Abecední strava

"Lidé jsou rozděleni do těch, kteří se snaží vyjít z bludného kruhu a ti, kteří se tam snaží proniknout."

Diety v abecedním pořadí

Níže jsem shromáždil pro vás řadu diet v abecedním pořadí. Pro pohodlí jsem nezahrnula stravy od hvězd a stravy od autorů, které najdete v příslušných částech mého webu. Seznam diet se neustále aktualizuje na tom, co najdete na hlavní stránce v sekci Zprávy. Mým snem je shromažďovat na jedné stránce všechny stravy na světě, aby každá žena / a možná každý člověk / si mohla vybrat pro sebe to nejvhodnější.

Top 5 nejlepších diety na světě podle vědců

Vítáme každého, kdo má zájem o zdravý životní styl! Pokud je potřeba zbavit se dalších kilogramů, měli byste zvolit účinný program hubnutí. Jaká je nejlepší dieta na světě pro ženy a muže? Toto je nejoblíbenější dotaz v internetových vyhledávačích.

Tým "I a Fitness" se rozhodl podrobně studovat toto téma a informovat čtenáře o tom, jaký druh výživového programu je podle vědců nejúčinnější pro hubnutí.

Ve skutečnosti ideální dieta není nazývána odborníky. Existuje mnoho účinných schémat, ale jejich účinnost závisí na individuálních faktorech -.. věk, pohlaví, životní styl, špatné návyky, atd. Univerzální provedeních japonské uznávaný, bílkovin, kefír, rýže a pohanka dietu.

Účinné programy hubnutí

Je důležité si uvědomit, že ztráta hmotnosti by neměla být jen rychlá, ale také bezpečná pro zdraví. Jinak stres povede k zhoršení různých onemocnění a zhoršení zdraví. Také po absolvování kurzu musíte správně opustit tvrdé limity. Pouze tímto způsobem nemůžete poškodit tělo a opravit výsledek.

Základním principem všech diet je počítání kalorií, stejně jako odmítnutí sladkostí, mastných potravin, smažených, uzených mas, mouky a alkoholu. Výběr programu pro rychlou hubnutí je nejlepší u zkušeného odborníka na výživu. Specialista na základě dostupných informací a výsledků průzkumu pomůže určit, která strava je pro vás nejlepší.

Japonský

Díky tomu můžete zhubnout o 10 kg za dva týdny. Můžete ho cvičit maximálně dvakrát ročně. Program se vyznačuje přísností a minimální kalorií. Můžete jíst 3krát denně, ale dvě hlavní jídla - oběd a večeře. Pro snídani je povolen pouze zelený čaj nebo šálek kávy.

Je důležité opustit sůl. Měly by být použity pouze schválené produkty. Zaměřuje se na bílkovinné potraviny - mořské plody, ryby, chudé maso a drůbež, mléčné výrobky. Každý den musíte spotřebovat hodně vody. Menu s tímto režimem napájení je následující:

Rice

Jedná se o velmi přísnou dietu. Nabídka je určena pro 3 dny, nejvýše týden. Výhodou programu je, že v procesu snižování tělesné hmotnosti člověk necítí hlad. Také rýže odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla, zabraňuje tomu, aby hladina cukru v krvi přeskakovala a jemně ovlivnila trávicí trakt.

Bílá rýže se nepoužívá ke ztrátě tělesné hmotnosti a snížení tělesného objemu. Jeho hnědý "příbuzný" je považován za užitečnější a dieta. Hrubá skořápka pomáhá vyčistit střeva, odstraňovat toxiny a toxiny. Kromě toho tato odrůda má nízký glykemický index, který je důležitý pro snížení hmotnosti. Rýže by nemělo být vroucí, ale nalije se studenou vařenou vodou a infúzí po dobu 10 hodin. Konzervujte hotový produkt během dne v malých porcích. Týdenní menu stravy rýže vypadá takto:

Kreml

Kremlská strava je také nazývána proteinovým, hollywoodským, atkinsovým výživovým systémem. Základem stravy jsou bílkovinné potraviny a téměř úplné vyloučení sacharidů. Tělo, které nedostává zdroj energie a síly, začne používat své vlastní rezervy, tj. Tukové ložiska.

Kremlská strava se skládá ze 4 etap. Program je určen pro hladký a zdravý úbytek váhy. Celková délka kurzu je 5-7 měsíců. Recenze se zvětšily, což naznačuje, že za šest měsíců můžete zhubnout o 10-20 kg. A co je nejdůležitější, váha se nevrací v příštích měsících. Při sestavování menu v kremlské stravě se řiďte těmito tabulkami:

Kefír

Jedná se o monodi-dietu, ve které se jedná pouze o mléčný nápoj. Ale takový program je velmi tvrdý a fyzicky obtížný, můžete se na něj držet ne více než 1-3 dny.

Více populární jsou diety, ve kterých je kefír kombinován s jedním z prezentovaných produktů:

Za den se smí pít 1-2 litry kefír. V tomto případě by nápoj měl mít minimální procento tuku. Kromě kefíru můžete vždy pít zelený čaj. Nezapomeňte na vodní režim. Nabízíme Vám příkladnou dietu kefír v menu pro tento týden:

Pohanka

To, že pohanka je lídrem v obsahu bílkovin mezi výrobky rostlinného původu. Takový program lze vypočítat na 7 nebo 14 dní. Je to významné pro jeho účinnost (za 10 dnů mínus 5-7 kg), stejně jako absence kontraindikací.

Pro vaření kaštanové kaše je třeba vařit vroucí vodu a infuzovat přes noc. Je důležité minimalizovat příjem soli. Můžete kombinovat pohanku s nízkým obsahem tuku kefír, chudé ryby a maso, zeleninu. Při sestavování týdenní stravy se řiďte nabídkou nabízené nabídky:

Tyto programy si vědci zvolili za nejlepší a nejefektivnější. Ve skutečnosti můžete dosáhnout hubnutí bez tvrdých limitů. Pro snížení hmotnosti stačí dodržovat základní principy správné výživy - jíst částečně, vzdát škodlivých potravin, konzumovat 1200-1500 kcal denně, hodně pít, sportovat, vyhnout se stresu a přejídání.

Prozkoumejte různé možnosti stravy a vyberte nejvhodnější pro sebe. Přejeme vám úspěch a inspiraci na cestě k dosažení hodnotných parametrů postavy. Pokud náš článek tě prospěl, vyčkejte chvíli a sdílejte jej se svými přáteli prostřednictvím sociálních. sítě. Náš tým vám bude upřímně vděčný.

Všechny diety na světě: vyberte si vlastní!

Shromáždili jsme nejzajímavější a praktičtější stravu a zjistili, jaké jsou výhody a nevýhody. Musíte si vybrat to, co je pro vás to pravé -.

Ruská strava: klady a zápory

Tradiční ruské pokrmy na světě jsou považovány za boršč a palačinky. Ale jelikož nemůžete říkat tento druh stravy, takzvaná ruská strava obsahuje zcela odlišné produkty. A dieta získala své jméno kvůli skutečnosti, že jeho autoři byli právě ruští odborníci na výživu.

Sýrová strava: klady a zápory

Tato strava patří do kategorie sacharidů, z nichž nejznámější je tzv. Kreml. Sýrová strava je zrychlenější a zjednodušená verze bez bodování, ale s méně pestrou stravou.

Dieta z mrkve: Klady a zápory

Mrkev je jedním z nejrozšířenějších kořenových plodin v Rusku: lze je nalézt na jakémkoli pultě po celý rok. Kromě toho je plná vitamínů a vláken, takže je ideální pro mono diety.

Bean Dieta: Klady a zápory

Fazole jsou ideální dietní produkt. V tom je málo kalorií, ale živiny a vitamíny jsou celá skladiště. Množství bílkovin, fazole jsou blízko k masa, a ryby jsou ještě před námi. Kromě toho je chutné, snadno se připravuje a je cenově dostupné - můžete si ho koupit kdykoliv během roku a za relativně málo peněz.

Zelený dieta: klady a zápory

Různé barevné diety vynalezly hodně. Někteří z nich nabízejí jíst určitou barvu v různých dnech týdne. Představujeme Vám dietu založenou na konzumaci zelených potravin.

