Co by mělo být jídlo pro udržení zdravých zubů a dásní

Zdravé zuby jsou zárukou krásy a vynikající pohody. Infekce ústní dutiny mohou způsobit mnoho onemocnění: zánět ledvin, nemoci kloubů, krev a srdce, ztráta sluchu a snížená imunita.

Jedním z klíčů k zubnímu zdraví je správná výživa. Hlavní chemické prvky tvořící tkáň zubu a skloviny jsou vápník, fluor a fosfor.

Pokud člověk dostává nedostatečné množství těchto živin potravinami, zpomaluje proces obnovy a obnovy tkání, což vyvolává oslabení imunitního systému. Tělo ztrácí odolnost vůči onemocněním zubů a dásní.

Sada jídel, která se bude radovat zubům a dásním

Produkty, které budou užitečné pro zuby a dásně, jsou k dispozici v každém obchodě, ale z nějakého důvodu je ne všechny chtějí jíst.

Mléčné výrobky

Mléko a mléčné výrobky obsahují hodně vápníku a fosforu, které posilují sklovinu a chrání tkáně před pronikáním patogenních mikroorganismů.

Použití tvarohu, přírodního jogurtu, ryazenky, kefíru dodá tělu mnoho vitamínů (skupiny B, D a A), posiluje sklovinu a zvyšuje slinění. Saliva zase chrání ústa a dásně před zánětem.

Zelenina a ovoce

Zvláště užitečné jsou pevné odrůdy zeleniny a ovoce. Jíst jablka pomáhá vyčistit zuby z plaku přirozeným způsobem, posílit slinění. Mrkev obsahuje velké množství vitaminu A, což je nezbytné pro zdraví smaltu, minerály, které bojují proti mikroorganismům v ústní dutině. Žvýkací mrkev pomáhá odstranit povlak.

Šťáva obsažená v okurkách je užitečná pro parodontální onemocnění. Kromě toho žvýkání této zeleniny je dobrá masáž pro dásně.

Použití buničiny, která obsahuje vitamín C a má antioxidační vlastnosti, pomáhá při prevenci zubních onemocnění, posiluje dásně.

Pomeranče jsou zdrojem vitaminu C. Ovoce pomáhá udržovat normální hladinu kyselosti v ústech. Použití pomerančové buničiny zvyšuje tvorbu slin a bílá vrstva její kůry obsahuje pektin.

Další užitečné ovoce je ananas. Obsahují enzym bromelain a vitamín C. Tyto stopové prvky pomáhají v boji proti bakteriím a odstraňují plaketu.

Ryby a mořské plody

Mořské potraviny obsahují mnoho bílkovin, které jsou dobré pro zuby, tuky, fosfor, fluor a draslík. Ryby pomáhají posilovat kostní tkáň, posilují smalt.

Jód obsažený v rybách posiluje imunitní systém, který pomáhá odolávat vzniku kazu. Vitamin D je nezbytný pro lepší absorpci vápníku tělem.

Vejce - co by mohlo být lepší pro smalt?

Vitamín D a fosfor obsažené ve vejcích jsou užitečné pro zubní tkáně a jejich vitamíny B, A, D, E, PP zajišťují zdraví celé ústní dutiny. Plášť vajec je 93% složený z uhličitanu vápenatého, který je tělem zcela absorbován a je stavebním materiálem pro tvrdé tkáně.

Vejce se používá buď v práškové nebo vápníkové vodě. Pro přípravu prášku se skořápka vařených vajec vysuší (film se z něj odstraní) a rozdrtí. Prášek spotřeboval jednu čajovou lžičku denně.

K získání vaječné skořápky vápníkové vody je naplněna vodou a infuze na kolik hodin. V budoucnu může být výsledná voda použita k přípravě čaje a infuzí. Vápník vápníku je snadný způsob, jak získat zdravé zuby a dásně.

Chutné a zdravé ořechy

Ořechy - zdroj bílkovin, vitamíny A, E, skupina B, aminokyseliny, fosfor, vápník, železo. Vlašské ořechy obsahují vlákninu a kyselinu listovou, které posilují zubní sklovinu.

Kešu pomáhá neutralizovat mikroorganismy, které mohou způsobit zubní kaz. Piniové ořechy poskytují vanad a fosfor, což je stavební materiál pro kostní tkáň. Mandlový olej má vynikající dezinfekční a analgetické vlastnosti.

A opět o výhodách medu

Enzymy a propolis obsažené v medu mají zvláštní přínos. Organické kyseliny přítomné ve včelích lepidlech zastavují reprodukci patogenních mikroorganismů, dezinfikují a anestezují ústní dutinu.

Propolis má protizánětlivé vlastnosti, pomáhá obnovit poškozené tkáně.

Sýrová strava

Tento produkt, který pochází z přírodního mléka, obsahuje hodně vápníku. Vyžívání sýra obnovuje PH rovnováhu ústní dutiny, neutralizuje škodlivý účinek kyseliny mléčné, což může způsobit poškození skloviny a záněty dásní.

Sea Kale

Laminaria obsahuje cenné aminokyseliny a jód. Jejich nedostatek v těle může vést k onemocněním endokrinního systému ak snížené imunitě. Zejména selhání funkce štítné žlázy může způsobit zubní onemocnění.

Výhody Berry

Drtivá většina bobulí - přírodní zdroje vitamínů skupiny B, C, E, H a PP, vápník, fosfor a beta-karoten. Brusinková šťáva a hrozny se používají k prevenci kazu kvůli jejich baktericidnímu účinku a přítomnosti látek, které blokují aktivitu mikroorganismů v ústní dutině.

Čajové nápoje

Všechny čaje obsahují polyfenyl - látku, která pomáhá potlačovat šíření bakterií, které způsobují zubní kaz. Zelený čaj je zdrojem katechinů, které snižují krvácení dásní, ničí bakterie a zabraňují výskytu špatného dechu. Zelený čaj je profylaktický proti parodontálním onemocněním.

Top 5 nejlepších produktů na bělení zubů

Ztmavnutí dentálních tkání se objevuje při častém používání kávy, černého čaje, kouření a používání produktů, které zabarvují sklovinu. V dnešní době jsou zubní postupy pro bělení zubní skloviny velmi oblíbené, ale takové manipulace jsou často bolestné a mají vysoké náklady.

Je však možné dosáhnout působivého účinku, aniž bychom se uchýlili ke službám specialistů, ale pomocí určitých produktů, které oživují barvu smaltu. Pokud barva smaltu ztmavne nebo ztmavne, měly by být ve stravě zahrnuty následující produkty bělení zubů:

Jablka a jahody jsou přirozené "bělící" přísady, kvůli přítomnosti kyseliny jablečné v kompozici.

Napájecí matice pomáhají vyčistit sklovinu před skvrnami a povlaky. Citrusové plody jsou bohaté na pektin, kyselinu askorbovou a kyselinu citronovou, které se úspěšně vyrovnávají se zubním povlakem.

Brokolice je účinným prostředkem k prevenci zubního kazu a ztmavnutí skloviny. Při použití této zeleniny se na zubech vytvoří speciální fólie, která chrání smaltu před kyselinami a bakteriemi.

Jaké produkty jsou škodlivé pro ústa

Výrobky, jejichž poškození zubů je nejpozoruhodnější a zjevné:

  1. Sladkosti a pečivo. Zvláště škodlivé lepkavé nebo sladké sladkosti, které jsou v ústech po dlouhou dobu a mají čas na vytvoření husté patiny - ideální hnízdiště pro bakterie. Tvrdé bonbóny, když jsou rozdrceny, mohou poškodit smalt.
  2. Sladká soda. Cukr obsažený v takových nápojích v kombinaci s kyselinami a oxidem uhličitým ztuhne zubní sklovinu, což vytváří podmínky pro patogenní mikroflóru v ústní dutině. Barevná soda může skvrnit sklovinu a změnit barvu zubů.
  3. Za prvé, sušené ovoce jsou škodlivé kvůli vysokému obsahu cukrů a sacharidů. Některé sušené ovoce (rozinky, slivky) jsou podobné lepivým sladkokům ve svém působení na zuby.
  4. Snadno stravitelné sacharidy. Produkty obsahující škrob, působící pod slinami, se rozkládají na jednoduché cukry, které jsou vynikajícím prostředkem pro vývoj mikroflóry a ničí zuby. Mezi tyto produkty patří těstoviny, hranolky, bílý chléb, pečivo a čipy.
  5. Kyselé ovoce a nápoje. Vzhledem k vysokému obsahu kyseliny citrónové mohou tyto produkty zmáčet smaltu a na takovém povrchu je snazší, aby bakterie a cukry zůstaly. Po konzumaci kyselých potravin je třeba zuby zubat nebo opláchnout ústa.
  6. Marinované potraviny a omáčky. Vysoký obsah octu v těchto výrobcích je škodlivý pro smalt a některé nakládaná zelenina (rajčata, papriky) obsahují pigmenty, zbarvení zubů a smaltování.

