L-valin / L-valin

Hlavní složky lidského těla jsou bílkoviny. Na druhé straně jsou tvořeny ještě menšími složkami - aminokyselinami. Ta druhá je dnes známá poměrně velkým počtem, ale některé mají zvláštní hodnotu. Živým příkladem jsou aminokyseliny s rozvětveným řetězcem, také nazývané BCAA. Jedná se o valin, leucin a isoleucin. Tento článek se zaměřuje na aminokyselinu, která otevírá tento krátký seznam.

Obecné informace o valinu

Valín se liší od podílu leva na bílkovinných složkách, protože je součástí téměř všech proteinů, které máme v současné době. Aminokyselina dostala své jméno z názvu léčivé rostliny valeriána a byla nejprve izolována z kaseinu v roce 1901 německým vědcem GE. Fisher.

Valin je esenciální aminokyselina. Jinými slovy, musí vstoupit do lidského těla s jídlem nebo ve formě dietních doplňků, protože naše buňky nejsou syntetizovány. Poté, co valin vstupuje do žaludku, proniká přímo do jater. Zde, v nepřítomnosti enzymů schopných vyvolat metabolické reakce vzhledem k aminokyselinám, tato proteinová složka přispívá k udržení jejich příbuzných pro účely biochemických transformací a jejich dalšího oddělení. Spolu s leucinem a isoleucinem je valin zaslán do svalů.

Valin je reprezentován dvěma formami: D- a L-isomerem. Jedná se o glukogenní aminokyselinu, což znamená následující: pokud je to nutné, může být tato látka převedena játry na glukózu, která je používána svaly jako zdroj energie. Tato proteinová cihla zvyšuje stupeň absorpce jiných aminokyselin tělem a je zdrojem surovin pro tvorbu penicilinu a kyseliny pantothenové.

Užitečné vlastnosti valinu

Esenciální aminokyselina, uvedená v tomto článku, vykonává mnoho hodnotných funkcí ve vnitřním prostředí těla, bez nichž by neměla být životně důležitá činnost lidského těla sama. Níže jsou nejzákladnější z nich.

1. Strukturální - je to, že je hydrofobní látkou, valin propůjčuje vodu odpudivým vlastnostem bílkovin, které jsou obsaženy. Navíc úkoly esenciální aminokyseliny z komplexu BCAA zahrnují ochranu myelinového pláště pokrývajícího nervová vlákna.

2. Regulatory - Valine kontroluje funkci hypofýzy. Tento orgán je žláza mozku. Jeho činnost je zaměřena na produkci hormonálních typů, včetně růstového hormonu, který je potřebný k udržení procesu syntézy bílkovin a hormonu štěstí, serotoninu, který zabraňuje vzniku deprese. Dokonce i valin v rámci regulační funkce snižuje sílu chuti k jídlu a tělesnou citlivost na bolest a také zvyšuje rychlost přizpůsobení lidského těla nízkým a vysokým teplotám okolí a zodpovídá za stav bilance dusíku.

3. Imunogenní. Aminokyselina s rozvětveným řetězcem má pozitivní vliv na fungování imunitního systému, protože přispívá k produkci imunitních buněk. Většinou se jeho vliv rozšiřuje na tvorbu a fungování buněčné imunity.

4. Energie. Jak bylo uvedeno výše, je valin konvertován podle potřeby na glukózu. Účast na energetickém metabolismu přispívá k tvorbě molekul ATP, které primárně zásobují svaly, včetně srdce, energií. Když člověk trénuje nebo dělá manuální práci, valin se stává zdrojem aminového dusíku.

Aminokyselina s rozvětveným řetězcem zabraňuje poškození svalové tkáně při intenzivním zatížení, urychluje proces regenerace buněk, metabolismus; zajišťuje normální koordinaci pohybů. Valin hraje významnou roli ve fungování žlučníku a jater, mozku, nervového systému a cév. Je zvláště užitečné pro osoby trpící roztroušenou a roztroušenou sklerózou, stejně jako pro atlety, které jim pomáhají rychle rozvíjet svalovou hmotu, zlepšují vytrvalost.

Nadbytek a nedostatek valinu

Každý den by každý z nás měl dostávat 2 až 4 g valinu - v závislosti na intenzitě fyzické námahy a na přítomnosti zdravotních problémů. Jednotlivá dávka se stanoví rychlostí 10 mg aminokyseliny na 1 kg tělesné hmotnosti.

Bohužel, u dietních doplňků, které obsahují valin, by se s některými kategoriemi občanů mělo zacházet opatrně. To se týká osob s dysfunkcí ledvin nebo jater, srpkovité anémie nebo onemocnění orgánů trávicího systému. Valin by měl být v takových případech předepsán lékařem, jinak je snadné jej přemístit dávkování a nadbytek aminokyseliny jistě způsobí zhoršení. Předávkování sloučeniny je plné vzhledu halucinací, zvýšení obsahu amoniaku v těle a výskytu husích nárazů na povrchu kůže. Možná si také uvědomujete potíže žaludku nebo střev, alergickou reakci, podrážděnost a zvýšení krevní hustoty.

Nedostatek valinu je stejně závažným stavem těla, což vede k rozvoji degenerativních neurologických onemocnění, tvorbě lipidových vměn v játrech, vypadávání vlasů, výraznému poklesu hladin albuminových proteinů a vyčerpání. Dlouhodobý nedostatek esenciálních aminokyselin může způsobit depresi, artritidu, problémy s pamětí, nespavost. Nedostatek vápníku se často vyskytuje u lidí, kteří mají dlouhou dobu přísnou stravu na úbytek hmotnosti a u těch, kteří trpí nestravitelností aminokyselin s rozvětveným řetězcem. Ve druhém případě lékaři používají termín "choroba javorového sirupu" (kvůli získání odpovídajícího zápachu močem oběti oběti).