Čokoládová strava: klady a zápory

Tam je všechno nejkrásnější a současně zhubnout - milovaný sen o jakékoli stravě. Ale, bohužel, chutné téměř vždy se ukáže být velmi škodlivé pro naše číslo. Ukázalo se, že to není pravda. Můžete dokonce zhubnout na sladké.

Čajová strava: klady a zápory

V poslední době lékaři stále častěji věnují pozornost léčivým vlastnostem čaje. Hodně vědeckého výzkumu se věnuje jeho vlivu na naše zdraví a všichni poukazují na jednu věc: podle jeho účinků na léky může tento jednoduchý nápoj konkurovat celé lékárně.

Medová dieta: klady a zápory

Samozřejmě, strava nemůže sestávat výhradně z medu. Bez ohledu na to, jak je med sladkostí, a navzdory jeho přirozenému původu je ve velkém množství stejně škodlivý jako všechny ostatní. Proto je tato strava poměrně standardní sadou dietních produktů s jedním příjemným doplňkem - medem.

Mexická strava: klady a zápory

Druhý název této stravy je čtyři dny. Je to po takovou dobu, že se vypočítá a dokonce po dobu čtyř dnů dává znatelné výsledky. Je to pravda, že se musíš napjat.

Maso dieta: klady a zápory

O nebezpečích a výhodách maso tvrdí od starověku. Někdo říká, že maso ničí lidské tělo a někdo to považuje za nutnou součást našeho stolu. Ponecháme debatu o vlastnostech tohoto produktu pro vegetariány a jejich oponenty a mluvíme o masě, pokud jde o hubnutí.

Mléčná strava: klady a zápory

Druhé jméno této stravy je bílá. Obdržel ji kvůli skutečnosti, že sestává téměř výhradně z bílých výrobků - mléčných výrobků, ovesných vloček a vajec. Milovníci jogurtu a tvarohu, to je perfektní.

Japonská strava: klady a zápory

Nemusíte být orientalisté, abyste věděli, že lidé v zemi vycházejícího slunce se vyznačují svou harmonií a dlouhověkostí. Důležitým bodem je výživa, tvrdí odborníci, takže strava s takovým lákavým názvem se v poslední době stala velmi populární.

Potravinová dieta: klady a zápory

Obecně platí, že brambory jsou přísně dietní jídlo není zvažováno. Nicméně špatná pověst tohoto výrobku vznikla jen kvůli naší neschopnosti připravit ji.

Egg Dieta: Klady a zápory

Vaječné vajíčko není považováno za dietní produkt kvůli vysokému obsahu bílkovin a cholesterolu. Vědci ovšem konečně ospravedlňují vajíčka: můžete snadno zhubnout na dávce vajec bez strachu ze srdečních problémů.

Zelí dieta: klady a zápory

V Rusku se zelí nazývá druhým chlebem. V době hladomoru nahradila ruský lid jak první, tak druhý a třetí. A z dobrého důvodu - je výživný, chutný, prospěšný pro metabolismus a, jak to udělali moderní vědci, pomáhá také snižovat váhu.

Rice dieta: klady a zápory

Rýže má schopnost vylučovat toxiny, strusky a přebytečnou sůl. To znamená, že vaše tělesná hmotnost se sníží nejen kvůli snížené stravě, ale také kvůli celkovému zlepšení těla.

Anglický detail: klady a zápory

Tato strava odmítá jeden z nejčastějších postulátů na snížení hmotnosti - zákaz jíst po 18:00. Překvapivě, hlavním "hit" na žaludku na této stravě přijde večer. A ráno doporučuje anglická strava, aby se těžce neopíral o jídlo.

Banánová dieta: klady a zápory

Banana je známa odborníkům na výživu jako poměrně vysokokalorický a výživný produkt, takže se doporučuje, aby se na tomto ovoci nezapojilo ztráta hmotnosti. Má však také užitečné vlastnosti, které vám při správném režimu pomohou ztratit pár kilo.

Grape Dieta: Klady a zápory

Hrozny - nejednoznačný produkt. Se skutečností, že je bohatá na živiny, všichni souhlasí, ale zda je vhodný pro stravu, je bodem zájmu. Na jedné straně, jako každý jiný ovoce, obsahuje hodně cukru, na druhé straně - na jeden takový cukr nebudete růst tuky.

Ananasové diety: Klady a zápory

Tato strava je dlouhotrvajícím sporem mezi odborníky na výživu, gastroenterology a dalšími odborníky na výživu. Fanoušci exotického ovoce tvrdí, že ananas obsahuje enzym bromelin, který rozkládá bílkoviny a tím urychluje trávení jídla v žaludku.

Barevná dieta: klady a zápory

Dobrým způsobem, jak zachránit tělo a dostat se z jarní deprese, je jít na pestrou stravu! S pomocí duhového jídla na týden se můžete zbavit několika kilogramů a zvednout své nálady.

Celer stravy: Klady a zápory

Se správným přístupem k výživě po dobu jednoho týdne můžete zhubnout celou velikostí: pokud jste si koupili XL oblečení - změňte ji na L, pokud nosíte M - jděte na nákup S. Chcete-li tento účinek dosáhnout, zkuste celeru stravu.

Nejlepší diety

Existuje mnoho diet pro každou chuť a náladu, které pomáhají v boji proti obezitě, ale ne všechny diety jsou efektivní metody snižování hmotnosti. Tam je 10 nejlepších diety, které jsou uznány jako nejúčinnější v boji proti komplexům obezity po celém světě.

Nejlepší strava světa: Kremlská strava

Tato strava se vztahuje na monodiety, protože je založena na principu snížení příjmu sacharidů a zvyšování příjmu bílkovin. Tato strava není absolutně vhodná pro vegetariány, protože hlavním produktem, který lze spotřebovat v neomezeném množství, je maso. Vejce, houby, máslo a mléčné výrobky jsou součástí každodenní stravy. Bohužel, při výběru jedné z nejlepších diet takového druhu je nutné co nejvíce omezit konzumaci sacharidů, a to chleba, ovoce, škrobovou zeleninu, obiloviny, těstoviny a cukrovinky. Každý z povolených produktů má přidělené body - v závislosti na obsahu tuků a sacharidů. V den, kdy je dovoleno jíst potraviny, ne více než 40 bodů.

Pohanková kefírová strava

Druhou nejlepší dietou pro hubnutí je dieta pohanky a kefír. Pohanková kaše obsahují vitamíny, stopové prvky a železo, které pomáhají očistit tělo. Pro přípravu kaše používaly sklenici nezkarvené pohanky, která není vařená, ale nalila se dvěma šálky vroucí vody nebo 0% kefíru, aniž by přidávala koření a trvala přes noc. Množství spotřeby takového pohanka není omezeno, je také možné samostatně vypít až 1 litr 0% kefíru během dne půl hodiny před jídlem nebo po jídle. Při sledování této nejlepší stravy je podle recenzí třeba vypít alespoň 2 litry hladké nebo ne-uhličité minerální vody. Poslední jídlo by se mělo objevit 4-6 hodin před spaním, ale za půl hodiny můžete vypít sklenici 0% kefír. Doba výživy není delší než jeden týden.

Nejlepší strava: rýžový kompot

Třetí nejlepší dietou na světě je dieta rýže-kompot doporučená pro léčbu onemocnění jater a žlučových cest, hypertenze, selhání ledvin nebo poruch oběhu. Denní výživa této stravy se skládá z rýžové kaše připravené na vodu bez koření a 6 sklenic kompotů ze sušeného ovoce nebo čerstvého ovoce po dobu pěti dnů. Připravená rýže se používá ve dvou dávkách ráno a večer spolu s ovocným kompotem. Množství jídla spotřebované denně za nejlepší stravu: 50 g rýže, 100 g cukru (pro kompot), 1,5-2 kg sušeného ovoce nebo čerstvého ovoce a nejméně 2 litry vody.

