Výživové produkty

Mnozí z nás chápou hodnotu zdravého životního stylu. Zvláště pokud je otázka o snížení hmotnosti a lepší]]]> potraviny pro správnou výživu by měly být používány, systematizovány a regulovány]>

Obecné zásady zdravé výživy

Chcete-li žít dlouho a šťastně, musíte jíst správně, abyste zajistili rovnováhu kalorií, vody, tuku a soli. Tento přístup je relevantní ve všech případech, ať už jde o úbytek hmotnosti nebo o nárůst tělesné hmotnosti (nadměrná náročnost vyžaduje také korekci v důsledku vyvážené stravy).

Samodiagnostika

Vezměte si plán:

  • zbavit se chuti k rychlému občerstvení (mají příliš málo přírodních složek, používají se smažené tuky s karcinogeny, GMO majonéza, syntetické příchutě a příchutě chuti jsou často používány);
  • předem sestavit seznam potravin pro správnou výživu po dobu nejméně jednoho týdne;
  • pití vodu pravidelně a co nejčastěji (nepijte méně než 1,5-2 litrů denně, to znamená kromě polévek a džusů);
  • k minimalizaci příjmu soli, všechny potraviny pro správnou výživu mohou být konzumovány v nezředěné formě. Přirozená chuť produktu bude ještě živější a výraznější. Věřte mi, toto může a mělo by být dosaženo, otázka je pouze při formování nových návyků;

Pozor! Sůl se usazuje na stěnách krevních cév a také komplikuje metabolismus vody. Oba způsobují poruchy metabolismu, vývoj hypertenze a aterosklerózu.

  • Nejezte později (blíž k noci, kdy tělo přestaví na spaní, i když jste sova - jděte spát pozdě a vstát pozdě);
  • snižte velikost porcí (alespoň trochu), a pokud je obtížné a zjevně nebudete jíst dostatečně, jděte na částečné jídlo. Interval mezi jídly by měl být alespoň 2 hodiny.
  • vzdát se "rychlých" sacharidů - sušenky, zákusky, sladkosti, vafle, různé sladké lupínky;
  • by měla být upřednostněna rostlinná jídla, zejména čerstvá zelenina a ovoce, které nebyly podrobeny tepelnému ošetření. Pro úbytek váhy je nesmírně důležité, že tělo bylo intenzivně očistěno od toxinů a toxinů a vláknina z vlákniny dokonale zvládla tento úkol;
  • ujistěte se, že méně kalorií je spotřebováno než je vyčerpáno. V důsledku toho se začnou spotřebovávat i další kumulované kuse - energie se rozdělí z rezerv a ne od nového jídla vstupujícího do těla. Proces ztráty hmotnosti se výrazně zvýší;
  • zbavit se špatných návyků, kouření a alkohol jsou horlivé oponenty zdravého životního stylu;
  • Nejprve se nejednáte o to, abyste se okamžitě zapojili do všech teorií - samostatné jídlo, vegetariánství, veganství, surové potraviny. Jakékoli náhlé změny přinesou tělu napětí, takže se vyvarujte tvrdých radikálních opatření.

Pozorování a analýza

Co je třeba udělat pro usnadnění procesu:

  • pečlivě sledujte výsledky úbytku tělesné hmotnosti - získejte notebook, kde budete provádět jakékoli změny;
  • Získejte tabulku kalorií (můžete ji najít na internetu, stačí použít spolehlivé webové zdroje s dobrou pověstí);
  • jednat systémově, ne sporadicky.

Pozor! Nezapomeňte, že 1-2-násobná opatření nepřinášejí viditelné výsledky. Efektivnost opatření pro odtučňování může být posouzena pouze tehdy, je-li nový systém napájení prakticky po dobu nejméně 3-4 týdnů.

Monitorování a statistiky vám pomohou identifikovat ty produkty, které vám z různých důvodů nejsou vhodné. A naopak, doporučujeme v budoucnu propagovat nejúspěšnější řešení. Nebude nadbytečné:

  • kontrolujte krevní tlak a hmotnost nejméně jednou týdně;
  • sledovat chuť k jídlu, hlad, saturační práh, analyzovat kvalitu spánku;
  • před zahájením experimentu a po jeho dokončení předat kompletní krevní obraz - budete příjemně překvapeni rozdílem ve směru zlepšení.

Sada produktů pro hubnutí

Každý název jídla má řadu vlastností, ale obecně má smysl seskupovat produkty podle souvisejících vlastností, aby bylo jednodušší a pohodlnější pochopit jejich společné vlastnosti.

Obiloviny a luštěniny

Co je užitečné obilovin? Obsahují složité sacharidy a množství vitamínů (A, I E, skupina B). Rozdělením sacharidů se získá energie, díky níž tělo přijímá činnost.

  • hnědá a hnědá rýže;
  • celozrnná;
  • pohanka;
  • pshenka;
  • ječmenové grity;
  • ovsa;

Pozor! Celý nebo alespoň mletý oves je mnohem užitečnější než vločky "ovesné vločky" (při zpracování ovesných zrn, odstraní se cenná skořápka).

Tuky se musí bez problémů dostat do těla - bez nich budou metabolické procesy narušeny a buňky nedostanou důležité stopové prvky. Ovšem konzumujte pouze tukové produkty, které nejsou živočišné, ale rostlinného původu:

  • nerafinovaný slunečnicový olej, olivový olej, lněné semínko, kukuřice a jiné;

Pozor! Vyhněte se nákupu rafinovaného a tzv. Deodorizovaného oleje. Jeho použití je během zpracování neutralizováno.

  • avokádo;
  • nepražené ořechy - borovice, vlašské ořechy, zemité, lískové ořechy, kešu mandle;
  • slunečnicové semeno (také tepelně neupravené - stačí vyschnout semena, ale nikoliv je smažit).

Ovoce, zelenina, zelenina

Bez ovoce a zeleniny nemůžete počítat s vysokými výsledky hubnutí. Faktem je, že velké množství ovoce a zeleniny se skládá z vlákniny, která se také nazývá dietní vlákno. S jejich pomocí se čistí střeva a dokonce i v nejstarších skladech. Díky tomu se organismus zbavuje toxinů, zlepšuje krevní oběh a trávicí funkci.

  • grapefruit - silně spaluje tuky a také snižuje hladinu inzulínu a v důsledku toho vede k oslabení chuti k jídlu;
  • Zázvor - zvyšuje metabolismus, stimuluje trávení, odstraňuje toxiny a strusky, posiluje nervový systém a hormony (což je velmi důležité pro normalizaci hmotnosti);
  • kopr, petržel, koriandr, zelený salát - silné nástroje pro zbavování se nadměrné hmotnosti, bohaté na vitaminy a rostlinné kyseliny;
  • fíky - rychle uspokojuje hlad, zlepšuje trávicí funkci, kromě toho obsahuje jen málo kalorií, přestože je velmi sladká;
  • cukety, okurky, lilky, celer, karfiol a růžičková kapusta - ačkoli jsou vařené, jsou nezbytné pro zajištění dobré střevní funkce;
  • čekanka - zlepšuje trávení, normalizuje hladinu cukru v krvi, posiluje imunitní systém;
  • zelený čaj - podporuje rozklad tuků a škodlivého cholesterolu;
  • jablka a hrušky - pomáhají saturaci, nízkokalorické, bohaté na pektin;

Pozor! Během dne konzumujte nejméně 300-350 g vlákniny. Čím více, tím lépe. Snažte se udržet leví podíl z tohoto množství v potravinách surových.

