Charakteristika vitaminu E

Pokud si myslíte, že latinský jazyk, vitamíny - to je život. Takže to je, protože to, co jeden z nich neberou - každý vykonává svou vlastní funkci. Co vitamín E dělá v těle? Kolik je potřeba a od co může člověk dostat? Odpovědi zjistíme podrobně.

Obecné informace

Rozpustný v tucích. Vitamín E patří do skupiny tokol, proto má druhý název - tokoferol acetát. Tokoferol je přeložen jako "nesoucí potomky". Jeho reprodukční role byla poprvé objevena v roce 1920, kdy byla krysa krmena pouze s odstředěným mlékem, chudá na tokoferolové sloučeniny a přestala se chovat.

Vědci Herbert Evans a Kathryn Bishop v roce 1922 zaznamenali úmrtí plodu u těhotných krys, jestliže potraviny s tuku rozpustnou složkou byly vyloučeny ze stravy. U mužů taková strava způsobila změny v epitelu spermií.

První vitamin E byl získán v roce 1936 z obilných olejů. Syntetizoval a založil strukturu této sloučeniny Paul Carrer v roce 1938. Další studie ukázaly, že komponenta nevykonává pouze reprodukční funkci.

Biologická role

Vitamin E "úzce spolupracuje" s vitamínem A - pomáhá tělu absorbovat, chrání ho před kyslíkem. Dalším partnerem je vitamin C, spolu zvyšují imunitu a účinně se podílejí na léčbě rakoviny.

  • Působí jako antioxidant;
  • zabraňuje tvorbě krevních sraženin;
  • zvyšuje tělesnou a duševní aktivitu;
  • brání srdeční ischémii;
  • podílí se na syntéze hormonů;
  • zpomaluje stárnutí buněk, zabraňuje vzniku pigmentace související s věkem;
  • zlepšuje činnost centrálního nervového systému;
  • zpomaluje oxidaci tuků;
  • má příznivý účinek na tvorbu krve a krevní oběh, zvyšuje srážení krve;
  • zajišťuje fungování svalů.

Vitamin E zlepšuje stav sliznic a kůže, zabraňuje vzniku katarakty, mastopatie, fibroidů, adenomu prostaty. Příznivý účinek na zdraví vlasů.

Zajímavá skutečnost. Vitamin E je schopen zmírnit průběh diabetu a Alzheimerovy nemoci. Denní dávka 2000 IU významně brzdí rozvoj této nemoci. Zde je jedna věc: stávající porušení vitamínu nevylučuje, ale právě zastavuje zhoršení onemocnění.

Důsledky beriberi

Při nedostatečné spotřebě se mohou objevit následující příznaky:

  • svalová dystrofie, nejvíce závažné změny se vyskytují v membráně;
  • játra: nekróza, expanze sinusoidů, degenerace, snížení obsahu glykogenu;
  • snížení životnosti červených krvinek;
  • porucha srdečního svalu;
  • selhání reprodukčních procesů.

Venku se to projevuje ve zhoršení stavu: apatie, letargie, slabost, poruchy jsou pozorovány prakticky po celém těle.

Vitamín E se doporučuje pít při vysoké fyzické námaze, ohroženém potratu, menstruačních poruchách, neurastenii, psoriáze, dermatostech. Předepisuje se v kombinaci s různými vitamíny a minerály pro prevenci.

Na konci dvacátého století byl vitamin E široce propagován jako antioxidant. Zvýšený příjem vitamínů vedl ke zvýšení míry úmrtnosti. Japonští vědci zjistili, že jejich přebytek vede k osteoporóze. Experti Americké kliniky Mayo doporučují opatrně užívat vitamín E, zejména ve spojení s vitamínem A.

Nežádoucí účinky na nadměrný příjem vitaminu E mohou být: zvýšený tlak, alergie, průjem a bolest žaludku. Nedoporučuje se u lidí s kardiální křečí, po infarktu myokardu a při riziku vzniku krevních sraženin.

Dávkové formy

K dispozici ve formě olejových roztoků a tablet pro ty, kteří netolerují olej. Zahrnuty do komplexů: "Aevit", "Gendevit", "Aerovit", "Undevit".

  • 50% roztok oleje, 0,2 ml tobolky, 10 a 25 tobolek na balení;
  • kapsle 100, 200 IU;
  • želatinové kapsle o koncentraci 400 IU;
  • Bean 100 mg.

Aplikuje se dovnitř a ven. Velmi zřídka se používá ve formě injekcí.

Vitamin E v produktech

Hlavními zdroji jsou oleje rostlinného původu - z pšeničných klíčků, slunečnice, sezamu, arašídů, kukuřice, bavlníkových semen. Mnoho vitaminu E v ořechách, máta, rakytníku, citrónové třešně, vojtěšce, horolezeckém popelu.

Pokud jde o použití v potravinách, tokoferol je termostabilní a také odolný vůči kyselinám a zásadám. To je zničeno ultrafialovým zářením. Vitamín E není přítomen v hnilobném oleji.

VitaMint.ru

Všechno, co jste chtěli vědět o vitamínech

Hlavní navigační nabídka

Stručný popis vitaminu E (tokoferol)

Úvod »Vitamíny» Stručná charakteristika vitaminu E (tokoferol)

Stručný popis vitaminu E (tokoferol)

Jméno, zkratky, jména: vitamín E (e), tokoferol, reprodukční vitamín.

Skupina: vitamíny rozpustné v tucích

Latinský název: Vitamin E (rod Vitamini E), acetát alfa-tokoferolu

2 skupiny: tokoferoly a tokotrienoly. Každá skupina obsahuje 4 typy vitamínu E.

Co (kdo) je užitečné pro:

  • Pro buňky: udržuje buněčnou membránu (membránu) v normálním stavu a nedovoluje je deformovat.
  • Pro oběhový systém: zabraňuje tvorbě krevních sraženin (normalizuje srážlivost), pomáhá očistit žíly a tepny od sraženin, může přispět k tvorbě nových cév, zlepšuje oběh.
  • Pro tělo: Bojuje dobře s volnými radikály, čímž chrání organismus před stárnutím, od výskytu skvrn a vrásek, od vzniku onkologie.
  • Pro srdce: zajišťuje správné fungování srdečního svalu.
  • Pro muže: poskytuje správné zrání spermií, zlepšuje účinnost.
  • Pro ženy: maximalizuje schopnost trpět těhotenstvím, normalizuje cyklus a zmírňuje příznaky menopauzy.

Co je škodlivé pro:

  • U pacientů s těmito onemocněními: kardiální skleróza, revmatická srdeční nemoc, akutní infarkt myokardu. Používejte s opatrností při tromboembolismu, infarktu myokardu, hypertenzi.

Indikace pro použití:

Hypovitaminóza E, nedostatek vitaminu, neplodnost, menopauza, potrat hrozba ateroskleróza, tromboflebitida, zánět ledvin, vředy, kožní onemocnění, křeče dolních končetin, onemocnění kloubů, popálenin na kůži, skvrny, lupénka, revmatismu, při Alzheimerově chorobě.

Pro děti: nedonošení, nemoci, při kterých dochází k absorpci tuku, dystrofie.

Chyba (nedostatek) je dlouhá:

Hemolytická anémie, neurologické poruchy, přerušovaná klaudikace (bolesti a křeče v telatách nohou při chůzi), závažné křeče v nohou, degenerace srdečního svalu, membrána a kostní svaly, nekróza jater.

