Co je dobré pro zdraví srdce a cév. Produkty, vitamíny, lidové prostředky

Mladí lidé jsou zřídka znepokojeni péčí o srdce. "Motor" dlouhodobě pracuje bez poruch, s výjimkou případů vrozených patologií.

Starší lidé s vynikajícím zdravotním stavem vždy nechodí do nemocnice. Kardiolog obvykle přijde po 35-40 letech se stížnostmi na tlak nebo bolest v oblasti hrudníku.

Někteří jedinci však tyto příznaky prostě ignorují, spoléhají se na malý význam problému a na samoléčení. Mimochodem, tento přístup učinil kardiovaskulární nemoci vůdčí osobou v úmrtnosti. Proto si vědomí lidé stále častěji kladou otázku: co je dobré pro zdraví srdce a krevních cév?

Co je dobré pro zdraví srdce?

Dodržování pravidel, která zajistí zdraví srdce? Podívejme se na tuto otázku podrobně a důkladně.

Srdčí sval funguje autonomně. Krev se čerpá nepřetržitě, přestože alespoň jedna třetina celkového času redukčního cyklu je podávána k odpočinku. Velikost srdce je úměrná velikosti osoby, ale toto pravidlo platí pouze pro normální tělesnou hmotnost.

Pokud je jedinec nadváhou, znamená to také obezitu srdečního svalu, a ne zvýšení počtu jeho funkčních struktur. Nadváha dále způsobuje, že "motor" pracuje intenzivněji, což vytváří dodatečné zatížení nádob.

Osoba se do takového stavu dostane nezávisle, ignoruje pravidla zdravého životního stylu nebo prostě neví o nich. Výsledkem je často hypertenze, která je sama o sobě nebezpečná a vyvolává další komplikace. Co je dobré pro srdce a co je špatné?

  1. Cvičení. Dokonce i ranní cvičení budou prospěšné, nemluvě o pravidelném běhání nebo plavání.
  2. Racionální výživa. Obezita v každém případě narušuje srdce, ale také poškozuje slané a stimulující potraviny.
  3. Odmítnutí závislostí. Především se jedná o závislost na nikotinu, která je dnes tak rozšířená, což vyvolává koronární onemocnění srdce se všemi důsledky, které z toho vyplývají. Alkohol je také škodlivý, i přes rozsáhlou mediální kampaň.
  4. Odpočinek. Stejně jako nic jiného, ​​únava ovlivňuje stav těla. Proto zdravý spánek a pravidelné víkendy posilují tělo obecně a zvláště srdce.
  5. Ovládání emocí. Častý stres má negativní vliv na pohodu a vyvolává vývoj somatických onemocnění.

Tento seznam stojí za to vzít na vědomí všechny lidi, kteří chtějí posílit srdeční sval. A teď se podívejme blíže na změnu stravy, neboť to je právě nedostatek potřebných látek, které často vyvolávají nemoci.

Potraviny

Nadváha způsobuje nadměrné namáhání srdce. Každou sekundu musí poskytnout mnohem větší počet buněk krví, což přirozeně vede k předčasnému opotřebení. Dieta každého člověka by měla mít svůj vlastní, vzhledem k negativním a pozitivním vlastnostem produktů.

Není to vždy možné, protože rytmus života někdy přináší zdravotní péči na pozadí. Ale přesto, podle jednoduchých pravidel stravování významně sníží riziko infarktu myokardu a jiných srdečních onemocnění.

Co musí být omezeno?

Poruchy, které jsou přímo závislé na fungování gastrointestinálního traktu, vyžadují závažná dietní omezení. Ale srdce se jí nelíbí, když se jeho zájmy nezohledňují.

A stačí jen pravidelně dodržovat několik doporučení:

  1. Nepřehánějte vzrušující nápoje. Ranní čaj nebo káva jsou poměrně oprávněné, ale neměly by být zneužívány. Ale na energii obchodu v bankách je lepší uložit osobní tabu. Zvláště když zvážíte skutečnost, že z nich bylo hlášeno mnoho případů smrti.
  2. Omezit příjem soli na 5 gramů denně. Chlorid sodný (sůl) udržuje tekutinu v těle, což způsobuje otok a dodatečné namáhání srdce. Není vhodné úplně odmítnout tuto sloučeninu, nicméně je také škodlivé konzumovat jídlo často.
  3. Voda k pití ne více než 1,5 litru. Odborníci na výživu doporučují používat tekutiny až do 2,5 litru denně, ale kardiologové trvají na tom, že otok způsobuje potíže s průtokem krve a zvýšení krevního tlaku.
  4. Bez tukových potravin se žluč už nebude vystupovat, což způsobí stagnaci a v důsledku toho játra a gastrointestinální onemocnění. Proto je třeba přesně na slaninu a vepřové maso, nahradit je drůbeží a hovězí.
  5. Alkohol je zakázán. Velkou chybou je název alkoholických nápojů.

Co musíte jíst?

Neměla by se soustředit na zákazy. Cesta "od" vede nikam. Musíte se soustředit na správné tělo. Zejména kardiologové poznamenávají, že nejužitečnější produkty pro srdce a krevní cévy nejsou některé drahé lahůdky, ale poměrně cenově dostupné pro každodenní konzumaci potravin.

Každý si je může připravit nezávisle, je však nutné vycházet z principu dostatečného příjmu následujících složek:

  1. Protein. Jakýkoliv sval (včetně srdce) potřebuje stavební materiál - bílkovinu. Proto musíte pravidelně jíst chudé maso, mléko a tvaroh.
  2. Sacharidy. Cukrovinky jsou bohaté na jednoduché uhlohydráty, ale vyvolávají obezitu. Doporučuje se konzumovat složité uhlohydráty obsažené v luštěninách a obilovinách.
  3. Tuky jsou nezbytné pro tělo povinným způsobem, protože se podílejí na životních procesech. Ale jejich přebytek vede k ucpání cév s cholesterolovými plaky a obezitou. Ve stravě by měly být částečně omezeny na živočišné tuky, raději zeleninu (olivový olej, ořechy). Kromě toho je nutné jíst potraviny obsahující polynenasycené mastné kyseliny (rybí olej a mořské plody).
  4. Draslík. Tento prvek přímo ovlivňuje vaskulární tón a v důsledku toho krevní tlak. Obsahuje meruňky, zelí, ořechy, brusinky, brambory.
  5. Hořčík. Řídí rovnováhu draslíku a sodíku, takže jeho nedostatek často vyvolává zvýšení krevního tlaku. Obsahuje fazole, mořské plody, ořechy, zeleniny.
  6. Vápník. Zahrnuty do svalových vláken, podílející se na jejich snížení. Zvláště jsou bohaté na kyselé mléčné výrobky.
  7. Fosfor. Působí jako konstrukční složka buněčných membrán. Fosfor je bohatý na mořské plody a otruby.

Pokud je ve stravě dostatek mikro a makroekonomických prvků, pak srdce obdrží potřebné součásti pro normální práci. Nicméně bez vitamínů není možné mluvit o plném fungování nejen myokardu, ale také celého organismu.

Vitamíny

Tyto biologicky účinné sloučeniny slouží jako katalyzátory pro metabolické reakce a plní řadu dalších funkcí.

