Výživa podle krevních skupin: produkty a doporučení

V devadesátých letech minulého století napsala kniha "4 krevní skupiny - 4 způsoby zdraví" v USA Peter d'Adamo, doktor naturopatie. Stala se téměř okamžitě bestsellerem, přeložila se téměř do všech jazyků světa a stala se praktickým výživovým průvodcem pro mnoho lidí na planetě. V Rusku kniha spatřila světlo v roce 2002. Podle autora knihy je pro každý krevní typ historicky správný pojem výživy a je to v tom, že závisí zdraví a dlouhověkost člověka.

Základní myšlenka této teorie je založena na skutečnosti, že lidé by měli jíst stejnou potravu jako jejich předkové. Je nejlépe tráveno a vstřebáváno, zatímco "špatné" výrobky tráví tělo. Tento koncept výživy není dietou pro hubnutí, zahrnuje zdravou zdravou výživu pro určité skupiny lidí, což pomůže vyčistit a zlepšit tělo.

Některé studie skutečně ukázaly, že lidé s různými krevními skupinami jsou více či méně náchylní k různým nemocem. Lékař d'Adamo spolu se svým otcem dlouhodobě odhalil vliv různých potravin na tělo, v důsledku čehož byly rozděleny do tří skupin: prospěšné, škodlivé a neutrální. Níže jsou uvedeny seznamy "dobrých" a "špatných" produktů pro vlastníky jednotlivých typů krve. Výrobky, které nejsou uvedeny, jsou neutrální a doporučené pro použití v omezeném množství.

Potraviny pro lidi s I (0) krevní skupinou

Podle různých zdrojů, až do 40% světové populace vlastní krev této skupiny, doktor D'Adamo je označil za potomky "lovců", a proto by měly odpovídat více dávce masa.

Užitečné produkty

  • Hovězí, jehněčí, zvěřina, telecí, drůbeží maso, droby;
  • téměř všechny ryby (zejména treska, biskup, štika, halibut, jeseter, pstruh, sardinka), kaviár, mořské řasy;
  • vejce;
  • tvaroh a ovčí sýr, tvaroh v malých množstvích;
  • máslo;
  • některé rostlinné oleje (olivový olej, lněné semínko, sezam, mandle);
  • vlašské ořechy, mandle, lískové ořechy, dýňová semena a cedr;
  • luštěniny jsou vzácné (s výjimkou sójových bobů a čočky);
  • pohánka, perlový ječmen, ječmen, rýže;
  • žitný chléb;
  • zelenina (řepa a její listy, kade, křen, artyčok, jeruzalémský artyčok, brokolice, kukuřice, pastevec, sladké brambory, dýně, okurka, bulharská a horká paprika);
  • téměř všechno ovoce a bobule;
  • petržel, zázvor, hřebíček, lékořice, kurkuma, kari, papriky;
  • bylinný a zelený čaj, červená vína, minerální voda (může být sýtená).

Škodlivé produkty

  • Vepřové maso;
  • pollock, škeble, chobotnice;
  • téměř všechny mléčné výrobky kromě těch, které jsou uvedeny v povoleném seznamu;
  • slunečnice, kukuřice, bavlníkové semena, arašídy, kokosový ořech, palmový olej;
  • mák, pistácie, arašídy, kešu, bramborové ořechy;
  • pšenice, oves, ječmen, kukuřice a veškeré výrobky z nich vyrobené;
  • zelenina (karfiol, okurky, pór, rebarbora, brambory, houby shiitake, olivy);
  • avokády, pomeranče a mandarinky, melouny, jahody, kokosové ořechy;
  • silné alkoholické nápoje, limonáda, pivo, černý čaj, káva.

Potraviny pro lidi s II (A) krevní skupinou

Téměř 35% populace Země, která zdědila skupina rodičů II, je mimochodem nejčastější krevní skupina mezi Evropany. Tito lidé vývojář této stravy je zařazen mezi potomky zemědělců a sběrače. Jejich strava je velmi podobná lakto-ovo vegetariánství.

Užitečné produkty

Škodlivé produkty

  • Každé červené maso a droby;
  • škeble, chobotnice, úhoř, sumec, platýs, atd.;
  • celé kravské mléko a výrobky na něm založené;
  • máslo;
  • kukuřice, bavlna, arašídy, kokosový olej;
  • pistácie, bramborové ořechy;
  • pšenice, pšeničná mouka a výrobky z nich;
  • brambory, bílé zelí, červené zelí a čínské zelí, chilli papričky, lilek, olivy, rebarbory, rajčata;
  • některé druhy ovoce (banány, melouny, pomeranče, mango, papája, mandarinky, kokosové ořechy);
  • želatina, ocet, pepř (černá, bílá, červená), kapary;
  • cukrovinky;
  • silné alkoholické a sýrové nápoje, pivo, limonáda, černý čaj.

Potraviny pro lidi s III (B) krevní skupinou

Předpokládá se, že tento typ krve se objevil jako výsledek míchání ras. Doktor d'Adamo přisuzoval lidem, kteří jej obdali, nomákům. Pro ně se předpokládá nejširší a nejrůznější dieta, nutriční omezení pro vlastníky krevní skupiny III jsou nižší než u jiných lidí. To se vysvětluje skutečností, že kočovníci se usadili na různých kontinentech a byli všemožní.

Užitečné produkty

Škodlivé produkty

  • Drůbež, vepřové maso, droby;
  • škeble, krab, beluga, úhoře, pollock, pstruh, char;
  • křepelčí vejce;
  • modré a zpracované sýry;
  • jiné odrůdy fazole, sójové produkty;
  • rostlinné oleje: kokos, kukuřice, arašídy, sója, sezam, slunečnice, řepka;
  • kešu, arašídy, piniové oříšky, mák, dýně a slunečnicová semena;
  • pšenice, pohanky, kukuřice, obilné žito;
  • olivy, ředkvičky, ředkvičky, rebarbory, rajčata, zelí;
  • avokádo, granátové jablko, rajčata, meloun, kokosové ořechy;
  • pepř, skořice, sójová omáčka, želatina, kečup;
  • sýtené a silné alkoholické nápoje, limonáda, sýrová voda.

Potraviny pro lidi s IV (AB) krevní skupinou

Tento typ krve je nejvzácnější, nachází se pouze u 7% lidí žijících na naší planetě. Tato skupina lidí byla definována naturopathickým doktorem D'Adamo jako smíšený typ nebo "novými lidmi". Stejně jako majitelé třetí krevní skupiny byli "noví lidé" s dietou mnohem šťastnější než obyvatelstvo s první a druhou skupinou.

Užitečné produkty

  • Mušle, králík, Turecko;
  • kuřecí vejce;
  • makrel, losos, sardinka, tuňák, treska, biskvit, šťuka, jesetera;
  • mléčné výrobky, ale omezené sýry;
  • ořechový olej a olivový olej;
  • arašídy, vlašské ořechy;
  • čočka, sója, pinto boby;
  • proso, oves, rýže, žitná mouka a výrobky z nich;
  • řepa, brokolice, květák a kadeř, okurky, česnek, sladké brambory, mrkev, lilky, pařčička, hořčičné lístky, rajčata;
  • třešeň, fig, hroznový, grapefruit, kiwi, ananas, švestka, meloun, citron, angrešt, brusinka;
  • kari, kurkuma, zázvor, petržel;
  • zelený čaj, šumivá voda, bílé a červené víno.

Škodlivé produkty

  • Vepřová, hovězí, kuřecí, husa, křepelčí vejce;
  • bažina, biskup, beluga, halibut, treska jednoskvrnná, štikozubec obecný, úhoř, pstruh, členovci a škeble;
  • máslo, margarín;
  • smetanový sýr, sýr, plnotučné mléko, smetana;
  • fazole, lima, černá, adzuki, cizrna;
  • lískových oříšků, máku, sezamu, dýňových a slunečnicových semen;
  • pohanky, kukuřice, pšenice a produktů z těchto obilovin;
  • artyčok, jeruzalémský artyčok, olivy, bulharská a horká paprika, ředkvičky, ředkvičky, rebarbory;
  • slunečnicová, kukuřičná, sezamová, kokosová, olej z bavlníkových semen;
  • avokády, banány, melouny, guava, rajčata, granátové jablko, dýně, kokosové ořechy, mango, pomeranče;
  • pepř, ocet;
  • silné alkoholické a sladké sycené nápoje, černý čaj a kávu.

Kritika amerického jídla v krevních skupinách

Názor tradičních lékařů o této stravě je rozdělen, ale většina z nich stále spočívá v tom, že není vědecky podložená a nemá žádný důkazový základ. Snad jedinou výhodou je to, že ze seznamu produktů pro lidi s různými krevními skupinami můžete pracovat tvrdě, abyste vytvořili plně vyváženou stravu. Nicméně úplné odmítnutí některých výrobků může stále vést k vyčerpání těla určitými látkami. Například lidé se skupinou I jsou téměř úplně zakázáni používání mléčných výrobků, což může vést k nedostatku vápníku a fosforu.

Mnoho lékařů souhlasí, že dieta pro krevní skupiny je příliš zobecňující a nezohledňuje individuální vlastnosti organismu, životní styl a další faktory, které nezávisí na krevní skupině osoby. Kromě toho, jak je dobře známo, existuje mnohem více krevních skupin než 4, doktor d'Adamo si užíval jeden z nejjednodušších systémů (AB0) jako základ pro rozvoj stravy.