U dětí: dystrofie.

U mužů: impotence, prostatitida, špatný materiál.

U žen: problémy s těhotenstvím, "těžké" těhotenství, malformace plodu.

Extrémní únava, svalová slabost, apatie, letargie, nepozornost, migrény, kožní problémy, nervozita.

Přecitlivělost na léčivo, alergie na lék, kardiální skleróza, revmatické srdeční onemocnění, akutní infarkt myokardu. Používejte s opatrností při tromboembolickém onemocnění, infarktu myokardu, hypertenzi, diabetu (musíte sledovat indikace).

Alergie, průjem (vzácné), bolest v epigastru.

Denní dávka požadovaná tělem:

10 IU vitaminu E denně

  • Pro ženy -

    8 IU / den.

  • Pro děti (od 0 do 1 roku) -

    3 IU / den.

  • Pro děti (od 1 do 8 let) -

    6 IU / den.

  • Pro dospívající (od 9 do 13 let) -

    7 - 10 IU / den.

  • Pro těhotné ženy -

    11 IU / den.

  • Pro ošetřovatelství -

    1ME = 0,67 mg alfa-tokoferolu = 1 mg alfa-tokoferol acetátu

    Rychlost vitamínu v krvi:

    2,5 - 3,7 ug / ml. - novorozenci

    3,0 až 9,0 mcg / ml. - od roku do 12 let

    6,0 až 10,0 mcg / ml. - od 13 do 19 let

    5,0 až 18,0 ug / ml. - dospělí

    Možné, ale velmi vzácné.

    Průjem, zvýšená nadýmání, zvýšený krevní tlak, nevolnost, bolest hlavy, osteoporóza (vzácné).

    Rostlinné oleje, ořechy (vlašské ořechy, lískové ořechy), luštěniny, salát, šťovík, olej z pšeničných klíčků, otruby, žloutek.

    Jak dlouho můžete trvat:

    Pokud jsou užívány ve velkých dávkách, ne více než měsíc.

    Kapsle s roztokem, pilulky, olejový roztok, tablety, ampule.

    Pro vitamin E (tokoferol)

    Vitamin E je vysoce rozpustný v tucích a pro asimilaci tokoferolu je nutná přítomnost tuku. Voda vůbec nerozpouští, ale toleruje vysoké teploty a vystavení účinkům kyselin a zásad. Velmi slabě snášená světlem a vystavením kyslíku nebo ultrafialovému záření.

    Vitamín E má jeden vzor: čím více těla potřebuje vitamín E, tím méně potřebuje jíst rostlinné tuky (přispívají k tomu ještě větší potřebě).

    Vitamíny A, C a E jsou nejsilnější antioxidanty, ale tokoferol (E) je nejsilnějším z nich. Kromě volných radikálů účinně bojují s deformovanými buňkami a oxidačními činidly.

    Tokoferol není kompatibilní se železem - vitamin E téměř úplně ničí železa, proto není možné kombinovat příjem tokoferolu a přípravků ze železa.

    Vitamin A je dobře kompatibilní s vitamínem E (E pomáhá tělu absorbovat retinol lépe), takže mezi vitamínovými přípravky najdete kombinovanou léčbu nazvanou Aevit. Je k dispozici v kapslích a roztokech pro intramuskulární podání.

    Tokoferol zvyšuje účinek některých léků: steroidních hormonů, protizánětlivých, nonsteroidů.

    Vitamín E není kompatibilní s léky k ředění krve, alkoholu, draslíku (draslík není absorbován), stejně jako během chemoterapie nebo radiační léčby.

    Acetát alfa tokoferolu

    Uměle syntetizovaný vitamín E. Nejčastěji se používá v léčivech a komplexech vitamínů. Je považována za potravinářskou přídatnou látku - E307.

    Přírodní alfa-tokoferol je uveden na štítcích - d.

    Syntetický alfa-tokoferol acetát - dl.

    Vitamin E pro ženy

    Je jedním z hlavních terapeutických činidel při léčení stavů, jako je neplodnost, problémy s těhotenstvím, problémy s menopauzou nebo menstruačním cyklem. Navíc tokoferol pomáhá vyhnout se strií na kůži, snižuje negativní stranu toxemie, normalizuje tvorbu ženských hormonů (progesteron), udržuje optimální výkon a funkci dělohy a vaječníků a léčí fibrózní léze a mastitidu.

    Ale! Musíte být velmi opatrní při užívání tohoto vitamínu, protože jeho přebytek může vést k vážným následkům: zvýšení pravděpodobnosti srdečních onemocnění v plodu a dokonce i porodu. Proto se těhotným ženám a ženám, které se chystají na těhotenství, nedoporučuje další příjem vitamínu E (pouze ten, který je dodáván s jídlem).

    Jak užívat (pro léčebné účely)

    Vezmou drogy jak uvnitř, tak ve formě injekcí (velmi zřídka), stejně jako zvenčí.

    Obvykle jsou tablety užívány jednou denně nebo dvakrát denně. Olejové roztoky lze aplikovat jak uvnitř (k impregnaci je chlebem) tak i ve formě injekcí.

    Vitamin E (tokoferol): role, potřeba, nedostatek, zdroje

    Vitamin E: popis, denní potřeba, známky nedostatku a přebytku. Potraviny bohaté na vitamín E

    Vitamin E (anti-sterilní vitamin, tokoferol) je celá řada tuku rozpustných biologicky aktivních látek, které vykazují antioxidační vlastnosti v lidském těle (stejně jako vitamín C a beta-karoten).

    Vitamin E byl nejprve izolován v roce 1922. Nejprve byl syntetizován v chemické laboratoři v roce 1938. Objev vitaminu E byl umožněn pokusem na krysách, které se začaly krmit pouze směsí sádla, mléčného tuku a bílkovin (kaseinu), kvasnic a soli. Na takové stravě se potkani stali neplodnými. Přidání mouky nebo rybího oleje situaci neodstranilo. Nicméně, stačilo přidání listů hlávkového salátu nebo oleje z pšeničných klíčků k dietě potkanů, protože neplodnost prošla. Z toho bylo vyvozeno, že rostlinné oleje obsahují nějaký "faktor X", který je důležitou součástí stravy zvířat.

    Úloha vitaminu E v těle

    • zpomaluje stárnutí těla na buněčné úrovni;
    • posiluje imunitní systém;
    • s porážkou srdečních cév brání rozvoj srdečního selhání;
    • aktivuje činnost endokrinních žláz, včetně pohlavních žláz;
    • zabraňuje tvorbě krevních sraženin v cévách;
    • zvyšuje schopnost mužů;
    • zabraňuje potratům;
    • snižuje příliv v průběhu menopauzy;
    • společně s vitamínem A zajišťuje regeneraci tkání, tj. hojení ran, popálenin, obnovu pokožky a epitelu;
    • pomáhá při léčbě vředů, ekzémů, deprivace a herpesu;
    • chrání plicy před účinky škodlivých látek vstupujících do ovzduší;
    • poskytuje svalový tonus;
    • zabraňuje oxidaci vitaminu A;
    • konvertuje selen do forem, které jsou k dispozici pro absorpci.

    Denní potřeba vitaminu E

    Denní potřeba: 0,1-0,2 mg. Potřeba těla na vitamin E se zvyšuje:

    • s těžkou fyzickou námahou a sporty;
    • když žijete na vysočině;
    • když žije v podmínkách s vysokou úrovní záření;
    • pod stresem;
    • v období růstu a puberty;
    • během menopauzy nebo hormonální léčby;
    • jíst velké množství polynenasycených mastných kyselin (rostlinné tuky).