Obecné pokyny pro výživu

Seznam produktů, které mají nepříznivý vliv na zuby a dásně, je poměrně široký, ale pokud nebudete dodržovat některá doporučení, nemusí být opuštěny.

Oplachování úst nebo čištění zubů pomůže minimalizovat poškození. Měli bychom si uvědomit, že pokud si často zuby zubujete, můžete smaltu smradit (nejlépe to dělat dvakrát denně ráno a večer před spaním) a výplachy jsou absolutně neškodné. Časový interval mezi jídly by měl být 2,5-3 hodin. Během této doby je obnovena PH rovnováha ústní dutiny.

Doporučuje se pít kyselou šťávu a sódu pomocí slámy, aby nedocházelo k jejich držení v ústech, a snažte se dlouho držet kyselé potraviny v ústech. Při nákupu čokolády je upřednostňováno černé hořké druhy. Tato čokoláda je dokonce užitečná i pro zuby, protože obsahuje theobromin - látku, která posiluje sklovinu.

Po jídle je dobré žvýkat gumu s xylitolem. Tyto krystaly přispívají k rozvoji slin, které zabraňují výskytu kyselin, které způsobují kaz. Po jídle se také doporučuje používat zubní nit nebo špáru.

Návyky, které mají zničující účinek

Škody na zdraví ústní dutiny jsou způsobeny nejen potravou, ale i špatnými zvyky člověka. Použití zubů jako nástroje pro odtrhávání závitů nebo otevírání lahve může zvyk maznat tužky a pera způsobit zničení smaltu a rozvoj kazu.

Kousání nehtů vede k vniknutí bakterií do ústní dutiny. Použití nadměrně horkých nebo chladných produktů, stejně jako led může způsobit velké poškození zubů a dásní, protože smalt je velmi citlivý na teplotní kontrasty.

Chcete-li zachovat zdraví ústní dutiny a krásný úsměv po mnoho let, je nutné dodržovat jednoduchá pravidla: postupujte podle hygienických postupů, jíst více zdravých jídel z vláken a minimalizovat používání škodlivých potravin a alkoholu.

Včasné návštěvy zubního lékaře pomohou identifikovat jakékoli problémy ústní dutiny v počáteční fázi a zabránit závažnějším onemocněním.

Správná výživa pro zubní zdraví

Z některých prací klasické literatury je známo, že v době středověku byli lidé obvykle odděleni od většiny zubů do věku 30-40 let. A dnes v některých oblastech světa zástupci místního obyvatelstva často nedokáží demonstrovat "hollywoodský úsměv". Je to způsobeno nevyváženou, nedostatečnou nebo špatnou výživou. Mnozí domorodci z dalekých severních regionů, kteří jsou daleko od dosažení stáří, ztrácejí téměř všechny zuby (kvůli výskytu těžkého masa, tuku a konzervovaných potravin a akutní nedostatek čerstvého ovoce, zeleniny, vitamínů a minerálů ve stravě). Naštěstí v současné době jsou pro osoby s normálním průměrným příjmem k dispozici moderní typy protetiky a najít nové zuby výměnou za většinu Rusů, kteří ji potřebují.

Současně, každý, který správně a správně pečuje o ústní dutinu, může od raného věku zachovat neporušené a krásné zuby co nejvíce. Aby bylo dosaženo tohoto cíle, je lepší úplně opustit některé produkty, jiné je třeba konzumovat v minimálním množství, zatímco jiné by měly být upřednostněny tím, že je začlení do jejich každodenní stravy.

Jaké potraviny a nápoje by měly být omezeny kvůli udržení zdravých zubů?

Je nezbytné minimalizovat používání určitých druhů potravin. Patří sem především sladkosti, především přírodní (vyráběné cukrovinkářským průmyslem), měkké, které nevyžadují úsilí při žvýkání, stejně jako lepivé a nafouklé. V cukru v ústní dutině dochází k urychlení reprodukce patogenních bakterií. Mnoho sladkostí drží na zubech, což přispívá k výskytu kazu. Nasycené nápoje s obsahem cukru a žvýkačky jsou obzvláště škodlivé pro dutinu ústní.

Velké množství červeného masa, mastných a smažených potravin přispívá k intenzivní reprodukci v ústní dutině patogenních bakterií. Potraviny bohaté na kyseliny, které korodují zubní sklovinu, je třeba jíst opatrně. Mezi ně patří některé citrusové plody, ovoce, džusy, marinády a jednotlivé konzervované pokrmy.

Mělo by se jednat o méně konzumované nápoje a potraviny s množstvím kofeinu, které odstraňuje vápník z těla. Pokud jste zvyklí jíst hodně čokolády, pít silný čaj nebo kávu (mimochodem, ztmavují zubní sklovinu), pak byste měli jíst více potravin s vysokým obsahem vápníku.

Jaká opatření pro udržení zdravých zubů by měla být přijata během jídla a po něm?

Je třeba, pokud je to možné, odmítnout snacking mezi jídly, protože zubní sklovina může být obnovena během několika málo hodin, kdy člověk nic neje. Kromě toho není nutné jíst příliš studené nebo příliš horké jídlo, zvláště nádoby, které se navzájem kontrastují při teplotě, aby se zabránilo tvorbě mikrotrhlin na sklovině. Jedení by mělo být důkladně žvýkané a intenzivní. Vyhněte se příliš tvrdým jídlům, které jsou obtížné prasknout. Šťávy, které stojí za pití slámy. Ovoce a citrusové plody obsahující kyselinu se nejlépe žvýkají a pohlcují rychle.

Po jídle můžete použít žvýkačky, ve kterých je cukr nahrazen sladidly chráněnými zuby (například xylitol). Při konzumaci semen, pekařských a cukrářských výrobků s nimi, stejně jako kukuřice v jakékoliv formě se nedá bez párátka. Po každém použití cukru obsahujících a kyselých produktů je nutné důkladné opláchnutí ústy vodou nebo zvláštním elixírem nebo kartáčováním zubů.

Co byste měli využít k maximalizaci zdraví vašich zubů?

Preferujte surovou zeleninu a tvrdé ovoce, jako je mrkev, zelí, ředkvičky, jablka, sladké papriky. Trénují dásně a čistí zuby z plaku.

Pro zdraví zubů a ústní dutiny jako celku jsou prospěšné všechny produkty, které obsahují významné množství vápníku, fluoru, zinku, železa, hořčíku, fosforu, vitamínů A, K, D, B6, B9, B12, E a C, proteinů, argininu. kasein a fosfát, omega-3 polynenasycené mastné kyseliny, antioxidanty. Doporučujeme pravidelně používat zeleniny (například kopr, celer, petržel, koriandr), listovou zeleninu (salát, špenát a další), ořechy, semena, celozrnné, vejce, česnek, zázvor, sýr, tvaroh, jogurt, bílé maso, hovězí maso, ryby, krevety, luštěniny (sója, čočka, fazole), houby, pohanka, oves, rozinky, celozrnný chléb a otruby.

Mírně můžete používat přírodní sladkosti, například med (je lepší jíst s voštinami, žvýkat, což zlepšuje stav zubů a dásní). Je také vhodné jíst sušené ovoce. Jsou bohaté na vitamíny, obsahují přírodní (nerafinované) cukry, jejich žvýkání je dobré pro zuby. Z čerstvých bobulí a ovoce pro zuby jsou užitečné šípky, jahody, hrozny, třešně, rýže, broskve, švestky, ananas. Neupravený zelený čaj, zvláště konzumovaný po jídle, je také užitečný v ústní dutině, protože obsahuje polyfenoly a fluoridy, ničí mnoho patogenů, zabraňuje růstu bakterií, neutralizuje působení kyseliny, zabraňuje ztrátě zubů a snižuje zánět žaludku.

Bylinné produkty obsahující antokyany (například brusinky, borůvky, maliny, červené zelí, lilky, černá rýže) brání výskytu a vývoje patogenů na zubech. Fermentované mléčné výrobky v důsledku obsahu probiotik v nich zabraňují reprodukci patogenů v ústní dutině.

Dá se závěr konstatovat: udržení zdraví zubů, správné jídlo je snadné. Bohužel mnohé děti nevěděly, co by měly, a ne tak, jak by měly, což způsobilo různé zubní problémy. Pokud jsou zuby výrazně poškozeny, částečně nebo úplně ztraceny, protetika vyrobená jednou z pokročilých technik vám poskytne zpět schopnost jíst bez potíží a nepříjemností.

Potraviny pro zuby

Zdraví zubů a dásní je nejen krásný úsměv, ale také vynikající zdravotní stav. Bylo jejich vzhledem ve starých dnech, kdy mohli určit, kolik je člověk schopen pracovat. V současnosti je také ukazatelem přitažlivosti a sebevědomí. Ale zuby a dásně mají nejen společenskou a estetickou funkci, ale mají také velmi důležitý anatomický význam. Lidská výživa znamená mnoho pro jejich zdravý stav. Jaké produkty jsou užitečné pro úsměv a co je lepší se vyhnout?

