Silikon v potravinách

Drahí čtenáři, lidské tělo je složitý systém a různé minerální látky jsou nezbytné pro jeho normální fungování. Spolupracují s námi v našem těle a jsou zodpovědní za řadu procesů. Jejich nedostatek nebo nadbytek mohou významně ovlivnit zdraví.

Už jsme na blogu hovořili o významu železa, vápníku, hořčíku, selenu pro tělo. Dnes, milí čtenáři, předmětem naší pozornosti bude křemík. Podívejme se, jaké produkty obsahují křemík, jaké výhody přináší tělu, co je nebezpečné ohledně nedostatku a přebytku křemíku.

Co víme o křemíku?

Silikon je černý nebo šedý minerál, který je lidem známo již dlouhou dobu. Křemíkové prášky posypané rány, aby se zabránilo gangrénu. Bylo zjištěno, že voda, která je v kontaktu s tímto kamením, se stává čistší a chutnější. Ve své čisté formě byl křemík získán v devatenáctém století. V roce 1972 byl zařazen do seznamu základních mikroelementů pro člověka.

Silikon (Si) z hlediska prevalence na Zemi je nižší než kyslík. Velká část zemské kůry představuje anorganické sloučeniny tohoto prvku. Ve formě oxidu křemičitého se vyskytuje téměř ve všech rostlinách. Ve stejné formě křemíku se nachází v sladkovodních rybách, drůbeži, savcích.

Křemík v lidském těle je asi 0,001%. Je přítomen ve štítné žláze, v hypofýze, v nadledvinách, v žaludku a plících, v krevní plazmě a kůži, což je největší počet nehtů a vlasů. Kolagen - protein pojivové tkáně - zahrnuje křemík. Tento minerál zajišťuje pružnost pokožky, krevních cév, šlach a také důležitý pro sílu kostí.

Výhody křemíku pro tělo

Věda říká, že s nedostatkem křemíku v těle bude asi 70 dalších prvků, jako je vápník, fluor, zinek, mangan, hliník a další důležité minerály, špatně absorbováno nebo neabsorbováno.

Křemík je také nezbytný k udržení následujících důležitých tělesných funkcí:

  • tvorba kostí, chrupavky, pojivové tkáně;
  • udržování síly a elasticity cév pro normální fungování kardiovaskulárního systému;
  • zvýšení účinnosti některých vitaminů;
  • posílení imunity;
  • pro normální fungování nervového systému;
  • spolu s vápníkem a hořčíkem - pro normální metabolismus;
  • čištění těla toxických sloučenin, těžkých kovů, radionuklidů;
  • dilatace krevních cév, snížení krevního tlaku;
  • potlačení hnilobných bakterií;
  • pro zdravou kůži, nehty, vlasy;
  • inhibice procesu stárnutí, protože je důležitá pro kosti, pojivová tkáň, kůži;
  • neumožňuje vniknutí lipidů do krevní plazmy;
  • společně s proteinovými sloučeninami podporuje syntézu enzymů a hormonů v těle;
  • umožňuje obnovit kostní strukturu odděleně od vitamínu D;
  • v těle vytváří speciální koloidní systémy, které neutralizují viry a škodlivé mikroorganismy.

Přirozená rovnováha křemíku s vápníkem neumožňuje předčasné stárnutí. Tento prvek je potřebný a děti, dospělí a starší lidé.

Denní sazba křemíku

Správná výživa s přítomností produktů obsahujících křemík by měla uspokojit potřebu tohoto prvku. Tam jsou různé doporučení odborníků na denní míru křemíku pro lidi. Nejčastěji je to od 10 do 50 mg denně, maximálně 100 mg.

Nesprávná, nevyvážená strava vede ke ztrátě křemíku. V průměru s jídlem a vodou denně dostáváme 3,5 mg a tělo ztrácí téměř 9 mg křemíku.

Příčiny nedostatku křemíku

Nedostatek křemíku v těle může mít několik příčin. Mezi ně patří:

  • nedostatek vlákniny a minerální vody ve stravě;
  • přebytečný hliník v těle (nejčastěji díky použití hliníkových nádob);
  • chlorovaná voda;
  • velká fyzická námaha;
  • aktivní růst dětí.

Známky nedostatku křemíku v těle

Na nedostatku křemíku v těle říká řada značek. Jedná se o oslabení imunitního systému, onemocnění plic, akutní respirační infekce. To vše svědčí o poruchách pojivové tkáně - onemocnění vazů, kostí, artrózy, osteoporózy, periodontálních onemocnění. Jedná se o cévní onemocnění - zvýšený cholesterol, aterosklerózu. Nedostatek křemíku se projevuje v suché kůži, akné, křehnutí a chudém růstu nehtů, matné vlasy. Kvůli nedostatku se rány nezhojí dobře, chuť k jídlu je výrazně snížena, citlivost na počasí se zvyšuje.

Nedostatek křemíku vede k metabolickým poruchám. Současně se tělo neabsorbuje řadou dalších minerálních prvků. Pokud nedostaneme křemík, zvyšuje se riziko srdečních a cévních onemocnění. Snížený obsah křemíku je pozorován při hepatitidě, cukrovce, kataraktu. Abychom se tomuto nedostatku vyhnuli, potřebujeme získat křemík v potravinách, o kterém budeme diskutovat níže.

Přebytek křemíku v těle

Sloučeniny křemíku nejsou toxické. Přebytečnost tohoto prvku se může objevit, pokud ho vdechujete vzduchem, například při výrobě s nebezpečím výbuchu. Pokud je v těle příliš mnoho křemíku, může se vyvinout onemocnění průdušek a plic, urolitiáza, v nejtěžším případě rakovina. V Alzheimerově nemoci bylo zjištěno nadměrné množství křemíku a hliníku.

Výrobky obsahující křemík

Takže které produkty obsahují křemík? Odborníci tvrdí, že je potřeba pro dobrý růst a výnosy z rýže, slunečnice, brambor, rajčat, mrkve, řepy a dalších rostlin. Vzhledem k tomu, že v zemi je tolik křemíku, rostlinné produkty vedou v jeho obsahu.

Je známo, ve kterém mnoho křemíku produkty - tento surový kukuřičná vlákna s vysokým obsahem těchto obilovin, hnědá rýže, pohanka, ječmen, oves, obiloviny klíčit semena, proso. Také to jsou kořenová zelenina - jeruzalémský artičok, červená řepa, ředkvička, ředkvička, mrkev. Křemík je dostatečný v otrubách, okurkách, zelí, zelenině, řasách, je tam u lesních plodů. Hodně křemíku obsahuje ovoce - jahody, jahody, třešně, meruňky. V kůži zeleniny a ovoce tohoto prvku více než v samotném ovoci. Kromě toho je křemík v rostlinách, jako je kapradina, přeslička, pampeliška, kopřivka.

