze střev, když jsou pravidelně používány jako potraviny pro otruby.

Vysoký obsah draslíku, hořčíku a vitamínů pomáhá normalizovat hladinu cukru v krvi, snižuje krevní tlak a omezuje obezitu. Dietní vláknina zlepšuje střevní mikroflóru a zabraňuje výskytu dysbiózy. Otru vyvine biliární vylučování při hypomotorické dyskinezi. Pomáhají také lidem trpícím častou zácpou a nadváhou. Ti, kteří chtějí zhubnout, mají velký užitek: s velkým množstvím vlákniny, potraviny jsou absorbovány pomaleji, pocit plnosti trvá déle a motilita střeva se zvyšuje, což snižuje vstřebávání živin.

Takže shrnout prospěšné vlastnosti otrub lze dospět k závěru, že jsou vykázány a zdravých lidí a těch, kteří se potýkají s těmito chorobami: vysoký krevní tlak, ateroskleróza, obezita, střevní atonie, žlučových cest dyskineze, žluč stázových, chronická zácpa, křečové žíly.

Ve vaření

Bran se úspěšně používá při vaření. Při pečení se doporučuje přidat 60 až 100 gramů otrub na 500 gramů mouky. Jídla s jejich přidáním jsou jedním z hlavních způsobů obohacení denní stravy rostlinnými vlákny. Také přidat otruby místo mouky v různých kotlety hmotnostních masa, ryb, zeleniny, sýrové speciality, namísto krupice - v rendlíky, polévky, omáčky, želé, kompoty, želé, ale místo rýže - v nadívané zeleninou a karbanátky. Bran je výbornou přísadou pro ryby, mléčné výrobky, dýňové polévky a saláty.

Chcete-li zlepšit chuť otrub, doporučujeme pražení v troubě, broušení a třídění před jídlem.

V kosmetologii

Bran je široce používán v kosmetologii v různých směrech. Nejsou užitečné pouze pro lidské tělo, ale také vynikající asistenti v aktivním boji proti obezitě. Velké množství rostlinných vláken, které jsou součástí otrub, když jsou konzumovány, pomalu tráví, bobtnávají v žaludku a zvyšují množství jídla, které se jedí - vytváří to iluzi sýtosti. Vláknina má pozitivní vliv na eliminaci hlavní příčiny obezity - metabolických poruch.

Otrupy, zejména rýže a mandle, se aktivně používají jako součást domácí kosmetiky. Velmi oblíbené masky vyrobené z otrubového mléka pro jemný peeling, zvedání a změkčení pokožky. Čištění obličeje lze provést s ovesnou, pšeničnou nebo rýžovou otrubou. Chcete-li to provést, navlhčete kůži teplou vodou, nalijte otruby malým množstvím vody a míchat, až se vytvoří kaše. Ruce jej aplikují na kůži. Po 15 minutách vypláchněte masku vodou.

Příjemný pocit měkkosti a čistoty pokožky těla je dán otrubovou lázní. Pro tento postup musíte zabalit 200 gramů otrub v dvojité vrstvě gázy a zavěsit na kohoutek tak, aby voda proudila dolů po sáčku. Po vyplnění lázně můžete chatovat v tom samém pytli. Po provedení vodních procedur netřete pokožku ručníkem.

Třešeň může zlepšit vlasy použitím odvaru obsahujícího velké množství mikroživin, které zlepšují strukturu vlasů a dodávají jim hedvábnost.

Nebezpečné vlastnosti otrub

Bran je kontraindikován u akutního zhoršení onemocnění trávicího traktu: kolitida, gastritida, enteritida, duodenální vřed, žaludeční eroze, průjem, srůstů v dutině břišní.

Příjem lze obnovit pouze v případě, že dochází k akutní periody, a pak s opatrností a v malých dávkách. Jezte otruby je mohou předem zpracovat pouze s vroucí vodou, protože je třeba je vypláchnout velkým množstvím vody.

Nezapomeňte na povolené množství otrub, které musí být dohodnuty se svým lékařem, neboť nadměrné užívání může vést k exacerbaci onemocnění a poškození střev: rozšíření břicha, plynatost a další.

Jeden z příběhů programu "Všechno bude dobrý" vás seznámí s tajemstvím ztráty hmotnosti pomocí otrub.

Kouzelné vlákno: co je dobré pro otruby?

Bran je výrobek, který byl používán k léčbě zažívacích problémů od starověku, a pak nezasloužene zapomenutý. Dnes jsou prokázány příznivé vlastnosti recyklovaných obilnin. Dietitians po celém světě doporučují jíst otruby pro jídlo.

