B vitamíny

Vitamin B byl objeven v roce 1912 polským vědcem Casimir Funkem. Bylo dále zjištěno, že vitamín B není samostatná sloučenina, ale celý komplex látek, které jsou spojeny přítomností dusíku ve složení molekuly. Kombinace těchto dusíkatých látek je známa jako vitamíny skupiny B, každá složka byla číslována: od vitaminu B1 až po vitamín B20.

V tomto komplexu má každý vitamin B svůj vlastní biologický význam, avšak všechny vitamíny B zajišťují optimální fungování nervového systému a jsou odpovědné za energetický metabolismus. Aktivita imunitního systému a účinnost buněčného růstového a reprodukčního procesu závisí do značné míry na dostupnosti vitaminů B.

Současné působení vitaminů skupiny B je účinnější než práce jednotlivých vitamínů B zvlášť. Důsledkem podvýživy se obvykle stává všeobecný nedostatek vitamínů skupiny B. Proto zpravidla předepisují komplexní přípravu vitamínů skupiny B.

Vitamín B je ve vodě rozpustný. Získat přebytek vitamínů B z denní stravy je nemožné, protože jejich nadbytek se z těla odstraňuje produktem vylučování. To je důvod, proč musíte neustále doplňovat dodávky vitamínů skupiny B. Mnoho lidí má vitamínový nedostatek vitamínů skupiny B, protože jsou aktivně zničeny kofeinem, alkoholem, nikotinem a rafinovanými cukry. Lidé, kteří mají špatné stravovací návyky a vedou k nepravidelnému životnímu stylu, jsou ohroženi nedostatkem vitaminu B.

Velmi aktivně jsou vitaminy B eliminovány během užívání anti-TB léků a dalších antibiotik. Při stresu dochází k urychlení metabolických procesů, takže se zvyšuje potřeba vitamínů B. Pro normální fungování těla se vitamin B1 stává nezbytným 10x více vitamínů B2, vitamínu B5 a vitamínu B6 - pětkrát. Navíc, při kolitidě, peptickém vředu a gastritidě je narušena syntéza vitamínu B mikroflórou organismu.

Seznam vitamínů B

Seznam vitamínů B byl mnohokrát revidován a aktualizován. Dnes byly schváleny následující prvky:

Stručný popis vitaminů B

Vitamín B1 převádí tuky a uhlohydráty na nosiče energie, podporuje funkce trávicího, nervového a kardiovaskulárního systému. Nedostatek vitaminu B1 způsobuje poruchy paměti, trávení, únavu, podrážděnost, nevolnost a zácpu.

Vitamin B2 je zodpovědný za tvorbu energie, podporuje hojení ran, normální vývoj a růst dětí, záleží na stavu pokožky a sliznic. Nedostatek vitaminu B2 vede k odlupování kůže, rozmazané vidění, zánět rtů a jazyka, způsobuje ospalost, úzkost, závratě.

Vitamin B3 se podílí na činnosti nadledvin, nervových a oběhových systémů. Nedostatek niacin vede k dermatitidě, depresi, duodenálnímu vředu a žaludku, průjem, nevolnost. Akutní nedostatek vitaminu B3 způsobuje pellagra, u kterého se k symptomům přidává demence.

Vitamin B4 zlepšuje paměť a podílí se na zajištění fungování nervového systému, reguluje hladinu inzulínu, podporuje metabolismus tuků v játrech. Nedostatek vitaminu B4 způsobuje krvácení, poškození ledvin, vede k akumulaci tuku v játrech.

Vitamín B5 se podílí na tvorbě hormonálního pozadí těla, zajišťuje fungování nervového systému, imunitního systému a nadledvin. Kyselina pantothenová se nachází v mnoha produktech, takže je možný jen slabý nedostatek vitaminu B5, což vede k akné a podrážděnosti pokožky, nespavosti, depresi, nevolnosti.

Vitamín B6 se podílí na metabolismu bílkovin a procesech tvorby krve. Nedostatek pyridoxinu způsobuje pokles imunitní ochrany, aterosklerózu, rozvoj anémie, dermatitidu.

