Produkty obsahující L-karnitin

L-karnitin, karnitin, vitamín gama, levý karnitin - to jsou všechny názvy vitaminu B11. Podle své struktury se tato látka blíží aminokyselinám. Jeho syntéza v dostatečném množství se provádí v lidské játrech a ledvinách, takže přísně řečeno, L-karnitin není vitamin, ale látka podobná vitamínu. Výhody L-karnitinu jsou nepochybné: jedná se jak o přírodní tukový hořák, tak o přírodní anaboliku.

Kolik člověk potřebuje L-karnitin a jak nebezpečný je jeho nedostatek a předávkování

Neexistuje přesná norma denní potřeby vitamínu g, ale pro lidi různého věku existují přibližné hodnoty:

  • Děti do 6 měsíců - 10 mg;
  • Od šesti měsíců do roku - 15 mg;
  • 1-3 let - 32-50 mg;
  • 4-12 let - 50-100 mg;
  • Děti od 12 let - přibližně 300 mg;
  • Sportovci, kteří se aktivně účastní sportu, potřebují 1,5 až 3 gramy karnitinu denně.

Zvýšená potřeba L-karnitinu a snížení hmotnosti: až 3 gramy denně. Osoby zapojené do těžké fyzické práce potřebují nejméně 0,5 gramu L-karnitinu denně.

Nedostatek L-karnitinu je zvláště závažný u malých dětí, protože může způsobit onemocnění srdce a jater, hypoglykemii. U dospělých nedostatek této látky často vyvolává vývoj onemocnění kardiovaskulárního systému.

Předávkování vitaminem gamma vede k svalové slabosti, nevolnosti a potu získává charakteristický zápach ryb.

Produkty obsahující L-karnitin

Kde se nachází L-karnitin? Zde je seznam produktů bohatých na tuto látku.

  1. Masné výrobky, drůbež. Čím je maso červenější, tím víc neobsahuje tento vitamín. Vedoucím z těchto produktů je hovězí maso - 100 g obsahuje asi 80 g levého karnitinu;
  2. Mléčné výrobky, zejména tvrdé sýry, v nichž lze do 1 g zjistit až 1 mg B11. Také hodně L-karnitinu je obsaženo v celém kravském mléce;
  3. Ovoce, ořechy, obiloviny a zelenina obsahují podstatně méně tohoto vitaminu. Vůdcem mezi nimi je avokádo, z čehož 100 g obsahuje až 1 mg B11;
  4. Levočarnitin je také přítomen v houbách (přibližně 1 mg / 100 g) a v rybích produktech (průměrně 4-6 mg / 100 g).

Tvorba L-karnitinu v těle probíhá z aminokyselin za účasti vitamínu C, B a železa. Proto nesmíme zapomínat ani na jídlo bohaté na tyto látky.

Když potřebujete další příjem L-picturein

Zvláštní význam má L-karnitin pro sportovce a kulturisty. Faktem je, že:

  • odstraňuje tuk ze svalových svalů, což přispívá k úbytku hmotnosti, stejně jako stimuluje růst svalové tkáně;
  • zvyšuje vytrvalost a pomáhá se zotavit z dlouhodobé fyzické námahy, což snižuje obsah kyseliny mléčné ve svalech.

Vzhledem k tomu, že v případě závažných profesionálních sportovních aktivit se potřeba L-karnitinu několikrát zvyšuje, sportovci se často doporučují užívat doplňky obsahující L-karnitin.

L-karnitin je také potřebný ve stáří. Další použití L-karnitinu může významně snížit atrofii tkáně, zlepšit fyzickou kondici a normalizovat spánek a paměť. Kromě toho pomáhá posilovat a obnovovat nervový, kardiovaskulární systém; zlepšuje trávicí systém, stimuluje produkci střevní a žaludeční šťávy, zvyšuje celkový tón a plní tělo energií.

Jaké potraviny obsahují L-karnitin (vitamín B11)

L-karnitin (levý karnitin) je biologicky aktivní látka objevená na počátku minulého století ruskými vědci V. Gulevichem a profesorem na Charkovské univerzitě R. Krimbergem. Často slyšíte, jak se L-karnitin nazývá vitamín patřící do skupiny B (B11). Nicméně ve skutečnosti je levý karnitin pouze vitaminovou složkou, protože tělo ji může vyrábět samostatně. V současnosti je tato látka klasifikována jako kyselina aminokarboxylová.

Koncentrace L-karnitinu v lidském těle je statická. Obvykle se sloučenina vyrábí v játrech a ledvinách v dostatečném množství a její přebytek se rychle vylučuje močovým traktem. Nicméně za nepříznivých okolností (například při dlouhodobém užívání antibakteriálních léků, chronické onemocnění ledvin apod.) Může hladina L-karnitinu v těle klesnout pod normální úroveň. V takových případech je třeba doplnit zásoby této látky z potravinových zdrojů.

Úloha L-karnitinu v těle

Hlavním úkolem vitamínu B11 v těle je přenášet mastné kyseliny do energetických stanic buněk (mitochondrie) přes membrány. Díky této sloučenině se procesy zpracování tuků do energie aktivují v lidském těle a existující tukové usazeniny jsou zničeny. Navíc L-karnitin:

  • zpomaluje rozklad sacharidových sloučenin a bílkovin v důsledku zrychlení metabolismu tuků;
  • poskytuje příznivé podmínky pro metabolické procesy;
  • urychluje obnovu svalových struktur, tkání a buněk (vykazuje anabolický účinek);
  • podporuje kardiovaskulární systém s prudkým nárůstem fyzické aktivity;
  • zvyšuje odolnost tkání proti nedostatku kyslíku (má antihypoxický účinek);
  • rychle a účinně odstraňuje přebytek cholesterolu z krve;
  • má výrazný antioxidační účinek;
  • inhibuje biosyntézu thyroidních hormonů, brání vzniku tyreotoxikózy;
  • zvyšuje fyzickou vytrvalost;
  • zvyšuje schopnost tkání regenerovat, urychluje procesy obnovy;
  • zlepšuje gastrointestinální motilitu, zvyšuje aktivitu trávicích enzymů.

Kromě toho má levý karnitin pozitivní účinek na nervový systém a výrazně posiluje obranyschopnost těla.

Každodenní potřeba vitamínu B11

K dnešnímu dni chybí oficiální spotřeba L-karnitinu. Navíc ve většině zemí světa není vitamin B11 jedním z nezbytných živin. Nicméně podle individuálních odborníků na výživu je denní potřeba levého karnitinu (v mg):

  • 0-11 měsíců - 13-15;
  • 12 měsíců - 3 roky - 35-50 let;
  • 4-6 let - 75-90 let;
  • 7-17 let - 150-250 let;
  • pro dospělé - asi 300.

Existuje celá řada faktorů, které přispívají ke zvýšení tělesné potřeby L-karnitinu. Patří sem:

  • zvýšená tělesná aktivita, profesionální sporty (2500-3000 mg);
  • obezita (2500-3000 mg);
  • snížená imunita (2000-2500 mg);
  • zvýšený duševní nebo psycho-emoční stres, prodloužené vystavení stresu (1500-2000 mg);
  • kardiologické nemoci, infekční onemocnění, které se vyskytují v akutní formě, poruchy ledvin a jater (750-1500 mg).

Jaké potraviny obsahují L-karnitin?

Klíčovým zdrojem levého karnitinu jsou produkty živočišného původu - ryby, mléko, maso a drůbež. Obiloviny, zelenina a ovoce naopak obsahují vitamín B11 pouze v nevýznamných množstvích, takže rostlinné potraviny nelze považovat za plnohodnotný zdroj této látky.

Při přípravě stravy je třeba mít na paměti, že významná část L-karnitinu je zničena při působení vysokých teplot při kulinárním zpracování výše uvedených produktů. Když vaříme maso, zbylá karnitina se postupně změní na vývar.

Nedostatek a nadbytek vitaminu B11: příčiny a příznaky

Příčiny vzniku deficitu L-karnitinu v orgánech a tkáních mohou být:

  • genetické poruchy;
  • nedostatečný příjem vitamínů B3, B6, B9, C, B12, methioninu, lysinu, železa (tyto látky se podílejí na syntéze vitaminu B11);
  • nadměrné cvičení;
  • nedostatek určitých enzymů;
  • nevyvážená výživa;
  • vegetariánství;
  • chronické onemocnění ledvin;
  • dlouhodobé užívání antibakteriálních látek.

Známky naznačující nedostatek levé karnitiny v těle jsou:

  • zvýšená únava a výrazné snížení účinnosti;
  • pocit slabosti svalové tkáně;
  • znatelné oslabení imunitních sil těla, zvýšení náchylnosti na infekční onemocnění;
  • vzhled nadměrné hmotnosti;
  • nástup příznaků, které svědčí o vývoji onemocnění srdce a cév;
  • selhání ledvin, jater.

Pokud zjistíte příznaky, které poukazují na vývoj nedostatku vitaminu B11, musíte změnit přístup k přípravě stravy a zahrnout dostatečné množství přípravků obsahujících levý karnitin v denním menu. Kromě toho byste se měli chránit před působením faktorů přispívajících k urychlenému odstranění L-karnitinu z těla.

Nadbytek levokarnitinu v orgánech a tkáních se může vyskytnout pouze při prodlouženém a iracionálním podání léčiv obsahujících karnitin. Ztráty výměny, které se vyskytnou, a doprovodné symptomy zmizí, když přestanete užívat léky nebo se správnou korekcí jejich dávkování.

Elkarnitin pro snížení tělesné hmotnosti: vlastnosti aplikace

Elkarnitin pro snížení tělesné hmotnosti je biologicky aktivní doplněk stravy (BAA), který je pro tělo naprosto bezpečný. Tak nás ujišťují výrobci tohoto nástroje.

Ve skutečnosti L-carnitin není určen pro hubnutí vůbec. Jeho hlavním cílem je zvýšit vytrvalost. To je důvod, proč první, kdo se o to pokusil, jsou sportovci.

Dnes je tato látka přítomna téměř ve všech produktech sportovní a dietní výživy. Abychom přesně pochopili, jak pomáhá spalovat tuk, je třeba zjistit, jak elkarnitin obecně ovlivňuje tělo.

Účinek elkarnitiny na tělo

Ti, kteří už dlouho používají tento doplňkový výživový přípravek, tvrdí, že elkarnitin má jedinečnou vlastnost přeměny tuku na energii. A to je pravda. Vedle této akce však elkarnitin přispívá k přidání síly, energie a zlepšení rychlosti sportovců. Teprve nyní všechno není tak dobré, jak se zdá na první pohled.

