Jídlo pro koncepci

Děti jsou květiny života. To je naše radost a slabost. Milujeme je nesmírně a nekonečně o nich snážíme. Ale nemůžeme vždy počítat. Nejzajímavější je, že důvody k tomu často nespočívají ani ve zdravotních problémech, které ženy nebo muži mají, ale ve své stravě. A v takovém případě, abyste splnili váš drahocenný sen, potřebujete poměrně trochu: odstraňte z něj některé výrobky a nahraďte je jinými.

Jídlo a koncepce

Vliv výživy na schopnost koncipovat ve vědeckých kruzích začal mluvit poměrně nedávno. Před několika lety specialisté na Harvardské univerzitě vyvinuli tzv. "Fertility Diet" a prokázali svou účinnost v praxi. Byla provedena studie, ve které se zúčastnilo více než 17 tisíc žen různého věku. Jeho výsledky ukázaly, že dieta, kterou vytvořili, umožňuje 80% snížení rizika neplodnosti kvůli poruchám ovulace, které jsou nejčastěji hlavní příčinou.

Nicméně podle vědců tento nutriční systém pozitivně ovlivňuje nejen ženy, ale i muže. To se vysvětluje skutečností, že všechny produkty, a konkrétně látky, které obsahují a vstupují do těla, ovlivňují reprodukční systém. Například syntéza hormonů se provádí díky fytonutrientům. A ochrana vajíček a spermií před volnými radikály zajišťují antioxidanty.

Podrobnosti o mechanismu takové stravy na příkladu žen popisuje Jill Blackway, spoluautor knihy "3měsíční program na zvýšení plodnosti". Ona argumentuje, že v různých fázích cyklu v ženském těle probíhají různé procesy spojené s syntézou některých hormonů. Proto, "jestliže žena chce zvýšit své šance na těhotenství, musí jíst ty potraviny, které její tělo potřebuje v daném období." Jinými slovy, během menstruace potřebuje během fáze folikulu konzumovat více železa - fytonutrienty a vitamín E a během ovulace - zinek, omega-3 mastné kyseliny a vitaminy skupiny B a C.

Stojí za zmínku, že na rozdíl od ostatních, dieta pro plodnost byla schválena mnoha vědci a lékaři. A to vše proto, že nestanoví žádné nutriční omezení, naopak doporučuje co nejvíce ji diverzifikovat s užitečnými produkty. A neměly by být jen dost, ale hodně ve stravě. Nakonec příroda "naprogramovala" člověka takovým způsobem, že během hladu nedokázal přivést děti do světa a v dostatečném množství si užíval své potomky v plném rozsahu.

Užitečné látky pro koncepci

Výživa pro plodnost říká: Chcete otěhotnět? Jezte všechno a víc. Nesmíme však zapomínat, že muži a ženy jsou jiné. V těle probíhají různé procesy a různé hormony jsou syntetizovány v různých množstvích. Proto potřebují různé druhy vitamínů a stopových prvků k otevírání.

Co ženy potřebují?

  • Železo - přímo ovlivňuje menstruační cyklus. Jeho nedostatečnost může v nejlepším případě způsobit anemii, při níž děloha a vaječníky dostávají méně kyslíku, což negativně ovlivňuje jejich funkčnost a v nejhorším případě nedostatek ovulace. Ten, který je považován za hlavní příčinu ženské neplodnosti.
  • Zinek - je zodpovědný za udržování optimálních hladin estrogenu a progesteronu a zajišťuje včasné zrání vajíčka.
  • Kyselina listová - podílí se na tvorbě červených krvinek a zabraňuje vzniku anémie. Lékaři navíc radí, aby ji používali nejen před těhotenstvím, ale i časem, aby se vyloučila výskyt patologických stavů nervového systému plodu.
  • Vitamin E - normalizuje syntézu pohlavních hormonů a hladinu inzulínu v krvi, připravuje děložní sliznici pro implantaci oplodněného vajíčka, stabilizuje hormony a podporuje nástup ovulace.
  • Vitamin C je silný antioxidant, který chrání buňky před volnými radikály a minimalizuje negativní účinky stresu na tělo.
  • Mangan je těžké uvěřit, ale zlepšuje sekreci žláz, na které závisí proces tvorby mateřských instinktů.
  • Omega-3 mastné kyseliny - zvyšují pravděpodobnost těhotenství zvýšením průtoku krve do dělohy. Během těhotenství minimalizujte riziko předčasného porodu, podporujte růst a vývoj plodu.

Co muži potřebují?

  • Zinek je přirozeným stimulátorem imunitního systému, který také ovlivňuje množství a kvalitu spermií (včetně jejich mobility) a také se podílí na procesu jejich formování. Kromě toho podporuje syntézu pohlavních hormonů a je zodpovědná za rozdělení buněk.
  • Selen - zlepšuje motilitu spermií a zvyšuje jejich počet, a také se účastní procesu syntézy testosteronu. Podle lékařů je nedostatek tohoto stopového prvku v mužském těle, který může způsobit potrat v ženě nebo vrozené vady u plodu.
  • Vitamín B12 - zvyšuje koncentraci a motilitu spermií - skutečnost, kterou empiricky prokázali japonští výzkumníci z univerzity Yamaguchi.
  • Vitamin C - narušuje lepení nebo aglutinaci spermií - jedna z hlavních příčin mužské neplodnosti.
  • Omega-3 mastné kyseliny jsou zodpovědné za syntézu prostagladinů, jejichž nedostatek vede ke snížení kvality spermií.
  • L-karnitin je jedním z populárních tukových hořáků a současně prostředkem ke zlepšení kvality a množství spermií.

Top 20 produktů pro koncepci

Vejce - zdroj vitamínu B12, D a bílkovin - tyto a další mikro a makro prvky jsou zodpovědné za tvorbu nových buněk a syntézu pohlavních hormonů u obou pohlaví.

Ořechy a semena - mají omega-3 mastné kyseliny, zinek, vitamín E a bílkoviny, které zlepšují kvalitu spermií u mužů a stabilizují hormony u žen.

Špenát je zdroj železa, bílkovin, karotenu, organických kyselin, antioxidantů, vitamínů a minerálů, které přímo ovlivňují schopnost otevírat. Kromě toho má další tmavě zelená listová zelenina stejné vlastnosti.

Řepa - v něm je železo, které se účastní procesů tvorby krve a přispívá k nástupu ovulace u žen.

Čočka - v jejím složení jsou esenciální aminokyseliny. Je však třeba ho použít již proto, že je jedním z mála ekologicky šetrných produktů, které nejsou schopné akumulovat toxické látky.

Mandle - zdroj vitamínů B a E, stejně jako rostlinné tuky, které přispívají k normalizaci hormonálních hladin u žen. Navíc obsahuje měď, fosfor, železo, draslík a bílkoviny, které muži potřebují.

Olivový olej - obsahuje obrovské množství živin a podporuje jejich vstřebávání. Můžete jej nahradit olivami.

Avokádo je zdrojem kyseliny olejové, která normalizuje hladinu cholesterolu v krvi.

Brokolice - má vitamín C, zinek, selén, fosfor a beta-karoten, které přispívají k nástupu koncepce.

Bobule - zdroj vitamínů B, C a A, stejně jako množství stopových prvků, které pozitivně ovlivňují funkci reprodukčního systému.