    Známky nedostatku vitaminu E

    • letargie a zvyšující se svalová slabost;
    • anémie;
    • porušení sexuální funkce, vč. potraty;
    • zrakové postižení u dětí, zejména předčasně narozených dětí;
    • vzhled hnědých skvrn nahnědlé barvy na různých částech těla (například na zadní straně rukou);
    • vzhled vápenných usazenin ("křídové skvrny") na zubech u dětí.

    Příčiny nedostatku vitamínu E

    Hlavním důvodem nedostatku tohoto vitaminu je nedostatečný příjem potravy. Vitamín E jemná mletá mouka je 20krát méně než celozrnná mouka, protože téměř celý tento vitamin v pšenici je koncentrován v pšeničných klíčcích.

    Zdroje vitaminu E

    Embrya obilných, olivových a argonových olejů je obzvláště bohatá na vitamín E, ale nachází se také v jiných rostlinných a živočišných olejích a tucích, zelených a zelených zeleninách, vejcích, mléka, masa a jater. V potravinářském průmyslu se jako potravinářská přísada používá E306 (směs tokoferolů), E307 (alfa-tokoferol), E308 (gamma-tokoferol) a E309 (delta-tokoferol).

    Vitamin E

    Mezinárodní název je tokol, tokoferol, tokotrienol, alfa-tokoferol, beta-tokoferol, gamma-tokoferol, delta-tokoferol, alfa-tokotrienol, beta-tokotrienol, gamma-tokotrienol, delta-tokotrienol.

    Chemický vzorec

    Stručný popis

    Vitamin E je silný antioxidant, který zabraňuje šíření reaktivních druhů kyslíku a pomáhá zlepšit celkové zdraví. Kromě toho pozastavuje fungování volných radikálů a jako regulátor enzymatické aktivity hraje roli při správném vývoji svalů. Ovlivňuje expresi genů, podporuje zdraví očí a nervového systému. Jednou z hlavních funkcí vitamínu E je udržení zdraví srdce při zachování rovnováhy hladiny cholesterolu. Zlepšuje krevní oběh pokožky hlavy, urychluje proces hojení ran a zároveň chrání pokožku před vysycháním. Vitamin E chrání naše tělo před účinky škodlivých vnějších faktorů a chrání naše mládí.

    Historie objevů

    Vitamin E byl poprvé objeven v roce 1922 vědci Evans a Bishop jako neznámé složení rostlinných olejů potřebných pro reprodukci u samic potkanů. Toto poznání bylo okamžitě zveřejněno a látka byla původně nazvána "Faktor X" a "Faktor proti neplodnosti", a později Evans nabídl, že oficiálně přijme dopis E pro něj - po nedávno objeveném vitaminu D.

    Účinná sloučenina vitaminu E byla izolována v roce 1936 z oleje z pšeničných klíčků. Protože tato látka dovolila zvířatům mít potomky, výzkumný tým se rozhodl nazývat alfa-tokoferol - z řeckého "tokos" (což znamená mít dítě) a "ferein" (aby ho zvýšil). Pro označování přítomnosti OH skupiny v molekule byl na konci přidán "ol". Jeho správná struktura byla dána v roce 1938 a látka byla nejprve syntetizována P. Carrère, také v roce 1938. Ve čtyřicátých létech, tým kanadských lékařů zjistil, že vitamín E může chránit lidi před koronárními onemocněními srdce. Poptávka po vitaminu E se rychle zvýšila. Spolu s tržní poptávkou se počet dostupných výrobků pro farmaceutický, potravinářský, krmný a kosmetický průmysl zvýšil. V roce 1968 Rada pro výživu a výživu Národní akademie věd oficiálně uznala vitamín E jako hlavní živinu [3].

    Potraviny bohaté na vitamín E

    Uvedla odhadovanou přítomnost 100 g výrobku:

    Denní potřeba vitaminu E

    Jak vidíme, rostlinné oleje jsou hlavními zdroji vitaminu E. Také velké množství vitaminu lze získat z ořechů. Vitamin E je pro naše tělo velmi důležitý, takže je nutné zajistit dostatečné množství potravy. Podle oficiálních údajů je denní příjem vitaminu E:

    Vědci věří, že existují důvěryhodné důkazy, že denní příjem nejméně 200 IU (134 mg) alfa-tokoferolu může chránit dospělé před určitými chronickými nemocemi, jako jsou srdeční problémy, mrtvice, neurodegenerativní onemocnění a určité typy rakoviny.

    Hlavním problémem při tvorbě doporučení pro vitamín E je závislost na spotřebě polynenasycených mastných kyselin (PUFA). V celé Evropě existují velké rozdíly v spotřebě PUFA. Na základě poměrného vztahu mezi potřebou vitaminu E a polynenasycených mastných kyselin by doporučení měla zohledňovat rozdílnou spotřebu kyseliny v různých populačních skupinách. Vzhledem k obtížnosti vypracování doporučení s optimálním účinkem na lidský metabolismus se v evropských zemích liší denní příjem vitaminu E pro dospělé, vyjádřený v miligramech ekvivalentů alfa-tokoferolu (mg alfa-TE)

    • v Belgii 10 mg denně;
    • ve Francii 12 mg denně;
    • v Rakousku, Německu, Švýcarsku - 15 mg denně;
    • v Itálii více než 8 mg denně;
    • ve Španělsku 12 mg denně;
    • v Nizozemsku pro ženy, 9,3 mg denně, u mužů 11,8 mg denně;
    • v severních evropských zemích, pro ženy, 8 mg denně, pro muže, 10 mg denně;
    • ve Spojeném království ženy mají více než 3 mg denně, muži více než 4 mg denně [5,6].

    Zpravidla můžeme získat dostatek vitamínu E z jídla. V některých případech se může zvýšit potřeba například u závažných chronických onemocnění:

    • chronická pankreatitida;
    • cholestatický syndrom;
    • cystická fibróza;
    • primární biliární cirhóza;
    • Crohnova choroba;
    • syndrom dráždivého střeva;
    • ataxie.

    Tato onemocnění narušují absorpci vitaminu E ve střevě [7].

    Chemické a fyzikální vlastnosti

    Vitamin E se týká všech tokoferolů a tokotrienolů, které jsou aktivní v alfa-tokoferolu. V důsledku fenolického vodíku na jádře 2H-1-benzopyran-6-olu vykazují tyto sloučeniny různé stupně antioxidační aktivity v závislosti na umístění a počtu methylových skupin a typu isoprenoidů. Vitamín E je stabilní při zahřátí na teplotu od 150 do 175 ° C. Je méně stabilní v kyselém a alkalickém prostředí. α-Tokoferol má konzistenci čirého, viskózního oleje. Může se rozpadat při některých typech zpracování potravin. Při teplotách pod 0 ° C ztrácí aktivitu. Jeho činnost nepříznivě ovlivňuje železo, chlor a minerální olej. Nerozpustný ve vodě, volně rozpustný v ethanolu, smíchaný v etheru. Barva - od mírně žluté až po oranžovou, téměř bez zápachu, oxiduje a ztmavne při vystavení vzduchu nebo světlu [8,9].