Lékaři doporučují tyto vitamíny pro zdraví srdce a cév:

  1. Vitamin E (játra, ořechy, žloutky, olivový olej). První je předepsáno při léčbě kardiovaskulárních onemocnění. Snižuje tvorbu volných radikálů potlačením procesu oxidace lipidů.
  2. Vitamin P (citrus, zelený čaj, divoká růže, granátové jablko). Zpevňuje stěny cév, snižuje viskozitu krve.
  3. Vitamín B1 (luštěniny, špenát) Stimuluje srdeční tep. Syntetizuje se v lidském střevě s prospěšnou mikroflórou, ale u dysbakteriózy se užívá samostatně.
  4. Vitamín B6 (ryby, maso). Účast na rozpadu tuků a eliminaci cholesterolu.
  5. Vitamín C (citrus, rybíz, divoká růže, granátové jablko). Zvyšuje metabolické procesy a posiluje imunitní systém.

Ukázkové menu po dobu 1 týdne

Strava pro zdraví srdce je předepsána jak pro preventivní, tak pro terapeutické účely. V tom není nic obtížného, ​​ale výsledkem bude zlepšení zdravotního stavu a stabilizace kardiovaskulárního systému.

Nabídku můžete uspořádat dle vlastního uvážení na základě výše popsaných komponentů nebo pomocí hotové nabídky:

  • v dopoledních hodinách - rýžová kaše, čerstvě vymačkaná pomerančová šťáva;
  • odpoledne - čočkovou polévku s kuřecím masem a černým chlebem;
  • ve večerních hodinách - pečené kuřecí filé s bramborami, kefír;
  • před spaním - dogrose vývar.
  • ráno - pár kusů chleba a zeleného čaje;
  • v odpoledních hodinách - vařený kuřecí a zeleninový salát;
  • ve večerních hodinách - vařené brambory a fazole, jablko;
  • před spaním - ryazhenka.
  • v dopoledních hodinách - jogurt a ovocný salát;
  • v odpoledních hodinách - salát z konzervy kukuřice, vařené kuře a čerstvé zelí, olivový olej;
  • ve večerních hodinách - rýžová kaše s jablky, rajčatovou šťávou;
  • před spaním - dogrose vývar.
  • v dopoledních hodinách - jogurt a ovesné vločky s ovocem;
  • v poledne - vařené červené ryby a otruby chléb;
  • večer - zelí a okurkový salát, dušené kuře;
  • před spaním - bylinný čaj.
  • ráno - sýr a chléb, jahodový džus;
  • odpoledne - vařené brambory se salátem ze zeleniny;
  • ve večerních hodinách - pečené ryby a salát z rajčat a okurek;
  • před spaním - kefír.
  • ráno - kaštanová kaše s rozinkami a sušenými meruňkami;
  • v odpoledních hodinách - zrna pěstované pšenice se zeleninou;
  • ve večerních hodinách - houbová polévka;
  • před spaním - dogrose vývar.
  • v dopoledních hodinách - pohanková kaše a grapefruitová šťáva;
  • odpoledne - bramborová kaše, pečené ryby a zeleninový salát;
  • ve večerních hodinách - houskový sýr s mlékem, jablko;
  • před spaním - jogurt s ovocem.

Dieta pro srdce, můžete výrazně zlepšit své zdraví a zlepšit kvalitu života.

Cvičení pro posílení srdce a cév

Nabízíme vám nádhernou sadu cvičení pro zdraví a posilování srdce a cév. Proveďte je pravidelně a budete se cítit plný sil a života.

Lidové recepty

Dieta ve většině případů projeví účinek ve 2-3 týdnech. Jako pomocná opatření je však vhodné používat léčivé byliny.

Hloh pro posílení srdce

Lékárníci vytvořili na základě hlohu různé farmaceutické přípravky, čímž oficiálně uznávají svou léčivou moc.

V lidové medicíně je rostlina připravena podle různých receptů, zde je jedna z nich:

  1. 1 polévkovou lžíci květin se nalije přes 1 šálek vroucí vody.
  2. Trvejte půl hodiny.
  3. Vyfiltrujte.
  4. Pijte ½ šálku třikrát denně.

Dogrose vývar

Připravte a používejte kyčelní boky podle tohoto schématu:

  1. Sušené ovoce jsou mleté.
  2. 1 lžička surovin se nalije 1 šálkem vroucí vody.
  3. Cook 5 minut.
  4. Trvejte půl hodiny a filtr.
  5. Pijte šálek třikrát denně po jídle.

Tipy na psychologii

Negativní zkušenosti by měly být vynechány tak, aby se nehromadily ve vnitřních orgánech (včetně srdce). A je to velmi snadné. Nejlepším způsobem je nasměrovat energii ke stvoření, nechat ji vylévat ve formě tvořivosti: kreslení, modelování, psaní atd.

Druhou možností je zapojit se do mobilního sportu, jako je fotbal nebo volejbal. Někdo najde svou prodejnu v druhé. Bylo by však lepší se vyhnout konfliktům nebo alespoň změnit postoj k nim.

Tedy neberte vše do srdce. Mimochodem, tato idiom velmi přesně vyjadřuje podstatu psychologické ochrany před negativními emocemi.

Je dobré pro zdraví srdce poslouchat krásnou, klidnou hudbu pro duši, která je relaxační a uklidňující, chrání před špatnými emočními stavy, zmírňuje stres po náročném dni.

Závěr

Nyní víte, co je dobré pro zdraví srdce a cév. Tyto tipy a triky pomohou udržet si zdraví a prodloužit život.

Navrhuji sledovat video o tom, jak jejich přírodní, vitamín-bohaté potraviny připravit užitečnou směs posilovat srdce.

