Jaké potraviny nedávají energii tělu?

Kromě vody a vzduchu tělo potřebuje pravidelný příjem potravy, který poskytuje energii pro srdce, krevní oběh, pohyb, termoregulaci, dýchání, aktivitu mozku. Náš mozek, dokonce i v klidu, spotřebuje asi 50% energie, kterou dostáváme z absorbovaného jídla. Spotřeba energie se významně zvyšuje v procesu intenzivní aktivity mozku a fyzické aktivity.

Jak se přeměňuje jídlo na energii?

To je možné prostřednictvím trávení, během níž se jídlo rozkládá na molekuly glukózy. Tyto molekuly vstupují do krve střevní stěnou. S krví proudí glukóza do jater. Zde je filtrována a také uložena v rezervě. Hypofýza nacházející se v mozku - endokrinní žláza signalizuje štítnou žlázu a slinivku, uvolňující hormony, které způsobují, že játra uvolňují nahromaděnou glukózu do krevního oběhu. Poté krev přivádí glukózu do orgánů a svalů, které ji potřebují.

Po dosažení cílového orgánu vstupují molekuly glukózy do buněk, které se přeměňují na energii. Takže proces zásobování orgánů energií přímo závisí na hladině glukózy v krvi.

Pro zvýšení energetických zásob těla doporučují odborníci používat produkty, které dodávají sílu a jsou schopné zvýšit úroveň metabolismu.

Co je to "dobré sacharidy"

Někteří odborníci na výživu doporučují snížit sacharidy ve stravě. Existují však studie, které potvrzují, že je potřebujeme k veselí a dobré náladě.

Sacharidy jsou hlavním zdrojem paliva pro tělo. Zvyšují hladinu serotoninu.

Ale ne všechny sacharidy jsou stejně výhodné. Jsou to složité sacharidy. V menší míře - jednoduché, nezdravé - rafinované. Pokuste se například vyhnout se sladkosti. Takové výrobky způsobují prudký pokles cukru, stejně jako vyvolávají zvýšenou únavu, variabilitu nálady. Sladké potraviny můžete nahradit celozrnnými produkty - hnědou rýží, celozrnným chlebem a vločkami. Celá zrna jsou tělem absorbovány delší dobu. Normalizují obsah cukru, udržují zásoby energie na optimální úrovni.

Nejlepší potraviny, které doporučují odborníci na výživu, patří do stravy

Řepa

Červená řepa - označuje produkty, které mohou zvýšit vytrvalost těla. Zajímavý fakt: před několika lety britští vědci zjistili, že díky nitrátu, který je v řepě, tělo absorbuje více kyslíku, a proto se stává trvalejší.

Sladké brambory (sladké brambory)

Sladké brambory (sladké brambory) jsou bohaté na složité uhlohydráty a poskytují glukózu v těle ve větším množství. Celulóza, která je v tomto ovoci bohatá, dlouho nasycuje, přispívá k úbytku hmotnosti. Beta-karoten, hořčík, železo, vitamin C - tyto živiny jsou součástí sladkého bramboru. Jsou důležité pro udržení energetických rezerv. Vysoký obsah draslíku přispívá k udržení rovnováhy elektrolytů v procesu sportování a snižuje krevní tlak.

Vejce

Žloutek obsahuje mnoho vitamínů B. Tyto vitamíny jsou zodpovědné za přeměnu potravin na energetické rezervy. Navíc vaječný žloutek doplňuje nedostatek vitaminu D, který posiluje kosti. Navíc jsou bohaté na bílé.

Je však důležité si uvědomit, že ve žloutkách jsou nasycené tuky a další kalorie. Proto odborníci doporučují jíst pouze jedno celé vejce denně a 2-3 bílkoviny. Tato částka stačí k tomu, aby tělu poskytla sílu na celý den.

Makrela

Když jsou buňky dobře nasyceny kyslíkem, cítíme se čerstvější. Stimuluje syntézu "buněk-transportérů" kyslíku do našeho těla pomáhá vitamínu B12. Jeho nedostatek vede ke zhroucení a rychlé únavě. Tento vitamín je bohatý na mořské ryby. Zvláště - makrela. Je schopen nabíjet tělu energií a nasytit ho užitečnými látkami.

Zelené sójové boby

Jsou také bohaté na vitamíny B. Kromě toho obsahují měď a fosfor, které pomáhají přeměnit jídlo na energii. Zelené sójové boby nám vyživují uhlohydráty, vlákniny a bílkoviny, které jsou dobré pro svaly.

Špenát

Tento výrobek zvyšuje výkon, odolnost proti namáhání. Normalizuje metabolismus sacharidů, zabraňuje vyčerpání těla, optimalizuje střeva, pomáhá normalizovat hmotnost a zabraňuje některým onemocněním orgánů zraku.

Zelí

Použití zelí stimuluje metabolické procesy a má protizánětlivý účinek. Zelí nás naplní mnoha užitečnými látkami - vitamíny skupiny B a PP, kyselina listová, fosfor, draselné soli, zinek, železo.

Dýňová semínka

Dýňová semena jsou schopna naplnit vás silou. Jsou zdrojem zdravých tuků, bílkovin, vláken. Pomozte tomu být v dobré kondici. Mají také mangan, hořčík, zinek, fosfor, které pomáhají udržovat energii po celý den.

Celozrnné cereálie

Hrubé celozrnné obiloviny kontrolují uvolňování glukózy do krevního oběhu, což tělu dodává potřebné množství energie. Obsahují také vitaminy skupiny B, které se podílejí na metabolických procesech.

Ořechy a sušené ovoce

Sušené ovoce, ořechy - dobrá kombinace zdravých tuků, bílkovin, vláken. Vlákno zpomaluje uvolňování glukózy, což nám přináší spoustu energie.

Vlákna jsou složité sacharidy, které jsou považovány za prospěšné. Na nereagující jsou vylepšeny. Rafinované sacharidy nemají vlákninu v jejich složení, takže se rychle rozpadají a přemění se na glukózu. V důsledku toho získáváme palivo na krátkou dobu.

Tuky obsažené v semenech, oříšcích, olejích nás také plní silou.

Houby

Tento výrobek je bohatý na železo, což nám pomáhá bojovat s únavou, letargií a přispívá k výrobě kyslíku. Houby obsahují vitamíny D a B12, které ovlivňují produkci energie v buňkách. Navíc mikronutrienty obsažené v houbách chrání buňkové složky odpovědné za syntézu energetických rezerv.

Jablka

Jablka obsahují sacharidy, které jsou nasycené vitální energií. Umožňují udržovat aktivní tělo bez ztráty těla, udržovat svalový tonus. Tento produkt živí vitamíny, makronutrienty, které jsou užitečné téměř pro všechny vnitřní orgány.

Bobule: jahody, černé rybízky, maliny, brusinky

Jejich použití činí imunitní systém silnější, zlepšuje metabolismus, zvyšuje paměť, zlepšuje zrakovou ostrost a také reguluje hladinu cukru v krvi, což je pro nás nezbytné, abychom byli energičtí.