    Termín vitamin E obsahuje osm příbuzné tucích sloučeniny nacházející se v přírodě čtyři tokoferoly (alfa, beta, gama a delta) a čtyři tokotrienolů (alfa, beta, gama a delta). U lidí je v játrech vybráno a syntetizováno pouze alfa-tokoferol, takže je nejčastější v těle. Forma alfa-tokoferolu nalezená v rostlinách je RRR-alfa-tokoferol (také nazývaný přírodní nebo d-alfa-tokoferol). Forma vitaminu E, používaná hlavně v obohacených potravinách a doplňcích stravy, je vše-rac-alfa-tokoferol (syntetický nebo dl-alfa-tokoferol). Obsahuje RRR-alfa-tokoferol a sedm velmi podobných forem alfa-tokoferolu. Celý rac-alfa-tokoferol je definován jako o něco méně biologicky účinný než RRR-alfa-tokoferol, i když je tato definice v současné době revidována [10].

    Užitečné vlastnosti a jejich účinek na tělo

    Metabolismus v těle

    Vitamin E je vitamín rozpustný v tuku, který se rozpadá a je uložen v tělesném tuku. Působí jako antioxidant, ničí volné radikály, které poškozují buňky. Volné radikály jsou molekuly, které mají nepárový elektron, což je činí velmi reaktivní. Podávají se zdravým buňkám během řady biochemických procesů. Některé volné radikály jsou přirozenými vedlejšími produkty trávení, další pocházejí z cigaretového kouře, karcinogenů z grilu a jiných zdrojů. Zdravé buňky poškozené volnými radikály mohou vést k rozvoji chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby a rakovina. Mít dostatek vitaminu E ve stravě může být preventivní opatření k ochraně těla před těmito nemocemi. Optimální absorpce se dosahuje, když se vitamin E požívá s jídlem [11].

    Vitamín E se vstřebává do střeva a vstupuje do krevního řečiště přes lymfatický systém. Absorbuje se spolu s lipidy, vstupuje do chylomikronů a s pomocí je přenesena do jater. Tento proces je podobný všem formám vitaminu E. Teprve po průchodu játry se v plazmě objeví α-tokoferol. Většina použitých β-, γ- a δ-tokoferolů se vylučuje do žluči nebo se neabsorbuje a odstraňuje z těla. Důvodem je přítomnost speciální látky v játrech - bílkovině, která přepravuje pouze α-tokoferol, TTPA.

    Zavedení RRR-α-tokoferolu do plazmy je saturačním procesem. Plazmatické hladiny při přidání vitaminu E přestávají růst

    80 μM, a to i navzdory zvyšujícím se dávkám na 800 mg. Studie ukazují, že omezení koncentrace α-tokoferolu v plazmě je zřejmě výsledkem rychlé náhrady cirkulujícího nově absorbovaného α-tokoferolu. Tyto údaje jsou v souladu s kinetickými analýzami, což dokazuje, že celá plazmatická kompozice α-tokoferolu je denně aktualizována [12].

    Interakce s dalšími prvky

    Vitamin E má antioxidační účinek v kombinaci s dalšími antioxidanty, včetně beta-karotenu, vitamínu C a selenu. Vitamín C dokáže obnovit oxidovaný vitamín E na jeho přirozenou antioxidační formu. Megadóza vitaminu C může zvýšit potřebu vitaminu E. Vitamin E může také chránit proti nadměrným účinkům nadměrného množství vitamínu A a regulovat hladinu tohoto vitaminu. Vitamin E je nezbytný pro působení vitaminu A a vysoký příjem vitaminu A může snížit vstřebávání vitamínu E.

    Vitamín E může být nutný k přeměně vitaminu B12 na jeho aktivní formu a může snížit některé příznaky nedostatku zinku. Velké dávky vitaminu E mohou ovlivnit antikoagulační účinky vitaminu K a mohou snížit střevní absorpci vitaminu K.

    Vitamin E zvyšuje vstřebávání vitaminu A ve střevech ve středních a vysokých koncentracích až o 40%. A a E spolu vedou ke zvýšení antioxidačních schopností, chrání před některými formami rakoviny a podporují střevní zdraví. Pracují synergicky k prevenci obezity, ztráty sluchu, metabolického syndromu, zánětu, imunitní odpovědi, udržují zdraví mozku.

    Deficit selénu zhoršuje účinky nedostatku vitaminu E, což může zase zabránit toxicitě selenu. Kombinovaný nedostatek selenu a vitaminu E má větší účinek na tělo než nedostatek pouze jedné z živin. Celkový účinek vitaminu E a selénu pomáhá předcházet rakovině tím, že stimuluje apoptózu v abnormálních buňkách.

    Anorganické železo ovlivňuje vstřebávání vitaminu E a může jej zničit. Deficit vitaminu E zhoršuje nadměrné množství železa, ale doplňkový vitamin E tomu zabraňuje. Je lepší užívat tyto doplňky v různých časech [13,14].

    Trávitelnost

    Vitamíny přinášejí největší přínos, pokud jsou správně kombinovány. Pro nejlepší efekt doporučujeme použít následující kombinace [15,16]:

    • rajčata a avokádo;
    • čerstvá mrkev a arašídové máslo;
    • zeleniny a salát s olivovým olejem;
    • sladké brambory a vlašské ořechy;
    • sladké pepře a guacamole.

    Užitečné bude kombinace špenátu (a podléhá tepelnému ošetření, bude mít skvělou nutriční hodnotu) a rostlinného oleje.

    Přírodní vitamín E je rodina 8 různých sloučenin - 4 tokoferol a 4 tokotrienol. To znamená, že pokud konzumujete určité užitečné potraviny, dostanete všechny tyto 8 látek. Syntetický vitamin E obsahuje pouze jednu z těchto 8 složek (alfa-tokoferol). Tak tableta obsahující vitamin E není vždy dobrý nápad. Syntetické drogy vám nedokáží poskytnout přírodní zdroje vitamínu. Existuje malé množství léčivých vitamínů, které také obsahují acetát vitaminu E a sukcinát vitaminu E. I když je známo, že mohou zabránit srdečním onemocněním, doporučíme vám, abyste dostali vitamín E z jídla [1].

    Použití v oficiálním lékařství

    Vitamin E provádí v těle následující funkce:

    • udržování zdravých hladin cholesterolu v těle;
    • bojovat proti volným radikálům a předcházet nástupu onemocnění;
    • obnovení poškozené pokožky;
    • udržování hustoty vlasů;
    • rovnováha hladin hormonů v krvi;
    • zmírnění příznaků premenstruačního syndromu;
    • zlepšení vidění;
    • zpomalení procesu demence u Alzheimerovy choroby a dalších neurodegenerativních onemocnění;
    • možné snížení rizika rakoviny;
    • zvyšuje vytrvalost a svalovou sílu;
    • velkou hodnotu v těhotenství, růstu a vývoji.

    Vitamin E ve formě léku je účinný při léčbě:

    • Ataxie je porucha motility spojená s nedostatkem vitaminu E v těle;
    • Nedostatek vitaminu E. V tomto případě je denně předepsáno 60-75 mezinárodních jednotek vitaminu E.

    Nejčastěji se účinnost vitaminu E v takových případech projevuje v kombinaci s jinými léky. Před jeho podáním je nutné konzultovat se svým lékařem [17].