Z ořechů bohatých na křemík. Křemík se také nachází v živočišných produktech - kuřecí, hovězí, vejce. Předpokládá se, že živočišné tuky zcela neabsorbují křemík. Ale je to možné získat z takových chutných a zdravých produktů jako bulharský pepř, ředkvička, petržel, celer, jablka, švestky, banány.

Silikonové fakty, které jste nevěděli

Pro normální fungování jakéhokoli organismu kromě bílkovin, tuků, sacharidů, vitamínů a minerálů je také nutný pravidelný příjem malých dávek mikroelementů. Patří sem hořčík, brom, jod, měď, hliník, zinek, molybden, kobalt, mangan, fluor. Jedním z stopových prvků, které je nejtěžší projít potravinami, je křemík (jeho druhé jméno je křemík).

Přestože je tato látka obsažena v lidském těle v úzkých množstvích (celkem 7 gramů), její nedostatečnost vede k tomu, že je narušena asimilace zbývajících strukturních prvků, což může mít velmi škodlivý vliv na stav našeho zdraví. Proto je důležité vědět, které potraviny obsahují křemík, aby správně formulovali vaši dietu, a proto je možné zabránit vzniku mnoha onemocnění.

Role křemíku v těle

Silikon hraje důležitou strukturní roli v lidském těle. Pomáhá posilovat muskuloskeletální systém, podporuje zdravou kůži, vlasy a nehty, zvyšuje pružnost cév a snižuje riziko různých onemocnění srdce, mrtvice a srdečních záchvatů, přispívá k tvorbě a přenosu elektrických impulsů vlákny nervového systému a zabraňuje vzniku aterosklerózy.

Bez ní by syntéza důležitých aminokyselin a absorpce minerálních solí a vitaminů nebyla možná. Také jedna z funkcí křemíku je schopnost struktury molekuly vody, jak pitné, tak té, která vyplňuje buňky našeho těla. Voda, ve které jsou křemíkové kameny umístěny po nějakou dobu, je zcela dekontaminována a bezpečná pro pití.

Uvnitř těla molekuly takové kapaliny jsou schopné "přilepit" se k sobě ve velkém množství různých bakterií, patogenů, nebezpečných virů, které jsou příčinou mnoha onemocnění.

Ty zahrnují například viry hepatitidy, revmatismus, chřipku, polyartritidu, stejně jako houby, které jsou neslučitelné s normálním fungováním orgánů. V kombinaci s křemíkem v jedné makromolekule jsou tyto komplexní strukturní komplexy snadno odstranitelné z těla.

Míra spotřeby a příznaky nedostatku křemíku

U zdravého dospělého člověka je denní příjem křemíku 25 až 35 miligramů. Asi 15-20 mg se dostáváme vzduchem, který dýcháme. A pouze 3 až 5 mg se nejlépe vstřebává s jídlem. Ale pokud se domníváme, že více než 10 mg křemíku denně se vylučuje z těla močí, je jasné, proč jsou tyto 5 mg také důležité pro nás.

Jak je křemík užitečný?

Pokud dlouho naše tělo neobdrží křemík v požadovaném množství, objeví se příznaky jeho nedostatku.

Hlavní jsou:

  1. křehké nehty a těžká ztráta vlasů;
  2. zvýšená emoční povaha, únava a podrážděnost;
  3. citlivost na změny počasí;
  4. pruritus;
  5. je pozorováno velké množství modřin a modřin, kůže se stává šedou;
  6. křehkost kostí;
  7. onemocnění trávicího systému

Stojí za zmínku důležitý fakt, že hořčík je silně ovlivněn stavem lidského nervového systému. Protože v seznamu nejsou žádné další příznaky, neměli byste si stanovit diagnózu nedostatku křemíku.

Obyvatelé těch oblastí, ve kterých je obsah křemíku v půdě a ve vzduchu v normálním rozmezí, s více či méně vyváženou stravou, téměř nikdy nenastává jeho nedostatek. Pokud ovšem ekologie vašeho bydliště zůstává hodně žádoucí, je třeba věnovat více pozornosti vaší stravě. Podívejme se, jaké produkty obsahují křemík.

Výrobky obsahující křemík

Vzhledem k tomu, že křemík má tendenci se hromadit ve velkém množství v půdě, je skutečnost, že jde o potravinu rostlinného původu, která je nejbohatší v obsahu tohoto stopového prvku, logická.

Většina z nich je v rýži, ovesné vločky, celozrnné pšenice, otruby, řepa, zelí, kukuřice, mrkev a okurky, v luštěninách, v slunečnicových semenech a různých ořechů, ovoce a sušené ovoce.

V následující tabulce jsou uvedeny kvantitativní informace o obsahu křemíku v produktech.

Na první pohled se může zdát, že stačí jíst například 100 gramů třešní, aby bylo možné plně zajistit denní dávku křemíku. Ale, bohužel, není. Stejně jako všechny stopové prvky je v procesu vaření velmi snadno zničen.

Také její největší koncentrace je pozorována v kůži zeleniny a nikoliv v buničině. Při čištění například brambor před vařením ztrácíme téměř 90% křemíku, kterým je tento výrobek bohatý.

Druhým důvodem, proč je obtížné získat dostatek křemíku z potravy, je to, že se absorbuje pouze ve střevech. Proto různá onemocnění gastrointestinálního traktu, střevní kontaminace fekálními kameny a přítomnost parazitů v něm redukují desetinásobnou asimilaci tohoto stopového prvku.

Dalším rozporem je, že produkty jako maso, mléko a mořské plody, které potenciálně obsahují mnoho křemíku, zároveň porušují vstup do našeho těla (proto nebyly uvedeny v seznamu výše).

A i když budete jíst hodně zdravé zeleniny, jíst maso, množství křemíku absorbovaného během takového jídla bude mít tendenci k nule. Je třeba poznamenat, že rostlinná vláknina, konzumovaná ve velkém množství, naopak přispívá k správným chemickým reakcím, což má za následek, že asimilace tohoto stopového prvku je velmi dobrá.

Negativní účinky přebytečného křemíku v těle

Jak víte, je vždy dobré, že v umírněnosti. To platí v případě použití křemíku. V mírných dávkách je velmi důležitý stopový prvek, který podporuje správné fungování těla a může se dostat do těla ve velkých množstvích, což může způsobit extrémně nebezpečné nemoci.

Například, pokud je vzduch v megalopolis nebo výroba přesycena různými jeho sloučeninami, existuje vysoká pravděpodobnost vývoje závažného plicního onemocnění. Pokud osoba jede výrobky obsahující křemík v neodůvodněných množstvích a je dobře vstřebáván, může se velmi brzy vyvinout urolitiáza a metabolismus fosforu a vápníku bude narušen.

Proto se snažte jíst vyváženou stravu, nejedou do extrémů a ve velkých dávkách nepoužívejte ani velmi zdravé potraviny. A budete zdravý a šťastní!

