Vědecky ověřené skutečnosti o goji bobule

V posledních letech se goji bobule staly známými jako "superfood" díky aktivní práci obchodníků na internetu. Existuje neuvěřitelné množství fikce o jejich výhodách, ale analyzovali jsme skutečné skutečnosti o vlastnostech plodů a jsme připraveni jim sdělit s odkazem na vědecké zdroje.

Internet je plný tvrzení, že goji (Lycium spp.) Mohou zpomalit stárnutí, zlepšit imunitu, snížit riziko vzniku cukrovky, rakoviny a srdečních onemocnění. Na tomto tématu se provádí seriózní výzkum a společnost Natural Standard Research Collaboration dokázala spojit práci vědců do jedné vědecké práce. (1)

Vědci se podařilo vytvořit 9 užitečných vlastností goji bobulí, které nevynalezli obchodníci, ale získali vědecké zdůvodnění.

Sušené goji bobule

Co jsou goji bobule?

Goji bobule, známé ve vědě jako Lycium barbarum, jsou často označovány jako vlčí bobule, fruktus a gugizi. Sušené bobule mají jasně červenou barvu a používají se v tradiční čínské medicíně více než 2000 let. (2)

Mají sladkou chuť a mohou se jíst jako obvykle nebo ve formě šťávy nebo čaje. Výtažky, prášky a tablety jsou vyrobeny z bobulí.

Stejně jako všechny tmavě modré a červené plody mají vysokou úroveň antioxidantů, které chrání tělo před nebezpečnými volnými radikály.

Jediným rozdílem goji bobulí je látka polysacharidy Lycium barbarum (LBP), která má silný účinek na lidské tělo.

Kromě toho je v goji bobulích 11 esenciálních aminokyselin, což je více než u jiných populárních bobulí. (3)

A teď se podívejme na vědecky založené prospěšné vlastnosti bobulí.

Užitečné vlastnosti

1. Velmi výživný

Obsah živin v bobulích se liší podle odrůdy, čerstvosti a zpracování. (4)

V 85 gramech suchých bobulí (čtvrtinu šálku):

Vedle již zmíněných látek jsou v bobulích přítomny silné antioxidanty (karotenoidy, lykopen, lutein a polysacharidy). Současně mohou obsahovat polysacharidy až 8% hmotnostních sušených bobulí. (5)

Co se týče jeho hmotnosti, goji bobule obsahují tolik vitaminu C jako čerstvé citrony a pomeranče. (5)

Goji má vysokou úroveň bílkovin a vláken, což není typické pro jiné plody. Tyto látky pomáhají cítit pocit sýtosti, a tím snižují chuť k jídlu.

Měď, železo, selen a zinek obsažené v bobulích zlepšují stav buněk, přispívají k normálnímu fungování vnitřních orgánů a optimalizují metabolismus. (6)

Stručně řečeno: plody mají mnoho živin již léta. Obsahují dietní vlákninu, bílkoviny, různé vitamíny a minerály, včetně železa, mědi, selenu.

2. Výborný zdroj antioxidantů

Antioxidanty nás chrání před volnými radikály, které mohou poškodit buňky a způsobit vážná onemocnění.

Goji bobule mají vysokou míru (3290) pro absorpci kyslíkových radikálů. Tento ukazatel je ohodnocen ORAC vyšší než banán (795), jablka (2828), ale méně než borůvky (4669) a maliny (5065). (7)

Stojí za to, že tento ukazatel je vypočten v laboratorních podmínkách a skutečný účinek na osobu se může lišit v závislosti na typu antioxidantu. Tak či onak, byla zjištěna přítomnost silných antioxidantů v bobulích.

Lidské studie ukázaly, že hladina antioxidačních markerů se zvýšila o 8% u 50 dospělých, kteří během dne vypili 120 ml goji bobulové šťávy. (8)

Jedna studie provedená u starších mužů a žen ukázala, že milkshake (obsahující goji berry juice) zvýšil úroveň antioxidačního zeaxantinu o 26% během 90 dnů a celkovou hladinu antioxidačních markerů o 57%. (9)

To je skvělá zpráva, protože antioxidanty z potravin jsou pro naše zdraví důležité a mohou zabránit vážným onemocněním. (10)

Stručně: Pravidelná konzumace goji bobulí a jejich šťávy může zvýšit hladinu antioxidantů a zabránit vzniku nebezpečných onemocnění.

3. (teoreticky) může zpomalit stárnutí

Antioxidanty zabraňují poškození kolagenu v kůži. Teoreticky snižuje výskyt vrásek s věkem. (11)

Na tomto tématu byla provedena malá studie, která ukázala, že extrakt z goji bobulí může zpomalit stárnutí buněk.

Studie byla provedena u myší a výtažek goji bobule inhiboval (potlačil) glykaci kožních buněk. Proces glykace (stejně jako oxidace) je hlavním mechanismem stárnutí buněk a organismu jako celku. (12)

Další laboratorní studie prokázala, že výtažek goji berries zlepšuje replikaci DNA molekul, což může zpomalit proces stárnutí způsobený poškozením DNA. (13)

Jíst potraviny bohaté na antioxidanty mohou zpomalit stárnutí. Současně je třeba se soustředit na použití různých potravin, protože organismus potřebuje přijímat různé typy antioxidantů a jejich vliv může být zlepšován vzájemnou interakcí.

Můžeme říci, že goji bobule mohou být užitečné, ale ve skutečnosti provedený výzkum nestačí k definitivním závěrům.

Stručně řečeno, výtažek z plodů goji ukázal účinek ochrany buněk před poškozením, ale na úrovni laboratorních a zvířecích studií. Účinek zpomalení stárnutí člověka je teoreticky možný, ale v současné době neexistuje dostatečné vědecké zdůvodnění.

4. Může předcházet rakovině

Goji bobule extrakt je spojen s prevencí rakoviny. To bylo potvrzeno jak u studií na zvířatech, tak u lidí. (14)

Laboratorní testy prokázaly, že výtažek z bobulí interferuje s růstem rakovinných buněk, zabraňuje jejich šíření a dokonce je ničí. (15, 16)

Jedna studie u myší ukázala, že pravidelný doplněk stravy s plody goji potlačuje vývoj nádorů. Maliny, jahody, borůvky, bobule acai vykazovaly podobný účinek. (17)

Potenciální protinádorový účinek bobulí je spojen se schopností zvyšovat hladinu antioxidantů a snižovat hladinu zánětlivých cytokinů IL-5 a IL-8. (17)

Do studie o člověku se zúčastnilo 79 dobrovolníků trpících různými formami rakoviny. Podstoupili standardní imunoterapii a získali koncentrovaný extrakt goji berry, který umožnil získat o 25% více regrese než ve skupině, která neobdržela extrakt. (18)

Stojí za to věnovat pozornost skutečnosti, že ve studiích byl použit extrakt a koncentrovaná část bobulí, ale ne bobule v obvyklé formě.

Stručně řečeno: Goji bobulový extrakt může zabránit rozvoji rakovinných buněk. Laboratorní test ukázal, že extrakt může být účinný až do zničení rakovinných buněk. Jiné bobule bohaté na antioxidant vykazovaly podobný účinek.

