Jak posílit průdušky a plic: užitečné produkty, cvičení

Péče o vaše zdraví je největší investice člověka v sobě. Málokdo ví, že je možné zabránit nachlazení, chřipce, bronchitidě a dalším onemocněním dýchacích cest, pokud jsou předem posilovány plíce a průdušky. Je to snadné, když víte, co je dobré pro vaše plíce.

Posilování plic a bronchu

1) Výživa, která obsahuje produkty, které jsou užitečné pro plic a průdušek.

Správně formulovaná strava je základem pro zdraví celého organismu a zejména pro respirační systém. Existují určité potraviny, které posilují plíce a průdušky. Musí být pravidelně součástí menu.

2) Dechové cvičení posilují plíce a průdušky.

Pomocí speciálních cvičení je možné výrazně zvýšit odolnost celého dýchacího systému vůči onemocněním, rozšířit jeho schopnosti a přizpůsobit práci celého organismu: zlepšit srdeční frekvenci, normalizovat metabolismus, upravit činnost nervového systému.

3) Vyčistěte dům.

Pravidelné mokré čištění snižuje množství škodlivého prachu, které se při usazování na průduškách a plicích může projevit alergickou reakcí a zhoršuje výměnu plynů mezi dýchacími orgány a krví. Nezhromažďujte velké množství nepotřebných věcí, papírů: čím více předmětů v domě, tím více se hromadí prach.

Také prach a nečistoty mohou způsobit prach parazitů nebo horší. Proti parazitům pomůže Helmifort. Podle výrobce Gelmifort, prostředek na přírodním základě, nepoškozuje tělo.

4) Přestaňte kouřit.

Tabákový kouř je hrozbou kvůli vysoké teplotě, která poškozuje jemnou výstelku dýchacích cest; tabákový dehet, usazující se na průduškách a plicích, vyvolává vývoj onkologických onemocnění a kyselinu kyanovodíkovou obsaženou ve všech cigaretách, poškozuje bronchiální řasy, což způsobuje vznik kašle, sputa, pískání, který se nakonec stává chronickým.

5) Odstraňte kadidlo a osvěžovače vzduchu.

Kouřový kouř a aerosoly obsahují látky, které způsobují zánětlivé reakce, dráždí sliznice a mohou způsobit alergie.

6) Dýchat čistý vzduch.

Pro obyvatele měst je to nejdůležitější. Vzduch ve městě je nasycen automobilovými výfuky, průmyslovými znečišťujícími látkami. Snažte se alespoň strávit víkend v přírodě, v lese nebo u nádrží.

Užitečné produkty pro plic

Slizniční membrána dýchacího systému je druh houby, který absorbuje škodlivé látky, které tvoří městský vzduch. Oxidanty se hromadí, činnost dýchacího systému je narušena. Hlavním úkolem jídla je vymýtit plic a průdušek škodlivými látkami, tj. Potraviny musí obsahovat antioxidanty ve velkém množství.

1) Zelenina a ovoce jsou zelené, oranžové a žluté. Bulharské pepř, broskve, meruňky, brokolice, čínské zelí, dýně, maliny, avokádo atd. Požadovaná částka za den je 40-60% celkové stravy. Tyto výrobky slouží jako druh štětce pro vnitřní orgány, obsahují látky, které odstraňují toxiny a škodlivé karcinogeny.

2) Čerstvě vymačkaná červená řepa, jablková a pomerančová šťáva. Řepa čistí tělo nahromaděných toxických látek, jablka a pomeranče nasycené vitamíny, posílí celkovou imunitu.

Také přírodní džusy pomáhají zhubnout, ale ty jsou stejně rychlé jako eko štíhlý http://fupiday.com/eko-slim.html, prostředek na přírodní bázi.

3) Slunečnicový olej z pražených semen. Olej potřebuje první lisované za studena (takový výrobek je na trhu lépe než v obchodě). Obsahuje ve velkém množství vitamíny a tuky potřebné k posílení sliznice plic a průdušek.

4) Cibule a česnek. Phytoncidy obsažené v těchto produktech zabíjejí škodlivé bakterie a pomáhají odstraňovat nahromaděný hlen.

5) Rybářská loď. Čerstvé, je to velmi užitečné, můžete také z něj vařit čaj a opatrně je brousit. Rosehip nasycuje tělo vitamíny a stopovými prvky, zvyšuje odolnost vůči škodlivým vlivům zvenčí.

Cvičení plic

Základem takových cvičení je dýchací cvičení a nejjednodušším příkladem je chůze. Při chůzi je důležité sledovat vaše dýchání: dejte si dech pro každý druhý krok a vydejte se na třetí. Nejlepší je chodit na klidném a čistém místě, mimo město nebo alespoň v parku, rychlým tempem. To pomůže vdechnout každý bronchus.

Během chůze 6-10 minut proveďte následující cvičení:

  • zastavte se a pokračujte v několika hlubokých nádechách, zvedněte ramena a vydechujte, odhodíte ramena;
  • vdechnutí hluboce, ohýbání doprava, s výdechem návratu do výchozí pozice, stejná věc se ohýbá doleva;
  • když vdechujete, sklopte hlavu dozadu, sklopením páteře v oblasti hrudníku a zpětným výdechem do výchozí polohy.

Deska

Sběr drogy pro dýchací systém, vhodný jak pro dospělé, tak i pro děti: květy a listy hřebíků, šalvěje, borovice a jehlice, listy plantejníka, barva lípy, třezalka tečkovaná, neplodné květy, řebříček.

Smíchejte ve stejném poměru, připravte 1 lžíci (pro děti 1 čajovou lžičku) na 2 šálky vody, nechte alespoň 2 hodiny. Vezměte si 1 sklo ráno 30 minut před jídlem a večer před spaním. Kurz je 2-3 měsíce. Tato sbírka se používá nejen pro prevenci, ale i pro léčbu plicní bronchitidy a dalších respiračních onemocnění.

Dobrá rada, jak posílit průdušky

Vědět, jak posílit průdušky, je možné nejen udržet dobré zdraví, ale také zabránit onemocnění. Z tohoto důvodu je velmi důležité nejen pro správné zacházení v případě porážky dýchacích cest, ale také preventivní opatření, jejichž cílem je udržení a posílení jejich, aby se zabránilo akutních a chronických onemocnění.

Proč trpí dýchací systém?

V rizikové skupině pro respirační onemocnění jsou děti pod tříletým věkem a dospělé po 45. plicích pěstovány společně s osobou.

U dětí ve věku do tří let není vytvoření dýchacího aparátu ještě dokončeno, proto se průduchy nemusí vždy vyrovnat s drenážními funkcemi dýchacího ústrojí, což může zvýšit nachlazení.

Po 45 letech začínají involutivní procesy v průduškách. To může vést k řadě onemocnění, jako je bronchitida, bronchiální astma, tuberkulóza, bronchiektáze, bronchostenóza, broncholitiáza, pneumonie. V důsledku toho je velmi užitečné poznatky o možnosti sebepevnění průdušek.