Stephen Prattova dieta "14 Superfoods"

Čtvrtou nejlepším jídlem na světě je dieta o 14 produktech. Tyto 14 produktů jsou:

  • Pomeranče;
  • Brokolice;
  • Borůvky;
  • Fazole;
  • Ovesné vločky;
  • Žlutá dýně;
  • Sója;
  • Ořechy;
  • Špenát;
  • Černý a zelený čaj;
  • Turecko;
  • Losos;
  • Rajčata;
  • Jogurt

Autor této nejlepší diety je plastický chirurg Stephen Pratt, který tvrdí, že kromě 14 výrobků uvedených výše mohou být konzumovány i jiné, ale týdenní příjem fazolí by měl činit čtyři 350 g porcí, losos 2-4 350 g porcí, krůtí 3-4. 350 g porce a nejméně 140 g matic, rozdělených na 5 porcí.

Nejlepší strava pro hubnutí: ovesné vločky

Pátá nejlepší dieta na světě je považována za ovesnou dietu doporučenou pro aterosklerózu s obezitou a cukrovkou. Dieta je pozorována po dobu tří dnů, během které se 5 krát denně podává 140 g ovesné kaše vařené ve vodě, 1-2 sklenky zeleného nebo černého čaje bez cukru a odvar z divoké růže.

Zelí dieta

Šestá nejlepąí strava podle hodnocení je dietou, ve které se jako hlavní produkt pouľívá bílé zelí, které zabraňuje hromadění tuku v těle. Kapusta může být použita v neomezeném množství v drcené formě s 1 polévkovou lžící. nerafinovaný slunečnicový olej, vařený nebo ve formě polévky, pro jehož přípravu se používá libra zelí, 5 cibule a mrkve, 2 rajčata a papriky, 4 celery a 100 g nezrušené rýže. Můžete také použít trochu vařené kuřecí prsa nebo ryby, 0% kefír, jedno vařené vejce, zelený čaj bez cukru a zeleniny (kromě brambor a kukuřice).

Nejlepší strava: Tekutá

Sedmá nejlepší dieta podle recenzí je dietou založenou na příjmu tekutých potravin a vody. V denní dávce musí být přítomna ovesná nebo rýžová voda, ovocné nebo zeleninové šťávy, odtučněný kefír nebo jogurt, mléko, napjaté bujóny, zeleninové koktejly s kefírem a vodou. Vývary mohou být konzumovány jednou denně, každou hodinu se odebírají tekutiny, celkový objem tekutin spotřebovaných denně, včetně vody, nesmí přesáhnout 3,5 litru, doba trvání stravy je 1 týden.

Rybí strava

Osmá nejlepší dieta pro hubnutí je rybí strava, která je založena na každodenní stravě ryb. Pokud je dodržována tato strava, jedí se nízkotučné ryby (losos, pstruh, treska, šafrán), mořské plody (mušle, slávky, krevety, mušle), mléčné výrobky, čerstvé ovoce (kromě banánů, hroznů a avokád) a zelenina (kromě kukuřice a brambor). ), vejce, koření a minimální množství soli. O sladkosti a výrobky z mouky bude zapotřebí zapomenout a používat co nejvíce zelený čaj bez cukru, boky kyčlí a čisté vody. Doba trvání stravy je jeden týden.

Nejlepší strava Montignac

Devátou nejlepší dietou pro hubnutí je výživový systém vyvinutý francouzským výživovým lékařem Michel Montignac. Tato strava je součástí prvních 10 diet, a to nejen proto, že dává vynikající výsledky, ale díky tomu, že se tento postoj k jídlu mění psychologicky a obnovují se funkce pankreatu. Montignacova strava je založena na následujících zásadách:

  • Minimální spotřeba sacharidů a průmyslově zpracovaných produktů;
  • Kompletní likvidace alkoholických nápojů, brambor a kukuřice;
  • Umožňuje jíst jednoduché sacharidy (fazole, čočka, celozrnná kaše, ovoce a zelenina);
  • Vyloučení hotových potravin, které obsahují jak tuky, tak sacharidy (čokoláda, játra, omáčky, pečivo, mastné mléčné výrobky a klobásy);
  • Snídaně by měla obsahovat ovoce;
  • Příjem komplexů vitamínů a minerálů;
  • Spotřeba nejméně 2 litry vody denně;
  • Trojitý nebo více jídel denně současně.

Krétská strava

Nejnovější dietou zařazenou do top 10 diet ve světě je krétská strava, podobná systému Michel Montignac, který je založen na vyvážené stravě. Doporučené potraviny jsou zelenina, ovoce, obiloviny, olivový olej, fazole, vejce, otroky, maso, mléčné výrobky, česnek, červené víno a pikantní bylinky. Maso se může konzumovat dvakrát týdně, ryba čtyřikrát týdně a vejce dvakrát týdně v jakékoli formě. Doba výživy je 1-2 týdny, příjem jídla by měl být pravidelný současně nejméně třikrát denně.

5 nejoblíbenějších diet

5 z nejmódnějších a nejúčinnějších diet na světě.

Diety - nejoblíbenější způsob, jak zhubnout. Nicméně, navzdory obrovskému počtu technik, nemnoho stravy může nejen pomoci zhubnout, ale také udržet dosažené výsledky. Efektivní metody od profesionálních odborníků na výživu, osvědčených celebrit, jsou dnes k dispozici všem. Elle.ru identifikuje pět nejoblíbenějších diet na světě, které si můžete vyzkoušet sám.

1. Jíst - Stop - Jíst nebo jednodenní rychlý

Autor jednodenního půstového systému pro hubnutí je kanadský výživář v oblasti sportovní výživy Brad Pilon. Technika intervalu hladování testoval Pilon na sebe a jeho přátele: v důsledku experimentu se 90% účastníků zbavilo přebytečného tuku. Později byla tato dieta klinicky testována v Izraeli. Ve zveřejněných výsledcích bylo řečeno, že hladovění po intervalu neškodí metabolismu, ale umožňuje dokonce i "tvrdohlavou" váhu.

Metoda jednodenního půstu by neměla být zaměňována s půstovým dnem na vodě. Eat Diet - Stop - Eat snižuje počet spotřebovaných kalorií a vytváří energetický deficit jiným způsobem.

Podstata stravy: jídla třikrát denně, jako obvykle, ale pár dní v týdnu (volitelně) přeskakování snídaně a oběda. V těchto dnech můžete jíst pouze večeři a vypít nízkokalorické nápoje: vodu a zelený čaj.

Výsledek: minus 500 gramů čistého tuku za týden.

Důležité: zvolte dva dny v týdnu, kdy je nejsnazší se vzdát snídaně a oběda. Dieta je kontraindikována pro osoby, které užívají léky s ohledem na příjem potravy, stejně jako osoby, jejichž strava se skládá z rychlého občerstvení (gastritida se může vyvinout).

2. Dyukan dieta

Dnes, kdy je nejoblíbenějším trendem v oblasti výživy ekologický přístup a zdravý životní styl a lidé mají tendenci volit diety co nejblíže obvyklé stravě, získal francouzský výživář Pierre Ducane obrovský úspěch. Tato bílkovinná dieta umožnila Kate Middletonové, vévodkyni z Cambridge, stát se nejkrásnější nevěstou desetiletí, jejíž zkušenost bude následovat mnoho osobností. Funkcí techniky Ducane je očistit tělo a stabilizovat výsledek navždy. To znamená, že s přísným dodržováním režimu a pravidel dukanské diety můžete dosáhnout významné ztráty hmotnosti a udržovat ji běžně po celou dobu.

Podstata stravy: Abyste získali stabilní výsledek, musíte dodržovat dietu několik měsíců. Režim umožňuje omezit množství sacharidů a tuků ve stravě a soustředit se na bílkovinné potraviny. Můžete jíst kdykoli a v jakémkoliv množství. Dieta je rozdělena do 4 fází: útok, plavba, konsolidace a stabilizace.

V menu dominuje bílkovinné pokrmy: krůtí maso, kuřecí maso, chudá šunka, telecí játra, ryby a mořské plody.

Také povolené: vejce, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, koření a sůl v malém množství. Všechny produkty lze vařit, vařit nebo grilovat.

V den, ujistěte se, jíst 1,5 lžíce. l ovesné otruby.

Vyloučit: cukr, telecí, vepřové, hovězí, jehněčí, kachní, králičí maso.

Délka fáze: 5-10 dní.

