Upozornění: tyto 20 produktů urychlují proces stárnutí.

Existuje mnoho faktorů, které ovlivňují vaše věk. Jedná se o genetiku, kouření, vystavení slunci, vašim blízkým a další faktory. Jednou z klíčových rolí hraje to, co jíte. Můžete nezávisle změnit stravu, abyste zpomalili stárnutí! Stačí se držet daleko od produktů, které urychlují vzhled vrásek, zpomalují pokožku, způsobují bolest a necítí se dobře.

Margarín

Pokud chcete vypadat atraktivně, měli byste tuto alternativu opustit co nejdříve. Margarin obsahuje trans-tuky, které zhoršují příjem vlhkosti buňkami. Čím méně vlhčí je kůže, tím rychleji se objeví vrásky.

Polotovary pro vaření v mikrovlnné troubě

Když se vrátíte domů pozdě, nemáte pocit, že chcete vařit po dlouhou dobu. Zdá se, že je snadnější zahřát polotovary. Současně byste měli mít na paměti, že takové jídlo je plné soli. To vede k otoku a zvedá vás.

Energetické nápoje

Pokud pravidelně pijete tyto nápoje, způsobujete vážnou újmu. Energetické nápoje mají hodně cukru a jsou také kyselé, takže mohou poškodit zuby. Smalt může ztmavnout. Navíc kombinace soli a kofeinu může vést k dehydrataci, zvláště pokud pijete tento nápoj místo vody. Dehydratace je hlavním faktorem, který způsobuje stárnutí pokožky, a proto se snažte pít co nejvíce, zejména v těch okamžicích, kdy hrajete sport nebo užíváte alkohol.

Pečení

Pečení a sladkosti jsou potraviny bohaté na cukr a tuky. Jíst takové potraviny může vést k přírůstku hmotnosti a zhoršit zubní zdraví. Cukr způsobuje vývoj nezdravé mikroflóry, stimuluje zánětlivé procesy. To vše zrychluje proces stárnutí.

Slanina, šunka, klobása

Slanina může vypadat chutně, ale měla by být vyřazena. Konzervační prostředky používané při přípravě takového masa v těle způsobují tvorbu volných radikálů. Volné radikály způsobují oxidaci buněk, což může vést k rakovině nebo jiným zdravotním problémům.

Kukuřičný sirup

Tato přísada se často používá v cukrárnách. Mělo by se jí vyhnout všemi prostředky. Přebytek cukru brání udržování mládí a sirup je nejnebezpečnější volbou pro vaši pokožku. Cukr poškozuje kolagen a elastin v kůži a způsobuje vrásky.

Cukr

Vědci dosud nezjistili, zda cukr způsobuje vyrážku, nicméně je zcela zřejmé, že je škodlivé. Stimuluje zánětlivé procesy, které neumožňují dosáhnout krásy pokožky. Situace se zhoršuje skutečností, že cukr ničí kolagen a elastin, které pokožce dodávají měkkost a elasticitu.

Vysoce glykemické uhlohydráty

Bohužel by mělo být opuštěno časté používání těstovin. Výrobky, jako je bagel, ovesné vločky, preclíky, těstoviny, suché snídaňové cereálie urychlují proces stárnutí pokožky a poškozují její vzhled, což vede k rozvoji akné a růžovky. Dokonce i užitečná celá zrna, která mají nižší glykemický index, mohou být plné vrásek způsobujících glukózu.

Cukrovinky cukru

Líbí se vám mojito nebo pina colada? To vše jsou škodlivé nápoje, které by neměly být ve vašem jídle pravidelně. Když konzumujete příliš mnoho cukru, jeho molekuly se spojují s bílkovinami ve vašem těle a vytvářejí látky, které poškozují kolagen. To způsobuje účinek stárnutí. Sladké koktejly mohou mít na porci padesát gramů cukru! Kromě toho alkohol v nich způsobuje dehydratace, což činí vrásky výraznějšími.

Alkohol

Pokud občas pijete sklenici vína, vaše kůže nebude trpět, nadměrná konzumace alkoholu však způsobuje vzhled volných radikálů. Kromě toho alkohol zbavuje tělo vitaminu A, což je antioxidant nezbytný pro opravu buněk. Pokud pijete, vyberte si nápoje bez přidaného cukru - víno, šampaňské, vodku. Pijte s mírou a dopřejte každé sklo sklenicí obyčejné vody.

Produkty s vysokým obsahem soli

Vaše pokožka vás požádá, abyste zapomněli na přátelství se slaným třepačem! Potraviny, ve kterých je spousta soli, způsobují nahromadění tekutiny v těle a nadýmání. Akumulace vody může způsobit zduření a únavu pokožky. Zatímco sůl vede k dehydrataci, studie prokázaly, že poškozuje DNA a zrychluje stárnutí.

Hluboce vyprážené jídlo

Hranolky, cibulové prsteny, koblihy - je zřejmé, že tyto produkty poškozují vaše tělo. Při vaření v horkém oleji se v potravinách vytvářejí volné radikály, které jsou hlavní příčinou stárnutí pokožky. Ukazuje se, že takové jídlo nejen způsobuje nadměrnou hmotnost, ale také poškozuje vnitřní orgány.

Smažené jídlo z restaurací rychlého občerstvení

V restauracích rychlého občerstvení pro smažení používejte kukuřičný olej, který je jedním z nejškodlivějších. Při použití způsobuje vzhled volných radikálů v těle. Volné radikály poškozují zdraví a pohodu, vedou ke vzniku srdečních onemocnění a výskytu vrásek.

Agáve

Je možné, že si myslíte, že je to dobrá alternativa k cukru. Ve skutečnosti si agapový sirup vůbec není lepší. Je plná fruktózy. Když fruktóza vstoupí do jater, změní se na tuky a zároveň zničí kolagen. V důsledku toho se vrásky stávají výraznějšími.

Trans tuku

Trans tuky poškozují pokožku a tvar těla. Vedou k zánětu a kůže je citlivější na ultrafialové záření.

Candy

Glukóza okamžitě vstoupí do krevního oběhu a může vést k přírůstku hmotnosti. Navíc kandidát má negativní vliv na stav zubů a zožltlé zuby také velmi stárnou.

Grilované maso

Pokud máte rádi maso opékané na otevřeném oheň na temnotu, jste pro tělo velmi škodliví. Tyto produkty mají negativní účinek na buňky a zničí kolagen.

Flambe dezerty

Ovoce pečené alkoholem, které se přidává ke zmrzlině nebo palačinkům, může vážně poškodit tělo. Zrychlují procesy oxidace a poškozují buňky.

Bramborové lupínky

Pokud chcete něco křupavého, omezte se na celozrnné krekry nebo celer. Bramborové lupínky jsou plné trans-tuků a zesilují zánětlivé procesy.

Pepperoni pizza

Pizza má negativní vliv na tělo: salám je plný dusičnanů a dalších škodlivých složek, které způsobují zánět. Vyberte si pizzu se zeleninou.