L-karnitin způsobuje, že tělo pracuje v zrychleném režimu, v důsledku čehož se probudí strašná chuť k jídlu, což se někdy stává nemožné zvládnout. Četné studie této látky prokázaly, že také ovlivňuje srdeční sval, obnovuje metabolické procesy v něm a zvyšuje jeho tón.

Může elkarnitin být látkou č. 1 pro úbytek hmotnosti, neboť to je mnoho? Nejspíš ano. Vzhledem k tomu, že tato látka je většinou vhodná pro osoby, které se pravidelně účastní fyzické aktivity a dodržují nízkokalorické potraviny.

L-karnitin zvyšuje vytrvalost těla, což způsobuje, že osoba touží cvičit více a více. Teprve teď se nedokáže vyrovnat se zvýšenou chutí. Pro snížení tělesné hmotnosti je vhodné ji používat pouze tehdy, pokud jste vážně ztráceli váhu a jste ochotni se omezit na užívání tuků a sacharidů.

V takovém případě určitě dosáhnete pozitivních výsledků a elkarnitin vám s tím pomůže a omezí "cestu" k dosažení cíle.

Kde koupit kvalitní doplňky s Elcarnitinem

Popularita doplňků s L-karnitinem roste každý den. Bohužel spolu s tím narůstá i počet padělaných výrobků na regálech sportovních obchodů a lékáren. Pamatujte, že výrobky s pochybnými ochrannými známkami mohou nejenom zklamat v jejich neúčinnosti, ale také vést k různým zdravotním problémům. Proto je nejlepší objednat Elkarnitin na spolehlivých amerických webových stránkách iHerb. Zde je nejširší výběr doplňků L-karnitinu za přijatelné ceny. Následující položky jsou ve zvláštní poptávce:

  • L-karnitin tartarátové kapsle Carnipure od firmy Now Foods (USA). Tento doplněk se vyznačuje nejčistší formou elkarnitinu jiného než živočišného původu, takže ho mohou užívat i vegetariáni. Jedna tobolka obsahuje 250 mg L-karnitin-tartrátu, jehož charakteristickým znakem je vysoká biologická dostupnost a rychlá absorpce. Upozorňujeme, že značka Now Food má vysokou reputaci a dlouholeté zkušenosti (více než 50 let). Všechny výrobky jsou vynikající kvality, což potvrzují nezávislé organizace a klinické studie.
  • Acetyl-L-karnitin v rostlinných tobolkách z MRM (USA). Charakteristickým znakem tohoto doplňku je jedinečná forma Elkarnitinu - acetyl, který je charakterizován vysokou účinností a biologickou dostupností. Díky přísadám z rostlinného přípravku mohou být přísady podávány vegetariány. Jedna tobolka obsahuje 500 mg Elcarnitinu-Acetylu a 2 mg Vitaminu B6, což zvyšuje účinnost doplňku podporující energetický metabolismus.
  • Acetyl-L-karnitin Alcar v prášku od Primaforce (USA). Tento doplněk bude vynikající alternativou pro ty, kteří neradi užívají kapsle. Díky práškové formě můžete nezávisle kontrolovat dávku tak, aby vyhovovala potřebám vašeho těla. Prášek nemusí být rozpuštěn v kapalině. Chutná trochu kyselá. Doporučuje se pít vodou. Jedna lžička obsahuje 500 mg L-karnitinu-Acetylu.

Použití elkarnitinu ve stravě

Použití elkarnitiny pro snížení tělesné hmotnosti je podporováno světoznámým dietetickým doktorem Kovalkovem. Navíc doporučuje začít užívat tuto drogu ráno, před dvouhodinovou procházkou urychleným tempem. A doporučuje, aby užíval l-karnitin v tekuté formě, protože je absorbován tělem rychleji.

V této radě je smysl, protože po spánku v těle prakticky neexistují žádné rezervy sacharidové energie. A pokud začnete trénovat v dopoledních hodinách bez dalšího školení, může osoba během setkání mít mnoho potíží. Je to pocit slabosti, nevolnosti a dokonce ztráty vědomí.

Pokud se však elkarnitin užívá v kombinaci s kardio zátěží s nízkou intenzitou, projev těchto příznaků může být výrazně snížen. Je také třeba poznamenat, že tato látka je nejlépe absorbována lidským tělem na prázdný žaludek.

Nicméně, nikdo nemůže odpovědět na otázku, kolik kilogramů můžete ztratit tím, že pijete L-karnitin. Vše závisí na několika faktorech - kolik času se věnujete školení a jak dobře se vyrovnáte s hrozným hladem, ke kterému dochází při užívání tohoto nástroje.

Indikace pro použití elkarnitiny pro snížení tělesné hmotnosti

Samotné lidské tělo je schopné produkovat elkarnitin, který se podílí na procesu spalování tuku. Proto je z větší části dobře tolerován. Když se z nějakého důvodu začne vyrábět l-karnitin v nedostatečném množství, začne člověk trpět obezitou.

To však neznamená, že při přidání 2-4 kg musíte okamžitě běžet do lékárny a koupit drogu s jeho obsahem. Koneckonců, takové mírné zvýšení hmotnosti může jednoduše naznačovat, že nejste schopni kontrolovat vaši chuť k jídlu.

L-karnitin je ukázán lidem:

  • trpících obezitou, která se vyvíjí na pozadí různých patologií;
  • neustále zažívá duševní a emocionální stres;
  • pravidelně se účastní silového tréninku.

Kontraindikace Elkarnitina

Kromě speciálních indikací pro použití má elkarnitin také kontraindikace, při kterých se jeho použití stává nepřijatelným. K těm patří:

  • těhotenství a kojení;
  • věk dětí do 3 let;
  • patologie jater, ledvin a gastrointestinálního traktu;
  • vysoký krevní tlak;
  • tachykardie.

Lidé by se proto neměli zoufat, protože pokud chtějí zhubnout, mohou tělu L-karnitin z venku poskytnout z jídla. Zvláště hodně z této látky obsahuje hovězí, játrové, kuřecí a krůtí prsa.

Jak užívat elkarnitin na snížení tělesné hmotnosti?

Jak užívat elkarnitin pro snížení tělesné hmotnosti, uvedeno v pokynech. Výrobci obvykle doporučují užívat 1 tabletku denně (500 mg) s jídlem. Nicméně na různých fórech se říká, že taková dávka nepovede k ničemu kromě zvýšené chuti k jídlu.

Sportovci doporučují zvýšit dávku elkarnitinu na 1000-2000 mg, ale pouze s pravidelným silovým tréninkem. Dále by měl lék užívat 20-30 minut před začátkem tříd, aby mohl tělo asimilovat a začal dělat svou práci.

Pokud hovoříme o předávkování této drogy, prostě neexistuje, protože není možné předávkování elkarnitinem. Je však třeba vzít v úvahu skutečnost, že i když pijete 1000 mg nebo 2000 mg L-karnitinu, účinek bude stále stejný. Zvýšení dávky na maximální možné limity proto nemá smysl.

Hodnocení elkarnitinu pro snížení tělesné hmotnosti: vlastnosti použití

Nepiji doplňky pro bidobilderov, ale Turbolim alfa-lipoová kyselina a L-karnitin, líbí se mi tu jak L-karnitin, tak i alfa, to je jak antioxidační účinek, tak i akcelerace metabolismu. Velký zdravotní stav během tréninkových kurzů, prudký nárůst síly a po cvičení jsou vaše svaly méně bolestivé a lépe se zotavujete. Podle pokynů přijmout, jako

Jaké potraviny obsahují L-karnitin

Levočarnitin byl předtím klasifikován jako skupina vitaminu B, ale vědci jej nedávno připisovali aminokyselinám. Existují dva typy karnitinu: označené jako L a D. D-karnitin je považován za toxický a zakázaný. Jaké potraviny mají karnitin a proč to naše tělo potřebuje? - odpovědi na tyto otázky najdete v našem článku.

Proč je L-karnitin dobře pro tělo.

Karnitin hraje důležitou roli v našem těle. V podstatě se tato aminokyselina absorbuje z jídla a syntetizuje játra. Pokud je však strava nevyvážená nebo je osoba vystavena vážnému stresu, je nutné zavést další přísady a léky na bázi L-karnitinu. Sportovci a vegetariáni, kteří konzumují maso a mléčné výrobky v správném množství, jsou v rizikové skupině a ve skutečnosti je od nich, že lví podíl této aminokyseliny je asimilován.

Užitečné vlastnosti karnitinu:

  • Podporuje zrychlení metabolismu, zvyšuje oxidaci tuků v těle. Mastné kyseliny nejsou jednoduše uloženy "v depotu", ale jsou uvolněny jako ATP.
  • Snižuje dobu zotavení během fyzické námahy.
  • Zlepšuje kardiovaskulární systém. Karnitin se používá k léčbě srdečního selhání, Alzheimerovy choroby, anginy pectoris a dalších nemocí.
  • Je tukový hořák, snižuje prahovou citlivost a únavu.
  • Podporuje odstranění toxinů z těla a úbytek hmotnosti.
  • Zlepšuje duševní bdělost.

Kontraindikace pro karnitin jsou cévní onemocnění, diabetes mellitus, cirhóza, selhání ledvin, hypertenze.

Karnitin se nenachází ve všech potravinách. Pokud tělo nestačí, člověk má únava, sníženou imunitu, srdeční choroby a nadváhu.

Nevztahuje se s podobnými hořáky na tuky, s přísadami nebo jinými druhy sportovní výživy, takže karnitin se používá v jakékoli kombinaci.

Výpočet denních potřeb

Denní sazba závisí na věku, zdravotním stavu a fyzické námaze. Níže uvádíme pouze orientační údaje:

  • Pro děti do jednoho roku - do 30 mg.
  • Děti do 1-3 let - 35-60 mg.
  • Děti od 4 do 6 let - 60-100 mg.
  • 6 - 18 let - od 100 do 300 mg.
  • Denní dávka pro dospělé se pohybuje od 300 do 500 mg. Pokud se člověk aktivně podílí na sportu, pracuje fyzicky, chce zhubnout a zlepšit imunitu, také se zvyšuje rychlost L-karnitinu: bude to od 1000 do 3000 mg. Získání aminokyseliny výhradně z jídla je problematické, takže jsou předepsány sportovní doplňky a doplňky stravy (dietní doplňky).