Fermentované mléko

Snažte se opustit kyselou smetanu a mléko - jak celou vesnici (má příliš mnoho tuku a koz), což snižuje práci žaludku) a podobně jako v obchodě (nejčastěji jde o polostyntetický, zbytečný nebo dokonce škodlivý výrobek).

Namísto toho se opírajte o takové "kyselé mléko", jako je:

Jejich výhody jsou následující:

  • chránit mikroflóru celého gastrointestinálního traktu;
  • neutralizovat hnilobné bakterie;
  • zlepšuje trávení a střevní peristaltiku.

Maso, ryby, mořské plody

Omezení masa se týká hlavně mastných odrůd - nežádoucího vepřového masa, hovězího a jehněčího masa. Preferované:

  • králičí maso;
  • krůtí maso;
  • kuřecí maso (zejména bílé maso - prsa);
  • telecí

Ryby jsou vhodné, je žádoucí střídat a diverzifikovat použité rybí produkty. Dávejte pozor na takové druhy ryb, jako jsou:

Na rozdíl od předsudků tato ryba není jídlo "chudých a zbavených". Naopak, je velmi užitečné - nízká hladina kalorií, bohatá na fosfor, absence cholesterolu.

Červené ryby musí být také ve stravě:

Obsahuje mnoho rybího oleje (Omega 3 je nezbytnou látkou pro posilování oběhového systému).

Následující mořské plody jsou bezprecedentně užitečné:

V hlubinných podmínkách obyvatelé pod vodou hromadí mnoho křemíku, fosforu a dalších prvků, bez kterých by konstrukce a omlazení buněk lidského těla byla neúčinná.

Pozor! Potraviny z bílkovin pro zvířata jsou důrazně doporučovány jako páry nebo pečení, stejně jako vařené ve vodě. Smažené potraviny pro hubnutí nejsou vhodné.

Jak můžete vidět, organizovat správnou výživu a začít snižovat váhu je docela řešitelným úkolem. Byla by touha, stejně jako pochopení mechanismů trávení jídla tělem. Nezapomeňte také na další opatření, která zvýší účinek. Jsou to sportovní, kyslíkové lázně, pozitivní postoj.

Seznam produktů pro správnou výživu a úbytek hmotnosti

Někdo se skládá z pepsi a čipů a někdo ze zeleniny, ovoce, obilovin a kuře. Podívejte se na svou šeku po skladě a zjistěte, odkud jste? Připravili jsme pro Vás kompletní seznam produktů pro správnou výživu a hubnutí, stejně jako rozptýlení mýtů, díky čemuž tak, abyste to udělali, nikdy neztratíte.
A rozmímejte mýtus číslo jedna. Správná výživa není pro hubnutí, ale pro normalizaci hmotnosti. Přestaňte se posmívat různými dietami, snažíte se zhubnout všemi možnými způsoby, stačí se stát normální.

Top 5 pravidel pro hubnutí

Stále ještě neztrácíte váhu? Pak půjdeme k tobě! Pamatujte si na hlavní pravidla, o kterých každý ví, ale nesprávně je aplikujte.

  1. Stále ještě neztrácíte váhu? Pak půjdeme k tobě! Pamatujte si na hlavní pravidla, o kterých každý ví, ale nesprávně je aplikujte.
    Pít čistou vodu. Přestože o tom všichni vědí již od střední školy, stále se zanedbává. Začněte pít alespoň jednu sklenici denně, vaše tělo už vám bude velmi vděčné. Umyjete podlahy doma, a tak začněte umyt naše tělo. A ne sladký čaj a káva, a to voda.
  2. Vyměňte rychlé sacharidy, pomalé. Je to jednoduché, čím rychleji sacharidy, tím více nových kilo. Čím pomalejší jsou sacharidy, tím nižší je šipka na váhy. Pomalé sacharidy, kromě základních prospěšných vlastností (dále je budeme popisovat), také dávají velmi dobrý pocit sytosti. V důsledku toho je hlad a menší velikost porcí méně časté.
  3. Jesť pomalu a pečlivě žvýkat jídlo. Nyní se svět velice rychle pohybuje a s ním jsme. V důsledku toho nemáme čas jen sedět a jíst. Kdy jste naposledy měli večeři, ne před počítačem nebo televizí, ale v kuchyni? Ve stejnou dobu jen jíst, a ne kopání do telefonu? Kromě toho, že potřebujeme nasytit naše tělo, musíme mu dát mozku totéž. Po večeři a sledování show, náš mozek ani neví, co jsme jedli. Výsledkem je, že po krátké době opět nám dává signál, že je čas jíst.
  4. Začněte pomalu měnit špatné návyky. Neustále se o nich slyšíme, o nich víme vše, co je možné. Ale oni jsou s námi dnes. Neprovádějte okamžitě všechno.
  5. Najděte zvyk, který jste ochotni změnit a postupujte postupně. O tom podrobněji řekneme v našich článcích, jak to udělat snadno a získat výsledek.
    Postupně přidejte do své stravy, potraviny ze seznamu správné výživy. Není třeba začít jíst zeleninu a ovoce od zítřka. To je jediný způsob, jak rychle vše ustoupit a vrátit se k "chutnému", ale zabíjet jídlo. Jak začít správně jíst, v článcích "Škola správné výživy".

Stačí, když budete dodržovat tato pravidla, budete mít chytrý výsledek, který zůstane u vás navždy. Vše, co je pro to nezbytné, je začít postupovat postupně, bez náhlých pohybů, jinak okamžitě získáme opačný výsledek.

Seznam doporučených produktů pro správnou výživu

Připravili jsme pro vás seznam produktů pro správnou výživu, rozdělených do kategorií pro vaše pohodlí. Dále uvádíme seznam potravin s nízkým glykemickým indexem, které přispívají ke snížení hmotnosti.

Potraviny, které by měly být vždy doma: můj seznam

Ahoj všichni! Dnešní příspěvek bude zajímavá hosteska. A bude to o produktech, konkrétně o seznamech, o produktech, které by měly být vždy doma. Zpravidla tvořím menu pro každý týden. Je to velmi výhodné a ušetří spoustu času a peněz. Více o tom, jak to dělám, naleznete zde.

Tak tady. Předepsám všechny pokrmy, které budu připravovat v příštích 7 dnech, a současně si zapíšu produkty, které potřebuji koupit. Tento seznam je však rozdělen do dvou částí. V prvním sloupci píšu, co potřebuji k nákupu ze základní sady produktů, a v druhé jsem dodatečně, že si koupím zřídka, ale bez nich nemusím dělat.

Například dnes připravuji polévku s roztaveným sýrem. Každý týden jej nevařu, a takový sýr můžeme velmi zřídkakdy jíst, takže se nemohu dostat k hlavním produktům. Ale tento týden budu potřebovat připravit pokrm.

Osobně je pro mě velmi výhodné rozdělení seznamu výrobků na 2 části. Automatický první sloupec přejde do seznamu produktů k nákupu, pokud něco skončí, zbytek jsem již zapsat podle sestaveného menu.

Další výhodou takového plánování je to, že i když nemáte čas jít do obchodu, dojde k vynucení vyšší moci nebo k náhlému příchodu hostů a nemáte čas běžet do obchodu, můžete z hlavního souboru produktů vyrobit mnoho chutných jídel. a levné jídlo.