Jogurt - obsahuje vitaminy D, B12, zinek a obrovské množství bílkovin. Mimo jiné zlepšuje trávení a stravitelnost živin.

Játra - obsahuje vitamín D, zinek, selén, kyselinu listovou, železo a vitamin B12 - všechny látky, které přímo ovlivňují schopnost otevírat.

Ústřice jsou zdrojem zinku, který má obrovský dopad na imunitní a reprodukční systémy. Můžete je nahradit jinými mořskými živočichy.

Med - produkt, který obsahuje maximum živin, stejně jako silný afrodiziakum.

Losos je zdrojem vitaminu D, omega-3 mastných kyselin, selénu, zinku a vitamínu B12, které zlepšují kvalitu spermií u mužů a syntézu hormonů u žen. Jiné druhy ryb budou dělat tento trik.

Luštěniny jsou ideální produkty pro obohacení těla železem, bílkovinami a kyselinou listovou.

Pohanka a další obiloviny jsou složité sacharidy, které dodávají energii těla a normalizují hladinu cukru v krvi. Druhá, mimochodem, může způsobit hormonální poruchy u žen.

Ananas je zdrojem manganu.

Česnek - obsahuje selen a další látky, které zvyšují pravděpodobnost těhotenství a přispívají k jeho zachování v budoucnu.

Kurkuma - zdroj antioxidantů.

Co může zabránit koncepci

  • Sladká a mouka - zvyšují hladinu cukru v krvi, čímž vyvolávají hormonální poruchy.
  • Káva a nápoje s vysokým obsahem kofeinu - studie ukazují, že také vedou k hormonálním poruchám u žen a přispívají k rozvoji anovulace.
  • Sójové produkty - jsou stejně nebezpečné jak pro ženy, tak pro muže, protože obsahují isoflavony, které jsou slabé estrogeny a mohou způsobit hormonální poruchy.
  • Výrobky s GMO - negativně ovlivňují kvalitu samčích spermií.
  • Potraviny s nízkým obsahem tuku - nezapomeňte, že tělo potřebuje zdravé tuky, jako je to s jejich pomocí a syntézou hormonů. Proto by neměly být zneužívány.
  • A nakonec špatný způsob života.

Navzdory tomu, že dieta na plodnost nedává 100% záruku úspěchu, stane se každým rokem stále více populární. Jen proto, že vám dovolí léčit tělo před těhotenstvím a udělat neocenitelný příspěvek ke zdraví budoucího dítěte. Poslechněte její doporučení nebo ne - je to na vás! Ale podle odborníků stále stojí za to změnit svůj život k lepšímu!

Nebojte se změnit! Věřte tomu nejlepšímu! A buďte rádi!

Jaké produkty pro koncepci pomohou rychleji těhotné: správnou výživu pro ovulaci a sperma

Pravděpodobnost rychlé koncepce je několikanásobně zvýšena, jestliže je organismus rodičů zdravý a je opatřen potřebným množstvím vitamínů a mikroelementů. Je možné vyvážit správnou výživu tím, že urychlíte fyziologický proces hnojení, jaké produkty pomohou rychleji těhotné?

Vyvážená strava pro koncepci

Naděje na přirozený zázrak koncepce mohou být, ale pokud je úkolem rychle otěhotnět, měli byste využít všechny dostupné a jednoduché způsoby, jak urychlit proces. Správná výživa, vyvážená strava a denní nabídka bohatá na vitamíny vám umožní užít si mnohem rychleji mateřství.

Správná výživa při plánování těhotenství

Koncepce, těhotenství a porod jsou přírodní procesy, které však vyžadují podporu hormonů, endokrinních a reprodukčních systémů mužů a žen. Vyvážená výživa vám umožňuje zrychlit proces koncepce, stačí vědět, co a v jakém množství musíte konzumovat.

Hmotnost: normy a odchylky

Dieta a množství jídla částečně závisí na počáteční hmotnosti ženy nebo muže. Takže nadváha ovlivňuje nadměrnou tvorbu estrogenu a inhibuje požadované množství jiného hormonu - progesteronu. Pod vlivem takové nerovnováhy dochází k nedostatečnému nárůstu endometria u žen, v důsledku toho - absence nebo nestabilní menstruace.

Jaké produkty přispívají k rychlému pojetí

Neexistuje žádný konkrétní produkt, který by ovlivňoval možnost koncepce. Každé jednotlivé funkce, potřeby a fyzické údaje. Výpočet správné výživy vybírá individuálně odborník na výživu. Nicméně některé produkty musí být přítomny ve stravě osoby, která hodlá pokračovat v závodě.

Proteinová výživa je nezbytná pro správné zrání mužských pohlavních hormonů - androgenů. U ženských pohlavních hormonů - estrogeny jsou také nezbytné produkty obsahující tuky, živočišnou proteinovou bázi, stejně jako nukleové kyseliny.

Na rozdíl od samčích zárodečných buněk, které jsou produkovány během puberty folitropinem a lyutropinem, jsou samice gonadotropinů (zárodečné buňky) cyklicky vylučovány v plném rozsahu. Proto v různých stádiích menstruačního cyklu existuje určitá potřeba určitého stopového prvku.

Pro rychlé pojetí je nutné obohatit dietu páru:

  • chudé mořské ryby, mořské plody obohacené jódem;
  • výrobky obsahující mléko, mléčné výrobky (s výhodou samo-vaření);
  • pohanka;
  • brokolice, květák;
  • špenát a zelenina;
  • ústřice a houby;
  • losos.

Pokud konzumujete v dostatečném množství produkty bohaté na přírodní vitamíny, prevence léčivých vitaminů se nevyžaduje. Kromě toho tělo přijímá a shromažďuje více vitaminů z produktů než z hotových syntetických vitaminových doplňků. Obecně platí, že je obvyklé rozlišit potraviny důležité pro "muže" a "ženy".

Zdravá výživa pro muže

Opravy stravy pro koncepci, muži potřebují vybrat ty potraviny, které jsou známy tělu, a neměli byste být uneseni exotickými vitamíny a zámořskými produkty.

Organismus vzrostl v určitém prostředí, a proto jsou přínosy mnohem větší než běžné potraviny.

Vzhledem k tomu, že hlavním úkolem člověka před koncepcí je zlepšení kvality a množství spermií, je třeba věnovat pozornost těmto potravinám:

  • oranžová;
  • Bulharský pepř;
  • ořechy, arašídy;
  • sezam, zelené;
  • chobotnice, krevety a mořské plody;
  • rajčata;
  • lesní plody, maliny, jahody, angrešt;
  • bílé maso z krocanů, kuře, telecí;
  • zakysaná smetana, tvarohový tvaroh, plnotučné mléko;
  • vejce;
  • banány, jablka;
  • pohankou, ovesné vločky a ječmenem.

Základní stopové prvky

Výše uvedené produkty obsahují velké množství užitečných stopových prvků, které zlepšují kvalitu semenné tekutiny, zvyšují aktivitu spermií, zlepšují odtok semenné tekutiny a zvyšují její objem kvůli zlepšené sekreci prostaty.

L-karnitin, bílkovina a vláknina jsou nepostradatelnými prvky stravy u mužů, kteří se snaží pokračovat v závodu. Takové stopové prvky jsou obsaženy v oříšcích, drone mléce (royal jelly), pohánka, losos, ústřice, čočka, chřest a sušené ovoce.