5. Snížit hladinu cukru v krvi

Studie na zvířatech a laboratorní studie prokázaly, že extrakt goji berry může snížit hladinu cukru v krvi. (19, 20, 21, 22, 23)

Jedna studie s použitím extraktu u myší pacientů s diabetem typu 2 ukázala, že po 4 týdnech užívání mohou být hladiny cukru sníženy u 35% experimentálních myší. (21)

Další studie u myší (diabetes typu 2) ukázala zvýšení citlivosti na inzulín a snížení hladiny cukru během 3 týdnů. (23)

Tento účinek je spojen se stejným vysokým obsahem antioxidantů v bobulích.

Studie ukázaly, že extrakt goji berry zvyšuje citlivost na inzulín v důsledku vychytávání glukózy buňkami molekulou GLUT4. (24)

Stojí za pozornost skutečnost, že studie byly prováděny na zvířatech a nemohou říci, že osoba může mít podobný pozitivní účinek. Je zapotřebí dalšího výzkumu.

Stručně řečeno: Laboratorní studie ukázaly, že extrakt goji berry může snížit hladinu cukru v krvi a zlepšit citlivost na inzulín.

6. Zvyšte energii

Použití koncentrovaného extraktu z bobulovitého goji je spojeno se zvýšenou produkcí energie a zvýšenou aktivitou.

Když myši dostanou extrakt, rychleji se přizpůsobí podmínkám testu. Kromě toho je zrychlení z fyzických testů. (25)

Předpokládá se, že extrakt zlepšuje tvorbu glykogenu ve svalech a játrech, což pomáhá udržovat tělesnou aktivitu.

Zrychlení obnovy nastává v důsledku čištění dusíku, který se po cvičení vytvoří v těle. (25)

Podobné výsledky byly zjištěny u lidí. Studie zahrnovala 34 osob, které konzumovaly 120 ml koncentrované šťávy z bobulí po dobu 14 dnů.

Účastníci studie prokázali nejlepší výsledky ve fyzickém cvičení, zlepšily kvalitu spánku, snížily úroveň stresu a únavy. Navíc hlásili, že se začali cítit šťastnější. (26)

Stojí za to věnovat pozornost skutečnosti, že výzkum dobrovolníků není dostatečným důvodem k tomu, aby se o tomto užitečném majetku diskutovalo 100%. Většina výsledku není založena na kontrolovaných testech, ale na vlastním názoru účastníků výzkumu.

Stručně řečeno: Pravidelné užívání extraktu goji berry může zlepšit produkci energie a obecně zlepšit stav těla.

7. Může pomoci zhubnout

Goji bobule jsou volány "přátelské" pro ty, kteří chtějí ztratit svou váhu.

Vysoký obsah vlákniny, kontrola hladiny cukru v krvi, pomáhají snížit chuť k jídlu a delší pocit plnosti. (27)

Bobule mají nízký glykemický index (GI), což znamená, že výsledné látky jsou v těle absorbovány delší dobu a nevedou k akumulaci tukové tkáně. (28)

Existují určité důkazy, že bobule mohou pomoci zlepšit metabolismus.

Jedna studie zjistila, že nadváha mužů a žen může spálit o 10% více kalorií, pokud používají koncentrovaný džus (120 ml) z goji bobulí. Mělo by být zřejmé, že samotná šťáva nehorí kalorie, zlepšuje pouze výsledky fyzické aktivity. (29)

Obvod pasu v skupině šťávy se během studie snížil o průměrně 4,7 cm. (29)

Bohužel vážný výzkum nebyl proveden a tato užitečná vlastnost vyžaduje další potvrzení.

Stručně řečeno: Goji bobule mají nízký glykemický index a vysoký obsah vlákniny. Mohou přispět k úbytku hmotnosti díky zrychlení spalování kalorií.

8. Zlepšete hladinu cholesterolu

Studie na zvířatech ukázaly, že extrakt goji berry má pozitivní vliv na hladinu cholesterolu.

Studie byla provedena u králíků, kteří měli zvýšený cholesterol. Když zvířata dostala bobkový extrakt (10 dní), jejich hladina "špatného" cholesterolu poklesla a "dobrá" (HDL) se zvýšila. (22)

Autoři studie dospěli k závěru, že je to kvůli vysokému obsahu antioxidantů a vitamínů v bobulích.

Další studie zahrnovala myši s diabetem. 10 mg extraktu pomohlo snížit hladinu cholesterolu za 3 týdny. (23)

Nebyly provedeny žádné studie o člověku, a proto je ještě příliš brzy na to, abychom mluvili o této užitečné vlastnosti.

Stručně řečeno, studie na zvířatech ukázala, že extrakt z bobulí může být použit k optimalizaci cholesterolu v krvi.

9. Stimulujte imunitní systém

Výtažek z ječmene stimuluje imunitní systém. (30)

Studie zahrnovala 60 starších lidí, kteří každý den dostávali 100 ml koncentrované šťávy. Po 30 dnech testování byl pozitivní účinek zjištěn v hlavních funkcích imunitního systému. (31)

Extrakt stimuluje lymfocyty, leukocyty, které jsou zodpovědné za ochranu těla před škodlivými bakteriemi a viry. (31)

Některé studie na zvířatech ukázaly, že extrakt zlepšuje produkci T-lymfocytů důležitých pro imunitní systém. (32)

Stručně řečeno: Extrakt z bobulí Goji může zlepšit imunitní systém a zvýšit ochranu před viry a bakteriemi.

Závěr

  • Goji bobule mají mnoho antioxidantů, vitamínů a živin.
  • Tyto příznivé látky jsou spojeny s takovými příznivými vlastnostmi, jako je: snížení hladiny cukru, snížení hmotnosti, zpomalení stárnutí a dokonce prevence vzniku rakoviny.
  • Nebyly však provedeny žádné velké studie u člověka. Závěry jsou učiněny na základě laboratorních studií, na kterých se zvířata účastnily.
  • Ve většině studií nebyly použity samotné bobule, ale jejich koncentrovaná šťáva nebo extrakt, který obsahuje více účinných látek než bobule, které můžeme jíst.
  • Vzhledem k vysoké poptávce generované obchodníky je cena goji bobulí příliš vysoká.
  • Stejně jako ostatní bobule (borůvky, maliny) jsou užitečné a mohou být součástí zdravé výživy.

Nevěřte, že prodejní prohlášení, že goji bobule samy vám pomohou ztratit 14 kg váhy za 30 dní. To není. Bobule jsou užitečné, obsahují mnoho vitamínů a antioxidantů. Goji není prostředkem ke snižování tělesné hmotnosti, vědci to považují za zdroj antioxidantů.

Představte si, že jíte další bobule. Například borůvky. Je nepravděpodobné, že počkáte na to, že váha opustí, že? Ale borůvky jsou dobré pro orgány zraku, na něm je založeno tolik doplňků.

Situace je podobná s plody goji. Obchodníci si vzali krásnou legendu, atraktivní jméno a zvýšili cenu produktu. Tento produkt je opravdu užitečný, ale ne v rozsahu, a nikoliv ve směru, který je propagován v reklamě.

Goji bobule jsou zdrojem antioxidantů, nikoli tuku.

Přejděte na obchod iHerb.com

Více než 35 000 produktů ze Spojených států. 100% zajištění kvality. Dodání do Ruska a SNS.