Proto doporučuji všem, aby sestavili univerzální hlavní seznam produktů, které by měly být vždy ve vašem domě, bez ohledu na to, jaké menu jste sestavili. Dokonce i těm, kteří se neshodují s plánováním menu, bude takový trik obrovskou podporou v domácnosti.

A tak jsem rozdělil všechny produkty do několika kategorií, aby bylo snadnější navigovat.

Maso:

  • kuře (v poslední době si připravuji hotové polotovary - kuřecí křídla, stehno, prsa)
  • droby - kuřecí srdce a komory, játra
  • ryba - makrela, šťuka, chum, růžový losos, kapucín, sleď, pollock (to je moje sada ryb, které jsou přítomné v rodinné stravě)

Mléčné výrobky:

Zelenina

  • brambory
  • Čínské zelí
  • bílé zelí
  • luk
  • mrkev
  • okurky a rajčat (v zimě si tuto zeleninu koupím velmi zřídka, protože nemají chuť, ale stojí jako maso)
  • česnek

Plody

Obiloviny a obiloviny

  • rýže
  • pohanka
  • kukuřičný škrob
  • ječmenů
  • hrachu
  • ovesné vločky

Zbytek:

  • čaj
  • káva
  • cukru
  • makarony
  • rajčatová pasta
  • vajíčka
  • koření (sůl, pepř, různé směsi, hořčice, křen)
  • čerstvé zeleniny
  • rafinovaný slunečnicový olej
  • nerafinovaný olivový olej
  • máslo
  • šťáva

Jak můžete vidět, můj set je obyčejný a obsahuje jednoduché a každodenní produkty, které lze zakoupit v každém supermarketu. Souhlasíte, že i s nimi můžete vařit úžasnou zdravou a chutnou večeři, vydatný oběd a rychlou snídani.

Co se týče sladkostí, kupuji sladkosti, dorty a sušenky velmi zřídka. Pečení také není často, takže mouka není zařazena do tohoto seznamu. Klobásy a uzené maso nejsou zahrnuty v mých plánech a věřím, že byste neměli utrácet tolik peněz, za které si můžete vařit kus pečeného masa s ochucenými kořením doma, který dokonale nahrazuje všechna tato nebezpečí. Ale to je jen můj seznam, pro každého z vás to bude jiné, koneckonců, jídlo a životní styl každé rodiny je jiný, i když má podobné principy.

Bylo by zajímavé vědět, co jíte, jaké produkty jsou zahrnuty do vašeho seznamu hlavních nákupů pro vaření. Napište do komentářů svůj názor! Těším se na vaši zpětnou vazbu. A nezapomeňte se přihlásit k odběru blogů.

Jak vytvořit seznam potřebných produktů? / Co by mělo být v kuchyni vždy?

Alyona Tereshina 19. května 2013. Publikováno v kulinářských tipů

Už jste si přečetli: 20505 krát

Mladé novomanželské hospodyně často zapomínají koupit mléko, vejce nebo čaj, někdy v ledničce, a vůbec "zahrát míč". A to se nestane kvůli finančním potížím. Znáte?

Je prostě nulový čas jít do obchodu, zapomenout, vypadnout z hlavy a tak dále. A když je třeba vařit čaj, vaříme oliva pro dítě nebo smažeme vejce pro manžela, tady se nachází prázdnota v chladničce a na regálech v kuchyňské skříni.

Co dělat? Vytvořit seznam potřebných, vždy nezbytných produktů a pravidelně je udržovat v spokojenosti a navzdory všemu. Připraveni k nahrávání? Pak si přečtěte.

Jak vytvořit seznam potřebných produktů? A je to nutné?

Jako student jsem žil v pokoji s dvěma dalšími dívkami a bylo to nebezpečné a nákladné, abych dělal strategické dodávky. Studenti jsou takoví lidé, všechno je obyčejné a všechno je možné jíst a nezáleží na tom, že stipendium je ještě daleko a pak musíte jíst jen čaj se sušičkami.

Tyto časy jsou dávno pryč a po více než deset let plánuji a naplním svou rodinnou chladničku a komoru. Chyby byly bez nich. V přítomnosti malého chladničky a malého mrazáku je snaha dělat zásobu polotovarů z mase a čerstvé zeleniny jenom nesmysl.

Takže teď mám velkou chladničku a sklad a moji příbuzní nikdy nebudou hladovět. Je to proto, že v klenbách je vždy něco. A pokud skončí, musíte rychle vyplnit prázdné prostory.

Samozřejmě, lidé s dobrým příjmem nebudou zásobovat konzervy a obiloviny pro budoucí použití, ale tento článek vám bude užitečný.

Seznam výrobků, které by měly být v kuchyni vždy!

Pro sebe a mou kuchyni jsem udělal následující pravidla: v chladničce by mělo být vždy minimum potřebných produktů.

Tyto produkty jsou nezbytné pro přípravu hlavních a druhých jídel, obilovin a polévek. Nejsou to slavnostní produkty, ale nutnost. Mnohé z nich jsou skladovány po dlouhou dobu, jiné je třeba pravidelně nakupovat, aby byly čerstvé.

Seznam je příliš velký, ale ve skutečnosti jde o pokles vaší kuchyně a rozpočtu. S nimi budete mít jistotu, že tyto produkty pomohou kdykoli v noci nebo v noci. Zde je seznam těchto produktů:

Mléčné výrobky:

  • mléko
  • kefír
  • tvaroh
  • zakysaná smetana
  • jogurt, pití nebo poháry

Zelenina a ovoce:

  • brambory
  • luk
  • mrkev
  • zelí
  • česnek
  • červená řepa
  • jablka nebo banány
  • citrón

Koření a omáčky:

  • majonéza
  • kečup
  • rajčatová pasta
  • hořčice

Ostatní produkty:

  • Vejce, vždy tucet!
  • chléb jakýkoliv
  • rostlinný olej, libovolný
  • pšeničná mouka a některé palačinky
  • čajové sáčky nebo listy, cokoli chcete
  • kakaový prášek, může být s cukrem
  • instantní kávu, i když nepijete sami sebe, nechte pro hosty malou nádobu
  • mletá káva
  • margarín
  • malé balené sušenky
  • bonbón, trochu
  • jar kondenzovaného mléka
  • konzervované ryby, jeden v oleji a jeden v rajčat
  • jarní jaterní paštiky
  • gulat 1 banku
  • kompotové směsi sušeného ovoce

Obiloviny a další:

  • granulovaný cukr
  • sůl
  • rýže
  • pohanka
  • ovesné vločky
  • krupice
  • hrachu
  • proso

Těstoviny:

  • rohy, peří, špagety - 1 kg, pro změnu
  • vermicelli
  • nudle

V mrazničce:

  • knedlíky, dobré 0,5-1 kg
  • kousky vepřového masa na kosti, na první kursy (boršč, kapustová polévka, polévky)
  • vepřové nebo hovězí játra 0,5-1 kg, pro hlavní pokrmy a omáčky
  • ryby, levné, například pollock
  • mleté ​​maso, mám kuřecí nebo krůtí, asi 1 kg
  • kuřecí stehna 2 ks.
  • bavlněné pečivo, bez ohledu na to, 1 balení.
  • plátky žampionů 0,5 kg
  • zmrzlina, balení nebo kbelík, což je pro dítě největší rozpočet
  • máslo, uložené pro případ ovesné kaše nebo přidat do těstovin, když docela těsné s finančními prostředky