Granátové jablko

Granátové jablko je nízkokalorické ovoce. To je považováno za záznam o obsahu antioxidantů. Granátové jablko obsahuje mnoho draslíku, železa, vitamínů skupiny B, které jsou nezbytné pro doplňování energetické rezervy. Kromě toho má hořčík a vápník.

Tmavá čokoláda

Několik kusů hořké tmavé čokolády doplňují svou sílu a zvedají své nálady. To je možné díky působení kofeinu spolu s stimulantem nazývaným teobromin.

Káva

Pokud potřebujete rozveselit, pomůže vám malá část kávy. Šálek kávy (asi 150 g) se naplní energií a nepoškodí tělo.

Čaj

Čaj je alternativním zdrojem kofeinu. Vědci věří, že kofein, stejně jako L-theanin obsažený v čaji, zvyšují koncentraci, zlepšují paměť, urychlují reakční dobu. Černý čaj pomáhá vyrovnávat se stresem a dodává energii.

Voda

Voda nás udržuje v dobré kondici. Při dehydrataci ztrácíme sílu rychleji než s hladem. Vyčerpáním optimálního množství vody denně zvýšíme kvalitu dodávek živin, od kterých závisí naše energie. Voda také odstraňuje toxiny z těla. Trosky způsobují únavu.

Bez dostatečné spotřeby vody tělo není schopno plně přeměnit potraviny na energii.

Výrobky, které odnímají energii

Kromě potravinářských produktů, naplněných energií, existují ty, které dávají opačný účinek. To je způsobeno obsahem toxických, škodlivých látek, přídavných látek v potravinách. Výsledkem je potíže s trávením, stejně jako s rozštěpením, způsobujícím žaludek, pocit všeobecné slabosti. Odborníci doporučují omezit spotřebu:

  • Potraviny, které obsahují spoustu soli;
  • Pikantní jídlo;
  • Potraviny s vysokým obsahem tuku;
  • Smažené potraviny;
  • Výrobky z mouky;
  • Potraviny s vysokým obsahem chemických přísad (chuťové přísady, stabilizátory, konzervační látky, látky zvyšující chuť);
  • Alkohol

Kreslení síly, stejně jako náplň vitality z jídla, se snaží ve stravě zahrnout více zdravých potravin, které poskytují nejen saturaci těla, ale také těm, které mu přinášejí prospěch.

Energetické produkty

Prožíváte ohromující pocit únavy, ospalosti a únava v době oběda, nebo horší - hned po probuzení? Zjevně nemáte dostatek energie. Abyste si ji mohli koupit, není nutné pít neomezený šálek kávy nebo se uchýlit k pomoci s energetickými nápoji. Je mnohem rozumnější přehodnotit stravu a odstranit produkty, které z ní ukrývají vitalitu a energii, a přidávat ty, které jim dávají.

Životní energie: odkud a kde?

Lidské tělo je tradičně naplněno energií díky bílkovinám, tukům a sacharidům obsaženým v potravinách. V ideálním případě by se osoba měla řídit doporučeními odborníků na výživu ohledně jejich poměru v denním menu. Pak se bude cítit aktivní a veselý po celý den. Ale potíž je, že lidé různých profesí potřebují různé množství energie a přejídání je plné obezity. Proto se nejčastěji můžete sami sebe pomoct bez ublížení, a to pouze tím, že do stravy uvedete energetické produkty.

Proč je těžké bez nich? Zuřivý rytmus moderního života, snaha uspět všude, stejně jako fyzická námaha, například při návštěvě tělocvičny, stimulují produkci hormonů, včetně těch, které souvisejí s procesy trávení. Výsledkem je, že tyto práce pracují naplno, zatímco mozek a nervový systém - poslední síly. Jen proto, že dostávají méně přínosné látky, které zlepšují jejich činnost. A místo toho, aby se cítili spokojeni a usilovali o získání nových výšin, dávají lidem jen touhu usnout co nejdříve.

Jaké látky obohatí tělo energií

  • Komplexní sacharidy - obsahují glukózu, bez něhož mozek a nervový systém nemohou plně fungovat. Abyste kompenzovali nedostatek složitých sacharidů v těle, můžete jíst cereálie, luštěniny, celozrnný chléb a zeleninu.
  • Protein - dává nejen energii, ale i dlouhému pocitu nasycení, díky němuž člověk nebude unášen snacky. Navíc ne všechny jsou stejně užitečné. Zdrojem bílkovin jsou maso, rybí produkty, luštěniny a ořechy.
  • Hořčík. Podle odborníka na výživu ze Spojených států, Samanthy Heller, "tento minerál se podílí na více než 300 biochemických reakcích, které se vyskytují v těle, včetně procesu přeměny glukózy na energii." To se vyskytuje hlavně v ořechách, jako jsou mandle, lískové ořechy, kešu, zrna a ryby, zejména v halibutu.
  • Železo Závisí to na počtu červených krvinek, které přenášejí kyslík. Jejich nedostatek, který se v medicíně nazývá termín "anémie", může ve skutečnosti naznačovat nedostatek kyslíku v těle a v důsledku toho rychlou únavu. Můžete vykompenzovat nedostatek železa tím, že do své stravy přidáte masné výrobky, zelenou listovou zeleninu, ovoce, ořechy a obiloviny.
  • Selén je silný antioxidant, jehož úroveň závisí nejen na dodávce energie, ale také na náladu člověka. Obsahuje mořské plody, ořechy, maso a obiloviny.
  • Omega-3 mastné kyseliny jsou antioxidanty nalezené u ryb.
  • Celulóza. Stejně jako bílkovina, dává pocit sytosti a také normalizuje hladinu cukru v krvi. Tradičně je zdrojem vlákniny zelenina, ovoce a zrna.
  • Vitamín C. Je to antioxidant, který navíc podporuje vstřebávání železa a je přítomen v citrusu, divoké růži, černém rybízu atd.

Top 13 energetických produktů

Ořechy Ve skutečnosti to učiní, ale odborníci na výživu důrazně doporučují používat ořechy a mandle ve chvílích únavy. V první je bílkovina, železo, zinek, draslík, a ve druhém - také vitamín E, stejně jako omega-3 a omega-6 mastných kyselin, které zlepšují funkci mozku.

Voda Muž je 70% vody, což znamená, že ztráta tekutiny nevyhnutelně ovlivňuje jeho pohodu. Navíc se voda aktivně podílí na většině procesů, které se vyskytují v těle. Často člověk zaměňuje pocit žízně s pocity hladu, prožívá poruchu, sžírá dlouho očekávaný sendvič a. necítí požadovaný výsledek. Jenom proto, že v té chvíli jeho tělo požadovalo sklenici studené vody.

