Kyselina nikotinová v potravinách

Kyselina nikotinová je ve vodě rozpustný vitamín, známý také jako niacin nebo vitamin B3. Současnost v mnoha potravinách, včetně masa, ryb, mléčných výrobků a zrn.

Fotografie: Depositphotos.com Autor: bit245

Spotřeba dostatečného množství niacínu má pozitivní vliv na hladinu cholesterolu a glukózy v krvi, urychluje metabolismus. Jedná se o vynikající prevenci kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky. Samozřejmě můžete použít vitamínové doplňky obsahující kyselinu nikotinovou, ale je mnohem užitečnější a chytřejší, než si ji můžete vychutnat z jídla.

Před zahájením sestavení seznamu přírodních zdrojů niacin by měly být uvedeny doporučené průměrné denní dávky tohoto vitaminu:

  • děti ve věku 6-12 měsíců: 4 mg;
  • děti 1-3 roky: 6 mg;
  • děti ve věku 4-8 let: 8 mg;
  • chlapci a dívky 9-13 let: 12 mg;
  • muži: 16 mg;
  • ženy: 14 mg;
  • těhotná: 18 mg;
  • laktace: 17 mg.

Játra

Vepřová a hovězí játra jsou vynikajícími zdroji kyseliny nikotinové. Vepřové masné výrobky obsahují největší koncentraci 29,8 mg na 100 g, přičemž v hovězích játrech 22,7 mg / 100 g zpomalení růstu - vysoké dávky vitamínu A, jejíž přebytek trvale „přilepená“ v těle a je škodlivá pro zdraví. Z tohoto důvodu by měla být spotřeba jater a dalších vedlejších produktů omezena na 1 čas týdně.

Arašidy

Zelenina, ovoce a houby

Vařené nebo pečené brambory jsou jedním z nejvíce dostupných rostlinných zdrojů kyseliny nikotinové. Jedna středně velká hlíva se slupkou obsahuje 3,3 mg niacinu, až 2,2 mg bez kůže. Další rostlinné zdroje: mrkev (1,25 mg), kale (0,67 mg) a brokolice (0,58 mg), rajčata (až 8 mg), chřest a celer.

Neexistuje tolik ovoce s vysokým obsahem kyseliny nikotinové: malina (1,1 mg na 1 šálek), mango (1,5 mg), meloun (0,7 mg), avokádo (2,5 mg) a banán (0,8) mg).

Některé houby jsou také bohaté na vitamíny skupiny B. V 1 šálku surových žampionů, na plátky, jsou 2,8 mg kyseliny nikotinové, konzervy - pouze 2,5 mg. Vařené nebo smažené houby shiitake nabízejí 2,2 mg niacinu.

Divoká rýže

V divoké rýži je mnohem více kyseliny nikotinové než v hnědé rýži. Koncentrace tohoto vitaminu dosahuje 6,2 mg / 100 g. Taková rýže je také dobrým zdrojem vápníku, draslíku, vlákniny a uhlohydrátů.

Mořské ryby

Podle amerických vědců je mečoun neobvyklý pro ruský žaludek vynikajícím zdrojem kyseliny nikotinové: 10,2 mg / 100 g. A také halibut, losos a tuňák. Žlutý tuňák obsahuje niacin až do 20 mg / 100 g. Tyto druhy mořských ryb jsou bohužel známy také kvůli vysokým koncentracím rtuti, takže se často nemusí jíst.

Jiné živočišné produkty, které zahrnují kyselinu nikotinovou, jsou hovězí a kuřecí (každá 15 mg), kachna (11 mg) a krůtí (10 mg). Zeleninové zdroje zahrnují ovesné vločky a čokoládu, pečicí droždí (3 mg v jednom balení), čočku (2,1 mg) a bulgur (7 mg), lima (1,8 mg) a ječmen (9 mg) pohanková mouka (7,5 mg).

Jaké produkty obsahují kyselinu nikotinovou

Kyselina nikotinová (niacin, vitamin PP, B3) je zásadní sloučenina, která se podílí na většině biochemických procesů v lidském těle. Poprvé byla tato jedinečná látka získána v roce 1867 v průběhu oxidační reakce mezi nikotinem a kyselinou chromovou. Nicméně, prospěšné vlastnosti niacinu byly mluveny teprve v polovině 20. století poté, co bylo zjištěno, že tato sloučenina umožňuje účinně se vyrovnat s jednou z forem beriberi, pellagra.

V průběhu speciálně provedeného výzkumu bylo zjištěno, že i malý nedostatek vitaminu PP může nepříznivě ovlivnit práci většiny systémů a vnitřních orgánů lidského těla. Proto je důležité zajistit, aby kyselina nikotinová vstoupila do těla v dostatečném množství, aby byla zajištěna její životaschopnost.

Funkce kyseliny nikotinové

Úloha vitaminu PP v těle je obtížné přeceňovat. Zejména tato látka:

  • je jedním z nejdůležitějších vazeb většiny redoxních reakcí;
  • podílí se na vývoji řady enzymů;
  • brání výskytu nádorových novotvarů;
  • podílí se na metabolismu tuku a bílkovin;
  • snižuje hladinu cholesterolu v krvi;
  • normalizuje tkáňové dýchání;
  • zlepšuje krevní oběh;
  • je antikoagulant;
  • udržuje normální sliznice a pokožku;
  • vytváří podmínky pro správné fungování vizuálního přístroje;
  • má výrazný detoxifikační efekt;
  • má příznivý účinek na procesy trávení;
  • upravuje činnost centrálního nervového systému;
  • stabilizuje činnost srdce;
  • udržuje normální krevní tlak.

Kromě toho se kyselina nikotinová podílí na syntéze řady hormonů, včetně progesteronu, inzulínu, estrogenu, testosteronu a thyroxinu.

Příjem vitaminu PP

Denní potřeba niacinu závisí na věku, stavu těla a je (mg za den):

  • ve věku šesti měsíců - 2 roky;
  • 7-11 měsíců - 6;
  • 1-3 roky - 9;
  • 4-9 let - 11 let;
  • 10-14 let - 13;
  • od 14 let - 20 let.

Příjem vitamínu B3 se zvyšuje na 25 mg během dne během těhotenství a laktace. Kromě toho se každodenní potřeba této látky zvyšuje se zvýšenou fyzickou aktivitou, žijící v zemích s příliš chladným nebo teplým klimatem, stejně jako ve stresových situacích.

Jaké potraviny obsahují vitamín B3?

Zdroje vitaminu B3 jsou:

  • masné výrobky;
  • mořské plody;
  • matice;
  • ryby;
  • houby;
  • některé sušené ovoce.

Kromě toho je v některé zelenině přítomno značné množství kyseliny nikotinové. Podrobnější údaje o obsahu niacinu v potravinách jsou uvedeny v tabulce.

Výrobky obsahující nikotin

Nicotin se nachází nejen v cigaretách, ale také v mnoha potravinách. Dokonce i nejznámější oponent kouření spotřebuje nikotin. Kromě toho je kyselina nikotinová nezbytná pro fungování těla. Časopis Chastnosti.com vám řekne, kde se kromě cigaret nachází nikotin, a proč tělo potřebuje.

Hlavní funkce kyseliny nikotinové

Kyselina nikotinová nebo B3 je ve vodě rozpustný vitamín, který je přítomen v mnoha potravinách. B3 se vyskytuje v živočišných a rostlinných produktech. Pokud rostlinné produkty obsahují kyselinu nikotinovou, pak zvíře - niacin. Podle jejich vlastností jsou tyto dva prvky podobné.

Tělo potřebuje B3 během těžké fyzické námahy, těhotenství a v horkém klimatu. Niacin má přímý účinek na činnost pankreatu a žaludku a kyselina nikotinová je potřebná pro nervový systém a srdce. Je zodpovědný za střevní stav, zrak, průtok krve, tlak a zrak. B3 chrání organismus před volnými radikály a rakovinnými buňkami.

Nedostatek B3 nebo kyseliny nikotinové se nejčastěji projevuje selháním nervového systému. Osoba se stane podrážděnou, trpí nespavostí, bolesti hlavy, sníženou chutí a poklesem tělesné hmotnosti. Existuje bledost pokožky, zvýšený srdeční tep a časté nachlazení. Prodloužený nedostatek kyseliny nikotinové je velmi nebezpečný, protože může způsobit onemocnění pellagra. Přebytek B3 může způsobit mdloby a svědění. Správnou výživou se nedostává nedostatek vitamínu B3. Vitamín B3 je však špatně vstřebáván ve stáří.

Výrobky obsahující kyselinu nikotinovou

V malém množství je kyselina nikotinová přítomna v mnoha potravinách. Jedná se o mléčné výrobky, ryby a maso. Časopis Chastnosti.com představí produkty, které jsou bohaté na vitamín B3.

  • Játra Vepřová játra obsahuje asi 30 mg na 100 g produktu vitaminu B3. U hovězí jater je procento kyseliny nikotinové o něco nižší. Tyto vedlejší produkty však také obsahují vysoké koncentrace vitaminu A, jejichž přebytek může poškodit tělo. Proto by se drobky neměly konzumovat víc než jednou týdně.
  • Arašidy Ořechy jsou bohaté na vitamíny B a kyselina nikotinová není výjimkou. Na sto gramů podzemnice olejné asi 17 mg B3. Navíc arašídy obsahují vysoké procento kyseliny listové, což je nezbytné během těhotenství.
  • Zelenina. Zeleniny bohaté na kyselinu nikotinovou zahrnují brambory, kale, mrkev, rajčata, chřest a celer. Obsahuje kyselinu nikotinovou v kukuřici.
  • Plody. Kyselina nikotinová se v ovoci nachází jen zřídka. Je bohatá na meloun, banán, maliny a mango.
  • Houby Houby, jako jsou houby a hříbky, obsahují poměrně vysoké procento B3.
  • Ryby Pro ryby, bohaté na kyselinu nikotinovou, patří tuňák, losos a halibut. Je však třeba si uvědomit, že tyto odrůdy ryb často obsahují vysoké procento rtuti, což je pro člověka nebezpečné.

Tabulka výrobků obsahující kyselinu nikotinovou

Kyselina nikotinová (niacin) v potravinách

Je extrémně obtížné přeceňovat důležitost vitamínu B3, který mimochodem se také nazývá vitamín PP, kyselina nikotinová a niacin. Tento důležitý prvek, získaný již v roce 1867, je zapojen do mnoha biochemických procesů, což vysvětluje jeho význam pro léčbu různých onemocnění, stejně jako odstranění kosmetických problémů. V tomto článku budeme diskutovat o obsahu kyseliny nikotinové (dáváme seznam příslušných produktů), nejprve se však zaměříme na své jedinečné vlastnosti. Co je užitečný vitamín PP?