Co jsou otruby?

Každé zrno se skládá z klíčku, škrobové vrstvy a skořápky. V době, kdy jsou zrna zasílány do mlýnů, všechny biologicky aktivní složky škrobové vrstvy ztrácejí a ztrácejí své prospěšné vlastnosti. Živé buňky zůstávají pouze venku. Během zpracování je tato část zrna, stejně jako klíček a kůra, které jsou vysekány ("odříznuté", to znamená, že se stávají otruby). Mouka je škrobová vrstva zrna, která nemá žádné užitečné vlastnosti.

Takže otruby jsou produktem zpracování obilovin, jehož součástí je spousta biologicky aktivních látek, vitamínů, minerálů, mikro a makroekonomických prvků.

Jsou složeny převážně z hrubozrnného vlákniny (vlákniny), jehož přínosy by neměly být podceňovány. Tento produkt je také zdrojem vitamínů A, E, skupiny B. Otrupy také obsahují hořčík, zinek, draslík, vápník, fluor, selen. Ve výrobcích zpracování obilovin existují další makronutrienty, avšak v nevýznamných množstvích.

Typy produktů

Otrupy se nacházejí v obchodech, na regálech s dietními potravinami. Pšenice se nejčastěji prodává, ale obecně existují produkty zpracování obilovin. Jaký druh otrub je lepší - pšenice, žito nebo oves? Jaký je rozdíl mezi jejich vlastnostmi? Co je užitečné otruby?

Ovesná vločka je vynikajícím produktem pro prevenci rakoviny konečníku. Jsou to dobře odstraněné látky karcinogeny z těla.

Žito je zdrojem polynenasycených mastných kyselin - přírodních antioxidantů, které zpomalují proces stárnutí a neutralizují působení karcinogenů. Kromě toho vedlejší produkty z žita zvyšují imunitu a jsou velmi užitečné v chladné sezóně.

Bez ohledu na to, co bran k jídlu - oves, pohanka nebo jiná - protože hlavní vlastnost mají společné - čistit nejen ve střevech, ale i celé tělo z různých škodlivých látek.

Skutečný "štětec" pro střeva

V polovině 20. století se odborníci na výživu zaměřili na vlákninu (vlákninu). Ukazuje se, že pokud člověk nejezdí hrubé, špatně stravitelné potraviny, začnou problémy s gastrointestinálním traktem: zácpa, nadýmání, plynatost. Škodlivé látky, které se hromadí v těle, vedou k různým nemocem, včetně rakoviny.

Vláknina (která obsahuje velké množství otrub ve velkém množství) působí jako štětec pro žaludek a střeva. Neumožňuje jídlo "stagnovat": vše, co není absorbováno v žaludku, rychle proniká do střev a je vyloučeno z těla. Chcete-li získat vlákninu, je nejlepší jíst hrst otrub. Na cestě do střev, nasáknou, nafouknou a stávají se měkkou houbou. Sbírá všechny nejvíce škodlivé usazeniny ze sliznice orgánů trávicího systému, absorbuje těžké kovy a všechny zbytečné věci v těle. Potom odstraní strusky ven.

V důsledku absorpčních vlastností přípravku dochází ke stažení zácpy, křeče a zvýšené produkce plynu. Celý proces trávení se zlepšuje.

Používejte pro kůži

Vzhled osoby je přímo spojen s jeho zdravím. Dobré trávení, nedostatek toxinů a produktů rozkladu v těle - záruka čisté, hladké pokožky, zdravých vlasů, silných nehtů. V tomto smyslu mohou být otruby nepostradatelným doplňkem stravy.

Navíc tento produkt je zdrojem vitamínů A a E. První pozitivní účinek na pokožku dává hustotu a elasticitu. Vlastnosti této látky jsou užitečné pro prevenci myopie a hyperopie.

Vitamin E podporuje růst vlasů a posiluje nehty, léčí malé rány na pokožce, vyhlazuje vrásky. Začnete vypadat mnohem lépe.

Můžete vytvořit proti stárnutí masky pomocí otrub. Vezměte 2 polévkové lžíce jemně mletého produktu a jeden žloutek surové kuřecí vejce, promíchejte. Přidejte čajovou lžičku teplé vody a počkejte, až se směs zvětší. Masku zamíchejte do stavu jednotnosti. Namažte výslednou hmotnost obličeje, nechte 15-20 minut a poté opláchněte.