LiveInternetLiveInternet

-Nadpisy

  • TURISTIKA (611)
  • Francie (57)
  • ITÁLIE (50)
  • RAKOUSKO (38)
  • ČESKÁ REPUBLIKA (35)
  • Itálie Řím (33)
  • NĚMECKO (32)
  • Země (32)
  • Spojené arabské emiráty (28)
  • Tchaj-wan (26)
  • ŘECKO (24)
  • Francie, Hrady a zámky (22)
  • ISRAEL (20)
  • ŠPANĚLSKO (19)
  • OSTROVY (17)
  • NIZOZEMSKO (17)
  • INDONÉSIE (14)
  • EGYPT (13)
  • ŠVÝCARSKO (9)
  • ČÍNA (9)
  • VIETNAM (8)
  • INDIE (8)
  • zajímavosti a legendy (6)
  • SRI LANKA (6)
  • SLOVINSKO (6)
  • BELGIE (6)
  • RUSKO (5)
  • TURECKO (5)
  • POLSKO (5)
  • RUMUNSKO (4)
  • CHORVATSKO (4)
  • SLOVENSKO (4)
  • Dánsko (3)
  • MALÝZIE (3)
  • MONACO (3)
  • ŠPANĚLSKO (3)
  • MAĎARSKO (3)
  • KOMBINOVANÉ CESTY (3)
  • PORTUGALSKO (2)
  • TUNISKO (2)
  • ŠVÉDSKO (2)
  • Města (2)
  • AMERICKÝ (latinský) (1)
  • LICHTENŠTEJN (1)
  • PERU (1)
  • CAMBODIA (1)
  • NORSKO (1)
  • FINSKO (1)
  • SPOJENÉ KRÁLOVSTVÍ (1)
  • BULHARSKO (1)
  • JORDÁN (1)
  • Tipy a triky (472)
  • učení se na počítači (99)
  • zahrada (82)
  • řemesla (48)
  • STYLE LESSONS (46)
  • Domů Interiér (44)
  • Angličtina (35)
  • šití (34)
  • různé řemesla (34)
  • tipy pro hostesky (6)
  • Tipy pro hostitele (3)
  • Výšivky (1)
  • RECEPTY (352)
  • Rostlinné pokrmy (123)
  • Dezert (99)
  • CELLARS (47)
  • Miska na maso (28)
  • prázdninové pokrmy (18)
  • hors d'oeuvres (11)
  • rybí pokrmy (9)
  • Nápoje (8)
  • saláty (5)
  • Psychologie života (184)
  • vztah psychologie (23)
  • to je zajímavé (21)
  • průvodce akce (17)
  • zákony osudu (17)
  • PARABLY (16)
  • deník moudrých myšlenek (11)
  • neidentifikovaný (6)
  • zákony vesmíru (5)
  • cíle a touhy (5)
  • kopání v sobě (4)
  • Náboženství (3)
  • peníze a úspěch (1)
  • Tajemství ženské krásy (149)
  • krásné vlasy (29)
  • Štíhlost (27)
  • péče o tělo (18)
  • poradenství v oblasti výživy (12)
  • tajemství mládí (12)
  • poradenství autokarů (9)
  • Tanec (8)
  • recepty zdravé výživy (4)
  • krásné ruce (3)
  • umění (139)
  • HUDBA (93)
  • Básně (19)
  • umělecká galerie (15)
  • Filmy a umělci (6)
  • tance (1)
  • Zdraví (105)
  • příčiny onemocnění (13)
  • nemoci a jejich léčba (11)
  • Pravoslaví (89)
  • MODLENÍ (17)
  • svatí (16)
  • Apoštolové (14)
  • Pravoslavné svatyně (8)
  • Základy Pravoslaví (4)
  • písně (3)
  • KLÁŠTERY (3)
  • proroci (3)
  • Svatí rovni apoštolům (2)
  • Ikony Matky Boží (1)
  • UKRAJINA (80)
  • Kirovohradský kraj (15)
  • Charkovský kraj (12)
  • KIEVSKÝ KRAJ (11)
  • CHERKASSKÁ OBLAST (8)
  • ODESSA (4)
  • CRIMEA (4)
  • POLNUTSKÝ KRAJ (3)
  • Zhytomyrský kraj (1)
  • HISTORIE (69)
  • Historie Ukrajiny (38)
  • Starověké dějiny (17)
  • Historie Slovanů (5)
  • OSOBNOSTI (54)
  • pravítka (12)
  • Umělci (12)
  • hudebníci (6)
  • Decembrists (1)
  • humor (19)
  • STYLE LESSONS (13)
  • móda (10)
  • (3)

-Hudba

-Vyhledávání podle deníku

-Přihlaste se e-mailem

-Statistiky

15 nejužitečnějších produktů pro srdce a krevní cévy.

Zahrňte ve své stravě

15 nejužitečnějších produktů pro srdce a krevní cévy.

1. Avokádo

Díky svým polynenasyceným mastným kyselinám avokádo významně snižuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a zlepšuje paměť, protože nedostatek těchto kyselin je jednou z příčin narušení metabolismu cholesterolu a vývoje aterosklerózy.

Draslík obsažený v avokádo přispívá ke správnému fungování srdce a zmírňuje stres, což je jeden z hlavních faktorů ve vývoji aterosklerózy a koronárních onemocnění srdce.

Přečtěte si více o koronárních onemocněních srdce zde.

Díky normalizaci metabolismu vody a soli v těle pomáhá avokádo snižovat krevní tlak a je užitečné při hypertenzi.

Avokádo obsahuje celý komplex vitaminů a minerálů, které jsou nezbytné pro normální tvorbu krve a krevní oběh.

Měď - zabraňuje vzniku anémie (anémie), Železo - nejdůležitější prvek tvorby krve (tvorba krve), vitamín B2 - se podílí na tvorbě červených krvinek. Kombinace železa a mědi v jednom produktu je dobře absorbována tělem. Avokádo je bohaté na vitamíny E, B6 a C.

Speciální enzymy obsažené v avokádě urychlují proces asimilace vitaminů nezbytných pro plnou práci srdce a zabraňují degeneraci srdečního svalu (myokardu).

Avokádo snižuje hladinu "špatného" a zvyšuje hladinu "dobrého" cholesterolu v krvi.

Použijte avokádo pouze surové, protože pouze surové zůstávají zdravé a výživné vlastnosti pro vaše srdce. Avokádo lze kombinovat s jinými produkty v různých salátech. Chuť avokáda je dokonale doplněna citronem a oranžovou.

2. Grapefruit
Grapefruit je bohatý na rostlinné vlákno a glykosidy, které dávají buničině, filmu a slupce tohoto ovoce horkou chuť.

Glykosidy přispívají k regulaci mnoha fyziologických procesů v těle, normalizují trávení, zlepšují funkci srdce a zabraňují rozvoji aterosklerózy.

Přečtěte si více o ateroskleróze.

Grapefruit obsahuje velké množství vitamínů: C, B1, P a D. Vitamin P pomáhá posílit krevní cévy, zlepšuje jejich pružnost a posiluje účinek vitamínu C, který je pro tělo nezbytný.

Grapefruit zlepšuje metabolismus těla, zlepšuje celkový tón, snižuje únavu a snižuje krevní tlak. Díky své výživové pohodě (42 kcal) je grapefruit zahrnut do stravy pro obezitu. Perfektně potlačuje žízeň a dokonale podporuje játra.

Doporučuje se u pacientů s funkčními poruchami jater.

Grapefruit by měl být konzumován syrový, může být přidán do salátů a dezertů.

Grapefruit snižuje hladinu cholesterolu v krvi, snižuje riziko infarktu myokardu a cukrovky.

Další informace o infarktu myokardu naleznete zde.

Grapefruit dobře snižuje krevní tlak, zejména během menopauzy. Pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění potřebujete snídani na 2 až 3 grapefruity týdně.

3. Jablka

Konzumace jablek pozitivně ovlivňuje práci absolutně celého organismu. Pravidelná konzumace jablek snižuje riziko vzniku rakoviny a srdečních chorob.

Obsahuje jablka, vlákniny a vitamíny mohou snížit hladinu cholesterolu v krvi.

Pro choroby srdce jsou předepsány dny nalačno (jablka), které pomáhají snižovat tělesnou hmotnost, snižovat edém, zlepšují trávení a normalizují krevní tlak.

Draslík obsažený v jablkách aktivuje vylučovací systém a pektinová vlákna snižují hladinu cholesterolu v krvi. Pektiny váží škodlivé látky ve střevěch a přispívají k jejich rychlé evakuaci z těla a zajišťují jeho čištění. Organické kyseliny jablečné regulují kyselou rovnováhu v těle a snižují pravděpodobnost vzniku cukrovky a dny.

4. Granátové jablko
To je nejlepší lék na srdeční onemocnění.

Je velmi důležité používat čerstvé granátové jablko nebo ve formě čerstvě vymačkané šťávy. Užitečné látky obsažené v granátovém jablku, snižují hladinu cholesterolu v krvi, normalizují krevní oběh, zabraňují tvorbě aterosklerózy v cévní stěně srdce a krve tenkou.

Granátová šťáva výrazně snižuje riziko vývoje kardiovaskulárních onemocnění a rakoviny prostaty.

5. Lněný olej

Lněné semínko je považováno za silný prostředek ochrany před onemocněním srdce a cév. Toto je záznam obsahu Omega-3 mastných kyselin. Jeho použití snižuje hladinu cholesterolu v krvi a zabraňuje tvorbě krevních sraženin. Lněný olej snižuje koncentraci "špatného" cholesterolu a zvyšuje hladinu "dobrého" cholesterolu v krvi. Přečtěte si o cholesterolu zde.

