Výživa podle krevních skupin: produkty a doporučení

V devadesátých letech minulého století napsala kniha "4 krevní skupiny - 4 způsoby zdraví" v USA Peter d'Adamo, doktor naturopatie. Stala se téměř okamžitě bestsellerem, přeložila se téměř do všech jazyků světa a stala se praktickým výživovým průvodcem pro mnoho lidí na planetě. V Rusku kniha spatřila světlo v roce 2002. Podle autora knihy je pro každý krevní typ historicky správný pojem výživy a je to v tom, že závisí zdraví a dlouhověkost člověka.

Základní myšlenka této teorie je založena na skutečnosti, že lidé by měli jíst stejnou potravu jako jejich předkové. Je nejlépe tráveno a vstřebáváno, zatímco "špatné" výrobky tráví tělo. Tento koncept výživy není dietou pro hubnutí, zahrnuje zdravou zdravou výživu pro určité skupiny lidí, což pomůže vyčistit a zlepšit tělo.

Některé studie skutečně ukázaly, že lidé s různými krevními skupinami jsou více či méně náchylní k různým nemocem. Lékař d'Adamo spolu se svým otcem dlouhodobě odhalil vliv různých potravin na tělo, v důsledku čehož byly rozděleny do tří skupin: prospěšné, škodlivé a neutrální. Níže jsou uvedeny seznamy "dobrých" a "špatných" produktů pro vlastníky jednotlivých typů krve. Výrobky, které nejsou uvedeny, jsou neutrální a doporučené pro použití v omezeném množství.

Potraviny pro lidi s I (0) krevní skupinou

Podle různých zdrojů, až do 40% světové populace vlastní krev této skupiny, doktor D'Adamo je označil za potomky "lovců", a proto by měly odpovídat více dávce masa.

Užitečné produkty

  • Hovězí, jehněčí, zvěřina, telecí, drůbeží maso, droby;
  • téměř všechny ryby (zejména treska, biskup, štika, halibut, jeseter, pstruh, sardinka), kaviár, mořské řasy;
  • vejce;
  • tvaroh a ovčí sýr, tvaroh v malých množstvích;
  • máslo;
  • některé rostlinné oleje (olivový olej, lněné semínko, sezam, mandle);
  • vlašské ořechy, mandle, lískové ořechy, dýňová semena a cedr;
  • luštěniny jsou vzácné (s výjimkou sójových bobů a čočky);
  • pohánka, perlový ječmen, ječmen, rýže;
  • žitný chléb;
  • zelenina (řepa a její listy, kade, křen, artyčok, jeruzalémský artyčok, brokolice, kukuřice, pastevec, sladké brambory, dýně, okurka, bulharská a horká paprika);
  • téměř všechno ovoce a bobule;
  • petržel, zázvor, hřebíček, lékořice, kurkuma, kari, papriky;
  • bylinný a zelený čaj, červená vína, minerální voda (může být sýtená).

Škodlivé produkty

  • Vepřové maso;
  • pollock, škeble, chobotnice;
  • téměř všechny mléčné výrobky kromě těch, které jsou uvedeny v povoleném seznamu;
  • slunečnice, kukuřice, bavlníkové semena, arašídy, kokosový ořech, palmový olej;
  • mák, pistácie, arašídy, kešu, bramborové ořechy;
  • pšenice, oves, ječmen, kukuřice a veškeré výrobky z nich vyrobené;
  • zelenina (karfiol, okurky, pór, rebarbora, brambory, houby shiitake, olivy);
  • avokády, pomeranče a mandarinky, melouny, jahody, kokosové ořechy;
  • silné alkoholické nápoje, limonáda, pivo, černý čaj, káva.

Potraviny pro lidi s II (A) krevní skupinou

Téměř 35% populace Země, která zdědila skupina rodičů II, je mimochodem nejčastější krevní skupina mezi Evropany. Tito lidé vývojář této stravy je zařazen mezi potomky zemědělců a sběrače. Jejich strava je velmi podobná lakto-ovo vegetariánství.

Užitečné produkty

Škodlivé produkty

  • Každé červené maso a droby;
  • škeble, chobotnice, úhoř, sumec, platýs, atd.;
  • celé kravské mléko a výrobky na něm založené;
  • máslo;
  • kukuřice, bavlna, arašídy, kokosový olej;
  • pistácie, bramborové ořechy;
  • pšenice, pšeničná mouka a výrobky z nich;
  • brambory, bílé zelí, červené zelí a čínské zelí, chilli papričky, lilek, olivy, rebarbory, rajčata;
  • některé druhy ovoce (banány, melouny, pomeranče, mango, papája, mandarinky, kokosové ořechy);
  • želatina, ocet, pepř (černá, bílá, červená), kapary;
  • cukrovinky;
  • silné alkoholické a sýrové nápoje, pivo, limonáda, černý čaj.

Potraviny pro lidi s III (B) krevní skupinou

Předpokládá se, že tento typ krve se objevil jako výsledek míchání ras. Doktor d'Adamo přisuzoval lidem, kteří jej obdali, nomákům. Pro ně se předpokládá nejširší a nejrůznější dieta, nutriční omezení pro vlastníky krevní skupiny III jsou nižší než u jiných lidí. To se vysvětluje skutečností, že kočovníci se usadili na různých kontinentech a byli všemožní.

Užitečné produkty

Škodlivé produkty

  • Drůbež, vepřové maso, droby;
  • škeble, krab, beluga, úhoře, pollock, pstruh, char;
  • křepelčí vejce;
  • modré a zpracované sýry;
  • jiné odrůdy fazole, sójové produkty;
  • rostlinné oleje: kokos, kukuřice, arašídy, sója, sezam, slunečnice, řepka;
  • kešu, arašídy, piniové oříšky, mák, dýně a slunečnicová semena;
  • pšenice, pohanky, kukuřice, obilné žito;
  • olivy, ředkvičky, ředkvičky, rebarbory, rajčata, zelí;
  • avokádo, granátové jablko, rajčata, meloun, kokosové ořechy;
  • pepř, skořice, sójová omáčka, želatina, kečup;
  • sýtené a silné alkoholické nápoje, limonáda, sýrová voda.

Potraviny pro lidi s IV (AB) krevní skupinou

Tento typ krve je nejvzácnější, nachází se pouze u 7% lidí žijících na naší planetě. Tato skupina lidí byla definována naturopathickým doktorem D'Adamo jako smíšený typ nebo "novými lidmi". Stejně jako majitelé třetí krevní skupiny byli "noví lidé" s dietou mnohem šťastnější než obyvatelstvo s první a druhou skupinou.

Užitečné produkty

  • Mušle, králík, Turecko;
  • kuřecí vejce;
  • makrel, losos, sardinka, tuňák, treska, biskvit, šťuka, jesetera;
  • mléčné výrobky, ale omezené sýry;
  • ořechový olej a olivový olej;
  • arašídy, vlašské ořechy;
  • čočka, sója, pinto boby;
  • proso, oves, rýže, žitná mouka a výrobky z nich;
  • řepa, brokolice, květák a kadeř, okurky, česnek, sladké brambory, mrkev, lilky, pařčička, hořčičné lístky, rajčata;
  • třešeň, fig, hroznový, grapefruit, kiwi, ananas, švestka, meloun, citron, angrešt, brusinka;
  • kari, kurkuma, zázvor, petržel;
  • zelený čaj, šumivá voda, bílé a červené víno.