Aplikace pro hubnutí

Bran - skvělé řešení pro ty, kteří ztrácejí váhu a zároveň chtějí zlepšit své zdraví. Faktem je, že tento výrobek je velmi hygroskopický. Absorbující vlhkost, několikrát se zvětšuje. Hmota naplňuje žaludek a způsobuje, že se člověk usmívá. Zatímco je tráven (a to se stane po dlouhou dobu kvůli vysokému obsahu vlákniny), nebudete mít hlad. Produkt lze nahradit jedním jídlem nebo přidat postupně do různých pokrmů.

Ale nenechte se příliš unášet! Odborníci na výživu doporučují jíst nejvýše 2 polévkové lžíce výrobku denně, pokud chcete vyčistit tělo. Pokud je cílem snížit hmotnost, musíte použít 3 lžíce otrub 15 minut před jídlem 3krát denně. Chcete-li se zbavit zácpy, jedí 1 polévková lžíce tohoto produktu třikrát denně před jídlem.

Další výhody

Tento produkt je velmi prospěšný pro nervový systém. Díky obsahu hořčíku a vitamínů B odbourává podrážděnost, úzkost, stres. Bran má uklidňující vlastnosti; pomohou vám s horkou náladou a roztrpčeností žen na začátku cyklu.

Výrobky na čištění obilovin jsou indikovány pro prevenci diabetu a aterosklerózy. Stimulují metabolismus, pomáhají vyčistit krevní oběh cholesterolu.

Kontraindikace k použití

Otružka by se neměla jíst, pokud:

  • žaludeční vřed;
  • duodenální vřed;
  • akutní gastritida.

Nejíst suché otruby přímo z obalu. Aby byl produkt prospěšný, je lepší lehce namočit nebo alespoň pít. Točky můžete namočit ve vařené vodě, v želé, pít je s bylinným čajem, šťávou, kompotem - jak se vám líbí. Přidejte polévkovou lžíci produktu na obiloviny, polévky, různé pečivo, dušené maso.

  • všechny otruby (oves, pšenice, žito) - 2 čajové lžičky;
  • voda je sklo.

Ve večerních hodinách pokryjte otruby vodou a ochlazujte. Ráno jíst výslednou kaši.

  • všechny otruby (oves, pšenice, rýže, žito) - 1 polévková lžíce;
  • voda - 2 šálky;
  • Med - 1 polévková lžíce.

Vařte vodu. Otruby vložte do hrnce, přelévejte na něj vařící vodou a vaříme 40 minut při nízkém ohni. Vypněte plyn, přidejte med, opatrně se pohybujte. Nalijte vývar do nádoby s pevným víčkem a vezměte 50 ml 3krát denně. Připravte se k pití v chladničce.

Bran - skvělý produkt pro ty, kteří chtějí zlepšit své tělo. Dietní vlákno - důležitý prvek lidské stravy. V otrubách je hodně z nich. Jíst tento výrobek, čistíte gastrointestinální trakt, normalizovat krevní tlak a metabolismus. Zahrňte to ve vaší stravě a brzy zažijete radost z výsledku.

Odborný posudek

Co se týče snižování hmotnosti, často se doporučuje přidat otruby do stravy. A tady mnoho začalo jednat podle principu "čím víc, tím lépe." Jako jíst více otrub a rychleji zhubnout. Všechno potřebuje opatření. Doporučuji jíst nejvýše 2 polévkové lžíce otrub denně, i když jste na stravě. A nezapomeňte, že dalším velkým zdrojem vlákniny je čerstvé ovoce. Jezte je ráno, nekombinujte s jinými produkty - a tak přinese maximální užitek.

Výhody a poškození otrub. Jak používat otruby dobré pro střeva a zdraví?

Bran - nový užitečný výrobek, který musí být součástí vaší stravy. Bran slouží jako druh "organizátorů" v těle, vyčistí ho od všech toxinů a toxinů. Používání otrub by mělo být gramotné, takže nemohou jíst ve velkém množství a měli byste vždy věnovat pozornost vaší pohodě.

Bran: výhody a poškození střev, použití

  • Moderní společnost stále více slyší o nepostradatelných přínosech ovesných otrub a to je dokonalá pravda. Tento produkt je velmi účinný v okamžiku, kdy je poškozeno střeva a především slouží jako účinný prostředek k detoxikaci (detoxikaci).
  • Tajemství jejich činů je velmi jednoduché: nerozkládají se v těle jako obyčejná strava a nemohou být absorbovány ani zpracovávány. Když vstupují do lidského trávicího systému, absorbují sliny, tekutinu, žaludeční šťávu a tuky, které se zvětšují.
  • Tato vlastnost "otoku" umožňuje nejen absorbovat toxiny, ale také dát pocit sytosti, což omezuje člověka před přejídání. Ovesné otruby doslova "čistí" střeva, normalizují stolice, eliminují zácpu a průjem, vytvářejí správnou mikroflóru ve střevech a léčí dysbakteriózu.
  • Navíc, pokud se střevo obnoví normální práci, člověk cítí zlepšení v celém těle: růst vlasů se zlepšuje, stává se zdravější, září a krásnější, stav nehtů se zlepšuje, obecně se člověk cítí vyvýšený a zdravý
výhody otrub pro lidské tělo, čistící vlastnosti otrub

Branice se stále více a více objevují ve zdravých potravinách jen proto, že obsahují dostatečný počet užitečných stopových prvků.

