Co tělo postrádá, pokud chcete určitý produkt

Měli byste poslouchat vaše tělo: naše tělo často vysílá signály, když nám chce něco říct. Například vyrážka může znamenat alergii na výrobek, nafukování po mléčném výskytu je často známkou intolerance laktózy a náběh nosu, který nás náhle uloví během sklizně, znamená, že jsme příliš citliví na prach.

Signál, který by neměl být ignorován, je také touha po konkrétních produktech. Vždy chcete čokoládu? Nebo naopak, tělo vyžaduje slané? Vaše tělo vysílá signály, které musíte vyřešit pro nedostatek určitých látek. Zjistěte, jaké minerály a další sloučeniny chybí.

Čokoláda

Pokud jen sníte o čokoládě několik dní a tato touha nezmizí, vaše tělo potřebuje hořčík. Je to velmi důležitý prvek, který ovlivňuje zejména nervové a svalové systémy. Hořčík je bezesporu "králem" všech minerálů, protože "spolupracuje" s asi 320 různými enzymy.

Nedostatek hořčíku se projevuje křečemi a třesem očních víček, stejně jako únava, ospalost, problémy se soustředěním. Hořčík se často "vymyje" z těla, když pravidelně pijeme kávu, čaj a alkohol. Antikoncepční pilulky mají na to negativní účinek. Doporučený denní příjem hořčíku u žen je přibližně 320 mg (v průběhu těhotenství a kojení se zvyšuje potřeba) a u mužů - 420 mg.

Pokud chcete doplnit obsah hořčíku, jíst potraviny bohaté na tento prvek. Například horká čokoláda obsahuje 160 mg hořčíku (ve 100 gramech), pšeničné otruby - asi 550 mg, tekvicové semena - 540 mg, hořké kakao - 420 mg, suché pohanky - 218 mg hořčíku, mandle - 270 mg, pistácie - 160 mg, lískové ořechy - 140 mg, ovesné vločky - 137 mg, suchá hnědá rýže - 310 mg, suché prosa - 100 mg.

Smála po sladkosti

Denní dávka chrómu není přesně stanovena. Nicméně většina vědců se domnívá, že by měla být v rozmezí od 50 do 200 mg. Chromium ve velkých množstvích lze nalézt v ústřicích (128 μg na 100 g produktu), ořechy z Brazílie - 100 μg, sušené datum - 29 μg, hrušky - 27 μg, rajčata - 20 μg, brokolice - 16 μg, lískové ořechy - 12 μg. V případě přílišného nedostatku je dobré vzít chróm ve formě přísad do potravin: tímto způsobem můžete dostatečně rychle vyplnit nedostatek prvku. Používání výživových doplňků se doporučuje pro lidi, kteří začínají snižovat hmotnost a mají potíže se sladkostmi. Chromium tuto touhu zdržuje a vede k tomu, že člověk nebude tak chtít, aby měl jednoduché uhlohydráty.

V případě sladkostí je důležité také fosfor, což je jeden z prvků, které se podílejí na energetickém metabolismu. Většinu této látky lze nalézt v mléčných výrobcích, zejména mléko a sýr, stejně jako ve vejcích (žloutku).

Dalším důležitým prvkem v boji proti sladkosti je síra. Je nezbytná pro výrobu inzulínu, která reguluje hladinu cukru v krvi. To je důležité, protože tělo reaguje stejně špatně a na příliš nízkou a příliš vysokou úroveň.

Není náhoda, že čokoláda je spojena s potěšením a štěstí: obsahuje tryptofan, aminokyselinu, která se díky dalším změnám v těle stává zdrojem důležitých sloučenin, včetně serotoninu, "hormonu štěstí". Stejný účinek lze dosáhnout tím, že konzumujete potraviny bohaté na tryptofan: spirulinu, parmezán, krupici, dýňová semínka, sezamová semínka, maso divokého lososa, vejce, slunečnicová semínka, sýr čedar.

Vášeň pro slané občerstvení

Máte náhlé záchvaty touhy jíst něco slaného: krekery, čipy, tyčinky a tak dále? Je pravděpodobné, že trpíte nedostatkem vápníku a vaše tělo se snaží zvýšit svou hladinu kvůli příjmu sodíku (jedná se o jeden z prvků, které lze nalézt ve slané a tedy ve slaném jídle). Sodík má vliv na zvyšování hladin vápníku, ale je to velmi rychlý průchod. Vápník opět rychle klesá a začnete znovu a znovu cítit touhu jíst něco slaného. Tuto taktiku odmítněte, protože přebytek soli je pro tělo škodlivý.

Vápník lze doplnit použitím mléčných výrobků (například přírodních jogurtů), ale nejenom. Zelená listová zelenina (například kale, špenát, rukola, řeřich, řepné řepy), stejně jako mandle, vlašské ořechy, konzervované ryby, sezam, chia, quinoa jsou užitečné pro tento účel.

Láska k tučným jídlům

Pokud často máte ohromující touhu jíst něco tučnějšího, může to být také nedostatek vápníku. Existuje však i druhá možnost: možná jíte příliš málo tuku, protože tělo není schopné absorbovat vitaminy rozpustné v tucích (A, D, E, K).

Nejíst veškerý tuk, který je k dispozici. Spočítejte své tělo cennými tuky: tučné ryby (divoký losos, makrela), avokádo, ořechy, olivový olej, kokosový olej, lněný olej, konopné oleje, ghee. Ovládejte své touhy, pohodu a ujistěte se, že po jídle několika takových produktů si všimnete rozdílu. Zároveň dbejte na doplnění nedostatku vápníku.

Lov na maso

Opravdu chcete maso (nejlépe červené) a pro sendviče si zvolíte šunku? Zkontrolujte, zda má vaše tělo dostatek žehličky. To je velmi důležitý prvek, protože je odpovědný za přepravu kyslíku do krve. Nedostatek železa je spojen s anémií a to je konstantní únava, letargie, ospalost, bledá kůže a vypadávání vlasů. Železo může být doplněno jedením vnitřností, červeným masem, drůbeží a rybami. Vegetariáni by měli věnovat zvláštní pozornost ořechům, vejci, fazolím a brokolici.

Proč vždy chcete sladkosti?

Chceš sladký den a noc? Nenechávejte takový příznak bez pozornosti. Za cukrovinkami může skrývat nejen hlad nebo únavu, ale také nemoci, jako je parazitární intoxikace a deprese.

Co může být spojeno s neustálou touhou jíst sladce?

Lékaři a psychologové poukazují na tyto příčiny cukrovky:

Hlad

Dezerty a cukr, který obsahují, jsou rychlé sacharidy, které mohou okamžitě proudit z čreva do buněk a poskytnout jim energii. Proto, když jsme velmi hladní, tělo může vyžadovat přesně sladkosti, aby se rychle zotavila jeho síla a neztrácela zbytky "získávání" sacharidů z jiných potravin.

Nevyvážená strava, přísná strava

Tento typ jídla často vede k situaci, kdy tělo přijímá pouze jeden druh živiny a zažil akutní nedostatek v druhém. Například, pokud se budete řídit bílkovinnou dietou, vaše tělo bude mít nedostatek sacharidů, takže vás nutí jíst dort nebo čokoládu.

Špatné stravovací návyky

Neochotná touha požírat sladký dezert je často vysvětlována silou zvyku, kdy člověk pravidelně nahrazuje plné jídlo dezertky. Tělo se zvykne na rychlé ukládání sacharidů, a proto je vždycky požaduje.

Fyzická únava, nedostatek energie

Opět se jedná o rychlé sacharidy, které dostáváme kvůli vlastnostem cukru - vstoupíme do těla, okamžitě obnoví naše zásoby energie.

Nízká hladina cukru v krvi

Tento stav může vyvolat některé nemoci, léky nebo přísné diety. Ať už to bylo cokoli, ale s akutním nedostatkem cukru, tělo se v každém případě pokusí obnovit na úkor sladké stravy.

Deprese, emoční úzkost

Sladká je výborná sedativa, takže s emocionální úzkostí tělo začne požadovat čokoládu i v noci. Kakaové boby, ze kterých se vyrábí čokoláda, obsahují serotonin ("hormon štěstí") a kofein, které mají schopnost rychle zlepšit náladu.

Hormonální poruchy

Vzhledem k tomu, že sladkosti nám pomáhají vyrovnávat se s úzkostí, takové chutě se mohou objevit během hormonálních poruch, kdy tělo začíná působit silný stres nebo dochází k metabolické poruše.

PMS, začátek menstruačního cyklu, menopauza

Důvody, proč chtějí jíst sladkosti nepřetržitě, se mohou vyskytnout v souvislosti s výše uvedenou hormonální nerovnováhou. Vskutku, před menstruací a během menstruace jsou hladiny progesteronu u žen výrazně sníženy, což naopak vyvolává nástup depresivních stavů.