Důležitým faktorem je nejen stav lidského imunitního systému, ale také životní prostředí: pracovní a životní podmínky.

Snažte se zbavit špatných návyků, vést zdravý životní styl. Tabákový kouř, prašný, znečištěný vzduch, dusičnany - to vše způsobuje poškození celého těla, dýchací systém trpí na prvním místě.

Jak zlepšit své zdraví?

Sledujte soubor jednoduchých pravidel pro posílení průdušek a plic, můžete snadno poskytnout zdraví sobě a vašim blízkým:

  • Přestaňte kouřit. Nezapomeňte, že tabákový kouř poškozuje tolik fajčíku než jeho prostředí. Děti jsou zvláště postiženy pasivním kouřením.
  • Strávit více času pěšky - čerstvý vzduch a rytmická chůze pomůže posílit průdušky a plic.
  • Naučte se správně dýchat. Nepřekračujte, nezapomeňte, že prudký pokles teploty má negativní vliv na průdušky. Jezte zdravé a zdravé jídlo.
  • Prožijte plavání. Zvláště užitečné plavat hrudí na hrudi. Tlak vody na hrudníku v tomto případě pomůže správnému výdechu. Vydechování pod vodou během plavání může zvýšit vitalitu plic a krevní saturaci s kyslíkem.

Posílení průdušek podporuje každoroční dovolenou na pobřeží. Mořský vzduch má příznivý vliv na stav dýchacích cest. A pokud ji kombinujete s koupáním, terapeutický efekt bude maximální.

Pro posílení průdušek a plic se vyvinula řada dýchacích cvičení. Téměř všechny nevyžadují zvláštní školení. Vše, co je potřeba, je starostlivost a každodenní činnost.

Komplex dýchacích cvičení trvá v průměru asi půl hodiny. Pokud nemůžete vyčlenit 30 minut na zdraví ve svém rušném plánu, je to špatné, ale existuje řešení! Jednoduchý a účinný způsob, jak posílit dýchací systém, je chůze. Jen na cestě domů nebo do práce věnujte pozornost dechu. Vdechněte pro každý dva kroky, pak vydechněte do tří kroků.

Dokonalá strava pro průdušky

Mnoho z nás si myslí, že posílení průdušek a plic není možné jen pomocí fyzického cvičení, ale také správnou výživou. Mírně měníte každodenní stravu a přidejte k němu užitečnější produkty, můžete bez většího úsilí výrazně zvýšit ochranné vlastnosti průdušek a plic.

Chcete-li posílit dýchací systém, musíte přepnout na částečnou a vyváženou stravu s dobrým obsahem bílkovin. Snažte se jíst potraviny, které obsahují velké množství polynenasycených mastných kyselin. Mohou být nalezeny v hojnosti rostlinného oleje, ořechů, mastných ryb.

Vliv polynenasycených mastných kyselin v průduškách zdraví, je obtížné přeceňovat, se normalizují bronchiální tonus, podporují odstranění křečí.

Slané a kořenité potraviny, které mají negativní účinek na stěny krevních cév, by měly být opuštěné, což je činí křehčí a křehčí.

Také ve stravě by měly být potraviny s vysokým obsahem vitamínů a stopových prvků, které jsou přínosné pro průdušky. Vitamíny A, C, E a stopové prvky draslík, vápník a hořčík jsou základní prvky pro normální funkci průdušek.

  • Vitamin A - ovlivňuje trofismus sliznic těla, čímž zvyšuje jeho odolnost.
  • Vitamin C - posiluje stěny cév, zvyšuje odolnost těla vůči všem druhům infekcí.
  • Vitamin E - přispívá ke zlepšení buněčných metabolických procesů.
  • Draslík - způsobuje lepší fungování plic a průdušek, snižuje jejich vzrušivost.
  • Vápník - potlačuje zánětlivé procesy v těle.
  • Hořčík - má tonický účinek na průdušky a plíce.

Seznam užitečných produktů pro průdušky:

  1. Česnek a cibule mají vysoký obsah vitamínu C. Obsahují také těkavé látky, které bojují proti bakteriím.
  2. Řepa - obsahuje velké množství draslíku, pomáhá zlepšit odvodňovací vlastnosti průdušek.
  3. Mrkev - obsahuje vitamín A, který posiluje průduškovou tkáň.
  4. Grapefruit, pomeranč, citrón, kiwi - skladiště vitamínu C.
  5. Malina je přirozené antibiotikum.
  6. Mléčné výrobky obsahují hodně vápníku, což je nezbytné pro potlačení zánětlivých procesů.
  7. Hloh, divoká růže - ve velkém množství obsahují vitamíny C, A, stejně jako většinu užitečných kyselin.
  8. Med - zvyšuje imunitu těla.
  9. Obiloviny, zelenina, ořechy, semena, luštěniny - jsou nepostradatelným zdrojem hořčíku.
  10. Zelený hrášek, hlávkový salát, avokádo - obsahuje vitamín E, což je antioxidant, který chrání průdušky a plíce před účinky toxinů.

Úplně dech

Odborníci se domnívají, že většina problémů s dýchacím systémem je způsobena přetížením plic, které se vyskytují při nevhodném dýchání. Muž dýchá bez myšlení. Ale velmi často to dělá špatně.

Většina z nás si vybere jeden ze dvou typů dýchání:

  • hrudník (horní) dýchání, takzvaný ženský typ;
  • břišní (dolní) dýchání, mužský typ.

Zbývající metody jsou ignorovány, kvůli němuž je snížen vitalní objem plic, tělo přijímá méně kyslíku, imunita se zhoršuje. Vše, co potřebujete, je naučit se správně dýchat!

Úplné dýchání je dýchací cvičení, které kombinuje všechny typy dýchání (horní hrudník, střední a břišní). Takové dýchání pomůže nejen posilovat respirační orgány, ale také stimuluje celý organismus.

Navzdory skutečnosti, že můžete tuto cvičení provést z jakékoliv výchozí pozice (stojící, sedící nebo ležící), je lepší začít plné dýchání na pevném vodorovném povrchu. Relaxujte, vydechujte energicky a žaludek se vtáhne dovnitř.

Dýchat nosem. Začněte inhalovat se svým žaludkem a nejprve naplnit spodní břicho a pohybovat se hladce do horní části. Jedná se o fázi břišního (mužského) dýchání, ve kterém vzduch postupně plní spodní části plic.

Další fáze je střední nebo dýchací. Koncentrujte, rozšiřte žebra na boky. Nechte vzduch plnit plíce, jejich střední část.

V dalším kroku zdvihněte hruď dopředu, lehce zvednete ramena, vzduch vyplní celý zbývající objem plic. Jedná se o fázi dýchání v horní části hrudníku (samice).

Po naplnění horních částí plic se vzduchem se břicho trochu utáhne. Začíná expirační fáze. Výdech je prováděn stejným způsobem jako inhalace - břicho, žebra, hrudník. Doba trvání inhalace a výdechu by měla být stejná. Tuto cvičení můžete začít zvládnout ze čtyř dýchacích cyklů jednou denně a postupně přenášet počet cyklů na třicet.