Ale stejně jako máslo má vysoký obsah kalorií, a proto bude dostačující pro 2. salát. l za den. Lněná semínka se může přidávat do obilovin a kaší.

6. Obiloviny

Instantní vláknina je pro své vlastnosti užitečná, aby zabránila absorpci cholesterolu v těle pocházejícího z jídla. Obiloviny jsou dobrými spojenci srdce v boji proti ateroskleróze a koronárním onemocněním.

Ovesné vločky obsahují velké množství užitečných kyselin omega-3 a draslíku.

V kombinaci s vlákninou dokáží kyselina omega-3 snížit hladinu cholesterolu a udržet krevní cévy v dobrém stavu. Hrubé zrna jsou užitečnější.

Čím větší zrno, tím více vláken, které obsahují, tím více vlákniny, tím užitečnější je krupice (obilovina).

7. Fazole a fazole

Červené fazole a čočka obsahují mnoho rostlinných vláken a draslíku. Jsou velmi uspokojivé a mohou nahradit jakoukoli vysokokalorickou přílohu.

Fazole obsahují několik druhů flavonoidů, které slouží jako nezbytná prevence arteriální hypertenze.

Přečtěte si o hypertenzi zde.

Nedostatek mastných kyselin, vysoký obsah bílkovin, vlákniny, železa a kyseliny listové, činí fazole a fazole skutečný dárek pro vaše srdce!

8. Dýně

Dýně obsahuje obrovské množství beta - karotenu, vitamínu C a draslíku, které jsou vynikající v boji proti ateroskleróze srdečních cév. Dýně normalizuje rovnováhu vody a soli v těle a dobře snižuje krevní tlak.

9. Česnek
Česnek, spolu s jeho antivirovými vlastnostmi, dokáže bojovat s hypertenzí. Skládá se z oxidu dusného a sírovodíku. Tyto látky snižují tón cév a tím přispívají ke snižování krevního tlaku.

Česnek obsahuje více než 60 užitečných látek, které při pravidelném užívání snižují krevní tlak o 15 až 20 mm Hg. st.

10. Brokolice
Brokolice patří do rodiny bílých a bruselských klíčků. Brokolice je velmi výživná a bohatá na vitamíny B, C a D. Skládá se z draslíku, hořčíku, železa, vlákniny, fosforu a manganu. Brokolice je vynikající lék na srdeční onemocnění a cukrovku.

11. Bobule

Všechny bobule jsou velmi užitečné, výživné a zpomalují proces stárnutí. Bobule obsahují draslík, který odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla, zlepšuje funkci srdce a snižuje otoky.

Draslík je tělem potřebný pro arytmie a chronické srdeční selhání. Další informace o arytmii naleznete zde.

Hořčík spolu s draslíkem odstraňuje přebytečnou tekutinu, rozšiřuje krevní cévy a snižuje krevní tlak.

Vitamin C - posiluje a chrání stěnu cév, vitamín P - chrání nejmenší krevní cévy (kapiláry) a snižuje propustnost cévní stěny.

Vlákna přispívají k rychlé eliminaci škodlivých látek z těla a snižují hladinu cholesterolu v krvi.

Jahody - pomáhá snižovat krevní tlak, vyčistit a zpevňovat stěny cév, snižovat hladinu "špatného" cholesterolu v krvi.

Obsahuje vitamíny: C, P, K, kyselina listová, pektiny, tokoferol.

Stopové prvky: mangan, železo, draslík, měď, zinek a jod.

Jahody jsou užitečné pro metabolické poruchy, diabetes, anémii, gastritidu a žaludeční vředy.

Třešeň - obsahuje vitamíny C, B2, B6. Má mnoho užitečných mikroelementů: draslík, hořčík, fluor a železo. Třešeň dokonale posiluje stěny cév.

Doporučuje se u anémie a při zvýšené srážení krve. Cherry má diuretický účinek, snižuje krevní tlak a uklidňuje nervový systém.

Sladká třešeň je méně užitečná bobule než třešeň, ale obsahuje i několik užitečných látek, jako jsou: glukóza, pektiny, vitamíny C, A a R. Z stopových prvků v třešní obsahuje draslík, železo, fosfor a kyselinu nikotinovou.

Sladká třešeň má cévní posilovací účinek.

Černý rybíz - královna vitamínů!

Obsahuje vitamíny: PP, K, E, B1, B2, B6, D a C. Podle obsahu vitaminu C je černý rybíz 15 krát před jablkem.

Toto bobule zlepšuje procesy tvoření krve v těle a tóny srdce.

Červený rybíz - toto bobule je poněkud nižší než černý rybíz, pokud jde o jeho obsah vitaminu, ale v něm je přítomen oxykumarin - látka, která reguluje srážení krve a je nejlepší prevencí infarktu myokardu.

Maliny - sklad vitaminů a živin!

Obsahuje organické kyseliny, pektin, taniny, vitamíny C, B1, B2, PP, jod, kyselinu listovou, karoten, draslík, hořčík, sodík, fosfor a železo.

Malina posiluje srdeční tepny a normalizuje krevní srážlivost.

12. Ryby

Zvláště losos a losos jsou přírodní zdroje Omega-3 kyselin.

Pravidelné (2 - 3 krát týdně) spotřebu této ryby a zapomenete, jaký je vysoký krevní tlak! Tento typ ryb reguluje srážení krve a snižuje riziko infarktu myokardu.

Také užitečné jsou pstruh, makrela, tuňák a sardinky. Zpomalují proces srážení krve a zvyšují hladinu "dobrého" cholesterolu v krvi.

13. Houby

Houby obsahují ergotianinovou látku, která neutralizuje volné radikály v těle, které se podílejí nejen na rozvoji onemocnění srdce, ale také způsobují rakovinu.

Houby normalizují hladinu cholesterolu v krvi, stimulují imunitní systém a pomáhají předcházet rakovině a bojovat proti ní. Houby obsahují: vlákninu, bílkoviny, vitamíny B a D, železo, zinek, mangan, fosfor, draslík, hořčík a selén.

Zajímavým faktem je, že houby si uchovávají všechny své prospěšné vlastnosti pro srdce s jakýmkoli kuchařským ošetřením!

14. Černá (hořká) čokoláda

Čokoláda je považována za prospěšnou pro srdce, ve které je obsah kakaa nejméně 70%.

Horká čokoláda posiluje kardiovaskulární systém, snižuje krevní tlak a hladinu cholesterolu.

Jiné odrůdy čokolády nedělají nic dobrého, protože obsahují spoustu cukru a málo kakaových bobů. Obvyklá čokoláda má vysoký obsah kalorií a může vést ke zvýšení tělesné hmotnosti.

15. Vlašské ořechy

Ořechy a mandle obsahují mnoho živin a mají příznivý účinek na srdce. Mononenasycené tuky a omega-3 kyseliny, které jsou obsaženy v mandlích a vlašských ořeších, zvyšují úroveň "dobré" a snižují hladinu "špatného" cholesterolu v krvi.

Ukazuje se, že konzumace potravinářských výrobků obsahujících konzervační látky, GMO (geneticky modifikované organismy) a růstové hormony vyvolává vývoj a také přispívá k progresi kardiovaskulárních onemocnění. Všechny tyto doplňky zhoršují práci srdce, cév a ledvin. V těchto produktech patří lví podíl konzervačním látkám a prakticky neexistují žádné živiny.