Zpočátku byl termín "aminokyseliny" použit v dokumentech lékaře, pokud jde o bílkovinné produkty. Protein ve své původní podobě nevstupuje do krve, je předem rozdělen na aminokyseliny. Ale tělo ve skutečnosti na tom nezáleží, ze kterých proteinů, rostlin nebo živočichů jsou tyto aminokyseliny získány, a proto je nepraktické omezit mléčné výrobky a maso pro určité kategorie lidí. Poté, co se k této skutečnosti poukázal autor stravy, termín "aminokyseliny" byl nahrazen "lektiny", což není jasné ani pro mnoho lékařů, ne jako pro obyčejného člověka na ulici. Obecně platí, že mnozí lékaři tradiční medicíny mají tendenci si myslet, že kniha představující tuto dietu je "přetížena" vědeckými pojmy, z nichž mnohé jsou pro čtenáře nevhodné a nepochopitelné.

V souhrnu lze říci, že potravinový systém pro krevní skupiny nenalezl odpověď v lékařské komunitě a byl dokonce vážně kritizován a obrovské množství pozitivních hodnocení této stravy je logickým vysvětlením. Nejdříve je spojeno s celkovým zlepšením stravy, protože z jídelního lístku je zcela odstraněn silný alkohol, sýtené sýrové nápoje, tučné maso, mnoho "těžkých" zelenin, potraviny bohaté na nasycené tuky a další škodlivé potraviny bez ohledu na krevní skupinu. Navíc jedním z důležitých faktorů pozitivního účinku jakékoliv populární stravy je placebo efekt a vývoj amerického lékaře d'Adamo není výjimkou.

Televizní kanál "STB", odborník na výživu Svetlana Fus hovoří o zásadách výživy v krevní skupině (Rus-Ukr.):

Zvláštnosti výživy podle krevní skupiny

Člověk je nyní racionální bytostí a jednou byl mnohem bližší k přírodě a tedy ke zvířecímu světu, ze kterého se po Darwinově teorii objevil. Takže jednou, jako zvířata, instinktivně cítil, jaký druh jídla mu vyhovuje. Koneckonců, predátoři například nikdy nebudou jíst zeleninu a ovoce a býložravci nepřestanou být vegetariáni. Kvůli takové instinktivní selektivitě prakticky netrpí srdečními a jinými nemocemi. Kromě toho, pokud nezohledňujete kruté mravy zvířecího světa, je třeba poznamenat, že zvířata jednoho druhu žijí v termínu stanoveném přírodou těmto osobám a zemřou přibližně ve stejném věku. Jejich zvířecí instinktem je obranný mechanismus, který v důsledku civilizace ztratil člověka, jehož imunitní systém oslabil a tělo se stalo náchylné k četným chorobám, včetně smrtelných.

Na konci 20. století odhalili Američané otec a syn D'Adamo (naturopatické lékaři) vztah mezi krevním typem a výživou. Jejich teorie byla založena na skutečnosti, že lidské zažívací a imunitní systém jsou předisponovány k samotným produktům, které naši předkové jedli. Pravidla výživy jsou založena na přímém závislostech konzumované potravy na krevní skupině. Podle jejich výzkumu se v důsledku takové výživy nejen zlepší metabolický proces, ale také se aktivuje lidský imunitní systém a celkový stav jeho těla, stejně jako jeho tělesná hmotnost se sníží. Nemusíte se krýt dietou a nekonečně počítat s konzumací kalorií.

Každá krevní skupina odpovídá konkrétní stravě a tedy užitečným produktům. Pojďme si krátce promluvit o tom, jaké potraviny potřebujeme pro lidi s 1, 2, 3 a 4 krevními skupinami.

Jídlo v první skupině

Krevní typ 1 (0) (50% světové populace) je považován za nejstarší. Podle teorie je zakladatelem ostatních krevních skupin. Lidé s první krevní skupinou (první lovci a sběrači) mají silný imunitní systém, jsou energičtí a aktivní.

Jejich žaludky mají vysokou kyselost, dobře strávitelné maso, které se doporučuje jíst denně v malých porcích. Výhodně tmavé chudé maso - jehněčí nebo hovězí maso (ale ne vepřové), stejně jako drůbež a droby (srdce, játra). Jsou to užitečné mořské ryby a mořské plody (ale ne kaviár).

Geneticky, tito lidé jsou náchylní k tyreoidizaci, když štítná žláza produkuje nedostatek hormonů, v důsledku čehož metabolický proces zpomaluje a člověk získává váhu. Štítná žláza, která aktivuje metabolismus, je více než ukázala mořské plody bohaté na jód.

Lidé s první krevní skupinou také potřebují zeleninu, zejména pokud jsou listové, většina luštěnin je užitečná, s výjimkou brambor, zelí, lilků, černých oliv a hub.

Zobrazují se ovoce, zejména švestky a fíky (kromě pomerančů, mandarinek, melounů, ostružin, jahod a jahod).

Je lepší odmítnout vlastníky první krevní skupiny vejce, obiloviny, mouku a mléčné výrobky.

Pití - minerální voda, možná čistý pramen, zelený čaj, pivo a víno.

Lidé s krevní skupinou 1 mají předispozici k zánětlivým procesům (například k artritidě) ak žaludečním vředům. Pozitivní body zahrnují skutečnost, že jejich krev je tenčí, což znamená, že pravděpodobnost vzniku krevních sraženin je mnohem menší.

Tito lidé potřebují intenzivní fyzickou námahu aerobního typu (ideální způsob, jak zmírnit stres) a sporty, které vyžadují obratnost a sílu.

Doporučené produkty pro skupinu 2

Nápoje lidí s krevní skupinou 3 jsou zelený čaj, voda, můžete si dovolit vypít víno, pivo, často černý čaj.

Potraviny jako kukuřice, pohanka, arašídy, čočka, výrobky z pšeničné mouky, které vyvolávají přírůstek hmotnosti, jsou kontraindikovány.

Fyzická aktivita (rozvoj vytrvalosti) - chůze, jogging, plavání, aerobik a jóga, to znamená, že cvičení nejsou příliš intenzivní, ale ne zcela uvolňující.

Lidské 3 krevní skupiny mohou být vystaveny onemocněním, jako je lupus, syndrom chronické únavy, vaskulární skleróza.

Správná výživa pro 4 skupiny

Krevní skupina 4 (AB) (2% pozemní populace) je tato skupina nejmladší. Objevilo se to před 1000-1200 lety, které kombinovalo rysy skupin A a B. Lidé v této skupině mají silný imunitní systém, jejich těla mají protilátky, které je chrání před onemocněními způsobenými bakteriemi. Slabým bodem těchto lidí lze považovat za trávicí trakt, který má zvýšenou citlivost, a proto je potřeba vyvážené a pestré stravy lidí ze 4 krevních skupin. Jejich výživa by měla být bohatá na produkty rostlinného původu, stejně jako u lidí ve skupině A, ale můžete si také dovolit některé druhy masa ukázané osobám ze skupiny B.

Nejvhodnějším jídlem pro ně je mořské plody a ryby, stejně jako ovoce a zelenina, musíte jíst luštěniny a mléčné výrobky. Králičí maso, krůtí a jehněčí jsou užitočné v uklidnění.

Je lepší pít čistou jarní nebo minerální vodu, stejně jako zelený čaj. Často - pivo a víno (nejlépe červená).

Nepotřebné produkty pro lidi 4 krevní skupiny - pohánka, fazole, kukuřice, ořechy, červené maso a mouka.

Cvičení by nemělo být příliš napjaté, plavání, aerobik, jízda na kole a chůze jsou prospěšné.

Problémem lidí tohoto typu je vystavení stresovým situacím, takže jóga a využití relaxačních technik (relaxace) budou velmi užitečné.

Poté, co teorie D'Adama vyšla, rychle nalezla příznivce a stoupence, kteří na základě ní dosáhli dobrých výsledků.

Výživa pro první krevní skupinu: preferované potraviny

Moderní svět je bohatý na různé druhy stravy a další metody, které podporují hubnutí. Některé z nich přinášejí výsledky, zatímco jiné jsou naprosto neúčinné a škodlivé pro zdraví. Dnes je jedním z nejzajímavějších způsobů, jak mít nesmírně pozitivní účinek na tělo, krevní skupina. Jeho hlavním rysem není snížení kalorií jídel, ale úplné vyloučení určitého seznamu produktů z vlastní stravy. Tento přístup umožňuje nezískat nedostatek energie a přispívá k přirozenému snížení hmotnosti.

Dieta podle krevní skupiny: její koncepce a rozdělení produktů do skupin

Základem stravy krevních skupin je tvrzení, že produkty stejného složení a struktury mají různé účinky na tělo. Jejich trávení a absorpce se vyskytují v různých poměrech a závisí na typu krve osoby. Autor této teorie, který získal nesmírnou popularitu, je americký doktor Peter D'Adamo. Důvodem tohoto závěru byla dlouhodobá pozorování a početné experimenty, které vedly ke vzniku tří hlavních skupin produktů:

  • Škodlivé nebo negativní v procesu rozštěpování toxické látky, které mají negativní vliv na strukturu buněk a přispívají k narušení celého těla.
  • Neutrální látky neovlivňují rychlost a intenzitu metabolických procesů, ale tělo nepřinášejí značné výhody.
  • Užitečné mají pozitivní vliv na tělo, poskytuje energii a přispívá k normalizaci metabolismu.