2) Cruise (střídání)

Proteinové a zeleninové výživy střídají: jakákoliv zelenina, s výjimkou škrobových, může být pečená, vařená nebo konzumovaná surová.

V den, jíst dvě lžíce. l ovesné otruby.

Povoleno: koření, adzhika, horké pepř, mléko, česnek, nízkotučné kakao, 3 polévkové lžíce. l bílé nebo červené víno (z tohoto seznamu se spotřebuje pouze 2 výrobky denně).

Délka trvání: 1-5 dní (v závislosti na poklesu hmotnosti).

V této fázi se konsoliduje váha dosažená během doby úbytku hmotnosti.

Dieta: všechny produkty první etapy, zelenina z druhého stupně, ovoce (denně), chléb - 2 plátky denně, sýr, škrobové výrobky - 2 krát týdně.

V den, jíst jíst 2,5 lžíce. l ovesné otruby.

2 krát týdně v jednom jídle je dovoleno jíst vše, co chcete.

Doba trvání: pro každý ztracený kilogram po dobu 10 dní konsolidace.

Potraviny bez omezení. Pouze dvě pravidla: jednou za týden celý den používejte pouze bílkoviny a jíst denně 3 lžíce. l ovesné otruby.

Výsledek: ztráta od 5 do 30 kg

3. Atkinsova strava

Tato technika je také druh stravy s nízkým obsahem uhlohydrátů. Způsob, jak se zbavit nadbytečných kilogramů, se stal populární mezi celebrity na západě - tato dieta byla následována popovou diva Jennifer Lopezovou, která je známá svými křivolakovými formami. S pomocí Atkinsovy diety a pravidelné fyzické námahy byla zpěvačka schopná rychle po znovuzrození znovu získat formu.

Podstata stravy:

Fáze 1 trvá dva týdny a umožňuje spotřebu jakéhokoli masa, ryb, drůbeže, mořských plodů, hub, vajec, sýrů, zeleniny a bylin, rostlinných olejů, stejně jako vody a bylinného čaje. Úbytek hmotnosti: 2-6 kg.

2. fáze - postupné zvyšování sacharidů ve stravě: výrobky z menu první fáze a neslazená zelenina, bobule, ovoce, černý chléb a alkohol v malém množství. Pokud porušíte pravidla stravy, Dr. Atkins doporučuje návrat do první fáze. Druhá fáze může trvat po zbytek vašeho života, pak se váha systematicky snižuje, dokud nebude dosaženo optimálního a stabilního výsledku.

4. Japonská strava

Tato strava byla vynalezena japonskými výživovými specialisty, kteří ztráceli váhu v krátkém čase se stabilním výsledkem po dobu dvou až tří let.

Podstata stravy: trvání - striktně 13 dní. Dieta omezuje příjem sacharidů, poskytuje tělu živiny a rostlinnou vlákninu. S pomocí japonské stravy bez půstu je metabolismus přestavěn a normalizován.

Různé menu bez slané stravy, podle recenzí ztrácí váhu, poskytuje jeden z nejefektivnějších výsledků:

Snídaně: černá káva.

Oběd: 2 vařené vejce, čerstvý zelný salát s rostlinným olejem, sklenice rajčatové šťávy nebo 1 čerstvá rajčata.

Večeře: smažené nebo vařené ryby, salát z čerstvého zelí s rostlinným olejem.

Snídaně: černá káva a krekry.

Oběd: ryby smažené nebo vařené, salát z čerstvého zelí s rostlinným olejem.

Večeře: vařené hovězí maso 200 g, sklenice kefíru.

Snídaně: černá káva.

Oběd: syrové vejce, 3 velké vařené mrkve s rostlinným olejem.

Snídaně: černá káva.

Oběd: 1 velký kořen nebo petrželka, smažená v rostlinném oleji, jablka.

Večeře: 2 vařené vejce, vařené hovězí 200 g, salát z čerstvého zelí s rostlinným olejem.

Snídaně: syrová stríhaná mrkev, ochucená citrónovou šťávou.

Večeře: velké ryby (500 g), smažené nebo vařené, sklenici rajčatové šťávy.

Večeře: smažené nebo vařené ryby, salát z čerstvého zelí s rostlinným olejem.

Snídaně: černá káva.

Oběd: 500 g vařeného kuřecího masa, salátu z čerstvé mrkve nebo čerstvého zelí.

Večeře: 2 vařené vejce, salát z čerstvé mrkve s rostlinným olejem.

Oběd: vařené hovězí 200 g, ovoce.

Večeře: co chcete z výživy předchozích dnů, s výjimkou třetího dne. Od 8. dne byste měli dietu opakovat, počínaje menu prvního dne.

Důležité: Nejíst sůl, cukr, alkohol. Napijte nejméně 1,5-2 litru vody, čaje nebo kávy bez cukru. Vzhledem k tomu, že káva je kontraindikována k jádru.

Výsledek: mínus 7-8 kg.

5. Frakční výživa

Frakční výživa nemůže být nazývána dietou. Jedná se spíše o systém výživy, který vám umožňuje bez omezení a zhasnutí stravovacích návyků. Vlastností systému frakčního výkonu je, že výsledek je dosažen pomalu, ale trvá dlouho (s neustálým dodržováním režimu - pro život). Výživáři tuto metodu hubnutí je označen jako nejbezpečnější pro zdraví. Frakcionální výživa umožňuje strávit více kalorií a kontrolovat chuť k jídlu. Tento systém pomohl vrátit ideální váhu jedné z prvních světových krás - herečky Charlize Theronové, která pro roli ve filmu "Monster" získala 14 kg.

Podstata stravy: jíst jídlo každých 2,5-3 hodin.

Strava 5 až 6krát denně v malých porcích.

Je třeba mít snídani do hodiny po ranním probuzení. Každé ráno můžete jíst vše, ale je lepší omezit sladké věci. Sacharidy používané v prvních 2-3 jídlech. Ve večerních hodinách jíst bílkoviny a zeleninu. 1 část má stejnou velikost jako dlaň, v objemu ke sklu. Před spaním můžete pít kefír nebo zeleninový džus. Celkový den za den je nutný: jíst třikrát teplejší pokrm, lehké občerstvení 2x a jíst sladce jednou.

Nabídka možností pro den:

Snídaně - kaše nebo müsli, celozrnný sendvič se sýrem, ovocem, čajem s medem nebo kávou s mlékem.

Snack - přírodní jogurt nebo ovoce, celozrnný chléb.

Oběd - část polévky nebo zeleninové přílohy a chudého masa.

Snack - tvaroh, čaj s nízkokalorickým dezertem.

Večeře - ryby (nebo vařené vejce, nebo sýr, nebo maso) se zeleninovou oblohou.

Před spaním - pohár nízkotučného kefaru nebo jogurtu.

Foto: Getty Images

Hurst Shkulev Publishing

Moskva, st. Shabolovka, dům 31b, 6. vstup (vchod z koně Lane)

Seznam diet

  • E
  • Židovský
  • F
  • Jockey
  • H
  • Zelená
  • Zelený hrášek
  • Obilí
  • Zdraví
  • Zima
  • Volání předků
  • A
  • Izraelští odborníci na výživu
  • Pěkný
  • Zázvor
  • Institut kosmetiky Francie
  • Ústav výživy Ruska
  • Indie
  • Chcete-li
  • Squash
  • Kamenný věk
  • Kanadský
  • Kanadští odborníci na výživu
  • Zelí
  • Apple-zelí-oranžová
  • Brambory
  • Indiánské brambory Latinské Ameriky
  • Kefír Institut výživy
  • Vykládka kefíru
  • Kefír v zimě
  • Kefír ovoce a zelenina
  • Keramické zpracování kefíru
  • Kefír a jablko
  • Týdenní kefír
  • Osmidenní kefír
  • Krásy
  • Kreml
  • Čínsky
  • Čínština 2
  • Kino
  • Střev
    obnovení
  • Celulóza
  • Jahoda
  • Kokosový ořech
  • Barevné
  • Kdo je starší 30 let
  • K-faktor
  • Oh
  • Žluť
  • Zelenina
  • Zeleninová polévka
  • Ovesné vločky
  • Čištění
  • Čištění
  • Brýle
  • F
  • Ječmen
  • Motley
  • Pro dovolenou
  • Proti depresi
  • Polotuhá
  • Polsky
  • Postpartum
  • Lean
  • Podle pravidel
  • Pět sraněných sýrů
  • Proso
  • R
  • Radikální
  • Samostatně
  • Resolute
  • Rice
  • Rýžový kompot
  • Rusky
  • Ryby
  • S
  • Celer stravy
  • Rodina
  • Kordiální
  • Fat burner
  • Sedavý životní styl
  • Scarlda
  • Plum
  • Smíšené
  • Salon
  • Štíhlost
  • Jezte polovinu
  • T
  • Tanečníci
  • Tvarohový sýr
  • Banánový sýr
  • Tvarohový sýr a kefír
  • Apple Curd
  • Tibetský
  • Tomato Juice
  • Kožní
  • Tři dny
  • Tři týdny
  • Dýně

Sezónní produkty z našeho katalogu:

Užitečné vlastnosti populárních bylin:

Nesmíte používat žádné materiály bez předchozího písemného souhlasu.
Ochrana osobních údajů a dohoda.