Koření:

  • bobkový list
  • mletý černý pepř
  • skořice
  • vanilkový cukr
  • paprika
  • hořčičný prášek (pro marinády jakéhokoli masa a pro studené až k nohám dítěte, aby se vznášel)

Někdy přidám do tohoto seznamu:

  • sójovou omáčkou ve velké láhvi
  • práškový cukr
  • kukuřičný škrob
  • müsli nebo cereální vločky
  • koření pro maso nebo ryby
  • suché byliny a směsi
  • kyselina citrónová
  • konzervy kukuřice, hrách nebo fazole
  • krému nebo mléčného prášku
  • máslo
  • šťáva v pytlích nebo plechovkách
  • perníku, cookies nebo něco takového

V sezónách zeleniny a ovoce přidám do tohoto seznamu:

  • okurky
  • rajčata
  • papriky
  • lilek
  • cuketa
  • květák
  • ředkev
  • Zelená cibule, kopr, petržel, bazalka, koriandr
  • hrušky, pomeranče, mandarinky, jahody, kiwi, hrozny

Jak je vidět ze seznamu, neuvádějí sýr, klobásy a klobásy. Tyto výrobky jsou zakoupeny v závislosti na schopnostech rodiny a ne více než několikrát k jídlu.

Samozřejmě, v pre-dovolených případech, koupím speciální produkty, jako jsou: losos, uzené klobásy, slanina a kotleta, kaviár, atd. Ale výrobky ze seznamu výše jsou téměř vždy přítomny na mých regálech. Samozřejmě, v době extrémní potřeby, kdy musíte doslova ušetřit na všechno, včetně výrobků, může se tento seznam snížit. Ale můj hlavní seznam mě zachránil víc než jednou.

Pokud najednou zjistíte, že je obtížné sledovat dostupnost ze seznamu, doporučuji připojit k dvířce chladničky kus papíru nebo malý zápisník a přiložit tužku vedle kabelu. A jakmile si všimli, že něco končí, dává to na kus papíru. S ním a jdi do obchodu.

Vezměte si svůj seznam podle svého seznamu, nebo si ho můžete přizpůsobit, můžete vyškrtnout polovinu, ale snažit se držet se základů a všechno pro vás bude fungovat! Hodně štěstí!

Kompletní seznam všech potravin pro správnou výživu

Kdo nechce zůstat zdravý, energický a štíhlý? A jak ukazuje zkušenost tisíců lidí, nic nebylo považováno za lepší než správná výživa kombinovaná se sporty. Pro začátečníky v oboru PP je velmi důležité nejen být teoreticky důvtipné a zaujmout vlnu rozhodného postoje, ale také být připraveni v praxi. A zde kompletní a detailní seznam produktů pro správnou výživu a hubnutí pomůže hodně.

Jak začít

Je zřejmé, že ani jediný seznam nejlepších produktů pro správnou výživu a ztrátu zdravé hmotnosti nelze nazvat univerzální - každý organismus je zvláštní, všichni máme individuální preference. Proto doporučuji jednat podle tohoto schématu:

  • studujeme teorii;
  • děláme náš vlastní seznam toho, co potřebujete koupit;
  • provádíme audit dodávek domácností, bezohledně vyhazujeme vše, co je zakázáno (můžete jim dát dobročinnosti, pokud nezvednete rukama, nevyhoďte jídlo);
  • my si pp produkty-seznam (můžete dokonce tisknout a zavěsit na lednici);
  • vyrazíme do obchodu a zakoupíme na začátek týdne.

Vytváření osobního seznamu je snadné: napište z našeho článku typy výrobků, které se vám líbí, a ty, které jsou k dispozici ve vašem regionu. Vykrojte něco, na co se vám zcela nelíbí, nebo se nehodí pro zdraví (alergie, nesnášenlivost); zkontrolujte, zda je něco zakázáno.

Po tom, odvážně jít nakupovat - teď už rozhodně nebudete mít žádné nebezpečí a představy v chladničce a na polích.

Seznam produktů pro správnou výživu

Správné zdravé potraviny jsou především zdrojem energie, který je obvykle rozdělen do 4 skupin:

  1. komplexní uhlohydráty;
  2. rostlinné a živočišné bílkoviny;
  3. tuky;
  4. celulóza.

Také zde může být voda, ale vše je jednoduché - pití je pouze vysoce kvalitní, vyčištěné a bez přísad. Zvažte však produkty podrobněji.

Komplexní sacharidy

To, co pravděpodobně víte, je, že se jedná o sacharidy, když těmito těmi asimiluje, získává vysoce kvalitní energii (bez skoků v hladině inzulínu).

Obecně platí, že sacharidy jsou přítomny téměř ve všech potravinách, ale vytváří se jim dostat co nejjednodušší obilovin (pohanka, ovesné vločky, ječmen, bulgur, hnědá rýže, proso), luštěniny (hrách, fazole, čočka, cizrna) a těstovin z celozrnné mouky nebo krupice odrůdy tvrdé pšenice.

Protein (protein)

Pro sportovce a jen pro aktivní lidi je protein stejně důležitý - pomáhá budovat svaly, cítit se mladý a čerstvý. Proto každý seznam produktů pp - týden, měsíc nebo dokonce denně nutně zahrnuje řadu potravin bohatých na bílkoviny.

Jaké potraviny obsahují spoustu bílkovin, už víme. Nejlepším zdrojem bílkovin - vejce, kvašené s minimálním množstvím mléčné výrobky (jogurt, tvaroh, jogurt z Multivarki na nízkotučného mléka), libové maso (kuřecí, krůtí, králičí, telecí maso), ryby a mořské plody. Nezasahujte ani do vnitřností - játra, srdce.

Při rozhodování o tom, co můžete sníst na pb při ztrátě hmotnosti, často ti jednotlivci, kteří chtějí v nejlepším případě zhubnout, redukují přesně tuky, v nejhorším případě - zcela ignorujte. To je zásadně špatné a při dlouhodobém vylučování tuků nejenže vidíte, jak se stav vlasů, nehtů, kůže zhoršuje, ale také významně podkopává zdraví. Zvláště žena - bez tuku ženské hormonální systém nemůže fungovat normálně.

Odborníci na výživu doporučují, aby získali vysoce kvalitní tuky z nerafinovaných rostlinných olejů, ořechů a semen, tučných mořských ryb. Například semena chia jsou dobrá - s obsahem kalorií 512 kcal, v nich jsou 31 g zdravých tuků!

Celulóza

Role vlákniny je důležitá a zdravého životního stylu a hubnutí - to přispívá k dlouhodobé nasycení upravuje trávicí trakt a dělá mnohem víc než, takže se můžeme těšit život naplno.

Nejlepším zdrojem vlákniny jsou čerstvá zelenina, ovoce a ovoce, zelenina, sušené ovoce.

Zapamatujte si! Váš denní seznam potravin pro správnou výživu musí zahrnovat všechny skupiny!