Zvláštní pozornost se doporučuje platit za dostatečné množství živočišných bílkovin: drůbeží maso, vejce a mléko by měly být na stole každého muže.

Vitamíny pro zlepšení spermatu

Komplex vitamínů není doplněn pilulkou, ale užíváním správné výživy. Obsah vitaminu C, zinku, selenu a molybdenu přispívá ke zlepšení motorické funkce spermií. Měď zvyšuje počet zárodečných buněk. Antioxidační lykopen, který se nachází v rajčatech, pomáhá zlepšit koncentraci spermií. Protein poskytuje strukturu buněk.

Potraviny pro ženy

Dieta pro ženy by měla být také obohacena příznivými vitamíny přírodního původu. Protože existuje určitá potřeba specifických vitaminů v různých fázích menstruačního cyklu, strážci ženského reprodukčního systému jsou následující:

  • 1. fáze (polovina menstruačního cyklu bezprostředně po krvácení): kyselina listová, lipoová a glutamová, vitamín E, B1;
  • 2. fáze (nebo od počátku ovulace až po uvolnění vajíčka před menstruací): vitaminy E, B6, C;
  • v době menstruace se doporučuje konzumovat dostatečné množství vitaminu D, E a C, inositolu.

Taková strava je řízena lékařem, jmenuje se samostatný seznam produktů, který pomáhá při komplexní interakci s úpravou růstu endometria a jeho exfoliace. V případě nepravidelného cyklu je předepsáno tabletování vitamínů. Obecně je dietní léčba 3 měsíce.

Seznam užitečných produktů během ovulace

Doba ovulace a v době jejího výskytu tělo ženy utrácí dostatek energie, aby zajistilo, že těhotenství proběhne. Hlavními antioxidanty, které jsou nezbytné pro ovulaci, jsou retinol, selen, zinek, tokoferol.

Při nedostatečném počtu takových prvků dochází k narušení menstruačního cyklu, k ovulaci nedochází v důsledku absence zralých buněk vajíček.

Seznam doporučených produktů pro lepší ovulaci a stabilizaci menstruačního cyklu:

  • rybí tuk;
  • ptačí játra;
  • játra tresčí;
  • tuk sýr;
  • kuřecí žloutek;
  • hovězí játra;
  • obsah smetanového tuku více než 15%;
  • pečené brambory;
  • mrkev;
  • řepka;
  • špenát;
  • dýně;
  • máslo, mléko;
  • zelí.

Reprodukční přínosy

Správná výživa může stabilizovat menstruační cyklus, zlepšit sekreci a produkci ženských pohlavních hormonů, a to i bez použití speciálního vyváženého komplexu vitamínů. Každé menu by však mělo být přizpůsobeno individuálním potřebám žen v určité fázi menstruačního cyklu.

Užitečné položky pro reprodukční zdraví žen:

  • antioxidanty;
  • vitamíny A, E, C, D, B;
  • inositol;
  • kyselina listová;
  • folacin;
  • thiamin;
  • riboflavin;
  • cholekalciferol;
  • kyselina askorbová.

Výrobky, které vám pomohou otěhotnět rychleji

Seznam produktů, které pomáhají ženě rychleji těhotná, závisí na fázi menstruačního cyklu a také na možnosti užívání vitamínových doplňků.

Podle lékařů se monovitaminoterapie nedoporučuje, protože se izoluje pouze retinol a tokoferol. Zbývající vitamíny jsou rozpustné v tucích, tj. Pro jejich stravitelnost je nutná další sousední složka.

Doporučené produkty pro ženy pro rychlé počítání:

  • lesní plody;
  • mléčné výrobky;
  • rybí jar;
  • mořské plody;
  • různé bobule a zelenina;
  • tresek játra, kuřecí maso, krůtí a hovězí maso;
  • ořechy, arašídy;
  • bílé maso chudé ryby.

Co nejí: zakázané potraviny

Produkty, které snižují libido u mužů a vyvolávají dočasnou neplodnost (neplodnost) u žen, jsou stejné.

Jedná se o nerozpustné tuky (margarín), které tvoří nebezpečné sloučeniny pod vlivem teploty, toto masné maso ve velkém množství. Doporučuje se rovněž zdržet se tří měsíců před koncepcí:

  • smažené brambory;
  • smažené masné maso;
  • koření;
  • sýtené nápoje;
  • minerální vody;
  • rychlé občerstvení;
  • tučná zmrzlina;
  • moučné sladké pokrmy (spotřebované v malých množstvích jsou povoleny ráno);
  • klobásy, uzené maso.

Samozřejmě, pokud jde o správnou výživu před koncepcí, je nutné vyloučit alkohol a tabák. Takové pravidlo je stejné pro muže i ženy.

Jak jíst, aby bylo dítě zdravé: obecná doporučení

Úplný seznam produktů pro muže a ženy v období před koncepcí je obrovský a je sestaven individuálně. Nicméně hlavní pravidla, která by měla být zapamatována před výběrem stravy před koncepcí:

  • malé časté porce jsou lepší než dvě těžká jídla;
  • voda ve stravě by měla být přítomna v surové formě (vyčištěná, ale ne vařená, ne ve formě čaje, kávy);
  • B vitaminy a kyselina askorbová se nejlépe používají s ostatními ve vodě rozpustnými vitamíny v komplexu;
  • vitamíny rozpustné v tucích fungují po akumulaci, a proto je pro viditelné účinky nutné užívat vitamíny po dobu nejméně tří měsíců;
  • retinol na počátku těhotenství přestat pít;
  • tokoferol a folacin se užívají 4 měsíce před koncepcí;
  • stravitelnost potravin a vitaminů z nich je více než při použití pilulek.

Zdravé dítě je nejen darem osudu, ale také pečlivou prací rodiče, který se předem a důkladně blíží k přípravě koncepce. Pochopení významu vitamínů a správné výživy ve stravě budoucích rodičů je možné odstranit a zabránit možným komplikacím těhotenství.

Jak otěhotnět: jídlo pro koncepci

Pokud plánujete těhotenství, pravděpodobně jste již přemýšleli o vaší stravě. Přestože vliv určitých potravin na schopnost otevírat není prokázán, je nutné tuto problematiku zcela prostudovat. Co jíst, abyste otěhotněla, jaké produkty jsou povinné ve stravě budoucích rodičů a které je lepší vyloučit, číst náš materiál.

Velmi často se výživa před těhotenstvím nazývá dietou pro koncepci, ale tímto termínem rozumíme ostré omezení v potravě. Musíme si vzpomenout na to, že dieta pro koncepci a snížení hmotnosti v létě je právě naopak. Budoucí rodiče nepotřebují snížit množství konzumovaných potravin: stačí, aby vaše strava byla zdravá.

Pokud máte problém s nadváhou, je lepší ji opravit, než se rozhodnete otevírat. Nadváha, stejně jako její nedostatek, ovlivňuje schopnost otevírat. To platí jak pro ženy (pravděpodobnost ovulace), tak pro muže (kvalita spermií).

Normalizujte váhu před otěhotněním: dělejte sporty, jíst správně a vyváženě, abyste nepoškodili tělo a nevyčerpali ho: vaše dítě bude potřebovat zásobu vitamínů!