Vitamín B7 hraje důležitou roli v regulaci hladin cukru, podílí se na reakcích syntézy mastných kyselin a metabolismu aminokyselin. Nedostatek biotinu se vyskytuje jen zřídka, protože je syntetizován intestinální mikroflórou. U kojenců však nedostatek vitaminu B7 může způsobit dysfunkci nervového systému a zpomalit růst těla.

Vitamin B9 se podílí na metabolismu bílkovin a přispívá k absorpci kobalaminu, zabraňuje ateroskleróze, podporuje tvorbu krve. Nedostatek kyseliny listové se často vyskytuje a projevuje se zábudlostí, podrážděností a způsobuje nespavost a anemickou únavu.

Vitamín B12 zajišťuje normální aktivitu kyseliny listové, podílí se na zpracování tuků, sacharidů a bílkovin, hraje důležitou roli při tvorbě krve. Nedostatek kobalaminu narušuje myšlenkové procesy, poškozuje paměť a pozornost. V závažnějších případech dochází k anémii, úpadku nervového systému, zmatku, řeči.

Většina vitaminů B se vyskytuje v kvasnicích, tvaroh, sýr, mléko, klíčené zrna, luštěniny, játra a ledviny. Také zdroje jsou zelená zelenina, mrkev, melouny, dýně, arašídy, ryby, vejce.

Vitamin B

Hlavní> Abstrakt> Medicína, zdraví

Vitamin B1. Zdroje vitaminu B1. Nedostatek a ztráta vitamínu B1 v těle. Jaké potraviny obsahují vitamín B1

Vitaminy skupiny B. Vlastnosti vitamínů skupiny B

Existuje mnoho vitaminů skupiny B, ale B1, nebo thiamin je považován za nezbytné; B2 nebo riboflavin; B3 nebo PP (kyselina nikotinová v různých formách); B6 nebo pyridoxin; B5 nebo kyselina pantothenová; B9 nebo kyselina listová; B12 nebo kyanokobalaminu; H1 nebo biotin. Jsou známy i další vitamíny typu B - cholin, inositol, kyselina para-aminobenzoová (PABA) atd.

Hlavní vlastnosti vitamínů skupiny B:

Všechny vitamíny B mají následující vlastnosti: jsou rozpustné ve vodě, jsou součástí enzymů nebo je aktivují, což poskytuje vliv na životní procesy i v těch nejmenších dávkách. Všechny vitaminy skupiny B, s výjimkou inositolu, obsahují dusík, což znamená, že zajišťují konstrukci bílkovin v těle. Tato skupina vitaminů je nezbytná především pro posílení nervového a endokrinního systému, ale nejen! Při pravidelné konzumaci potravin bohatých na vitaminy B může být proces stárnutí zpomalen a dokonce i obrácen. Dobrým zdrojem vitamínů B jsou pivovarské kvasnice, játra a zrna.

Vitamin B1 (thiamin)

Thiamin (vitamin B1) je nezbytný pro normální fungování nervového systému. S jeho nedostatkem vznikají určité poruchy, zejména polyneuritida. Pokud máte zácpu, je to především příznak nedostatku vitaminu B1.

Funkce vitaminu B1 (thiamin)

S výrazným nedostatkem vitamínu B1 se nohy začnou bolet a to je předzvěstí závažné beriberi choroby. Normální obsah vitamínu B1 v těle podporuje dobré zdraví, optimismus, snižuje únavu, podrážděnost, nervozitu, obavy, podporuje dobrou zdravou chuť k jídlu, zlepšuje trávení a reguluje práci žaludku.