  • Předpokládá se, že kyselina nikotinová normalizuje hladinu cholesterolu. Řada vědeckých studií potvrzuje, že niacin pomáhá snížit hladinu triglyceridů.
  • Vitamín B3 se podílí na léčbě diabetu. Látka, do které se kyselina nikotinová přemění, se dostává do lidského těla - nikotinamid - zvyšuje účinnost určitých léků používaných k potlačení diabetu. Pacienti mohou lépe kontrolovat hladinu cukru v krvi.
  • K redukci rizika kardiovaskulárních onemocnění se používá kyselina nikotinová. To je způsobeno tím, že látka hraje důležitou roli při výrobě histaminu, což zlepšuje krevní oběh v těle. Užívání niacinu se doporučuje osobám, které trpí onemocněním kardiovaskulárního systému, zejména těmi, kteří utrpěli infarkt. Také použití kyseliny nikotinové může snížit riziko aterosklerózy.
  • Vědci dokázali zjistit, že používání vitaminu PP může snížit riziko onemocnění spojených s věkem souvisejícími patologickými změnami v mozku. Tak může použití niacinu zabránit rozvoji Alzheimerovy choroby. Nedostatek vitamínu v těle může způsobit zhoršení normální funkce mozku. V určité rizikové skupině - starší osoby. Pro ně je nedostatek vitamínu B3 plný migrény, problémy s pamětí.
  • Kyselina nikotinová nebo spíše již zmíněný nikotinamid je předepsán při léčbě pellagra (onemocnění způsobené prodlouženou podvýživou). Zajímavostí je, že zkratka PP od názvu vitaminu znamená "Pellagra Preventive", což doslovně znamená "varovný pellagra".
  • Nikotinamid se ukázal jako účinný proti artritidě a artritidě. Látka pomáhá zvyšovat pohyblivost kloubů, snižuje bolest a otok.
  • Pomocí vitamínu B3 je možné odstranit zánět kůže, zarudnutí a podráždění. Proto se kyselina nikotinová používá při léčbě akné, předepisuje příjem vitamínu jako doplňku stravy nebo předepisuje použití vnější masti.
  • Vzhledem ke své schopnosti rozšiřovat periferní cévy, zvyšovat průtok krve, zlepšovat metabolické procesy v tkáních, vitamín PP "odstraňuje z hibernace" vlasové folikuly, což naopak stimuluje růst a posilování vlasů. Kromě toho kyselina nikotinová pomáhá udržovat normální pigmentaci vlasů, čímž snižuje riziko předčasného vypadávání šedých vlasů. Vitamín B3 se účinně vyrovnává s problémem ztenčené, ztracené síly a lesku kudrlin. S jeho pomocí je možné vrátit objem vlasů, hustotu, hedvábnost. Když se na pokožku hlavy nanese kyselina nikotinová, může dojít k mírnému brnění a zarudnutí. To slouží jako druh důkazu, že látka zvyšuje mikrocirkulaci a aktivuje podkožní průtok krve.

Co obsahuje kyselinu nikotinovou: seznam základních produktů.

Je třeba okamžitě poznamenat, že tato látka je součástí mnoha potravin, které se denně objevují na našem stole. Pokud však potřebujete zvýšit množství konzumovaného vitaminu, věnujte pozornost níže uvedeným výrobkům, které obsahují kyselinu nikotinovou.
Takže, hlavními zdroji rostlinného původu patří arašídy, mrkev, kořen lopuchu, brambory, zelený hrášek, houby, zelí, kapusta kadeřavá, pohanka, fazole, slunečnicová semena, avokádo, čočka, brokolice, rajčata, fíky.

Kyselina nikotinová se také nachází v živočišných produktech: hovězí játra, kuřecí prsa, jehněčí, krůtí, sýr, losos, tuňák, vejce, mléko. Bude užitečné používat ražní chléb, ale samozřejmě v rozumných mezích jablečný, rajčatový a hroznový džus. Při vaření produktů obsahujících kyselinu nikotinovou lze bezpečně vystavit tepelnému ošetření - vitamín je odolný vůči teplu. V tomto procesu se ztratí pouze asi 20% příznivých vlastností látky. Prakticky se nebojí vitaminu a účinky kyselého prostředí. Kyselina nikotinová obsažená ve výše uvedených produktech je ve vodě rozpustný vitamín. Nehromadí se v těle, což znamená, že musíte neustále vstoupit do stravy.
Denní příjem vitaminu B3 pro dospělé je v rozmezí 17-28 mg. Uvedená norma by však měla být zvýšena během těhotenství, v případě exacerbace onemocnění s prodlouženým užíváním léků. Také vysoké dávky niacinu mohou používat lidé, kteří se profesionálně podílejí na sportu.

Symptomy nedostatku vitaminu D v těle Chcete-li pochopit, co vaše tělo postrádá kyselinu nikotinovou, můžete sledovat tyto znaky:

  • Snížený výkon, únava.
  • Podrážděnost;
  • Letargie;
  • Suchost, bledý tón pleti;
  • Poruchy v gastrointestinálním traktu;
  • Pruritus;
  • Apatie, nespavost;
  • Ztráta chuti k jídlu;
  • Nevolnost;
  • Porušení koordinace pohybů.

K dosažení předávkování vitamínem je velmi obtížné - je nutné překročit denní dávku desítkykrát. Výsledkem přebytku kyseliny nikotinové v těle se stává ostrá hypervitaminóza, která je doprovázena následujícími příznaky:

  • Nevolnost, zvracení;
  • Bolesti hlavy, závratě, mdloby;
  • Průjem;
  • Nepořádek končetin;
  • Bolesti svalů;
  • Akutní záchvaty gastritidy, vředů;
  • Prudký pokles krevního tlaku;
  • Kožní vyrážka, svědění.

Kyselina nikotinová v produktech a přípravcích

Vitamin PP: Stručné informace

Vitalní látka se postupně otevřela lidem. Poprvé byla v průběhu experimentů získána kyselina nikotinová v roce 1867, ale několik let zůstala bez názvu. To dostalo jeho současné jméno v roce 1873 po podrobnějším výzkumu.

Ale teprve na počátku dvacátého století se jeho chemické vlastnosti a přínosy pro lidské tělo staly jasnými. Díky tomu se vědci naučí léčit pellagra - onemocnění postihující gastrointestinální trakt a projevující se poškozením kůže a duševními poruchami. Podle prvních písmen latinského výrazu Preventive pellagra byla látka označována jiným názvem - vitamínem PP.

Pod tímto posledním jménem se skrývá několik forem vitaminu - samotná kyselina nikotinová a její derivát - nikotinamid (amid kyseliny nikotinové). Obě látky hrají zásadní roli v metabolických procesech, protože jsou součástí kódových hydrátů I a II - sloučenin, které určují průběh redoxních reakcí a pomáhají eliminovat pellagra.

Navíc nesou vodík, zodpovídají za metabolismus sacharidů a tuků, podílejí se na více než padesáti biochemických reakcích, což vede k tomu, že látky vstupující do těla jsou přeměněny na energii. Také přispívají k syntéze sloučenin podobných hormonům, které určují úroveň imunity.

Přestože účinky kyseliny nikotinové a amidu kyseliny nikotinové jsou obecně podobné, existují určité rozdíly mezi nimi.

Kyselina nikotinová (vzorec C)6H5Ne2) Je kyselina ß-pyridinkarboxylová. V čisté podobě vypadá jako prášek bezbarvých jehličkových krystalů. Látka je rozpustná ve vodě (špatná v chladu, rychlejší - v horkém), trochu - v alkoholu a éteru. Zachovává své vlastnosti po vystavení vysokým teplotám (během varu) a autoklávování.

Nicotinamid (amid kyseliny nikotinové) má strukturu mírně odlišnou od samotné kyseliny. Jeho vzorec je C6H6N2O.

Kyselina reguluje cholesterol: snižuje špatný obsah a zvyšuje koncentraci přínosu. Má také vazodilatační efekt, který způsobuje nával krve do hlavy.

Amid kyselina nikotinová působí trochu jinak:

  • Účastní se všech procesů na stejné úrovni s kyselinou, ale současně nemá schopnost rozšířit krevní cévy. Proto působí jemněji, snáze tělem snáze toleruje.
  • Žádný výrazný účinek na cholesterol. Má však lepší účinek na pacienty s diabetem: reguluje produkci inzulínu, snižuje jeho potřebu a současně zabraňuje poškození pankreatu. Bylo zjištěno, že jeho spotřeba významně snižuje riziko vzniku diabetu typu 1 o 50%.
  • Přispívá k správnému toku metabolických procesů v kostech, takže je široce používán při léčbě a prevenci osteoporózy.
  • Má některé antivirové a antioxidační účinky.
  • Příznivý účinek na nervový systém, protože má sedativní účinek. Proto podporuje dobře psycho-emocionální stav a zabraňuje poruchám duševních schopností. Amid kyseliny nikotinové je často předepsán pro léčbu schizofrenie, degradace osoby během alkoholismu, eliminaci deprese.

Niacin se používá k terapii:

  • Pellagra
  • Nemoci trávicího traktu (zejména gastritidy s nízkou kyselostí)
  • Hepatitida, jaterní cirhóza
  • Cévní křeče (v končetinách, mozku, ledvinách)
  • Ateroskleróza
  • Neuritida
  • Špatné léčebné kožní léze (rány, vředy)
  • Infekční onemocnění.

Příčiny nedostatku vitamínu PP

Existuje několik faktorů pro vývoj hypo a avitaminózy B3:

  • Nevyvážená výživa
  • Nedostatečný příjem potravin obsahujících aminokyselinu tryptofan (látka potřebná k absorpci a konverzi vitaminu)
  • Nemoci, které způsobují sníženou absorpci niacinu v gastrointestinálním traktu
  • GI patologie
  • Chirurgie na střevě.

Jak ovlivňuje nedostatek vitamínu PP

Pokud tělo chronicky prožívá nedostatek produkce kyseliny nikotinové, vyvolává vývoj hypovitaminózy (částečný nedostatek) a avitaminózy (úplná absence).

V prvním případě mohou být příznaky nevyjádřeny, protože tělo může pokrýt nedostatek kvůli zásobám vitamínů v tkáních. Obvykle stačí zajistit primární procesy života. Ale obecně se člověk bude cítit pomalý, neustále unavený. Kromě obecné slabosti může být skutečnost, že tělo má nedostatek kyseliny nikotinové, posuzováno podle:

  • Časté bolesti hlavy, závratě
  • Zhoršení nebo nedostatek chuti k jídlu
  • Podrážděnost
  • Poruchy spánku, nespavost
  • Bledě a suchou pokožku
  • Zácpa
  • Citlivost na nemoci.

Pokud čas neidentifikuje příčinu malátnosti a nezajišťuje tok nikotinového amidu, pak vyčerpání endogenních látek vede k vzhledu pellagra.

  • Chronický průjem (5 nebo vícekrát denně)
  • Nedostatek chuti k jídlu, ztráta hmotnosti
  • Nepohodlí v zažívacím traktu, pálení žáhy
  • Puffiness slizniční tkáně
  • Kožní vyrážky a ulcerace
  • Bolestivost a zarudnutí dásní
  • Trhliny a záněty jazyka
  • Myalgie
  • Tinitus
  • Vysoký krevní tlak
  • Citlivost nebo bolestivost končetin
  • Duševní poruchy, demence
  • Deprese.

Všechny výše uvedené příznaky se mohou objevit částečně, takže vývoj pellagra lze posuzovat třemi hlavními rysy - chronickým průjmem, kožními lézemi, demencí. Pokud má pacient všechny tři poruchy současně, je to signál nedostatku vitamínu B3.

Předávkování

Přírodní látky obsažené ve výrobcích prakticky nezpůsobují předávkování. Může vyvolat přijetí nebo zavedení syntetické látky.