Škodlivé produkty

  • Vepřová, hovězí, kuřecí, husa, křepelčí vejce;
  • bažina, biskup, beluga, halibut, treska jednoskvrnná, štikozubec obecný, úhoř, pstruh, členovci a škeble;
  • máslo, margarín;
  • smetanový sýr, sýr, plnotučné mléko, smetana;
  • fazole, lima, černá, adzuki, cizrna;
  • lískových oříšků, máku, sezamu, dýňových a slunečnicových semen;
  • pohanky, kukuřice, pšenice a produktů z těchto obilovin;
  • artyčok, jeruzalémský artyčok, olivy, bulharská a horká paprika, ředkvičky, ředkvičky, rebarbory;
  • slunečnicová, kukuřičná, sezamová, kokosová, olej z bavlníkových semen;
  • avokády, banány, melouny, guava, rajčata, granátové jablko, dýně, kokosové ořechy, mango, pomeranče;
  • pepř, ocet;
  • silné alkoholické a sladké sycené nápoje, černý čaj a kávu.

Kritika amerického jídla v krevních skupinách

Názor tradičních lékařů o této stravě je rozdělen, ale většina z nich stále spočívá v tom, že není vědecky podložená a nemá žádný důkazový základ. Snad jedinou výhodou je to, že ze seznamu produktů pro lidi s různými krevními skupinami můžete pracovat tvrdě, abyste vytvořili plně vyváženou stravu. Nicméně úplné odmítnutí některých výrobků může stále vést k vyčerpání těla určitými látkami. Například lidé se skupinou I jsou téměř úplně zakázáni používání mléčných výrobků, což může vést k nedostatku vápníku a fosforu.

Mnoho lékařů souhlasí, že dieta pro krevní skupiny je příliš zobecňující a nezohledňuje individuální vlastnosti organismu, životní styl a další faktory, které nezávisí na krevní skupině osoby. Kromě toho, jak je dobře známo, existuje mnohem více krevních skupin než 4, doktor d'Adamo si užíval jeden z nejjednodušších systémů (AB0) jako základ pro rozvoj stravy.

Zpočátku byl termín "aminokyseliny" použit v dokumentech lékaře, pokud jde o bílkovinné produkty. Protein ve své původní podobě nevstupuje do krve, je předem rozdělen na aminokyseliny. Ale tělo ve skutečnosti na tom nezáleží, ze kterých proteinů, rostlin nebo živočichů jsou tyto aminokyseliny získány, a proto je nepraktické omezit mléčné výrobky a maso pro určité kategorie lidí. Poté, co se k této skutečnosti poukázal autor stravy, termín "aminokyseliny" byl nahrazen "lektiny", což není jasné ani pro mnoho lékařů, ne jako pro obyčejného člověka na ulici. Obecně platí, že mnozí lékaři tradiční medicíny mají tendenci si myslet, že kniha představující tuto dietu je "přetížena" vědeckými pojmy, z nichž mnohé jsou pro čtenáře nevhodné a nepochopitelné.

V souhrnu lze říci, že potravinový systém pro krevní skupiny nenalezl odpověď v lékařské komunitě a byl dokonce vážně kritizován a obrovské množství pozitivních hodnocení této stravy je logickým vysvětlením. Nejdříve je spojeno s celkovým zlepšením stravy, protože z jídelního lístku je zcela odstraněn silný alkohol, sýtené sýrové nápoje, tučné maso, mnoho "těžkých" zelenin, potraviny bohaté na nasycené tuky a další škodlivé potraviny bez ohledu na krevní skupinu. Navíc jedním z důležitých faktorů pozitivního účinku jakékoliv populární stravy je placebo efekt a vývoj amerického lékaře d'Adamo není výjimkou.

Televizní kanál "STB", odborník na výživu Svetlana Fus hovoří o zásadách výživy v krevní skupině (Rus-Ukr.):

Krevní skupina

Popis k 07.11.2017

  • Podmínky: 2-3 měsíce
  • Náklady na výrobky: 1500-1900 rublů. týdně

Obecná pravidla

Dieta je založena na principech doktora přírody Jamese Adama, který tvrdí, že krevní typ a výživa člověka jsou úzce propojeny. Dieta podle krevní skupiny pochází z postulátu, že v procesu vývoje lidstva se složení krve změnilo a úzce souviselo s typem jídla, které konzumovala převážná většina obyvatel daného časového období.

V různých fázích lidské evoluce převládaly různé způsoby sociální práce (lov, chov, domácnost volně žijících zvířat), které staly základem jejich stravy (maso, rostlinná jídla, mléčné výrobky) a druh metabolismu. Podle toho se autorka také změnila složení krve (skupiny I, II, III a IV). Právě na tomto tvrzení je vybudována krevní skupina, jejíž podstata spočívá v tom, že je třeba zahrnout do stravy člověka se specifickou krevní skupinou odpovídající potraviny a vyloučit / minimalizovat produkty, které s ní neodpovídají.

Navzdory existenci určité logiky v tomto prohlášení neexistuje samostatný vědecký základ pro oddělené krmení krevními skupinami. Nicméně se kategoricky tvrdí, že se jedná o správnou výživu nebo abnormální výživu, protože strava podle krevní skupiny je v hlavních výživových látkách víceméně vyrovnaná a na rozdíl od různých tvrdých mono a expresních diet je měkká a dlouhotrvající, což naznačuje trvalý účinek. Některá myšlenka o významu potravin pro osoby s různými krevními skupinami je uvedena v následující tabulce výživy podle krevní skupiny.

I (O)

II (A)

III (B)

IV (AB)

Dieta pro krevní skupinu 1

Pozitivní krevní skupina založená na dietě 1 je založena na zařazení produktů obsahujících proteiny živočišného původu do stravy. Ve stravě lidí této krevní skupiny je nutné zahrnout nízkotučné červené maso (hovězí / skopové), droby (srdce, játra, plíce), krůtí maso, mořské ryby (sleď, jeseter, pstruh, halibut, biskup, losos, makrela, treska, sardinky, štika), s výjimkou solené, uzené a nakládané ryby.

Jiné produkty obsahující živočišné bílkoviny (mléčné výrobky, kuřecí vejce) jsou špatně strávené, s výjimkou tvarohu a mohou být konzumovány ve velmi omezeném množství. Doporučuje se je nahradit sójovým mlékem / tofu tvarohem, ale sójové produkty mohou být použity jako doplňkové, ale ne základní.

Dalším zdrojem bílkovin mohou být semena (dýňová semena) a vlašské ořechy. Je povinné zahrnout do stravy olivové a lněné semínko rostlinné oleje, vyhýbat se kukuřici, arašídové a bavlníkový olej. Je vhodné zahrnout do jídelníčku mořské řasy červené víno. Osobám s první krevní skupinou se doporučuje, aby se vyhýbali konzumaci bílého pšeničného chleba, kukuřice, ovesu, proso a pšeničných obilovin, nahrazující tyto výrobky žitným chlebem, rýžovým chlebem, obilovinami pohanky a ječmene.