Jaké potraviny obsahují křemík

Silikon (Si) je chemický prvek, který se řadí k druhému, pokud jde o prevalenci na naší planetě. Sloučeniny této látky (oxid křemičitý) jsou povinnými kompozitními složkami rostlinných buněk. Je to křemík, který pomáhá rostlinám udržovat normální pružnost a pevnost stonků.

V lidském těle je křemík obsažen v nevýznamných množstvích (podíl tohoto prvku odpovídá asi 0,001% celkové hmotnosti). Nicméně sloučeniny této látky mají významný dopad na většinu chemických procesů, které se vyskytují v lidském těle.

Biologické funkce křemíku

Křemík je biogenní prvek určený k provádění řady životně důležitých funkcí v lidském těle. Zejména tato látka:

  • přispívá k normální absorpci fosforu, vápníku, draslíku a dalších příznivých látek;
  • dává pružnost cévům, pojivové tkáni, stěnám trávicího traktu;
  • pomáhá obnovit kosti ve zlomeninách a jiných úrazech;
  • podílí se na procesu odstraňování toxických látek z těla;
  • brání tvorbě nadměrného cholesterolu a rozvoji aterosklerózy;
  • snižuje pravděpodobnost mrtvice a jiných srdečních onemocnění;
  • zlepšuje stav nehtů a vlasů, zvyšuje jejich růst, zabraňuje rozvoj alopecie;
  • zpomaluje stárnutí těla;
  • vytváří podmínky pro produkci hormonů, enzymů a aminokyselin v těle;
  • zlepšuje vodivost nervových vláken;
  • poskytuje podmínky pro normální fungování řady struktur mozku;
  • brání šíření heterogenních degenerativních procesů.

Navíc křemík má pozitivní vliv na fungování imunitního systému.

Požadavek na denní spotřebu křemíku

Lidské tělo v průměru obsahuje 0,7-0,9 g křemíku. Současně se významné koncentrace této látky vyskytují v pojivové tkáni, srsti, v epidermální vrstvě kůže, v kostech a lymfatických uzlinách.

K udržení koncentrace křemíku v tkáních lidského těla v konstantní úrovni by měl být zajištěn denní příjem 6 až 20 mg této látky. Mnoho vědců má navíc tendenci věřit, že denní sazba spotřeby křemíku by měla činit 40-90 mg. Celková potřeba této látky se může zvyšovat s osteoporózou, zlomeninami kostí a neurologickými poruchami.

Jaké potraviny obsahují křemík?

Křemík je přítomen ve všech potravinách, které jsou rostlinné. Většina této látky se vyskytuje u obilovin, zeleniny a jiných potravin bohatých na nestravitelné sacharidy (v surové rýži, ječmeni, ovesu apod.). Kromě toho křemík bohatý na některé masné a mléčné výrobky, drůbež, kuřecí vejce a mořské plody. Podrobnější údaje o obsahu této látky v potravinách jsou uvedeny v tabulce.

Stojí za zmínku, že křemík je při vaření jídla snadno zničen. Aby byla zachována maximální koncentrace této látky v hotových pokrmech, je třeba:

  • minimalizujte dobu ohně v ohni;
  • jíst ovoce s pokožkou (v těch případech, kde je to možné).

Vlastnosti absorpce křemíku

Absorpce křemíku, který vstupuje do těla současně s jídlem, probíhá ve střevě. Současně se v průměru absorbují asi 4% sloučenin křemíku přítomných ve složení potravin.

Existuje několik faktorů, které mají negativní dopad na proces absorpce křemíku tělem. Patří sem:

  • široká škála onemocnění trávicího traktu;
  • parazitické invaze;
  • nadměrná konzumace mléka, masa a mořských produktů;
  • nadbytek hliníku.

Absorpce křemíku přispívá k konzumaci potravin obohacených o vlákninu, vápník, mangan, draslík a hořčík.

Nedostatek křemíku

Hlavním důvodem nedostatku křemíku v tkáních lidského těla se považuje povrchní přístup k přípravě stravy (konzumace potravin, které tuto látku postrádají, zneužívání rafinovaných potravin a pokrmů s vysokým obsahem hliníku, přísně přísné stravy apod.). Kromě toho nedostatek křemíku může být způsoben:

  • zvýšené výdaje této látky vznikající na pozadí vysoké fyzické námahy, zrychleného růstu těla apod.;
  • výpadky výměny;
  • nízká kyselost žaludeční šťávy;
  • parazitické nemoci.

Hlavní projevy nedostatku křemíku jsou:

  • nadměrná ztráta vlasů, ztenčení a křehkost;
  • přecitlivělost na měnící se povětrnostní podmínky;
  • stálé změny nálady;
  • únavu;
  • špatná koordinace pohybů, nepatrná ohromení při chůzi;
  • zvýšení koncentrace cholesterolu v krvi, výskyt příznaků aterosklerózy;
  • oslabení kostní tkáně, časté zlomeniny kostí;
  • zvýšená tendence k rozvoji zánětlivých onemocnění trávicího traktu;
  • zvýšené riziko mykotických onemocnění.

Prodloužený nedostatek křemíku může způsobit cukrovku, srdeční onemocnění a onemocnění rakovinou. Proto při identifikaci příznaků naznačujících nedostatečný příjem této látky v těle je nezbytné provést úpravu stravy a zajistit obohacení jejích produktů obsahujících křemík.

Přebytečný křemík

Faktory přispívající k tvorbě přebytku křemíku v těle jsou považovány za:

  • žijící v oblastech s vysokou koncentrací látky ve vzduchu a ve vodě;
  • práce zahrnující častý kontakt s látkami obsahujícími křemík;
  • zneužívání výrobků obsahujících křemík, přísad a léčiv;
  • selhání výměny.

Známky naznačující nadměrnou akumulaci křemíku v orgánech a tkáních lidského těla jsou:

  • vývoj plicní fibrózy;
  • tvorba kamenů v tkáních ledvin;
  • onkologické onemocnění břišní dutiny a pleury;
  • silikóza;
  • snížení výkonu a konstantní únavy;
  • podrážděnost;
  • dušnost;
  • porušení tělesné termoregulace (teplota stoupá nad 37,5 stupňů nebo je snižuje pod 36,3 stupňů);
  • depresivní stavy.

Po zjištění uvedených příznaků je nutné chránit před působením faktorů, které v těle vyvolávají vznik přebytku křemíku v co nejkratším čase. Navíc byste měli konzultovat lékaře a v případě potřeby podstoupit předepsanou léčbu.

Jaké potraviny obsahují křemík

Křemík - je stopový prvek umístěný v pojivové a kostní tkáni, má vliv na kardiovaskulární a nervový systém. Takový prvek v těle je pro většinu procesů katalyzátorem. Chcete-li udržet dostatečné množství v těle, můžete získat křemík v potravinách. Zvláštní tabulka ukazuje, které látky obsahující křemelinu jsou k dispozici.