Obsah produktů rostlinného a živočišného původu

Levokarnitin se vyskytuje v různých potravinách. Tabulky udávají počet mg na 100 g výrobku.

L-karnitin

Popis k 02.02.2016

  • Latinský název: L-karnitin
  • ATC kód: A16AA01
  • Aktivní složka: Levokarnitin (levokarnitin)
  • Výrobce: OLIFEN Corporation, Laboratoř moderního zdraví, V-MIN, Russport, WEF MEDICAL LLC, Santapharm (Rusko), NOW International (USA), Adifarm Co. KG (Německo), C. Hedenkamp (Německo) a další.

Složení

Kompozice ve formě sirupu obsahuje účinnou látku levokarnitin, jakož i řadu dalších složek, včetně fruktózy.

Léčivá látka v tabletách obsahuje jako aktivní látky zbytek karnitinu, kyselinu askorbovou a další složky. V tabletách některých výrobců je jako aktivní složka obsažen pouze zbývající karnitin.

Přípravek v kapslích může obsahovat 250 nebo 500 mg levého karnitinu.

Formulář uvolnění

Vyrobilo několik různých forem tohoto nástroje.

  • Tekutý sirup ve 100 ml lahvích.
  • Tablety Elcarnitinu, které mohou být obsaženy v blistrech o obsahu 10 ks, stejně jako v plastových lahvích.
  • Kapsle jsou obsaženy v polymerních obalech o objemu 60, 150 ks.

Farmakologický účinek

Wikipedia informuje, že L-karnitin je aminokyselina, která se blíží vitaminům B. Jeho syntéza probíhá v těle. Syntetizuje se z aminokyselin L-lysin a L-methionin. V těle by tedy mělo být dostatečné množství železa, stejně jako některé vitamíny - B3, B6, C.

Když mluvíme o tom, co je L-karnitin, je třeba poznamenat, že se také nazývá vitamin BT nebo B11. Přípravky s karnitinem mají antithyroidní, antihypoxický, anabolický účinek, stimulují regenerační aktivitu tkání. Pod vlivem této látky člověk zlepšuje chuť k jídlu, aktivuje proces metabolismu tuků.

Proces syntézy endogenního L-karnitinu se vyskytuje hlavně v játrech, vlastnosti exogenního L-karnitinu jsou stejné jako u exogenních. Je třeba vzít v úvahu při užívání L-karnitinu, což je takový nástroj, který normalizuje metabolické procesy, které podporují aktivitu koenzymu A. Pod účinkem L-karnitinu se zpomaluje rozklad bílkovinných a sacharidových sloučenin, protože stimuluje metabolismus tuků. Proto se má za to, že El-Carnitine je "lékárna" tukový hořák.

V procesu výzkumu bylo prokázáno, že tato látka je velmi důležitou součástí procesu přenosu nahromaděného tuku do těla, poskytuje kontrolu nad hypoglykemií, snižuje riziko infarktu myokardu a posiluje srdeční sval.

Pokud tělo postrádá tuto látku, tuky nejsou spálené, ale postupně se hromadí v buňkách těla.

Pokud užíváte léky obsahující karnitin a cvičení, může dojít ke spalování esenciálních tukových ložisek. Látka snižuje stupeň laktátové acidózy a pomáhá snižovat váhu. Zaznamenává se neurotrofní účinek činidla a lék aktivuje proces regenerace nervové tkáně.

Je třeba mít na paměti, že tato droga je výživový doplněk, nikoliv droga.

Farmakokinetika a farmakodynamika

Po přípravách obsahujících tuto látku byly podány ústy, účinná složka se dobře vstřebává do trávicího systému. Nejvyšší koncentrace v plazmě se pozoruje tři hodiny po podání. Vylučuje se ledvinami, látka se vylučuje ve formě metabolitů.

Indikace pro použití

Měla by se vzít v úvahu nejen to, jak užívat L-Carnitin, ale i indikace užívání tohoto léku.

L-karnitinová kapalina a další formy tohoto nástroje se používají ke zvýšení účinnosti a vytrvalosti při fyzickém cvičení, jakož i za účelem aktivnějšího růstu svalové hmoty. Často to znamená, že jsou těmi, kteří praktikují sportovní výživu.

Doporučuje se užívat tento přípravek v kapslích a v jiných formách osobám s diagnózou srdečních chorob, aby se zvýšila tolerance cvičení.

Rovněž léky pro muže a ženy ve stáří jsou předepsány s cílem pozastavit proces stárnutí mozku, zvýšit paměť a zvýšit koncentraci.

Někdy předepsané předčasně narozené děti, stejně jako děti během intenzivního růstu, aby normalizovaly váhu a správný vývoj kosterních svalů dítěte.

Tento nástroj může být také doporučen pro použití lidmi, kteří praktikují vegetariánství, aby kompenzovali nedostatek L-karnitinu v těle, pacienty s fyzickým vyčerpáním, osoby, které mají sníženou chuť k jídlu. Dávkování znamená v tomto případě určit odborník.

Prostředky, které obsahují levokarnitin, také předepsané jako součást komplexní léčby jako pomocného léčiva. Tato funkce je vhodná pro onemocnění jater, endokrinního systému, srdce, krevních cév.

Kontraindikace

Pro přijetí léku jsou stanoveny takové kontraindikace:

Nežádoucí účinky L-karnitinu

Je pravidlem, že při přijímání tohoto nástroje je dobře tolerován. Někdy se však objevují izolované případy, kdy se vyskytnou nežádoucí účinky. Zejména se mohou vyvinout dyspeptické příznaky, symptomy alergie, epigastrická bolest. Lidé trpící uremií mohou při užívání tohoto léku vyvinout svalovou slabost. Proto pokud užíváte léky a máte tyto nežádoucí účinky, musíte se vždy poradit se svým lékařem.

Pokyny pro L-karnitin (metoda a dávkování)

Ti, kteří užívají sirup L-Carnitin, musí být přísně dodržovány pokyny k použití. Vezměte to dovnitř, od času jídla nezávisle. Nejlepší je pít nezředěné, pokud je taková potřeba, umyjte ji obyčejnou pitnou vodou. Dospělí lidé obvykle pijí 5 ml sirupu třikrát denně. Pokud je agent předepsán sportovcům, doporučuje se před zahájením tréninku vypít 15 ml sirupu. Levočarnitin se užívá v průběhu čtyř až šesti týdnů av případě potřeby se léčba opakuje několik týdnů později.

Pokud je L-karnitin předepsán pacientům mladším než 1 rok, návod k použití obsahuje dávku 8 až 20 kapek jednorázově.

Pacienti ve věku 1 až 6 let dostávají jednu dávku od 20 do 28 kapek, děti od 6 do 12 let - jednotlivě dávku 2,5 ml. V této dávce je lék podáván dětem 2-3krát denně po dobu jednoho měsíce. Kurz lze opakovat na doporučení lékaře po několika týdnech.

Jak užívat lék v tabletách a kapslích, závisí také na lékařském předpisu. Tablety se polknou celé, promyjí vodou. Při jakém dávkování a kdy lék užívat, odborník určuje zdravotní stav a indikace pacienta. Ve většině případů se dospělým doporučuje pít 250 až 500 mg léků 2-3krát denně. Ti, kteří se podílejí na sportu, by měli jednou před zahájením tréninku užívat 500-1500 mg levého karnitinu. Nepijte lék nepřetržitě příliš dlouho - více než šest měsíců.

Příjem v kapslích znamená, že kapsle potřebují pít jako celek, dávkování a frekvence užívání jsou stejné jako u tablet.

Příjem ampulí s L-karnitinem v / v a intramuskulárně může být pod dohledem odborníka.

Předávkování

Příručka neobsahuje informace o předávkování přípravkem L-Carnitine.

Interakce

Současně s L-karnitinem s kyselinou lipoovou a anabolickými léky se zvyšuje terapeutický účinek levého karnitinu.

Se současným podáváním glukokortikosteroidů se L-karnitin aktivněji akumuluje v tkáních (kromě jater).

Podmínky prodeje

Tuto lék si můžete objednat nebo koupit v lékárně bez předpisu.

Podmínky skladování

U potravinového doplňku skladujte při t, který nepřesahuje 25 stupňů.

Doba použitelnosti

1,5 let. Po otevření láhve sirupu jej můžete uložit až o 15 dní.

Zvláštní instrukce

Je třeba mít na paměti, že přínosy a škodlivé účinky drogy závisí na tom, jak dobře člověk užívá tuto drogu. Může dojít k poškození těla, pokud je aplikace prováděna nezávisle a nekontrolovatelně.

Jak zvolit nejoptimálnější lék, který je lepší a jak správně užívat kapalinu L-karnitinu, informuje dietitiana během individuální konzultace.

Lidé, kteří praktikují vegetariánství, by měli vzít v úvahu to, co je obsaženo v přírodním levým karnitinu: jedná se především o ryby, mléko a maso. Proto může být v souladu s tímto druhem jídla nutné užívat tento lék.

Při působení L-karnitinu se vytrvalost zvyšuje, ale pro dosažení co největšího účinku je důležité dodržovat správnou a vyváženou stravu. Ve sportovní výživě je tento přípravek oficiálně povolen.

Někdy je tento lék kombinován s příjmem jiných tukových hořáků, aby se dosáhlo výraznějšího účinku. Příjem L-karnitinu lze kombinovat se ziskem, bílkovinami, koenzymem Q10 a dalšími komplexy.

Analogy leukarnitiny

Analogy léčiva - to znamená, které obsahují složení stejné účinné složky. L-karnitin je vyráběn pod různými obchodními názvy, takové přísady mohou také obsahovat další účinné složky. Tento Acetyl L-karnitin, arneb L-karnitin, Sportekspert L-karnitin z EVALAR (300 mg), Multipower L-karnitinu, Doppelgerts aktivita L-karnitinu hořčíku, Lonza, L-karnitin fumarát, Power Systems L-karnitinu, L-Carnitinu Tartrát.

Sportovní výživa je také používán stravy s L-karnitinu od jiných výrobců: Dymatize Acetyl L-Carnitin, L-karnitin Complex, Dymatize L-karnitin Xtreme, L-carnitin koncentrát z Multipower, genetický Force L-Carnitin 2500, L-Carnitin 2700 Liquid, Weider, CLA L-karnitin, L-karnitin, L-karnitin, L-karnitin, L-karnitin, L-karnitin, L-karnitin Caps 750 Maxler, čisté kapsle Coq10 L-karnitin, tekutý karnitin od společnosti Now Foods.