To je tělo a snaží se vzbudit kvůli serotoninu. Podobná situace nastává iv menopauze.

Těhotenství

Během těhotenství tělo ženy tráví spoustu energie, takže potřebuje potraviny, které mají vysoký obsah sacharidů. Také budoucí matky mohou trpět nesnášenlivostí některých produktů a podivnou závislostí na ostatních. Často se stane, že těhotná žena má chuť na sladkosti, zejména ve večerních hodinách a v noci.

Nedostatek lásky, náklonnosti, povzbuzení

Můžeme také kompenzovat psychické nepohodlí a nedostatek podpory od milovaných s cukrovinkami. Obzvláště intenzivní taková trakce se stává večer. Samozřejmě, že to není nejlepší náhrada, ale přináší nám alespoň krátkodobý pocit pohodlí.

Parazity v těle

Hlavní stravou parazitů, které mohou žít v lidském střevě, je glukóza. A proto, pokud má člověk hlísty, jeho potřeba sladkostí se výrazně zvyšuje. A čím aktivnější se červy reprodukují ve svém těle, tím silnější bude touha po dezertech.

Pití alkoholu

Po alkoholu ztrácí naše tělo vitamíny a živiny, a proto je pár sladkostí skvělým způsobem, jak rychle získat sílu.

Nuda

Když člověk nemá co dělat, může nevědomky zažít vnitřní úzkost a pokusit se "vyplatit" svým žvýkacím pohybům. V tomto případě se touha vyvinout nejen pro sladkosti, ale i pro všechny ostatní produkty, které jsou v chladničce.

Jaké prvky chybí v těle, pokud vyžadují sladkosti?

Odborníci na výživu říkají, že prostřednictvím chuti na sladkosti naše tělo hlásí naléhavou potřebu získat "vzácné" živiny a vitamíny. Chcete-li pochopit přesně, jaké prvky vaše tělo postrádá, pomůže vám stůl vytvořený lékaři a odborníky na výživu.

Ale ani tento stůl nevyčerpává všechny možné možnosti pro chuť na dezerty.

V této věci je důležité nejen vzít v úvahu obecnou touhu jíst něco sladkého, ale i výrobky, které chcete:

  • Sušené meruňky - pravděpodobný nedostatek vitaminu A. Obsahuje: avokádo, melouny, papriky, broskve, brambory, brokolice, vejce, sýr, mrkev, játra, ryby.
  • Banány - vysoká poptávka po draslíku (k). Obsahuje: sušené meruňky, hrach, ořechy, fazole, slivky, brambory, fíky, rajčata.
  • Čokoláda je možný nedostatek hořčíku (Mg). Obsahuje: borovice a vlašské ořechy, arašídy, kešu, mandle, pohanka, hořčice, mořský kadeř, ovesné vločky, proso, hrach, fazole.
  • Mouka - pravděpodobný nedostatek dusíku (N) a tuku. Obsahuje: fazole, ořechy, maso.

Co dělat, když vždy chcete sladkosti?

Pokud opravdu chcete jíst nějaký dezert, ale nechcete poškozovat vaše tělo a tělo - použijte naše doporučení:

Navštivte terapeuta, který se vyzkouší

Nejprve byste měli zkontrolovat hladinu cukru v krvi a možná podstoupit speciální test tolerance glukózy (informuje vás, pokud máte cukrovku). Pokud je tento indikátor normální, darujte krev pro stanovení úrovně biochemických prvků a vitaminů.

Je možné, že po prozkoumání vašeho zdravotního stavu a zdravotní historie vám terapeut přidělí další možnosti vyšetření. Pokud máte zdravotní potíže, určitě vám řekne, co máte dělat.

Vyrovnejte režim napájení

Je velmi důležité, aby vaše tělo během dne dostávalo jiný soubor živin - sacharidy, bílkoviny a dokonce i tuky, které nenávidí všechny ženy.

Pokud jste neustále čerpají sladkosti, jíst potraviny bohaté na:

  • železa (fazole, kakaový prášek, dýňová semínka, čočka, slunečnicová semena);
  • hořčík (všechny druhy ořechů, špenát, fazole);
  • pomalé sacharidy (data, rýžové nudle, brambory, těstoviny, kukuřice, müsli, cukety, dýně, pomerančový džus).

Strávit více času venku.

Čerstvý vzduch a energická fyzická aktivita (dokonce i chůze) vám pomůže zbavit se neklidné touhy něco jíst. Navíc plná saturace buněk s kyslíkem zvýší náladu a zlepší metabolismus.

Naučte se relaxovat

Stres a úzkost jsou hlavní faktory, které způsobují touhu těla dostat více glukózy. Chcete-li se uvolnit, můžete se uchýlit k cvičení jógy, aromaterapie, vyzvednout intenzivní cvičení nebo poslouchat hudbu.

Pokud máte podezření, že se váš stav stává depresivní, stojí za to navštívit psychologa (ale v žádném případě nepředepisujte antidepresiva pro sebe, má právo to udělat pouze kvalifikovaný lékař).

Zbavte se zvyku snacking sladké

Čaj se sladkostí velmi rychle obnoví váš energetický potenciál, ale zvyk jíst dezert může být obsedantní a stát se příčinou zdravotních problémů (cukrovka a obezita).

Proto se vždy snažte držet v sáčku něco pro zdravé občerstvení: čerstvé ovoce, směs ořechů a sušeného ovoce, pikantní sušenky, sendvič s rajčaty a sýrem. Ale ještě lepší - nechte stranou čas a plné jídlo.

Když chcete sladkosti - jíst zdravé potraviny

Například namísto dortu - sušeného ovoce namísto dortu - ovocný salát. S velkou touhou si můžete dovolit malý kousek černé čokolády - obsahuje velmi málo cukru, ale je to velmi dobré pro zdraví.

A ještě jedno důležité pravidlo: dokonce i ovoce a sušené ovoce jen po jídle a v malých porcích.

Trhněte své smyslové orgány

Pokud máte rádi vůni čokoládových nebo vanilkových sušenek, kupte si vonný olej s těmito příchutěmi, sprchovým gelem nebo předplatným na čokoládové zábaly. A hlad uspokojuje pouze zdravé jídlo.

Najděte alternativu ke žvýkání sladkostí

Nepochybně nám dezerty přinášejí mnoho potěšení. Ale musíte se cvičit, abyste získali spokojenost a radost nejen z jídla, ale také z jiných činností.

To by mohlo být vaše oblíbené hobby, intelektuální hra, která je velmi návyková, sportovní nebo dobrovolná. Nejdůležitější věcí není nudit a nemělo by se to rozptýlit touhou jíst talíř koblih.

Při dodržení všech výše uvedených doporučení nezapomeňte: ne terorizujte své tělo a zcela odmítněte sladkosti. Koneckonců, glukóza je také důležitá pro naše zdraví, jako je železo a hořčík. Hlavní věc - je používat s moderací a teprve po jídle.

Koneckonců, pokud máte dobrý oběd z polévky s houbami a kašičkou s rybami - prakticky není místo pro sladkosti v žaludku. A pokud se zvyk stravování správně stane pravidelným - nebudete vtlačeni do cukrárny ani pod vlivem stresových situací, během těhotenství a po alkoholu.

LiveInternetLiveInternet

-Nadpisy

  • Pletení (772)
  • klobouky a šátky (70)
  • vesta (25)
  • kabáty a kardinálky (15)
  • pulovry (18)
  • Pletení (57)
  • sukně, kalhoty (3)
  • Změny (10)
  • Obuv (3)
  • Interiéry, konstrukce a opravy (94)
  • Recepty (359)
  • Hudba, video, film (173)
  • hudba (26)
  • playcast (5)
  • Příslušenství (71)
  • Vše na lýře, počítači, internetu (116)
  • geografie, historie (4)
  • Děti (76)
  • Zvířata (8)
  • Šicí jehly (3)
  • HRAČKY (44)
  • umění (85)
  • Krása a zdraví (67)
  • literatura, básně, knihy (13)
  • Osobní (7)
  • magie, horoskop, bohatství, víra (107)
  • Módní model (20)
  • MUDr. (78)
  • věda (4)
  • Němčina (132)
  • Nostalgie, retro (7)
  • Povinné (82)
  • Pohlednice, obrázky (9)
  • Do-it-yourself (347)
  • Nábytek z kartonu (14)
  • tipy (72)
  • Užitečné odkazy. (65)
  • Dovolená (50)
  • Cestování sedí v židli (6)
  • Ostatní (174)
  • Vyšívání (96)
  • test (4)
  • Obrázky (17)
  • Photoshop (29)
  • Šití (285)
  • humor (87)
  • Právník (3)

-Tagy

-Přátelé

-Pravidelné čtečky

-Statistiky

co chybí v těle, pokud chcete.