© 2010-2018 Portál o potravinách
Pro osoby starší 16 let

Správa není zodpovědná za zkoušení jakéhokoli receptury, rady nebo stravy a nezaručuje, že by vám tyto informace osobně pomohly. Buďte obezřetní a vždy se poraďte s příslušným lékařem!

"Nejsnadnější na světě": skandinávská strava, z níž každý je šílený

Uvědomil si, že odpověď na otázku "co by jíst takový zhubnout?" Neexistuje, hubnutí celého světa šel hledat jednoduchou stravu, která by jim umožnila získat maximální výsledek za nejnižší náklady. Pokud hledáte podobný systém napájení, možná jste ji již našli.

Nezapomeňte připomenout, že jediným způsobem, jak zhubnout bez poškození zdraví, je dobrá výživa jako součást životního stylu, stále mluvíme o "nejjednodušší ve světě" skandinávské stravě, která se stává stále populárnější.

Suzy Wengelová, dánská výživová a generální manažerka biotechnologické společnosti, je přesvědčena, že se jí podařilo vytvořit dietu, která pomůže při hubnutí bez poškození zdraví. Ve své knize Scandi Sense Diet podrobně popisuje, jak modifikovat dietu, takže hmotnost jde rychleji než u klasické verze PP, ale současně byly zachráněny všechny bonusy, které naše tělo může poskytnout zdravou stravu.

Základním pravidlem je, aby každé jídlo obsahovalo čtyři porce pěstních jídel (1 porce bílkovin + 1 porci sacharidů + 2 porce zeleniny) s přidáním lžíce tuku. A to je první zřejmá výhoda skandinávské stravy: ušetří nás to z toho, že musíme počítat kalorie nebo zvážit porce konvulzně, což může být docela obtížné, pokud máte oběd nebo večeři doma.

39letá Wengel přiznává, že její vlastní zkušenost ji inspirovala, aby napsala knihu a sjednotila principy výživy v jediné stravě. Řekla Business Insider, že během deseti měsíců ztratila téměř 40 kilogramů a stále úspěšně udržuje svou váhu na úrovni pomocí "vaček" s výrobky.

"Váhal jsem více než 100 kilogramů po narození druhého dítěte a teď vážím 60 kilogramů," říká Susie Vengelová. "A váha zůstala po dobu šesti let stabilní, což je podle mého názoru nejlepším důkazem účinnosti skandinávské stravy."

Vengel dodává, že se může bezpečně přičítat ztrátě váhy se zkušenostmi. "Opakovaně jsem ztratil 20-25 kilogramů, ale vždycky se vrátili a váha byla ještě víc než zpočátku," vzpomíná. - V jednu chvíli jsem si najednou uvědomil, že yo-yo dieta nefunguje. Jak nefungují a přísná omezení, která vždy způsobují přejídání. "

"Moje strava není kouzelná a ne trik," pokračuje Susie Wengelová. "Jen zdravý vyvážený pohled na výživu a cvičení." Podle odborníků může tato strava ztrácet zhruba kilogram za týden bez snížení příjmu kalorického množství na kritické minimum. Ženy ve skandinávské stravě spotřebovávají průměrně 1500 kalorií, muži - 2 000 kalorií.

Nejlepší strava na světě

Tam je obrovský počet stravy jakýmkoli způsobem a chuť, pomáhá v boji proti extra kilo. Ale ne všechny systémy výživy pro snížení tělesné hmotnosti jsou stejně účinné. Chcete-li pochopit, jaká strava je lepší, musíte poslouchat doporučení lidí, kteří prošli touto obtížnou cestou. Nejlepší diety na světě budou jistě zajímavé pro všechny, kteří ztrácejí váhu. V tomto článku odhalíme podstatu metod úbytku hmotnosti, která se používají v různých zemích, takže si můžete vybrat sami, která strava je lepší.

Nejlepší strava na světě: lékařský názor

Lékaři v recenzích o nejlepší stravě se shodují, že jde o způsob života a způsob stravování, ve kterém:

  • hmotnost se snižuje velmi pomalu;
  • ztráta hmotnosti necítí hlad;
  • pracovní kapacita a normální stav mysli;
  • Nabídka nejlepších diet by měla sestávat především z přírodních, ekologických produktů a zahrnuje velké množství bobulovin, ovoce a zeleniny;
  • trvání výživy není kratší než dva týdny, neboť v kratší době nejsou vyvinuty nové potravní návyky;
  • po výživě, hmotnost není vrácena, a po stravě mohou lidé snadno přejít na vyváženou zdravou výživu;
  • kromě toho, jak se zbavuje nadváhy, stav těla se zlepšuje, riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění klesá.

Čínská strava

Před zahájením soutěže měli mnichové kláštera Shaolin zvláštní stravu, která jim pomohla dosáhnout fyzické kondice a nejvyšší koncentrace. Dnes se tento princip výživy nazývá nejlepší dietou, která je populární nejen mezi čínskými, ale i celosvětovými.

Dieta této nejlepší stravy je vyvážená, ale přísně vegetariánská. Dieta by měla obsahovat čočku, ovesné vločky, klíčí pšenici, mandle a vlašské ořechy, olivový a slunečnicový olej, hnědou rýži, sezónní ovoce a zeleninu. Ráno je třeba jíst zrna hnědé rýže v takovém množství, kolik plných let člověk. Není nutné semena vypláchnout, stačí je navlhčit slinami a pak polykat. Vegetariánská jídla mohou být konzumována v jakémkoliv množství a na večeři se omezit na ovoce a zeleninu.

Při hodnocení nejlepší stravy pro snížení tělesné hmotnosti je uvedeno, že tajemstvím účinnosti této výživy je přesně spotřeba hnědé rýže, nasycené vitamíny B a užitečné mikroelementy. Surové zrno normalizuje činnost střev, pomáhá eliminovat toxiny a přebytečnou tekutinu z těla. Doba používání diety není delší než 14 dní. Po měsíci nebo dvou se dieta může opakovat.

Nejlepší francouzská strava

Tato nejlepší strava na světě je populární u obyvatel Středomoří, ale odborníci na výživu považují to za francouzštinu. Možná proto, že odpovídá typu jídla francouzštiny.

Hlavní princip výživy - můžete jíst téměř všechny produkty, ale jen pomalu, pomalu, žvýkání na každý kus.

Hlavní stravou této nejlepší stravy jsou mořské plody, ryby, ovoce a zelenina, žito, krekry, ořechy, olivový olej a žito.

Z nápojů můžete vypít čistou vodu (jeden a půl až dva litry denně), červené víno, kávu a čaj (v omezeném množství). Malé množství mléčných výrobků, maso a kuře je povoleno, ale ne více než jednou týdně.

Tajemství účinnosti takové výživy: normalizace metabolismu, zlepšení těla a v důsledku toho postupná ztráta hmotnosti. V některých recenzích o nejlepší stravě pro hubnutí říká, že za rok můžete ztratit více než 25 kilogramů. Období použití této metody snižování hmotnosti není omezeno. Tak můžete jíst po celý život, pokud je strava rozmanitá a vyvážená.