Ovesné vločky jsou zdrojem vitaminu B, vlákniny a komplexních sacharidů. Nabíjí tělu energii a zvyšuje odolnost vůči stresu. Chcete-li zvýšit účinek jeho použití, můžete jej naplnit jogurtem. To je vysvětleno skutečností, že bílkoviny v kombinaci s komplexními sacharidy dávají dlouhý pocit nasycení.

Banány - obsahují draslík, na kterém závisí práce nervových a svalových buněk. Vzhledem k tomu, že tato mikrocelová buňka se v těle nemůže hromadit, odborníci na výživu radí pravidelně jíst banány. Ideálně dvakrát denně. To pomůže zlepšit fungování nervového systému, stane se pozornější a klidnější.

Sleď Je zdrojem omega-3 mastných kyselin a bílkovin, které nejenže obohacují energií, ale mají také příznivý účinek na kardiovaskulární systém. Můžete jej nahradit lososem, treskou, merlucem a jinými typy chudých nebo středně mastných ryb.

Čočka Obsahuje bílkoviny, vlákninu, železo, vitamin B, zinek, hořčík a měď, díky čemuž kompenzuje nedostatek energie a také normalizuje hladinu tlaku a cholesterolu.

Hovězí Vzhledem k přítomnosti železa zvyšuje tón těla a díky přítomnosti vitamínu B, zinku a kreatinu - jeho zásoby vitální energie.

Mořské plody jsou zdrojem mastných kyselin, jódu, zinku a tyrosinu. Tato látka přispívá k produkci norepinefrinu - hormonu, jehož účinek je podobný působení adrenalinu. Kromě toho obsahují vitamín B12, který stimuluje práci mozkové kůry.

Zelený čaj. Obsahuje kofein, nejjednodušší a nejvíce přístupný stimulant a L-Tianin, aminokyselinu, která má pozitivní vliv na kognitivní schopnosti mozku - paměť, pozornost, vnímání, myšlení a představivost.

Dýňová semínka. Je zdrojem hořčíku, na němž závisí nejen úroveň energie, ale také síla a vytrvalost člověka. Jeho obsah v denním menu umožňuje vypořádat se s příznaky deprese, únavy a podráždění.

Zlato Obsahuje železo, draslík, fosfor, vápník, hořčík, zinek, měď, vitamíny B a další příznivé látky, které zlepšují fungování nervového systému a poskytují nárůst síly a energie.

Zelená listová zelenina. Obsahují vitaminy skupiny B, C, hořčíku a železa.

Kuřecí vejce - zdroj vitamínu B a bílkovin.

Jak jinak můžete zaplnit nedostatek energie?

Nedostatek spánku, stresu, alkoholu a kouření má negativní vliv na zásobování tělem energií. Zároveň mají pravidelné cvičení, doučování a správná výživa, včetně snídaně, mají opačný účinek.

Hlavní věc je, že tam není místo pro mastné a vysoce kalorické potraviny v něm, protože potřebuje dlouhodobé zpracování, z něhož trpí mozek a nervový systém. Navíc, potraviny s vysokým obsahem cukru, i když poskytují nárůst síly, ale ne na dlouho. A to vše proto, že cukr přispívá ke zvýšené produkci adrenalinu a inzulínu, který okamžitě zastaví vyčerpání svých rezerv a zanechává ještě ospalost. Totéž platí pro kávu a nápoje s obsahem, včetně energie.

Chronická únava a únava jsou samozřejmě vedlejším účinkem pokroku. Ale mohou a musí být bojováni. Zejména proto, že to musíte udělat docela dost!

Nebojte se změnit! Věřte tomu nejlepšímu! A být zdravý!

Studijní materiál o biologii (10. ročník) na téma:
Závěrečná kontrola biologie v 10. ročníku

úkoly části A, B a C, aby se připravila na zkoušku

Stáhnout:

Náhled:

Vyšetření biologie v textu správy

pro studenty ve třídě 10 2012 - 2013 akademický rok

Úkol: vyberte jednu správnou odpověď.

A1. Jaké potraviny nedávají energii tělu?

A. Minerální soli B. Tuky B. Sacharidy D Proteiny

A2. Složení hemoglobinu zahrnuje:

A. Fosfor B. Železo V. Síra G. Hořčík

A3. Informace o funkci RNA:

A. Odvíjení DNA B. odstranění informací z DNA

V. Přeprava aminokyselin na ribozomy G. Uchovávání informací

A4. Který vědec byl první, kdo uviděl buňku mikroskopem?

A. M. Schleiden, B.T. Schwann, V. R. Guk, G. R. Virkhov

A5. Syntéza proteinů je v současné době dokončena:

A. rozpoznání kodonu pomocí antikodonu B. přijetí i-RNA k ribosomům

V. se na ribozómu objevil "interpunkční znaménko" G. přidání aminokyselin k t-RNA

A6. Prokaryotické organismy zahrnují:

A. Bacillus B. Hydra V. Ameba G. Volvox

A7. Celulární energie je produkována v:

A. ribosomy B. mitochondria V. nucleus G. v Golgiho aparátu

A8. Výsledkem fotosyntézy v chloroplastu jsou:

A. Oxid uhličitý a kyslík B. Proteiny, tuky a sacharidy

V. oxid uhličitý, ATP a voda G. glukóza, ATP a kyslík

A9. Jaký proces vede k tvorbě nových somatických buněk v mnohobuněném organismu zvířete?

A. meióza B. mitóza B. ovogeneze G. spermatogeneze

A10. Uveďte lidský genotyp, jestliže podle fenotypu je blond a modrooký (recesivní znaky).

A. AAVB B. AAVB V. aavv G. Aavv

A11. Pokud překročíte černého králíka (Aa) s černým králíkem (Aa) v generaci F1, dostanete králíky:

A. 100% černá B. 75% černá a 25% bílá B. 50% černá a 50% bílá

G. 25% černá a 75% bílá

A12. Barva lidského oka je určena autosomálním genem a barevnou slepotou recesivním genem spojeným s pohlavím. Určete genotyp ženy s hnědými očima s normálním barevným viděním, jehož otec je slepý (hnědé oko dominuje modrookému)

A. AACH IN X B. B. AAKHHB V. AAKHVHv G. aAHvXb

A13. Downova nemoc je spojena s výskytem dalšího 21. páru chromozomů v lidském genotypu, takže se tato změna nazývá:

A. somatická mutace B. genomová mutace B. polyploidní G. heterosis

A14. Narkotické látky se označují jako mutageny, stejně jako jejich použití:

A. změny se vyskytují u chromozomů nebo genů B. narušují činnost nervového systému

V. zhoršování zdravotního stavu G. závislost na drogách

A15. Jaké metody se používají při chovu rostlin při chovu nových odrůd?

A. pěstování rostlin na oplodněných půdách

B. Vegetativní rozmnožování vrstvami.

V. křížení rostlin různých odrůd s následným výběrem potomků s cennými vlastnostmi

G. pěstování rostlin ve sklenících

A16. Jak lze vysvětlit pokles životaschopnosti křížově opeřených rostlin při opeření tak, aby byly získány čisté linie?