Bran - je skořápka (tuhá) různých zrn. Husk, získané v procesu zpracování zrna a tam jsou otruby. Co obsahují otruby: mají hodně:

  • vitamínů
  • proteinů
  • minerály
  • uhlohydrát
  • minimální tuky
  • vlákno
  • hrubé vlákno
  • mastných kyselin
  • monosacharidy
  • škrob

Bran - nízkokalorický výrobek a proto je považován za dieta, stejně jako produkt pro hubnutí. Jedinečná vlastnost otrub pomáhá kontrolovat váhu pro ty, kteří to zbytečně potřebují. Když zapnete otruby v hlavní stravě, dochází k výraznému snížení chuti k jídlu a plnému pocitu sýtosti.

Nejlepší kvalitou otrubových otrub je vyčištění střev z nahromaděných toxinů a toxinů.

otruby jsou dobré pro zdraví a schopné kontrolovat hmotnost

Otruba obsahuje jedinečnou složku beta-glukanu. Je to ten, kdo je schopen vázat mastné kyseliny do střeva a díky této vlastnosti snižuje hladinu cholesterolu v krvi a důkladně čistí krevní cévy. Tkáň obsahuje také selén a vitamin E, které jsou schopné podílet se na syntéze buněčné DNA. Většina selenu se nachází v pšeničných otrubách.

Použití otrub je zvláště užitečné pro ty, kteří trpí cukrovkou, protože jsou schopni snižovat cukr v osýpce. V tomto případě se doporučuje jíst, i když máte pouze rýžovou cukrovku. Komplex živin zlepšuje metabolické procesy v těle a činí imunitní systém silnější.

Je dobré jíst otruby nejen pro cukrovku, ale také pro nemoci jako:

  • hypertenze
  • ateroskleróza
  • zhoršená funkce střev
  • žlučové staze
  • zácpa
  • obezita
  • vřed
  • kožní onemocnění
  • onemocnění ledvin
  • alergie
  • infekční choroby
  • za studena

Můžete si koupit otruby nejen v odděleních a obchodech s dietními potravinami, na volném trhu supermarketu a dokonce i v lékárně.

jíst otruby má léčivý účinek

Každý, kdo používá otruby pro potraviny, si musí být vědom toho, že nadměrné a nevhodné použití otrub pro jídlo může poškodit člověka. Příliš mnoho otrub může odstranit všechny užitečné látky, které ještě nebyly tráveny.

Účinek otrub je podobný tomu, který opouští aktivovaný uhlík.

Kromě toho příliš častá a hojná konzumace otrub může vést k nepohodlí žaludku:

Potravinářské otruby jsou přípustné pouze v úplné nepřítomnosti onemocnění gastrointestinálního traktu.

Otvory skladujte v suchém a tmavém místě, kde nejsou žádné jiné produkty. To proto, že otruby mohou absorbovat nejen vlhkost z prostředí, ale také nepříjemné pachy. Když konzumujete otruby v jídle, měli byste vědět, že je zcela nežádoucí jíst je každý den, je nejlepší uspořádat jakýsi "zdravotní kurz" v jednom nebo dvou týdnech, a pak udělat stejnou "dovolenou". Začněte používat otruby s minimálním množstvím - stačí jen jedna čajová lžička za den, maximální množství je dvě polévkové lžíce.