Složení těchto kategorií zahrnuje různé produkty a jejich seznam závisí na krevní skupině osoby. Současně lidé s první skupinou mají dobrý imunitní systém, vyznačují se silným žaludkem a vynikajícím zdravotním stavem, což jim umožňuje výrazně rozšířit užitečnou část seznamu. Základem této stravy je použití velkého množství proteinových produktů, které mají na svém těle pouze pozitivní účinky. Seznam negativních produktů pro takové lidi není příliš velký, ale stále se také odehrává. Na tomto základě je tabulka výživy první krevní skupiny následující:

Tabulka potravin pro krevní skupinu 1

Výživa v krevní skupině 1: užitečné a škodlivé produkty

Kvůli svým vlastnostem má krevní skupina 1, potravina, která je docela různorodá, některé výhody oproti ostatním. Není divu, že existuje názor, že z něj vznikly všechny ostatní skupiny a sloužily jako jeho odvětví. Na základě toho jsou principy výživy těchto lidí založeny na použití velkého množství bílkovinných potravin, zejména na mysu.

Elena Malysheva: Je odhaleno tajemství účinné ztráty hmotnosti.
Absorbujeme více energie než my utrácíme. Potraviny se stávají stále dostupnějšími, více a více kalorií je tráveno, zatímco my se pohybujeme méně. Zde jsou libry a růst. Ale znát problém neznamená to vyřešit!
Čím je dieta účinnější, tím tvrdší je to, že je pro zdraví nebezpečnější. Ukazuje se tedy, že často člověk nesmí zhubnout ani získává mnoho komplikací při ztrátě hmotnosti. Tento problém byl vyřešen s příchodem nového léku... Přečtěte si více

Užitečné produkty

Seznam užitečných produktů je obecně následující:

  • Většina druhů zeleniny a zeleniny odpovídajících odstínů, které přispívají k nasycení těla vitamíny a vlákny, a optimalizují trávicí a metabolické procesy.
  • Nízkotučné červené maso, jako je hovězí, jehněčí nebo telecí maso. Jeho použití umožňuje nasytit tělo nejen vynikajícími bílkovinami, ale také železem, stejně jako vitamínem B12.
  • Téměř všechny druhy čerstvých mořských živočichů jsou povoleny, ale tučné červené ryby, krevety, ústřice a slávky, které jsou vynikajícím zdrojem Omega-3 a Omega-9 mastných kyselin, jsou obzvláště dobře absorbovány.
  • Olivový olej může být skvělou alternativou k mastným rybám, protože také pomáhá saturovat organismus omega-3, který není schopen samostatně produkovat v těle.
  • Ze všech odrůd obilovin by lidé s 1 skupinou měli věnovat pozornost pohankové, rýžové nebo ječmenové kaše, což má mimořádně pozitivní vliv na trávení.
  • Ze sušeného ovoce nemůžete popírat ořechy, fíky a švestky.

Škodlivé produkty

Výživa podle krevní skupiny 1, jejíž tabulka produktů je poměrně rozmanitá, obsahuje některé škodlivé složky, které jsou nejlépe vyloučeny ze stravy. Nicméně, jejich použití má negativní vliv na tělo, zpomalovat metabolismus a podporovat vývoj tukového tkáně. Jejich seznam je následující:

  • Pšenice, ovesné vločky, ječmen a žitné krupice, stejně jako všechna jídlo vařená na jejich základě. Použití těchto obilovin by mělo být omezeno kvůli vysokému obsahu lepku v nich, což zpomaluje metabolismus a má negativní vliv na trávení jako celek.
  • Luštěniny, jako kukuřice, čočka a fazole, snižují inzulin, zpomalují metabolické procesy a snižují účinnost metabolismu.
  • Citrusové plody, jahody, melouny a jiné těžké plody mají negativní vliv na trávení.
  • Tukové mléčné výrobky by měly být zcela vyloučeny nebo je nahrazeny analogy fermentovaného mléka s nízkým obsahem tuku.
  • Z masných výrobků, vepřového masa a nakrájeného kuřete, bohatého na různé druhy hormonů a umělých plnidel, je třeba se vyhnout.

Obě tyto kategorie v nejlepší formě popisují všechny specifika stravy pro první krevní skupinu a zdůrazňují její vlastnosti. Současně není obtížné zcela vyloučit zakázané potraviny a vytvořit z plné povolené stravy plnohodnotnou stravu.

Dieta pro krevní skupinu 1: Rh faktor a další doporučení

Tato strava je založena pouze na jednom ukazateli, který je lidskou krevní skupinou, a nikoli jiné faktory nemohou ovlivnit jeho složky nebo seznam výrobků. Totéž platí pro faktor Rh, který mohou být lidé s týmiž skupinami negativní nebo pozitivní. Takový ukazatel nemá vliv na průběh a strukturu stravy a jeho orientace je pouze konvencí. Na základě toho můžeme usoudit, že strava podle krevní skupiny 1 je negativní a nerozlišitelná od principů použitých v případě pozitivního Rh faktoru.

Obecně platí, že dieta pro úbytek hmotnosti první krevní skupiny je pozitivní a negativní na základě uplatňování následujících zásad:

  • Maximální účinek stravy lze dosáhnout jedením více mořských plodů a různých řas. Nejběžnější variantou těchto produktů je mořská kapusta a její zavedení do stravy umožňuje kompenzovat nedostatek jódu a optimalizovat mnoho různých procesů v těle.
  • Během výživy se nejlépe používá zeleně zelených odstínů, které z diety odstraňují všechny ostatní barvy. Brokolice, okurky, špenát, zelená cibule mají pozitivní účinek a jejich použití má příznivý vliv na práci celého organismu, což je silnější a zdravější
  • Během výživy musíte být opatrní při použití různých nutričních komplexů, zejména těch, které obsahují vitamíny E a A. Jejich použití je vhodné pouze v zimním a jarním období, kdy neexistuje prakticky žádná čerstvá zelenina a tělo trpí nedostatkem minerálů a vitaminů.
  • Úplně je třeba odstranit všechny těžké a nebezpečné pokrmy, které mohou nepříznivě ovlivnit trávicí systém a tělo jako celek. Patří sem všechny smažené nebo kořenité potraviny, uzené maso, polotovary, konzervy, alkohol. Vyměňte je za přírodní produkty, vařené, vařené nebo dusené.
  • Jakákoli strava nebude účinná bez změny obvyklého způsobu života. Proto byste měli nahradit obvyklé posezení u televizoru a používání škodlivých produktů k intenzivnější zábavě. Fyzická aktivita nejenže urychlí proces spalování dalších kilogramů, ale také učiní tělo odolnější a silnější, což má příznivý účinek na zdraví a lidské zdraví s první skupinou krve.

Zaměřením na tato doporučení nebude dosažení pozitivního výsledku snadné. Současně je to právě krevní skupina 1 sama o sobě pomocným faktorem, protože přispívá k rychlému spalování kalorií a jejich přeměně na užitečnou energii.

Video o stravě první krevní skupiny

Závěr

Výživa podle krevní skupiny má vlastní jasná pravidla a je založena na implementaci určitých pravidel. Není založeno na omezení osoby v potravinách, ale pouze na přeměně potravy na užitečnější škálu výrobků, což vytváří optimální podmínky pro fungování těla. Současně nebude vaření chutné a výživné pokrmy, které jsou na nich založené, obtížné, a to i přesto, že některé produkty budou muset být opuštěny. Nicméně taková strava pro první krevní skupinu bude co nejúčinnější, pokud se člověk odchýlí od obvyklého způsobu života a rozhodne se o změnu v jeho životě, jinak by jakékoli úpravy stravy byly marné.

Krevní skupina

Popis k 07.11.2017

  • Podmínky: 2-3 měsíce
  • Náklady na výrobky: 1500-1900 rublů. týdně

Obecná pravidla

Dieta je založena na principech doktora přírody Jamese Adama, který tvrdí, že krevní typ a výživa člověka jsou úzce propojeny. Dieta podle krevní skupiny pochází z postulátu, že v procesu vývoje lidstva se složení krve změnilo a úzce souviselo s typem jídla, které konzumovala převážná většina obyvatel daného časového období.

V různých fázích lidské evoluce převládaly různé způsoby sociální práce (lov, chov, domácnost volně žijících zvířat), které staly základem jejich stravy (maso, rostlinná jídla, mléčné výrobky) a druh metabolismu. Podle toho se autorka také změnila složení krve (skupiny I, II, III a IV). Právě na tomto tvrzení je vybudována krevní skupina, jejíž podstata spočívá v tom, že je třeba zahrnout do stravy člověka se specifickou krevní skupinou odpovídající potraviny a vyloučit / minimalizovat produkty, které s ní neodpovídají.

Navzdory existenci určité logiky v tomto prohlášení neexistuje samostatný vědecký základ pro oddělené krmení krevními skupinami. Nicméně se kategoricky tvrdí, že se jedná o správnou výživu nebo abnormální výživu, protože strava podle krevní skupiny je v hlavních výživových látkách víceméně vyrovnaná a na rozdíl od různých tvrdých mono a expresních diet je měkká a dlouhotrvající, což naznačuje trvalý účinek. Některá myšlenka o významu potravin pro osoby s různými krevními skupinami je uvedena v následující tabulce výživy podle krevní skupiny.