Takže zuby jsou specifické ložiska kostí určené k mletí jídla. Mají také velký význam pro plnou výslovnost mnoha zvuků. Tyto kostní útvary jsou umístěny v kapsách zubních dásní. Gumy jsou také velmi důležitou funkcí: zabraňují vypadávání a uvolňování zubů.

Užitečné produkty pro naše gumy a zuby

Výživa je jedním z klíčů pro naše zdraví. "Jsme to, co jíme," řekla slavná klasika. To je pravda. K stavu zubů a dásní bylo normální, je nutné do těchto jídel zahrnout tyto produkty:

  • Mléčné výrobky. Obsahují velké množství vápníku a jsou stavebním materiálem pro tvorbu všech kostí v těle.
  • Mrkev Tato zelenina je zdrojem karotenu, což je užitečné pro sliznice úst a dásní. Také tato látka pomáhá posilovat zubní sklovinu. Další funkcí mrkve je trénink: pokud je konzumován syrový, stává se vynikajícím simulátorem funkčních prvků ústní dutiny. Tyto postupy jsou velmi prospěšné pro zdraví ústní dutiny.
  • Ryby Je velmi důležité, aby zuby dostaly dostatek fosforu.
  • Sea Kale Výrobek obsahuje hodně jódu, což mu umožňuje pozitivně ovlivnit metabolismus těla. Má mnoho stopových prvků, takže musí být přítomen ve stravě.
  • Zelení Je to přirozený zdroj vápníku organického původu.
  • Bow Tato zelenina má velké množství phytoncides a vitaminu C, takže pomáhá vyhnout se skorumpování, pomáhá posilovat dásně.
  • Jablka Tyto plody jsou již dlouho používány k masírování dásní a odstraňování plaku, takže by měly být nepostradatelnou součástí zdravé výživy.
  • Čekanka Tento hojivý kořen nejen obnovuje normální metabolismus v těle, ale také stimuluje krevní oběh v ústní dutině.
  • Dýně Používá se k bělení zubů, pomáhá je posílit, obsahuje stopové prvky jako zinek, fluor, selén.

Škodlivé výrobky pro zuby

Nesprávná výživa může ovlivnit nejen stav zubů, ale také dásně nejsou nejlepší. Následující produkty by měly být používány s péčí o zachování krásy vašeho úsměvu.

  • Hrubé jídlo, zejména krekry
    Příliš tvrdé potraviny by měly být používány s omezenou schopností, protože takové jídlo vede k traumatu dásní a kazí sklovinu.
  • Pečené slunečnice v čisté a nevyčištěné formě
    Pokud jsou semena očistěna zuby, je to záruka mechanického poškození skloviny. Používáte-li výrobek neustále takovým způsobem, může dojít k poškození skloviny tak, aby se samoléčení stalo nemožným. Kromě toho samy semena obsahují látky, které přispívají k křehkosti vnějších membrán zubů, což je velmi škodlivé pro jejich celistvost. Jsou užitečné, ale musí být zahrnuty v potravinách v omezeném množství.
  • Masové pečení, výrobky ze série rychlých jídel
    Ti, kteří se rádi rozmazlují s takovou výživou pravidelně, by měli přemýšlet o stavu zubů a dásní. Pokud člověk obdrží pouze měkké a vyčištěné potraviny, nedojde k úplnému žvýkání. Výsledkem je ztráta gumové tkáně, zklidnění smaltu. Po tom může vypadnout zuby. Takové procesy také přispívají k pronikání infekcí různého původu do kostní tkáně.
  • Ovesné vločky, cukr
    Jak se ukázalo, nejen cukr, ale také ovesné vločky - synonymum pro zdravou stravu pro většinu, blokuje vstřebávání vápníku.
  • Sladké sycené nápoje
    Samozřejmě, limonáda a kola nebyly nikdy součástí správné výživy. Kromě obrovského množství cukru obsahují obrovské množství škodlivých chemikálií, které zničují zubní sklovinu.
  • Kyselé plody a šťávy
    Ovocné plody mají samozřejmě obrovské množství vitamínů a stopových prvků, ovšem ovocné kyseliny působí na smalt destruktivně. Z tohoto důvodu se jedná o diverzifikaci potravin a další ovoce.

Obecné doporučení týkající se výživy a životního stylu

  • Stav zubů a dásní přímo závisí na tom, jak zdravé je lidské tělo jako celek. Odborníci doporučují věnovat čas sportovním aktivitám, aktivnímu odpočinku, posílení imunity a pozitivním emocím.
  • Jídlo by mělo být vyvážené. Mělo by obsahovat optimální množství zeleniny a ovoce (nekyselé odrůdy), aby tělo obohatilo o mikroelementy a vitamíny. Také surové ovoce pomáhají zlepšit krevní oběh v ústní dutině, vyčistit dásně a zpevnit zubní sklovinu.
  • Kromě výživy jsou důležité další manipulace. Například masáž prstů gumové oblasti je prevence parodontu.
  • Avšak profylaktika proti plaku může být považována za plnohodnotnou práci zažívacího traktu. Abyste mohli začít proces, musíte vypít sklenici vody na prázdný žaludek.
  • Trhliny v smaltu mohou vyvolat i nejvíce užitečné jídlo nepříjemných teplot. Nejlepší je, pokud nádobí není příliš horké nebo studené. Potraviny by měly být při pokojové teplotě.
  • Hlavním zdrojem fluoru je voda. Pokud je v něm malý fluorid, pak je smalt velmi slabý a pokud je toho hodně, potom je povrch zubu pokryt černými tečkami. Voda by měla být součástí stravy s ideální rovnováhou fluoridů.
  • Někteří přívrženci zdravého životního stylu a jóga používají větve hrušky, dubu nebo třešně místo zubního kartáčku k čištění zubů. K tomu se jeden konec větví zplošťuje, dělí se na vlákna a používá jako štětec.
  • Odborníci se domnívají, že zubní prášek pro péči o zuby je vhodnější než pasta. Pro čištění můžete použít směs soli a rostlinného oleje. Tato směs nemá dobrý vkus, ale funguje dobře.
  • Je zajímavé, že zdravé banány a lilky mohou být použity nejen jako součást stravy. Popel z ovoce těchto plodů se používá k čištění zubů. Takový prášek účinně běluje jejich povrch.
  • Chcete-li zpevnit zuby a zastavit vývoj kazu, můžete posílit tělo. Chcete-li to provést, upravte jídlo, nastavte nabídku a jídla jsou pravidelná. Zastavení kazu přispívá k temperování a realizovatelnému cvičení.

Tradiční medicína v péči o zuby a dásně

V době, kdy moderní zubní nástroje ještě nebyly, byly zuby posíleny dostupnými metodami. K tomu bylo součástí těchto prvků:

Rybí polévka

Je vynikajícím zdrojem fosforu a jódu.

Cikorový vývar s přidaným mlékem

To je dobrý nástroj pro obnovu zubní skloviny. Můžete také přidat ke kondenzaci mléka s čekankou. Je třeba jíst několik lžic denně každý den po dobu nejméně 7 dní.

Tinktura propolisu se vzduchem

Na základě propolisu bylo vyvinuto mnoho léků pro léčbu periodontálních onemocnění. Pokud je tinktury propolisu kombinována se vzduchem, může být použita pro oplachování (je třeba přidat několik kapek do vody). Jedná se o vynikající nástroj pro posílení zubů a dásní.

Vaječná skořápka

Je předem smálen do stavu prášku. Obsahuje hodně vápníku. Abychom je mohli asimilovat, musíme nejen přidat do jídelníčku takový prášek, ale také vzít užitečné sluneční koupele a konzumovat rybí tuk.

TOP 10 výrobků pro zdravé a krásné zuby

TOP 10 výrobků pro zdravé a krásné zuby


1. Tuhá zelenina a ovoce (mrkev, jablka, okurky, řepa)
Mrkev, jablka, okurky a řepa obsahují mnoho vitamínů a stopových prvků užitečných pro zuby a dásně, jako je betakaroten, vitamíny skupiny B, D, E, K, C, PP, vápníku, draslíku, hořčíku, sodíku, fosforu, jódu, fluor, železo, kobalt a stříbro, které normalizují krevní oběh v dásněch a dodávají vápník a fosfor potřebné pro zdravé zuby.
Naše zuby a dásně jsou zvyklé na měkké, zpracované potraviny a přestaly fungovat normálně a v důsledku toho se objevila plaketa a narušený krevní oběh. Jen pár tvrdé zeleniny nebo ovoce denně - a vaše dásně jsou opatřena dobrou masáží a vaše zuby se zbavují usazenin. Kromě toho tato zelenina stimuluje vylučování slin, neustálé mytí úst a snížení počtu mikroorganismů a bakterií.

2. Zelení (petržel, salát, cibule, kopr, celer)

Složení zeleně zahrnuje důležité vitamíny B, E, A, C, PP, draslík, vápník, hořčík, jod, sodík, fosfor, železo, beta-karoten a kyselinu listovou, které jsou důležité nejen pro zuby, ale také pro celý organismus. Zelení posilují nejen zuby, ale i celkovou imunitu, posilují krevní cévy, zlepšují tvorbu krve a eliminují krvácení z dásní.
Petržel a cibule mají přirozený antibakteriální, osvěžující a pachový účinek, jejich šťávy pronikají do těžko dostupných míst, bílí zuby, odstraňují plak, zpevňují a masírují gumy.