Snažte se nakupovat čerstvé a skutečné produkty pěstované na půdě tradičním způsobem bez použití hnojiv. Nebuďte líní, abyste sami vařili jídlo.

Chcete-li zlepšit zdraví vašeho srdce a cév, vzdát se škodlivého kulinářského zpracování potravin (smažení, kouření a hluboké smažení). Udělat to pravidlo užitečné vaření produktů (vaření, dusení, pečení masa v jeho vlastní šťávě nebo na oheň).

Přechod na "živé", skutečné a domácí jídlo vám umožní ušetřit slušné množství peněz a nejdůležitější je získat všechny vitamíny a stopové prvky nezbytné pro fungování těla.

Postarejte se o své srdce a nezůstane ve vašem dluhu!

8 nejnebezpečnějších potravin, které zabíjí naše srdce: tipy od kardiologů

Kardiovaskulární systém hraje klíčovou roli v práci lidského těla. Jeho nejdůležitější funkcí je dodávka kyslíku do všech orgánů a tkání. Jeho stav je ovlivněn mnoha faktory, z nichž některé jsou prakticky nezávislé na lidské vůli (ekologie, stres, dědičnost a genetická predispozice), zatímco jiné spadají pod jeho pravomoc.

Druhá skupina faktorů zahrnuje především výživu. Navzdory skutečnosti, že obsah stravy má obrovský dopad na kardiovaskulární systém, mnoho z nich je nesmírně pohrdavé svým složením.

Mezitím díky správně zvolené stravě a jídlu, které tělo potřebuje, s přihlédnutím k individuálním potřebám, je možné nejen udržet zdraví srdce a krevních cév, ale také napravit jejich stav, což potvrzuje výzkum. Vedle udržování potřebných skupin potravin pro tělo, správného poměru živin, dodržování výživy, kardiologové také doporučují konzumovat potraviny, které přímo krmit srdce a posilovat krevní cévy.

Mnoho lidí však zapomíná, že je také důležité vyloučit ze stravy potraviny, které negativně ovlivňují stav kardiovaskulárního systému. Studie vytvořily přímou souvislost mezi nezdravým jídlem a kardiovaskulárními chorobami. Jaký druh jídla a jaké potraviny jsou nejškodlivější, v tomto článku uvažujeme.

8 potravin, které zabíjí naše srdce

Níže ukážeme vám jídlo, které je extrémně paguyno ovlivňující naše srdce. Některé z nich musí být zcela vyloučeny z stravy a používání ostatních, aby se snížilo na minimum.

1. Energie

Energetické nápoje mají koncentrovaný obsah kofeinu, cukru a konzervačních látek. Stejně jako ostatní stimulanty dochází k dočasnému nárůstu energie kvůli vyčerpání energetických zásob těla.

Jinými slovy nedávají energii, ale jen způsobují, že tělo, a zejména srdce, pracuje pro opotřebení, následované následným zhroucením a je doprovázeno tlakovými rázy. Vědci prokázali, že energie zvyšuje riziko vzniku srdečních chorob.

Je zajímavé, že většina spotřebitelů energie je nepotřebuje. Pro ty, kteří se musí zdržet života, odborníci doporučují přijatelnější stimulanty, které obsahují kofein v nižších koncentracích a neobsahují další škodlivé látky. To je především čaj a káva. Spotřeba kávy je pro srdce dokonce dobrá, pokud nepřekročíte přípustnou dávku.

2. Alkohol

Alkohol má stejný ničivý účinek na srdeční a krevní cévy, stejně jako ostatní systémy těla. Kromě toho může alkohol v kombinaci s léky nebo mastnými potravinami hrát roli katalyzátoru nebo změnit účinky na tělo.

Například je známo, že v kombinaci s léky zaměřenými na normalizaci práce nádob, účinek alkoholu může způsobit kolaps a v kombinaci s mastnými potravinami se urychlují ničivé procesy, které jsou škodlivé pro játra a ledviny.

Ale žádný alkohol nemá přísný negativní dopad.

3. Sůl

Příjem soli je důležité udržovat v rozmezí 3,5 až 5 gramů denně. To se nevztahuje na osoby trpící kardiovaskulárními chorobami, jako je arteriální hypertenze, onemocnění koronární arterie a další.

V některých případech je třeba snižovat příjem soli, zatímco v jiných se doporučuje dieta bez soli nebo náhrada klasické soli chloridu sodného s tou, ve které je sodík nahrazen draslíkem.

Kompletní odmítnutí soli je také nežádoucí, protože taková dieta obecně může přispět k riziku srdečního záchvatu.

4. Tučné potraviny

Tuky hrají důležitou roli v těle, ale ne všechny tuky jsou prospěšné. Tuky obsažené v některých potravinách jsou uloženy na stěnách krevních cév, což může vést k rozvoji aterosklerózy - což je předpoklad pro rozvoj dalších, nebezpečnějších onemocnění. Proto je lepší používat zdravé maso, jehož seznam můžete najít v samostatném článku.

Takové tuky se nacházejí v tučných masách - ve skopové a vepřové masce a ve výrobcích, které jsou vařené s množstvím másla. Takové maso nemůže být v žádném případě spotřebováno ve velkých množstvích.

5. Uzené salámy

Škody údených uzenin jsou způsobeny na jedné straně přítomností karcinogenních látek a konzervačních látek a na druhé straně obsaženy v složení tuku v bohatém množství, které zabíjí naše srdce.

Uzené produkty stimulují růst tlaku a přispívají k trombóze. Kromě toho spotřeba postihuje játra, ledviny, endokrinní a urogenitální systém.

6. Rychlé občerstvení

Škody rychlého občerstvení, kromě špatné kvality použitých produktů, jsou způsobeny přítomností trans-tuků a tuku obsaženého v oleji používaném pro smažení v hlubokém tuku. Zhoršení spotřeby rychlého občerstvení je mnohonásobně vyšší než přínosy jídla, které tělo těží z jejich spotřeby.

Pomáhá zvyšovat hladinu špatného cholesterolu a škodlivé látky obsažené v těchto potravinách doslova "poškrábou" krevní cévy a uvolní je, což vede k tomu, že snadno křičí.

7. Cukr

Spotřeba cukru způsobuje náhlý nárůst tlaku a zhoršení stavu nádob. Příjem cukru navíc negativně ovlivňuje další systémy a procesy, které se vyskytují v těle.

Cukr způsobuje úzkost a depresi kvůli depresi nervového systému. Škody způsobené cukrem jsou podobné škodám způsobeným spotřebou energie.

8. Kouření

Kouření je jedním z nejškodlivějších návyků a "jádra" jsou v zásadě nepřípustné, neboť vyvolávají spasmus krevních cév a jsou tak v kritickém stavu.

Kromě prudce se zvyšujících možností srdečního záchvatu a mozkové mrtvice kouření dále brání dodávání kyslíku do orgánů lidského těla a zabraňuje jim normální práci.

Co nahradit - 6 možností

Následující bloky patří k produktům, které pozitivně ovlivňují kardiovaskulární systém:

1. Ovoce, citrusy a bobule

Zvláště užitečné jsou banány, granátové jablka a citrusové plody, jako jsou citrony.

Pozitivní účinek banánů na srdce je způsoben vysokým obsahem draslíku v přípravku, který zabraňuje tvorbě trombů a normalizuje tlak.