Příjem ultravysoké dávek léku podporuje uvolňování histaminu, a tím vzniku alergické reakce (svědění, zčervenání kůže), bušení srdce, podráždění žaludku, kůže žlutosti. V závažných případech může dojít ke ztrátě vědomí.

Příliš velká konzumace velkého množství kyseliny nikotinové přispívá k akumulaci tuku, v důsledku čehož vyvstává stetóza - tuková degenerace jater.

Denní potřeba

Aby se zabránilo nedostatku niacinu (nebo nikotinamidu), je nejlepší vyvážit stravu, včetně přírodních produktů s obsahem látky nebo léčebného cyklu s vitamíny.

Můžete uspokojit potřebu vašeho těla pro společnost HP s vyváženou stravou. Denní dávka (mg):

  • Až 12 měsíců - 6
  • 1-2 roky - 9-10
  • 3-4 roky - 12
  • 5-7 let - 13
  • 7-10 let - 15 let

Dospělí (od 18 let) - 20.

Denní potřeba látky se zvyšuje:

  • S intenzivní psychickou a fyzickou aktivitou
  • Pokud žijete v ekologicky nepříznivých oblastech nebo extrémních podmínkách
  • Při práci s nebezpečnými pracovními podmínkami
  • Během těhotenství a HB
  • Se špatnou stravou (nízkokalorická strava, půst, vegetariánství, dodržování církevních příspěvků).

Jaké produkty obsahují kyselinu nikotinovou

Pokud je tělo zdravé a obsahuje dostatečné množství aminokyseliny tryptofanu, pak sám syntetizuje niacin (kyselina nikotinová). Endogenní látky dostačující k provádění všech biochemických procesů. Pokud se však z různých důvodů produkuje méně, nebo spotřeba stoupá, pak její vlastní zdroje jsou nedostatečné, a proto jsou nutné další zdroje vitamínu.

Deficit můžete eliminovat pomocí léků, ale pokud existuje příležitost a zdravotní stav není kritický, je lepší použít přírodní zdroje, a to vyrovnáním stravy. K tomu je třeba věnovat pozornost výrobkům, které obsahují velké množství vitaminu.

Tabulka obsahu kyseliny nikotinové (na 100 g produktu):

  • Káva (zrna) - 17 mg
  • Kvasinky - 11,4 mg
  • Hovězí játra - 9 mg
  • Kuře - 7,8 mg
  • Králík maso - 6,2
  • Ledviny a hovězí srdce - 5,7 mg
  • Ceps - 5 mg
  • Hovězí maso - 4,7 mg
  • Pohanka - 4,19 mg
  • Pšeničný chléb - 4 mg
  • Lamb - 3,8 mg
  • Treska - 2,3 mg
  • Lískových oříšků - 2 mg
  • Krupice z ječmene - 2,74 mg
  • Pearl ječmen - 2 mg
  • Kakaový prášek - 1,8 mg
  • Tkáňová játra - 1,79 mg
  • Rýže - 1,6 mg
  • Česnek - 1,2 mg
  • Vlašské ořechy - 1 mg
  • Mrkev - 1 mg
  • Červená bulharská paprika - 1 mg
  • Hercules - 1 mg.

Potraviny jsou nejlepší způsob, jak se vypořádat s nedostatkem vitaminu PP, neboť jiný zdroj kyseliny nikotinové ve formě syntetických drog může být zakázán kvůli kontraindikaci.

Léky s kyselinou nikotinovou

Se silnou hypovitaminózou B3, jedna nutriční korekce není dost, proto je nutný kurz s pomocí léků. V závislosti na stavu pacienta může lékař předepsat injekci kyseliny nikotinové nebo tablety. Takové vitaminové přípravky se vyrábějí u mnoha farmaceutických podniků v Rusku a dalších zemích:

Kyselina nikotinová (ampule 1%). Výrobci: "Zdraví", "Dalkhimpharm", "Biosintez", "Aktualizace PFC" (RF), "Biostimulator", "Darnitsa" (Ukrajina). Cena balení (10 amp.) - 50-110 rublů.

Kyselina nikotinová (tablety 50 mg). Výrobci: Pharmstandard-Ufavita, Moskhimphampreparaty (RF). Cena (50 ks) - 27-40 rublů.

Vitamín B3 nebo PP: Top 10 bohaté potraviny s kyselinou nikotinovou

Kyselina nikotinová je vitamin, který vstupuje do těla jídlem a je také syntetizován v játrech z aminokyseliny tryptofanu. V lidském těle se sloučenina převede na nikotinamid. Tato látka byla objevena před sto lety americkým epidemiologem Josephem Goldbergerem jako nástroj varovného pellagra (Rellagra Reventing). Z tohoto důvodu je jiná složka - vitamin PP. To není vše. Takže všechny "názvy" vitamínu PP - kyselina nikotinová, niacin, B3.

Funkce kyseliny nikotinové

Vitamin PP je členem desítky biochemických procesů v těle. Sloučenina podporuje tvorbu enzymů nezbytných pro buněčné dýchání. Látka stimuluje metabolismus sacharidů, lipidů a bílkovin. Po štěpení jater se vyloučí ledviny jako metabolit.

Co jiného je tento vitamin určen?

  • Zajišťuje normální funkci mozku.
  • Zodpovědný za užitečnost vidění.
  • Podporuje zdraví vlasů, nehtů, kůže, ústní sliznice.
  • Snižuje krevní tlak, hladinu cholesterolu v tkáních a krvi.
  • Zabraňuje rozvoj kardiovaskulární insuficience.
  • Intervence s transformací normálních buněk na rakovinu.
  • Odolává útokům na volné radikály.
  • Stabilizuje hladinu cukru v krvi.
  • Účast na fungování trávicího systému.
  • Zlepšuje krevní oběh.

Vitamin PP se používá jako lék. Při cukrovce zabraňuje zničení pankreatu. Užívání léku může snížit dávku inzulinu. Kyselina nikotinová je zahrnuta do režimu léčby artritidy, neboť pomáhá snížit bolest, zlepšuje pohyblivost kloubů. Vitamín B3 má mírný sedativní účinek, takže je předepsán pro nervové poruchy způsobené dlouhodobým stresem, alkoholismem.

Rychlost a nedostatek vitaminu PP

Pro normální životnost musí dospělý spotřebovat 20 mg kyseliny nikotinové denně. U těhotných a kojících žen je ukazatel vyšší - 25 mg. Děti potřebují nezbytné množství vitamínu B3 (2-6 mg) s mateřským mlékem. Děti do tří let potřebují 8 mg kyseliny nikotinové, starší 8 let - u 10 mg a do 13 let - u 12 mg. Teenageři potřebují vitamín PP ve stejném množství jako dospělí.

Nedostatek kyseliny nikotinové v těle vede k užívání alkoholu. Nedostatek tohoto vitaminu lze pozorovat při nevyvážené výživě. Nedostatek prvku nastane v těch případech, kdy se jeho spotřeba výrazně zvyšuje. K tomu dochází v podmínkách tělesného a duševního nadměrného zatížení, prodloužené intoxikace, poruch trávicího traktu.

Vitamín PP je potřebný ve velkém množství, pokud pracujete při vysokých nebo nízkých teplotách, potíte hojně. Systémové nedostavení kyseliny nikotinové vede k pellagra, avitaminóze, doprovázené průjem a dermatitidou. Toto onemocnění zahrnuje poruchu pohybu, paralýzu končetin a demenci.

Následující příznaky mohou naznačovat nedostatek kyseliny nikotinové:

  • apatie a únava;
  • iracionální ztráta hmotnosti, ztráta chuti k jídlu;
  • bolesti hlavy a bolesti;
  • červené skvrny na obličeji, krku, ruce;
  • svrbení sliznice úst, praskliny v jazyku;
  • podrážděnost, agresivita;
  • snížená imunita;
  • suchost a bledost pokožky;
  • potíže s usínáním v noci;
  • búšení srdce;
  • častá zácpa a průjem.

Top 10 rostlinných produktů bohatých na vitamín B3

Když vegetariánství a syroedenie potřebují zajistit, aby strava byla dost vitamín PP. V některých případech, pokud existuje dlouhodobý nedostatek kyseliny nikotinové, budete možná muset užívat speciální léky.

Lékař však musí předepsat léčivé doplňky, protože vitamin PP získaný nadměrně, je také nebezpečný pro zdraví. Výsledkem je svědivá vyrážka na obličeji a na krku, mdloba. Dlouhodobé užívání léku může způsobit jaterní dystrofii.

Nejlepší možností je upravit dietu tak, aby obsahovala potraviny bohaté na kyselinu nikotinovou ve stravě. Hlavní rostlinné zdroje vitaminu PP jsou následující.

  • Sušené houby. Chcete-li dostat denní normu kyseliny nikotinové, postačí dospělý, aby jedl 24 g suchých hřibových osinek nebo 32 g hříbek denně.
  • Arašidová mouka obsahuje 35,5 mg niacinu. 105 g "mletých ořechů" nebo 150 g pasty může pokrýt denní potřebu kyseliny nikotinové.
  • Rýžové otruby (60 g denně) lze přidávat do salátů, pečiva nebo polévek. Vitamín PP v nich je přítomen v množství 33,9 mg.
  • Suchá spirulina obsahuje 28,3 mg. Takže 70 g mořských řas by mělo být konzumováno denně.
  • Pistácie pokrývají denní potřeby v množství 150 g. Pine nuts a pražená slunečnicová semena potřebují 240 g. Kešu - 280 g.
  • Čerstvé houby. Vitamín PP v množství 10,3 mg je přítomen ve 100 g medových agaric, 6,4 mg - syroezhek, 5,6 mg - houby.
  • Pšenice obsahuje 7,5 mg kyseliny nikotinové, chléb - 5,93 mg, klíčené zrna - 4,5 mg.
  • Zelený hrách je také bohatý na niacin. Doporučené množství produktu pro děti je 100-180 g, pro dospělé - 300 g.
  • Sesame (100 g) obsahuje 4,5 mg kyseliny nikotinové. Sezamová semena mohou být přidána k hlavním pokrmům.
  • Pohanka (100 g) dodává 4,2 mg vitamínu.

Nepřímými zdroji kyseliny nikotinové jsou produkty bohaté na tryptofan. Patří sem arašídy, mandle, kešu, sójové boby, piniové oříšky a slunečnicová semena. Ze 100 g těchto produktů dostane tělo 300-750 mg aminokyseliny, které se v játrech převede na 5-12,5 mg vitaminu B3.

Recepty s vysokým obsahem kyseliny nikotinové

  • Dýňová pyré polévka

Namočte 15 g sušených hříbek ve sklenici vody za čtvrt hodiny. 500 g buničiny nakrájené na kostky. Rozemlejte jednu cibuli. Voda se houbami nalila do hrnce. Vařte půl hodiny na středním ohni. Fry dýně s cibulí na olivovém oleji po dobu 5 minut. Dejte houby. Přidejte do vývaru vodu 200 ml. Ve varném vývaru promícháme smaženou zeleninu. Vařte 5 minut. Smažte houby mírně. Hotová polévka v mixéru. Podává se přidáním hub a pražených semen.

  • Hnědá rýže se zeleným hráškem

V pánvi lehce smažte nakrájenou cibuli (hlava) a žampiony nakrájíme na tenké talíře (300 g). Přidejte špetku kmínu. Sůl a pepř podle potřeby. Do hrnce nalijte 100 g hnědé rýže a přidejte vodu. Po varu zkraťte na minimum teplotu. Vařte rýži až do vaření. Proveďte 450 gramů zeleného hrášku. Míchat a vařit další 2 minuty. Přidejte čerstvou bazalku a odstraňte z ní teplo.