Postupujte podle jednoduchých, účinných pravidel a zdravě!

Poradíme vám, abyste si přečetli, jak se můžete rychle a snadno zotavit z bronchitidy.

Autor: infekční choroby lékař, Memeshev Shaban Yusufovich

Jak posílit bronchické dětské lidové léky?

Vědět, jak posílit průdušky, je možné nejen udržet dobré zdraví, ale také zabránit onemocnění. Z tohoto důvodu je velmi důležité nejen pro správné zacházení v případě porážky dýchacích cest, ale také preventivní opatření, jejichž cílem je udržení a posílení jejich, aby se zabránilo akutních a chronických onemocnění.

Proč trpí dýchací systém?

V rizikové skupině pro respirační onemocnění jsou děti pod tříletým věkem a dospělé po 45. plicích pěstovány společně s osobou.

U dětí ve věku do tří let není vytvoření dýchacího aparátu ještě dokončeno, proto se průduchy nemusí vždy vyrovnat s drenážními funkcemi dýchacího ústrojí, což může zvýšit nachlazení.

Po 45 letech začínají involutivní procesy v průduškách. To může vést k řadě onemocnění, jako je bronchitida, bronchiální astma, tuberkulóza, bronchiektáze, bronchostenóza, broncholitiáza, pneumonie. V důsledku toho je velmi užitečné poznatky o možnosti sebepevnění průdušek.

Důležitým faktorem je nejen stav lidského imunitního systému, ale také životní prostředí: pracovní a životní podmínky.

Snažte se zbavit špatných návyků, vést zdravý životní styl. Tabákový kouř, prašný, znečištěný vzduch, dusičnany - to vše způsobuje poškození celého těla, dýchací systém trpí na prvním místě.

Jak zlepšit své zdraví?

Sledujte soubor jednoduchých pravidel pro posílení průdušek a plic, můžete snadno poskytnout zdraví sobě a vašim blízkým:

  • Přestaňte kouřit. Nezapomeňte, že tabákový kouř poškozuje tolik fajčíku než jeho prostředí. Děti jsou zvláště postiženy pasivním kouřením.
  • Strávit více času pěšky - čerstvý vzduch a rytmická chůze pomůže posílit průdušky a plic.
  • Naučte se správně dýchat. Nepřekračujte, nezapomeňte, že prudký pokles teploty má negativní vliv na průdušky. Jezte zdravé a zdravé jídlo.
  • Prožijte plavání. Zvláště užitečné plavat hrudí na hrudi. Tlak vody na hrudníku v tomto případě pomůže správnému výdechu. Vydechování pod vodou během plavání může zvýšit vitalitu plic a krevní saturaci s kyslíkem.

Posílení průdušek podporuje každoroční dovolenou na pobřeží. Mořský vzduch má příznivý vliv na stav dýchacích cest. A pokud ji kombinujete s koupáním, terapeutický efekt bude maximální.

Pro posílení průdušek a plic se vyvinula řada dýchacích cvičení. Téměř všechny nevyžadují zvláštní školení. Vše, co je potřeba, je starostlivost a každodenní činnost.

Komplex dýchacích cvičení trvá v průměru asi půl hodiny. Pokud nemůžete vyčlenit 30 minut na zdraví ve svém rušném plánu, je to špatné, ale existuje řešení! Jednoduchý a účinný způsob, jak posílit dýchací systém, je chůze. Jen na cestě domů nebo do práce věnujte pozornost dechu. Vdechněte pro každý dva kroky, pak vydechněte do tří kroků.

Dokonalá strava pro průdušky

Mnoho z nás si myslí, že posílení průdušek a plic není možné jen pomocí fyzického cvičení, ale také správnou výživou. Mírně měníte každodenní stravu a přidejte k němu užitečnější produkty, můžete bez většího úsilí výrazně zvýšit ochranné vlastnosti průdušek a plic.

Chcete-li posílit dýchací systém, musíte přepnout na částečnou a vyváženou stravu s dobrým obsahem bílkovin. Snažte se jíst potraviny, které obsahují velké množství polynenasycených mastných kyselin. Mohou být nalezeny v hojnosti rostlinného oleje, ořechů, mastných ryb.

Vliv polynenasycených mastných kyselin v průduškách zdraví, je obtížné přeceňovat, se normalizují bronchiální tonus, podporují odstranění křečí.

Slané a kořenité potraviny, které mají negativní účinek na stěny krevních cév, by měly být opuštěné, což je činí křehčí a křehčí.

Také ve stravě by měly být potraviny s vysokým obsahem vitamínů a stopových prvků, které jsou přínosné pro průdušky. Vitamíny A, C, E a stopové prvky draslík, vápník a hořčík jsou základní prvky pro normální funkci průdušek.

  • Vitamin A - ovlivňuje trofismus sliznic těla, čímž zvyšuje jeho odolnost.
  • Vitamin C - posiluje stěny cév, zvyšuje odolnost těla vůči všem druhům infekcí.
  • Vitamin E - přispívá ke zlepšení buněčných metabolických procesů.
  • Draslík - způsobuje lepší fungování plic a průdušek, snižuje jejich vzrušivost.
  • Vápník - potlačuje zánětlivé procesy v těle.
  • Hořčík - má tonický účinek na průdušky a plíce.

Seznam užitečných produktů pro průdušky:

  1. Česnek a cibule mají vysoký obsah vitamínu C. Obsahují také těkavé látky, které bojují proti bakteriím.
  2. Řepa - obsahuje velké množství draslíku, pomáhá zlepšit odvodňovací vlastnosti průdušek.
  3. Mrkev - obsahuje vitamín A, který posiluje průduškovou tkáň.
  4. Grapefruit, pomeranč, citrón, kiwi - skladiště vitamínu C.
  5. Malina je přirozené antibiotikum.
  6. Mléčné výrobky obsahují hodně vápníku, což je nezbytné pro potlačení zánětlivých procesů.
  7. Hloh, divoká růže - ve velkém množství obsahují vitamíny C, A, stejně jako většinu užitečných kyselin.
  8. Med - zvyšuje imunitu těla.
  9. Obiloviny, zelenina, ořechy, semena, luštěniny - jsou nepostradatelným zdrojem hořčíku.
  10. Zelený hrášek, hlávkový salát, avokádo - obsahuje vitamín E, což je antioxidant, který chrání průdušky a plíce před účinky toxinů.

Odborníci se domnívají, že většina problémů s dýchacím systémem je způsobena přetížením plic, které se vyskytují při nevhodném dýchání. Muž dýchá bez myšlení. Ale velmi často to dělá špatně.

Většina z nás si vybere jeden ze dvou typů dýchání:

  • hrudník (horní) dýchání, takzvaný ženský typ;
  • břišní (dolní) dýchání, mužský typ.

Zbývající metody jsou ignorovány, kvůli němuž je snížen vitalní objem plic, tělo přijímá méně kyslíku, imunita se zhoršuje. Vše, co potřebujete, je naučit se správně dýchat!