Co jíst, abyste otěhotněla

Věda neprokázala (alespoň prozatím), že některé potraviny zvyšují šance na otěhotnění. Vědci nemohou potvrdit, že kořeněné potraviny zvyšují sexuální sílu zrychlením srdeční frekvence nebo krevního tlaku. Ale můžete zkusit své štěstí.

Jedinými výjimkami jsou ústřice, které zvyšují hladinu testosteronu u mužů a podporují produkci spermií, a zvyšují schopnost otevírat a ovulovat u žen. Ústřice jsou bohaté na zinek, což má příznivý účinek na reprodukční funkci páru. 15 mg tohoto stopového prvku denně podpoří vaši "plodnost" na optimální úrovni.

Obecně platí, že pravidelná konzumace ovoce a zeleniny, celozrnných obilovin, mléčných výrobků, libového masa a ryb bude rozhodně pomáhat při otevírání.

Máma Oksana z našeho fóra sdílela svůj názor: "Slyšel jsem hodně o produktech, které přispívají k koncepci. Vím, že musíte jíst hodně zelených, obilovin, zelí - obsahují hodně kyseliny listové, což je nezbytné nejen pro těhotné ženy, ale také pro ty, kteří právě plánují dítě. Slyšel jsem, že můžete jíst černou čokoládu a ústřice, protože přispívají k rychlé koncepci. Obecně se můj manžel a já nyní snažíme jíst lehké pokrmy, které jsou dobře vyčerpané a přinášejí maximální užitek. "

Existuje další názor zkušené maminky Larisy: "Pokud si chcete uvědomit, že některé produkty přispívají k pocitem, jíst je pro zdraví. Správná výživa přesně nepoškodí. Věřím však, že koncepce je zcela nezávislá na jakýchkoli produktech. Děti jsou darem od Boha. "

Viz také: Jak se koncepce děje: pohled zevnitř

Užitečné produkty

Zelenina a ovoce mohou být konzumovány jak čerstvé, tak i zmrazené, konzervované nebo sušené. Požadované minimum je 5 porcí denně.

Potraviny bohaté na sacharidy jsou také potřebné vaším tělem. Rýže, brambory a dokonce i chléb s těstovinami budou nyní užitečné. Je důležité, aby všechny byly celozrnné nebo vyrobené z celozrnné mouky.

Potraviny bohaté na bílkoviny - ryby, drůbež, maso (chudé) a luštěniny. To vše je nejlépe zapékané nebo grilované. Jezte mastné ryby: nejlepší čerstvé tuňáky, pstruhy, makrely nebo sardinky. Ale dopřát si více než dvakrát týdně nestojí za to, pokud nechcete získat větší váhu.

Ekaterina Zinchenko, gynekolog, odborník na plodnost: "Z velké části jsou výrobky, které vám pomohou otěhotnět, mýtem. Existují produkty, které nejsou nadbytečné pro organismus, který se připravuje na rodiče. Například ořechy a mléčné výrobky zlepšují kvalitu spermií. Ale z určitého produktu, vajíčko nebude lepší vynechat spermie. Nemůžete otěhotnět pouhým použitím produktu. "

Potraviny bohaté na železo jsou zvláště důležité pro budoucí tělo matky. Není třeba popírat červené maso, sušené ovoce, luštěniny, zelenou zeleninu a celozrnné snídaně.

Potraviny, které obsahují vitamín C. Pomohou tělu vstřebat železo lépe. Vitamin je obsažen nejen v čerstvém ovoci nebo zelenině, ale také v šťávě (nejlépe čerstvě vymačkané).

Mléčné výrobky jsou vynikajícími zdroji vápníku. Proto jíst sýr, mléko nebo jogurt denně (přírodní nebo vařený sám).

V mužské stravě musíte kromě těchto produktů zahrnovat i vařené nebo pečené brambory, zeleninu a ovoce bohaté na vitamín C a celá zrna.

Tabu ve stravě budoucích rodičů

Samozřejmě odmítáme alkohol, cigarety a drogy. Doufáme, že ve vašem životě není prostor pro ně, ale stále berou v úvahu tato trvalá doporučení. Chcete-li porodit zdravého a krásného dědice, zapomeňte na špatné návyky. A navždy navždy. Koneckonců, nechcete, aby vaše dítě dýchalo kouř z cigaret nebo vidělo rodiče "pod šafé"?

Pokud organismy potenciálních rodičů dostávají nedostatečné živiny, koncepce se nemusí vyskytnout. Správná výživa, kyselina listová a vápník pomohou otěhotnět

Eliminujte kofein ze stravy. Osvěžující černá káva je pro vás nyní tabu. Pokud se vzdáváte zvyku úplně nesnesitelného - vypijte maximálně jeden šálek denně. Bohužel, čokolády, uložené v případě špatné nálady a studené zimy, budou muset být skryty daleko nebo prezentovány přítelkyni. Studie ukázaly, že denní příjem 300 mg kofeinu snižuje schopnost otevírat o 27%. Mimochodem, kofein narušuje normální absorpci vápníku v těle.

Odstraňte potraviny s vysokým obsahem tuku a vysokým obsahem cukru. Odmítněte sýrové nápoje, koláče a různé rychlé občerstvení. Zapomeňte (alespoň na chvíli) na své oblíbené limonády, hranolky, cheeseburgery a klobásy! Uvidíte: tělo bude říkat jen "děkuji moc."

Vitamíny a stopové prvky

Pokud organismy potenciálních rodičů dostávají nedostatečné živiny, koncepce se nemusí vyskytnout. Vzhledem k nedostatku vitaminů a mikroelementů se proces buněčného dělení a růstu zhoršuje a placenta se nemůže správně formovat. Dokonce i v případě, že se vyskytne koncepce, mohou se vyvinout defekty v neurální trubici - a dítě může zemřít bez narození.

Proto při plánování koncepce potřebuje žena denní dávku 400 mikrogramů (0,4 mg) kyseliny listové. Snižuje riziko vrozených vad u kojenců. Vitamín B9 se nachází v listové zelené zelenině, citrusových plodů, ořechů, luštěnin, celozrnných a vloček. Můžete jíst kilogram (!) Z čerstvého zelí denně (získat dostatek kyseliny listové) nebo koupit lék, který dodá tělu tento důležitý vitamín.

Vápník je také velmi důležitý pro ženy, které chtějí otehotní. Doporučená dávka je 1000 mikrogramů denně. Jedná se o tři sklenice mléka denně. Jezte spoustu tvarohů, sardinek, sýrů, rýže, nízkotučného jogurtu.

Jako doplněk k obvyklé stravě mohou lékaři doporučit těm, kteří jsou těhotná, aby používali komplexy vitamínů. Tak tělo určitě obdrží potřebné živiny.

Chcete-li zlepšit šance na početí, snažte se dodržovat dietu: sníst snídani, jíst oběd a večeři ve stejnou dobu, sledovat porce jídla a občerstvení. Je lepší uspokojit váš hlad s velkým jablkem než s malým houstem.

Odborníci doporučují přípravu na těhotenství 3-12 měsíců před počátkem. Takže se hladce přibližujete k nejdůležitější události v životě plně vyzbrojené.

Říkají, že děti samy vybírají své rodiče, sedí na oblaku a pozorují nás. Ukažte svému dítěti, že na něj čekáte hodně - a velmi brzy se ve vašem domě objeví skutečné štěstí!

Co jíst. otěhotní?