Sportovci by měli určitě užívat valin ve formě výživových doplňků, pokud chtějí dosáhnout nejlepších výsledků ve své činnosti. Nicméně byste měli užívat aminokyselinu společně s leucinem a isoleucinem, to znamená, že je vhodné zvolit přísadu BCAA.

Produkty pro výrobu valinů

Abyste se vyhnuli nedostatku valinu ve vašem těle, měli byste zahrnout potraviny bohaté na tuto esenciální aminokyselinu ve vaší stravě. Patří sem:

  • maso (hovězí, jehněčí, kuřecí, krůtí, kachní, husa, telecí, vepřové);
  • ryby a mořské plody (zejména losos, sleď, tuňák, tuk a bílá ryba, sušený černý a červený kaviár, chobotnice);
  • mléko a mléčné výrobky (tvrdý sýr, kysaná smetana, tvaroh);
  • ořechy a semena (ořech, pistácie, sezam, meloun, dýně, slunečnicová semena);
  • luštěnin (čočka, sója, arašídy, červené fazole, hrách);
  • celozrnné obiloviny, pšeničná a kukuřičná mouka;
  • mořská kala;
  • sušené a čerstvé bylinky (petržel, koriandr, kopr);
  • houby;
  • kakao;
  • sójový proteinový izolát.

Valin musí být užíván kromě jídla bohatých potravin s nadváhou, nervovými poruchami, migrénami, poruchami spánku, křehkými nehty a špatným stavem vlasů. Potravinové doplňky s aminokyselinou v kompozici s diabetes mellitus, hepatitidou, individuální intolerance ke sloučenině jsou kontraindikovány. Nemůžete užívat valin během těhotenství a během kojení dítěte v menším věku za přítomnosti kardiovaskulárních onemocnění, poruch jater a orgánů močového systému.

Valin. Denní sazba. Nedostatek valinu

Valin (kyselina L-valinová 2-amino-3-methylbutanová) je esenciální alifatická aminokyselina, která má stimulační účinek. Jedná se o jednu z 20 proteinogenních aminokyselin. V těle je přítomno složení bílkovin a ve volné formě. Jeho jméno bylo na počest rostlinného valeriána.

Poprvé v průběhu studia v roce 1901 německý chemik G. E. Fischer izoloval valin z kyseliny aminoisovalerové z kaseinu.

Valin je výchozí látkou v biosyntéze kyseliny pantothenové - vitaminu B5 a penicilinu. Valin je rozvětvená aminokyselina, což znamená, že může být použito svaly jako mocný zdroj energie.

Lidské tělo není schopno produkovat tuto aminokyselinu samo o sobě, a proto musí být k ní dodáváno prostřednictvím potravin a speciálních biologicky aktivních aditiv (BAA). Kromě toho musíte vědět, kolik je denní potřeba organismu pro valin.

Denní tělesná potřeba valinu

Denní tělesná potřeba valinu pro obyčejnou osobu je 3-4 gramy. V závislosti na věku, životním stylu, zdravotním stavu se tato potřeba valinu může pohybovat od 1,8 do 5 a v některých případech až 7 g denně. Nejlepší efekt je dosažen při použití valinu s leucinem a isoleucinem. Je však kombinován se všemi aminokyselinami proteinové skupiny.

Ale nezapomeňte, že v nedostatku nebo přebytku této esenciální aminokyseliny jsou nepříjemné následky, které způsobují poškození zdraví.

Důsledky nedostatku valinu v těle

S nedostatkem valinu v těle je imunitní systém oslabený, paměť se zhoršuje, spánek je narušený a to má také vliv na snížení hladiny serotoninu, který vyvolává duševní poruchy a depresi. S častým napětím svalů těla, kulturistikou, nedostatek valinu vede ke zničení části kontraktilních proteinů. Nedostatek této esenciální aminokyseliny způsobuje časté zánětlivé onemocnění kůže a zahrnuje dermatitidu. Dokonce i malé snížení množství vápníku, které organismus potřebuje, ovlivňuje absorpci dalších aminokyselin. Děti jsou více vystaveny nedostatku této aminokyseliny, zvláště těm, kteří ve finální fázi průběhu potravinových alergií dodržují dietu. Jejich tělo vyžaduje správnou výživu, co nejméně zátěží a projevy deprese. Lidé s vysokým obsahem bílkovin jsou také znepokojení. Faktem je, že valin se podílí na odstraňování produktů metabolismu bílkovin při transportu dusíku produkovaného bílkovinami z jater do jiných tkání.

Nežádoucí účinky mohou být s přebytkem této proteinogenní aminokyseliny.

Důsledky přebytku valinu v těle

S přebytkem valinu v těle dochází k kolísání nebo zhoršení průchodu nervových impulzů, což se může projevit jako mrazení po celém těle, necitlivost a brnění v končetinách až po halucinace. Mohou existovat problémy s gastrointestinálním traktem, krevními sraženinami, interferencí s játry a ledvinami. Každá osoba by se měla soustředit na tento okamžik, abyste mohli být zcela zdravými lidmi a dostávat pouze výhody užívání valinu bez negativních účinků na tělo.

Užitečné vlastnosti valinu

Valin, stejně jako jiné aminokyseliny, je pro život organismu velmi důležitý. Jak již bylo uvedeno výše, valin je silným zdrojem energie pro svaly, je zapojen do jejich vývoje a oživení, a proto je tak často používán v kulturistikách. Podporuje normální výměnu dusíku v těle. Také tato aminokyselina přispívá k řádnému fungování imunitního systému, regeneraci tkání po onemocněních, úrazech a pozitivním účinkům na centrální nervový systém a ANS.