Jaká je nejlepší droga a co si z ní vybrat, je nejlepší požádat odborného odborníka na výživu. Můžete najít hodnocení a recenze na specializovaných fórech. Nicméně, všechny názory uživatelů o tom, který lék je nejlepší v pořadí, a která společnost je lépe doplněna, jsou subjektivní.

Karnitinu a L-karnitinu

Síť má řadu recenzí o karnitinu a L-karnitinu, z nichž lze konstatovat, že účinnost léků závisí na tom, zda je osoba správně užívá, zda jedná o dietu nebo sport. Také užívejte léky v jiných kombinacích, například Ornitin a L-karnitin.

L-karnitin a L-tartrát

Oba doplňky, L-karnitin a L-tartrát, přispívají k spálení tuku a zvyšují výdrž. Výběr a použití určité drogy se doporučuje po konzultaci se specialistou.

L-karnitin a kreatin

Kreatin přispívá ke zvýšení svalové hmoty u sportovců a ke zvýšení energetických indikátorů, a proto se někdy užívá těchto dvou doplňků. Jaký je příjem těchto prostředků a stojí za to udělat, musíte konzultovat s odborníkem.

Pro děti

Sirup je někdy předepsán dětem v odpovídající dávce pro zvýšení růstu a vývoje. Jak pít kapalný sirup závisí na věku dítěte. Dávkování je předepisováno pediatrem, ale také určuje, proč jsou nutné doplňky v každém případě.

S alkoholem

Pokud se alkohol a levokarnitin užívají současně, nejsou pozorovány výrazné nežádoucí účinky. Nicméně není žádoucí užívat alkohol během léčby žádnými léky nebo doplňky.

L-karnitin pro hubnutí

Mnoho recenzí L-Carnitinu pro snížení tělesné hmotnosti naznačuje, že za předpokladu, že je správně užíván, doplněk vám umožňuje kontrolovat tělesnou hmotnost. Pokyn však naznačuje, že doplňková látka je pouze pomoc.

Jak užívat L-Carnitin na snížení tělesné hmotnosti závisí na tom, zda se člověk věnuje sportu, ať se řídí dietou. Při dodržování všech doporučení nástroj aktivuje proces spalování tuku. Pro tento účel jsou užívány léky různých výrobců - L-Carnitin Acetyl, Power Systems atd.

Během těhotenství

Během těhotenství a kojení je tento doplněk nežádoucí. Pokud se těhotenství objevilo během užívání larykarnitinu, měla by být okamžitě ukončena.

L-karnitinové recenze

Online recenze lékařů o L-Carnitine jsou méně časté než hodnocení dívky používající doplněk jako spalovač tuku. V podstatě 9 svědeckých výpovědí naznačují, že L-Carnitin 300, kapalný sirup, lék od Evalar, Turboslim a další pomáhají zbavit se extra kilo pouze za podmínek intenzivního cvičení. Je třeba poznamenat, že je nutné je vypít bezprostředně před začátkem výcviku, jinak nebude příjem z recepce. Nicméně, lék také nepoškodí, pokud by byly brány v úvahu kontraindikace. Ale některé hubnutí, které používalo jako tuku hořák El-Carnitine, recenze odejít a že přísada je k ničemu a neprispievá k hubnutí. Někteří uživatelé píší, že po zrušení léků od Evalar, Solgar a dalších vyvinuli abstinenční syndrom, ale takové recenze jsou vzácné.

Mnoho recenzí L-karnitinu pro snížení tělesné hmotnosti naznačuje, že použití levého karnitinu pro úbytek hmotnosti je způsobeno jeho schopností urychlit metabolismus.

Často recenze o L-karnitin Power System a dalších přídatných látek (L Carnitin Liquid, L Carnitine Xtreme, L karnitin 2700 Active, Acetyl L Carnitin, L Carnitin 2500, Maxler L Carnitin 3000, Maxler L carnitin 10000 a dalších.) Nechat sportovci kteří se aktivně vzdělávají. Ve většině případů jsou pozitivní, protože sportovci tvrdí, že doplněk pomáhá zvyšovat vytrvalost a podporuje sportovní aktivity. Často se jedná o Acetyl Carnitine, Arnebya a sportovci často užívají L Carnitine Caps 750, Multipower L Carnitine Concentrate, Dymatize L Carnitine Xtreme atd. Je třeba poznamenat, že v lékárně nelze zakoupit všechny léky, některé je třeba objednat na speciálních místech.

Cena L-karnitinu, kde koupit

Který L-karnitin je lepší koupit, měl by být doporučen odborníkem. Cena levitého karnitinu závisí na léku, jeho výrobci. Cena L-karnitinu v lékárně závisí také na výrobci léku.

Náklady na tukový hořák El-Karnitin Solgar tablety - od 2000 rublů za 30 ks. V Moskvě si můžete koupit tekuté drogy na hubnutí za cenu 2300 rublů. Kolik je přírůstek hmotnosti v Jekatěrinburgu v Petrohradě, je třeba nalézt v místech prodeje doplňků. L kapsle Carnitine lze zakoupit za cenu 600 rublů za 60 ks. Multipower lze zakoupit za cenu 2200 rublů. Cenové přílohy Power System od 1300 rublů. Je možné zakoupit drogu Lida s karnitinem v Charkově, Kyjev za cenu 230 hřiven. Kde koupit L Carnitine 300, by měl být požádán v lékárně. Koupit L-karnitin v Minsku si můžete objednat.

Obsah l karnitinu v produktech

Velmi dobře známá u široké škály sportovců a lidí, kteří chtějí hubnout živiny l karnitin, předtím patřily k vitamínům B. V současné době je však látka stále více klasifikována jako aminokyselina. Jeho název pochází z latinského slova "saro" - maso, které přímo označuje zdroj, ve kterém je látka obsažena ve významných množstvích.

Výrobci sportovní výživy aktivně propagují l karnitin, což naznačuje jako argument jeho užitečnosti - schopnost zintenzivnit proces metabolismu a spalování tukových ložisek. Vědecké studie takové prohlášení neověřily, ale nelze jednoznačně konstatovat, že aminokyselina nemá žádný užitek.

Výrobci sportovní výživy aktivně inzerují karnitin, což naznačuje jeho užitečnost jako argument

Jeho činnost je spíše zaměřena na udržení energetické úrovně v lidském těle, a to zejména při jeho doplnění po aktivní tělesné výchově, což je důležité. Abyste však dostali denní množství látky, není nutné užívat doplňky, stačí vědět, jaké produkty obsahují l karnitin.

Obsah živočišných produktů

Samozřejmě, hlavní část látky je obsažena v masných výrobcích. Níže uvedená tabulka obsahuje informace o složení aminokyseliny v hotových a syrových masných výrobcích na základě 100 gramů produktu:

Vepřové maso obsahuje L karnitin

Kromě masných výrobků je karnitin zařazen do složení ryb a mořských živočichů:

Sleď obsahuje l carnitin

Tento doplněk je také obsažen v mléčných výrobcích:

Je důležité vědět, že po tepelném zpracování je složení aminokyseliny v konečném produktu sníženo přibližně o 25%. Výsledkem může být nedostatek živin.

Tento faktor musí být zvážen k určení průměrné denní potřeby l-karnitinu.

Smetana obsahuje L karnitin

Obsah v rostlinných produktech

Rostlinné potraviny, na rozdíl od živočišných potravin, obsahují nevýznamné množství aminokyseliny:

Obsahuje L karnitin a řadu výrobků z mouky

Lidské tělo se zavázalo k vegetariánskému typu jídla, které se vyznačuje zjevným nedostatkem látky. Koneckonců, jíst pouze produkty rostlinného původu je spíše obtížné doplnit potřebné zásoby l-karnitinu. A jeho nedostatek v těle nepříznivě ovlivňuje práci myokardu, kostních svalů a vylučovacího systému.

Mnoho obchodů se sportovní výživou prodává velké množství různých L-picture. Samozřejmě, tyto obchody by měly být důvěryhodné. L-obraz se však vyrábí převážně v zahraničí a cena, kterou na ně máme, je značně zkroucená. Je mnohem levnější objednat si kreatinu na americkém internetovém portálu iherb, kde jsou ceny mnohem levnější, existují vždy propagační akce a díky našemu odkazu získáte další slevu 5%. Pokud jste tedy již rozhodli, který L-obrázek je pro vás nejlepší, pak se některý z těchto L-snímků nachází na iherb přes tento odkaz.

Výpočet denních potřeb

Abyste zjistili, kolik objemu má být užíváno, karnitin má pokyny. Obsahují normu fyziologických potřeb každé skupiny obyvatelstva v oblasti energie a živin, které určují každodenní potřebu aminokyseliny:

Elkarnitin, co je to dobrá a škodlivá

L-karnitin je látka na bázi vitamínů, která se produkuje v těle. Syntetizuje se ze dvou aminokyselin: lysin a methionin. Krátce po objevu byl L-karnitin nazýván vitamínem, ale toto je chybné, protože vitamíny v těle se nevyrábějí. Používá se při léčení různých onemocnění, stejně jako při hubnutí.

Viz také: Které produkty obsahují L-karnitin

L-karnitin: vlastnosti a účinek

Hlavním účelem L-karnitinu je spalování tuku (foto: 834-studentka.joylady.top)

Kartinin zaznamenal svou popularitu v 80. letech, kdy se sportovci začali aktivně věnovat. Ale další léky na zvýšení svalové hmoty byly úspěšně uvedeny na trh a karnitin byl rychle zapomenut. Dnes je látka na bázi vitamínů opět na špičce své popularity. Se zvyšujícím se poznáním karnitinu vzrůstá počet sporů kolem něj. Je dobré nebo ne, poškodí L-karnitin? Levokarnitin se doporučuje používat nejen jako tukový hořák, ale i jako lék. Je to všechno záležitost L-karnitinu, zejména k dodání mastných kyselin přímo do "srdce" buněk - mitochondrií. Výsledkem je, že se tuk nehromadí subkutánně a je dobře absorbován. Kromě toho má levý karnitin příznivé účinky: zvyšuje vytrvalost sportovců, umožňuje rychlejší spalování tuku a hromadění pomaleji.