Vlastnosti vitaminu B1 (thiamin)

Vitamín B1 se v těle nehromadí. Bohužel nemáme rezervy, z nichž by bylo možné získat v případě potřeby další množství. Tento vitamín musí být dodáván do těla denně s jídlem, což není tak snadné. Vitamin křehký: rozkládá se snadno při prodloužených vysokých teplotách a také při přítomnosti zásad. Například, často hosteska přidává sůl ke hrách nebo fazole, takže rychle vaří měkké, ale to úplně ničí thiamin. Potraviny je nutné slané pouze po jejich přípravě. Je známo, že thiamin se úplně rozkládá pod působením kávy. To znamená, že milovníci kávy odstraní tuto důležitou složku z těla, čímž vydělávají onemocnění trávicího systému, nervového systému a zestárnou dřív, než je zapsáno v rodu. Mezitím v určitých obdobích života a za určitých okolností je potřeba těla vitamín B1 obrovská.

Kdy a kdo potřebuje vitamín B1 (thiamin)

Nejvíce potřebují vitamín B1, děti v období intenzivního růstu, zejména pokud jsou zvyklí používat cukr, sladkosti a mouka výrobky. Thiamin je třeba ještě více žen po 50 letech. Ale nejenom stárnoucí ženy, ale také 40% mladých lidí trpí nedostatkem tohoto vitamínu. Není divu, že tak často vidíme tyto "vždy unavené" dívky, neklidné, nervózní, depresivní.

Příčiny ztráty vitamínu B1

Vzhledem k špatnému stavu zubů lidé často upřednostňují vařené potraviny: obiloviny, zelenina, bramborová kaše. Ztrácejí část thiaminu ze stravy. Mnozí lidé jedí převážně bílý chléb - jako kdyby "kvůli játrům" nebo "žaludečním chorobám", ale tímto způsobem jen zhoršují svou situaci. Jíst bílý, a obzvláště čerstvý chléb, je stejné jako plnění žaludku s vatou. Obilí, z něhož byl tento pečený pečený, podléhal takovým bělení, jako je takové průmyslové zpracování, že tam již nejsou žádné vitamíny a mikroelementy. S touto dietou již není překvapující počáteční skleróza, špatná paměť, inkontinence. Pokud jeme především takové produkty jako bílý chléb, koláče, palačinky, koláče, sladkosti atd., Pak naše tělo nejenže neobdrží vitamin B1 (ale také zvyšuje jeho potřebu mnohokrát.

Alkohol Nejen, že alkohol zabraňuje vstřebávání vitamínu B1, způsobuje, že lidé trpí alkoholismem, podrážděním, unavováním, nedostatečnou iniciativou, ale také přispívá k výskytu rakoviny ústní dutiny, hrdla, hrtanu a méně často - jícnu. Nyní v rádiu často hovoří o léčebných vlastnostech vín v léčbě rakoviny. Takoví nešťastní odborníci na výživu se obvykle odvolávají na skutečnost, že ve Francii každý pili z nepaměti. Statistické údaje však uvádějí: ve Francii, kde pijí hodně vína, je rakovina jícnu nejčastějším onemocněním, zatímco ve střední Asii, kde konzumují málo alkoholu, je rakovina tohoto typu vzácná.

Konzervy v naší stravě také vyčerpávají tělo thiaminem. Při sterilizaci po dobu 25 až 28 minut se ztrácí 20 až 25% vitaminu B1 a 3 až 6% vitaminu B6 a během tepelného ošetření 35 až 45 minut se zničí vitamin B1 o 30 až 58%. Při domácím konzervování mohou být ztráty ještě větší, protože pasterizace by měla být delší, zejména pro maso a jiné bílkovinné produkty, aby se zabránilo vzniku nebezpečného jedu z klobásy.

Proč káva spotřebovává nejméně 50% vitamínu B1 v našem těle? Kofein sám není schopen zničit thiamin, ale množství kyseliny chlorovodíkové, které se uvolňuje v žaludku za účelem trávení, když se káva objevuje, se zvyšuje. Tím se zničí vitamin B1. Čaj také není tak neškodný, jak si mnozí myslí. Pokud budete tvrdé vařit a pít hodně, způsobí to stejné poškození těla jako káva. Čaje by měly být listové, květinové, nepodléhající průmyslovému zpracování.

Je pozoruhodné, že vitamín B1 (thiamin) ztrácí tělo také během dialýzy. Někdy může být nedostatek vitaminu B1 jednou z příčin deprese. K odstranění osoby ze stavu melancholie může být určitá dávka thiaminu.