* Použijte kód BIC301 za -5% slevu Více propagačních kódů

Celá pravda o ovoce Goji

14. prosince 2014

Popularita goji bobule se během posledních pár let zvýšila díky blogům o fitness výživě a lidem, kteří jsou posedlí zdravím, kteří rádi mluví o magických výhodách tohoto bobulí. Jsou tyto goji bobule skutečně super divit produkt nebo jen další reklamní kachna? Našli jsme pravdu o goji. Našli jsme ji.

Nasycené antioxidanty a slibuje elixír mládí

Začněme se základy: co je goji bobule? Také volal wolfberry, to je jasně červeno-oranžová bobule rostoucí na bush (v latině Dereza obyčejný), jehož vlasti je Čína. V Asii byly goji bobule požívány mnoha generacemi v naději, že budou žít déle (a opět, Asiaté jsou před námi, pokud jde o oživení). Jsou základem lidových léků a používají se také při pivovarnickém léčení čaje.

Tyto malé plody jsou plody bohaté na živiny na Zemi. Obsahují 19 aminokyselin včetně 8 esenciálních aminokyselin a 21 stopových prvků, včetně zinku, vápníku, germania, selenu a fosforu...

Klamný marketing: jaké jsou skutečné přínosy goji bobulí?

Popularita plodů goji jako doplňku stravy rychle roste v důsledku efektivního marketingu, ale jsou tvrzení o zdravotních výhodách pravdivá?

Někteří lidé se domnívají, že goji bobule posilují imunitní systém, zvyšují mozkovou aktivitu, chrání před kardiovaskulárními chorobami a rakovinou a také zvyšují dlouhověkost.
Neexistují však spolehlivé důkazy o tom, že tyto pozitivní vlastnosti jsou skutečné. Většina výzkumu v této oblasti byla malá, špatně kvalitní a prováděla se v laboratořích s použitím přečištěného a vysoce koncentrovaného extraktu goji berry.

Například jedna studie zveřejněná v roce 2008 ukázala, že testované subjekty, které si za dva týdny užívaly půl šálku džusu goji bobulí denně, poznamenaly, že "hodnoty energetické hladiny, atletický výkon, kvalita spánku, snadné probuzení, schopnost zaměřit se na činnost, jasnost mysli, klid a pocity pohody se zlepšily "ve srovnání s těmi, kteří užívali placebo. Tak inspirativní! Bohužel skutečnost, že studie byla financována společností, která prodává goji šťávu a prováděna s minimálními objektivními fyziologickými změnami, jako je krevní tlak nebo cholesterol, představuje výsledky, které jsou téměř zbytečné.

Většina marketingu goji berries se zaměřuje na vysokou hladinu vitamínu C a někteří obchodníci tvrdí, že goji bobule mají nejvyšší obsah vitaminu C mezi všemi rostlinami na světě. Klinické studie však ukázaly, že mnoho citrusových plodů a jahod má podobnou úroveň tohoto vitamínu.

Při reklamě na výhody goji bobulí, jedna osoba je často zmíněna pod jménem Li Qing Yong, která jedla goji bobule denně a žila více než 240 let. Neexistují žádné silné důkazy o existenci této osoby a je to pravděpodobně jen mýtus nebo okázalá lež, vynalezená tak, že lidé nakupují produkty goji berries v naději, že budou žít déle.

Nežádoucí účinky při použití

Goji bobule jsou plné saponinů; jsou alergičtí a patří do rodiny hnízdo, jak tvrdí lékaři. Číňané je používají především ve velmi malých množstvích pro tinktury a tonikum, a nikoliv pro jídlo.

Nikdy jíst více než 25-30 surových nebo sušených plodů denně, zejména ve stáří! Goji bobule mohou snížit hladinu cukru v krvi a zvýšit riziko krvácení a existují obavy, že goji bobule mohou interagovat s léky na diabetes a / nebo antikoagulanciami (běžně nazývanými antikoagulancie), jako je warfarin (coumadin).

Říká se, že údajně vysoké dávky extraktu goji berry mohou způsobit aktivitu před spaním a zasahovat do spánku, stejně jako způsobit nevolnost a zvracení.

Goji bobule mohou vést k potratům, což zvyšuje riziko kontrakcí dělohy, protože mají sloučeniny, které mají "abortní" (potraty způsobující vlastnosti). Proto těhotné ženy nebo dokonce ty, kteří plánují těhotenství, by neměli jíst goji bobule.

Tip: Používejte je opatrně, zvláště pokud máte artritidu, místo toho saturate antioxidanty, jíte lépe než borůvky, maliny, jahody a ostružiny - jsou také chutnější.

Závěry

Dietitians v Britské Dietetické asociaci tvrdí, že křehké výhody neoprávňují vyšší náklady goji bobule ve srovnání s většinou ostatních druhů ovoce a zeleniny. "Různé produkty goji bobule jsou prodávány jako zdravé produkty, ale důkaz o jejich přínosu pro zdraví je v současné době výsledkem výzkumu využívajících vyčištěných ovocných extraktů v mnohem vyšších koncentracích, než produkty skutečně obsahují," řekl doktor.

Super potraviny? Ne Marketing Goji berries je jen dalším příkladem lidí, kteří se pokoušejí profitovat ze zdravých potravinových chutí, které země zažívají každých několik let. Teď jsou to goji bobule. Po několika letech přichází na trh nový produkt, který lidem říká, že toto je "jídlo, které opravdu potřebujete k životu a dlouhému a zdravému životu" a goji bobule budou jen další poznámky pod čarou.

Zatímco goji bobule mají mnoho živin, není to tak zázračné jídlo, jak se na trhu objevuje. Ano, bylo by hezké mít to ve vaší stravě. Ale s ohledem na odpad, s vyváženou stravou, můžete stejně dobře dobře udělat bez ní.

Takže, jaké jsou skutečné super produkty?

V roce 2013 byla na konferenci Ústavu funkčního lékařství předložena jedna odpověď. Deset odborníků hlasovalo pro 12 nejlepších super jídel a zde jsou: avokádo, špenát, mořské řasy, granátové jablko, borůvka, brokolice (a všechny křupavé zeleniny), hovězí trávu, Alaskan divoký losos, mandle, kokosový olivový olej, čaj

Recenze

Vy jste osobně vyzkoušeli tyto neobvyklé bobule? Řekněte nám, s čím jste je užívali (nápoje, občerstvení, saláty), jaké výhody máte a zda se vyskytly nežádoucí účinky.

Jak vzít elixír života z Číny - goji bobule?

Popularita gojiho ovoce je do značné míry způsobena naší neúnavnou touhou najít lék na všechny nemoci. Ne, absolutní panacea pro onemocnění, samozřejmě, neexistuje, ale plody čínských wolfberry jsou opravdu jedinečné a mohou být úspěšně použity k léčbě nejrůznějších onemocnění. To prostě ne každý ví, jak užívat goji bobule pro dosažení maximálního účinku. Pokusíme se situaci napravit.

Jak si vzít goji bobule: tipy a tajemství

Ovoce Goji se pěstuje v podhůří Tibetu av Číně. V lidech se říkalo ovoce mládí nebo gozzi. Red-coral, šťavnaté bobule při sušení se podobají rozinky. Mají originální sladko-kyselou chuť s mírným nádechem soli.

Ovoce Goji je možné zakoupit pouze v sušené formě nebo ve formě extraktu (v prášku nebo kapalině).

