Dieta od odborníka na výživu

Diety od profesionálních odborníků na výživu - nejlepší možnost pro ty, kteří chtějí zhubnout a současně nepoškozují vaše tělo. Tyto diety rozvíjejí celé potravinářské instituce, na nichž se specializují profesionální lékaři na otázky eutrofie.

Funkce profesionální stravy pro hubnutí:

• Denní nabídka vždy poskytuje potřebné vitamíny a stopové prvky;

• Dieta vyvážená a dobře zvolená. Budete nejen schopni zhubnout, ale také normalizovat metabolismus ve vašem těle;

• Kalorické potraviny jsou navrženy tak, aby neměly pocit hladovosti u stravy;

• Diety nejsou kontraindikovány u lidí s chronickými nemocemi. Dieta vyvinutá odborníkem na výživu trvá dlouhou dobu, protože podle lékařů může měsíc ztratit maximálně pět kilogramů hmotnosti bez poškození zdraví.

Projekt Eleny Malysheva nedávno zasáhl po celé zemi. Diváci, aniž by se podívali nahoru, sledovali, jak lidé doslova žijí, klesli o rekordní počet kilogramů. Po takovém úspěchu se hlavní zdravotní specialisté rozhodl odhalit tajemství své techniky tak, aby každý mohl zhubnout jako v televizi.

Dieta Kim Protasova, nebo také známá "mash-up", je snadno tolerována a rychle dává požadovaný výsledek. Zní to lákavě, co je její tajemství?

Dieta Alexeje Kovalkova je v naší zemi tak populární kvůli tomu, že sám autor kvůli své metodě za pouhých šest měsíců klesl o 50 kilogramů. Kovalkov pouze dodržoval jednoduchá pravidla: jedl zdravé jídlo, pil hodně vody a pohyboval se častěji.

Ekaterina Mirimanová - obyčejná dívka z Moskvy jednou váží 120 kilogramů. Nevzala se a ztratila svou váhu na 60 kilogramů, což dalo název stravě - "minus 60".

Nazývá se hvězdou výživou. Doporučení Margarity Korolevy pomohla Nikolai Baskovovi a Nadezhdě Babkinovi zhubnout. A nedoporučuje žádné komplikované věci. Možná byste měli také poslouchat známého odborníka na výživu?

Tatyana Vladimirovna je jistá: tyto extra libry nejsou chorobou, ale výsledkem skutečnosti, že kalorie z potravin se nehromažďují v energii, a proto jsou v těle "uloženy v rezervě" ve formě tukových ložisek.

Rostoume moudře: jídla na týden pro štíhlou postavu

Co znamená po správném menu

Hlavní chybou mnohých lidí, kteří ztrácejí váhu, je to, že chápou nabídku správné výživy jako další stravu - etapu, kterou musíte jít. Poté, co se zbavili nadváhy, zcela zapomněli na doporučení výživáře, znovu se zotavili. A rozhodnete se zhubnout, začněte znovu.

Správná výživa není jen speciální nabídka a velikost porce, ale spíše zdravý zvyk, který se stal způsobem života. Rozhodnutí rozloučit se s potravinami rychlého občerstvení a potravinami by nemělo být dočasným opatřením, ale pevným kategorickým "ne" navždy.

Tehdy vám nabídka, dobře napsaná odborníkem na výživu pro každý den, pomůže zhubnout a po mnoho let zůstane štíhlá, zabraňuje vzniku mnoha nemocí spojených s nadváhou. Základy výživové nabídky je nutno učit srdcem:

  • Aby se zrychlil metabolismus, jídelní lístek dává potravu nejméně 5krát denně v malých porcích. Frakční výživa umožňuje tělu plně absorbovat přijaté živiny, vynakládat energii z nich na procesy životně důležité činnosti a necítit hlad. Výživáři varují: nedostatek jídla po dobu delší než 4 hodiny je podvědomě vnímán jako stres, signál k hromadění tuku, takže se nabídka nezmenšuje na minimum, přeskakuje se jídla;
  • Polovinou pokrmů v nabídce jsou čerstvé zeleninové a ovocné saláty. Ujistěte se, že denní spotřeba komplexních sacharidů, protože obiloviny čistí tělo, normalizují práci trávicího systému. Zdrojem bílkovin budou ryby a maso, mléčné výrobky vám poskytnou vápník, podpoří mikroflóru. Nezapomeňte na ořechy, stačí vám hrst za den. Jak můžete vidět, nabídka pro každý den je různá;
  • Základem správného způsobu vaření. Vypusťte smažené ve prospěch páry nebo pečených ve fóliových pokličkách. Nechte nabídku co nejsvětlejší - saláty bez majonézy, minimální množství soli, oleje. Večeře by měla být nejpozději 20 hodin a večerní jídlo je nejnižší kalorií ze všech;
  • Pít alespoň 2 litry čisté vody denně, počínaje dvěma brýlemi ráno na prázdném žaludku. Voda je nezbytná pro rozklad tuků, odstranění škodlivých látek z těla. Čaj, káva, kompoty, džusy diverzifikují nabídku, ale jsou to kapaliny, nenahradí vodu;
  • Ujistěte se, že počítáte kalorie a připravíte si menu pro každý den. Zpočátku se toto zaměstnání bude pro vás nudné a nepohodlné, ale brzy si zapamatujete kalorický obsah často spotřebovaných potravin a budete automaticky kontrolovat porce. V průměru je třeba udržet aktuální váhu, kterou žena potřebuje k jídelníčku o hodnotě 2000 kcal denně, a ke ztrátě váhy je třeba snížit dietu na přibližně 1200-1500 kcal.

Snad v prvních dnech menu se vám zdá, že jste omezeni, ale jen na pozadí předchozí svobody. Správná výživa se velmi rychle stává zvykem a silueta, která bude postavena, se stane další motivací.

Povolené a zakázané produkty nabídek

Vytváření menu správné výživy pro každý den bude mnohem jednodušší, mít před očima seznam užitečných a nežádoucích ingrediencí. Takže zelené světlo v každodenní stravě hoří u následujících produktů:

  • Dietní maso, nízkotučné odrůdy drůbeže - telecí, králičí, krůtí, kuřecí;
  • Krevety, slávky, chobotnice, všechny druhy ryb (samozřejmě, losos nebo halibut by měly být zahrnuty v menu zřídka)
  • Kuřecí vejce, vařené nebo ve formě parmetické omelety;
  • Zcela neškrobná zelenina, ne sladké ovoce;
  • Tmavá rýže;
  • Tofu;
  • Mléko, mléčné výrobky obsah tuku nejvýše 2%. Sladké jogurty jsou z nabídky vyloučeny, dokonce i z nízkokalorických;
  • Chléb z celozrnné mouky a otruby s přídavkem celých zrn;
  • Luštěniny - hrach, fazole, čočka.

Při správné přípravě a malých porcích by všechny položky v seznamu měly být základem nabídky pro každý den. V samostatné skupině si odborníci na výživu vezmou produkty, které jsou podmíněně povoleny, tj. Občas: jednou týdně:

  • Zelenina s vysokým obsahem škrobu - brambory, řepa, kukuřice. Jsou přidávány do menu pouze ve vařené podobě;
  • Sladké výživné plody - banány, hrozny, rajčata;
  • Med, tmavá čokoláda může být použita jako dezert;
  • Smetana, zakysaná smetana, máslo (10 g) zvýší nabídku, ale je důležité, aby se nezapojili;
  • Občas ráno si dopřejte plátek tvrdého sýra, sklenici přírodního džusu.