Zelenina a zelenina, ovoce, bobule a sušené ovoce

Top 10 produktů pro hubnutí

Ze všech těchto odrůd bych chtěl upozornit na 10 produktů, které jsou ideální pro PP i pro hubnutí:

  1. Zázvor je chutný a zdravý, má také mírný efekt spalování tuků;
  2. grapefruit - to jsou vitamíny, ochrana proti cholesterolu, minimální kalorie;
  3. ovesné vločky - dlouhé nasycené mastné kyseliny, snadno kompenzuje nedostatek sacharidů. Část vařené ovesné vločky neobsahuje mnoho kalorií;
  4. pohanka - je ve svých vlastnostech podobná ovesné vločce;
  5. jablka, maliny, borůvky - chutné, nízkokalorické a velmi vitaminové;
  6. nízkotučný tvaroh je ideálním zdrojem bílkovin a mnoha užitečnými mikro a makro prvky;
  7. chudé mořské ryby;
  8. kuřecí filé;
  9. zelí, včetně mořského zelí, obsahuje tak málo kalorií a tolik živin, které by každý měl zahrnout do svého seznamu výrobků za účelem snížení hmotnosti nebo jednoduše udržení hmotnosti.
  10. kopr, petržel, salát a jiné zelené jsou užitečné jako zdroj vitamínů, vlákniny a jen skvělý způsob, jak vyrobit jakoukoliv potravu chutnější.

To může být také zahrnuto do top 10 a zeleného čaje - jeho vlastnosti jsou velmi užitečné pro snížení hmotnosti, ale pouze bez medu, cukru nebo jiných sladidel.

Zakázané produkty

Vzhledem k tomu, že mluvíme o cukru, je čas jít na výrobky, které jsou zakázány pary.

Myslím, že každý z nás ví, jaké produkty je třeba vyloučit:

  • vše, ve kterém je cukr. Candy, čokolády, zakoupené jogurty s plnidly a dokonce i tento lahodný a zdravý malinový džem od babičky;
  • moučné výrobky z mouky vysoké kvality, různé občerstvení (čipy, krekry apod.);
  • všechno smažené v tuku, uzené a solené;
  • alkohol včetně piva. Dokonce i vařil v soukromých pivovarech "přirozené a zdravé";
  • veškeré polotovary: knedlíky, knedlíky;
  • všechny druhy nakupovaných džusů, džemy a obecně jakákoli konzervace s octem, solí, cukrem.

Se seznamem do obchodu

Pokud je váš osobní seznam připraven, jděte nakupovat!

Před tím, radím k jídlu - s prázdným žaludkem, můžete odtrhnout a dát do koše, které nepotřebujete.

Je také lepší připravit určitou trasu a snažit se nedokázat oddělení s cukrovinkami, koláčky, zmrzlinou a sušenkami.

Oddělení s hotového jídla je také lepší navštívit zejména na začátku, zatímco vy se stále učí jen plánovat svůj jídelníček.

Četli jsme kompozici! To je velmi důležité - často v produktu, který je na první pohled užitečný a správný, mohou být různé tabu.

Tipy pro video

Doporučuji také video pro povinné prohlížení s doporučením lékařů:

Hlavní seznam potravin

Mnoho domácích žen, zejména těch, které se začínají učit rodinný život, se vážně zamýšlejí nad sestavením konkrétního seznamu potřebných produktů po celý měsíc, někteří sdílejí seznamy výrobků pro tento týden. A to je velmi dobrý způsob. Když máte takový seznam k dispozici, nemusíte se zápasit s pokaždé, když jdete do obchodu, a co je nejdůležitější, můžete ho použít, abyste ušetřili slušný rodinný rozpočet.
Obsah článku:

Podrobný seznam produktů za měsíc pro rodinu

Po analýze některých současnou ekonomickou situaci, jakož i zásobování trhu a poptávku, si můžete udělat základní seznam potravin pro měsíc, který může být zpočátku byly použity jako základ a za několik měsíců upravovat a přizpůsobovat „sama o sobě“, se zaměřením na potřeby a finanční možnosti vaší rodiny. Obsahuje body, které by měly obsahovat zdravé a výživné potraviny.

Zelenina:

Ovoce:

  • Jablka
  • Banány
  • Pomeranče
  • Citrony

Mléčné výrobky:

  • Máslo
  • Kefír
  • Mléko
  • Smetana
  • Tvarohový sýr
  • Tvrdý sýr
  • Zpracovaný sýr

Konzervy:

  • Ryby (sardinka, saury atd.)
  • Stew
  • Hrách
  • Kukuřice
  • Kondenzované mléko
  • Houby

Mražené masné výrobky:

  • Sada masa pro polévku (kuřecí, vepřové)
  • Noha (stehna)
  • Vepřové maso
  • Hovězí
  • Ryby (pollock, platýs, sole, atd.)
  • Čerstvé houby (žampióny, divoké houby)
  • Klobásy a kotlety
  • Puffové pečivo

Ozdobné výrobky:

  • Těstoviny (rohy, peří atd.)
  • Špagety
  • Pohanka
  • Perlovka
  • Obr
  • Herkules
  • Kukuřičný škrob
  • Pea

Ostatní produkty:

  • Tomato
  • Hořčice
  • Zlato
  • Rostlinný olej
  • Vejce
  • Ocet
  • Margarín
  • Mouka
  • Kvasinky
  • Cukr a sůl
  • Soda
  • Černá a červená paprika
  • Bay list
  • Káva
  • Černý a zelený čaj
  • Kakao

Někdo může přidat do tohoto seznamu své jednotlivé zboží, které mají tendenci vyčerpat tak rychle jako potraviny - například odpadkové pytle, pytle na potraviny a fólie, houbičky na mytí nádobí.

Hosteska, který miluje vařit a často troubu v troubě, ovšem zde přidává kypřící prášek pro těsta, vanilky, fólie a papír do koláče.
Rodina, v níž žije kočka, bude mít strach o kočkovou výživu a podestýlku koček.

Kromě přidání některých žen v domácnosti určitě mohou překročit některé produkty, které nejsou v jejich rodině žádané. Lidé s vegetariánským vzhledu by měli tento seznam na polovinu. Ale základem je základ, slouží k usnadnění sestavení vlastního seznamu a může být přeměněn, jak chcete.

Tipy pro ukládání rodinného rozpočtu - jak nakupovat nejdůležitější položky za měsíc?

Ve skutečnosti není seznam výrobků tak obtížný. Ujistěte se, že budete mít možnost vytvořit si vlastní seznam potřebných pro vaši rodinu. Co vám s tím pomůže?

Tipy pro úsporu rozpočtu při nákupu produktů:

  • Po dobu dvou až tří měsíců zapište každý nákup vašich produktů. Konkrétně, co bylo zakoupeno a v jakém množství nebo hmotnosti. Na konci každého měsíce shrňte a položte vše na regálech. Můžete dokonce vše přepracovat pěkně a čistě od "draft". Když máte 3 takové seznamy, vše padne na místo.
  • Můžete také zkusit nejprve vytvořit příkladné menu každý den měsíčně předem. To samozřejmě není tak jednoduché. Úsilí však ukáže výsledek. Potřebujete pouze vypočítat, kolik a co potřebujete k přípravě každé nádoby a pak vypočítat celkovou dobu po dobu 30 dnů. Postupem času upravte seznam a bude to perfektní.
  • Pokud se některé produkty pokazí a musíte je odhodit, pak stojí za to si na to vzít na vědomí, takže příště si můžete koupit méně nebo vůbec nekupovat.