Můžete jíst suché plody různými způsoby: vařit s čajem, přidejte do kaše a hlavní pokrmy, posypeme nakrájenými dezertními výrobky nebo zmrzlinou. Některé ženy v domácnosti si zvykly na pečení zdravé a chutné goji. Pokud není čas nebo touha vařit, mohou být ovoce konzumovány právě tak, že je používají k občerstvení.

Upozornění: špinavé plody se doporučují pouze suché. Čerstvé aplikace může způsobit otravu. Posunování odstraňuje škodlivé látky z goji, čímž je bezpečně a chutně.

Goji výtažek není méně populární. V zapouzdřené formě léku se používá podle pokynů uvedených v návodu a v kapalině se zředí 50 ml přípravku vodou a odebere se před snídaní.

Goji bobule pro hubnutí

První, kdo upozornil na plody vlka, byli lidé s nadváhou. Opravdu, proč se vyčerpat s tréninkem a diety, pokud můžete zhubnout bez námahy. Co je tak přitahováno plody plné lidí?

V letech 2013-2014 Studie prokázaly, že goji ovlivňuje hormony tím, že stimuluje produkci růstového hormonu. Jak vám pomůže zhubnout? Velmi jednoduché. Zatímco jsme mladí, tělo nezávisle produkuje dostatečné množství somatotropinu, které pomáhá spalovat tuky a udržovat váhu. S věkem tato schopnost zmizí a tady goji bobule přijdou k záchraně.

Jednou z výhod čínských rozinkami je nízký glykemický index (GI) - pouze 29 jednotek. Indikátor pomáhá určit, jak rychle se potraviny rozpadají a změní se na glukózu, to znamená, že index je nižší - čím pomalejší je absorpce produktu, tím je dosaženo delšího pocitu sytosti.

Používání goji pomáhá snižovat potřebu těla pro mastné a vysoce kalorické potraviny, snižuje chuť na sladkosti a pečení, což pomáhá ztratit pár extra kilogramů.

Dalším důležitým faktorem pro snížení hmotnosti je vysoký obsah vlákniny v bobulích mláďat. Rostlinná vlákna bobtnávají v žaludku a odcizují pocit hladu, zatímco zlepšují motilitu střev a zrychlují evakuaci.

Ovšem s pomocí některých druhů ovoce je nepravděpodobné, že by zhubnout, ale v kombinaci s diety a sportovními cvičeními bude účinek velmi hodný. Používáte-li zdravý produkt správně, můžete ztratit 3-4 kilogramy za měsíc.

Jak dlouho trvá bobule a jakou dávku?

Pro nejlepší efekt, odborníci na výživu doporučují kombinovat goutsi s omezenou dietou. Ne příliš vážné ztráty na hmotnosti, abyste mohli jíst 50 g ovoce denně po dobu jednoho měsíce.

Pokud chcete radikálně snížit váhu, bude trvání kurzu zvýšeno na 3-4 měsíce a zůstane stejná dávka.

Chcete-li udržet ideální tělesnou hmotnost, doporučuje se užívat bobule po dlouhou dobu nebo neustále.

Kdy je lepší jíst plody?

Pro krátkodobou ztrátu hmotnosti se doporučuje denní část ovoce (50 g) rozdělit na tři části a použít podle tohoto schématu:

  • jíst první lalok 30-40 minut před snídaní ve své čisté podobě;
  • další část, kterou si vezmete na oběd, smíchaný s jídlem;
  • Zbývající část k použití po večeři, nejpozději však do 18.00 hodin.

Takové rozdělení vás po celý den cítí plné, aniž byste cítili bolestivou touhu jíst sladkou nebo pečenou.

Kontraindikace

Existuje jen málo kontraindikací pro ovoce goji, ale existují. Zvýrazněte následující:

  • idiosynkráza čínských bobulí;
  • děti do 3 let;
  • předispozice k průjem;
  • špatné srážení krve.

Rada Lidé by neměli jíst čínské ovoce s reakcí na pomerančové ovoce a zeleninu. Současné alergie na goji bobule jsou pravděpodobnější.

Pokud jde o používání bobulí během těhotenství a kojení, neexistuje konsensus. Většina odborníků se domnívá, že plody mohou mít prospěch jak matkám, tak dětem. Oponenti tvrdí, že selén obsažený v čínských rozinkách může nepříznivě ovlivnit vývoj dítěte.

Jak vařit sušené goji bobule

Goji suché plody jdou na prodej připravené k jídlu - není třeba je umýt a dále zpracovávat. Navzdory skutečnosti, že gozi se používají ve velmi odlišné formě, považují se za nejúčinnější čaj nebo ovoce. To se vysvětluje skutečností, že čínské rozinky poskytují živiny dobré vodě a tekutina je tělem snadno absorbována.

Alternativně může goji prostě namočit a pak jíst a pít infuzi.

Jak vařit ovoce?

Jak vařit goji? Na výrobu nápojů není jediný recept. Můžete je vařit různými způsoby, ale měli byste dodržovat některá pravidla:

  • cukr, med a další sladkosti nelze přidat do výsledného čaje;
  • Nedoporučuje se vařit sušené goji bobule s vroucí vodou. Optimální teplota vody je 90-95 stupňů (bílý klíč);
  • k přípravě nápojů by měla být ve skleněných, keramických nebo porcelánových pokojích. Kov pro tyto účely je nevhodná.

Správné pálení goji je skvělé umění. Bobule jsou dobře kombinovány s jakýmkoliv druhem čajového listu, kromě zelené. Zvláště chutný vývar uvařený na bylinkách.

Jak pít nápoje z goji bobulí?

Je možné používat čaje a infuze vlčího bource jednou denně, před snídaní nebo několikrát denně. V tomto případě je žádoucí vyhnout se nápojům ve večerních hodinách - ovoce má tonizující účinek a může způsobit nespavost.

Během příjmu léčivých odvarů se doporučuje zvýšit spotřebu čisté vody a zvýšit její objem na 2 litry denně.

Pozor. Pokud trpíte chronickými onemocněními, měli byste se poradit s lékařem před tím, než pijete goji.

Jak si vybrat a kde koupit čínské bobule?

Dnes jsou plody vlčího ovoce nalezeny v lékárnách, na regálech supermarketu nebo v malém obchodě, a dokonce i na trhu, kde se sušené goji bobule prodávají podle hmotnosti. Nicméně není možné zaručit kvalitu takových gozzi. Často nedbalé prodávající dávají méně cenné dýně nebo dřeně pro léčivý přípravek.

Rada Jak udělat špatnou volbu a koupit skutečné goji? Velmi jednoduché. Získejte ovoce pouze od důvěryhodných prodejců, například na internetových stránkách obchodů iHerb.

Stránky trhu představují obrovský výběr suchých bobulí. Například Organické ovoce Goji společnosti Navitas Organics (454 g) jsou mezi kupujícími velkou poptávkou. Výrobek je zcela připraven k použití. Masité, chutné goji s malými semeny jsou dobře vysušené a úhledně složené do zipového balení.

Spotřebitelé zvláště zaznamenávají bohatou a koncentrovanou chuť ovoce společnosti Navitas Organics, jejich nesporné výhody pro udržení zdraví a hmotnosti, posílení imunitního systému. Můžete koupit organické Goji bobule, 454g zde (https://ru.iherb.com/pr/Navitas-Organics-Organic-Goji-Berries-16-oz-454-g/8253).