10 výrobků, které nás stárnou

Některé z nejnebezpečnějších produktů, včetně sladkých, mastných a polotovarů, nám nejen přidávají další kilo, ale také odebírají naše drahé roky života.

Výživa určuje především vnitřní prostředí našeho těla, které je zase odpovědné za kvalitu a životaschopnost všech našich orgánů, buněk a systémů.

Prakticky všechno, od stavu naší pokožky až po tkáně našeho mozku a kostí, je částečně determinováno tím, co jíme. Výsledkem je, že naše stravovací návyky mohou ovlivnit, jak rychle dostaneme první známky stárnutí.

Chcete-li udržet mladý vzhled, měli byste se vyvarovat určitých výrobků.

Výrobky předčasného stárnutí

1. Cukr. Cukr škodí

Problémem s cukrem je, že je obsažen téměř všude, od sýrových nápojů, sladkostí až po salátové dresinky a kečup. Nadbytečný cukr je spojen s kolagenem, čímž je kůže méně elastická, přispívá k rychlejšímu vzhledu vrásek a zpomaluje její zotavení.

Příliš mnoho cukru také přispívá k nadměrné hmotnosti a zánětu, což vede k bolesti kloubů. Vášeň na cukr může také vést k bolestem hlavy, takže vrásky na čele jsou ještě výraznější.

2. Trans tuky

Stejně jako cukr, přebytek trans tuku vede k pokožce, která vypadá tužší a nepružnější. Polotovary, zejména takové výrobky, jako jsou hotové pečivo, krekry a francouzské hranolky, často obsahují stabilizovanou formu tuků, což umožňuje, aby produkty zůstaly delší dobu. Trans-tuky a hydrogenované tuky vytvářejí velké množství volných radikálů, vytvářejí tužší tepny a malé krevní cévy a ucpávají je, což zestárne pokožku.

3. Vaření soli

Malé množství soli je nezbytné pro zdraví. Přebytečná sůl dehydratuje tělo. Když jsme dehydratováni, dojde k únavě, což se odráží ve vzhledu. Výsledkem je, že vypadáme více unavený a vyčerpaný.

Kromě toho příliš mnoho soli přispívá k onemocnění ledvin, vysokému krevnímu tlaku a narušuje kostní metabolismus.

4. Káva. Harm kávy

Káva je také na seznamu produktů, které dehydratují tělo. Pokud pijete hodně kávy, může to vést k nedostatku vody v kůži. Dehydratace přispívá k vzniku vrásek a trhlin v kůži, proto můžeme vypadat starší.

Chcete-li tomu zabránit, vypijte ne více než 1-2 šálky kávy denně nebo kompenzujte nedostatek vody sklenicí vody za každou šálku kávy.

5. Sladidla a jejich poškození

Mnoho umělých sladidel negativně ovlivňuje zdraví. Tak například aspartam často způsobuje bolesti hlavy a bolesti v kloubech.

Jiné sladidla dokonce způsobují chuť na sladkosti, což přispívá k nadváhy.

6. Účinky alkoholu

Mírné množství alkoholu má dokonce příznivé vlastnosti. Ale alkohol, jako kafe, nám dehydratuje a rychle se odráží na obličej, což způsobuje vrásky, ztrátu kolagenu, zarudnutí a otoky.

Navíc alkohol přidává další kalorie bez přidružených živin. Špatná výživa vede k suché kůži a vráskám. Samozřejmě, malé množství alkoholu z času na čas nebolí, ale neměl by být součástí vaší denní stravy.

7. Energetické nápoje

Energetické nápoje poškozují zubní sklovinu 8krát více než nápoje sýtené oxidem uhličitým. To vede k nezdravým žlutým zubům.

Navíc kofein v energetickém sektoru nenaplňuje tekutinu v těle. Je také třeba poznamenat, že mnoho lidí pije energetické nápoje místo vody a nedostatek tekutin je nejhorším nepřítelem Vaší pokožky, což vede k vráskám a matné kůži.

8. Výrobky obsahující uhlohydráty

Sacharidy jsou vynikajícím zdrojem energie, problém však spočívá v tom, že uhlohydráty se změní na cukr, který je třeba spálit. Pokud budete mít aktivní životní styl, je vše v pořádku. Ale pokud strávíte celý den sedět u počítače, pak nadbytek kalorií se změní na tuky a povede k nadměrné hmotnosti.

Kromě toho přebytek sacharidů poškozuje kolagen a kožní vlákna. Je lepší dávat přednost komplexním sacharidům, jako jsou celá zrna a zelenina.

9. Smažené nádobí

Moderní potraviny se většinou skládají ze smažených potravin, které obsahují vysokou úroveň konečných produktů glykací. Tyto výrobky přispívají ke zničení kolagenu v kůži, což vede k tomu, že naše pokožka vypadá více pokrčená a popraskání.

10. Škody na sycených nápojích

Jako nápoje s vysokým obsahem cukru, a zbavit nám životně důležité vlhkosti. Vyčerpává tělo a vypadá tak unaveně.

Sójové nápoje také obsahují kyselinu fosforečnou, což může v přebytku přispět ke ztrátě svalové hmoty, k osteoporóze ak rychlému stárnutí.

Výrobky proti stárnutí

Co můžete jíst, abyste zabránili stárnutí pokožky? Obecně řečeno, jedná se o skutečné produkty: ovoce, zeleninu, libové maso, luštěniny a mléčné výrobky.

Jídlo, které přispívá k předčasnému stárnutí, je syntetické jídlo, které se maskuje jako skutečné. Stojí za to dodržovat zlaté pravidlo: čím méně přísad v produktu, tím je užitečnější.

Kromě toho byste se měli vyvarovat kouření a dlouhodobému vystavení slunečnímu záření.

Proti stárnutí

Problém boje proti stárnutí je možná jedním z nejdůležitějších v životě celého lidstva. Hledání jeho řešení se odráží v nejnovějším vědeckém výzkumu a vývoji a v populárních lidových pověstech a legendách. Koneckonců, každý chce být mladý. A nikdo nechce zestárnout.

Produkty proti stárnutí: typy a principy působení

Díky tvrdé práci vědců bylo možné prokázat, že existují produkty, které mají omlazující účinek. Mimochodem, mohou být rozděleny do několika kategorií, a to:

  1. 1 Ti, kteří pomáhají tělu vytvořit nové buňky místo mrtvých;
  2. 2 Ti, kteří tvoří energetické náklady na živobytí;
  3. 3 Ty, které vyvolávají tvorbu enzymů pro normální fungování všech orgánů a systémů.

Moderní medicína naopak tvrdí, že zdravý životní styl je sám o sobě klíčem k mládí a kráse. A vedoucí odborníci na výživu, kteří vyvíjejí novou vysoce účinnou stravu, která pokud neotočí hodiny, zpomalují to.