Dieta pro první krevní skupinu zahrnuje produkty pro hubnutí - artyčok, čínské zelí, brokolice, špenát, jeruzalémský artyčok, listy řepy, pór, ředkvička, špenát, brokolice, petržel, česnek, křen, dýně, švestka a fíky. Ovoce zahrnují zeleninu, cuketa, daikon, zázvor, fenikel, rajčata, kopr, dule, meloun, hrušku, meruňku, broskvovku, třešně, angrešt, hrozny.

Špatně strávené a nežádoucí pro úbytek hmotnosti: lilek, avokádo, bílá / červená, bruselský a květák, černé olivy, brambory, mandarinky, pomeranče, jahody, jahody, meloun. Z nápojů obzvláště užitečný vápno / šípkový čaj, švestková šťáva a ananas, protože zrychlují metabolismus. Nedoporučuje se používat čokoládu, zmrzlinu, silnou kávu, kolu, černou čaj.

Ze zeleninové skupiny by měla být ve stravě první skupiny přítomna zelí, artyčok, jeruzalémský artičok, špenát, pór, česnek.

Doporučení týkající se výživy pro osoby s touto krevní skupinou jsou uvedeny bez ohledu na to, zda mají pozitivní faktor Rh nebo negativní. Výživa v první Rh-pozitivní krevní skupině je podobná výživě v Rh-negativní krevní skupině. Níže je tabulka, která systematizuje seznam doporučených, neutrálních a zakázaných produktů pro osoby s 1 krevní skupinou.

Tabulka produktů pro první krevní skupinu

  • Drůbež (plíce, játra, srdce), hovězí maso, drůbeží maso, mořské ryby;
  • Sójové mléko a tofu;
  • Vlašské ořechy, dýňová semena, čekanka, olivový / lněný olej;
  • Pasternak, brokolice, kukuřice, horká paprika, cibule / pór, petržel, dýně, špenát, řeřich, listová řepa, artyčok z Jeruzaléma;
  • Slivka, zralé jablko, třešeň, fíky, slivky, třešeň, ananas, švestková šťáva;
  • Čaje z pampelišky, bobuloviny z divokých růží, lipa.
  • Kachní maso, králičí maso, kuřata brojlerů, kuřecí vejce, chobotnice, úhoři, korýši;
  • Kapr, tuňák, biskvit, štika;
  • Máslo, tvaroh, domácí, slunečnice, sója a margarín;
  • Ořechy (lískové oříšky, mandle, borovice), slunečnicová semena, olej z tresčích jater;
  • Zelený hrášek, fazole, hrach, zelené fazole;
  • Krupice (pohánka, perlový ječmen, ječmen), žitný chléb a chléb, rýže;
  • Houby (hlíva ústřičná), hřebíček, hořčice, bobkový list, kmín, koriandr, paprika;
  • Majonéza, granulovaný cukr, kopr, křen, med;
  • Okurky, cuketa, paprika, cibule, rajčata, fenykl, mrkev, celer, ředkvičky, ředkvičky;
  • Řepa, ananas, meloun, banán, borůvka, granátové jablko, čokoláda, třešeň, kiwi, grapefruit, hruška, citron, borůvka, rozinky, brusinka, angreš, malina, nektarinka, broskev, rybíz;
  • Šťávy (hroznové, meruňkové, grapefruitové, břízy, granátové jablko, okurky, mrkev);
  • Čaje z tymiánu, heřmánku, hloh, ženšenu, maliny, máty;
  • Suché víno (červená / bílá), zelený čaj.
  • Vepřové maso, plnotučné mléko, slaninu, šunku, šunku, sádlo, husí maso;
  • Kaviár, nakládaný sledě;
  • Kefír, kozí mléko, zakysaná smetana, jogurt, sýr kravského mléka, máslo (kukuřice, tavené sýry, zmrzlina, sója, bavlník, arašídy);
  • Pšeničný, kukuřičný škrob, smetana, pšeničný chléb, pistácie, arašídy, čočka, mouka z tvrdé pšenice, pečivo, krupice, celozrnný chléb, těstoviny, kukuřice, kukuřičná mouka a obiloviny, ocet;
  • Ovesné vločky a kukuřičné vločky, skořice, černá pepř, kečup, muškátový oříšek, okurky a okurky, zelí (karfiol, bílá kapusta, růžičková kapusta), brambory, houby.

Dieta podle krevní skupiny 2

Strava s 2 pozitivními krevními skupinami je založena na produktech rostlinného původu a je blízko vegetariánské stravy. Zahrnutí masných výrobků do stravy pro lidi, kteří mají 2 pozitivní / negativní krevní skupiny, nemá smysl, protože je špatně absorbováno a přispívá k akumulaci tuku. Někdy je možné jíst kuřecí maso nebo krůtí maso bez kůže, které je neutrální. Hlavním zdrojem živočišných bílkovin jsou mořské plody, ryby a sójové produkty (tofu, mléko).

Zvláště užitečné jsou: pstruh, kapr, šťuka, biskup, bělost, treska, makrela, sardinka. Doporučuje se konzumovat ryby spolu se zeleninou. Mléčné výrobky s výjimkou kefíru v potravě nejsou také žádoucí. 1-2 vejce týdně. Z obilovin jsou užitečné: pohankové krupice, klíčí pšenice zrna, hnědá rýže, chleba z klíčivých pšeničných zrn, ale je nemožné zneužít obiloviny - 2-3 krát týdně.

Zvláště užitečné pro druhou krevní skupinu jsou všechny sójové produkty.

V nabídce druhé pozitivní krevní skupiny by měla převládat zelenina a ovoce, jak surové, tak i vařené. Doporučuje se zejména přidat brokolice, česnek, dýně, čekanku, zelené fazole, špenát, cibuli, mrkev, meruňky, švestky, grapefruity, ostružiny, jahody, citrón, třešeň, ananas, maliny. Podle recenzí dosahuje nejlepší efekt při konzumaci ovoce, které rostou v oblasti vašeho bydliště. Různé ořechy (arašídy), slunečnicová semínka, zelený čaj jsou mimořádně užitečné.

Výživová výživa v druhé krevní skupině umožňuje použití olivového / lněného oleje jako tuků, doporučuje se, aby živočišné tuky byly zcela vyloučeny z stravy. Ve střednědobém a ne více než 3-krát týdně můžete jíst červené stolní víno po jídle. Obecná tabulka doporučených, neutrálních a zakázaných produktů pro lidi s druhou krevní skupinou je uvedena níže.