Lidské tělo je velmi podobné počítači. Sledujte jeho svědectví velmi opatrně.

Co chybí? Zkontrolujte si sebe!

Určuje nedostatek vitamínů odrazem v zrcadle.

Co tělo postrádá, pokud chcete určitý produkt

Měli byste poslouchat vaše tělo: naše tělo často vysílá signály, když nám chce něco říct. Například vyrážka může znamenat alergii na výrobek, nafukování po mléčném výskytu je často známkou intolerance laktózy a náběh nosu, který nás náhle uloví během sklizně, znamená, že jsme příliš citliví na prach.

Signál, který by neměl být ignorován, je také touha po konkrétních produktech. Vždy chcete čokoládu? Nebo naopak, tělo vyžaduje slané? Vaše tělo vysílá signály, které musíte vyřešit pro nedostatek určitých látek. Zjistěte, jaké minerály a další sloučeniny chybí.

Čokoláda

Pokud jen sníte o čokoládě několik dní a tato touha nezmizí, vaše tělo potřebuje hořčík. Je to velmi důležitý prvek, který ovlivňuje zejména nervové a svalové systémy. Hořčík je bezesporu "králem" všech minerálů, protože "spolupracuje" s asi 320 různými enzymy.

Nedostatek hořčíku se projevuje křečemi a třesem očních víček, stejně jako únava, ospalost, problémy se soustředěním. Hořčík se často "vymyje" z těla, když pravidelně pijeme kávu, čaj a alkohol. Antikoncepční pilulky mají na to negativní účinek. Doporučený denní příjem hořčíku u žen je přibližně 320 mg (v průběhu těhotenství a kojení se zvyšuje potřeba) a u mužů - 420 mg.

Pokud chcete doplnit obsah hořčíku, jíst potraviny bohaté na tento prvek. Například horká čokoláda obsahuje 160 mg hořčíku (ve 100 gramech), pšeničné otruby - asi 550 mg, tekvicové semena - 540 mg, hořké kakao - 420 mg, suché pohanky - 218 mg hořčíku, mandle - 270 mg, pistácie - 160 mg, lískové ořechy - 140 mg, ovesné vločky - 137 mg, suchá hnědá rýže - 310 mg, suché prosa - 100 mg.

Smála po sladkosti

Denní dávka chrómu není přesně stanovena. Nicméně většina vědců se domnívá, že by měla být v rozmezí od 50 do 200 mg. Chromium ve velkých množstvích lze nalézt v ústřicích (128 μg na 100 g produktu), ořechy z Brazílie - 100 μg, sušené datum - 29 μg, hrušky - 27 μg, rajčata - 20 μg, brokolice - 16 μg, lískové ořechy - 12 μg. V případě přílišného nedostatku je dobré vzít chróm ve formě přísad do potravin: tímto způsobem můžete dostatečně rychle vyplnit nedostatek prvku. Používání výživových doplňků se doporučuje pro lidi, kteří začínají snižovat hmotnost a mají potíže se sladkostmi. Chromium tuto touhu zdržuje a vede k tomu, že člověk nebude tak chtít, aby měl jednoduché uhlohydráty.

V případě sladkostí je důležité také fosfor, což je jeden z prvků, které se podílejí na energetickém metabolismu. Většinu této látky lze nalézt v mléčných výrobcích, zejména mléko a sýr, stejně jako ve vejcích (žloutku).

Dalším důležitým prvkem v boji proti sladkosti je síra. Je nezbytná pro výrobu inzulínu, která reguluje hladinu cukru v krvi. To je důležité, protože tělo reaguje stejně špatně a na příliš nízkou a příliš vysokou úroveň.

Není náhoda, že čokoláda je spojena s potěšením a štěstí: obsahuje tryptofan, aminokyselinu, která se díky dalším změnám v těle stává zdrojem důležitých sloučenin, včetně serotoninu, "hormonu štěstí". Stejný účinek lze dosáhnout tím, že konzumujete potraviny bohaté na tryptofan: spirulinu, parmezán, krupici, dýňová semínka, sezamová semínka, maso divokého lososa, vejce, slunečnicová semínka, sýr čedar.

Vášeň pro slané občerstvení

Máte náhlé záchvaty touhy jíst něco slaného: krekery, čipy, tyčinky a tak dále? Je pravděpodobné, že trpíte nedostatkem vápníku a vaše tělo se snaží zvýšit svou hladinu kvůli příjmu sodíku (jedná se o jeden z prvků, které lze nalézt ve slané a tedy ve slaném jídle). Sodík má vliv na zvyšování hladin vápníku, ale je to velmi rychlý průchod. Vápník opět rychle klesá a začnete znovu a znovu cítit touhu jíst něco slaného. Tuto taktiku odmítněte, protože přebytek soli je pro tělo škodlivý.

Vápník lze doplnit použitím mléčných výrobků (například přírodních jogurtů), ale nejenom. Zelená listová zelenina (například kale, špenát, rukola, řeřich, řepné řepy), stejně jako mandle, vlašské ořechy, konzervované ryby, sezam, chia, quinoa jsou užitečné pro tento účel.

Láska k tučným jídlům

Pokud často máte ohromující touhu jíst něco tučnějšího, může to být také nedostatek vápníku. Existuje však i druhá možnost: možná jíte příliš málo tuku, protože tělo není schopné absorbovat vitaminy rozpustné v tucích (A, D, E, K).

Nejíst veškerý tuk, který je k dispozici. Spočítejte své tělo cennými tuky: tučné ryby (divoký losos, makrela), avokádo, ořechy, olivový olej, kokosový olej, lněný olej, konopné oleje, ghee. Ovládejte své touhy, pohodu a ujistěte se, že po jídle několika takových produktů si všimnete rozdílu. Zároveň dbejte na doplnění nedostatku vápníku.

Lov na maso

Opravdu chcete maso (nejlépe červené) a pro sendviče si zvolíte šunku? Zkontrolujte, zda má vaše tělo dostatek žehličky. To je velmi důležitý prvek, protože je odpovědný za přepravu kyslíku do krve. Nedostatek železa je spojen s anémií a to je konstantní únava, letargie, ospalost, bledá kůže a vypadávání vlasů. Železo může být doplněno jedením vnitřností, červeným masem, drůbeží a rybami. Vegetariáni by měli věnovat zvláštní pozornost ořechům, vejci, fazolím a brokolici.

Co chcete - co chybí - kde je obsaženo

Jednoduchý a jasný stůl, ve kterém najdete odpověď na otázku - co v těle chybí, pokud něco opravdu chcete. Také ve třetím sloupci se shromažďují informace o tom, jaké produkty můžete vyplnit tento nedostatek.

Sezónní produkty z našeho katalogu:

Užitečné vlastnosti populárních bylin:

Nesmíte používat žádné materiály bez předchozího písemného souhlasu.
Ochrana osobních údajů a dohoda.

© 2010-2018 Portál o potravinách
Pro osoby starší 16 let

Správa není zodpovědná za zkoušení jakéhokoli receptury, rady nebo stravy a nezaručuje, že by vám tyto informace osobně pomohly. Buďte obezřetní a vždy se poraďte s příslušným lékařem!

Co v těle chybí, pokud chcete něco nezdravého

Lidské tělo je velmi podobné počítači. Sledujte jeho svědectví velmi opatrně.

Například nikdy neexistovala přednost pro jedno nebo druhé jídlo, ale najednou - chtělo to být nemožné. Ne náhodou. Jedná se o interní počítač, který vám pošle zprávu "ICQ": tělo neobsahuje určité stopové prvky. Je načase podniknout kroky.

Pokud jste nikdy nemilovali cukroví, ale najednou si vybrali čokoládu, dejte si diagnózu: nedostatek hořčíku. Totéž se děje, když chcete něco kysaného. Obecně, poslouchejte své tělo častěji. Oslovte něco tlustšího, lacině pijte šumivé nápoje - špatné s vápníkem. Dosažte rovnováhu - okamžitě začne bloudit. Jedli chléb neohrabaně a pak "přivázali" - neměli před sebou dostatek dusíku a teď byli všichni typicky špičkoví.

Dříve se s úzkostí podívali na jídlo a cítili se zcela lhostejní (nedostatek manganu a vitamíny B1, B3) a nyní jsou připraveni polknout slona (špatně s křemíkem a tyrosinem) - všechno má vysvětlení.

Nicméně je lepší nechat se vyčkat na signály z těla, ale pokusit se sami vyvážit vlastní jídlo, s přihlédnutím k tomu, co je v něm obsažen. A to je to, co by mělo být zapamatováno.