Pro nasycení dostatek lžíce ovoce. Mnoho spotřebitelů upřednostňuje tento konkrétní produkt pro sladkou chuť a příjemnou texturu.

Čínské jídlo se poněkud liší od společnosti Sunfood. Mokré, masité a šťavnaté - prakticky se neliší od čerstvých bobulí. Mírně sušená, s příjemnou ovocnou vůní a chutí třešně, goji si uchovala všechny příznivé vlastnosti čerstvého produktu. Koupit Goji bobule sušené na slunci, Sunfood, 227 g zde (https://ru.iherb.com/pr/Sunfood-Sun-Dried-Goji-Berries-8-oz-227-g/50407).

Goji bobule extrakt

Skvělou alternativou k suchému goji je čistý ovocný extrakt. Co to je? Produkt je koncentrovaný extrakt z čerstvého goji, který se dodává k prodeji ve formě prášku nebo džusu. Goji bobule extrakt je ideální pro lidi, kteří nemají rád chuť sušeného ovoce. Kromě toho jsou zapouzdřené a tekuté formy vhodné pro snacking na cestách.

Takže po cvičení je mnohem snazší provést shluk bílkovin s lžičkou extraktu nebo vypít pilulku s přísadou stravy, než uspořádat plné jídlo v šatně.

Výňatky jsou také vhodné pro pracující lidi, kteří nemají čas nebo schopnost používat suchý výrobek v čisté formě nebo ho vařit. Lžíce koncentrátu na čaj poskytne nápoju originální chuť a nasytí tělo potřebnými látkami.

Goji bobule extrakt v kosmetice

Vitamíny jsou nutné nejen pro naše tělo, ale také k pokožce, zvláště při příchodu jara. Proto se výtažek z wolfberry nacházel v kosmetologii. Na základě toho je připraveno mnoho krémů, masky, pleťové a tělové vody.

Díky silnému antioxidačnímu účinku ovoce, pokožky očí omlazuje, stává sametově a dokonce i v tónu, stopy únavy a nedostatku spánku jsou vymazány z obličeje.

Rada Použití zakoupené kosmetiky založené na goji je lepší pohybovat se příští ráno, ale domácí večerní maska ​​s přidáním prášku je užitečnější.

Kromě boje s prvními změnami souvisejícími se stárnutím se výtažek z plodů vlčího bobu často používá k uzdravení mladé pleti - nástroj se vyrovná s nečistými a rozšířenými póry, akné a zvýšeným vylučováním kožního mazu.

Goji se také používá ve vlasové kosmetice. Šampony a masky s extraktem jsou vhodné pro všechny druhy kudrlin, vyživují pokožku hlavy a odstraňují lupy.

Obzvláště oblíbené jsou tělové výrobky založené na čínském ovoci. Kromě hydratace a omlazení pokožky se krémy a gely dobře odstraňují vzhled celulitidy, vyrovnávají a utlumují tkáně a mají efekt spalování tuků.

Pokud přidáte goji prášek v anticelulitidové kompozici, výsledek jeho použití se zlepší několikrát.

Kde koupit výpis z plodů wolfberry?

Velmi hodným produktem jsou kapsle odměřené z internetového obchodu iHerb. Podle mnoha recenzí jsou rostlinné přípravky vysoce kvalitní a pomáhají zvládat velké množství onemocnění.

Pokud se obáváte nízkého tlaku, poruchy a neustálé slabosti, věnujte pozornost Goji Berries, normalizovanému extraktu, v kapslích z Nature's Way. Každá porce obsahuje 400 mg čistého koncentrátu ovoce goji a 100 mg prášku Goji Berry. Produkt má vynikající hodnocení a je k dispozici na nákup na tomto odkazu.

Dobrou pomocí během sezóny nedostatku vitaminů budou kapsle od slavné značky Doctor's Best. Jedna dávka obsahuje 600 mg čistého extraktu goji - bobuloviny. Hodnocení říká, že tento nástroj je účinný při onemocnění kardiovaskulárního systému a očí, posiluje imunitní systém a snižuje riziko nachlazení.

Vědět, jak správně užívat goji plody, ztrácíte nejen hmotnost, ale také upravujete práci střev, zlepšujete stav pokožky a srsti a zvyšujete imunitu. Nicméně, navzdory jeho účinnosti a relativní bezpečnosti by čínské ovoce nemělo být užíváno bez konzultace s lékařem.

ocharowashka.ru

Ženské tajemství

Goji Berries (Goji Berries) - výhody, vlastnosti

Co jsou Goji Berries? Mají jiná jména: wolfberry, Lycium barbarum, Lycium chinense...

Homeland Goji - Tibet. Jedná se o plazivý keř rodiny Solanaceae, jedné z nejcennějších léčivých rostlin na světě. Jedná se o křehkou révu, která je pokrytá tenkými páteři. Ve výšce dosahuje 5 metrů. Květy mají bílou barvu s fialově růžovým odstínem. Plody jsou malé, šťavnaté, červené až do délky 1,5 cm.

Používání těchto plodů v surovém stavu je však nemožné, obsahují mnoho biologicky aktivních látek, které způsobují otravu.

K tomu, aby se stali bezpečnými pro zdraví, jsou sušeny ve stínu. Chuť Goji bobulí sladká a slaná, někdy mírně kyselá.

Goji Berries (Goji Berries) - výhody, vlastnosti

Obsahují minerály přírodního původu (měď, zinek, železo, vápník, fosfor, selén). Goji bobule jsou jediným produktem, který nám příroda dala, bohatá na přísady, jako je germanium, a pomáhá bojovat proti rakovině.

Lidé, kteří tyto plody užívají každý den, s menší pravděpodobností trpí kardiovaskulárními chorobami, cukrovkou, rakovinou.

Světově známá dlouhosrstá játra, která žila na 252 let kvůli tomu, že každý den používal bobule Goji.

O těchto plodinách aktivně hovořili v roce 2004, kdy australský časopis Bazar zveřejnil informace, že mají vlastnosti proti celulitidě. Od té doby se mnoho lidí začalo zajímat o příznivé vlastnosti bobulí. V roce 2005 zveřejnila americká novina Los Angeles Times, že denní konzumace těchto plodů v množství jedné lžíce poskytuje lidskému tělu všechny potřebné vitamíny a chrání před rakovinou.

V Číně se Goji nazývá bobule štěstí. Vyhánějí melancholii a blues.

A také je dokázáno, že Goji má pozitivní vliv na mužskou potenci.

Jaká je jedinečnost těchto plodů? Jak se liší od ostatních?

Jak bylo uvedeno výše, jeho složení. Goji bobule obsahují 18 aminokyselin, 21 minerálů, vitamíny B1, B2, B6, E, C, 4 esenciální polysacharidy, které již nejsou v žádném potravinovém produktu.

Léčivé vlastnosti plodů Goji. Goji bobule - použití:

1. Pomozte bojovat proti depresi, zlepšujte náladu.
2. Přispějte ke zvýšení účinnosti.
3. Pomáhá zhubnout.
4. Zlepšete metabolismus.
5. Pozitivně ovlivňuje stav pokožky.
6. Pomozte bojovat proti nespavosti.
7. Snížení hladiny cukru v krvi.
Pomáhá překonat negativní účinky menopauzy.
9. Zabraňte předčasnému stárnutí.
10. Zvyšte vytrvalost.