Valin neznižuje hladinu serotoninu - jednoho z hlavních neurotransmiterů, který zlepšuje náladu a dodává oči do lesku. Je odpovědný za mnoho hormonálních procesů, zvyšuje produkci růstového hormonu, štítné žlázy a nadledvin. Sníží citlivost živého těla na bolest, zlepšuje adaptaci na teplo a chlad. A v boji proti obezitě pomáhá tato aminokyselina potlačit vášnivou chuť k jídlu.

Valin je považován za důležitý prvek při léčbě špatných návyků, jako je alkoholismus a kouření. Díky němu tyto slabosti postupně zmizí z života člověka.

Na rozdíl od svých příznivých vlastností má valin ve formě doplňků stravy také své kontraindikace a škodu.

Kontraindikace a poškození valinu

Příjem doplňků s valinem by se měl provádět pod lékařským dohledem. Samostatné akce v tomto směru mohou skončit smutným výsledkem. Je kontraindikován u lidí s těžkým selháním jater, ledvin a srdečních selhání, dětí do dospělosti, těhotných žen, stejně jako během laktace, s hepatitidou, diabetes, metabolickými poruchami aminokyselin a individuální nesnášenlivostí.

Valinální poškození se může projevit jako příznaky, jako je nevolnost (zvracení), rychlý srdeční tep, halucinace a zimnice.

Aby nebylo vystaveno tělu nebezpečí, aby bylo krásnější, klidnější a odolnější vůči stresovým situacím, měli byste vědět, které potraviny obsahují valin.

Potraviny bohaté na valin

Můžeme dostat valin z potravin rostlinného a živočišného původu. Potravinové produkty, ve kterých je největší množství valinu, zahrnují kuřecí vejce a filety, sýry, kravské mléko, hovězí maso, losos, kalmáre. Valín se také vyskytuje v rýži bez mletí, kukuřičná mouka, vlašské ořechy, pistácie, hrach, červené fazole, dýňová semena a mořská kapusta.

A také musíte vědět, jak proces vaření potravin ovlivňuje obsah aminokyselin, včetně valinu.

Vliv procesu přípravy potravy na obsah valinu

Obsah valinu v procesu vaření jídel se liší, jak tomu je u ostatních aminokyselin. Takže tato aminokyselina vařená nebo vařená jako důsledek stewing masa, kuřecího masa a ryb více než syrové, konzervované nebo smažené. Pokud jde o kuřecí vejce, v smažené aminokyselině je více valinu než ve vařených a syrových vejcích.

Leucin, isoleucin a valin

Předpokládá se, že obsah produktů aminokyselin je pro sportovce nezbytný k dosažení nejlepších sportovních výsledků. Jedna z aminokyselin, která byla nedávno stále více považována za nezbytnou, je leucin, valin a isoleucin.

Abychom ověřili užitečnost této aminokyseliny, měli bychom porozumět mechanismu jejího působení na tělo. Vzhledem k tomu, že v zájmu šíření mýtu o užitečnosti produktu s cílem zajistit stabilní a stabilní příjem může být v zájmu výrobců sportovní výživy názor. Nebo vstup na trh a popularita leucinu je právě kvůli jeho užitečnosti a účinnosti. A je tato látka skutečně nalezena v potravinách?

Jedna z aminokyselin, která byla nedávno stále více označována jako nezbytná, je leucin

Co je to leucin (lizoleucin)

Leucín je nejdůležitější aminokyselina, která se přímo podílí na tvorbě nových struktur v molekule bílkovin, která slouží ke zvýšení přijaté energie a zlepšení metabolismu.

Tato aminokyselina patří do skupiny těch s rozvětvenými strukturálními řetězci uvnitř molekul. Vedle něj tato skupina zahrnuje valin (l valin) a isoleucin.

Složitá struktura postranních řetězců se používá k syntéze buněk energie potřebné pro sportovce v první řadě, aby se plně zapojily do sportu. Proto je přítomnost těchto aminokyselin v dietě nutná.

Vlastnosti aminokyselin: účinek na tělo

Tato aminokyselina je velmi potřebná pro sportovce, zejména pro ty, kteří se zabývají výkonem nebo kulturistikou, neboť tato aminokyselina, která je obsažena ve výrobcích, má podle nejnovějších výzkumů velmi účinný účinek, který je zaměřen na zvýšení syntézy bílkovin. A protein, jak je známo, je jedním z hlavních stavebních materiálů svalových vláken.

Navíc leucin a valin (l valin) mohou odolat destrukci proteinových molekul, což má pozitivní vliv na růst svalové hmoty. Ukazuje se, že užívání léků s leucinem nebo v čisté formě po silovém tréninku vede k menšímu poškození bílkovin, což má pozitivní vliv na bilanci dusíku a přispívá k reparativním procesům v těle.

Tato aminokyselina (izoleucin) obsažená v potravinách může být zdrojem energie pro tělo kvůli své schopnosti inhibovat metabolismus glukózy a zabraňuje svalovému metabolismu. Leukin, stejně jako valin (l valin) také přispívají k procesu glukogeneze a vykazují antikatabolický účinek. V souhrnu lze poznamenat, že kombinovaný příjem celé skupiny aminokyselin s rozvětvenými strukturálními řetězci může mít pozitivní vliv na sportovní trénink.

Tato aminokyselina se podílí na stimulaci procesu tvorby inzulínu, který je nejdůležitějším hormonem v produktech pro síly sportovců. Je to inzulin, který je zodpovědný za "dodávání" aminokyselin a glukózy do buněk těla, který je přímo spojen s procesem syntézy bílkovin a růstem počtu svalových buněk.

Kromě toho zvýšená hladina inzulinu v krevní plazmě snižuje uvolňování katecholaminů a kortizolu, které mají katabolické vlastnosti.