Viz též: L-karnitin: co je potřeba, užitek a poškození

Výhody L-karnitinu

Carnitin je vitamin mladosti a krásy (foto: arhsportfood.ru)

L-karnitin se používá v medicíně. Indikace k použití: léčba mrtvice, svalová slabost, zpožděný fyzický vývoj u dětí, srdeční onemocnění. Přiřadit starším lidem zpomalovat procesy inhibice mozkové aktivity.

Výhody a účinky L-karnitinu:

  • má příznivý účinek na mozkové buňky a zpomaluje jejich stárnutí;
  • zvyšuje regeneraci buněk, zpomaluje proces stárnutí;
  • zlepšuje paměť;
  • zvyšuje fyzickou odolnost a výkon;
  • napomáhá saturaci buněk kyslíkem;
  • snižuje špatný cholesterol;
  • podporuje spalování tuků.

Nedostatečné množství karnitinu v těle může indikovat:

  • tachykardie nebo arytmie;
  • slabost a únava;
  • svalový třes;
  • nespavost a podrážděnost;
  • snížený tlak;
  • přírůstek hmotnosti i na dietu.

Výskyty nedostatku karnitinu se potýkají, nejčastěji ztrácejí váhu, usazují se na dietu a dostávají méně produktů bohatých na karnitin. Nedostatek vitaminové látky může nastat také u lidí s onemocněním gastrointestinálního traktu; v důsledku příjmu některých antibiotik a léčiv, které ovlivňují srážení krve; vegetariány a surové potraviny. Stojí za zmínku, že za účelem asimilace karnitinu je nezbytně nutné používat vitaminy A, B6, B3, B9, B12. Je nutné jíst potraviny, které obsahují železo a esenciální aminokyseliny - lysin, methionin.

Škody způsobené L-karnitinem

Po užívání léku se obvykle projeví poškození (foto: fthmb.tqn.com)

Doporučená dávka L-karnitinu pro ženy a muže, předepsaná v pokynech - 500 - 1500 mg denně. Sportovci mohou užívat 500 - 1500 mg L-karnitinu 20 minut před cvičením. Někteří odborníci na výživu doporučují denně užívat až 5 g levého karnitinu. Taková doporučení jsou pochybná, protože lékaři mají názor, že tělo není schopno absorbovat více než 2 g karnitinu denně.

Ale můžete dovolit skličování těla a karnitinu. To je možné, pokud se bez nadsázky vezmete tukový hořák, nedodržujete doporučené normy a sportujete. Doporučení pro užívání léku jasně naznačují, že užívání L-karnitinu je v doporučených množstvích. Je třeba dodržet vyváženou stravu. Aby nedošlo k poškození vašeho těla, měli byste odmítnout užít drogu, pokud existují kontraindikace.

Předávkování karnitinu je extrémně vzácné. Známky přebytku látky v těle:

  • průjem;
  • búšení srdce;
  • zvýšený čpavek v těle;
  • křeče;
  • nevolnost

Nejednoznačné recenze o L-karnitinu u žen. Spravedlivý sex si stěžuje na selhání menstruačního cyklu při užívání tuku. Důvodem může být několik. Prvním je zvýšená fyzická námaha. Hlavní podmínkou pro užívání L-karnitinu je atletická aktivita, protože samotná látka nespaluje tuky, ale pomáhá v tomto procesu. V důsledku toho některé ženy ztratily cyklus, což je odpověď těla na další fyzickou aktivitu. Kromě toho prudké snížení tělesného tuku může také způsobit selhání menstruačního cyklu u žen.

Druhý důvod - změna v těle. Ženský organismus je systém vzájemně propojených jemně laděných procesů. Dokonce i malá odchylka od normy jednoho parametru může vést k selhání všech procesů. Proto může být příčinou porušení menstruačního cyklu příčina přírodního tuku a následně ztráta hmotnosti. Pokud se cyklus neobnovil po dvou až třech měsících, měli byste se poradit s lékařem.

Viz také: Jak užívat L-karnitin pro hubnutí

Nežádoucí účinky tukové hořáky

Užívání L-carnitinu večer může způsobit problémy se spánkem (foto: arhsportfood.ru)

Nežádoucí účinky s různou pravděpodobností se vyskytují při užívání jakéhokoli léku. Levočarnitin není výjimkou. Vzhledem k příjmu karnitinu jsou možné následující vedlejší účinky:

  • poruchy spánku při užívání drogy v odpoledních nebo nočních hodinách;
  • dyspepsie;
  • svalová slabost;
  • alergické reakce;
  • individuální nesnášenlivost, která se projevuje nauzeou, bolestem hlavy, poruchami stolice.

Nežádoucí účinky ve formě špatného dechu se projevují u lidí trpících chorobami trávicího traktu. Pokud se vyskytnou nežádoucí účinky, poraďte se s lékařem.

Měli byste také pamatovat na to, že karnitin nemohou být užíváni všemi. Kontraindikace k použití látky:

  • idiosynkráza karnitinu nebo příbuzných složek;
  • těhotenství a kojení.

Proč užívat L-karnitin

L-karnitin pomáhá účinně vyrovnávat se s vysokou fyzickou námahou a spalováním tuku (foto: tvoyasuperfigura.ru)

Není smysl užívat levokarnitin výhradně v roli spalovače tuků, zapomínáme na zvláštnosti jeho působení a nečiníme fyzické cvičení. Z toho nebude mít žádný užitek. Fóra obsahují příběhy o mýtických tiskovkách, které se údajně objevily u těch, kteří vzali spalovač tuku a houpali tisk a po zrušení drogy zmizely "kostky". Taková zpětná vazba je jen výsledkem zbožného myšlení. Carnitin nemá žádný takový účinek, jako je rozštěpení vlastním tukem. Levočarnitin se doporučuje užívat jako pomocnou látku během tréninku a vytváří krásné tělo. Nejlépe začněte užívat tukový hořák po prvním setkání s tělocvičnou, pokud předtím nebylo žádné cvičení. Se značným nárůstem zatížení, přechodem od takzvané úrovně začátečníka ve sportu až po middling, je příjem L-karnitinu optimální. Pomáhá tělu zvládat úkoly, které mu byly svěřeny - zvýšené fyzické námahy a přispívá ke ztrátě tuku. Poslední bod je důležitý při vytváření krásné a napjaté postavy během sportu.

Viz také: L-karnitin - tukový hořák a lék na zdraví

O vlastnostech L-karnitinu naleznete video níže.

Takže L-karnitin je populární tukový hořák, jehož účinnost při ztrátě hmotnosti a získávání svalové hmoty není potvrzena.

Pokud byste je chtěli experimentovat, nejprve bude užitečné řešit otázku poškození l-karnitinu, případných vedlejších účinků a kontraindikací. Navzdory tomu, že je to přirozená látka, existuje důvod k obavám.

Doporučené: Co je L-karnitin a proč je?

Nežádoucí účinky L-karnitinu

Stejně jako většina jiných přírodních doplňků je L-karnitin relativně bezpečný a nemá žádné závažné vedlejší účinky (za předpokladu, že je používán racionálně a jsou pozorovány dávky).

V jedné studii o vedlejších účincích L-karnitinu si účastníci užívali 3 gramy každý den po dobu 21 dní a k posouzení možného poškození na začátku a na konci experimentu byla provedena důkladná analýza jejich krve. Nebyly nalezeny žádné negativní vedlejší účinky

Bezpečnost L-karnitinu po podání v dávce 2 g denně je potvrzena metaanalýzou vědeckých studií o poškození L-karnitinu. V některých experimentech však existují vedlejší účinky, jako je nevolnost a žaludeční nepohodlí 2.4.

U většiny lidí je dávka karnitinu 2 gramy denně bezpečná.

Pokud překročíte dávku ve 3 g, je velmi pravděpodobné, že takové nepříjemné vedlejší účinky jako nauzea, zvracení, břišní křeče, průjem a vůně zhnitých ryb z úst1,5.

Doporučujeme: Jak správně užívat L-karnitin: pokyny pro NEPOUŽÍVEJTE

Kontraindikace L-karnitinu

Pokud jde o kontraindikace na příjem L-karnitinu, nejsou v přísném slova smyslu.

Nicméně, s ohledem na výše uvedené, doporučujeme odmítnout jeho použití těm, kteří doufají, že ztratí váhu s ním nebo získávají svalovou hmotu, jednoduše proto, že pro to nefunguje.

Také je L-karnitin kontraindikován u lidí s onemocněním ledvin nebo svalovými křečemi, protože ve velkém množství mohou tyto stavy zhoršit.

Dávka L-karnitinu 2 gramy denně je dobře tolerována a je pro většinu lidí bezpečná. Nevolnost a žaludeční nepohodlí jsou někdy poznamenány, ale pro L-karnitin neexistují žádné závažné vedlejší účinky.

Doporučené: Klenbuterolový tukový hořák: vedlejší účinky. Je možné zemřít?

Nejzávažnější vedlejší účinek L-karnitinu: poškození srdce

Navzdory výše uvedeným vlastnostem L-karnitinu ke zlepšení aktivity kardiovaskulárního systému může mít jeho použití i přímý opačný účinek.

Jedním z nejzávažnějších a nebezpečnějších vedlejších účinků karnitinu je zvýšené riziko srdečních problémů. Výzkumníci na klinice zjistili, že produkty metabolismu karnitinu zvyšují riziko vzniku aterosklerózy ("blokování" cév) 6.

"L-karnitin sám o sobě není nebezpečný, jak bylo uvedeno výše. Co se stane s tím, když se dostane do střeva, je nebezpečné: když jíte maso nebo pilulku L-karnitinu, bakterie ve střevě produkují chemický trimethylamin (trimethylamin), poté ho játra převede na oxid trimethylaminu-nitridu (trimethylaminový N-oxid nebo TMAO). Jedná se o vedlejší produkt, který se hromadí na stěnách tepen, což je pro ně obtížné projít. "

L-karnitin je poměrně bezpečná látka, ale její použití může vést k rozvoji velmi závažného vedlejšího účinku: ateroskleróza (ucpání tepen) způsobené vedlejšími produkty metabolismu karnitinu

Doporučujeme: Škody způsobené spalováním tuků a vedlejšími účinky: co způsobuje, že přírodní doplňky jsou nebezpečné?

Celkem: co víme o poškození L-karnitinu

Navzdory skutečnosti, že l-karnitin je přirozená látka, která se přirozeně vyskytuje v mnoha výrobcích, může být jeho použití jako přísady zdraví škodlivé.