Jaké potraviny obsahují křemík

Je důležité, aby potraviny obsahovaly tuto velmi důležitou složku, aby se zabránilo jejímu nedostatku v těle. Produkty obsahující tuto látku ve složení jsou ve většině případů rostlinného původu. Je třeba poznamenat, že potraviny, jako je maso, i přesto, že jsou vynikajícím zdrojem takového prvku, zabraňují vstupu do těla.

Zelenina a ovoce, které mají ve svém složení velké množství celulózy, pomáhají zlepšit absorpci prvku. Sacharidy a rafinované potraviny nepřispívají ke zvýšení stopových prvků v syrové krvi. Tabulka vám pomůže podrobněji zjistit, které potraviny byste si měli vybrat.

Zdroje křemíku rostlinného původu

Jaké potraviny obsahují křemík, který má rostlinný původ:

  • Luštěniny - sója, zelené fazole, fazole.
  • Obiloviny - ovesné vločky, neleštěná rýže, pšeničné otruby, proso, ječmen, kukuřice.
  • Ovoce - jablka, banány, meruňky.
  • Zelenina - cibule, zelí, okurky, celer, špenát, mrkev, ředkvičky, brambory, rajčata, řepa, rebarbora, pepř.
  • Bobule - švestka, třešeň, jahoda.
  • Sušené ovoce - rozinky, fíky, data.
  • Minerální voda, víno, pivo, hroznová šťáva.
  • Slunečnicová semena.

Křemík v živočišných produktech

Křemík lze nalézt také v živočišných produktech. Takže, jaké produkty obsahují křemík:

  • Masné výrobky - kuřecí maso, hovězí maso.
  • Mořské plody - mořské řasy, mořské kale, kaviár.
  • Kuřecí vejce.
  • Mléčné výrobky - kyselé mléko.

Hlavní funkce křemene

Křemík v těle může mít zásadní roli v prevenci vzniku křehkosti kostí a osteoporózy. Jeho hlavní funkce jsou následující:

  • Zlepšuje celkový stav pokožky, vlasů, nehtů;
  • Odpovědný za koordinaci pohybů;
  • Ovlivňuje tělesnou stravitelnost všech nezbytných prvků;
  • Intervence s výskytem rakoviny, tuberkulózy, diabetes mellitus, goiter;
  • Pomáhá snížit krevní tlak;
  • Stimuluje imunitní systém;
  • Podílí se na tvorbě většiny aminokyselin, hormonů a enzymů;
  • Normalizuje metabolické procesy;
  • Snižuje pravděpodobnost kardiovaskulárních onemocnění;
  • Ovlivňuje nervový systém a mozek;
  • Podporuje penetraci vápníku, stimuluje růst kostí.

V lidském těle je křemík schopen poskytnout strukturující účinek na molekuly vody, což přispívá k eliminaci toxinů, hub a bakterií. Při nedostatku křemene v těle se pružnost cévních stěn snižuje. Současně se snižuje kapacita mozkových cév, která se snižuje.

Normální kamínka za den

Konečně nebylo možné přesně stanovit, jaké množství mikroprvku by mělo být užíváno denně. Dosud jsou prováděny studie identifikující významnou dávku křemene pro lidské tělo.

Existují údaje, které poskytují zahraniční vědci, podle nichž je denní dávka pro tělo křemene dospělému 20-50 miligramů. Limit horní přípustné úrovně spotřeby této mikročlánky není definován. Je známo, že jestliže vyjedete vyváženou stravu, denní dávka křemíku pro tělo je plně uspokojena.

Flint nedostatek

Nejčastěji v důsledku nevyvážené stravy je nedostatek tohoto stopového prvku v těle. U produktů, které procházejí vysokým stupněm zpracování nebo v rostlinách pěstovaných za použití minerálních hnojiv ve velkém množství, tento stopový prvek chybí. Následující faktory mohou situaci zhoršit:

  • Některé parazitické nemoci.
  • Nedostatečné množství minerálů v potravinách.
  • Doba zrychleného růstu dětí.
  • Silné fyzické přetížení.
  • Nízká kyselost žaludku.

Příznaky nedostatku křemene v těle připomínají příznaky nedostatku dalších stopových prvků a vitamínů:

  • Předispozice k tvorbě houbových onemocnění;
  • Vysoká koncentrace cholesterolu v krvi;
  • Nálady;
  • Ředění a vypadávání vlasů, lupy;
  • Vysoká únava;
  • Necítí se dobře, když se změní počasí.

Důsledky nedostatku křemíku

Nedostatek křemíku v těle může způsobit cukrovku, nemoci kardiovaskulárního systému, drozd a dokonce i maligní nádory. Poruchy nervového systému se mohou projevovat jako porucha v koordinaci pohybu a ohromující při chůzi. Může se objevit podrážděnost, strach a obecná slabost.

S nedostatkem prvků v těle mohou děti po dlouhou dobu rozvíjet rachitu, lidé v důchodovém věku - hypertenze, ateroskleróza a křehké kosti.

Nadměrný křemík

Neexistují žádné konkrétní včasné příznaky nadměrného obsahu v těle. Existuje slabost, výkonnost a podrážděnost. Při výrobě, když je vdechováno obohacené prachovým kamínkem, dochází k rychlému kašle, dušnost s malým zatížením.

Konstantní inhalace prachu s vysokým obsahem křemene vede k jeho přebytku v těle, což může způsobit vznik fibrózy a silikózy plic. Potraviny, které jsou denně spotřebovány s vysokým obsahem prvku, mohou být příčinou jejich přebytku. Urolitiáza, maligní tvorba pleury a břišní dutiny může také nastat.

Příčiny předávkování

Nadbytečný obsah mikroelementů v těle je pozorován u pracovníků, kteří dlouhodobě kontaktují cement, sklo, azbest, křemen, aerosoly, stejně jako s narušenou regulací výměny této látky.

Chcete-li udržet dostatečné množství křemene v těle, jednoduše vyvážené k jídlu. Zahrňte ve stravě všechny výše uvedené produkty, snažte se vyhnout interakci se škodlivými složkami a pak zapomenete na takový problém, jako nedostatek křemene v těle.

Jak vyplnit nedostatek křemíku?

Aby všechny orgány lidského těla správně fungovaly, musí být každodenně doplněny různými stopovými prvky, vitamíny a dalšími příznivými látkami. Některé sloučeniny jsou přítomny v tkáních, zatímco jiné pocházejí zvenčí. První a druhá jsou doplňována konzumací produktů, léků a komplexů vitamin-minerál obsahujících určitou látku. Jedním z důležitých prvků je křemík.

Si je základní minerální látka, konstrukční prvek spojivové a kostní tkáně. Látka je zodpovědná za udržení flexibility ODE, pomáhá zvyšovat elasticitu cév, zlepšuje funkční stav pokožky, vlasů a nehtů. Jeho nedostatek je plný vývoje diabetu, patologií kardiovaskulárního systému a dalších závažných zdravotních problémů.