Úplné dýchání je dýchací cvičení, které kombinuje všechny typy dýchání (horní hrudník, střední a břišní). Takové dýchání pomůže nejen posilovat respirační orgány, ale také stimuluje celý organismus.

Navzdory skutečnosti, že můžete tuto cvičení provést z jakékoliv výchozí pozice (stojící, sedící nebo ležící), je lepší začít plné dýchání na pevném vodorovném povrchu. Relaxujte, vydechujte energicky a žaludek se vtáhne dovnitř.

Dýchat nosem. Začněte inhalovat se svým žaludkem a nejprve naplnit spodní břicho a pohybovat se hladce do horní části. Jedná se o fázi břišního (mužského) dýchání, ve kterém vzduch postupně plní spodní části plic.

Další fáze je střední nebo dýchací. Koncentrujte, rozšiřte žebra na boky. Nechte vzduch plnit plíce, jejich střední část.

V dalším kroku zdvihněte hruď dopředu, lehce zvednete ramena, vzduch vyplní celý zbývající objem plic. Jedná se o fázi dýchání v horní části hrudníku (samice).

Po naplnění horních částí plic se vzduchem se břicho trochu utáhne. Začíná expirační fáze. Výdech je prováděn stejným způsobem jako inhalace - břicho, žebra, hrudník. Doba trvání inhalace a výdechu by měla být stejná. Tuto cvičení můžete začít zvládnout ze čtyř dýchacích cyklů jednou denně a postupně přenášet počet cyklů na třicet.

Postupujte podle jednoduchých, účinných pravidel a zdravě!

Poradíme vám, abyste si přečetli, jak se můžete rychle a snadno zotavit z bronchitidy.

Autor: infekční choroby lékař, Memeshev Shaban Yusufovich

  • Funkce plic a průdušek
  • Jak posílit plíce
  • Jak mohou být průduchy posíleny
  • Cvičení pro nemoci

Ne každý ví, jak posílit průdušky a plíce, a ještě méně lidí si uvědomí plné výhody těchto jednoduchých cvičení. Posílení průdušek a plic je však velmi důležitou praxí. Je to vynikající prevence širokého spektra nemocí, počínaje běžnou zimou a končí tuberkulózou a astmatem. Posílení také pomůže rychle překonat již zahájená onemocnění.

Například u pneumonie se doporučuje provést jednoduché cvičení, pro které se ani nemusíte dostat z postele. Tato metoda působí stejně jako fyzické cvičení na svaly: plic jsou "silnější", tím méně jsou "napadnuty" bakteriemi a viry.

Funkce plic a průdušek

Plíce jsou nejdůležitějším orgánem člověka. Kromě dýchání také provádí řadu stejně důležitých funkcí.

  1. Výměna plynu Díky tomuto orgánu je krev obohacena kyslíkem, který se pak dopravuje po celém těle.
  2. Měření pH v krvi. Kvůli tomu jsou změny v parciálním tlaku oxidu uhličitého tělem transportovány snadněji.
  3. Převedení některých látek na jiné. Například angiotenzin I (hormon, který je trvale produkován ledvinami a způsobuje vazokonstrikci a uvolnění jiného, ​​ne méně škodlivého hormonu) se přemění na plic do angiotenzinu II.
  4. Ochrana srdce. Všechna mechanická poškození, která nemohla zabránit žebrám, převzala plíce.
  5. Vývoj imunity. Plíce vylučují imunoglobulin, který chrání tělo před infekcemi a viry.
  6. Funkce hlasu. Jsou to plíce, které vytvářejí tok vzduchu, díky němuž může člověk mluvit a zvířata - vytvářet zvuky.
  7. Místo pro uchovávání krve. Obsahují až 9% veškeré krve, která protéká tělem. Někdy je velká ztráta kompenzována emisemi z plic.
  8. Termoregulace. Od vody se odpaří voda.

Průdušky se nacházejí v plicích a jsou jejich nedílnou součástí, takže všechny funkce popsané výše platí pro ně. Navíc jsou důležitým systémem ochrany před všemi infekcemi přenášenými vzdušnými kapkami. Všechny škodlivé částice se okamžitě pohybují nahoru a nevstupují do těla. Jejich hlen obsahuje mnoho antimikrobiálních složek.

Zpět do obsahu

Jak posílit plíce

Abyste nemuseli trpět onemocněním plic, je třeba dodržovat několik velmi jednoduchých pravidel. Přinejmenším musíte věnovat pozornost vlastnímu životnímu stylu. Je třeba vymýtit všechny špatné návyky, zejména kouření, protože velmi vážně postihuje dýchací systém. Nemá to bolet, aby byl na čerstvém vzduchu co nejčastěji, v ideálním případě - v lese, mimo civilizaci a výfukové plyny. Také to neublíží posílení imunitního systému: čím je vaše tělo zdravější, tím je menší šance, že se dostane jakákoliv onemocnění, která může mít vliv na plíce.

Navíc k posílení existuje celá řada speciálních cvičení, které vám pomohou dosáhnout dobrého cíle. Každý den, ráno nebo večer, je třeba provést alespoň některé z nich a výsledek nebude trvat dlouho. Čas, kdy se budete dýchat cvičit, si vyberete pro sebe, se zaměřením na vlastní potřeby a množství volného času.

Pomalu vdechněte, dokud se nezastaví, po několika vteřinách zadržte dech. Pak musí být všechen nahromaděný vzduch uvolněn krátkými, ale silnými otřesy, sklopením rtů se slámou. Při provádění tohoto cvičení je důležité zajistit, aby tváře nebyly nahuštěny. Chcete-li provést následující kroky, musíte zhluboka nadechnout a chvíli přestat dýchat. Poté musí být celý vzduch vypuštěn ústy, když říká něco jako krátký a staccant "ha!", Nebo dlouhý kývání "aum!". Pak zopakujte první cvičení.

Začátek třetího cvičení je stejný, ale poté, co zadržujete dech, musíte natáhnout ruce dopředu a zalit pěstmi. Jak je to možné, natáhněte končetiny co nejsilněji, položte prsty na ramena, poté je vraťte zpět do původní polohy a snažte se šířit ruce po stranách a znovu se dotkněte ramen. Takové pohyby by měly být opakovány 2 až 3 krát a pak prudce vydechovat. Stejně jako předtím musíte dokončit první cvičení. Pak můžete vykonat úkol zapůjčený z jógy: 12 vteřin pro dýchání vzduchu, 48 vteřin, aby nedýchal a 24 vteřin pro vydechování. Opakujte 2-3krát a dokončete, stejně jako předchozí.

Další skvělý způsob, jak posílit vaše plíce, bude jednoduchý. Za prvé, dokud nebudete zvyklí na fyzickou námahu, stojí za to, že běžíte pomalu, pak musíte začít zvyšovat tempo na střední a rychlé.