Granátová jablka je nepostradatelným jádrem pro "jádra". Má příznivý účinek na srdce a stav cévní stěny. Navíc, granátové jablko má tonikum pro všechny systémy těla. Granátové jablko je jedním z tajemství dlouhověkosti obyvatel Kavkazu.

Z bobulí, hroznů, brusinek a viburnum jsou nejvýhodnější. Zabraňují tvorbě krevních sraženin, přispívají k očištění krevních cév, normalizují procesy tvorby krve a průtok krve.

2. Zelenina

Mezi nejužitečnější pro srdce zeleniny by měla být rozlišená řepa, jejíž pozitivní účinek je srovnatelný s akcí pokročilých lékařských produktů. Česnek, cibule a dýně jsou také pro nádoby přínosem kvůli vysokému obsahu beta-karotenů. Z tohoto důvodu jsou mrkev stejně důležité.

3. Zelení

Petržel, kopr, koriandr a další zeleně obsahují koncentrované množství příznivých stopových prvků, které mají posilující účinek na kardiovaskulární systém.

4. Sušené ovoce a ořechy

Pozitivní účinek sušeného ovoce na srdce je způsoben bezpečností vitamínů a stopových prvků v nich ve srovnání s mraženým a zpracovaným ovocem. Ořechy také obsahují vysokou koncentraci užitečných látek, které jsou pro tělo nepostradatelné. Pro posílení kardiovaskulárních odborníků doporučujeme léčebné směsi drcených ořechů a sušeného ovoce, které mají vysokou stravitelnost těla. Nejúčinnější je srstová pasta Amosova, pojmenovaná po vynikajícím lékaři, který ji vynalezl.

5. Oleje

Pro srdce a krevní cévy, olivový olej a lněný olej z první lisovací hry hrají nenahraditelnou roli. Čistí krevní cévy a posilují srdeční sval.

6. Ryby

Výhody ryb jsou mnohem lepší než maso. To je způsobeno nejprve nejlepší stravitelností. Za druhé, tuk obsažený v rybách se nejen nehromadí v plavidlech, ale je také nepostradatelnou podmínkou pro posílení těla.

Za třetí, ryby, pokud jsou divoké, jako je tichomořský losos (losos sockeye, chum losos, růžový losos, koho losos, chinook losos) se živí výhradně přírodními potravinami, v důsledku čehož v játrech nejsou prakticky žádné škodlivé látky.

Konečně se podívejte na tento infographic:

Několik slov o stravě draslíku

Jak již bylo zmíněno dříve, draslík a hořčík jsou nepostradatelným prvkem pro osoby s kardiovaskulárními chorobami. Z tohoto důvodu odborníci doporučují, aby "jádra" koupí sol s nahrazeným sodíkem draslíkem. Tento prvek posiluje srdeční sval, pomáhá očistit krevní cévy, zabraňuje tvorbě krevních sraženin.

Související videa

Podrobnější seznámení s tématem doporučujeme sledovat video:

Tím, že si vybírá správné produkty pro tělo a odstraňuje alkohol, mastné potraviny, konzervační látky a škodlivé tuky ze spotřeby, člověk poskytuje ochranu a obnovu kardiovaskulárního systému. Dieta by měla zohledňovat individuální potřeby těla a faktor sezónnosti. Důležité je také, aby produkty byly vyráběny v ekologicky čisté oblasti a bez použití látek škodlivých pro tělo, které znehodnocují výhody jejich spotřeby.

Jaké potraviny jsou prospěšné pro srdeční a cévní zdraví?

Hmotnost až 330 gramů. Čerpání až 5 litrů krve. Stříhá až 70krát za minutu. Lidské srdce je malý, ale životně důležitý motor, bez kterého tělo nemůže pracovat.

Nicméně, mnoho péče o kardiovaskulární systém na posledním místě. Staly se špatnými léky. Pusťte - zvýšené zatížení. Tento přístup stlačování k opotřebení vždy končí v deplorable stavu - ateroskleróza, mrtvice, srdeční záchvat.

Musíte se plně postarat o tělo: čisté, obnovené, posílené. Zjistíme, které potraviny jsou dobré pro srdce, a zahrnout je do denního menu.

Základy zdravé výživy pro kardiovaskulární systém

Výživáři vyvinuli řadu jednoduchých pravidel pro stravování se srdečními chorobami. Doporučení jsou také vhodná pro obecné pozitivní účinky na srdeční sval:

1. Lepší stůl položte na základě středomořské verze. Hlavní produkty by měly být zelenina, ovoce, ryby, olivový olej, mořské plody, zelení (zejména petržel a celer - normalizovat průtok krve).

2. Snídaně - doba komplexních sacharidů (obiloviny, obilný chléb). Obědy a večeře - čas bílkovin (bílá drůbež, ryby, tvaroh, hovězí maso). Nápoje - jednoduchá voda, zelený a bylinný čaj, přírodní džusy bez cukru (zejména rajčata - normalizuje tlak), kefír na noc.

3. Každodenní stravu doporučujeme rozdělit na 5-6 jídel v malých porcích. Přejídání poruší krevní oběh, protože všechny zdroje těla jsou zaměřené na časově náročné trávení.

4. Přílohy na různé druhy zeleniny by měly být součástí každé nádoby jako polovina porce.

5. V případě arytmie a ischemické choroby srdeční by měla být co nejvíce snížena sůl, živočišné tuky, uzené pokrmy, alkohol a kofein.

Plavidla a kapiláry pronikají do všech orgánů. Jejich opotřebení (zúžení, zapínání, roztržení) ovlivňuje tělo jako celek. Takže výše uvedená doporučení jsou konečně užitečná pro srdce a nervový systém, játra, oči, končetiny. Vše, co je součástí vašeho těla.

Existuje mnoho příznaků, které naznačují problémy s plavidly:

  • často závratě;
  • bolestivé klouby;
  • prsty a prsty jsou často chladné a necitlivé;
  • když se změní počasí, před očima se objeví bolest hlavy a mlha;
  • bolest srdce najednou začíná;
  • tmavé kruhy se objevují před očima během ostrého zatáčení;
  • tlak prudce klesá a stoupá.

Seznam produktů prospěšných pro srdce a krevní cévy

Denní strava by měla být obohacena o určitý soubor prvků, které posilují srdeční sval a čistí krevní cévy:

  • Vápník - pomáhá zbavit se cholesterolu, zlepšuje kontrakce srdečního svalu;
  • hořčík - rozšiřuje krevní cévy mozku, snižuje tlak, zabraňuje vzniku křečí, aktivuje metabolické procesy, zlepšuje průtok krve;
  • draslík - odstraňuje tekutinu, zlepšuje srdeční funkci a reguluje svůj rytmus, stabilizuje krevní tlak;
  • dietní vláknina (vlákno) - čisté soli těžkých kovů;
  • retinol (vitamin A) - posiluje kapilární stěny;
  • kyselina askorbová (vitamin C) - posiluje srdce, snižuje tvorbu cholesterolu;
  • thiamin (vitamin B1) - zvyšuje svalovou elasticitu, reguluje kontrakci srdce;
  • Rutin (vitamin P) - posiluje tepny, snižuje jejich křehkost;
  • pektin - zvyšuje elasticitu cév;
  • Vitamin E - zabraňuje tvorbě krevních sraženin, zmírňuje zánět krevních cév;
  • kyselina listová (B9) - zabraňuje vývoj cerebrální arteriosklerózy;
  • polynenasycené omega-3 a omega-6 mastné kyseliny - zabraňují vzniku cholesterolu, zabraňují zanášení cév.