Produkty pro druhou krevní skupinu

  • Ryby (kapusta, kapra, treska, pstruha, losos, čerstvé, sleď, makrely, olivové / lněné semínko;
  • Sójové boby, sýry, sójové mléko, hnědá rýže, čočka, fazole, dýňová semínka, pohanka, brokolice, žitný chléb, ústřice, kukuřice, kadeř, pór, kaštan, ;
  • Cibule, dýně, mrkev, řepa, čekanka, špenát, třešeň, třešeň, brusinky, borůvky, ananas, grapefruity, švestky, ostružiny, brusinky, citrón, fíky, borůvky, slivky, jablka, arašídy;
  • Šťávy (třešeň, meruňka, ananas, citrón, grapefruit, švestka, mrkev);
  • Čaj z heřmánku, hloh, šípku, valerián, červené víno, zelený čaj.
  • Vajíčka, krůtí maso, kuřecí maso, mořské řasy, biskvit, horko, šťuka, tuňák;
  • Tavený sýr, kozí mléko, jogurt, zakysaná smetana, ovčí sýr, kefír, tvaroh, margarín;
  • Játra tresčí, sójový / slunečnicový olej, ořechy (vlašské ořechy, lískové ořechy, mandle, cedr), slunečnicová semínka, zelený hrášek, hrách z hrachu;
  • Kukuřičný škrob, rýže, ječmen / perličkový ječmen, kukuřice, ovesné moučky, med, zelené fazole;
  • Chléb pšenice / žito, vanilka, ovesné vločky, bobkový list, paprika, muškátový oříšek, koriandr, hřebíček, ředkvička, granulovaný cukr, řepa, okurky, cuketa, fenykl, růžičková kapusta, ředkvičky, hlávkový salát;
  • Ovocné džemy / želé, okurky a marinády, kmín, kopr, křen, čokoláda, bílé víno.
  • Vepřové maso, šunka, hovězí a telecí maso, játra, hovězí maso, slanina, sádlo, kachna, husa, králík, srdce;
  • Kalmary, korýši, halibut, kaviár, uzený losos, slaný / marinovaný sleď, šunka, platýs;
  • Celé / odstředěné mléko, smetana, zmrzlina, máslo, bavlna, kukuřice, kokosový ořech;
  • Müsli, krupice, pistácie, těstoviny, cereální chléb, sušenky, pšeničné vločky;
  • Černý pepř, kečup, majonéza, rajčata, zelí / květák, houby, olivy, horké a sladké papriky, brambory, rebarbory, mandarinky, banány, pomeranče;
  • Šťávy (pomeranč / rajčata), meloun, Coca-Cola, ocet, vodka, brandy, černý čaj, pivo.

Dieta v krevní skupině 3

Dieta 3 pozitivní krevní skupina zahrnuje poměrně rozmanitou sadu produktů. Osoby se 3 pozitivními / negativními krevními skupinami jsou poměrně "všežravé" a mohou konzumovat většinu masa a mléčných výrobků (kromě vepřového a kuřecího masa), hubení ryby, vejce, obiloviny (kromě pšenice a pohanky), houby, luštěniny a téměř všechny druhy zelenina / ovoce, s výjimkou oliv, kukuřice, dýně, rajčat.

Korýši a různé druhy měkkýšů, rybí játra, vejce vodního ptactva, slunečnicový olej, ořechy a semena, potravinářská želatina, luštěniny, sýr, zmrzlina jsou nežádoucími produkty. Stejně důležité pro ztrátu váhy je rovnováha mezi různými druhy obilovin.

Pro osoby s 3 krevními skupinami ve stravě patří telecí, kuřecí, králičí, jehněčí a zvěřina

S výjimkou pohankového a kukuřičného krmiva ze stravy by počet ostatních obilovin měl být minimální. Ředkvičky, ředkvičky, lilky, granátové jablky a persimmony, avokádo a některé koření - bílý / černý pepř by měl být vyloučen ze seznamu zeleniny a ovoce.

Povoleno používat červené / bílé suché víno. Výživa pro třetí krevní skupinu, o čemž svědčí přezkoumání praktikování takové stravy, je kompletní a snadno tolerovaná. Níže uvedená tabulka poskytuje představu o stravě lidí s touto krevní skupinou.

Výrobky pro třetí krevní skupinu

  • Králík, jehněčí, jesetera, losos, štika, biskup, treska obecná, bažina, pstruh, makrela obecná, štikozubec obecný, nakládaný sledě;
  • Sýr, jogurt, kefír, zakysaná smetana, olivový olej, tvaroh;
  • Rýže, pšeničný chléb, křen, petržel, kari, paprika, ovesné sušenky;
  • Barevné, bílé / červené, ovesné vločky, zelí, mrkev, brokolice, kapusta, horké / sladké papriky, řepa, řeřicha, ananas, brusinky, banán, hrozny, jablka, brusinky, kokos, švestky, ananas;
  • Hroznová šťáva, bobule z divokých růží, zelený čaj.
  • Vepřové, kachní / husí maso, kuřecí maso, šunka, slanina, kuřecí maso, šunka, srdce, losos (uzený), kaviár, mořské řasy, korýši;
  • Zmrzlina, arašídové máslo, margarín, rostlinný olej (kukuřice, sója, slunečnice a bavlníkové semeno), pistácie, slunečnicová / dýňová semena;
  • Kukuřice, lískové ořechy, piniové oříšky, obilný chléb, čočka, kukuřičný škrob, arašídy, fazole, pšenice, fazole, pohánka, ječmen, ječmen, müsli, žito, žitný chléb, kukuřičné vločky;
  • Majonéza, brambory, rebarbory, ředkvičky, skořice, kečup, ředkvičky, rajčata;
  • Granátové jablko, avokádo, tykev dýně, olivy, rajčata, granátové jablko / rajčatová šťáva, limetový čaj;
  • Lemonádová vodka, brandy, Coca-Cola.
  • Telecí / hovězí maso, krůtí, játra, sádlo, hovězí maso, slaný sledě, kapr, tuk, biskvit, tuňák;
  • Sýry, smetana, plnotučné mléko, tavené sýry;
  • Játra tresčí, smetanový / lněný olej, vlašské ořechy / mandle, zelený hrášek, bílé a chřestové boby, sójový sýr;
  • Těstoviny, med, sójové mléko, sušenky z kukuřice, žito perník, hořčice, vanilka, hřebíček, jablečný ocet, víno, muškátový oříšek, paprika, bobkový list, černý pepř, okurky a okurky;
  • Houby, kmín, kopr, čokoláda z kohlrabí, cibule, cuketa, chřest, pastevec, řepka, řepa, celer, girasol;
  • Meloun, špenát, meloun, grapefruity, třešeň, fig, borůvka, rozinky, hruška, ostružina, borůvka, citrón, kiwi, jahoda, angrešt, slivka, malina, nektarinka, rybíz, broskev;
  • Šťavy: pomeranč, třešeň, meruňka, třešeň, bříza, citrón, mrkev, švestka, jablečný mošt;
  • Bílé / červené víno, černá káva.

Strava pro 4 skupiny

Krmivo čtvrté pozitivní krevní skupiny je mírně smíšené - maso (krůtí, jehněčí, králík), ryby (sleď oceánu, jeseter, tuňák a sardinky), mořské plody, mléčné výrobky, sýry, sóji, čočka a fazole, arašídy, vlašské ořechy, olej z tresčích jater, obiloviny (s výjimkou pohanky / kukuřice), nekyslé zeleniny odděleně a v salátech (kromě pepřů).

Výživa osob, které mají 4 pozitivní / negativní krevní skupiny, zahrnuje použití široké škály obilovin (oves, rýže, žito, proso, pohanka). A pšenice ve stravě pro hubnutí může být přítomna v omezeném množství nebo úplně vyloučena. Mezi zeleninou, rajčaty a bramborami, které jsou nežádoucí ve stravě jiných skupin, jsou optimální a ředkvičky, artičoky a papriky by měly být vyloučeny. Mezi plody jsou vhodné švestky a většina plodů.

Jedním z nejdůležitějších rysů této stravy při analýze krve je zahrnutí mořské soli namísto stolní soli do stravy. Všechny odrůdy pepře jsou vyloučeny, ostatní koření jsou neutrální. Šťáva pouze s alkalickou reakcí - hroznový, brusinkový. Podle recenzí je stravování pro lidi se 4. krevní skupinou snadno tolerováno.