Zpět do obsahu

Jak mohou být průduchy posíleny

Otázka, jak posílit průdušky, znepokojuje mnoho lidí trpících onemocněními horních cest dýchacích.

Je velmi důležité být často na čerstvém vzduchu, hrát sport a vzdát se špatných návyků.

Dokonce i pro posílení průdušek je třeba sledovat čistotu domu a jeho výživu.

Potřebujete jíst potraviny bohaté na:

  • vitamín A: játra, divoký česnek, vápenec, česnek, máslo, roztavený sýr, brokolice, zakysaná smetana, mořské řasy, sýr, tvaroh, ústřice;
  • Vitamin C: divoká růže, sladké a horké papriky, černý rybíz, rakytník, kiwi, růžičková kapusta, červená a karfiol, horský popel, jahody, pomeranč, citrón;
  • vitamín E: ořechy, sušené meruňky, pšenice, špenát, kalamáry, šťovík, ryby, ječmen, švestky;
  • draslík: fazole, hrach, rozinky, čočka, hořčice, brambory;
  • vápník: fazole, ovesné vločky, smetana;
  • horčík: proso.

Existují další cvičení, která jsou u bronchiálního astmatu užitečná. Všechna cvičení musí být provedena s pery zkroucenými do tuby. Ruce se ohýbají v loktech, dlaně se k sobě navzájem otáčejí, zvýšené prsty. Zhluboka se nadechněte a vydechněte. Při vydechování se dotkněte dlaní a pevně je tlačte proti sobě. Druhé cvičení: postavte se ve stejné pozici. Když vydechujete, zvedněte ruce nad hlavu, pak je přesuňte za hlavu a roztáhněte je po stranách. Dále: Vezměte hůl, držte ji nad hlavou, zatímco vdechujete, když vydechujete, spusťte ji hlavou. Po vdechnutí - znovu nahoru a po vydechování - dolů.

Udělejte činky. Zvedněte je na úroveň ramen, vdechujte, dolů a vydechujte. Při příštím cvičení by měly být ve spojích spuštěny zbraně s činky. Ramena dělají 8 kruhových pohybů dopředu a 8 dozadu. V budoucnu je počáteční pozice stejná. Musíte jít ke zdi a spojit nože navzájem. Činky se zvedají na úroveň ramen, vdechují, snižují a vydechují. Můžete také sledovat své vlastní dýchání během normální chůze: vezměte 2 kroky, vdechujte, další 2 kroky a vydechněte.

Následující cvičení by mělo být provedeno na židli a narovnalo se záda: při vdechnutí vytlačte břicho a jak vydechujete, nakreslete ho do sebe.

Zpět do obsahu

Cvičení pro nemoci

Kromě obvyklého posilování plic a průdušek jako prevence existují také způsoby, jak je posílit během již začínající choroby. Můžete například:

  1. Zhluboka se nadechněte. Po pomalém vydechování a vyprávění nějakých syčivých zvuků. Tím se odstraní průdušky z nahromaděného sputa. Stejně tak můžete procvičovat písmeno "p", které pomůže zmírnit bronchospazmus.
  2. Vdechněte 2 sekundy, vydechněte. 3. Opakujte několikrát denně. To pomůže obnovit přirozený rytmus dýchání.

Poté můžete kontaktovat masérku nebo služby ručních terapeutů. Ale stojí za to pamatovat: neprofesionálové mohou způsobit velkou škodu. Obnova těla po pneumonii, aktivní pneumonii a dokonce i Strelnikovu komplexu se hodí jako rutinní profylaxe: sbírka cvičení dýchacích cvičení.

Jak posílit průdušky a plic? Jen pár minut svého volného času - a tělo vám poděkuje za dlouhou a stabilní práci.

Stav celého organismu závisí na zdravotním stavu dýchacích cest, a proto je důležité posílit plic a průdušek a léčit je v případě nemoci tak, aby se zabránilo výskytu závažných chronických onemocnění.

Posilování bronchopulmonálního aparátu pro prevenci onemocnění

Nejvíce náchylné onemocnění průdušek a plic jsou děti a dospělí po 40-45 letech. U dětí ve věku do 2-3 let je dýchací přístroj stále nedostatečně rozvinutý a bronchiální lumen často nestačí k zajištění normální drenážní funkce dýchacího traktu. To zhoršuje průběh nachlazení, které přímo souvisí s respiračními záněty. U dospělých ve věku nad 40 let začíná invazivní proces v dýchacím systému. Mezi hlavní nemoci spojené s poruchou funkce průdušek a plic se dá poznamenat:

  • akutní a chronická bronchitida;
  • pneumonie;
  • tuberkulóza;
  • bronchiální astma.

Do značné míry zabraňte jejich výskytu a poskytněte zdraví sobě a vašim dětem tím, že budete pozorovat jednoduchá opatření k posílení plic a průdušek:

  1. Udržujte zdravý životní styl. Špatné návyky (kouření a alkohol) nepříznivě ovlivňují všechny tělesné systémy a tabákový kouř může ovlivnit nejen samotný kuřák, ale i jeho bezprostřední okolí. Prachové a chemické znečištění vzduchu způsobuje, že bronchiální sliznice pracuje na hranici možností a to, co vstupuje do plicních alveol, nejčastěji zůstává a hromadí se během života. Přiměřená tělesná aktivita související s věkem pomáhá správně rozvíjet a rozvíjet bronchiální "strom" v dětství a eliminuje stagnaci ve zralém těle.
  2. Zdravé potraviny bohaté na vitamíny (A, C a E), stopové prvky (hořčík, draslík, vápník) a polynenasycené mastné kyseliny pomáhají posilovat tkáně plic a průdušek, poskytují buňkám základní živiny a posilují imunitní systém. Katarální nemoci jsou snadněji tolerovány a komplikace po ARVI nebo chřipce se vyskytují mnohem méně často.

Pro prevenci onemocnění dýchacího traktu doporučuje tradiční medicína sbírky bylin, které mohou zahrnovat borovice, tlustou trávu, plantain, tymián, matku a nevlastní matku, sladovnici, společné jablko (saponaria), jetel žlutý, plíceň. Sbírka se skládá z několika druhů surovin, které byly odebírány ve stejných poměrech. Na sklenici vroucí vody vezměte 1,5 lžíce směsi, trvejte 2 hodiny a filtr. Příjem infuze se nejlépe provádí před spaním ve formě tepla.

Jak posílit průdušky při nemocech?