Video: "Tajemství ztráty hmotnosti pomocí otrub"

Amarantní otruby: výhody a poškození, správné použití

  • Amarantní otruby jsou nový dietní přípravek, který je doporučen pro stravu. Dříve měl zvláštní popularitu pouze ve východních zemích, avšak v poslední době jsou v naší zemi stále oblíbenější. Nicméně jejich snadné nalezení na moderních regálech obchodů je stále obtížné.
  • Amaranth je speciální obilovina, která byla pěstována v Americe (většina na jihu) po dobu osmi tisíc let. Amaranth byl pěstován spolu s kukuřicí a pšenicí a byl také cenným produktem. Amaranth byl pěstován na stejné úrovni v Indii, Číně a dokonce i v Pákistánu. V těchto zemích amarantové používají jako zrno a dokonce i zeleninu
  • Amaranth je široce používán k vaření takových pokrmů jako jsou: dezerty, pečivo, těstoviny, čipy, nápoje, dětská výživa. Mladé listy rostliny se jedí čerstvě
amaranth v čerstvé kvetoucí formě amarantových semen, které jsou následně vyčištěny a rozemlety na otruby

Amarantní otruby jsou speciálním produktem, který se vyznačuje nejen tím, že je dietní stravou, ale také tím, že obsahuje mnohem více bílkovin než pšeničné otruby. Množství bílkovin v nich je asi dvakrát tolik a vlákno - ve třech. Stojí za zmínku, že minerály v amarantních otrubách jsou čtyřikrát více.

Jedinečné údaje o otrubách jsou uváděny pouze proto, že obsahují skvalen v maximální výši. Squalen je látka, která může ovlivňovat volné radikály, to znamená, že mají protinádorový účinek a jsou prevencí rakoviny.

Kromě skvalenu se v amarantu nachází také tripofan. Tripofan je důležitou součástí metabolismu těla a produkce energie, stejně jako se účastní krevního oběhu a syntézy inzulínu. Tripofan a metonin jsou aminokyseliny, které chrání játra a tělo jako celek před zářením a těžkými solemi.

S jistotou můžeme říci, že amarantní otruby jsou důležitým užitečným nástrojem, který posiluje imunitní systém, čistí tělo a odstraňuje z něj toxiny.

Amarantní otruby jsou účinné při léčbě problémů:

  • gastrointestinální trakt, protože regulují kyselost střev
  • kardiovaskulárního systému, zlepšující jak vaskulární elasticitu, tak krevní srážlivost
  • reprodukční systém za přítomnosti takových problémů jako jsou: impotence, neplodnost (samice a samci)

Amarantní otruby mají soubor látek, které regulují lidské hormony.

Video: "Amaranth. Užitečné vlastnosti "

Pohanka: Jedinečné vlastnosti a výhody Bran

Jakékoli otruby v omezeném množství jsou přínosné pro lidi, pohanka není výjimkou. Tyto otruby jsou získávány z milovaných obilovin všech - pohanka, která je bohatá na aminokyseliny a dokonce i na bílkoviny. Stojí za zmínku, že pohanka neobsahuje lepek a lepek zcela chybí. Tato kvalita odstraňuje nepříjemné účinky některých alergických kategorií lidí.

Protein, který se vyskytuje v těchto otrubách, je jedinečný v tom, že je podobný struktuře zvířecím bílkovinám. Taková látka je nezbytně nutná pro lidské tělo.

jaké jsou důležité a užitečné pohankové otruby

Pohankové otruby obsahují řadu užitečných vitaminů:

  • Vitamin A
  • Vitamíny skupiny B
  • Vitamin E
  • Vitamin PP

Několik otrubových otrub a minerálů:

Užitečné vlastnosti listových otrub na lidském těle:

  • otruby je druh "antiseptické" a může snížit zánět v těle
  • otruby mohou zlepšit odolnost kvůli vysokému obsahu mikro a makro prvků
  • otruby s jedinečným složením schopným předcházet rakovině,
  • otruby významně zlepšuje střevní funkci, zlepšuje mikroflóru
  • pohánkové otruby normalizují stolice, eliminují zácpu a průjem
  • otruby "vyčistí" tělo nahromaděných toxinů a strusek
  • otrub snižuje hladinu cholesterolu v krvi a cukru
  • normalizuje tlak a zlepšuje funkci srdce
  • zlepšit vstřebávání látek a podpořit úbytek hmotnosti
  • bohaté na stopové prvky vytvářejí zdravé vlasy a nehty, stejně jako pokožku

Video: "Otruby - užitečné vlastnosti a použití"

Lněné otruby: použití otrub, jejich vlastnosti. Škody na otruboch

Lněné otruby nejsou častým a příliš populárním moderním produktem. Nicméně jejich hluboké složení mikro a makronutrientů naznačuje, že jsou cennějším produktem než pšeničné otruby. Například obsah nejužitečnější kyseliny "omega-3" v nich překračuje množství třikrát ve srovnání s jinými druhy otrub.