Zdroj Naturals, L-valin

Zvýšený obsah kortizolu má špatný účinek na množství svalové tkáně, protože kortizol je přímo zodpovědný za ničení živin pro následné uvolňování energie.

Jak a kdy mám užívat leucin, isoleucin

Za prvé, valin a isoleucin vzbuzují zájem o kulturistiku kvůli svým vlastnostem syntetizovat bílkoviny, což vede k anabolitickému účinku a růstu svalové hmoty. Ale nedoporučuje se používat tuto aminokyselinu jako mono-doplněk, protože přebytek leucínu způsobuje záchvat, což vede k prudkému poklesu svalových vláken, které negativně ovlivňují kulturistiku.

Nejlepším příjmem je kombinace leucinu a jeho příbuzných v působení "partnerů" - isoleucinu a valinu. Ještě lepší je kombinace přísady v potravinách obohacených aminokyselinami uvedenými v seznamu s bílkovinami, potravinářskými bílkovinami nebo jednoduchou ovesnou kaší, která slouží jako zdroj "dlouhých" sacharidů a vlákniny. K plné asimilaci leucinu je nutno mít dostatečné množství vitamínů B v těle, bez kterých se nevytváří nezbytný proteinový metabolismus v jaterních buňkách a metabolismus leucinu, jako je valin a isoleucin, se stává neúplným.

Nejlepším příjmem je kombinace leucinu a jeho příbuzných v působení jeho "partnerů" - isoleucinu a valinu.

Kde koupit leucin, isoleucin a valin

Mnoho obchodů se sportovní výživou prodává velké množství různých aminokyselin, jako je leucin, isoleucin a valin. Samozřejmě, tyto obchody by měly být důvěryhodné. Ale aminokyseliny jsou vyráběny převážně v zahraničí a cena, kterou máme na nich, je silně zašroubována. Je mnohem levnější je objednat na amerických webových stránkách iherb, kde jsou ceny mnohem levnější, vždy se vezmou propagační akce a máte zaručenou slevu 5% z našeho odkazu. Protože jste již rozhodli, které aminokyseliny jsou pro vás vhodnější, pak je možné na tomto odkazu nalézt jakýkoliv leucin, isoleucin a valin.

Valin

Popis k 12. prosinci 2015

  • Latinský název: Valine
  • Kód ATC: B05BA01
  • Chemický vzorec: C5H11Ne2
  • Kód CAS: 72-18-4

Chemický název

Chemické vlastnosti

Valin je široce rozšířená alifatická alfa-aminokyselina, je jednou z 20 proteinogenních esenciálních aminokyselin. Sloučenina byla nejprve izolována z kaseinu v roce 1901 chemikem E. Fisherem.

Chemický vzorec Valine: HO2CCH (NH2) CH (CH3) 2, racemický vzorec Valin: C5H11NO2. Molekulová hmotnost sloučeniny = 117,15 gramů na mol, hustota látky - 1,230 gramů na ms3. Valinův strukturální vzorec je podrobně popsán v článku o Wikipedii. Prostředky mají 2 prostorové izomery D a L. Syntetizují aminokyselinu ve formě bezbarvých krystalů. L-valin je dobře rozpustný ve vodě, vodné roztoky alkalických látek, špatně rozpustné v organických roztocích.

Látka může být syntetizována působením NH3 na kyselinu alfa-bromisovalerovou. Od roku 1982 se tento nástroj vyrábí po celém světě, přibližně 150 tun za rok. V živém organismu je aminokyselina jednou z hlavních složek podílejících se na růstu a syntéze živých tkání, zvyšuje svalovou koordinaci a snižuje citlivost těla na bolest a jiné nepříznivé faktory prostředí. Hlavními zdroji Valinu jsou: kuřecí, lososové a hovězí maso; kravské mléko, vejce, vlašské ořechy; pšeničná a kukuřičná mouka; hrách a hnědé rýži.

Farmakologický účinek

Farmakodynamika a farmakokinetika

Tato aminokyselina hraje klíčovou roli v syntéze a růstu tělesných tkání, je zdrojem energie pro svalové buňky, zabraňuje poklesu hladin serotoninu a rozvoji deprese. Látka významně zlepšuje kvalitu svalové koordinace a snižuje citlivost těla na chlad, teplo, bolest a stres. Nástroj má schopnost chránit myelinové pláště - důležitou součást nervových vláken mozku a míchy. Tato látka je nezbytná pro to, aby tělo udržovalo normální výměnu dusíku.

Jeho maximální účinnost je dosažena v kombinaci s leucinem a isoleucinem. Tato aminokyselina je nenahraditelná, tzn. Že tělo ji nemůže syntetizovat nezávisle. Jakmile dojde k systémovému oběhu, látka se zcela metabolizuje, nehromadí se v tkáních.

Indikace pro použití

Valinová aminokyselina je předepsána v kombinaci s jinými léky:

  • k zajištění parenterální výživy;
  • jako profylaktické a terapeutické činidlo s intenzivní ztrátou bílkovin tělem;
  • se zraněními, popáleninami, sepse a peritonitidou;
  • po rozsáhlých chirurgických zákrocích;
  • při komplexní léčbě zánětlivého střevního onemocnění a gastrointestinálního traktu;
  • s depresí, drogovou závislostí, roztroušenou sklerózou;
  • jako profylaktického činidla pro zvýšenou fyzickou námahu.

Kontraindikace

  • v rozporu s metabolismem aminokyselin;
  • pacientů, kteří jsou alergičtí na látku;
  • při těžkém renálním selhání a hyperhydraci;
  • pacientů s metabolickou acidózou.

Nežádoucí účinky

Valinová aminokyselina je obecně dobře snášena, vedlejší reakce jsou extrémně vzácné. Mohou se objevit alergické reakce.