Nejoblíbenější z nich, mimochodem, je považováno za Středomoří, které podporuje maximální spotřebu rostlinných potravin. Navíc trvá na odmítnutí tuků ve prospěch olivového oleje a aktivním používání koření a bylin, které jsou přirozenými antioxidanty. A začátek a konec vašeho dne, podle jeho principů, budete potřebovat malou sklenku dobrého červeného vína.

Jak proces stárnutí

Nicméně, než začnete upravovat stravu a výběr optimálních produktů pro udržení zdraví a dlouhověkosti, je důležité pochopit mechanismy stárnutí pokožky.

Je dokázáno, že jsou zahájeny v důsledku působení takzvaných volných radikálů. Jedná se o molekuly kyslíku, které mají volný, "nepárový" elektron. Tento elektron dělá molekulu nestabilní. On ji přiměje hledat pár - elektron, který může být odebrán z jiné molekuly. Nejhorší ze všeho, že se připojil k nové molekule, volný radikál prostě narušuje jeho normální fungování. V důsledku toho se zvětšuje oblast destrukce a začíná řetězová reakce, která končí poškozením kožních buněk a stárnutím.

Tento proces je bohužel nevratný, ale může být regulován. Chcete-li to provést, jednoduše vstoupíte do dietních potravin, které mají antioxidační vlastnosti. Samozřejmě to neumožní vyhnout se stárnutí, ale určitě zpomalí proces!

Není jediná strava, nebo jak správně zachránit mládí

Mnoho vědců pracovalo na vývoji vzorového menu, které by umožnilo pozastavení toku času. Jen v posledních letech ve Spojených státech byl vytvořen stůl antioxidační aktivity výrobků nazývaných ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity). Obsahuje seznam produktů, které obsahují přírodní antioxidanty. Zde jsou hlavní:

  • Skořice Experti z dlouhověkosti říkají, že mohou být přidáváni do jídla a silných nápojů, hlavně je to dělat pravidelně.
  • Suché fazole. Vhodná červená, černá, bílá nebo skvrnitá. Kromě toho je jen polovina sklenky fazolí dostačující k tomu, aby kompenzovala nedostatek antioxidantů v těle.
  • Bobule a ovoce. Nejužitečnější je považován za divoké borůvky, ale v případě jeho nepřítomnosti se můžete vzít domů. Kromě toho pomohou brusinky, rybíz, maliny, jahody a jahody, červená jablka, sladké třešně, švestky, jablečné jablka apod.
  • Artičoky Mimochodem, je lepší nechce vařit, ale jíst syrové.

Top 10 produktů, které tělu pomohou v boji proti stáří

Když studovali účinky jídla na lidské tělo, vědci zjistili, že jsou schopni nejen prodloužit život člověka, ale i zachovat jeho mládí. Patří sem:

Křupavá zelenina. Jedná se o barvu, bílé a růžičkové klíčky, brokolici, řepky a ředkvičky. Jsou bohaté na vitamín C, karotenoidy a látky, které pomáhají bojovat proti rakovině. Mimochodem, pravidelná konzumace těchto zeleniny zabrání nejen stárnutí, ale také vývoj očních onemocnění.

Rajčata. Obsahují silný antioxidant, který navíc zabraňuje výskytu kardiovaskulárních a rakovinových onemocnění.

Cesnak. Má antioxidační, antibakteriální, antiseptické a antivirové vlastnosti, pomáhá úspěšně řešit problémy s oběhovým systémem a odstraňuje těžké kovy z těla.

Avokádo Vzhledem k vysokému obsahu vitamínu E, omega-3 mastných kyselin a vitamínu C úspěšně bojuje s věkem související změny v těle. Navíc má mononenasycené tuky, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi a chrání srdce. Zavedení avokádo ve vaší stravě také umožní dlouhou dobu udržet jemnost a pružnost pokožky.

Výrobky z celých zrn. Mají vitamíny, antioxidanty a vlákninu. Jejich použití snižuje riziko vývoje onemocnění souvisejících s věkem, zejména rakoviny a kardiovaskulárních chorob, jakož i jemné čištění těla.

Mrkev Má vitamín A, který zachovává krásu pokožky a vlasů.

Ryby Zvláště losos, sardinka a sleď, protože obsahuje mnoho omega-3 polynenasycených kyselin, které zpomalují změny spojené s věkem v těle.

Koření Zejména červená paprika a zázvor, protože obsahují antioxidanty.

Brazilské ořechy a slunečnicová semena. Mají esenciální mastné kyseliny.

Mléčné výrobky. Jsou bohaté na vitamín D, jehož nedostatek se projevuje s věkem a vede k cukrovce a srdečním chorobám.

Zrychlující produkty

Samozřejmě je nepravděpodobné, že bude možné zastavit proces stárnutí, ale je zcela možné, že to výrazně zpomalí. Za tímto účelem stačí vyloučit nebo alespoň omezit spotřebu určitých produktů.

  • Cukr - přispívá k rozvoji chronických zánětlivých onemocnění v těle. Je nutné snížit počet jedlých sladkostí a cukrářských výrobků. Místo toho je lepší představit ovoce a bobule ve vaší stravě. Jsou také sladké, ale zdravé.
  • Trans tuk - pečení (obsahuje margarín), rychlé občerstvení a oživené potraviny. Přispívá k zánětu, inzulínové rezistenci nebo zanedbání inzulínu v tkáních, stejně jako zvýšení cholesterolu v krvi a obezitě.
  • Zpracované obilné zrno, včetně mouky, mouky, pasterizovaného mléka, zpracovaného masa (v hamburgerech). Mléko po zpracování ztrácí své prospěšné vlastnosti a 50% vápníku obsaženého v něm se stává nevhodným pro tělo, aby absorbovalo. Totéž platí se zrny a masem. I když se situace zhoršuje dodatečnou solí, cukrem a umělými přísadami, které výrobci někdy nelitují.
  • Kulinární tuky - kukuřice, slunečnice, lněný olej atd. Mají příliš mnoho omega-6 a příliš málo - omega-3.
  • Maso zvířat a ptáků, ve stravě, které obsahovaly růstové hormony a antibiotika.
  • Alkohol - zhoršuje celkový stav těla a často se stává příčinou nebezpečných onemocnění.
  • Umělé sladidla - vyvolávají vývoj rakoviny a dalších závažných onemocnění. Jejich přítomnost nebo nepřítomnost je obvykle uvedena na obalu. Takže pozor. A tělo jednou řekne "děkuji".

Jak jinak odolat stárnutí

Výzkumníci na univerzitě v Kalifornii ukázali, že jednou z hlavních příčin stárnutí je zhoršení absorpce glukózy s věkem, které lze předcházet každodenními půlhodinovými procházky na čerstvém vzduchu.

Vědec Nicolas Starkey z Nového Zélandu jednou řekl: "Všechny druhy diety oslazené medem vám umožní zbavit se strachu a úzkosti a zlepšit paměť v dospělosti."