I (O)

II (A)

III (B)

IV (AB)

Dieta pro krevní skupinu 1

Pozitivní krevní skupina založená na dietě 1 je založena na zařazení produktů obsahujících proteiny živočišného původu do stravy. Ve stravě lidí této krevní skupiny je nutné zahrnout nízkotučné červené maso (hovězí / skopové), droby (srdce, játra, plíce), krůtí maso, mořské ryby (sleď, jeseter, pstruh, halibut, biskup, losos, makrela, treska, sardinky, štika), s výjimkou solené, uzené a nakládané ryby.

Jiné produkty obsahující živočišné bílkoviny (mléčné výrobky, kuřecí vejce) jsou špatně strávené, s výjimkou tvarohu a mohou být konzumovány ve velmi omezeném množství. Doporučuje se je nahradit sójovým mlékem / tofu tvarohem, ale sójové produkty mohou být použity jako doplňkové, ale ne základní.

Dalším zdrojem bílkovin mohou být semena (dýňová semena) a vlašské ořechy. Je povinné zahrnout do stravy olivové a lněné semínko rostlinné oleje, vyhýbat se kukuřici, arašídové a bavlníkový olej. Je vhodné zahrnout do jídelníčku mořské řasy červené víno. Osobám s první krevní skupinou se doporučuje, aby se vyhýbali konzumaci bílého pšeničného chleba, kukuřice, ovesu, proso a pšeničných obilovin, nahrazující tyto výrobky žitným chlebem, rýžovým chlebem, obilovinami pohanky a ječmene.

Dieta pro první krevní skupinu zahrnuje produkty pro hubnutí - artyčok, čínské zelí, brokolice, špenát, jeruzalémský artyčok, listy řepy, pór, ředkvička, špenát, brokolice, petržel, česnek, křen, dýně, švestka a fíky. Ovoce zahrnují zeleninu, cuketa, daikon, zázvor, fenikel, rajčata, kopr, dule, meloun, hrušku, meruňku, broskvovku, třešně, angrešt, hrozny.

Špatně strávené a nežádoucí pro úbytek hmotnosti: lilek, avokádo, bílá / červená, bruselský a květák, černé olivy, brambory, mandarinky, pomeranče, jahody, jahody, meloun. Z nápojů obzvláště užitečný vápno / šípkový čaj, švestková šťáva a ananas, protože zrychlují metabolismus. Nedoporučuje se používat čokoládu, zmrzlinu, silnou kávu, kolu, černou čaj.

Ze zeleninové skupiny by měla být ve stravě první skupiny přítomna zelí, artyčok, jeruzalémský artičok, špenát, pór, česnek.

Doporučení týkající se výživy pro osoby s touto krevní skupinou jsou uvedeny bez ohledu na to, zda mají pozitivní faktor Rh nebo negativní. Výživa v první Rh-pozitivní krevní skupině je podobná výživě v Rh-negativní krevní skupině. Níže je tabulka, která systematizuje seznam doporučených, neutrálních a zakázaných produktů pro osoby s 1 krevní skupinou.

Tabulka produktů pro první krevní skupinu

  • Drůbež (plíce, játra, srdce), hovězí maso, drůbeží maso, mořské ryby;
  • Sójové mléko a tofu;
  • Vlašské ořechy, dýňová semena, čekanka, olivový / lněný olej;
  • Pasternak, brokolice, kukuřice, horká paprika, cibule / pór, petržel, dýně, špenát, řeřich, listová řepa, artyčok z Jeruzaléma;
  • Slivka, zralé jablko, třešeň, fíky, slivky, třešeň, ananas, švestková šťáva;
  • Čaje z pampelišky, bobuloviny z divokých růží, lipa.
  • Kachní maso, králičí maso, kuřata brojlerů, kuřecí vejce, chobotnice, úhoři, korýši;
  • Kapr, tuňák, biskvit, štika;
  • Máslo, tvaroh, domácí, slunečnice, sója a margarín;
  • Ořechy (lískové oříšky, mandle, borovice), slunečnicová semena, olej z tresčích jater;
  • Zelený hrášek, fazole, hrach, zelené fazole;
  • Krupice (pohánka, perlový ječmen, ječmen), žitný chléb a chléb, rýže;
  • Houby (hlíva ústřičná), hřebíček, hořčice, bobkový list, kmín, koriandr, paprika;
  • Majonéza, granulovaný cukr, kopr, křen, med;
  • Okurky, cuketa, paprika, cibule, rajčata, fenykl, mrkev, celer, ředkvičky, ředkvičky;
  • Řepa, ananas, meloun, banán, borůvka, granátové jablko, čokoláda, třešeň, kiwi, grapefruit, hruška, citron, borůvka, rozinky, brusinka, angreš, malina, nektarinka, broskev, rybíz;
  • Šťávy (hroznové, meruňkové, grapefruitové, břízy, granátové jablko, okurky, mrkev);
  • Čaje z tymiánu, heřmánku, hloh, ženšenu, maliny, máty;
  • Suché víno (červená / bílá), zelený čaj.
  • Vepřové maso, plnotučné mléko, slaninu, šunku, šunku, sádlo, husí maso;
  • Kaviár, nakládaný sledě;
  • Kefír, kozí mléko, zakysaná smetana, jogurt, sýr kravského mléka, máslo (kukuřice, tavené sýry, zmrzlina, sója, bavlník, arašídy);
  • Pšeničný, kukuřičný škrob, smetana, pšeničný chléb, pistácie, arašídy, čočka, mouka z tvrdé pšenice, pečivo, krupice, celozrnný chléb, těstoviny, kukuřice, kukuřičná mouka a obiloviny, ocet;
  • Ovesné vločky a kukuřičné vločky, skořice, černá pepř, kečup, muškátový oříšek, okurky a okurky, zelí (karfiol, bílá kapusta, růžičková kapusta), brambory, houby.

Dieta podle krevní skupiny 2

Strava s 2 pozitivními krevními skupinami je založena na produktech rostlinného původu a je blízko vegetariánské stravy. Zahrnutí masných výrobků do stravy pro lidi, kteří mají 2 pozitivní / negativní krevní skupiny, nemá smysl, protože je špatně absorbováno a přispívá k akumulaci tuku. Někdy je možné jíst kuřecí maso nebo krůtí maso bez kůže, které je neutrální. Hlavním zdrojem živočišných bílkovin jsou mořské plody, ryby a sójové produkty (tofu, mléko).

Zvláště užitečné jsou: pstruh, kapr, šťuka, biskup, bělost, treska, makrela, sardinka. Doporučuje se konzumovat ryby spolu se zeleninou. Mléčné výrobky s výjimkou kefíru v potravě nejsou také žádoucí. 1-2 vejce týdně. Z obilovin jsou užitečné: pohankové krupice, klíčí pšenice zrna, hnědá rýže, chleba z klíčivých pšeničných zrn, ale je nemožné zneužít obiloviny - 2-3 krát týdně.

Zvláště užitečné pro druhou krevní skupinu jsou všechny sójové produkty.

V nabídce druhé pozitivní krevní skupiny by měla převládat zelenina a ovoce, jak surové, tak i vařené. Doporučuje se zejména přidat brokolice, česnek, dýně, čekanku, zelené fazole, špenát, cibuli, mrkev, meruňky, švestky, grapefruity, ostružiny, jahody, citrón, třešeň, ananas, maliny. Podle recenzí dosahuje nejlepší efekt při konzumaci ovoce, které rostou v oblasti vašeho bydliště. Různé ořechy (arašídy), slunečnicová semínka, zelený čaj jsou mimořádně užitečné.

Výživová výživa v druhé krevní skupině umožňuje použití olivového / lněného oleje jako tuků, doporučuje se, aby živočišné tuky byly zcela vyloučeny z stravy. Ve střednědobém a ne více než 3-krát týdně můžete jíst červené stolní víno po jídle. Obecná tabulka doporučených, neutrálních a zakázaných produktů pro lidi s druhou krevní skupinou je uvedena níže.

Produkty pro druhou krevní skupinu

  • Ryby (kapusta, kapra, treska, pstruha, losos, čerstvé, sleď, makrely, olivové / lněné semínko;
  • Sójové boby, sýry, sójové mléko, hnědá rýže, čočka, fazole, dýňová semínka, pohanka, brokolice, žitný chléb, ústřice, kukuřice, kadeř, pór, kaštan, ;
  • Cibule, dýně, mrkev, řepa, čekanka, špenát, třešeň, třešeň, brusinky, borůvky, ananas, grapefruity, švestky, ostružiny, brusinky, citrón, fíky, borůvky, slivky, jablka, arašídy;
  • Šťávy (třešeň, meruňka, ananas, citrón, grapefruit, švestka, mrkev);
  • Čaj z heřmánku, hloh, šípku, valerián, červené víno, zelený čaj.
  • Vajíčka, krůtí maso, kuřecí maso, mořské řasy, biskvit, horko, šťuka, tuňák;
  • Tavený sýr, kozí mléko, jogurt, zakysaná smetana, ovčí sýr, kefír, tvaroh, margarín;
  • Játra tresčí, sójový / slunečnicový olej, ořechy (vlašské ořechy, lískové ořechy, mandle, cedr), slunečnicová semínka, zelený hrášek, hrách z hrachu;
  • Kukuřičný škrob, rýže, ječmen / perličkový ječmen, kukuřice, ovesné moučky, med, zelené fazole;
  • Chléb pšenice / žito, vanilka, ovesné vločky, bobkový list, paprika, muškátový oříšek, koriandr, hřebíček, ředkvička, granulovaný cukr, řepa, okurky, cuketa, fenykl, růžičková kapusta, ředkvičky, hlávkový salát;
  • Ovocné džemy / želé, okurky a marinády, kmín, kopr, křen, čokoláda, bílé víno.
  • Vepřové maso, šunka, hovězí a telecí maso, játra, hovězí maso, slanina, sádlo, kachna, husa, králík, srdce;
  • Kalmary, korýši, halibut, kaviár, uzený losos, slaný / marinovaný sleď, šunka, platýs;
  • Celé / odstředěné mléko, smetana, zmrzlina, máslo, bavlna, kukuřice, kokosový ořech;
  • Müsli, krupice, pistácie, těstoviny, cereální chléb, sušenky, pšeničné vločky;
  • Černý pepř, kečup, majonéza, rajčata, zelí / květák, houby, olivy, horké a sladké papriky, brambory, rebarbory, mandarinky, banány, pomeranče;
  • Šťávy (pomeranč / rajčata), meloun, Coca-Cola, ocet, vodka, brandy, černý čaj, pivo.