3. Bobule (rybíz, hroznové víno, jahody, brusinky)

Jahody jsou bohaté na jedinečnou kombinaci organických kyselin, pigmentů a pektinů, obsahují vitaminy PP, A, skupiny B, C, E, H, beta-karoten, vápník, hořčík, sodík, draslík, fosfor, železo, jod a fluor.
Džus z některých bobulí se doporučuje použít k prevenci kazu. Například brusinkový džus díky baktericidnímu účinku snižuje pravděpodobnost vzniku kazu. Předpokládá se, že složky bobulových šťáv blokují přístup bakterií k zubní sklovině. Hrozny mohou být také použity při prevenci kazu, protože obsahují celou řadu minerálů a stopových prvků, které mají příznivý účinek na zuby a dásně. Kromě toho existují v hroznech látky, které blokují životně důležitou aktivitu patogenních mikrobů v ústní dutině.

4. Ořechy (mandle, borovice, kešu)

Složení ořechů zahrnuje všechny esenciální aminokyseliny, polynenasycené mastné kyseliny, vitamíny A, B, C, D, E, P, jakož i draslík, vápník, hořčík, fosfor a další minerální prvky, které určují jejich vysokou nutriční hodnotu. Kromě toho kešu ořech obsahuje jedinečnou látku, která může zničit bakterie, které ničí zubní sklovinu. Má antibakteriální, antiseptické, tonické vlastnosti, zmírňuje bolesti zubů.
Borovicová ořech obsahuje vanad, který podporuje vývoj kostní tkáně, fosforu podílejícího se na tvorbě a zachování zubů a kostí a hraje důležitou roli v aktivitě svalů a nervových buněk, vápníku, který je hlavní složkou kostí a zubů a je nezbytný pro srážení krve, celistvost buněk a srdeční činnost.
Mandl obsahuje látky, které zlepšují stav zubů a dásní, navíc mají analgetický a antispazmodický účinek.

5. Mléčné výrobky (sýr, tvaroh, jogurt)

Kromě vápníku, draslíku, hořčíku a vitamínů A, B a D, které jsou užitečné pro naše tělo jako celek, mléčné výrobky mají určitý účinek na zuby. Takže jogurt snižuje množství sirovodíku, což je hlavní faktor způsobující špatný dech, rychle zvyšuje úroveň pH a fosfáty, vápník a kasein pomáhají mineralizovat zuby.
Sýr může být považován za účinný prostředek prevence kazu, protože zvyšuje koncentraci vápníku v zubní sklovině o 60% a zvyšuje objem slin, který obsahuje složky, které brání vzniku zánětu kazu a žaludku. Tvaroh obsahuje bílkoviny, kyselinu mléčnou, železo a hořčík. Je dobře absorbován tělem a vápník a fosfor, které jsou jeho součástí, se podílejí na tvorbě kostní tkáně, výživě nervového systému a tvorbě hemoglobinu v krvi.

6. Citrusové plody (grapefruit, vápno, pomeranč)
Složení citrusů nutně zahrnuje draslík, vápník, hořčík, sodík, fosfor, železo, vitamíny skupiny B, E, C, PP, které jsou pro tělo nezbytné. Citrusová vůně nejen zesvětlují, zvyšují náladu, snižují ospalost a zvyšují pozornost a zdravotní postižení, ale také mají příznivý účinek na zuby a dásně. Například denní konzumace grapefruitu snižuje krvácení zubů a snižuje riziko zánětlivých onemocnění dutiny ústní a je hlavní příčinou ztráty zubů.
Doporučuje se také konzumovat vápno, které pomáhá předcházet kazu a obsahuje mnoho látek, které jsou užitečné pro zuby a dásně. Vápník a fosfor obsažené v vápence pomáhají smaltu odolávat patogenům a kazu a dásně zlepšují funkci krevních cév a zabraňují krvácení. Zároveň obsahuje vápno organické kyseliny, které s mírným bělícím efektem nekorodují sklovinu a nezničí přirozenou mikroflóru zubů a ústní dutiny. Vitamín C, který je obsažen ve velkém množství pomerančů, podporuje zdravou kolagenovou síť v dásně, což zabraňuje vzniku mnoha zubních onemocnění a ničí bakterie, které způsobují kazy a záněty dásní.

7. Mořské plody (ryby, krevety)

Z hlediska dietetiky se mořské plody považují za téměř dokonalé jídlo, protože jsou bohaté na mikroelementy a vitamíny, především vápník, fosfor, fluor, vitamíny B1 a D, v případě nedostatečné přítomnosti křehkosti kostní tkáně, chorob zubů a dásní. Tyto prvky posilují zdraví dásní a přispívají k správné tvorbě zubů, zlepšují pleť a zdraví vlasů, pomáhají tělu posílit imunitní systém.
Krevety obsahují vápník, thiamin, riboflavin, sodík, draslík, hořčík, fosfor, železo a mangan, které tělo snadno absorbuje. Vysoký obsah vápníku a fluoridu ovlivňuje prevenci onemocnění zubů a dásní, protože tyto minerály slouží jako zdroj pro tvorbu kostí, pěstování a konzervaci zubů, zabraňující tvorbě plaku a zničení skloviny. Prakticky každý typ ryby je bohatý na vápník, selén a fluor, ale nejvíce je to mořská ryba a další mořské plody, které díky vysokému obsahu jódu a vápníku poskytují ochranu zubů proti zubnímu kazu.

8. Vejce (kuřecí, křepelčí)
Vejce obsahuje bílkoviny, tuky, uhlohydráty, 12 esenciálních vitamínů a téměř všechny stopové prvky. Vitamín D obsažený v něm je zdrojem fosforu a pomáhá předcházet zubnímu kazu a vaječná skořápka je ideálním zdrojem vápníku, který je tělem snadno vstřebáván, zatímco léky jako chlorid vápenatý, sádra a křída jsou špatně absorbovány. Při konzumaci rozdrcených vaječných skořápků se můžete zbavit krvácejících dásní a zuby zpevnit a zpevnit.

9. Zlato


Každý ví, že med je dobrý pro zdraví, není jen silným zdrojem energie a prostředkem pro zlepšení imunity, ale také má pozitivní vliv na zubní zdraví. Zvláště mnoho vitaminů B a C v medu, med má antibakteriální vlastnosti, má tonizující a omlazující účinek na tělo a žvýkací voskové plástny pomáhají vyčistit zuby a dezinfikovat ústní dutinu, účinně léčí stomatitidu a zánět slizničních tkání. Propolis léčí parodontální onemocnění, zubní kazy a záněty dásní, podle vědců snižuje množství enzymů, které pomáhají bakteriím připevnit k povrchu zubu. Navíc bylo v propolisu nalezeno asi sto elementů, které chrání zuby.

10. Nápoje (čaj, voda)
Jak černý, tak zelený čaj jsou pro zuby velmi přínosné kvůli obsahu látek, které zastavují vývoj bakterií. Antioxidantní katechin, který je součástí čaje, zabíjí bakterie, které způsobují kaz a zoufalý dech, a proto pijeme šálek čaje po jídle, osvěžíme dech a čistíme ústní dutinu z bakterií, čímž chráníme dásně a zpevňující zuby.
Čistá pitná voda, obohacená fluorem, má také pozitivní vliv na zubní zdraví. Fluorovaná voda posiluje zubní sklovinu a zabraňuje výskytu kazu, zabraňuje tvorbě a hromadění měkkých povlaků, potlačuje životně důležitou aktivitu mikroorganismů, což vede k poklesu akumulace organických kyselin v ústní dutině.
Všechny tyto produkty budou mít pozitivní dopad nejen na vaše zuby, ale i na celý organismus. Jíst je každý den, nasytíte tělo vitamíny a minerály, které jsou přínosné pro zdraví. Když se zuby a dásně stanou silnými a zdravými, pak se budete chtít častěji usmívat, což znamená, že dobrá nálada a úsměvy na oplátku jsou zaručené!

Jaké produkty jsou užitečné pro zesílení zubů, pokud jsou zničeny, jak živit kostní tkáň doma?

Zubní sklovina - nejtvrdší tkáň těla. Jeho tvrdost je srovnatelná s ocelí. Smalt umožňuje člověku brousit do pasty husté a někdy velmi pevného jídla. Příroda nám udělila vynikající silné zuby s obrovskou bezpečnostní rezervou. Nicméně člověk uspěje v nemožné - zničit nejenom smalt, ale i zubní tkáň. Zvažte příčiny těchto jevů u dospělých a dětí a metody posilování kostní tkáně zubů.