  • Chard a šampiňonový salát

Řekněte mladé cukety (100 g) do kostek. Rozemlete čerstvé žampiony (100 g) s talíři. Mix cuketa s houbami. Přidejte nakrájenou listovou řepu (50 g). V případě potřeby sůl. Oplodte olivovým olejem.

Vlastnosti příjmu vitamínu PP

Při úpravě stravy je třeba mít na paměti, že kyselina nikotinová v obilovinách má pevně vázanou formu. Samozřejmě to komplikuje proces asimilace vitamínu tělem. Další věc - luštěniny. U arašíd, hrachu, fazolí, čočky, cizrny a sóji je vitamín PP ve snadno stravitelné formě. Absorpce kyseliny nikotinové tělem je obtížná s malabsorpcí - chronickou poruchou trávení, transportem a vstřebáváním živin ve střevě. Porušení absorpce vitaminu B3 je pozorováno u starších osob.

Pokud jde o proces získávání kyseliny nikotinové z tryptofanu, jsou pro reakci nezbytné takové prvky, jako je železo, pyridoxin, riboflavin, v dostatečném množství. Vitamín B2 se nachází v pivovarských kvasnicích, mandlích, houbách, brokolici, zelí, pohanky. Zeleninové produkty bohaté na železo zahrnují sušené ovoce, zeleninu, ořechy, tmavé greeny a luštěniny.

Zdrojem vitaminu B6 jsou nerafinované obiloviny, avokádo, banány, mrkev a špenát.

Stojí za zmínku, že kyselina nikotinová je poměrně stabilní sloučenina. Vitamín PP neztrácí své vlastnosti při interakci s kyselinami a zásadami, sušením, mrazem, dlouhodobým skladováním. Pouze tepelné zpracování je destruktivní. V procesu smažení až 40% niacin je zničen. Ztráta vitaminu PP bude menší, pokud vaříte potraviny v malém množství vody.

Vitamin PP (kyselina nikotinová) v potravinách

Kyselina nikotinová v různých zdrojích se nalézá pod takovými názvy jako vitamín PP, niacin, vitamin B5. Také známý jako antipepelický faktor, pochází z anglických slov "prevence pellagra" - prevence pellagra [1]. Jedná se o řadu dvou známých látek s vlastnostmi vitaminu: kyselina nikotinová (niacin) a její amid, nikotinamid, niacinamid.

Kyselina nikotinová byla dlouho známa, ale byla syntetizována vědci z kvasinek a rýžových otrub pouze na počátku 20. století. A později se ukázalo, že má prospěšný účinek v boji proti pelagře, pro kterou konvenční medicína označuje léky výhradně vitamínem PP. Vitamín PP v potravinách je široce distribuován a je k dispozici s běžnou stravou. Nedostatek kyseliny nikotinové v těle je extrémně vzácný.

Produkty bohaté na vitamín PP (kyselina nikotinová)

Zdrojem vitaminu PP jsou dobře známé potraviny, kukuřice, čirok, rostlinné zrna, semena a vločky. Stejně jako někteří další zástupci B, kyselina niacin je přidána do rýže, suché snídaně, pekařské výrobky.

Provitamin B5 tryptofan se nachází v mléce, vejcích a dalších populárních bílkovinných produktech. Pro vegetariány je vhodné upřednostňovat ořechy, celozrnné. Níže uvedená tabulka uvádí produkty obsahující velké množství kyseliny nikotinové.

[1] Pellagra pochází z chudých regionů Spojených států amerických z 12. století. Jméno z italštiny znamená "drsnou kůži" nebo první z "komplexu 3" D: dermatitida, průjem, demencie.

Vitamin PP (kyselina nikotinová) v potravinách

Obsah vitaminu PP (kyselina nikotinová) v potravinách (mg / 100 g):

Vitamin PP (kyselina nikotinová) v jídle: stůl

Fyziologická potřeba vitaminu PP, mg za den: ^

Horní povolená hladina vitaminu PP je stanovena na 60 mg denně.

Potřeba se zvyšuje s:

  • těžká fyzická námaha;
  • intenzivní neuropsychická aktivita (piloti, dispečeři, telefonní operátoři);
  • v podmínkách dalekého severu;
  • práci v horkém klimatu nebo v horkých obchodech;
  • těhotenství a kojení;
  • nízký obsah bílkovin a výskyt rostlinných bílkovin nad živočichy (vegetariánství, půst).

Symptomy nedostatku a předávkování vitaminu PP (kyselina nikotinová) v těle:

S vyváženou stravou je potřeba vitaminu PP plně splněna.

Starší lidé nemusí mít dostatek vitamínu PP, a to i při dostatečném příjmu z jídla, protože oni porušili jeho asimilaci.

Vitamin PP

Dalšími názvy vitaminu PP jsou niacin, niacinamid, nikotinamid, kyselina nikotinová. Buďte pozorní! Termín B3 se někdy používá v zahraniční literatuře. V Ruské federaci se tento symbol používá k označení kyseliny pantothenové.

Hlavními představiteli vitaminu PP jsou kyselina nikotinová a nikotinamid. U živočišných produktů se niacin vyskytuje ve formě nikotinamidu a v rostlinných produktech ve formě kyseliny nikotinové.

Kyselina nikotinová a nikotinamid mají velmi úzké účinky na tělo. Kyselina nikotinová je charakterizována výraznějším vazodilatačním účinkem.

Niacin může být tvořen v těle z esenciální aminokyseliny tryptofanu. Ze 60 mg tryptofanu se odhaduje, že se syntetizuje 1 mg niacinu. V tomto ohledu je denní potřeba lidí vyjádřena v ekvivalentech Niacin (NE). 1 ekvivalent niacinu odpovídá 1 mg niacinu nebo 60 mg tryptofanu.

Potraviny bohaté na vitamíny PP

Uvedla odhadovanou přítomnost 100 g výrobku

Denní potřeba vitaminu PP

Denní potřeba vitaminu PP je: u mužů - 16-28 mg, u žen - 14-20 mg.

Potřeba vitaminu PP se zvyšuje s:

  • těžká fyzická námaha;
  • intenzivní neuropsychická aktivita (piloti, dispečeři, telefonní operátoři);
  • v podmínkách dalekého severu;
  • práci v horkém klimatu nebo v horkých obchodech;
  • těhotenství a kojení;
  • nízký obsah bílkovin a výskyt rostlinných bílkovin nad živočichy (vegetariánství, půst).

Užitečné vlastnosti a jejich účinek na tělo

Vitamín PP je nezbytný pro uvolňování energie ze sacharidů a tuků, pro metabolismus bílkovin. Zahrnuty do enzymů, které poskytují buněčné dýchání. Niacin normalizuje práci žaludku a slinivky břišní.

Kyselina nikotinová příznivě ovlivňuje nervový a kardiovaskulární systém; udržuje zdravou kůži, střevní a ústní sliznici; se podílí na zajištění normálního vidění, zlepšuje krevní oběh a snižuje vysoký krevní tlak.

Vědci věří, že kyselina nikotinová zabraňuje přeměně normálních buněk na rakovinné buňky.

Nedostatek vitamínů a přebytky

Známky nedostatku vitaminu PP

  • letargie, apatie, únava;
  • závratě, bolesti hlavy;
  • podrážděnost;
  • nespavost;
  • ztráta chuti k jídlu, ztráta chuti;
  • bledost a suchá kůže;
  • srdeční tep;
  • zácpa;
  • snížení odolnosti těla proti infekcím.

Při prodlouženém nedostatku vitamínu PP se může vyvinout onemocnění pellagra. Prvotní příznaky pellagra jsou:

  • průjmy (stolice 3-5x nebo více denně, vodní bez krve a hlenu);
  • ztráta chuti k jídlu, tíživost žaludku;
  • pálení žáhy, pálení žáhy;
  • pálení v ústech, slintání;
  • zarudnutí sliznice;
  • opuch rtů a vzhled prasklin na nich;
  • bradavky jazyka působí jako červené tečky a pak hladké;
  • hluboké praskliny jsou možné na jazyku;
  • na rukou, tváři, krku, loktech se objevují červené skvrny;
  • zduřená kůže (bolesti, svědění a puchýře se objevují na něm);
  • těžká slabost, tinnitus, bolesti hlavy;
  • pocity necitlivosti a procházení;
  • wobbly walk;
  • krevního tlaku.

Příznaky přebytku vitamínu PP

  • kožní vyrážka;
  • svědění;
  • mdloby.

Faktory ovlivňující obsah vitaminu PP produktů

Niacin je dostatečně stabilní v prostředí - vydrží dlouhodobé skladování, zmrazení, sušení, slunečním zářením působení alkalické a kyselé roztoky. Ale s konvenčním tepelném zpracování (vaření, pečení), niacin obsah v produktech se sníží o 5-40%.

Proč se vyskytuje nedostatek vitamínu PP?

S vyváženou stravou je potřeba vitaminu PP plně splněna.

V potravinách může být vitamin PP přítomen v jak snadno dostupných tak v těsné vazbě. Například u obilovin je niacin v takové nepřístupné formě, a proto je vitamín PP špatně absorbován z obilovin. Důležitým případem je kukuřice, ve které je tento vitamin ve zvláště neúspěšné kombinaci.

Starší lidé nemusí mít dostatek vitamínu PP, a to i při dostatečném příjmu z jídla, protože oni porušili jeho asimilaci.

Kyselina nikotinová těží a poškozuje tělo

Je dobře známo, že naše tělo neustále potřebuje vitamíny. Jen ne každý ví, že jejich nekontrolované použití může být nebezpečné. Proto musíte vědět předem o vlastnostech konzumovaného vitamínu. Podívejme se podrobněji na to, jaké výhody a škodlivé účinky kyseliny nikotinové mohou být.

Kyselina nikotinová (niacin nebo vitamin B3), která vstupuje do lidského těla, se přemění na niacinamid, který se podílí na rozpadu tuků, tj. přemění jídlo na energii. Potřeba těla na vitamin B3 se obvykle rovná 5-10 mg denně a během těhotenství - 15 mg. Pokud niacin nestačí, mohou nastat následující příznaky:

  • žaludeční rozrušení
  • ztráta chuti k jídlu
  • svalová slabost
  • vzhled pelagaru, toto onemocnění vede k silnému odlupování kůže.

Jíst dostatek vitamínu A má pozitivní vliv na hladinu glukózy v krvi. Je to také dobrá prevence diabetu. Můžete užívat tablety vitaminu B3, ačkoli je lepší, pokud jde o příjem potravy s určitými potravinami. Jaké produkty obsahují kyselinu nikotinovou?

Niacin se nachází v mnoha potravinách, včetně obilovin, mléčných výrobků, ryb a masa. Existují další produkty obsahující kyselinu nikotinovou:

  • ovesné vločky
  • droby (játra, ledviny)
  • čokoláda
  • vaječný žloutek
  • sýr
  • pečené nebo vařené brambory
  • slunečnicová semena
  • pohanka
  • bulgur
  • malina
  • čekanku
  • mango
  • pěstovaná pšenice
  • houby
  • koření
  • avokádo
  • pistácie

Hlavním zdrojem niacinu jsou arašídy. Ale, bohužel, může být infikován houbou. Proto, než budete jíst arašíd, musí být dezinfikován a opláchnut ve vodě, a pak mírně sušené, pečené v pánvi.