Dieta v krevní skupině 3

Dieta 3 pozitivní krevní skupina zahrnuje poměrně rozmanitou sadu produktů. Osoby se 3 pozitivními / negativními krevními skupinami jsou poměrně "všežravé" a mohou konzumovat většinu masa a mléčných výrobků (kromě vepřového a kuřecího masa), hubení ryby, vejce, obiloviny (kromě pšenice a pohanky), houby, luštěniny a téměř všechny druhy zelenina / ovoce, s výjimkou oliv, kukuřice, dýně, rajčat.

Korýši a různé druhy měkkýšů, rybí játra, vejce vodního ptactva, slunečnicový olej, ořechy a semena, potravinářská želatina, luštěniny, sýr, zmrzlina jsou nežádoucími produkty. Stejně důležité pro ztrátu váhy je rovnováha mezi různými druhy obilovin.

Pro osoby s 3 krevními skupinami ve stravě patří telecí, kuřecí, králičí, jehněčí a zvěřina

S výjimkou pohankového a kukuřičného krmiva ze stravy by počet ostatních obilovin měl být minimální. Ředkvičky, ředkvičky, lilky, granátové jablky a persimmony, avokádo a některé koření - bílý / černý pepř by měl být vyloučen ze seznamu zeleniny a ovoce.

Povoleno používat červené / bílé suché víno. Výživa pro třetí krevní skupinu, o čemž svědčí přezkoumání praktikování takové stravy, je kompletní a snadno tolerovaná. Níže uvedená tabulka poskytuje představu o stravě lidí s touto krevní skupinou.

Výrobky pro třetí krevní skupinu

  • Králík, jehněčí, jesetera, losos, štika, biskup, treska obecná, bažina, pstruh, makrela obecná, štikozubec obecný, nakládaný sledě;
  • Sýr, jogurt, kefír, zakysaná smetana, olivový olej, tvaroh;
  • Rýže, pšeničný chléb, křen, petržel, kari, paprika, ovesné sušenky;
  • Barevné, bílé / červené, ovesné vločky, zelí, mrkev, brokolice, kapusta, horké / sladké papriky, řepa, řeřicha, ananas, brusinky, banán, hrozny, jablka, brusinky, kokos, švestky, ananas;
  • Hroznová šťáva, bobule z divokých růží, zelený čaj.
  • Vepřové, kachní / husí maso, kuřecí maso, šunka, slanina, kuřecí maso, šunka, srdce, losos (uzený), kaviár, mořské řasy, korýši;
  • Zmrzlina, arašídové máslo, margarín, rostlinný olej (kukuřice, sója, slunečnice a bavlníkové semeno), pistácie, slunečnicová / dýňová semena;
  • Kukuřice, lískové ořechy, piniové oříšky, obilný chléb, čočka, kukuřičný škrob, arašídy, fazole, pšenice, fazole, pohánka, ječmen, ječmen, müsli, žito, žitný chléb, kukuřičné vločky;
  • Majonéza, brambory, rebarbory, ředkvičky, skořice, kečup, ředkvičky, rajčata;
  • Granátové jablko, avokádo, tykev dýně, olivy, rajčata, granátové jablko / rajčatová šťáva, limetový čaj;
  • Lemonádová vodka, brandy, Coca-Cola.
  • Telecí / hovězí maso, krůtí, játra, sádlo, hovězí maso, slaný sledě, kapr, tuk, biskvit, tuňák;
  • Sýry, smetana, plnotučné mléko, tavené sýry;
  • Játra tresčí, smetanový / lněný olej, vlašské ořechy / mandle, zelený hrášek, bílé a chřestové boby, sójový sýr;
  • Těstoviny, med, sójové mléko, sušenky z kukuřice, žito perník, hořčice, vanilka, hřebíček, jablečný ocet, víno, muškátový oříšek, paprika, bobkový list, černý pepř, okurky a okurky;
  • Houby, kmín, kopr, čokoláda z kohlrabí, cibule, cuketa, chřest, pastevec, řepka, řepa, celer, girasol;
  • Meloun, špenát, meloun, grapefruity, třešeň, fig, borůvka, rozinky, hruška, ostružina, borůvka, citrón, kiwi, jahoda, angrešt, slivka, malina, nektarinka, rybíz, broskev;
  • Šťavy: pomeranč, třešeň, meruňka, třešeň, bříza, citrón, mrkev, švestka, jablečný mošt;
  • Bílé / červené víno, černá káva.

Strava pro 4 skupiny

Krmivo čtvrté pozitivní krevní skupiny je mírně smíšené - maso (krůtí, jehněčí, králík), ryby (sleď oceánu, jeseter, tuňák a sardinky), mořské plody, mléčné výrobky, sýry, sóji, čočka a fazole, arašídy, vlašské ořechy, olej z tresčích jater, obiloviny (s výjimkou pohanky / kukuřice), nekyslé zeleniny odděleně a v salátech (kromě pepřů).

Výživa osob, které mají 4 pozitivní / negativní krevní skupiny, zahrnuje použití široké škály obilovin (oves, rýže, žito, proso, pohanka). A pšenice ve stravě pro hubnutí může být přítomna v omezeném množství nebo úplně vyloučena. Mezi zeleninou, rajčaty a bramborami, které jsou nežádoucí ve stravě jiných skupin, jsou optimální a ředkvičky, artičoky a papriky by měly být vyloučeny. Mezi plody jsou vhodné švestky a většina plodů.

Jedním z nejdůležitějších rysů této stravy při analýze krve je zahrnutí mořské soli namísto stolní soli do stravy. Všechny odrůdy pepře jsou vyloučeny, ostatní koření jsou neutrální. Šťáva pouze s alkalickou reakcí - hroznový, brusinkový. Podle recenzí je stravování pro lidi se 4. krevní skupinou snadno tolerováno.

Produkty pro 4. krevní skupinu

  • Králičí maso, jehněčí, krůtí, jarní, jeseterový, lososovitý, lysý, treska obecná, mořský, šťukový, bičovitý, tuňák, makrela;
  • Smetana, sýr, rýže, tvaroh, vlašské ořechy, jogurt, ovesné vločky;
  • Kefír, olivový olej, čočka, žitný chléb / chléb, petržel, okurky, karfiol, brokolice, listová, řeřich, pastevec, pohanka, horké / sladké papriky;
  • Celer, hrozny, grapefruit, švestka, ananas, angrešt, brusinky, třešně, fíky, kiwi, jablka, brusinky, citrón, švestka, ořech, třešeň, zelí šťáva, hroznový, brusinka, třešeň, celer;
  • Bobule z bobulovitých plodů, heřmánkový čaj, heřmánek.
  • Kuřecí, husí, kachní, kuřecí maso, šunka, hovězí maso, telecí maso, hovězí maso, slanina, srdce, vepřové maso, chobotnice, platýs, štikozubce, korýši, uzený losos, halibut, ryba obecná;
  • Krém, plnotučné mléko, zmrzlina, dýňová semínka, tavené sýry, margarín, kukuřice, slunečnicový olej;
  • Lískové oříšky, slunečnicová semínka, kukuřičné vločky, ocet, kukuřice, kukuřičné krupice;
  • Nakrájky a marinády, kečup, ředkvičky, listový salát, černý pepř, pomeranče, banán, černý čaj.
  • Játra, vejce, odstředěné mléko, mořské řasy;
  • Kapry, sumci, okouny, sleďy čerstvé, sýr, sója, arašídy a lněný olej, pistácie, zelený hrášek, sojový sýr, těstoviny, majonéza;
  • Ořechy mandle, fazole, pšeničné vločky, pšeničný chléb, paprika, bílá kapusta, růžičková kapusta, hořčice, petržel, kopr, cuketa, muškátový oříšek, bobkový list, čokoláda, brambory;
  • Cibule, rozinky, rajčata, mrkev, špenát, řepa, tekvice, koriandr, skořice, pivo.