Příčiny rozpadu zubů a dásní

Hlavním faktorem, který zničí zubní tkáň, je kaz, běžná onemocnění moderní doby. Jedná se o chronickou infekční chorobu, která přispívá k rozvoji zánětu středního ucha, gastrointestinálních infekcí a antritidy. Postupně se kaz se vyvíjí do pulpitidy, jejichž léčba zahrnuje odstranění nervu z kořene, po němž se zub stává mrtvý a netrvá dlouho. Zvažte, jaké faktory jsou škodlivé pro kostní tkáň:

  • Sladké jídlo. Patogenní bakterie, obvykle pod kontrolou imunitního systému, v médiu obsahujícím cukr, se rychle množí a vylučují kyseliny do ústní dutiny, které ničí sklovinu. Při konzumaci přírodních produktů, dokonce i sladkých, se sliny vyrovnávají s aktivitou škodlivých bakterií. Cukr obsažený v sladkostich je produktem lidské civilizace, která se v takové koncentraci nenachází v přírodě. Imunitní systém není schopen odolat tak silnému "sladkému" útoku.
  • Kyseliny obsažené ve stravě změkčují sklovinu a na povrchu se objevují eroze, ve kterých se hromadí cukry a bakterie.
  • Nadměrně teplá nebo studená jídla způsobují častější výskyt mikroskopických smaltů. Vyvinou kaz.
  • Viskózní sladké bonbóny, které se drží na zubech, žvýkací cukroví, karamel, čokoláda - to je to, co je škodlivé pro zuby. Marmeláda, med, ovoce - užitečné produkty pro zuby. Kromě toho jsou kyselé produkty škodlivé pro smalt. Nejdříve se jedná o citrusové plody, třešně, brusinky a okurky obsahující ocot. Šťávy z těchto plodů je lepší pít přes slámu.
  • Pevné potraviny. Děti nemohou popraskat krekry, skořápky ořechů. Bolelo to zubní zuby.
  • Produkty obsahující hodně škrobu. Bakterie reagují na ni stejně jako cukr.
  • Lepivé sušené ovoce, které se drží na zubech.
  • Sýrové nápoje obsahující kyselinu.
  • Čaj a káva tvoří tmavé skvrny.
  • Alergické přípravky, ibuprofen, antidepresiva. Snižují vylučování slin, čímž snižují imunitu ústní dutiny.
  • Teplota klesá.
  • Bělení zubů je příliš časté.
  • Zvyk nibbling tvrdých předmětů a semen.
  • Sporty snižují slinění a způsobují alkalickou reakci v ústech. Kromě toho je chlorovaná voda v bazénu také škodlivá pro zuby.

Kromě poškození skloviny zubů se navíc působí negativními faktory a uvolňují se zuby. Důvody pro uvolnění dásní jsou následující:

  • zranění, zejména u boxerů;
  • infekční nemoci (stomatitida, zánět dásní, periodontitida);
  • periodontální onemocnění, když se nejprve zub odfarbí z dásní, stoupá a pak vypadne;
  • oslabený imunitní systém;
  • avitaminóza;
  • porucha uhryznutí způsobuje nerovnoměrné rozložení tlaku na zuby;
  • individuální genetické rysy;
  • chronické nemoci.

Známky porážky

Přítomnost onemocnění dásní je indikována následujícími příznaky:

  • bolest, svědění a další nepohodlí v ústech;
  • zbarvení tkanin;
  • parodontální kapsy otevřené;
  • volné zuby;
  • vznikly medzizubní štěrbiny;
  • hnis, píštěl, abscesy.

Známky oslabené smalty:

  • zvýšená citlivost zubů na studené a teplé potraviny;
  • zbarvení zubů, průhlednost okrajů;
  • vzhled malých trhlin a třísek.

Jak zpevnit dásně a zuby, pokud jsou zničeny?

V přítomnosti progresivního procesu zničení zubní tkáně musíte okamžitě navštívit lékaře, abyste posílili oslabené zuby. V domácnosti je nutné zuby posílit a léčit:

  • pečlivě provádějí všechna hygienická opatření;
  • používat speciální zubní pasty;
  • používat místní antibakteriální léky podle pokynů lékaře;
  • nastavte napájecí systém;
  • vzdát se cigaret a alkoholu;
  • opláchněte ústa bylinami;
  • terapie vitaminem;
  • kteří dostávají imunomodulační léky.

Léky

Při paradentóze pomůže peroxid vodíku posílit zuby. Nástroj se používá jako máchání nebo tření dásní tamponem navlhčeným v 3% roztoku. Po odstranění kamenů a dezinfekci zubů lékaři doporučují používat speciální pasty, včetně:

  • tetraprofosforečnan draselný k odstranění plaků a kamenů;
  • dusičnan draselný a citrát;
  • chlorid stroncia pro hypersenzitivní zuby.

Pokud je zub holý a uvolněný, pak se na záchranu dostanou gely a masti. Uznaným agentem je heparinová masť. Jeho působení je založeno na posilování mikrocirkulace krve, která je schopna zastavit zničení tkání. Navíc eliminuje zánět, posiluje dásně a snižuje krvácení. Doporučujeme také gely:

  • Holisal. Je to gel s protizánětlivým účinkem. Snižuje krvácení, otoky a úlevu od bolesti.
  • Metrogil Dent. Aktivními látkami jsou antibiotikum Metronidazol a antiseptický chlorhexidin.
  • Kamistad. Obsahuje lidokainhydrochlorid. Účinně odstraňuje bolest. Antibakteriální účinek je malý.
  • Asept - gel na bázi propolisu. Bojuje s bakteriemi a záněty.

Léčivé zubní pasty

Z pasty pro zesílení zubů trvalého užívání doporučujeme prezident Classic, prezident Exclusive, Splat Ginger, Splat Biocalcium, Parodontol Active, Lakalyut Active, Parodontax, Lesní balzám proti krváceným dásním.

Pravidla pro čištění a péči o ústní dutinu

Většina lidí neví, že existuje několik způsobů čištění zubů:

  • Fones kruhová metoda - čištění se provádí kruhovým pohybem, venku se zaťatými čelistmi;
  • Leonardova metoda - kartáč je umístěn kolmo na rovinu zubů, čistí se od dásní ke koruně;
  • Bass metoda - štětiny jsou nastaveny v úhlu 40 stupňů k ose zubu, přitlačené proti sklovině, smalt je vyčištěn malou amplitudou s vibračními pohyby;
  • Charters metoda - umístit štětiny pod úhlem tak, že jeho konce jsou v kontaktu s vnějším zubem k břitu;
  • Standardní metoda Pakhomova - ústní dutina je rozdělena na několik segmentů. Začněte postup s horní čelistí, postupně procházejte sekci. Všechno se opakuje se spodní čelistí. U vnitřního povrchu kartáče nastaveného pod úhlem směru čištění - od dásní až po zub.

Floss (zubní nit) se používá k odstranění nežádoucích částic v oblastech nepřístupných ke kartáčům. Je to závit o délce až 40 cm, který je navinut na prstech a pečlivě vyčistí mezeru mezi zuby a snaží se nepoškodit dásně. Tento postup zabraňuje zubnímu kazu. Nevýhodou je riziko poranění měkkých tkání, proto by nemělo být podáno dítěti.

Žvýkačka je vhodná pro ústní hygienu, protože způsobuje zvýšené vylučování slin a vyluhování plaku. Většina žvýkacích gum obsahuje náhradní cukr xylen, který je neškodný pro zubní sklovinu. Doba trvání žvýkačky by neměla být delší než půl hodiny a nemělo by se používat často.

Masáž doma

Pro zlepšení krevního oběhu dásní můžete použít masáž. Je zvláště účinný pro periodontální onemocnění, která je spojena s nedostatečnou mikrocirkulací krve. Je třeba věnovat pozornost tomu, že dásně jsou velmi jemné a snadno zraněné. Ruce by měly být důkladně omyty a ošetřeny antiseptikem, jako je chlorhexidin.

Masáž se provádí kruhovým pohybem na povrchu dásní ve směru od středu čelisti po stranu. Doba trvání procedury je 5 minut. Můžete si udělat masáž se zpevňujícími oleji. Nepoškodí dítě. Neměl by být prováděn s bolestí, krvácením a zánětem ústní sliznice.

Produkty pro posílení kostí

Pokud jsou tkáně ústní dutiny zničeny, mohou být zesíleny tím, že se do jídelních potřeb pro zuby začlení dostatek vitamínů a stopových prvků. Výrobky podporující hojení dásní a zubů:

  • Citrusové plody jsou bohaté na vitamín C, černé rybízky, růžové boky a rakytník.
  • Hodně vápníku se nachází mléko a jeho produkty, ryby. Vápník je vhodný pro zdravé kosti, je silný.
  • V dýně (zejména v semenách) je přítomen dostatečný fosfor, chudé ryby, mořské plody, jablka, luštěniny.
  • Vitamín A se nachází v rajčatech, žloutku, bylinkách, mrkev, melouny.
  • Vitamin K je přítomen v zelenině a zelí.
  • Vitamin D je v rostlinných olejích, másle, tvrdém sýru, tvaroh, játrech, rybím oleji.