Produkty pro 4. krevní skupinu

  • Králičí maso, jehněčí, krůtí, jarní, jeseterový, lososovitý, lysý, treska obecná, mořský, šťukový, bičovitý, tuňák, makrela;
  • Smetana, sýr, rýže, tvaroh, vlašské ořechy, jogurt, ovesné vločky;
  • Kefír, olivový olej, čočka, žitný chléb / chléb, petržel, okurky, karfiol, brokolice, listová, řeřich, pastevec, pohanka, horké / sladké papriky;
  • Celer, hrozny, grapefruit, švestka, ananas, angrešt, brusinky, třešně, fíky, kiwi, jablka, brusinky, citrón, švestka, ořech, třešeň, zelí šťáva, hroznový, brusinka, třešeň, celer;
  • Bobule z bobulovitých plodů, heřmánkový čaj, heřmánek.
  • Kuřecí, husí, kachní, kuřecí maso, šunka, hovězí maso, telecí maso, hovězí maso, slanina, srdce, vepřové maso, chobotnice, platýs, štikozubce, korýši, uzený losos, halibut, ryba obecná;
  • Krém, plnotučné mléko, zmrzlina, dýňová semínka, tavené sýry, margarín, kukuřice, slunečnicový olej;
  • Lískové oříšky, slunečnicová semínka, kukuřičné vločky, ocet, kukuřice, kukuřičné krupice;
  • Nakrájky a marinády, kečup, ředkvičky, listový salát, černý pepř, pomeranče, banán, černý čaj.
  • Játra, vejce, odstředěné mléko, mořské řasy;
  • Kapry, sumci, okouny, sleďy čerstvé, sýr, sója, arašídy a lněný olej, pistácie, zelený hrášek, sojový sýr, těstoviny, majonéza;
  • Ořechy mandle, fazole, pšeničné vločky, pšeničný chléb, paprika, bílá kapusta, růžičková kapusta, hořčice, petržel, kopr, cuketa, muškátový oříšek, bobkový list, čokoláda, brambory;
  • Cibule, rozinky, rajčata, mrkev, špenát, řepa, tekvice, koriandr, skořice, pivo.

Povolené produkty

Příjem krevních skupin ve stravě zahrnuje:

  • Pro osoby s krevní skupinou 1 - maso ve formě hovězího / jehněčího, různé vedlejší produkty (plíce, mozky, játra, srdce). Přítomnost mořských / říčních ryb (sole, halibut, biskup, jeseter, makrela, pstruh, sleď, treska, sardinka, šťuka) je povinná ve stravě. Každý chléb, který neobsahuje lepek, je dobře stravitelný - rýže, sójový a žitný chléb. Z obilovin - pohánka, rýže, ječmen. Z rostlinné skupiny ve stravě by měly být přítomny: čínské zelí, artyčok, listy řepy, petržel, brokolice, jeruzalémský artyčok, špenát, pór, česnek, dýně, ředkvička, křen; z ovoce - švestky, fíků, ananasového džusu, švestek, které přispívají ke zvýšení metabolismu. V menších množstvích je povoleno: hroznová a meruňková šťáva, brusinkový džus, grapefruitový džus. Jako rostlinný tuk se doporučuje olivový / lněný olej. Doporučuje se používat zelený čaj, mořské řasy, pivo, heřmánkový / heřmánek, červené / bílé víno.
  • Pro osoby se dvěma krevními skupinami - mořská / říční ryba (makrela, pstruh, treska, biskup, kapr, bílá rybka, sardinka). Obzvláště užitečné jsou všechny sójové produkty - tofu, mléko. Většina mléčných výrobků (kozí mléko, kefír, roztavený sýr, jogurty, feta, mozzarella, sýry ricotta). Přítomnost ve stravě lněného semene / olivového oleje, chřestové boby, klíčené zrno, luštěniny, pohanka je důležitá. Ze zeleniny je důležité přidat do listu řepné listy, Jeruzalémský artyčok, kukuřici, brokolici, artyčok, červenou cibuli, salát Romain, špenát, česnek, pór, čekanku, křen; z ovoce - meruňka, borůvka, ananas, třešeň, grapefruit, brusinka, fig, borůvka, citrony, švestka. Jako pití se doporučuje voda, okyselovaná citrónovou šťávou, grapefruitovou šťávou, zeleným čajem, hovězím / šípkovým čajem, červeným vínem.
  • Pro osoby s 3 krevní skupinou - maso (telecí, kuřecí, králičí, jehněčí, jehněčí, zvěřina), játra, mléko, mléčné výrobky, vejce, sójové produkty, obiloviny - rýže, oves, proso, proso. Přítomnost ve stravě ryby (biskup, halibut, losos, šťuka, treska, makrela, merlang, sardinka), zelenina (červená paprika, mrkev, zelí, lilky, petržel), houby je povinná. Užitečné jsou bylinné čaje, hroznová šťáva, ananas, brusinkový džus, zelí, sušené červené / bílé víno, které se doporučují konzumovat po jídle v malých množstvích.
  • Pro osoby se 4 krevními skupinami - maso (jehněčí, krůtí, králík), ryby (štikozubce, makrely, štika, losos, sardinka, treska, biskup), treska jater, mléčná, sýr, olivový olej, fazole, vlašské ořechy a arašídy, různé obiloviny (rýže, ovesné vločky), žito a sójový chléb. Zelenina ve stravě by měla obsahovat lilky, karfiol, okurky, petržel, brokolice, křen, česnek, fazole, celer. Užitečné ovoce, jako jsou třešně, citron, ananas, grapefruit a hroznová šťáva, kiwi, švestky. Z nápojů se doporučuje zelený čaj, čaj z heřmánku, hlohu, mátou.

Plně nebo částečně omezené produkty

Strava jedinců v krevních skupinách vylučuje následující produkty:

  • Pro osoby s první skupinou krve - vepřové a husí maso. Nedoporučuje se používat uzené ryby, kaviár jakéhokoli druhu, velké množství másla, kuřecí vejce a mléčné výrobky. Je zakázáno konzumovat tvaroh, fermentované mléčné výrobky (jakýkoliv typ jogurtu, kefír, ryaženka), tavený sýr, syrovátku, celé / zředěné kravské mléko. Ze stravy jsou vyloučeny: bílý chléb, obilniny z pšeničných krup, kukuřice a ovesné vločky, bavlna, arašídy, kukuřice, rostlinný olej, kečup, okurky. Zelenina je nežádoucí: baklažán, zelí (růžičková kapusta, karfiol, bílá / červená), houby, brambory, černé olivy. S výhradou omezení pomeranče, jahody, melounu, mandarinky, jahody, avokádo, ostružiny a jablka, zelí šťáva, pomeranče, všechny druhy nápojů s náhražky cukru, alkoholické koktejly s vodkou, káva, cola, černý čaj.
  • Pro osoby se 2 krevní skupiny - některé druhy ryb (platýse, ančovičky, sleď, halibut, beluga), kaviár, uzeného lososa, mořských plodů (chobotnice, chobotnice, krabi, humři, krevety), krabi, ústřice. Nedoporučuje se používat maslo, celé / odstředěné mléko, krémové a tvrdé sýry, zmrzlinu, mléčné koktejly, bílý chléb, kefír, jogurty, tavené sýry, kozí mléko, cukrovinky, obiloviny. Z tuků by měly být vyloučeny stravy z bavlny, kukuřice, arašídy, sezamového oleje, margarínu, másla, tuhých živočišných tuků. se nedoporučuje konzumovat některé druhy ovoce a zeleniny: červené a bílé zelí, rajčata, lilek, červené pálivé papriky, brambory, černé olivy, houby, banány, pomeranče, rebarboru, mandarinky, a - rajče / pomerančové džusy, koktejly s vodkou, pivo, Coca-Cola, sodové nápoje, černý čaj.
  • Pro osoby s třetí krevní skupinou - vepřové, kuřecí, husí, rybí kaviár, luštěniny, pohanka a pšenice, luštěniny (čočka, hrach, fazole), kraby, tvrdé sýry, dýňová semena. Ze zeleniny jsou vyloučeny: ředkev, rajčata, ředkvičky. Slunečnicový olej, bílý / černý pepř, zmrzlina, rajčata a granátové jablko, silné alkoholické nápoje nejsou povoleny.
  • Pro osoby se 4. krevní skupinou - vepřové, hovězí, telecí, šunka / slanina, máslo, mořské plody. Nesmí být používán slunečnicový olej, jablečný ocet, kukuřice, pohanka, pšenice, slunečnicová semena. Zelenina / ovoce jsou zakázány: ředkvičky, ředkvičky, pepř, pomeranče, mango.

Menu (režim napájení)

Nabídka jídel je sestavena na seznamu potravin doporučených pro osoby s různými krevními skupinami. Strava je obvyklá, neexistují žádné omezení v metodách vaření jídla.

Potraviny podle typu krve

Samostatné krevní typy začaly teprve počátkem dvacátého století. Rozdíly v krevních vlastnostech jednotlivých skupin objevil nejprve rakouský vědec Karl Landsteiner a český doktor Jan Jansky. Studium vlastností různých typů krve pokračuje i dnes. V důsledku zvláštních studií se ukázalo, že pro každou krevní skupinu existují samostatná doporučení týkající se výživy a cvičení. Tuto teorii podpořil americký doktor Peter D'Adamo a dokonce vyvinula metodu výživy pro každou skupinu.

Podstata teorie spočívá v tom, že účinný účinek jídla na tělo, jeho stravitelnost přímo závisí na genetických vlastnostech osoby, tedy na krevní skupině. Pro normální fungování trávicího a imunitního systému by měly být používány takové produkty, které odpovídají typu krve. Tímto způsobem se tělo vyčistí, zhoršuje se ztráta strusky, funguje vnitřní orgán a dokonce i klesá váha nebo se udržuje normální hmotnost. Ačkoli kolem těchto argumentů jsou zahřáté debaty, ale dnes mnoho lidí podporuje tento systém výživy.

Výživa podle I krevní skupiny

Nejstarší, primordiální krevní skupina. Ona je zdrojem ostatních skupin. I skupina patří k typu "0" (lovec), je pozorována u 33,5% lidí po celém světě. Vlastník této skupiny je charakterizován jako silný, soběstačný člověk a vůdce podle povahy.

Pozitivní vlastnosti:

  • výkonný trávicí systém;
  • robustní imunitní systém;
  • normalizovaný metabolismus a dobrá absorpce živin.

Negativní vlastnosti:

  • tělo se dobře přizpůsobuje změnám ve stravě, změně klimatu, teplotě apod.;
  • nestabilita zánětlivých procesů;
  • někdy způsobuje imunitní systém alergické reakce v důsledku nadměrné aktivity;
  • špatné srážení krve;
  • zvýšená acidita žaludku.

Pokyny týkající se stravy:

  1. 1 Lidé s krevní skupinou typu "0" mají nárok na stravu s vysokým obsahem bílkovin, ve kterém je maso nezbytným produktem. Každé maso je dobře strávené (pouze vepřové maso se stává výjimkou), ryby a mořské plody, ovoce (ananas je obzvláště užitečný), zeleninu (nekyselou), žitný chléb (omezené porce).
  2. 2 Je nutné omezit používání obilovin (zejména ovesné a pšeničné). Nejužitečnější fazole a pohanka.
  3. 3 Doporučuje se vyloučit ze stravy zelí (kromě brokolice), pšeničné výrobky, kukuřice a výrobky z nich, kečup a okurky.
  4. 4 Dobře absorbované nápoje, jako jsou: zelené a bylinné čaje (zejména z růžových boků), infuze zázvoru, kajenského pepře, máty peprné, limetky, sladkého dříví a vody ze sušárny.
  5. 5 Neutrální nápoje jsou pivo, červené a bílé víno, heřmánkový čaj a také čaj z ženšenu, valerijského, šalvěje a malinových listů.
  6. 6 Doporučujeme vyhnout se pití kávy, alkoholu, infuzí aloe, senny, třezalky, jahodových listů a echinacey.
  7. 7 Vzhledem k tomu, že tento typ je charakterizován pomalejším metabolizmem, je nutné opustit čerstvé zelí, fazole, kukuřici, citrusové plody, pšenici, cukr, okurky, oves, brambory, čočku a zmrzlinu. Tyto potraviny zpomalují metabolismus tím, že blokují produkci inzulínu.
  8. 8 Hnědé mořské řasy a řasy, ryby a mořské plody, maso (hovězí, játrové a skopové), zelené, salátové, špenátové, ředkvičky, ředkvičky, brokolice, kořen lékořice, jodovaná sůl přispívají ke snížení hmotnosti. Můžete také použít další vitamíny B, K a doplňky výživy: vápník, jód, mangan.
  9. 9 Při ztrátě hmotnosti se doporučuje snížit spotřebu vitamínů A a E.
  10. 10 Je také nutné udržovat fyzickou zdatnost, aby se podpořilo snižování hmotnosti, a to je doporučeno udělat aerobik, lyžovat, jogging nebo plavat.
  11. 11 V případě nerovnováhy intestinálních bakterií by se měly bifidobakterie a acidofilie užívat.

Výživa podle krevní skupiny II

Tato skupina vznikla v procesu přechodu starověkých lidí "lovců" (skupina I) do ustáleného způsobu života, takzvaného agrárního. Skupina II je typu "A" (zemědělec), pozoruje se u 37,8% světové populace. Zástupci této skupiny jsou charakterizováni jako stálí, organizovaní lidé, sedaví, kteří jsou dobře přizpůsobení pro práci v týmu.

Pozitivní vlastnosti:

  • výborná adaptace na změny ve stravě a změny v životním prostředí;
  • funkčnost imunitního a zažívacího systému je v normálním rozmezí, zejména pokud je pozorován vegetariánský potravinový systém.

Negativní vlastnosti:

  • citlivý zažívací trakt;
  • nesnesitelný imunitní systém;
  • slabý nervový systém;
  • nestabilita před různými nemocemi, zejména srdeční, jaterní a žaludeční, onkologická, anémie, diabetes typu I.