Povolené produkty

Příjem krevních skupin ve stravě zahrnuje:

  • Pro osoby s krevní skupinou 1 - maso ve formě hovězího / jehněčího, různé vedlejší produkty (plíce, mozky, játra, srdce). Přítomnost mořských / říčních ryb (sole, halibut, biskup, jeseter, makrela, pstruh, sleď, treska, sardinka, šťuka) je povinná ve stravě. Každý chléb, který neobsahuje lepek, je dobře stravitelný - rýže, sójový a žitný chléb. Z obilovin - pohánka, rýže, ječmen. Z rostlinné skupiny ve stravě by měly být přítomny: čínské zelí, artyčok, listy řepy, petržel, brokolice, jeruzalémský artyčok, špenát, pór, česnek, dýně, ředkvička, křen; z ovoce - švestky, fíků, ananasového džusu, švestek, které přispívají ke zvýšení metabolismu. V menších množstvích je povoleno: hroznová a meruňková šťáva, brusinkový džus, grapefruitový džus. Jako rostlinný tuk se doporučuje olivový / lněný olej. Doporučuje se používat zelený čaj, mořské řasy, pivo, heřmánkový / heřmánek, červené / bílé víno.
  • Pro osoby se dvěma krevními skupinami - mořská / říční ryba (makrela, pstruh, treska, biskup, kapr, bílá rybka, sardinka). Obzvláště užitečné jsou všechny sójové produkty - tofu, mléko. Většina mléčných výrobků (kozí mléko, kefír, roztavený sýr, jogurty, feta, mozzarella, sýry ricotta). Přítomnost ve stravě lněného semene / olivového oleje, chřestové boby, klíčené zrno, luštěniny, pohanka je důležitá. Ze zeleniny je důležité přidat do listu řepné listy, Jeruzalémský artyčok, kukuřici, brokolici, artyčok, červenou cibuli, salát Romain, špenát, česnek, pór, čekanku, křen; z ovoce - meruňka, borůvka, ananas, třešeň, grapefruit, brusinka, fig, borůvka, citrony, švestka. Jako pití se doporučuje voda, okyselovaná citrónovou šťávou, grapefruitovou šťávou, zeleným čajem, hovězím / šípkovým čajem, červeným vínem.
  • Pro osoby s 3 krevní skupinou - maso (telecí, kuřecí, králičí, jehněčí, jehněčí, zvěřina), játra, mléko, mléčné výrobky, vejce, sójové produkty, obiloviny - rýže, oves, proso, proso. Přítomnost ve stravě ryby (biskup, halibut, losos, šťuka, treska, makrela, merlang, sardinka), zelenina (červená paprika, mrkev, zelí, lilky, petržel), houby je povinná. Užitečné jsou bylinné čaje, hroznová šťáva, ananas, brusinkový džus, zelí, sušené červené / bílé víno, které se doporučují konzumovat po jídle v malých množstvích.
  • Pro osoby se 4 krevními skupinami - maso (jehněčí, krůtí, králík), ryby (štikozubce, makrely, štika, losos, sardinka, treska, biskup), treska jater, mléčná, sýr, olivový olej, fazole, vlašské ořechy a arašídy, různé obiloviny (rýže, ovesné vločky), žito a sójový chléb. Zelenina ve stravě by měla obsahovat lilky, karfiol, okurky, petržel, brokolice, křen, česnek, fazole, celer. Užitečné ovoce, jako jsou třešně, citron, ananas, grapefruit a hroznová šťáva, kiwi, švestky. Z nápojů se doporučuje zelený čaj, čaj z heřmánku, hlohu, mátou.

Plně nebo částečně omezené produkty

Strava jedinců v krevních skupinách vylučuje následující produkty:

  • Pro osoby s první skupinou krve - vepřové a husí maso. Nedoporučuje se používat uzené ryby, kaviár jakéhokoli druhu, velké množství másla, kuřecí vejce a mléčné výrobky. Je zakázáno konzumovat tvaroh, fermentované mléčné výrobky (jakýkoliv typ jogurtu, kefír, ryaženka), tavený sýr, syrovátku, celé / zředěné kravské mléko. Ze stravy jsou vyloučeny: bílý chléb, obilniny z pšeničných krup, kukuřice a ovesné vločky, bavlna, arašídy, kukuřice, rostlinný olej, kečup, okurky. Zelenina je nežádoucí: baklažán, zelí (růžičková kapusta, karfiol, bílá / červená), houby, brambory, černé olivy. S výhradou omezení pomeranče, jahody, melounu, mandarinky, jahody, avokádo, ostružiny a jablka, zelí šťáva, pomeranče, všechny druhy nápojů s náhražky cukru, alkoholické koktejly s vodkou, káva, cola, černý čaj.
  • Pro osoby se 2 krevní skupiny - některé druhy ryb (platýse, ančovičky, sleď, halibut, beluga), kaviár, uzeného lososa, mořských plodů (chobotnice, chobotnice, krabi, humři, krevety), krabi, ústřice. Nedoporučuje se používat maslo, celé / odstředěné mléko, krémové a tvrdé sýry, zmrzlinu, mléčné koktejly, bílý chléb, kefír, jogurty, tavené sýry, kozí mléko, cukrovinky, obiloviny. Z tuků by měly být vyloučeny stravy z bavlny, kukuřice, arašídy, sezamového oleje, margarínu, másla, tuhých živočišných tuků. se nedoporučuje konzumovat některé druhy ovoce a zeleniny: červené a bílé zelí, rajčata, lilek, červené pálivé papriky, brambory, černé olivy, houby, banány, pomeranče, rebarboru, mandarinky, a - rajče / pomerančové džusy, koktejly s vodkou, pivo, Coca-Cola, sodové nápoje, černý čaj.
  • Pro osoby s třetí krevní skupinou - vepřové, kuřecí, husí, rybí kaviár, luštěniny, pohanka a pšenice, luštěniny (čočka, hrach, fazole), kraby, tvrdé sýry, dýňová semena. Ze zeleniny jsou vyloučeny: ředkev, rajčata, ředkvičky. Slunečnicový olej, bílý / černý pepř, zmrzlina, rajčata a granátové jablko, silné alkoholické nápoje nejsou povoleny.
  • Pro osoby se 4. krevní skupinou - vepřové, hovězí, telecí, šunka / slanina, máslo, mořské plody. Nesmí být používán slunečnicový olej, jablečný ocet, kukuřice, pohanka, pšenice, slunečnicová semena. Zelenina / ovoce jsou zakázány: ředkvičky, ředkvičky, pepř, pomeranče, mango.

Menu (režim napájení)

Nabídka jídel je sestavena na seznamu potravin doporučených pro osoby s různými krevními skupinami. Strava je obvyklá, neexistují žádné omezení v metodách vaření jídla.

První lékař

Výrobky krve

V devadesátých letech minulého století napsala kniha "4 krevní skupiny - 4 způsoby zdraví" v USA Peter d'Adamo, doktor naturopatie. Stala se téměř okamžitě bestsellerem, přeložila se téměř do všech jazyků světa a stala se praktickým výživovým průvodcem pro mnoho lidí na planetě. V Rusku kniha spatřila světlo v roce 2002. Podle autora knihy je pro každý krevní typ historicky správný pojem výživy a je to v tom, že závisí zdraví a dlouhověkost člověka.

Základní myšlenka této teorie je založena na skutečnosti, že lidé by měli jíst stejnou potravu jako jejich předkové. Je nejlépe tráveno a vstřebáváno, zatímco "špatné" výrobky tráví tělo. Tento koncept výživy není dietou pro hubnutí, zahrnuje zdravou zdravou výživu pro určité skupiny lidí, což pomůže vyčistit a zlepšit tělo.

Některé studie skutečně ukázaly, že lidé s různými krevními skupinami jsou více či méně náchylní k různým nemocem. Lékař d'Adamo spolu se svým otcem dlouhodobě odhalil vliv různých potravin na tělo, v důsledku čehož byly rozděleny do tří skupin: prospěšné, škodlivé a neutrální. Níže jsou uvedeny seznamy "dobrých" a "špatných" produktů pro vlastníky jednotlivých typů krve. Výrobky, které nejsou uvedeny, jsou neutrální a doporučené pro použití v omezeném množství.

Potraviny pro lidi s I (0) krevní skupinou

Podle různých zdrojů, až do 40% světové populace vlastní krev této skupiny, doktor D'Adamo je označil za potomky "lovců", a proto by měly odpovídat více dávce masa.

Užitečné produkty

Hovězí, jehněčí, zvěřina, telecí, drůbeží maso, droby; téměř všechny ryby (zejména treska, biskup, štika, halibut, jeseter, pstruh, sardinka), kaviár, mořské řasy; vejce; tvaroh a ovčí sýr, tvaroh v malých množstvích; máslo; některé rostlinné oleje (olivový olej, lněné semínko, sezam, mandle); vlašské ořechy, mandle, lískové ořechy, dýňová semena a cedr; luštěniny jsou vzácné (s výjimkou sójových bobů a čočky); pohánka, perlový ječmen, ječmen, rýže; žitný chléb; zelenina (řepa a její listy, kade, křen, artyčok, jeruzalémský artyčok, brokolice, kukuřice, pastevec, sladké brambory, dýně, okurka, bulharská a horká paprika); téměř všechno ovoce a bobule; petržel, zázvor, hřebíček, lékořice, kurkuma, kari, papriky; bylinný a zelený čaj, červená vína, minerální voda (může být sýtená).