Abyste předešli takovým důsledkům, musíte vědět, jaké produkty obsahují tento prvek a používat je v požadovaném množství.

Úloha a funkce křemíku u lidí

Silikon se podílí na mnoha fyziologických procesech. Navíc je zodpovědný za udržování flexibility ODE, pomáhá při normalizaci metabolismu lipidů, urychluje vedení přenosu nervových impulzů. Prvek je součástí lidských tkání, včetně štítné žlázy, nadledvin, hypofýzy, plic, svalů, krve a lymfy. Ale protože koncentrace látky v těle je nevýznamná (pouze 0,001% tělesné hmotnosti), musí být dodána tělu. A nejlepší zdroj složení je jídlo.

Hlavním úkolem Si je udržovat pružnost spojovacích a epiteliálních tkání, kloubů, šlach, krevních cév, chrupavky a sliznic. S dostatečným příjmem křemíku pomáhá:

  • udržování správné rovnováhy vápníku a fosforu v těle;
  • prevence osteoporózy;
  • brání rozvoji a šíření různých degenerativních procesů;
  • zvýšení ochranných vlastností těla;
  • zlepšení vodivosti nervových vláken;
  • vytváření podmínek pro produkci hormonů, aminokyselin a enzymů;
  • zpomalení procesu stárnutí;
  • zlepšení stavu kůže, nehtů a vlasů;
  • snížení rizika vzniku patologických stavů kardiovaskulárního systému včetně mrtvice;
  • zabránit tvorbě přebytku cholesterolu a aterosklerózy;
  • čištění těla toxinů a toxických látek;
  • obnovení kostní tkáně ve zlomeninách;
  • což dává nádobám, elasticitu gastrointestinální stěny a pojivové tkáně;
  • normalizace metabolických procesů;
  • tvorba kolagenu a elastinu;
  • snížení krevního tlaku;
  • zvýšení antioxidačních vlastností vitamínů A, E, C;
  • zvýšit protinádorovou aktivitu organismu;
  • prevence degenerace meziobratlových disků;
  • stimulují fagocytózu, zlepšují odolnost organismu proti virovým a bakteriálním infekcím;
  • asimilace základních živin, včetně síry, draslíku, sodíku, hořčíku, železa;
  • zvýšená kostní mineralizace.

Denní potřeba

Průměrná fyziologická potřeba Si je 25 mg. Maximální bezpečná dávka stopových prvků pro dospělé je 100 mg denně. Dodatečný příjem křemíkových produktů je indikován u těhotných a kojících žen, stejně jako u osob trpících:

  • osteoporóza
  • zlomenin a dislokací
  • neurologické poruchy
  • akutní infekční patologie,
  • maligní novotvary,
  • tuberkulóza
  • diabetes
  • onemocnění kardiovaskulárního systému.

Zvýšení dávky křemíku je také ukázáno lidem, kteří užívají drogy, mezi něž patří soli hliníku, zneužívání cukru a cukrovinek.

Výrobky s křemíkovým zdrojem: Tabulka

Stopový prvek nalezený v potravinách, jak rostlinného, ​​tak živočišného původu. V nejširším množství je látka obsažena v obilovinách, zelenině a jiných produktech bohatých na nestravitelné sacharidy (neleštěná rýže, ječmen, oves).

Za účelem vyplnění nedostatku prvek, odborníci doporučují, aby obohatit jídelníček následující produkty rostlinného původu: slunečnicová semena, minerální voda, hroznové šťávy, plody (jahody, třešně, švestky), zelenina - pepř, rebarbora, rajčata, řepa, brambory, ředkvičky, cibule, zelí zelí, celer, okurka, špenát, mrkev, ovoce (jablka, meruňky, banány), obilné - ovesné vločky, neleštěná rýže, pšeničné otruby, kukuřice, ječmen, proso, luštěniny (fazole, sója, zelená bo s).

Zvýšení koncentrace prvku v orgánech a tkáních podporuje spotřeby a živočišné produkty, včetně masa (kuřecí, hovězí), mořské plody (mořské Caputo, řasy, kaviár), vejce, mléčné výrobky.

Vlastnosti absorpce Si

Absorpce mikroelementu, který přišel spolu s produkty, se vyskytuje ve střevě. Současně se absorbuje přibližně 4% sloučenin přítomných v kompozici nádobí. Zhoršení stravitelnosti minerálu může být vyvoláno: přebytkem hliníku, zneužíváním mléčných výrobků, masem a mořskými plody, invazi helminthy a patologií gastrointestinálního traktu.

Zlepšení stravitelnosti látek přispívá ke spotřebě výrobků bohatých na rostlinná vlákna, hořčík, vápník, draslík a mangan.

Křemík je během vaření zničen. Aby se zachovala maximální koncentrace mikroelementu ve vařených pokrmech, doporučuje se zkrátit dobu pečení na oheň a jíst ovoce se slupkou (pokud je to přípustné).

Konzervované, rafinované a mleté ​​výrobky prakticky neobsahují křemík: při průmyslovém zpracování obilovin, 45% látky se ztrácí, při čištění zeleniny a ovoce z kůže - 85-90%.

Trojnásobné snížení užitečných vlastností prvku také nastává při komplexním použití produktů bohatých na prvek s rychlými sacharidy (bílý cukr, sladké nápoje sýtené oxidem uhličitým a cukrovinky).

Si nedostatek: příčiny a projevy

Křemík je v přírodě běžný, protože jeho nevýhodou je vzácný jev. Minerální nedostatek se vyskytuje s nedostatečným příjmem potravin bohatých na hmotu. Minerální nedostatek může být vyvolán:

  • porušení nařízení o výměně křemíku;
  • nadměrné dodávky hliníku s potravinami;
  • dlouhodobé skladování produktů v hliníkových obalech;
  • chronický stres;
  • nervové přetížení;
  • nedostatečná spotřeba vlákniny a čištěné vody;
  • intenzivní růst těla (v dětství);
  • nevyvážená, negramotně formulovaná strava;
  • intenzivní fyzická námaha, těžká fyzická práce;
  • pronikání do těla patogenních mikroorganismů, včetně červů, hub;
  • nízká kyselost žaludeční šťávy.

příznaky projevuje onemocnění jako: křehkost kostí zhoršení zubů, kůže, vlasů a nehtů, snížená regenerace tkání po úrazech či škrty, křehké cévy (vzhled „hvězd“, podlitin a hematomů při sebemenším poranění), ztráta chuti k jídlu, kožní vyrážky bolesti hlavy, nemoci, zhoršení duševního stavu (výskyt podráždění, apatie, neuróza, deprese), únava.

Dlouhodobý nedostatek stopových prvků je způsoben nejen snížením ochranných vlastností těla, ale také rozvojem zánětu středního ucha, tonzilitidy a sinusitidy. Rány, řezy a píštěliny s nedostatkem prvku se uzdravují velmi pomalu. Pokud neužíváte opatření a normalizujete hladinu křemíku v orgánech a tkáních, může to způsobit rozvoj tak závažných onemocnění, jako je dysbióza, ateroskleróza, hypertenze, diabetes, uzlování kostí.