Valin, návod k použití (metoda a dávkování)

V závislosti na dávkové formě a cíli se používají různé schémata léčby léky na bázi Valinu. Dávkování a trvání příjmu stanoví ošetřující lékař.

Předávkování

Případy předávkování tímto prostředkem nejsou popsány.

Interakce

Tato aminokyselina může být kombinována s téměř všemi léky.

Podmínky prodeje

Žádný recept není zapotřebí.

Zvláštní instrukce

Infuze léčiv obsahujících aminokyseliny se doporučuje provést pomalu, aby se zvýšila účinnost léčby.

V případě selhání ledvin může být nutné upravit dávkování.

Během těhotenství a kojení

Lék lze užívat během těhotenství a během laktace, jak je uvedeno.

Přípravky, které obsahují (analogy)

Léčiva, která obsahují aminokyselinu Valine: Aminoven, L-Valin, Aminoplasmální B. Brown E 10, Aminovské kojence, Kabiven, Aminosol-Neo, Aminoplasma E, Aminosteril, Infesol, Moriamin, Nefrotect, Nutriflex, Cereblizate, Hymmix.

Cena Valina, kde koupit

Náklady na léčivo Infezol je asi 3500 rublů na 10 lahví o objemu 150 ml. Můžete koupit aminokyselinu v průmyslových obalech asi 700 rublů, 200 gramů.

Valin (aminokyselina)

Valin je jedna z osmi esenciálních aminokyselin, která je obsažena v proteinovém složení svalových vláken. V kombinaci s leucinem a isoleucinem je to 1/3 celkové hmotnosti svalového proteinu.

Esenciální aminokyseliny nejsou v těle syntetizovány, tyto látky musí pocházet z potravy nebo ve formě sportovních doplňků.

Valin je vyžadován pro pravidelnou fyzickou námahu, zejména při práci na hmotě. Tato aminokyselina je zdrojem energie pro svalová vlákna. Ten pomáhá posilovat svaly kulturisty a snižuje hladiny kortizolu. Valin také zajišťuje syntézu penicilinu a vitaminu B5.

L-valin byl otevřen v roce 1901 Fischerem.

Vlastnosti valinu

Aminokyselina v dostatečném objemu je nezbytná pro kulturisty, sportovce a sportovce.

Valin se rychle vstřebává a má následující vlastnosti:

  • urychluje syntézu bílkovin;
  • obnovuje svalovou tkáň po tvrdém tréninku;
  • je zodpovědný za růst svalů;
  • zvyšuje svalovou koordinaci;
  • urychluje metabolismus;
  • snižuje chuť k jídlu;
  • zvyšuje fyzickou vytrvalost;
  • zvyšuje přesnost a obratnost pohybů;
  • udržuje pozitivní úroveň dusíku v těle.

Vyčerpávající cvičení snižují imunitu, takže každý sportovec potřebuje dostatek valinu. Ten aktivuje ochrannou funkci těla.

Pro lidi, kteří se nepodílejí na sportu, je důležitým prvkem valin, zejména s výrazným nedostatkem aminokyselin:

  • odpovědný za regeneraci pokožky;
  • posiluje imunitní systém;
  • stimuluje nervový systém;
  • je zodpovědný za řadu hormonálních procesů (zvýšené hladiny produkce serotoninu a růstového hormonu);
  • chrání proti depresi;
  • zvyšuje výkon;
  • snižuje citlivost nepříznivých environmentálních faktorů.

Jaké produkty obsahují valin?

Kulturista by měl sledovat plný tok této aminokyseliny ve stravě. Valin se nachází v následujících produktech:

  • maso (kuřecí filé, hovězí maso);
  • ryby (zejména losos);
  • houby;
  • mléčné výrobky (mléko, vejce);
  • tvrdý sýr;
  • sójový protein;
  • obilné výrobky;
  • mořské řasy;
  • matice.

Indikace pro použití

Valin je indikován nejen pro nadměrnou fyzickou námahu, ale i pro následující projevy:

  • výrazný nedostatek aminokyselin;
  • nadváha;
  • problémy s gastrointestinálním traktem;
  • nespavost;
  • depresivní stavy;
  • časté migrény.

Jak užívat lék valin?

Denní potřeba těla při přípravě valinu - 1-4 gramy (v závislosti na úrovni tělesné aktivity a celkové pohody).

Pro zvýšení účinku a účinku valinu je třeba užívat spolu s leucinem a isoleucinem. Pro rychlé zotavení po třídě - s glutaminem.

Optimální doba přijetí - před, během a po cvičení.

Kontraindikace

Stejně jako všechny aminokyseliny má příjem valinu řadu kontraindikací:

  • onemocnění ledvin, jater a srdce;
  • diabetes mellitus;
  • hepatitida;
  • období těhotenství a krmení;
  • věk do 18 let;
  • individuální nesnášenlivost.

Co hrozí nedostatku valinu?

Při nedostatku valinu v těle se zaznamenává následující zhoršení:

  • porušení procesu asimilace proteinů;
  • ztráta svalové hmoty;
  • oslabení imunity;
  • porucha spánku;
  • snížené hladiny serotoninu;
  • vzhled zarudnutí na kůži;
  • duševní poruchy.

Co hrozí přebytku?

Nadměrně vysoký obsah valinu hrozí parestézií ("husáci kůži" na kůži), zimnice, necitlivost a brnění v končetinách až po halucinace. Také existují problémy s zažívacím traktem, porušení ledvin a jater.

Ve sportovní výživě a farmakologii je aminokyselina označena jako - L-valin, valin, kyselina alfa-aminoisovalerová.

Valin.

Valin - esenciální aminokyselina (kyselina 2-amino-3-methylbutanová) je součástí téměř všech známých proteinů.