Hořčík je čokoláda, ořechy a ovoce.

Fosfor je ryba, hovězí maso, játra a ořechy.

Vápník je sýr, zelí a hořčice.

Síra je vaječné žloutky, brusinky, česnek, křen.

Železo je maso, ryby, třešně, zelené, mořské řasy a šálek kakaa denně budou velmi užitečné.

Zinek je maso a mořské plody.

Vitamín B1 je ořechy, fazole a játra.

Vitamín B3 je fazole, maso a halibut.

Dalším způsobem, jak rozpoznat, co chybí v těle, jsou příznaky.

Nespavé srdce - málo draselné - jíst ovoce a zeleninu.

Vločky z kůže - problémy s jódem - jíst mořské plody, cibuli a mrkev.

Zuby zbarvují žlutě - není to jen návyk na kouření, ale i nedostatek některých stopových prvků - jíst fazole, ryby a banány.

  • Co chybí v těle, pokud chcete...
  • Jen něco chcete...
  • Ale pokud...
  • Vášeň pro jídlo...
  • Vášeň je čokoládově sladká.
  • Sýrová vášeň.
  • Vášeň kyselý citron.
  • Kouřové vášeň.
  • Potraviny a nemoci

Co chybí v těle, pokud chcete...

  • arašídy (arašídové máslo) - nedostatek vitamínů B (nacházejí se v ořechách, fazolech, masa a rybách).
  • Banány - nedostatek draslíku nebo pití hodně kávy, tudíž nedostatek draslíku (nalezený v rajčatech, bílé fazole a fíky).
  • melouny - nedostatek draslíku, vápníku, fosforu, hořčíku a také vitamínů A a C.
  • sušené meruňky - nedostatek vitamínu A.
  • oliv a oliv - nedostatek sodných solí.
  • mléko a mléčné výrobky - nedostatek vápníku nebo esenciálních aminokyselin - tryptofan, lysin a leucin.
  • zmrzlina - nedostatek vápníku (zvláštní láska pro něj zažívá lidi se sníženým metabolismem uhlohydrátů).
  • mořské plody - nedostatek jódu (používejte jodidovou sůl).
  • Sleď - nedostatek správného tuku.
  • slunečnicová semena - nedostatek antioxidačních vitaminů (zejména u kuřáků).
  • máslo - nedostatek vitaminu D
  • sýr - nedostatek vápníku a fosforu (nalezený v tvarohu, mléko a brokolice).
  • chléb - nedostatek dusíku (obsaženého v mase, rybách a oříšcích).
  • Čokoláda - nedostatek hořčíku (nalezený v pražených oříšcích a semenech, ovoci, luštěninových luštěninách a luštěninách).

Jen něco chcete...

  • sladké - nedostatek glukózy (nacházející se v ovoci, bobulích, medu a sladké zelenině).
  • slaná - nedostatek chloridů (obsažené ve vařené kozí mléce, ryby, nerafinovaná mořská sůl).
  • kyselý - nedostatek vitamínu C (nacházející se v divoké růže, citronech, kiwi, brusinkách, růžových klíčích, rybízu a jahodě).
  • údené maso - nedostatek cholesterolu (obsahuje červené ryby, olivy, avokádo, ořechy).
  • tučné potraviny - nedostatek vápníku (nacházející se v brokolici, chilli a luštěniny, sýr, sezam).
  • spálené potraviny - nedostatek uhlíku (nacházející se v čerstvém ovoci).
  • studené nápoje - nedostatek manganu (nacházejí se v ořechách, mandlích, pekaních, borůvkách).
  • sycené nápoje - nedostatek vápníku (nalezený v brokolici, chilli a luštěninách, sýr, sezam).
  • ve večerních hodinách pít čaj se sušičkami, sušenky - odpoledne nedostali správné uhlohydráty (nacházející se v mase, rybách, luštěninách a oříšcích).
  • tekuté potraviny - nedostatek vody (pijte 8-10 sklenic vody denně s přídavkem citronové šťávy nebo limetky).
  • pevné potraviny - nedostatek vody (tělo je tak dehydratované, že již ztratilo schopnost cítit žízeň. Napijte 8-10 sklenic vody denně).

Ale pokud...

  • Společným neporazitelným zhorem je nedostatek křemíku, aminokyseliny tryptofan a tyrosin (nalezené v ořechách, semenech, sýru, játrech, jehněčích, rozinkách, špenát, zelené a červené zelenině a ovoci).
  • chuť byl úplně pryč - nedostatek manganu a vitamínů B1 a B2 (obsažených v ořechách, mandlích, ořechách, semenách, luštěninách a chilli, masa, rybách a drůbeži).
  • Chci kouřit - nedostatek křemíku a aminokyseliny tyrosinu (nacházejí se v ořechách, semenech, pomerančovém, zeleném a červeném ovoci a zelenině).
  • Chci se hýbat na led - nedostatek železa (obsažené v maso, ryby, drůbež, mořské kale, zelené, třešně).
  • Chci malovat, omítku, zeminu, křídu - nedostatek vápníku a vitaminu D (obsažené ve vejcích, másle a rybách).

Vášeň pro jídlo...

Vášeň je čokoládově sladká.

Častěji než ostatní, kofeinové fanoušky a ti, jejichž mozky potřebují zejména glukózu, trpí "čokoládovou mánií". To platí i pro jiné sladkosti. Pokud jíte nevyvážené, vaše tělo bude potřebovat i glukózu - jako nejrychlejší zdroj energie.

Konkrétně se čokoláda dokonale vyrovná s tímto úkolem. Mějte však na paměti, že tento výrobek obsahuje hodně tuku, jehož přebytek je nebezpečný pro vaše plavidla a postavu. Jezte mnoho zeleniny a obilovin - jsou bohaté na složité sacharidy. A jako dezert zvolte sušené ovoce nebo med s malým množstvím ořechů.

Sýrová vášeň.

Pikantní, slané, s kořením a bez... Nemůžete žít jediný den bez něj, jeho chuť vás pohání blázen - jste připraveni absorbovat v kilogramech (v každém případě jíst nejméně 100 gramů denně). Výživáři tvrdí, že sýr je zbožňován těmi, kteří mají akutní potřebu vápníku a fosforu.

Samozřejmě, že sýr je nejbohatším zdrojem těchto základních a extrémně přínosných látek pro tělo, ale tuky... Zkuste vyměnit sýr brokolicí - v tom je hodně vápníku a fosforu a téměř žádné kalorie. Pokud vaše tělo vnímá dobře mléko - vypijte 1-2 sklenice denně a trochu sýrajte (nejvýše 50 g denně) a spolu se surovou zeleninou.

Vášeň kyselý citron.

Možná, ve stravě převažují obtížně stravitelné potraviny a tělo se snaží zvýšit kyselost žaludeční šťávy, aby usnadnila její práci. Při nachlazení můžete také vysušit kyselé ovoce a bobule - výborný zdroj vitamínu C.

Vyberte potraviny s moderním obsahem tuku a nemíchejte hodně jídel najednou. Vyhněte se smažené, solené a příliš kořeněné potraviny, stejně jako ty, které byly podrobeny nadměrnému tepelnému ošetření. Po zjištění problémů s trávením (zejména ze strany jater a žlučníku) se ujistěte, že jste se s gastroenterologem poradili.

Kouřové vášeň.

Vášeň pro uzené maso a podobné lahůdky obvykle překonává ty, kteří jsou příliš přísní. Dlouhodobé omezení stravy potravin obsahujících tuky vede k poklesu hladiny "dobrého" cholesterolu v krvi a u kouřových výrobků dostatečné množství nasyceného tuku. Nezapojujte se do nízkotučného jídla - vyberte ten, ve kterém je stále ještě málo tuku.

Například koupit jogurt, kefír nebo ryazhenka s jedním nebo dvěma procenty obsahu tuku. Jezte alespoň lžíci zeleniny a lžičku másla denně, i když jste na přísné stravě. Vědci experimentálně dokázali, že jsou to lidé, kteří jedí dostatek tuků, které rychleji zhubují.

Potraviny a nemoci

Cibule, česnek, koření a koření. Akutní potřeba těchto výrobků a koření zpravidla naznačuje problémy s dýchacím systémem.

Olivy a olivy. Tato závislost je možná s poruchou štítné žlázy.

Zmrzlina Lidé s poruchami metabolismu uhlohydrátů, hypoglykemickými pacienty nebo osobami s diabetem mají zvláštní lásku k tomuto.

Banány. Pokud ztratíte hlavu z vůně zralých banánů, věnujte pozornost stavu vašeho srdce.

Slunečnicová semena. Touha po nibble semena se často vyskytuje u těch, kteří potřebují antioxidační vitamíny. To znamená, že ve vašem těle je spousta volných radikálů - hlavní provokatéři předčasného stárnutí.