Aby se odstranily nepříjemné příznaky a zabránilo se vzniku nebezpečných patologií, odborníci doporučují stravu obohatit minerálními zdroji av případě potřeby užívat léky a vitamín-minerální komplexy s chybějícím prvkem po dobu jednoho měsíce.

Přebytečný křemík: jak se projevovat

Při dietě je třeba mít na paměti, že systematické užívání více než 500 mg křemíku denně po dobu tří až šesti měsíců trpí nadměrným dávkováním prvku. Nadbytečný stopový prvek v těle může být také způsoben:

  • výpadky výměny;
  • zneužívání produktů obsahujících Si, aditiva a drogy;
  • práce zahrnující častý kontakt s látkami obsahujícími křemík;
  • ubytování v oblastech s vysokou koncentrací prvku ve vodě a vzduchu.

Doprovázeno předávkováním sloučeniny po projevech: podrážděnost, častý kašel, dušnost, snížený výkon, malátnost. Ignorování projevů onemocnění je plné:

  • tvorba kamenů v ledvinách a močovém měchýři;
  • porušení metabolismu vápníku a fosforu;
  • zhoubných nádorů v břišní dutině a pleury;
  • předispozice k rozvoji tuberkulózy, fibrózy a emfyzému, bronchitida.

Pokud se takové příznaky objeví co nejdříve, měli byste se chránit před působením faktorů, které vyvolávají tvorbu nadbytečného minerálu, a vyhledávat pomoc lékaře. V případě předávkování vyloučíte všechny produkty křemíku z výživy a také zrušíte příjem přísad a léčiv obsahujících křemík. Poté se provede symptomatická terapie.

Silikon je nejdůležitějším strukturním faktorem epiteliálního a pojivového tkáně, který podporuje flexibilitu ODE. Abychom ochránili tělo před problémy, jako je nedostatek a nadbytek, je nezbytné odborně přistupovat k přípravě stravy.

Jaké potraviny obsahují křemík

Výhody křemíku pro tělo

Silikon je nejdůležitějším biokatalyzátorem, který umožňuje, aby se v těle objevily různé oxidační a rozkladné reakce. Tento prvek získáváme z jídla a atmosféry.

Při rakovině a nemoci spojené s oslabeným imunitním systémem je křemík jednoduše nepostradatelný. Abychom tělu pomohli vyrovnat se s určitými nemocemi, je nutné jíst dostatek jídla, které zahrnuje tento prvek.

Všechny křemík v těle dospělého člověka se soustřeďuje na vlasy a nehty, štítnou žlázu a lymfatický systém, kostní tkáň, játra a krev. To naznačuje, že důležitým příznakem nedostatku křemíku v těle je zhoršení těchto orgánů. Výrobky bohaté na křemík by měly být součástí diety, aby se zabránilo ztrátě vlasů a zhoršení jejich kvality. Dávejte pozor na to a potřebujete výraznou změnu typu pokožky.

Tento prvek pomáhá stabilizovat metabolismus lipidů v těle, takže když ateroskleróza a tendence k cévním onemocněním, obezita a vzhled celulitidy by měly upravit stravu, včetně produktů s křemíkem.

Kde je obsažen křemík

Vzhledem k tomu, že křemík je velmi důležitým stopovým prvkem, nachází se v rostlinách a živočichů. Jsou obzvláště bohaté na všechny druhy zeleniny (zejména zeleninu a zeleninu), ovoce, obiloviny a některé druhy masa. Stojí za to dbát na to, aby výrobky, které nebyly tepelně zpracovány v průmyslových podmínkách, jsou velmi užitečné.

K zajištění dostatečného množství křemíku v těle je nutné jíst luštěniny, obiloviny, celer, špenát, petržel. Nezanedbávejte hnědou rýži a ovesné vločky. Instantní ovesné vločky neobsahují dostatek křemíku, vybírají přírodní vločky. Ořechy a semena jsou také bohaté na tento prvek. Nezapomeňte na mořské ryby a kyselé mléčné pochoutky: ryazhenka, kefír, jogurt.

Obsah křemíku v rostlinných a živočišných tucích je tak nízký, že zpracování těchto produktů tělem prakticky chybí výstup křemíku.

V přírodních čerstvě vymačkaných ovocných a zeleninových šťávách je obsah této látky malý. V šťávěch a nektářích balených v obchodech zcela chybí.

Ořechy obsahují hodně křemíku, takže aby jim byl poskytnut organismus, je nutno jíst lískové oříšky a pistácie.

Obiloviny - potravinářská skupina bohatá na křemík. Zvláště se vyskytuje v hnědé rýži. Chcete-li získat více křemíku z rýže, nakupujte surové grity.

Zelení a některé druhy zeleniny jsou velmi bohaté na křemík. Nejvíce to najdete u okurky, špenátu, petrželky a celeru.

Ovoce, jako je zelenina, obsahují značné množství křemíku. Jejich denní použití může poskytnout desetinu denní sazby tohoto prvku.

Tabulka obsahu křemíku v potravinách

Silikon ve výživě a výživě

Silikon je považován za druhý nejdůležitější prvek po kyslíku a jeho role ve správné výživě je obtížné přeceňovat. Výživové menu je založeno především na tom, že v něm jsou přítomny dostatečné množství všech životně důležitých látek, a proto produkty obsahující oxid křemičitý tvoří základ zdravé výživy. Není divu, že všichni odborníci na výživu doporučují jíst více zelených, přírodních obilovin a obilovin.

Denní spotřeba

Poměr spotřeby křemíku za den u dospělého je 25-45 mg. Je docela možné získat toto množství zboží z jídla. Nezapomeňte však, že je absorbováno pouze 4%, proto upravte svou stravu vzhledem k této nuance.

Při nedostatku křemíku v těle se mohou objevit závažné příznaky: vypadávání vlasů, snížení imunitní ochranné funkce těla, poruchy nervového systému a mozku a křehkost kostí. Ve stáří je nutné zajistit denní příjem denní dávky křemíku v těle, aby se předešlo infarktu a zabránilo se vaskulárním onemocněním. Jedním z důležitých příznaků nedostatku tohoto prvku je únava a konstantní podrážděnost.

Pokud tělo pohltí více než 500 mg křemíku denně, vyvine se předávkování prvku a onemocnění je silikóza. Toto onemocnění často postihuje lidé, kteří pracují v podnicích pro výrobu stavebních materiálů: cement, sklo a různé aerosoly. Silicóza způsobuje zničení plicní tkáně.

Silikon v lidském těle

Křemík je stopový prvek, který je součástí kosti a pojivové tkáně, což ovlivňuje nervový a kardiovaskulární systém. V těle je tento prvek katalyzátorem mnoha procesů.