Co přesně bych měl jíst, aby tělo vyplnil těmito prvky? Uvádíme seznam nejužitečnějších potravin pro srdce a krevní cévy:

1. Grapefruit - vlákno, vitamíny C, P, B1;

2. Jablka - pektin, vláknina;

3. Lněné semínko a olivový olej - vitamín, polynenasycené mastné kyseliny;

4. Celá zrna - vláknina, draslík;

5. Fazole, fazole, sójové vlákno, hořčík, draslík, vitamin B9;

6. Rajčata - hořčík;

7. Dýně - vitamín C, draslík;

8. Brokolice - draslík, hořčík, vláknina, vitamin C;

9. Bobule (třešně, třešně, jahody, černé a červené rybízky, maliny) - vitamíny C, P, A, B, hořčík, draslík, pektin;

10. Ryby (losos a losos, makrela, pstruh, tuňák) - polynenasycené mastné kyseliny, hořčík;

11. Houby - vláknina, draslík, hořčík, vitamíny skupiny B;

12. Ořechy (vlašské ořechy, cedr, mandle, pistácie) - draselné, polynenasycené mastné kyseliny.

Také produkty, které jsou velmi užitečné pro práci srdce, zahrnují česnek (snižuje krevní tlak a má antivirové vlastnosti) a jablko z granátového jablka (normalizuje krevní oběh, odstraňuje cholesterol, thins blood).

Tmavá čokoláda se 70% kakao a další součástí seznamu užitečných produktů pro posílení srdce. Flavonoidy inhibují tvorbu krevních sraženin a zlepšují kvalitu krvinek.

Nejužitečnějším produktem na světě je srdce avokádo. Ovoce posiluje paměť, zmírňuje stres, snižuje krevní tlak, normalizuje tvorbu červených krvinek (vitamín B2). Enzymy ve složení avokádo urychlují proces asimilace užitečných vitaminů E, B2, C. Potřebujete jíst ovocné pouze syrové.

Jaké produkty a prvky jsou dobré pro srdce a krevní cévy?

Mnoho onemocnění srdce a cév nás přimělo k tomu, abychom si mysleli, že kromě dodržování všech doporučení kardiologa ohledně léčby drog je třeba uvažovat o sestavení racionálního menu. Pacienti se často domnívají, že dieta pro vznikající srdeční patologické stavy je dostatečná, aby vyhověla pouze krátkodobě. Nicméně tomu tak není a pro prevenci možných exacerbací a progrese onemocnění je zásadně nutné přehodnotit jeho principy při sestavování denního menu.

Výběr správné výživy pro srdce pomáhá výrazně snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Jaké prvky jsou dobré pro srdce a proč

Pro plnou práci srdce a krevních cév ve stravě pacientů s chronickým srdečním onemocněním by měly být zahrnuty potraviny, které zahrnují velké množství následujících živin:

  • Omega-3 - nenasycené mastné kyseliny doporučují všichni vedoucí kardiologové a mají kardioprotektivní, antiarytmické, antihypertenzní, protizánětlivé a lipid stabilizační vlastnosti;
  • hořčík je nezbytný pro regulaci srdečního rytmu, snižuje krevní tlak, udržuje hladiny draslíku v krvi a snižuje pravděpodobnost vzniku krevních sraženin;
  • draslík je hlavním stavebním materiálem pro buňky, normalizuje fungování nervového systému a stabilizuje srdeční frekvenci a krevní tlak;
  • koenzym (nebo koenzym) Q10 - eliminuje hypertenzi, chrání kardiomyocyty před poškozením při užívání kardiotoxických léků a provádí chirurgické zákroky;
  • antioxidanty (vitamíny C, A, E a selen) - se podílejí na ničení volných radikálů, pomáhají posilovat stěny cév, snižují hladinu "škodlivého" cholesterolu, posilují imunitní a nervový systém;
  • B vitaminy (pyridoxin, kyselina pantothenová, niacin a niacinamid) - přispívají k rozvoji krevních cév a k nižším krevním tlakům, podílejí se na normalizaci poměru mezi "škodlivým" a "užitečným" cholesterolem, zabraňují zanesení lumenů cév;
  • Vláknová vlákna jsou užitečná pro odstranění "škodlivého" cholesterolu v trávicím traktu.

Top 10 dostupných a zdravých produktů

Chcete-li vytvořit správné menu pro lidi, kteří trpí srdeční a cévní chorobou, měli byste zahrnout do své stravy následující potraviny, které jsou v top 10 nejužitečnější a cenově dostupné. S jejich zavedením do stravy by se mělo ujistit, že neexistují žádné kontraindikace pro jejich příjem.

Tučné ryby

Mastné ryby - sardinky, losos, losos, makrela, sumci atd. - obsahuje polynenasycené mastné kyseliny. A nejpříznivější účinek na srdce a krevní cévy má takový jako Omega-3. Nevyrábí se v lidském těle a musí jít s jídlem. Jeho prospěšný účinek potvrdili četné studie zahraničních a ruských vědců.

Omega-3 se vyskytuje u těchto druhů ryb:

Kardiologové a lékaři v oblasti rodinné medicíny doporučují, aby jídla z těchto ryb byly nejméně 2x týdně. Taková rada lékařů by měla být vyslechnuta nejen u pacientů s kardiovaskulární chorobou, ale také u pacientů s diabetes, ledvinami a patologií endokrinního systému.

Oleje

Dalším zdrojem prospěšných Omega-3 mohou být rostlinné oleje. To je důvod, proč by lidé se srdečními chorobami měli být zahrnuti do stravy, jako jsou:

Používání těchto olejů při vaření může pomoci snížit krevní tlak a snížit viskozitu krve. Výsledkem je, že srdce a krevní cévy nezažijí nepříznivý stres a celková pohoda pacienta se zlepší.

Ořechy

Kešu, borovice, mandle, arašídy, pistácie, vlašské ořechy a lískové ořechy - jsou zdrojem hořčíku a mohou zahrnovat dietu pacientů s onemocněním srdce a krevních cév, pokud neexistují kontraindikace jejich užívání. Horčík obsažený v nich je přirozeným tranquilizátorem a prostředkem proti stresu. Jeho použití je zvláště indikováno u lidí, jejichž kardiovaskulární onemocnění bylo způsobeno stresovým zatížením nebo jejichž povolání souvisí s těmito faktory.

Příznaky nedostatku hořčíku v těle se mohou stát takovými projevy:

  • nespavost;
  • podrážděnost;
  • blikající body před očima;
  • krevní tlaky;
  • křeče;
  • bolesti hlavy;
  • žaludeční křeče;
  • poškození vlasů a nehtů.

Lidé s onemocněním srdce a krevních cév by měli vzít v úvahu skutečnost, že potřeba tohoto prvku se zvyšuje během tepla, choroby spojené s uvolněním většího množství moči nebo stavy, které způsobují zvýšené pocení.

Sušené meruňky

Tento přípravek obsahuje velké množství draslíku, které je nezbytné pro pacienty nebo osoby, jejichž aktivita je spojena s emocionálním nebo fyzickým stresem. Tento prvek se podílí na udržování rovnováhy mezi tkáněmi a buněčnými tekutinami. Kvůli jeho působení na tělo se kontrakce myokardu normalizuje, srdeční frekvence a krevní tlak se stabilizují. Draslík zajišťuje odstranění přebytečné kapaliny nahromaděné v tkáních a pomáhá eliminovat depresivní stavy. Tento prvek také zlepšuje dodávku kyslíku do mozkových buněk a může pomoci zabránit mrtvici.