Úplně vyloučit tyto výrobky nestojí za to, nechte menu stále rozmanité. Střídání potravin s vysokým a nízkým obsahem kalorií vytváří takzvané metabolické výkyvy, které stimulují ztrátu tuku.

Nakonec zkoumáme seznam kategorických potravinových tabu nového menu:

  • Každé uzené maso a vepřové maso. Velmi vyživující, obsahují těžké tuky, které nejsou tráveny, ale jsou uloženy v pasu;
  • Chléb a buchty z pšeničné mouky;
  • Majonéza, všechny omáčky z obchodu musí opustit denní menu navždy;
  • Mléčná čokoláda, džus z balení. Neexistuje pro ně žádný přínos a obsah cukru je děsivý;
  • Sladkosti, sůl, cukr, šumivé nápoje. Odmítnutí pouze těch, můžete výrazně zhubnout za měsíc;
  • Alkohol Vyvrací veškeré úsilí kvůli vysokému obsahu kalorií a negativním vlivům na tělo.

Počet karet v pravém menu nebyl tak velký. Obtíž je, že všechny produkty z posledního seznamu jsou návykové, je těžké odmítnout. Ale není nic co dělat, zhubnout a být zdravý je mnohem důležitější než jíst salát s majonézou, ne?

Střídání produktů během dne

Jeden týden je dost lásky zdravého lehkého jídla navždy. Nejdůležitější je dodržovat princip střídání v nabídce, jinak se na třetí den unaví ovesné vločky, bude se znovu objevovat touha po masových kuličkách. Budeme se muset přizpůsobit každodenní rutině, aby vyhovovala pět jídel z aktualizované nabídky:

Top 10 nejoblíbenějších diet

Hodnocení nejoblíbenějších diet je založeno na průzkumu profesionálních odborníků na výživu portálu dietolog.ru a analýze dotazů vyhledávače Yandex.

V předvečer Nového roku se mnozí dívky chtějí zbavit za každou cenu navíc za libry a centimetry, aby se při oslavách nového roku podařilo předvést štíhlou postavu v slavnostním oblečení. Rozhovory s odborníky na výživu jsme zjistili, abychom zjistili, které diety nejčastěji volí pacienti, kteří se chtějí dostat do tvaru.

Jak víte, nejlepší dietu, kterou můžete sledovat celý svůj život. Bohužel, ne každý je řízen tímto postulátem, ve spěchu naléhavě zhubnout na dovolenou.

Zdůrazňujeme, že hodnocení uvedené v článku neodráží účinnost stravy. Jeho cíl - jen analýza popularity některých diet mezi Rusy.

Malysheva dieta

(193 tisíc žádostí za měsíc v Yandexu)

Strava Eleny Malysheva je sada hotových jídel pro hubnutí, která je určena pro 4 jídla denně. Účinek stravy v důsledku nízkokalorických potravin (800-1200 kcal), minimální obsah tuku, soli a cukru. Týdenně je také nutné udržovat hladový den sacharidů, ve kterém můžete jíst pouze obiloviny.

VÝHODY: Nemusíte trávit čas na vaření výrobků. Časté pokrmy potlačují hlad. Úbytek hmotnosti je postupný, bezpečným tempem (až 6 kg za měsíc), který zabraňuje zdravotním rizikům způsobeným rychlým úbytkem hmotnosti. Protože strava je vyvážená v živinách, může být po dlouhou dobu sledována.

MINUSY: Mnoho lidí si stěžuje na "hezké částky", které musíte zaplatit za hotové sady, které se skládají z nejkomplikovanějších produktů - obilovin, vajec, zeleniny, kuřecích, rybích, cereálních bary a podobně. Koneckonců, nezávislé vaření vajec, kukuřičných a kuřecích polévek není nákladné podnikání ani za peníze, ani za čas. Ano, a počítání kalorií s minimem praxe nezpůsobí žádné potíže.

Dyukanova strava

(115 tisíc žádostí)

Dyukanová strava se vztahuje k bílkovinám nebo nízkým obsahem uhlohydrátů. Základem stravy jsou bílkovinné produkty, ale sacharidy a tuky jsou sníženy na minimum. Výživa bílkovin v podmínkách závažného nedostatku jiných živin způsobuje, že tělo vynaloží své tukové zásoby v rozšířeném režimu.

VÝHODY: Strava prakticky neukládá omezení množství potravin - pouze výběr produktů. Hmotnost je snížena rychlostí - až 3-5 kg ​​za týden.

MÍNY: Dieta není vyvážená v živinách, chudá na vitamíny a minerály, a proto je plná velkých zdravotních rizik. První z nich je vývoj ketózy (hladovění sacharidů), který se projevuje ztrátou síly, sníženou imunitou, zvýšeným cholesterolem v krvi, otoky a bolestmi hlavy. Tato strava má impozantní seznam kontraindikací a představuje vážnou hrozbu pro tělo - zejména pro gastrointestinální trakt, nervový a kardiovaskulární systém.

Pohanková strava

(51 tisíc žádostí)

Pohanková strava se vztahuje na monodiety založené na spotřebě jednoho produktu. Jídlo se skládá z malých porcí poháněné pohánky bez soli, oleje a dalších přísad. Hmotnost je snížena kvůli špatné a monotónní stravě.

VÝHODY: Jednoduchost a nízká výživa, normalizace cholesterolu v krvi, rychlá úbytek hmotnosti (až 5 kg týdně).

CONS: Chutná monotónní strava je velkým psychologickým a fyziologickým problémem: rozvíjí se podrážděnost, slabost, závratě, bolesti hlavy a další poruchy v těle. Vzhledem k výživovým nedostatkům této stravy nelze dodržet více než dva týdny. Existuje velký seznam kontraindikací. Na konci výživy se vrácená váha vrátí zpravidla s přebytkem.

Kefírová strava

(34 tisíc žádostí)

Kefírova strava je také monodieta založená na spotřebě nízkotučného kefíru. V méně příznivých variantách je přijatelné minimální množství ostatních dietních produktů: jablka, zelenina, libové maso. Úbytek hmotnosti v důsledku nízkokalorické diety a diuretického účinku kefíru.

VÝHODY: Jednoduchost a cenová dostupnost produktu, zrychlená ztráta hmotnosti - až 5 kg za týden.

MINUSY: Tato strava je určena na krátkou dobu, stejně jako při dlouhodobém dodržování, poruchy trávicího systému: gastritida, střevní potíže, plynatost. Existuje poměrně rozsáhlý seznam kontraindikací. Vzhledem k zákazu mnoha potravin je obtížné udržet dietu psychologicky. Po skončení stravy se hmotnost rychle vrací.

Dieta "Dr. Bormental"

(33 tisíc žádostí)

Nutriční systém Dr. Bormental není dietou v klasickém smyslu. Je to spíše zdravá, vyvážená a pestrá strava, plus psychologická podpora a motivace, které pomáhají pacientům dodržovat dietní doporučení s potěšením a nadšením.

VÝHODY: Tato metoda, na rozdíl od ostatních, zahrnuje dlouhodobou podporu zákazníků ze strany zkušených odborníků. Profesionální přístup zajišťuje efektivitu, bezpečnost a spolehlivou prevenci opakování extra kilo. Klienti se v praxi vyučují, aby vytvořili správnou dietu, bohatou na všechny živiny, se zaměřením na své individuální chuťové preference. Neexistují žádné zákazy na výrobcích: pouze jejich množství je regulováno. Fyziologie výživy a psychologického komfortu umožňuje snadné dodržování tohoto systému po celý život.

MÍNY: Skupinové psychoterapeutické školení, osobní péče, individuální poradenství, analýza stravy a neustálá psychologická podpora - není to laciné potěšení. Usilovali se o tuto metodu zpravidla lidé, kteří neúspěšně vyzkoušeli mnoho diet a zoufale chtějí zhubnout.