Existuje velká potřeba vitaminu B1 u těhotných žen, zvláště v posledních 2 měsících, stejně jako u kojících žen. Potřeba těla na thiamin v této době se mnohonásobně zvyšuje.

Obsahuje: Pivovarské kvasnice, klíčí pšenice, otruby, játra jsou nejbohatšími zdroji vitamínu B1. Semena slunečnice a sezamové semena jsou také bohaté na thiamin; Před příchodem odpovídajících léčivých přípravků doktori úspěšně léčili beriberi a jeho počáteční příznaky s těmito přípravky. Doporučuje se používat surové ovesné vločky. Odborníci se domnívají, že obsahují 4krát více vitaminu B1 než ty, které jsou vařené. Docela hodně z tohoto vitamínu je v fazolech a bramborách, pokud jsou brambory pečené nebo páry a voda po fazolích a hrách se používá k výrobě polévek nebo omáček, protože voda, ve které jsou tyto potraviny vařené, obsahuje hodně rozpustného thiaminu. Suché luční ovoce je lepší namočit v čisté vodě a vařit v něm. Navzdory skutečnosti, že se při procesu vaření ztratí mnoho vitaminu B1, stále zůstává v roztoku a mělo by být použito. Vitamín B1 je v černém chlebu, vepřové vnitřnosti, rýže, pohanka, chřest, listová zelenina (petržel, kopr, koriandr, salát, špenát a řepa), lískové ořechy, sušené ovoce a další produkty.

Ve vepřovém vnitřku (například v srdci a játrech) je vitamin B1 v průměru 10krát vyšší než u hovězího masa. Ale v jeho hovězí srdce asi 8krát, a v játrech - 5krát více než ve svalech, tj. Maso. Dvě vejce obsahují pouze 1/3 množství vitaminu B1, které se nachází v části ovesné vločky. Co to znamená? Ano, skutečnost, že syrové ovesné vločky jsou užitečnější. Existuje takový zákon: pokud člověk používá nízkokalorickou stravu (jednoduché hovězí maso, tvaroh, salát, ovocné šťávy), nepoužívá hrach, fazole, brambory, pak se brzy objeví příznaky beriberi. On je snadno podrážděný, rychle unavený, stane se skeptikem, takový člověk by měl okamžitě změnit stravu a obohatit ho o produkty obsahující velké množství vitaminu B1.

Normy vitaminu B1 pro populaci

Populace Minimum denně

potřeba vitaminu B1, mg

Děti do 7 let

Děti od 7 do 14 let 1.5

Mládež nad 14 let

Dospělí vykonávající mírnou fyzickou aktivitu 2

. velmi těžké 3

Těhotné ženy 2.5

Kojené matky 3

Výše uvedená tabulka zobrazuje minimální hodnoty!

Nyní se odhaduje, že asi 0,5 mg thiaminu je zapotřebí pro každých 1 000 kalorií. To naznačuje, že při každém jídle byste se měli postarat o to, aby na stole byly potraviny bohaté na vitamín B1 (například zelenina, otruby apod.), Protože je snadno odstranitelné a zničené. Je obzvláště důležité vstoupit do stravy potraviny bohaté na vitamín B1 a vitamín C, při užívání antibiotik, s těžkým stresem, s velkou fyzickou aktivitou nebo zažívacím potížím. Až dosud nebylo pozorováno, že velké dávky thiaminu předepsané pacientům s lumbago nebo ischias a jinými neuralgickými onemocněními by měly vedlejší účinky. Nesmíme však zapomínat, že nejlepším účinkem na podporu zdraví jsou potraviny, které jsou bohaté nejen na vitamin B1, ale také téměř všechny vitamíny B v sběru, které jsou obsaženy v pivovarských kvasnicích, pšeničné klíčí a játrech.