A. přechod recesivních mutací do homozygotního stavu

B. tvorba heterozygotních jedinců

V. zvýšení počtu dominantních mutací

G. vznik polyploidních potomků

Úkol B 1. Vyberte tři správné odpovědi.

Jaké metody se používají ke studiu struktury a funkcí buněk?

  1. genetické inženýrství
  2. mikroskopie
  3. cytogenetické analýzy
  4. buněčné a tkáňové kultury
  5. odstředění
  6. hybridizace

Energie na desce - 10 potravin proti únavě

Na podzim jsme mnohem unaveni než v teplé sezóně. Jaké potraviny pomáhají rychle zmírnit únavu?

Dobrá výživa není jen potravina, která poskytuje sytost. Navíc správný výběr výrobků může poskytnout energii, zvyšující kvalitu života. Pokud jídlo nezbavuje únavu a nezvyšuje vaši sílu, jedíte špatné potraviny. Ale únava není jen pocit nepohodlí, který lze ignorovat. Může se stát chronickým a zvyšuje riziko vzniku různých onemocnění.

Existuje však řešení: existují potraviny, které jsou bohaté na živiny, snadno tráví a poskytují potřebné energii tělu. A z tohoto problému se dozvíte asi deset produktů, které pomohou účinně překonat únavu.

Ovesné vločky obsahují hořčík, bílkovinu, fosfor a vitamín B1 (thiamin) - živiny, které ovlivňují energetické hladiny. Tyto látky dělají ovesné vločky dokonalé jídlo pro boj s únavou. Nezapomeňte do snídaně zahrnout ovesné vločky. Chcete-li, aby toto nádobí bylo mnohem výživnější, přidejte hrst ořechů nebo semen.

Oblíbená a milovaná mnoha jogurty je velmi užitečná. Jedná se o velmi lehký výrobek, je skvěle tráven. Nedávné studie ukázaly, že látky obsažené v jogurtu pomáhají bojovat proti chronickému únavovému syndromu. Obsahuje prospěšné bakterie, které pomáhají udržovat zdravou intestinální mikroflóru a tráví potravu.

Ale co je nejdůležitější, zvyšují hladinu tryptofanu, což je aminokyselina, která produkuje serotonin v mozku, aby pomohla bojovat s únavou. Nízká tuku, bez přídavku jogurtu na začátku dne je skvělé řešení!

Špenát obsahuje důležitý prvek - železo, které je nezbytné pro tvorbu hemoglobinu a přenosu kyslíku. Také je železo zapojeno do výroby energie a nedostatek železa způsobuje únavu.

Pro výrobu energie a správné trávení je také nutný hořčík obsažený v špenátu. Nedostatek hořčíku vede k depresi, křečemi, nespavosti a ztrátě chuti k jídlu. U špenátu existuje další důležitý prvek pro boj s únavou - draslíkem. Nedostatek draslíku vede k svalové slabosti.

Můžete přidat čerstvý špenát do salátů, polévek, dušených těstovin, omáček a dalších jídel.

4. Ořechy a semena.

Ořechy a semena jsou také dobrým zdrojem hořčíku. Aminokyselinový tryptofan v těchto produktech podporuje zdravý spánek. Poskytují také příjem hořčíku, který pomáhá vyrovnat svalovou únavu. Ale navíc mají mnoho bílkovin, které naplňují naše tělo energií, a jsou také bohaté na bílkoviny a omega-3 mastné kyseliny, které jsou vynikajícími zdroji energie. Pomáhají také zvyšovat náladu a podmanit si emoční vyčerpání.

Fazole, díky vláknu obsažené v ní, zlepšují trávicí systém a jak štětec odstraňuje toxiny z těla. Pomáhá člověku udržet si energii. Ve fazolích je mangan a měď, které jsou nezbytné pro provoz mitochondrií - továren na výrobu energie v těle. Hořčík a draslík ve složení z bobů stimulují krevní oběh a vitamín B1 (thiamin) se podílí na výrobě energie. Fazole obsahují železo, které podporuje imunitní systém, čímž pomáhá bojovat proti únavě.

Tip: přidejte fazole do salátů, použijte jako předkrm nebo přílohu.

6. Čerstvá makrela.

Vitamín B12, který se nachází v makrelu, je nezbytný pro produkci krevních buněk, které přenášejí kyslík. Pokud je tento vitamin v těle malý, objevuje se megaloblastická anémie. Pokud je hladina vitamínu B12 normální, bude v tkáních dostatek kyslíku a budeme plní energie. Pouze makrela by neměla být slaná, ne sušená a nekouřená.

Obsahuje: vitaminy A, B, C, E, P, vápník, hořčík, draslík, mangan, kobalt. Použití: plní energii, zvyšuje odolnost vůči různým infekcím, stimuluje chuť k jídlu. Norma za den: 1 sklenici šťávy z granátového jablka nebo jíst půl granátového jablka.

8. Obilniny klíčící.

Obsahují vitaminy E, skupinu B, železo, vápník, fosfor, hořčík. Použití: zdroj energie, pomáhá produkovat lecitin, který vyživuje nervový systém. Norma za den: 100 g, můžete přidávat pšeničné klíčky v salátech.

9. Kuřecí prsa.

Kuře je zdrojem železa. Kuřecí prsa je bohatá na železo. Tento prvek se podílí na syntéze hemoglobinu, který transportuje kyslík do orgánů a tkání. Pokud je v našem těle dostatek železa, jsme aktivní. Pokud je nedostatek - trpíme únavou.

Borůvka zlepšuje mozkovou cirkulaci. Doporučujeme jíst čerstvé. Ale zmrazené bobule v lahodném smoothie (směs bobulí a například jogurt) také vyjde.

Vyšetření biologie v textu správy pro studenty ve třídě 10 druhého ročníku

Vyšetření biologie v textu správy

pro studenty ve třídě 10 ve druhém ročníku

Úkol: vyberte jednu správnou odpověď.

A1. Jaké potraviny nedávají energii tělu?

A. Minerální soli B. Tuky B. Sacharidy D Proteiny

A2. Složení hemoglobinu zahrnuje:

A. Fosfor B. Železo V. Síra G. Hořčík

A3. Informace o funkci RNA:

A. Odvíjení DNA B. odstranění informací z DNA

V. Přeprava aminokyselin na ribozomy G. Uchovávání informací

A4. Který vědec byl první, kdo uviděl buňku mikroskopem?