Kremlová strava

(32 tisíc žádostí)

Kremlská strava, stejně jako dieta Dukan, je dietou s nízkým obsahem karbidu - s tím rozdílem, že tuky nejsou omezené. Jeho principu působení je minimalizace saturace těla uhlohydráty nahrazením bílkovinami a tuky. Proto, důvodem ke ztrátě hmotnosti se stane uměle vytvořené uhlohydrátové hladování těla.

VÝHODY: Nedostatek hladu, rychlé tempo úbytku hmotnosti - až 5-6 kg týdně.

MINUSY: Kompletní zákaz nejen na sladkosti, ale i na obilovinách, bramborách a chlebu - nikdo nemůže vydržet takové deprivace. Být bohatý na tuky a chudý na vitamíny, mikroelementy a vlákninu, dieta v Kremlu vytváří rizika pro kardiovaskulární systém, játra, ledviny, gastrointestinální trakt a má obrovské množství kontraindikací.

Dieta "6 okvětních lístků"

(31 tisíc žádostí)

Dieta "6 lístků" je založena na principech mono-diety a odděleného krmení. Podstata jeho činnosti spočívá v každodenní samostatné konzumaci produktů pro hlavní výživové složky - bílkoviny, sacharidy a vlákniny, v důsledku čehož se tělo nachází v podmínkách nedostatku určitých nezbytných látek. Existují také omezení množství produktů k vytvoření kaloriového deficitu.

VÝHODY: Krátkodobý a rychlý účinek: po šesti dnech trvá dieta 4-5 kg.

MINUSES: pocit hladu, úplné odmítnutí sladké a moučné, nudné, monotónní jídlo (každý den můžete jíst pouze jeden výrobek). Kvůli špatné stravě existuje mnoho kontraindikací. Po návratu do normálního menu se zpravidla vrátí klesly libry.

Mono-dieta

(15 tisíc žádostí)

Jméno mluví samo o sobě: hovoříme o stravě, po které je třeba konzumovat pouze jeden povolený produkt nebo malou skupinu produktů. Už jsme se s tímto tématem zabývali, mluvili o stravě pohanky a kefír. Tam je stále mnoho různých monodiets v různých variacích: rýže, ryby, zelenina, ovoce, tvaroh a dokonce i čokoláda.
VÝHODY: Zjevnými výhodami jsou jednoduchost a nízký rozpočet. Typicky monodiety netrvají déle než 2-3 dny, takže je nepravděpodobné, že by dokázaly poškodit fyzické zdraví a psychiku.

MINUSY: Mono-diety neznamenají žádnou rozmanitost potravin. Bez ohledu na to, jak užitečný je výrobek, nebude schopen uspokojit potřebu celé řady živin. Potřeby těla a tuků, bílkovin a sacharidů - takže všechny dlouhodobé mono-diety jsou škodlivé pro zdraví. Kromě toho je výsledek mono-diety obvykle nestabilní: je nutné pouze vrátit se k normální stravě, kilogramy se vrátily a klesly.

Středomořská strava

(7,5 tisíc žádostí za měsíc v Yandexu)

Středomořská strava je systém výživy, který odpovídá potravinovým tradicím národů středomořských zemí. Základ stravy - nerafinované obiloviny, moučné výrobky z tvrdé pšenice, zeleniny a ovoce, doplněné o mléčné výrobky, vejce, ořechy, olivový olej, ryby a chudé maso. Do stravy jsou vyloučeny jen sladkosti, klobásy, živočišné tuky, občerstvení a další tučné, vysoce kalorické potraviny.

VÝHODY: Nepopiratelnou výhodou je rovnováha a rozmanitost menu. Jíst 5krát denně v dostatečném množství porcí přispívá k sytosti a blahu. Chudnutí je pomalé, ale jeho výsledky jsou poměrně stabilní.

MINUSY: Produkty středomořské stravy by měly být přírodní, vysoce kvalitní a čerstvě připravené, což vyžaduje značnou investice času a peněz. Milovníci sladkostí, pečiva, salámů a uzenin bude psychicky obtížné odmítnout tyto pokrmy.

Apple dieta

(6,2 tisíc žádostí za měsíc v Yandexu)

Jablečná dieta odkazuje na expresní stravu. Jeho varianty představují monodieta nebo kombinace jablek s malým množstvím jiných dietních produktů: kefír, tvaroh, pohánka, vejce atd.

VÝHODY: Snadné použití a rychlé výsledky. Dieta je vhodná pro ty, kteří milují jablka, ale zbytek nebude snadné se držet kvůli jídelní monotónnosti.

MÍNY: Dieta nedává trvalý pocit plnosti a vyvolává nemoci trávicího ústrojí. Výsledkem úbytku hmotnosti je velmi nestabilní.

Závěry

Jak můžete vidět, existuje široká škála diety - je tu spousta na výběr! V každém případě však doporučujeme, abyste před každou rigidní stravou doporučili konzultovat s lékařem, protože chronické nemoci, alergické reakce a jiné zdravotní problémy mohou být dobrým důvodem k odmítnutí stravy.

A ještě jedno důležité varování. V návaznosti na všeobecné přesvědčení, že "čím rychleji jde hmotnost, tím lépe," při sestavování hodnocení jsme přidali ztráty hmotnosti v jedné nebo jiné stravě na "pluses". Z medicínského hlediska je to však absolutní minus. Bez ohledu na to, jak se vám mohou zdát fascinující krátkodobé vyhlídky na stravu, nezapomeňte, že pokud se váha přenese příliš rychle, vrátí se ještě rychleji.

Hlavním principem, který by se měl řídit při usilování o krásu, není poškození vašeho těla. A pokud v předvečer svátků existuje alternativa před vámi: udržet zdravé nebo vytlačit do elegantních šatů menší velikosti na pár večerů, potom je volba zřejmá, že?

Správná výživa pro výživu - menu pro každý den

Touha hubnout by se neměla otáčet kvůli tělům smutným následkům ve formě narušení hlavních systémů. Správná ztráta hmotnosti je možná pouze za účasti odborníka na výživu, který správně vypracuje plán hubnutí a vytvoří správné menu tak, aby tyto extra libry postupně ztratily bez vytváření předpokladů pro zhoršení celkového stavu.

Přestaň se bláznit

Předtím, než si přečtu dále, se vás zeptám na jednu otázku. Stále hledáte pracovní stravu nebo magickou stravu?

Zrychluji vás zklamat, neexistuje žádná DIETA, která by pomohla dlouho se zbavit nadváhy.

A všechny "prostředky pro ztrátu váhy", které inzerují na internetu - to je solidní rozvod. Obchodníci dělají na vaší naivitě obrovské peníze.

Jedinou drogou, která vám určitě pomůže zhubnout, je TonusFit. Tento lék není prodáván v lékárnách a není inzerován na internetu, a každý akcionář Ruské federace a SNS může obdržet 1 balení ZDARMA

Abyste si nemysleli, že se dostáváte do další "štíhlejší", nebudu popisovat, jaký účinný lék je. Pokud máte zájem, přečtěte si sám o sobě všechny informace o TonusFit. Zde je odkaz na oficiální webové stránky.

Doporučení pro optimální výživu

Stravování podle pravidel organizování dietní stravy znamená organizovat vyvážené a výživné menu pro každý den, uvádět do stravy pouze potraviny, které mají minimální obsah kalorií, které ovšem budou užitečné kvůli jejich přirozenosti. V důsledku používání takové potraviny denní výdaje na kalorie výrazně přesahují jejich příjem, a tím účinně ztrácejí váhu.