Podstata zdravé výživy

Výdatná nejlepší strava světa je založena na ruské tradiční kuchyni. Dieta takové stravy je vyvážená a není v rozporu s pravidly zdravé výživy. Má dostatek tuku, bílkovin a sacharidů, aby tělo správně fungovalo.

Hlavní jídla nejlepších jídel jsou obiloviny (pohanka, ječmen), zelná polévka, čerstvé ovoce a zelenina, vinaigrette, rybí polévka, zelí, dušené a vařené hovězí maso, rybí polévka a další rybí pokrmy.

Užívání jídla by mělo být prováděno v malých porcích čtyřikrát až pětkrát denně každé tři hodiny, ale měli byste vypít alespoň dva litry vody denně. Nemůžete přidat do jídel soli, hořčice, pikantní koření a majonézu. Zakázané uzené, sladké, tučné, moučné a alkoholové.

Dieta této nejlepší stravy pro úbytek hmotnosti je docela uspokojující, takže lidské tělo nemá zkušenost se stresem, který se často vyskytuje během dietního omezení. Po dobu dvou měsíců může tato strava "odpařit" ze sedmi na deset kilogramů. Termín užívání stravy je dva měsíce, ale první výsledek bude patrný ve dvou až třech týdnech.

Skandinávská nejlepší strava

Skandinávská strava vyvinutá švédskými odborníky na výživu je založena na jídle z mořských plodů. Podle Švédů je v používání mořských živočichů, že člověk bude schopen udržovat vynikající fyzický tvar.

Zásadou krmení této stravy je konzumace ryb místo masa. Předpokládá se, že rybí bílkovina lidského těla absorbuje lépe než maso.

Mořské plody a nejrůznější ryby musí každý den jíst ve složení prvního a druhého jídla, saláty. Také ve stravě by měly být ovoce a zelenina, nízkotučné mléko, pohanka a brambory, na snídani - tvaroh, jogurt a sýr. Nejméně ze stravy je přidělen prostor pro vejce a masné výrobky.

Tajemství účinnosti této stravy spočívá v tom, že mořské plody obsahují jód, zlepšuje metabolismus a tyrosin, což snižuje chuť k jídlu. Po dobu šesti měsíců můžete zhubnout o 10-12 kg.

Představili jsme malý seznam diet ve světě, abyste si mohli sami rozhodnout, která strava je lepší. Doba používání mnoha způsobů, jak ztratit váhu není omezena, tyto zásady výživy lze sledovat po celý váš život.

Chudá strava

Móda pro štíhlou postavu vedla k tomu, že ženy po celém světě hledají efektivní dietu pro hubnutí. Bohužel, ne každá dávka jídla pomáhá zbavit se dalších kilogramů, výběr by měl být individuální, protože tělo každé osoby reaguje odlišně na výrobky. Odborníci na výživu pravidelně vytvářejí nová menu, která překonávají nadváhu. Proto jsou již oblíbené nízkokalorické, pitné, bílkovinné, francouzské, "kremlinské" a mnoho dalších diet.

Jak si vybrat nejvhodnější dietu pro hubnutí? Někteří lidé si vybírají dietu, kterou musíte neustále držet, zatímco jiní se zajímají o rychlé způsoby, jak se zbavit 2 až 4 kg po několik dní. Možná dáte přednost monodietům, když potřebujete systematicky používat pouze jeden produkt? Nebo raději spočítejte kalorie? V každém případě je důležité znát všechny nuance zvolené stravy, protože závažná omezení mohou vést k nežádoucím účinkům ve formě podrážděnosti, vypadávání vlasů, kožních problémů a selhání ženského těla. Proto než si vyberete dietu, měli byste projít testy a konzultovat s dieta.

Seznam účinných diet pro hubnutí

Takže začneme studovat nejlepší diety pro hubnutí a zbavit se nenáviděných kilogramů!

Dieta je založena na zvýšené konzumaci bílkovin bohatých potravin. Podle prognóz francouzského výživového lékaře za měsíc strava může ztratit 20 kg. V tomto případě nepotřebujete hladovět, měli byste sledovat pouze čtyři kroky: útok, střídání, konsolidaci a stabilizaci.

Doktor Manuel Isaakovich Pevzner tvrdí, že přírůstek hmotnosti nastává kvůli nemoci. Proto vyvinul 15 dietních tabulek, které pomáhají tělu získat z různých onemocnění. Jezte pouze zdravé potraviny jakéhokoli druhu kromě smažení pro určité množství kalorií.

V knize Allen Carr "Jednoduchý způsob, jak zhubnout" autor argumentuje, že hlavní věc je správná motivace. Pokud se člověk přesvědčí sám o sobě o tom, že ztratí váhu a odmítne škodu, brzy se naučí přestat v době jídla, zvýšit imunitu a užije si své oblíbené jídlo, postupně se zbavuje dalších kilo.

Výživová metoda je založena na prioritě produktů s dobrým glykemickým indexem, tj. S pomalými sacharidy. To je nezbytné, aby se zabránilo přerušení pankreatu a vyrobený cukr není přeměněn na tuky. Podle potravinového systému jsou vyloučeny z jídelníčku nasycené mastné kyseliny, kofein, sladkosti, sýtené nápoje, moučné výrobky.

Napájecí systém umožňuje resetu za 4 měsíce na 27 kg bez nalačno. Je dovoleno konzumovat zeleninu v jakékoli formě, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, bobuloviny a ovoce, nízkotučné maso a ryby ve stravě. Těstoviny, obiloviny, luštěniny, sladkosti, uzené maso, polotovary a bílý chléb jsou přísně zakázány. Ze soli, koření a koření je lepší se zdržet hlasování.

Účinná devítidenní strava založená na principech samostatné výživy a mono-diety, která umožňuje používat pouze jeden produkt. Denně vypijte 2-3 litry čisté vody, abyste zlepšili procesy trávení a zabránili ukládání nadbytečného tuku. Celé období je rozděleno na 3 etapy: rýže, kuřecí maso a zeleninu. Přibližujte se k sobě na 3 dny a budete se moci zbavit 6 až 7 kilo navíc a také pocítíte zlepšení vaší pohody.

Přísná sedmidenní strava, která pomáhá zbavit se 7 kilogramů. Jezte jídlo v tekuté nebo pyré formě k uvolnění gastrointestinálního traktu. Povolený seznam obsahuje 1,5 litru čisté vody, maso nebo zeleninu, mléčné výrobky, džusy, čaj, kompot a želé bez cukru. Týden před začátkem snížit dietu na 1300 - 1500 kcal.

Vysokorychlostní metoda k odstranění nadměrné hmotnosti - různé mono diety po dobu 1 až 10 dnů. Během výživy je zbytek jídla vyloučen z menu. Jako hlavní složku můžete použít ovoce (nejlépe jablka nebo melouny), 1% -1 nebo 0% kefír, obiloviny, hovězí nebo kuřecí maso. Můžete dokonce jíst čokoládu, ale pak se držet denních kalorií, protože mono-diety jsou navrženy tak, aby minimalizovaly denní příjem kalorií a produkovaly potřebnou energii pro rozdělení tuků.

Efektivní technika, umožňující ztrátu 5 kg na 4-8 dní. To je věřil, že i 3 půst dní na kefír jsou prospěšné pro tělo. Pokud spojujete fyzické zatížení, získáte úžasný výsledek. Larisa Dolina ztratila váhu přesně na tuto dietu, zatímco kombinovala kefír s malým množstvím ovoce a tvarohu.

Bezpečná strava pro ty, kteří jsou zmateni v různých technikách hubnutí. Vzhledem k tomu, že tvaroh obsahuje mnoho užitečných složek potřebných ke ztrátě hmotnosti, je také snadno absorbován tělem - to je nejlepší řešení pro rychlou hubnutí a zlepšení stavu vlasů, zubů, kostí. Vezměte prosím na vědomí, že lidé, kteří mají potíže s trávením a alergie, dieta je kontraindikována.

Avokádo je exotické ovoce s vysokým obsahem kalorií, jehož celulóza obsahuje dietní vlákninu, bílkoviny, snadno stravitelné tuky a komplex užitečných vitaminů. Výhodou této stravy je to, že ji mohou používat všichni kromě starších lidí, pacientů s rakovinou a těhotných žen. Ovoce rychle jí, tak dlouho necítí pocit hladu.