Goji berry navíc snižují riziko rakoviny, normalizují zraku, zvyšují odolnost vůči chorobám. Doporučují se pro bolesti zad, anémii, cukrovku, onemocnění nosohltanu, přispívají k spalování mastných tkání, normalizují hmotnost, zvyšují imunitu.

Jak jíst goji bobule? Dávky.

Jak již bylo uvedeno výše, tyto bobule mohou být konzumovány v suché formě nebo jako infuze. Suché plody doporučujeme jíst 20-40 g denně. Můžete jim dát čaj, přidat koktejly.

Jak připravit infuzi Goji bobulí?

Lžíce ovoce by měla být naplněna sklenicí vroucí vody. Nechte vařit 30 minut. Vypijte půl sklenky 2-3x denně.

Goji bobule - kontraindikace a podmínky skladování

Nepoužívejte Goji s individuální nesnášenlivostí, stejně jako s vysokou teplotou.

V mírných množstvích jsou bobule přínosné, ale v žádném případě by neměly být zneužívány. Postupujte podle našich doporučení.

Je třeba udržet infuzi plodů na chladném místě na jeden nebo dva dny, já goji bobule sami - na suchém a tmavém místě.

Jak se vařit a pít goji bobule pro hubnutí

Všechny známé goji bobule jsou skvělý lék z přírodní lékárny. Mají úžasnou kombinaci vitamínů a stopových prvků ve své struktuře. Celkově obsahuje bobule 19 aminokyselin, zatímco 8 z nich není lidským tělem doplňováno.

Jednou z aplikací těchto plodů je zbavit tělo nadváhy. Účinná ztráta hmotnosti je dosažena tím, že produkt obsahuje řadu přírodních aminokyselin, které přispívají k přirozenému procesu spalování tuku. Kromě toho celý proces doplňuje velké množství karotenu. Goji bobule výrazně snižují touhu po jídle a vzhledem k obsahu velkého množství živin významně zvyšují energetickou hladinu celého těla.

Goji bobule jsou velmi snadno absorbovány lidským tělem, zvláště pokud jsou používány ve formě šťávy. Tímto způsobem se také používají k léčbě různých onemocnění žaludku, střev a dalších orgánů trávicího systému.

Historie popularity

Opravdu populární, goji bobule se staly po roce 2004, kdy se mnoho osobností zaměřilo na jejich existenci. V té době byli na chuť nejen světových popových hvězd, ale i slavných spisovatelů, sportovců a hudebníků.

Jakmile goji bobule nejsou stylizované. V té době byly nazývány nejúčinnějšími prostředky pro zvedání nálady, manželské víno, úžasné sedativum. Všechna tato jména byla vynalezena z nějakého důvodu, protože použití bobulí v každodenním jídle pomáhá lidskému tělu zvládnout různé stresující situace. Tento přírodní produkt navíc hraje roli přírodního "Viagra" a má pozitivní vliv nejen na tělo muže, ale i na ženu. Dokonce se říká, že v Číně je zakázáno používat, protože je daleko od domova, protože plody zvyšují hladinu testosteronu v krvi, existují pověsti, že i mužská neplodnost může být vyléčena pomocí goji bobulí.

Tyto zázračné bobule mohou poskytnout únavnému tělu stav vitality, omlazovat lidské tělo, výrazně snížit hladinu cholesterolu, obnovit hladinu cukru v krvi a přispět ke snížení pravděpodobnosti rakoviny.

O použití goji bobulí

Chcete-li zhubnout, je třeba snížit hladinu cholesterolu a jak už víme, z dříve popsaného materiálu mohou bobule způsobit beta-sitosterol ve složení. Právě tato složka způsobuje, že lidské tepny pracují v plné síle a blokují proces oxidace lipidů, čímž se zlepšuje proces fungování celého kardiovaskulárního systému. Navíc složení bobulí obsahuje jedinečné polysacharidy, které zlepšují metabolismus, přeměňují potravu na energii pro tělo a ne na tuky.

Nejjednodušší způsob požití je přímá konzumace bobulí ráno a večer v dávce 20 gramů na dávku. Bobule musí být řádně vysušeny. S tímto příjmem během několika týdnů v kombinaci s dietními potravinami bude výsledek patrný. Nejoblíbenější způsob, jak používat bobule je vařit je v čaji. Pro pivovar kvalitní nápoj, jen tolik ovoce. Výsledný nektar se doporučuje užívat bez cukru s přídavkem citronu, vápna, medu.

Kromě toho mohou být plody dokonale aplikovány na obiloviny, protože jsou perfektně kombinovány jak v chuti, tak v nutriční hodnotě.

Existuje několik receptů, které jasně ukazují, jak používat jahody v potravinách. Podívejme se na ně podrobněji:

  1. Denní část vitamínů. Denní dávka ovoce goji se musí vařit v 0,5 litru vody, protože termos nebo malá konvice jsou perfektní. Nápoj musí trvat nejméně půl hodiny, a pak se spotřebuje ve vnitřku 1/2 šálku, asi 2-3 krát denně. Nezapomeňte jíst bobule po dekantování nápoje.
  2. Čaj s přídavkem bobulí. Když vaříte svůj oblíbený čaj, musíte do čajové konvice přidávat 5-6 goji bobule. Kromě čaje jsou bobule dokonale kombinovány s jakýmikoli druhy zmrzliny, dezertů, koktejlů.
  3. Pro hubnutí. Lžíce bobulí bez kopce musí být vařena v 0,5 litru horké vody, měla by být infuze v termosku nebo konvici po dobu půl hodiny. Infuze spolu s bobulemi musí být konzumována dvakrát denně, ráno a večer, zatímco byste měli dodržovat doporučenou dietu.

Doporučený denní příjem goji bobulí pro dospělé je 36-50 plodů. Celá dávka je rozdělena na 2-3 dávky v závislosti na sledovaných cílech. Dětská sazba je 1/3 od dospělé osoby. Během těhotenství by měly být goji bobule užívány v dávkování pro kojence (1/3 od dospělé osoby). Pokud se objeví alergické reakce na začátku užívání bobulí, musíte je přestat užívat, analyzovat situaci a konzultovat s odborníky.

Nedoporučujeme používat goji bobule s antikoagulanci!

Vědecky ověřené skutečnosti o goji bobule

V posledních letech se goji bobule staly známými jako "superfood" díky aktivní práci obchodníků na internetu. Existuje neuvěřitelné množství fikce o jejich výhodách, ale analyzovali jsme skutečné skutečnosti o vlastnostech plodů a jsme připraveni jim sdělit s odkazem na vědecké zdroje.

Internet je plný tvrzení, že goji (Lycium spp.) Mohou zpomalit stárnutí, zlepšit imunitu, snížit riziko vzniku cukrovky, rakoviny a srdečních onemocnění. Na tomto tématu se provádí seriózní výzkum a společnost Natural Standard Research Collaboration dokázala spojit práci vědců do jedné vědecké práce. (1)

Vědci se podařilo vytvořit 9 užitečných vlastností goji bobulí, které nevynalezli obchodníci, ale získali vědecké zdůvodnění.

Sušené goji bobule

Co jsou goji bobule?