Pokyny týkající se stravy:

  1. 1 Většinou lidé s krevní skupinou typu II mají méně pravděpodobné, že mají veganskou dietu, protože mají nízkou kyselost žaludeční šťávy, protože maso a těžké potraviny jsou potírány s obtížemi. Povoleno u omezeného počtu vajec, sýrů s nízkým obsahem tuku a jiných mléčných výrobků. Rovněž vegetariánství přispívá k normálnímu fungování imunitního systému zástupců typu "A" a dodává energii.
  2. 2 Vzhledem k tomu, že sliznice trávicího traktu je velmi citlivá, doporučuje se vyloučit kyselé ovoce: pomeranč, mandarinka, papája, rebarbora, kokos, banán, stejně jako bobule, pikantní, slané, fermentované a těžké potraviny.
  3. 3 Je rovněž třeba vyloučit produkty rybolovu, a to platýs, sleď, kaviár a halibut. Nedoporučuje se ani mořské plody.
  4. 4 Zdravé nápoje - zelený čaj, káva, mrkev a ananasové džusy, stejně jako červené víno.
  5. 5 Doporučuje se černá krev, pomerančový džus a sody, aby se zabránilo zástupcům druhé krevní skupiny.
  6. 6 Při boji proti nadváze by lidé typu A měli vyloučit maso (kuřata a krůty jsou povoleny), protože zpomaluje metabolismus, a tím přispívá k ukládání tuku, na rozdíl od organismu typu "0". Spotřeba mléčných výrobků, pepře, cukru, zmrzliny, kukuřice a arašídového másla, stejně jako pšeničných výrobků se nedoporučuje. Je nutné omezit příjem vitaminu A.
  7. 7 Olivový, lněný a řepkový olej, zelenina, ananasy, sójové boby, bylinné čaje a výtažky ženšenu, echinacea, astragalus, bodlák, bromelain, kvarcina, valerián přispívají ke ztrátě hmotnosti. Také užitečné jsou vitamíny B, C, E a některé potravinářské přídatné látky: vápník, selén, chrom, železo, bifidobakterie.
  8. 8 Nejvhodnějšími fyzickými cvičeními pro krevní skupinu II jsou jóga a tai-tzu, protože se uklidňují a soustředí, což přispívá k normalizaci nervového systému.

Výživa podle krevní skupiny III

Skupina III se týká typu "B" (poutníci, kočovníci). Tento typ vznikl jako důsledek migrace ras. To je pozorováno u 20,6% lidí celé populace Země a je spojeno s rovnováhou, flexibilitou a tvorbou.

Pozitivní vlastnosti:

  • robustní imunitní systém;
  • dobrou adaptaci na změny stravy a změny životního prostředí;
  • rovnováha nervového systému.

Negativní vlastnosti:

  • Vrozené negativní vlastnosti se obecně nedodržují, ale nerovnováha ve stravě může vést k autoimunitním onemocněním, stejně jako způsobit nestabilitu imunitního systému vzácným virům;
  • může vyvinout syndrom chronické únavy;
  • pravděpodobnost onemocnění, jako jsou: autoimunitní, diabetes typu 1, roztroušená skleróza.

Pokyny týkající se stravy:

  1. 1 Zabraňte úbytku hmotnosti těla typu "B" takové produkty: kukuřice, arašídy, pohanka a sezamová zrna. Musí být vyloučeny ze stravy, protože potlačují produkci inzulínu a tím také snižuje účinnost metabolického procesu a v důsledku toho dochází k únavě, voda se zadržuje v těle, hromadí se hypoglykemie a nadváha.
  2. 2 Při použití produktů z pšenice u lidí typu "B" se metabolismus snižuje, proto je nutné omezit používání těchto produktů. V žádném případě s dieta hubnutí, pšenice produkty nelze kombinovat s pohanky, kukuřice, čočka a arašídy (a výrobky z nich).
  3. 3 Kromě skutečnosti, že "poutníci" jsou všivoví, je nutné vyloučit maso ze stravy: vepřové, kuřecí a kachní; zelenina, ovoce a ovoce: rajčata, dýně, olivy, kokosové ořechy, rebarbory; Mořské plody: škeble, krab a krevety.
  4. 4 Doporučené nápoje jsou zelený čaj, různé bylinné nálevy (lišejník, gingko-biloba, ženšen, listy maliny, šalvěj), stejně jako brusinky, zelí, hrozny a ananasové šťávy.
  5. 5 Musíte se vzdát rajčatové šťávy a sody.
  6. 6 Výrobky zeštíhlující: zeleniny, salát, různé užitečné byliny, játra, telecí maso, vejce, sladovnici, sóju, vitamíny a doplňky stravy: lecitin, hořčík, gingko-bilob, echinacea.
  7. 7 Nejvhodnější a nejúčinnější takové fyzické cvičení: cyklistika, pěší turistika, tenis, jóga, plavání a tai-chi.

Výživa podle IV krevní skupiny

Tato skupina patří k typu "AB" (tzv. "Hádanka"). Jeho výskyt je spojen s evolučními procesy civilizace, během nichž se slučují dva typy "A" a "B", které jsou opačné. Velmi vzácná skupina, pozorovaná u 7-8% světové populace.

Pozitivní vlastnosti:

  • mladá krevní skupina;
  • kombinuje pozitivní vlastnosti typů "A" a "B";
  • flexibilní imunitní systém.

Negativní vlastnosti:

  • citlivý zažívací trakt;
  • příliš citlivý imunitní systém, a proto není odolný vůči různým infekčním chorobám;
  • kombinuje také negativní vlastnosti typů "A" a "B";
  • kvůli směsi dvou genetických typů, některé vlastnosti jsou v rozporu s ostatními, což vede k závažným problémům v procesu zpracování potravin;
  • existuje pravděpodobnost srdce, rakoviny a anémie.

Pokyny týkající se stravy:

  1. 1 Pokud nedodržíte zvláštní dietu, můžete zahrnout prakticky vše ve stravě, ale mírně a vyváženě.
  2. 2 Chcete-li dosáhnout hubnutí, musíte opustit používání masa a nahradit ho zeleninou.
  3. 3 Tofu je dobrý zdroj bílkovin pro typ "AB".
  4. 4 Aby se udržel normální metabolismus, měli byste opustit pohanku, fazole, olivy, kukuřici, stejně jako ostré a kyselé ovoce.
  5. 5 Při boji proti nadváze je žádoucí vyloučit z výživy pšenice a turistických produktů.
  6. 6 Užitné pro tento typ nápojů: káva, zelený čaj, bylinné infuze: heřmánek, zázvor, ženšen, echinacea, šípová hlína, hloh.
  7. 7 Doporučuje se vyhnout infuzi aloe vera a lípy.
  8. 8 Dieta ke ztrátě hmotnosti nezahrnuje červené maso, zejména slaninu a šunku, pohanku, slunečnice, pšenici, pepř a kukuřici.
  9. 9 Výrobky pro chudnutí, jako jsou ryby, řasy, byliny, mléčné výrobky, ananas, vitamín C a různé přísady do potravin: zinek a selen, hloh, echinacea, valerián, bodlák.

Potraviny podle typu krve

Na svátcích a jménech se často slyší přání dobrého zdraví a dlouhé roky života. A co dělá člověk, aby byl zdravý? Koneckonců, každý miluje chutné jídlo, zatímco přijímá velké potěšení, kus štěstí, zbavit se stresu. Ale pokud je chutné, neznamená to, že je užitečné. Téma úbytku tělesné hmotnosti se stalo tak populárním, že 20 respondentů - nejméně jedenkrát v životě bylo 15 lidí ve stravě. A rozhodnutí je víc než zřejmé - je to dobře navržená strava.