Pokud se nemůžete vyvarovat onemocnění, můžete pomocí těchto opatření pomoci svým plicím a průduškám:

  1. Jednoduchá gymnastika pomůže obnovit potřebný rytmus respiračních pohybů. Takové cvičení je možné provádět i v posteli, pro děti jsou užitečné pro vývoj řečových přístrojů. Zhluboka se nadechne, při pomalém vydechování, musíte vyslovit nějaké syčení zvuky (f, s, s, f, w). Současně potíže s vydechováním způsobují, že hladké svaly průdušek se utahují, což zlepšuje vylučování sputa. Vyjádření zvuku "p" vytváří vibrace, působí jako jemná masáž a je schopen zmírnit bronchospazmus. Hluboké a rovnoměrné dýchání (inhalace na úkor 1-2, vydechování na 1-2-3) obnoví přirozený rytmus dýchání. Můžete začít s třídami od 5 minut a přenést je na 25 minut 2-3 krát denně.
  2. Manuální terapie, masáž může také velmi usnadnit průběh onemocnění, ale tyto postupy by měl provádět zkušený odborník.
  3. Po vymizení všech příznaků akutního onemocnění a na doporučení lékaře, plavání v bazénu pomůže posílit průdušky a plic. Motorová aktivita zvýší kapacitu plic a zlepší krevní oběh.

Kromě těchto metod byste se měli vyvarovat nadměrného užívání soli, což snižuje průchodnost průdušek.

Mělo by se zabránit expozici tělu potravin a chemických alergenů, které mohou způsobit otoky sliznice dýchacích cest.

Dobré zdraví a snadné dýchání!

Dýchací orgány vykonávají nejen funkci kyslíku do krve. Plíce a průduchy přispívají k eliminaci toxinů z těla, znečištění filtrů, prachu a mikroorganismů, které jsou inhalovány vzduchem, stejně jako účast na procesech termoregulace. Je velmi důležité udržovat zdraví dýchacího systému, protože negativní důsledky onemocnění mohou ovlivnit práci celého organismu.

Jak posílit průdušky při nemocech?

Ovlivňuje zdraví dýchacího systému různými způsoby.

Některé z nich budou udržovat tón hladkých svalů, jiné - zlepšit mikrocirkulaci v těle a zbavit se akumulace škodlivých látek.

Jakýkoli směr přinese pozitivní výsledky a s integrovaným přístupem se v krátkém čase výrazně zlepší blahobyt lidí.

Můžete posílit průdušky pomocí následujících metod:

  • Omezte vstup škodlivých látek. K tomu je třeba dýchat čerstvý vzduch, vyhnout se prašným místnostem, přestat kouřit a každý den provádět mokré čištění doma. Méně zbytečné látky se dostanou do dýchacích cest, tím lépe budou moci vykonávat své funkce.
  • Cvičení pro posílení plic. Více se bude diskutovat níže. Dýchací cvičení dýchají svaly dýchacích cest a dělají plic s průduchymi pružnějšími. Výhodou cvičení je, že nepotřebuje přidělit zvláštní čas, ale může být proveden na cestě k práci nebo ležení před TV.
  • Používejte léčivé byliny. Kombinace příznivých látek, které jsou přítomny v rostlinách, mají složitý účinek na respirační trakt a ovlivňují různé patologické mechanismy. Byliny mohou dělat sputum více tekutý, zlepšit jeho vylučování, odstranit zánětlivý proces, rozšířit lumen dýchacích cest a další.
  • Udržujte správný přenos tepla. Plíce a průdušky potřebují vlhký a studený vzduch, takže se doporučuje snížit teplotu v bytě, ale obléknout se tepleji, aby se nezmrazilo. Nebojte se zima, začněte v létě vytvrzovat. Je mnohem nebezpečnější přehřát než zmrazit. Nechutnejte nemoc v chladném počasí pomůže imunitě, která také potřebuje zachovat zdravý životní styl a správnou výživu.

Jak kontrolovat průdušky?

Existuje mnoho faktorů, které negativně ovlivňují stav průdušek.

Mezi nimi jsou odložené respirační onemocnění, kouření, práce s chemickými látkami, dědičná predispozice, nepříznivé podmínky prostředí a další.

Vyšetření se doporučuje provést, když se objeví nepohodlí, stejně jako příznaky jako kašel, pískání, pískání, oddělení žlutého sputa.

Pro celkové posouzení stavu bronchů se konají:

  1. Bronchoskopie. Do dýchacích cest je vloženo speciální zařízení, které zobrazuje obraz vnitřního povrchu průdušek, a případně provede biopsii pro další vyšetření.
  2. EKG Onemocnění srdce často vyvolává abnormality v respiračním systému. Taktika léčby v tomto případě bude odlišná, takže pokud máte problémy s pacienty s plícemi, musíte udělat kardiogram.
  3. Krevní test Výsledky ukazují přítomnost zánětu nebo přebytku krevních buněk, což naznačuje mikrobiální infekci. Jedním z důležitých ukazatelů je hemoglobin. Krevní test se také provádí na poměru složení plynu, kde můžete vidět množství kyslíku a oxidu uhličitého. Z těchto údajů lze posoudit práci dýchacího přístroje a jeho schopnost zajistit potřebnou výměnu plynu.
  4. Spirometrie Provádí se pomocí speciálního zařízení, které vyhodnocuje úplnost vdechnutí a výdechu pacienta. Na základě získaných výsledků lze vypočítat účinnost plic, jejich pracovní objem a další parametry.
  5. RTG Vizuálně zobrazuje oblast a povahu léze dýchacího traktu.
  6. Radiologický výzkum. Předepisuje se jako další metoda detekce morfologických změn v respiračních orgánech.

Cvičení pro nemoci

Při respiračních onemocněních jsou dýchací orgány těžší vykonávat své funkce kvůli přítomnosti zánětlivého procesu a zúžení lumenu. Pomoc v podobě speciální gymnastiky usnadní práci dýchacích cest a urychlí jejich zotavení.

  1. Zhluboka se nadechněte a jak vydechujete, vydávejte syčivý zvuk. Dýchací svaly se budou muset snažit tlačit vzduch, což zlepší vypouštění sputu a zvýší svalový tonus.
  2. Obnovte přirozený rytmus dýchání - inhalaci by měla být 2 sekundy a vydechněte 3.
  3. Vezměte jakoukoli robustní tyč. Při vdechnutí jej zvedněte nad hlavu. A na výdech - přinést maximum zpět. Podobné cvičení existuje u činky, kde muži mohou dále posilovat svaly paží. Činky by měly být při vdechování vztyčeny na ramena a spuštěny na výstupu. V tomto případě je povoleno, aby zadní část spočívala na stěně.

Ve struktuře respiračních orgánů se vyskytuje svalová vrstva, proto je lze posílit speciálními školeními, které je třeba pravidelně provádět. Dýchací cvičení podle metody Strelnikova obdržely obrovskou popularitu. Zde je několik cvičení:

  1. Tělo je uvolněné. Během vdechnutí ji naklánějte dopředu, jako kdyby vdechovaly květiny, zatímco vydechovaly - jděte zpět. Cvičení se provádí klidně dýcháním nosem.
  2. Zvedněte ohnuté lokty na úroveň ramen. S prudkým dechem překračujte paže, po výdechu - rozpusťte se. Do 16 se přiblíží nosní dýchání a 16 ústy.

Poté, co jsou bronchiální trubice posilovány respirační gymnastiky, lékaři doporučují masáž hrudníku, která aktivuje krevní oběh a podporuje oddělení sputa ze stěn průdušek. Zvýšení efektivity tělesné výchovy může také plavat v bazénu.