Lidové prostředky

V lidové medicíně používejte tyto bylinky:

  • infuze zlatého moučníku jako prostředku k hojení ran;
  • shromáždění z trávy Hypericum, listy jahod a květů z bělokorky;
  • směs šalvěje, heřmánku a měsíčku;
  • břízy, tymián pro oplachování;
  • roztok sody;
  • sbírka borovicových pupenů, kořeny kalamusu a kopřivy jako styptika;
  • propolis ve formě alkoholových tinktur pro tření gum;
  • farmaceutický extrakt z ústní vody čokoládové;
  • čerstvá šťáva z aloe nebo plantain odlehčuje nadšení;
  • pro hojení je užitečné řešení mumie.

Jak zabránit zničení zubů a dásní?

Zubní lékařství může dělat zázraky a obnovit úsměv, i při vážných nemocech. Vyžaduje však spoustu úsilí, času a peněz. Péče o zdraví, správná výživa, od dětství, bude mít silné zdravé zuby. Základní preventivní opatření:

  • důkladná ústní hygiena;
  • existují produkty, které jsou příznivé pro zuby a obsahují vápník;
  • použití vysoce kvalitních zubních past.
  • nepijte alkohol a přestat kouřit;
  • systematické oplachování ústní dutiny.

Jaké produkty posilují zuby

Všichni známe základy ústní hygieny - kartáč, párátko a pravidelné kontroly u zubního lékaře. Věděli jste ale, že správná výživa také pomáhá předcházet zubnímu kazu, plaku a dásní?

Změny v ústech se začínají objevovat od okamžiku, kdy do ní vstupuje jídlo, a proto je velmi důležité, aby se zuby a dásně co nejvíce dotýkaly produktů, které způsobují procesy rozpadu, tvorbu plaku, zničení skloviny a vyvolání onemocnění dásní. S ohledem na tuto skutečnost zvažte pět výrobků, které pomáhají udržet vaše zuby bílé a vaše dásně krásné a zdravé.

Křupavé ovoce a zelenina

Ano, ve staré poezii je pravda "jablko denně a lékař není potřeba." V tomto konkrétním případě nepotřebujete zubaře. Často označované jako "přírodní zubní kartáčky", křupavé ovoce a zelenina, jako jsou jablka, celer a mrkev, čistí zuby, stimulují dásně a zvyšují tok slin. To vše pomáhá omezit tvorbu plaku a zničení zubní skloviny.

Ale to není všechno: především mrkev se vyznačuje vysokým obsahem vitamínu A, což je nezbytné pro zdraví skloviny. A celer s chutnými (dobře, možná ne velmi chutnými) vláknitými vlákny funguje jako přírodní dentální nit - odstraňuje zubní kámen a pomáhá osvěžit dech.

Zázvor

Antibakteriální vlastnosti, zázvor zachází s menšími infekcemi dásní a snižuje otoky a zarudnutí často spojované s bolestem zubů. Navíc zázvor působí jako protizánětlivé činidlo, pomáhá předcházet periodontálním onemocněním a udržuje zdravé ústní tkáně.

To však nekončí jeho přínosy pro zdraví - studie ukázaly, že kořen zázvoru má stejné vlastnosti jako antibiotika. To znamená, že jej můžete používat nejen k aromatizaci jídla, ale také k boji proti patogenním mikroorganismům.

Brokolice

Samozřejmě, tento seznam by nebyl úplný bez dobré staré zelené zeleniny, kterou děti někdy nenávidí tolik. Jedná se o brokolici, která, pokud jde o zuby, se stává skutečnou superfoodou.

Velké množství vlákniny v brokolici nejen snižuje zánět v ústech, ale také (při použití v surové formě) slouží k čistění a leštění samotných zubů. Nedávné studie dokonce ukazují, že brokolice skutečně vytváří ochrannou kyselou bariéru na zubech, která pomáhá bojovat proti jejich rozkladu a zničení.

Brokolice je velmi bohatá na vitamín A, který se podílí na tvorbě zubní skloviny. Takže tato zelenina nejen čistí zuby a masíruje dásně, ale také posiluje sklovinu.

Losos

Zatím jsme zvažovali potraviny, které postihují zuby a dásně přímo a okamžitě, ale existuje mnoho potravin bohatých na živiny, které jim dlouho udržují zdravé. Losos je jedním z nich.

Vitamín D v rybách z rodiny lososů pomáhá tělu absorbovat a užívat vápník, což je základní prvek v ústní hygieně, který posiluje zuby a dásně. Ale to není vše: vitamín D, jak se ukázalo, jednou a půlkrát snižuje riziko vzniku kazu.

Existuje ještě dobrá zpráva pro vaše dásně. Bylo zjištěno, že potraviny s vysokým obsahem omega-3 tuků, jako je losos, snižují riziko paradentózy, která postihuje nejen dásně, ale i kosti, které podporují zuby.

Vsadím se, že jste to nečekal. Ačkoli luk není příliš dobrý pro dýchání, může se pochlubit přítomností silných antimikrobiálních sloučenin síry, což významně snižuje hladinu bakterií v ústní dutině. Nedávné studie dokonce ukazují, že cibule, obzvláště když jsou surové, mohou zcela vymýtit čtyři hlavní kmeny bakterií, které nejčastěji způsobují kazy a dásně.

Bez pigmentů, které mohou ovlivnit barvu zubů, obsahují cibule všechny vitamíny a živiny nezbytné pro zdravý úsměv. Velká dávka vitaminu C pomáhá udržovat minerální složení zubů a vitamín B6 zmírňuje zánět. Cibule také obsahuje mangan, který si uchovává vápník, kde se předpokládá, v kostech a zubech.

Tip: Vyřešit problém s dýcháním, žvýkat malou petrželkou nebo mátou, nebo jen cibulete uložit jako další důvod, proč si zuby zubat.

Krásný úsměv je klíčem k atraktivitě a kouzlu každého člověka. Zde jsou jen dokonale hladké a bílé zuby. Proto se někteří z nás musí snažit zachovat krásu našeho úsměvu po mnoho let. Věděli jste, že můžete zuby změnit, obnovit jejich zdraví a atraktivní vzhled pomocí jídla? Zveme vás, abyste zjistili, které produkty jsou pro zuby nejvýhodnější.

Zelenina a ovoce

Mrkev, jablka, okurky a řepa obsahují velké množství vitamínů A, B, D, E, K, C, PP užitečných pro zuby a dásně. Kromě toho jsou tyto produkty bohaté na mikroelementy, které normalizují krevní oběh v dásněch a dodávají zuby vápníkem a fluoridem.

Používání těchto druhů ovoce a zeleniny zajišťuje dobrou masáž dásní a zuby - zbavit se plaku. Navíc tato potravina stimuluje vylučování slin, neustálé mytí úst a snížení počtu bakterií.

Zeleň

Složení rostlinných potravin obsahuje také mnoho vitamínů a minerálů, které posilují zuby a imunitu obecně. Pokud zahrnout zeleninu do své každodenní stravy, můžete se zbavit problémů, jako je krvácení dásní, špatný dech, plaketa na sklovině. Petrželová a cibulová šťáva má antibakteriální a osvěžující účinek.

Bobule

Rýže, hrozny, jahody a brusinky jsou bohaté na jedinečnou kombinaci organických kyselin, pigmentů a pektinů, minerálů a vitamínů nezbytných pro zdravé zuby. To je důvod, proč se džus těchto plodů doporučuje používat k prevenci zubního kazu, krvácení dásní. Tyto produkty blokují životně důležitou aktivitu patogenních bakterií v ústech a zajišťují čerstvý dech.

Ořechy

Jako součást ořechů obsahuje všechny esenciální aminokyseliny, polynenasycené tuky, vitamíny a minerály. Ořechy na ústní dutině antibakteriální, antiseptické, tonické účinky, a dokonce i úlevu od bolesti zubů. Lidé s nedostatkem vápníku v těle se musí opřít o piniové ořechy a v případě přecitlivělosti zubní skloviny obsahovat mandle ve stravě.

Mléčné výrobky

Kromě vápníku, draslíku, vitamínů skupin A a B obsahují tyto produkty mnoho dalších užitečných látek. Takže jogurt snižuje množství sirovodíku, což je hlavní faktor způsobující špatný dech. Tvarohový sýr a mléko pomáhají mineralizovat zuby, protože tyto produkty obsahují vápník a kasein.

Sýr může být správně považován za nejúčinnější nástroj při prevenci zubního kazu, protože zvyšuje koncentraci vápníku v zubní sklovině o 60%. Mléčné výrobky jsou dobře absorbovány tělem a udržují zdravé zuby.

Citrus

Složení těchto lahodných potravin obsahuje draslík, vápník, hořčík, sodík, fosfor, železo, vitamíny B, C, PP, E. Citrusové estery tónují ústa, snižují krvácející žvýkačky, snižují riziko zánětu v zubech. Zvláště užitečné jíst pomeranče, limetku a citron.

Mořské plody

Odborníci na výživu považují tyto potraviny za ideální potravu pro zubní zdraví. Vápník, thiamin, riboflavin, draslík, hořčík, fosfor a železo slouží jako přírodní promotory kostí a dásní, a proto přispívají k správné tvorbě zubů. Kromě toho použití mořských plodů umožňuje vyčistit smalt z plaku, aby nedošlo k jeho zničení.