Správná výživa pro krevní skupinu

V pozdních osmdesátých letech dva dietriti, otec a syn, James a Peter D'Adamo, nabídli své řešení, aby se zbavili dalších kilogramů. Podle jejich logiky je nutné vrátit se k původu potravinářského pásku a začít jíst jako naši předkové. Vzhledem k tomu, že krevní typ je základem, rozdělují lidi na podtypy. Je to kompozice krve, která odlišuje jeden druh od druhého, a tedy také poměr.

V důsledku své dlouholeté praxe dokázal James D'Adamo, že správně vybraný seznam produktů pro určitou krevní skupinu pomáhá zlepšit střevní funkce, urychluje metabolismus těla a posiluje lidský imunitní systém. A jako výsledek, výsledné jídlo, naše tělo převádí na energii, ne tuku a nadváhu libry jít.

Jaké jsou krevní skupiny?

Existují čtyři hlavní typy:

  • Skupina I (O) nebo "lovci" je univerzální, ze které se objevují další skupiny. Naši předkové s tímto typem krve byli považováni za nejtrvalejší, s dobrým imunním a trávicím systémem, s vysokou kyselostí žaludku, což přispívá k vynikajícímu zpracování potravin živočišného původu. Proto by měla být výhoda stravy pro maso a rybí výrobky.
  • Skupina II (A) nebo "zemědělci", podle Peter D'Adamo, se rychle přizpůsobí změnám v životním prostředí, ale imunita je dostatečně slabá, proto jsou vystaveny vlivu různých infekcí. Žaludek se nezdaří, pokud nezapomenete držet dietu. Ve stravě doporučujeme maximální výživu rostlin, minimální zvíře.
  • Skupina III (B) nebo "kočovníci" - majitelé povahy výborného nervového a imunitního systému. Nejsou žádné zvláštní omezení v potravinách, ale nezapojujte se do mléčných výrobků. Protože v mnoha případech tělo netoleruje laktózu.
  • Skupina IV (AB) nebo "hádanka" je smíšený typ, směs I a II krevních skupin. Tito lidé mají dobrý metabolismus, vyrovnaný nervový systém, ale trávicí trakt vyžaduje neustálé monitorování. Jídlo by mělo být vyvážené. Z produktů by mělo být stejné jako maso s rybami a zelenina s ovocem.

Dietní výživa krevních skupin. Kde začít?

Vzhledem k charakteristice jednotlivých druhů je nutné jasně porozumět, které potraviny by měly být zahrnuty do stravy a které by měly být vyřazeny. Proto by potraviny pro každou kategorii měly být rozděleny do tří typů:

Stručný popis kontraindikací a doporučení výživy pro krevní skupinu v následující tabulce.

Krevní stoly

Pro osoby s typem krve I budou považovány za užitečné: játra, hovězí, jehněčí, mořské plody, tučné mořské ryby (halibut, losos). Viditelně pomáhá zlepšit zpracování potravinových vlašských ořechů, švestek, fíků. Zrychlete svůj metabolismus - špenát, artičoky, brokolice a bílé zelí. Saláty by měly být naplněny olivovým nebo lněným olejem. Z nápojů se vejde zelený čaj, odvar z divoké růže a máty, červené suché víno. Mléčné výrobky, sýry, kukuřice, čočka, všechny druhy luštěnin, jablka jsou považovány za škodlivé pro tělo, protože výrazně zpomalují metabolismus těla. Kontraindikované přípravky, u kterých je kvasnice a silný alkohol. Tato strava se musí kombinovat s intenzivním cvičením. V tomto případě budou bojová umění, lyže, aerobik efektivní.

Majitelé dobré imunity s krevní skupinou II ve stravě by měli mít na paměti, že není mnoho zeleniny. Měly by převládat rostlinné potraviny, a to: všechny druhy zeleniny a luštěnin, obiloviny, mandarinky, banány, ananas, meruňky, grapefruity. Občas si můžete vychutnat s nízkotučným rybám, kuřecím masem, krůtím. Cukr, výrobky z pšeničné mouky, tučné maso a mléčné výrobky by měly být opuštěny, aby nedošlo k narušení práce zažívacího traktu a srážení krve. Z nápojů zapadají zelený čaj, káva, červené víno, ananasové a čerešňové džusy, minerální voda. Pikantní, kyselé, slané potraviny jsou škodlivé. S tímto druhem stravy je lehké cvičení dokonalé. Jedná se o klidnou procházku, jógu, plavání, aerobik, cykloturistiku.

Dietní potraviny třetí skupiny a seznam produktů by měly být vyvážené a obsahovat: jehněčí, hovězí, zvěřina, kuřecí maso, mléčné výrobky, vejce, luštěniny, zelenina, mastné ryby. Z nápojů bude užitečné: šťáva z brusinek a ananasu, bylinné čaje. Mořské plody, vepřové maso, rajčata, pšeničné výrobky a soda by měly být zlikvidovány. Arašídy, kukuřice, sezam - jsou kontraindikovány pro použití, protože akumulují vodu v těle a s těmito extra kilo. Cvičení by mělo být zaměřeno na rozvoj vytrvalosti, ale také s malým zatížením těla. Mezi ně patří plavání, jogging, gymnastika, aerobik.

Krevní skupina IV - majitelé dobrého zdraví, dobře zavedená práce zažívacího traktu. Jejich výživa by měla sestávat z kombinace produktů I a II krevních skupin. Proto by měla být ve stravě maso a mořské plody s rybami, obilovinami, mléčnými výrobky, zeleninou, ovocem, arašídy, vlašskými ořechy. Z nápojů bude užitečné: zelený čaj, káva, vývar z boků, heřmánek. Je nutné omezit použití kukuřice, červeného vína, šunky, fazole, pepře. Lidé v této kategorii jsou nejvíce náchylní na stres, takže snadné relaxační cvičení (jóga, chůze, may-tai) bude skvělým řešením.

A aby začal proces očisty těla touto metodou zítra, stojí za to pamatovat několik jednoduchých pravidel:

  1. Musíte přesně znát svůj typ krve;
  2. Celkový stav těla a pohody by měl být dobrý;
  3. Každý organismus je individuální, tak pečlivě vybrané produkty.
  4. Dieta by měla být kombinována se sportem.

Přečtěte Si Více O Výhodách Produktů

Top 10 produktů pro posílení vlasů

Naše vlasy roste asi o 1 centimetr měsíčně a nejdůležitější pro růst nových zdravých a silných vlasů - ty vitamíny a živiny, které dostáváme od potravin, trichologů a odborníků na výživu.

Čtěte Více

Seznam lesních jedlých hub s fotografiemi, názvy a popisy

V lesích středního pásma, v horách na Kamčatce a na poloostrově Kola, v lesních pásů na severním Kavkaze a nejznámějších stepí Kazachstánu, Central Asia kraje - existuje více než 300 druhů jedlých hub, které jsou tak rádi sbírat fanoušky „tichém lovu“.

Čtěte Více

Užitečné vlastnosti plodů listového celeru pro lidi

Celer list je deštníková rostlina, z nichž všechny části mohou být konzumovány. To bylo nazýváno "komorou zdraví" kvůli jeho příznivým účinkům na lidské tělo.

Čtěte Více