Navíc, abyste zůstali mladší a zdravější déle, musíte pravidelně cvičit, vést zdravý životní styl, vypít nejméně 2-2,5 litru vody denně a vyloučit ze stravy sůl, cukr a nadměrně mastné potraviny.

A hlavní věc, která si musí pamatovat, že starý věk začíná myšlenkami na ni v hlavě. Takže je vyhánějte, máte radost z života a buďte šťastní!

Shromáždili jsme nejdůležitější body správné výživy ke zpomalení stárnutí a budeme rádi, když sdílíte obrázek na sociální síti nebo blogu s odkazem na tuto stránku:

10 produktů, které zpomalují stárnutí pokožky a těla

70% nemocí spojených s nedodržením základů správné výživy.

Problém nadváhy je zvláště důležitý - polovina světové populace trpí tímto problémem. Škodlivé potraviny vedou k:

  • kardiovaskulární nemoci;
  • deprese;
  • výskyt diabetu;
  • vývoj maligních nádorů;
  • urychluje stárnutí těla.

To je způsobeno vlivem volných radikálů (oxidantů) - nepravidelných molekul bez určitého počtu elektronů. Jakmile do těla odnesou elektrony ze zdravých molekul. A ty zase přestanou správně fungovat.

Chcete-li bojovat proti radikálům, měli byste přezkoumat pravidla výživy a změnit stravu, včetně jídla s antioxidanty - vitamíny rostlinného původu. Tyto prvky snižují množství oxidantů, zlepšují funkci těla a zpomalují proces stárnutí.

V článku budeme hovořit o nejužitečnějších produktech, které musí být v nabídce zahrnuty, aby se vždy podíval na "18".

Petržel

Jedná se o skladiště vitamínů pro zdraví žen.

Zvyšte imunitu, udržujte si zrak, zdravější pleť a stav kůže.

Bojuje proti stárnutí, zlepšuje stav vlasů, pokožky a nehtů.

Má antioxidant a redukující účinek.

Zlepšuje práci trávicího traktu, zklidňuje nervový systém.

Bojují proti volným radikálům, eliminují toxiny, zlepšují endokrinní a kardiovaskulární systémy.

Baktericidní účinek.

Pomáhá tělu produkovat glutathion. Je to antioxidant, který ovlivňuje doslova všechny systémy těla.

Petrželka se nazývá "ženská" rostlina. Zlepšuje hormony, stabilizuje menstruační cyklus. Užitečné a čerstvé a zmrazené petržel.

  • Denní příjem asi 30 g

Řepa

Nízkokalorická zelenina s mnoha živinami. Ona je doporučována lékaři v případě anémie, onemocnění kardiovaskulárního systému, ztráta síly.

Řeeta má následující vlastnosti:

  • bojuje proti bakteriím a virům;
  • zlepšuje střevní mikroflóru;
  • má diuretický účinek (což je zvláště užitečné při nachlazení);
  • zpomaluje proces stárnutí;
  • pozitivní účinek na mastnou pleť (zpřísňuje póry, zlepšuje práci mazových žláz);
  • odstraňuje strusky a toxiny způsobené vláknem;
  • kyselina listová omlazuje tělo;
  • upravuje hormony způsobené sloučeninami boru (a proto prodlužuje mládí);
  • pomáhá zhubnout (protože je výživný a pouze 42 gramů kořenové zeleniny).
  • Denní sazba 20-50 g

Je lepší jíst surovou zeleninu nebo pít repné šťávy.

Dýňová semínka

Obsahují příznivé látky:

Pomáhá normálnímu fungování srdce, kostí, jater, ledvin.

Přírodní "uklidňující" pro nervový systém.

Pro dobrou náladu a klidný spánek. Snižuje stres a přeměňuje se na melatonin v noci pomáhá zdravě spát.

Pro hormonální rovnováhu

Pomoc při obnově buněk, péče o pleť.

  • Denní příjem v průměru 50 g

Nemohou být konzumovány s obezitou, exacerbací gastrointestinálních onemocnění a alergií.

Máslo

Produkt, který není složen z různých emulgátorů a barviv, je užitečný pro rozšíření mládí. Mléčný tuk je dobře absorbován tělem.

Dobrý vliv na zrak a regeneraci buněk.

Síla svalů a krása kůže.

  • Nízký obsah cholesterolu je užitečný pro buňky a tvorbu hormonu serotoninu, který je zodpovědný za dobrou náladu.

Nezneužívejte olej, zdraví škodí.

  • Denní dávka 10-30 g (1 polévková lžička)

Tučné ryby

Pro mládež a krásu jsou užitečné: losos, sleď, pstruh, tuňák, sardinka, makrela.

  • Rybí olej obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které jsou prospěšné pro celé tělo. Mají příznivý vliv na stav nehtů a vlasů, vyživují pokožku vlhkostí, dávají jí pružnost a pevnost. Stimuluje produkci kolagenu, melaninu, keratinu - důležitých látek pro mládež. Zapomenete, co je otok a vyrážka.
  • Omega-3 kyseliny zlepšují stav kardiovaskulárního systému, posilují imunitní systém, jsou dobré pro zdraví mozku, silné kosti.
  • Také u ryb je jód (pro štítnou žlázu), selén (pro ochranné síly a pohlavní hormony), vápník, zinek, vitamíny D a B.
  • Denní sazba třikrát týdně na 150 g

Tomatová pasta

Pasta obsahuje živiny:

Důležité pro imunitu a boj proti škodlivým virům.

Zvyšte antioxidační účinek.

Zlepšuje metabolismus.

Nejdůležitější látkou v rajčatech je lykopen. Jeho vlastnosti:

  • chrání proti rakovině a růstu nádorů;
  • pozitivní vliv na kardiovaskulární systém;
  • Udržuje tón pleti a mládí.

Rajčatová pasta je lépe absorbována tuky (máslem, smetanou).

Kontraindikace:

  • artritida;
  • dna;
  • ledvinové kameny nebo žlučník;
  • peptický vřed;
  • gastritida s vysokou kyselostí;
  • alergie na produkt.
  • Denní norma 2-3 lžíce. l

Mandle

Bohatý v vitamínu E, který je zodpovědný za mládí kůže. Hořčík je nezbytným prvkem pro nervový systém. Společně bojují proti volným radikálům, posunují proces stárnutí, zabraňují vzniku vrásek.

  1. Mastné kyseliny (linolenové a linoleové) bojují proti zánětu, snižují špatný cholesterol a zlepšují stav kůže a vlasů.
  2. Měď, mangan obnoví energii.
  3. Kyselina listová podporuje růst nových zdravých buněk a tkání.
  • Denní sazba 30 g

Lemon

  1. Citrón obsahuje rekordní množství vitaminu C - 150 mg na 100 g, v jednom takovém ovoce - 1/3 denní normy kyseliny askorbové. Jedná se o stíhačku proti škodlivým mikroorganizmům, což je antioxidant, který rovněž zabraňuje stárnutí. Pro prevenci a nachlazení je citronový čaj vynikajícím aktivátorem těla.
  2. Druhou výhodou tohoto citrusu je vitamin P (citrin), z jehož nedostatku se kapiláry stávají křehkými, což vede k krvácení. Citronová šťáva má velký účinek na krevní cévy.