Gymnastika Video pro plíce

Proč trpí dýchací systém?

Nejčastěji postihují respirační onemocnění lidé po 45 letech, stejně jako děti do 3 let věku. To je způsobeno poklesem ochranných vlastností sliznice a slabostí respiračních svalů. U dospělých je příčinou špatný životní styl a nedostatečná péče o orgány dýchacího ústrojí. U dětí naopak plicy a průduchy dosud nedosáhly zbytkové síly a nejsou schopny vydržet viry a další nepříznivé faktory.

Při nedostatečném pozorování stavu dýchacího systému u dospělých se situace může zhoršit, což vede k tuberkulóze, bronchiektázii, pneumonii, respiračnímu selhání a dalším problémům.

Jak zlepšit své zdraví?

Jak posilovat dýchací systém je známo mnoha, ale ne každý pochopí, jak důležité je dodržovat doporučení lékaře.

  1. Zabraňte vdechnutí škodlivých výparů. To platí jak pro kouření, tak pro práci s chemikáliemi. Dým a toxiny znečišťují bronchiální sliznici a malé bronchioly, díky nimž se filtrační funkce a výměna plynu zhoršují.
  2. Projděte se na čerstvém vzduchu. Po celou dobu se vaše dýchací orgány uzdraví, obnoví strukturu sliznice a saturují tělo kyslíkem. Nezapomeňte také několikrát denně větrat dům.
  3. Dýchate správně - výdech by měl být delší než vdechnutí. Vyhněte se příliš horkému a příliš chladnému vzduchu, protože může poškodit sliznici.
  4. Plavat se. Během plavání je tělo silně zatěžováno, což způsobuje, že dýchací systém pracuje aktivnější. To vede k vytrvalostnímu tréninku, stejně jako ke zpevnění svalů hrudníku.

Dokonalá strava pro průdušky

Jak posílit plíce a průduchy výživou? Pokud máte slabé plíce, hlavní věc pro ně není potravina, ale kvalita inhalovaného vzduchu a cvičení.

Správná denní strava však může zlepšit účinnost tréninku a urychlit obnovení sliznice po onemocnění nebo jiném poškození.

Některá pravidla, která je třeba dodržet, pokud chcete posílit dýchací systém, zbavit se kašle a zlepšit celkové zdraví:

  1. Jezte často, ale postupně.
  2. Využijte více bílkovin pro posílení respiračních svalů a zvýšení imunity.
  3. Zahrňte do stravy potraviny bohaté na polynenasycené mastné kyseliny, které eliminují bronchospazmus a normalizují elasticitu tkání.
  4. Vyhněte se pikantním a slaným jídlům, protože to přispívá k tvorbě otoku.
  5. Nezapomeňte jíst vitamíny v potravinách nebo jako součást farmaceutických přípravků. Je velmi důležité získat dostatečné množství kyseliny askorbové, retinolu, tokoferolu. Jaký lék může pomoci při dýchavičnosti s bronchitidou, přečtěte si náš další článek.
  6. Pít 2-2,5 litru čisté vody denně. To zajistí hydrataci sliznice dýchacího ústrojí a sníží viskozitu sputa.
  7. Ze stopových prvků by měla věnovat pozornost draslíku, hořčíku a vápníku, což sníží zánětlivý proces a zmírní spazmus dýchacích cest.

Lidové prostředky

Pozitivní vliv na dýchací systém má dary přírody a zvířecího světa. Jsou snadno použitelné doma jako preventivní i terapeutické látky.

Badger tuk

Nástroj může být použit jako základ pro tření nebo komprese, stejně jako užívání perorálně. Badger tuk lze koupit v lékárně v tekuté formě. To je roztavený ve vodní lázni s máslem, přidává se kakao a pak je čekal, dokud se neztuhne. Můžete jíst s chlebem, který se šíří jako sendvič.

Hojivá síla ořechů

Piniové oříšky jsou vařené ve víně. Příjem léku se užívá perorálně na lžičku třikrát denně.

Borové mléko

Borovicová pryskyřice a borovicové kužele se nalijí do vařícího mléka a nechávají se několik hodin. Poté je nástroj filtrován a pořízen ráno na 1 sklo. Lékařské mléko je užitečné jak u dětí s bronchitidou, tak u dospělých kuřáků. Trvá asi 2 měsíce, než se zbavit starého sputa.

Pine Jam

Borovicové šišky se nalije vodou a vaří se několik hodin. Pak se k směsi přidá cukr v poměru k surovině 1: 1 a vaří se po určitou dobu. Džem si připravte 2 lžíce před jídlem. Jedná se o jednu z nejkrásnějších a nejúčinnějších metod posilování průdušek dítěte.

Čištění Viburnum

Viburnum bobule nalijte horký med, trvejte několik hodin a vezměte lžíce s jídlem pro bronchitidu, pneumonii a další respirační onemocnění. Nástroj lze použít pro dospělé i děti.

Česnekový cibulový sirup

Agresivní esenciální oleje z ingrediencí mají silný baktericidní účinek a ulehčují od akutních a chronických onemocnění. Cibule s česnekem by měla být nakrájená a pokryta cukrem. Výsledný sirup je ve formě lžíce třikrát denně.

Peeling zelenina

Čerstvě vymačkaná mrkev, červená řepa a černé ředkvičky převezme množství 500 ml. Smíchají se se stejným množstvím vodky a uchovávají se pod víkem uzavřenou asi 90 minut. Dospělí užívají drogu v 50 ml během měsíce.

Kukuřičné vtípky

Rostlina pomáhá zbavit se zbytkových účinků nebo dlouhodobého kašle. Suroviny je možné zakoupit v lékárně a ve formě loupané lžíce třikrát denně.

Violet a Oregano

Kombinace bylin vykazuje antiseptické vlastnosti a podporuje hojení bronchiální sliznice. Suroviny nalijte 500 ml vroucí vody a trvají na tom. Pít tekutinu třikrát denně.

Mléko s ovesem

Dobrý lék na odstranění patologického hlenu, zejména u kuřáků. Sklenici ovsených zrn se mísí s 500 ml mléka a vaří se na nízkém ohni až do stavu kaše. Poté přidá trochu více ovesu a protřeje sítem. Připravený znamená mít čerstvé před jídlem najednou. Doba léčby je týden.

Althaea officinalis

Receptura pomáhá posílit plíce dítěte a také zlepšuje celkovou imunitu. Tři lžíce surovin se nalije litrem vroucí vody a trvají na noci. Vezměte si potřebné celé sklo třikrát denně před jídlem.

Cagor založil

Rozdrcené listy aloe jsou smíchány s medem a trvají na Cahors 5 dní na temném místě. Vezměte lžíce třikrát denně.