Jaké potraviny obsahují vitamín B1

Produkty Obsah vitaminu B1,

Sušené pivovarské kvasnice 10 000 - 17 000

Suché droždí

Čerstvé kvasnice 700

Ovesné krutě 200

Pohanka 180

Grilované pohankové krupice 320

Játrové krupice 150

Pohanka, surová 530

Pšeničná krupice (91%) 450

Sušené luštěniny 450

Lískové ořechy 450

Čerstvé mléko 55

Práškové mléko 33

Kapus houpavě nebo barevně, černý rybíz, švestka 45

Pravděpodobně nejvýznamnější po vitamínu C je vitamin B1, i když ve skutečnosti je obtížné stanovit prioritu. Ale protože nedostatek vitaminu B1 v těle je velmi běžný jev, zaslouží si zvláštní pozornost. Už víme, co se stane s osobou, pokud nedostane dostatek vitaminu B1. Jeho nervový systém bude zničen, strach, podrážděnost, únava, zácpa, bolestivost nohou a různé projevy polyneuritidy, proces stárnutí se urychlí a děti přestanou růst. Přibližně víme, jaké množství vitaminu B1 by mělo být považováno za dostatečné denně. Ale jelikož vědci stále diskutují o minimu nutném k prevenci beriberi, nervových poruch a dalších vážných onemocnění, musíme si všimnout, že pro každých 100 kalorií je zapotřebí 15 až 20 IU vitaminu B1. Nemělo by se také zapomínat, že s velkým množstvím sacharidů ve výsledném jídle roste i potřeba vitamínu B1. V praxi to znamená, že čím víc jíst sladkosti, obiloviny, chléb, pečivo, škrob, zeleninu, brambory, tím více bran a zelených by mělo být zahrnuto do stravy.

Děti od 4 do 7 let, stejně jako těhotné ženy a kojící ženy by měly dostávat dvojnásobnou dávku vitamínu B1.

Všichni pacienti potřebují více tohoto vitaminu, zejména při užívání antibiotik a všech léků.

Hosteska je lepší, aby nezahrnula potraviny bohaté na vitamín B1 a podává na stole hodně zeleniny, lískových oříšků, semen, játr, otruby, pohanky, syrové ovesné vločky, nezapomínejte 2 krát týdně na fazole, brambory, 1 krát týdně na vaření masa nebo vepřové vnitřnosti - játra, ledviny, srdce. Většina našich současníků se nedá počítat mezi "naprosto zdravými" lidmi, evidentně trpí určitými nemocemi, a proto potřebují mnohem více vitamínu B1. Proto by každá žena v domácnosti měla poskytovat v jídle nejméně 2 mg vitaminu B1 denně v případě, že je každý zdravý a od 3 do 6 mg, pokud někteří členové rodiny vykazují známky nedostatku vitamínu B1.

MINSK STATE MEDICAL COLLEGE

Vitamíny skupiny B (abstrakt)

Popis vývoje

Úvod

Pro normální fungování těla vyžaduje komplex vitamínů.

Každý to ví, protože velmi často slyšíme o výhodách konkrétního produktu, protože obsahuje velké množství vitamínů.

Organizmus nás informuje o svém nedostatku různými způsoby, jako je únava, postižení a nemoci.

Výrazný nedostatek vitamínu se nazývá nedostatek vitamínu.

Chcete-li zabránit nedostatku vitamínů, můžete si užívat nejrůznější komplexy nebo jít přirozeně, tj. Opravit svou stravu a vybrat potraviny s maximálním množstvím vitamínů ve složení.

Stále více moderních vědců uvádí vitamín B.

Jedná se o ve vodě rozpustný vitamín, který se podílí na prevenci a léčbě řady nemocí a také normalizuje metabolické procesy v těle.

Vitamíny B.

Vitamíny skupiny B jsou skupinou vitamínů rozpustných ve vodě, které hrají důležitou roli v buněčném metabolismu a zlepšení organismu. Vitamin B byl objeven v roce 1912 vědcem K. Funkem. Ale po nějaké době vědci zjistili, že to není jedno spojení.

Vitamin B je komplex látek, které jsou spojeny přítomností dusíku ve složení molekuly. Skutečnost, že vitamín B je užitečný, není pochyb, takže byste měli zjistit, jak se vyhnout jeho nedostatku.