Lněné otruby obsahují hodně:

  • vláknina je důležitý dietní produkt
  • veverka
  • mastných kyselin
  • vitamíny (zejména vitamín B1)
  • minerály
lněných otrub, jejich přínosů a poškození lidského těla

Bohaté složení lněných otrub poskytuje příznivý účinek na lidské tělo:

  • čistí ho z škodlivých toxinů a nahromaděných toxinů
  • otruby doslova "spouští" trávicí systém a zlepšuje jeho práci
  • regulovat endokrinní systém
  • eliminovat možnost onkologických onemocnění
  • pro hubnutí

Na druhé straně mají lněná otruby nepříznivou kvalitu - ovlivňují lidské hormony. Konkrétně obsahují velké množství estrogenu - ženského hormonu. Z tohoto důvodu je mimořádně nežádoucí používat otruby pro muže, kteří mají problémy s močovým-genitálním systémem.

Lněné otruby by měly být konzumovány v přísně omezených množstvích, neboť jejich nadměrná dávka může přetížit zažívací systém. Nejlepší je jíst nejvýše dvě lžíce takových otrub za den.

lnu, lněných otrub a jeho příznivých vlastností na těle

Lněná otruby jsou velmi užitečné pro snížení hmotnosti, protože jejich hrubé vlákno je schopno trávit dlouhou dobu tělem a tím dává pocit plnosti. Aby otruby ovlivnily proces snižování hmotnosti, měla by být jejich lžička smažena sklenicí vody. Je také vhodné přidat otruby do jídla: pokrmy, chléb, nápoje, kefír.

Extrémně užitečné půstové dny na lněných otrubách. Chcete-li to provést, nalijte asi pět lžící lněných otrub s litrem kefír (ne tuku). Hmota by měla být důkladně promíchána a pít celé množství po celý den (přibližně rozdělit hmotnost na pět částí).

Video: "Čištění střev s otrubami. Čištění střev u domácích léků "

Ovesné otruby: výhody ovesných otrub pro člověka

  • Ovesné otruby - skořápka z celozrnného ovesu. Obsahuje téměř 90% celkové nutriční hodnoty zrna. Ovesné otruby mají mnoho příznivých vlastností a mají příznivý účinek na lidské tělo.
  • Jedinečné vlastnosti ovesných otrub jsou kvůli bohatému obsahu vlákniny v nich, což dává člověku komplexní sacharidy, které jsou zase přeměněny na energii po celý den
  • Kromě vlákniny jsou bohaté otruby: mastné kyseliny, různé vitamíny (z nichž převládá vitamin B1), antioxidanty a minerály (především jódové a vápenaté otruby)

Všechny užitečné stopové prvky nalezené v ovesných otrubách ovlivňují lidské tělo v komplexu.

Člověk, který jedl ovesné otruby pravidelně na jídlo, zaznamenává takové příznivé účinky na tělo:

  • vylučování toxinů a nahromaděných toxinů přirozeně
  • zlepšení trávení, zácpy a průjem
  • eliminace a normalizace cholesterolu
  • zpomalení absorpce a absorpce kalorií z jiných potravin
  • posilování stěn cév a stěn srdečního svalu
  • zlepšení imunitního systému těla

Zatímco ovesné otruby hladce procházejí celým gastrointestinálním traktorem, provádějí složitou a důležitou práci, totiž: "čistí střevní stěny zbytečným" odpadem "ve formě strusek, vyživují lidské tělo užitečnými látkami, jsou odvozeny přirozeně aniž by se tělo rozdělilo, aby přineslo veškerou škodu.

ovesné otruby a jejich příznivé účinky na tělo

Navíc, ovesné otruby mají několik dalších pozitivních vlastností:

  • otoky v žaludku a střevech, dávají pocit sytosti a zachraňují člověka před nežádoucími občerstvením
  • vlákno, které je v nich, neumožňuje sací tuky
  • otruby zlepšují metabolismus než zlepšují proces snižování hmotnosti
  • Čisté, a nikoliv struskově naložené střeva začnou fungovat lépe.

Video: "Ovesné otruby"

Pšeničné otruby: jaké jsou jejich výhody a poškození těla

Pšeničné otruby, především - dietní potravinářský výrobek, který se stará o zdraví a zachovává ho. Na rozdíl od pšeničné mouky pšeničné otruby nepřispívají k akumulaci tuku a mají pozitivní vliv na proces snižování hmotnosti. Mlýnované otruby jsou základem pro výrobu chleba, buchty a další vynikající pokrmy.