Nejlepší strava pro podzimní období, protože v této době jsou melouny levné. Metoda pomáhá zbavit se 10 kg nadměrné hmotnosti během pouhého týdne. Je důležité konzultovat odborníka, protože mohou mít vážné důsledky v obsahu glukózy v těle, může vyvolat cukrovku. Je vhodný pouze pro osoby, které dříve měly denní kalorickou hodnotu vyšší než 4000, v jiném případě metoda není účinná.

Pokud si nedokážete představit svůj život bez cukrovinek, můžete se zcela vzdát vše kromě čokolády. Ale toto je nebezpečná technika, protože tělo už nebude přijímat potřebné látky a může selhat. Dieta přitahuje skutečnost, že za 7 dní můžete ztratit 3 - 7 kg nadváhy. Hlavní věc za den jíst ne více než 1 bar čokolády, váží 90 - 100 gramů.

Pearl ječmen pomáhá v měsíci frakční výživy zhubnout o 6 - 8 kg. Pokud chcete přidat fyzické aktivity, ukazatele poroste až na 10 kg. Plus strava je, že kaše obsahuje mnoho vitamínů a minerálů. Používání pouze jednoho ječmene je však zakázáno, protože to vede k nedostatku stopových prvků, mdloby a problémům s mozkovou aktivitou. Pouze kaši na hubnutí se může konzumovat po celý týden.

Chladná technika, která vám umožní nastavit obrázek na 7 dní. Okurka obsahuje 14 kcal a 93% vody, proto je považována za výbornou stravu. Dieta je vhodná pro osoby, které nemají zdravotní potíže, protože jsou možné celkové slabosti a závratě. Mínus stravy spočívá v tom, že je těžké zbavit se pocitu hladu, takže se často vyskytují poruchy. Chcete-li okurku nudit, přidejte k ní další nízkokalorickou zeleninu.

U diety z mrkve můžete za 3 dny ztratit 2 - 3 kg, aniž byste omezili příjem kalorií. Kromě snížení hmotnosti můžete zlepšit stav kůže a urychlit metabolismus. Pro dosažení nejlepších výsledků byste měli opustit další produkty a tepelné ošetření. Nahradit mrkvový džus může být jablko.

Vzhledem k velkému množství vlákniny mandarinky vyčistí organismus od toxinů a toxinů. Můžete ztrácet až 7 kg hmotnosti na dietu, stabilizovat hladinu cukru v krvi, snížit celulitidu a otok, zlepšit zdraví a normalizovat trávicí trakt. Dieta je kontraindikována u osob s alergií a chronickými nemocemi, jako je gastritida, vředy a hepatitida.

Výrazná strava neznamená, že během dne můžete vypít jen vodu a odmítnout jíst. Jen jíst správně a zvyšovat množství spotřebované čisté tekutiny. To je nezbytné k tomu, aby se hladil pocit hladu, normalizovala práce vnitřních orgánů a zlepšila stav kůže. Máte-li problémy s močovou soustavou nebo ledvinami, měli byste opustit dietu.

Získejte rychlý výsledek při ztrátě hmotnosti a naplnění těla potřebnými součástmi, můžete použít dietu s mlékem. Ale je to poněkud těžké, takže malé množství kefír, syrovátka, jogurt nebo přírodní jogurt může být přidán do stravy. Extrémní expresní strava trvá 3 dny, během které musíte vypít 1 polévku. mléko po určitém čase.

Zelí je zdravá zelenina, která vám pomůže ztratit 5 až 7 kilogramů za týden. Výhodou stravy je, že se metabolismus zlepšuje a ztráta hmotnosti se nevrací. Po takovém napájení se snadno dostanete doprava. Abyste předešli nebezpečným komplikacím, proveďte testy. Pokud máte zvýšenou kyselost žaludku, kapusta je pro vás kontraindikována.

Pokud upřednostňujete ovoce, můžete snížit váhu o 3 až 5 kilo za 7 dní. Navíc je dietou, že se nemusíte omezovat na kalorie a tělo dostane velké množství vlákniny a vitamínů. Nevýhody stravy je nedostatek bílkovin, takže pokud se necítíte dobře, okamžitě zastavte dietu.

Dieta "Maggi" se skládá hlavně z citrusových plodů, tvarohu a vajec, stejně jako bílkovinných dietních jídel. Během vaření je zakázáno používat chemické přísady, oleje a tuky. Silný pocit hladu může odstranit rostlinné občerstvení. Dieta je vhodná pro redukci velké hmotnosti, pokud potřebujete eliminovat pouze 5 dalších kilogramů, je lepší vybrat jinou metodu.

Dieta určená na 5 dní (kroky), při kterých každý den potřebujete jíst pouze jeden konkrétní produkt. První den je kilogram jablek, na druhém nízkotučném tvarohu a kefír, na třetím sušeném ovoci, na čtvrtém chudém drůbežím mase, na pátém ovesné vločce. Po dobu 1 období se můžete zbavit dalších 8 liber.

Dieta "7 okvětních lístků" navrhuje týdenní dietu mono diety. Výživáři zvedli nejúspěšnější variantu střídání, která neškodí zdraví. Můžete zhubnout na 10 kilo navíc díky efektivnímu čištění těla.

Lidé s nadváhou často potřebují snížit objem žaludku. Vzhledem k tomu, že optimální velikost porce je 200 gramů, musíte jíst nejvýše 5 lžící třikrát denně na jedno jídlo. Občerstvení na dietu by neměla být na oběd a odpolední čaj, můžete pít čaj nebo sklenku beztučného kefíru. Takže snížíte počet kalorií o 30 - 50% a jistě ztratíte váhu.

Zeleninová strava je pro tělo neškodná a je vhodná pro prevenci cévních onemocnění a aterosklerózy. Přísně sledování porcí není nutné, protože je obtížné jíst zeleninu na více než 1200 kcal denně. Díky tomu se můžete během týdne zbavit 6 až 7 kilo.

Pro snížení tělesné hmotnosti můžete konzumovat pouze bílkoviny, ale ne déle než 14 dní. Mínus stravy spočívá v tom, že velké množství vápníku se vylučuje z těla, takže je těžké cvičení během období omezení kontraindikováno. Dieta na strava by měla obsahovat nejméně 5 jídel, není nutné počítat s kalorií, neboť pocit hladu se neobjeví několik hodin a často nebudete muset jíst.

Během období úbytku hmotnosti na sacharidové stravě, můžete ztratit 6 až 8 kilo za 14 dní. Hlavním důvodem je použití pomalých sacharidů, což znamená, že můžete konzumovat kaše vařenou ve vodě, luštěniny, ovoce a zeleninu s malým množstvím škrobu, rostlinného oleje na salát, čaj, kávu a minerální vodu bez plynu.

Pokud dáváte přednost bílkovinám, začne tělo utrácet své vlastní zásoby ve formě tuku. Nejdůležitější věcí je nevzdávat sacharidy na stravě úplně a jíst 2 až 3 g soli denně s pokrmy. Je třeba vyloučit alkohol, sladkosti, uzené maso a připravené potraviny, majonézu a jiné zakoupené omáčky, banány a hrozny.

Navrhovaná strava je používána sportovci, aby se rychle zbavili tělesného tuku a urychlili proces sušení svalů. Pokud netolerujete bílkovinové metody dobře, pak bude pro vás ideální. Jezte podle určitého vzoru: 2 proteinové dny, den s vysokým obsahem sacharidů, smíšený den.

Nadměrný příjem soli vede k otokům tkání, zácpě, vysokému krevnímu tlaku, zvýšení tělesné hmotnosti. Jeho omezení pomáhá dosáhnout rychlých výsledků. Hlavní věc je, aby se na stravě přestaly jíst smažené, uzené, sušené a mastné potraviny, vývary, polotovary, marinády a omáčky, konzervanty, alkohol a cukrovinky.

Detoxikace těla je nezbytná pro lidi, kteří vedou špatný životní styl, přejídání nebo jídlo mimo plán, často pije alkohol. Týden před zahájením čištění těla toxinů, jíst zeleninu. Dieta může trvat 3, 7 nebo 10 dní. Během tohoto období byste měli opustit smaženou, tučnou, slanou, sladkou, mouku. Také se vyvarujte lihovin a kávy.