Vejce obsahuje bílkoviny, tuky a uhlohydráty, stejně jako 12 vitamínů a mnoho stopových prvků. Tento produkt je zdrojem fosforu, který je nezbytný pro zdravé zuby.

Včelí produkty mají mnoho léčebných vlastností. Žvýkací vosk hřeben pomáhá vyčistit zuby a dezinfikovat ústní dutinu, eliminuje stomatitidu a zánět slizničních tkání. Propolis ošetřuje periodontální onemocnění, kazu a onemocnění dásní.

Nápoje

Černý a zelený čaj díky obsahu těchto látek, které posilují dásně a odstraňují špatný dech, jsou považovány za nejužitečnější nápoje. Po pití šálku čaje po jídle osvěžíme dech a vyčistíme ústa bakterií. A použití pitné vody obohacené o fluor, pozitivní vliv na zdraví zubů.

Všechny uvedené produkty musí být zahrnuty ve vaší stravě každému, kdo sní o krásném úsměvu. Konzumace zeleniny, ovoce, bylin, mléčných výrobků a mořských plodů každý den nasytíte tělo vitamíny a minerály potřebnými pro zdravé zuby.

Zeleninová masáž

Nejlepšími produkty pro dásně a zuby jsou zelenina, většinou tvrdá a čerstvá. Mezi ně patří mrkev surová, bohatá na beta-karoten, vitamíny B, D, E, stejně jako vápník a fluor, posílí zubní sklovinu. Tyto cenné prvky také aktivně vyživují dásně a zlepšují krevní oběh. Podobné vlastnosti mají řepa, zelí, ředkvičky a dýně. Když je žvýkáme, vyčistíme zubní desku a poskytujeme vynikající masáž dásní. Navíc proces produkuje velké množství slin, které vyplavují škodlivé bakterie.

Čištění ovoce

Ovoce a bobule přispívají k zářivému úsměvu, protože se jedná o produkty, které bělí zuby. Takže pomeranče, ananas a jahody obsahují kyseliny, které tvoří smalt bílý a lesklý. A jablka, stejně jako mnoho jiných tvrdých plodů, jsou plné enzymů, které ničí bakterie, které vyvolávají vývoj kazu. Je obzvláště užitečné jíst je po jídle, protože žvýkání tvrdých vláken čistí ústa malých částeček jídla a eliminuje nepříjemný zápach. Po uplynutí této doby se však nedoporučuje, abyste zuby okamžitě zmačkali, protože jablečný džus změkčuje sklovinu.

Profylaxe mléka

Naučili jsme se od dětství: každý den sklenici mléka je jistým prostředkem pro silné zdravé zuby a kosti. A to je pravda, protože mléčné výrobky obsahují vápník, což na ně působí příznivě. Tvarohový sýr obsahuje vápník a fosfor, které se navzájem posilují a posilují zuby. Přírodní jogurt je také bohatý na vápník, fosfát a kasein, který nasycuje zubní tkáň a dásně minerály. Sýr obsahuje nejen šokové dávky vápníku, ale také speciální enzymy, které jsou účinné při prevenci zánětu kazu a žaludku.

Mořská terapie

Na otázku, které produkty přispívají ke zdraví zubů, odpovídají odborníci na výživu jedním hlasem - ryby a mořské plody. Jsou bohaté na vápník, fosfor, fluor, thiamin a vitamin D, jejichž nedostatek vede k onemocněním zubů a dásní, stejně jako k oslabení kostní tkáně celého organismu. Mořské odrůdy jsou považovány za nejužitečnější, protože obsahují koncentrované dávky jodu, které chrání zuby před kazem. Krevetky vedou cestu v mořských plodech, protože obsahují nejvíce vápníku a fluoridu. Pravidelná konzumace těchto látek zabraňuje vzniku plaku a zničení zubní skloviny.

Mravenčí panacea

Produkty, které posilují zuby, musí nutně obsahovat i ořechy. Množství hodnotných aminokyselin, vitamínů a minerálů, včetně vápníku a fosforu, se zhoršuje. Existují ořechy a jiné ctnosti. Kešule neutralizují škodlivé bakterie, které ničí zubní sklovinu. Ořech obsahuje esenciální vlákninu pro zuby, kyselinu listovou, hořčík a vitamin B6. Mandlový olej má antiseptický účinek a snižuje bolesti zubů. Piniové ořechy obsahují fosfor a vanad, které vyživují kostní tkáň a normalizují stav nervových vláken.

Posilovací cvičení

Máte rádi kuřecí a křepelčí vejce? Skvělé, protože vejce jsou dobré pro zuby. Jedná se o skutečný skladiště životně důležitých látek, mezi něž patří zejména vitamin D. Je to on, kdo je zodpovědný za normální hladinu fosforu v těle. A vejce je cenným zdrojem vápníku. Chcete-li ji získat v plné míře, rozemlejte vaječný skořáp na jemný prášek s mlýnem na kávu a vezměte jednu čajovou lžičku denně. To je nejjednodušší způsob, jak získat silné zdravé zuby a vyléčit krvácející dásně.

Medová kúra

Med je další užitečný produkt pro zdravé zuby. Za prvé, díky enzymům, které zničí škodlivé mikroorganismy v ústech. Od starověku se propolis používá k léčbě parodontálních onemocnění, kazu a onemocnění dásní. Vědci nalezli v sobě několik tuctů užitečných látek, které zubní sklovinu znesnadňují. Není náhodou, že propolis je součástí mnoha zubních past. A žvýkací vosk hřeben perfektně čistí a dezinfikuje ústní dutinu a zároveň zabraňuje zánětu dásní a vzniku stomatitidy.

Úprava vody

Hledání krásných a zdravých zubů pomůže nejen správným jídlům, ale také nápojům. Mezi nimi - běžný černý čaj bez cukru. Obsahuje kakhetiny, které ničí škodlivé bakterie. Šálek čaje po jídle pomůže nejen vypláchnout je z úst, ale také se zbavit nepříjemného zápachu. Nezapomeňte na vodu, obzvláště fluorované. Důkladné oplachování úst takovou vodou jej vyčistí od cizích částic. Navíc účinně posiluje zubní sklovinu a zabraňuje vzniku plaku.

Vědět, které produkty posilují zuby, můžete je spolehlivě chránit před nebezpečnými nemocemi a současně zlepšit imunitu celého organismu. A pak bude každá návštěva zubaře radostná.

Nejlepší produkty pro zdraví zubů a dásní

Žlutý sýr

Jaký je důvod pro takový rychlý a dlouhodobý účinek zvýšení pH, který se objevuje po tvrdých sýrech? S největší pravděpodobností je to zásluha látek obsažených v nich, které značně zintenzivňují produkci slin. Působí jako nárazník proti poklesu pH.

Také ve žlutých sýrech existují difosfáty, které se často používají při výrobě zubní pasty. Pomáhají posilovat smalt, činí odolnější a chrání před korozními účinky kyselin.

Mléčné výrobky

Vápník je velmi užitečný pro zuby: je to stavební minerál, který je zodpovědný za jejich strukturu. Jedním z nejlepších zdrojů této látky jsou mléčné potraviny: přírodní jogurt, kefír, podmáslí.

Nedostatek vápníku může být vážným problémem spojeným se zvýšenou křehkostí, křehkostí zubů a kazem.

Lidé by kvůli banálnímu nelibosti kravského mléka nebo nesnášenlivosti měli užívat doplňky vápníku nebo pití kozího mléka.

Dalším bohatým zdrojem minerálů, který je pro zuby tak výhodný, jsou ryby, které mohou být konzumovány kostí, jako jsou konzervované sardinky.

Losos a makrela

Vápník miluje společnost vitamínu D: díky tomu je lépe absorbována tělem.

Dobrým zdrojem výše uvedeného vitaminu jsou mastné ryby, zejména losos a makrely. Vitamin D hraje klíčovou roli při udržování tvrdosti zubů a kostí, protože reguluje metabolismus vápník-fosfát v těle a je také zodpovědný za správnou mineralizaci zubní skloviny.

Fanoušci dlouhodobého pobytu na slunci by se měli radovat ze skutečnosti, že vitamin D je syntetizován nadměrně v lidském těle pod vlivem slunečního záření.

Viz také: Další informace o výhodách a nebezpečích lososů.

Brokolice

Užitečná brokolice obsahuje také velké množství vápníku, které zabraňuje expozici zubního děložního čípku a chrání před rakovinou.

Je důležité si uvědomit, že zachování optimální výživové hodnoty tohoto druhu zelí se nedá připravit déle než pět minut: zelenina by neměla ztratit jasně zelenou barvu a užitečné vlastnosti.

Jahody

Jahody nikdy nenahradí profesionální bělení v kanceláři zubního lékaře a nedají "reklamní" úsměv. Ale ona je schopná některých "výkonů": toto bobule obsahuje velké množství kyseliny jablečné, což je jedna z klíčových složek bělicí zubní pasty.