Seznam nežádoucích účinků L-karnitinu zahrnuje jak relativně neškodné nepohodlí v žaludku a nauzeu, tak i riziko vaskulárního blokování produktů metabolismu karnitinu následovaných infarktem.

Líbí se vám tento článek?

Přihlásit se k odběru novinek! Poskytujeme vědecké poznatky o přínosech a nebezpečích sportovní výživy, farmakologie, diety s hubnutím atd.

Vsadím se, že mnozí z vás již slyšeli o doplňcích, jako je L-karnitin. Ale kolik z vás ví, co to je, jaký efekt má tato látka skutečně a stejně důležitě, jak ji správně užívat? O tom a mluvte.

Za prvé, zkusme rychle zjistit, co je L-karnitin. Jedná se o látku související s vitaminem B (ale sama o sobě není jedním z nich). Je správnější nazývat ji jako vitamínovou látku, protože tělo má schopnost ji vyrábět samostatně. Konkrétně v těle se nachází levý karnitin ve svalech a játrech. Takže, co tato látka vděčí za svou divokou popularitu mezi sportovci? Zde se možná dostaneme k nejzajímavější části - funkcí a účinkům levého karnitinu.

Funkce a účinky L-karnitinu

Funkce karnitinu v lidském těle působí spousta, ale pro nás, sportovce, stojí za to rozlišovat tři hlavní.

L-karnitin - tukový hořák

Hlavním účinkem, díky němuž se tato látka stala jedním z nejoblíbenějších doplňků z kategorie sportovní výživy, je samozřejmě efekt spalování tuku. Nejdůležitějším zdrojem energie pro tělo, spolu s bílkovinami a sacharidy, jsou obzvlášť podivné tuky. L-karnitin přenáší tuky, nebo spíše jejich složky - mastné kyseliny, do metachondrie buněk, kde se bezpečně rozpadají a vydávají určité množství energie.

Anabolický účinek

Anabolický účinek L-karnitinu byl prokázán výzkumnými pracovníky, ale pouze experimentálně. Mechanismus této akce ještě nebyl studován. S největší pravděpodobností je to kvůli účasti látky v metabolismu fosfolipidů, stejně jako optimalizaci rovnováhy acyl-CoA / CoASH a udržení požadované hladiny volného CoASH v buňkách.

Snížení špatného cholesterolu

Opakovaně bylo prokázáno, že L-karnitin s prodlouženým užíváním výrazně snižuje hladinu škodlivého cholesterolu v těle a v důsledku toho chrání a posiluje kardiovaskulární systém člověka. Ta poslední opravdu záleží na neustálém vážném fyzickém namáhání.

Kde se nachází L-karnitin?

Karnitin se vyskytuje hlavně v rybách, maso, stejně jako v mléčných výrobcích. Existuje pouze jeden problém - abychom dostali alespoň průměrnou denní dávku pro průměrného člověka (který není vystaven silnému fyzickému namáhání), musíme spotřebovat nejméně 400 gramů masa denně (výpočet v surové formě). Nicméně při vaření, smažení a dokonce pražení masa se většina užitečných látek ztratí. Na základě toho stojí za to přemýšlet o dalším příjmu L-karnitinu.

Jak užívat L-karnitin: doporučené dávkování

Pokud pravidelně podstupujete intenzivní fyzickou námahu, do které samozřejmě patří i brazilský Jiu-Jitsu, pak optimální denní dávka pro Vás bude 1-2 gramy denně. Je rozumné rozdělit to na několik dávek 500 g (standardní dávka v jedné kapsli). Příjem L-karnitinu je povinný ráno a půl hodiny před tréninkem. V den bez tréninku rozdělte denní dávku na ranní a obědové jídlo.

Kapalný L-karnitin nebo kapsle?

Samozřejmě, tekutý karnitin bude absorbován trochu lépe, ale nezaznamenáte významný rozdíl s karnitinem v kapslích.

Je L-karnitin škodlivý?

Výhody a škodlivé účinky L-karnitinu nejsou absolutně srovnatelné, a to pouze proto, že na rozdíl od prokázaných příznivých vlastností a účinků dosud žádný z provedených výzkumů neprokázal přinejmenším jeden skutečně škodlivý účinek na lidské tělo. V současné době je L-karnitin jedním z nejvíce neškodných a bezpečných doplňků.

L-karnitin a vedlejší účinky

Nežádoucí účinky l-karnitinu nejsou jasně vyslovovány a jsou zpochybňovány mnoha vědci. Čistě teoreticky může člověk mít individuální nesnášenlivost k karnitinu, což může vést k nevolnosti, zvracení atd. Ale takový jev je extrémně vzácný. Pokud podstupujete hemodialýzu, neměli byste užívat karnitin. Opět je extrémně vzácné vyvinout nespavost, obecně kvůli zvýšené úrovni produkce energie (důsledek hlavní funkce L-karnitinu).

Dobrý den, pravidelní čtenáři blogu a kolemjdoucí! Mnoho lidí s nadváhou přinejmenším jednou v životě přemýšlelo o ztrátě hmotnosti ao tom, jak to udělat s minimálním úsilím pomocí prostředků na spalování tuků.

Získejte pokyny pro použití L-karnitinu (L-carnitin), ať už jde o tukový hořák, jak užívat při hubnutí, které je lepší vybrat: kapalina, kapsle nebo prášek.

Máte-li dotazy, můžete se je vždy zeptat v komentáři k článku, které jsou na konci článku.

Dozvíte se také o kontraindikaci a vedlejších účincích, užívání u těhotných žen a ošetřovatelství, stejně jako přečtení mé recenze a to.

A na konci článku najdete informace o nejnovějších studiích této látky, které mi, mírně řečeno, nebyla moc potěšena.

Co je a co je L-karnitin

Karnitin nebo L-karnitin nebo L-karnitin nebo levokarnitin se široce používá jako sportovní výživa pro účely spalování tuku. Ale to není jediný ukazatel pro karnitin. To je také nazýváno vitamín B11 (Bt), ale to není vitamin.

V článku "Efektivní pilulky na hubení jsou účinné?" Mluvil jsem o různých pilulkách, které se údajně chovají bez stravy a cvičení. Karnitin se na ně nevztahuje a já vám řeknu další důvod.

Krátce o této látce budu informovat. Carnitin je látka podobná vitaminu patřící do skupiny vitamínů B, která je na rozdíl od vitaminů syntetizována v lidském těle. Existují 2 formy této látky: L-karnitin a D-carnitin. Abychom mohli zhubnout pomocí L-karnitinu, je D-karnitin nebezpečný a škodlivý pro tělo, protože je to úplný opak. Proto se jedná o levý karnitin.

L-karnitin se syntetizuje v játrech a ledvinách ze dvou esenciálních aminokyselin (methionin a lysin) a pak se rozšíří do dalších orgánů. V lidském těle se neustále vyskytuje ve svalech a játrech. Mechanismus účinku této látky je založen na využití mastných kyselin, tj. Přenáší tuky do buňky, kde jsou spáleny v mitochondriích ("vysoké pece" buňky), s uvolněním energie.

Ale většinou karnitin vstupuje do těla s jídlem, hlavně s masem a mléčnými výrobky, v rostlinách obsahuje malé množství. Pokud je nedostatek této látky, je aktivován kompenzační mechanismus syntézy jater a ledvin. Tento proces však závisí na mnoha dalších látkách, jako jsou:

  • Vitamíny: C, B3, B6, B9
  • Minerály: železo
  • Aminokyseliny: lysin a metionin
  • Enzymy

Pokud z nějakého důvodu chybí jedna z komponent, pak je syntéza karnitinu játry zcela nemožná. Tato situace se může objevit u osob, které konzumují maso a mléčné výrobky nebo nedostávají dostatečný počet faktorů pro vlastní syntézu. V této kategorii lze zahrnout vegetariány.

Myslím, že to je důvod, proč někteří vegetariáni mohou získat váhu, prostě postrádají karnitin a mastné kyseliny nejsou oxidovány v buňkách, ale jsou uloženy v tukových depo. V tomto případě je třeba zavést samostatné přípravky založené na L-karnitinu, může to být sportovní výživa a různé doplňky stravy (o nich později).

na obsah a poškození el-karnitinu

Kromě účinku na metabolismus lipidů má el-carnitin další vlastnosti a účinky. Nyní uvedu seznam hlavních a pak o nich budu podrobněji informovat:

  • podílí se na spalování tuku ve svalové buňce
  • ovlivňuje duševní bdělost
  • mírný anabolický účinek
  • podporuje detoxikaci
  • účinky na kardiovaskulární systém

k-carnitin je tukový hořák

Hlavní funkcí levého karnitinu je spalování tuku. Vezměte prosím na vědomí, že jsem napsal v uvozovkách. To znamená, že chci ukázat, že l-karnitin není ve skutečnosti tukovým hořákem, to znamená, že pomáhá pouze v mechanismu spalování tuků.

POZOR POZOR, že tato látka nerozkládá tukové buňky, nepřispívá k uvolňování mastných kyselin v krvi, pouze podporuje průnik mastných kyselin, které jsou již v krvi, do buněk různých orgánů (svalů, mozku, srdce, plic atd.), protože tento mechanismus je velmi omezen při absenci karnitinu. A jak se tyto mastné kyseliny dostanou do krevního oběhu z tukové buňky, je další otázka, ale o tom vám řeknu ještě později.

Ale nejen karnitin je zapojen do procesu využití mastných kyselin v mitochondriích. Přispívá pouze k průchodu mastných kyselin do svalové buňky a tuk musí dosáhnout mitochondrií a projít dvojitou membránou. Zde je potřeba druhá látka, která pracuje s L-karnitinem v tandemu - koenzym Q10 nebo ubichinolem. Někdy se do schématu přidává kyselina lipoová.

Spalování tuků se nezastavilo, ale nadále vyžadovalo odpovídající koncentraci této látky, jejíž koncentrace klesá s věkem. Proto doporučuji, abyste je spolu nebo současně.

Musím však varovat, že v relativně klidném stavu nemá tento karnitin téměř žádný účinek. Nejlepší efekt se dosáhne, když se jeho příjem shoduje s fyzickým zatížením. Řekl jsem ti, že musíš nějak vypudit mastné kyseliny z tukové buňky, a to může být jen fyzickou námahou.