Správně organizovaný proces, podle kteréhokoli odborníka na výživu, zahrnuje ztrátu hmotnosti bez toho, aby se objevil silný pocit hladu. Pouze tímto způsobem bude možné vyhnout se stresu, podrážděnosti a depresi, která je stálým společníkem většiny moderních rychlých výživ. Zvláštní pozornost je věnována různorodým nabídkám pro každý den, použití vhodných způsobů vaření.

Pokud chcete vážně ponořit do procesů snižování tělesné hmotnosti a naučit se, jak vytvořit vlastní menu a jídlo plán, pak se ujistěte, že se učí správné stravě pro ztrátu hmotnosti.

Chcete-li zhubnout, bylo provedeno správně a v souladu s dietními standardy, je důležité vzít v úvahu řadu obecných zásad:

Naši čtenáři píší

Dobrý den! Jmenuji se Lyudmila, chci vyjádřit svou vděčnost vám a vašemu webu. Konečně jsem dokázal zhubnout. Vedu aktivní životní styl, vdávám se, žiji a užívám si každého okamžiku!

Od dětství jsem byl docela bahnitá dívka, ve škole jsem byl trénován po celou dobu, dokonce i učitelé mi volali pompushechkoy. bylo to obzvlášť strašné. Když jsem vstoupil na univerzitu, přestali mi věnovat pozornost, změnil jsem se v tiché, proslulé, tlusté tělo. To se nesnažilo zhubnout. A diety a nejrůznější zelené kávy, tekuté kaštany, shokolimy. Teď si ani nezapamatuju, ale kolik peněz jsem vynaložil na všechny tyto zbytečné odpadky.

Všechno se změnilo, když jsem náhodou narazil na jeden článek na internetu. Nemám ponětí, jak moc tento článek změnil můj život. Ne, nemysli si, že neexistuje špičková metoda hubnutí, která je plná celého internetu. Všechno je jednoduché a logické. Za pouhé 2 týdny jsem ztratil 7 kg. Celkem 2 měsíce za 18 kg! Byla energie a touha žít, já jsem se přihlásil do tělocvičny, aby mi pomohl zvednout zadek. A ano, nakonec jsem našel mladého muže, který se už stal mým manželem, miluje mě šíleně a miluji ho také. Odpusť mi, že jsem psal tak špinavý, jen si pamatoval všechno na emocech :)

Dívky, pro ty, kteří se vyzkoušeli spoustou různých druhů stravy a metodami pro ztrátu hmotnosti, ale nemohli se zbavit nadváhy, trvat 5 minut a přečíst si tento článek. Slibuju, že nebudeš litovat!

  1. Snídaně jsou vždy plánovány tak bohaté, jak je to možné.
  2. Použití retence tekutiny a otoku soli je minimalizováno.
  3. Ujistěte se, že máte režim pití.
  4. Množství tuku vstupujícího do těla je minimalizováno. V ideálním případě by počet celkových kalorií denně neměl překročit 30%.
  5. Potraviny jsou přijímány podle striktně rozvinutého rozvrhu tak, aby byly udržovány konstantní intervaly mezi jídly.
  6. Části by měly být malé, ale zvýšit počet jídel a občerstvení, takže žaludek pravidelně přijímá potraviny, které obsahují velké množství vlákniny. Také, aby se nasytil a nedostatek pocitu hladu, můžete si vybrat bylinné čaje, vodu s přidáním ledového a limetkového džusu.

Kromě poradenství v oblasti výživy musí poradenství kvalifikovaného odborníka na výživu nutně obsahovat body týkající se organizace stravy jako celku. Takže stojí za to, abyste si sami nastavili pouze skutečné úkoly a plánovali ztrácet alespoň jeden kilogram týdně, protože systematické dlouhodobé ztráty hmotnosti jsou zárukou dosažení stabilního výsledku a dlouhé doby udržení dosažené hmotnosti. Navíc je žádoucí spojit dietní menu s fyzickou aktivitou. V tomto případě není třeba navštívit fitness centrum. Například vyčerpávající cvičení v hale mohou být nahrazeny procházkou po schodech nahoru, opuštěním výtahu nebo ráno joggingem.

Jak plánovat nabídku

Chcete-li správně malovat menu hubnutí, musíte vzít v úvahu zvláštnosti tvorby stravy pro každý den pro různé jídla:

  1. Snídaně Abyste správně uvolnili tělo z nahromaděného tělesného tuku, je důležité si uvědomit, že ranní jídlo má maximální hustotu. Nejlépe uvařená kaše vařená ve vodě s plátky bobulí nebo ovocem sladkých odrůd.
  2. Oběd (jinak nazvaný druhá snídaně). Budeme-li vyloučit příjem potravy před obědem, tělo je určitě reagovat nesnesitelné pocit hladu, což je nepřijatelné, takže oběd je vnímán jako nepřijatelné vyloučit jídlo. Snack udělejte chutné, ale bez chleba a sendviče. Nejlepším řešením je ovoce, které nejenom saturuje tělo vláknem, pomáhá zhubnout, ale také přispívá k normalizaci metabolismu.
  3. Oběd Nasycení by mělo být téměř stejné jako snídaně. Každý den se jídelní lístek skládá z prvního a druhého kurzu. Současně, kdykoli je to možné, odmítají maso výběrem zeleninových vývarů, salátových příloh a vařené zeleniny.
  4. Vysoký čaj Správně organizovaná strava - směs ořechů a ovoce.
  5. Večeře Je důležité, aby každé večerní jídlo bylo organizováno z produktů rostlinného původu. Jemné zeleninové pečivo, zelenina vařená metodou stewing, s přidáním lehkých samo-vyrobených omáček. V tomto případě je mnohem zatížení je nemožné, protože zpracování žaludek jídlo v noci vede k tvorbě tuku a toxinů - zdroj ledvinových kamenů a žlučníku.

Diety od profesionálních odborníků na výživu

Myšlenka na dietu byla původně léčbou. V závislosti na onemocnění byla člověku vybrána dieta, její kvalita, množství a složky. Tento přístup praktikoval Hippocrates. Tato myšlenka jeho trochu později vyvinula římský doktor Asklepiad, který je nyní považován za zakladatele dietetiky. Dnes je zachováno povolání odborníka na výživu, ačkoli slovo "dieta" je vnímáno ještě těsněji. Kdysi jsme chodili na dietu pro hubnutí, ne léčbu. Ale pokud se máme vyrovnat s pravdou, zbavíme-li se nadváhy, současně se zbavíme řady souvisejících nemocí.

Pierre Ducane vyvinul unikátní systém řízení hmotnosti. Rozložil dietu do čtyř etap, z nichž každá stanovila konkrétní cíle. Kdo je dokázal dosáhnout, získal skvělý výsledek.

"Potravinový žebřík" od Pierra Ducana

Postupná dieta Dyukan poskytla vynikající výsledky, ale ne každý to dokázal. Poté si odborník na výživu vyvinul na své základně lehkou, ale ne méně účinnou verzi stravy.

Autoritativní přednášející a praktická lékařka Elena Malysheva na základě svých zkušeností a znalostí vyvinula svůj vlastní výživový systém. Jaká pravidla tvoří základ a jaké výsledky můžeme očekávat?

Francouzský odborník na výživu nejen vyvinul speciální systém výživy, ale umožnil ho měnit v závislosti na jednotlivých charakteristikách organismu. A každý dostane svůj příjemný výsledek.

Co je společné mezi teplem a snižováním tělesné hmotnosti? Ukazuje se, že zásady jedné pomoci při dosažení druhého. Tuto skutečnost dokázala Taťána Malachová vlastním příkladem a osobní stravou.