Přátelé, podporují naši Facebook skupinu. Sdílejte tento příspěvek se svými přáteli nebo klikněte na tlačítko "Líbí!" A budete vždy informováni o posledních příspěvcích "Caprices"!

Pro vás shromažďujeme nejlepší materiály z celého světa ze světa krásných, energických, zábavných a zdravých lidí, jako jste vy a já!

Všichni společně

Co chybí v těle, pokud chcete.

Co chybí v těle, pokud chcete. 1. července 2013

Dalším způsobem, jak rozpoznat, co chybí v těle, jsou příznaky.


Nevyžádané srdce - málo draslíku. Jezte ovoce a zeleninu.
Vločky z kůže - problémy s jódem. Jezte mořské plody, cibuli a mrkev.
Zuby zbarvují žlutě - není to jen závislost na kouření, ale také nedostatek některých stopových prvků. Jezte fazole, ryby a banány.

Co chybí v těle, pokud chcete.


arašídy (arašídové máslo) - Touha po hlazení oříšků, podle vědců, je v první řadě vlastní obyvatelům megalopolise. Pokud máte vášeň na arašídy, stejně jako na luštěniny, pak vaše tělo neobdrží dost vitamínů B.
banány - Pokud ztratíte hlavu z vůně zralých banánů, pak budete potřebovat draslík. Milovníci banánů se zpravidla nacházejí mezi těmi, kteří užívají diuretika nebo přípravky kortizonu, které "pojídají" draslík. Banán obsahuje asi 600 mg draslíku, což je čtvrtina denního požadavku dospělého. Nicméně, tyto plody mají velmi vysoký obsah kalorií. Pokud se bojíte získat váhu, vyměňte banány za rajčata, bílé fíky nebo fíky.
Slanina - vášeň pro slaninu a jiné uzené maso obvykle přemůže lidé na dietě. Omezení potravin obsahujících tuky vede ke snížení hladiny cholesterolu v krvi a údené maso je právě produktem, ve kterém jsou nasycené tuky nejvíce. Nechcete snížit účinek stravy na ne - nebuďte v pokušení.
Melouny - Melouny obsahují mnoho draslíku, vápníku, fosforu, hořčíku a vitamínů A a C. Osoby se slabým nervovým a kardiovaskulárním systémem je pro ně zvlášť potřeba. Mimochodem, polovina průměrného melounu neobsahuje více než 100 kcal, takže ty extra kila nemáš strach.
kyselé plody a bobuloviny - citrony, brusinky atd., jsou pozorovány během nachlazení, kdy oslabené tělo zažívá zvýšenou potřebu vitaminu C a draselných solí. Táhne kyselé a ty, kteří mají problémy s játry a žlučníku.
sušené meruňky - Pokud chcete sušené meruňky, pak máte nedostatek vitamínu A.
olivy a olivy - Láska na olivy a olivy (stejně jako na marinády a nakládky) vzniká kvůli nedostatku sodných solí. Navíc závislost na soli se děje u lidí s poruchou funkce štítné žlázy.
mléko a mléčné výrobky - Milovníci mléčných výrobků, zejména tvaroh, - nejčastěji lidé, kteří potřebují vápník. Náhlá láska k mléce může také vzniknout kvůli nedostatku esenciálních aminokyselin - tryptofanu, lyzinu a leucinu.
Zmrzlina - Zmrzlina, stejně jako ostatní mléčné výrobky, je dobrým zdrojem vápníku. Ale zvláštní lásku k němu zažívají lidé s poruchou metabolismu uhlohydrátů, kteří trpí hypoglykemií nebo diabetes. Psychologové vidí v lásce zmrzlinu projev touhy po dětství.
mořské plody - Neustálé toužení po mořských plodech, zejména slávky a mořské kale, se pozoruje při nedostatku jódu. Lidé potřebují koupit jodidovou sůl.
Sleď - Potřeba sleďů vzniká kvůli nedostatku správného tuku (existuje mnoho užitečných Omega 6 v sleji a dalších mořských tukových rybách).
slunečnicová semínka - Touha po nibble semena se nejčastěji objevuje u kuřáků, kteří potřebují antioxidační vitamíny, které jsou bohaté na slunečnicová semena.
máslo - Je pozorováno u vegetariánů, jejichž stravu je málo tuku, a na severu, kteří postrádají vitamín D.
sýr - Je zbožňován těmi, kteří potřebují vápník a fosfor. Zkuste vyměnit sýr brokolicí - v něm je mnohem více těchto látek, ale téměř žádné kalorie.
chléb - Pokud chcete chleba, znamená to, že tělo nemá dostatek dusíku (obsaženého v mase, rybách a oříšcích).
Čokoláda - Láska k čokoládě je univerzální jev. Nicméně, silnější než ostatní jako čokoládové následovníci kofeinu a ti, jejichž mozky zvláště potřebují glukózu.

Jen něco chcete.


sladké Možná pracujete na opotřebení a již jste zasadili nervy. Glukóza se aktivně podílí na vývoji stresového hormonu - adrenalinu. Proto v případě nervového a duševního nadměrného zatížení se cukr spotřebuje rychleji a tělo neustále vyžaduje nové porce. V takové situaci se dopřejte sladkosti není hříchem. Ale je lepší nesnášet kousky cukrářských koláčů (mají mnoho těžkých sacharidů) a omezit se na čokoládu nebo marshmallow. Touha jíst sladkou může být také způsobena nedostatkem hořčíku, chrómu pikolinátu. Hořčík se nachází v čokoládě, oříšcích a ovoci. Nedostatek chrómu. Obsahuje brokolice, hrozny, sýr, kuřecí maso, lýtková lýka. Nedostatek uhlíku. Obsahuje čerstvé ovoce. Nedostatek fosforu. Obsahuje kuřecí maso, hovězí maso, játra, drůbež, ryby, vejce, mléčné výrobky, ořechy, chilli a luštěniny. Nedostatek síry. Obsahuje brusinky, křen, křížová zelenina (zelí, brokolice, květák), kale. Nedostatek tryptofanu (jedna z esenciálních aminokyselin). Obsahuje sýr, játra, jehněčí, rozinky, sladké brambory, špenát.
slaný jeden Pokud hodíte zvíře na nakládané okurky, rajčata a sleď, jestliže jídlo se zdá být pod-solené po celou dobu, může to být exacerbace dlouhodobého zánětu nebo objev nového zaměření infekce v těle. Praxe ukazuje, že tyto problémy jsou nejčastěji spojeny s genitourinárním systémem - cystitida, prostatitida, zánět přídavků atd.
- nedostatek chloridů (obsažený v kozí mléce bez krmiva, ryby, nerafinovaná mořská sůl).
kyselý Často je to signál nízké acidity žaludku. To se děje s gastritidou s nedostatečnou sekreční funkcí, když produkuje málo žaludeční šťávy. Tuto kontrolu můžete zkontrolovat pomocí gastroskopie. Také potraviny s kyselou chutí mají ochlazování, svalnaté vlastnosti, pomáhají zmírňovat pohodu během nachlazení a horečky, stimulují chuť k jídlu.
- nedostatek vitaminu C (obsažený v divoké růže, citronech, kiwi, brusinkách, krosince, rybízu a jahodě).
hořké Možná je to signál intoxikace těla po nevytvrzené nemoci nebo struskání trávicího systému. Pokud často chcete něco s hořkou chutí, má smysl uspořádat půst dní, provádět čistící procedury.
horká mísa se zdá být nevýrazná, dokud nezmizíš do ní polovinu pepře a samotné nohy vedou do mexické restaurace? To může znamenat, že máte "líný" žaludek, pomalu tráví potravu, vyžaduje to pro to stimul. A pálení koření a koření jen stimuluje trávení. Také potřeba akutní může signalizovat porušení metabolismu lipidů a zvýšení množství "špatného" cholesterolu. Pikantní potraviny thins krve, podporuje odstraňování tuku, "čistí" nádoby. Ale současně dráždí sliznici. Takže se nenechávejte na chilli a salsu na prázdném žaludku.
pojivo Pokud jste náhle neúnavně chtěli poslat hrst plných třešňových plodů do úst nebo nemůžete bezpečně projít kolem persimmons, vaše obrany oslabují a naléhavě potřebují výživu. Výrobky se stékavou chutí přispívají k rozdělení kožních buněk (pomáhají hojit rány), zlepšují pleť. Pomáhá zastavit krvácení (například myomas), odstraňte sputum z důvodu bronchopulmonálních problémů. Příjemné potraviny ztuhne krev - může to být nebezpečné pro osoby se zvýšenou srážlivostí krve a tendence ke vzniku trombů (s křečovými žilkami, hypertenzí, některými srdečními chorobami).
čerstvá Potřeba takového jídla se často vyskytuje u gastritidy nebo žaludečních vředů s vysokou kyselostí, zácpou a problémy s játry a žlučníkem. Čerstvé jídlo je slabé, pomáhá zmírnit křeče, uklidňuje žaludek.
údené maso - nedostatek cholesterolu (obsahuje červené ryby, olivy, avokádo, ořechy).
tučné potraviny - nedostatek vápníku (nacházející se v brokolici, chilli a luštěniny, sýr, sezam).
spálené potraviny - nedostatek uhlíku (nacházející se v čerstvém ovoci).
studené nápoje - nedostatek manganu (nalezený v ořechách, mandlích, pekaních, borůvkách).
sycené nápoje - nedostatek vápníku (nalezený v brokolici, chilli a luštěninách, sýr, sezam).
káva nebo čaj - v těle je nedostatek síry. Nejlepším zdrojem síry je brusinka, křen, křížová zelenina: bílá kapusta, brokolice, karfiol. Nedostatek fosforu. Obsahuje kuřecí maso, hovězí maso, játra, drůbež, ryby, vejce, mléčné výrobky, ořechy, chilli a luštěniny. Nedostatek sodíku (soli). Obsahuje mořská sůl, jablečný jablečný ocet (vyplňte tento salát). Nedostatek železa. Obsahuje červené maso, ryby, drůbež, mořský kadeř, zelenou zeleninu, sladké třešně.
ve večerních hodinách pít čaj se sušičkami, sušenky - odpoledne nedostali správné uhlohydráty (nacházející se v mase, rybách, luštěninách a oříšcích).
tekuté potraviny - nedostatek vody (pijte 8-10 sklenic vody denně s přídavkem citronové šťávy nebo limetky).
pevné potraviny - nedostatek vody (tělo je tak dehydratované, že již ztratilo schopnost cítit žízeň. Napijte 8-10 sklenic vody denně).