    Farmakologie vitaminu E nalézt ve formě měkkých kapslí 0,1 g, 0,2 g a 0,4 g a roztok acetátu tokoferolu v oleji v lahvičkách a ampulích, vitaminů rozpustných v tucích, prášek pro výrobu tablet a kapslí s obsahem 50% Vitamin E. Jedná se o nejběžnější formy vitamínu. Pro přenesení množství látky mezinárodních jednotek na mg, 1 IU se musí rovnat 0,67 mg (pokud se jedná o přirozenou formou vitamínu) nebo 0,45 mg (syntetická látka). 1 mg alfa-tokoferolu se rovná 1,49 IU v přírodní formě nebo 2,22 syntetické látky. Nejlepší je užít dávkovou formu vitamínu před jídlem nebo během jídla [6].

    Použití v tradičním lékařství

    Lidová a alternativní medicína hodnotí vitamin E primárně pro své výživné, regenerační a hydratační vlastnosti. Oleje, které jsou hlavním zdrojem vitamínu, se velmi často nacházejí v lidových receptech na různé nemoci a kožní problémy. Například olivový olej je považován za účinný lék na lupénku - zvlhčuje, uklidňuje pokožku a snižuje zánět. Doporučuje se aplikovat olej na pokožku hlavy, lokty a další postižené oblasti.

    Pro léčbu různých druhů dermatitidy používejte jojobový olej, kokosový olej, olej z pšeničných klíčků, semeno hroznů. Všichni pomáhají očistit pokožku, uklidnit zanícené oblasti a nasytit pokožku příznivými látkami.

    Kožní masti, která obsahuje vitamín E, jsou doporučena pro použití při artritidě. Za tímto účelem nejprve promíchejte listy nebo kořeny kořenů (1: 1, zpravidla šálek oleje na 1 šálek rostliny), pak udělejte odvar ze získané směsi (vařte po dobu 30 minut). Poté se živná půda přefiltruje a přidá se čtvrtka šálku včelího vosku a trochu farmaceutického vitaminu E. Z této masti se skládá komprese a 24 hodin v bolestivých oblastech [18].

    Dalším z mnoha rostlin obsahujících vitamín E je břečťan. Pro ošetření použitých kořenů, listů a větví rostliny, které se používají jako antiseptický, protizánětlivý účinek, mají expektoranty, diuretické a antispazmodické účinky. Odvar je určen pro revmatismus, dnu, purulentní rány, amenoreu a tuberkulózu. Je nutné opatrně používat přípravky z břečťanu, protože samotná rostlina je jedovatá a kontraindikovaná v těhotenství, hepatitidě a dětech [19].

    Tradiční medicína často používá ořech jako lék na mnoho onemocnění. Stejně jako všechny ořechy je to skladiště vitaminu E. Kromě toho se používají jak zralé, tak nezralé plody, listy, semena, skořápky a olej ze semen. Například odvar z listů vlašských ořechů se používá ve formě kompresí pro urychlení hojení ran. Odvar z nezralých plodů se doporučuje pít jako čaj třikrát denně na žaludeční onemocnění, parazity, skrofula, vitamín A, cukrovku. Alkoholická infuze se používá pro úplavici, bolest v močovém systému. Tinktura listů zlatých vláken, ořechových jader, medu a vody se užívá jako lék na bronchitidu. Nezralé ořechy v tradiční medicíně jsou považovány za mocný nástroj pro parazity. Pomazánka z arašídy pomáhá při zánětu ledvin a fibroidů.

    Kromě toho je vitamín E tradičně považován za plodnost, používá se při syndromu vyčerpání vaječníků, mužské a ženské neplodnosti. Například směs olejového vejce a farmaceutického vitaminu E je považována za účinnou látku (1 polévková lžíce oleje a 1 kapsli vitaminu, užívaná během měsíce třikrát denně před jídlem).

    Univerzální lék je masť na bázi slunečnicového oleje, včelího vosku a medu. Tato masť se doporučuje používat externě (pro léčení různých kožních lézí z mastopatie) a vnitřně (ve formě tamponů pro chladu, zánětu uší, onemocnění reprodukčních orgánů, stejně jako požití zácpy a vředových onemocnění).

    Vitamin E ve vědeckém výzkumu

    • Nová studie identifikovala geny, které kontrolují množství vitaminu E v kukuřičných zrnech, což může stimulovat další zlepšení nutričních a výživových vlastností produktu. Vědci provedli několik typů analýzy pro identifikaci 14 genů syntetizující vitamín E. šest genů byly nedávno objevené, a kódující protein, odpovědný za syntézu vitamínu E. chovatelů pracuje na zvýšení množství pro-vitaminu A u kukuřice, a zároveň zvýšit složení vitaminu E. biochemicky jsou připojeny, a tochokromanoly jsou nezbytné pro životaschopnost semen. Zabraňují potopení olejů v semenech během skladování, klíčivosti a časných sazenic [20].
    • Vitamin E není marně tak populární mezi kulturisty - opravdu pomáhá udržovat svalovou sílu a zdraví. Vědci se nakonec podařilo pochopit, jak se to stane. Vitamín E se již dávno stal silným antioxidantem a nedávno bylo studováno, že bez ní by se plazmatická membrána (která chrání buňku před únikem jejího obsahu, stejně jako kontrolu toku a návratu látek) nemohla zcela zotavit. Vzhledem k tomu, že vitamín E je rozpustný v tucích, může být skutečně začleněn do membrány a chrání buňky před napadením volnými radikály. Pomáhá také zachovat fosfolipidy, což je jedna z nejdůležitějších buněčných složek, která je odpovědná za opravu buněk po poškození. Například při cvičení mitochondrie spálí mnohem více kyslíku než obvykle, což vede k větší produkci volných radikálů a poškození membrán. Vitamín E zajišťuje jejich úplné uzdravení navzdory zvýšené oxidaci, udržování procesu pod kontrolou [21].
    • Podle nové studie provedené na univerzitě v Oregonu dani-rerio ryby s nedostatkem vitaminu E produkovalo potomky s poruchami chování a problémy metabolismu. Tato zjištění jsou důležitá, protože neurologický vývoj zebrafish je podobný neurologickému vývoji u člověka. Problém může být zhoršen u žen v plodném věku, kteří se vyhýbají jídlům s vysokým obsahem tuku a vylučují olej, ořechy a semena, které patří mezi potraviny s nejvyšším obsahem vitaminu E - antioxidantu nezbytného pro normální embryonální vývoj obratlovců. Embrya, která postrádá vitamín E, měla více deformací a větší frekvenci úmrtí, stejně jako pozměněný stav methylace DNA již pět dní po oplodnění. Pět dní je doba potřebná k tomu, aby se oplodněné vejce stalo plovoucí rybou. Výsledky studie naznačují, že nedostatek vitaminu E u zebrusů způsobuje dlouhodobé poruchy, které nejsou eliminovány ani s pomocí pozdějších doplňků stravovacího vitaminu E [22].
    • Nový objev vědců dokazuje, že jíst hlávkový salát s přídavkem rostlinného tuku pomáhá při asimilaci osmi prospěšných látek. A použitím stejného salátu, ale bez oleje, snížíme schopnost těla absorbovat stopové prvky. Podle výzkumu mohou některé druhy šalátových dresinků pomoci absorbovat více živin. Vědci zjistili, že kromě beta-karotenu a dalších tří karotenoidů byla zjištěna zvýšená absorpce několika vitamínů rozpustných v tucích. Takový výsledek může uklidnit ty, kteří ani na dietu nemohou odolat přidání kapky oleje do lehkého salátu [23].
    • Podle předběžných údajů antioxidační doplňky vitaminu E a selenu - samotné nebo v kombinaci - nezabrání demence u asymptomatických starších mužů. Nicméně, takový závěr nemůže být v konečném důsledku nedostatečného zařazení do studie pouze muži, krátká doba expozice, různá dávkování a metodologická omezení, založený na skutečné hlášení incidentů. [24]