Zdá se, že při pečení ztrácí váhu - nesmysl! Koneckonců je to hlavní faktor v tělesném tuku. Izraelská výživová Olga Raz prokázala opak na příkladu svých pacientů.

Přísná, ale pestrá strava není jediným tajemstvím účinnosti vyvinuté techniky. Je nutné nosit zlaté šperky na biologicky aktivním místě současně.

Od Mila Gritsenko

Tučná matka, která se chtěla vrátit k předchozí hmotnosti, vyvinula svůj vlastní jedinečný vzorec pro snížení tělesné hmotnosti. Má čtyři složky a správná výživa mezi nimi není nejdůležitější.

Od Světlany Fusové

Hlavním účelem pravidel výživy od ukrajinského gastroenterologa-dietitika je normalizace metabolismu. Světlana umožňuje jíst téměř vše, ale za zvláštních podmínek. Další informace o nich.

Z klinice Mayo

Pod rouškou zdravé a zdravé výživy vyvinuté známými odborníky se dvojnásobná dieta stále více objevuje na internetu, z nichž většina je z bezpečí pro zdraví.

Z Ústavu výživy RAMS

Principy výživy jsou založeny na postupné normalizaci metabolismu a snížení příjmu kalorií. Chcete chtějí zhubnout bez stresu a ramen RAMS.

Ukazuje se, že injekce z hladu byla vynalezena v minulém století! Již od první injekce začne tělo vyvíjet nejtěžší k spálení tuku. Jaké je tajemství magické látky?

Chudnutí začíná od hlavy. Psychoterapeut Mirkin navrhuje změnu vitálních postojů k zdravým lidem, motivaci k sobě a úpravě výživy.

Nebezpečnými potravinami jsou potraviny s vysokým glykemickým indexem. Toto může být nejznámější zdravé jídlo, které zasahuje do vašeho úbytku hmotnosti. Kde se skrývá nepřítel a jak ho neutralizovat?

Pohyb - hlavní cesta k štíhlé postavě. Populární americká na základě chudé aktivní fitness třídy, které jsou doplněny správnou stravou.

Americká lékařská strava byla vyvinutá pro lidi s diabetem a těmi, kteří jsou ohroženi. Pomáhá nejenom normalizovat hmotnost, ale také zajistit metabolismus.

Nic nadbytečné, jen nejúčinnější pravidla zdravého života - to bylo základem systému Helly. Všichni jste to dlouho věděli, ale výsledek je nulový? Řekneme vám, co jste udělali špatně.

Francouz ukázal, že kromě kalorií obsahuje i další důležitý ukazatel - glykemický index. Proč je třeba jej při sestavování nabídky vzít v úvahu a jaké produkty jsou pro pas v nebezpečí?

Výživář, který "ztratil váhu" mnoha ruských hvězd, obhajuje individuální přístup v této věci. Ale přesto se podělila o několik základních principů svého programu hubnutí.

Chcete vědět tajemství přeměny buněk na štíhlou princeznu? Catherine Miniminova sdílí několik tajemství najednou, což jí dalo půvabnou a přitažlivou ženu.

Jeden z nejoblíbenějších odborníků na výživu na světě vyvinul třístupňový program pro normalizaci hmotnosti. Když si na to zvyknete, vždy uložíte dosažené výsledky a zlepšíte své tělo.

Není to jen strava, ale schopnost vyjednávat se sebou sama je základem praxe nutričního psychologa Gavrilova. Po naučení nahradit škodlivé bezbolestné užitečné, změníte svůj život!

Dieta byla vyvinuta odborníky z téže kliniky, proto je přístup ke ztrátě hmotnosti různorodý. To není jen úprava stravy, je to kompletní řešení vnitřního problému.

Osoba, která se znovu shromáždila, sdílí tajemství návratu do zdravého a naplňujícího života. Fyzická aktivita a správná výživa - jak je přesně kombinovat?

Dieta dává odpověď na zdánlivě rhetorickou otázku: "Co by taková osoba jíst, aby zhubla?". Tajemství nespočívá v magických produktech, ale v principu kombinace obvyklého jídla.

Slavný kardiolog se zamiloval do skutečnosti, že dovoluje konzumovat téměř všechny obvyklé výrobky, ale za určitých podmínek. Několik pravidel - a už ztrácíte váhu na maso, ryby, mléko.

Jděte na dietu a nechcete jít s ní - je to možné? Ukazuje se, že to není jen možné, ale také velmi efektivní. To vám dokazuje jakýkoliv "Protasov", alespoň jednou se pokusil tuto stravu.

Výživa doporučená výživovými odborníky na základě nejnovějších poznatků a výzkumu v oblasti výživy. Studie provádějí zvláštní instituce, například Ústav výživy Ruské akademie lékařských věd, využívající pokročilé technologie. Poté jsou testovány a doplněny praktickými lékaři, kteří je k nim přizpůsobují. Jsou to světoznámí lékaři, jako je Dikul, a méně známí, ale autoritativní, jako jsou Dr. Ionova, Gavrilova, Bormentál, Dikul, Atkins, Mirkin, Simenos a další. Lidé bez lékařského vzdělání, ale s rozsáhlými zkušenostmi v oblasti zdraví a výživy, Jillian Michaels, Tatiana Malakhova a další také dělají své doporučení.

Takové diety mají řadu charakteristických rysů:

  • mohou být použity pro chronické nemoci;
  • jsou dobře vyvážené v stopových prvcích, vitamíny, esenciální živiny;
  • zaručují optimální příjem kalorií, tj. vám umožňují zhubnout, aniž byste měli neustálý pocit hladovosti, únavy, letargie;
  • pomáhají nejen snížit procento tělesného tuku, ale také normalizovat metabolismus;
  • mají velkou variabilitu;
  • učit dovednosti správné výživy, umožní vám jít postupně k němu;
  • Pomalu snižte hmotnost (asi 1-3 kg za týden), což není pro tělo stresující.
A co je nejdůležitější, takové doporučení jsou bezpečné. Pokud je používáte striktně podle předepsaných pravidel, s přihlédnutím k zvláštnostem vašeho těla, snadno a bez vedlejších účinků dosáhnete požadovaného.

Diety od odborníků na výživu

Ženy často nedůvěřují dietám na základě jejich horké zkušenosti, ale často nerozumějí tomu, že strava nefunguje jen proto, že není vůbec vhodná k řešení konkrétního problému, nebo prostě žena ji správně neřídí. Pro ženy, které nedůvěřují Hollywoodu a dalším významným dietám, si odborníci na výživu sestavili vlastní osobní stravu, jejíž výživa vychází ze zkušeností a znalostí odborníka na výživu.

Diety lékaři výživové na základě znalostí lékaře v oblasti hubnutí a ženského těla. Každá strava má předpoklad, doktor pečlivě vysvětluje, kdo je vhodný pro stravu, s jakými problémy pomáhá v boji a kterému není schopen. Dieta nemusí fungovat ani kvůli skutečnosti, že v potravě jsou potraviny, které vám nevyhovují, nebo kvůli nedodržení pravidel stravy.

Mnoho diet je vytvořeno odborníky, kteří v současné době pracují na výživě a poradce, a pokud nevěříte pravidlům a normám, které již byly předepsány, můžete provést testy a pak se obrátit na lékaře. Ale stalo se také, že se vám stravování líbilo, ale nevíte, zda se vám to hodí nebo ne. Můžete si vzít testy, poradit se s jakýmkoli kompetentním dietetikem a analogicky zvolit dietu, která nevyhnutelně povede k úspěchu.