Goji bobule, známé ve vědě jako Lycium barbarum, jsou často označovány jako vlčí bobule, fruktus a gugizi. Sušené bobule mají jasně červenou barvu a používají se v tradiční čínské medicíně více než 2000 let. (2)

Mají sladkou chuť a mohou se jíst jako obvykle nebo ve formě šťávy nebo čaje. Výtažky, prášky a tablety jsou vyrobeny z bobulí.

Stejně jako všechny tmavě modré a červené plody mají vysokou úroveň antioxidantů, které chrání tělo před nebezpečnými volnými radikály.

Jediným rozdílem goji bobulí je látka polysacharidy Lycium barbarum (LBP), která má silný účinek na lidské tělo.

Kromě toho je v goji bobulích 11 esenciálních aminokyselin, což je více než u jiných populárních bobulí. (3)

A teď se podívejme na vědecky založené prospěšné vlastnosti bobulí.

Užitečné vlastnosti

1. Velmi výživný

Obsah živin v bobulích se liší podle odrůdy, čerstvosti a zpracování. (4)

V 85 gramech suchých bobulí (čtvrtinu šálku):

Vedle již zmíněných látek jsou v bobulích přítomny silné antioxidanty (karotenoidy, lykopen, lutein a polysacharidy). Současně mohou obsahovat polysacharidy až 8% hmotnostních sušených bobulí. (5)

Co se týče jeho hmotnosti, goji bobule obsahují tolik vitaminu C jako čerstvé citrony a pomeranče. (5)

Goji má vysokou úroveň bílkovin a vláken, což není typické pro jiné plody. Tyto látky pomáhají cítit pocit sýtosti, a tím snižují chuť k jídlu.

Měď, železo, selen a zinek obsažené v bobulích zlepšují stav buněk, přispívají k normálnímu fungování vnitřních orgánů a optimalizují metabolismus. (6)

Stručně řečeno: plody mají mnoho živin již léta. Obsahují dietní vlákninu, bílkoviny, různé vitamíny a minerály, včetně železa, mědi, selenu.

2. Výborný zdroj antioxidantů

Antioxidanty nás chrání před volnými radikály, které mohou poškodit buňky a způsobit vážná onemocnění.

Goji bobule mají vysokou míru (3290) pro absorpci kyslíkových radikálů. Tento ukazatel je ohodnocen ORAC vyšší než banán (795), jablka (2828), ale méně než borůvky (4669) a maliny (5065). (7)

Stojí za to, že tento ukazatel je vypočten v laboratorních podmínkách a skutečný účinek na osobu se může lišit v závislosti na typu antioxidantu. Tak či onak, byla zjištěna přítomnost silných antioxidantů v bobulích.

Lidské studie ukázaly, že hladina antioxidačních markerů se zvýšila o 8% u 50 dospělých, kteří během dne vypili 120 ml goji bobulové šťávy. (8)

Jedna studie provedená u starších mužů a žen ukázala, že milkshake (obsahující goji berry juice) zvýšil úroveň antioxidačního zeaxantinu o 26% během 90 dnů a celkovou hladinu antioxidačních markerů o 57%. (9)

To je skvělá zpráva, protože antioxidanty z potravin jsou pro naše zdraví důležité a mohou zabránit vážným onemocněním. (10)

Stručně: Pravidelná konzumace goji bobulí a jejich šťávy může zvýšit hladinu antioxidantů a zabránit vzniku nebezpečných onemocnění.

3. (teoreticky) může zpomalit stárnutí

Antioxidanty zabraňují poškození kolagenu v kůži. Teoreticky snižuje výskyt vrásek s věkem. (11)

Na tomto tématu byla provedena malá studie, která ukázala, že extrakt z goji bobulí může zpomalit stárnutí buněk.

Studie byla provedena u myší a výtažek goji bobule inhiboval (potlačil) glykaci kožních buněk. Proces glykace (stejně jako oxidace) je hlavním mechanismem stárnutí buněk a organismu jako celku. (12)

Další laboratorní studie prokázala, že výtažek goji berries zlepšuje replikaci DNA molekul, což může zpomalit proces stárnutí způsobený poškozením DNA. (13)

Jíst potraviny bohaté na antioxidanty mohou zpomalit stárnutí. Současně je třeba se soustředit na použití různých potravin, protože organismus potřebuje přijímat různé typy antioxidantů a jejich vliv může být zlepšován vzájemnou interakcí.

Můžeme říci, že goji bobule mohou být užitečné, ale ve skutečnosti provedený výzkum nestačí k definitivním závěrům.

Stručně řečeno, výtažek z plodů goji ukázal účinek ochrany buněk před poškozením, ale na úrovni laboratorních a zvířecích studií. Účinek zpomalení stárnutí člověka je teoreticky možný, ale v současné době neexistuje dostatečné vědecké zdůvodnění.

4. Může předcházet rakovině

Goji bobule extrakt je spojen s prevencí rakoviny. To bylo potvrzeno jak u studií na zvířatech, tak u lidí. (14)

Laboratorní testy prokázaly, že výtažek z bobulí interferuje s růstem rakovinných buněk, zabraňuje jejich šíření a dokonce je ničí. (15, 16)

Jedna studie u myší ukázala, že pravidelný doplněk stravy s plody goji potlačuje vývoj nádorů. Maliny, jahody, borůvky, bobule acai vykazovaly podobný účinek. (17)

Potenciální protinádorový účinek bobulí je spojen se schopností zvyšovat hladinu antioxidantů a snižovat hladinu zánětlivých cytokinů IL-5 a IL-8. (17)

Do studie o člověku se zúčastnilo 79 dobrovolníků trpících různými formami rakoviny. Podstoupili standardní imunoterapii a získali koncentrovaný extrakt goji berry, který umožnil získat o 25% více regrese než ve skupině, která neobdržela extrakt. (18)

Stojí za to věnovat pozornost skutečnosti, že ve studiích byl použit extrakt a koncentrovaná část bobulí, ale ne bobule v obvyklé formě.

Stručně řečeno: Goji bobulový extrakt může zabránit rozvoji rakovinných buněk. Laboratorní test ukázal, že extrakt může být účinný až do zničení rakovinných buněk. Jiné bobule bohaté na antioxidant vykazovaly podobný účinek.

5. Snížit hladinu cukru v krvi

Studie na zvířatech a laboratorní studie prokázaly, že extrakt goji berry může snížit hladinu cukru v krvi. (19, 20, 21, 22, 23)

Jedna studie s použitím extraktu u myší pacientů s diabetem typu 2 ukázala, že po 4 týdnech užívání mohou být hladiny cukru sníženy u 35% experimentálních myší. (21)

Další studie u myší (diabetes typu 2) ukázala zvýšení citlivosti na inzulín a snížení hladiny cukru během 3 týdnů. (23)

Tento účinek je spojen se stejným vysokým obsahem antioxidantů v bobulích.

Studie ukázaly, že extrakt goji berry zvyšuje citlivost na inzulín v důsledku vychytávání glukózy buňkami molekulou GLUT4. (24)

Stojí za pozornost skutečnost, že studie byly prováděny na zvířatech a nemohou říci, že osoba může mít podobný pozitivní účinek. Je zapotřebí dalšího výzkumu.

Stručně řečeno: Laboratorní studie ukázaly, že extrakt goji berry může snížit hladinu cukru v krvi a zlepšit citlivost na inzulín.