Chcete-li mít zdravé zuby lesknoucí se bělostí, jahody by měly být konzumovány co nejčastěji, protože kromě vlastností bělení také zabraňuje tvorbě vápenných usazenin na zubech a hraje důležitou roli při potírání ústních zánětů.

Jahoda účinně čistí postižené oblasti, protože má regenerativní příznivé vlastnosti.

Surová mrkev

Mrkve bohaté na vitamín A posilují a udržují gumy v dobrém stavu, mineralizují zuby a stimulují produkci slin, což zase likviduje nebezpečné bakterie v ústech.

V extrémních situacích může surová kořenová zelenina nahradit zubní kartáček, protože dokonale vyčistí mezizubní prostory z potravních odpadů, čímž pomáhá bojovat proti zubnímu kamení.

Surové mrkve jsou důležité pro zdraví ústní dutiny malých dětí. Jeho použití ovlivňuje tvorbu správného skusu, narovnává zuby a masíruje dásně. Proto může být tato rostlina podána dětem od okamžiku, kdy se objeví jeho první zuby.

Zelený čaj

Jeden šálek tohoto nápoje obsahuje v průměru 0,3 mg fluoru, který účinně bojuje proti zubnímu kazu, zpevňuje dentin a zubní sklovinu a udržuje si bělost.

Pitím tří šálků nápoje denně zajišťujeme potřebnou dávku fluoridu a dodáváme tělu polyfenoly - látky se silnými antibakteriálními vlastnostmi.

Kiwi a grapefruit

Šampiónem obsahu přírodního vitamínu C je acerola, ale v naší zemi není příliš přístupná. Proto jej můžete nahradit běžnějšími obyvateli zeleninových regálů - kiwi a grapefruity.

Jsou to také bohaté zdroje vitaminu C, které jsou zodpovědné za stav dásní, zabraňují denudaci zubů a mají velký význam pro prevenci rakoviny.

Kokosový olej

Černý seznam mnoha dietě kokosového oleje ničí kmeny mikroorganismů, které jsou "vinné" při výrobě kyselin škodlivých zubních sklovin.

Doporučujeme také číst: Nejškodlivější produkty pro zuby.

Existují prospěšné produkty pro zuby ^

Pokud v těle není dostatek látek, pak navíc kůže a vlasy postihují zuby: na nich se objeví velké množství kamene, začínají se rozpadávat nebo dokonce vypadávat, vytváří se žlutá patina.

K odstranění takových problémů je důležité vědět, které potraviny jsou pro vaše zuby dobré, a ujistěte se, že je používají ve vaší stravě.

Jak nedostatek vitamínů:

  • Pokud je postižena zubní sklovina, znamená to, že tělo má nedostatek vitamínu A;
  • Zánět dásní nebo kazu může signalizovat potřebu vitaminu B6;
  • Při ztrátě, denudaci zubů, rozpadávání nebo kurděje často není dostatek vitamínu C;
  • Když se zuby rozpadají, je pravděpodobné, že je nutný vitamin D;
  • Krvácející gumy mohou také naznačovat potřebu vitaminu R.
  • Zvláštní místo zaujímá takový prvek jako vápník: je zodpovědný za pevnost tvrdých tkání zubů, a pokud je nedostatečný, mohou se jednoduše zlomit.

Co je špatné pro zuby

Nestačí vědět o potravinách, které jsou dobré pro vaše zuby, protože pro zachování jejich zdraví musíte vyloučit ze svého menu škodlivé:

  • Sladkosti, sladké pečivo: mezi zuby uvíznou lepkavé bonbóny a zůstávají tam až do dalšího kartáčování, což nakonec může vést k jejich zničení nebo problémům s dásněmi;
  • Limonáda: jedí zubní sklovinu, takže je nejlepší ji rychle pít a slámu;
  • Sušené ovoce: také se mezi zuby uvíznou při žvýkání, jako jsou cukrovinky, ale jsou snadněji odstranitelné: jednoduše opláchněte ústa;
  • Kysané ovoce: tenká zubní sklovina a přispívají k rozvoji kazu;
  • Lízátka a ořechy: při "drcení" mohou vytvářet mikrotrhlinky, kvůli němuž se v budoucnu objeví kazivo nebo vypadnou zuby;
  • Kozinaki: oni nejen způsobují mikrotrauma, ale také uvíznou jako sladkosti, takže je nejlepší je úplně opustit.

Výrobky vhodné pro zuby: seznam ^

Výrobky prospěšné pro zuby a dásně

Při přípravě vaší stravy se doporučuje seznámit se s informacemi o tom, jaké produkty jsou dobré pro vaše zubní zdraví a proč:

  • Řepa, mrkev, okurky a jablka: mají všechny nezbytné prvky pro normalizaci krevního oběhu v dásněch a posílení zubů. Také tvrdá zelenina a ovoce při žvýkání poskytují určitý druh masáže, což vede ke zvýšení sekrece slin, které zabíjí bakterie a mikroby v ústech;
  • Zelení: posiluje krevní cévy a eliminuje krvácení z dásní a také zvyšuje ochranné funkce imunitního systému;
  • Bobule: mají preventivní účinek proti zubnímu kazu, zabraňují účinkům bakterií a jiných škodlivých látek na smalt a dásně;
  • Mléko a mléčné nápoje: dodává tělu potřebný vápník, snižuje hladinu sirovodíku, chrání zuby před škodlivými účinky organismů způsobujících onemocnění;
  • Citrusové plody: snižují riziko zánětu dásní, mají antibakteriální vlastnosti, ale nemohou být používány příliš často, aby nedošlo k poškození skloviny;
  • Mořské plody: užitečné pro ty, jejichž zuby se rozpadají, protože posilují je;
  • Vejce: zabraňte zubnímu kazu a vaječné skořápky kompenzují nedostatek vápníku;
  • Voskové buňky: dezinfikujte ústní dutinu a propolis chrání zuby před bakteriemi;
  • Zelený čaj a čistá voda: činí smaltu silnější, eliminuje nepříjemný zápach z úst, zabraňuje výskytu kazu.

Výrobky užitečné pro růst dětských zubů

Pokud dojde ke změně mléčných zubů, je velmi důležité správně formulovat stravu dítěte tak, aby molary rostly silné. To usnadňují výrobky, které obsahují mnoho důležitých prvků:

Výrobky, které posilují zubní sklovinu

Existuje samostatný seznam užitečných produktů přímo pro smalt:

  • Mléko, kefír a celer: přispívají k vylučování slin, které rychle zabíjí bakterie;
  • Tvrdé sýry a sezamová semena: udržují úroveň pH, ​​jsou bohaté na vápník;
  • Jahody a kiwi: bílé zuby a zlepšují stav dásní.

Recenze a doporučení zubních lékařů

Kromě použití nejužitečnějších výrobků pro zuby je nutné zajistit správnou péči:

  • Chcete-li kartáčovat nejen zuby, ale i jazyk, protože hromadí se velké množství bakterií;
  • Když dítě má řezané zuby, měly by být okamžitě vyčištěny, ale ne se štětcem, ale s mokrou gázou navinutou kolem prstu. Kartu lze použít od tří let;
  • Chcete-li změnit zubní kartáček včas. Jeho optimální životnost je nejvýše tři měsíce, ale může být snížena, pokud si člověk zuby zmaří více než dvakrát denně a se silným tlakem, což mimochodem nemůže být dovoleno;
  • Po konzumaci jídla mezi zuby je nutné použít zubní nit;
  • Je třeba opláchnout ústní dutinu s jakýmkoliv elixírem po čištění zubů: má protikus a protizánětlivé účinky, zabraňuje vzniku mnoha onemocnění dutiny ústní;
  • Jíst správně: s nedostatkem bílkovin, minerálních solí a vitaminů se může vyvinout kaz.
  • Pokud narazíte na problémy se zuby, okamžitě navštivte zubaře, jinak může dojít k onemocnění a zub nemůže být uložen.

Přečtěte Si Více O Výhodách Produktů

Absinthe - složení, druhy a vlastnosti alkoholických nápojů; jak správně pít; jak dělat absinthe doma; koktejlové recepty

Absinthe: vlastnostiKalorie: 83,1 kcal.PopisAbsinthe je alkoholický nápoj na bázi hořkého extraktu z paliva.

Čtěte Více

Vůně muskatnik nebo muškátový strom

Botanický název: Fragrant Muskatnik nebo muškátový oříšek nebo Myristica (Myristica fragrans). Patří do rodu Muskatnik, rodina Muskatnikovye.Vlasti muskatnik vonný: Moluccas.

Čtěte Více

Co kouříte? Typy kouření

Kouření je druh tepelného ošetření potravinářských výrobků, díky němuž je dosaženo potřebné vůně hotového výrobku a na něm se objevuje konzervační účinek. Uzené produkty jsou impregnovány bakteriostatickými (antimikrobiálními) látkami obsaženými v kouři a částečně dehydratovanými, díky nimž se jejich skladovatelnost mnohdy zvyšuje.

Čtěte Více