Nabídka stravy je velmi rozmanitá, protože kvalifikovaní lékaři v této oblasti nejlépe vědí, jak kombinovat produkty tak, aby byla strava dokončena a počet kalorií je minimální. Můžete najít recenze o naší stravě od odborníků na výživu na různých fórech a webových stránkách, včetně našich. Pokud jste si vyzkoušeli dietu a dosáhli požadovaného efektu, nezapomeňte své komentáře nechat se svými přáními, aby ženy mohly najít potřebné informace pro sebe.

Výživa Jack Cruise je nutriční systém zaměřený na zlepšení těla, normalizaci metabolismu a snížení hmotnosti. To vyhovuje téměř všem lidem a zaujímá jednu z vedoucích pozic v žebříčku metod chudnutí. Přečtěte si více →

Díky dietě Farita Khairullina se můžete jednou a navždy zbavit nadváhy, jak se tomu v tomto případě podařil sám autor, který předtím, než vydal na sebe, to vyzkoušel a klesl asi o 25-30 kg. Přečtěte si více →

Oblíbená strava dr. Haya je taková, protože s jeho pomocí můžete eliminovat tyto extra libry bez rizika pro vaše zdraví a zvykat si na dobrou výživu, která se později může stát druhem životního stylu. Přečtěte si více →

Dieta Konstantina Monastyrského je celý systém výživy zaměřený na zlepšení lidského zdraví a snížení hmotnosti, který se často stává příčinou mnoha nemocí. Přečtěte si více →

Mnoho slavných hereček používá dietu Tracy Anderson před důležitými výstřely, protože je určena pro rychlou a bezpečnou ztrátu váhy. Přečtěte si více →

Dieta Catherine Gursak - je účinnou metodou snižování hmotnosti, kterou využívá velké množství žen z celého světa. Přečtěte si více →

Nyní je dieta Rimmy Moisenko považována za jednu z nejúčinnějších a nejvýhodnějších, kromě toho, že ji můžete nejen odstranit nadměrnou hmotnost, ale také posílit své zdraví. Přečtěte si více →

Díky Pritykinově stravě se můžete rychle zbavit nadměrné hmotnosti a také zabraňuje vzniku určitých onemocnění, takže ji široce využívají lidé z různých zemí, kteří chtějí být zdraví a štíhlá. Přečtěte si více →

Efektivní strava Rinada Minvaleeva získala obrovskou popularitu před několika lety, protože vám umožňuje zbavit se těch extra kilo rychle a bez poškození zdraví. Přečtěte si více →

Dr. Hauserova strava je efektivní způsob výživy, s níž můžete rychle odstranit většinu nadváhy, takže je nyní v mnoha zemích populární. Přečtěte si více →

Diety od odborníků na výživu a lékařů.

Expert je člověk, který přestal myslet, protože ví všechno.

Chudé diety od odborníků na výživu

V odrůdách stravy zaujímají zvláštní místa diety od profesionálních odborníků na výživu. Tyto diety jsou vyvíjeny výživovými ústavy, lékaři, odborníky na výživu a dalšími organizacemi specializujícími se na výživu.

Výraznými vlastnostmi takové profesionální stravy jsou:

- dobrá rovnováha v základních živinách, vitamíny a stopové prvky;

- dostatečné kalorie denní menu, které vám umožní zhubnout bez pocitu neustálého pocitu hladu a zhoršení zdraví;

- dlouhá doba trvání / existují možnosti a rychlá výživa /, což nejen umožňuje snížit váhu, ale také normalizovat metabolismus v těle, stejně jako naučit se dovednosti správné výživy;

- relativně pomalá ztráta hmotnosti (obvykle 1-3 kg za týden);

- schopnost aplikovat i za přítomnosti různých chronických onemocnění.

Všechny tyto vlastnosti stravy od odborníků vám umožňují bezpečně a efektivně používat je k boji proti obezitě.

Diety od odborníků na výživu

Základním principem této stravy je následující: každý potravinový výrobek odpovídá určitému počtu bodů. Pro úbytek hmotnosti (konzervace hmotnosti) je nezbytné, aby vaše denní strava nepřesáhla:
- pro hubnutí - 40 bodů;
- pro úsporu hmotnosti - 60 bodů
- pro zisk nad 60 bodů

Amazonská strava je belgická strava, jedna z nejmódnějších diet. Tato strava má vědecké zdůvodnění - její metoda rozděluje všechny ženy na tři typy podle hormonálních vlastností.

Podle britských odborníků na výživu není obezita vždy výsledkem přejídání. Může se objevit v důsledku metabolických poruch, poruchy pankreatu nebo štítné žlázy. U žen může dojít k nadváze kvůli oslabené funkci vaječníků a děti se znatelněji zotavují kvůli narušení činnosti endokrinních žláz.

V důsledku četných pozorování a experimentů skupina britských dietologů vyvinula výživový systém, ve kterém byly vzaty v úvahu předchozí chyby a které se svou účinností ukázaly být jedním z nejlepších výživových systémů. Účinnost a jednoduchost takového systému byla v praxi dostatečně rychle potvrzena a takový potravinový systém byl nazýván anglickou stravou. Po rozsáhlých testech a zkouškách začali doporučovat takovou výživu jako způsob, jak se zotavit z nemoci. A tyto extra libry se v horku roztaví jako sněhová koule a bez poškození pacienta.

Dieta během těhotenství

Během těhotenství je třeba věnovat zvláštní pozornost výživě. Nejen bezpečný průběh těhotenství, ale také zdraví jejího nenarozeného dítěte závisí na stravě těhotné ženy. V normálním průběhu těhotenství by měla být výživa podávána 4 až 5krát denně, nejlépe ve stejnou dobu.

Tato strava je vhodná pro lidi, kteří stráví spoustu času ve stěnách své kanceláře a nejsou vždy schopni přestat na oběd. Trvá přesně týden, můžete zhubnout o 3-4 kilogramy. A co je nejdůležitější, zvyknete si pravidelně jíst a nezmeškáte čas na snídani, oběd a večeři. Stravování na oběd lze připravit doma a do práce.

Bulharský výživář Peter Dimkov vyvinul 4denní výdej stravy, který vám umožní ztratit tyto extra libry. Jediným pokrmem ve stravě bulharské stravy je salát z mrkvového ovoce.

Tato strava se nazývá "velká" nikoliv kvůli velkému počtu jídel, které můžete denně sníst, ale díky tomu si můžete vybrat libovolné potraviny a udělat několik desítek menu podle vašeho vkusu. Jedná se o jednu z nejoblíbenějších diet, neboť téměř necítíte dietní omezení. Nicméně, při pozorování velké stravy by neměly být unášeny - je velmi snadné jít přes okraj, za kterou se diety mohou stát banální přejídání. Chraňte před takovým nebezpečím kalorie kalorií.

Hmotnost hlídaného jídla, navržená tak, aby nejen způsobila ztrátu hmotnosti, ale také aby učí, že ztrácí váhu, aby jedla správně. Toho je dosaženo především tím, že množství jedlých potravin se přísně vypočítává každý den, porce jsou výrazně sníženy a každá kalorie se počítá.

Vodní dieta není založena na běžných dávkách, ale na jednoduchých a dlouho známých výpočtech. Den stojí za to pití asi 1/20 své hmotnosti. Přibližnou normou vodní stravy je 2,5 - 3 litry vody denně. A pokud se aktivně podílíte na sportu nebo je venku horké léto, pak se množství tekutiny může mírně zvýšit.