Hlavní principy úspory peněz při nákupu jídla

  1. Je třeba jít do obchodu pouze se seznamem ve vašich rukou, jinak je vysoká pravděpodobnost, že budete kupovat přebytečné produkty, které vůbec nejsou nutné, a proto je to plýtvání penězi.
  2. Nepokládejte měsíční a dokonce týdenní nákupy v běžných obchodech. Abyste si koupili nejrůznější potravinářské výrobky s minimálním zabalením, musíte prozkoumat velké hypermarkety ve vašem městě a pochopit, kde jsou ceny nejvýhodnější.
  3. Lepší možností je nákup na velkoobchodních základnách. Tato volba je užitečná pouze tehdy, pokud máte osobní dopravu. Protože obvykle jsou takové základny umístěny na okrajích velkých měst. Je to ještě výhodnější, pokud souhlasíte se svými příbuznými a přáteli na společném zadávání veřejných zakázek jako velkoobchodníků a dokonce i na dodávku výrobků velkoobchodními společnostmi. V takovém případě nemusíte trávit svůj čas a plyn na cestě.

Co koupíte měsíčně? Rodinný rozpočet a výdaje. Recenze

Elvira: Na zahradě máme spoustu věcí: brambory, mrkev, okurky s rajčaty, maliny a jahody, fazole. Manžel také velmi často loví ryby v řece, takže na ně netrávíme ani peníze, zřídka nakupujeme mořskou vodu. No, to je příkladný seznam a tentokrát to není nutné, téměř vždy koupíte něco, co jste nedávno koupili. Často se berou jablka a hrušky z ovoce, obiloviny - pohanka, rýže, hrach a prosa, z masa nakupujeme kuřecí a hovězí maso, uzené maso a mleté ​​maso, z mléčných výrobků, másla, sýra, dětí, jogurtu a zmrzliny. Navíc konzervované maso a ryby jsou v poptávce každý měsíc, cukroví, sušenky a tak často jdou na čaj. Denní nákup zahrnuje chléb, bochník, muffiny, mléko a kefír.

Margaret: Zdá se mi, že je nemožné udělat nějaký univerzální seznam. Koneckonců, každý má jiný vkus. Například, jako naše rodina dvou dospělých a jednoho dítěte, 13 let. To si vzpomněla. Není divu, že jste něco zapomněli: Maso: hovězí maso, kuřecí prsa, hovězí játra, mleté ​​maso, ryby Váhy: ovesné vločky, rýže, prosa a pohanka, hrach. produkty: mléko, kefír, tvaroh, ryazhenka, sýr, zakysaná smetana, mezi něž patří především brambory, mrkev, zelí, cibule, několik druhů zelených plodů, ovoce, jablka, banány a pomeranče., chléb, sladký čaj, kromě toho je spousta zachování a mrznutí vlastní výroba, takže tento typ výrobků nekupují.

Natalia:
V mé kuchyni se výrobky nikdy nedostanou. Vždy je dostatek toho, co je třeba pro vaření - sůl a cukr, máslo a mouka, různé konzervy atd. Právě když otevírám poslední balíček těstovin, pak jdu nahoru do ledničky, na níž visí list papíru a vloží tam těstoviny. A tak u každého produktu. Ukazuje se, že častěji mám seznam ne měsíc, ale týden. Navíc trochu připravuji tři dny a plánuji jídlo předem. Proto neexistuje taková věc, že ​​když začnu vařit, najednou si uvědomuji, že na skladě není žádná domácí součást. V tomto seznamu je zelenina a ovoce. Obecně platí, že každá rodina má jiný rozpočet, takže nemůžete vytvořit jeden seznam, který by byl vhodný pro všechny.

Seznam produktů, které by měly být vždy doma

Proč dělat seznam produktů, které by měly být vždy doma?

Představte si situaci: manžel zavolá a říká, že nyní vstupuje do obchodu. Žádá - co koupit? Stačí si myslet rychle, jinak se spěchá. V takové situaci se neztrácím a nemusím mumlat něco nepochopitelného, ​​jako "Koupit něco lahodného" nebo "Počkej hodinu, udělám menu." Doslova pět sekund po tak nečekané otázce mohu okamžitě dát asi 10-15 výrobků, které doma opravdu nestačí. To je přesně čas, kdy musím jít ke dveřím chladničky a podívat se na seznam výrobků tištěných na listu A4.

Navíc kompilace takového seznamu a následně to vylučuje situaci, když začínám něco připravovat a uprostřed procesu najednou zjistím, že produkt, který by měl být v chladničce, už skončil. Nebo jiná nepříjemná situace - čas, kdy se dostanete do obchodu, je velmi choulostivý a musí být připraven z existujících zásob. A lednice, bohužel, téměř prázdná, nemá co vařit.

Nakonec dospěla k rozumnému rozhodnutí, strávila hodinu svého času a sestavila seznam výrobků, které by měly být vždy doma. A tato hodina mi pomohla ušetřit spoustu času, který jsem strávil nakupováním a snažil se pamatovat "Koupil jsem všechno, nebo potřebuji něco jiného."
Seznamte pomocí magnetů připevněných ke dveřím chladničky. V tom poznám poznámky o "minusech" těch výrobků, které jsou nebo mají skončit. Poté, co jsem šel do obchodu a získal vše, co potřebuji, změním "mínus" na "plus".

Navíc vzhled tohoto seznamu pomohl šetřit peníze. Nekupuju si žádné další produkty a v chladničce se nezkazují jako nadbytečné. Na mém seznamu jsou pouze dlouhodobé skladovací produkty nebo ty, které můj rod může jíst v krátké době (jako kefír nebo banány).

Jak vytvořit seznam produktů, které by měly být vždy doma?

Udělal jsem to takhle. Za prvé, s list papíru a pera, jsem šel kolem kuchyně a sklady, přepsal všechny produkty v domě. Pro pohodlí jsem je okamžitě rozdělil do kategorií podle místa uložení v mém domě. Poté přeškrtla z ní "náhodné" produkty. Například v předvečer sestavení seznamu přišla k nám matka mého manžela a jako "humanitární pomoc" přinesla hůlku uzené klobásy. Nikdy jsem si sám nekoupil salám, takže jsem vyřadil tento výrobek ze seznamu.

Pak jsem si pamatoval ty produkty, které je žádoucí mít doma, a přidal se do seznamu. Zahrnovala také domácí hotová jídla, jako jsou mražené masové kuličky a hotový masový vývar, jejichž přítomnost v chladničce velmi usnadňuje můj život v situacích, kdy je nedostatek času.
O něco později, když byl seznam již viset na chladničce, rozhodl jsem se, že stojí za to přidávat některé užitečné věci, které nejsou produkty, ale jsou vždy potřeba v kuchyni: houbičky na mytí nádobí, pečící papír, pytle na odpadky atd..

Mimochodem, aby bylo dobré vidět všechny "zásoby", dokonce i ve fázi návrhu kuchyně, snažil jsem se vzít tuto chvíli v úvahu a pokusit se udržet všechny skupiny produktů

- byly snadno dostupné pro účetnictví.

V závěrečné podobě je můj seznam uveden níže. Vezme v úvahu zvláštnosti naší rodiny - přítomnost malého dítěte (stálou přítomnost sklenic s dětským jídlem, tvarohem, kefír v ledničce) a kočka (potravinářský a toaletní náplň). Může být použita jako základ pro sestavení individuálního seznamu, s přihlédnutím k potřebám konkrétní rodiny.