Při správné výživě by měla být kontrolována acidobazická rovnováha těla. Mělo by se pohybovat mezi 7,35 a 7,45 pH. Pokud jsou čísla překročeny, osoba začne bolet, takže je důležité vyčistit tělo, aby se dostal na štíhlou postavu. Čerstvé okurky, zelený čaj, jablka a citrusové plody, mléko a kefír, broskve, mrkev jsou pro tento účel vhodné.

Zvýšená hladina inzulínu vede nejen k nadváze, ale ik srdeční infekci, mrtvici a ateroskleróze. Aby to bylo normální, doporučují lékaři, aby se drželi stravovací tabulky číslo 10. Chcete-li to provést, vyměňte škodlivé tuky za přípustné, opusťte smažené a vložte do nabídky potraviny bohaté na vlákninu. Zlepšení metabolismu alkoholu je zcela zakázáno.

Dieta je navržena tak, aby zhubla a zlepšila celkové zdraví. Vhodné pro osoby s gastrointestinálními problémy a kardiovaskulárním systémem. Seznam povolených limitů, ale dieta umožňuje dosáhnout vynikajících výsledků, pocit lehkosti a síly, zabránit výskytu mnoha nemocí. Kontraindikace během těhotenství, osoby s inzulínovou závislostí a diabetes.

Všechny krátkodobé diety ke ztrátě hmotnosti jsou charakterizovány nízkou kalorií a to je současná metoda, která umožňuje zbavit se 7 kg nadváhy během pouhého měsíce. Hlavní věc je dodržovat základní pravidla: nedovolte příjem potravy, jíst pomalu, porce by neměly být velké, noční občerstvení je vyloučeno, omezit všechny druhy stresu, udržovat jídlo.

Zdá se vám to nemožné, ale po dobu jednoho týdne na strave můžete ztratit 5 - 10 kg, zatímco se musíte těžce omezit na jídlo. Dobrý efekt dává kefír dietu, "Oblíbené", polévku, pohanku, chudou a bílkovinu. Nezapomeňte pít spoustu vody, abyste necítili pocit hladu a vyčistili tělo toxinů.

Chcete-li rychle zhubnout na dietě, měli byste se držet nízkých kalorií. Ve stravě můžete nechat obiloviny, zeleninu, byliny, ovoce a bobule, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, libové ryby a maso, ořechy, vejce, sušené ovoce.

Pokud naléhavě potřebujete zhubnout o 3 - 5 kg nadváhy, přísně omezte dietu, včetně hladovění. Podobné diety pro hubnutí lze sledovat nejvýše 2 - 3 krát za rok. Nezapomeňte, že se jedná o nouzovou metodu, která odstraňuje tekutinu z těla, takže tělesný tuk se nerozpadá a nadváha se rychle vrátí. Nejoblíbenější jsou: protein-sacharidy, pohanka, bílkoviny, kefír, ananas.

Nejlepší dietu pro snížení tělesné hmotnosti nejsou určeny pro slabé, protože musí být dodržovány upřímně, bez selhání a systematicky. Pouze vejce, nezpracovaná zelenina, zelené jablka, libové maso a ryby mohou být ve stravě popsány.

Dobrá strava, která je mezi třemi nejoblíbenějšími na světě. Jídlo poskytuje přísná omezení, ale chutná. Zahrnuje zvýšení bílkovin a snížení sacharidů. Hlavním důvodem je, že během týdne bylo v nabídce nejméně 30 různých dietních produktů.

Nabídka stravy není příliš tvrdá, ale omezená. Dieta pro snížení tělesné hmotnosti může trvat nejvýše 2 týdny. Hlavním rozdílem je, že snídaně je zcela vyloučena a zůstávají pouze obědové a večerní jídla. Nedostatek stravy znamená, že jde o nevyváženou stravu, takže odborníci na výživu doporučují užívat vitamíny a minerály.

Kremlská strava - osvědčená metoda snižování hmotnosti, což je výpočet bodů. Body jsou obsah sacharidů ve 100 gramech jídla. To znamená, že můžete dokonce použít klobásu, ale nepřekračujte doporučený počet bodů. Za 2 týdny můžete ztratit 10 kg.

Pokud máte onemocnění trávicího traktu, šetřící strava pro snížení tělesné hmotnosti přispěje ke zlepšení vašeho zdraví. Hlavní věcí je držet se pět jídel denně, jíst pokrmy při pokojové teplotě, vzdát se těžkých jídel. Měli byste také sledovat údaje o bílkovinách, tuku a sacharidů.

Aby se člověk rychle zbavil zaobleného břicha, měl by dodržet denní kalorickou hodnotu 170 kcal. V tomto případě by měla dieta opustit alkohol a sladkosti. K pokrmům lze přidat koření, protože přispívají ke snížení hmotnosti.

Název výživy pro ztrátu váhy je výmluvný, stejně jako výživový systém. Přispívá nejen k rychlému ztrátě dalších centimetrů, ale ik vyčerpání těla. Sport je zakázán, protože přísné menu neposkytuje potřebnou energii pro trénink. Hlavní věc, jak se dostat ze stravy. Vzhledem k tomu, že obsahuje pouze tekuté potraviny, nejprve je brousit, aby se obnovil žaludek.

Závěr

Získali jsme nejoblíbenější diety pro hubnutí, abyste si mohli vybrat správnou volbu. Věnujte pozornost podmínkám ztráty hmotnosti, kontraindikací a možným důsledkům. Snažte se neomezovat na zdravé potraviny, které přispívají k výrobě energie a zlepšují vzhled. Nezapomeňte, že navzdory skutečnosti, že krása vyžaduje oběť, měla by být strava příjemná, pak se vyhneme neočekávaným poruchám a můžete přesně přenést svou postavu do pořádku.

Recenze

Alena, 41 let: V létě se vždy snažím udržet deset dní na dietě na vodní meloun. Jedli buničinu z pruhovaného bobulí na neurčito, jestliže je silný hlad, vstupuji do stravy pár plátků černého chleba, cukrového tvarohu, vařeného masa, jablek nebo hrušek. Deset dní se mi podařilo zhubnout až na 6 kilogramů, což považuji za vynikající výsledek.

Láska, 34 let: Všimla jsem si, že když jedu hodně sacharidů, dostávám se do nějakého bludného kruhu: po celou dobu chci sladkou nebo mouku. Proto když jsem se rozhodně rozhodl zhubnout, začal jsem se držet stravy s nízkým obsahem uhlohydrátů. Hlavním úkolem je snížit obsah uhlí v potravinách na minimum, takže se jedná o proces ketózy. Pak tělo získá energie z vlastních tukových zásob a rychle zhubne.

Olga, 23 let: Vím, že tvrdá strava může poškodit zdraví, ale pokud potřebuji rychle zhubnout, vezmu si skvělou dietu. Na to jsem snadno proháněl 8 až 11 kilogramů za dva týdny. Dieta je obtížné pozorovat pouze v prvních 3-4 dnech, a pak všechno funguje jako hodinky. Dávám přednost dočasnému omezení výživy než neustálému počítání kalorií a vážení potravin.

Přečtěte Si Více O Výhodách Produktů

Výživa pro prsní mastopatii

Role stravy v léčbě mastopatie - podle materiálů novin "Bulletin zdravého životního stylu." Pokud máte prsní mastopatii, nejste obvykle nabízeni chirurgie. Nejdříve lékař předepisuje konzervativní léčbu.

Čtěte Více

Zdravá přínosy vepřové játry

Výživáři nepřestávají hádat o tom, která játra jsou pro lidské zdraví výhodnější - hovězí, vepřové nebo drůbeží. Dle většiny dlaně patří vepřové droby. Vysvětluje to skutečnost, že ve svém složení je co nejblíže tkáním lidského těla.

Čtěte Více

Top 10 produktů pro posílení vlasů

Naše vlasy roste asi o 1 centimetr měsíčně a nejdůležitější pro růst nových zdravých a silných vlasů - ty vitamíny a živiny, které dostáváme od potravin, trichologů a odborníků na výživu.

Čtěte Více