Užitečné vlastnosti kyseliny nikotinové:

  • urychluje metabolismus
  • snižuje špatný cholesterol
  • zabývající se zpracováním tuků, bílkovin, sacharidů
  • odstraňuje toxiny
  • snižuje zánět
  • zředí krev
  • přispívá k normálnímu fungování mozku
  • chrání lidi před nespavostí a stresem
  • rozšiřuje krevní cévy
  • bojuje proti ateroskleróze
  • kyselina může být použita k léčbě vlasů, má příznivý vliv na jejich růst
  • kyselina nikotinová při osteochondróze rychle a účinně pomáhá zlepšit stav pacienta.

Škody na kyselině nikotinové

Přetížení lidského těla niacinem může způsobit svalovou necitlivost, lehký závrat a zčervenání kůže. Nadbytečná látka může také způsobit tukovou degeneraci jater, bolesti žaludku, depresi. Tento vitamín je také ve velkém množství kontraindikován u lidí s žaludečním vředem. Kromě toho přebytek vitaminu B3 může způsobit řadu vedlejších účinků: - zarudnutí kůže na obličeji

  • brnění a páření oddělených částí těla
  • závratě
  • prudký pokles krevního tlaku
  • v ojedinělých případech: nevolnost a průjem.

"Kyselina nikotinová - návod k použití" - toto je téma dnes na stránkách alter-zdrav.ru, řekneme vám o rozsáhlých indikacích, kontraindikacích a vedlejších účincích nikotinu, charakteristikách použití kyseliny nikotinové v tabletách a ampulích, o různých zdravotních problémech, o růstu vlasy, hubnutí a zlepšení stavu pokožky.

Co je cena kyseliny nikotinové?

Kyselina nikotinová (niacin) patří k lékařským přípravkům, jmenovitě k derivátům vitaminů, její vědecký název je vitamin PP, méně běžně nazývaný vitamín B3.

V produktech živočišného původu je niacin obsažen ve formě nikotinamidu a v rostlinných materiálech - jako je kyselina nikotinová.

Má širokou škálu účinků na práci lidského těla, takže je úspěšně používán v boji proti různým nemocem.

Pokud jde o cenovou politiku, kyselina nikotinová je jedním z nejlevnějších léků, můžete ji koupit v tabletech od 30 do 65 rublů, v ampulích - v rámci 100 rublů za krabici na 10 kusů.

Kyselina nikotinová

  • použití léčiva podle instrukcí normalizuje metabolické procesy a dobře obnovuje strukturu neuronových vláken;
  • Léky na bázi vitaminu PP zlepšují krevní oběh v mozkové kůře a v celém těle;
  • rozšiřuje krevní cévy díky tomu zlepšuje metabolismus kyslíku v těle;
  • zlepšuje se lidská imunita;
  • pomáhá eliminovat toxiny z těla.

Léčivé vlastnosti kyseliny nikotinové, indikace k použití

K užívání léku Acidum nicotinicum, přestože patří do skupiny vitamínů, by měl být předepsán pouze lékařem. Často se kyselina nikotinová používá pro kosmetické účely pro vlasy, kůži a celé tělo. Může také zlepšit vidění a paměť.

Hlavní indikace užívání léčivé kyseliny nikotinové jsou:

  • zhoršené vidění;
  • profesionální intoxikace, alkohol a potraviny;
  • zhoršení cirkulace mozku a přítok krve do končetin;
  • ischemická mrtvice;
  • tinnitus;
  • projevy osteochondrózy;
  • jakékoli formy hemoroidů;
  • narušení jater;
  • poškozený metabolismus, zejména metabolismus lipidů;
  • pellagra (nedostatek niacínu);
  • diabetes mellitus;
  • zvýšená kyselost žaludeční šťávy;
  • migréna.

Vitamin B3 se vyznačuje mnoha léky svou schopností dodat krev kyslíku a podporovat omlazení pokožky.

Denní potřeba kyseliny nikotinové a produktů, které ji obsahují

Dospělý nikotin je potřebný pro 15-27 mg denně u mužů, 13-20 mg u žen. Je-li to nutné, může být zvýšena na 3-5 g denně, ale pouze podle předepsaného odborníka.

Děti ve věku 6-12 měsíců potřebují kyselinu nikotinovou v množství 6 mg denně. Od 1 do 1,5 roku - 9 mg denně. Od 2 let do 4 - 12 mg. Od 5 do 6 let -15 mg. Od 7 do 10 let - 17 mg. Od 11 do 13 let - 19 mg. Od 14 do 17 let - 21 mg drogy.

Mezi produkty, které obsahují vitamín PP, zaujímá vedoucí pozici hovězí játra, pak křepelčí maso, borovice a černý čaj. Dalším příchodem tuňáka, muškátového oříšku, krůtího masa, kuřecího a králičího masa. Kachní maso také obsahuje kyselinu nikotinovou, ale v množství, které je dvakrát menší než předchozí masné výrobky.

Pšeničná kaše, houby (houby) a suchý tymián obsahují nikotin v malých množstvích.

Odborníci na výživu, aby se vykompenzoval nedostatek této směsi, doporučujeme, aby se opírali o pohanku, ryby, hrach, mléčné výrobky, vlašské ořechy a vejce.

Při zahřátí nad 100 stupňů se obsah niacínu ve výrobcích snižuje o 10-40% v závislosti na době tepelného zpracování.

Symptomy nedostatku kyseliny nikotinové a předávkování

Příznaky nedostatku látky mohou být velmi odlišné, počínaje výskytem skvrn na obličeji (podobné spálení slunce), končící puchýři a puchýři na těle, které mohou později zanechat jizvy na kůži. Mohou to být také léze sliznic, včetně jazyka a dásní. Možná manifestace obecné slabosti a letargie.

Často se na kůži objevují vyrážky tmavě červené barvy, kůže se stává suchá a drsná. Časté nutkání na toaletu (průjem asi 10x denně). Chuť k jídlu bude slabá a tělesná hmotnost bude snížena. Někdy dochází k nespavosti a snížené pozornosti. Často s nedostatkem kyseliny nikotinové v těle člověk zpomaluje myšlení, paměť se zhoršuje.

Příznaky, které naznačují nedostatek kyseliny nikotinové, jsou v teplé sezóně výraznější, a to na jaře a v létě.

V případě předávkování kyselinou nikotinovou může být přítomen pocit akutní bolesti v žaludku, závratě a nevolnost, zakalení vědomí a dokonce mdloby. Někdy dochází k porušení vidění a sluchu. Tyto příznaky jsou obvykle pozorovány při užívání kyseliny nikotinové 500 mg nebo více jednorázově v čisté formě. V případě předávkování nikotinem byste měli kontaktovat sanitku. A před příchodem otevřete okna, abyste zajistili proud čerstvého vzduchu do místnosti. Oběť dát pití vody nebo mléka.

Léky s kyselinou nikotinovou

Kyselina nikotinová se vyrábí v tabletách a ampulích.

Vitamínová tableta se často používá k prevenci a dlouhodobému léčení mnoha nemocí. Dvakrát ročně je předepisován pacientům trpícím špatným krevním oběhem a žilní insuficiencí, s tromboflebitidou a trofickými vředy.

Přijímání tablet s kyselinou nikotinovou je obvykle předepsáno 1 tabletu několikrát denně. Ti, kteří mají zvýšenou kyselost, doporučuje užívat tablety po jídle a pít mléko nebo minerální vodu.

Co jsou předepsány snímky s kyselinou nikotinovou? Injekce vitaminu B3 jsou obvykle používány osobami s vysokou kyselostí a trpícími různými formami hemoroidů a s poruchou krevního oběhu.

Na rozdíl od tablet, injekce nedráždí žaludeční sliznici a jsou rovnoměrně rozloženy po celém těle v co nejkratším čase. Kapalná léková forma kyseliny nikotinové se podává v ampulích až dvakrát denně subkutánně, intramuskulárně nebo intravenózně. Doporučujeme dostávat lék na podzim a zimu.

Kontraindikace užívání kyseliny nikotinové

  • žaludeční vřed;
  • alergie na složky léčiva;
  • nikdo nemůže vstoupit nitrožilně, pokud je osoba náchylná k nárůstu krevního tlaku;
  • dna, překračující normální hladinu kyseliny močové v krvi;
  • ateroskleróza;
  • cirhóza jater;
  • těhotenství a kojení;
  • těžký glaukom;
  • při krvácení v libovolném místě.

Je třeba mít na paměti vedlejší účinky kyseliny nikotinové:

  • snížení krevního tlaku;
  • krátkodobé zarudnutí obličeje nebo horního trupu;
  • rychle pronikající pocit tepla;
  • v případě problémů se žaludkem, zhoršení situace;
  • někdy krátkodobé závratě.

Přidání do stravy tvarohu usnadňuje projev "vedlejších účinků".

Jak užívat kyselinu nikotinovou

Není-li stanoveno jinak přímo Vaším poskytovatelem zdravotní péče, tablety s kyselinou nikotinovou se podávají po jídle na tabletě (50 mg) třikrát denně. Maximální jednorázová dávka 2 tablet (100 mg), denní dávka 300 mg. Měsíc kurzu.

Injekční léčivo je předepsáno v průběhu 10 až 14 procedur 1 nebo 2 krát denně. Obvykle se opakuje dvakrát ročně, pokud existují důkazy (například léčba osteochondrózy).

Při rychlém intravenózním podání jsou pocity podobné těm, k nimž dochází při zavádění chloridu vápenatého - horečka, zarudnutí obličeje, horní ramena, hrudník. Pocity trvají asi 10-15 minut.

Proto by měl být léčivý přípravek podáván pomalu a po jídle.

Elektroforéza kyseliny nikotinové

Elektroforéza je způsob léčby, při kterém jsou léky injektovány přes kůži elektrickými impulsy slabé síly.

Indikace pro elektroforézu jsou: onemocnění páteře a kloubů, respirační trakt, onemocnění trávicího ústrojí, močový systém, porušení motorických funkcí těla a onemocnění zubního lékařství. Velmi mnoho léků lze podat kůží pomocí elektroforézy. Kyselina nikotinová není výjimkou.

Nejpopulárnější recept na užívání nikotinu je Ratnerův recept, při kterém se přípravek vitamín PP používá v kombinaci s aminofylinem. Přiřadit tuto směs k léčbě zánětlivých procesů v těle. Obvyklé kurzy elektroforézy - 10 procedur.

Jednou z hlavních výhod této metody je plná aktivace účinných látek a jejich zavedení do ionizované formy. Také proudové pulzy zvyšují imunitní odezvu proti vnějším stimulům. Elektroforéza s vitamínem PP podporuje akumulaci látek v buňkách, a proto efekt přetrvává po dlouhou dobu.

Používání kyseliny nikotinové

  • pro růst vlasů

Vitamin PP je životně důležitý prvek, protože je zodpovědný za normální fungování metabolismu. Konstantní příjem vitaminu B3 je zapotřebí pro harmoničtější práci všech vnitřních orgánů i pro atraktivní vzhled. Masky na bázi nikotinu dobře rozšiřují krevní cévy na pokožku hlavy, stimulují růst vlasů. Na rozdíl od drahých maskách, masky na bázi vitamínu PP jsou k dispozici všem.