Valin je jedna ze tří aminokyselin s rozvětveným řetězcem (BCAA), další dva jsou L-leucin a L-isoleucin.

Valin nebo kyselina α-aminoisovalerová je pojmenována podle rostlinného valeriána, i když byla nejprve v roce 1901 oddělena kaseinem E. Fisherem. Chemický vzorec: C 5H 11NO 2

Valinový L-izomer (L-valin) nemůže být produkován tělem a musí být požit do jídla nebo potravinových doplňků. L-valin je aminokyselina nezbytná pro denní tělesné funkce, stejně jako pro udržení svalů a regulaci imunitního systému. L-valin není v játrech zpracováván, je absorbován svaly. Denní potřeby našeho těla ve valině - 4 gramy.

Valin se nachází v potravinách jak živočišného, ​​tak rostlinného původu. Nejvíce bohaté na valin:

Kukuřičná mouka (351 mg na 100 g)

Sušený hrách (1159 mg na 100 g)

Kuřecí vejce (859 mg na 100 g)

Surové hovězí, kuřecí a lososové filety (1055-1145 mg na 100 g)

Celozrnná mouka (618 mg na 100 g)

Vlašské ořechy (753 mg na 100 g)

Kravské mléko 3,7% tuku (220 mg na 100 g)

Neléčená rýže (466 mg na 100 g),

Úloha valinu v těle

Valin je potřebný k obnově poškozených tkání, zvyšuje odolnost svalů při těžkých zátěžích.

Valin, společně s leucinem a isoleucinem, je zdrojem energie pro metabolismus ve svalových buňkách. Valin je jednou z hlavních složek růstu a syntézy tělesných tkání.

Valin má obecné zlepšení stavu těla pro nespavost a nervozitu.

Valin zabraňuje snížení hladiny serotoninu (hormon, který ovlivňuje citlivost na stres a emoční stabilitu, reguluje hormonální funkci hypofýzy a vaskulárního tónu, zlepšuje motorickou funkci). Nedostatek serotoninu vede k migrénami a depresím.

Valin potlačuje chuť k jídlu, takže bude užitečná v boji proti obezitě.

Valin je jedním z výchozích látek pro biosyntézu kyseliny pantotenové - vitamín B5 (kyselina pantotenová v ruské literatuře je někdy nesprávně nazývána vitamínem B3).

Pokusy na laboratorních krys ukázaly, že valin zvyšuje svalovou koordinaci a snižuje citlivost těla na bolest, nachlazení a teplo.

Valin se používá k léčbě bolestivých závislostí a nedostatku aminokyselin, které způsobuje, závislosti na drogách, deprese (slabá stimulační sloučenina); roztroušená skleróza, neboť chrání myelinový plášť obklopující nervová vlákna v mozku a míchu.

Valin je nutný k udržení normálního metabolismu dusíku v těle.

Valinové vedlejší účinky

Nadměrně vysoké hladiny valinu mohou vést k příznakům, jako jsou parestézie (husí kůže), dokonce i halucinace.

V důsledku mutace DNA může být valin nahrazen kyselinou glutamovou, což způsobuje anemii srpkovitých buněk, tj. neschopnost hemoglobinu účinně přenášet kyslík z plic do tkání.

Příjem vápníku ve formě dietních doplňků by měl být vyvážen příjmem jiných rozvětvených aminokyselin - L-leucinu a L-isoleucinu.

Valin

Jedna z osmi esenciálních aminokyselin (které nejsou syntetizovány v lidském těle a přicházejí pouze s jídlem nebo ve formě doplňků stravy) a jedna ze tří (ostatní dvě: isolutin, leucin), která působí jako stavební materiál svalové tkáně. Valín byl objeven v roce 1901 vědcem Fisherem a aminokyselina dostala své jméno na počest valerijské rostliny. Je součástí všech známých proteinů a hraje důležitou roli při normálním fungování celého lidského těla. Produkty živočišného původu jsou obzvláště bohaté na valin: vejce, hovězí maso, kuřecí maso, losos, kravské mléko. Mezi rostlinnými produkty, hrach, fazole, vlašský ořech, dýňová semena, rýže, kukuřice a pšeničná mouka jsou vůdci v obsahu této aminokyseliny. Ve sportovní výživě a farmakologických přípravcích se tato aminokyselina označuje jako L-valin. Obvyklé formy uvolňování jsou prášek a látka.

Farmakologické vlastnosti

Valin má stimulační účinek a má pozitivní účinek na centrální nervový systém, působí jako regenerátor poškozených tkání a svalů, zvyšuje celkovou vytrvalost těla během těžkého fyzického a duševního stresu, posiluje imunitní systém, pomáhá bojovat s alkoholem a drogovou závislostí, depresí a stresem. Účastní se procesu metabolismu, snižuje chuť k jídlu, čímž pomáhá bojovat proti nadváhy. Experimenty ukázaly, že přítomnost valinu v těle snižuje jeho citlivost na vysoké a nízké teploty, snižuje bolest. Aminokyselina je zodpovědná za mnoho hormonálních procesů v lidském těle: zvyšuje produkci růstového hormonu, štítné žlázy a nadledvin. Je zodpovědný za práci svalově-kosterního systému a podílí se na tvorbě hemoglobinu.

Indikace pro použití

Nespavost, deprese, bolesti hlavy, drogová závislost, alkoholismus, vyčerpávající fyzická námaha, nedostatek aminokyselin, anémie, obezita, narušení trávicích a vylučovacích systémů. Valin pomáhá obnovit poškozené svalové tkáně, má léčivé vlastnosti a odstraňuje toxiny.

Kontraindikace

Závažné selhání ledvin, srdce a jater, těhotenství, laktace, děti a mladiství mladší 18 let, diabetes mellitus, hepatitida, metabolická porucha aminokyselin, individuální intolerance.