Cvičení by mělo být přiměřené, ale ne 20-30 minut. Faktem je, že mastné kyseliny opouštějí depot pouze tehdy, když jsou vyčerpány rezervy glykogenu. Pak se tuky začnou spotřebovávat při výrobě energie. Dochází k tomu během 30-40 minut od začátku aerobního tréninku. Takže po spuštění spalování tuků je třeba pracovat nejméně dalších 30 minut.

Výsledkem je takový obrázek. Mastné kyseliny se přivádějí do svalové buňky na vozíku a karnitin jako řidič je aktivně hodí do ohně (svalové buňky nebo buňky jiného orgánu) obrněného vlaku. Kyseliny spálí a výsledkem je energie, která jde do hromadění vlaku (sval, srdce, mozok).

k obsahuVyužití duševní aktivity

Zvyšující se duševní a fyzická energie je také příjemným účinkem levého karnitinu. Vědci ve studii této látky pozorovali, že při použití 2 g karnitinu denně po dobu 6 měsíců zlepšuje duševní a fyzickou aktivitu. Zvyšuje odolnost vůči fyzickému a psychickému stresu.

Tím, že konzumujete karnitin před fyzickou námahou, můžete dosáhnout zvýšené vytrvalosti, což vám dá příležitost pracovat intenzivněji a to zase účinně spálí ještě více mastných kyselin.

Má neurotrofický účinek a obnovuje strukturu nervové tkáně.

na obsahAnabolický efekt

Anabolický účinek této látky je také velkým přínosem pro sport a fitness. Je pozoruhodné, že L-karnitin je schopen zvýšit svalovou hmotu, samozřejmě není tak silný jako testosteron, růstový hormon, inzulin a další podobné léky. Ale v procesu tzv. Sušení u sportovců nedovolí, aby se svalová hmota roztavila, a z ní odchází pouze tuková zásoba, to znamená, že podkožní tuk zmizí a svaly zůstávají ve stejném objemu.

Detoxikační efekt spočívá v tom, že L-karnitin podporuje práci jater a přispívá k neutralizaci organických kyselin a xenobiotik v něm a také napomáhá práci různých enzymů. Navíc, levokarnitin je antidotum při otravě valproovou kyselinou.

k obsahuVýsledky kardiovaskulárního systému

Dopad na kardiovaskulární systém také nezůstane bez povšimnutí. Tento účinek je způsoben snížením cholesterolu, který zabraňuje progresi aterosklerózy a rozvoji strašných onemocnění, jako je infarkt myokardu a mozková mrtvice.

Ale teď je tento spor sporný, přečtěte si a pochopíte proč. Navíc karnitin zlepšuje metabolismus srdečního svalu, o kterém je známo, že se živí 70% mastnými kyselinami. Proto ve vyspělých zemích je karnitin široce používán v systémech a kursech léčby kardiovaskulárních onemocnění.

Vedle všech těchto účinků má levokarnitin antioxidant, neuroprotektivní účinek, zvyšuje imunitu a odolnost proti stresu, zabraňuje vzniku osteoporózy.

V některých pokynech se L-karnitin doporučuje jako doplňková léčba onemocnění srdce, hypertenze, diabetes mellitus, thyreotoxikózy, anorexie a tato látka je předepsána dětem od dětství, zejména předčasně a oslabených, se sníženým srdečním vedením se špatným růstem. a hmotnost.

Jaký obsah potraviny obsahuje L-karnitin

Takže jste se již dozvěděli o výhodách a možných nebezpečích této látky. Možná jste se již rozhodli začít aktivně konzumovat to, takže zůstává volba v jaké formě chcete. Kde obsahuje tato "zázračná látka"?

L-karnitin ve velkém množství se nachází v červeném maso: hovězí, jehněčí, vepřové, jeleňské, lososové, kančí apod. Kromě toho se také nachází v jiných produktech. Pro vaše pohodlí zveřejňuji srovnávací tabulku, která ukazuje množství karnitinu na 100 g produktů. Je však třeba vzít v úvahu skutečnost, že část karnitinu se při tepelném ošetření ztrácí.

Získání karnitinu s jídlem je dobré, ale kolik masa potřebujete k jídlu, abyste získali dostatečnou dávku pro sport? Mimochodem, zapomněl jsem říct, že v každodenním životě je denní potřeba této látky asi 300 mg a při sportu se dávka mnohonásobně zvyšuje a dosahuje 2000 mg denně nebo více. Proto se doporučuje používat L-karnitin ve formě sportovní výživy nebo doplňků stravy.

Jaký je obsah L-karnitinu pro snížení tělesné hmotnosti?

El-karnitin je dostupný v několika typech chemických sloučenin. Jaké jsou spodní vlastnosti a jaký je rozdíl mezi nimi? Pokusíme se to na to přijít. Bude mi velmi vděčné, pokud v textu zjistíte nepřesnost, budete mě řídit správnou cestou a napravit ji.

Takže biologická látka je na trhu představována následujícími sloučeninami:

  • L-karnitin tartrát
  • L-karnitin-fumarát
  • Acetyl L-karnitin
  • Propionyl L-karnitin
  • Čistý L-karnitin (Base nebo Free Base Base)

K obsahu L-carnitin tartarátu

Dnes je to nejvíce biologicky aktivní forma s vysokou biologickou dostupností, přestože se objevil později acetylkarnitin a snažil se ho vynutit.

Jednou v trávicím traktu lze snadno rozložit na čistý karnitin a kyselinu vinnou. Jsou tráveny odděleně. To, že se nejčastěji doporučuje pomáhat při hubnutí.

K obsahu L-karnitin-fumarátu

Tato sloučenina je daleko za biologickou dostupností. Získává se kombinací kyseliny fumarové a čistého levého karnitinu. Tato sůl má nižší lipotropní účinek, ale výhodou látky je účinek na činnost srdce a krevních cév.

Acetyl L-karnitin

Acetylkarnitin je vynalezen relativně nedávno. Acetylová skupina je připojena k obvyklému karnitinu. Proto si výrobci mysleli, že zlepšují biologickou dostupnost a stravitelnost. Ale bohužel se to nestalo - je to mínus. Ale tato sloučenina má vynikající schopnost proniknout do hematoencefalické bariéry do mozku - to je plus.

V důsledku toho má acetyl L-karnitin výrazný účinek stimulování metabolických procesů mozku, zlepšení paměti, myšlení a prevence poruch souvisejících s duševním věkem a syndromu chronické únavy.

do obsahuPropionyl L-karnitinu

Tento ester karnitinu, který se nejčastěji vyrábí ve spojení s glycinem aminokyseliny. Objevuje se komplex - glycin propionyl-L-karnitin (GPLK). Hlavní funkcí, kromě účasti na metabolismu lipidů, je posílení syntézy oxidu dusnatého (NO). Jedná se o velmi důležitou látku, která se vytváří v buňkách cév a má vazodilatační účinek.

Je velmi důležité pro osoby s kardiovaskulárními chorobami, které trpí koronární chorobou srdce, srdečním selháním, přerušovanou klaudikací, erektilní dysfunkcí atd. Tato látka také prokázala své antioxidační vlastnosti, zvyšuje syntézu testosteronu a ovlivňuje kvalitu spermií, snižuje hladinu kyseliny mléčné po cvičení a také zvyšuje vytrvalost.

Spolu s acetyl L-karnitinem jej lékaři užívají při léčbě chronického únavového syndromu.

na obsah 100% čistého L-karnitinu

Sportovci nazývají tuto karnitinovou základnu nebo klasický karnitin. Biologická dostupnost není nižší než karnitin tartrát. To vidíte na následujícím obrázku.

Přesto je čistý karnitin o něco levnější. Můžete porovnat ceny a vybrat, které z nich se vám líbí nejlépe.

k obsahuInstrukce pro karnitin chlorid

Co je toto spojení? Dříve, před 50 lety, byla poprvé získána nová látka - karnitin a první forma byla chlorid. K dnešnímu dni ztratila svou bývalou popularitu. Složení této sloučeniny zahrnuje nejen L-isomer karnitinu, ale také jeho D-formu.

Takto se tento DL-karnitin chlorid úspěšně používá při léčení neurologických onemocnění. Nicméně ve sportu nebylo jeho použití, ale všechno kvůli jeho D-izomeru ve složení.

Tato látka se stále vyrábí výhradně pro léčebné účely v neurologii. Uvolnění formy - 10% roztoky pro intravenózní a intramuskulární aplikaci 5 ml.

na obsahInstrukce pro L-karnitin: jak se hubnout

Doporučuji nákup sportovní výživy ve specializovaných prodejnách nebo od seriózních firem vyrábějících doplňky stravy. Dávky 500 až 3000 mg karnitinu denně jsou považovány za optimální, dávka se obvykle dělí na 2-3 dávky. Zvýšení dávky vyšší než 3000 mg nemá smysl, protože nezvyšuje jeho účinnost. Zpravidla doporučují užívání léku 30 minut před cvičením a bezprostředně po něm.

Neexistuje žádný specifický způsob podání, takový režim předpokládá dlouhý příjem až do dosažení požadovaného výsledku a zhubnutí.

na obsah Je možné pít el-karnitin bez výcviku?

Hlavním předpokladem pro doplnění je fyzická aktivita a sport. Pošlete peníze přímo na toaletu, pokud začnete pít bez výcviku. Zapamatujte si její hlavní akci, pokud se budete muset vrátit zpět a znovu číst znovu.

Po užívání levarnitiny někteří pocítí prudký nárůst síly, vedou trénink s ještě větší výkonností. Negativním bodem je zvýšená chuť k jídlu, což je obtížné omezit. Ale není to všechno pozorováno.

k obsahu formuláře pro uvolnění doplňků

Dnes existují následující formy uvolňování karnitinu:

  • tablety a kapsle
  • pitné ampule
  • kapalný ředicí prášek
  • kapalného koncentrátu
  • připravené nápoje s karnitinem

Porovnáme-li účinnost látky, pak neexistuje žádný rozdíl v tom, jakou formu koupit, pokud je výrobek známý a dlouho je na trhu sportovní výživy. Všechno přichází ke snadnému použití, jak se vám líbí.