Doba hyperproteinové diety začala asi před 40 lety. A přesněji - v roce 1973. Právě tehdy Harvardský profesor Blackburn navrhl první proteinovou stravu, nazvanou Protein Sparing Modified Fast, zkráceně PSMF. Metoda profesora Blackburna se lišila od tradičních potravinových systémů, protože hlavní stravovací zdroj - sacharidy (obiloviny, chléb, brambory, těstoviny, muffiny, sladkosti, ovoce, zelenina, cukr, med)

Hořčičná strava je exotická strava, která nejenže může ztratit tyto extra libry, ale také normalizovat metabolismus, stejně jako vás naučí jíst správně. Vyvinutý bulharskými odborníky na výživu v 70. letech minulého století, není tak populární jako ostatní diety, ale přesto je docela efektivní. Velmi vhodná pro půst.

Pohanková strava, která se nedávno zasloužilě stala stále populárnější. Asi 60% lidí, kteří vyzkoušeli všechny účinné diety, si uvědomují, že nejvhodnější je strava pohanky. A nejvíce pozitivní recenze. Není divu, že pohanka se nazývá královna obilovin.

Mnoho vědců se potýká s otázkou, jak určitý typ krve ovlivňuje osobu. Koneckonců, lidé, kteří chtějí rychle zhubnout na naší planetě, mají naději. A mnozí z nich hledají nové metody pro snížení hmotnosti. Ne tak dávno bylo zjištěno, že krevní skupina člověka může být použita k určení například jeho náchylnosti na různé nemoci.

Základem 90denní stravy je dlouho známý princip oddělené výživy. Autoři však šli ještě daleko, nabízeli jíst určité kombinace produktů po celý den. Spíše během oběda a večeře, protože snídaně jsou vždy stejné - pár ovoce nebo sklenice bobulí. Navzdory složitosti a omezenosti má tato strava některé pozitivní aspekty: určitě si užívá sladkých zubů, protože kromě velkého množství ovoce nabízí i sacharidové dny, během kterých jíte mouku a sladké pokrmy.

Frakční výživa je zvláštní režim příjmu potravy, při kterém je denní dávka rozdělena na malé části. Frakcionované krmení znamená velmi časté stravování - obvykle po méně než 3 hodinách. V každém případě by interval mezi jídly neměl překročit 4-4,5 hodin.

Melounová dieta - jedna z nejúčinnějších. Dieting dává velmi rychlý a znatelný výsledek. Navíc s pomocí stravy melounu můžete dobře čistit ledviny. Vychází z diuretické vlastnosti melounu.

Celé tajemství židovské stravy v kombinaci určitých produktů. Nejprve doporučuje dodržovat základní pojmy Kashrut a nikdy sami konzumovat mléčné výrobky. Židovská strava doporučuje konzumovat ryby pouze zelenou zeleninou a zelenou zeleninou, s nimi a dokonce i s obilovinami můžete jíst různé tuky, ale jejich počet by měl být omezen.

Podstata zelené stravy je jednoduchá: opírá se o zelené ovoce, zeleninu a zeleninu, doplňuje je o malé množství dalších přírodních produktů (nerafinované obiloviny, ryby, libové maso, ovoce a zelenina jiných barev, vejce, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, med). Zelená barva je údajně podporující hubnutí, což je důvod, proč je zelená strava tak účinná.

Dieta "Zdraví" je poměrně vyvážená a není hladová. Dieta je vyvinuta evropskou výživou Maurice Malatovou.
A po dlouhou dobu je v Evropě velmi populární.

Dieta "Výzva předků" může být používána po dlouhou dobu a poskytuje dobrou ztrátu na váze. Jste v této stravě, musíte jíst více přírodních, přírodních produktů a méně tuku a cukrů.

Podle izraelských odborníků na výživu není zneužívání potravin ničím jiným než úplným nesouladem mezi myslí a akcí, spotřebou a potřebami těla. Poškozená postava není nejhorším důsledkem nadváhy. Je to také porucha periferního krevního oběhu a lymfatického oběhu, různé metabolické poruchy, včetně cholelitiázy a urolitiázy, cukrovky. Navíc tato - snížila tělesnou odolnost vůči různým patogenům infekčních a zánětlivých onemocnění, respiračních onemocnění.

Celkový příjem kalorického denního jídla Francouzského institutu kosmetiky je 1300-1500 kcal, což zaručuje, že nedojde k příliš rychlému, ale stabilnímu úbytku hmotnosti: ztrácí se až 300 g za den.

Odborníci Ústavu výživy tvrdí: pokud přísně dodržujete dietu, kterou vyvinuli po dobu tří týdnů, můžete zhubnout o 8-10 kg. Je založen na snížení příjmu kalorií na 1800-1200 kcal, což je dosaženo vyloučením nebo maximálním omezením snadno stravitelných sacharidů obsažených v cukru, pekárenských výrobcích a bramborách.

Indická strava - vegetariánská, dlouhá doba, s kterou se zbavíte "zbytečné" hmotnosti a udržujete ji na správné úrovni.

Zuchinské pokrmy - ideální nabídka pro ty, kteří chtějí zhubnout. Nejsou pouze nízkokalorické, ale také užitečné, protože dokonale odstraňují strusky z těla.

Strava kanadských výživářů s nízkým obsahem kalorií, trvající 2-3 týdny. S dodržováním této stravy a dostatečnou fyzickou aktivitou pro tento týden může zhubnout 2-3 kg.

Zelí je velmi nízkokalorické produkt, který v tomto případě obsahuje většinu potřebných tělních vitamínů, minerálů a vlákniny (stimulující střeva) a různé zelí stravy jsou považovány za vysoce efektivní v boji proti obezitě.

Účelem stravy je minimalizovat příjem kalorií potravin. Cukr, chléb, pečivo, brambory jsou zcela vyloučeny. Ne méně než polovina tuku ve stravě by měla být zelenina. Maso a ryby - nízkotučné, mléčné a mléčné výrobky - bez tuku. Ovoce a zelenina, která neobsahují škrob, můžete jíst v neomezeném množství.

Kremlská strava je jednou z nejrůznějších diet s nízkým obsahem uhlohydrátů. Obecně je to analogické s Atkinsovou dietou, nicméně její následovníci si musí být vědomi toho, že je mnohem jednodušší a méně vyvážený.
Podstata stravy je vypočítat spotřebu konvenčních jednotek, které jsou podle tabulky přiřazeny každé potravině.

Strava pro osoby starší 30 let je určena pro určitou věkovou kategorii. To je velmi logické, protože v průběhu času dochází ke změně našeho těla: objevují se různé nemoci, které nejsou typické pro mladý věk, revize potravinových priorit, počet stresových podmínek atd., Který bere v úvahu stravu pro ty, kteří jsou nad 30 let. celkový stav těla a trávicí proces. Dieta pro osoby starší 30 let se snaží vzít v úvahu všechny rysy organismu, které vyšly z období dospívání.

Základ stravy - potraviny bohaté na kostkované - to jsou vlákna, které tvoří základ rostlin. Jeho hodnota pro dobré trávení potvrzuje řada vědeckých studií a jeho nepřítomnost v potravinách je jednou z důležitých příčin obezity. Vlákno neobsahuje žádné kalorie, ale kromě toho je velmi vhodné pro hubnutí. Potraviny bohaté na vlákniny čistí tělo toxinů a toxinů a váží přebytečný tuk.

Indikace:
- žaludeční vřed a duodenální vřed v období obnovy po ostré exacerbaci a s mírnou exacerbací;
- ostré exacerbace chronické gastritidy se zachovalou nebo zvýšenou sekrecí;
- akutní gastritida v období zotavení.