Ale pokud.


Zhor v předvečer kritických dnů - nedostatek zinku (nacházející se v červeném masa (zejména maso vnitřních orgánů), mořské plody, listová zelenina, kořenová zelenina).
Společným neporazitelným zhorem je nedostatek křemíku, aminokyseliny tryptofan a tyrosin (nalezené v ořechách, semenech, sýru, játrech, jehněčích, rozinkách, špenát, zelené a červené zelenině a ovoci).
chuť byl úplně pryč - nedostatek manganu a vitamínů B1 a B2 (obsažených v ořechách, mandlích, ořechách, semenách, luštěninách a chilli, masa, rybách a drůbeži).
Chci kouřit - nedostatek křemíku a aminokyseliny tyrosinu (nacházejí se v ořechách, semenech, pomerančovém, zeleném a červeném ovoci a zelenině).
Chci se hýbat na led - nedostatek železa (obsažené v maso, ryby, drůbež, mořské kale, zelené, třešně).
chtějí barvu, omítku, zemi, křídu - touha žvýkat to všechno vzniká obvykle u dětí, dospívajících a těhotných žen. Indikuje nedostatek vápníku a vitaminu D, který se vyskytuje během období intenzivního růstu dětí a tvorby kosterního systému plodu během těhotenství. Přidejte do vaší stravy mléčné výrobky, vejce, máslo a ryby - to lze snadno opravit.
Chci cibuli, česnek, koření a koření - zpravidla mají lidé s problémy s dýchacími orgány zpravidla akutní potřebu koření. Pokud je člověk přitahován na česnek a cibuli a namáčí chleba s hořčicí namísto džemu, možná je na jeho nosu nějaký druh respiračního onemocnění. Zjevně se tímto způsobem - s pomocí phytoncidů - tělo snaží chránit před infekcí.

Vášeň pro jídlo.


Vášeň je čokoládově sladká. Častěji než ostatní, kofeinové fanoušky a ti, jejichž mozky potřebují zejména glukózu, trpí "čokoládovou mánií". To platí i pro jiné sladkosti. Pokud jíte nevyvážené, vaše tělo bude potřebovat i glukózu - jako nejrychlejší zdroj energie. Konkrétně se čokoláda dokonale vyrovná s tímto úkolem. Mějte však na paměti, že tento výrobek obsahuje hodně tuku, jehož přebytek je nebezpečný pro vaše plavidla a postavu. Jezte mnoho zeleniny a obilovin - jsou bohaté na složité sacharidy. A jako dezert zvolte sušené ovoce nebo med s malým množstvím ořechů.
Sýrová vášeň. Pikantní, slané, s kořením a bez... Nemůžete žít jediný den bez něj, jeho chuť vás pohání blázen - jste připraveni absorbovat v kilogramech (v každém případě jíst nejméně 100 gramů denně). Výživáři tvrdí, že sýr je zbožňován těmi, kteří mají akutní potřebu vápníku a fosforu. Samozřejmě, že sýr je nejbohatším zdrojem těchto základních a extrémně přínosných látek pro tělo, ale tuky... Zkuste vyměnit sýr brokolicí - v tom je hodně vápníku a fosforu a téměř žádné kalorie. Pokud vaše tělo vnímá dobře mléko - vypijte 1-2 sklenice denně a trochu sýrajte (nejvýše 50 g denně) a spolu se surovou zeleninou.
Vášeň kyselý citron. Možná, ve stravě převažují obtížně stravitelné potraviny a tělo se snaží zvýšit kyselost žaludeční šťávy, aby usnadnila její práci. S chladem můžete také vysušit kyselé ovoce a bobule - výborný zdroj vitamínu C. Vybírejte potraviny se středním obsahem tuku a nemíchejte mnoho jídel v jednom posezení. Vyhněte se smažené, solené a příliš kořeněné potraviny, stejně jako ty, které byly podrobeny nadměrnému tepelnému ošetření. Po zjištění problémů s trávením (zejména ze strany jater a žlučníku) se ujistěte, že jste se s gastroenterologem poradili.
Kouřové vášeň. Vášeň pro uzené maso a podobné lahůdky obvykle překonává ty, kteří jsou příliš přísní. Dlouhodobé omezení stravy potravin obsahujících tuky vede k poklesu hladiny "dobrého" cholesterolu v krvi a u kouřových výrobků dostatečné množství nasyceného tuku. Nezapojujte se do nízkotučného jídla - vyberte ten, ve kterém je stále ještě málo tuku. Například koupit jogurt, kefír nebo ryazhenka s jedním nebo dvěma procenty obsahu tuku. Jezte alespoň lžíci zeleniny a lžičku másla denně, i když jste na přísné stravě. Vědci experimentálně prokázali, že jsou to lidé, kteří konzumují dostatek tuků, které rychleji zhubují.

Potravinové vášně a nemoci.


Cibule, česnek, koření a koření. Akutní potřeba těchto výrobků a koření zpravidla naznačuje problémy s dýchacím systémem.
Olivy a olivy. Tato závislost je možná s poruchou štítné žlázy.
Zmrzlina Lidé s poruchami metabolismu uhlohydrátů, hypoglykemickými pacienty nebo osobami s diabetem mají zvláštní lásku k tomuto.
Banány. Pokud ztratíte hlavu z vůně zralých banánů, věnujte pozornost stavu vašeho srdce.
Slunečnicová semena. Touha po nibble semena se často vyskytuje u těch, kteří potřebují antioxidační vitamíny. To znamená, že ve vašem těle je spousta volných radikálů - hlavní provokatéři předčasného stárnutí.

Co tělo postrádá, když chcete něco nezdravého

Naše tělo je jako počítač, který jasně sleduje činnost každého orgánu a řídí práci všech systémů. A pokud je v těle nedostatek nějakého prvku, okamžitě dává mozku signál o nedostatku a možných zdravotních problémech. Každý z nás slyší tyto signály ve formě měnících se preferencí chuti a spontánní touhy jíst něco chutného, ​​i když zcela nezdravého.

Tento článek je navržen tak, aby každý z nás učil poslouchat naše vlastní pocity a pochopit signály, které tělo dává. To nám umožní přijmout včasné opatření a zabránit výskytu onemocnění.

Co v těle chybí, když chcete něco nezdravého

1. Chci sladké
Pokud jste nikdy nepovažovali sami sebe za sladký zub, a najednou jste neúnavně chtěli sladké, buďte na pozoru. Vaše tělo nemá dostatek glukózy. K nápravě situace nemusí nutně chytit cukroví a sladké praclíky. Mnoho glukózy se nachází ve sladkých bobulích a plodech (jahody, maliny, banány, hrušky, hrozny), stejně jako v sladké zelenině (mrkev, dýně a sladké cibuli). Pokud chcete, můžete doplnit deficit glukózy medem a hrstkou rozinky, datami nebo fíky.