    Použití v kosmetologii

    Díky svým cenným vlastnostem je vitamín E často součástí mnoha kosmetických přípravků. Ve svém složení je označován jako "tokoferol" ("tokoferol") nebo "tokotrienol" ("tokotrienol"). Pokud název předchází předpona "d" (například d-alfa-tokoferol), pak se vitamin získává z přírodních zdrojů; pokud je předpona "dl", byla látka syntetizována v laboratoři. Kosmetičtí lékaři ocení vitamín E pro tyto vlastnosti:

    • vitamín E je antioxidant a ničí volné radikály;
    • má vlastnosti proti slunečnímu záření, a sice zvyšuje účinnost ochrany proti slunečnímu záření speciálních krémů a také zmírňuje stav po spálení sluncí;
    • Má zvlhčující vlastnosti - zejména acetát alfa-tokoferolu, který zvyšuje přirozenou kožní bariéru a snižuje množství ztracené tekutiny;
    • výborná konzervační látka, která chrání aktivní složky kosmetiky před oxidací [25].

    Tam je také velmi velký počet přírodních receptů na kůži, vlasy a nehty, které účinně vyživují, obnovují a tónují je. Nejjednodušší způsob péče o pleť je, že do pokožky potřísnete různé oleje a pro vlasy aplikujte olej po celou délku vlasů nejméně hodinu před vypláchnutím jednou nebo dvakrát týdně. Pokud máte suchou nebo pomalou pokožku, zkuste použít směs růžového oleje a farmaceutického vitaminu E ke stimulaci tvorby kolagenu. Další recept proti stárnutí zahrnuje kakaové máslo, rakytník a tokoferolový roztok. Maska s aloe vera šťávou a roztokem vitaminu E, vitamínu A a malého množství výživného krému živí pokožku. Exfoliační univerzální efekt přinese masku vaječného bílku, lžíci medu a tucet kapek vitamínu E.

    Suchá, normální a kombinovaná kůže se změní ze směsi banánové buničiny, krému s vysokým obsahem tuku a několika kapek roztoku tokoferolu. Pokud chcete dát kůži extra tón, míchat buničinu okurek a pár kapek olejového roztoku vitamínu E. Efektivní maska ​​s vitamínem E proti vráskám je maska ​​s lékárnou vitamín E, bramborová kaše a větve petrželky. Akné pomůže zbavit se masky sestávající z 2 mililitrů tokoferolu, 3 čajové lžičky červené hlíny a anýzového esenciálního oleje. Pro suchou pokožku zkuste namíchat 1 ampule tokoferolu a 3 čajové lžičky řasy - tato maska ​​zvlhčí a obnoví pokožku.

    Pokud máte mastnou pleť - použít masku, která obsahuje 4 mililitry vitaminu E, 1 drceného tableta aktivního uhlí a tři lžičky pozemních čočky. Pro vyblednutí pokožky se používá také textilní maska, která obsahuje olej z pšeničných klíčků s přidáním dalších esenciálních olejů - růže, máty, santalového dřeva, neroli.

    Vitamin E je silným stimulátorem pro růst řas: používá ricinový olej, lopuch a broskvový olej, který se aplikuje přímo na řasy.

    Pro zdraví a krásu vlasů jsou nepostradatelné masky, které obsahují vitamín E. Například výživná maska ​​s jojobovým olejem a lopuchovým olejem. Pro suché vlasy je vhodná maska ​​lopuchu, mandlový a olivový olej, stejně jako olejový roztok vitamínu E. Pokud zjistíte, že vaše vlasy začaly vypadávat, zkuste použít směs bramborového džusu, gelu aloe vera, medu a farmaceutických vitaminů E a A. Aby vlasy leskly, můžete míchat olivový a lopuchový olej, olejový roztok vitaminu E a jeden žloutek. A samozřejmě bychom neměli zapomínat na olej z pšeničných klíčků - vitaminovou "bombu" na vlasy. Pro osvěžení a lesk vlasů mix banánová dužina, avokádo, jogurt, olejový roztok vitaminu E a olej z pšeničných klíčků. Všechny výše uvedené masky je třeba aplikovat po dobu 20-40 minut, zabalte si vlasy do plastového sáčku nebo na přilnavý film, poté opláchněte šamponem.

    Chcete-li nechat své nehty zdravé a krásné, je vhodné použít následující masky:

    • slunečnicový nebo olivový olej, několik kapek jódu a několik kapek vitamínu E - pomůže s dělícími hřebíky;
    • rostlinný olej, olejové roztoky vitaminu E a malá červená paprika - pro urychlení růstu nehtů;
    • ořechový olej, vitamín E a citrónový olej - z křehkých nehtů;
    • olivový olej a roztok vitaminu E - změkčte kůžičky.

    Použití u hospodářských zvířat

    Všechna zvířata potřebují dostatečnou hladinu vitamínu E v těle, aby udržely zdravý růst, vývoj a reprodukci. Stres, fyzická námaha, infekce a zranění tkání zvyšují potřebu vitamínu pro zvíře.

    Je nutné zajistit jeho příjem jídlem - naštěstí je tento vitamín v přírodě široce rozšířen. Nedostatek vitaminu E u zvířat projevuje jako onemocnění nejčastěji útočící tělesných tkání, svalů, a také projevit jako apatie nebo deprese [36].

    Použití v rostlinné výrobě

    Před několika lety vědci na univerzitách v Torontu a Michiganu objevili, co se týkalo výhod vitaminu E pro rostliny. Jak se ukázalo, přidání vitaminu E k hnojivu snižuje náchylnost rostlin k nízké teplotě. Výsledkem je možnost otevřít nové odrůdy odolné proti chladu, které přinesou nejlepší výtěžek. Zahradníci, kteří žijí v chladnějších klimatech, mohou experimentovat s použitím vitaminu E a pozorovat, jak ovlivňuje růst a životnost rostlin [27].

    Použití vitaminu E v průmyslu

    Vitamín E je v kosmetickém průmyslu široce používán - je to velmi běžná složka krémů, olejů, masti, šamponů, masky atd. Kromě toho se v potravinářském průmyslu používá jako potravinářská přísada E307. Tento doplněk je zcela neškodný a má stejné vlastnosti jako přírodní vitamín [28].

    Zajímavé fakty

    Vitamín E je obsažen v ochranném nátěru zrn, takže jeho množství je prudce sníženo, když jsou rozdrceny. Pro zachování extrakci vitamín E z ořechů a semen se musí provádět v přírodě, například lisováním za studena, než tepelným nebo chemickým extrakce, používané v potravinářském průmyslu.

    Pokud máte strach z změny hmotnosti nebo těhotenství, vitamin E může významně pomoci minimalizovat je. Díky silným antioxidačním látkám, které stimulují tělo k vytvoření nových kožních buněk, chrání také kolagenová vlákna před poškozením, které mohou volné radikály způsobit. Navíc vitamín E stimuluje pružnost pokožky, aby se zabránilo vzniku nových úseků [30, 31].

    Kontraindikace a varování

    Vitamín E je vitamín rozpustný v tuku, který není při vystavení dostatečně vysokým teplotám (až 150-170 ° C) zhroucen. Vystavuje se ultrafialovým paprskům a při zmrazení ztrácí aktivitu.