A5. Syntéza proteinů je v současné době dokončena:

A. rozpoznání kodonu pomocí antikodonu B. přijetí i-RNA k ribosomům

V. se na ribozómu objevil "interpunkční znaménko" G. přidání aminokyselin k t-RNA

A6. Prokaryotické organismy zahrnují:

A. Bacillus B. Hydra V. Ameba G. Volvox

A7. Celulární energie je produkována v:

A. ribosomy B. mitochondria V. nucleus G. v Golgiho aparátu

A8. Výsledkem fotosyntézy v chloroplastu jsou:

A. Oxid uhličitý a kyslík B. Proteiny, tuky a sacharidy

V. oxid uhličitý, ATP a voda G. glukóza, ATP a kyslík

A9. Jaký proces vede k tvorbě nových somatických buněk v mnohobuněném organismu zvířete?

A. meióza B. mitóza B. ovogeneze G. spermatogeneze

A10. Uveďte lidský genotyp, jestliže podle fenotypu je blond a modrooký (recesivní znaky).

A. AAVB B. AAVB V. aavv G. Aavv

A11. Pokud překročíte černého králíka (Aa) s černým králíkem (Aa) v generaci F1, dostanete králíky:

A. 100% černá B. 75% černá a 25% bílá B. 50% černá a 50% bílá

G. 25% černá a 75% bílá

A12. Barva lidského oka je určena autosomálním genem, zatímco barevná slepota je recesivní gen, který je spojen s pohlavím. Určete genotyp ženy s hnědými očima s normálním barevným viděním, jehož otec je slepý (hnědé oko dominuje modrookému)

A. ААХВХВ B. АаХЬХЬ V. АаХвХв G. ааХвХb

A13. Downova nemoc je spojena s výskytem dalšího 21. páru chromozomů v lidském genotypu, takže se tato změna nazývá:

A. somatická mutace B. genomová mutace B. polyploidní G. heterosis

A14. Narkotické látky se označují jako mutageny, stejně jako jejich použití:

A. změny se vyskytují u chromozomů nebo genů B. narušují činnost nervového systému

V. zhoršování zdravotního stavu G. závislost na drogách

A15. Jaké metody se používají při chovu rostlin při chovu nových odrůd?

A. pěstování rostlin na oplodněných půdách

B. Vegetativní rozmnožování vrstvami.

V. křížení rostlin různých odrůd s následným výběrem potomků s cennými vlastnostmi

G. pěstování rostlin ve sklenících

A16. Jak lze vysvětlit pokles životaschopnosti křížově opeřených rostlin při opeření tak, aby byly získány čisté linie?

A. přechod recesivních mutací do homozygotního stavu

B. tvorba heterozygotních jedinců

V. zvýšení počtu dominantních mutací

G. vznik polyploidních potomků

Úkol 1. Vyberte tři správné odpovědi.

Jaké metody se používají ke studiu struktury a funkcí buněk?

10 výrobků, které dodávají energii. Správná výživa proti únavě

Ztrácejte váhu a únava. Pijte kávu nebo čerstvé džusy?

Jak se rozveselit, když jste unavení? Jaké potraviny dávají tělu skutečnou energii a které se jen krátkodobě mobilizují? Dr. Holly Phillips zná z první ruky, co je únava a deprese, a vyvinula jednoduchá pravidla pro jídlo, která jim pomáhá vyhnout se jim. Poskytuje seznam výrobků, které mají udržet sílu, a také říká, zda potřebujete pít šťávu při hubnutí a kávu - kvůli únavě.

Pravděpodobně jste slyšeli termín "superfood". Často se používá ve vztahu k hnědé rýži, špenátu, jogurtu, rajčatům a dalším užitečným věcem; ale přemýšleli jste někdy o tom, co dělá produkt superfood?

Hmota nemá chuť, ale záleží na ní. Podstata je v účinnosti: superfoods jsou nejen vyšší v nutriční hodnotě, ale mají i jiné vlastnosti - podporují imunitní systém, snižují zánětlivé procesy v těle, stimulují mozek, zvyšují energii, vytrvají a prodlužují život. Je možné něco více toužit od jednoduchého jídla!

Ale pojďme dolů z nebe na zem: žádný produkt nebude "super", pokud nebude chutný: prostě nechcete jíst. Vzhledem k této situaci jsem připravil seznam deseti supermarketů, které zvyšují množství energie, které by každý měl pravidelně jíst.

10 superfoods proti únavě

Oves Možná je to nejdokonalejší superfood, protože je bohatý na vlákninu, bílkoviny, draslík, hořčík a další minerály. Oves se nejlépe konzumuje na snídani, protože vlákno, které obsahuje, je pomalu tráveno, což udržuje hladinu cukru v krvi stabilní po celý den. Jak ukázaly rozsáhlé studie, oves snižuje hladinu cholesterolu, což je důvod, proč je považován za přínosný pro zdraví srdce.

Pokud nejste fanouškem ovesných vloček (přiznám se, jsem na to lhostejný), můžete přidávat vločky do studené cereáliové snídaně nebo jogurtu, přidejte do krůtího rohlíku, do salátů nebo dokonce dušených, abyste zvýšili nutriční hodnotu.

Quinoa Tato zrna bez lepku obsahují více bílkovin než jakékoliv jiné obiloviny. Quinoa je tak bohatá na aminokyseliny (například lysin, cystein, methionin), které se považují za kompletní bílkoviny (obvykle se vyskytují pouze u produktů živočišného původu). Aminokyseliny v quinoa pomáhají obnovit svaly po cvičení, zatímco kyselina listová, hořčík a fosfor podporují sílu těla.

Borůvky Kromě bohatství silných antioxidantů a energizujících sacharidů obsahuje borůvky vitaminy A a C, kyselinu listovou, draslík, hořčík a vlákninu. Podle studií spolu s fytochemikáliemi borůvek (užitečné sloučeniny, které dodávají rostliny pigmentem) posilují imunitní systém a snižují příznaky deprese a zastavují akumulaci volných radikálů. Co pomáhá tělu a psychice rychle se zotavit ze stresu a buněčných zranění.

Losos Je nasycený protizánětlivými mastnými kyselinami omega-3 (zejména kyselina docosahexaenová nebo DHA a eikosapentaenová nebo EPA), které přispívají ke zdraví srdce a jsou vynikajícím zdrojem bílkovin. American Heart Association doporučuje konzumovat tučné ryby (například losos) nejméně dvakrát týdně.

Pravidelná konzumace omega-3 ryb a mastných kyselin vede ke snížení symptomů deprese a zlepšuje kognitivní funkce. Energeticky účinný účinek lososa je vysvětlen zlepšením metabolismu, včetně efektivnějšího využití kyslíku v těle během cvičení.

Avokádo Zdroj zdravých tuků, avokádo jsou bohaté na vlákninu, draslík, vitamíny A a E a kyselinu listovou. Je to dobrý zdroj omega-3 mastných kyselin nazývaných kyselina alfa-linolenová. To má pozitivní vliv na metabolické aspekty základní srdeční činnosti, a to zejména hladiny krevního tuku, a zánětlivé markery (např homocysteinu, který je často aktivována při únavě, což způsobuje onemocnění, jako je diabetes mellitus, artritida, a chronický únavový syndrom).