Známky nedostatku draslíku v těle jsou následující známky:

  • špatná chuť k jídlu;
  • snížená svalová síla;
  • křeče;
  • nevolnost;
  • otok;
  • dyspepsie ve formě zácpy;
  • snížení výkonu moči;
  • slabost;
  • apatie.

Pohanka

Jako součást této obiloviny existuje mnoho příznivých látek, které mají příznivý účinek na srdce a krevní cévy. Patří sem:

  • Vitamíny B (B1, B2, B5, B6 a B9);
  • vitamíny PP, H a E;
  • draslík;
  • magnesium;
  • zinek;
  • selen;
  • fluoru a dalších minerálů a stopových prvků.

V jádru této obiloviny existují složky, které odstraňují nedostatek železa, které jsou výsledkem různých kardiovaskulárních onemocnění, zvyšují imunitu a stabilizují hladinu "škodlivého" cholesterolu. Pohanka může být doporučena pro zařazení do menu i pro pacienty, kteří mají gastrointestinální patologii (například gastritidu, duodenitidu apod.) Nebo nadváhu.

Hovězí

Odborníci na výživu věří, že hovězí maso je pro lidské tělo hlavním zdrojem koenzymu Q-10 (nebo ubichinonu). Tato látka obsažená v mase je nejmocnější antioxidant.

Hovězí maso se zavádí do stravy pacientů trpících srdečními chorobami. Koenzym Q-10 pomáhá normalizovat metabolismus, pomáhá produkovat energii v kadiomyocytech, pomáhá eliminovat depresi, reguluje vaskulární aktivitu a má další pozitivní účinek na mozkové buňky a jiné tkáně.

Brusinky

Kyseliny, vitamíny, bioflavonoidy, mikroelementy, antokyany, cukry a pektiny obsažené v zobáku mají příznivý vliv na stav cév a srdečního svalu. Přispívají k normalizaci výměnných reakcí, zvyšují imunitu, inhibují růst patogenních mikroorganismů.

Brusinky obsahují vitamíny B a kyselinu askorbovou, které posilují stěny cév a mají příznivý účinek na imunitní systém. Kyselina nikotinová pomáhá tělu absorbovat vitamín C a zvyšuje jeho antioxidační vlastnosti. Vitamin B1 normalizuje činnost nervového systému, srdce a zažívacího traktu. A kyselina pantothenová pomáhá normalizovat metabolismus sacharidů a tuků. Vysoký obsah draslíku, jehož absorpce je zlepšena v důsledku přítomnosti vitamínu B6, také posiluje stěny kapilár a tkáně myokardu.

Cukr obsažený v brusinkách slouží jako zdroj energie k zajištění normálního průběhu různých metabolických reakcí. Díky tomu je posílena imunita, která zabraňuje rozvoji různých nádorových a bakteriálních a zánětlivých procesů.

Vlákno obsažené v brusinkách - pektiny - je "rozpustné ve vodě". Je schopen vázat kapalné a škodlivé složky na želé podobnou hmotu, která se přirozeně vylučuje z těla. Díky tomu tělo stabilizuje metabolické procesy, úroveň "škodlivého" cholesterolu je snížena a pravděpodobnost aterosklerózy se stává méně.

Zelený čaj

Složení tohoto typu čaje obsahuje mnoho antioxidantů a flavonoidů užitečných pro srdce a krevní cévy. Řada studií provedených v uznávaných vědeckých lékařských centrech ukázala, že užívání 4-5 šálků zeleného čaje denně může zlepšit stav cévních stěn.

Navzdory všem výhodným vlastnostem tohoto oblíbeného nápoje je třeba si uvědomit, že u některých chorob může být jeho použití kontraindikováno. Proto, pokud jej chcete používat neustále nebo jako preventivní opatření, měli byste se poradit se specialistou.

Brokolice

Série experimentů ukázala, že látky obsažené v brokolici zlepšují fungování srdce a cév. Jsou schopni snížit poškození, ke kterému dochází, když je k buňkám myokardu nedostatek kyslíku.

Brokolice obsahuje vitaminy B, vitamín A, E, C, U, K a PP. Složení stopových prvků je užitečné pro srdce a krevní cévy sodíku, draslíku, vápníku, železa, fosforu, zinku, selenu a mědi.

Když používáme brokolici, lidské tělo je nasyceno bílkovinami, esenciálními aminokyselinami a sloučeninou podobnou svým vlastností jako endorfin ("hormon štěstí"). Složení této rostlinné kultury zahrnuje malé množství sacharidů a tuků, což znamená, že tento produkt lze použít ke ztrátě hmotnosti, což je prokázáno mnoha pacientům s kardiovaskulárními chorobami.

Špenát

Navzdory skutečnosti, že špenát má naprosto neutrální chuť, může být jeho sada stopových prvků a vitamínů použita jako účinný prostředek proti anémii. Také v složení tohoto zeleného obsahuje mnoho látek, které jsou dobré pro srdce. Antioxidanty a polyfenoly chrání buňky cévního systému před vlivy škodlivých radikálů a nízká energetická hodnota tohoto jídla vám umožní jíst i pro lidi s nadváhou.

Složení špenát obsahuje hodně draslíku, který je také užitečný pro pacienty s onemocněním srdce a cév. Díky tomuto prvku se stabilizuje krevní tlak a normalizuje srdeční rytmus.

Omega-3 špenát má příznivý účinek na stabilizaci triglyceridů a hladiny cholesterolu v krvi. Tento potravinový výrobek tedy snižuje riziko vývoje nebo progrese aterosklerózy.

Špenát obsahuje látky, které mají mírný diuretický účinek. Z tohoto důvodu mohou být tyto zelené látky doporučovány pacientům s kardiovaskulárními chorobami, u kterých dochází v důsledku dysfunkcí tohoto a močového systému k edému.

Jaké potraviny a pokrmy by se měly vyhnout

Nejškodlivější pro zdraví srdce a cév jsou:

  • cukru a soli v přebytku;
  • modifikované tuky (například margarín nebo nádobí, které obsahují takové složky);
  • hluboce zpracované maso;
  • černý a červený kaviár;
  • šumivá vína a šampaňské;
  • pivo;
  • rychlé občerstvení;
  • sýtené nápoje.

Kardiolog Petrova U.

Bojíte se poskakovat v posteli? Zapomeňte na to, protože tento nástroj vás bude sexuálním obrem!

Vaše dívka bude s tebou nováčkem nadšená. A prostě potřebujete pít ráno.

Přečtěte Si Více O Výhodách Produktů

Pravda o kuřecích vejcích, které se schovávají od nás!

Co jsou kuřecí vejce?

Ve skutečnosti je vejcem kuřecí vejce, tj. zvířecí buňka.

Proč v přírodě existují vejce?

K tomu, aby se ptáci narodili děti.

Je člověk přírodním výrobcem vajec?

Čtěte Více

Co je vyrobeno proso a proč je tak užitečné: nejlepší zrna a obiloviny

Dobrý den, drahí čtenáři mého blogu! Většina z nás často používá některé produkty, ale jen zřídka přemýšlí o jejich původu.Například ječmen je získáván z ječmene a krupice z pšenice.

Čtěte Více

Treska - užitečné vlastnosti hlavního zdroje rybího oleje

Treska ryba - příbuzný tresky jednoskvrnné a pollock, s bílým masem, žije na severu Atlantiku a Tichého oceánu. Ryby se cítí nejlépe ve studených arktických vodách.

Čtěte Více