Složení pšeničných otrub zahrnuje velké množství stopových prvků:

  • uhlohydráty (vlákno)
  • veverky
  • minimální tuky
  • vitamíny
  • minerály
  • hrubé vlákno
  • popel
  • škrob
  • disacharidy
  • monosacharidy
  • protein
  • aminokyselin

Výhody ovesných otrub jsou uznávány mnoha odborníky na výživu za to, že když uplatní člověka s obrovskými přínosy, mají málo kalorií a upřednostňují postupné vypouštění nadbytečného tuku.

výhody pšeničných otrub, jejich jedinečné vlastnosti

  • Konkrétně beta-glukan má nenahraditelný účinek vazebnými tuky a blokuje jejich absorpci. Selén, který aktivně pracuje s vitamínem E, se účastní všech oxidačních procesů v těle, není bezvýznamný.
  • Stojí za zmínku, že s obrovskými přínosy, které mají otruby na tělo, jsou dostatečně levné
  • Navíc účinek pšeničných otrub na tělo pomáhá snížit cukr, čímž se zabrání vzniku cukrovky
  • Metabolismus s pravidelnou konzumací otrub zlepšuje, všechny živiny jsou vstřebávány snadněji a střeva funguje hladce, bez poruch a poruch zlepšením mikroflóry

Jako všechny ostatní otruby, pšenice, zatímco ve střevě, absorbovat všechny toxické látky a odstranit je z těla přirozeně.

  • Pšeničné otruby se doporučují těm, kteří mají problémy se stavem vlasů, kůže a nehtů. Po měsíci takové výživy si všimnete, jak silná byla nehtová destička, jak jsou vlasy lesklé a jak je zářivá pokožka.
  • Pšeničné otruby jsou schopny absorbovat vodu rychlostí 25 násobku objemu, a proto je jasné, proč sýtost trvá dlouhou dobu, nechcete jíst na cestách, občerstvit a přebytečný tuk se přirozeně spaluje.
  • Je důležité si uvědomit, že pšeničné otruby nejsou "kouzelnou hůlkou" pro snížení tělesné hmotnosti a životní styl, který si vytvoříte pro sebe, závisí přímo na tom, jak rychle přechází nadváha.
pšeničné otruby pomáhají regulovat hmotnost a spalovat tuk

Než budete jíst pšeničné otruby, měli byste se ujistit, že vám neublíží. Přidání otrub do jídla by mělo být v mírných množstvích, protože mají jednu nepříjemnou vlastnost - přetížení trávicího systému.

Pšeničné otruby jsou hrubé potraviny, a proto jsou kontraindikovány u takových onemocnění, jako jsou:

Mějte na paměti, že otruby v žádném případě by neměly být zahrnuty do nízkokalorické stravy, protože zhoršení absorpce kalorií, příjem otrub může vést k rozpadu, vyčerpání, slabosti. Dlouhé trhané potraviny navíc přispívají k tomu, že tělo bude mít nedostatek živin.

Video: "Výhody a škody na Branu"

Ječmenové otruby: jak je používat a jaké jsou jejich výhody?

  • Výrobek z otrub získaný při mletí zrna. Můžete obdržet otruby z obilovin a ječmen není výjimkou
  • Bohužel je to poměrně vzácný výrobek pro regály našich obchodů a ve své čisté formě pro jídlo nestačí ji najít.
  • Zahrňte otruby z ječmene co nejčastěji do vaší stravy, abyste mohli v těle provádět zdravotní a preventivní práci
  • Jačmenné otruby obsahují velké množství vlákniny, což je velmi dobré pro střeva.
  • Ve střevě hrubé jedlé vlákna hrají roli jakéhokoliv "adsorbentu" a nejsou tráveny. Jejich úkolem je odstranit co nejvíce škodlivých látek z těla.
ječmene otruby, užitečné vlastnosti ječmene otruby

Ječmenové otruby se vyznačují skutečností, že obsahují maximální množství vlákniny ze všech známých druhů otrub. Vláknina snižuje hladinu cukru v krvi a cholesterolu.

Video: "Bran. Krása a záření pokožky. Čištění těla "

Rýžové otruby, jaká je zvláštnost rýžových otrub

Rýžové otruby jsou nejvyšší vrstvou hnědého zrna rýže. Hnědá rýže se vyznačuje nejen svou zvláštní barvou, ale i chutí a vůní.

Rýžové otruby obsahují soubor unikátních látek:

  • thiamin
  • niacin
  • B vitamíny
  • železa
  • hořčíku
  • fosfor
  • draslíku
  • vlákno
hnědé rýžové otruby, jejich přínos pro lidské tělo

Nejčastěji se rýžové otruby používají k vaření pro lidskou spotřebu:

  • suché směsi
  • bochníky
  • galette
  • vitamínový koncentrát

Rýžové otruby obsahují maximální množství vlákniny, což přispívá ke snížení hladiny cholesterolu v krvi.