Injekce a pilulky jsou vhodné pouze tehdy, pokud jsou předepsány lékařem pro léčbu onemocnění, stačí upravit stravu a udržet si zdraví. Pod kódovým označením "vitamín B" je skrytá celá skupina vitaminů.

Určitě mnoho lidí pozná vitamíny B jako číslovaný seznam, tj. Vitamín B1, B2, B3 a tak dále na B12, ale jen málo lidí zná takové názvy těchto vitamínů jako thiamin, riboflavin, kyselina pantothenová, cholin, kyselina nikotinová atd. Proč získaly všechny tyto látky společný název "vitamin B"?

Toto zobecnění je způsobeno skutečností, že v potravinách se všechny tyto vitamíny zpravidla nacházejí společně. Dalším rysem vitamínů B je nemožnost jejich akumulace v těle, jedinou výjimkou je vitamin B12 (kyanokobalamin).

Tedy všechny mluvy o tom, že v létě musíte mít čas na doplnění zásob vitamínů v těle, což stačí po celý rok, v tomto případě nemá smysl.

Dodávka vitamínů skupiny B by měla být denně doplněna v těle.

Kromě toho bychom neměli zapomínat na to, že vitamín B je zničen alkoholem, rafinovanými cukry, nikotinem a kofeinem, což je důvodem, proč většina lidí postrádá, a proto je tak důležité vědět, jaké potraviny obsahují vitamín B.

Navzdory skutečnosti, že vitaminy B jsou kombinovány v jedné skupině, není marné, každý vitamin, který je součástí skupiny, má vlastní spektrum účinku v těle a své vlastní vlastnosti.

Užitečné vlastnosti vitamínů skupiny B.

Každý vitamin má svůj vlastní biologický význam.

Všechny vitamíny této skupiny zajišťují normální fungování nervového systému a jsou zodpovědné za energetický metabolismus, udržují trávicí systém v normálním stavu, zvyšují odolnost proti stresu, pomáhají stabilizovat hladinu cukru v krvi.

S ohledem na schopnost vitamínů B snížit účinky stresu jsou užitečné a nezbytné pro všechny a pro sportovce - nezbytné.

Také dobře doplňují léčbu anémie, neurologické a psychiatrické anamnézy.

Vitaminy ze skupiny B působí účinněji v kombinaci s každou činností každého vitaminu B samostatně. Aktivita imunitního systému a účinnost procesů růstu a reprodukce buněk závisí do značné míry na přítomnosti vitaminů B.

Veškerý materiál je v dokumentu.

Vývoj obsahu

Nizhny Novgorod Lékařská vysoká škola.

Na téma: "Vitaminy skupiny B".

Student 301 - I SD

Artemyeva Galina Yuryevna

G. Nizhny Novgorod 2016

Užitečné vlastnosti vitamínů skupiny B..................5

Nedostatek vitaminu B...............................6

Nadměrné vitamíny B v těle..............7

Vitamin B1 nebo thiamin.......................................8

Vitamin B2 nebo riboflavin.................................. 9

Vitamin B3 nebo kyselina nikotinová...................10

Vitamin B4 nebo cholin..................................... 11

Vitamín B5 nebo kyselina pantotenová.................. 12

Vitamin B6 nebo pyridoxin...............................13

Vitamin B7 nebo biotin..................................... 15

Vitamin B9 nebo kyselina listová....................... 16

Vitamín B12 nebo kyanokobalamin.......................17

Pro normální fungování těla vyžaduje komplex vitamínů. Každý to ví, protože velmi často slyšíme o výhodách konkrétního produktu, protože obsahuje velké množství vitamínů. Organizmus nás informuje o svém nedostatku různými způsoby, jako je únava, postižení a nemoci. Výrazný nedostatek vitamínu se nazývá nedostatek vitamínu. Chcete-li zabránit nedostatku vitamínů, můžete si užívat nejrůznější komplexy nebo jít přirozeně, tj. Opravit svou stravu a vybrat potraviny s maximálním množstvím vitamínů ve složení.