Nežádoucí účinky

Nevolnost, zvracení, tachykardie, halucinace, zimnice.

BCCA pro fitness. Co je BCCA a proč?

Co jsou aminokyseliny BCAA?

Všechny, bez výjimky, bílkoviny: jak rostlinné, tak zvířecí - je kombinací aminokyselin. V přírodě existuje více než 200 druhů aminokyselin, z nichž dvacet dva jsou pro zdravý metabolismus klíčové.

Většina aminokyselin, které naše tělo může syntetizovat nezávisle, však do těla vstupuje několik esenciálních aminokyselin výhradně zvenčí. Esenciálními aminokyselinami jsou valin, isoleucin, leucin, lysin, methionin, tryptofan, threonin a fenylalanin.

Tajemná BCAA je aminokyselina větveného řetězce a aminokyseliny rozvětvené v ruštině. Mezi základní aminokyseliny BCAA patří isoleucin, leucin a valin. Mají speciální strukturu molekul s alifatickým postranním řetězcem nebo rozvětveným postranním řetězcem.

Jaká je role BCAA v těle nebo co jsou BCAAs?

Valin, aminokyselina, jejíž hlavní funkcí je opravovat poškozená svalová vlákna. Během intenzivního tréninku se nutně vyskytují slzy ve svalech sportovce a růst svalové tkáně spočívá v regeneraci těchto vláken. Další objemy valinu v těle výrazně snižují dobu uzdravení takových mikrotraum a následně urychlují růst svalové hmoty a rychlost zotavení po cvičení.

Aminokyselinový leucin je zodpovědný za snížení hladiny cukru v krvi, čímž podporuje růst produkce růstového hormonu. Tento hormon je nezbytný pro růst a obnovu svalových vláken. Kromě toho se leucín aktivně podílí na opravě kožních a kostních tkání.

Izoleucinová aminokyselina je nedílnou součástí procesu syntézy hemoglobinu. Jeho funkcí je také stabilizovat hladinu cukru v krvi, zvýšit celkovou vytrvalost těla a urychlit regeneraci poškozených svalů.

Komplexní esenciální aminokyseliny BCAA nejenže stimuluje tvorbu nových svalových tkání, ale také zpomaluje proces ničení stávajícího svalového tkáně. BCAA je schopen zlepšit proces metabolismu, urychlit rychlost spalování podkožního tuku a normalizovat stávající metabolismus tuků.

Účinky BCAA na svaly

Svalová vlákna jsou složena převážně z bílkovin. Aminokyseliny leucin, isoleucin valin jsou hlavní aminokyselinové sloučeniny těchto proteinů. Jednoduše řečeno, svaly se většinou skládají z komponent BCAA.

Vysoká úroveň BCAA je druh signálu pro aktivaci buněčného růstu, stejně jako jeho rozdělení.

BCAA hubnutí (sušení)

Dieta nebo "sušení" znamená přísné omezení v případě sacharidů a tedy i energie. Za takových podmínek bude tělo usilovat o to, aby ho získalo od cokoli: jak z tuku, tak z bílkovin z svalů.

Za prvé, tělo začne používat ne všechny svalové bílkoviny, ale pouze tři aminokyseliny - valin, isoleucin a leucin. Takové akce vedou ke ztrátám v objemech a považují se za vysoce nežádoucí. Sportovní komplex BCAA, sestávající z těchto tří esenciálních aminokyselin, umožňuje během schnutí ztrátu svalové hmoty.

BCAA denně potřebuje

Podle většiny profesionálních trenérů, pro jeden trénink, pro každý kilogram hmotnosti musí sportovec obdržet asi 33 mg leucinu.

Pokud je váha sportovce například 75 kg, pak pro trénink musí dostat alespoň 2,475 mg leucinu. Při použití standardního poměru aminokyselin v komplexu - 2: 1: 1 získáme výsledek - asi 5 g BCAA.

Díky tomuto vzorci je velmi jednoduché vypočítat každodenní potřebu BCAA.

Obsah vápníku, leucinu a izoleucinu v mléčných a masných výrobcích je extrémně vysoký. Takže pro 20 g bílkoviny obsažené ve 100 g hovězího masa se získá 1 g valinu, 0,9 g izoleucinu a 1,6 g leucinu, což je téměř 2,5 g BCAA.

Jak užívat aminokyseliny BCAA

Tělo sportovce v tréninkových dnech a dnech věnovaných odpočinku potřebuje různé množství rychlých aminokyselin. Proto je komplexní režim BCAA mírně odlišný.

Během intenzivního cvičení, bez přídavného krmení zvenčí, tělo začne používat další rezervy těla. První věcí je glykogen, a pokud to nestačí, pak naše tělo začne aktivní rozklad aminokyselin, které, jak bylo zmíněno dříve, jsou složeny z našich svalů.

Aby se zabránilo tomu, že tělo začne "jíst", použije se komplex BCAA. Je okamžitě vstřebáván, je velmi aktivně zapojen do procesu budování svalové hmoty, spalování tuku a zastavování vývoje katabolismu během tréninku.

Přijímání BCAA se doporučuje provádět před tréninkem a také přímo po jeho skončení. Také, pokud trvání tréninku trvá déle než 1 hodinu, můžete během tříd užít malé množství aminokyselin.

V dnech odpočinku byste měli také užívat BCAA ihned po probuzení. Protože katabolické destruktivní procesy jsou aktivovány okamžitě po probuzení. Aby se protein získaný s potravinami nebo bílkovinami rozpadl na aminokyseliny, trvá nějaký čas lidskému tělu. Příjem komplexu BCAA pomáhá aminokyselinám okamžitě dostat se do svalů. Doporučuje se užívat BCAA bezprostředně po probuzení z poloviny na celou normální normu.