Pokud jste neúnosně chtěli čokoládu, něco, co jste předtím neviděli, je pravděpodobné, že vaše tělo nemá dostatek hořčíku. Chcete-li doplnit rezervy tohoto makra, můžete jíst čtvrtinu tmavé čokolády, stejně jako jíst ořechy (pistácie, lískové ořechy, kešu), mořské kale, ovesné vločky, fazole a hrách.

2. Chtěl bych slané
Kreslil do slané? Nechte osmažené ořechy a slané sušenky. V jídle je dostatek soli a vaše tělo nic nepotřebuje, protože uchová tekutinu, přispívá k vzniku otoku a ke zvýšení krevního tlaku. Vznik cravingů pro slané potraviny jasně ukazuje, že vaše tělo postrádá chloridy. Můžete je získat z ryb (jak moře, tak řeky), sýrem, houbami, černým chlebem a máslem. Přínos přinese a vaří kozí mléko.

Mimochodem, připravte si jídlo pro sebe a svou rodinu, nahraďte obvyklou stolní sůl, nerafinovanou mořskou solí. Kromě doplňování sodíku a chloru vám tento produkt dodá Vašemu tělu celou sadu vitamínů a minerálů, které přispějí k normálnímu fungování těla.

3. Chci se kysnout
Touha po kyselých potravinách znamená, že vaše tělo potřebuje vitamín C. K vyřešení situace je jednoduché - prostě potřebujete jíst citrónovou řezu, jíst ovoce kiwi nebo grapefruit. Z ostatních produktů, které kompenzují nedostatek vitaminu a potlačují touhu po kyselých potravinách, stojí za zmínku: černý rybíz a růžičková kapusta, divoká růže a jahody, fazole, zelený hrášek a ředkvička.

4. Chci tuku
Trakce na mastné potraviny naznačuje nedostatek vápníku v těle. Chcete-li se vypořádat s touto závislostí, neopírejte se o tučné vepřové maso a hranolky. Stačí doplnit nedostatek vápníku tím, že do jídelníčku zahrneme mléko, máslo a tvrdé sýry, luštěniny (fazole, hrách), pistácie a vlašské ořechy, ječmen a ovesné vločky. Takové jídlo vám přinese více přínosů pro vaše zdraví a ušetří vás od obezity, stejně jako z onemocnění srdce a cév.

5. Chci uzené maso
Chtěla jsem uzené potraviny? Máte vůni uzené klobásy, abyste si toužili po takovém jídle? S největší pravděpodobností prostě nemáte dostatek "zdravého" cholesterolu. V uzeném klobásu a jiných masných výrobcích, jako jsou klobásy a sýry, dochází k opotřebení cholesterolu, ale je to "škodlivé", protože se nanáší pod kůži jako tuk a ucpává krevní cévy s cholesterolovými plaky. Ale cholesterol, který potřebujete, se nachází v mořských rybách (losos, tuňák, platýs, sardinky a sleď), stejně jako mořské plody (ústřice, krevety, slávky). Kromě toho nahradit rafinované máslo lněným nebo olivovým olejem, jíst ořechy a avokády pravidelně.

6. Chci spálené jídlo
Je spálené jídlo skutečnou lahůdkou pro vás? Obdivujete přepečené kotlety a pizzu s vypálenou kůrou? Prostě nemáte dostatek sacharidů. Stačí si uvědomit, že máme jednoduché uhlohydráty, které dostáváme s cukrem, sladkým pečením, bílým chlebem a pečivem. Takové sacharidy jsou škodlivé pro naše zdraví, zkazují tvar a způsobují mnoho nemocí. Existují však i jiné složité sacharidy, které jsou pro každého z nás nezbytné, abychom doplnili energetické zásoby a udržovali tělový tón. Najdeme je v obilovinách a polévkách na bázi obilovin, luštěnin (kromě sójových bobů), stejně jako v různých zeleninách.

7. Chtěl bych sycené nápoje
Pokud jdete do obchodu, jste přitahováni k nápojům se sýrem, měli byste přemýšlet o nedostatku vápníku. Nespěchejte, abyste si vyhovovala vašim přáním, protože sladká soda, jako Coca-Cola a Fanta, obsahuje obrovské množství rafinovaného cukru, který poškozuje zdraví a navíc je návykový, srovnatelný se závislostí na drogách. Je lepší pít čerstvé mléko nebo kefír, jíst sýr a sýr nebo si dát mandle, data nebo rozinky. Po naplnění nedostatku vápníku zapomenete na škodlivou závislost na "sódu".

8. Chci studené nápoje
Pijete jen studené nápoje a v supermarketu neprocházíte ledničkou s chlazenými kapalinami? Zkontrolujte hladinu manganu v těle a nenechte se překvapit, pokud je v nedostatku. Studené nápoje, stejně jako všechna studená jídla, zpomalují metabolismus těla a "zpomalují" metabolické procesy v něm, což vede k obezitě a dalším problémům. Ale vy můžete vyřešit problém. Jednoduše kompenzujte nedostatek hořčíku konzumací ovesných a ječmenných obilovin, mořského kala, hrachu, fazolí a různých ořechů (mandle, borovice, pistácie a kešu).

9. Chci tekuté potraviny
Trakce na tekuté potraviny díky tomu, že vaše tělo je dehydratováno a potřebuje vlhkost. Chcete-li to udělat, udělejte pravidlo vypít 7-10 sklenic čisté vody během dne, aniž byste zapomněli přidávat nějakou citronovou šťávu nebo vápno.

10. Chci pevné jídlo
Silné chutě pro pevné potraviny jsou vzácné. Obvykle je příčinou celkové dehydratace, při které ztrácí schopnost cítit žízeň. V tomto případě je rada podobná - vypijte více čisté vody (až 10 sklenic denně) a škodlivá touha jíst pouze tuhé potraviny okamžitě zmizí.

Ale častěji se stává, že nejen slané nebo sladké potraviny, ale spíše specifické produkty. Co se tě tělo snaží v těchto případech říci? Pokusíme se to na to přijít.

Takže, co tělo chybí, pokud chcete:

  • arašídy. Máte nedostatek vitamínů skupiny B, které lze doplňovat konzumací masa a ryb, fazole, hrachu a různých ořechů;
  • sušené meruňky. Tato touha naznačuje nedostatek vitamínu A v těle. Kuřecí maso a kukuřice, hovězí játra, různé ořechy a houby pomohou odstranit nedostatek;
  • melouny. Taková touha může nastat kvůli nedostatku draslíku a fosforu. Pokud chcete meloun po celou dobu, zkuste změnit dietu s jídlem draslíkem (brokolice, petrželkou a bazalkou), stejně jako potraviny s vysokým obsahem fosforu (mořské a říční ryby, hrach, brambory a pohanka);
  • banány. Neustálou touhu požírat banány může nastat kvůli vaší závislosti na kávě a může naznačovat nedostatek draslíku. V tomto případě, stejně jako meloun, jíst více zelených (petržel, kopřivu, brokolice), stejně jako fíky, bílé fazole a rajčata;
  • oliv a oliv. Vaše tělo nemá dostatek sodíku, tj. sůl. Chcete-li obnovit rovnováhu, zahrňte do jídla moře nebo růžovou himalájskou sůl, která opravdu přináší zdraví tělu;
  • mléko nebo kefír. Raná a večerní touha po pití mléka nebo mléčných výrobků naznačuje nedostatek vápníku a možný nedostatek esenciálních aminokyselin (lysin a tryptofan). Pokud takový zásah existuje, nepopírajte si potěšení z pití mléka, jíst jogurty a tvaroh. A navíc jíst více luštěnin, ořechů, červeného masa, hub a kuřecích vajec. Mimochodem, nedostatek vápníku může být vyjádřen v touze člověka, aby se kýval křídou nebo zemí.
  • mořské plody. Neodolatelná touha po mořských rybách, krevetách a jiných mořských plodech jasně naznačuje nedostatek jódu v těle. Takový nedostatek se může stát problémem s štítnou žlázou, a proto se nepopíráte sami sebe, bezpochyby, užitečné produkty, a navíc jíst feijoa a nahradit sůl jodovanou solí;
  • sýr Touha požívat sýr jemně naznačuje, že tělo potřebuje více fosforu a vápníku. Můžete pomoci tělu, pokud doplňujete svou každodenní stravu s jinými mléčnými výrobky (tvaroh, kefír) a častěji používáte brokolici, fazole, hořčici, česnek a různé ořechy (arašídy, lískové ořechy nebo pistácie);
  • chleba. Někteří lidé prostě nesedí jíst bez chleba a používají je i s bramborami a těstovinami. Myslete na zvyk? S největší pravděpodobností jejich tělo postrádá dusík, který lze získat z produktů s vysokým obsahem bílkovin (maso, ryby nebo ořechy);
  • sleď Při pouhém zmínce o sledech srážíte? Jste připraveni jíst sleď alespoň každý den? Chybí vám "správné" tuky, které lze získat z jiných mořských ryb, olivových a řepkových olejů, avokád a semena z dýně;
  • máslo. Pokud milujete máslo a pravidelně ho rozšiřujete na chléb, nezapomeňte, jak dlouho jste byli na ulici? Ukazuje se, že taková trakce hovoří o nedostatku vitaminu D, který je produkován v těle za působení slunečního světla. Ale surovinou pro výrobu tohoto "slunečného" vitamínu je rybí olej, mořské ryby (tuňák, sardinky a losos), kuřecí vejce a mléko z krávy;
  • slunečnicová semena. Touha po kliknutí na semena se pravidelně vyskytuje u každého, ale pokud vás sleduje téměř neustále, s největší pravděpodobností kouříte hodně nebo máte nedostatek antioxidačních vitaminů, tj. v vitamínu A, C a E. A pro některé lidi, toužení o semena a ořechy naznačuje nízké hladiny hemoglobinu. Abychom vyloučili nedostatek červených krvinek, potřebují tito lidé častěji jíst hovězí a hovězí játra, granátové jablko a řepu, rajčata, tvrdé sýry a petržel.