    Známky nedostatku vitaminu E

    Skutečný nedostatek vitaminu E je velmi vzácný. Zřejmé příznaky u zdravých lidí, které dostávaly alespoň minimální množství vitamínu z potravy, nebyly zjištěny.

    Nedostatek vitaminu E může nastat u předčasně narozených dětí s tělesnou hmotností menší než 1,5 kg. Riziko vzniku deficitu vitaminu je také u lidí, kteří mají problémy s vstřebáváním tuku v zažívacím traktu. Symptomy nedostatku vitaminu E zahrnují periferní neuropatii, ataxii, skeletální myopatii, retinopatii a zhoršenou imunitní odpověď. Symptom, že vaše tělo nedostává dostatek vitaminu E, může být také následující příznaky:

    • potíže s chůzí a potíže s koordinací;
    • svalová bolest a slabost;
    • vizuální poruchy;
    • obecná slabost;
    • snížení sexuální touhy;
    • anémie.

    Pokud zaznamenáte některý z těchto příznaků, měli byste zvážit návštěvu lékaře. Pouze zkušený odborník může určit přítomnost určité choroby a předepsat vhodnou léčbu. Deficit vitaminu E zpravidla vzniká jako důsledek genetických onemocnění, jako je Crohnova choroba, ataxie, cystická fibróza a další nemoci. Pouze v tomto případě jsou předepsány velké dávky doplňků vitaminu E.

    Bezpečnostní opatření

    U většiny zdravých lidí je vitamin E velmi užitečný - jak při orálním podání, tak při aplikaci přímo na kůži. Většina lidí nemá při podávání doporučené dávky žádné vedlejší účinky, ale při použití vysokých dávek mohou být pozorovány nežádoucí účinky. Je nebezpečné překročit dávku, jestliže trpíte onemocněním srdce nebo cukrovkou. V tomto případě nemůžete překročit dávku 400 mezinárodních jednotek (asi 0,2 gramů) denně.

    Některé studie ukazují, že užívání vysokých dávek vitaminu E, které se pohybuje od 300 do 800 IU denně, může zvýšit pravděpodobnost hemoragické mrtvice o 22%. Dalším závažným vedlejším účinkem při konzumaci přílišného množství vitaminu E je zvýšené riziko krvácení.

    Vyhněte se užívání doplňků, které obsahují vitamín E nebo jiné antioxidantové vitamíny těsně před a po angioplastice.

    Doplňky s vysokým obsahem vitamínu E mohou potenciálně vést k následujícím zdravotním problémům:

    • srdeční selhání u lidí s diabetem;
    • zhoršující se krvácení;
    • riziko recidivující rakoviny prostaty, krku a hlavy;
    • zvýšené krvácení během a po operaci;
    • zvýšená pravděpodobnost úmrtí na infarkt nebo mrtvici.

    Jedna studie zjistila, že doplňky vitaminu E mohou být také škodlivé pro ženy, které se nacházejí v počáteční fázi těhotenství. Vysoké dávky vitaminu E mohou někdy vést k nevolnosti, průjem, žaludeční křeče, únava, slabost, bolest hlavy, rozmazané vidění, vyrážky, modřiny a krvácení.

    Interakce s jinými léky

    Vzhledem k tomu, že doplňky vitamínu E mohou zpomalit srážlivost krve, je třeba je opatrně užívat s podobnými léky (aspirin, klopidogrel, ibuprofen a warfarin), takže mohou výrazně zvýšit tento účinek.

    Léky určené k snížení hladiny cholesterolu mohou také interagovat s vitamínem E. Není přesně známo, zda je účinnost takových léků snížena při užívání pouze vitaminu E, ale v kombinaci s vitamínem C, beta-karotenem a selenem, tento účinek je velmi často pozorován [6, 7.29].

    V této ilustraci jsme shromáždili nejdůležitější body o vitaminu E a budeme rádi, když sdílíte obrázek na sociální síti nebo blogu s odkazem na tuto stránku:

    1. Top 24 vitamínů E bohatých potravin, které byste měli zahrnout do vaší stravy, zdroj
    2. 20 potravin s vysokým obsahem vitamínu E, zdroj
    3. Objev vitamínu E, zdroj
    4. Národní databáze živin pro standardní referenci, zdroj
    5. VITAMIN E / TOCOFEROL. Doporučení k příjmu, zdroj
    6. Vitamín E, zdroj
    7. Jak identifikovat a léčit zdroj nedostatku vitamínu E
    8. Vitamín E, zdroj
    9. Vitamin E, Fyzikální a chemické vlastnosti
    10. Vitamín E, zdroj
    11. Co je nejlepší čas na užívání vitamínu E? zdroj
    12. Vitamin E: funkce a metabolismus, zdroj
    13. Vitaminové a minerální interakce: zdroj základních živin
    14. Vitamin E interakce s jinými živinami, zdroj
    15. 7 Super-Powered Pairings, zdroj
    16. 5 tipy pro kombinaci jídla pro maximální absorpci živin, zdroj
    17. Vitamin E. Používá. Dávkování, zdroj
    18. Nikolai Danikov. Skvělá domácí lékařská příručka. s. 752
    19. G. Lavrenová, V. Onipko. Tisíc zlatých receptů tradiční medicíny. s. 141
    20. Zjištění vitamínu E v kukuřici by mohlo vést k výživnější plodině, zdroj
    21. Jak vitamín E udržuje svaly zdravé, zdroj
    22. Embrya s nedostatkem vitamínu E jsou kognitivně narušena i po zlepšení stravy, zdroj
    23. Lžíce oleje
    24. Vitamín E, doplňky selenu nezabránily demenci, zdroj
    25. VITAMIN E V KOZMETICE, zdroj
    26. DSM ve výživě zvířat Zdraví, zdroj
    27. Jaké druhy vitamínů potřebují rostliny?
    28. E307 - alfa-tokoferol, vitamín E, zdroj
    29. Výhody vitaminu E, potraviny Zdroj nežádoucích efektů
    30. Proč je vitamin E důležitý pro vaše zdraví?
    31. 12 Úplně mysl-foukání Fakta o vitaminu E, zdroj

    Nesmíte používat žádné materiály bez předchozího písemného souhlasu.

    Správa není zodpovědná za zkoušení jakéhokoli receptury, rady nebo stravy a nezaručuje, že by vám tyto informace osobně pomohly. Buďte obezřetní a vždy se poraďte s příslušným lékařem!

    Jak užívat vitamín E, v jaké dávce? Obsahuje příjem syntetických analogů vitaminu E (tokoferol), kontraindikace

    Vitamín E nebo tokoferol patří do skupiny vitamínů rozpustných v tucích. Spektrum jeho působení je široké: ovlivňuje téměř každý biochemický proces.

    Je to díky němu, že tělo funguje jako hodiny. Ale nejdůležitější je, že tokoferol má antioxidační vlastnosti. Bojuje s procesy stárnutí a ničí volné radikály. Kromě toho je schopna kompenzovat nepřítomnost nebo nedostatek jiných vitaminů. Co jiného je přínos vitamínu a jak ho správně užívat?

    Přínosné vlastnosti kouzelného vitamínu

    S nedostatkem vitaminů dochází ke změnám vitálních procesů. A nedostatek vitamínu E není výjimkou. Jedná se o jeden z klíčových řetězců, který tělu umožňuje normálně fungovat. S jeho nedostatečností, slabostí a rychlou únavou dochází k ostrým změnám nálady, kůže se stává nezdravou, dochází k exacerbaci chronických onemocnění, sexuální touha je slabá.