Produkty mimo tento seznam jsou zakoupeny podle potřeby a v závislosti na menu týdne.
Základní seznam produktů, které by měly být vždy doma:

Lednička:

Polička na zeleninu a ovoce:
Brambory
Mrkev
Bow
Cesnak
Petržel
Dill
Jablka / banány
Lemon

Police pro mléčné výrobky:
Máslo
Kefír
Dětské mléko (7 balení)
Smetana
Tvarohový sýr
Sýr

Police pro konzervování a pečení:
Hořčice
Malinový džem
Tomatová pasta
Rybí konzervy
Konzervovaný hrách
Konzervovaná kukuřice
Dětská jídla 7 plechovek
Kondenzované mléko
Zlato

Dveře:
Vejce
Rostlinný olej
Sójová omáčka
Ocot obyčejný
Krém může
Krmivo pro kočky

Mraznička:
Masové kuličky (domácí dort)
Balení (domácí koláč)
Sada kuřecí polévky
Polévka na maso
Připravený masový vývar
Připravený kuřecí vývar
Kuře (stehna nebo kuřecí stehna)
Kuřecí filet
Vepřová část 300 g
Salo
Zelené fazole
Margarín
Máslo
Bobule (rybíz, jahody, brusinky atd.)
Vařené houby
Špenát
Puffové pečivo
Ryby (libovolné)
Krabí tyčinky

Polička "Vše pro pečení":
Pšeničná mouka
Mouka raž
Suché kvasnice
Soda
Prášek do pečiva
Cukr obyčejný
Hnědý cukr
Icing cukr
Želatina
Horká čokoláda - 100 g
Škrob
Olivový olej

Polička s obilovinami, těstovinami a luštěninami:
Pohanka
Perlovka
Obr
Ovesné vločky
Manka
Kukuřičný škrob
Špagety s těstovinami
Špirální těstoviny
Pea
Fazole
Breadcrumbs
Suché houby

Koření, koření:
Vanilka
Skořice
Curry
Černý pepř
Červená paprika
Sůl
Paprika
Turmeric
Bay list
Čaj, káva
Instantní káva
Černý čaj
Zelený čaj
Mátový čaj
Kakaový prášek

Nutné věci:
Sáčky na odpadky
Kočičí podestýlka
Balíčky potravin
Potravinářský zábal
Fólie
Pečící papír
Myčky na mytí nádobí

Jak jsem si vybral menu s pomocí magnetických receptů. Mimochodem, vypadá to na dveřích chladničky:

Komentáře:

72 komentářů

Dasha! Děkujeme za web. Dejte si newsletter svým přátelům a známým. Přečtěte si všechno. Chvalte mě i vy a já. Díky.

Velmi systemické a rozumné. Chtěl vyčistit kuchyni. Děkuji! )))))))
Odpověď: Alena, díky za laskavá slova! Použití na zdraví :)

Špatný seznam...
Odpověď: Catherine, toto je základ a mé osobní zkušenosti. Můžete vytvořit seznam, který vám vyhovuje.

Děkuji vám moc za seznam, mimochodem. Byla příležitost jít na potraviny, ale není čas na to přemýšlet, protože dcera je nemocná.
Vážím si vaší práce, dobře víte všechno)
Odpověď: Alena, díky za laskavá slova!

Dobrý seznam. Určitě ji využiji.

Příslušně sestavený seznam. Děkuji!

Velice vám děkuji, napsal jsem to v notebooku, teď jsem jen s tím v obchodě. A pak píšu v supermarketech vždy nadbytečné. A pak přísně podle seznamu.

Děkujeme vám za vynikající seznam! Najděte, co potřebujete!

Já jsem miloval SEZNAM, na můj seznam, přidám něco jiného a děkuji vám díky. DOPLŇKOVÝ PAPÍR TOILETU V JINÉM SEZNAMU MUSÍ BÝT.

ano Hezká žena obecně dobře... :)

Cool, co mi chybělo! No, skoro jsem to napsal. )))))))))))))

Dášo, jsi tak dobrý člověk! Děkujeme vám za tak informativní a užitečné místo. Nemůžu se odtrhnout! Chtěla jsem vás požádat, abyste podrobněji popsal, jak ukládat hotové vývary do mrazáku. Nikdy jsem to neudělal, ale když jsem je viděl v seznamu povinných produktů, uvědomil jsem si, že je to skvělý nápad.
Díky předem za odpověď!

Odpověď: díky, Eugene! Napsal jsem o bujónech a jejich tušení podrobně zde a zde. A na místě je velké a užitečné téma o mrazících produktech. Podívejte se, doufám, že najdete hodně užitečných věcí. Máte-li otázky nebo připomínky - nezapomeňte se ptát. Jsem rád, že odpovězím.

Dasha dobrý den!
Říci, že jsem potěšen, znamená to říct nic!
Titanická práce, ale neuvěřitelně užitečná. Nebudu jen číst, ale aktivně využívat.

Dasha, prostě si nedokážete představit, jak vaše stránky usnadnily život v kuchyni. Já jsem chodil do kuchyně, jako kdybych byl služebník, který si myslí, co vařit z chladničky.

Odpověď: Děkuji, Nata! Taky nemám rád vařit, ale musím. Ale tento proces můžu organizovat tak, aby přinesl minimální potíže a maximální radost. Jsem rád, že se s mojí zkušeností podělím o další :)

Děkujeme vám za váš seznam! neustále lámání hlavy všech zdá se, že něco chybí a všeho nechává takovou rychlostí.. že nemám ani čas na kontrolu) napsal jsi, že teď teď bereš pevnou částku od svého manžela na jídlo.. Mám problém s tím.. protože můj manžel vydělávám za jednoho (jsem na mateřské dovolené). ale pracujeme pro sebe a my nemáme žádné mzdy jako takové (je to všechno...), ale také mi říká, kolik týdne potřebuju k jídlu.. ale nedokážu to vypočítat, protože všechno skončí a musím si koupit hodně hned.. Viděl jsem váš seznam a přemýšlel o tom.. Můžu okamžitě koupit všechno na tom.. (pravděpodobně spousta peněz bude vynaložena okamžitě) a pak to musím koupit jen každý týden... tak jsem se vás chtěl zeptat.. nemyslel jste, jak moc vám tento seznam získal? a kolik peněz potřebujete na týden na doplnění.

Odpověď: Vypočítávám náklady na stravu na základě rodinných příjmů. Snažím se zajistit, aby jejich hodnota nepřekročila 20% všech příjmů. V prvních dnech měsíce sestavuji rozpočet a na základě hodnoty potenciálního příjmu určuji částku. Je-li měsíc úspěšný, je také více než dost. Pokud tomu tak není, pak jíme jednodušší. Více zde napsal. A prostě se téma peníze na jídlo a úspory věnuje celému sloupci "Ušetřete peníze". Podívejte, možná něco užitečnějšího najít. A co je nejdůležitější, před stanovením jakýchkoli částek a úroků je nutné realisticky posoudit poměr a velikost příjmů a výdajů. Za to dělám účetnictví domů a vím, co a jak moc naše rodina utrácí za měsíc. Od tohoto počátku bych byl také na svém místě: zapisoval bych všechny výdaje na jídlo, abych zjistil, co a kolik peněz je vynaloženo. A pak na konci měsíce je možné vyvodit závěry.