Smrkové výhonky

Jehličnaté stromy jsou velmi užitečné, protože jsou obdařeny bohatou vitaminovou kompozicí a esenciálními oleji. Účinně zmírňují bronchospazmus a projevují také antiseptický účinek. Stříkačky jsou umístěny na dně břehů, pokryté cukrem a zbitými. Sklenice se vloží do ledničky po dobu tří týdnů a směs se filtruje. Zelený sirup je užíván jednou lžící třikrát denně. Tento lidový lék je velmi užitečný a chutný. Proto bude dítě šťastně pít sirup podle plánu.

Vdechnutí

Jaký je nejlepší způsob, jak posílit průduchy - pomocí léků, vytvrzování nebo lidových léků? Bez ohledu na složení léku je nejlepším způsobem, jak ho dopravit do dýchacího ústrojí, vdechnutí.

Můžete dýchat s tekutými léky, bylinnými, minerálními vodami.

S pomocí speciálních přístrojů - inhalátorů bude léčivá látka dodána přímo do léze, zatímco účinnost léčby se zvyšuje a pravděpodobnost nežádoucích účinků klesá. Při čištění plic doma si přečtěte další informace.

Inhalace může rychle zastavit bronchiální křeče, usnadnit dýchání v obstrukčních podmínkách, odstranit obtížné uvolnění sputa, zabít infekci a dosáhnout dalších pozitivních účinků.

Co dělat se slabými plícemi? Neexistuje žádná magická pilulka proti tomuto stavu. Požadovaný výsledek může být dosažen postupným a pravidelným pokrokem směrem k cíli.

Nejlepší metody proti slabým plíkům jsou vytvrzování, inhalace s minerálními vodami, plavání, cviky na dýchání. Tkáně dýchacích cest se pomalu zotaví, ale postupně se jejich funkce zvětší a hladké svaly se zpevní. V těchto článcích se můžete dozvědět o jiných lidových lécích pro sputa, stejně jako o tom, jak můžete během těhotenství léčit bronchitidu.

Jak lze posílit plíce a průduchy?

Stav celého organismu závisí na zdravotním stavu dýchacích cest, a proto je důležité posílit plic a průdušek a léčit je v případě nemoci tak, aby se zabránilo výskytu závažných chronických onemocnění.

Posilování bronchopulmonálního aparátu pro prevenci onemocnění

Nejvíce náchylné onemocnění průdušek a plic jsou děti a dospělí po 40-45 letech. U dětí ve věku do 2-3 let je dýchací přístroj stále nedostatečně rozvinutý a bronchiální lumen často nestačí k zajištění normální drenážní funkce dýchacího traktu. To zhoršuje průběh nachlazení, které přímo souvisí s respiračními záněty. U dospělých ve věku nad 40 let začíná invazivní proces v dýchacím systému. Mezi hlavní nemoci spojené s poruchou funkce průdušek a plic se dá poznamenat:

  • akutní a chronická bronchitida;
  • pneumonie;
  • tuberkulóza;
  • bronchiální astma.

Do značné míry zabraňte jejich výskytu a poskytněte zdraví sobě a vašim dětem tím, že budete pozorovat jednoduchá opatření k posílení plic a průdušek:

  1. Udržujte zdravý životní styl. Špatné návyky (kouření a alkohol) nepříznivě ovlivňují všechny tělesné systémy a tabákový kouř může ovlivnit nejen samotný kuřák, ale i jeho bezprostřední okolí. Prachové a chemické znečištění vzduchu způsobuje, že bronchiální sliznice pracuje na hranici možností a to, co vstupuje do plicních alveol, nejčastěji zůstává a hromadí se během života. Přiměřená tělesná aktivita související s věkem pomáhá správně rozvíjet a rozvíjet bronchiální "strom" v dětství a eliminuje stagnaci ve zralém těle.
  2. Zdravé potraviny bohaté na vitamíny (A, C a E), stopové prvky (hořčík, draslík, vápník) a polynenasycené mastné kyseliny pomáhají posilovat tkáně plic a průdušek, poskytují buňkám základní živiny a posilují imunitní systém. Katarální nemoci jsou snadněji tolerovány a komplikace po ARVI nebo chřipce se vyskytují mnohem méně často.

Pro prevenci onemocnění dýchacího traktu doporučuje tradiční medicína sbírky bylin, které mohou zahrnovat borovice, tlustou trávu, plantain, tymián, matku a nevlastní matku, sladovnici, společné jablko (saponaria), jetel žlutý, plíceň. Sbírka se skládá z několika druhů surovin, které byly odebírány ve stejných poměrech. Na sklenici vroucí vody vezměte 1,5 lžíce směsi, trvejte 2 hodiny a filtr. Příjem infuze se nejlépe provádí před spaním ve formě tepla.

Jak posílit průdušky při nemocech?

Pokud se nemůžete vyvarovat onemocnění, můžete pomocí těchto opatření pomoci svým plicím a průduškám:

  1. Jednoduchá gymnastika pomůže obnovit potřebný rytmus respiračních pohybů. Takové cvičení je možné provádět i v posteli, pro děti jsou užitečné pro vývoj řečových přístrojů. Zhluboka se nadechne, při pomalém vydechování, musíte vyslovit nějaké syčení zvuky (f, s, s, f, w). Současně potíže s vydechováním způsobují, že hladké svaly průdušek se utahují, což zlepšuje vylučování sputa. Vyjádření zvuku "p" vytváří vibrace, působí jako jemná masáž a je schopen zmírnit bronchospazmus. Hluboké a rovnoměrné dýchání (inhalace na úkor 1-2, vydechování na 1-2-3) obnoví přirozený rytmus dýchání. Můžete začít s třídami od 5 minut a přenést je na 25 minut 2-3 krát denně.
  2. Manuální terapie, masáž může také velmi usnadnit průběh onemocnění, ale tyto postupy by měl provádět zkušený odborník.
  3. Po vymizení všech příznaků akutního onemocnění a na doporučení lékaře, plavání v bazénu pomůže posílit průdušky a plic. Motorová aktivita zvýší kapacitu plic a zlepší krevní oběh.

Kromě těchto metod byste se měli vyvarovat nadměrného užívání soli, což snižuje průchodnost průdušek.

Mělo by se zabránit expozici tělu potravin a chemických alergenů, které mohou způsobit otoky sliznice dýchacích cest.

Přečtěte Si Více O Výhodách Produktů

Vitaminy skupiny B - popis, funkce, zdroje a použití vitamínů B

Vitamíny skupiny B - skupina vitamínů rozpustných ve vodě, které jsou nezbytné pro normální fungování těla, zejména - metabolismus v jeho buňkách.

Čtěte Více

Výhody a poškození krůtového masa, důležité vlastnosti krůt

Maso z Turecka (Meleagris gallopavo) se prodává v různých formách: celé jatečně upravené tělo, zabalené do plátků, ve formě mletého masa a kulhavých mas, oddělených prsou a stehna.

Čtěte Více

Jak jíst pro udržení zdravých kloubů a páteře

Často příčiny bolesti obratlů jsou destruktivní a degenerující procesy, které se vyskytují kvůli nedostatku nezbytných stopových prvků v těle. Mohou to být onemocnění osteochondrózy nebo osteoartrózy.

Čtěte Více