Citrony obsahují:

  • flavonoidy, provitamin A, vitamíny B1, B2 - obránci imunity;
  • vitamin D, důležitý pro hormonální hladiny;
  • kyselina citrónová je stimulant chuti k jídlu;
  • pektin je dobrý pro střeva;
  • vápník, draslík, železo.

Citronová šťáva - odstraňuje toxiny z těla, čistí játra. Nehromadí se kyselina močová, která způsobuje dnu, ledvinové kameny, diabetes, revmatismus. Ráno po pití vody na prázdný žaludek s plátkem citronu spustíte gastrointestinální trakt a vyladíte tělo, abyste pracovali.

Lemon peel - čistí krev a střeva a proč se pleť stává mnohem čistší. Lemon je již dlouho používán v lidové medicíně pro léčbu onemocnění žen - vytvoření menstruačního cyklu.

Vysoká kyselost je jednou z příčin rakoviny. Citronové esenciální oleje jsou velmi užitečné, protože mají jedinečné baktericidní vlastnosti - škodlivé viry nebudou mít šanci.

Kontraindikace k použití:

  • onemocnění trávicího traktu (kyselina citrónová dráždí sliznice);
  • alergie.
  • Denní sazba 1 citron

Zázvor

Výrobek s ostrou chutí je ve svém složení jedinečný. Přidává se k jídlu, je také užitečné zázvorový čaj.

Výhody pro krásu a mládí:

  • obsahuje mnoho vitamínů a minerálů (A, B, C, draslík, hořčík, zinek, mangan);
  • linoleové, olejové, kaprylové - užitečné mastné kyseliny;
  • nenahraditelné aminokyseliny - lysin, fenylalanin, methionin.
  1. Zázvor je extrémně užitečný pro ženské tělo - odstraňuje bolestivé příznaky během menstruace a je také užíván pro neplodnost.
  2. Je vhodný pro zdravé kosti, bojuje proti virovým onemocněním, zvyšuje imunitu a celkový tón.
  3. Díky bohatému složení vitamínů a mikroelementů má protizánětlivé, ochranné, anestetické vlastnosti.

Produkty stárnutí. Jaké jídlo přináší stáří?

I když stárnutí těla a přirozený proces, ale proč to urychlit? Zatím to děláme tím, že jíme nezdravé jídlo. Které produkty berou naše mládí, co vyloučit z vaší stravy nebo alespoň omezit použití - čtěte užitečné informace pro každého z našich materiálů.

Stárnutí těla - jaké produkty to způsobují

Mnoho potravin, které způsobují, že naše pokožka ztuhne a stárne celé tělo, jeme každý den. Možná, když se dozví o jejich negativním vlivu, někdo se rozhodne změnit svou stravu.


Sůl Jaká je její mazanost? Používáte-li ho v hojnosti (a mezi námi je spousta milovníků slané vody), voda zůstane v těle. Výsledek, jak se říká, na obličeji - otok, vaky pod očima, vzhled vrásek.

A sůl přispívá k vyplavování vápníku z našeho těla, což způsobuje poškození kostního systému.

Kromě toho jsou tyto produkty návykové a ohrožují závislost na jídle.

Alkohol. Alkohol i v malém množství narušuje játra a narušuje proces detoxikace těla. A pokud jsou plody bohaté, bude výsledek obecně depresivní.

Krev, která není dostatečně vyčištěna od toxinů, přenáší kyslík do tkání mnohem horší, protože naše buňky jsou vystaveny hladovění kyslíkem, kůže rychle ztrácí svou pružnost a zmizí.

Naštěstí škodlivé produkty, které způsobují stárnutí, jsou jen součástí naší stravy, mohou být úplně opuštěny nebo alespoň snížit jejich počet. Existují však také užitečné produkty, které prodlužují naši mládí.


Ryby a mořské plody, dietní maso, vejce (mírné množství a lepší křepelky), zelenina, zelenina, ovoce, bobule a sušené ovoce, ořechy, obiloviny a mléčné výrobky pomohou udržet zdraví, energický a vzkvétající vzhled, svěžest a pružnost pokožky a napjatou postavu.


Aktivně zahrnout ve své stravě potraviny s antioxidanty, které účinně bojují proti procesu stárnutí.

Vynikající zdroje mládeže považují produkty tmavé barvy - borůvky, tmavé fazole, lilky, černé hrozny.


Z žlutooranžové skupiny se opírají o papriky, sušené meruňky, pomeranče, mrkev, meruňky.

Ideální denní dávka antioxidantů je 25 mg, tj. Asi půl kilo čerstvé zeleniny a 300 g ovoce.

A nezapomeňte na vodu - zdroj života. Pít čistou vodu v množství nejméně 2 litry denně.

Chůze na čerstvém vzduchu, fyzická aktivita, pozitivní postoj - vaši pomocníci v boji proti stárnutí.

Každý si zvolí svůj vlastní způsob života. Někdo nemá rád žádné omezení, zejména pokud jde o jejich oblíbené jídlo. Ale pak je to jenom vinu za pocity nevolnosti a nezdravého vzhledu.

Příliš přísná omezení a posedlost prodloužením mládí jsou také zbytečná. Pozorujte opatření ve všem a žít dlouho, ne být nemocný a ne stárnutí.

Které produkty věku tělo

Dr. Frank Lipman vyvinul komplexní systém diagnostiky těla, který pomáhá zjistit, které produkty nejsou vhodné pro každou konkrétní osobu. A těch 7 nemůže být nikdo vůbec!

Kompletní studie stravovacích návyků a vypracování individuálního plánu výživy je spíše závažným procesem, který trvá asi 14 dní. Během této doby trpí dr. ​​Lipman trpělivě definované produkty "přírůstkem": v první den je zajištěn bezpečný, pak se postupně přidává těžší asimilace, sleduje se tvorba příslušných enzymů těla, provádí se krevní test a do konce druhého týdne jaké potraviny mohou a měly by se jíst každý den, což - občas a od kterých je lepší se zdržet. Již několik tisíc lidí prošlo diagnózou a doktor nalezl zajímavý vzorec: 7 výrobků nebylo nikdy zařazeno do seznamu, které nejsou povoleny, ale jen zřídka povolené.