Můžete přidat několik kapek vitamínu do šamponu nebo obvyklý balzám na vlasy. Můžete také otřít roztok kyseliny nikotinové v čisté formě do pokožky hlavy, což výrazně zlepšuje její stav, zmírňuje lupy a pomáhá s plešatostí.

Nejpopulárnější a nejúčinnější maska ​​na bázi vitaminu PP se připravuje tímto způsobem: 1 ampulka nikotinu se smíchá s poloviční lžící šťávy z aloe. V závislosti na délce vlasů můžete proporcionálně zvýšit poměr. Aplikujte směs na pokožku hlavy a zabalte teplý šátek po dobu 30-40 minut. Pak opláchněte teplou vodou a umyjte si vlasy oblíbeným šamponem.

Měsíční průběh denní léčby kořenů vlasů nikotinem zvýší tloušťku a délku vlasů, vlasy začnou růst rychlostí 5-7 cm za měsíc. Po třítýdenní přestávce se kurz může opakovat.

Kyselina nikotinová se také často používá k péči o pokožku obličeje. Je zodpovědná za úplné "dýchání" pokožky. S nedostatkem v těle se pokožka stává nudnou a suchou, často se objevují olupování a vyrážka. Často v složení kosmetiky lze nalézt vitamín PP, například v tonicích, pleťových krémách, tělových krémách a maskách na vlasy.

  • pro hubnutí

Pro ty, kteří se potýkají s problémem nadváhy, je kyselina nikotinová potřebná ke zlepšení trávení a normalizaci hormonálních hladin. Pomáhá také snižovat hladinu cholesterolu v krvi a stimuluje produkci žaludeční sekrece. Navíc vitamín PP čistí tělo z toxinů a toxinů.

Kyselina nikotinová se často doporučuje osobám s nadváhou, aby se zvýšila produkce serotoninu. Tento hormon dokáže zlepšit náladu. Tudíž touha po sladkosti (která, jak víme, stoupá s depresemi a stresy) zmizí.

Když první signál k mozkové kůře produkuje serotonin, tělo automaticky přestane potřebovat sacharidy (což ve většině případů způsobuje obezitu). Jakmile tyto impulzy přestanou, tělo opět začne "požadovat" sacharidy.

Všichni víme, že vitamíny jsou pro naše tělo nezbytné pro jeho normální fungování. Ale jen málo lidí ví, že s vámi mohou hrát krutý vtip, zvláště když je necháte nekontrolovatelně. Věřte mi, jejich přebytek je stejně nebezpečný jako nedostatek.

  • Vitamín B3 nebo kyselina nikotinová: obecné informace
  • Výhody a poškození kyseliny nikotinové
  • Kyselina nikotinová pro růst vlasů

Vitamín B3 nebo kyselina nikotinová: obecné informace

Niacin (vitamín B3), jednou v těle, se změní na niacinamid, který se podílí na procesu štěpení tuků. Ve skutečnosti převádí potraviny na energii. Denní potřeba kyseliny nikotinové je 5 až 10 mg a během těhotenství - 15 mg. Avšak lék je předepsán pouze ošetřujícím lékařem, pokud jsou pro to indikovány.

Symptomy nedostatku kyseliny nikotinové:

  • ztráta chuti k jídlu
  • svalová slabost
  • gastrointestinální poruchy
  • výskyt onemocnění pellagra, při kterém kůže vločky a ztuhne

Produkty obsahující vitamín B3:

  • ryby
  • maso a droby (játra, ledviny)
  • vaječný žloutek
  • mléko, sýr
  • slunečnicová semena
  • pohanka
  • pěstovaná pšenice
  • houby

Důležitá nuance: vitamín B3 se téměř nebojí tepelného ošetření. V procesu vaření ztratil pouze 20% užitečných vlastností.

Jedním ze zdrojů kyseliny nikotinové jsou arašídy (arašídy). Jsou však snadno infikovány houbou, která produkuje apolotoxiny, silnými karcinogenními jedy. Proto, když koupil arašídy, měl by být dezinfikován doma ve slabém roztoku manganu, opláchnut ve vařené vodě, a pak sušen a opékal v pánvi.

V těle se produkuje vitamin B3 samotný, pokud dostane aminokyselinu zvanou tryptofan. Je součástí banánů, borovice, sezamu a ovesu.

Výhody a poškození kyseliny nikotinové

Užitečné vlastnosti:

  • snižuje špatný cholesterol
  • podílí se na zpracování bílkovin, tuků a sacharidů
  • odstraňuje toxiny
  • urychluje metabolismus
  • snižuje zánět
  • rozšiřuje krevní cévy a zředí krev
  • bojuje proti ateroskleróze, ničí "plaky"
  • Mimochodem, poznamenat, že nedostatek tohoto konkrétního vitamínu je obtížné - hromadí se v průběhu let. Vystupuje ve formě podrážděnosti, únavy, slabosti, pálení žáhy a úzkosti.

Co se týče poškození, dochází v případě alergické reakce a žaludečního vředu. V takovém případě by člověk neměl užívat vitamín B3.

Kyselina nikotinová pro růst vlasů

Nyní hovoříme o nestandardním používání vitamínu B3. Většina dívek chce být majiteli dlouhých krásných vlasů. Proto hledají nejrůznější přírodní způsoby, jak aktivovat růst vlasů. Všimněte si, že v tomto případě nemají zkušenosti s vámi krutý vtip.

Jak již bylo uvedeno výše, ne všichni lidé chápou, že vitamíny jsou především léky, které mají také působivý seznam kontraindikací a vedlejších účinků. Ale při nákupu zde hraje rozhodující význam slovo "vitamíny", které na rozdíl od "antibiotik" pravděpodobně neznamená zdravotní riziko.

Takže dívky někdy užívají tablety kyseliny nikotinové a třejí obsah ampule do pokožky hlavy. Jak v tom, tak v tomto způsobu aplikace poškodíte vaše tělo.

Po pití pilulky na prázdný žaludek se můžete stát obětí těžké nevolnosti a zvracení. Předávkování (při užívání 2 tablet denně) vede k alergické reakci, která se projevuje formou kopřivky na těle a vyrážkou na obličeji. Souhlasíte, že obraz není nejvíce příjemný a navíc konec neoprávňuje prostředky.

Mnoho dívek, které používaly ampulky kyseliny nikotinové, poznamenalo, že po tom, co si je otíraly, měly vážné bolesti hlavy, které nezůstaly pryč během 1-2 dnů. A to se stane, protože vitamín B3 ve velkém množství zvyšuje krevní tlak a srdce začíná intenzivně "pumpovat" krev. Takové zatížení lodí je prostě nebezpečné.

A co vlasy? Existuje nějaký účinek, vzhledem k utrpení, kterým musel jít spravedlivý sex? Skutečnost, že je okamžitě nemožné si všimnout. Zde potřebujete určitý čas. Ale je to norma, když vlasy roste o 1-2 cm za měsíc.

A k urychlení tohoto procesu můžete použít alternativu a nejdůležitější je bezpečná cesta - použijte pepřovou tinkturu.

Vitamin, jako je kyselina nikotinová, by měl být používán pouze podle pokynů vašeho lékaře a nikoliv z osobní iniciativy, o které je známo, že je trestné. A tady budete muset téměř platit se svým zdravím, což je neocenitelné!

Všimla jste si chybu? Vyberte jej a stiskněte klávesy Ctrl + Enter, abyste nám to sdělili.

Barevné vlasy!

Bez ohledu na důvod - můžete vrátit lesk na matné vlasy, pokud se k problému přiblížíte ve složitém...

Jak pomoci podrážděné pokožce?

Podrážděná kůže je nejen nepříjemná, ale také neestetická, protože se objevují problémy na nejvíce viditelných oblastech - na čele, bradě, na tvářích...

Olivový olej na vlasy!

Podívejme se na příklad italských a řeckých žen a začněte používat olivový olej pro péči o vlasy. Výsledkem tohoto kroku budou silné, lesklé, hedvábné a živé kudrlinky...

Jak se zbavit chutí pro sladkosti?

Přerušení mechanismu tohoto špatného zvyku není snadnější než přestat kouřit nebo vzdát alkoholických nápojů. Pro některé, dokonce mnohem těžší...

Jak snížit chuť k jídlu?

Pokud chce člověk příliš často jíst a tato touha je obtížně omezena - je třeba ji považovat za problém, který je třeba řešit...

Posílení kostí je jedním z nejdůležitějších zdrojů pro prodloužení života a zdravé aktivní dlouhověkosti...

Návrat k životu, krásu a mládí!

Dnes vývoj kosmetologických technologií umožňuje pokožce působit měkčími a přirozenějšími způsoby. Biorevitalizace pomůže prodloužit mládí...

Dole s matnou kůží!

Mládež se vyznačuje mnoha ukazateli. Jednou z nich je přirozená svěžest a zářivost pokožky. Bohužel, s věkem se kryty těla stávají nudné...

"Kyselina nikotinová - návod k použití" - toto je téma dnes na stránkách alter-zdrav.ru, řekneme vám o rozsáhlých indikacích, kontraindikacích a vedlejších účincích nikotinu, charakteristikách použití kyseliny nikotinové v tabletách a ampulích, o různých zdravotních problémech, o růstu vlasy, hubnutí a zlepšení stavu pokožky.

Co je cena kyseliny nikotinové?

Kyselina nikotinová (niacin) patří k lékařským přípravkům, jmenovitě k derivátům vitaminů, její vědecký název je vitamin PP, méně běžně nazývaný vitamín B3.

V produktech živočišného původu je niacin obsažen ve formě nikotinamidu a v rostlinných materiálech - jako je kyselina nikotinová.

Má širokou škálu účinků na práci lidského těla, takže je úspěšně používán v boji proti různým nemocem.

Pokud jde o cenovou politiku, kyselina nikotinová je jedním z nejlevnějších léků, můžete ji koupit v tabletech od 30 do 65 rublů, v ampulích - v rámci 100 rublů za krabici na 10 kusů.

Kyselina nikotinová

  • použití léčiva podle instrukcí normalizuje metabolické procesy a dobře obnovuje strukturu neuronových vláken;
  • Léky na bázi vitaminu PP zlepšují krevní oběh v mozkové kůře a v celém těle;
  • rozšiřuje krevní cévy díky tomu zlepšuje metabolismus kyslíku v těle;
  • zlepšuje se lidská imunita;
  • pomáhá eliminovat toxiny z těla.

Léčivé vlastnosti kyseliny nikotinové, indikace k použití

K užívání léku Acidum nicotinicum, přestože patří do skupiny vitamínů, by měl být předepsán pouze lékařem. Často se kyselina nikotinová používá pro kosmetické účely pro vlasy, kůži a celé tělo. Může také zlepšit vidění a paměť.

Hlavní indikace užívání léčivé kyseliny nikotinové jsou:

  • zhoršené vidění;
  • profesionální intoxikace, alkohol a potraviny;
  • zhoršení cirkulace mozku a přítok krve do končetin;
  • ischemická mrtvice;
  • tinnitus;
  • projevy osteochondrózy;
  • jakékoli formy hemoroidů;
  • narušení jater;
  • poškozený metabolismus, zejména metabolismus lipidů;
  • pellagra (nedostatek niacínu);
  • diabetes mellitus;
  • zvýšená kyselost žaludeční šťávy;
  • migréna.