Škodlivé produkty

Vepřové maso; pollock, škeble, chobotnice; téměř všechny mléčné výrobky kromě těch, které jsou uvedeny v povoleném seznamu; slunečnice, kukuřice, bavlníkové semena, arašídy, kokosový ořech, palmový olej; mák, pistácie, arašídy, kešu, bramborové ořechy; pšenice, oves, ječmen, kukuřice a veškeré výrobky z nich vyrobené; zelenina (karfiol, okurky, pór, rebarbora, brambory, houby shiitake, olivy); avokády, pomeranče a mandarinky, melouny, jahody, kokosové ořechy; silné alkoholické nápoje, limonáda, pivo, černý čaj, káva.

Potraviny pro lidi s II (A) krevní skupinou

Téměř 35% populace Země, která zdědila skupina rodičů II, je mimochodem nejčastější krevní skupina mezi Evropany. Tito lidé vývojář této stravy je zařazen mezi potomky zemědělců a sběrače. Jejich strava je velmi podobná lakto-ovo vegetariánství.

Užitečné produkty

Turecko (nejlépe) a jiné drůbeží maso; vejce; ryby (losos, sardinka, makrela, boby, bílé ryby, kapry, treska, biskup, pstruh, char); mléčné výrobky, plnotučné mléko - pouze kozy, sýry, jen od něj; rostlinné oleje (olivový olej, lněné semínko); arašídy, dýně, slunečnice, borovice, lískové ořechy a jiné ořechy; luštěnin, sójové produkty jsou obzvláště užitečné; obiloviny (pohanka, rýže, ječmen, oves, žito) a produkty z mouky vyrobené z těchto obilovin; sójová omáčka, petržel, kurkuma, zázvor, hořčice; zelenina (artyčok, červená řepa, jeruzalémský artyčok, brokolice, kadeř, mrkev, kohlrabi, křen, česnek, cibule, pastevec, dýně, řepka, špenát jsou v seznamu užitečných); všechny bobule, citrony, grapefruity, ananas, švestky, meruňky; všechny bylinné čaje, zelený čaj, bílé (nejlépe) a červené víno,
černá káva (1 šálek denně).

Škodlivé produkty

Každé červené maso a droby; škeble, chobotnice, úhoř, sumec, platýs, atd.; celé kravské mléko a výrobky na něm založené; máslo; kukuřice, bavlna, arašídy, kokosový olej; pistácie, bramborové ořechy; pšenice, pšeničná mouka a výrobky z nich; brambory, bílé zelí, červené zelí a čínské zelí, chilli papričky, lilek, olivy, rebarbory, rajčata; některé druhy ovoce (banány, melouny, pomeranče, mango, papája, mandarinky, kokosové ořechy); želatina, ocet, pepř (černá, bílá, červená), kapary; cukrovinky; silné alkoholické a sýrové nápoje, pivo, limonáda, černý čaj.

Potraviny pro lidi s III (B) krevní skupinou

Předpokládá se, že tento typ krve se objevil jako výsledek míchání ras. Doktor d'Adamo přisuzoval lidem, kteří jej obdali, nomákům. Pro ně se předpokládá nejširší a nejrůznější dieta, nutriční omezení pro vlastníky krevní skupiny III jsou nižší než u jiných lidí. To se vysvětluje skutečností, že kočovníci se usadili na různých kontinentech a byli všemožní.

Užitečné produkty

Jehněčí, jehněčí, zvěřina, králičí maso; vejce; slepice, treska obecná, treska obecná, treska jednoskvrnná, štikozubec obecný, halibut, makrela, šťuka, jesetera, kapr; téměř všechny mléčné výrobky; flotá a lima; olivový olej; vlašské ořechy; ovesné vločky a mouka, proso, rýže; řepa, brokolice, růžičková kapusta, mrkev, pastevec, sladké brambory, cibule, křen, paprik, řepové, česnek; brusinky, švestky, meloun, banány, hrozny, papája, borůvky, ostružiny, třešně; houby; kari, lékořice, zázvor, petržel; stále voda, zelený čaj, pivo, červené a bílé víno, černý čaj a káva (nesmí pít víc než 1 šálek denně).

Škodlivé produkty

Drůbež, vepřové maso, droby; škeble, krab, beluga, úhoře, pollock, pstruh, char; křepelčí vejce; modré a zpracované sýry; jiné odrůdy fazole, sójové produkty; rostlinné oleje: kokos, kukuřice, arašídy, sója, sezam, slunečnice, řepka; kešu, arašídy, piniové oříšky, mák, dýně a slunečnicová semena; pšenice, pohanky, kukuřice, obilné žito; olivy, ředkvičky, ředkvičky, rebarbory, rajčata, zelí; avokádo, granátové jablko, rajčata, meloun, kokosové ořechy; pepř, skořice, sójová omáčka, želatina, kečup; sýtené a silné alkoholické nápoje, limonáda, sýrová voda.

Potraviny pro lidi s IV (AB) krevní skupinou

Tento typ krve je nejvzácnější, nachází se pouze u 7% lidí žijících na naší planetě. Tato skupina lidí byla definována naturopathickým doktorem D'Adamo jako smíšený typ nebo "novými lidmi". Stejně jako majitelé třetí krevní skupiny byli "noví lidé" s dietou mnohem šťastnější než obyvatelstvo s první a druhou skupinou.

Užitečné produkty

Mušle, králík, Turecko; kuřecí vejce; makrel, losos, sardinka, tuňák, treska, biskvit, šťuka, jesetera; mléčné výrobky, ale omezené sýry; ořechový olej a olivový olej; arašídy, vlašské ořechy; čočka, sója, pinto boby; proso, oves, rýže, žitná mouka a výrobky z nich; řepa, brokolice, květák a kadeř, okurky, česnek, sladké brambory, mrkev, lilky, pařčička, hořčičné lístky, rajčata; třešeň, fig, hroznový, grapefruit, kiwi, ananas, švestka, meloun, citron, angrešt, brusinka; kari, kurkuma, zázvor, petržel; zelený čaj, šumivá voda, bílé a červené víno.

Škodlivé produkty

Vepřová, hovězí, kuřecí, husa, křepelčí vejce; bažina, biskup, beluga, halibut, treska jednoskvrnná, štikozubec obecný, úhoř, pstruh, členovci a škeble; máslo, margarín; smetanový sýr, sýr, plnotučné mléko, smetana; fazole, lima, černá, adzuki, cizrna; lískových oříšků, máku, sezamu, dýňových a slunečnicových semen; pohanky, kukuřice, pšenice a produktů z těchto obilovin; artyčok, jeruzalémský artyčok, olivy, bulharská a horká paprika, ředkvičky, ředkvičky, rebarbory; slunečnicová, kukuřičná, sezamová, kokosová, olej z bavlníkových semen; avokády, banány, melouny, guava, rajčata, granátové jablko, dýně, kokosové ořechy, mango, pomeranče; pepř, ocet; silné alkoholické a sladké sycené nápoje, černý čaj a kávu.

Kritika amerického jídla v krevních skupinách

Názor tradičních lékařů o této stravě je rozdělen, ale většina z nich stále spočívá v tom, že není vědecky podložená a nemá žádný důkazový základ. Snad jedinou výhodou je to, že ze seznamu produktů pro lidi s různými krevními skupinami můžete pracovat tvrdě, abyste vytvořili plně vyváženou stravu. Nicméně úplné odmítnutí některých výrobků může stále vést k vyčerpání těla určitými látkami. Například lidé se skupinou I jsou téměř úplně zakázáni používání mléčných výrobků, což může vést k nedostatku vápníku a fosforu.

Mnoho lékařů souhlasí, že dieta pro krevní skupiny je příliš zobecňující a nezohledňuje individuální vlastnosti organismu, životní styl a další faktory, které nezávisí na krevní skupině osoby. Kromě toho, jak je dobře známo, existuje mnohem více krevních skupin než 4, doktor d'Adamo si užíval jeden z nejjednodušších systémů (AB0) jako základ pro rozvoj stravy.

Zpočátku byl termín "aminokyseliny" použit v dokumentech lékaře, pokud jde o bílkovinné produkty. Protein ve své původní podobě nevstupuje do krve, je předem rozdělen na aminokyseliny. Ale tělo ve skutečnosti na tom nezáleží, ze kterých proteinů, rostlin nebo živočichů jsou tyto aminokyseliny získány, a proto je nepraktické omezit mléčné výrobky a maso pro určité kategorie lidí. Poté, co se k této skutečnosti poukázal autor stravy, termín "aminokyseliny" byl nahrazen "lektiny", což není jasné ani pro mnoho lékařů, ne jako pro obyčejného člověka na ulici. Obecně platí, že mnozí lékaři tradiční medicíny mají tendenci si myslet, že kniha představující tuto dietu je "přetížena" vědeckými pojmy, z nichž mnohé jsou pro čtenáře nevhodné a nepochopitelné.

V souhrnu lze říci, že potravinový systém pro krevní skupiny nenalezl odpověď v lékařské komunitě a byl dokonce vážně kritizován a obrovské množství pozitivních hodnocení této stravy je logickým vysvětlením. Nejdříve je spojeno s celkovým zlepšením stravy, protože z jídelního lístku je zcela odstraněn silný alkohol, sýtené sýrové nápoje, tučné maso, mnoho "těžkých" zelenin, potraviny bohaté na nasycené tuky a další škodlivé potraviny bez ohledu na krevní skupinu. Navíc jedním z důležitých faktorů pozitivního účinku jakékoliv populární stravy je placebo efekt a vývoj amerického lékaře d'Adamo není výjimkou.