Turecko Není to jen produkt s nízkým obsahem tuku a dobrý zdroj bílkovin. Turecko obsahuje aminokyselinu tyrosin, která zvyšuje hladinu dopaminových a norepinefrinových mozkových chemikálií, které zlepšují vaši pozornost a koncentraci. (Nebojte se, že jíst krůtu způsobí, že vás ospalí kvůli tryptofanu, který obsahuje: neobsahuje více této aminokyseliny než kuřata nebo ryby.) Obsahuje také vitamíny B6 a B12, které zmírňují nespavost a depresi. zvýšit zásoby energie.

Goji bobule. Byly používány v čínské medicíně po dobu 5 000 let, aby stimulovaly energii a duševní aktivitu, a také snížily stres. Předpokládá se, že goji bobule zlepšují tok krve, takže kyslík přenášející sílu teče volněji po celém těle. Tyto jasně oranžově červené bobule jsou koncentrovaným zdrojem antioxidantů; jsou konzumovány syrové, vařené nebo sušené jako rozinky.

Mandle Tyto ořechy bohaté na bílkoviny a vlákniny obsahují také vápník, draslík, fosfor a vitamin E. Je také bohatým zdrojem hořčíku, který hraje klíčovou roli při přeměně cukru na energii. Nedostatek hořčíku v těle vás může zbavit energie a způsobit spánek a křeče v nohou.

Čočka Tato rostlina z luštěniny je silným zdrojem chudých proteinů, vlákniny, železa, draslíku, zinku a kyseliny listové. Šošovky jsou bohaté na selen - přírodní regulátor nálady: studie ukázaly, že nedostatek selenu vede k špatné náladě a snižuje zásoby energie. Vlákno v těchto miniaturních luštěninách stabilizuje hladinu cukru v krvi.

Zelí Je bohatý na vitamíny C a A, vápník, železo a draslík a navíc je vynikajícím zdrojem bílkovin a vláken - má velmi nízkou hodnotu kalorií. Kromě toho obsahuje zelí velké množství flavonoidů - fytochemikálií s antioxidačními vlastnostmi.

Pokud jde o výživu, neexistuje jediný přístup, který by maximalizoval dodávky energie pro všechny, takže musíte hledat vlastní zlatý vzorec, účinný pro vás. Možná budete mít testy a chyby, ale pokud se pokusíte vybrat výrobky, které jsou opravdu zdravé, správně kombinovat živiny a držet se jediného výživového schématu, raději rychle najděte ty nejlepší zdroje energie, které "naplní" vaše tělo kvalitními palivy a zároveň ochutná vaše chuťové poháry.

Káva: pít nebo ne pít? Výhody a nevýhody kofeinu

Když jste mrtví unaveni, kofein může být okamžitým protilátkem, povzbuzujícím a pomáhá zaměřit se na klíčové okamžiky. Kofein, mírný stimulant centrální nervové soustavy, také zvyšuje srdeční tep, uvolňuje hladké svaly, zvyšuje sekreci žaludku a má diuretický účinek.

Pozitivní účinky kofeinu je zvýšit hladinu neurotransmiterů, jako je noradrenalin, acetylcholin, dopamin, serotonin, adrenalin a glutamátu, které pak mají pozitivní vliv na bdělost, koncentraci, náladu a paměť, snižuje únavu. Navíc kofein může způsobit mírné zvýšení metabolické rychlosti a pravidelná konzumace snižuje riziko Parkinsonovy choroby a diabetu 2. typu.

Ale v příliš velkém množství se kofein stává látkou, která vypouští energii. Může zvýšit tlak a sekreci kortizolu, způsobit potřesení rukou a úzkost, přispět k nespavosti a zpoždění spánku. Navíc, pokud máte kofein závislost (to se může vyvinout z kávy, energetických nápojů a energetické tyčinky, stejně jako „přirozené“ pilulky na hubnutí), neustálé posilování a oslabování jeho stimulačním účinkem je často doprovázena mírnými dehydratace a abstinenčních příznaků - nepříliš dobrou kombinaci.

To může vést k vážným problémům s energetickou rovnováhou v těle. Věřte mi, zažil jsem je sám! Ve druhém ročníku lékařské školy, kdy jsem denně vypil hrnec kávy, jsem vyvinul takovou kofeinovou rezistenci, že po jedné až dvou hodinách po podání další dávky jsem začal zaznamenávat abstinenční příznaky včetně únavy, potíže se soustředěním a bolesti hlavy.

Poplatek za energii z šálku kávy není skutečnou energií. To je účinek kofeinu, drogy a je krátkodobý. Když kofeinový efekt zmizí a vaše tělo pochopí, že nemá zdroj skutečné energie, pravděpodobně se budete cítit vyčerpaný a snad hladný.

V tomto okamžiku se pravděpodobně rozhodnete, že potřebujete více kofeinu, nebo raději jíte, ale nakonec přejíte, protože jste ve stavu vyčerpání energie. V každém případě začíná opět nezdravý cyklus, který může vést k dalšímu úniku energie.

Poučení je toto: použijte kofein moudře a věnujte pozornost celkovému množství stravy. U mnoha žen je dostatek kávy ráno a během dne - jen někdy jako stimulant, dočasně se zvyšující koncentrace před důležitým setkáním nebo dlouhou trasou.

Pokud zjistíte, že během dne potřebujete další stimulanty, je na čase zvážit další způsoby, jak zvýšit své energetické zásoby: můžete se projít, vzít krátký zdřímnutí, dýchat stimulující vůni jako máta nebo posypat tváří studenou vodou. Dodatečná část kofeinu není volitelná.

Čerstvé džusy: pít nebo ne pít? Výhody a poškození džusů

Na rozdíl od mnoha lékařů nejsem striktní oponent džusu. Je však velmi důležité, aby se nepřekročily extrémy a uvědomte si, co je s těmito diety dobré a co je špatné. Zde je hlavní věc: taková strava znamená omezení stravy pouze čerstvými ovocnými a zeleninovými šťávami, stejně jako vodou několik dní nebo déle. Příznivci hladovění tvrdí, že čistí tělo, pomáhá zhubnout a také slouží k prevenci téměř všech nemocí - od běžného nachlazení až po autoimunitní onemocnění a různé formy rakoviny.

Během let jsem prošel řadou různých kurzů šťávy. Měl jsem nejlepší dojem z krátkého (dva nebo tři dny) průběhu zeleninových šťáv. (Kdo by si myslel, že jsem schopen absorbovat tolik kilogramů zelí?) Během půstu a asi týden po něm jsem cítil méně touhu po tučném a slaném jídle (náhle se brambory začaly vypadat mnohem méně chutně a cheeseburgery vypadaly jako jídlo pro psi). Navíc jsem začal spát lépe a cítil se trochu veseleji, jako kdyby jsem zvýšil dávku vitamínů o 4000% (i když tomu tak není).