Kontraindikace a poškození BCAA

Vzhledem k tomu, že aminokyseliny s rozvětveným postranním řetězcem jsou životně důležité látky pro fungování lidského těla, závěr sám o sobě naznačuje, že - užívání komplexu BCAA nevyvolává žádné negativní reakce a poruchy v těle.

Předávkování léku je nemožné vzhledem k tomu, že aminokyseliny, které nemají čas na trávení, jsou zcela vyloučeny prostřednictvím vylučovacího systému, aniž by tím narušily vnitřní rovnováhu v těle.

BCAA aminokyseliny mohou být škodlivé pouze těm, kteří trpí onemocněními urogenitálního systému a ledvin, patologií střev a žaludku, stejně jako lidé s nesnášenlivostí komponentů tvořících komplex.

Musím užít BCAA?

Použití BCAA při normálních zatíženích pro fitness není příliš důležité, jejich denní dávka může být získána ze stejného proteinu nebo kreatinu, stejně jako s jídlem. Kromě toho, z ekonomického hlediska, BCAA letí sportovci v těžké penny.

Pro srovnání: Vysoce kvalitní izolát syrovátkové bílkoviny je schopen trávit téměř stejnou dobu jako komplex esenciálních aminokyselin, ale jeho část bude výrazně větší než část BCAA a peníze budou vynaloženy stejným způsobem.

Při sušení a nízkým obsahem uhlohydrátů je nutná konzumace BCAA, pokud chcete udržet svalový zisk. Pokud však vaše finanční prostředky umožňují koupit sportovní jámu bez rozmýšlení, můžete doplnit stravu v jiných tréninkových obdobích.

Souhrn stylů

BCAA není kouzelný nástroj, který pomáhá budovat svalovou hmotu za pár vteřin nebo pomáhá ztrácet tuk. Jedná se pouze o biologicky aktivní sportovní doplněk, který pomáhá rychleji vstřebávat esenciální aminokyseliny.

BCAA je bezpečné pro zdraví a velmi efektivní, ale kvůli jeho nákladům je nejvhodnější užívat drogu pouze během tréninku pro snížení tělesné hmotnosti nebo stravu.

L valine, co to je

Důležitou roli při zajišťování každodenního fungování těla, regulace imunitního systému, udržování svalů hraje valine - biologicky esenciální aminokyselina. To naznačuje, že se nevyrábí a není syntetizován z jiných látek, ale přichází v hotové podobě s jídlem. Valin byl izolován vědcem E. Fisherem v roce 1901 od kaseinu a aminokyselina byla pojmenována po slavné valerijské rostlině.

Je to nedílná součást přírodních bílkovin, které musí být v těle nepřetržitě dodávány v požadovaných množstvích prostřednictvím potravin nebo výživových doplňků. Mezi produkty živočišného původu patří nejbohatší ve valine: kravské mléko, hovězí maso, losos, vejce, kuřecí filé. Jsou také bohaté na některé rostlinné produkty, z čehož vyplývá dýňová semena, vlašské ořechy, fazole, arašídy, rýže, hrach, pšeničná a kukuřičná mouka. Pokud v potravě není žádný valin, stává se v proteinu vadný a vede k nerovnováze dusíku. Naše tělo potřebuje denně 4 g vápníku.

Jaké jsou funkce valinu v těle?

Rozvětvená struktura této esenciální aminokyseliny se používá svaly jako cenný zdroj energie. Valin jako jedna ze složek se podílí na obnově a tvorbě všech tkání, udržování správného metabolismu dusíku v těle. Sníží citlivost na bolest, chladné teploty, teplo, má stimulující účinek, zlepšuje koordinaci a ztěžuje vylučování serotoninu. Aminokyselina pomáhá regulovat procesy probíhající v nervovém systému, chrání myelinové pláště neuronů před poškozením.

Navíc má valin jiné farmakologické vlastnosti:

  • zvyšuje vytrvalost a svalovou sílu;
  • působí jako jeden ze zdrojů energie v metabolismu ve svalových buňkách;
  • zlepšuje celkový stav nervozity, deprese a nespavosti;
  • snižuje chuť k jídlu, což je přínosné pro snížení tělesné hmotnosti;
  • jako výchozí materiál se podílí na syntéze kyseliny pantothenové.

Experimenty také ukázaly, že aminokyselina pomáhá posilovat imunitní systém, zvyšovat růstový hormon, produkci hemoglobinu, je zodpovědná za fungování muskuloskeletálního systému, slouží jako pomocník v boji proti drogové a alkoholové závislosti.

Valinové vedlejší účinky

U sportovní výživy musí být příjem vápníku ve formě biologického doplňku vyvážený, protože jeho vysoká hladina může způsobit nepříjemné příznaky - parestézie a dokonce i halucinace.

Přečtěte Si Více O Výhodách Produktů

Manka

Krupice je hrubozrnná pšeničná krupice s průměrným průměrem částic 0,25 až 0,75 mm. Vyrábí se hlavně z odrůd tvrdé pšenice. Používá se k přípravě různých jídel, zejména krupice a krupice.Správně vařená krupice může být nejoblíbenějším místem vašich dětí.

Čtěte Více

Užitečné produkty pro pokožku a nehty

Stav našich vlasů, nehtů a kůže je nejlepším identifikátorem zdraví a jak dobře jeme jako celek. Díky znečištění toxiny, stresu, špatné výživě se pokožka stává nudnou, vlasy se stávají suchými a křehkými a nehty se odlupují a přestávají růst.

Čtěte Více

Výrobky pro čištění krve

Krev je velmi důležitou složkou lidského těla, neboť poskytuje dodávky kyslíku a živin do všech orgánů a tkání. Aby tělo fungovalo normálně a neexistují žádné patologické stavy, musí být krev "čistá".

Čtěte Více