Indikace:
Chronická gastritida se sekreční nedostatečností s mírnou exacerbací a ve fázi zotavení po exacerbaci; akutní gastritida, enteritida, kolitida během období zotavení jako přechod k vyvážené stravě; chronická enteritida a kolitida po a bez exacerbace bez souběžných onemocnění jater, žlučových cest, pankreatu nebo gastritidy se zachovalou nebo zvýšenou sekrecí.

Indikace:
Chronická onemocnění střev se syndromem převaha dyskineze (zácpa) mezi neostré exacerbací a remisí a kombinace těchto onemocnění s lézí žaludku, jater, žlučových cest, slinivky břišní.

Indikace:
- chronická gastritida se sekreční nedostatečností s mírnou exacerbací a ve stádiu zotavení po exacerbaci;
- akutní gastritida, enteritida, kolitida během období zotavení jako přechod k vyvážené stravě;
- chronická enteritida a kolitida po a bez exacerbace bez souběžných onemocnění jater, žlučových cest, pankreatu nebo gastritidy se zachovalou nebo zvýšenou sekreci.

Indikace:
- s gastroenterokolitidou
- chronická kolitida v akutní fázi
- akutní střevní infekce s průjem (průjem).

Indikace:
Akutní střevní onemocnění v období zlepšení; chronických střevních onemocnění po ostré exacerbaci nebo s mírným zhoršením, stejně jako při kombinaci s porážkou jiných zažívacích orgánů.

Indikace:
Akutní střevní onemocnění během období obnovy jako přechod k vyvážené stravě; chronických střevních onemocnění v období útlumu exacerbace, stejně jako exacerbace souběžných lézí jiných trávicích orgánů.

Indikace:
Akutní hepatitida a cholecystitida ve fázi zotavení; chronická hepatitida bez exacerbace; cirhóza jater bez jeho nedostatečnosti; chronická cholecystitida a cholelitiáza bez exacerbace (ve všech případech bez těžkých onemocnění žaludku a střev).

Indikace:
Akutní onemocnění a prudká exacerbace chronických střevních onemocnění s těžkým průjmem. U dny jsou ledvinové kameny s vypouštěním kamenů, skládající se převážně z urátů.

Indikace:
Akutní nefritida v období zotavení. Chronická nefritida s malými výraznými změnami sedimentu moči. Hypertenze a další případy, kdy je nutná bezolejná strava. Nefropatie těhotenství.

Indikace:
Akutní glomeralonefrit těžká forma s příznaky selhání ledvin poté, co půstu dnů až střední renální insuficience, protože v prvních dnech nemoci, chronické glomeralonefrit s výraznou renální insuficience.

Indikace:
Akutní nefritida po dietě č. 7a. Exacerbace chronické nefritidy s edémem, vysokým krevním tlakem, ale se zachovanou renální funkcí.

Indikace:
V případě obezity je předepisována pro obezitu při výživě, která je důsledkem systematického přejídání a metabolických poruch. Účel této stravy: ztráta hmotnosti, obnovení poškozeného metabolismu lipidů a rovnováhy vody a elektrolytů.

Indikace:
Akutní hepatitida a žlučníku, zhoršení chronické hepatitidy, žlučníku a žlučové kameny, cirhózou s mírným jeho selhání, chronický zánět žlučníku, žloutenka, nebo v kombinaci s vředovou chorobou žaludku, výraznou, enterokolitida s průjmem.

Indikace:
Nemoci kardiovaskulárního systému ve stádiu kompenzace nebo s mírnou cirkulační nedostatečností (stupeň I-II A).

Indikace:
Tuberkulóza plic, kostí, lymfatických uzlin během exacerbace; Snížení celkové výživy a reaktivity těla během období rekonvalescence po infekčních nemocech, úrazech a operacích; anémie. V těchto případech se používá v nepřítomnosti onemocnění trávicího systému.

Indikace:
Nemoci nervového systému funkčního typu

Indikace:
Akutní infekční nemoci, včetně anginy pectoris. Po operacích na měkkých tkáních, kostech. Po operaci štítné žlázy.

Indikace:
Urolitiáza s alkalickým močem a vysrážení solí fosforu a vápníku (fosfatury).

Indikace:
Ukazuje se v různých nemocech, které nevyžadují speciální léčebné stravování a bez narušení trávicího systému; přechodné diety na normální stravu během období regenerace a po použití terapeutických diet.

Zdravotní lékaři s nízkou sůlmi předepisují lidi, kteří jsou obézní. Každý den se lidské tělo s takovou dietou dostane: 130 gr. bílkoviny, 90 g. tuk 120 gramů. uhlohydrátů.

Vedené korejskými odborníky na výživu, studie ukázaly, že pravidelná konzumace mandarinek pomáhá snižovat obezitou jater, začíná proces regenerace v těle, zmírňuje stres na játrech a snižuje hromadění tuku v těle.

Medical hubnutí dieta znamená úplné vyloučení ze stravy zvyšuje chuť k jídlu produktů, chutí bylin a extraktů (nemají žádnou výživnou hodnotu, ale jsou silné aktivátory vylučování trávicích šťáv, a proto přispívají k lepšímu vstřebávání potravy - je dobré v běžném životě, ale ne jestliže ne v době ztráty hmotnosti - podobné požadavky většiny jiných účinných diet - například japonská strava).

Medová strava je považována za jednu z nejkrásnějších. Stále - každý den musíte jíst med. Ale kromě toho je také efektivní: "po sedění" na takové stravě po dobu dvou týdnů, můžete ztratit až 6 kg. V tomto případě nebudete mít poruchu, protože s medem získáte dostatek sacharidů. A pokud se s nimi pokusíte rozmazat, pak navíc k tenému tělu se stanete vlastníkem hladké a elastické kůže.

Měsíční nízkokalorická strava je zaměřena na postupnou normalizaci chuti k jídlu a v důsledku toho na snížení tělesné hmotnosti. Díky této dietě se za pouhý měsíc může stát lehčí až o deset kilogramů.

Dieta z mrkve - způsob ztráty hmotnosti, který je založen na skvělém přípravku na čištění těla. Mrkev obsahuje mnoho vitaminů A, B3, C a E, stejně jako vápník, fosfor, draslík, kyselinu listovou a sodík. Tato zelenina zlepšuje metabolismus, pomáhá trávicímu traktu, zabíjí parazity a bakterie.

Pravidelné začlenění mrkve do stravy zabraňuje předčasnému stárnutí těla a příznivému vlivu na imunitní systém, normalizuje metabolismus, zrak se zlepšuje, kůže, vlasy a nehty vypadají zdravěji a krásněji.

Přečtěte Si Více O Výhodách Produktů

Chrpa - Léčivé vlastnosti a lékařské aplikace

Chrpa obecná - obecný popisChrpa obecná (Centaurea) je rostlina plevelů z rodiny Astroviců, asteritů. Listy kopinaté, pýřité s plstěním, v různých formách od 15 do 100 cm.

Čtěte Více

Kdy vypít mléko ke zvýšení růstu?

Výzkum potvrzuje, že dospívání s správnou výživou je možné, nebude to o tři centimetry vyšší měsíčně, ale obecně bude člověk vyšší, než kdyby nevynaložil úsilí. A abyste získali výsledek, musíte podniknout akce v komplexu.

Čtěte Více

Užitečné vlastnosti kamélina oleje a použití

Jen málo se pokusilo o olej z kamélie - přínosy a škody pro většinu zůstávají neznámé. Ale po několik staletí to byl prakticky jediný rostlinný olej, který zdobil pokrmy ruské a evropské kuchyně s chutnou chutí, zotavil se, staral se o zdraví a zachoval krásu.

Čtěte Více