Jaké potraviny vám pomohou otěhotnět? Kdokoliv takový dotaz se může zdát nesmyslný. Nicméně, mluvit o příznivých účincích některých produktů na schopnost koncipovat dítě bylo vedeno po dlouhou dobu a "mezi lidmi", a mezi vědci, vysoce kvalifikovaní odborníci.

O stravě pro těhotné ženy

Vědci na Školy veřejného zdraví na Harvardské univerzitě si promysleli a vytvořili "dietu plodnosti", která pomáhá ženám rychle a úspěšně otěhotnět. V obvyklém smyslu "diety" se neustále omezujete na jídlo. Nicméně, otevírat dítě není vůbec ztrácí tyto extra kilogramy na dovolené. Bude nutné vyloučit, ale doplnit své menu potřebnými užitečnými produkty.

Je nutné jíst zdravé potraviny a v dostatečném množství. Jezte bohatě a snažte se výrazně neomezovat stravu. Podle vědců je určitý program položen v osobě - ​​v hladových dobách se děti nenarodí. Pokud dietu ženy postrádá živiny, sama příroda sama nepřispěje k narození dítěte. Naplnění plných, malých funkčních poruch v těle se brzy napraví. Změňte svůj životní styl, držte se správné stravy a poté můžete eliminovat nefungující procesy ovulace, které jsou často příčinou neplodnosti.

Samozřejmě, vědci vám slibují neúspěšné výsledky. Zlepšení těla před plánovaným těhotenstvím však zjevně není nadbytečné.

Budeme podporovat ovulaci

V takových rostlinách, jako je řepa, špenát a čočka, mnoho užitečných látek, zejména železa, mají tak příznivý účinek na ovulaci a zvyšují schopnost reprodukce, takzvanou plodnost.

Kromě toho je třeba poznamenat, že tyto kultury jsou užitečné samy o sobě. Špenát obsahuje obrovské množství bílkovin, vitamínů, minerálů. Je bohatý na organické kyseliny, sacharidy a karoten. A tak důležité aminokyseliny pro naše tělo se nacházejí ve velkém množství v čočce. Tato kultura je téměř prvním místem mezi produkty šetrnými k životnímu prostředí, protože prakticky neabsorbuje toxické a škodlivé látky pro zdraví. Řepa je užitečná při vysokém obsahu vitamínů B a PP. Obsahuje také základní minerály těla, betain, bioflavonoidy. Červená řepa je zelenina s opevňujícími vlastnostmi, která zlepšuje trávicí proces a má pozitivní vliv na metabolismus.

Podpora hormonů

Abyste udrželi hormonální rovnováhu v normálním stavu, systematicky konzumujte avokádo, mandle a olivy. V nich - množství monosastených olejů, které mají příznivý vliv na ženskou schopnost otevírat.

Lidské tělo snadno asimiluje olivový olej i olivy. Nízká kyselost těchto produktů přispívá ke stavu žaludku, který řídí proces absorpce tuků a solí tělem. Mandle jsou bohaté na esenciální mastné kyseliny, základní vitamíny včetně skupin B a E, stejně jako minerály: železo, draslík, fosfor a měď. Kyselina olejová, která snižuje hladinu cholesterolu v krvi, lze nalézt v avokádovém ovoci. Dost v těchto plodech a vitaminu A, draslík. Thiamin (vitamin B1) a riboflavin (vitamín B6) jsou mnohem více v tomto ovoci než v jiných ovoce a zelenině.

Vyhledejte rovnováhu

Pokud jste budoucí matka, měla by vaše strava obsahovat přírodní fermentované mléko a mléčné výrobky. Jsou v ní pouze nízkotučné jogurty a mléko? Bohužel, tyto produkty s nízkým obsahem tuku zcela mění rovnováhu pohlavních hormonů a musím říci, že nejlepším způsobem neumožňují ovulační procesy. Vědci říkají: tlustší mléčné výrobky, které jíte, tím pravděpodobnějším nástupem těhotenství, a tedy i naopak. Nebojte se jíst plnotučné mléko, zmrzlinu, tvaroh, sýr a mastný jogurt.

Zeleninové složky zeleniny, fytoestrogeny také přispívají k hormonální rovnováze v těle ženy. Brokolice - jeden z nejužitečnějších produktů pro potenciální matku. Tato zelenina obsahuje ve velkém množství glutathion, zinek, selén, fosfor, beta-karoten a vitamín C.

Naučte se milovat

V důsledku výzkumu se ukázalo, že mangan určitým způsobem ovlivňuje práci žlázy, která je příčinou vzniku mateřského instinktu a vrozené schopnosti chránit jeho potomstvo. V případě porušení tohoto procesu samice nesouhlasí s novorozenci a nebude je krmit mlékem. Mangan se vyskytuje v sušených dnech, zeleném hrášku, klíčeném zrně, mořském kelpu, celozrnné mouce, borůvkách, fazolích, žitném chlebu, mandlích, lískových oříšcích, ananasích, řepě.

Reprodukce zelené světlo

Není žádným tajemstvím, že kyselina listová je nezbytná při rozdělení buněk, při pokládání a růstu tkání, orgánů budoucího plodu, při normálním vývoji a při tvorbě krve embrya. Nedostatečné množství těla ve vašem těle představuje nebezpečí pro embryo již ve druhém nebo třetím týdnu těhotenství. Představte si, že za tak krátkou dobu nemůžete ani hádat o své "zajímavé" pozici. Postarat se o normální obsah kyseliny listové v těle předem. Jeho prameny jsou: proso a ovesné vločky, sójové boby, zelený hrášek, pohanka, chléb z celozrnné mouky, zelená cibule, sója, fazole, fazole, špenát, rajčata, zelí, mrkev, hlávkový salát.

V bobu je hojnost minerálů, bílkovin a vláken. V důsledku vývoje projektu "Fertility Diet" se ukázalo, že pokud místo živočišných bílkovin jíst pouze zeleninu, ovulační neplodnost vás neohrozí.

Oběd pro budoucího otce

Někteří odborníci se domnívají, že životaschopnost spermií závisí na tom, co muž jedí. Budoucí otec by měl obohatit stravu o "zdravé" tuky z bavlny a řepkového oleje, oliv a ořechů. Ve starověku byl olivový olej prostředkem pro zvýšení síly mužů. Takový slavný afrodiziak, jako ořechy, má pozitivní vliv na hladinu hormonů v mužském těle.

Potenciální táta nezasahuje do stravy, která obsahuje vitamín C: zelený hrášek, papriky, rajčata. Abyste mohli dobře produkovat spermie, potřebujete vitamín E. Během příprav na koncepci doporučujeme používat mandle a slunečnicová semena.

Samozřejmě je také užitečné mořské plody, zejména ústřice. Mají vysoký obsah zinku, který podporuje ochranné funkce těla a příznivý účinek na reprodukci bílých krvinek a jiných protilátek. Zinek pomáhá tělu odolávat různým infekcím.

"Láska nápoje" vždy obsahují med. Koneckonců, tento účinný afrodiziakum je bohatý na slavné minerály, vitamíny a mikroelementy.

Antikoncepční přípravky

Podle vědců existují v přírodě látky a produkty, které snižují pravděpodobnost koncepce. Je žádoucí, plánovat těhotenství, používat je v menších množstvích nebo dokonce ze stravy vaší stravy vyloučit. Nejslavnější antikoncepcí je kofein. Najdete ji v kávové a černou čaji, čokoládových nápojích i jiných sladkých nápojích. Pokud máte v úmyslu se stát rodiči, použijte tyto nápoje ne více než dvě šálky denně.