Kvapalné formy obvykle obsahují nejen hlavní karnitin, ale také všechny druhy vitamínů, minerálů nebo jiných příznivých látek. Proto je na vás, abyste se rozhodli, co je pro vás nejvhodnější, ale dokud to nezkoušíte, nebudete vědět. Mnoho lidí preferuje 100% čistý karnitin bez přísad nebo nečistot.

ke kterému obsahu karnitinu společnosti je lepší

Dnes je veškerý karnitin extrahován syntetickým způsobem. Velké továrny vyrábějí tuto látku a poté ji prodávají různým společnostem, které vyrábějí nádoby s doplňky stravy. Existuje mnoho takových továren na světě, mezi něž patří Čína, Indie atd. Chcete-li vybrat ten nejlepší výživový doplněk, nemusíte jménem nebo koncovou společností, ale původní společností, která dodává suroviny.

Celosvětově jsou nejlepšími dodavateli L-karnitinu:

  • Italská společnost Sigma-Tau (název suroviny je Biosint)
  • Švýcarská firma Lonza (název suroviny je Carnipure)

Všechny doplňky, které jsem doporučil výše, obsahují vysoce kvalitní karnitin a můžete je bezpečně objednat. Kvalitní produkt nikdy nebude levný. Levnější analogy nikdy nebudou fungovat tak, jak se čistý L-karnitin dělá. Podívejte se na obalu značek označujících zdroj surovin. Níže na obrázku vidíte můj carnitin od firmy Now Foods a značka "Carnipure"

Obsahuje vedlejší účinky a kontraindikace L-karnitinu

Od objevení levého karnitinu bylo provedeno mnoho studií a v některých případech byla dávka úmyslně nadhodnocena stokrát, ale poškození z aplikace nebylo zjištěno. Karnitin se v těle nehromadí, přebytek se aktivně vylučuje z těla močí a výkaly. Jeho bezpečnost je potvrzena skutečností, že se používá v pediatrii k léčbě předčasných dětí, jak jsem uvedl výše.

Co se týče vedlejších účinků, jsou tak nepravděpodobné a nevýznamné, že přínosy karnitinu daleko převažují nad jeho nevýhodami. Protože se při příjmu L-karnitinu uvolní spousta energie, je možné, že se může objevit problém s usnutím. Abyste tomu zabránili, doporučuje se užít ráno, zejména proto, že v tomto okamžiku je jeho účinnost nejúčinnější.

Individuální nesnášenlivost ve formě nevolnosti, bolesti hlavy nebo poruch stolice je velmi zřídka pozorována. V tomto případě je nutné zrušit léčbu a znovu se zlepší zdravotní stav.

Tato látka nereaguje s léky a jinými tukovými hořáky nebo sportovní výživou, takže může být použita v jakékoli kombinaci. Další přísady mohou způsobit alergie.

Jak vidíte, L-karnitin je velmi neškodný lék s minimálními vedlejšími účinky, a proto může být teoreticky používán u jakékoli osoby.

zpět na obsahLast výzkumné údaje o levém karnitinu

Jak se vám líbí karnitin? Vše, co bylo napsáno výše, můžete číst na jiných stránkách sportovních předmětů. A teď vám řeknu něco, co je v rozporu s obecným názorem. Zdá se, že je to ideální příprava, ale dovolte mi přinést malou lžičku dehtu do tohoto krásného, ​​vonného sudu medu. Když jsem se připravoval na psaní tohoto článku, narazil jsem na článek o nejnovější studii, která se datuje od dubna 2013.

Studie byla provedena ve Spojených státech v nemocnici v Clevelandu. Vedoucí studie je Dr. Stephen Sintra. Faktem je, že vědci zjistili, že karnitin není tak neškodný, jak je zastoupen. Cílem studie bylo stanovení bezpečnosti z hlediska účinků na kardiovaskulární systém a konkrétněji na aterogenezi nebo rozvoj aterosklerózy. Studie se týkala experimentálních myší, nikoliv skutečných lidí.

Takže zjistili, že karnitin, bez ohledu na to, jak se v těle chytil: s jídlem nebo ve formě přísad, přispívá k rozvoji a progresi aterosklerózy, ale.... Ale ne samotná látka způsobuje změny v buňkách koronárních a mozkových cév. Ve skutečnosti jsou viníky některé druhy bakterií, které žijí v míře v lidském střevě.

Oni tráví L-karnitin tvořit aktivní metabolit, Trimethylamin N-oxid (TMAO). TMAO je silný toxin, který ničí stěny krevních cév a přispívá k tvorbě aterosklerotických plaků, což se objevuje při dysfunkci vaskulárních endotelů. Dále bylo navrženo řešení, které je podobné Američanům, předepisovat antibiotika, které by řešily problém s bakteriemi, ale prozatím se o tomto problému diskutuje a vyžaduje nový výzkum.

Studie zahrnovala také vegetariány, kteří nejí konzumaci masa, ale dostávali jim karnitin jako přídatnou látku k jídlu. Ukázalo se, že koncentrace TMAO v nich je mnohem nižší, pravděpodobně kvůli skutečnosti, že kvůli zvláštnostem jejich stravy nemají stejné bakterie jako u všemožných lidí.

Ukazuje se tedy, že negativní účinek karnitinu souvisí s počtem určitých druhů bakterií. Pokud je to tak špatné, mohou být v mnoha potravinách nalezeny jakékoliv negativní vlastnosti: gluten způsobuje celiakii, nadýmání vláken, vývoj zánětlivých střev a rakovinu, alergie na mléko a cukrovku u dětí. Tak co pak dělat, co jíst?

Když byl Dr. Stephen Sintra požádán o jeho dietu, odpověděl: "Budu i nadále užívat L-thyroxin 400 mg denně a acetyl-L-karnitin 1000 mg denně. Také 2-3 krát týdně si budu vychutnávat část lahodného hovězího nebo jehněčího steaku. "

Celá studie byla zaměřena na zjištění účinků chronického užívání karnitinu, když člověk už mnoho let konzumoval červené maso nebo doplnil nápoje obsahující L-karnitin. Ve svém článku jsem se zabývala tématem obecného léčení nebo léčby jakýchkoli onemocnění, ale užívání karnitinu pro hubnutí a sport, to znamená, když se droga užívá krátce.

Věříme, že aterosklerotické plaky se nevytváří za jeden den nebo dokonce za rok, takže při krátkých kurzech by se nemělo zhoršovat. Kromě toho se TMAO vytváří pouze tehdy, když je v těle přítomen karnitin, během jeho nepřítomnosti se nádoby nemají strach, alespoň karnitin :).

V článku jsem řekl a ukázal všechny výhody a nevýhody užívání levého karnitinu a rozhodnutí začít používat je úplně u vás. Já jen vyjádřím svůj názor, pokud vám nevadí. Používám dvě ruce pro použití krátkých kurzů ve společném cvičení.

Chcete-li se dozvědět něco o karnitinu

Nyní se chci podělit o vlastní zkušenost. Před několika týdny jsem koupil tekutý L-karnitin v samostatných lahvích, můžete to vidět na fotografii. V jedné láhvi je 2700 mg karnitinu. Pokyny říkají, že trvají 1/3 každý den ráno, ale souhlasím jinak. A trvám 1/2 láhve 30-60 minut před cvičením.

Já prakticky necítím pocity, ledaže se vytrvalost zvětšila a ospalost, která mě po večeři utrpěla, zmizela. Také jsem si všiml takého příjemného účinku - mé svaly prakticky neublíží po dalším tréninku, ačkoli dříve s nárůstem hmotnosti, všechno bylo velmi bolestné. Zdá se, že tělo se velmi rychle zotavuje a získává novou energii. Hledal jsem popis tohoto účinku a zjistil jsem, že karnitin skutečně snižuje bolest tím, že zlepšuje krevní oběh a lépe odstraňuje toxiny z unavených svalů. Moc se mi to líbí.

Příjemná chuť, s pomerančovou příchutí, dává vitamín C (je v kompozici). Po zbytek, nemohu říct. Uvedené měření: hmotnost 57 kg, objem pasu 74 cm, objem boků 94 cm, objem nohy v stehně 54 cm. Jsem zapojen do 3 výkonů a 2 aerobních cvičení týdně. Cílem je odstranit tuk z břicha a stehen, vážit asi 54-55 kg a snížit objem o minimálně 4 cm. Po 1 měsíci spotřeby provedu následující měření.

Výsledkem je 4 týdny. Ztratil trochu váhy. Stalo se 55,8 kg. Pás obvod byl 71 cm, boky obvod 93 cm, objem nohy v bedře zůstal stejný - 54 cm. Na výše uvedených fotografiích to vidíte. Dovolte mi, abych vám připomněl, že když jsem byl ve stravě bez chleba (nahrazen přírodními chlebami) a těstovinami, měl jsem také pravidelné tréninky (3 výkony cvičení týdně, 1-2 aerobní cvičení týdně). Myslím, že tento měsíc je dobrý výsledek, přinejmenším je to nějaký druh.

Teď chci pokračovat v užívání karnitinu před tréninkem, stejně jako prohlížení přítomnosti nebo nepřítomnosti důležitých vitaminů a minerálů v mé stravě, přidání bílkovin a olivového oleje.

A na tom mám všechno. Zapamatujte si jednu důležitou věc o karnitinu, jestliže pijete kvůli hubnutí, bez správné výživy (bez přejídání, nalačno nebo s nízkým obsahem uhlohydrátů) a přiměřené fyzické aktivity, skoro neztrácí váhu, jinak se dostanete účinkem. Také si musíte pamatovat, že příjem by měl být společně s koenzymem Q10. Řekněte nám o vašich zkušenostech s karnitinem, všichni budeme velmi zajímaví a informativní.

Klikněte na tlačítka sociálních sítí, pokud se vám líbil článek. Přihlaste se k novinkám z blogu. Znovu se uvidíme!

S teplem a péčí, endokrinologa Dilyara Lebedeva

Přečtěte Si Více O Výhodách Produktů

Lemon: výhody a léčba

Před dvěma sty lety, když velkolepá královská loďstva Velké Británie utrpěla nenapravitelné ztráty z důvodu masivního ničení kurdě, si admiralita nařídila službě křesťanů, aby svým zaměstnancům dodala čerstvé citrony.

Čtěte Více

Periodická tabulka v živých organismech

Role v životě rostlinySloučeniny bromu jsou vždy přítomny v rostlinách (v průměru 0,0007% hmotnostních), ale obsah bromu není v různých částech rostlin stejný: v zelených částech je mnohem víc než v kořenech.

Čtěte Více

Snížit

Pokles je běžným názvem pro několik druhů komerčních ryb, které patří do rodiny stejného jména - Scad, zejména ryby s takovými názvy jako Trachurus, Carax, Selaroides. Celková rodina má asi 144 druhů ryb.

Čtěte Více