6. Zvyšte energii

Použití koncentrovaného extraktu z bobulovitého goji je spojeno se zvýšenou produkcí energie a zvýšenou aktivitou.

Když myši dostanou extrakt, rychleji se přizpůsobí podmínkám testu. Kromě toho je zrychlení z fyzických testů. (25)

Předpokládá se, že extrakt zlepšuje tvorbu glykogenu ve svalech a játrech, což pomáhá udržovat tělesnou aktivitu.

Zrychlení obnovy nastává v důsledku čištění dusíku, který se po cvičení vytvoří v těle. (25)

Podobné výsledky byly zjištěny u lidí. Studie zahrnovala 34 osob, které konzumovaly 120 ml koncentrované šťávy z bobulí po dobu 14 dnů.

Účastníci studie prokázali nejlepší výsledky ve fyzickém cvičení, zlepšily kvalitu spánku, snížily úroveň stresu a únavy. Navíc hlásili, že se začali cítit šťastnější. (26)

Stojí za to věnovat pozornost skutečnosti, že výzkum dobrovolníků není dostatečným důvodem k tomu, aby se o tomto užitečném majetku diskutovalo 100%. Většina výsledku není založena na kontrolovaných testech, ale na vlastním názoru účastníků výzkumu.

Stručně řečeno: Pravidelné užívání extraktu goji berry může zlepšit produkci energie a obecně zlepšit stav těla.

7. Může pomoci zhubnout

Goji bobule jsou volány "přátelské" pro ty, kteří chtějí ztratit svou váhu.

Vysoký obsah vlákniny, kontrola hladiny cukru v krvi, pomáhají snížit chuť k jídlu a delší pocit plnosti. (27)

Bobule mají nízký glykemický index (GI), což znamená, že výsledné látky jsou v těle absorbovány delší dobu a nevedou k akumulaci tukové tkáně. (28)

Existují určité důkazy, že bobule mohou pomoci zlepšit metabolismus.

Jedna studie zjistila, že nadváha mužů a žen může spálit o 10% více kalorií, pokud používají koncentrovaný džus (120 ml) z goji bobulí. Mělo by být zřejmé, že samotná šťáva nehorí kalorie, zlepšuje pouze výsledky fyzické aktivity. (29)

Obvod pasu v skupině šťávy se během studie snížil o průměrně 4,7 cm. (29)

Bohužel vážný výzkum nebyl proveden a tato užitečná vlastnost vyžaduje další potvrzení.

Stručně řečeno: Goji bobule mají nízký glykemický index a vysoký obsah vlákniny. Mohou přispět k úbytku hmotnosti díky zrychlení spalování kalorií.

8. Zlepšete hladinu cholesterolu

Studie na zvířatech ukázaly, že extrakt goji berry má pozitivní vliv na hladinu cholesterolu.

Studie byla provedena u králíků, kteří měli zvýšený cholesterol. Když zvířata dostala bobkový extrakt (10 dní), jejich hladina "špatného" cholesterolu poklesla a "dobrá" (HDL) se zvýšila. (22)

Autoři studie dospěli k závěru, že je to kvůli vysokému obsahu antioxidantů a vitamínů v bobulích.

Další studie zahrnovala myši s diabetem. 10 mg extraktu pomohlo snížit hladinu cholesterolu za 3 týdny. (23)

Nebyly provedeny žádné studie o člověku, a proto je ještě příliš brzy na to, abychom mluvili o této užitečné vlastnosti.

Stručně řečeno, studie na zvířatech ukázala, že extrakt z bobulí může být použit k optimalizaci cholesterolu v krvi.

9. Stimulujte imunitní systém

Výtažek z ječmene stimuluje imunitní systém. (30)

Studie zahrnovala 60 starších lidí, kteří každý den dostávali 100 ml koncentrované šťávy. Po 30 dnech testování byl pozitivní účinek zjištěn v hlavních funkcích imunitního systému. (31)

Extrakt stimuluje lymfocyty, leukocyty, které jsou zodpovědné za ochranu těla před škodlivými bakteriemi a viry. (31)

Některé studie na zvířatech ukázaly, že extrakt zlepšuje produkci T-lymfocytů důležitých pro imunitní systém. (32)

Stručně řečeno: Extrakt z bobulí Goji může zlepšit imunitní systém a zvýšit ochranu před viry a bakteriemi.

Závěr

  • Goji bobule mají mnoho antioxidantů, vitamínů a živin.
  • Tyto příznivé látky jsou spojeny s takovými příznivými vlastnostmi, jako je: snížení hladiny cukru, snížení hmotnosti, zpomalení stárnutí a dokonce prevence vzniku rakoviny.
  • Nebyly však provedeny žádné velké studie u člověka. Závěry jsou učiněny na základě laboratorních studií, na kterých se zvířata účastnily.
  • Ve většině studií nebyly použity samotné bobule, ale jejich koncentrovaná šťáva nebo extrakt, který obsahuje více účinných látek než bobule, které můžeme jíst.
  • Vzhledem k vysoké poptávce generované obchodníky je cena goji bobulí příliš vysoká.
  • Stejně jako ostatní bobule (borůvky, maliny) jsou užitečné a mohou být součástí zdravé výživy.

Nevěřte, že prodejní prohlášení, že goji bobule samy vám pomohou ztratit 14 kg váhy za 30 dní. To není. Bobule jsou užitečné, obsahují mnoho vitamínů a antioxidantů. Goji není prostředkem ke snižování tělesné hmotnosti, vědci to považují za zdroj antioxidantů.

Představte si, že jíte další bobule. Například borůvky. Je nepravděpodobné, že počkáte na to, že váha opustí, že? Ale borůvky jsou dobré pro orgány zraku, na něm je založeno tolik doplňků.

Situace je podobná s plody goji. Obchodníci si vzali krásnou legendu, atraktivní jméno a zvýšili cenu produktu. Tento produkt je opravdu užitečný, ale ne v rozsahu, a nikoliv ve směru, který je propagován v reklamě.

Goji bobule jsou zdrojem antioxidantů, nikoli tuku.

Přejděte na obchod iHerb.com

Více než 35 000 produktů ze Spojených států. 100% zajištění kvality. Dodání do Ruska a SNS.

* Použijte kód BIC301 za -5% slevu Více propagačních kódů

Přečtěte Si Více O Výhodách Produktů

Lemon: výhody a léčba

Před dvěma sty lety, když velkolepá královská loďstva Velké Británie utrpěla nenapravitelné ztráty z důvodu masivního ničení kurdě, si admiralita nařídila službě křesťanů, aby svým zaměstnancům dodala čerstvé citrony.

Čtěte Více

Ryzhiki - výhody a užitečné vlastnosti hub

Ryzhiki jsou poměrně dobře známé a rozšířené houby, jsou ceněny nejen pro původní chuť, ale také pro své silné příznivé vlastnosti. Kuchařští odborníci oceňují houby pro jedinečné gastronomické kvality, houby sůl, smažit, nakládat, dusit, vynikající chuť výrazně obohacuje mnoho jídel a jejich výživná hodnota obohacuje stravu a prospěje zdraví.

Čtěte Více

Léčba kopřivky

Urticaria je jednou z nejčastějších onemocnění. Podle statistik byla diagnostikována nejméně jednou v každém třetím obyvatele planety. Je třeba poznamenat, že se nejčastěji vyskytuje u žen.

Čtěte Více