Nepřehánějte ji s obsahem sladkých - vysokých sacharidů porušuje jemnou hormonální rovnováhu. Z tohoto důvodu se ovulace nevyskytuje včas, a proto opět nepřijímáte dítě. Také díky počítačovému modelu bylo známo, že velké množství sacharidů vylučuje přírodní tuky a další látky užitečné pro tělo.

Jsou nutritionisté jejich názor

Současně většina vedoucích odborníků na výživu tvrdí, že dnes neexistují žádné závažné a dokonce nepochybnější důkazy, že některé látky a produkty přispívají k koncepci. Kromě toho není pro výskyt těhotenství hlavním faktorem potraviny. Takže obyvatelé Indie mají vynikající reprodukci, ačkoli jeden by nezaváhal jejich životní úroveň, a většina obyvatel této země je krmena velmi špatně. Můžete si představit za všech podmínek.

Přirozeně je pro bezpečný průběh těhotenství důležitý zdravý životní styl potenciálních rodičů, jejich vyvážená a přiměřeně organizovaná strava. Tělo ženy, která plánuje těhotenství, minerály, bílkoviny a vitamíny, je třeba v určitých množstvích. Pár, který plánuje otehotnět a porodit dítě a také myslí na budoucnost, může mít obyčejnou vyváženou stravu zdravých lidí.

Co jíst, abyste otěhotněla: seznam užitečných produktů

Příprava na otehotnění dítěte je důležitým aspektem v životě manželského páru. Tento krok byste neměli považovat za něco obyčejného. Žena se připravuje stát se matkou a to vyžaduje určité změny nejen v jejím životním stylu, ale také ve správné a vyvážené stravě. To vůbec neznamená, že je nutné pokračovat ve stravování a odmítat vlastní oblíbené pokrmy.

Samozřejmě je nutné vyloučit některé produkty z rodinné stravy, a to především, pokud jde o produkty sladké a obsahující kofein. Proč z rodinné stravy? Protože při správné a zdravé výživě člověka se zlepšuje kvalita spermií a pohyblivost spermií potřebná pro úspěšné oplodnění.

Sladkost nebo radost?

Většina spravedlivého sexu ráda hýčkat se všemi druhy sladkostí:

Nejlepším řešením by bylo vzdát sladkostí, protože sacharidy, jejichž obsah je zvýšený v cukrárnách, mohou narušit již jemnou hormonální rovnováhu v těle ženy, která se připravuje na matku. Vzhledem k nerovnováze se ovulace nemusí včas vyskytnout a koncepce nedojde.

V počítačových simulacích vědci zjistili, že látky, které jsou užitečné pro tělo ženy, stejně jako přírodní tuky, jsou nahrazeny uhlohydráty obsaženými ve velkém množství v těle. Bude trvat spousta času a peněz, aby se obnovilo normální fungování těla, a proto se koncepce bude muset odložit neomezeně.

Nemůžete kávu?

Už dlouho nebylo pro nikoho tajemství, že existuje řada produktů, které jsou schopné snížit schopnost otevírat.

Vědci zjistili, že kofein s mnoha užitečnými vlastnostmi má silný vliv na koncepci dítěte. Černý čaj, který je vysoká míra kofeinu a tříslovin, stejně jako káva, čokoládové nápoje, a Pepsi Cola - je hlavní nápoj, který je nezbytný buď zcela vyloučit použití, nebo snížena na jedno-, dvě sklenky denně.

V tomto důležitém období života neposlouchejte rady přítelkyň a přátel, "mít zkušenosti" v těchto záležitostech. Je třeba poznamenat, že tělo každé ženy je jedinečné a má řadu charakteristických vlastností každého organismu odděleně. Proto jestliže jeden organismus klidně reaguje na požití nežádoucích potravin, potom tělo druhé ženy může selhat, což povede k hormonální nerovnováze celého organismu.

Při plánování koncepce je nejlepším poradcem lékař, který na základě vaší zdravotní situace bude schopen poradit o použití a užitečnosti některých potravin.

Budoucí tati, kteří to všimnou

Jak již bylo uvedeno výše, je třeba změnit dietu a člověka. Není žádoucí jíst sójové produkty nasycené fytátem. Ovlivňují absorpci zinku v těle. Snížená pohlavní styk je také způsobena konzumací sójových bobů. Zinek, podle pořadí, je velmi důležitý pro sexuální funkce a zvyšuje množství testosteronu.

Postupně musíte vstoupit do stravy tak užitečné produkty, jako jsou:

  • Mořské potraviny, jako jsou ústřice, které zahrnují tak užitečný prvek jako zinek;
  • Ořechy a olivy, nasycené zdravými tuky, obsahující řepkový olej a bavlníkový olej. Ořechy jsou možná nejznámější afrodiziakum, který má příznivý účinek na hormony.
    Papriky, rajčata, zelený hrášek - vitamin C;
  • Semena slunečnice, mandle - vitamín E, ke zlepšení produkce spermií;
  • Zlato je "milostný nápoj", afrodiziakum s bohatou sadou stopových prvků a užitečných minerálů.

V masných výrobcích neexistují žádná omezení, ale je žádoucí, aby bylo maso s nízkým obsahem tuku.

Výhody kyseliny listové

Co potřebujete jíst, abyste otěhotněla?
Snad nejdůležitějším prvkem koncepce a počátečních fází těhotenství je kyselina listová.

Pokud je těhotenství plánováno v blízké budoucnosti, měli byste se předem postarat o její zásoby v těle. Nedostatek této kyseliny je extrémně nebezpečný pro těhotenství, zejména v počátečních stádiích, protože je odpovědný za normální vývoj všech tkání a orgánů embrya.

Pohanka, ovesné vločky, pšenice, řepa, fazole, čočka, mrkev, brokolice, zelí, špenát, rajčata, kapusta, hlávkový salát, jarní cibulky - část z těchto zeleniny a obilovin obsahují kyselinu listovou.

Lemon a oranžová také obsahují kyselinu listovou, která kromě funkcí rozvoje plodu rozvíjí pohlavní hormony žen.

V procesu zlepšování stravy by nemělo zapomínat na použití tekutin, aby se zabránilo dehydratace. Poté, co jsme odmítli přijmout sýrovou vodu s nezdravým chemickým složením, je nutné přejít na použití šťávy na přírodní bázi (přítomnost cukru, ve kterém chybí). Obvyklé množství tekutiny spotřebované denně by mělo být nejméně 5-7 sklenic vody a džusu.

Ryby a mořské plody

Poměrně často se budoucí matky ptají na otázku: "Je možné jíst ryby před počátkem a během těhotenství?" Tyto obavy, samozřejmě, nejsou marné, protože ryba je přirozený sklad rtuti. Merkur může být v krvi po dobu až jednoho roku nebo více a je také toxický pro zárodek.

Existují druhy ryb, které mají vyšší obsah rtuti:

Ale v našich obchodech sotva můžete koupit maso těchto ryb.

Druhá skupina zahrnuje druhy ryb s nízkým indexem rtuti:

  • treska jednoskvrnná;
  • pstruh;
  • tilapia;
  • tuňáka a konzervy z něj;
  • platýs;
  • losos

Podle vědců jíte 400 g. (s nízkými hladinami rtuti) za týden, to neovlivní průběh těhotenství.