Ale existují nevýhody. Pro některé lidi je potřeba půstu nebo čištění kontraindikace. U diabetiků může hladina cukru v krvi dramaticky stoupat z velkého množství ovocných šťáv a lidé s onemocněním ledvin mohou trpět elektrolytickou nerovnováhou, která je potenciálně život ohrožující. Dieta ze šťávy vám nepomůže zhubnout nebo zastavit přírůstek hmotnosti, pokud se vám podařilo zbavit pár kilogramů. A neexistují žádné vědecké důkazy o tom, že "detoxikace" pomáhá předcházet nemocem; ve skutečnosti naše játra, ledviny a střeva každodenně čistí tělo přirozeně.

Pokud chcete zkusit dietu na džusy, vyvarujte se extrémních možností a neseděte na žádné z nich déle než tři nebo čtyři dny. Stlačte šťávu z čerstvého ovoce a zeleniny nebo si koupte čerstvě připravené šťávy, které nebyly pasterizovány. Samozřejmě, že pasterizace zabíjí potenciálně škodlivé bakterie, ale spolu s nimi i prospěšné mikroorganismy a snižuje obsah některých vitamínů a minerálů. Chcete-li co nejlépe využít stravu s obsahem šťávy, musíte vypít pouze čerstvé džusy.

Jaké potraviny nedávají energii tělu?

Kromě vody a vzduchu tělo potřebuje pravidelný příjem potravy, který poskytuje energii pro srdce, krevní oběh, pohyb, termoregulaci, dýchání, aktivitu mozku. Náš mozek, dokonce i v klidu, spotřebuje asi 50% energie, kterou dostáváme z absorbovaného jídla. Spotřeba energie se významně zvyšuje v procesu intenzivní aktivity mozku a fyzické aktivity.

Jak se přeměňuje jídlo na energii?

To je možné prostřednictvím trávení, během níž se jídlo rozkládá na molekuly glukózy. Tyto molekuly vstupují do krve střevní stěnou. S krví proudí glukóza do jater. Zde je filtrována a také uložena v rezervě. Hypofýza nacházející se v mozku - endokrinní žláza signalizuje štítnou žlázu a slinivku, uvolňující hormony, které způsobují, že játra uvolňují nahromaděnou glukózu do krevního oběhu. Poté krev přivádí glukózu do orgánů a svalů, které ji potřebují.

Po dosažení cílového orgánu vstupují molekuly glukózy do buněk, které se přeměňují na energii. Takže proces zásobování orgánů energií přímo závisí na hladině glukózy v krvi.

Pro zvýšení energetických zásob těla doporučují odborníci používat produkty, které dodávají sílu a jsou schopné zvýšit úroveň metabolismu.

Co je to "dobré sacharidy"

Někteří odborníci na výživu doporučují snížit sacharidy ve stravě. Existují však studie, které potvrzují, že je potřebujeme k veselí a dobré náladě.

Sacharidy jsou hlavním zdrojem paliva pro tělo. Zvyšují hladinu serotoninu.

Ale ne všechny sacharidy jsou stejně výhodné. Jsou to složité sacharidy. V menší míře - jednoduché, nezdravé - rafinované. Pokuste se například vyhnout se sladkosti. Takové výrobky způsobují prudký pokles cukru, stejně jako vyvolávají zvýšenou únavu, variabilitu nálady. Sladké potraviny můžete nahradit celozrnnými produkty - hnědou rýží, celozrnným chlebem a vločkami. Celá zrna jsou tělem absorbovány delší dobu. Normalizují obsah cukru, udržují zásoby energie na optimální úrovni.

Nejlepší potraviny, které doporučují odborníci na výživu, patří do stravy

Řepa

Červená řepa - označuje produkty, které mohou zvýšit vytrvalost těla. Zajímavý fakt: před několika lety britští vědci zjistili, že díky nitrátu, který je v řepě, tělo absorbuje více kyslíku, a proto se stává trvalejší.

Sladké brambory (sladké brambory)

Sladké brambory (sladké brambory) jsou bohaté na složité uhlohydráty a poskytují glukózu v těle ve větším množství. Celulóza, která je v tomto ovoci bohatá, dlouho nasycuje, přispívá k úbytku hmotnosti. Beta-karoten, hořčík, železo, vitamin C - tyto živiny jsou součástí sladkého bramboru. Jsou důležité pro udržení energetických rezerv. Vysoký obsah draslíku přispívá k udržení rovnováhy elektrolytů v procesu sportování a snižuje krevní tlak.

Vejce

Žloutek obsahuje mnoho vitamínů B. Tyto vitamíny jsou zodpovědné za přeměnu potravin na energetické rezervy. Navíc vaječný žloutek doplňuje nedostatek vitaminu D, který posiluje kosti. Navíc jsou bohaté na bílé.

Je však důležité si uvědomit, že ve žloutkách jsou nasycené tuky a další kalorie. Proto odborníci doporučují jíst pouze jedno celé vejce denně a 2-3 bílkoviny. Tato částka stačí k tomu, aby tělu poskytla sílu na celý den.

Makrela

Když jsou buňky dobře nasyceny kyslíkem, cítíme se čerstvější. Stimuluje syntézu "buněk-transportérů" kyslíku do našeho těla pomáhá vitamínu B12. Jeho nedostatek vede ke zhroucení a rychlé únavě. Tento vitamín je bohatý na mořské ryby. Zvláště - makrela. Je schopen nabíjet tělu energií a nasytit ho užitečnými látkami.

Zelené sójové boby

Jsou také bohaté na vitamíny B. Kromě toho obsahují měď a fosfor, které pomáhají přeměnit jídlo na energii. Zelené sójové boby nám vyživují uhlohydráty, vlákniny a bílkoviny, které jsou dobré pro svaly.

Špenát

Tento výrobek zvyšuje výkon, odolnost proti namáhání. Normalizuje metabolismus sacharidů, zabraňuje vyčerpání těla, optimalizuje střeva, pomáhá normalizovat hmotnost a zabraňuje některým onemocněním orgánů zraku.

Zelí

Použití zelí stimuluje metabolické procesy a má protizánětlivý účinek. Zelí nás naplní mnoha užitečnými látkami - vitamíny skupiny B a PP, kyselina listová, fosfor, draselné soli, zinek, železo.

Dýňová semínka

Dýňová semena jsou schopna naplnit vás silou. Jsou zdrojem zdravých tuků, bílkovin, vláken. Pomozte tomu být v dobré kondici. Mají také mangan, hořčík, zinek, fosfor, které pomáhají udržovat energii po celý den.

Celozrnné cereálie

Hrubé celozrnné obiloviny kontrolují uvolňování glukózy do krevního oběhu, což tělu dodává potřebné množství energie. Obsahují také vitaminy skupiny B, které se podílejí na metabolických procesech.

Ořechy a sušené ovoce

Sušené ovoce, ořechy - dobrá kombinace zdravých tuků, bílkovin, vláken. Vlákno zpomaluje uvolňování glukózy, což nám přináší spoustu energie.