Zelenina obsahuje křemík

V těle dospělého člověka je 1-2 g křemíku. Minerál je absorbován v malém a dvanáctníku (4% z celkového počtu přicházejícího křemíku), koncentrovaný v pojivové a kostní tkáni, lymfatických uzlinách, štítné žláze, srsti a kůži.

Jaké potraviny obsahují křemík

Je důležité vědět, které produkty obsahují křemík, aby se zabránilo jeho nedostatku. Křemík v potravinách rostlinného původu se nachází v maximálních množstvích. Mělo by být poznamenáno, že maso, přestože je dobrým zdrojem tohoto prvku, zabraňuje jeho vstupu do těla. Ovoce a zelenina, které obsahují mnoho rostlinných vláken, zlepšují absorpci prvku. Rafinovaná a uhlohydrátová výživa nepřispívá ke zvýšení stopových prvků v séru.

Zvláště hodně křemíku v neleštěné rýži

Zdroje rostlin z křemíku

  • Obiloviny - neleštěná rýže, ovesné vločky, proso, pšeničné otruby, kukuřice, ječmen;
  • Luštěniny - fazole, zelené fazole, sójové boby;
  • Zelenina - zelí, cibule, celer, okurky, mrkev, špenát, brambory, ředkvičky, řepa, rajčata, paprika, rebarbora;
  • Ovoce - meruňky, banány, jablka;
  • Sušené ovoce - data, fíky, rozinky;
  • Bobule - jahody, třešně, švestky;
  • Slunečnicová semena;
  • Hroznová šťáva, pivo, víno, minerální voda.

Zdroje živočišného křemíku

  • Masné výrobky - hovězí, kuřecí;
  • Mořské plody - kaviár, mořské řasy, mořské řasy;
  • Mléčné výrobky - kyselé mléko;
  • Kuřecí vejce

Hlavní funkce křemíku

Křemík u lidí hraje důležitou roli při tvorbě kostí, pojivové a chrupavkové tkáně. Má velký význam při prevenci vzniku osteoporózy a křehkosti kostí.

  • Odpovědný za koordinaci pohybů;
  • Zlepšuje stav nehtů, vlasů, kůže;
  • Intervence s tvorbou křeče, cukrovky, tuberkulózy, rakoviny;
  • Ovlivňuje stravitelnost těla, které potřebuje prvky;
  • Pomáhá snížit krevní tlak;
  • Podílí se na tvorbě mnoha enzymů, hormonů, aminokyselin;
  • Stimuluje imunitní systém;
  • Normalizuje metabolické procesy;
  • Ovlivňuje činnost mozku, nervového systému;
  • Snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění;
  • Stimuluje růst kostí, podporuje vstřebávání vápníku.

Vápník je považován za hlavního účastníka při tvorbě tkáňové tvrdosti těla, zatímco křemík je zodpovědný za jejich flexibilitu. Při zlomeninách a zranění kostí se hladina křemíku stane 50 krát větší než v zdravém stavu. Když kostní tkáň roste společně, obsah křemíku se opět stává stejným.

Video z internetu

Křemík v lidském těle má strukturující účinek na molekuly vody, pomáhá eliminovat škodlivé bakterie, houby a toxiny. S nedostatkem křemíku ve stěnách krevních cév se jejich pružnost snižuje. Současně se sníží schopnost mozkových cév expandovat a kontrahovat.

Denní sazby křemíku

Konečně nebylo stanoveno, jaké množství mikroprvků by mělo být denně spotřebováno. V současné době probíhají studie určující významnou dávku křemíku pro lidské tělo.

Existují informace od zahraničních vědců, že denní potřeba křemíku pro dospělé je 20-50 mg. Limit přípustné horní úrovně požadavku křemíku není definován. Je známo, že s vyváženou stravou je denní požadavek prvku plně uspokojen.

Nedostatek křemíku v těle

Důvodem nedostatku mikroelementu se často stává nevyvážená strava, která obsahuje tento prvek v malých množstvích nebo zcela chybí. U produktů s vysokým stupněm zpracování a rostlin pěstovaných za použití minerálních hnojiv ve velkém množství stopový prvek chybí. Následující faktory mohou situaci zhoršit:

  • Nedostatečný obsah minerálů v potravinách;
  • Řada parazitických onemocnění;
  • Fyzické přetížení;
  • Doba aktivního růstu u dětí;
  • Snížená kyselost žaludku.

Příznaky nedostatku křemíku jsou podobné příznakům nedostatku dalších vitamínů a mikroelementů:

  • Vysoká koncentrace cholesterolu v krvi;
  • Predispozice k houbovým onemocněním;
  • Lupiny, vypadávání vlasů a ztenčení;
  • Nálady;
  • Necítí se dobře při změně počasí;
  • Vysoká únava.

Důsledky nedostatku křemíku

Nedostatek obsahu křemíku v těle může vést k rozvoji onemocnění kardiovaskulárního systému, diabetu, kandidózy a maligních novotvarů. Poruchy nervového systému se objevují v podobě ohromujícího průběhu chůze a pohybové poruchy. Existuje pocit strachu, podráždění, stejně jako všeobecná slabost.

U dětí s nedostatkem prvku v těle po dlouhou dobu se u starších lidí může vyvinout rachita - křehké kosti, ateroskleróza a hypertenze.

Přebytečný křemík v těle

Neexistují žádné časné specifické příznaky přebytečného prvku v těle. Dochází k poklesu výkonu, slabosti a podrážděnosti. Při výrobě, vdechování prachu obohaceného křemíkem se objevuje dýchavičnost s menším zatížením, častým kašlem.

Konstantní inhalace prachu se zvýšenou koncentrací prvku může způsobit přebytky křemíku v těle, což vede k výskytu silikózy a plicní fibrózy. Potraviny jedené denně s vysokým obsahem prvku mohou způsobit přebytek. Mohou také nastat urolitiáza, maligní nádory břišní dutiny a pleury.

Příčiny předávkování

Zvýšený obsah stopových prvků v těle se vyskytuje u pracovníků, kteří mají spoustu styku se sklem, cementem, aerosoly, křemenem, azbestem, stejně jako s narušením regulace výměny křemíku.

Výrobky obsahující křemík

Neyche Laks - lék se používá k odstranění toxinů z těla, normalizaci střevní mikroflóry, aktivace intestinální motility, zvýšení tvorby žlučových a trávicích šťáv. Používá se jako protizánětlivý prostředek;

Loklo - je zdrojem vlákniny. Droga má ochranný účinek na střeva, používá se proti rozvoji rakoviny, snižuje cukr a cholesterol v krvi, podporuje pravidelné čištění střev a zlepšuje jeho práci, posiluje imunitní systém.

Koloidní stříbro - podporuje imunitní systém, bojuje s infekcemi a antibiotiky, nemá žádné vedlejší účinky, odstraňuje toxiny, soli, těžké kovy z těla.