Před několika lety jsem udělal takový seznam výrobků pro sebe (a to i hygienické výrobky, protože jsou zakoupeny v jednom supermarketu), což zjevně usnadnilo život, protože nemusíte sedět a pamatovat si, co chybí / bylo dokončeno, nebo dokonce dříve seznamy :) už si nepamatuji v obchodě, když se dívám na police... a pak se vrátím domů a rozrušil se, něco zapomněl, nebo se vyděsil z nadbytečného...
Porovnal jsem můj seznam s tvým, přidal jsem některé věci k sobě :)

Daria! Dnes mám dovolenou - napadl jsem vaše stránky. Je těžší si představit inteligentnější a nezbytnější projekt! Děkuji moc! Určitě se představím v mé domácnosti. A při čtení příspěvku o seznamu potřebných produktů jsem měl otázku: jak ukládáte hromadné koření (jako pepř, kari atd.)? Ve speciálních sklenicích nebo přímo v pytlích?

Odpověď: Děkuji, Natalia! Některé z těch nejpoužívanějších jsou uloženy ve speciálních sklenicích a ty, které jsou zřídka používané, jsou v pytlích, které jsem upevnil sešívačkou, aby se rychle nevyčerpali.

Děkujeme, velmi přátelské a příjemné místo.

Jak se mi líbí váš web je velmi chytrý, zvláště pro nezkušené ženy v domácnosti jako jsem já, jejichž matky jsou daleko a nikdo neřekne. Pokusem a omylím až do tohoto okamžiku jsem zvládl mou kuchyni, nyní to udělám mnohem úspěšněji díky vaší radě. Doufám, že vám nevadí, když někdy objasním něco ve svých komentářích.

Odpověď: Jsem za to! Jsem rád, že odpovídám na všechny otázky a poznámky mám na vědomí. Koneckonců, místo bylo vytvořeno pro obyčejné ženy v domácnosti, a ne pro zkušené kuchaře. Snažím se psát nejen recepty, ale velmi podrobné, krok za krokem vysvětlení. Tak jdi - budu velmi šťastný :)

Náhodou narazil na místo, super! To je to, co jsem hledal velmi dlouho. Děkuji moc!

Odpověď: Prosím!

Super site, děkuji moc.

A můžete se připojit k tomuto seznamu. A pak se zdá, že vynalezu kolo :)

Mám seznam potřebných kuchyňských potřeb, četl jsem je v živém žurnálu a vybral jsem si. také není vlastní kuchyň, ale já se připravuji)

Zajímavou myšlenkou musíte myslet. A pod potřebnými věcmi rozumíte hrnce, pánve, nádobí nebo spotřebiče? Nebo jiné předměty pro domácnost, jako jsou odpadkové pytle a houbičky.

Daria, ahoj!
Děkuji moc za takový web :). A taková práce byla provedena :).
Mohl byste vytvořit seznam minimálních potřebných potřeb v kuchyni? Ve svém racionálním názoru :)

Velmi šťastný! Děkuji.

Daria, jaký jsi skvělý člověk! Děkujeme vám za vaše stránky, je to jen bohoslužba. Rozhodně oblíbený..))) Teď jsem tvůj pravidelný návštěvník.

Jsi úžasná! Sen, a ne místo!

Pak jsme lidé jako myši: pro mě je vaření častěji nutností než radostí. To platí zejména pro každodenní vaření. Ještě více důvodů k tomu, aby byl tento proces příjemnější a rychlejší :) Připojte se k nám, budou zde mnohem zajímavější věci.

Skvělé místo! Uloženo do záložek. Mně se mi líbilo, připravím si menu a ušetřím si vlastní čas. Obecně mám problém s vařením, nemám rád tuto věc, protože je to povinnost. Doufám, že vaše webové stránky milují proces vaření

Velice vám děkuji :) Také se učí a studuji, ale velmi se mi tento proces líbí. Místo je stále velmi mladé, není mnoho lidí, takže atmosféra je docela útulná. Pokusím se tak dále a vlevo (ve smyslu atmosféry). Ale všichni návštěvníci a recenze jsou velmi potěšeni.

Dnes jsem se s vámi seznámil. Skvělé, díky! Jsem hosteska s důstojnou kulinářskou zkušeností, rodinou a životem obecně (pamatujte si Ilf a Petrova: "Mladý nebyl mladý..." je o mně.), Ale zjistil jsem, že mám ještě hodně co se naučit. A další. Co zvítězí na vašem webu, je dobročinnost, ochota pomoci a (nevím, jestli mohu přesně vyjádřit svou myšlenku) nějakou pohodu, měkkost.

Zapojen do více než jednoho roku. Ale pak jsem se začal velice starat o to: jednou jsem se probudil uprostřed noci a nemohl spát, protože jsem měl sen, že nemáme dost peněz, abychom zaplatili účty, a tak jsme vypnuli světla a vodu a vzali jsme kočku jako zástěru :) Potom jsem se rozhodl financovat aby se angažovala obecně a úplně dávala otěže svému manželovi. Nyní nejen vydělává peníze, ale také platí všechny účty a rozděluje svůj rozpočet pro domácnosti. Zpočátku bylo obtížné se sejít se sebou a přestat se snažit ovládat všechno a dát to CO. Pak si na to zvykl. Nyní se ho jen jednou za týden požádám o pevnou částku, což mi stačí koupit jídlo a další výdaje na domácnost.
Někdy si myslím, že bych to udělal lépe než já. Ale když manžel v reakci na moje lamentace "znovu není známo, kam byly peníze vynechány", nabízí mi dát finanční řízení, pak přestanu mluvit. Protože je mnohem pohodlnější a klidnější. Kromě toho má manžel velkou motivaci vydělat více, protože nyní sám představuje, kolik to stojí. To znamená, že jeho funkce ve vztahu k penězům se nerozšiřují až do okamžiku, kdy jsem "vydělal peníze a dal to mojí ženě a zbytek není můj problém". Naopak, všechny ostatní problémy a také jeho. Nějak zvlášť budu o tomto systému psát a jak to funguje :)

Skvělé! A také máme kočičku)
Myslel jsem si, že se takový seznam udělám, ale dokud nebudeme žít odděleně od našich rodičů, nebylo to tak důležité. Daria, a nezohledňuješ finance domácnosti? jinak jsem zapisoval všechny výdaje za rok a půl, bylo jasné, kde není nutné utrácet peníze (klobása, jakékoliv občerstvení), bylo jasné, kolik peněz potřebujete alespoň měsíc a tak dále.

Děkuji! Skvělé místo!
Stal jsem se milenkou mé kuchyně ne tak dávno - a proto je některá z vašich rad pro mě užitečná!

děkuji Jste skvělý a chytrý web.

Přečtěte Si Více O Výhodách Produktů

Artičok

Artichoke je bylinná rostlina rodiny Compositae s velkými květenstvími, jejíž spodní části jsou masité. Artyčok je nevyzbrojený květinný výhon rostliny, skládající se z velkých měkkých šupin. Vnitřní artičok - Středozemní moře.

Čtěte Více

Goji bobule - užitečné vlastnosti a kontraindikace, jak se hubnout

Pomůže vám to napravit hmotnost plodů Goji? Užitečné vlastnosti a kontraindikace používání běžných vlků se neustále stávají předmětem diskuse.

Čtěte Více

Lněný olej - prospěšné vlastnosti a kontraindikace

Naši předkové si byli dobře vědomi příznivých vlastností a kontraindikace lněného oleje. Jakmile byl tento výrobek považován za obvyklý a byl neustále přítomen na stolech obyvatel centrálního Ruska a většiny regionů Evropy.

Čtěte Více