Vitamin B3 se vyznačuje mnoha léky svou schopností dodat krev kyslíku a podporovat omlazení pokožky.

Denní potřeba kyseliny nikotinové a produktů, které ji obsahují

Dospělý nikotin je potřebný pro 15-27 mg denně u mužů, 13-20 mg u žen. Je-li to nutné, může být zvýšena na 3-5 g denně, ale pouze podle předepsaného odborníka.

Děti ve věku 6-12 měsíců potřebují kyselinu nikotinovou v množství 6 mg denně. Od 1 do 1,5 roku - 9 mg denně. Od 2 let do 4 - 12 mg. Od 5 do 6 let -15 mg. Od 7 do 10 let - 17 mg. Od 11 do 13 let - 19 mg. Od 14 do 17 let - 21 mg drogy.

Mezi produkty, které obsahují vitamín PP, zaujímá vedoucí pozici hovězí játra, pak křepelčí maso, borovice a černý čaj. Dalším příchodem tuňáka, muškátového oříšku, krůtího masa, kuřecího a králičího masa. Kachní maso také obsahuje kyselinu nikotinovou, ale v množství, které je dvakrát menší než předchozí masné výrobky.

Pšeničná kaše, houby (houby) a suchý tymián obsahují nikotin v malých množstvích.

Odborníci na výživu, aby se vykompenzoval nedostatek této směsi, doporučujeme, aby se opírali o pohanku, ryby, hrach, mléčné výrobky, vlašské ořechy a vejce.

Při zahřátí nad 100 stupňů se obsah niacínu ve výrobcích snižuje o 10-40% v závislosti na době tepelného zpracování.

Symptomy nedostatku kyseliny nikotinové a předávkování

Příznaky nedostatku látky mohou být velmi odlišné, počínaje výskytem skvrn na obličeji (podobné spálení slunce), končící puchýři a puchýři na těle, které mohou později zanechat jizvy na kůži. Mohou to být také léze sliznic, včetně jazyka a dásní. Možná manifestace obecné slabosti a letargie.

Často se na kůži objevují vyrážky tmavě červené barvy, kůže se stává suchá a drsná. Časté nutkání na toaletu (průjem asi 10x denně). Chuť k jídlu bude slabá a tělesná hmotnost bude snížena. Někdy dochází k nespavosti a snížené pozornosti. Často s nedostatkem kyseliny nikotinové v těle člověk zpomaluje myšlení, paměť se zhoršuje.

Příznaky, které naznačují nedostatek kyseliny nikotinové, jsou v teplé sezóně výraznější, a to na jaře a v létě.

V případě předávkování kyselinou nikotinovou může být přítomen pocit akutní bolesti v žaludku, závratě a nevolnost, zakalení vědomí a dokonce mdloby. Někdy dochází k porušení vidění a sluchu. Tyto příznaky jsou obvykle pozorovány při užívání kyseliny nikotinové 500 mg nebo více jednorázově v čisté formě. V případě předávkování nikotinem byste měli kontaktovat sanitku. A před příchodem otevřete okna, abyste zajistili proud čerstvého vzduchu do místnosti. Oběť dát pití vody nebo mléka.

Léky s kyselinou nikotinovou

Kyselina nikotinová se vyrábí v tabletách a ampulích.

Vitamínová tableta se často používá k prevenci a dlouhodobému léčení mnoha nemocí. Dvakrát ročně je předepisován pacientům trpícím špatným krevním oběhem a žilní insuficiencí, s tromboflebitidou a trofickými vředy.

Přijímání tablet s kyselinou nikotinovou je obvykle předepsáno 1 tabletu několikrát denně. Ti, kteří mají zvýšenou kyselost, doporučuje užívat tablety po jídle a pít mléko nebo minerální vodu.

Co jsou předepsány snímky s kyselinou nikotinovou? Injekce vitaminu B3 jsou obvykle používány osobami s vysokou kyselostí a trpícími různými formami hemoroidů a s poruchou krevního oběhu.

Na rozdíl od tablet, injekce nedráždí žaludeční sliznici a jsou rovnoměrně rozloženy po celém těle v co nejkratším čase. Kapalná léková forma kyseliny nikotinové se podává v ampulích až dvakrát denně subkutánně, intramuskulárně nebo intravenózně. Doporučujeme dostávat lék na podzim a zimu.

Kontraindikace užívání kyseliny nikotinové

  • žaludeční vřed;
  • alergie na složky léčiva;
  • nikdo nemůže vstoupit nitrožilně, pokud je osoba náchylná k nárůstu krevního tlaku;
  • dna, překračující normální hladinu kyseliny močové v krvi;
  • ateroskleróza;
  • cirhóza jater;
  • těhotenství a kojení;
  • těžký glaukom;
  • při krvácení v libovolném místě.

Je třeba mít na paměti vedlejší účinky kyseliny nikotinové:

  • snížení krevního tlaku;
  • krátkodobé zarudnutí obličeje nebo horního trupu;
  • rychle pronikající pocit tepla;
  • v případě problémů se žaludkem, zhoršení situace;
  • někdy krátkodobé závratě.

Přidání do stravy tvarohu usnadňuje projev "vedlejších účinků".

Jak užívat kyselinu nikotinovou

Není-li stanoveno jinak přímo Vaším poskytovatelem zdravotní péče, tablety s kyselinou nikotinovou se podávají po jídle na tabletě (50 mg) třikrát denně. Maximální jednorázová dávka 2 tablet (100 mg), denní dávka 300 mg. Měsíc kurzu.

Injekční léčivo je předepsáno v průběhu 10 až 14 procedur 1 nebo 2 krát denně. Obvykle se opakuje dvakrát ročně, pokud existují důkazy (například léčba osteochondrózy).

Při rychlém intravenózním podání jsou pocity podobné těm, k nimž dochází při zavádění chloridu vápenatého - horečka, zarudnutí obličeje, horní ramena, hrudník. Pocity trvají asi 10-15 minut.

Proto by měl být léčivý přípravek podáván pomalu a po jídle.

Elektroforéza kyseliny nikotinové

Elektroforéza je způsob léčby, při kterém jsou léky injektovány přes kůži elektrickými impulsy slabé síly.

Indikace pro elektroforézu jsou: onemocnění páteře a kloubů, respirační trakt, onemocnění trávicího ústrojí, močový systém, porušení motorických funkcí těla a onemocnění zubního lékařství. Velmi mnoho léků lze podat kůží pomocí elektroforézy. Kyselina nikotinová není výjimkou.

Nejpopulárnější recept na užívání nikotinu je Ratnerův recept, při kterém se přípravek vitamín PP používá v kombinaci s aminofylinem. Přiřadit tuto směs k léčbě zánětlivých procesů v těle. Obvyklé kurzy elektroforézy - 10 procedur.

Jednou z hlavních výhod této metody je plná aktivace účinných látek a jejich zavedení do ionizované formy. Také proudové pulzy zvyšují imunitní odezvu proti vnějším stimulům. Elektroforéza s vitamínem PP podporuje akumulaci látek v buňkách, a proto efekt přetrvává po dlouhou dobu.

Používání kyseliny nikotinové

  • pro růst vlasů

Vitamin PP je životně důležitý prvek, protože je zodpovědný za normální fungování metabolismu. Konstantní příjem vitaminu B3 je zapotřebí pro harmoničtější práci všech vnitřních orgánů i pro atraktivní vzhled. Masky na bázi nikotinu dobře rozšiřují krevní cévy na pokožku hlavy, stimulují růst vlasů. Na rozdíl od drahých maskách, masky na bázi vitamínu PP jsou k dispozici všem.

Můžete přidat několik kapek vitamínu do šamponu nebo obvyklý balzám na vlasy. Můžete také otřít roztok kyseliny nikotinové v čisté formě do pokožky hlavy, což výrazně zlepšuje její stav, zmírňuje lupy a pomáhá s plešatostí.

Nejpopulárnější a nejúčinnější maska ​​na bázi vitaminu PP se připravuje tímto způsobem: 1 ampulka nikotinu se smíchá s poloviční lžící šťávy z aloe. V závislosti na délce vlasů můžete proporcionálně zvýšit poměr. Aplikujte směs na pokožku hlavy a zabalte teplý šátek po dobu 30-40 minut. Pak opláchněte teplou vodou a umyjte si vlasy oblíbeným šamponem.

Měsíční průběh denní léčby kořenů vlasů nikotinem zvýší tloušťku a délku vlasů, vlasy začnou růst rychlostí 5-7 cm za měsíc. Po třítýdenní přestávce se kurz může opakovat.

Kyselina nikotinová se také často používá k péči o pokožku obličeje. Je zodpovědná za úplné "dýchání" pokožky. S nedostatkem v těle se pokožka stává nudnou a suchou, často se objevují olupování a vyrážka. Často v složení kosmetiky lze nalézt vitamín PP, například v tonicích, pleťových krémách, tělových krémách a maskách na vlasy.

  • pro hubnutí

Pro ty, kteří se potýkají s problémem nadváhy, je kyselina nikotinová potřebná ke zlepšení trávení a normalizaci hormonálních hladin. Pomáhá také snižovat hladinu cholesterolu v krvi a stimuluje produkci žaludeční sekrece. Navíc vitamín PP čistí tělo z toxinů a toxinů.

Kyselina nikotinová se často doporučuje osobám s nadváhou, aby se zvýšila produkce serotoninu. Tento hormon dokáže zlepšit náladu. Tudíž touha po sladkosti (která, jak víme, stoupá s depresemi a stresy) zmizí.

Když první signál k mozkové kůře produkuje serotonin, tělo automaticky přestane potřebovat sacharidy (což ve většině případů způsobuje obezitu). Jakmile tyto impulzy přestanou, tělo opět začne "požadovat" sacharidy.

Kyselina nikotinová (pro mnohé je spojená s cigaretami, nikotinem a něčím velmi škodlivým) je ve skutečnosti velmi užitečná. Navíc tento název skrývá vitamin B3 nebo niacin, také známý jako nikotinamid nebo PP. Pokud jde o druhou, odborníci vysvětlují název jako rozluštit určitý kód - varování o pellagra.

Každopádně je dnes zcela jasné, že tato vitamínová látka je pro lidské tělo velmi důležitá a prospěšná. Bez ní není možné zachovat zdraví a přitažlivost. Koneckonců, vitamín B3 je zodpovědný za zdravotní stav pokožky (o vitamínech při psoriáze), přestože příznivé vlastnosti kyseliny nikotinové se také rozšiřují na metabolické procesy, které se vyskytují v těle.

O výhodách vitaminu B3, jak používat kyselinu nikotinovou, jaké produkty obsahuje a zda je možné předávkování - to vše na stránkách dnešního článku...

Přínosy kyseliny nikotinové

Niacin se účastní redoxních procesů ve vašem těle, má vazodilatační vlastnosti, podílí se na tkáňovém dýchání, metabolismu bílkovin a uhlohydrátů, pomáhá zlepšit vylučování žaludeční šťávy. Vitamín B3 je také nezbytný pro zdravý nervový systém. Pro druhého hrává roli neviditelného strážce, který je zodpovědný za to, že se vždycky držíte v ruce a neztrácejte klid ani v nejkritičtější situaci.