Pravidla pro užívání silikonových léků

  1. Užívejte jako dávku;
  2. Umyjte vodu v malých množstvích;
  3. Dávku nezvyšujte v případě, že chybí dávka.

Léky obsahující křemík by měly být užívány tak, jak to lékař předepisuje, s přihlédnutím k jejich předepsanému dávkování a také bez ohledu na farmaceutickou inzertní látku připojenou ke všem lékům.

Křemíkové výrobky

Dospělý zdravý člověk potřebuje 20-50 mg křemíku denně, zatímco při normální stravě je dodáváno pouze 3-5 mg potravin obsahujících křemík. Pokud se domníváme, že se v těle vylučuje v průměru 9 mg této látky, pak musí být rozdíl kompenzován. Nejjednodušší způsob, jak to udělat, je, pokud jasně pochopíte, jaké potraviny obsahují křemík a použijte tyto znalosti při přípravě vaší denní stravy, stejně jako použití odvarů bylin obsahujících tuto látku a vody s křemíkovými sloučeninami a kyselinami křemičitými. Je důležité pochopit, že s věkem se lidská potřeba křemíku lehce zvyšuje.

Role křemíku v těle

Silikon hraje poměrně významnou roli téměř ve všech procesech, které se vyskytují v lidském těle. Je obsažen v nadledvinách, svalů a krvi a je zodpovědný za rychlou regeneraci všech spojivových tkání.

Zdraví tkaniva, šlach, kloubů, vlasů, hřebíků a kůže přímo závisí na normálním obsahu křemíku.

Křemík se hromadí v tkáních, obvykle v lidském těle obsahuje asi 700 g této látky. Doplňování silikonových rezerv s vyváženou stravou způsobuje téměř žádné problémy.

Je dokázáno, že křemík může působit jako silný imunostimulant a v těle je zodpovědný za tvorbu nejdůležitějších proteinových sloučenin, stejně jako syntézu aminokyselin a nezbytných enzymů.

Obiloviny jako hlavní zdroj křemíku

Vědci tvrdí, že nejvyšší obsah křemíku je v zrnech, zejména v ovesu, rýži a prosci, stejně jako v pohanky, žito, ječmeni a kukuřici. Otruby všech existujících obilovin jsou také bohaté na křemík: pšenice, proso, ovesné a rýžové otruby v naší době se snadno nakupují ve velkých supermarketech. Klínovité zrna rýže, pšenice a ovesu jsou také vynikajícím zdrojem křemíku a v semolině není žádná taková látka.

Dalším produktem, s nímž můžete částečně uspokojit potřebu lidského těla v tomto stopovém prvku, jsou luštěniny (čočka, cizrna, hrach, fazole a pro ty, kteří milují východní kuchyni - mung fazole, někdy nazývaná "mash"). Navzdory skutečnosti, že samotný křemík není bohatý na luštěniny, je tělem velmi dobře vstřebáván, protože obsahuje užitečné vitamíny a prvky, jako je hořčík, mangan, draslík a vápník.

Zelenina s množstvím křemíku

K uspokojení potřeb křemíku v těle by se měl zavést tradiční a milovaný pokrm nazvaný "brambory ve směru měsíce" do denní dávky, stejně jako zelenina jako řepa, cibule, rajčata, mrkev, okurky a paprika. Velmi silný křemík se vyskytuje u všech druhů zelí, včetně růžičkových klíček, kaleránek, barvy a bílého zelí. Velké množství křemíku lze nalézt v složení různých kořenů a zelených: petržele, křenu, celeru, parsnipu a kopru, stejně jako ředkvičky, řepové, jeruzalémský artyčok, ředkvička, špenát, šťovík, rhubarb a hořčice.

Všechny tyto druhy zeleniny jsou neuvěřitelně zdravé pro člověka. Odborníci na výživu doporučují věnovat pozornost vrcholům okurek a řepy: všichni neví, že obsahují spoustu užitečných mikroelementů a vitaminů. Zelenina může být přidána do různých salátů nebo zeleniny.

V řasách a jiných mořských plodech se nachází hodně křemíku, ale pouze řasy jsou dobrým zdrojem křemíku pro lidi, protože živočišné tuky narušují jeho dobrou absorpci.

Ovoce, bobule, léčivé byliny

Na jaře a v létě spousta lidí kombinuje běžnou procházku loukou nebo lesy s doplněním křemíku: nachází se v listí pampelišky, hřbetů, kopřiva a polní přeslička. Tyto bylinky jsou přidány do salátů nebo sušeny a pak infuze.

Velmi užitečné pro lidské infuze ptáků-horolezců, lucerny, pšeničných trávníků, plínek a hřebíků. Například pomocí sklenice infuze přesličky je možné doplňovat denní rychlost křemíku o 45%. Další infuzí užitečnou pro doplnění křemíku je infuze ženšenu, která je také bohatá na všechny mikroelementy nezbytné pro lidi.

Můžete také doplnit rezervy křemíku v těle pomocí takových chutných a zdravých produktů, jako jsou třešně, jablka, zahradní jahody nebo divoké jahody, banány, meruňky, švestky, data, fíky a rozinky. Oblíbená lidová pochoutka - slunečnicová semena - také obsahuje poměrně velké množství této látky. Křemík se nachází v pivu, jablečním moštu a víně z hroznů.

Křemíková voda

Ti, kteří již zjistili, které potraviny obsahují křemík, ale z nějakého důvodu je nemohou použít ve své každodenní stravě, mohou v domácím prostředí vyrábět křemíkovou vodu, která je schopna zajistit lidskému tělu téměř 60% křemíku, který potřebuje.. Chcete-li to udělat, stačí najít minerál chalcedono-opálového typu. Dokonce i malý kamenný kámen. Kámen by se měl důkladně umýt a poté umístit do vody (jar, čištěný nebo vařený) a několik dní trvat na chladném tmavém místě. Tato voda se opíje stejným způsobem jako obvykle a kámen je opět naplněn vodou a může být používán několik let.

Přečtěte Si Více O Výhodách Produktů

Dýňová semínka

Obecný popis

Dýňové semena jsou semena stejného názvu rostliny, která roste v tropických a subtropických klimatických zónách. Obvykle jsou všechny semena ploché o délce 0,5-1,2 cm, bílé barvy se zelenkavými jádry.

Čtěte Více

Léčivé vlastnosti prosa

Millet ušetří 14 nemocí! Osvědčené recepty!Máte proso v kuchyni? Učení o těchto receptech okamžitě šlo do obchodu a koupilo to zázračné zrno! Proso léčí tolik nemocí! A také chci, aby můj manžel přestal kouřit, vyzkoušejte metodu dnes!

Čtěte Více

Rostlinné steroly a stanoly: co byste o nich měli vědět

Boj s cholesterolemPéče o zdraví srdce je hlavním problémem mnoha lidí, stále více lidí trpí vysokým krevním tlakem, vysokým cholesterolem a cukrovkou 2.

Čtěte Více