1. Jogurt sýra a kravského mléka

"Mléko je jednou z hlavních příčin akné," říká doktor Lipman. - A chci zdůraznit: jakékoliv kravské mléko, dokonce i z ekologicky rozrůstajících se krav, které dostaly pouze přirozené potraviny a žily v ekologicky bezpečných oblastech. Kravské mléko obsahuje určité hormony, které při uvolnění do lidského těla zvyšují produkci mužských hormonů, a sice je známo, že způsobují akné nebo zhoršují problém. Mnoho lidí o tom ví a odmítá celé kravské mléko. Zapomínají však na sýry a mléčné výrobky! Byla jsem přesvědčena, že provedla 21 studií na velké skupiny pacientů: odmítnutí přípravků na bázi kravského mléka zlepšilo situaci ve 100% případů. Co může nahradit kravské mléko, protože vápník a bílkovina jsou nezbytné pro tělo? Všechny produkty na bázi kozího nebo ovčího mléka. Není ani chutnější, ale nemá obdobné vedlejší účinky. "

"Bílý chléb, těstoviny (libovolná), bílá rýže, pšeničná mouka, krekry a vločky spouštějí uvolňování inzulínu a podle nejnovějších údajů vede k nárůstu hladiny krevního cukru nejenom cukrovku, ale také k předčasnému stárnutí pokožky a - již zmíněné akné. Přidám do tohoto seznamu řepkový olej, sójový olej a další "rostlinné" oleje. Jsou to nejlepší přátelé akné. Jak nahradit tyto produkty? Místo toho, doporučuji nudle těstoviny pohanky, namísto chleba - výrobky z žita nebo celozrnné mouky a bílé rýže hnědá snadno vyměnit. "

"Ačkoli zelenina, dokonce i ovoce - všechny šťávy, které kupujete v hotové formě, obsahují příliš mnoho cukru. "Zelené" šťávy jsou v tomto smyslu obzvláště nebezpečné, protože jsou potenciálně vnímány jako zdravé a zdravé, a přesto některé z nich obsahují 50 gramů cukru na porci, jinak člověk prostě nemůže spolknout. Můžete jíst šťávu, pokud ji vymažete sami, ale ne více než sklenici denně a ne na prázdný žaludek. Nechci radit něco, co by nahradilo šťávu, jejich použití je značně přehnané. Jednoduchá čistá voda v tomto smyslu je mnohem užitečnější pro trávicí ústrojí a pokožku. "

"Jen líní lidé neřekli o množství cukru v nápoji se sycenými nápoji a mnoho značek vyrábí variace nápojů bez kalorií a bez cukru. Zatím mají škodlivé účinky na střeva. Náhrady cukru neovlivňují pouze produkci inzulínu, který reaguje na chuťové pohárky (sladký se dostal do těla, což znamená, že je cukr a musí být zpracován, ale ve skutečnosti neexistuje cukr a inzulin se dostane do potravinového systému nadměrně), ale také zničit střevní flóru, zabít řadu bakterií, které jsou nezbytné pro správné štěpení, asimilaci potravin a odstraňování odpadu. Nedostatek těchto bakterií může vést nejen k akné, ale ik vzniku ekzému, růžovky, chronických zánětlivých procesů a předčasných vrásek. "

"Všechny konzervované potraviny jsou buď slané nebo slazené. Jinak prostě tak dlouho nezůstávají. Tělo buď obdrží zvýšené zatížení ledvin nebo na pankreatu. To způsobuje otok, otok na obličeji, expanzi cévní sítě, dehydrataci kůže a přispívá ke ztrátě jeho tónu. "

"Mnozí věří, že konzervy tuňáka jsou zlé a čerstvé jsou užitečné ryby. Ve skutečnosti je užitečný pouze divoký tuňák, který se rozrostl v přírodních podmínkách a není na stole obyčejných lidí. Tuňáci jsou masivně vypěstováni pomocí přísad, které urychlují růst rybí hmoty jako potraviny, zatímco rtuť se hromadí v těle tuňáka - to je biologická zvláštnost tohoto druhu. Velmi doporučuji vzdát tuňáka ve prospěch lososa nebo jiných červených ryb. "

Produkty, které zpomalují stárnutí těla jako celek, jsou také užitečné v boji proti stárnutí pokožky

Když dosáhnete svých 30, vaše tělo začne snižovat účinnost některých jeho funkcí pro obnovu buněk. Vaše buňky začínají rychleji umírat a vytváření nových, zdravých buněk se snižuje. Budete čelit poklesu tvorby kolagenu a vaše tělo postupně začne stárnout. A můžete začít věnovat větší pozornost anti-aging kožní výrobky, anti-aging kůže obličeje a anti-stárnutí tělo jako celek.

Dobrou zprávou je, že to můžete opravdu odradit. Se správnou stravou můžete přidávat léta do svého života, chránit buňky a vyhýbat se mnoha známkám předčasného stárnutí. Můžete dokonce zabránit některým nemocem spojeným s věkem, jako jsou srdeční onemocnění a osteoporóza.

Cílem je zaměřit se na ty potraviny, které vám dávají správné živiny. Samozřejmě, že jíst nezdravé potraviny z času na čas nepoškodí vaše zdraví, ale většina jídel by měla být naplněna antioxidanty, vitamíny a minerály.

Je velmi důležité dostat antioxidanty.

Nejdůležitější skupina produktů, na které je třeba se soustředit, je antioxidanty. Tito zahrnují polyfenoly, vitamín C a vitamín E. Antioxidanty bojují proti oxidativnímu stresu v těle, obvykle způsobené volnými radikály.

Pravděpodobně jste slyšeli o výhodách antioxidantů v boji proti rakovině. Samozřejmě, antioxidanty jsou dobré pro prevenci rakoviny. Volné radikály jsou spojeny s abnormálním buněčným růstem. Ale to není všechno. Volné radikály jsou spojeny se snížením tvorby kolagenu, s výskytem skvrn a jiných poruch pigmentace, stejně jako s různými známkami stárnutí.

Je na čase chránit své zdraví před všemi, co souvisejí s volnými radikály a oxidačním stresem, a nejlepší způsob, jak to udělat, je použít antioxidanty.

Tak to nás vede k určitému seznamu potravin. Všechna jídla zde obsahují živiny, které pomohou chránit celé tělo. Mnoho z nich je naplněno antioxidanty, ale existuje mnoho dalších živin, které musíte přidat do své stravy.

OLIVOVÝ OLEJ NESMÍ POKRAČOVAT NA VAŠE KUCHYNĚ

Pokud jste tak ještě neučinili, přepněte z rostlinného nebo kukuřičného oleje na olivový olej. Jedná se o jeden z nejlepších olejů pro vaření. Navíc je také užitečné pro mnoho procedur na kůži!

Olivový olej, jehož příznivé vlastnosti jsou dobře známy, byl používán přívrženci zdravého životního stylu po celá desetiletí. Je naplněn polyfenoly z oliv, z nichž se tento olej vyrábí. Tyto antioxidanty mají velkou sílu, čímž zabraňují většině onemocnění, především způsobeným stárnutím. Můžete snížit riziko vývoje kardiovaskulárních onemocnění a rakoviny a prostě nahradit rostlinné oleje olivovým olejem.

Skvělá zpráva je, že protože tento olej je tak populární, není o moc dražší než běžné rostlinné oleje. Můžete ji snadno najít ve vašem obchodě s potravinami. Nejlepším řešením je bezpochyby extra panenský olivový olej, avšak v zásadě bude každý olivový olej lepší než rostlinné oleje.