Stále více moderních vědců uvádí vitamín B. Jedná se o ve vodě rozpustný vitamín, který se zabývá prevencí a léčbou řady nemocí, stejně jako normalizuje metabolické procesy v těle.

B vitaminy jsou skupinou vitamínů rozpustných ve vodě, které hrají velkou roli v buněčném metabolismu a zlepšování těla. Vitamin B byl objeven v roce 1912 vědcem K. Funkem. Ale po nějaké době vědci zjistili, že to není jedno spojení. Vitamin B je komplex látek, které jsou spojeny přítomností dusíku ve složení molekuly. Skutečnost, že vitamín B je užitečný, není pochyb, takže byste měli zjistit, jak se vyhnout jeho nedostatku. Injekce a pilulky jsou vhodné pouze v případě, že jsou předepsány lékařem pro léčbu onemocnění, stačí upravit stravu a udržet si tak zdraví. Pod kódovým označením "vitamin B" skrývá celou skupinu vitamínů. Určitě mnoho lidí pozná vitamíny B jako číslovaný seznam, tj. Vitamín B1, B2, B3 a tak dále na B12, ale jen málo lidí zná takové názvy těchto vitamínů jako thiamin, riboflavin, kyselina pantothenová, cholin, kyselina nikotinová atd. Proč získaly všechny tyto látky společný název "vitamin B"? Toto zobecnění je způsobeno skutečností, že v potravinách se všechny tyto vitamíny zpravidla nacházejí společně. Dalším rysem vitamínů B je nemožnost jejich akumulace v těle, jedinou výjimkou je vitamin B12 (kyanokobalamin). Tedy všechny mluvy o tom, že v létě musíte mít čas na doplnění zásob vitamínů v těle, což stačí po celý rok, v tomto případě nemá smysl. Dodávka vitamínů skupiny B by měla být denně doplněna v těle. Kromě toho bychom neměli zapomínat na to, že vitamín B je zničen alkoholem, rafinovanými cukry, nikotinem a kofeinem, takže většina lidí trpí nedostatkem vitaminu B, a proto je tak důležité vědět, které produkty obsahují vitamín B. Navzdory skutečnosti, že vitaminy B jsou kombinovány do jedné skupiny nikoli marně, každý vitamin, který je součástí skupiny, má vlastní spektrum působení v těle a své vlastní vlastnosti.

Užitečné vlastnosti vitamínů skupiny B

Každý vitamin má svůj vlastní biologický význam. Všechny vitamíny této skupiny zajišťují normální fungování nervového systému a jsou zodpovědné za energetický metabolismus, udržují trávicí systém v normálním stavu, zvyšují odolnost proti stresu, pomáhají stabilizovat hladinu cukru v krvi. S ohledem na schopnost vitamínů B snížit účinky stresu jsou užitečné a nezbytné pro všechny a pro sportovce - nezbytné. Také dobře doplňují léčbu anémie, neurologické a psychiatrické anamnézy. Vitaminy skupiny B působí účinněji společně s činností jednotlivých vitamínů B. Aktivita imunitního systému a účinnost buněčného růstového a reprodukčního procesu také do značné míry závisí na přítomnosti vitaminů skupiny B.

Přečtěte Si Více O Výhodách Produktů

Složení rybího chumu lososa, výhody a poškození výrobku

Rybáři již dlouho oceňují chuť, přínos a škodu chumáčů. Dnes se k nim připojili odborníci na výživu, považují produkt za jednu ze základních složek správné výživy.

Čtěte Více

Užitné vlastnosti pšenice

Použití pšenice Pšenice se používá hlavně k výrobě mouky, existují odrůdy, které se používají jako obiloviny. Pšenice se také používá jako krmná plodina, je zahrnuta v receptech na přípravu piva a vodky.

Čtěte Více

Vařené nebo surové: která mrkev je považována za užitečnější

Mrkev je častým hostem na našem stole. Tato popularita je způsobena vysokou chutí a příznivými účinky na lidské tělo. Od dětství se dozvídáme o výhodných vlastnostech mrkve a že by je měl každý jedovat.

Čtěte Více