Ryba je potřebná ženským tělem, protože v rybách jsou takové užitečné prvky jako: proteiny, jód, fosfor atd. A mastné kyseliny v červených rybách jsou omega 3:

  • normalizovat proces těhotenství;
  • zlepšit fungování srdečních svalů a oběhového systému;
    snižuje riziko vzniku a vývoje zánětu.

Ryba Nerka, bílá ryba, je bohatá na vitamín D, což zvyšuje produkci progesteronu a estrogenu.

Humry, slávky, ústřice, kraby se vyznačují obrovským množstvím cenných žen, těl, aminokyselin, fosforu, bílkovin, zinku a vitamínů: PP, B12, D, B2, A.

Krevety obsahující jod, taurin, selén, hořčík, draslík, vápník zlepšují fungování systému krevních cév.

Železo v těle ženy

Proč potřebujete železo v těle? Železo pomáhá tělu vyrovnávat se slabým tónem děložních svalů, pomáhá s anémií.

Většina žen v reprodukčním věku 20-45 let má nízké hladiny železa v těle. Pokud je to nutné, léky obsahující železo mohou být předepsány lékařem, ale její hladina může být zvýšena bez lékařského zásahu. Maso je považováno za nejlepší zdroj železa, stejně jako jazyk, ledviny, kuřecí maso, hovězí maso.

Dále jsou: vejce, pohanka a oves, hrách, pšenice, jablka, vlašské ořechy, hrušky, fíky, tomel, sýr, kaviár, makrela, sardinky, granátová jablka, jahody, ředkvičky, brambory, řepa.

Vzhledem k tomu, že železo je dostatečně těžké absorbovat tělem, je možné jíst maso společně se zeleninou ze skupiny vitaminu C, která podporuje snadné vstřebání tělem tak užitečného prvku jako je železo.

Hovězí maso je užitečné složení sacharidů, tuků a aminokyselin, obsahuje vitaminy: PP, C, E, A, B6, B12, B2, B1, obsahuje soli sodíku, draslíku, železa, hořčíku.

Přidáním do pokrmu mleté ​​vaječné skořápce v malých množstvích obohatíte své tělo o důležité prvky, jako je mangan, fosfor, molybden, měď, železo, síra, křemík, zinek. Skořápka vajec obsahuje 26 užitečných prvků, může být náhradou lékárenských multivitaminů.

Mléčné výrobky

Mléko je povinným produktem každé rodiny, která chce dítě počat.

Být důležitou složkou v potravinovém řetězci budoucí matky, mléko hraje důležitou roli v tom, že tělu dodává vápník, což je pro ženský organismus tak nezbytné. Vápník aktivně ovlivňuje vývoj embrya, zvyšuje motilitu spermií u mužů. Pokud jste plánovali početí, neměli byste odkládat příjem mléka, požadované denní množství je nejméně 2 skleničky denně.

Aminokyseliny, živočišné bílkoviny, soli železa a fosforu, hořčík a sodík, kyselina chlorovodíková, kyselina citronová - to není celý seznam užitečných prvků, které jsou v mléce a zvyšují imunitu a normalizují práci trávicího traktu.

Jogurty, sýry, také poskytují tělu vápník, ale navíc jsou také známé, že obsahují nasycené tuky v jejich složení, a proto je lepší je používat v potravinách v malých množstvích.

Chcete-li posílit kostní systém, bude vhodné přidat do jídelníčku přílohy s tvarohem a tvrdým sýrem.

Antivirová a antibakteriální funkce jsou prováděny proteiny z takového produktu, jako je sérum.

Je důležité vědět: konzumace produktů mléčné skupiny s normálním obsahem tuku snižuje riziko ovulace neplodnosti, zatímco konzumace velkého množství mléčných výrobků s nízkým obsahem tuku zvyšuje riziko neplodnosti.

Výhody medu

Med je účinným zdrojem energie, zlepšuje imunitu, má pozitivní vliv na práci orgánů těla a vyrovnává reprodukční systém žen.

Při plánování koncepce doporučuje lékař používat med. Obsahuje: užitečné enzymy, vitamíny K, H, minerály, hliník, chrom, bór, cín, nikl, kyselina listová, křemík, olovo, kyselina pantothenová, osmium, titan. Všechny tyto prvky jsou důležité pro tělo ženy při plánování koncepce.

Pravidelně procházíte vyšetřeními, zjistíte, které prvky vašeho těla jsou již nasycené a které nestačí k normální sexuální funkci.

Role ovoce

Vyvážená práce hormonálního systému je základem úspěšného pojetí dítěte. Chcete-li dosáhnout a udržet rovnováhu hormonů v těle, musíte věnovat pozornost těmto plodům, jako jsou:

Nasycené olejem mají plody plodný vliv na možnost koncepce. Díky své nízké kyselosti vytváří v těle příznivé prostředí pro regulaci procesů asimilace solí a tuků.

Přítomnost kyseliny olejové v avokádě pomůže snížit množství cholesterolu a avokádo je v prvé řadě ve skupině s ovocem, pokud jde o riboflavin a thiamin v jeho složení.

V mandlích jsou nezbytné pro tělo: draslík, měď, fosfor, železo, vitamíny E, B, a co je nejdůležitější, obsahuje mastné kyseliny, které jsou nezbytné v těle ženy.

V tomto náročném přípravném období pro koncepci dítěte by se žena měla pokusit co nejvíce obnovit práci všech orgánů v těle a postupně je naplňovat nezbytnými prvky.

Mangan pro tělo

Prvek, jako je mangan, je zahrnut do vazby prioritních prvků. Mangan ovládá žlázy, jejichž práce je spojena s výskytem mateřských reflexů a schopností chránit potomstvo. Pokusy provedené vědci ukázaly, že s nízkou úrovní manganu v těle nefrotuje mateřský reflex a samice nepoznají své mláďata a přestávají je krmit mlékem.

Klíčící zrna a borůvky, mořská kapusta a fazole, řepa, ananas, zelený hrášek, mandle, ořechy, sušené dny, žitný chléb - výrobky s obsahem manganu.

Užitečné tipy

V období před koncepcí a během těhotenství se mnoho žen obává, že budou mít nadváhu.

To se nestane, pokud přidáte do jídelníčku:

  • otruby;
  • celozrnný chléb;
  • pohanky a ovesné vločky.

Jsou výživné a nepřidávají na vaše tělo žádné další kalorie a aminokyseliny obsažené v těchto produktech, kyselina listová a vitamíny, pomohou doplnit dodávky prvků nezbytných pro tělo.

Seznam potravin, které těhotná rychleji

Příprava na koncepci platí také pro správnou výživu. Když se pár připravuje stát se rodiči, učiní určité změny ve svém životě. Provedené kroky neznamenají přistání na přísné stravě, odmítnutí vašich oblíbených jídel. Ano, některé produkty budou muset být vyloučeny ze stravy, ale platí to pro sladkosti. Zeptejte se, proč při volbě toho, co jíst, aby se otěhotněla, mluvíme o pár, a ne konkrétně o ženě? Protože zdravá výživa se v tomto období týká i mužů. Zlepšuje kvalitu spermií, podporuje jejich pohyblivost.