Další výhodou tohoto oleje je, že jeho obsah tuku je prospěšný! Vaše tělo potřebuje tuk k udržení vitality, ale potřebujete přesně získat mononenasycené tuky, které najdete v olivovém oleji. Naopak, říkáme, že běžné rostlinné oleje jsou naplněny nasycenými tuky. Rozdíl je v tom, že když použijete mononenasycené možnosti, nebudou vám ucpány tepny. Místo toho vytvářejí ochrannou vložku, která usnadňuje pohyb krve tepnami.

Další možností je kokosový olej. Můžete střídavě používat kokos a olivový olej, pokud chcete. Kokosový olej má antibakteriální, antivirální a protizánětlivé vlastnosti.

ČERVENÉ VÍNO - HYPOTEČNÍ POUŽITÍ

Pokud jste dříve dali přednost pivu nebo bílému vínu, teď byste měli jít na červenou sklenici. Potřebujete jen jednu sklenici přírodního červeného vína, abyste získali maximální zdravotní přínos z konzumace. Je však třeba si uvědomit, že tím, že pijete více než jednu, maximálně dvě sklenice, skončíte tím, že uděláte více škod než dobrého.

Víno je vyrobeno z hroznů, takže není divu, že má určité přínosy pro zdraví. Víno a zejména červené víno obsahuje resveratrol (látka, která zpomaluje stárnutí), což je účinná složka, která zpomaluje stárnutí buněk. Pracuje na genetické úrovni a nabízí vám významnější výhody než většina ostatních produktů nabízených na trhu zemědělců.

Existují také důkazy, že červené víno pomáhá snížit riziko srdečních onemocnění a zlepšuje paměť. To je také spojeno s resveratrol. A protože buňky nebudou stárnout tak rychle, jsou méně náchylné k nejrůznějším porážkám a rychle nezemřou. Zdá se, že je snazší vyrůst normální a zdravé.

Při spravedlnosti je třeba poznamenat, že tyto studie byly prováděny na zvířatech. A na lidi není hodně výzkumu, stále existuje něco, co je předmětem šetření. Tato část studie, která byla dokončena, však vykazovala nejpříznivější výsledky.

POTENTA S BLACKBERRYM SE MUSÍ BÝT V PRIORITĚ

Borůvka je bobule, které má jednu z nejsilnějších antioxidačních vlastností. Všechny bobule mají antioxidanty, ale borůvky jsou nejlepší. Pomáhá bojovat proti rakovině a tzv. Oxidativnímu stresu, což snižuje zánět v celém těle.

Takové záněty jsou jedním z hlavních důvodů, proč se lidé cítí starý. Ve vašich 30 letech můžete začít projevovat známky revmatoidní artritidy. A to je zánět kloubů, což dělá chůzi obtížnější a obecně všechny pohyby vašeho těla. Jíst dostatek bobulí pomůže vyhnout se tomuto zánětu a udržet tuto artritidu vůbec. # x1f609.

Studie na potkanech také ukázaly, že zavedení látek obsažených v borůvkách do jejich stravy prodloužilo jejich životnost. Pokud jde o lidské roky života, vědci odhadli, že borůvky mohou zvýšit očekávanou délku života asi o 10 let. Krysy, které byly krmeny borůvkami, měly lepší koordinaci, rovnováhu a další kognitivní funkce.

Samozřejmě, umírající buňky nemají jen vliv na vzhled pokožky. A abnormálně vyvíjející se buňky nejen vedou k rakovině. Mohou také vést ke ztrátě paměti a špatné kognitivní funkce. Volné radikály jsou přímo spojeny s Alzheimerovou chorobou, která obvykle postihuje osoby starší 60 let.

Přidání borůvek do vaší stravy je poměrně jednoduché. Můžete jíst hrst surových bobulí, nebo je můžete také přidat do kaše. Lepší v ovesné vločce, to je velmi dobré pro zdraví. Brzy o ní promluvíme.

ZÍSKÁTE VÍCE RYBY

Už jsme vás unavili připomínkou toho, jak volné radikály a oxidační stres ovlivňují vaše zdraví mozku. Musíte opravdu udělat něco, co neumožňuje objevit takové záněty ve vašem mozku, a proto nebude mít vliv na paměť a kognitivní funkce. Stačí jen přidat do své stravy další ryby.

Nejedná se o ryby, nezapomínejte na rouchu nebo ryby v konzervách. Musíte jíst více tučných ryb, jako je losos nebo tuňák. I když jsou dražší, jsou mnohem lepší než bílé ryby, například treska nebo treska jednoskvrnná.

Jedná se o tučné ryby, které jsou plné omega-3 mastných kyselin. Jedná se o omega-3 tuky, které jsou přesně spojeny se snížením zánětu v mozku. Pomáhají minimalizovat akumulaci cholesterolu v krvi a chrání tkáňové sloučeniny uvnitř mozku. Existuje také mnoho důkazů, že omega-3 tuky pomáhají udržovat zdraví srdce.

-- VITAMINY, KTERÉ JSOU NUTNÉ PRO KŮŽE -

Jaké vitamíny jsou potřebné pro pokožku. Jaký nedostatek vitamínu je nejnebezpečnější nbsp "Be Beautiful"

Nepotřebujete mnoho ryb, abyste získali všechny výhody. Vědci doporučují konzumovat víc než dvě dávky za týden, aby si udrželi své zdraví. Problém s mastnými rybami spočívá v tom, že má také vyšší obsah rtuti, který ve velkém množství převáží veškeré dobré vlastnosti, které dává omega-3.

Nezapomeňte na jogurty

Je na čase myslet na to, kde koupit přírodní jogurt. Je důležité zajistit, abyste si koupili přesně ten správný jogurt. Jak si vybrat přírodní jogurt - Přeskočíme kolem cukru obsahující umělé příchutě a zaměříme se na přírodní odrůdy. Vzhledem k tomu, že obsah cukru je mnohem nižší, zabrání to problém s inzulínovou rezistencí a diabetem typu II.

Pravidelný přírodní jogurt vám dá mnoho výhod. A v prvé řadě je to vápník, který pomáhá snížit pravděpodobnost takových onemocnění souvisejících s věkem, jako je osteoporóza. Bez vápníku začnou kosti oslabovat. Stávají se tenčí a křehčí, což může způsobit zranění. To platí zejména u žen po menopauze, kdy je pro tělo obtížné absorbovat vápník.

Jogurty také pomáhají zažívacímu systému. Velká část našeho imunitního systému je v zažívacím traktu, ale obvykle se postupně naplňuje špatnými bakteriemi. Proto musíme zde dodat dobré věci. Jogurty jsou plné dobrých bakterií, které zabíjejí špatné a pomáhají chránit střeva před všemi druhy lézí. Jídlo, které jíte, bude snadněji strávitelné a nepohodlí v zažívacím traktu, pokud vůbec nějaké, postupně zmizí.