Kyselina nikotinová pomáhá předcházet výskytu pellagra - onemocnění drsné kůže. Bez ní procesy syntézy genetického materiálu a metabolismu bílkovin neprocházejí.

Vitamin B3 je dnes také jedním z nejúčinnějších prostředků, pokud jde o normalizaci cholesterolu v krvi, zlepšení kardiovaskulárního systému a zvýšení krevního oběhu, snížení krevního tlaku a prevence kardiovaskulárních onemocnění.
zpět na obsah ↑

Indikace pro použití kyseliny nikotinové

Existuje celá řada onemocnění, při nichž je nutná kyselina nikotinová. Jedná se o následující případy.
zpět na obsah ↑

Diabetes a kyselina nikotinová

Vitamín B3 v tomto případě chrání pankreatu před ničením. Kromě toho, pokud pacienti s touto diagnózou pravidelně užívají kyselinu nikotinovou, pak potřebují méně injekcí inzulínem než ti, kteří ji nemají. O diabetes.
zpět na obsah ↑

Osteoartritida a kyselina nikotinová

Užívání vitamínu B3 pomáhá omezit bolest a snižuje tuhost kloubů.
zpět na obsah ↑

Neuropsychiatrické poruchy a kyselina nikotinová

Vitamin B3 pomáhá uklidnit pacienta, používá se k léčbě deprese, deficitu pozornosti, schizofrenie a dokonce i alkoholismu.
zpět na obsah ↑

Pellagra a kyseliny nikotinové

Kyselina nikotinová má příznivý účinek na pokožku, snižuje výskyt dermatitidy, zánětlivých procesů sliznic.
zpět na obsah ↑

Externí použití kyseliny nikotinové

Masáž vitamínu B3 do pokožky hlavy přispívá ke zlepšení růstu vlasů. Před tím je však nutné vzít v úvahu všechny kontraindikace a postupovat podle pokynů pro provedení tohoto postupu. Přečtěte si další informace o dalších způsobech, jak urychlit růst vlasů.
zpět na obsah ↑

Jak zjistíte, že nemáte dostatek kyseliny nikotinové

Seznam produktů obsahujících kyselinu nikotinovou

Nedostatek vitaminu negativně ovlivňuje celkové zdraví. Takže pokud mluvíme o nedostatku vitamínu B3, pacient se začíná stěžovat na emoční nestabilitu, je mučený strachy a fóbie, pocit podráždění, úzkost, útoky agrese a hněvu, soustředit se na něco velmi obtížného. Člověk rychle získává váhu, i když se jí jako obvykle.

Také s nedostatkem kyseliny nikotinové existují stížnosti na bolest hlavy, slabost, nespavost, depresivní stav, podrážděnost, nedostatek chuti k jídlu, snížený výkon, nevolnost, problémy s gastrointestinálním traktem.

Naplnění nedostatku vitaminu B3, pokud je stav spojen s nedostatkem vitaminu B3, zcela eliminuje nepříjemné příznaky.

zpět na obsah ↑

Kolik vitaminu B3 denně pro dospělé

Průměrný dospělý vitamin B3 potřebuje 12-25 mg denně. Číslo se liší podle věku, životního stylu, fyzické aktivity. Pokud mluvíme o těhotenství, kojení, nervové šoky, intenzivní stres, jak fyzicky, tak emocionálně, užívání antibiotik, chemických a syntetických drog, podmínky velmi horkého nebo velmi chladného klimatu - dávka by měla být zvýšena.
zpět na obsah ↑

Co je kyselina nikotinová?

Vitamín B3 se nachází v játrech, maso, ryby, mléko, zelenina. Je obsažen ve složení obilovin, avšak jeho forma je v tomto případě špatně absorbována lidským tělem.

Kyselina nikotinová se také vyrábí v lidském těle během syntézy tryptofanu. Takže jíst potraviny obsahující tuto aminokyselinu, přispíváte k obohacení těla vitamínem B3. Jedná se o oves, borovice, sezam a banány...
zpět na obsah ↑

Předávkování kyselinou nikotinovou

Předávkování kyselinou nikotinovou nemá škodlivé účinky na zdraví. Mohou to být závratě, zarudnutí kůže, necitlivost a brnění. Pokud však mluvíme o dlouhodobém předávkování kyselinou nikotinovou, může se rozvinout jaterní dystrofie, bolesti žaludku, snížení chuti k jídlu.
zpět na obsah ↑

Kontraindikace užívání kyseliny nikotinové

Tento vitamin byste neměli užívat při akutní exacerbaci peptického vředového onemocnění, patologických onemocnění jater, hypertenze, aterosklerózy, dny a přebytku kyseliny močové v krvi.

Video o použití kyseliny nikotinové pro růst vlasů

Dnes jsme mluvili o kyselině nikotinové. O jeho přínosech, příznaky nedostatku a způsobu použití. Užíváte vitamín B3? Sdílejte s námi vaše připomínky.

Shevtsova Olga, Svět bez škod

Přečtěte si také o nedostatku draslíku v těle.

Všichni víme, že vitamíny jsou pro naše tělo nezbytné pro jeho normální fungování. Ale jen málo lidí ví, že s vámi mohou hrát krutý vtip, zvláště když je necháte nekontrolovatelně. Věřte mi, jejich přebytek je stejně nebezpečný jako nedostatek.

  • Vitamín B3 nebo kyselina nikotinová: obecné informace
  • Výhody a poškození kyseliny nikotinové
  • Kyselina nikotinová pro růst vlasů

Vitamín B3 nebo kyselina nikotinová: obecné informace

Niacin (vitamín B3), jednou v těle, se změní na niacinamid, který se podílí na procesu štěpení tuků. Ve skutečnosti převádí potraviny na energii. Denní potřeba kyseliny nikotinové je 5 až 10 mg a během těhotenství - 15 mg. Avšak lék je předepsán pouze ošetřujícím lékařem, pokud jsou pro to indikovány.

Symptomy nedostatku kyseliny nikotinové:

  • ztráta chuti k jídlu
  • svalová slabost
  • gastrointestinální poruchy
  • výskyt onemocnění pellagra, při kterém kůže vločky a ztuhne

Produkty obsahující vitamín B3:

  • ryby
  • maso a droby (játra, ledviny)
  • vaječný žloutek
  • mléko, sýr
  • slunečnicová semena
  • pohanka
  • pěstovaná pšenice
  • houby

Důležitá nuance: vitamín B3 se téměř nebojí tepelného ošetření. V procesu vaření ztratil pouze 20% užitečných vlastností.

Jedním ze zdrojů kyseliny nikotinové jsou arašídy (arašídy). Jsou však snadno infikovány houbou, která produkuje apolotoxiny, silnými karcinogenními jedy. Proto, když koupil arašídy, měl by být dezinfikován doma ve slabém roztoku manganu, opláchnut ve vařené vodě, a pak sušen a opékal v pánvi.

V těle se produkuje vitamin B3 samotný, pokud dostane aminokyselinu zvanou tryptofan. Je součástí banánů, borovice, sezamu a ovesu.

Výhody a poškození kyseliny nikotinové

Užitečné vlastnosti:

  • snižuje špatný cholesterol
  • podílí se na zpracování bílkovin, tuků a sacharidů
  • odstraňuje toxiny
  • urychluje metabolismus
  • snižuje zánět
  • rozšiřuje krevní cévy a zředí krev
  • bojuje proti ateroskleróze, ničí "plaky"
  • Mimochodem, poznamenat, že nedostatek tohoto konkrétního vitamínu je obtížné - hromadí se v průběhu let. Vystupuje ve formě podrážděnosti, únavy, slabosti, pálení žáhy a úzkosti.

Co se týče poškození, dochází v případě alergické reakce a žaludečního vředu. V takovém případě by člověk neměl užívat vitamín B3.

Kyselina nikotinová pro růst vlasů

Nyní hovoříme o nestandardním používání vitamínu B3. Většina dívek chce být majiteli dlouhých krásných vlasů. Proto hledají nejrůznější přírodní způsoby, jak aktivovat růst vlasů. Všimněte si, že v tomto případě nemají zkušenosti s vámi krutý vtip.

Jak již bylo uvedeno výše, ne všichni lidé chápou, že vitamíny jsou především léky, které mají také působivý seznam kontraindikací a vedlejších účinků. Ale při nákupu zde hraje rozhodující význam slovo "vitamíny", které na rozdíl od "antibiotik" pravděpodobně neznamená zdravotní riziko.

Takže dívky někdy užívají tablety kyseliny nikotinové a třejí obsah ampule do pokožky hlavy. Jak v tom, tak v tomto způsobu aplikace poškodíte vaše tělo.

Po pití pilulky na prázdný žaludek se můžete stát obětí těžké nevolnosti a zvracení. Předávkování (při užívání 2 tablet denně) vede k alergické reakci, která se projevuje formou kopřivky na těle a vyrážkou na obličeji. Souhlasíte, že obraz není nejvíce příjemný a navíc konec neoprávňuje prostředky.

Mnoho dívek, které používaly ampulky kyseliny nikotinové, poznamenalo, že po tom, co si je otíraly, měly vážné bolesti hlavy, které nezůstaly pryč během 1-2 dnů. A to se stane, protože vitamín B3 ve velkém množství zvyšuje krevní tlak a srdce začíná intenzivně "pumpovat" krev. Takové zatížení lodí je prostě nebezpečné.

A co vlasy? Existuje nějaký účinek, vzhledem k utrpení, kterým musel jít spravedlivý sex? Skutečnost, že je okamžitě nemožné si všimnout. Zde potřebujete určitý čas. Ale je to norma, když vlasy roste o 1-2 cm za měsíc.

A k urychlení tohoto procesu můžete použít alternativu a nejdůležitější je bezpečná cesta - použijte pepřovou tinkturu.

Vitamin, jako je kyselina nikotinová, by měl být používán pouze podle pokynů vašeho lékaře a nikoliv z osobní iniciativy, o které je známo, že je trestné. A tady budete muset téměř platit se svým zdravím, což je neocenitelné!

Všimla jste si chybu? Vyberte jej a stiskněte klávesy Ctrl + Enter, abyste nám to sdělili.

Přečtěte Si Více O Výhodách Produktů

Dieta pro urolitiázu. Nejlepší strava pro ledvinové kameny

Urolitiáza v lékařských kruzích je považována za zcela běžné. Podle statistik je u žen pravděpodobnější, že u nich trpí, v nich se vyskytuje 80% všech případů vzdělávání v ledvinovém počtu.

Čtěte Více

BLACK CAVIAR: užitečné vlastnosti a kontraindikace.


Černý kaviár je jednou z nejdražších delikates, jeho cena výrazně přesahuje náklady na červený kaviár. Černý kaviár má pozoruhodné chuťové vlastnosti a stejně jako jiné druhy kaviáru (losos, šťuka, polokruhový kaviár, kaviár z tresky atd.) Má úžasné výhody, které budou popsány v tomto článku.

Čtěte Více

Recept Pike smažený. Kalorie, chemické složení a výživová hodnota.

Složení Pike FriedOloupaná šťuka je rozdělena na kousky, protírána solí, navlhčená vejcem a pokrytá ve strouhankách; smažené na obou stranách v předehřátém tuku až do zlatohnědé, položené na misce a podávané se smaženými nebo vařenými brambory, rybí omáčkou nebo vařenou dušenou zeleninou (zeleným hráškem, květáčkem), čerstvým zeleninovým salátem.

Čtěte Více