Televizní kanál "STB", odborník na výživu Svetlana Fus hovoří o zásadách výživy v krevní skupině (Rus-Ukr.):

Člověk je nyní racionální bytostí a jednou byl mnohem bližší k přírodě a tedy ke zvířecímu světu, ze kterého se po Darwinově teorii objevil. Takže jednou, jako zvířata, instinktivně cítil, jaký druh jídla mu vyhovuje. Koneckonců, predátoři například nikdy nebudou jíst zeleninu a ovoce a býložravci nepřestanou být vegetariáni. Kvůli takové instinktivní selektivitě prakticky netrpí srdečními a jinými nemocemi. Kromě toho, pokud nezohledňujete kruté mravy zvířecího světa, je třeba poznamenat, že zvířata jednoho druhu žijí v termínu stanoveném přírodou těmto osobám a zemřou přibližně ve stejném věku. Jejich zvířecí instinktem je obranný mechanismus, který v důsledku civilizace ztratil člověka, jehož imunitní systém oslabil a tělo se stalo náchylné k četným chorobám, včetně smrtelných.

Na konci 20. století odhalili Američané otec a syn D'Adamo (naturopatické lékaři) vztah mezi krevním typem a výživou. Jejich teorie byla založena na skutečnosti, že lidské zažívací a imunitní systém jsou předisponovány k samotným produktům, které naši předkové jedli. Pravidla výživy jsou založena na přímém závislostech konzumované potravy na krevní skupině. Podle jejich výzkumu se v důsledku takové výživy nejen zlepší metabolický proces, ale také se aktivuje lidský imunitní systém a celkový stav jeho těla, stejně jako jeho tělesná hmotnost se sníží. Nemusíte se krýt dietou a nekonečně počítat s konzumací kalorií.

První (1) krevní typ: výživa a
doporučené produkty podle krevní skupiny

Krevní typ 1 (0) (50% světové populace) je považován za nejstarší. Podle teorie je zakladatelem ostatních krevních skupin. Lidé této kategorie (první lovci a sběrači) mají silný imunitní systém, jsou energičtí a aktivní. Jejich žaludky mají vysokou kyselost, dobře strávitelné maso, které se doporučuje jíst denně v malých porcích. Výhodně tmavé chudé maso - jehněčí nebo hovězí maso (ale ne vepřové), stejně jako drůbež a droby (srdce, játra). Jsou to užitečné mořské ryby a mořské plody (ale ne kaviár).

Geneticky, tito lidé jsou náchylní k tyreoidizaci, když štítná žláza produkuje nedostatek hormonů, v důsledku čehož metabolický proces zpomaluje a člověk získává váhu. Štítná žláza, která aktivuje metabolismus, je více než ukázala mořské plody bohaté na jód.

Zeleniny jsou také potřebné, zejména pokud jsou zelené listy, většina luštěnin je užitečná, s výjimkou brambor, zelí, lilků, černých oliv a hub.

Zobrazují se ovoce, zejména švestky a fíky (kromě pomerančů, mandarinek, melounů, ostružin, jahod a jahod).

Z vajec, obilovin, mouky a mléčných výrobků je třeba upustit.

Pití - minerální voda, možná čistý pramen, zelený čaj, pivo a víno.

Lidé s krevní skupinou 1 mají předispozici k zánětlivým procesům (například k artritidě) ak žaludečním vředům. Pozitivní body zahrnují skutečnost, že jejich krev je tenčí, což znamená, že pravděpodobnost vzniku krevních sraženin je mnohem menší.

Tito lidé potřebují intenzivní fyzickou námahu aerobního typu (ideální způsob, jak zmírnit stres) a sporty, které vyžadují obratnost a sílu.

Druhá (2) krevní skupina: výživa a
doporučené produkty podle krevní skupiny

Krevní skupina 2 (A) (40% světové populace). Jeho majitelé (v dávných dobách zemědělci) jsou vegetariáni s nedostatečně stabilním imunitním systémem a špatnou sekreci žaludeční šťávy. Nejužitečnější jsou ovoce a zelenina, které by měly být konzumovány syrové nebo vařené jemným způsobem. Takové produkty také pomohou udržet požadovanou tělesnou hmotnost.

Ryby a mořské plody (ale ne kaviár) jsou ukázány a je žádoucí úplně vyloučit maso, někdy si můžete dovolit krůtí maso a kuře. To je způsobeno nízkou hladinou žaludeční kyseliny, která sotva tráví maso a mění se na tuky. Také nezobrazené a mléčné výrobky. Je žádoucí získat bílkoviny nezbytné pro tělo z ořechů a luštěnin (ale ne z fazolí, negativně ovlivňuje váhu). Výrobky z pšeničné mouky je také lepší vyloučit ze stravy.

Nejužitečnějšími nápoji lze považovat za zelený čaj a čistou vodu, stejně jako kávu a víno (nejlépe červenou). Káva a červené víno stimulují sekreci žaludeční šťávy.

Tito lidé by se měli zapojit do fyzické aktivity, vyzvednout lehké fyzické cvičení - plavání, pěší turistiku, aerobik, cykloturistiku, jógu (meditace bude nejlepším způsobem, jak zmírnit stres).

Problémem lidí v této skupině může být tlustá krev, která se může sbírat v žilách a tepnách do sraženin. Lidé s krevní skupinou 2 mohou trpět kardiovaskulárním onemocněním, rakovinou a cukrovkou.

Třetí (3) krevní typ: výživa a
doporučené produkty podle krevní skupiny

Krevní skupina 3 (B) (8% světové populace). Tito lidé (bývalí kočovníci) mají silnou imunitu a v důsledku toho vysokou odolnost těla vůči stresu a katarální nemoci. A díky silnému trávicímu systému je výběr produktů pro ně různorodější. Pouze tato skupina je užitečná: ryby, maso (jehněčí, hovězí, králičí, ale nikoliv drůbeží), mléčné výrobky, stejně jako játra, vejce, různá zelenina (nikoliv rajčata, dýně, ředkvičky, ředkvičky, olivy).

Jejich nápoje jsou zelený čaj, voda, můžete si dovolit pít víno, pivo, často černý čaj.

Kontraindikace - kukuřice, pohanka, arašídy, čočka, výrobky z pšeničné mouky, které vyvolávají přírůstek hmotnosti.

Fyzická aktivita (rozvoj vytrvalosti) - chůze, jogging, plavání, aerobik a jóga, to znamená, že cvičení nejsou příliš intenzivní, ale ne zcela uvolňující.

Lidské 3 krevní skupiny mohou být vystaveny onemocněním, jako je lupus, syndrom chronické únavy, vaskulární skleróza.

Čtvrtý (IV) krevní typ: výživa a
doporučené produkty podle krevní skupiny

Krevní skupina 4 (AB) (2% pozemní populace) je tato skupina nejmladší. Objevilo se to před 1000-1200 lety, které kombinovalo rysy skupin A a B. Lidé v této skupině mají silný imunitní systém, jejich těla mají protilátky, které je chrání před onemocněními způsobenými bakteriemi. Slabým bodem těchto lidí lze považovat za zažívací trakt, který má zvýšenou citlivost, a proto je potřeba vyvážené a rozmanité stravy. Jejich výživa by měla být bohatá na produkty rostlinného původu, stejně jako u lidí ve skupině A, ale můžete si také dovolit některé druhy masa ukázané osobám ze skupiny B.

Nejvhodnějšími produkty pro ně jsou mořské plody a ryby, stejně jako ovoce a zelenina, musíte jíst luštěniny a mléčné výrobky. Králičí maso, krůtí a jehněčí jsou užitočné v uklidnění.

Je lepší pít čistou jarní nebo minerální vodu, stejně jako zelený čaj. Často - pivo a víno (nejlépe červená).

Nepoužitelné - pohanka, fazole, kukuřice, ořechy, červené maso a moučné výrobky.

Cvičení by nemělo být příliš napjaté, plavání, aerobik, jízda na kole a chůze jsou prospěšné.

Problémem lidí tohoto typu je vystavení stresovým situacím, takže jóga a využití relaxačních technik (relaxace) budou velmi užitečné.

Poté, co teorie D'Adama vyšla, rychle nalezla příznivce a stoupence, kteří na základě ní dosáhli dobrých výsledků.

Autor: Tatyana Romanchukevich
Článek je chráněn autorským právem a souvisejícími právy. Při použití a opětovném vytisknutí materiálu je povinný aktivní odkaz na stránku ženského inmoment.ru!

Vraťte se na začátek sekce Zdravé tělo.
Zpět na začátek sekce Krása a zdraví

Přečtěte Si Více O Výhodách Produktů

Quinoa

QuinoaQuinoa (rýže quinoa, to je: quinoa, quinoa, quinoa kino), správně "quinha", od Quechua kinwa - obilí rostoucí na svazích Andách v Jižní Americe.Quinoa obsahuje více bílkovin než jakékoliv jiné zrno.

Čtěte Více

Výhody a škodí švestek

Sušené slivky - poměrně běžné sušené ovoce, které našlo uplatnění v lékařství, vaření a kosmetice.Kromě pozitivních vlastností má však řadu kontraindikací. Jaké jsou výhody a poškozují slivky?

Čtěte Více

Výrobky obsahující zinek

Při moderním tempu života se nevyhnete stresu, takže je velmi důležité doplnit stravu o potraviny bohaté na zinek. Produkty obsahující zinek pomáhají podporovat životně důležité funkce našeho těla.

Čtěte Více