Mimochodem, závislost na určitých produktech může znamenat onemocnění, která v těle existují.

Zde je několik takových příkladů.

1. Koření, koření, cibule a česnek. Pokud ztratíte hlavu z těchto produktů, je pravděpodobné, že máte onemocnění dýchacích cest.

2. Banány. Nezdravá touha po bananech naznačuje problémy se srdcem a cévami.

3. Semena slunečnice. Kromě nedostatku určitých vitamínů je touha klepat na semena každý den důkazem hromadění obrovského množství volných radikálů v těle, které způsobují předčasné stárnutí těla.

4. Olivy a olivy. Přednost pro takové ovoce může znamenat poruchu štítné žlázy nebo rozvíjející se štítnou žlázu.

5. Zmrzlina. Trakce tohoto sladkého chladu se zpravidla objevuje v horké sezóně. Ale pokud se nemůžete vzdát zmrzliny ani v zimě, zdá se, že vaše tělo nemá dostatek vápníku. A závislost na této pochoutce je živena lidmi s poruchou metabolismu uhlohydrátů. Lékaři musí tento problém řešit.

A naopak. Některé příznaky nám mohou říci, na kterou dietu byste se měli podívat.

  • pokud je vaše kůže vločkaná, tělo nejspíše postrádá jód. Doplňky s tímto stopovým prvkem, jodovaná sůl, stejně jako mrkev, cibule, mořská kala a různé mořské plody pomohou situaci napravit;
  • Pokud se vaše zuby změní na žlutou, může to být vaše vášeň pro kouření. Pokud tomu tak není, pak stojí za to doplnit zásoby stopových prvků v těle. K tomu se opírají o luštěniny (hrach, fazole a čočka), stejně jako jíst více zeleniny, banánů a ryb;
  • přetrvávající bolest v srdci a srdeční tep, naznačují nedostatek draslíku v těle. Tuto nevýhodu můžete eliminovat konzumací všech druhů ovoce a zeleniny, aniž byste zapomínali častěji přidávat sušené meruňky, mořské kadeře, slivky, kešu ořechy a mandle.

A zde jsou některé další závislost na jídle, které mohou hodně říct o stavu našeho těla

Například pokud máte:

  • zhor před kritickými dny. Tento stav často pronásleduje ženy s nedostatkem zinku. Jezte více červeného masa, drobů, nezapomeňte na zeleninu a kořenovou zeleninu;
  • konstantní zhor Pokud trvale vytáhnete do chladničky, i když jste nedávno jedli, nemusíte mít dostatek křemíku, stejně jako některé aminokyseliny (tyrosin a tryptofan). Můžete najít křemík v pohanky, pšenici a ovesné vločce, luštěniny a kukuřici a doplnit aminokyselinové rezervy, které budete muset jíst banány a houby, data a borovice, jogurt, červené maso a sóju častěji;
  • chuť k jídlu úplně pryč. Nedostatek chuti k jídlu jasně ukazuje minimální obsah manganu v těle, stejně jako nedostatek vitamínů B1 a B2. Pro popis: mangan je velmi bohatý na špenát a česnek, houby a hovězí játra, ořechy a meruňky. Současně můžete najít vitamíny B ve vepřové, ovesné, pohankové a různé ořechy;
  • Chci sklíčit led. Taková nestandardní touha naznačuje nedostatek železa v těle. Pokuste se problém vyřešit, často jíst jablka, špenát, hovězí játra a pohanka;
  • Chci kouřit. Pokud se momentálně nepokoušíte ukončit tuto závislost, silná touha po kouření může naznačovat nedostatek křemíku v těle. Zde bude síla stejná jako při konstantním zhoru.

Vášeň pro jídlo

Čokoládová sladká vášeň
Ukazuje se, že kuřáci jsou častěji postiženi sladkostmi, stejně jako lidé, kteří se zabývají tvrdou duševní činností, jejichž mozky neustále potřebují glukózu. V tomto případě problém čokolády vyřeší, ale jídlo čokolády každý den není alternativou, a proto by se zelenina, zelenina a obiloviny měly objevit denně ve vaší stravě. Jsou bohaté na složité sacharidy. A jako sladký dezert si můžete dovolit hrst rozinky, sušené meruňky a další sladké sušené ovoce.

Lemono-kyselá vášeň
Trakce k kyselým potravinám je často pozorována u lidí, kteří jedí hodně obtížně stravitelných potravin, protože jejich tělo potřebuje kyselinu ke zvýšení kyselosti žaludku. Chcete-li zlepšit výživu a zbavit se stávající trakce, vyvarujte se převařených, slaných a příliš kořeněných potravin. Pokuste se jíst vařené jídlo a ve vaší stravě by neměly být pouze pevné, ale i tekuté potraviny.

Mimochodem, někdy až kyslé bobule a ovoce táhne za studena. V tomto případě nepopíráte sami potěšení jíst, protože v takových produktech existuje mnoho antioxidantů, které pomohou tomuto onemocnění zvládnout.

Sýrová vášeň
Pokud nemůžete žít den bez jídla plátku sýra, je pravděpodobné, že vaše tělo potřebuje další část vápníku a fosforu. Samozřejmě, že samotný sýr je jedním z hlavních zdrojů těchto mikroelementů, ale v zájmu překonání závislostí dieta rozdělí brokolicí, mlékem, kefírem, tvarohem a rybami. Pohanka, hrach a kuřecí vejce by se také měli dostat ke stolu častěji.

Kouřená vášeň
Jak ukazuje praxe, touha po kouřovém masě je pozorována u lidí, kteří se podrobili přísné stravě. Začaly jíst všechny tuky a omezovaly příjem tuku v těle, což vedlo ke snížení hladiny "dobrého" cholesterolu. Nízkotučné pokrmy ne vždy mají prospěch, a proto i na stravě si vybírejte sýr, kefír a mléko se středním obsahem tuku. A také přidávejte alespoň 1 polévku na každodenní stravu. rostlinný olej a 1 lžička máslo. Dlouho bylo prokázáno, že ztráta hmotnosti není možná, pokud v těle není žádný metabolismus tuků.

Jak můžete vidět, naše stravovací návyky mohou hodně říct o potřebách těla. Posloucháte je, budete schopni ovládat úroveň živin, což znamená, že budete vždy zdravý a plný energie!

Přečtěte Si Více O Výhodách Produktů

Badian: užitečné vlastnosti a kontraindikace

Shrnutí článku:Badian je skutečné, jiné jméno pro illicium, člen rodiny rostlin limonnik. Má mnoho populárních jmen: indický, čínský, lodní, hvězdný anýz. Rostlina skutečně vypadá jako anýz, je její příbuzný.

Čtěte Více

Potraviny pro mozek a paměť

1. Proteiny 2. Aminokyseliny 3. Sacharidy 4. Tuky 5. Vitamíny 6. Stopové prvkyPro vývoj mozku a jeho fungování je třeba neustálé zásobování živinami. Oni konzumují všechny stejné látky, které potřebují tělo jako celek: bílkoviny, sacharidy, tuky, minerály, voda a vitamíny.

Čtěte Více

Výhody a poškození česneku pro lidské zdraví

Na naší planetě není jediný kout, kde lidé nebudou znát česnek. Tato cibulová rostlina má jedinečnou chuť a zvláštní vůni. Je to kvůli vůni, kterou lidé někdy nelíbí.

Čtěte Více