Vlákna jsou složité sacharidy, které jsou považovány za prospěšné. Na nereagující jsou vylepšeny. Rafinované sacharidy nemají vlákninu v jejich složení, takže se rychle rozpadají a přemění se na glukózu. V důsledku toho získáváme palivo na krátkou dobu.

Tuky obsažené v semenech, oříšcích, olejích nás také plní silou.

Houby

Tento výrobek je bohatý na železo, což nám pomáhá bojovat s únavou, letargií a přispívá k výrobě kyslíku. Houby obsahují vitamíny D a B12, které ovlivňují produkci energie v buňkách. Navíc mikronutrienty obsažené v houbách chrání buňkové složky odpovědné za syntézu energetických rezerv.

Jablka

Jablka obsahují sacharidy, které jsou nasycené vitální energií. Umožňují udržovat aktivní tělo bez ztráty těla, udržovat svalový tonus. Tento produkt živí vitamíny, makronutrienty, které jsou užitečné téměř pro všechny vnitřní orgány.

Bobule: jahody, černé rybízky, maliny, brusinky

Jejich použití činí imunitní systém silnější, zlepšuje metabolismus, zvyšuje paměť, zlepšuje zrakovou ostrost a také reguluje hladinu cukru v krvi, což je pro nás nezbytné, abychom byli energičtí.

Granátové jablko

Granátové jablko je nízkokalorické ovoce. To je považováno za záznam o obsahu antioxidantů. Granátové jablko obsahuje mnoho draslíku, železa, vitamínů skupiny B, které jsou nezbytné pro doplňování energetické rezervy. Kromě toho má hořčík a vápník.

Tmavá čokoláda

Několik kusů hořké tmavé čokolády doplňují svou sílu a zvedají své nálady. To je možné díky působení kofeinu spolu s stimulantem nazývaným teobromin.

Káva

Pokud potřebujete rozveselit, pomůže vám malá část kávy. Šálek kávy (asi 150 g) se naplní energií a nepoškodí tělo.

Čaj

Čaj je alternativním zdrojem kofeinu. Vědci věří, že kofein, stejně jako L-theanin obsažený v čaji, zvyšují koncentraci, zlepšují paměť, urychlují reakční dobu. Černý čaj pomáhá vyrovnávat se stresem a dodává energii.

Voda

Voda nás udržuje v dobré kondici. Při dehydrataci ztrácíme sílu rychleji než s hladem. Vyčerpáním optimálního množství vody denně zvýšíme kvalitu dodávek živin, od kterých závisí naše energie. Voda také odstraňuje toxiny z těla. Trosky způsobují únavu.

Bez dostatečné spotřeby vody tělo není schopno plně přeměnit potraviny na energii.

Výrobky, které odnímají energii

Kromě potravinářských produktů, naplněných energií, existují ty, které dávají opačný účinek. To je způsobeno obsahem toxických, škodlivých látek, přídavných látek v potravinách. Výsledkem je potíže s trávením, stejně jako s rozštěpením, způsobujícím žaludek, pocit všeobecné slabosti. Odborníci doporučují omezit spotřebu:

  • Potraviny, které obsahují spoustu soli;
  • Pikantní jídlo;
  • Potraviny s vysokým obsahem tuku;
  • Smažené potraviny;
  • Výrobky z mouky;
  • Potraviny s vysokým obsahem chemických přísad (chuťové přísady, stabilizátory, konzervační látky, látky zvyšující chuť);
  • Alkohol

Kreslení síly, stejně jako náplň vitality z jídla, se snaží ve stravě zahrnout více zdravých potravin, které poskytují nejen saturaci těla, ale také těm, které mu přinášejí prospěch.

Otázka: Jaké potraviny nedávají energii tělu?

Jaké potraviny nedávají energii tělu?

Odpovědi:

Výrobky, které poškozují energii, jsou látky, které obsahují toxiny, které tělo špatně tráví, po němž je těžké žaludek, letargie a únava. Patří sem: Maso (telecí, vepřové maso a hovězí maso) - je třeba se pokusit odstranit ze stravy a nahradit je pokrmem z drůbeže, ryb, zeleniny; Je třeba poznamenat, že ve většině případů vliv masných pokrmů na lidské tělo závisí na kvalitě samotného výrobku a na způsobu jeho přípravy. Například kotlety zakoupené v obchodě budou mít negativní dopad na vaše tělo vzhledem k přítomnosti přísad, cukru a pochybného původu masa, ale domácí kuře nebo kuřecí maso jsou ideálním řešením i pro stravy. ), tato potravina prošla dlouhodobým zpracováním a nyní v těle nejsou žádné užitečné látky. Opustit je, nebo alespoň omezit jejich použití. Kořeny (kromě řepy a mrkve). Předpokládá se, že plody, které rostou nad zemí a jsou vystaveny slunci, přinesou více energie než ty, které dozrávají pod zemí. Cukr, alkohol, káva - vyvolávají energii, která se rychle nahrazuje únavou, chemické přísady, geneticky modifikované potraviny mají špatný účinek na imunitní systém. reprodukční funkce a také vede k degradaci jedince a to není vtip. Výrobky, které přinášejí energii, jsou produkty, které by měly být přítomny ve stravě každé osoby denně. Mezi tyto produkty patří: čerstvá zelenina, ovoce, bobule, mléčné výrobky, zvyšují vytrvalost, dodávají energii a tón, pšenice obsahují nejen obiloviny, ale i chléb a těstoviny z celozrnné mouky, med je nejcennější "koncentrát", a několik lžic medu, vezených s vodou od rána před jídlem, pomáhají udržovat vysokou úroveň výkonu po celý den. Hrozny, fíky, datumy, mandle - nejlépe se používají místo sladkostí, fazole (fazole, čočka, hrách) jsou užitečné trávení.

Přečtěte Si Více O Výhodách Produktů

Vitamin E / tokoferol

Obecné vlastnosti vitaminu EŠiroce známý vitamin E je také známý jako anti-sterilní vitamin, tokoferol.Vitamín E je hlavní a hlavní zástupce skupiny antioxidantů. Je důležité, aby tokoferol měl vlastnosti proti stárnutí, čímž zpomaluje stárnutí buněk a rychleji regeneruje tkáň.

Čtěte Více

Běloruská kuchyně - tradiční národní (národní) receptury jídel s fotografiemi

Běloruská kuchyně nebo národní kuchyně v Bělorusku je poněkud zvláštní. Nejprve je charakteristický bramborovými pokrmy. Existuje více než sto z nich, protože historicky se ukázalo, že tato kořenová plodina je pěstována všude v Bělorusku.

Čtěte Více

Parodontitida - co dělat?

Za prvé, dásně trpí, pak hlubší tkáně kolem zubu. Abyste se vyhnuli parodontálním onemocněním, postačí se o péči o ústní hygienu: zuby kartáčkem, nití a častěji se usmějejte v zrcadle!

Čtěte Více