Mimochodem, na tváři můžete také použít jogurt. Proteiny v jogurtu jsou dobře absorbovány a pomáhají produkovat více kolagenu. Vaše kůže zůstane pružná a pružná a příznaky jizvy nebo věku souvisejícího ztenčování pokožky zmizí.

PŘIDÁJTE VÍCE NUTSŮ VE VAŠÍM RÁNĚ

Pokud nejste alergičtí na ořechy, měli byste začít jíst a další. Většina ořechů má pro tělo velký užitek. Brazilské ořechy, vlašské ořechy, kešuky a pistácie jsou mezi nejlepšími možnostmi, ale existují i ​​jiné, které také pomáhají.

Za prvé, jedna Brazilská ořech denně vám poskytne denní požadovanou dávku selenu. Jedná se o živinu, které obyčejný obyvatel města často postrádá. Přestože tato látka neovlivňuje váš celkový stav jako celek, ovlivňuje vaši energetickou hladinu. Co je to plné? Pokud se necítíte dostatečně energicky, abyste udělali něco jiného, ​​pak je pravděpodobné, že jen sedíte a neděláte nic.

Ořechy obvykle obsahují mnoho zdravých tuků. A kvůli tomu mají tendenci mít špatnou pověst, zejména mezi vlastníky nadváhy. Tyto tuky však pomohou chránit tepny a zlepšit srážení krve. Další důležitou výhodou ořechů jsou fytochemikálie, včetně antioxidantů.

ZKUŠENOJTE ČOKOLÁDU

Nepopírejte to potěšení. Čokoláda je velmi dobrá pro vaše zdraví, ale. v malém množství. A pokud je to správný typ čokolády.

Pokud myslíte na otázku - jaká čokoláda je přínosná nebo škodlivá pro zdraví, pak bez problémů zjistíte, že hořká čokoláda má nejpříznivější vliv na lidské zdraví. Proto navštěvujeme obchod s cukrovinkami, zapomínáme na mléko a bílou čokoládu. Vaše čokoláda je nyní tmavá (hořká) čokoláda. Čím tmavší, tím lépe.

Může se to zdát hořké, ale z toho získáte co nejvíce, aniž byste k tomu přidali zbytečné prvky používané v mléce a bílé čokoládě. Dříve a samotná čokoláda moc nepotřebuje. Jen pár čtverců dlaždice za den bude více než dost.

Chcete-li se vyhnout čokoládě, můžete místo toho zvolit kakao. Udělat čokoládové nápoje nebo je přidat do dezertů a jogurtů, abyste co nejlépe využili zdravých vlastností tohoto produktu.

Čistá čokoláda je plná flavanolů, které jsou nezbytné pro udržení krevních cév v tonu a správné fungování. Když máte dobré krevní cévy, váš krevní tlak bude normální. Snížíte riziko všech typů onemocnění souvisejících s věkem, včetně onemocnění srdce a onemocnění ledvin.

Opět je čokoláda plná antioxidantů a zároveň udržuje nízkou hladinu cukru (ano, je to opravdu!). Můžete snížit riziko rakoviny, demencí a diabetu typu II pravidelným konzumováním malé (!) Množství čokolády.

Ovesné vločky, ovesné vločky

Jíst ovsené vločky je nutností. To je nádherná snídaně, která vám dává něco výživného a zdravého. Zároveň je z hlediska glykemického indexu malá. Pomáhá udržovat požadovanou hladinu cukru v krvi, na rozdíl od většiny ostatních snídaní.

Nejen, že nízké glykemické potraviny pomáhají předcházet cukrovce typu II, ale mohou také zabránit růstu bakterií, které způsobují akné. Výhodou je, že pomáhá vyrovnávat hormony, je bohatý na biotin (vitamín B), což je dobré pro pokožku a zabraňuje dermatitidě. Pomáhá s nárůstem tvorby kolagenu, takže vrásky zapomínají na vaši tvář.

Oves také obsahuje látky, které účinně fungují v trávicím systému a mají obalený a protizánětlivý účinek. Pomáhá odstraňovat toxiny a zbývající nezdravé potraviny z vašeho těla, což snižuje zánět a nepohodlí při trávení.

Nicméně, nepřinášejte vášeň ovesné vločky na fanatismus. Pro organizaci ovesné vločky je užitečné, ale může přinést a ublížit. Velké množství vlákniny může vést k nezdravému nadýmání, zvláště pokud nejste často zvyklí jíst.

PŘIDAT DO KOSTENCE VÍCE SPINÁTŮ A BRUSELOVÉ KABÁŽE

Konečně jsme se dostali k temným zeleným listům. Špenát, růžičková kapusta, kale a další produkty obsahující mnoho fytonutrientů a antioxidačních látek. Budou účinně působit proti veškerému oxidativnímu stresu ve vašem těle.

Poskytnutím svého těla všemi živinami, které potřebuje, tyto produkty také pomohou chránit pokožku před negativními účinky slunečního světla. UV paprsky jsou jednou z nejčastějších příčin prvních příznaků stárnutí. Slunce způsobuje tmavé skvrny na pokožce a může způsobit poruchu pigmentace. Tím, že chráníte své tělo před těmito paprsky, můžete zachovat zářící, krásnou pokožku, jakmile zraje.

A nezapomínejme na lutein a beta-karoten v této tmavé listové zelenině. Tyto dvě živiny jsou velmi dobré pro vidění, snižují riziko makulární degenerace a rozvoj katarakty. Nebudou moci zcela zastavit proces stárnutí, ale je dokázáno, že zpomalují tyto procesy.

Je čas přidat správné potraviny do vaší stravy. U 30 a někdo štěstí s geny ve věku 35 a dokonce 40, budete chtít učinit určité kroky, když si všimnete prvních příznaků stárnutí bez jejich zahájení. Jakmile se vydáte na tuto cestu, uvidíte, že to bude spíše péče než prevence. Výrobky proti stárnutí uvedené výše vám pomohou dostat se na správnou cestu.

Přečtěte Si Více O Výhodách Produktů

Černý rybíz - užitečné vlastnosti a metody efektivního využití

V tomto článku se dozvíte vše o tom, co je pro člověka užívání černého rybízu, co je součástí jeho složení, jak může být použita a sklizena.

Čtěte Více

Nejlepší hodnocení blogu programu Runet

Yablor.ru - hodnocení blogů RuNet, automaticky seřazené podle počtu návštěvníků, odkazů a komentářů.Phototop - alternativní pohled na špičkové příspěvky, seřazené podle počtu obrázků.

Čtěte Více

Nahrazujeme bonbóny se sušeným dřívím: prospěšné vlastnosti sladkých bobulí a kontraindikace jejich použití

Výhody dřeně jsou dlouho známy, ale čerstvé bobule se nacházejí pouze v závislosti na sezóně, proto mnoho amatérů často získává pro vlastní potřebu sušením.

Čtěte Více