    Lékaři považují vitamín E za elixír mládí. Při správném podávání škodlivé účinky environmentálních faktorů již na tělo nemají silný účinek. Výrazně zlepšuje stav pokožky, hřebíků a vlasů, rány a řezy se snadno utahují a tělo jako celek se tak rychle neopotřebuje.

    Vitamin E by měl být nepřetržitě požit, ale obzvláště doporučován:

    • v rozporu s hormonálním zázemím, zejména pokud je nedostatek pohlavních hormonů, protože normalizuje reprodukční funkci;

    • během těžké fyzické námahy vlivem účinku na metabolismus;

    • podporovat práci kardiovaskulárního systému: zabraňuje tvorbě krevních sraženin;

    • při léčbě onkologických onemocnění, protože je silným antioxidantem;

    • při zotavení z chirurgického zákroku, zranění, když je tělo oslabené a vyžaduje další krmení;

    • v kosmetologii pro zachování dobrého stavu kůže: podílí se na syntéze elastických vláken a kolagenu;

    • v komplexní terapii při léčbě nervového systému,

    • během léčby jater, žlučníku, pankreatu.

    Je důležité vědět: výhody tokoferolu jsou obrovské, ale nesprávné dávkování může způsobit značné škody. S přebytkem možných alergických reakcí a otrav, průjem, vysokým krevním tlakem. Proto si pečlivě přečtěte pokyny a poslouchejte rady lékařů.

    Správný příjem vitamínu E - záruka zdraví

    Aby tělo mohlo pracovat bez selhání, musí člověk pravidelně užívat vitamín E s jídlem nebo ho nahradit syntetickým analogem. Obecné pravidlo pro jakýkoli vitamin: musíte ji užívat ráno po snídani. Ale nedoporučuje se užívat vitamíny na prázdný žaludek. Aby byl vitamín E absorbován, musí být v žaludku obsaženo malé množství tuku. Proto by měla snídaně obsahovat tuky rostlinného původu. 30min později po snídani si vezměte tokoferolovou kapsli.

    Pozor! Vitamín vypláchujeme pouze pitnou vodou, nikoliv však s džusy, kakaem nebo mlékem. V tomto případě je vitamín horší absorbován. Je neslučitelný s vitamínem D, antibiotiky, řadou dalších léků. Proto jestliže užíváte jiné léky, poraďte se se svým lékařem.

    Pokud pokyny uvádějí, že je vitamin v kapslích, ne žvýkací tablety, pak by měl být polykat. V opačném případě ztrácí své vlastnosti už v ústní dutině, aniž by se dostal do žaludku. Chcete-li pít vitamín E, potřebujete kursy, z nichž každý je 30-40 dní. Mělo by se konzumovat pravidelně, aby se do těla dostala denní dávka léku. Poté byste měli udělat přestávku, abyste se vyhnuli přebytku vitamínu v těle.

    Existují tokoferoly přírodního a syntetického původu.

    Přírodní vitamín E se nachází v potravinářských výrobcích a syntetické jsou vyráběny v různých dávkových formách:

    • olejové roztoky pro intramuskulární injekci,

    • žvýkací pastilky určené pro děti

    Jaké množství vitaminu E závisí na věku, hmotnosti, individuálních charakteristikách, přítomnosti určitých onemocnění.

    Je důležité vědět, že syntetický vitamin E je snadno tráven. V žaludku se kapsle rychle rozpustí, vstřebává gastrointestinální trakt a rozprostírá se proudem lymfy v celém těle bez toho, aby se zhroutil. Je dobře absorbován vitamíny C a A, proto uvolňují kapsle léku rozpustného v tuku "Aevit".

    Dodržování dávkování: kolik vitaminu E užíváte?

    Chcete-li zjistit hladinu tokoferolu v krvi, musíte předat jeho analýzu. V případě potřeby lékař určí, jak a kolik má užívat vitamín E. Denní sazba je předepsána v mezinárodních jednotkách IU. To odpovídá 0,67 mg vitaminu v přírodních produktech a 1 mg v syntetických analogech.

    Míra přijetí za den

    • těhotná - až 15 IU.

    Dítě dostane vitamin E z mateřského mléka. 15ME je přípustná denní dávka léku. Norma je uvedena v pokynech, které je nutno studovat před podáním vitaminu E. Pokyny se mohou lišit, například dávka dovezených léků může být odlišná.

    Pokud je člověk nemocný, potřebuje více vitamínu. Například s hypovitaminosou trvat až 20-30mg denně. Vzhledem k tomu, že je v takovém množství nedostatečně vstřebáván, je podáván jako injekce.

    Je důležité vědět, že při užívání vitamínu K a doplňků železa buďte opatrní. Kombinace s vitamínem E vede k tomu, že krev špatně koaguje. Tokoferol je také schopen zvýšit účinek při užívání léků hormonální a antivirové povahy.

    Příjem vitamínu E obsaženého v potravinách

    Není nutné užívat syntetickou drogu, můžete ji přidat do své stravy. Je obsažen ve velkém množství v:

    2. mléko a mléčné výrobky

    3. sleď a halibut,

    4. krém, kukuřice, slunečnice, bavlníkové semeno, sojový olej.

    Mnoho z nich v různých zeleninách a bylinkách: v obilovinách a luštěninách, mrkev a ředkvičky, okurky a brambory, cibule a různé zelené listové zeleniny. To je také nalezeno v bylinkách: vojtěška, malinové listy, pampeliška, kopřiva.

    Růžové boky a lněné semínko jsou také bohaté na tento vitamín. Je-li strava dobře vybudována a obsahuje některé z uvedených produktů, pak nebude problém s nedostatkem tokoferolu, zejména v létě a na podzim, kdy je spousta čerstvé zeleniny a ovoce.

    Pozor! Vitamín se prakticky nerozkládá během tepelného zpracování a vaření, ale je zničen při působení slunečního světla. Není uložen a saláty, které jsou dlouho uloženy v nasekané formě.

    Moderní životní rytmus, občerstvení na cestách, převládání rafinovaných produktů vede k nedostatku vitamínu, který je třeba doplnit. Užíváme různé léky, stěžujeme si na indispozici a slabost, volnou a šedou kůži, nervové poruchy bez podezření, že na všechno je vinou nedostatek vitamínu E, který je nezbytný pro naše zdraví.

  • Přečtěte Si Více O Výhodách Produktů

    Charakteristikou použití a poškození krokodýlího masa, jeho fotografie a popisu chuti; recepty z tohoto produktu

    Krokodýlí maso: vlastnostiObsah kalorií: 110 kcal.PopisKrokodílské maso je pro nás stále exotickým produktem, i když je po dlouhou dobu konzumováno.

    Čtěte Více

    Jak může mléko pomoci s hemoroidy?

    Mnozí lidé rádi pijí šálek horkého mléka před spaním - uklidňuje, ohřívá a kromě toho je vynikající. Ale když se hemoroidy stane společníkem jejich života, vzniká otázka, způsobí to chutný zvyk nebo způsobí zhoršující se agonizující příznaky?

    Čtěte Více

    Goji bobule. Vlastnosti a výhody goji bobulí

    Vlastnosti goji bobulíKolik je goji bobule (průměrná cena za 1 balení)?Goji bobule jsou plody rostliny zvané Dereza vulgaris nebo Dereza berberova (Lycium barbarum).

    Čtěte Více