Výhody kyseliny listové

Je považována za nejužitečnější přípravek, který pomáhá otěhotnět, a je také nezbytný pro mladé matky v počátečních fázích těhotenství. Dostatečné množství těla v těle by mělo být pečováno předem. Kyselina listová je zodpovědná za vývoj orgánů embrya, všech tkání, takže jeho nedostatek je velmi nebezpečný.

Jaké potraviny, které vám pomohou otěhotnět, zahrnují kyselinu listovou? Za prvé, obiloviny:

Docela hodně to je obsaženo v rostlinných produktech:

Oranžová a citronová také obsahují kyselinu listovou. Je užitečné mít je pro vývoj plodu, ženských pohlavních hormonů.

Nápoje. Přemýšlejte o tom, co jíst, abyste otěhotněli, nezapomeňte na tekutinu. Jeho spotřeba by se neměla snižovat kvůli odmítnutí sycených nápojů. Pít čerstvé šťávy bez cukru. Množství tekutiny, které pijete, by mělo být nejméně 7 sklenic denně.

Budoucnost otcovyho oběda

Mnoho lékařů se domnívá, že životaschopnost spermií závisí na výživě člověka. Například je nežádoucí konzumovat sójové produkty bohaté na fytázu. Snižují sexuální touhu.

Budoucí otec může obohatit svůj stůl s bavlnou, řepkovým olejem, ořechy a olivami. I v dávných dobách byl olivový olej považován za vynikající produkt, který zvyšuje sílu mužů. Ořechy mají pozitivní vliv na množství hormonů.

Strava mužů by měla být změněna a postupně se do ní zavádět:

  • mořské produkty;
  • slunečnicová semena;
  • Almond Vitamin E zlepšuje produkci spermií;
  • med má bohatou sadu stopových prvků;
  • produkty obsahující vitamín C.

Ústřice jsou považovány za skvělý přírůstek ke stolu. Oni zvyšují hladinu testosteronu u mužů, schopnost ovulovat ženy, zlepšit výživu, aby otěhotněla rychle, úspěšně. Saturace tohoto produktu zinkem má pozitivní vliv na reprodukční funkci páru.

Výhody železa

Proč je tento prvek v těle? Pomáhá tělu se slabými děložními svaly. Ženy po 20 letech mají zpravidla nízkou hladinu železa. Zvedněte je, možná přírodní nebo lékařskou cestou.

Vynikajícím zdrojem železa jsou masné výrobky. Na druhém místě jsou obiloviny, vejce, jablka, ryby, jahody, ředkvičky. Železo je tělem příliš absorbováno, takže maso by mělo být konzumováno v kombinaci se zeleninou bohatou na vitamín C.

Jíst správně, abyste otěhotněla, znamená zahrnout hovězí maso do své každodenní stravy. Obsahuje soli hořčíku, železa, sodíku, draslíku, je užitečné v složení tuků, uhlohydrátů a velkého množství vitamínů.

V malých množstvích mohou být vaječné skořápky přidány do jídla. Tato akce obohatí tělo o důležité stopové prvky: měď, železo, křemík, zinek, molybden, síru. Pokud jde o složení užitečných prvků, skořápka úspěšně nahrazuje farmaceutické multivitamínové komplexy.

Výrobky v roli antikoncepce

Existují produkty, které mohou otěhotnět, ale podle vědců existuje oslabení účinnosti, což snižuje pravděpodobnost koncepce. Při plánování těhotenství je vhodné je vyloučit ze stravy nebo minimalizovat.

Kofein je známá antikoncepce. Je to v kávě, černém čaji, čokoládových nápojích. Když se připravujete na rodiče, nepijte je víc než pár šálků denně, nebo se zcela nevzdávejte.

Hormonální rovnováha může ztratit kvůli nadměrné spotřebě sladkostí. Obsahují mnoho sacharidů. Při přejídání sladké, ovulace nepřichází včas a jako výsledek: s koncepcí budete muset počkat. Proto čokolády, uložené pro zlepšení nálady, dávají kamarádům.

Velké množství sacharidů v těle vytěsňuje užitečné látky odtud, zejména přírodní tuky.

Kofein ztěžuje tělu absorbovat vápník. Dieta pro ty, kteří chtějí otěhotnět, není nutná, pokud odmítnete na chvíli obsahovat výrobky obsahující tento prvek.

Mléko na stole budoucí matky

Když se žena chystá stát se matkou, mléčné výrobky by se měly objevit nezbytně ve stravě jejího jídla. Mléko hraje důležitou roli v tom, že tělu dodává vápník, který ovlivňuje vývoj embrya. Denní sazba tohoto produktu bude 2 šálky.

Abyste správnou výživu otěhotněli, nezapomeňte, že mléko obsahuje:

  1. aminokyseliny;
  2. soli fosforu, železa, sodíku, hořčíku;
  3. kyselina chlorovodíková, kyselina citrónová;
  4. živočišných bílkovin.

Tyto užitečné prvky normalizují činnost střev, zvyšují imunitu. Sýr, jogurt je také považován za důležitého dodavatele vápníku v těle. Nicméně by měly být používány v potravinách v omezeném množství, obsahují mnoho nasycených tuků.

Kostní systém posílí tvarohové výrobky. Sérové ​​proteiny mají antibakteriální funkce, jsou užitečné při nejmenším známkám nachlazení. Mléčné výrobky s normálním obsahem tuku snižují riziko neplodnosti, zatímco skimming zvyšuje.

Takže, jaké produkty pomáhají otěhotnět:

  • zlato Zvyšuje imunitu, vyvažuje reprodukční systém, má pozitivní vliv na všechny orgány;
  • plody Kontrolní hormonální hladiny regulují vstřebávání tuků, solí;
  • mléčné výrobky. Poskytuje tělu vápník;
  • mořské plody. Jsou bohaté na jódu, fosfor, omega 3 mastné kyseliny.

Chcete-li otěhotnět, musíte jíst potraviny s vysokým obsahem manganu: mořská kala, borůvky, ananas, zelený hrášek, data, žitný chléb. Mangan ovlivňuje vzhled mateřských reflexů. Když malé množství matek v těle nepozná jejich děti, odmítají je kojit.

Každá žena by měla vědět, co jíst, aby rychle otěhotněla a nebojte se, a současně tuku.

Přečtěte Si Více O Výhodách Produktů

Černé čínské houbové recepty

Čínská houba černého stromu. Čínská kuchyně. kulinářský kaleidoskop. cook.mirlive.comKoupit suché lisované houby ve velkých ruských městech je nyní docela realistické. Existuje několik různých odrůd a jedna z nich je černá houba shiitake.

Čtěte Více

Pitahaya (Dračí ovoce)

Pitahaya je mimořádné ovoce. První zmínka o ní nastává v Aztécích a odkazuje se na 13. století. Jíst maso, indiáni pečili semínka, rozemelili je a používali je k sekání. V současné době se pěstuje v jižním Mexiku, v některých zemích střední a jižní Ameriky, ve Vietnamu a také v Izraeli (v poušti Negev).

Čtěte Více

Vinalight - nanotechnologie, vytváření lásky

Volejte: + 7-916-324-27-46, +7 (495) 758-17-79, Tatyana Ivanovna skype: stiva49VinaliteKontaktujte nás Tatyana Ivanovna
mob + 7-916-324-27-46,
tel. + 7 (495) 758-17-79,
skype: stiva49
[email protected]<

Čtěte Více