Podle principu působení na tělo jsou rýžové otruby velmi podobné ovesné vločce, vyznačují se pouze skutečností, že pro dosažení účinku rýžových otrub je zapotřebí výrazně menší množství.

Rýžové otruby, výhody a účinky žitných otrub na tělo

  • Obsah kalorií žitných otrub je poměrně malý - pouze 221 kcal na sto gramů produktu. Všech sto gramů jídla by nemělo být okamžitě spotřebováno, ale jedna polévková lžíce obsahuje pouze sedm gramů, což znamená, že neobsahuje více než patnáct kalorií.
  • Stojí za zmínku, že tyto kalorie nejsou v žádném případě tráveny, ale naopak otruby jsou z těla odstraněny všechny toxiny
  • Rajní otruby nejlépe čistí střeva a zahájí plnou práci gastrointestinálního traktu
  • To umožňuje nejen cítit se dobře, ale také zbavit se řady nepříjemných onemocnění, které mohou být lokalizovány ve střevě.
žitné otruby, jejich přínos pro tělo

Jako u všech otrub, vláknina ve složení žita - zlepšuje složení krve, snižuje hladinu cholesterolu a cukru. Z tohoto důvodu jsou žitné otruby zdravým a dietním produktem.

  • Čistění těla "zevnitř" žitné otruby má příznivý účinek na pokožku a vlasy, vytváří silnou nehtovou destičku, zlepšuje metabolismus, zmírňuje nadměrné vyrážky na obličeji
  • Vzhledem k tomu, že otruby jsou poměrně hrubé potraviny, je třeba je konzumovat opatrně, v minimálních množstvích a počínaje malou dávkou - čajovou lžičku
  • Nejlepší je zajistit dny otravy na půdě nebo plánovat "týden otrub", kdy budete denně užívat jednu a půl lžíce otrub s jídlem.
  • Nejlepší je uspořádat takové "kurzy konzumace otrub" dvakrát ročně, aby se vždycky cítili dobře
  • Je nesmírně užitečné přidat otruby do všech mléčných výrobků - kefír nebo jogurt sladké, nebude schopen v žádném případě poškodit sliznici žaludku nebo střev.
  • Povinná podmínka - vypijte otruby s velkým množstvím vody
  • V žádném případě nejezte otruby, pokud máte potíže a nemoci gastrointestinálního traktu: gastritida, vředy, kolitida

Video: "Rye otruby pro hubnutí, recenze"

Bran granulované: co to je? Jak se konzumují granulované otruby?

  • Drobivé otruby - přírodní produkt bez nečistot. Doporučují se pro okamžitou spotřebu s fermentovanými mléčnými produkty nebo čistou vodou.
  • Takový moderní produkt jako granulované otruby je zdokonalená verze společných otrub.
  • Granulované otruby zpravidla obsahují kromě obilnin obaly některé příchutě.
  • Ve složení těchto otrub může být sůl a cukr
  • Nejhorší ze všech, když granulované otruby obsahují zesilovače chuti a vůně (glutamát sodný - věnujte pozornost složení uvedené na obalu). Pokud si to všimnete - nejlépe dáte přednost jinému produktu.
  • Koupit granulované otruby pouze v případě, že přísady jsou přírodní složky: sušené ovoce, ořechy, sušená zelenina, vitamíny.
granulované otruby: jídlo

Před jídlem se granulované otruby nalijí s potřebným množstvím vroucí vody, po které se stávají homogenní hmotou.

Přečtěte Si Více O Výhodách Produktů

Výživa prostaty (prostata)

Mužská prostatická žláza (prostata) je nepárový orgán závislá na androgenu, který se nachází těsně pod močovým měchýřem. Pokrývá močovou trubku ze všech stran a vkládá do ní (během ejakulace) látky, jako jsou imunoglobuliny, enzymy, vitamíny, stejně jako kyselina citronová a zinkovací ionty, nezbytné pro normální fungování spermií.

Čtěte Více

Pohanka

Pohanka je jednou z nejužitečnějších obilovin v lidské výživě. Od starověku si Slované byli vědomi všech výhod této obiloviny a byli považováni za produkt fyzické síly. Tyto vlastnosti pohanky poskytují velké množství bílkovin a vláken.

Čtěte Více

Jídlo během menopauzy

Climax. Pravidla výkonuVětšina žen do určitého věku nemyslí na menopauzu. To je důvod, proč je jeho ofenzíva často vnímána bolestně a někdy i tragicky - říkají, že vše, co je příjemné a smysluplné, už je za sebou, je před sebou jen bezbožný stáří.

Čtěte Více